Обща биология 

Как да укрепим нервната система на слаб човек. Възстановяване и укрепване на нервната система и психиката у дома

Съвременният свят е подвижен, всеки човек идва ежедневно с огромен брой хора, лицата мигат в обществения транспорт, на работа, в магазините, в паркове. Също така, всеки човек в този живот чака проблеми и грижи. В такава ситуация вероятно е трудно да се прави без стрес. За стабилността на човешката психика "отговаря" нервната система. И ако подчертава почти не може да се избягва, тогава се грижи за нервите си - може би.

Как да укрепим нервната система? Разкажете за това в тази статия.

Общ

Активен начин на живот, редовните открити разходки ще помогнат за укрепване на нервната система.

За да се увеличи производителността, да се намали умората, по-добре е да се противопоставяте на стреса, необходимо е да се укрепи нервната система. Ще ви помогне да помогнете на следните начини:

  • втвърдяване;
  • физически упражнения;
  • отхвърляне на прекомерна употреба на алкохол, пушене, използване на психоактивни вещества;
  • използване в хранителни продукти, полезни за нервната система;
  • рационална организация на труда и отдих, пълен сън;
  • ако е необходимо, използването на лечебни растения и някои лекарства;
  • психофизични практики, като йога, медитация.

Втвърдяване

Втвърдяването е систематично, повторно излагане на тялото на някои външни фактори: студени, топлина, ултравиолетови лъчи. В същото време се случва модификацията на рефлексните реакции на организма към тези дразнители. В резултат на това не само увеличава устойчивостта на студ, топлина и т.н. Втвърдяването е изразено неспецифично действие, което се проявява в подобряване на производителността, повишаването на волята и други полезни психофизиологични качества.

Втвърдяването може да бъде успешно само ако е правилно приложено. За да направите това, трябва да спазвате следните условия:
1. Постепенно увеличаване на силата на стимула, например, за започване на водните лечения с температура на водата.
2. Систематиката на процесите на закаляване, т.е. тяхната ежедневна употреба, а не от случая.
3. Правилната доза на стимула, като се има предвид, че силата на стимула е от решаващо значение, а не продължителността на нейното действие.

Има много препратки към втвърдяване, с помощта на която можете да развиете своята лична програма за обучение. Не е необходимо да забравяме за правилото "всичко е добро в умереност".

Физически упражнения

Упражнението са разнообразни. Условно, те могат да бъдат разделени на гимнастика, спорт, игри и туризъм. Редовната физическа активност помага за увеличаване на умственото и физическото представяне, забавяне на развитието на умората, предотвратяване на много заболявания на нервната система и вътрешните органи, както и мускулно-скелетната система.

Физически упражнения отстраняват невропсихичното напрежение. Това е особено важно за хората, ангажирани с умствен труд. Редуването на умствената работа с физически превключва натоварването от някои мозъчни клетки към други, което допринася за възстановяването на енергийния потенциал на уморените клетки.
От голямо значение за укрепване на нервната система редовно ходене в чист въздух. Той съчетава елементи на упражнения и втвърдяване, лесно дозирани, не изисква никакви финансови разходи.

Отхвърляне на лоши навици

Както знаете, алкохолът е отрова, действаща предимно върху нервната система. Той причинява повишена възбуда и нарушава спирачните процеси. Дългосрочната консумация на алкохол дори в малки дози води до развитие на алкохолна енцефалопатия, мозъчно заболяване, придружено, наред с други неща, намалена памет, увреждане на способността за мислене и учене.

Пушенето води до влошаване в паметта и вниманието, намаление на умствените характеристики. Това се дължи на стесняване на мозъчните съдове и нейното кислородно глад, както и пряк токсичен ефект на никотин и други вредни вещества, съдържащи се в тютюневия дим.

Използването на психоактивни вещества води до бързо възбуждане на нервната система, което се заменя с нервно изтощение. Това е вярно за кофеин, който в големи дози често води до намаляване на умствените характеристики.

Правилно хранене


Витамин В1 е много важен за нервната система. Трябва да използвате достатъчен брой продукти, които го съдържат.

Нормалното съдържание в хранителния протеин е много важно за състоянието на най-високата нервна дейност. Тя увеличава тонуса на централната нервна система и ускорява производството на рефлекси, подобрява способността на паметта и ученето. Полезно за нервна система на протеиново пилешко месо, соя, риба. Освен това се препоръчва използването на повече протеини с фосфорно съдържание. Те се съдържат в яйчни жълтъци, мляко, бедствие.

Невъзможно е да се изключи от хранителни мазнини, тъй като те имат тоничен ефект върху нервната система, подобряване на производителността и емоционалната стабилност.

Въглехидрати - енергиен източник за мозъка. Въглехидратите, съдържащи се в зърнените култури, са особено ценни. Намаляването на съдържанието на въглехидратите в тялото причинява обща слабост, сънливост, намаляване на паметта, главоболие.

За функцията на нервната система витамините са много важни. Липсата на витамин В1 се изразява в отслабването на паметта, вниманието, раздразнителността, главоболието, безсъние, висока умора. Той се съдържа в хляб с трици, грах, боб, елда, овесена каша, черен дроб, бъбреци, яйчен жълтък.
Hypovitaminosis B6 е рядък феномен, придружен от слабост, раздразнителност, прекъсване на походката. Витамин В6 се синтезира в червата, съдържащ се в черния дроб, бъбреците, груб хляб, месо.

От микроелементи ще спомогнат за укрепване на нервната система на фосфор. В най-големите количества, тя се съдържа в сирене, извара, яйца, хайвер, елда и овесени шушулки, бобови растения, риба и консерви.
Включването на изброените вещества ще спомогне за укрепване на нервната система.


Дневен режим

Денят на деня е разпространението във времето на различни дейности и отдих, прием на храна, оставащ на чист въздух, сън. Правилният режим на деня увеличава производителността, формира емоционална стабилност. Режимът на деня е индивидуален за всеки човек и зависи от възрастта, професията, здравеопазването, климатичните и други условия. Желателно е той да е постоянен. Трябва да се вземе под внимание дневният ритъм на физиологичните функции на тялото, да се адаптира или намали товара в определени периоди от деня.

Нощният сън трябва да продължи най-малко 7 часа. По-младият човек, толкова по-дълъг трябва да има мечта, колкото по-рано трябва да започне. Систематично липсва и не достатъчно дълбок сън води до изчерпване на нервната система: Появява се раздразнителност, бърза умора, апетитът е по-лош, страдат дейностите на вътрешните органи.

Сънят е най-полезен, който започва не по-късно от 23 - 24 часа и завършва с 7 - 8 часа. Децата и възрастните се препоръчват на ден след продължителност 1 - 2 часа. Това е важно за постоянното време на отпадъците и повдигане. Преди лягане е препоръчително да се ходи в чист въздух, вечерята следва 2 - 3 часа преди сън. Необходимо е да се създаде благоприятна обстановка: мълчание, тъмнина или здрач, температурата на въздуха не е по-висока от 18 - 20 ° C, чист въздух и удобно легло.

Лечебни растения и лекарства

В някои случаи, за добро здраве, могат да бъдат назначени подобряване на нервната система, подобряване на паметта, фармакологични агенти (растения и лекарства) могат да бъдат назначени. Тя ще спомогне за укрепване на нервната система на отвари и инфузии с Мелиса, Калина, Шипка, майка, лайка, валериана и други растения. Когато депресия, апатия, слабост може да помогне на Lemongrass, Eleutherococcus, ехинацея.

За да се възстанови балансът на възбуждане и спиране, понякога се предписват лекарства като Персен, ново-пизит и други. Повечето от тях имат растителен произход. По-сериозни подготовки могат да бъдат взети само чрез назначаване на лекар.


Психофизични практики

Най-простият метод за укрепване на нервната система е масаж и самомасаж. Има много различни техники, чиято същност се сключва в влиянието на някои физически и психически натоварвания върху активността на нервната система. Те включват предимно йога, както и някои ориенталски бойни изкуства. Комбинацията от медитация и упражнения има благоприятен ефект върху функцията на нервната система.
Не се включвайте в съмнителни практики, предлагани на различни семинари. Най-често те няма да укрепят нервната система и ще доведат до обратния резултат.

Нервни разстройства: Причини, симптоми и терапия

Постоянното стресово въздействие, което модерните хора изпитват, са способни не само да мобилизират всички свои способности за решаване на сложни задачи, но и да доведат до нервно разстройство. За съжаление, при хроничен стрес, хората рядко го осъзнават.

Предпоставки за развитие на нарушения на нервната система

Непрекъснатия растеж на честотата на появата на нервната система го прави да говори за епидемичния мащаб на проблема. Все по-често от такива разстройства страдат от млади работещи хора от двата пола. Лекарите смятат, че причината е негативното въздействие на съвременния начин на живот, дори ако пациентът никога не е получавал сериозни наранявания и не е прехвърлял тежки заболявания, които биха могли да провокират нарушения от централната нервна система. Психично, физическо и емоционално пренапрежение - ежедневната реалност на медаторията на метрополис, почти неизбежно водеща до различни нервни разстройства. Почти неврозата на обсесивните държави страда до 3% от жителите на планетата и те са диагностицирани случаи. Действителният индикатор ще бъде 2-3 пъти по-висок.

Видове нарушения на нервната система

Въпреки голямото разнообразие от нервни разстройства, те могат да бъдат разделени на две големи групи - невроза и вегетативна дисфункция.

Невроза

Това са функционални нарушения на централната нервна система, които могат да бъдат провокирани и подсилени с емоционални, умствени и физически претоварвания, психологически наранявания.

  • Обсесивни държави. Друго име е обсесивно-компулсивни нарушения. Те могат да бъдат епизодични, хронични или прогресивни. Най-често хората с висока интелигентност страдат. Същността на разстройството е появата на болезнени мисли, спомени, действия, емоционални състояния, които не са постоянни и вълнуващи вниманието на пациента. В резултат на това той постоянно преживява безпокойство, което се опитва да се отърве от всички собствени методи, най-често изостря ситуацията. Пример за това е обсебен страх от инфекциозни инфекциозни заболявания, когато човек се опитва да дезинфекцира околните елементи с всички възможни средства. Причините за обсесивните държави могат да бъдат наследственост, прехвърлени инфекциозни заболявания или тяхното влошаване, нарушаване на хормоналния фон, режим на заспиване и събуждане. Те допринасят за развитието на обсесивните състояния на атмосферното налягане и промяната на сезоните.
  • Neurasthenia.. Патологични състояния, при които се наблюдават повишена раздразнителност, бърза умора, невъзможността да се направи умствена или физическа активност за дълго време. Всичко това се дължи на общото потискане на нервната система. Обикновено невращението се развива след умствена травма, придружена от упорита работа, прекъсване на съня и храненето. Контрактивните фактори в развитието на неврастения са инфекции, хормонални нарушения, лоши навици.
  • Истерия. Разнообразие от невроза, при която демонстративните прояви на определени емоции не съответстват на тяхната реална дълбочина и са предназначени за привличане на внимание. Причините за истерия са тенденция към самосмукване и предложение, неспособността да се контролира съзнателно тяхното поведение. В клинични признаци разпределят истерично поведение и истерични припадъци. Поведенческата истерия се проявява в постоянното желание на пациента, като се фокусира върху вниманието, наклонности за засегнатите действия и прояви. Истеричният припадък е краткосрочно състояние, по време на което пациентът напълно запазва съзнанието, но може да плаче, да се смее, да падне и да победи конвулсии. Продължителността на припадъка зависи от впечатлението, че тя произвежда на други: тя ще продължи по-дълго, толкова повече се тревожи. Хистерията се развива след умствени наранявания, припадъците могат да бъдат провокирани от всеки стресиращ ефект.

Неврозите са добри за лечение, тъй като пациентите запазват критично мислене и осъзнават, че се нуждаят от помощ. Не се наблюдават нарушения на личността при невроза.

Вегетативна дисфункция

Често този вид нервно разстройство е объркан с вегетативна дистония, но последната е само една от проявите на нервната болест. Вегетативната дисфункция възниква, когато нередовни или неправилни сигнали на вегетативната нервна система идват на вътрешните органи. Това намалява защитните функции на тялото, води до общо влошаване на благосъстоянието, нарушава работата на вътрешните органи. Симптомите могат да бъдат подобни на мигрена, миокарден инфаркт, остеохондроза и редица други патологии. Вегетативната дисфункция се развива поради постоянния стрес или провокиран от тях, възниква по някаква друга причина. Вегетативните нервни разстройства могат да бъдат част от функционални или органични лезии на цялата нервна система.

Симптоми на състоянието

Основните признаци на нервно разстройство са повишена тревожност, напрежение, намалена производителност, проблеми с концентрацията на внимание, редуване на летаргия и раздразнителност, внезапна болка от неясен произход. Ако постоянно спазвате тези прояви, трябва да намалите нивото на стрес, поне за намаляване на нивото на стреса и най-добре е да се консултирате с специалист.

Къде да кандидатствате за нервно разстройство?

Лечението на нервните разстройства изисква помощта на специалист: психолог, невролог, невропатолог, психотерапевт или психиатър. Терапията трябва да бъде сложна, включително лекарствени и не-лекарствени методи. Необходимо е да се лекува причината за нервното разстройство предимно, само в този случай терапията ще бъде успешна. С всяка клинична картина, пациентът се показва спокойно.

Немесечна терапия

За съжаление, магическите таблетки за лечение на нервни разстройства все още не са измислени и пациентът трябва успешно да преразгледа техния начин на живот за успеха.

  • Дихателна гимнастика и фитнес фитнес. Методите за здравна годност за пациенти с нервни разстройства могат да бъдат приписани на йога, плуване, каланетика. Всички тези видове фитнес помощ помагат за получаване на психически баланс. Дихателната гимнастика се отличава с наличността си по всяко време, може да се направи дори през работния ден. Дишането на диафрагмата дава възможност да се постигне спокойствие и концентрация, помага за насищане на мозъка с кислород, допринася за нормалната работа на всички органични системи.
  • Физиотерапия и релаксиращи техники (масаж, акупунктура, хидро, ароматерапия и др.). Тези терапевтични мерки са насочени към премахване на мускулните спазми, подобряване на кръвообращението и лимфните изходящи потоци, активиране на храносмилателните процеси, стимулиране на имунитета. По време на процедурите последствията от стресови ефекти се премахват.
  • Промяна на начина на живот и хранене. Режим на сън и събуждане, ходене в чист въздух, богат на протеини и хранителни витамини - всичко това има благоприятен ефект върху изтощената нервна система. С постоянен стрес, тялото изпитва твърд дефицит на витамини, който може да бъде запълнен, като обръща внимание на диетата си.

За нервните разстройства желанието на пациента възможно най-бързо да се излекува, но само увеличава тревожността. Лечението с Medicase ще помогне за намиране на сили за дългосрочно лечение.

Фармакологичен подход

Въпреки факта, че в списъка на наркотиците за пациенти с нервни разстройства има неприемливи средства, самолечението може да влоши само ситуацията. Следователно е възможно да се започне приемането им само по договаряне.

Препарати с частично седативно действие. Повишената тревожност се дължи на излъчването на адреналинова кръв. За да се справят с това, такива лекарства като "Walockordin" или "Corvalol" помагат, които отстраняват тревожността и по този начин намаляват товара върху сърдечно-съдовата система.

Витаминови комплекси, хранителни добавки и хомеопатия. Пациентите с нервни разстройства трябва да приемат витамини С и Е, групови витамини, калиеви, калциеви и магнезиеви препарати. Без тях, клетките не се произвеждат в достатъчно енергия, функциите на сърдечно-съдовата система са намалени, трудно е да се постигне концентрация. Често предписани препарати "аспаркамна" и "магнилис". Хомеопатични лекарства "Tenoten", албум на Arsenicum, Aurum Metallic, Gelsemium, стрес Гран (стрес-Гран), биоактивни добавки "мистик", "хипер", "pasilaty", "revalents" и много други действат без странични ефекти и са добре известни средства за облекчаване на последиците от стрес сред лесно вдъхновеното население, въпреки че техните терапевтични ефекти никога не са били потвърдени от всички изследвания.

Лекарствени продукти на растителна основа. Народната медицина има собствени рецепти със стрес. Един от тях е успокоителен билков чай \u200b\u200bот лайка, свекърва, ловец, пасифлора, корен на Валериан. Свойствата на различни билки също се използват при създаването на такива лекарства като "нови пасит", "Perrsen" и много други. Трябва да се помни, че тези инструменти могат да имат противопоказания и странични ефекти (например причиняват сънливост).

Препарати за рецепта. При тежки случаи на нервни разстройства се предписват мощни лекарства, които се освобождават само. Това са транквиланти и антидепресанти. Те имат редица странични ефекти (например най-силната зависимост) и противопоказания, така че те се избират поотделно и се приемат стриктно под наблюдението на лекаря.

Препарати без шия със сложен терапевтичен ефект. Пример за такова лекарство е "Afobazol". Тя не само намалява нивото на тревожност, стрес, раздразнителност, но помага за елиминиране на вегетативните и соматични прояви на стрес, а също така има лек стимулиращ ефект върху нервната система, изразена в подобряване на настроението. Приемането на лекарството не предизвиква сънливост, слабост, не намалява концентрацията на вниманието.

Действието на афобазол е насочено към възстановяване на нормалната работа на нервната система. В резултат на клинични проучвания беше разкрито, че на фона на приемането на Aphobazola 78% от пациентите демонстрират намаление на раздразнителността и подобряването на настроението, 70% се чувстват по-малко уморени и по-ефективни. Като цяло, приемането на лекарството помага да се намали нивото на тревожност, нормализира емоционалния фон. Силите и самочувствието се появяват отново. "Афобазол" не дава значителни странични ефекти. Терапевтичният ефект се развива от 5-7 дни на приемане. В края на терапията синдромът на анулиране не се случва - много е важно. Това е евтина популярна не-рецепта.

Въпреки факта, че приемът на лекарството често дава положителен ефект и не е сложна терапевтична мярка, не е необходимо да се включва. Възобновяването на хода на приемането на наркотици върху собствената си произвол може да навреди на здравето. По-добре е да платите време за компетентната профилактика.

Възстановяване на нервната система и предотвратяване на разстройства

Замислена стратегия за лечение и точното изпълнение на рецептите на лекаря, като правило, дават положителни резултати. Пациентът подобрява не само благосъстоянието, но и качеството на живота като цяло. За по-нататъшно превенция се препоръчва поддържане на здравословно хранене, борба със стреса, здравословния сън и достатъчно двигателна активност.


В съвременния свят на човек на всяка стъпка тя се крие стрес и следователно всеки ден се появяват повече техники, наркотици и науки, които се стремят да укрепят нервите, и ако не се получи - тогава спокойно, лекува и възстановява. нервна система. Тъй като слабата нервна система не е напълно болно тяло, което може да бъде проучено, да се проучи с помощта на инструментални и лабораторни изследвания и да издаде рецепта с таблетки, тогава подходът трябва да бъде специален.

Лечение на нервната система

По принцип, ако това наистина е откровено, сега е станало модерно за лечение на нервите. И често хората не са толкова много внимание на "телесните" няколко. И напразно.

Не всички проблеми са от стреса и преди да го лекувате, трябва да сте сигурни дали имате органична патология, която осигурява.

За съжаление, как модерното посещава психолог, толкова много хора се страхуват да потърсят помощ на лекар, чиято партида е болестите на нервната система, психиката. Но често благоприятният резултат с цел укрепване на психиката зависи само колко своевременна е предоставена помощ.

Необходимо е всеобхватно въздействие върху всеки проблем. И ако просто не можеш да вземеш и да спреш нервен, няма и перфектно лекарство, което незабавно нормализира работата на нервната система.

Ето защо те се прибягват за подпомагане на витаминните препарати, различни лекарства (действащи както върху централната нервна система, така и на вегетативната нервна система) и храна, която укрепва както общото състояние на дадено лице, така и за нервите.

Витамини за укрепване на нервната система

    Витамин А. Укрепва клетките на нервната система, забавя стареенето на тялото. Този витамин се съдържа в моркови, кължи, праскови, говеждо и яйчни жълтъци.

    Витамин В1. Премахва нервност, разпръснати; Елиминира стреса, подобрява паметта. Тя се съдържа в овесена каша, елда и зърнени култури в млякото, морското зеле.

    Витамин В6. Важно е да се засили нервната система на децата. Също така елиминира безсъние и повдига настроението. За да направите това, трябва да ядете банани, картофи, черен дроб, говеждо месо, сини сливи, бял хляб и да пиете портокалов сок.

    Витамин В12. Той елиминира лошото настроение, помага да се запази яснотата на ума в напреднала възраст. В достатъчно количество В12 е в морски дарове, говеждо, черен дроб, пиле, млечни продукти, яйца.

    Витамин С. Освен че укрепва общото състояние на тялото, подобрява имунитета, но също така укрепва нервната система. Носете цитрусови пъпеши, киви, дини, сладък пипер, броколи, карфиол, картофи, домати, спанак.

    Витамин D. Плюс това е, че нашето тяло самостоятелно синтезира този витамин, когато ходим на слънце, защото спестява депресия, увеличава настроението.

    Витамин Е. премахва признаците на умора, дразнене. Той се съдържа в ядки (бадеми, лешници), яйца, слънчогледово масло.

В допълнение, продуктите съдържат различни витамини, те все още имат важни микроелементи, които укрепват нервната система.

Плодовете (особено цитрусовите и бананите) са добри антидепресанти.

Млякото и млечните продукти в техния състав имат калций и има благоприятен ефект върху мускулите, като ги отпускат.

Рибите и морските храни съдържат селен и цинк, които са полезни както по време на стрес, така и след него.

Шоколадът е известен със способността си да произвежда хормон на щастието. Това, разбира се, е за истинския черен шоколад. Също така има магнезий, който има седативен ефект.

В ябълки и бобови растения съдържат хром. Той е в състояние да укрепи нервната система и да предотврати прекомерното желание за сладко.

Подготовки, които укрепват нервната система

Отидете до всяка аптека или обърнете внимание на рекламното устройство по телевизията и ще видите, че фармакологичните фирми в момента са довели до пазара цял арсенал от наркотици, които допринасят за лечението на невроза и други "нервни" дефекти. И тогава най-важното е да не се прекалявате и не се занимавате с самолечение. Ако разберете, че е невъзможно да се справите с проблема със собствените си сили и имате нужда от медицинска "поддръжка", тогава трябва да потърсите помощ за Вашия лекар. Психиатър и психотерапевт и невропатолог също могат да бъдат ангажирани в този въпрос.

Що се отнася до наркотиците, ето някои от тях:

    Капки, които се използват за намаляване на налягането, отстраняване на напрежението, спазми.

    Също така под формата на капчици, съставът включва мента и хмел. Премахнете усещането за страх, тревожност, непроходима.

    . "Коктейл" от Валериана, Мелиса, мента. Растителен препарат. Най-често се използва, когато е невъзможно да се използват мощни и синтетични препарати.

    Той третира добре неврозата. Има ефект на сън, но премахва раздразнителност, тревожност, тревожност, страх.

    Позволени за прилагане на възрастни от 18 години. Подобрява паметта, премахва световъртеж, спомага за концентриране на вниманието. Също премахва пластичността, напрежението.

Можете да се къпете на мангала на борови конуси / игли, различни билки или с морска сол и етерични масла (всички цитрусови масла, лавандула, пачули, лайка).

Пийте успокояващ зелен чай през нощта (с Мелиса, чабера, мента).

Можете също така да направите "лекарство" от 10 лимона и черупки от 5 яйца. Рецептата е проста: всичко това трябва да бъде нарязано като внимателно и да се налива 0,5 литра водка. Настояват 5 дни и вземете 2 супени лъжици. x 3 / ден. Спокойствие и увереност е прикрепена.

Ако сложите натъртването на хмел в мед и ги настоявате, тогава това означава, че това ще помогне с безсъние.

Как да укрепим нервната система на детето

Децата, макар и по-гъвкава нервна система и по-добре да се адаптират към стимулите и стресовите агенти, но все пак са и податливи на разрушително действие на стреса. Тяхната нервна система също се нуждае от защита. Преди всичко от родителите. Това, което детето расте, 75% зависи от родителите. Как те ще го научат да се адаптират към околната среда, да реагират на "лошо" в живота и какъв пример ще бъдат представени. Важно е да разберете детето си и. Не се опитвайте да се вписвате в дъха ми, но не се затваряйте, когато детето идва да споделя с вас с вашите "детски" проблеми. Ако не слушате, не съветвайте или просто излизате, след това следващия път няма да дойде при вас. Той ще намери себе си, който винаги ще го третира с разбиране. Така пропастта възниква между родителите и техните деца.

Друг

Katsudzo Niche, японски учен, казва, че ако човек спи на твърд, емисии на естествена здравословна храна, много ходи в чист въздух, редовно заема контрастен душ, той няма да има проблеми с психичното здраве и да сподели живота си " преди и след стрес ".

Също така е необходимо да се намери урок, който ще ви даде релаксация, способността да се разлее нереализирана енергия. Може би дори агресия! За тази цел някой може да рисува, някой, който играе музикални инструменти, някой ходи в туризъм, някой се занимава със спорт, някой - любов :). Класове - тегло. Основното нещо не е да седи и не "обучава" още повече. Не ви преодолявайте и не позволявайте на проблемите на нервната система на Самонек.

укрепване на нервната система

Животът непрекъснато изпитва сила. Недоволство от това как всичко добавя, натрупва и расте. Проблеми по време на работа, семейни конфликти, недостиг на доходи. Зрелост и непреодолимост на живота. Всичко не е начинът, по който искам, всичко е погрешно. Необходимо е да се разбере как да се укрепи нервната система и психиката, защото постоянно напрежение се усеща - започнете психологически проблеми:

  • тревожност, страхове, панически атаки;
  • раздразнителност, гняв, непоносимост;
  • обиди и агресия;
  • депресия, депресия.

Психологическите проблеми бързо водят до здравни разстройства. Целният им спектър е от кожни обриви и кърлежи преди разстройства на стомашно-чревния тракт и работата на сърцето, от главоболие и нарушения на съня, преди да намалят проблемите с виждането и теглото. Нашата статия - за вас, ако Вие търсите надежден инструмент:

  • как да укрепим нервната система и психиката;
  • получете максималната стабилност на всеки стрес и лесно се справяйте с него;
  • отървете се от здравословните проблеми, които са възникнали върху нервната почва.

Решаването на тези задачи могат да помогнат изчерпателно да помогнат на обучението "Системна векторна психология". Препоръки, във всеки случай, въз основа на симптомите, ще намерите в тази статия.

Средства за укрепване на нервите: Как да изберем?

Въпрос: "Как да се постигне релаксацията на нервната система, ако аз постоянно" на взвод ", как да изберем успокоително? Не се доверявам на рекламата, така че се опитах да посъветваме хората на форума. Но досега резултатите не са много. "

Отговор: Разбира се, искам да се предпазя от безскрупулна реклама. Но също така следвайте препоръките на други хора - неправилно. Психиката на човека, като тялото му, има свои собствени уникални свойства. Дори скоростта на нервните реакции и метаболизма имаме различно. Това, което се приближи до някой от приятели или роднини, може да бъде безполезен и дори разрушителен за вас.

Въпрос: - Тогава трябва да преминеш куп проучвания на SNS? Или по някакъв начин да намерите фолклорни средства, за да се справите с проблема у дома? В съвременния ритъм на живота не се оставя много за дни да седне в ред за лекаря. "

Отговор: За да разберете какво е подходящо за вас, достатъчно е да разберете устройството на вашата психика. Какво е полезно за нея и това, напротив, да навреди. Психеята на всеки от нас средно образува набор от 3-4 вектори (общо 8). Всеки от тях определя своите характеристики: и как реагирате на стреса и колко по-лесно и по-добре го преодолеете.


Кожа вектор психика

Психологически симптоми: Гняв, горещ нрав, раздразнителност, бързина.

Кожни заболявания, обрив и сърбеж, кърлежи и крайници на тремор, обсесивни движения. В такива случаи лекарите обикновено предписват седативни такси, витамини за укрепване на нервната система, кремове за лечение на кожни заболявания. Въпреки това, ако се лекува само тялото - причините за проблемите не вървят. С течение на времето са необходими по-мощни лекарства. За да решите проблема - това означава да го решите на психологическото ниво.

Причини за нарушения: Основната стойност на човека В е желанието за кариерно растеж и високи доходи. Ако амбициозните стремежи не могат да бъдат приложени и да имат достоен приходи - причинява сериозен стрес. Такъв човек е непоносим, \u200b\u200bза да се чувства като губещ. За мъжете това се отнася предимно до кариерата. Една жена може да бъде много трудно да се тревожи не само заради работата, но и с постоянни неуспехи в сдвоените взаимоотношения.

Собствениците на кожата вектор са подвижни, дефта, движението на любовта и промяната. Ето защо, необходимостта да се справите с рутинната работа или дълго време да седнете у дома - също може да предизвика нервност и дразнене.

Какво не трябва да прави: Не идват на въдицата на всички видове онлайн съвети, където препоръките са заварени в общ муч. Не всички са подходящи за вас. Например, няма удоволствие от кожата "дивана" кожата да не получи. И всякакви "бродерии-анти-стрес" или занаяти, където трябва да избирате всеки детайл, те просто могат да карат активна и подвижна кожа.

"Естествена психотерапия": Често интуитивно чувстваме как и какво ще се случи за облекчаване на стреса, поне за кратко време. Собствениците на кожата вектор обикновено се дърпат на сутрешната джоглай, дишаща гимнастика, студено тесто, втвърдяване. Те са наистина полезни за физически упражнения за успокояване на нервната система. Самоубийството и самоограничаването от природата доставят психологически комфорт на такъв човек.

Подходящи са разумни диети, здравословен начин на живот, пътуване и промяна в ситуацията.

Естествената психотерапия, описана по-горе, подобрява благосъстоянието. Необходимо е да се справим с причината: защо не излиза да търси амбициозните си цели, защо не е успех?

Нашата психика е проектирана така, че желанията винаги съответстват на възможностите. Амбициозната кожа има всичко, за да постигне желаното: сръчност и адаптивност, бързи реакции, способността да се вземат незабавно решения и акт, вродено логическо мислене, подкрепа на принципа "ползи и ползи". Ако всичко това естествено богатство не носи желания резултат, тогава причината е: има наранявания или котви в психиката, които възпрепятстват този процес.

Например, сценарий за повреда в вектор на кожата настъпва, когато такъв човек е унижен като дете. Отглежда се, съзнателно се стреми към успеха и несъзнателно - има за цел да се провали. И без значение колко усилия е направено - нещата не вървят. Ако говорим за жена - тя несъзнателно избира няколко от тях, в която тя е обречена на нещастен живот.

С помощта на обучение "Система-векторна психология" от тези проблеми можете да се отървете от завинаги:

"Ако по-рано оставих всичките си сили от основната работа, хванах моментите да поемат левия бизнес, сега по неизвестен начин, обратното, което искам да направя най-творческия начин. + Се появи безпрецедентен ентусиазъм. "

Анален вектор психика

Причини за проблеми и начин за възстановяване на здравето и равновесието

Психологически симптоми: Недоволство за живот и хора. Чувството, че животът е несправедлив. Тенденцията да издържат дълго време, а след това да се счупят трудно, да се покаже устна или физическа агресия. И най-често у дома - на най-близкия (родители, деца, съпрузи). Болезнено усещане за срам и вина след такива проблясъци.

Свързани здравословни проблеми: Нарушения в работата на сърцето и стомашно-чревния тракт, заек. Лекарите обикновено предписват средства в зависимост от физическото заболяване. Например, намаляващо налягане. Или лекарства за борба с гастрит и стомашни язви. Лекарствата наистина могат да бъдат жизненоважни в краткосрочен план. Но е невъзможно да се надяваме само - в противен случай здравните проблеми ще бъдат влошени.


Причини за нарушения: Основната стойност на човек с е семейство и деца, както и чест и уважение в обществото. Неблагоприятната ситуация в която и да е от тези области е в състояние да предизвика сериозен стрес. Особено трудно, такива хора преживяват развод (тъй като първоначално са насочени към постоянството на взаимоотношенията) или предателство на партньор (в края на краищата, те се стремят да почистват и лоялността в брака). Здравните проблеми или поведението на децата също могат да доставят тежки страдания.

За човек с такива свойства тежък тест може да бъде уволнение от работното място, на което той даваше най-добрите години и очакваше да го оцени. И се опитва да се заеме с работата, където са необходими гъвкавост, сръчност и избягване, само водят до неуспехи. В края на краищата, силните страни на такъв човек са напълно различни: пълнота, бавност, сдружение.

Какво не трябва да прави: Съветите на най-добрия приятел не могат да ви подхождат, ако има напълно различна психика. Ето защо, от предложеното разнообразие, незабавно откажете такива начини за "релаксация", като пътуване, пермутация в къщата и други опити да се направи разнообразие. Психиката на притежателите на анален вектор, напротив, консервативен. Промените могат да бъдат допълнителен стрес фактор.

"Естествена психотерапия": Релаксация и комфорт Този човек се чувства в кръг от стари приятели. Можете например да отидете в банята или да ловите заедно. За кратко време облекчаване на стреса ще помогне за ръчен труд: ремонт на автомобили или домакински артикули - за мъже, ръкоделие и общо почистване - за жени. Въпреки това, дългосрочен начин, е да се реализират желанията на душата, която се дава на човек.

Как да получите постоянен резултат: Психеята на превозвачите на анален вектора перфектно съответства на реализирането на техните желания. Те са верни, лоялни, грижа - най-добрите съпрузи и съпруги, татковци и майки. Внимание, феноменалната памет, съвършенството и вниманието към детайлите правят красиви майстори, наставници, професионалисти на техния бизнес. С благоприятно изпълнение такъв човек наистина има право да разчита на силно семейство и уважение и чест в обществото. Какво предотвратява?

Тежък камък на съдбата може да бъде товар на престъплението. Например, ако при работа подценени, "nedodyni", човек може да бъде "Divanosidell" за известно време. Тогава е трудно да се насърчи всяка работа, дори у дома - въпреки че има златни ръце от природата. Има специален сценарий, когато в детството такова дете е счупено и бърза, а в зряла възраст води до отлагане.

Ако възникне недоволство от противоположния пол, възниква обобщение на лошия опит. Изглежда, че всички "мъже" или "жени" - не много, избират от никого. И се оказва, че по природата самият семейство емият лишава възможността за създаване на семейно огнище. Това са само някои примери. Отървете се от всички проблеми, пред които е изправен носител на анален вектор, можете да използвате обучението на Юри Бърлан.

Резюме вектор психика

Причини за проблеми и начин за възстановяване на здравето и равновесието

Психологически симптоми: Тревожни мисли и държави, страхове и фобии, панически атаки, кошмари.

Свързани здравословни проблеми: Намаляване на визията (особено при деца), прекомерно изпотяване, пристъпи на паника. За лечение на смущаващи нарушения лекарите предписват лекарства. Въпреки това, официалната медицина все повече признава: лекарствата се борят със симптомите и не могат да повлияят на самата причина: страх като такъв. Защо човек реагира нервно дори на най-безвременната ситуация? Отговорът на него е в психиката, а не в човешкото тяло.

Причини за нарушения: Факт е, че коренната емоция е страхът от смъртта. По време на страх има много соматични реакции: сърцебията и повишаването на изпотяването, мускулестите тонове се променят - ние буквално сме готови да се счупим от мястото да бягаме. Миризмата на тялото се променя: тя е много ярка, тази "миризма на страх от смърт". Това е древен механизъм, който в пещерните времена позволи на посетител през миризмата (феромон), за да предупреди цялото стадо.

Днес ние не застрашаваме дивите животни. Въпреки че сърцевината на психиката в аудиторията и остава същата. Но природата се погрижи как да адаптира такава специална емоционалност и чувственост към нови условия. Победителят от визуалния вектор може да насочи огромния си чувствен диапазон в съпричастност и състрадание към други хора. Тогава страхът се превръща в състрадание към другото, в желанието да се раздели тъгата и неприятностите му. И вашите собствени проблеми се оттеглят.

Какво не трябва да прави: Незабавно смело, изпратете препоръки към скрап, за извършване на утвърждения или се убедете пред огледалото. Те не са просто безполезни - и злонамерен софтуер за посетител. Неговата природа е в психически комуникации с други хора. В концентрат върху чувствата на другия. Някакви опити да спечелим тук: "Аз съм спокоен като лед на Арктика ..." - ще даде само обратен ефект. Първоначално се задейства принципът на самостоятелно поддържане, а след това - симптомите се връщат с двойна мощност.

"Естествена психотерапия": Най-чувствителната зона на такъв човек е очите - те разграничават много нюанси на цвета. Това дава фотограф или художник с носител на такива свойства. Ето защо, на кратко разстояние, можем с радост да се включим в фотографията. Да, помага - но не дълго. Малко по-дълъг ефект на искрените разговори с приятелки, познати. Но той ще работи, само ако се фокусирате върху проблема на събеседника. Ако "се сливате" за него, само неговите скърби - тогава отново ще бъде малко по-лесно, но не дълго.

Как да получите постоянен резултат: Стабилният резултат ще бъде само с постоянното прилагане на неговите свойства. За собствениците на визуалния вектор - това е реализация в областта на културата и хуманистичните професии. Но ако работата ви е далеч от тези области, тя ще помогне дори по-активна комуникация, когато вниманието ви е напълно фокусирано върху събеседника, неговите чувства, желания, стремежи. Вашата емпатия, съпричастност към онези, които се нуждаят, могат да работят чудеса.

Пълната реализация в сферата на чувствените отношения с хората най-накрая позволява на посетителя да осъзнае и нейната най-вътрешна мечта - да придобият невероятна взаимна любов в чифт. Влюбен, такъв човек разбира живота си и когато той се превръща в безкраен източник - се развива "магическата приказка". И въпросът е как да укрепите нервите и психиката - той се решава завинаги.

Случва се, че психотраумата, неверни инсталации и котви в психиката сами попречат на себе си да се реализират. Например, когато визуално дете, той не може напълно да ги разкрие, да бъде възрастен. Гледащите деца често седяха в детството и такъв опит също не ги добавя откритост в зряла възраст. В тежки случаи посетителят може да стане обект на педофилия, изнасилване. Но дори и от последствията от такива психотрани, за да се отървете от обучението "Системна векторна психология".

Звук вектор психика

Причини за проблеми и начин за възстановяване на здравето и равновесието

Психологически симптоми: Депресия, депресия, липса на смисъл на живота и нежеланието да живеят. Животът изглежда сяра, тъжен, безнадежден. Чувството за огромна вътрешна самота ... грижа във виртуалната реалност, различни псевдо-апсиошили секти, в трудни случаи - в наркотици.

Свързани здравословни проблеми: Нарушения на съня (силна сънливост или постоянна безсъние), липса на апетит, тежки главоболия, мигрена. Опитите да бъдат лекувани с хапчета за сън и ефекти на облекчаване на болката не дават. По-нататък такъв човек рискува пациента на психиатъра. Но лечението, което ще бъде изхвърлено, няма да реши проблема. В такива държави душата е болна, а не тяло.

Причини за нарушения: Звуците са насочени към метафизичните, към разкриването на духовното. Затова се чувства дълбоко самотно сред хората, които се интересуват само от света на материята. Постепенно, вътрешната му самота се увеличава, той сам е отстранен от света, от хора. Но това само влошава ситуацията. Неспособност за реализиране и прилагане на техните вътрешни желания - основната причина за страданието.

Какво не трябва да прави: Звукът се отличава със специална възприемчивост на слуха. Твърде силни звуци са болезнени. Отрицателни, обидни значения в речта на хората - непоносими. Опитайте се да не се излагате на подобни ефекти. Той също така включва тежка рок музика, звуци от себе си го избират сами - за да "удавят" болката на духовното. За кратко време става по-лесно и след това тежестта на държавата се влошава.

"Естествена психотерапия": Състоянието на психологическия комфорт за звучене е тъмнина, мълчание и ... самота. Самото нещо, което в крайна сметка става непоносимо, болезнено. Ето защо, на кратко разстояние, ако сте уморени от прекалено шумно и обсесивно мир, - можете да се пенсионирате и да сте сами. Но парадоксът е, че за да остане в такава държава за дълго време - опасно.

Как да получите постоянен резултат:

Единственото лекарство за звуковата душа е осъзнаването на объркването на психиката. Тя е чрез разкриването на 8-размерна матрица на психично звучене, че е възможно най-накрая да се знае, за разлика от други вектори. И намерете неговото място, целта му - която не се изразява от материалните, осезаеми стойности.

Това премахва най-тежките депресивни държави дори и с тези хора, които "стояха един крак на первазацията":

Способността да се увеличи устойчивостта на стреса и възстановяване на нейното психологическо здраве, е напълно дадено на обучението на Юрий Бурна "система и векторна психология". Можете да получите първите си резултати.

Статията е написана на материалите на обучението " Системна векторна психология»

Ние се сблъскваме ежедневно със стрес, психологически натоварвания и други фактори, които влияят неблагоприятно върху дейността на нервната система. Подобно въздействие при липсата на адекватно облекчение може да причини сериозни здравословни проблеми, включително депресия, страхове, безсъние, прекомерна раздразнителност и разпръснати, както и забрава и умствена умора. Ето защо хората, в чийто живот има достатъчно такива ситуации веднъж да има въпрос за минимизиране на влиянието на външните фактори за психиката и нервната система. Как да спрем нервната и да укрепите нервната система - за тази форма можете да формулирате техния въпрос и желанието е по-малко раздразнено. Нека поговорим на тази страница www.site за това как да укрепим нервната система и психиката от народните средства по-малко по-подробно.

Как да укрепим нервната система у дома?

Продукти засилваща нервна система

Мислейки за необходимостта от укрепване на нервната система, трябва да започнете с прости неща - промени в начина на живот и диета. Така че правилното изграждане на менюто ще ви помогне да се справите със стреса, нервите и раздразнителните не по-лоши от наркотиците.

Голяма полза от нашето тяло като цяло и в частност нервната система ще донесе различни плодове, защото те са източник на огромно количество витаминови вещества. От особен интерес са боровинките и боровинките, защото в състава им има антоцийски, способен да забавят процесите на стареене на нервната система.

Боровинство също е лидер в съдържанието на манган, изключително важно за нормалната активност на нервната система. Изключително полезни плодове също ще бъдат тези, които имат много витамин С, тъй като тялото активно го губи по време на стрес. Лидерът в съдържанието на аскорбинова киселина се счита за касис, също и с това вещество, богато на боровинки, ягоди, плодове от шипка и др.

По-огромна полза, тялото може да донесе зеленчуци и плодове. В тази продуктова група бананите водят в тази група, защото един такъв продукт съдържа маса магнезий. Недостигът на такъв елемент е изпълнен с увеличаване на възбудимостта на нервната система, нарушение на нормалното предаване и производството на нервни импулси. Бананите също имат в състава си много калий и витамин група Б, все още има триптофан в тях, който тялото се рециклира в серотонин, подобрявайки настроението и елиминира депресията.

Зеленчуците също могат да бъдат огромни към нервната система. В тази комунална група, цвекло, бобови растения, домати и най-разнообразни зеленина. Така например, домати допринасят за производството на хормоно щастие, като по този начин повдигате настроението. И бобовите култури са източник на хром и този микроелемент е в състояние да укрепи нервите.

Ползата от нервната система може също да доведе калций, намаляването на концентрацията на кръвта е изпълнено с развитието на депресия и увеличаване на раздразнителността. Масата на това вещество присъства в състава на млякото и ферментиралите млечни продукти.

Много важна роля за оптималната работа на нервната система се играе от витамини от група V. без такива елементи, няма да можете да се похвалите с наистина силни нерви. В допълнение, за насищане на тялото с витамини от групата е необходимо да се пие сок от портокал, домат или грейпфрут.

Други продукти, включително шоколад (източник на магнезий), черен чай (източник на тинен), риба (селен и цинков източник), и говеждо (източник на желязо и цинк), ще подобрят активността на нервната система.

Аптека Витамини засилване на нервната система

Обикновените витамини, които могат да бъдат свободно закупени в аптеката, могат да подкрепят здравето на нервната система в трудни времена и да подобрят нейното функциониране.

За да се укрепи нервната система на лекаря, най-често се препоръчва да се използва магнезий в комбинация с група V. Витамини. Такива витаминови елементи обикновено се продават от комплекса. Витамин В1 ефективно се справя със стрес, разпръснати и нервност и витамин В6 помага да се елиминира безсънието, неутрализира лошото настроение и други симптоми на нервни разстройства. Що се отнася до витамин В12, такъв елемент предпазва нервната система перфектно, елиминира сера и депресивни мисли.

Сред най-известните витаминни препарати за укрепване на нервната система е магнета-В6 (магнезий в комбинация с витамин В6). Това лекарство може да бъде закупено под формата на ампули, съдържанието на една ампула трябва да бъде разтворено в половин чаша вода. Всеки възрастен човек трябва да вземе три или четири ампули на ден. Също така, MAGNE-B6 се продава и под формата на таблетки - те се препоръчва да отнемат шест до осем части на ден.

Друг добре познат и ефективен витамин подготовка за укрепване на нервната система се счита за мултивитаминов комплекс VIRTUM SUPER стрес. Такова средство е източник на витамин Е и С, в допълнение, той е богат на витамини на групата В - В1, В2, В6 и В12. Той също така представя фолиева киселина, биотин, калциев пантотенат и желязо.

Vitruum Super Strass трябва да се приема на една таблетка на ден за един месец.

Също така, препарати, съдържащи витамини от групи V. В ролята на тези такива могат да бъдат milgamma, nordobex, невровитани и др.

Билки укрепват нервната система

Различни камери, инфузии и тинктури, базирани на лечебни растения, са в състояние да принесат огромни ползи за нервната система.

Така че за подготовката на високоефективна колекция можете да свържете тридесет грама от обикновен риган с двадесет грама от мехур трева, двадесет грама валерианци, както и петнадесет грама валериански корени и десет листа от мента. Три супени лъжици нарязана смес трябва да се сварят с половин литър вряща вода. Настояват такъв инструмент за тридесет минути до един час. Перфолирайте приготвеното лекарство и го използвайте половин чаша три пъти на ден за около половин час преди месото.

Такава инфузия ще спомогне за подобряване на съня и външния вид и ще укрепи нервната система.

За подготовката на следващия лекарствен грим трябва да се използва под името Oregano обикновен. Три супени лъжици натрошени растителни суровини трябва да бъдат варени с половин дължина, само вряща вода. Настояват лекарството за една и половина или два часа, след това напрежение. Вземете благодатта, получена от инфузията до половин чаша три пъти на ден за около половин час преди месото. Такъв състав ще спомогне за успокояване на нервната система и ще подобри съня. Смята се, че риганът се характеризира с изразени успокояващи качества, но не се препоръчва да се използва по време на периода на обучение на детето.

За да подготвите следващия лечебен състав, трябва да приготвите няколко супени лъжици нарязани листа петна от къпини. Пригответе такива суровини с топла полувреме, предварително варена вода. Загрейте лекарството върху огъня на минималната мощност в продължение на осем минути, след това настоявайте за още половин час. Изтичането трябва да се отведе до половин чаша два пъти три дни на ден за корекцията на повишена раздразнителност и безсъние и за цялостното укрепване на нервната система.

Често често лекарите съветват да се използва валериан за укрепване на нервната система. Така че можете да приготвите чифт супени лъжици натрошени коренища на това растение с половин литър вряща вода. Да предположим, че това означава под капака на кипяща водна баня за една четвърт час. Изтичащото лекарство се довежда до преварена вода до оригиналния обем в половин час и отнема половин трета от стъкло след тридесет и четиридесет минути след хранене. Валериан изразява успокояващи свойства и помага да се справи с много нарушения в дейността на нервната система.

Отличен терапевтичен ефект също дава назначаване на инфузия на основата на златния мъжки. За приготвянето на лечебни агенти трябва да приготвите чифт супени лъжици сушени билки наполовина вряща вода. Настояват такова лекарство в термос през цялата нощ, след това напрежение. Разделете приготвената инфузия на четири еднакви дяла и ги приемайте на ден - половин час преди всяко хранене.

Бани с билки

Билковите бани имат отличен укрепващ ефект върху нервната система. За тяхната подготовка можете да използвате чистотата и влака, и лавандула, риган и ръка на място, и много други билки.
Така че можете да приготвите сто грам суха билка на риган в три литра само вряща вода. Настояват такава смес за един час, след това напрегнете приготвената инфузия и я изсипете в банята. Вземете баня за двадесет и пет минути малко преди нощта почивка. Общо правят три такива процедури седмично, продължете лечението за един месец.

Можете също да приготвите шестдесет грама мелиса в един литър вряща вода. Поставете такава смес в огън и постепенно донесете за кипене. Настояват такива средства за десет и петнадесет минути, след като са били разрешени. Изсипете приготвената инфузия в банята, като я пълнете с топла вода. Продължителността на такава процедура е десет и петнадесет минути.

Фолк средства за армиране на нервната система

Помислете и за укрепване на нервната система, която няма доказана ефикасност, но въпреки това се използват активно от човечеството през вековете.
Така че народните цифри съветват за укрепване на нервната система, използвайки обикновени картофи. Можете да заврите картофи в кори и получената отвара е направена през деня на малки порции.

Можете също да се смилате с дузина лимони и да ги свържете с черупка от пет яйца, като ги смилате в хоросан. Получената смес трябва да се налива с половин час водка. Настояват лекарството в рамките на пет дни, след това вземете чифт супени лъжици три пъти на ден. Такова средство ще ви даде усещане за мир и увереност.

Сто петдесет грама, смачкани по реченето на Khrena се свързват с един голям лист от златното ° и полуфилограма на ситно нарязани портокали. Също така добавете триста грама захар към тази смес и един литър червено вино. Поставете контейнера във водната баня и преговаряйте в рамките на един час. Вземете приготвеното лекарство за седемдесет и пет милилитра два часа след хранене.

Дори да укрепи нервната система, орехите с мед могат да бъдат объркани. Можете също да добавите различни сушени плодове в тази смес, като ги преминете през месомелачката. Вземете чай и супена лъжица три пъти на ден.

Необходимо е десертна лъжица смачкана маргаритка цветя, която трябва да бъде свалена с една чаша само кипене на мляко. Настояват лекарството за тридесет и четири минути, след експрес. Вземете ефекта на инфузия едновременно, подслаждайки го с мед. Продължи терапията за две седмици.

Упражнения за укрепване на нервната система

Най-простите упражнения за укрепване на нервната система могат да се извършват у дома и на работното място и дори в обществения транспорт.

Ние даваме описание на няколко неусложнени дихателни упражнения.

Поддържайте дъх в четири сметки, след като забавите дъха си в два сметки и издишайте четири сметки. След това задръжте дъха си в две сметки. Повторете всичко първо. Можете също да направите по-дълбоки вдишвания и издишване, като прилепите към предложения алгоритъм.

Все още можете да станете близо до отворения прозорец или да излезете. Доста дълбоко и свободно дъх, вдигайки бавно ръцете. Вдишайте, докато ръцете ви са свързани над главата ви. След това трябва да държите дишането на десет секунди, след това да издишате свободно, като бавно намалите ръцете си. Повторете това упражнение два или три пъти.

Друго ефективно упражнение за укрепване на нервната система: поставете лицето до стената, някъде на крачка от нея. Запишете за стената с двете си ръце и я прочетете. Направете издишване на ръка и ги смесите - вдишвайте. След пет или десет повторения трябва да отблъснете рязко стената и да се върнете към първоначалното му положение.

Обикновеното физическо упражнение може да доведе до огромни ползи за нервната система. Дори и ходенето пеша ще ви помогне да носите нервите и мислите, за да премахнете стреса и депресивното настроение. Някой е по-подходящ, който плава, и някой, посещавал фитнес. Можете да изберете вида на физическата активност, която ще бъде оптимална за вас. Така че вие \u200b\u200bне сте само укрепването на нервната система, но здравето се подобрява.

Организиране на нощна почивка

За да се укрепи нервната система, е изключително важно да се води здравословен начин на живот: да се откажат от лошите навици, няма вредна храна и да се придържаме към правилния режим на работа и отдих. Особено важна роля за нормалното благосъстояние, настроение и здраве като цяло играе висококачествен сън. Необходимостта от пълноценна нощна почивка напомня на всички лекари без изключение.

За да организирате качествен сън, трябва да избягвате претруяване и стрес през целия ден. Преди лягане трябва да изключите телевизора, не откривайте връзката и не преяждайте. За да поддържате здравето на нервната система, е необходимо да спите в увита стая и на удобно легло. Не е необходимо да се приема фармацевтично оборудване за сън, тъй като те могат да провокират пристрастяване. Препоръчително е да се използват билкови чайове.

Ароматерапия

Учените са доказали, че етеричните масла са в състояние да имат изразен терапевтичен ефект върху тялото. Те могат да засилят имунитета, да третират различни заболявания и да предупредят тяхното развитие. В допълнение, ароматерапевт означава положителен ефект върху активността на нервната система.

За да се премахнат главоболие, безсъние, раздразнителност и прекомерна умора, се препоръчва да се използват масла с различен цитрус, базилика, иланг-юланг, както и хвойна, здравец и кипарис.

Ако сте изправени пред копнеж и униние, по-добре е да се даде предимство на етеричното масло от бергамот, герани, лайка, лавандула, сандалово дърво и жасмин. А общото спокойствие ще осигури рози, хмел петрол, Мелиса, Нероли, Жасмин, кметство, валерианци, пачули и др.

Описаните инструменти могат да бъдат добавени към банята или да се използва в аромалната лампа.

Всъщност, за укрепване на нервната система чрез народни средства и подкрепа на здравето си може всеки човек. Всичко това е възможно с прости първични средства. Изхвърлете лошите навици, се чувствайте добре, почистете добре, спортувайте и не забравяйте за полезните свойства на лечебните билки и вкусове и никога няма да спазвате проблемите с нервите.