Психология как да повишите самочувствието си прочетете. Ще се изненадате, но нямате причина да се чувствате виновни, дори и да сте направили някаква грешка.

Хубаво е да имаш високо самочувствие, но не е лесно да се постигне. Част от проблема е, че този индикатор е нестабилен: един ден може да скочи до небето, а на следващия - няма къде да се спусне по-ниско. Ситуацията е още по-сложна, когато се опитваме да оценяваме себе си в конкретни области на живота (семейство, спорт, работа). Например, ако вечерята не е достатъчно вкусна, готвачът ще бъде много по-разстроен от човека, за когото готвенето не е важен аспект от неговата идентичност.

Важно е да знаете кога да спрете: надценената самооценка може да направи човек много уязвим. През повечето време ще се чувства страхотно, но всяка критика ще предизвика остра реакция. И това силно инхибира психологическото развитие на човек.

Ако все още сте много далеч от подобни проблеми и искате да повишите собственото си самочувствие, тогава следвайте нашите съвети.

1. Използвайте правилно утвържденията

Формулите за самохипноза са много популярни, но имат значителен недостатък. Те често карат хората с ниско самочувствие да се чувстват още по-зле. Защо? Когато самочувствието е подценено, изказвания от рода на "Ще постигна огромен успех!" силно противоречи на вътрешните убеждения на човек.

Колкото и да е странно, утвържденията най-често работят за хора, които вече имат всичко наред със самочувствието.

Но как да ги накарате да работят за вас, ако самочувствието ви е лошо? Говорете по-правдоподобни формули. Например вместо "Ще постигна голям успех!" Кажете си: „Ще давам всичко от себе си, докато не получа това, което искам“.

2. Определете областите на компетентност и ги развийте

Самочувствието се основава на действителни постижения в области от живота, които са важни за вас. Ако се гордеете със себе си, когато приготвяте вкусна вечеря, канете гости често и ги почерпете с нещо вкусно. Ако сте добър бегач, кандидатствайте за спортно събитие и се пригответе за него. Определете в кои области сте компетентни и потърсете възможности да подчертаете това.

3. Научете се да приемате комплименти

Хората с ниско самочувствие имат остра нужда от комплименти, но в същото време не знаят как правилно да им отговорят.

Приемайте комплименти, дори ако те карат да се чувствате неудобно.

Най-добрият начин да избегнете рефлексивната реакция на отричане на всичко хубаво, което казват за вас, е да подготвите прост набор от отговори и да практикувате да ги казвате автоматично всеки път, когато получите комплимент. Например, кажете "Благодаря!" или "Това е толкова мило от твоя страна." С течение на времето желанието да откажете комплименти ще избледнее и това е ясен индикатор, че самочувствието ви се повишава.

4. Спрете да се критикувате, бъдете нежни

Ако постоянно се критикувате, самочувствието ви става още по-ниско. За да си върнете самочувствието, е необходимо да замените критиката със самосъстрадание.

Всеки път, когато се чувствате недоволни от себе си, попитайте се какво бихте казали на най-добрия си приятел в тази ситуация. По правило изпитваме повече състрадание към приятелите си, отколкото към себе си. Но ако можете да се научите да се ободрявате в трудни обстоятелства, можете да избегнете понижаването на самочувствието си поради критичност.

5. Уверете се в собствената си стойност

Следното упражнение ще ви помогне да си върнете самочувствието след тежък удар.

Избройте своите качества, които са важни в контекста на ситуацията. Например, ако ви бъде отказана среща, направете списък с качества, които ще ви помогнат да изградите добри отношения в дългосрочен план (толерантност, грижовност, емоционалност). Ако не сте успели да получите повишение на работа, посочете чертите, които ви правят ценен служител (отговорност, упорита работа, креативност). След това изберете едно от списъка и накратко обяснете защо се гордеете с това качество и защо то ще бъде оценено от другите в бъдеще.

Опитайте това упражнение веднъж седмично или когато имате нужда от тласък, за да повишите самочувствието си.

За да бъдете успешни (независимо къде), трябва да имате увереност в собствените си възможности. За човек с ниско самочувствие е изключително трудно да постигне успех и дори просто да стане щастлив: целият им живот е изграден върху съмнения, разочарования и компании в себе си. И по това време ярки моменти летят, спирайки пред тези, които са уверени в своите възможности. Днес ще разсъждаваме как да повишите самочувствието и да обичате себе си с помощта на прости и ефективни методи.

Това е разбирането на човек за значението на собствената му личност и индивидуалност в контекста на взаимоотношенията с други хора, както и оценка на неговите качества, плюсове и минуси. Самочувствието играе огромна роля в нормалното функциониране на човек в обществото и при решаването на различни ежедневни задачи: изпълнение, семейство, финанси и духовност.

Това качество изпълнява следните функции:

защита - осигуряване на стабилност и относителна автономност на човек от мнението на други хора;
регулиране – предоставя на хората възможността да правят личен избор;
развитие – осигуряване на стимул за самоусъвършенстване.

В идеалния случай самочувствието се основава само на собственото мнение на човека за себе си. В реалния живот обаче се влияе от много странични фактори, например оценката на другите: родители, връстници, приятели, приятели и колеги.

Адекватното самочувствие (или идеалното) експертите наричат най-точната оценка на уменията и способностите на човек. Ниското самочувствие често води до прекомерно съмнение, интроспекция и отхвърляне на дейности. Надценяването е изпълнено със загуба на предпазливост и извършване на множество грешки.

Важно е да знаете!В психологическата практика по-често ниското самочувствие се случва, когато човек не е в състояние да разкрие собствения си потенциал, а в особено трудни случаи експертите говорят за комплекс за малоценност.

Какво влияе на самочувствието?

И така, смисълът на адекватното себевъзприятие е да се „обичаш” за истинското – дори с минуси, недостатъци и различни „пороци”. Всеки има недостатъци, но увереният човек се отличава от другите по това, че на първо място забелязва успехите си и е в състояние да се представи изгодно пред обществото.

Ако мразиш себе си или просто се смяташ за провал, как може другият да те обича? Психолозите отбелязват интересен факт: повечето хора подсъзнателно (и може би с познания по въпроса) гравитират към общуване със самодостатъчни индивиди. Обикновено те предпочитат да избират като бизнес партньори, приятели и съпрузи.

Симптоми на ниско самочувствие

Хората с подобни проблеми най-често имат такива черти на характера като:

Ниското самочувствие кара човек да възприема временните неуспехи и проблеми като постоянни „спътници в живота“, което води до погрешни заключения и грешни решения. Чувствате ли се зле за себе си? Пригответе се за факта, че другите ще започнат да реагират негативно на вас. И това вече е изпълнено с отчуждение, депресивни настроения и дори емоционални разстройства.

4 причини за ниско самочувствие

Изключително трудно е да се посочат всички фактори, влияещи върху отношението на човек към себе си. Психолозите им приписват вродени характеристики, външен вид и положение в обществото. След това ще разгледаме четири от най-честите причини за ниско самочувствие при хората.

Причина №1.

Чували ли сте фразата, че всеки проблем „расте“ от детството? В нашата ситуация се вписва сто процента. В ранна възраст има пряка зависимост на самочувствието на детето от отношението на родителите и други значими възрастни към него. Ако майката и бащата постоянно се карат и сравняват децата с връстниците си, те няма да имат вяра в собствените си способности.

Психологическата наука твърди, че семейството е центърът на вселената за детето. Абсолютно всички черти на характера на бъдещия възрастен се формират в клетката на обществото. Липсата на инициативност, несигурността, пасивността са последствията от родителските нагласи.

Причина номер 2.Неуспехи в детството

Всички сме изправени пред провала, най-важното е нашият отговор на него. Детската травма може да доведе до ниско самочувствие. Например, едно дете започва да се обвинява за развода на майка си с баща си или семейни скандали. Постоянното чувство за вина се превръща в несигурност и нежелание за вземане на решения.

Освен това децата реагират остро на всеки безобиден провал. Класиран на второ място в състезанието? Възрастният човек просто ще удвои усилията си за постигане на цел, а малък човек може да откаже да действа напълно, особено ако значим възрастен го е травмирал с подигравка или небрежна забележка.

Причина номер 3.Нездравословна среда

Адекватното самочувствие и амбиция възникват само в среда, където успехът и постигането на резултати се оценяват.

Ако хората от непосредственото обкръжение не се стремят към инициативност, е трудно да се очаква доверие от индивида.

Ние не твърдим, че е необходимо да се откаже изобщо да общува с такива хора (особено ако са близки роднини). Струва си обаче поне да помислите дали подобно пренебрежение към самореализацията е завладяло и вас.

Причина номер 4.Характеристики на външния вид и здравето

Доста често се появява ниско самовъзприятие при деца и юноши, които имат нестандартен външен вид или вродени заболявания. Да, роднините правилно се отнасят към своето „нестандартно“ дете, но той не е имунизиран от мнението на своите връстници, които, за съжаление, са безмилостни, като всички деца.

Често срещан пример са дебели деца, които в предучилищните и училищните институции стават собственици на най-неприятните и обидни прякори. Ниското самочувствие няма да ви накара да чакате дълго в ситуации като тази.

Как да повишите самочувствието си: ефективни техники

Ако човек осъзнае проблемите си и реши да повиши самочувствието си, той вече е направил първата крачка към увереност. Предлагаме едни от най-ефективните и ефикасни препоръки.

Промяна на средата. Отрицателните хора не са най-доброто общество за човек, който се съмнява в себе си.
Психолозите ви съветват да преразгледате собствения си социален кръг, като включите в него успешни, уверени в себе си, позитивни личности, които се отнасят към вас. Постепенно увереността и самоуважението ще се върнат към човека.
Отказ от самобичуване. Изключително трудно е да повишите самочувствието, като редовно се самообвинявате, като говорите негативно за собствените си способности. Експертите препоръчват да избягвате негативните оценки за външния си вид, личния живот, кариерата и финансовото си състояние.
Приоритет са положителните преценки.
Избягване на сравнения. Вие сте единственият такъв човек в света: уникален, уникален, съчетаващ предимства и недостатъци. Освен това е доста лесно да се намерят хора, които са постигнали много по-голям успех във всяка област на дейност. Възможен вариант е да се сравнявате (с нови постижения) с предишните, без да желаете да се променяте.
Слушане на утвърждения. Тази трудна дума в психологическата литература означава кратки словесни формули, които създават положителна нагласа в човешкото подсъзнание.
Твърдението трябва да бъде формулирано в сегашно време, така че човекът да го възприема като даденост. Например: „Аз съм красива и интелигентна жена“, „Аз притежавам собствения си живот“. По-добре е да повтаряте такива фрази сутрин и преди лягане, а също така можете да ги записвате на диктофон.
Извършване на необичайни неща. Желанието на мъж или жена да избягат в зоната на личния комфорт и да се „скрият в черупка“ е съвсем естествено.
За нас е по-лесно в трудна ситуация да се утешим, любим (възлюбен) с лакомства, алкохол, сълзи. Не ви призоваваме да се занимавате с екстремни спортове, просто се опитайте да се изправите лице в лице с проблема.
Посещение на обучението. В големите градове редовно се провеждат обучения, курсове и семинари, които помагат за изграждането на увереност и повишаване на самочувствието. Разбира се, необходимо е да се намери истински експерт по психология, а не "конници", които, за съжаление, също са достатъчни. Друг вариант е четене на психологическа литература и гледане на игрални и документални видеоклипове по темата.
Спортни дейности. Една от най-достъпните възможности за повишаване на самочувствието е спортуването. Редовните упражнения правят човек по-малко критичен към външния си вид и повече уважение към себе си. По време на тренировка хората отделят допамини – така наречените хормони на радостта.
Дневник на постиженията. И на момичето, и на младежа помагат дневниците на собствените им успехи, в които трябва да правите бележки за всяка своя малка победа, постижения, дори малки. Например, всеки ден 3-5 „малки неща“ се записват в такава тетрадка: те прехвърлиха баба през пътя, научиха 10 нови чужди думи и спечелиха 500 рубли този месец повече от миналия.

Повишаването на самочувствието е тясно свързано със самовината и самоотхвърлянето. Как да обичате себе си и да повишите самочувствието на мъжа и жената? Много е просто и в същото време трудно - бъдете по-мили и по-толерантни към собствената си личност. Горните техники ще ви помогнат в това.

Адекватното самочувствие и самочувствие не е фантазия, а много вероятно развитие на събитията. Най-важното нещо за човек е да разбере важността на промяната и да има желание да върви в правилната посока: промяна в личния живот, кариерата, външния вид. Не забравяйте, че самолюбието в някои ситуации трябва да бъде спечелено, като преминете през недоволство и самоунижение.

Здравейте, аз съм Надежда Плотникова. След като завърши успешно обучението си в ЮУСУ като специален психолог, тя посвещава няколко години на работа с деца с проблеми в развитието и консултиране на родители за отглеждане на бебета. Използвам натрупания опит, включително при създаването на статии с психологическа насоченост. Разбира се, по никакъв начин не се преструвам на истината в последно време, но се надявам, че моите статии ще помогнат на скъпите читатели да се справят с всякакви трудности.

Може да харесате още ...

52 коментара към статията “ 8 начина да повишите самочувствието си и да се обичате»

Баба ми постоянно ми казваше в детството, че имам грозни уши, нос, очи и като цяло съм така себе си и не е нужно да съм изкачалка, трябва да съм като всички останали... Все още мога не го премахвайте напълно. Но те повишиха самочувствието на пътуването, когато в различни страни хващаш хиляди възхитени погледи на мъже, млади мъже и момчета. Когато искат да се срещнат или да се снимат с мен. Точно това ме излекува.

Като човек с ниско самочувствие много ми помага да водя дневник за постиженията си. Когато започна да се съмнявам в себе си, препрочитам полезните неща, които съм направил и настроението ми моментално се подобрява!

Човек е като дърво, ако е пораснало малко криво, не може да се изравни) Колкото и да си „блъскаш главата в стената“, но както бяхме програмирани от детството ни от родителите, детската градина и тесния социален кръг. .. така че цял живот ще протягаме съществуването ... Най-обидното и парадоксално е, че се оказва, че родителите ни, без да знаят... са ни направили толкова нещастни. Защото родителите им ги направиха нещастни и т.н. и е малко вероятно психолог / психиатър да промени значително ситуацията, а самият човек да разбира себе си още по-малко ... следователно, прочетете отново поне хиляда статии и ще останете същото прословуто същество, така.

не си прав. Напомни ми за малко зелено таласъмче! Спрете да обвинявате родителите си за недостатъците си. Ако не сте тийнейджър и над 19 години, трябва да поемете отговорност за собствения си живот и да не поглеждате назад във времето! Как човек може да се сравни с дърво? И дори да сравняват, тогава помислете дали багажникът е крив, но може ли да бъде насочен в другата посока? По този начин, за да придадете не стандартна плоска форма, а много по-красива и интересна? (ДА Е ВЪЗМОЖНО И ДОРИ НЕОБХОДИМО) Мозъкът се развива до 25 - 27 години. Можете самостоятелно да възпитате в себе си този, който искате да виждате всяка сутрин в огледалото!
Абсолютно съм съгласен с теб.
Човекът не е дърво. Аз не съм съгласен. Човек е в състояние да се промени.

Ниското самочувствие е много сериозен проблем за много момичета, защото ги заплашва не само с разочарования в личния им живот, но и с неуспехи в професионалната сфера. Кое самочувствие може да се счита за ниско и има ли начин да се подобри?

Какво е самочувствие

Нормално самочувствие

Така че, ако сте собственик на адекватно самочувствие, тогава можем да кажем, че сте голям късметлия. Хората от този тип се характеризират с реална оценка на своите възможности. Такива момичета не се страхуват да си поставят сериозни цели и имат ясна представа как тази цел може да им се подчини. Има и мнение, че нормалното самочувствие може да бъде само при наистина зрял човек - това е възможно както на шестнадесет години, така и на четиридесет.

Висока самооценка

Може би хората от този тип се считат за най-неприятните личности за другите от останалите. Прави впечатление, че често те дори не осъзнават, че тяхното самочувствие наистина е надценено. Някои обаче смятат, че само такива хора могат да постигнат големи цели - с известна доза късмет това е така. Основният проблем на арогантните хора обаче е, че те бързо губят истински приятелства поради собственото си нежелание и невъзможност да признаят грешките си. Освен това такива хора силно надценяват значението си в света около тях - на работа, с приятели, в семейството и т.н. Те рядко са в състояние да се извинят искрено, защото често не подозират, че наистина може да постъпват неправилно. По правило те са приятели с такива хора и общуват само заради възможната полза или от безнадеждността.

Ниско или ниско самочувствие (причини и симптоми)

Най-трудният живот е на момичетата, които са склонни към ниско самочувствие. Най-често причината се крие в неправилно възпитание от страна на родителите или в други проблеми през учебните години. Какво е типично за човек, чието самочувствие е явно подценено? По правило почти веднага прави впечатление, че момичето е несигурно. Най-често е необщителна и по-скоро затворена – много се страхува да изрази мнението си, дори и да я питат за това. Освен това такова момиче поема инициативата само в най-крайните случаи, предпочитайки да действа по заповеди на някой друг. Тя често смята, че изглежда глупава или неподходяща, и ако представители на противоположния пол започнат да проявяват интерес към нея, тя незабавно започва да търси някаква или уловка. Момичетата от този тип предпочитат да не привличат вниманието към себе си и ако трябва да са в някаква компания, ще бъдат по-спокойни, ако останат практически незабелязани.

Семейни връзки

Много хора знаят, че повечето комплекси са привлечени от човек от детството и ако родителите не забележат или дори не провокират някакъв проблем в самочувствието на детето, тогава е вероятно той да се прояви напълно в зряла възраст. Ако родителите ви не са ви отделили достатъчно внимание и любов, но в същото време са намерили възможност да критикуват и редовно да поставят различни искания, тогава вероятно сега вашето самочувствие е донякъде подценено. Освен това сравненията на вашето дете с неговите приятели, в полза на последните, не са по най-добрия начин. Детето свиква да се чувства по-зле от другите и този навик се разпространява в зряла възраст.

Отношения с връстници

Много важен фактор, на който трябва да обърнете специално внимание. Ако като дете сте имали някакви особености или таланти, които връстниците са се отнасяли с присмех, тогава това е много сериозна причина за безпокойство. Заради неодобрителното отношение на приятели и съученици детето трудно приема себе си и това чувство за известна „грешност” го съпътства в зряла възраст. В същото време е важно да се подчертае, че ако семейните отношения са добри и детето получава адекватно възпитание, тогава влиянието на връстниците най-вероятно няма да повлияе на бъдещия му живот. Ако забележите, че децата ви се чувстват неудобно в компанията на своите връстници, това е сериозна причина да промените средата на децата си, както и да проведете психологическа работа с него.

Първата любов

Първото влюбване – в детството или юношеството – също може да окаже голямо влияние върху самочувствието. Като цяло тук можете да споменете връзката с противоположния пол, като цяло. Ако момичето предизвика симпатия сред момчетата, тогава е вероятно това да има положителен ефект върху собственото й възприятие за себе си. Ако обаче момчетата не само не са я забелязали, но и се подиграват с нея, това може да повлияе негативно на формирането на самочувствието на жените. Освен това има значение и каква е била първата любов на момичето – взаимна или не. Ако влюбването се е превърнало в романтична връзка, това е добър знак, но ако момичето бъде отхвърлено, вероятно това ще се отрази на нейното самочувствие.

Начини за подобряване на самочувствието при жена или момиче

Приемете и обичайте себе си

Ако страдате от ниско самочувствие, тогава заключението се навежда от само себе си - трябва спешно да го повишите. Първо осъзнайте, че няма перфектни хора, дори и да ви се струва, че не са. Не се спирайте на недостатъците си, много от които вероятно сте решили - това са само вашите характеристики. Вместо това погледнете силните си страни. Ако си мислите, че нямате такива, значи се лъжете. Търсете достойнство в себе си, докато го намерите! Възможно е също така да сте на една крачка от някакво свое предимство. Може би спортуването ще ви даде идеална фигура, уроците по грим ще ви научат да използвате козметика възможно най-ефективно и успешно, курсовете за кроене и шиене ще ви позволят да създавате печеливши тоалети за себе си. Както и да е, във вашия случай е много важно да обичате себе си при всякакви обстоятелства, дори когато ви се струва, че не сте достойни за тази любов. Станете вашата основна опора и животът ви ще започне да се подобрява.

Спрете да се сравнявате с другите

Хората с ниско самочувствие, сравнявайки се с другите, като правило, не го правят в своя полза. Осъзнайте, че всяко сравнение е абсолютно безполезно упражнение, което няма да доведе до нищо добро. Разбира се, друг въпрос е, ако сравнявайки себе си с някой друг, вие сами получавате стимул да станете по-добри. В случай, че всичко завършва само със самобичуване и лошо настроение, този навик трябва да бъде изоставен. Всички хора са различни – всеки има своите предимства и недостатъци, дори и да ви се струва, че има изключения. Не се сравнявайте с никого – просто се грижете за себе си и се усъвършенствайте, без да се обръщате към никого.

Долу самокритиката

Самокритиката може да бъде полезна само ако ви стимулира да направите нещо ново. За съжаление, момичетата с ниско самочувствие, критикувайки себе си, само го влошават. Връщайки се психически към несъвършенствата си отново и отново, вие само се вкарвате в депресия. Вместо това намерете причина да си направите комплимент. Също така насърчавайте всяка ваша малка победа - купете си лакомства, грижете се за себе си.

Бъди малко егоист

Много жени с ниско самочувствие са силно жертвоготовни. Вярвайки, че сами не заслужават любов, такива хора се опитват да „заслужат“ или „спечелят“ любов и внимание. Това може да се прояви в отношения със съпруг или приятели. Може да бъдете засегнати и от това. Примери за такова поведение: правите скъпи подаръци на хората, накърнявайки себе си; губите време за техните дела, засенчвайки собствените си тревоги; редовно се приспособявате към плановете на други хора, дори и да ви е неудобно и т.н. Ако сте забелязали нещо подобно за себе си, то трябва спешно да се промени. Научете се да поставяте нуждите и желанията си на първо място – в началото ще ви е странно, но след това ще усетите всички предимства на подобна тактика.

Вяра в себе си и своя успех

Не се съмнявайте и не се омаловажавайте. Ако искате да постигнете нещо, тогава не се лишавайте от тази възможност! Ако не опитате, тогава всичко ще остане същото, но ако усилията ви се увенчаят с успех, животът ви ще блести с нови цветове - вярвайте, че ще бъде така! За да се настроите, периодично четете биографиите на успешните хора.

Ако не харесвате нещо в себе си или в живота си, тогава е само във вашата сила да го поправите! Саморазвитието и самоусъвършенстването никога няма да бъдат излишни. Отделете време да научите нови неща и да се погрижите за вашето благополучие и външен вид. Бъдете внимателни към здравето си, периодично се регистрирайте за полезни козметични процедури, разширявайте хоризонтите си. Можете да започнете да живеете наистина интересен живот, ако желаете! На много малко хора им е лесно и ако смятате, че някой има голям късмет, а вие не сте, тогава най-вероятно изобщо не е въпрос на късмет, а на упорита работа върху себе си. Помислете какви качества не харесвате в себе си, оставете план, с който можете да го поправите, и се придържайте към него.

Простете си за неуспехите, хвалете за победите си

Много момичета са много чувствителни към своите поражения. Такова развитие на събитията най-често ги вкарва в потиснато състояние и значително подкопава вярата им в себе си. Ако това е вашият случай, тогава за вас е полезно да се научите как да игнорирате подобни грешки, като извличате от тях само необходимите уроци. В същото време трябва да развиете съвсем различно отношение към вашите победи. Спомнете си постиженията си, наградете се за тях, като си подарите малки или големи подаръци.

По-позитивно и оптимистично

Много е важно момиче, страдащо от ниско самочувствие, да се научи да мисли позитивно. В интернет можете да намерите много методи по този въпрос, но същността е същата - за да не се случи, потърсете положителни аспекти в това, дори и да е доста трудно. Опитайте се не само да не говорите за негативни теми, но и да не мислите за тях. Контролирайте се – след като помислите за нещо лошо, незабавно преминете към по-приятни мисли. Във всяка ситуация първоначално се настройте за успех и той ще ви съпътства!

Борете се със страховете си. Ако ви е неудобно в големи компании и се губите в разговори с непознати хора, това може да се коригира. Курсове по публично говорене, периодични посещения на многолюдни места могат да ви помогнат. Опитайте се да срещнете страха си и тогава той ще започне да се отдръпва. Осъзнете нови знания. Ако все още не ви е удобно да ходите на курсове или майсторски класове, потърсете необходимите уроци в интернет. По този начин можете да научите чужд език, да се научите да шиете, танцувате и много други. Колкото повече нови умения придобиете, толкова по-високо ще бъде самочувствието ви Избягвайте да общувате с хора, които подценяват самочувствието ви. Ако има дори най-малката възможност за това, прекратете контакта с тях напълно. Такава комуникация само ще ви навреди и при такива обстоятелства е много трудно да се постигне положителен резултат. В същото време се старайте да бъдете възможно най-често в компанията на хора, около които се чувствате уверени и комфортно Обърнете специално внимание на грижите за себе си и външния си вид. Хората, които се страхуват да привлекат вниманието към себе си, обикновено се страхуват, че някакъв недостатък ще стане очевиден за другите. Не е нужно да живеете с това чувство - намерете някакъв начин да поправите нещата, които ви объркват и ограничават взаимодействията ви с други хора, различен курс - поставете големи и малки цели, направете планове как можете да ги постигнете и след това започнете да реализирате идеите си. И в никакъв случай не мислете, че нещо няма да ви се получи. Ако наистина искате нещо, то е постижимо, дори и не от първия опит. Основното нещо е да започнете да предприемате действия, защото първата стъпка обикновено е най-трудна за изпълнение.

Здравейте! В тази статия ще говорим за това как да повишите самочувствието и самочувствието си!

Всеки човек е различен. Състои се от голям брой предимства и недостатъци. Но всички хора се отнасят различно към себе си. Всичко е за самочувствие. За повечето хора той е много подценен и това се превръща в основна причина за много проблеми. Нека разгледаме по-подробно какво означава понятието „самочувствие“, защо се подценява, до какво може да доведе този проблем и как да се повиши самочувствието.

Какво е самочувствие? Нейните нива

Има няколко дефиниции на това понятие, но следното е най-простото и разбираемо.

Самочувствието е отношението на човека към себе си. Тя може да бъде надценена, нормална и подценена.

Повишено самочувствиестрадат хора, които издигат своите умения, човешки качества, таланти, физически способности и пр. Най-често това са "нарцисисти", които нямат изключителни способности. Те просто не могат да се оценят адекватно, затова се смятат за по-добри от другите.

Адекватно самочувствиесе среща при хора, които наистина оценяват своите силни страни и умения. Те разбират, че освен предимствата си имат и недостатъци. Но те не се фокусират върху провала, а уверено вървят през живота, постигайки целта си.

Ниско самочувствиене е рядкост в съвременното общество. Хората с такова самочувствие не могат да оценят адекватно всичките си способности и се смятат за по-лоши от другите, постоянно създават комплекси и страхове за себе си. Това са песимисти, които не вярват в себе си, постоянно се оплакват от живота и не знаят как да преодолеят неувереността в себе си.

Тестове за самооценка

За да разберете на какво ниво е вашето самочувствие, предлагаме да преминете няколко прости теста.

Тест за самооценка № 1

Опитайте се бързо, без колебание, да отговорите на следните въпроси. Отговорете само с "Да" или "Не". След това пребройте общия брой положителни и отрицателни отговори.

Често ли се карате за грешките си?
Говорите ли с приятелите си, когато обсъждате други?
Нямате ли ясни цели и планове за живота?
Не ходите на фитнес или не спортувате?
Често ли се тревожите за дреболии?
Когато попаднете в непозната компания, опитвате ли се да не се откроявате и да сте невидими?
Когато срещнете човек от противоположния пол, знаете ли как да поддържате разговора?
Критиката причинява ли ви депресия?
Завиждате ли на успеха на другите?
Наранени ли сте от небрежни думи, изречени към вас?

Резултат от тест:

Ако сте отговорили с „Да“ 1 до 3 пъти, значи имате нормално самочувствие.

Ако сте отговорили с „Да“ повече от 3 пъти, това означава, че сте човек с ниско самочувствие.

Тест за самооценка № 2

Пребройте точките, спечелени за всеки въпрос. След като преминете теста, добавете всички получени числа и ги сравнете с резултатите.

Често ли мислите и се упреквате за някакви действия или твърдения?

Често - 1 точка;

Понякога - 3 точки .

Как се държите, когато общувате с остроумни хора?

Опитвате се да ги надминете по остроумие - 5 точки;

Опитвате се да спрете комуникацията възможно най-скоро – 1 точка;

Кое твърдение ви е по-близо?

„Късметът е резултат от действията и труда на всеки човек” - 5 точки;

„Късметът е непредсказуем” - 1 точка;

„Човек трябва да разчита само на себе си, а не на подаръците на съдбата“ - 3 точки.

Ако ви подариха карикатура, какви са вашите действия?

Ще останете възхитени от подаръка - 3 точки;

Да се обидиш - 1 точка;

Вземете тази идея в услуга и направете на приятеля си подобна изненада - 4 точки;

Времето ви изтича?

Да - 1 точка;

No - 5 точки;

Не знам - 3 точки.

Избирайки парфюм за подарък вие:

Представяли ли сте си себе си като друг човек?

Да - 1 точка;

No - 5 точки;

Не знам - 3 точки.

Резултати от тестовете:

Ако сте отбелязали 10-23 точки, значи имате ниско самочувствие. Често изразявате недоволство от себе си. Трябва да помислите как можете да повишите самочувствието си.

Резултатът от 24-37 точки показва, че сте хармонична личност. Знаете как да се похвалите и да се отнасяте адекватно към всичките си грешки.

Ако сте отбелязали 38-50 точки, това означава, че сте уверен човек, но понякога сте самокритични.

Ако след преминаване на тестовете искате да научите как да обичате себе си и да повишите самочувствието си, трябва да проучите цялостно своята психика.

На пръв поглед самочувствието е доста проста концепция, която не предполага никакви усложнения. Всъщност самочувствието е отправната точка при формирането на личността. Той има редица функции:

Защитен... Морално стабилен човек, който е уверен в своите сили и способности, абсолютно не се интересува от това какво мислят другите за него. Високото самочувствие ви позволява да бъдете стабилни и независими от мнението на другите хора;
Регулаторна... Човек с нормално ниво на самочувствие самостоятелно взема лични решения. Той разбира, че животът му зависи само от неговите решения и действия;
Развиващи се... Самодостатъчен човек се интересува от по-нататъшното си развитие. Той копнее за нови знания и непрекъснато се усъвършенства.

Защо ниското самочувствие трябва да се коригира

Може би хората, които имат подобни проблеми, няма да се съгласят, че нещо трябва да се промени в живота. Разбира се, по-лесно е да седиш, да не правиш нищо, да страдаш и да упрекваш всички за неуспехите в живота си.

Но хората с ниско самочувствие и неувереност рядко постигат това, което искат в живота, заемат по-ниски позиции и имат минимална заплата. Може би мечтаят да печелят няколко пъти повече, да бъдат самодостатъчни.

Но за това трябва да вземате важни решения, да сте уверени в себе си, да имате цел и да се опитате да я постигнете. Един несигурен човек никога няма да стане лидер, а бизнесът, който е създал, е практически обречен.

Ако искате да станете щастлив и финансово независим човек, тогава спешно трябва да коригирате психо-емоционалното си състояние и да научите повече за това как да обичате себе си.

Причини за ниско самочувствие

Отношението ни към себе си се формира в ранна детска възраст. Родителите играят важна роля в това.

Ако детето постоянно се упреква, кара му се, казва му, че е лошо и например Петя е добра, тогава детето чувства, че е по-лошо от другите. На родителите им се струва, че така отглеждат детето си, но всъщност те осакатяват психиката му и го правят неудачник в живота.

Освен на родителите, средата оставя своя отпечатък върху самочувствието на детето. Ако дете в детска градина или училище е обидено от връстници, то се затваря, оттегля се в себе си и започва да мрази всичко наоколо.

Също така причината за лошо отношение към себе си може да бъде физическо увреждане или дефекти в развитието. Например, ако детето носи очила, е по-вероятно да бъде дразнено от други деца. В този случай родителите трябва да компенсират този недостатък.

Например, ако детето е с наднормено тегло, тогава можете да го изпратите в спортната секция по борба. Там той ще се развива физически, ще придобие умението за самозащита и ще може да докаже на практика, че не е слаб и може да отстоява себе си.

Има много фактори, които влияят върху формирането на самочувствие. А също и причините за ниско самочувствие могат да бъдат:

Неправилно възпитание;
Постоянен провал в ранна възраст;
Неправилно поставяне на цел;
Нездравословна среда и др.

Много е лесно да забележите човек, който е несигурен в себе си. Психологическите експерти идентифицират няколко признака на ниско самочувствие. Такъв индивид:

Постоянно се критикува и изразява недоволство от себе си;
Вслушва се в мненията и критиките на другите, поради което страда много;
Има нерешителност в действията, страх да не направите нещо нередно и да сгрешите;
Необуздана ревност;
Изпитва завист към постиженията и успехите на другите;
Опитва се да угоди на всички и всеки;
Враждебен към всички хора около него;
Не защитава своята гледна точка, постоянно заема отбранителна позиция и се оправдава;
Има песимистично отношение и негативно възприема реалността.

Индивид с ниско самочувствие постоянно търси проблеми, обвинява всички и не знае как да се наслаждава на живота. Това отношение към себе си може да доведе до сериозно психично заболяване и продължителна депресия.

Ако имате поне три от горните признаци, тогава трябва да помислите как да вярвате в себе си.

Признаци на високо самочувствие

Хората с високо или нормално самочувствие са по-успешни, весели и оптимистични. Човек, който адекватно оценява себе си, има следните характеристики:

Приема своя физически и физически вид такъв, какъвто е в действителност;
Уверен в себе си и в силните си страни;
Тя не се страхува да прави грешки, но приема всякакви неприятности като важен урок;
Реагира адекватно на критики и похвали;
Намира общ език с хората. Знае как да се държи в обществото;
Разбира, че всеки има свое мнение, уважава избора на всеки, но защитава собствената си гледна точка;
Контролира физическото и емоционалното си състояние;
Постоянно усъвършенстване и развитие;
Постига поставените цели.

Без вяра в себе си е невъзможно да живееш пълноценен живот, да се наслаждаваш на всеки ден и да бъдеш успешен човек. Ако си поставите определени цели и искате да промените която и да е страна от живота си, тогава ще трябва да промените отношението си към себе си.

Повишаване на самочувствието е възможно и необходимо. Вашето бъдеще зависи от това. Ако все още се съмнявате в това, тогава трябва да знаете, че повечето самоубийства се извършват от хора с ниско самочувствие. Затова не бъдете мързеливи, научете всички начини да повишите самочувствието си и започнете да работите върху себе си.

Научете се да си поставяте постижими и реалистични цели

Хората, които не вярват в себе си, често си поставят непостижими цели. И те вдигат рамене отгоре и казват: „Знаех си, че няма да успея“. Трябва да се опитате да гледате на нещата реалистично и да си поставите реалистични цели.

Например, искате да станете известен моден дизайнер, но не знаете как да шиете или рисувате. В този случай трябва да разделите една голяма мечта на няколко малки и постепенно да ги реализирате. Запишете се за курс за шиене и шиене и когато приключите, вземете курс по рисуване. С минимални познания ще ви бъде по-лесно да успеете.

Откажете критика

Спрете да се критикувате постоянно и слушайте по-малко критиките на другите. Не питайте хората за мнението им за вашето действие, свършената работа и т. н. Ако някой реши да изрази мнението си за вас, по-добре е да поискате културно да не го прави.

Опитайте се да премахнете зависимостта от общественото мнение.

Спрете да се сравнявате с другите

Всеки човек е индивидуален и уникален. Някой пише поезия, но не знае как да рисува, а художниците не са добри в математиката. Не се бийте за това, че правите нещо по-лошо от другите и спрете постоянно да се сравнявате.

Осъзнайте, че сте уникален човек със собствен набор от таланти.

Несигурните хора не вярват, че могат да направят добро. Следователно похвалата може да се възприема като подигравка или подигравка. Никога не казвайте, че свършената ви работа е дреболия. Когато ви хвалят, не спирайте да гледате, задръжте погледа си и просто кажете „Благодаря“.

Не се оправдавайте

Никога не се оправдавайте и не се обвинявайте за случилото се. Това, което е направено, вече е направено. Ако, например, даден акт има отрицателни последици, по-добре е да се поучите от това и да не правите подобни грешки в бъдеще.

Научете се да молите за помощ

Много хора се страхуват и не смеят да помолят за помощ колеги, приятели или познати. Те смятат, че тяхното невежество или неспособност да направят нещо може да предизвика подигравки и тормоз. Всъщност никой не може да знае и да може всичко на света. Искането за помощ изобщо не е срамно.

Общувайте по-често с близки и хора, които ви обичат.

В случай на неуспехи или някакъв вид неприятности, не дръжте всичко за себе си. Общувайте по-често с роднини, защото те, като никой друг, вярват във вас, одобряват повечето действия и винаги подкрепят.

В случай на блус не се оттегляйте в себе си, а просто се обадете на родителите си и те ще намерят точните думи, за да ви подкрепят.

Доведете бизнеса си до края

Бъдете отговорни за всяко начинание. Завършете всичко, дори малки неща. Не ги отлагайте "за по-късно", т.к най-вероятно те ще останат неизпълнени.

Научете се да обичате тялото си

Всеки човек има както предимства, така и недостатъци. Научете се да скривате недостатъците и да подчертавате силните си страни. Например, ако е необходимо да се повиши самочувствието и самочувствието на жена с широки рамене, достатъчно е да изберете правилната кройка на дрехите и другите няма да забележат този недостатък. В същото време трябва да привлечете вниманието на другите към вашите силни страни, например красиви крака. Не се фокусирайте върху отрицателните качества, по-добре е да се научите да обичате себе си за огромен брой заслуги.

Спортувайте и поддържайте здравословен начин на живот

Всеки знае, че здравият дух е в здраво тяло. Хората, които се грижат за здравето си, много рядко имат ниско самочувствие. Това се дължи най-малкото на факта, че по време на спорт се произвежда хормонът на радостта, чувствате се удовлетворени и спокойни.

Водейки активен начин на живот, правилно хранене, коригирате фигурата си, започвате да се харесвате и това помага да се обичате и да повишавате самочувствието си.

Следете външния си вид

Ако човек не си спазва прическата, маникюра, състоянието на дрехите и т.н., то всички и той в частност се отвращават от създадения образ. Гледката на небрежен човек е отблъскваща.

Но ако отидете на фризьор, облечете изгладени дрехи и използвате добър парфюм, тогава раменете ви ще се изправят сами и ще се почувствате по-уверени.

Отървете се от лошите навици

Несигурните хора много често облекчават стреса с цигари и алкохол. Под въздействието на алкохола проблемите не изглеждат толкова големи, а животът е по-лесен. Но когато дойде утрото, разбирате, че трудностите не са изчезнали и трябва да бъдат преодоляни.

Не си губете времето за прекъсване на дим и постоянни препивания. Така вие съсипвате тялото си и отлагате решаването на проблемите. Когато се откажете от поне един лош навик, със сигурност ще придобиете вяра в себе си.

Свържете се с оптимисти и успешни хора

Голям отпечатък върху нашата психика и навици се налага от кръга от хора, с които общуваме. Ние приемаме навиците на другия, като по този начин се опитваме да имитираме някого.

Ако сте заобиколени от хора, които постоянно са недоволни от всичко и имат песимистично отношение, тогава рано или късно ще изпаднете в депресия.

Избягвайте компанията на хленчещите се и се опитайте да общувате с весели хора, които ще ви заредят с позитивност, ще вдъхнат увереност в себе си и ще ви тласнат към постигане на нови цели.

Посетете психолози, обучения

Ако сте сигурни, че не можете сами да се справите с проблема с ниското самочувствие, тогава можете да се обърнете към съвета на психолог. Специалист ще ви научи да обичате себе си.

Паралелно с това можете да посетите няколко обучения, насочени към повишаване на самочувствието. Ще бъде поне интересно, възможно най-полезно.

Слушайте утвържденията

Спомнете си филма "Най-чаровната и привлекателна". Там главният герой, застанал пред огледалото, повтори думите колко е красива и как мъжете я харесват. По този начин тя повишава самочувствието си, като непрекъснато повтаря утвърждения.

Утвърждението е малък текст, който хората повтарят или слушат, за да повишат самочувствието си.

Опитайте го сами. Например, научете фразата „Аз съм успешен човек. Ще постигна всичките си цели ”и го повтарям постоянно. Можете също да го запишете на цифров носител (USB флашка, диск и т.н.) и да го слушате постоянно.

След известно време ще забравите какво е ниско самочувствие.

Научете се да излизате от зоната си на комфорт

Хората, които са несигурни, се опитват да бъдат невидими. За тях е много трудно да изпълняват нова работа, задачи или просто да се срещат с непознати хора.

Ако планирате да станете успешен човек и след това започнете да правите неща, които са необичайни за вас. Поемете задачите, които преди сте избягвали. Например, ако планирате новогодишно фирмено парти и никой не е съгласен с ролята на Дядо Коледа, предложете своята кандидатура. Така ще се отървете от страха от публично говорене и ще напуснете своята „зона на комфорт“.

Четете положителна литература

Дайте предпочитание на книгите с добър край. След като прочетете следващия приказен роман, ще повярвате, че понякога това се случва в реалния живот.

Намерете мечтаната работа

Всеки човек има любимо занимание. Но по-често гражданите на страната ни избират професия не поради зов на сърцето, а според размера на заплатата си. Следователно извършената работа не носи желаното удовлетворение, а това може да доведе до ниско самочувствие.

За да повишите самочувствието на мъжа, е необходимо да промените професията, а ако това не е възможно, тогава можете да опитате да обърнете максимално внимание на някакво хоби. Да правиш това, което обичаш, ти дава вяра, защото е хубаво да правиш това, което правиш добре.

Научете се да се давате на другите

Когато е възможно, не забравяйте да помогнете на вашите приятели, роднини и малко познати хора. Ако поискат помощ, значи вярват, че вие можете да помогнете. Може би тяхната вяра ще повиши самочувствието ви.

Живи желания

Успешните и уверени хора постоянно желаят и постигат повече. Опитайте и постоянно ще искате нещо и ще правите всичко, за да го постигнете. След като желанията бъдат постигнати, ще разберете, че всичко ви се получава и можете да правите каквото искате.

Завистта не е най-доброто качество на човека. Тя ни кара да се сравняваме с някой друг. Никога не завиждайте на никого, а се радвайте на това, което имате.

Не се натрапвайте, не бъдете лицемерни и не се фалшифицирайте

Тези три качества пречат на човек да има адекватно самочувствие. Ако колега не иска да общува тясно с вас, не се налагайте. Намерете много предимства в това. Не се радвайте на хората, така че се поставяте под някого.

Изхвърлете мързела

Когато човек е мързелив, той лесно изпада в депресия. Разбира се, ние не ви насърчаваме да работите през цялото време. Просто се научете да различавате мързела от релаксацията.

Ако ви е трудно да преодолеете безделието, тогава, против волята си, започнете да вършите планираната работа и желанието ще ви дойде малко по-късно.

Поемам инициатива!

Колкото по-дълго лежите на дивана и мечтаете за светло бъдеще, толкова повече то се отдалечава от вас. Започнете да променяте себе си и своя мироглед сега. Няма нужда да чакате утре, понеделник или началото на нов месец. Вземете мерки сега!

Техники и техники за самочувствие

Психолозите съветват хората с ниско самочувствие да използват следните упражнения.

Избройте своите положителни качества.

Хората с ниско самочувствие не са свикнали да говорят и да мислят добре за себе си. За тях е по-лесно да намерят 100 недостатъка в себе си, отколкото няколко предимства. Но всеки човек има много положителни качества.

За да разберете това, вземете лист хартия и напишете всичките си заслуги. Например, печете най-вкусните торти, можете да поправите всеки домакински предмет, имате красива коса, дълги мигли, тънка талия и т. н. През деня добавете нови предимства към списъка и след това го прикрепете на видно място (например в хладилника) и редовно преглеждайте.

Водете дневник на успеха

Този метод е много подобен на предишния. Едва сега ще трябва всеки ден да записвате своите успехи и постижения в отредената тетрадка. Например, те дадоха милостиня на нуждаещ се човек, помогнаха на дете да реши проблем, приготвиха вкусна вечеря, помогнаха на жена му да направи покупки и т.н.

Този метод ще ви помогне да повишите самочувствието си чрез визуален списък с постижения.

Амулет

Хората имат много страхове. Но всеки ден всеки трябва да ги преодолява. Ако не можете да направите това, опитайте се да намерите амулет за себе си. Това може да бъде всяко нещо (например монета, малка играчка и т.н.) Малко вероятно е да има магически свойства, но трябва да вярвате, че амулетът ще ви помогне и ще ви предпази от неприятности.

Така че, преодолявайки страха и неувереността в себе си, вие ще постигнете целта си и всякакви постижения имат благоприятен ефект върху човешката психика.

актьор

Дори и да не се чувствате щастливи, опитайте се да играете ролята на весел и безгрижен човек. Представете си, че сте актьор, на когото е възложена важна роля и трябва да свикнете с героя. Много скоро ще забележите, че сте спрели да играете ролята и наистина се чувствате по-успешни и по-щастливи.

Този метод има за цел да преодолее страховете. Ако сте срамежлив ученик и не обичате да говорите публично, поискайте задача, която включва говорене публично. Предложете кандидатурата си за главен герой на театрална постановка или се заемете с писането на доклад, който успешно ще прочетете на открит семинар.

Напускайки „зоната на комфорт“, вие се освобождавате от страховете, като по този начин придобивате самочувствие.

Клоун

Ако се чувствате непълноценни, сте сигурни, че изглеждате зле и се опитвате да не привличате много внимание, тогава този метод е за вас.

Облечете се много ярко и безвкусно като клоун. Сложете някакъв провокативен грим, облечете панталони и пола, сложете маши или зимна шапка на главата през лятото и се отправете към магазина. Игнорирайте изненаданите погледи на минувачите. Това ви оставя във вашата зона на комфорт.

След като се превъплътите в ежедневната си визия, определено ще станете уверени/уверени и ще повишите самочувствието си.

Заключение

Ниското самочувствие е психологическо състояние на човек, което изисква корекция. Хората без вяра в себе си са нещастни в 99% от случаите. Те са сива маса, която живее живота си безмислено. Малко хора искат да общуват с тази категория хора. Ето защо човек с ниско самочувствие е оттеглен и на практика няма приятели.

За да се коригира ситуацията, е необходимо:

Вярвай в себе си;
Научете се да поставяте цели и да ги постигате;
Излезте от „зоната на комфорт“;
Общувайте с успешни и весели хора;
Развийте умствени и физически способности.

Ако вземете всички съвети и правите всички упражнения, тогава определено ще постигнете големи висоти в живота. И запомнете израза, че другите се отнасят към нас така, както ние се отнасяме към себе си.

Чудили ли сте се защо хората, които някога са започнали в едни и същи условия, живеят по различен начин? Защо отбелязвате време с години, провал след провал, докато вашите връстници се справят добре във всички области?

Защо се хабиш за нелюбима работа, празни разговори с неинтересни хора, но не ти остава нито време, нито енергия за това, което наистина е ценно? Животът ви изглежда сив, безсмислен, изпадате в депресия от всяка дреболия и някой се чувства като любимец на съдбата и уверено върви през живота?

Има ли изход? Винаги има изход, от всяка, дори и най-безнадеждна ситуация, и далеч от такава. Но за да се промени радикално хода на събитията към по-добро, е необходимо да се проучи подробно същността на проблема. Причината за вашите неуспехи често се крие в подценяването на вашите заслуги.

Всичко можеше да се окаже различно, ако знаеше какво да правиш и как да намериш пътя, който ще доведе до успех и ще ти помогне да повярваш в новия си резултат. Как да се изравнят? По какви причини внезапно падна? В края на краищата някога сте учили добре, били сте ярки, талантливи, показали сте големи обещания. Какво стана?

Защо не цените себе си? 4 основни причини

Причина първа: неправилно възпитание

Помните ли вече възпалената фраза: „Всички идваме от детството“? Колкото и банално да звучи, нашето виждане за себе си е заложено в детството. Много родители дори не подозират каква вреда причиняват на детето си, като непрекъснато го критикуват, сравняват го с другите, възхваляват успехите на другите и наблягат на неуспехите му.

Такива родители и учители вярват, че този модел на възпитание ще стимулира детето, ще го стимулира към високи постижения, без изобщо да се замислят какво наистина чувства детето. Получава се обратен ефект: влагат в малкия човек комплекс от т. нар. „синдром на отличника“. Можете ли да познаете до какво може да доведе това в бъдеще? Точно така - само до факта, че детето няма да обича себе си.

През целия си живот той ще бъде преследван от страх да не направи грешка. Поради това той ще пропуска възможност след възможност, ще откаже да реализира интересни идеи, страхувайки се да не направи нещо нередно. В резултат на това той няма да може да се реализира, ще се счита за провал. И е добре, ако един ден по пътя му се срещне точният човек, мъдра книга или филм, който ще ви накара да разберете същността на проблема и да се замислите за бъдещия си живот.

Причина втора: подигравка от връстници

Децата, понякога несъзнателно, са много жестоки. И бедата е за тези, които не могат да се отстояват. Често пъти срамежливите, срамежливи деца стават обект на подигравки и тормоз от своите по-уверени връстници. Тривиалните събития се трансформират от съзнанието на детето до универсални значения.

Е, помислете само, направи грешка на черната дъска или събори нещо от масата на учителя с неудобно движение. Класът се засмя и след няколко минути забрави за инцидента.

И несигурните деца ще се тревожат за инцидента дълго време, ще се чувстват като неуспехи, виновни, като по този начин създават основата за нови подигравки от връстниците си. А задачата на възрастните е да не оставят ситуацията да мине от само себе си, да се недоумяват как да помогнат на детето да приеме и обикне себе си, да го успокои, насърчи и защити.

Причина трета: негативна среда

Човек е в състояние да се оцени адекватно, когато в неговата среда има интересни, целеустремени хора, които му служат за пример за подражание, стимулирайки неговото развитие като личност, насърчавайки добри начинания и стремежи.

В такава среда те не са озадачени от факта, че човек не може да приеме себе си, защото тези хора знаят своите възможности, поставят си амбициозни цели и успешно ги постигат. Ако живеете заобиколени от сиви обитатели, които могат само да се разказват за по-добър живот, без да правят нищо, тогава подобна норма на поведение постепенно ще ви стане привична.

Всяка проява на инициатива и мисли за това как да преодолеем неувереността в себе си, тук ще предизвика само осъждане и усмивка. Тези хора ще мият костите на другите и ще се оплакват от живота, отнемайки вашата енергия. Помислете дали си струва да губите време за тях?

Четвърта причина: физически увреждания

Непривлекателният външен вид наистина може да се превърне в сериозен проблем за човек. От детството мнозина са изпитвали унизителни подигравки от връстници и късогледи възрастни за наднормено тегло, лошо зрение, нисък, но не знаете какво още.

Често комплексът за малоценност, свързан с външния вид, е пресилен, особено в юношеството, когато децата са изключително самокритични. Ако всички медии пропагандират строги стандарти за красота, в които не се вписваш по никакви параметри. Как да не изпаднеш в депресия?

Има и сериозни здравословни проблеми, на които, уви, човек не може да повлияе. Но дори и в тези случаи винаги има средства да приемете себе си и да се почувствате уверени, въпреки физическото си неразположение. И така, разбрахме какъв е коренът на "злото". Сега нека потърсим изход - начини за преодоляване на несигурността. Всъщност може да има много от тях, нека анализираме поне 10 основни, вече изпитани и доказани от дълго време.

10 начина да повишите стандартите си

Метод 1: променете средата си

Като социално същество, човек е поне наполовина на милостта на обкръжението си. Искате ли да сте богати, самодостатъчни и уверени? Обградете се с такива хора! Всеки от тях по едно време мислеше как да се представи изгодно и да стане уверен и започна отнякъде.

Успешните хора, съзнателно или интуитивно следващи кармичните закони, по правило се оказват много по-лесни и по-доброжелателни, отколкото си мислят.

Постигайки самите висоти, те с удоволствие ще ви срещнат на половината път, ще ви заредят с положителна енергия, ще ви помогнат да станете по-добри и по-успешни. Ще имате нови цели и възможности. Животът ви ще блести с нови цветове, ще придобие смисъл. Повярвайте ми, работи!

Метод 2: Заредете мозъка си, не спирайте да учите

Помислете за себе си, когато сте били млади. Много от вас бяха уверени, пълни с надежда и амбиция. Всичко ти беше лесно, схващаше всичко буквално в движение! Защо сега всичко е наред? Защо някаква нужда да научите поне нещо ново сега ви причинява пълно отхвърляне и депресия?

Защото тогава мозъкът ти работеше усилено, всеки ден получаваше нови знания. Какво ви пречи да направите това сега? Четете полезни книги, гледайте мъдри филми, започнете да учите чужд език, нова компютърна програма, овладейте най-накрая нова професия.

Заредете мозъка си, оставете го да работи с пълна сила и тогава няма да имате проблеми как да станете самоуверени. Ще бъдете заети докрай и просто физически няма да имате време за депресивни изводи.

Ако не сте доволни от работата си и искате да започнете да правите това, което обичате, сега има много възможности да получите почти всяка професия дистанционно чрез интернет, дори ако вече сте на почтена възраст или живеете в малък град или село, където няма образователни институции.

Метод 3: не се сравнявайте с другите

Ако наистина сте объркани как да обичате себе си, спрете да се сравнявате с други хора. Всеки човек е интересен и уникален по свой собствен начин. Винаги ще има някой, който е по-умен, по-красив, по-влиятелен или по-богат от вас.

Въпреки че, каквото и да казваме, човек по природа е склонен да се сравнява с другите. В този случай обърнете този факт в своя полза: нека успехът на някой друг служи като пример и стимул за вашето собствено развитие, а не като причина за завист и униние.

Метод 4: обичайте себе си

Никой не може да те обича и цени, докато не го направиш сам. Повярвайте ми, всеки има недостатъци. Просто някой умело ги крие и някой се спира на тях и след това не знае как да се измъкне от това.

По-добре обърнете внимание на вашите достойнства. Не може да ги нямате. Намерете за какво да се похвалите, какви са вашите силни страни. Избройте своите постижения и ги публикувайте на видно място. Концентрирайте се върху тях, култивирайте ги, развивайте ги в себе си.

Метод 5: поглезете се

Позволете си да се поглезите от време на време с любимия човек. И няма значение какво е: модерна джаджа, красиво ново нещо, пътуване до театър или нещо вкусно. Достатъчно, за да изпълнявате само капризите на вашите близки. В крайна сметка и вие заслужавате най-доброто. И това е още един страхотен трик, за да започнете да оценявате себе си.

Метод 6: научете се да приемате комплименти

Когато ви се правят комплименти, приемете ги с радост и благодарност. В крайна сметка, ако хвърлите в отговор „не си струва“, „но нищо особено“, вие не само подценявате самочувствието си, но и обиждате хората, които ви казват приятни неща напълно искрено. Ето защо, ако не знаете как да обичате и приемате себе си, откъде да започнете - на първо място, преразгледайте отношението си към себе си.

Метод 7: работете върху недостатъците си

Най-лесният начин е да се оплаквате от съдбата, без да правите нищо, за да промените живота си към по-добро. Не сте доволни от наднорменото си тегло? Работете върху това: отидете на фитнес, на басейн, правете йога, започнете да се храните правилно. Има много начини да влезете във форма и да подобрите физическото си състояние, не е аз да ви уча. Тогава мислите ви ще бъдат в пълен ред.

Всеки може да постигне сериозни висоти и всеобщо признание, дори хора със сериозни здравословни проблеми. Вземете параолимпийците или си помислете за Ник Вуйчич. Те учат и вдъхновяват доста здрави хора как да се справят с проблемите си и да приемат себе си. Просто трябва да имате голямо желание и желязна воля. Вземете решение за себе си веднъж завинаги и действайте.

Метод 8: Правете това, което обичате

Да правиш това, което обичаш, е друг път към себе си. Намерете време в живота си за това и няма значение в какъв статус, дали е основната ви работа или хоби. В крайна сметка, правейки само това, което обичаме, ние получаваме възможността да изразим и реализираме себе си в най-голяма степен.

Не те ли наемат на интересна работа, защото ти липсват знания? Да, за съжаление животът не стои на едно място и това, което някога са ви учили в колежа или университета, вече не е актуално. Ходете на курсове, посещавайте майсторски класове, намерете си преподавател или се обучавайте по интернет.

Метод 9: Бъдете честни

Много често хората са принудени да се държат неискрено, не могат да говорят честно и открито за всичко, което не им подхожда. Защото или са твърде зависими от други хора, или се страхуват да не обидят някого. И това наранява самочувствието им. Как да спрем да се страхуваме?

Много е просто - винаги бъдете искрени. Повярвайте ми, хората ще оценят това качество и ще ви бъдат благодарни. Дори и да изпитвате неприязън към някого, по-добре е да го изразите открито и да се опитате да разрешите конфликта, отколкото да се преструвате на приятели през целия си живот, докато държите камък в пазвата си.

Метод 10: действайте!

Това е може би най-сигурната тактика по пътя към това как да обичате себе си и да приемете качествата си. Ако продължите да седите със скръстени ръце и мълчаливо понасяте всички удари на съдбата, най-накрая ще престанете да се уважавате. Какво тогава можем да очакваме от другите? Не се колебайте, направете първата си крачка към нов живот още сега.

Заключение

Ако сте прочели тази статия до края, тогава най-вероятно също мислите как да дойдете в себе си, да се обичате и уважавате, както и да направите положителни промени в живота си. Повярвайте ми, можете да направите това на всяка възраст, на всяко ниво на обучение, ако желаете. Вие сте доста способни да постигнете признание и да увеличите доходите си.