Набор от упражнения за развитие на речеви глас. Как да възстановите гласа си: гласни струни, след заболяване, какво да правите, упражнения

Има редица професии, които изискват ясна дикция и ясна реч, а в резултат на системно претоварване на гласните струни гласът става дрезгав и дрезгав. В такива случаи се налага укрепване на гласните струни чрез различни упражнения и помощни средства. Как да укрепим гласните струни с помощта на гимнастика и упражнения, ще се опитаме да разберем в тази статия.

Защо гласът ми липсва?

Различни фактори могат да причинят загуба на глас. По правило хората, чиято професия е свързана с постоянно натоварване на гласните струни, това са диктори, учители, певци и актьори, страдат от дрезгав глас. Поради своята дейност те трябва да напрягат връзките, което води до нарушаване на работата им. Но в допълнение към професионалните нарушения, можете да загубите гласа си в резултат на други причини:

В зависимост от това каква причина е станала тласък за развитието на патологията, се предписва последващо лечение.

Упражнения за връзки

Ако загубата на глас е свързана с тяхното претоварване на връзките, проблемът може да бъде решен чрез избор на правилните упражнения. За да развиете звучността на гласа и да премахнете дрезгавостта, можете да изпълните следния набор от упражнения:

• заемете легнало положение, поемете дълбоко въздух и докато издишвате, произнасяйте последователно звуците "s", "z" и "sh". Важно е произношението да е разтеглено и бавно;
• повторете подобно упражнение със звука "м", основното е, че произношението на звука е равномерно, а гласът е гръд по време на упражнението;
• Дълбокото вдишване и произношението на звуци "A-A-O-O-O-U-U", в този момент трябва да направите потупване по гърдите;
• с леко потупване по горната устна трябва да се произнесе изтеглената сричка "по-по-по";
• подобно упражнение на предишното, само че трябва да чукате пръстите си по долната устна и да произнесете сричката "ти-ти-ти";
• следват по-сложни упражнения за пеене. На една нотка трябва да се изпълнят следните срички „ма-ми-мо-ми-ма”, както и „да-де-ди-до-до”;
• увеличавайки размера на октавата, трябва да произнесете: сричките "le" и "la", като ги редувате
• представете си, че правите гаргара на гърлото си, трябва да произнесете същия звук като при гаргара, само че не трябва да хвърляте главата си назад, а само да я обръщате от едната към другата страна;
• хроматичните песнопения също са важни. За тези цели мотивът на песента "Moscow Nights" е най-подходящ. Само мелодията не трябва да се пее на глас, а само да тананика през носа познати нотки, като почуквате с пръст по лявата ноздра и успоредно въртите главата си отляво надясно.

Дихателни упражнения

В допълнение към упражненията за дикция е важно да изпълнявате дихателни упражнения, за това можете да използвате следните упражнения:

• вдишване през носа и издишване също само с три подхода, тоест разпределяне на въздуха на три малки
  издишване;
• трябва да запалите свещ и, като сте на разстояние 10 сантиметра от нея, духайте, сякаш се опитвате да издухате, но в същото време пламъкът трябва само леко да се отклонява, но не и да угасва;
• дишаш като куче. Запомнете, когато кучето е жадно и горещо, то вади езика си и диша бързо и на прекъсвания. Същото трябва да се повтори, дублирайки поведението на животното;
• дълбоко вдишване през носа и съскане, а след това свистящо (редуващо се) издишване през устата;
• Всяко от представените упражнения трябва да се изпълнява поне 10 пъти всяко.

Преди да започнете да правите гимнастика, трябва да сте готови да я правите правилно. За да направите това, трябва да се придържате към следните правила:

• всички упражнения трябва да се изпълняват пред огледало и само в добро настроение;
• за да се консолидира резултатът и гласът ви да ви радва непрекъснато със своя звучен звук, гимнастиката трябва да стане част от пеенето, а скороговорките и произношението на сложни думи трябва да станат ежедневие;
• поне в началото е по-добре да извършвате гимнастика под наблюдението на професионалист, тъй като неправилното изпълнение на това или онова упражнение може не само да не помогне, но и да навреди на гласовата тренировка. По-късно, когато се овладеят основите на гимнастиката, можете да провеждате занимания сами;
  постоянните такива упражнения са полезни не само за функцията на гласните струни, но и за изражението на лицето. Системното прилагане гарантира подобряване на състоянието на кожата на лицето и изглаждане на мимическите бръчки;
• за да бъде ефектът най-добър, в комплекса трябва да се извършват припяване, дихателни упражнения и акупресура;
• на фона на извършване на възстановителни процедури, трябва да се придържате към определена диета. Трябва да се изключат: пикантни, солено, кисело, както и твърде горещи и, обратно, студени ястия. Всички те допълнително дразнят гласните струни и водят до влошаване на състоянието;
• не трябва да правите гимнастика и да пеете преди лягане.

Традиционни методи

Заедно с изпълнението на гимнастика, когато спешно трябва да върнете изгубения глас, можете да използвате доказани народни методи, много от тях се използват от певци преди техните изпълнения. Тези рецепти включват:

Загубата на глас е често срещан проблем, за съжаление на мнозина. Ако работата ви е свързана с постоянен стрес върху гласните струни, изпълнението на описаните упражнения, както и народни рецепти, ще ви помогнат да се справите с дрезгавостта много по-бързо. Но ако проблемът не е свързан с професионална дейност, загубата на глас може да показва различни патологии, включително доста сериозни. Ето защо човек не трябва да се самолекува, а по-скоро да се консултира с лекар, който може да предпише необходимото и правилно лечение.

Както знаете, силата на гласа е отлична помощ за тези, които изкарват прехраната си, като използват гласа си в работата си. Силата и увереността в гласа обаче могат да послужат добре не само за хора, така да се каже, креативни, но и за напълно обикновени хора, които се занимават с обикновени светски дела, развиват собствен бизнес, напредват в кариерата си и просто за тези, които са свикнали и обичат да общуват с други хора...

За никого не е тайна, че чрез компетентно поставяне на акценти в гласа, стрес и други подобни манипулации можете да постигнете наистина невероятен ефект, например да осигурите необходимото в преговорите, да създадете първокласно впечатление за себе си или да повлияете на човек, така че той да прави това, от което се нуждаете.

Как да направите гласа си по-силен?

Първо, трябва да се каже, че техниката за увеличаване на силата на гласа се състои от три важни компонента:

• Първото и най-важно нещо е да тренирате частите на тялото, които участват в процеса на формиране на гласа: гласни струни, мускули на ларинкса, гръдния кош и др.
• Вторият компонент може да се нарече работа за обучение на компетентно и правилно произношение на най-мощните звуци, налични в човешката реч.
• И третият фактор е спазването на специална диета, т.е. ядене на определени храни

Нека разгледаме всяка една от тези точки по-подробно.

Мускулна тренировка за укрепване на гласа ви

Упражнение номер 1

Трябва да отидете до огледалото, да отворите широко устата си и да се опитате да видите ларинкса и сливиците си. Ако се опитате да стегнете гърлото си или да кажете нещо, ще видите, че мускулите в гърлото стават напрегнати и след това отново се отпускат. Опитайте се да усетите тези мускули. Това не отнема много време.

След като този резултат бъде постигнат, започнете целенасочено да напрягате и отпускате мускулите на ларинкса. Опитайте се да направите тази процедура, без да полагате много усилия и да контролирате скоростта на свиване.

След известно количество тренировка ще бъде възможно да изпълнявате това упражнение без огледало, защото вече ще придобиете умението да контролирате напрежението в гърлото си.

Упражнение номер 2

По същия начин другите компоненти на системата за формиране на глас трябва да бъдат обучени. Те включват резонатори, които контролират звуците, които издавате. Тези резонатори са източници на звук и биват три вида - гръдни, гърлени и назални резонатори.

Подхождайте към обучението на резонатори по следния начин: застанете отново пред огледалото и започнете да издавате непрекъснати звуци "и", "е", "а", "о", "у", опитвайки се да промените звука им. Опитайте да промените тона от нисък на висок и обратно.

Имайте предвид, че представената последователност от звуци не е избрана случайно, т.к всеки от тях влияе на тялото по определен начин: звукът "и" подобрява кръвообращението, звукът "е" активира мускулите на гърлото и шията, звукът "а" има положителен ефект върху областта на гърдите, звукът "о" засилва кръвоснабдяването на средата, а звукът "у" прави гласа по-дълбок и по-дълбок.

Има и няколко важни части от второто упражнение, които трябва да имате предвид:

• Мускулите на лицето трябва да бъдат максимално отпуснати при произнасяне на най-силните звуци. това прави гласовото управление много по-лесно;
• Дишането трябва да е правилно, т.е. премерено и равномерно. Стиснатото и неравномерно дишане ще попречи на гласа ви да бъде силен и твърд. Освен това, вдишването през носа активира носната кухина;
• Трябва да контролирате стойката си – правата и равномерна позиция на гръбначния стълб влияе върху тембъра и качеството на гласа. Стремете се да гарантирате, че гръбначният стълб не е прищипан и вие сами се чувствате комфортно, когато стоите или ходите - ще бъде много по-лесно да развиете правилното произношение.

В заключение на този раздел може да се отбележи, че тренировките трябва да се правят не само за отделните мускули, но и за цялото тяло като цяло. Само в този случай можете да постигнете добър резултат при формулирането на гласа.

Упражняване на правилно произношение на звуци

Практикуването на правилно произношение на звуци включва и изпълнение на редица упражнения.

Упражнение номер 1

За начало си струва да започнете да овладявате звука "r". За да изработите звука "r", се препоръчва да направите упражнението на три етапа:

• На първия етап казваме "r" много тихо
• На втория етап произнесете "p" със среден обем
• На третия етап произнесете "p" възможно най-силно

Опитайте се да направите звука, който произнасяте, възможно най-правилен, ясен и ясен - това ще ви позволи да направите гласа си по-силен, добавяйки към него донякъде "метален" звук.

Но преди да тренирате в широко произношение на звука "r", трябва да подготвите мускулите за работа, като използвате методите, които обсъдихме по-горе, както и като опънете върха на езика към горното небце в областта на горните зъби. След като поставите езика в това положение, кажете всякакви думи, където присъства буквата "r", или издайте силно ръмжене, представяйки си, например, като свиреп тигър.

Упражнение номер 2

Второто упражнение е доста оригинална техника за увеличаване на гласовата сила чрез необичайно поведение. Звучи малко необичайно, но трябва да започнете да се държите като Тарзан от известен филм.

За да направите това, изправете се, стиснете ръцете си здраво в юмруци и започнете да произнасяте на свой ред всички онези звуци, за които говорихме по-рано, или някои други.

Но не забравяйте, че трябва да произнасяте звуци възможно най-силно при издишване и от време на време трябва да се удряте в гърдите, имитирайки поведението на гореспоменатия герой. Ако Тарзан не е свързан с този начин, можете да си представите себе си като горила - тогава определено ще успеете.

Това упражнение "тарзан" или "маймуна" не само ще ви помогне да направите гласа си по-силен, но също така ще почисти диафрагмата ви от замърсявания, слуз и влага. Така че, не се учудвайте. И след като прочистите гърлото си, останете още малко "Тарзан", за да затвърдите резултата.

Интересно е също, че специалистите по формулирането на гласа съветват да се прибягва до това упражнение сутрин, като посочват, че то ще служи на тялото като цяло. И като се има предвид това, може да ви донесе двоен резултат.

Диета за подобряване на гласа

Освен това, което днес може да се установи, че има благоприятен ефект върху физическото и дори психическо здраве, има и специална диета, която има целенасочен ефект върху силата на гласа. Но ако смятате, че сега ще трябва радикално да промените диетата си, тогава бързаме да ви успокоим: няма да се налага да променяте нищо твърде много.

Днес със сигурност се знае, че яйчният жълтък, ако се консумира суров, има чудесен ефект върху повърхността на гласните струни и гърлото, като ги прави по-меки и еластични. Поради тази причина професионалните диетолози настояват всяка сутрин да се яде по едно сурово яйце.

Освен яйцата, има и други храни, които могат да помогнат за подобряване на гласа ви. На първо място, говорейки за такива продукти, трябва да се каже за млякото - то, подобно на яйцата, прави гласните струни еластични и меки. Но млякото не трябва да се консумира студено, но не и горещо. Трябва да е топло, т.е. температурата му трябва да е по-ниска от температурата на млякото, което много от нас пият при настинка, в противен случай просто ще изгорите връзките си.

Ако не харесвате мляко или не дай си Боже сте алергични към него, можете да замените този продукт със сладък топъл чай. Захарта се споменава тук не случайно, защото съдържа глюкоза, която също влияе върху еластичността на връзките.

Това всъщност е всичко. Правете представените от нас упражнения поне веднъж на ден и в рамките на една седмица гласът ви ще стане по-силен и по-кадифен. И след като сте въвели тези упражнения в системата, след известно време дори няма да си спомняте, че веднъж гласът ви е бил слаб, т.к. тялото се адаптира и свиква с нови натоварвания.

Много хора дължат голяма част от личния си успех на собствения си глас. Тембърът на гласа е важен за нас, също толкова важен е външният вид, образът и начинът на общуване. Това е инструментът, чрез който предаваме мислите си на другите хора. Взаимното разбиране между нас и другите хора зависи от нашите говорни и гласови данни. Добре поставеният глас прави речта изразителна и приятна за другите, помага направи първо впечатление, може да помогне да убедим човек, че сме прави, да го спечелим на наша страна.

Развитие на гласатрябва да се отдели достатъчно време, защото гласът ни (като магнетичен поглед) е мощен инструмент, с който можете да очаровате или отблъснете човек, да го приспите или, напротив, да го разбудите.

Ако се стремите към съвършенство, ако за вас “ саморазвитие на личността"И" личностното израстване "не са само думи, обърнете внимание на развитието на вашия глас.

Поставете лявата си ръка до лявото си ухо, като направите от нея "черупка" - това ще бъде слушалката.

Десният ще стане микрофон - донесете го до устата си.

Силно, играейки със звук, произнасяйте различни думи и изречения, бройте, пейте.

Можете да подобрите звука на собствения си глас, като разберете как го чуват другите.

Това упражнение трябва да се прави ежедневно в продължение на 9 дни в продължение на 5-10 минути.

Упражнения за развитие на гласа № 2

Правете упражнения за лице. Целта му е да прехвърли основната работа върху устните и диафрагмата, да освободи гърлото.

Произнасяйте сричките "kyuu-x": на "kyuu" закръгляте устните си, а "x" произнасяте с широка усмивка.

Повторете това упражнение тридесет пъти и след това изнесете кратка реч, за да се уверите, че е от полза.

С речи и дълги монолози гласните струни ще бъдат по-малко уморени, а мускулите на устата ще бъдат по-лесни за изпълнение на командите, изпратени от мозъка.

Веднъж на ден, за 5-10 минути, четете всеки текст на глас, но само без съгласни. Например фразата „Упражнения за развитие на гласа ми ще ми помогнат да се движа нагоре кариерна стълба„Ще звучи като „ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

Прочетете същия текст, но без гласните.

Поставяйки ръцете си върху слънчевия сплит и се опитвайки да накарате звуците да идват от корема, кажете произволен текст. В същото време трябва да си спомните нещо, което ви е ядосало много напоследък. Освободете гнева си, като отворите широко устата си и произнасяте ясно съгласните.

Опитайте се да изразявате емоциите си по този начин възможно най-често – гняв, тъга или радост. Гласът ще стане по-малко формален, по-богат и по-искреен.

Стоейки боси и дишайте спокойно, надувайте корема си при всяко вдишване.

Бавно преместете опората на стъпалото от пръста до петата и назад.

Продължете това упражнение със затворени очи. Ще загубите баланса си, ако енергията ви е по-концентрирана в областта на главата. Не се контролирайте, отпуснете се и се съсредоточете изцяло върху краката си.

След като усетите резултата и промяната в звука на собствения си глас, вероятно искате да продължите (можете да кажете смешни скороговорки). В Интернет има доста сайтове, посветени на развитието на гласа, и винаги можете да намерите необходимата информация.

Формула за плодовитост с Павел Колесов

безплатен уебинар

Регистрирайте се за безплатен уебинар сега и разберете как да станете магнит за париБЕЗ магия и изотерика!

Регистрирай се сега

Здравейте скъпи приятели!

Много от нас обичат да пеят или биха искали да научат това умение на сирените. Правилно поставен глас е хипнотизиращ, нотите са пияни и имат колосално излъчване и темперамент на собственика.

Разбира се, не всеки има достатъчно самочувствие, за да отиде при учител по вокал. Мнозина са задържани от липсата на време, мисъл, която често хрумва на мъжете: „какво ще си помислят хората?“ и, разбира се, хапливият финансов компонент на този въпрос.

Ето защо усъвършенстваме уменията си навсякъде, където трябва: в банята, в караоке, на фирмено парти, в дует с котка или с приятели в кухнята. Но как да тренирате гласните си струни у дома? Без да навреди на здравето и да получавате не малка печалба в същото време?

Упражненията за загряване и изпомпване на "гласните мускули" могат и трябва да се изпълняват у дома, като предварително сте определили мисията. Искате ли да станете професионален изпълнител и да посветите цялото си свободно време на този занаят? Това е един вектор на пътя.

В случай, че искате да блеснете на партита, да изпълнявате известни хитове, да забележите, че челюстите на слушателите увисват от наслада, това е съвсем различен път на развитие. Но това, което обединява тези подобни пътища на ставане, е подходът към предстоящата работа, желанието и системното изпълнение на упражненията.

Хора, които не са се задълбочили в същността на това, " как работи?»В началото може да изпитате дискомфорт или необичайни усещания в областта на гърлото. Те не се страхуват от това, но е необходимо да подходите разумно към началото на вашия опит като експерт в областта на теорията и директно да практикувате веднага.

Невъзможно е да се научиш да пееш мигновено красиво. Сега не говоря за вродени и нечовешки способности. Бих искал да дам пример за обикновения човек, който взема уроци по вокал.

Първо, най-вероятно в детството той лично или родителите му са забелязали тенденцията да пеят заедно с песни от анимационни филми и да удрят успешно нотите. Последва път към учител, проверка на слуха на детето, „входен” ​​тест за пригодност и начало на учене с перспектива.

Второ, много хора, които вече слушат готовия продукт в записа по радиото, файла, публикуван в Интернет, забравят за предварителната работа. А също и за усилията, положени от изпълнителя, и техниките, които направиха възможно разбирането на основите на майсторството и прилагането им на практика.

Ползите от упражненията

Как да сложа глас? - Ти питаш. Моят отговор е следният: дори да не се виждате като оперна певица след пет години или суперзвезда на голямата сцена, репетициите могат да подобрят техниката ви на реч. Органично чистата реч, без ясно изразени недостатъци и навика да си мърморите, е изключително важна, както в работното поле, така и в ежедневните, ежедневни дела.

За да можете да говорите ясно и отчетливо, както и да имате ясен и приятен глас, трябва да прибягвате до артикулационно обучение. Какво означава?

В устната кухина са разположени голям брой мускули, които осигуряват висококачествено извличане на звук от горния и долния регистри с помощта на връзки и изпращане. И тъй като това са мускули, значи те със сигурност имат нужда от развитие и натоварване!

За да загреете говорния си апарат за кратко време, ще ви посъветвам да приложите тези изпитани упражнения. Времето, което трябва да бъде отделено за изучаване на всеки от тях, не трябва да бъде по-малко от 2-3 минути. Запомнете важно правило. Позицията на тялото ви винаги трябва да е изправена! Седенето, легналото с главата надолу е лош вариант, поради блокиране на достъпа до диафрагмата и лошо качество на всмукването на въздух.

И още една особеност. Стремете се да поемате въздух в долната част на корема, а в момента на подаването му - да напрягате мускулите на процеса, по примера на "бутането".

Упражнения

1. Преди да започнете да извличате звук от гърлото си, ще спомена необходимостта да започнете да го правите сами, така че никой да не ви пречи да се отдадете напълно на процеса.
   И така, представете си процеса на изплакване на устата си. Само вместо да хвърлите главата си нагоре и да напълните устата си с вода, трябва бавно да завъртите главата си отляво надясно с характерен, резониращ звук.
2. Поемете дълбоко дъх-пауза-задръжте дъха си. Със затворени устни трябва да отворите челюстите си и леко да закръглите устата си, сякаш ще кажете буквата „о и м“.
   В резултат на това трябва да имате бръмчащ звук и в същото време трябва да направите лека палпация на ноздрите и зоната на максиларния синус (леко почукване)
3. Подобно на втория, само вместо да потупвате по ноздрите, манипулирайте назолабиалните бръчки (мимически).
4. Произнасяйте звука "би-би-би-би-би", докато издишвате. За втори път добавете палпация на горната устна.
5. Произнасяне на звука "ние-ние-ние-ние" или "се-се-се-се-се". При втория подход добавете палпация към долната устна.
6. Поемете дълбоко въздух през устата си. Подгответе камера, за да потупате леко гърдите си отляво надясно, докато пеете звука "ааа-ооо-ооо" в долния регистър.
   Звукът трябва да е плавен, малко по-тих от обикновено, тъй като се използват долните ноти. Не бързайте да изразходвате въздух. Правете упражнението плавно.

Какво да изключим?

Много е полезно да пеете, за да забраните определени храни, преди да започнете репетиция, да практикувате упражнение или публично говорене.

А именно, струва си да се откажете:

Вместо това препоръчвам охладени, несладки билкови чайове, както и чиста вода със стайна температура. Понякога е полезно да добавите към него чаена лъжичка мед.

В нашия съвременен свят не е необходимо да имате жив инструмент у дома, просто трябва да изтеглите приложение или да инсталирате програма с готови заготовки за свирене.

Колкото до важното. Музикалната индустрия е пълна с объркващи термини и имена, които ще срещнете.

В човешкото тяло има 3 вида резонатори, с помощта на които извличаме звук:

• гръдния кош (бели дробове, бронхи и трахея);
• глава (уста и назофаринкс);
• централен (ларинкс).

Основният проблем за хората, които току-що са започнали да работят със звук, е, че използват само резонатора на главата.

Опитайте се да пеете и говорите с помощта на гръдната си кост. Звукът ще се окаже по-обемен и цялостен.

Отново, без предварително загряване, е абсолютно невъзможно да се извършат тези манипулации. Тъй като върху връзките могат да се образуват възли, опасни за по-нататъшна дейност. Не пестелив подход към гласа, ще ви осигури пътуване до фониатър.

Приятели, бъдете здрави и изследвайте нови хоризонти и полета.

Искрено ви желая победи! Абонирайте се за актуализацията на моя блог и го препоръчайте на приятелите си за четене. В коментарите ни разкажете за вашите доказани начини да тренирате гласните си струни.

Ще се видим в блога, чао!