Как да възстановите тялото след нервен стрес. Как да възстановите нервната система и психиката у дома

Терминът "стрес кожа" все повече се използва в дерматологията и естетичната медицина. Тази концепция обединява идеите за проявите на ефектите от ефектите на напрежението върху целия организъм като цяло и директно върху кожата.

Какво е стрес?

Стресът е неспецифична реакция на организма върху краткосрочно или продължително въздействие на различни аварийни вредни фактори, които застрашават постоянството на неговите вътрешни медии. Тази реакция е съпроводена от физиологични промени с участието на ендокринната система - хипоталамичното-хипофизма-хипофизната система на системата, надбъбречни жлези, реакцията на симпатичната нервна система на превозното средство. Всичко това влияе върху функцията на всички останали органи, включително кожата, която е визуално и се проявява предимно върху кожата на лицето.

По този начин стресът се характеризира с развитието на общия синдром на адаптация, с други думи, това е физиологичен метод за реагиране на тялото до въздействието на множество физически, химически, биологични и социални стимули. Синдромът на адаптация е неспецифични стереотипни промени във функционирането на нервните и ендокринните системи, насочени към осигуряване на запазването на вътрешната среда (хомеостаза) на тялото. В своето развитие той предприема три етапа:

мобилизационната фаза, причинена от "аларми" върху опасността или нарушеното състояние на вътрешната среда на тялото, идваща от периферните нерви и централната нервна система в резултат на краткосрочното въздействие на силен дразнител; Етапът на мобилизация може да бъде кратък и да завърши с постепенно връщане към нормалното състояние; В този случай тя играе относителна положителна роля, тъй като увеличава адаптивните способности и устойчивостта на организма към неблагоприятни стимули;
фазата на резистентност, по време на която тялото постепенно се адаптира за сметка на допълнителни неспецифични механизми и става устойчив на прекалено силно или продължаващо излагане на дразнители; При тези условия напрежението на функционирането на всички системи често е придружено от различни заболявания, включително кожата и намаляването на качеството на живот;
декомпенсационната фаза, в която функцията на ендокринната система е особено активирана, последвана от изчерпване на надбъбречната кора и адаптивните възможности на тялото.

В холистично тяло, общото му стресиращо състояние се измерва чрез физиологични реакции на нервна, ендокринна, имунна, съдова системи, която не може да засяга пряко покритието на кожата като орган. В резултат на това, след като се подчертаят кожата, обривите с различен характер могат да се появят поради намаляване на имунитета и отслабването на бариерната функция, инфекциозните алергични остри възпалителни процеси, хронични дерматози (,), загуба на коса и др.

В същото време, кожните покрития, които са бариера, се характеризират с наличието на комплекс от собствени неспецифични механизми за адаптация, които се развиват в отговор както на стресовите, засягат целия организъм, така и върху вредните фактори на местния характер. Синдромът на адаптация е универсален в природата и се развива в съответствие с посочените по-горе етапи, както с общите, така и с местните ефекти на травматичните фактори.

Общи принципи на стрес върху кожата

Характерната за механизмите на действието на вредните фактори се основава на наличието на многофункционална бариера на епидермалния слой на кожата. Състои се от следните видове защита:

Воден воден, който включва плътна прилежаща на корневите клетки, двоен слой липиди (керамиди), свързващи плоски люспи на роговия слой (рогцит) и естествен овлажняващ фактор (NMF), съдържащ се в корнеоцитите и състоящи се от амино Киселини, електролити, млечна киселина и нейните соли, карбамид и т.н. Той стимулира синтеза на керамидите, поддържа оптималното ниво на влажност на кожата, помага за поддържане на тяхната еластичност и еластичност и др.
Физическото, представено от слой рог, матрица на вътрешната верига и десмозоми, представляващи един от видовете траен контакт между клетките.
Антиоксидант, който е молекулярно и ензимно системи.
Антимикробният е киселинността на роговия слой, антимикробни пептиди и липиди, клетки на лангенгарите и хемокин - цитокини, участващи в активирането на левкоцитите и контролиране на посоката на тяхното движение с възпалителен процес.
Фотографска защита - меланогенеза, възбуден слой, градска киселина, която също регулира киселинността на средата на по-дълбок слой на епидермалния слой.

Промените на възрастта, както и въздействието на различни външни и вътрешни стресове, водят до унищожаване на защитни фактори, резултатът от който е преди всичко дехидратация на кожата по време на стрес. С възрастта става още по-достъпна за проникването и въздействието на увреждащите фактори. В съвременната дерматология има два основни вида стрес, които имат отрицателно въздействие:

Окислително или "физическо".
Психологически или нервни.

Физически стрес

Свободният радикален оксидативен стрес се дължи на биохимични реакции, включващи свободни радикали. Последните се оформят и постепенно се натрупват в кожата на кожата, причинявайки липидна пероксидация и унищожаване на клетъчни мембрани и вътреклетъчни структури.

Свободните радикали са оформени в резултат на влиянието на йонизиращи и прекомерни ултравиолетови лъчици, замърсени чрез химически аерозоли на околната среда, тютюнев дим, температурния фактор на околната среда, ирационалното хранене, недостатъчното присъствие в хранителните продукти на антиоксиданти и микроелементи (цинк , мед, селен), които имат антиоксидантни свойства, заседнал начин на живот, различни заболявания на вътрешните органи и др.

Психологически стрес

Той е причинен от остри тежки или дългосрочни невропсихиатрични натоварвания, придружени от претоварване и умора, тревожност, чувство за вина, гняв и разочарование, състояние на разочарование, когато положението на предвидената или реална невъзможност да се направи желанията си, се случва. Всички тези стресови държави се отразяват върху основните механизми за функционирането на кожата и неговите бариери.

Внезапващ, остър нервен психически фактор води до реакцията на ендокринната система. Желязната вътрешна секреция към кръвта се отличава със значително количество биологично активни вещества - стрес хормони, предимно адреналин и норепинефрин (секретиран от надбъбречната кора), засягаща вегетативната нервна система, сърцето и съдовете. Това обяснява появата на хиперемични петна по кожата, наподобяваща алергична реакция.

Надбъбречните жлези също произвеждат глюкокортикоид кортизол, който освен антистресовото действие води до:

намаляване на синтеза на колагенови и еластинови протеини, синтезирани чрез фибробласти;
спиране на производството на мелатонин, което намалява регенериращите процеси в тъканите;
разработването на възпалителни процеси на кожата (с продължително излагане на кортизол), в която се отличава група от ензими (хиалуронидаза), способна да разцепи хиалуронова киселина, която също обяснява сухотата на кожата.

Стресът и възпалителните процеси са тясно свързани. В допълнение, кератиноцитите, които съставляват по-голямата част от епидермиса, са първият, който се свързва с външни стресори и следователно първият чрез цитокини пускат развитието на възпалителни процеси в кожата под формата на разширяване на малките съдове и увеличаване на пропускливостта на техните \\ t стена. Клетките, участващи в възпалителния отговор, допринасят за образуването на още по-голям брой свободни радикали, което провокира развитието на още повече реакция на липидни реакции на пероксидация, които са включени в мембраните на клетки и вътреклетъчни структури и клетъчна некроза.

Особено изразен отрицателен ефект има комбиниран ефект на физически и психологически видове стрес, което води до постепенно изчерпване на защитните механизми за адаптация. Кожата след стяга губи естественото си биологично равновесие, в резултат на което става по-сухо, има усещане за подпомагане, се появяват червеникави петна. Когато продължавате въздействието на негативните фактори, неговото повишена раздразнителност възниква и се развиват знаци - промените в тена, кожата става бавна, броят на бръчките се увеличава и гънките са задълбочени и се появяват знаци.

Как да възстановите кожата след стрес

Въз основа на резюмето на вида механизмите и последиците от стреса стават ясно, че забавянето на процесите на преждевременно стареене и техните прояви, предимно по лицето, не могат да бъдат ефективни само с локални ефекти върху кожата. Необходими са постоянни мерките за минимизиране, както интензивността, така и продължителността на влиянието на негативните фактори върху цялото тяло - ограничаване на въздействието на ултравиолетовите лъчи, правилното хранене, баланс на физическата активност и отдих, психологически автотраж, корекция на функцията на вътрешните органи и т.н.

В допълнение, винаги е необходимо, особено на възраст 30-35 години, за извършване на подходяща грижа за кожата с помощта на козметични и козметологични процедури. Препоръчително е да се извършват меки пилинг (), използването на активни овлажнители, които подобряват микроциркулацията и противовъзпалителните агенти, козметични лекарства, хранителни маски, които допринасят за регенеративните процеси и възстановяването на гореспоменатите бариери на кожата, и в. \\ T Пролет-летен период - също средства с ултравиолетови филтри и др. d.

Трудно е да се намери човек, който не попада в стресовата ситуация. Всеки орган функционира по свой собствен начин. Ето защо е необходимо да се знае как да се възстанови нервната система след дълъг стрес.

Стресът се проявява чрез апатично поведение, загуба на интерес към това, което се случва. Дългата нервна разбивка може да провокира опасни заболявания. Инсулт, инфаркт, язва на стомаха, загуба на имунитет - последствията от стреса. Трябва да можете да се справите със стреса, да възстановите функциите на организма. Игнорирането на симптомите на дълъг стрес води до неуспехите на много органи.

Причини за дълъг стрес

Хроничното разнообразие от продължителна нервна разбивка на цялата система възниква при следните обстоятелства: \\ t

големи ум или упражнения;
постоянни конфликти (дома, работници);
липса на цел на живота;
загуба на интерес към случващото се;
няма достатъчно време за решаване на ежедневни или неотложни проблеми;
загуба на работното място (или заплахата от загуба);
продължителни заболявания.

Знаейки причините за стреса, можете да се научите да възстановите нервната система след стрес преди първоначалната форма.

Хроничен стрес е опасен чрез постепенно унищожаване, което се случва в тялото. Ако веднага не обръщате внимание на стреса - да възстановите силите с времето по-трудно.

Първичен начин да се приведе нервната система

Ако сте претърпели дълъг срив, за да възстановите психиката след стреса, изпълнете следните стъпки:

изсипете чаша вода, пийте на малки порции;
чистата вода ще бъде бариера за инсулт, възстановяване на нормалната кръвна консумация;
опитайте се бързо да изпълните всяко физическо действие (преместете стола, масата, вдигнете нещо, прегледайте).

Това е първа помощ с провал на дълготрайната нервна система. Опитайте се да ограничите алкохолните напитки - просто боли (първо ще бъде по-лесно), не възстановявайте тялото и нервната система. Други методи ще помогнат компетентно да възстановят нервите.

Списък на продуктите, които помагат, напълно възстановяват тялото с дълъг стрес, провал на системата:

мляко, кефир с ниско съдържание на извара;
растително масло (всяка);
ядки;
горчив шоколад с голямо съдържание на какаови зърна;
овесена каша, елда;
морско зеле;
плодове зеленчуци.

Използвайте изброените продукти, изпълнявайте медицинските срещи и възстановяването на нервната система ще бъде по-ефективно, по-лесно.

Възстановяване на кърменето с дълъг стрес

Това се случва, една млада майка почива, тогава кърмата изчезва. За бъдещото здраве на бебето възстановяването на лактацията е от голямо значение. Причините, за които млякото изчезва:

страх;
нервен пренапрежение;
умора;
силна болка;
последствията от трудния ден;
бебето отказва да вземе гърдите;
нездравословна семейна атмосфера;
загуба на контакт с бебето дори кратко време.

Благодарение на всички изброени обстоятелства, млякото "взривява". Върнете кърменето на кърмата, преживял дългосрочния неуспех на нервната система, евентуално. Помислете за процеса на производство на мляко:

роден е дете, количеството на прозрерон намалява, пролактин се увеличава (женски хормон на проводимата функция);
благодарение на пролактин започва кърмата;
специално желязо (хипоталамус) активира работата на хормона окситоцин - млякото идва с дискове (пристига);
всичко е просто: има хипоталамус, можете да решите проблема, как да възстановите кърменето след нервната разбивка.

Млякото не изчезва най-накрая, развитието му е спряно. Причината е адреналин (стрес хормон). При дългосрочно пренапрежение на нервите, майката получава голямо количество адреналин, производството на окситоцин (отговарящо за млякото) е спряно. Какво да правя, как да се върне кърменето на кърмата?

Необходимо е да се знае какво спомага за увеличаване на количеството окситоцин, опитайте се да извършите следното:

изхвърлете негативни, смущаващи мисли, настройте се на положително настроение;
практични емоции на адреналин (шоколадови бонбони, магазини, нови дрехи). Въведете пяна баня, направете почистване;
дори и с временното отсъствие на мляко, нанесете бебето на гърдите - провокира производството на окситоцин;
продължете да избутвате остатъците (капчици) мляко, за да възстановите кърменето.

С възстановителния период младата майка се нуждае от мир, подкрепа за близки. Ако някой се съмнява дали е възможно да се възстанови кърменето след нервното пренапрежение, ние спокойно третираме тези хора, следвайте назначаването на лекаря - млякото ще се върне.

Връщане на силите в края на дълъг стрес

Да оцелееш в нервния шок не е лесно. Трудно е да се измъкне от държавата, да се върне към нормален живот. Не се опитвайте да се оправяте в нашия собствен - консултирайте се с Вашия лекар. Въз основа на медицинските срещи, можете ефективно да възстановите паметта след стрес.

Има становище ¬-дълга стрес ситуация се развива в депресия. Това не е истина. Няма нужда да се предписват антидепресанти, транквиланти. Препоръчително е да започнете с нежни подготовки, знайте как да възстановите психиката след нервната разбивка.

Опитайте следното:

опитайте се да се придвижите повече, разходка, разходка до работа, пазаруване;
погледнете положителен филм вместо ежедневни новини - има много отрицателни;
вземете куче или котка (всяко животно);
ако е възможно, променете ситуацията (присъствайте на приятели, прекарайте през уикенда в природата, направете малка пермутация на къщата);
намерете интересен урок и отделете свободното си време;
опитайте се да си легнете и да се изкачите сутрин в режима;
направете почистването, разглобявате шкафа, да се отървете от ненужните дрехи;
усмивка на огледалното отражение.

За да обучите паметта и да възстановите нервната система, опитайте упражнението:

нарисувайте емоции, всичко, което идва на ум, цветни моливи;
погледнете чертежа, след това четете или изгорете.

Дори ако лекарят предписва лекарствата, все пак се комбинира с прости съвети, като помага за възстановяване на нервната система. Основното нещо, опитайте се да разберете причината за появата на нервната система, за да знаете как да възстановите паметта, да се върнете към нормалното състояние.

Народни техники срещу разбивката на нервната система

Народни средства заемат от много проблеми. На практика няма противопоказания, но трябва да се консултирате с Вашия лекар. Опитайте няколко рецепти за дома, способни да възстановят тялото:

Компоненти	Готвене
Валериански корен, боядисване, копър, кимион (в равни части)	Събиране на кипяща вода, дават на стоящи 2 часа; разделяне на 3 части; ден на напитки (месец на курса); успокояваща инфузия, която се използва като превантивна
Чай от хиперикума, можете да добавите мед	Чаена лъжичка трева; Пийте 2 пъти на ден
Семена от кориандър)	Лъжица семена за приготвяне (водна сауна 15 мин); Пийте 4 пъти в 40 ml на ден; Отлично лекарство за повишена раздразнителност
Мента листа, мед, лимон	Варна мента, пиене, спестяване на лимон заедно с жар
Трева	Изсипете медицински алкохол (съотношение 1: 5); Вземете 20 капки 3 пъти на ден; Елиминира усещането за безпокойство
Ароматни масла (оранжево, лавандула, бор) и арома лампа	Изсипете 1 капка масло
Баня, добавете hvvoy (аптека)	Вземете баня за 15 минути 10 дни

Апетит и нервна система

Захранването на последващата ситуация заема важно място за периода на рехабилитационния етап. Какво да правите, когато не искате, как да се върнете апетита след силен стрес, възстановете тялото? Ако човек спре да получава необходимите ястия - ще спечели други заболявания. Опитайте естествени инструменти, които няма да повлияят на теглото, да се върнете към нормалното захранване:

коренът на джинджифилите стимулира слюнката, тя ще иска да яде. Чист корен, смачкване, добавяне на лимонов сок, ситно нарязани листа от мента. Получената смес отнема две седмици на чаена лъжичка 3 пъти на ден;
mint допринася за развитието на апетита, премахва неприятните усещания в корема и гаденето. Направете последователни листа от мента и пийте всеки ден, за да завършите възстановяването;
корените на глухарчета провокират добър апетит. Поставете корените (2 чл. Л.), изсипете водния литър вода, заври. Пийте 3 пъти на ден две седмици на ½ чаша.

В допълнение към предложените рецепти, за постигане на възстановяването на тялото след стрес по-бързо, комбинирайте приемането на билкови отвари с прости физически упражнения. Премахнете причините, довели до дълъг провал на системата.

Приемането на билкови лъчи може да се комбинира с валериански тинктури, боядисване. Как да възстановите нервната система след дълъг стрес - приемайте витамин С (подобрява имунитета). Основното нещо, не позволявайте загубата на нормално тегло, ще бъде трудно да се върнете към норма.

Фондове за наркотици с нервна разбивка

Със стресова ситуация се усеща повишена раздразнителност, нервност. Компетентни в аптечната мрежа с фармацевт, как бързо да се възстанови след стрес с помощта на медицински наркотици, освободени без рецепта.

Преди закупуване на лекарства, прочетете анотацията, не надвишавайте дозата. За да успокои тялото след стрес, вземете лекарства в таблетки или капки:

Валериана (екстракт);
Глицин;
Valokardin (успокоява сърцето);
Разпадане;
Adaptol;
Homestress;
Тинктура за божур;
Реклогени;
Тинктура на майката;
Negrustine;
Невроплант.

Произвеждат се и други лекарства. Фармацевтът ще ви каже, толкова по-добре и как да се лекува разстроена нервна система.

Сън - важна част от възстановяването

Сънят помага за периодите на възстановяване с много дълги заболявания. Ако нервната система е обсебена, първото нещо, което препоръчва лекарят, е да спя добре. Но ако нервната пренапрежение има бруто в безсъние, как да се възстанови съня след опит?

Опитайте метода за релаксация:

повторете релаксиращите действия вечер. Седнете на дивана или подредете уютен стол;
опитайте се напълно да отпуснете мускулите;
със затворени очи, чувстват как се връщат силите;
опитайте се да се почувствате след почивка на морския бряг или да ходите в борова гора;
ако желаете, говорете на глас, обсъждайки вашите проблеми;
мисля, че трябва напълно да се отпуснете, да се измъкнете от проблемите.

В края на домашната процедура не забравяйте да бъдете вързани за дълъг, здравословен сън. По време на релаксиращата терапия можете да замразите ароматната лампа, тъй като тя ще бъде възстановена след стрес, в комбинация с няколко метода едновременно.

За да получите достатъчно добре съня, не забравяйте да поддържате хладната температура в спалнята. Ако е горещо, сънят ще бъде неспокоен, прекъсващ. Не включвайте ярко осветление, вземете удобна възглавница, уютно одеяло. Възможно е на леглото да се замени неудобният матрак. Твърде меката повърхност не е подходяща за добър сън.

Когато лекарят дава препоръки за това как да се възстанови след силен стрес, първото нещо за това, което е направено, е да - дали е измъчвана безсъние. В съня всички процеси на живот се връщат към нормалното. Цялата нощна почивка ни позволява да нормализираме активността на мозъка. Ако сънят е добър, на сутринта има прилив на жизнените сили, което се случи в навечерието на ситуацията, изглежда по-лесно.

За да дойдете по-бързо, трябва да знаете как да възстановите психиатричния баланс и нервната система, оцеляйки с разбивка. Лекарят ще избере индивидуална техника или комбинация от няколко варианта за излизане от установения проблем, причинен от дълъг стрес.

Видео: Как бързо да възстановите жизнеността след стрес?

Човек има ежедневен стрес. Нервната система бързо реагира на всеки стимул. Ако първоначално въздействието на стреса върху тялото е незабележимо, тогава по-рано или късно негативното му въздействие ще се прояви със здравословни проблеми под формата на продължителна депресия. Как да възстановите нервната система, много хора са замислени, защото функционалността на всички органи на органи зависи от нейната работа.

Йога - един от начините за възстановяване на нервната система

Как се държи тялото

Днес не е обичайно да се показват открито техните емоции и агресия. Намиране в нестандартна ситуация, човек активно се опитва да запази гнева си, което е насилие над нервната система. По време на стреса ЦНС дава сигнал към тялото, в резултат на което са активирани всички защитни механизми. Надбъбречните жлези активно започват да произвеждат адреналин, кортикоиди, андрогени и естрогени. В резултат на стреса се наблюдава:

намаляване на либидото;
аритмия;
главоболие;
влошаване на алергични реакции;
влошаване на хронични заболявания;
преждевременно стареене на кожата;
невроза, депресия.

В продължение на много години хората са сигурни, че нервните клетки напълно не подлежат на възстановяване. Наскоро стана известно, че КНС клетките са регенерирани, но много по-бавно от клетките на другите органи на органите. Какво помага да се намери психически баланс? Стимулира процеса на регенерация генериране на ендорфини - хормони на щастието, които се произвеждат в невроните на мозъка, когато човек получава положителни емоции.

За да възстановите нервната система и да не попаднете в състояние на депресия при условия на висока активност, трябва да се извършат редица прости правила.

Регулирайте режима на заспиване.
Организирате здравословна храна.
Чист въздух най-малко 1 час на ден.
Създайте себе си в ред (промяна на изображението, вземете релаксираща баня, преминете през масажния курс).
Хайде за себе си хоби, което ще бъде приятно.
Търсене в всяка ситуация положителни моменти.

Но е важно да се помни, че всичко това няма да е достатъчно. Мъжете и жените се възстановяват след депресия по различни начини. Или, например, човек е постоянно в стресовата ситуация поради оцветената работа, ще има достатъчно висококачествено отдих за възстановяване.

Ние питаме как да възстановим нервната система и психиката за кратко време, е необходимо да се разбере, че е необходимо да се третира целият организъм.

Много предпочитат народни средства вместо успокоителни. Билковите инфузии не само помагат на нервите след стресираща ситуация, но и имат благоприятен ефект върху всички органи на органите.

Ходенето в чист въздух и интересни хобита ще помогне за премахване на стреса

Възстановяване след дълги психологически натоварвания

Периодът на възстановяване след продължителен стрес може да се забави дълго време. Дори най-ефективните лекарства няма да могат бързо да спасят човек от опит. Почти всички успокоителни имат кумулативен ефект, следователно осезаем ефект проявява минимум след 1 месец, или дори повече, в зависимост от тежестта на симптомите на нервния шок. Най-силният стрес на удара има психика.

Докато лекарствата ще засегнат, физическото състояние може да се влоши. На първо място, последиците от дълъг стрес и депресия се отразяват в поведението и характера на човека. Той може да започне да показва открита агресия по отношение на дома или, напротив, блокира в себе си и да отиде в апатично състояние. Взаимоотношения със заобикалящия се аспект от живота на всяко лице, невъзможността за поддържане на нормалните отношения в обществото може да доведе до фатални последици.

Как да възстановявате нервите след дълъг стрес у дома? Един от най-ефективните методи са адекватно физическо натоварване. Човек трябва да достигне негативната си енергия някъде.

Никой от човека не може да се отърве от натрапчивите мисли за проблемите. В този случай трябва да направите това, че мозъкът да бъде разсеян от друга задача. Дейността на мозъчните центрове е сравнима с работата на компютъра: когато е определена определена програма, всички ресурси се изпращат до него. На началния етап в мозъчните центрове има само една активна единица, която връща мислите на проблема всеки път. Тъй като физическата активност се увеличава, се появява друга дейност, която контролира работата на мускулите. По това време се произвеждат ендорфини, които спомагат за възстановяване на тялото след стрес.

Възстановяване на органи на органите

Решаване на въпроса как да се възстановят нервите след тежък стрес, трябва да се обърне внимание на системата на органите, които страдат от постоянни преживявания. На първо място, това са надбъбречни жлези, излъчващи голям брой хормони в кръвта, като получават сигнал от ЦНС за действие. В резултат на това органът е изчерпан, функционалността му се намалява.

Ако не му помогнете да се възстановите, в тялото могат да се появят необратими промени. Първоначално изчерпването на надбъбречните жлези се проявява чрез хронична умора. Лошото благосъстояние е запазено дори след дълъг сън. Основните симптоми на нарушени надбъбречни функции:

невроза;
паническа атака;
тревожност;
гадене;
повишено изпотяване;
треморните крайници.

За да се поддържа експлоатацията на органа, препаратите се предписват на билки - адаптогени, както и витаминните комплекси, съдържащи омега-3 мастни киселини, B1-B12, C. да получат спокойствие, трябва да преразгледат връзката с живота и да започнат да възприемат света по различен начин. По много начини хората се завиват, привличайки несъществуващи проблеми в подсъзнанието си.

Пристъпи на паника - симптом на надбъбречните проблеми

Лечение на Медия

Много от тях се отнася до въпроса как бързо да се възстановят с помощта на лекарства. Лекувайте депресивно състояние, невроза, безпокойство, необходимо изчерпателно. Има такива ситуации, когато възстановяването е невъзможно без използването на специални лекарства, например, когато човек е измъчван от морално за дълго време. Психотропните и други лекарствени групи са предназначени да регулират работата на ЦНС, да променят възприятието на живота като цяло, да се справят с непредвидени ситуации. Основните групи препарати за третиране на стреса:

невролептици;
антидепресанти;
транквиланти;
ноотропи;
нормантимични средства;
успокоителни;
стимуланти на работата на ЦНС.

Във всеки случай лекарят предписва някои лекарства. Не забравяйте, че трябва не само да третирате нервната система, но и да поддържате други органи, които страдат от постоянни преживявания. Повечето от гореописаните лекарствени групи се използват в работещи случаи.

По принцип се използват успокоителни, като седавит, Perrsen, екстракт от валериана, свекърва, лилия от долината, фитостен и т.н. Те са предназначени да намалят мозъчната активност, но е възможно да се премахнат напълно симптомите чрез усърдие себе си.

Дихателна техника

Успокойте нервите си и влезте да помагате за пълна абстракция от околния свят. За това има специални дихателни техники. Те се основават на пълната концентрация на вниманието върху дихателния процес. Трябва да седнете във всяка удобна поза, дори можете да легнете и да дишате през носа, но не както обикновено, а преминавате въздуха през ларинкса. Методът помага напълно да се отпуснете.

По време на дъха трябва да се чуе звук, наподобяващ звука на морските самостоятелно. В този момент трябва да се концентрирате само върху дишането, можете дори да покриете очите си. Първият път ще бъде много труден за пълно управление на всички негативни мисли, но трябва да опитате. С течение на времето ще бъде по-добре и по-добре. В резултат на това ще бъде възможно резюме, дори и в обществото.

На практика Йога има отлична поза - Шавасана, която помага да се отпуснете. В друга, тя също се нарича "поза на мъртвеца". Трябва да лежите на плоска твърда повърхност, да отпуснете цялото тяло, да се чувствате като буквално избухва, сякаш се превръщате в плочка на топещия шоколад. Важно е да се концентрирате върху дъха, представете, че има само вие и вселената. Много хора се опитват да изпълнят такава поза, особено след физическото натоварване и преживяването през деня на стреса просто заспиват. Буквално няколко минути от тази почивка позволяват да се почувства актуализацията на енергията, бодростта.

Превантивни действия

Лечението на стреса е необходимост, поради това зависи от човешкото здраве. Важно е да се поддържа нормално психологическо състояние и след лечението. За да направите това, трябва да работите усилено върху себе си, а именно за възприемането на живота. Разбира се, в ежедневната суматоха, няма да е възможно напълно да се избегнат стресови ситуации. Трябва обаче да се опитате да възприемате света по различен начин и да намерите всички позитивни моменти. Не се затваряйте в себе си и мълчаливо прехвърляте цялата тежест и лишения. Почти има хора, които могат да слушат и подкрепят. Понякога Съветът не е толкова важен, колкото и самият факт на разкриването на душата пред друг човек. Както и умерено физическо натоварване, правилното хранене и периодичното приемане на хода на успокоителите ще помогнат за справяне със стреса.

Вместо седативни лекарства, можете да използвате хората: билкови инфузии и отвари са чудесни за предотвратяване на проблеми с трака и имунната система.

Особено трудно е да се възстанови след дълъг стрес в резултат на психичното насилие над личността. В такива случаи най-различните методи на лечение практикуват, включително приемането на силни антидепресанти, психологическо обучение, релаксиращи масажи и други неща. Това е много важно в такива случаи да не оказват натиск върху личността. Хората, които оцеляват психичното насилие, не знаят как да се държат в обществото, постоянно се чувстват виновни, понякога дори могат да се опитат да се самоубият.

Масажът ще помогне за премахване на ефектите от силен стрес

Заключение

Всеки трябва да осъзнае, че животът е голям. За да подобрите качеството на живота си, трябва да се погрижите за здравето си. По-добре да се упражнява, отколкото след това да потърсите начин да възстановите нервите ви. Във всеки случай, сега знаете как да възстановите нервната система след дълъг стрес. Ако е необходимо, просто се възползвайте от съветите на професионалистите и можете да нормализирате състоянието си.

Не е тайна на никого, че силните емоционални преживявания влияят на нашето общо състояние. Кожата на лицето не е изключение. Лекарите по света отдавна твърдят, че стресът е рисков фактор за много болести. Нашето вътрешно състояние се отразява на външен вид. На първо място, по лицето. При жените, хормоналният фон, следователно и обрив по кожата или провал на менструалния цикъл е нарушен.

Като цяло може да се заключи, че стресът се противопоставя на кожата. Просто се успокойте и върнете вътрешната хармония, управлява не винаги, но ослепителна жена иска ежедневно. За да се възстанови кожата след ефекта на стреса има няколко начина.

Механизми на ефекта на стреса върху кожата

За да започнем, ще анализираме какво е то. Стресът е силен емоционален шок. В отговор на такъв "хит" тялото съответства на химични реакции, адаптиране към рязко променени условия. Всяка кавга, неприятният разговор с човек или малък неуспех е стрес.

Засяга кожата през веригата на хормонални реакции. Емоционалните преживявания стимулират излъчването на кортикостероиди с надбъбречни жлези. Тези хормони са необходими за дейността или атаката. Така че природата замислена, но съвременният човек не винаги се качва в борба или се крие от негативни хора. Ето защо спешно генерираната енергия не се изразходва и започва да яде тялото отвътре:

Производството на половите хормони е потискано отговорно за младежите на кожата.
Стресът стимулира емисията на ензима хиалуронидаза. Той нарушава хиалуроновата киселина, участваща в образуването на еластичност на кожата. Тя се дехидратира и става тъпан цвят.
Освен това се стартира работата на металопротеиназата. Тези ензими унищожават колагена и еластин - трупа на дермата. Се появяват бръчки.
По време на стрес периферните капиляри се стесняват. В резултат на това кръвообращението в кожата е по-лошо, което нарушава неговото хранене.
Редовният стрес намалява имунната защита на организма. Възпалението е бързо, включително местно, под формата на пъпки.
Кортикостероидите директно стимулират производството на соли на кожата. Блясък на лицето и акне - ярко доказателство за това.
Нервната система е на напрежение, чувствителността на кожата се увеличава. В резултат на това дори малките температурни разлики могат да повредят епитела, да причинят пилинг, сърбеж или обрив по кожата на лицето.

Да потисне проявите на стреса, използвайки козметологични процедури.

Естетичната медицина може да работи чудеса, да елиминира последствията от моралната и физическата умора. Въпреки това, най-добре е кожата и тялото като цяло - да се отървете от стресовия фактор или спокойно да го оцелеете. Има няколко начина за успокояване на нервната система:

Йога и медитация.
Санитарен празник или пътуване. В крайна сметка - вземете почивката си и се отпуснете.
Вземане на топла вана. Може би във връзка с ароматерапията.
Редовно умерено физическо натоварване. Най-малко 30 минути на ден, прекарайте ходене по чист въздух.
Дневна грижа за лицето.
Консултация с психолога.

Всички тези методи са ефективни при редовното изпълнение. Но жените искат да изглеждат добре винаги, затова признаците на умора трябва да бъдат елиминирани възможно най-скоро. Естетичната медицина идва на спасяването.

Козметични анти-стрес процедури

В този случай, неподходящ. Козметиците отдавна са забелязали, че при жени в стрес, резултатът от или остава не толкова дълго, колкото и тези без него. Ефектът често не оправдава очакванията, които отрицателно засягат репутацията на клиниките, въпреки че лекарите са абсолютно нищо общо с индивидуалните характеристики на тялото, които клиентите са предупредени предварително.

В центровете на козметологията те предлагат да се движат следните анти-стрес процедури:

Спа масаж. Приятен начин да се отпуснете и да забравите за отрицателните. Кръвопроизводството на кожата се подобрява, връща се към тона и придобива здравословен външен вид.
Мезотерапия. Инжекционно под кожата се въвежда индивидуално подбран коктейл. Техният състав е разнообразен. Най-често тя включва витамини, минерали и антиоксиданти. Кожата се подава и предпазва от агресивния ефект на стреса.
. Методът ефективно елиминира признаците на стрес. Клетъчният състав на кожата се актуализира, което дава ефект на подмладяване.
Маски. Осигуряват храна и овлажняване на кожата на лицето.

Невъзможно е напълно да се премахнат последиците от влиянието на стреса само от външни влияния. За по-ефективно възстановяване, преди всичко е необходимо да се успокои нервната система.

Всичко се случва в живота и всички ние идваме от време на време на тежките събития, които буквално ни хвърлят в дълбока емоционална и енергийна яма. В тази яма всичко се вижда в мрачен цвят, мислейки с циркулация "и какво ще се случи, ако направих нещо по различен начин" защо се случи с мен "и подобно се превръща в пълната програма. Когато една мечта се срине, любим човек е или умиращ някой от близки, изглежда, че нищо добро няма да бъде, няма сила за всяко действие. След много силен стрес, ние можем да почувстваме последствията дори на физическото ниво, когато сърцето започне да наранява, внимателно щракне, буйният букет от психосоматични заболявания цъфти. Някой започва бавно депресията, някой търси облекчение в алкохол, безсмислено много часове сърф в социалните мрежи, като помага да се осветят тъпите вечери. Ако преживявате нещо подобно, тази статия е за вас.

Как да се измъкнем от емоционалната яма, да се справят с болка, например да оцелееш?

Ще помогне на поетапната система да се възстанови на стъпки. Прости малки стъпки, които ще бъдат извадени от това състояние. Ако преминете, не очаквате бързи резултати, тогава животът отново ще спечели боите, всичко ще се промени. Постепенно връщат желанията и целите, ще се появят силите и енергията да ги постигне, и да се преодолеят себе си, да се променят, променяте всичко наоколо. И сякаш като награда, не забравяйте да постигнете всичко, което искате, било то любов, любимата ви работа, здраве, всичко.

Подготвителен етап. Ярък гол

Хората, които са оцелели силен стрес, са в толкова емоционално опустошение, че те не искат нищо особено. Да, няма енергия за постигане на нещо, няма енергия, дори да искат нещо.

Ярка цел служи на фара, като се фокусира върху това, което можете да направите всичко останало, можете да излезете.
Не мислете сега, как ще го достигнете. Просто създайте намерение, че искате да видите живота си какво точно ви е необходимо, нека на този етап е просто фантазия.

Да предположим, че искате щастлива връзка, семейство, деца? Красива цел. Възстановете себе си и можете да го постигнете.

Дали сте опустошени от нелюбената работа, която ви унищожава, ежедневно положение в задръстванията, конфликти с колеги? Поставете целта на самореализирането в любимия си случай, получавайки приличен доход.

Вашето здраве оставя много да се желае? Чувствате ли, че те се разпръскват? Създайте изображение на вашия ярко наситени живот, където сте препълнени със сила, енергия и здраве.

Етап 1. Физическо възстановяване

Основната стъпка за възстановяване е да се установи правилния режим на заспиване. Звучи троен и неразбираем. За хората, които са оцелели силен стрес, някакъв вид режим ще изглежда абсолютно глупост. Всъщност режимът е първата стъпка на стълбите, която ще изведе от ямата.

Ако искате физически да се почувствате по-добре, започнете възстановяването на тялото, увеличете нивото на личната енергия, тогава трябва да получите достатъчно сън, но не само така, но е възможно да си достатъчно сън. Какво означава?

Трябва да спите средно 7-8 часа, но не повече. Само в много трудни дни, например, по време на болестта, можете да си позволите повече часове. Понякога си мислех, че колкото повече съня, толкова по-добре и любимата ми поговорка е "закъснение, сън и всичко ще мине". Но в обичайния ритъм на живота, дълъг сън изважда енергия и не го добавя!

Необходимо е да си лягате до 12 часа сутринта, най-добрите - в 21-22 часа. Написах подробно, че той дава такъв подход в статията, тъй като аз изучавах рано да ставам и аз ще отбележа отново: когато лежите на 21-22 часа, тогава в тялото ви ще бъде произведен хормон мелатонин, който е отговорен за Младежта, красотата, енергията, помага да се отървете от депресията.

В допълнение, така че вие \u200b\u200bсе спасявате от безсмислено залепване по телевизионни предавания и в социални мрежи или, дори по-добре от вечерята на двойка бирени якета или котли от вино.

Разбира се, ако сте свикнали да легнете късно, за първи път да заспите толкова рано. Но добавянето на изкачвания на час или две рано, тялото ще започне да се възстановява. Проверих много пъти: правилният сън за 6-7 часа дава много повече сила от късната падане и асансьори. Ако можете да се самоорганизирането и да го въведете в навик, ще бъде много скоро, тялото ви ще си почине, ще възстанови и скоро ще поиска физическата активност, ще разберете с изненада, че искат да тичат сутрин или танц .

Вече прекарах няколко потока от енергийния маратон "Промяна на живота след сто дни. Детокси на тялото и съзнанието "и наблюдавам недвусмислено отношение: тези участници, които вече живеят в режима, вървят рано и рано стават, развесели, по-активни, по-здрави, имат повече сила и по-добро настроение и от доклада I Вижте това като цяло в живота, те имат много по-организирани в различни сфери.

Добре, може би не те убедих.

Може би историята на един от нашия член ще вдъхнови повече (при леко намаляване):

Но има нещо повече: Поръчката в мозъка, вътрешните диалози с всичко в светлината на дясното и ненужно е намаляло по интерес 90, поне се появи ясна система от класове (упражнения, практики). Той спря да пръска и прави всичко подред, но построи поредица, време и стриктно след себе си дисциплина. Рутината на деня стана като нормален човек: Аз си лягам в 22:00 часа и се събуждам в 4:00, практика (по това време, както е написано във Ведите, всичко, което човек прави, умножава стотици пъти, за от 4 до 7 часа, има мощен поток от чиста енергия. Аз седнах до 2-3 часа сутринта, а след това спах, докато исках един ден, събудих се, сякаш дъвче кравата и се намръщих. И сега опаковката за цял ден.
След това: мозъкът започна да работи, докато работеше за мен от 24 до 36 години. Тези. След това имах много добра отговорна, много хладна платена позиция, която току-що получих ясния ум, заобикаляйки осемдесет души от конкурентите на кандидатите.
Така че, поради факта, че мозъкът е спрял да се справя с куп всяка глупост и се успокои, в работата се наблюдава колосална промяна. Бяха постигнати много споразумения, сътрудничество с партньори, които не винаги бяха задължителни и изчезнали няколко пъти, обещаха на клиентите. Точно по това време ми се струваше, че това са единствените хора в света и се свивам от тях. В момента намерих подмяна и спечелена само по отношение на местоположението, времето и цената на услугите.
Освен това. Плановете за живота и визията на много ситуации са се променили на хладно, което влияе най-много в най-много решения, както се оказа, добра страна.
Съпруг и бръмбар офлайн от хватката ми, от това как защитавам интересите си в бизнеса и като цяло това, което започнах да правя! Като цяло, братениците дадоха, така да се каже, борда в ръцете ми и в четвъртък (11 май) е записан в съответните органи, когато свекърва официално подписва документи за прехвърлянето на бизнес за мен, а не негов собствен син или внуци.
Толкова вътрешно успокояно, че дори тишината не звъни, а просто говори за отговора понякога дори на въпроси, които имах преди няколко години.
Спряха да се грижи, паника и такова впечатление, че знам всичко преди и вътрешно върви.
Около мен спира кавгите, където и да вляза, изглежда като атмосферата, хората са много любезни, прескачат напред, отварят вратите пред мен ... Не знам как да обясня, но всеки се опитва да слуша, Помощ, направете нещо приятно, кажете комплимент ... копелеят с съпруга си започна да се грижи често, въпреки че идват, но само от учтивост, но сега, сякаш са привлечени от нас. Синът на съпруга й дойде често, обажда се, задръжте съвместни закуски, вози на лов заедно. И преди това в продължение на три години го видях, може би пет или шест, не повече.

Периоди на криза - Чудесно време да организирате рестартиране на тялото и по отношение на режима на захранване. По-малки, за да се облягат на бързото хранене, повече използвайте проста, висококачествена храна. Би било хубаво да се грижим, въведете полезни добавки, да пиете билкови чайове. Прочетете повече за възстановяването на тялото, като използвате полезни добавки.

Ако няма сила за преразглеждане на храната, започнете да приемате витамини. Всички витаминови комплекси, които лекарят ще ви посъветва. Липсата на калий или магнезий може да победи усилено върху нашето благополучие и можете да медитирате толкова, колкото искате, да правите всички практикуващи, но ако нямате някои компоненти на химичното ниво, тогава всичко това ще има вторичен ефект.

И обърнете специално внимание на витамин С. Започнете поне от него! Обикновените витамини от аптеката или употребата на продукти, които го съдържат: вливането на шипка, лимон, сок от гранат, също ще поддържа нивото на хемоглобин), български пипер, спанак.

Но най-вече, вероятно витамин С в шипка! Той е рекорден притежател на съдържанието си. Шипчът укрепва имунитета и поддържа жизненост.

Ако имате въпрос за възстановяването (силите, здравето, физическата активност, възстановяването след стрес) - пийте отвара от розови бедра всеки ден!

Инфузия на Шиповника (Рецепта от маратон "Променете живота си в продължение на сто дни. Детокс на тялото и съзнанието")

Стойността на плодовете се увеличава поради същественото съдържание на витамин R и наличието на редица витамини: A, B, E, K и други се съдържат не само в плодовете, но и в листата. Терапевтичните свойства също притежават венчелистчетата на цветя и корените на растението. Витамин С в плодовете на шипка може да бъде от 0,5 до 4,5 грама на 100 грама сушени плодове. Много е, около 10 пъти повече, отколкото в касисните плодове, 50 пъти повече, отколкото в лимон и 100 пъти повече, отколкото при ябълки.

Как да готвя:
На литър вода, вземете около 30 хипнерски плодове. Изплакнете обилно, поставете в термос и напълнете с топла вода (без вряща вода).

Ако го направите вечер, тогава напитката ще бъде готова сутрин.

Етап 2. Емоционално възстановяване

Едновременно с създаването на режима и детоксиката на тялото, много ви съветвам да започнете да премествате утринните страници. Много пъти разказах това, ако не знаете. Аз само ще кажа това по мое мнение, това е най-добрият инструмент за постигане на вашите мисли и чувства в ред, да се отървете от болката, тежки емоционални зависимости и дори да откриете творчески способности.

И отново ще доведа историята на посетителите на сайта, който започна да ръководи сутрешните страници (много обратна връзка, те наистина работят като психотерапия, но това е това момиче, което пише за режима, така че този преглед " в един"):

За тридесет и два дни вече прилагам практиката на "сутрешната страница". Какво ми даде, и какви забележими промени съм получил?

Основното нещо, събуждам се всяка сутрин около 6-00. Това обикновено е 5-54 / 5-58. Това е невероятно!

Винаги съм се изправял с голяма трудност сутрин. Обичах да спя много. Дните, когато можех да си позволя да се накисват в леглото, бяха най-дългоочакваните. Най-оптималният буден график за мен беше да се събудя някъде в 10-00 или дори 11-00 сутринта, но можех да си лягам в 1 и 2, а в 3 нощувки. Нещо повече, аз също си легнах с удоволствие. Ясно е, че такъв ден от деня, в който мога да си позволя само на почивка. В резултат на това, през цялото време, колко си спомням, започвайки от учебните години, вечното ми желание да спя. И не само спя, но например, сън цял ден. Естествено, това желание беше неприложимо.

Станах да работя сутрин с голяма трудност, сложих три алармени часовници с интервал от 10 минути. Мотивацията за изкачване от леглото беше обещанието за себе си, че ще се върна вкъщи и ще спя (винаги е било възможно да се върнем от работа в средата на деня). После се закле дълго и щеше да работи като сънлива муха.

И така, винаги беше! Докато не започнах да пиша "сутрешни страници"! Все още ми е трудно да повярвам! Първоначално трябваше да се изкача в продължение на 30 минути по-рано. Ако обикновено станах (това е след три алармени превключватели) при 7-00 и едва успях да се съберем, сега започнах да ставам на 6-30 по алармената клиника и незабавно. Мотало съзнание, че страницата трябва да пише. Но тази мотивация беше в първите дни. След това имаше някакво желание да се изправи и да отиде на страница. Това е същото, както ставаш и чувстваш нужда да изплакнете лицето си с чиста вода.

Тогава започнах да поставя сутринта си. Започна да таксува. Имаше достатъчно време и най-важното нещо, което трябваше да възникне, за да легне леглото. Започна да се събужда няколко минути преди алармата. В резултат на това преместих времето на повдигане с 6-00 и будилник само в случай, че започнете. Но аз се събуждам на 5-6 минути преди обаждането и дори през почивните дни. Разбира се, вечерта започнах да се побере рано. С 21-00 се опитвам да завърша всички неща и да започна да се подготвям за сън, така че в 22-00 вече спя. Случва се, че нямам време да се успокоя до 22-00, но във всеки случай не по-късно от 23-00. Ако отида в леглото до 23-00, тогава усещам някаква сънливост сутрин (сякаш не спя), но все още се събуждам и аз съм до будилник и ставам без никакви проблеми.
Сега се радвам да започна деня. Моята сутрин започва с добро настроение. Имам време да направя не само да напиша сутрешната страница, да направя зареждане и зареждане на леглото, но все пак спокойно закуска, събирам и не бързам да отида на работа. И все още имам достатъчно време сутрин за планиране на деня и изготвяйки списък на случаите.
Благодаря на Вселената за тази възможност да промените живота си за по-добро!

Също така много помага на слушането на музика. Правилно съставен плейлист може да помогне по-добре от скъп психотерапевт. Само вземането на композициите са необходими замислено, музиката трябва да зарежда или успокоява, но не и за въглища. Няма песни за нещастната любов, без страдание. Ако обичате мантрите или църковните песнопения са отличен избор. Може би мелодиите за медитация, може би, напротив, енергична музика за дансинга.

Включете плейлиста си по време на ходене, почистване на къщи, да, възможно е. Музиката може да извади много трудни състояния.

За първия месец или дори две от тези стъпки ще бъдат достатъчни.

Но тогава ще имате сили за повече.

Време е да направите клиринговото пространство!

Аз също се отнасят до емоционално възстановяване. Бардак в дрехите, файловете, делата води до бъркотия в мисли и е дупка, където се слива вашата енергия. Ако не сте склонни да проявявате периодично пространството си от развалините, тогава излъчвате вселената, която предпочитате начин на живот в Bardaka, боклук, хаос. И тя създава допълнителни обстоятелства за това.

Можете да направите себе си чудесен подарък: маркирайте времето и започнете да изхвърляте ненужни, стари книги, с дрехи, счупени тостери, компактдискове и др. Ако е възможно, направете ремонт. След всичко това ще освети вашия дом. Няма просто да станете по-лесни, промените в живота ще започнат веднага.

Мисля, че на този етап, ако наистина ме слушате и направете всичко, самото тяло вече ще попита товара. Искате да направите дълги разходки и може би дори да направите джогинг, може би ще се регистрирате за танци или йога (йога е идеална за възстановяване на физическото и психическото равновесие, ако искате да го направите, след това да промените състоянието си, вътрешно и. \\ T Външният свят е гарантиран).

Всяка дейност от този вид няма да помогне за възстановяване на здравето и настроението. Ако можете да се самоорганизирате и правите редовно, ще изглеждате много по-добре да погледнете навън, позата се изправи, наднорменото тегло ще остане, ще станете грациозни, по-уверени в себе си, хормони, които се изправят, когато спортът ще ви направи по-щастлив ще усети собствената ви вътрешна сила. Бонусите са толкова много, че е невероятно защо са ангажирани такива хора.

3 етап. Движение към цели

На този етап трябва да имате енергия да преминете към целите си.

Огледайте се, постоянно ще срещнете информация, къде да се движите. Например, все още не можете да оцелеете с моята любима - отидете да научите. Нека превключването на главата, мислите ще бъдат заети от други неща. Незадължително висше образование, различни курсове също са подходящи. Важно е да сте вмъкнати в себе си.
Разширете кръга на комуникация. Най-лесният начин да го направите чрез нови хобита. Как да се увличате, когато не е много интересно?
И така. Следете няколко дни. Всеки има нещо, което поне малко интересно. Отглеждане на домашни цветя, готвене, разреждане на порове, навсякъде, ако само не причиняват изрично отвращение. Опитайте се да се потопите в него, да включите по-дълбоко, научете повече. Започнете да общувате с хора, които се интересуват от същото. Това обикновено е много ефективен начин за разширяване на кръга на комуникация, появата на нови приятели и често намиране на семейства.

Ако се интересувате да се преместите на ново ниво на материала, започнете психически концентрирани върху това, което можете да спечелите. Ако постоянно мислите за това, при преминаването на вдъхновяващите истории на други хора (и сега има огромен комплект), тогава идеите определено ще се появят.

Ново нещо, нов кръг от комуникация, нови хобита, всяко движение напред ще даде енергиен асансьор.

Ако имате силите да го направите сега, без да чакате кризата и силен стрес, след това да инвестирате в себе си, в своето развитие сега.

Открит мир, среща, учейте.

И не забравяйте за правилния режим на заспиване)