Как да се отървем от засегнатото самочувствие на върховете на психолога. Колко замислено самочувствие засяга живота ни

Тоалетна хартия, тестени изделия, консерви, сапун са само някои от елементите, които бързо изчезват от рафтовете на супермаркетите в средата на коронавирус мига. Нека да наричаме неща със собствените си имена: това не е покупка, ако е необходимо, но пазаруване поради паника. И въпреки че това е напълно разбираема реакция на хората към неопределена ситуация, но това засяга живота на другите не по най-добрия начин.

Нивото на самооценка, по един или друг начин, засяга действията на човек. Човек непрекъснато подценява способностите си, в резултат на "житейски награди". Ако самочувствието ви е спуснало и по-ниско, тогава, за да ви помогне 20 съвета, показани в тази статия. Започва да ги прилага в живота си, ще можете да увеличите самочувствието си и да станете уверен човек.

Мнозина ще се съгласят с факта, че от време на време те се преодоляват от нежелани мисли, от които е невъзможно да се отървем от тях. Те са толкова силни, че дори класовете в един интересен бизнес изобщо не помагат. Това е придружено от негативни емоции, които добавят болезнени усещания. Понякога изглежда, че тези мисли не са възможни да победят тези мисли, но ако разгледате проблема от различни гледни точки, можете да намерите правилното решение.

Ние убиваме щастието си със собствените си ръце. Отрицаването, което носим в себе си на другите, разрушителни мисли, завист, злоба, недоволство - този списък е безкраен. Разгледайте живота си, освободете неприятни спомени, да се отървете от хората, класовете и нещата, които се провеждат съзнание. Настройте до добро и положително. Направете нещо приятно, тогава за какво са мечтали.

Животът на човек се променя с възрастта, желанията и приоритетите се променят. Това е напълно нормален процес, въпреки че всеки от нас е индивидуален. Ако искате да максимизирате живота си след 30 години, следните 9 съвета ще ви помогнат.

Борбата срещу комплекса често е много трудна предвид недостатъчната мотивация. И за да се постигне максимален ефект в борбата срещу комплексите, е необходимо да се развият тактиката за намиране на необходимата мотивация и по-нататъшни действия. Тя е в такова съвместна работа, която е изграден принципът на работа.

Щастие - какво говори всеки, целта на живота на всеки човек. Но е трудно да се постигне тази цел? Хората се стремят да станат щастливи, но пренебрегват обикновените радости, които заедно могат да дадат това чувство. Ето няколко начина да се чувствате по-щастливи.

Искате ли да станете здрав човек? Ако следвате съветите, които са дадени в тази статия, можете да кажете с пълна увереност, че ще станете по-здрави, отколкото преди това. На пръв поглед те изглеждат прости, но започват да ги изпълняват и ще бъдете изумени от реални промени в здравето и състоянието си.

Чувствителността не е непоправима, патологична линия на характера, тя може да бъде коригирана и трябва да бъде коригирана. Негодуванието е отговор на човека на несъответствието на нейните очаквания. Това може да бъде всичко: думата, действа или рязко изоставен поглед. Честото недоволство води до телесни заболявания, психологически проблеми и невъзможност за изграждане на хармонични отношения с другите. Искате ли да спрете обидени и да се научите да разбирате вашето недоволство? Тогава нека погледнем как може да се направи.

Подобреното самочувствие е много често срещан феномен. Не по-малко общо и разнообразно управление, посветено на как да се справим с ниско самочувствие.

Ръководства и различни обучения езерце Proudi, но хората с неадекватна оценка на себе си са любим човек (в този случай, не може да се намали по някаква причина. Ние ще анализираме кои съвети обикновено дават в този случай и се опитват да проверят дали те са ефективни или не. И разбира се, както обикновено, погледнете проблема по различен начин, идвате в ефективни съвети.

И така, какво обикновено съветвате хората, които искат да се отърват от ниско самочувствие? Популярната психология предлага следните красиви рецепти:

не се сравнявайте с другите, научете се да приемате себе си, както сте
никога не се разни и не критикувайте себе си
не слушайте отрицателните мнения на други хора
попитайте за роднини и близки, за да кажете, че в вас добро
намерете добри функции в себе си - напишете 20 от вашите положителни качества
начало (дневник за успех)
всички може да се настроят
общувайте само с уверени успешни хора
Закон !!! (Това е много, ха-ха, специфични съвети обикновено се приписват на края), не се страхувайте да живеете!

Ние няма да обсъждаме тези правила за дълго време. Ще отбележа само, че всички те са насочени към пряка работа със съзнание и подсъзнание. Всички те имат, в общ, единствената цел: да впечатлят човек в главата, че той е просто чудо и занижено самочувствие няма право да съществува. Вече проведох анализ на такива съвети по-подробно :. Тук ще отбележа само това игри с подсъзнание за добро не носайте: Тук е необходимо да се намесват отличен специалист (опитайте го), в противен случай можете да блокирате такива гора като десет професори, кучето яде на приложна психология, няма да бъде по-лошо. И "дърва за огрев" може да бъде, например, още по-голямо намаление на самочувствието. Да, и не забравяйте, че след изброените съвети (и обикновено им дават още повече), ще изядат много чиста толик от вашата сила и време.

И вие не сте дошли идеята, че в съвременната популярна психология (и в обществото като цяло) самочувствието като такова се дава твърде важно? Защо е чисто психологическа, научна концепция е извадена на светлината и се отлетя на страниците на лъскави списания и блогове "практика"? (тук, дори аз не съм изключение ...)

По мое мнение, когато етикет "ниско самочувствие" виси на човек и започнете да се научите как да го повдигнете, той не го донесе добро. Етикетът допълнително ограничава човека и води до нови комплекси в него. Той започва до голяма степен да обвинява самочувствието си, започва да търси последствията от неговото "недоразумение" във всички въпроси. И ги намира, разбира се!

Ето защо аз няма да предложа съвети как да увелича засегнатото самочувствие. Предлагам малък експеримент: направете без самочувствие. Изчакайте да хвърлите гнилите домати, погледнете трезвите фактите.

Начинът, по който оценяваме себе си засяга различните сфери на нашия живот: по дела (работа, работа), за комуникация с хората, на връзката с партньор, на нашето настроение и общо удовлетворение от живота.

И какво, ако коригирате живота си, така че нивото на самооценка го засяга минимум? (Напълно, разбира се, за да се изключи нейното влияние, няма да може, защото е част от нашата личност. Но те поставят фиксираща превръзка или гума на възпалено тяло, докато не се колебае? Ето един и същ принцип) .

Как да го направим? Така:

В дела. Проблем: Ниското самочувствие се намесва за амбициозни проекти и ново начало. Излезте: внимателни трезви всички случаи, без да привличат емоции и субективни оценки. За това как да спорим в този случай, вижте статията.

В общуването с хора. Проблем: Несигурна комуникация, невъзможност за правилно навигация в непозната ситуация, невежество, как да се държим с непознати и нови хора, с ненужни самоуверени хора и др. Излезте: Отново, обадете се за помощ! Направете дузина и други лични комуникационни правила. Как да се държим в такава ситуация, как да се държим в ситуация на ситуацията. Помислете за различни случаи (на работа, в обществения транспорт, в магазина, таксита ...). Като готови за схеми за прилично поведение и след тях ще общувате много по-ефективно. Ясно е, че всички не предоставят (да, това е ненужно: ненужна страст към този съвет, като всеки друг, вреден)

По отношение на настроението. Проблем: негативното отношение към себе си разваля настроението и убива радостта от живота. Излез: Убийте нещо, но само ако седнете, съжалявам, на задника гладко и записахте самочувствието си. И е необходимо? Отидете да търсите забавления, потапяйте се по-гъсто да работите, направете ново хоби ... на живо и не мислете (в смисъла - не конструктивно) за живота. Настроение - резултат от действия и поведение.

В отношенията с партньора. Тук всичко е чисто индивидуално, някои препоръки са просто глупави. Но вие можете да им дадете себе си, нали? Ще има желание ...

Да обобщим.
Не призовавам всички, които имат проблеми със самочувствието, веднага започват да живеят изобщо без него, както е описано във втората част на статията. Особено след начините за повдигане на това повече или по-малко ефективно и аз също ще разкажа за тях. Въпреки това, някой и описаният метод могат да подхождат (ученето да се прави без известното самочувствие, постепенно го увеличавате). Основната цел на статията е да се покаже това на самочувствие, лек клин не е дошъл.Проблемите с нея не са причина да попаднем в отчаянието и да излизате глупави етикети. И живеят, се радват на живота и да търсят успех с всяко самочувствие.

Интересно? Полезен? Да знаете! Източник -, когато копирате материали, активна индексирана връзка е задължителна!

Добър ден Уважаеми читатели на блога!
Последния път, когато се научихме да определим нашите. Днес ще продължим началото на разговора.

Ако няма вяра в себе си и всяко действие изглежда предварително обречено, тогава има занично самочувствие. Ако управлявате такова състояние и не правете нищо, тогава резултатът ще бъде пълната безпомощност на човек в живота. Няма доверие в своите способности и сили - без движение напред. Защо това се случва и какво да правим - прочетете още!

Какво е ниско самочувствие
Причините
Признаци на ниско самочувствие

Какво е ниско самочувствие

Както вече разбирате, ниското самочувствие е неправилна оценка на техните способности. Човек изглежда по-лош от там. И по-лошо от останалите. В този случай дори малка забележка от други може да предизвика появата на депресивно състояние.

Освен това, ако ценим себе си толкова ниско, тогава всяко неблагоприятно събитие (независимо дали е малка критика от страна на главата или отмяната на срещата с другата) може да развали настроението.

Човек, вместо да разтърсва раменете си и да направи бизнеса си, ще усвои ситуацията отново и отново, всеки път, когато се обвинява в това, което се е случило още повече.

Отличителна черта на хората с ниско самочувствие - те са по-склонни да слушат критики, отколкото комплименти.

Звучи дива, но причината е проста: критиката само потвърждава тяхното мнение за себе си. Но в случай на получаване на комплимента, не е ясно какво се случва и какво да правите с този комплимент.

Причините

Преди да започнете да правите нещо, трябва да се разбере, защо човек има ниско самочувствие. Без разбиране на източника проблемът е трудно да го решават и е почти невъзможно.

Поради причини включват:

Детство

Ако родителите сравняват бебето с другите, докато сравнението не е за по-добро, тогава нарастващото дете ще се сравни и с другите и в същото време да търси, колко по-лошо;

Поражение в миналото

Ако сте опитали нещо и това не се е случило и се случи няколко пъти, е достатъчно напълно да разочаровате в способностите ви;

Вина

Засяването в такъв смисъл, тъй като вината може да доведе до унищожаване на целия живот. В този случай човек не просто вярва в себе си, но и не дава възможност да направи нещо, защото е виновен.

Ето защо, ако се чувствате виновни, е необходимо искрено да поискате прошка. Повярвайте ми, ако направите това от дъното на сърцето ми, не можете да ви симулирате едва ли;

Отлагане или постоянно отлагане на всичко за по-късно

Това е доста често феномен в съвременния свят. Има толкова много разсеяни фактори (например онлайн игри, неограничен достъп до сериалите на целия свят и т.н.), че човек отлага важни случаи в полза на забавленията.

Но има един нюанс: когато отлагате всичко в дълъг блок, след това рано или късно някой близо до вас достига нещо. В резултат на това ще облекчите задната част, която не може да повлияе на оценката на възможностите ви;

Желанието за идеал

Около нас твърде голямо информационно поле. И в резултат на това ние се стремим към модна фигура, модерна работа. Ако това не е, че има талант и способности, тогава е трудно да се постигне това. В резултат на успех и вяра, по-малко.

Признаци на ниско самочувствие

Разбира се, всички сме уникални. Въпреки това, в поведение при хора с ниско ниво на самочувствие, се наблюдават такива общи черти:

Нерешителност. Най-често се проявяват под формата на невъзможност да направят избор. Страхът от възможни последици възниква, ако изборът е неуспешен;
Избягвайте похвала. Освен това човек също ще води няколко аргумента в полза на това, което той не заслужава насърчаване;
Високо ниво на наблюдение. Такива хора внимателно наблюдават реакциите на околните хора по техните действия. Подсъзнателно, по този начин, те търсят доказателства, че други хора не ги приемат;

"Симптомите" се отнасят до факта, че хората несигурните хора бързо се отказват и рядко защитават позицията си.

Необходимо е да се помни, че заниженото самочувствие може да предизвика депресия.

Друга възможност: в същото време надценява и занижено самочувствие.

Такъв феномен най-често възниква при хора, които са постигнали успех в една сфера и нещастни в други. Тогава целият потенциал се реализира в една посока. Но от това разочарование поради факта, че в други области нищо не се получава само усилено.

Заслужава да се каже за характеристики на проявлението на ниско самочувствие при жени, мъже и деца.

При жените ниското самочувствие най-често се отнася до търсенето и подбора на партньор.

При мъжете - трудностите се срещат в професионалното развитие.

Що се отнася до децата, трудностите могат да възникнат в процеса на социализация. Децата просто не вярват, че някой може да бъде приятел с тях точно така. Ето защо, всички започват да търсят трикове и несъзнателно отстранени от връстниците.

В този случай първото нещо, което трябва да накара родителите на детето да разбере защо това се случва и ако не работи по собствена причина, по-добре е да се обърнете към детски психолог.

Начини за справяне с ниско самочувствие

Знаете как да се отървете от такава несигурност в себе си е необходимо, дори ако сте добре със самочувствие. Използвайки тези прости техники, които ще опиша следващата, можете да увеличите доверието в себе си с любимите ми хора и роднини.

В края на краищата, например, съпруг с подценено самочувствие непрекъснато ще търси причината, поради която не може да бъде обичана. И при такива условия, несъгласието в семейството е гарантирано.

Психологическа помощ с ниско самочувствие:

Списък на постиженията. Дори и най-малкият успех трябва да бъде записан в специален бележник. И в моментите на специално недоверие да препрочитат. Когато списък на успеха стане голям момент, когато човек разбира, че той не е толкова губещ, както изглеждаше;
На друг тетрадка запишете тези неща, които носите удоволствие. И направете поне една точка от този списък веднъж седмично. Помислете, че това е вашето възнаграждение;
Не забравяйте да се справите със спорта. Интензивното физическо натоварване допринася за изхвърлянето на отрицателния. Освен това по времето и след практиката на силите да търсят недостатъците, вече не са;
Намерете тези в обкръжението им, когато комуникирате, с които имате нивото на мотивация и искате да обърнете планините. И се стремят към успех, като са близо до тях;
Участват в медитация. Вземете си няколко минути всеки ден, за да се отпуснете. Така че можете да намалите нивото на напрежение и живеете е много по-лесно.

Не забравяйте, че е необходимо да използвате тези техники, когато сте занижени самочувствие. И трябва да го правите редовно. Така че можете да видите в себе си достойнството и да разберете, че всеки човек е уникален и не сте по-лоши от другите.

Така че днес говорихме за това, което е занижено самочувствие и как да се справим с него. Надявам се, че информацията е била полезна за вас. Предстои много полезни материали.

Затова се абонирайте за актуализации на блоговете и споделете интересни материали с приятели в социалните мрежи.

Ако имате някакви въпроси? Напишете в коментарите, ще се опитам да ви помогна.

Вие не вярвате напълно на собственото си мнение.
Страхувате се от трудности, защото смятате, че не можете да ги преодолеете.
Чувствате се много по-строги от другите.
Често чувствате чувство за безпокойство и мислите прекалено много за дреболите.
Без значение колко работите, мислите, че не правите достатъчно.

Къде се пече ниското самочувствие

Психолозите смятат, че причините, поради които хората страдат от занижено самочувствие, се корени в детството.

Липса на внимание или жестокост от родителите.
Тежки очаквания на родителите и в резултат на това чувството, че детето не е достатъчно добро.
Постоянни ръбове от други деца.
Намиране в враждебна среда. Например, сред хората, които са отрицателно противопоставят на детето поради неговата принадлежност към друга социална група, националност или религия.

Колко ниско самочувствие може да ни засегне

Проблеми с лични взаимоотношения

Хората със занижени самочувствие могат да объркат обичайния интерес от друг човек с грижа и любов, ако в детството те страдат от липса на внимание.

Също така, ниското самочувствие може да превърне човек, който да жертва в отношенията с жесток партньор. Това ще предположи, че не е достатъчно за партньор, и заради това, за да издържи всичките си външни лица до побоите.

Проблеми на работното място

Ниското самочувствие кара хората да Кейд по време на презентации и разговори с шефовете. Поради това те не могат да отворят напълно и да показват уменията си. Ръководството на компанията не винаги е в състояние да разбере, че служителят е просто срамежлив и може да разгледа такъв служител просто не е добре надарен.

Депресия

В дългосрочен план ниското самочувствие може да доведе до депресия. Според учените това е един от ключовите фактори в развитието на това заболяване.

Какво да правим за това

Прости съвети в духа на "се чувстват по-уверени" и "вярват в себе си", няма да се отървете от ниското самочувствие.

Първо, е необходимо да реализирате проблема и всеки път, когато мислите, че сте по-лоши от другите, обърнете внимание на нея и се убедете.

Второ, трябва да намериш начин за самореализация, какво наистина правиш и в същото време ви носи радост. В съвкупност с подкрепата за близки, това ще помогне поне да повиши самочувствието.

Най-добре е да се обърнете към квалифицирана и работа по решаването на проблема с него.

Много от нас са запознати с отвратително състояние, което се нарича ниско самочувствие. Искам да направя нещо, да постигна, да получа одобрение и признание - и вътре всичко е компресирано, изглежда, че не сте достойни, изглежда, че нищо няма да се случи. Ако не работи, започвате да се карате, наказвате. И ако дори прази - изглежда, че е незаслужено. Ще се опитам да обясня какво да правя, ако сте били открити в себе си и да предложите конкретен алгоритъм на действия.

Но първо ще ви кажа как се организира.

Нарушено самочувствие: Ние се борим и печелим

Самоизводството не е интелектуален процес, а комбинация от условни рефлекси. Това е лош навик, който е трудно да се контролира, дори и да разберете, че е вредно за вас. Обичайните дерогационни мисли и самостоятелно възникват автоматично заедно с автоматичната реакция на страха в почти всеки контакт, когато е необходимо да се представят например или ако се сравните с другите.

И моите обяснения ще трябва да бъдат приложени и възстановяването на техните автоматични реакции - делото е трудно за всяко лице. Ето защо, дори и да искате да се справите сами, наистина, много, много, много ви препоръчвам да придобия смелост и да отида на психолог най-малко 1-2-5 консултации. С подкрепата на специалист и независима работа ще отидат много по-добре. Изберете специалист, който може да работи в режим на краткосрочна терапия и консултации. Гесталт, когнитивно-поведенческа терапия, психодрама, системна семейна терапия са най-подходящи от методите за това.
Ако сте готови да ходите за дълго време - можете да отидете при всеки специалист, и на психоаналитик и на арт терапевт, центриране, екзистенциални и др.

Сега за независима работа. Не си представяйте нищо! Не убеждавайте себе си, че сте по-добри от. Колкото повече ще "вдъхновите" какво не е - по-силният джентълменската дъвка ще се разтяга и по-силното самочувствие ще падне отново.

Предлагам парадоксален метод за повдигане на самочувствието, характерно за гещалтната терапия.

1. Първо, просто отделете собственото си мнение за себе си от мненията на други хора.
Да предположим, че мама като дете ви критикува и скочи - но вие не сте майка. Вие, как се чувствате, ако прозорецът не е затворен, ако ризата е оцветена, ако парите бяха загубени? Можете да бъдете неудобен човек за някого, но преди всичко важно - както сте удобен за себе си. Не се изисква да отговаряте на очакванията на другите, дори най-близките.

2. Легализация на вашите качества. Признайте себе си, както сте, и (ако се окаже), плюйте на вашите несъвършенства, каквото и да галите.
Да предположим, че смятате себе си за плахо - и красив. Така да бъде. Следете това качество, успокой се, спрете да се грижите. Започнете да уважавате себе си и своята плахост, например, ако някой изисква нещо от вас - тогава можете да го помолите да бъде по-внимателен за вас, защото сте плах човек и страхувате удара. Веднага щом свикнете с плахостта си и започнете да се отнасяте добре - в такива топли условия, смелостта автоматично ще започне все по-често.
Ако понякога получавате лоши оценки (критики) - не е необходимо да се изтърка отличен ученик (перфектен служител или съпруг). Когато спрете да изпарите за оценката - ще бъде по-лесно да живеете. Родителите (шеф, приятели) могат да бъдат много слабо прикрепени към нещо, до фобия, но не се изисква да задоволите фобиите си поради техния комфорт.
Ако сте неприятен опит в отношенията - можете да потънете в себе си, съжалявам сам. Да, това беше, и това сега - имитирайте благосъстоянието на нещо? Но ако се поглезите внимателно, като човек, който устои на духовните си рани, човек, който е трудно да започне приятелството, е трудно да се прояви - това постепенно ще изглежда по-лесно, ще стане по-лесно и ще създаде взаимоотношения, да бъдем приятели.
И т.н.

3. Банкови качества. В процеса на легализиране на чувствата и свойствата си не забравяйте да легалите и вашите предимства. Какво разбирате - също вземете себе си толкова, колкото и да е - опитайте се да се радвате, (например доброта, компетентна писмена реч, знаете как да бродирате, или в играта достигнете високо ниво) всичко, което ви харесва в себе си - вземете и се наслаждавайте.

4. Много е важно да се научите как да отделяте фактите от техните интерпретации. Ако имате две, или дори 8 бобс (загубени пари, имам провал, не може да се обясни важно нещо и т.н.) - Интерпретирайте се, че са обобщени като глупак (глупак) е логична грешка. Самоуправлението е безполезно. Или ако някои отношения са били болезнени в продължение на няколко години (твърде обобщено описание на периода на живот, но нека) - това не е причина за вятър и да се счита за нещастен (о) или неподходящ за взаимоотношения.

Сега - как работи
1. Вие открихте себе си в състояние на унижение, самоотговор или смирен начин. (Това се случва с всички)
2. Вземете пауза в този драматичен автоматичен процес. Стоп оценка.
3. Слушайте чувствата си - може би сте уплашени или тъжни, или сте раздразнени - нека имате тези чувства. Тъжно, толкова тъжно, страшно толкова страшно, зловещо толкова ядосано, тревожи, толкова притеснение. Моля, приемете, че сега сте заловени от тези чувства и позволете на себе си чувства (контролирайки действията, въпреки това не е необходимо да убивате никого, себе си)
4. Опитайте се да разберете - как са възникнали тези чувства. Ако възпроизведете нашето отношение и оценка на някой друг (например мама папа) - потърсете собствените си, отделете себе си от други мнения.
5. Погледнете фактите. Ако няма реални факти - това е мираж, можете да се отпуснете. Ако сте хоствали - погледнете реалния размер на щетите и не завийте повече от там.
6. Действайте с уважение към себе си (винаги) и други (ако го заслужават). Други хора ще се погрижат за себе си, ако това, но ако не уважавате себе си - никой няма да ви спаси. Ако имате виното - тъжно, съжаляваме, помислете как да компенсирате щетите, да се извинявате, попитайте как да фиксирате грешката, но не себе си себе си - това е безсмислено. Ако има реална заплаха - страхът е здравословна реакция, започнете да се защитавате и защитавате. Ако е тъжно - се грижи за себе си в тъгата си. Ако сте ядосани с случай за някой - представяйте вашите претенции и помолете да направите друго.

Подобно на всеки алгоритъм - може да изглежда обемист, но да го практикува за известно време - и тези първоначално странни действия ще бъдат автоматични, те ще донесат удоволствие и ще заменят старите негативни реакции за оценка. Самочувствието ще се издигне!

Един от най-сериозните проблеми, които ни пречи да живеем пълноценен живот и постигането на успех в различни въпроси, е занижено самочувствие. Това е наистина сериозен проблем, защото човек с занижено самочувствие подценява способностите му - той не вярва в собствената си сила, в своя успех, като се има предвид недостоен за него, той има много скромни амбиции. Но проблемът за заниженото самочувствие е неестествен проблем за нас. Ние придобиваме този проблем, тъй като животът ни е в обществото. Ако хората около нас се отнасят много добре, и ние се чувстваме до тях като риба във вода, и имаме всичко, от което имате нужда от живот, тогава сме доволни. Нашето собствено мнение за себе си се формира от нашето удовлетворение от живота си.

Така нашето самочувствие зависи пряко от това, което хората ни заобикалят, как те се отнасят към нас, какви мнение ни налагат за нас и за всичко, което ни заобикаля, и, разбира се, от отношенията ни с всичко това.

10 причини за ниско самочувствие

Без други хора, ние сме трудно да се оценяваме, защото, без да се сравняваме с другите, ние обикновено не можем да мислим за себе си. Не е нужно да мислим за себе си, не е в нашите интереси, да не говорим, че не трябва да се сравним с другите, тъй като всички сме различни и по-важни - уникални! Така че, хората, хората и отново хората, които ни заобикалят - това е, което най-много влияе върху нашето самочувствие. Това са хора, с тяхното отношение към нас, тяхното поведение, техният пример, принуждавайки ни да се оценяваме по определен начин. Това е, ако живеем на един необитаем остров, тогава нашето самочувствие никога нямаше да е било подценено. Ще бъдем загрижени за въпроса за оцеляването и ще оценим себе си от тази позиция. Но ние бихме оценили себе си без емоции, а единствено от практическа гледна точка. Но в обществото на хората, ние сме по-склонни да оценяваме себе си за емоции, а не от практическа гледна точка, така че нашата околна среда е почвата, върху която растаме и при които нашето самочувствие отлежава.

От гореизложеното можем да направим съдебно дело - ако нашето самочувствие е занизано, това означава, че нашата среда не отговаря на нашите интереси. Това означава, че ние ни заобикаляме, грешните хора, които ни грешат, не са толкова необходими за нас. И с това трябва да направите нещо. В противен случай животът ни ще бъде, не много добър, не много приятен. Мислете, имаме ли нужда от ниско самочувствие, има ли някаква полза от нея? Ясно е, че няма, ние не се нуждаем от нея и няма полза от нея. Колкото по-лошо, колкото по-ниско оценяваме, те са по-малко ефективни, по-малко амбициозни, по-малко енергични, по-малко щастливи. Отнема е да мислим за себе си добре, много добре, така че ако търсим недостатъци, в весело и енергично състояние, само за такова състояние, можем да поправим тези недостатъци. Но в депресираното и потиснато състояние, ние няма да можем да коригираме своите недостатъци и да не направим това, ще ги оправдаем с тяхното бездействие и ще ги обърнем към тях, като направим самоуправка. Да не говорим за факта, че човек с подценено самочувствие е склонен да бъде обиден изобщо и на всичко, и това значително предотвратява изграждането на конструктивни и силни връзки с други хора.

И какво, или по-скоро, от вас, който има самочувствие, трябва да направи с него? Вероятно можете да се съгласите с мен, ако ви кажа, че самочувствието трябва да бъде повдигнато, ако е подценено. И дори ако не е подценен - \u200b\u200bвсе още трябва да бъде повдигнат, защото колкото по-висок ще бъде - толкова по-добре. Как да го направим? Е, това може да се направи по два начина - възможно е да се изпомпва съответно, засягайки емоционалната си сфера и е възможно с помощта на осведомеността, всички лоши мисли са дисциплинирани върху себе си и започват практически, без никакви емоции да оценят себе си.

Какъв метод предпочитате? Предпочитам последното. Затова ние сме в тази статия за него и говорим. Не обичам всички тези психологически изпомпване, изпомпване, изпомпване, въпреки че ги използвам в работата ви с хора в умерени дози, защото не е толкова практично и не е толкова ефективно като разбиране. Какво е правото да се надуе човек като балон, изпомпва психиката му, ако тази топка може да слезе или с помощта на други убеждения и предложения, или с помощта на подходящи обстоятелства? С една дума - тя не е много ефективна, а за човек, който е решил да повиши самочувствието си и дълго време, опцията с изпомпване на неговата психика не е опция. Но пълно разбиране на себе си и неговите способности и тяхното умело използване е наистина сериозен подход към бизнеса. При разбиране на същността на разглеждания въпрос, това изобщо е възможно да се оцени, тъй като е благоприятно да се оцени себе си, независимо от обективните обстоятелства.

Мислите ли, че нашето самочувствие трябва да отразява нашите реални възможности и опит в живота? Нищо подобно. Можете да бъдете пълен губещ, който е извършил много грешки в живота ви и в същото време да бъде много високо мнение за себе си. И противно на убежденията и твърденията на много хора, включително всякакви специалисти, е преценно мнението ви за себе си, ще бъде много по-полезно за вас, така нареченото обективно самочувствие. Защо? Да, защото е много по-важно за вас, кой сте били в миналото и дори които са в настоящето, въпреки че определено е необходимо да се вземе предвид, че искате да станете. Искаш ли да бъдеш губещ, искаш да бъдеш слаб, искам постоянно да правиш грешки в живота си? Сигурен съм, че няма. Но ако вашето самочувствие е подценено, тогава се смятате за по-лошо от другите в нещо, вие сте убедени, че нещо, което не можете, в нещо, което сте слаби и много от това, което правите - правите погрешно. Като цяло, по-добре да знаете - това, което не ви харесва в себе си. Е, може би обективно, така е и трябва да знаете за вашите недостатъци и слабости, за да можете да работите върху тях, да ги поправите. Но тук тя се крие капана, така нареченото, обективно самочувствие. Тя не позволява на човек да започне работа върху себе си - той няма увереност в себе си за тази работа, няма достатъчно енергия, няма достатъчно вяра в най-доброто и в крайна сметка желание да започнем да променяте нищо. Дори и "лекият козметичен ремонт" на неговата психика не може да направи - като се има предвид непоправим губещ. Знаете ли много хора, които са занизили самочувствието - с ентусиазъм, надценени от енергия, са работили по неговото увеличение? Това и то. Затова много хора не се нуждаят от истински за себе си, защото нищо друго освен разстройство, депресия, опустошение, унижение, тъга и подобни негативни емоции, това не ги носи. И как можете да работите върху себе си, как можете да се стремите към по-голямо и по-добро, когато ръцете ви са спуснати? Има, разбира се, много силни хора, които могат да гледат в истината и да използват тази истина като силен стимул да работят върху себе си. Но такива хора, както знаете, малко, много малко.

Когато се борим с ниско самочувствие, първо се борим с липсата на вяра в себе си. Ние нито някаква истина е необходима, ние се нуждаем от красива приказка за бъдещето - за нашето светло бъдеще, ако можеш да го кажеш, на което всеки човек уважавал човек да иска да се стреми. И той трябва да разбере, че тази приказка е всъщност приказка, но тя може да стане реалност, ако вярвате в нея и започнете да работите по неговото прилагане. Всички ние трябва да разберем това. В такива моменти човек осъзнава, че той е архитект на живота си, архитект на съдбата си, архитект на Неговото щастие. Без значение кой е той и кой е сега, едва ли кой може да стане. Разбираш ли? Енергията е необходима от човек, енергия, за да увеличи самочувствието си и след това да направи по-добре обективно да се съобразява с високото мнение за себе си. Първо измисляме себе си, така че да говорим, ние проектираме и вече правим себе си, а не обратното. Напротив, не ефективно. Дайте на човек много пари - той се надува и ще се отпусне от себе си. Парите му от него - и той отново пренавива и отново ще не е сигурен за губещ. Защо имаме нужда, защо ви, такава зависимост от обстоятелствата?

Следователно, когато казват, че самооценката на дадено лице трябва да спазва истинската си позиция в обществото и нейните реални възможности - не възприемат сериозно тези думи. Днес вие, предполагам, губещ и утре, посещавате определени действия, можете да успеете в нещо, в някакъв вид, което е важно за вас, а след това една истина ще промени другата истина. Важно е това да са действия - да вземат, и за да ги вземат, трябва да сте такова мнение за себе си, сякаш вече сте постигнали успеха, от който се нуждаете. Опитайте се да осъзнаете тези, доказани от опита на много хора, думите напълно, и след това ще мислите за себе си, както трябва да мислите за себе си, а не как сте принудени да мислите за себе си обстоятелства и други хора. И самочувствието ви ще бъде определено от вас, в зависимост от вашите интереси и вашите желания и нищо друго.

Намерихте ли грешка в текста? Маркирайте го, кликнете върху Ctrl + Enter

Как да се повиши себе си самочувствие. Как да се справим с ниско самочувствие.

Всеки човек има емоционална оценка на себе си. Тя се формира в ранна детска възраст в резултат на възпитанието и комуникацията на детето с околния свят. Ако детето е било обезценено и лишено от внимание или, напротив, те похвалиха без мярка, тогава самочувствието му би малко вероятно да бъде адекватно. Има и случаи, когато неочаквано събитие лишава почвата на човек под краката му и самочувствие, ако не и завинаги, тогава в продължение на много години.

Нивото на самооценка на лицето винаги е свързано със своите претенции и неговите способности и дава представа дали индивидът се чувства хармонично в този свят. Възприемането на себе си може да бъде как да съвпада с онези, които човек е в действителност и има големи несъответствия.

Как да се справим с ниско самочувствие при мъжете?

В последния и проблемът за самооценка е.

Ниското самочувствие не позволява на човек да претендира за това, което е по същество достоен, прави съгласуване на по-малките, го прави фаталист и сили, за да свали ръцете си.

Човек с подценено самочувствие е склонен да разгледа своите постижения чрез случаен принцип, похвали от тези около неподходящи и се надява на собствените им успехи да са неудобни. Той се чувства излишен, некомпетентен и нелюбив в обществото, защото е лишен от състрадание към себе си и е зает с факта, че през цялото време се оценява и събира добри белези. Неговата висока нежелателност е присъща: всеки смях зад гърба му той веднага поема своя сметка.

Нуждаете се от консултация?

Обади се! +7 925 542-94-30.

Прекарвам консултации лично и на Skype

Получават запис от 10.00 до 23.00 часа ежедневно

Регистрирай се

Ако самочувствието е надценено, лицето е склонно да поеме решаването на въпроси, които не са в нейната компетентност, да показват авторитаризъм, егоцентризъм, непоносимост към чуждото мнение, да реагира на критиката, да се почувствате в центъра на Вселената и т.н. Неспособността за адекватно оценяване на потенциала може да доведе до планов резултат: липсата на признаване и в резултат на депресия. Една от крайните прояви на неадекватно самочувствие е нарцисизъм.

Тя може да доведе до подценяване и надценяване на самочувствието.

Трудно е да се каже, че сблъскването с реалността е по-болезнено. Да, те не могат да бъдат безболезнени, защото зад неадекватното самочувствие - което е надценено, което е занижено - скриване на страха. Страх, че човек ще види какво е то и няма да приеме. И в резултат на страх - желанието да се изгради бариера помежду си и света. В този случай и двете позиции са "по-лоши от всички" и "аз съм по-добре от всичко" - не се различават.

Възможно ли е да се балансира самочувствието? Има два начина.

Първото е професионална формация или успешна във всякакви хобита. Реални успехи, за разлика от механичното повторение на утвържденията, не предизвикват премахването на разликата между реалния и идеал "I". Постигането на несигурността сама по себе си се припокрива и мотивира за по-нататъшно развитие, твърде самоуверено - ще направи усилия за изпускане на умения и съвършенство, както знаете, няма лимит. Но това решение не винаги е важно с диференцирано самочувствие, когато например човек е уверен в себе си от професионална гледна точка, но в същото време има трудности при общуването с противоположния пол.

Втората и по-ефективна е консултацията с професионален психотерапевт. Специалистът ще помогне за преразглеждане на критерийската система, да се отървете от страха от неприемане, формирайте нови инсталации и се научете да се възприемате така, както е.

Аз съм професионален психолог с опит в решаването на проблеми, свързани със самочувствието. Не трябва да губите време, опитвайки се да вдъхновите лъжливи инсталации, да се отървете от първия, по-добре да се свържете със специалист. Регистрирайте се за мен в отделни съвети. Консултация Прекарвам в частна сметка в центъра на Москва и онлайн с Skype.

Проблемът със самочувствието е изключително рядко, може да бъде решен независимо, това ще изисква години. За да не ги харчите на агонизираща борба със себе си - просто се консултирайте с психолог.

Готов съм да ви помогна. Прекарвам консултации в офиса в центъра на Москва, както и по ваше желание, в Skype. Разговорът ще остане между нас и информацията при никакви обстоятелства няма да бъде прехвърлена на трети страни.

Цени на психолога Антон Зюков

Пълно работно време - една консултация (продължителност 50 минути)

3000 рубли

Пълно работно време - работа с двойки (продължителност на получаване на 90 минути)

4000 рубли

Skype - една консултация (продължителност 50 минути)

2500 рубли

Skype - консултации двойки (продължителност на получаването на 90 минути)

3500 рубли

Психология на личността. Концепцията за самочувствие

Най-значимата характеристика на характера на всеки човек, успешна в мрежовия маркетинг, е преди всичко дълбоко убеждение значение (Източникът не е известен) и стойности. Като се има предвид концепцията за самочувствие, трябва да знаете определено основната принципи (Източникът не е посочен), допринасящ за нейното укрепване.

Принцип 1. Самочувствието, високо или ниско, е мотиватор на вашето поведение като цяло, както положителен, така и отрицателен. Всъщност няма нищо по-важно от самочувствието по въпроса за определянето на перспективите си.

Как да се справим с трудностите при ниското самочувствие

Опитайте поне малко като него, защото ще трябва да прекарате целия си живот със себе си.

Принцип 2. Нивото на самочувствие зависи от това как да бъдем самосъзнание стойности (Източникът не е посочен) и от увереност за себе си. Собствената стойност е само една радост за факта, че сте вие, че имате тялото си, душата ви, ума и т.н. Доверието на себе си е непоклатима вяра в способността му да бъде отговорна за това, което се случва в този непредсказуем свят.

Принцип 3. Никакво мнение или решение не трябва да бъде толкова важно за вашето нарастващо и развитие, като ваш собствен отговор преди съвестта си. Най-важните преговори, презентации, речи, които ще бъдат в живота ви, са вашите изказвания преди себе си.

Принцип 4. Помнете: Никой поглед в света може да бъде толкова критичен, за да оцените външния ви вид като свой поглед. Опитайте се да оцените всички предимства на външния си вид, опитайте се да се загледате сами. Ако все още не работи, това означава, че трябва да практикувате това.

Принцип 5. Можете да бъдете сигурни най-доброто приятел (Това беше, което беше!) Или с най-лошия си враг! Разберете веднъж и за всичко, което само държите ключовете в ръцете си от собственото си щастие!

Самоутвърждаването е полезно нещо!

По-долу са 10 изявления, които увеличават самочувствието, с което можете да се насладите както на ежедневието, така и в бизнеса. Те ще ви помогнат да укрепите вярата в себе си и да се научите да се доверявате.

1. Аз съм собственик на моите мисли, емоции и действия и ги изпращам на добрата причина за укрепване, сякаш здраве (Вижте източника), връзките ми с хората, моята работа и подобрения в живота ми.

2. Аз съм добър и достоен човек.

3. Мога да изпълня напълно тези цели и задачи, които поставям днес за себе си.

4. Вярвам на способностите си и своите съдебни решения в изпитанията за живота, предназначени да потвърдят последователността си, така че съвсем разбирам в последствията от моите решения.

5. Аз съм отговорен за решителния си живот стойности .

6. Проучвам на проблемите и грешките си, защото е вероятно благодаря Мога да откривам повече със сигурно способности Решително постижения успех (Това е как е било!) И растеж.]

7. Моята душа, ум и тяло съставляват едно мощно цяло число, водейки ме към успех.

8. Аз съм най-добрият ми приятел и треньор. Когато послушах със себе си, аз вдъхновявам себе си и подкрепа.

9. Всеки ден ми обогатява най-вероятно нов знание , Ставам все по-любознателен и обучен, грижа, гъвкав, отговорен и успешен.

10. Независимо от събитията, които се случват в живота ми, реших да бъда щастлив.

Източник

Комплексът от малоценност е това препятствие, което ви предпазвате да получите от живота, което заслужавате, да не говорим за всичко от живота. Всъщност чувството за себе си е непълна, а не толкова необходима, безполезна, понякога възниква от всички. Но ако това чувство имате във всички метаболитни процеси в тялото, в кръвния поток и мислите, тогава това е проблем.

Вие определено не повдигате заплатата, определено не се разпознава в любовта на момичето на вашите мечти и точно вие получавате най-много конуси за готвача, когато се прилага целият работещ екип. Проверени. Така че, борба.

Имате ли

Ние няма да се задълбочаваме в начина, по който идвате от подцеленото самочувствие и комплексът на малоценност: всички случаи са индивидуални и в същото време подобни. В детството и юношеството, когато психията е слаба, и стад инстинкт е силен, е възможно да сеят зърната от комплекси дори в най-красивото, добро и интелигентно дете. За това има родители, други деца, учители, училищна програма ... можем да кажем, че имате комплекси, ако:

Имате постоянни преживявания, свързани с невъзможността да се приложите в живота;
Постоянно се чувствате малък или дори безполезен;
Вие не оценявате външния си вид и тялото си, защото постоянно намирате недостатъци в него: размерът на гениталния орган или гръдния кош, рядко коса, писклив глас и др.;
За мъже с комплекси тя е характерна за демонстрационно отприщи и грубо поведение, агресия и прекомерно твърдение или опит да се упражнява слаб млад мъж или крехка жена;
Но момичетата отиват върху пластмаса, те са твърде интензивно ангажирани със спорт и диети, безкрайно експериментират със прически, дрехи и грим;
Хората с комплекси често са зли, не приемат нищо, което не се вписва в техните идеи за света, завист и обиждат темата за завист;
Често комплекси помагат на нещо за постигане на работа и не само, но хората често са непоносими и егоцентрични.

Как да работим с него

Преди да се отървете от комплекса за непълнотата, нека дадем две най-важни неща.

Човек (сутрин мантрата). Как да се справим с ниско самочувствие

Няма стандарти. Стандарти за това как е необходимо да бъде, как да живеем и какъв външен вид трябва да имате, хората са измислили. И най-вероятно, това са хора с комплекси.

Няма добри и лоши концепции. Прочетете работата на Маяковски "Какво е добро и какво е лошо" и ще разберете това. Всички тези концепции са истински строителен склад. Грубо казано, ако циганинът е ограбен, не е добър и не е лош. Всичко зависи от това как го наричате. И какво е добро тук? Е, може би ще пиете по-малко и ще отслабнете. Спестяването на транспорт и диета върху овесената каша ще допринесе за това. Ако началникът ви нарече егоцентрична или пречва, тя не е добра и не е лоша. Може би той сам е толкова, така че проектите на вас. Между другото, в този случай не е необходимо да го приемате за истината. В противен случай ще започнете да карате и манипулирате. Ако човек има ниско самочувствие, е много лесно. И сега практика.

Познайте себе си. За това има обучения, психологически фестивали и много други. Тук не само ще ви помогнете да разберете себе си, но ще им бъде позволено да разкрият. И също - погледнете себе си през очите на други хора. Не тези кома, които сте свикнали да учат, работят или у дома, и напълно други. Може би те ще могат да видят колко сте красиви;
Концентрирайте се върху най-добрите си функции.. Напишете ги в преносим компютър и избройте за себе си, когато ви кажете какво сте лоши или манипулират, натискате ниско самочувствие. Списъкът може да бъде завършен постоянно. Същото се отнася и за всичките ви постижения. Можете да направите списък и да запомните всичко. Смело ги сложете на страницата на социалната мрежа и оставете другите да завиждат. Вие сами ще бъдете изненадани колко сте постигнали. И аз също трябва да забележа, когато хвалите (и за какво). Добре и реагират на похвала с комплименти правилно;
Използвайте се за себе си, мислите само в положителен ключ. Веднага щом негативната мисъл е паша, променете го с всички сили на душата на положителното (от тетрадката) или неутрално;
Научете се да говорите за това, което не ви харесва, не отговаряйте или с какво не сте съгласни. Вие сте достойни за вашето мнение и живот според вашите правила!
Промяна и промяна. Променете образ на живота си, отворете с нов опит. Опитайте нови позиции и нова работа, ако се предлагате. Вземете ухажването на принц (красив и богат) или реагирайте на знака на кралицата. Не се страхувайте да промените себе си и да удивите всички наоколо. Променете изображението, сурови романи с тези, които са по-млади в продължение на много години, се борят за престижна позиция. Първо, вие ще бъдете считан за смел човек, второ, след първия успех, самочувствието ще се увеличи точно. И вече ще бъдете друг човек;
Отидете на психотерапевт. Не, той не трябва да ви води целия ми живот или да удари кожата. Но той ще ви даде храна за бързи, интелигентни упражнения и нови начини за решаване на проблема. Разбиране с такъв човек работи чудеса;
Спрете да общувате с тези, които се крият вашата оценка. Трудно е, ако това са вашите роднини, но тъй като те са отхвърлили, написани по-горе (тетрадка за помощ). Но с приятел, който завива и казва, че имате криви на течна коса или крак, можете да се свържете с по-малко. И с течение на времето хората, които оценяват, ще се появят;
Не забравяйте, че няма идеални хора, така че е нелепо да се сравнява с другите. Така че, съсед момче, което постави автора като пример, в зряла възраст стана наркоман и отлетя от покрива на девет-етажни сгради в съседния двор ... сте узряли и е време да погледнете нещата без детски или тийнейджърски максимализъм . Може би не сте били оценени или не сте обичали в детството, но това не означава, че сте лоши. Това са техните проблеми: родители, дворни приятели, учители и съученици. И сега времето да се вземем, както и да вземем критика не е като обида, а като критика или субективно мнение;
Не забравяйте, че сте красиви по дефиниция и тя никога няма да се промени. Вие сте красива и точка.