Kniha na Botany 

Školení o přípravě na Ogee v ruském jazyce. Prezentace na lekci v ruském jazyce (stupeň 9) na téma

Školicí kurzy pro školení o OGE v prvním stupni 9 prvního centra EGE jsou navrženy tak, aby splňovaly všechny požadavky FIPI a rysů zkoušky v kvalifikovaných učitelích OGE a EGE. Během celého školícího kurzu naši studenti provádějí úkoly kontrolních měřicích materiálů o OGE ve všech předmětech na původní formě FIPI. Velký plus je také to, že nejmodernější vyučujeme pravidla a vzorce, naučíme se také pochopit samotnou podstatu předmětu.

Ve třídách pro každý předmět:

  • teoretický materiál se opakuje a jsou vysvětlena pravidla pro provádění praktických úkolů;
  • dovednosti řešení typických úkolů kontrolních materiálů OGE jsou vyvíjeny;
  • spojit domácí úkoly a nezapomeňte porozumět následujícím třídám;
  • zkušební zkoušky se provádějí ve formátu co nejblíže k OGE;
  • s každým studentem probíhá individuální práce.

Musíte udělat, pokud je to možné denně. Pro každou disciplínu se doporučuje trvat nejméně 40 minut denně na zajištění materiálu, protože záleží na samostatné práci alespoň než od zkušeností učitele. Věnujte pozornost tomu, že dítě je zaneprázdněno v přestávkách mezi třídami. Chcete-li optimálně zapamatovat informace, musíte "Připojit" všechny typy paměti. Je důležité nejen absorbovat materiál z učebnic, ale také budovat schémata, studijní kresby, sledovat filmy na daném tématu, poslouchat audio přednášky atd. Pokud se například musíte připravit na zkoušky biologie a studovat systém lidského cirkulace, je lepší si ho pamatovat podle schématu, to je vizuálně.

Jak se připravit na zkoušky?

Každý učitel samozřejmě má své vlastní techniky, pro které se připravuje na OGE v akademickém roce 2019/2020. Můžete ukázat zázraky pedagogiky a připravit dítě za pár týdnů intenzivních tříd, ale takový způsob je špatný, protože získané znalosti mohou být také snadno odstraněny z hlavy v nejodpovědnějším okamžiku. Otázkou musí být takto: "Jak to učinit tak, aby tréninkové kurzy pro OGE přinesly maximální efekt?" Pokud se připravujete na zkoušku a vyberte si kurzy GIA předem, pak můžete konsolidovat veškerý materiál prošel klidně a bez spěchu. K tomu je nutné naplánovat školní týden, ve kterém musí být svobodně relaxovat od mentálních nákladů.

Chcete-li přípravu nejúčinněji pro zkoušky, potřebujete:

  • určují, které subjekty by měly být připraveny;
  • přijmout do každé položky 1-2 dny na přípravu a konsolidaci;
  • přidělit důležitý a sekundární v každém předmětu;
  • kontaktovat první EGE-centrum v Moskvě pro poradenství;
  • start třídy na kurzech;
  • Úspěšně projít zkoušky!

Hlavní státní zkouška

Hlavní státní zkouška (OGE) je formou povinného státního konečného certifikace (GIA) o vzdělávacích programech hlavního všeobecného vzdělávání absolventů 9. stupně sekundárních vzdělávacích organizací Ruské federace.

Pro vedení OGE se používají jako sada úkolů standardizované formy pomocí speciálních polotovarů FIPI.

Komumuhodný předměty pro projíždějící Ogee jsou ruské a matematiky. Další položky pro předávání státní zkoušky, studenti jsou vybráni v souladu s jejich profesní orientací.

Pro přechod na 10. ročník nebo výnosy do instituce středního odborného vzdělávání jsou zapotřebí pozitivní hodnocení na zkoušce. Proto je přípravu na OGE lepší začít předem na kurzech prvního centra EGE.

OGE je jen prvním krokem k budoucímu odbornému vzdělávání, ale ne méně důležitý než zkouška. Úspěšná manipulace s OGE závisí na dvou faktorech - znalost předmětu a psychologického vzdělávání studenta.

Kdy se spustit připravit na GIA?

Příprava na GIA ve třídě 9 je správné rozhodnutí. Samozřejmě, že je možné začít a dříve projít komplexním materiálem, ale za dva roky je možné dokonale připravit, za předpokladu, že konzultace zkušených pedagogů. A mnoho rodičů si vybere tento konkrétní způsob, se obrací k doučování poskytující pomoc při přípravě OGE od nuly. Proč přesně stupeň 9? Rodiče, stejně jako školáci sami, není snadné realizovat všechny závažnosti nadcházející zkoušky, jako v 8-9 třídách se zdá, že existuje mnohokrát před "IKS Day". Tento dojem je samozřejmě klamný, jak čas letí velmi rychle, a neměli byste utratit investovaní. Sbírejte rodinnou radou dnes, aby se rozhodl, kdy začnete připravit a společně zvolíte vhodné elektrické kurzy. Mezi další věci musíte přemýšlet o tom, jak je lepší distribuovat zatížení tak, aby dítě nebylo unavené, a aby se jeho znalosti nic neobtěžovalo.

Výcvik.

Psychologická příprava pro zkoušku

Rozvinutý:

Ryabova l.a.

učitel psychologa.

MKOU "SOSH №1" P. Bredi

p. Breda, 2016

Účelem školení: prevence zkušebního stresu.

Výcvikové úkoly:

Seznámení s absolventy se způsoby relaxace a odstranění emocionálního a fyzického stresu;

Studium metod pro volicí mobilizační metody a metody pro udržení pracovních blahobytu během přípravných přípravků.

Formy práce: Skupinová diskuse, Mini přednášky, školící cvičení, informování.

Očekávané výsledky:

    asimilace psychologických základů zkoušky;

    vytvoření pozitivního postoje k procesu průchodu zkoušek;

    zvýšená odolnost proti napětí;

    rozvoj dovedností sebeovládání s podporou vnitřních zdrojů.

Struktura okupace

Organizující čas:

Pedagog - psycholog . Ahoj hoši. Jmenuji se Ryabov Larisa Aleksandrovna, jsem učitel - psychologa. Brzy budete dělat zkoušky, to je nezbytný a odpovědný krok ve vašem životě. Zažíváte vzrušení a strach z absolvování zkoušky?

To není, musíte se naučit mobilizovat a koncentrace. Proto dnes budeme provádět školení. Psychologická příprava pro zkoušku.

Během okupace získáme některé dovednosti, které budou užitečné při přípravě a absolvování zkoušek. Ale před pokračováním naší konverzace, navrhuji hrát trochu.

Cvičení:

    Cvičení "Opravná vizualizace".

Návod:

Zkuste si představit (vizualizovat) proces absolvování nadcházející zkoušky. Nakreslete mentálně obrázek, jak vstoupíte do publika, kde zkouška přechází, jak sedět na vašem místě, jak si vezmete listy papíru a můžete bezpečně začít pracovat, snadno zvládat všechny úkoly. Představte si to z pilotzkoumání KIM získáte nejvhodnější a nejvhodně a správně odpovězte na všechny otázky. Jako by na obrazovce vidíte a slyšíte nejen sami, ale také učitelé, ukazují všechny své názory, že jsou spokojenitvoje odpověď. Představte si, že na konci dostanete vysoké skóre pro zkoušku. Máte snadno a radostnou na duši. Jaké pocity jste zažili při provádění tohoto cvičení? "Opakující se" tyto akce, účastníci poradí úspěch.

Hlavní část:

    Cvičení "asociace"

Pedagog - psycholog.Sdružení je první věc, která přijde na mysl, když uslyšíte nějaké slovo nebo uvidíte nějakou položku. Snažte se nemyslet na dlouhou dobu, řekněte první věc, která přijde na mysl. No a coje každý z vás spojit slovo "zkouška"? Jak mnozí z vás poznamenali, zkoušky jsou stres. Jak se naučit vyrovnanost v obtížných životních situacích? Chcete-li to udělat, řeknu vám, jaké jsou způsoby, jak odstranit nervózně - duševní napětí

    Metody mini přednášky "pro odstranění neuropsychického stresu"

Negativní emoce nám brání před zahájením práce, abychom se mohli dostat s myšlenkami. Jak si můžete pomoci v situaci, kdy již tyto emoce zažíváte?

    Můžete vykonávat své emoce tím, že řeknete, že lidé, kteří pochopí a sympatizují.

    Pokud jste sami, můžete chovat polštář nebo zmáčknout mokrý ručník - to pomůže relaxovat, protože obvykle s negativními emocemi bude většina energie zkopírována ve svalech ramen, v horní části rukou a prstů .

    Vyrábíme jakékoli spontánní zvuky - napětí může být "zamčeno" v krku.

    Investujte své napětí v sako o novinovém listu, aby tento kus co nejmenší a odtrhnout. Jiné noviny přestávají na malé kousky, pak odhoďte. Z jiných novin na slepou náladu. Malování novinové účasti (kreslení bloty, prst kreslení kvašku).

    Tanec na hudbu, hlasitě zpívat vaši oblíbenou píseň.

    Procházka na klidném místě v přírodě.

Diskuse: Jaké další způsoby můžete použít?

4. Relaxace

Účel:

    představit koncept relaxace;

    učit se vyrovnat se s úzkostí pomocí dýchání;

    naučte se vyrovnat se s úzkostí metodami svalové relaxace.

Stav alarmu je obvykle spojen se svalovým napětím as narušením dýchání. Někdy za účelem dosažení klidu, stačí relaxovat. Tato metoda boje proti úzkosti se nazývá relaxace. Svalová relaxace nebo relaxace může být prováděna s dýcháním.

Cvičení "Respirační relaxace"

Účel: Učte se vyrovnat s alarmem, pomocí dýchání.

Návod: "Nejjednodušší způsob je v úvahu dech. Udělejte si pohodlnou polohu, zavřete oči a zaměřte se na dech. Čtyři účty, dýchat čtyři účty - výdech. Udělejte 3-5 dýchání-výdech. "

Diskuse: "Jak se změnila vaše podmínka? Byly potíže při provádění cvičení?

Cvičení "citron"

Účel: Řízení svalového napětí a relaxace.

Posaďte se pohodlně: ruce zdarma na kolenou (dlaně nahoru), ramena a hlava jsou vynechány, oči zavřené. Mentálně si představte, že citrón leží v pravé ruce. Začněte pomalu komprimovat, dokud necítíte, že celá šťáva "stlačila". Odpočinout si. Vzpomeňte si na své pocity. Teď si představte, že citron je v levé ruce. Opakujte cvičení. Relaxujte a pamatujte si své pocity. Pak cvičte současně se dvěma rukama. Odpočinout si. Užijte si zbytek zbytku.

5. Reflexe

Účel: Získání zpětné vazby na minulé zaměstnání.

Studenti jsou pozváni, aby odpověděli na některé otázky: "Jak se cítíte? Jaký způsob odstraňování úzkosti se zdála nejvhodnější osobně pro vás? "

Závěr:

Pedagog - psycholog. Osoba, která je v jeho schopnostech přesvědčena, je vždy úspěšná, zná své silné stránky a kvality, osoby, která může kontrolovat a regulovat svůj emocionální stav. Přeji ti úspěch!

Pedagog - psycholog distribuuje absolventům Memo.

Bibliografie

    Gusarova TS, lekce s prvky školení pro studenty 11. ročníku "psychologický přípravek na zkoušku". [Elektronický zdroj] / ts Gusarova // Festival pedagogických myšlenek "Otevřená lekce". - Přístupový režim :. - (Datum manipulace: 04.02.2016).

    V.K. Lykova, mini-školení pro zvedání napětí a úzkost mezi studenty před zkouškami. [Elektronický zdroj] / v.k. Lykova // Sociální síť zaměstnanců vzdělávání "Naše síť". - Přístupový režim :. - (Datum manipulace: 02/08/2016).

    Chernyshova Y. Jak se připravit na zkoušku a udržet zdraví[Text] // Školní psycholog. - 2002. - №19. - P. 60 - 65.

    Chibisova M. Yu. Jednoduchý státní zkouška: psychologický trénink (psycholog ve škole) [Text] .- M.: Genesis, 2004. - 127 p.

    Chibisova m.yu. Psychologická příprava pro zkoušku. Práce se studenty, učitelé, rodiče[Text] .- M.: Genesis, 2004. - 184 p.

27.09.2016

Příprava pro OGE: Školení

1 Mezi návrhy 7-10 naleznete nabídku s samostatnými aplikacemi. Napište číslo této nabídky.

(7) Býk, tichý scarcaric, padl na kurva - kamenný útes u vchodu do zálivu! (8) Pro něj samozřejmě to byl skutečně zoufalý akt. (9) A tichý esej chlapců bylo ta svědectví ... před 10 letem se býk plavala příliš pomalu, směřující se bokem na boku a vysoce těší slabé, stejně jako soudržné, ruce.

2 V níže uvedených návrzích jsou všechny čárky očíslovány ze čtení textu. Při manipulaci se zapište číslici označující čárku.

Někdo z chlapců nejistě řekl přes ucho:

Kluci, (1) a kecy se potopí ...

Zmatili je, (2), že neřekl: "Nápověda!" Nebo něco stejným způsobem. Býk tiše tiše a (3), pokud můžete říct (4) s důstojností.

3 Určete počet gramatických základů v Propozice 49. Odpověď položte číslo.

(49) Bull radostně vyskočil a najednou jsem pochopil: tohle bude určitě překonat.

4 V níže uvedených návrzích jsou všechny čárky očíslovány z textu. Napište číslici, která označuje čárku mezi částmi složité věty spojené s psacími vazbami.

A všichni chlapci, (1) přeplněné kolem nás, (2) šťastně spálené:

A co vypadat? Pojďme si plavat - a jeřáby!

Býk radostně vyskočil (3) a náhle jsem pochopil: Tenhle se jistě vzdát. Ne zítra, (4), takže den po zítřku ...

5 Určete možnost odezvy, ve které je expresivita projevu řeči epithet.

1) Sen jako víra. Tam je - kde chcete jít, všechno bude v radosti.

2) Bez snu se duše schne jako výhonek v poušti.

3) Jednou v době, kdy jeho mladistvé srdce odpovědělo na starou moudrost, ale chladná mysl interpretovala jeho význam svým vlastním způsobem.

4) Stal se mistrem a poukázal na své učedníky ke štěstí, kterého starší bratr nedosáhli, zasílají semena a zvedl ovoce, ze kterého byl průměr vyhozen, a dotkl se dokonalosti, kterou on sám snil.

Sekce: Školní psychologická služba

Účel: Seznámení se strategií a taktikou chování při přípravě a dodání GIA a EGE.

1. Obchodní dovednosti samoregulace a samoregulace s podporou domácích rezerv;

2. Zvýšit důvěru, sami, odolnost proti stresu;

3. Rozvíjet schopnost sebevědomí a reflexe vlastního státu a chování;

4. Rozvíjet duševní kognitivní procesy (paměť, pozornost, představivost, řeč);

5. Rozvíjet pocity empatie, pozornosti na sebe a důvěru v jiných.

Pracovní techniky: Mini přednáška, konverzace, relaxační cvičení.

Formy práce: individuální a frontální práce.

Fondy: 2 míče různých barev, závaží s nákladem, Sklizeň staroby, rukojeti, memo, hudební zvukové nahrávky mp3, multimediální prezentace.

Struktura okupace

Psycholog:

Strávíme celé své vědomé životní zkoušky. To se týká nejen zkoušky ve škole, univerzitě nebo při vstupu do práce. Navíc v posledních letech se zkoušky ve škole staly docela běžné, často se konají i v primárních třídách, a ukončit epickou maturitu a přijímací zkoušky. A nyní existují nové formy konečné certifikace absolventů, ve formě GIA a EGE . (Snímek 1)

Cvičení 1.

Pokračujte v prohlášení "Pro mě, GIA a EGE je ...", "Pro mé studenty, GIA a EGE je ..." (analýza výsledků, psycholog zaznamenává pozornost na obecné obtíže učitelů a studentů - únava, nedostatek času, přetížení ...). (Snímek 2)

Cvičení 2.

Psycholog nabízí 2 góly různých barev, které jsou přenášeny v kruhu z různých stran. Dostal jsem 1 míč, pokračuje ve frázi: "Líbí se mi to v držení GIA a zkoušky ...", Dostal jsem 2 míč - "v držení GIA a zkoušky, jsem smutný ...". Psycholog v této době opravuje zatížení na stupnicích, tj. Pozitivní a negativní odpovědi a přitahuje pozornost účastníků na "nevyhnitelnost" negativních faktorů v odborných činnostech učitele a potřebu zachovat fyzické a psychologické zdraví učitele-profesionála. (Snímek 3)

Psycholog:

Připravenost učitelů a absolventů doručení GIA a EGE se u nás znamenal jako komplex získaných znalostí, dovedností, dovedností, vlastností, které nám umožňují úspěšně provádět určité činnosti. Následující komponenty mohou být přiděleny v připravenosti pro absolvování zkoušky ve formě GIA a EGE: (Snímek 4)

- informační připravenost (povědomí o pravidlech chování na zkoušce, povědomí o pravidlech pro vyplnění polotovarů atd.);

- předmět předmětu nebo informativní (připravenost pro konkrétní předmět, schopnost řešit testovací úkoly);

- psychologická připravenost (Stav připravenosti je "nálada", vnitřní nálada pro určité chování, orientace na účelná akce, aktualizace a přizpůsobení příležitostí osobnosti pro úspěšné akce v situaci kapitulace).

Cvičení "Strom života". (Snímek 5)

Psycholog:

Listy tohoto stromu - dny lidského života. Každý list bude čerstvý a zelený, pokud podporujete korunu, ekvivalentní větve bude růst na oplátku: můžu, chci, musím.

Tyto pobočky podporují kufr Zozí Jídlo s kořeny složkami základny hlavy (to je: motorová aktivita, odmítnutí špatných návyků, správná racionální výživa, pozitivní emoce atd.). Uzavřeme oči a představte si náš strom života ... Zeptejte se sami sebe mentálně otázky: Co mohu? ... Co chci ... Co bych měl?

Pokusme se dnes dát svůj strom života! Začneme krmit jeho kořeny s užitečnými doporučeními, které budou vhodné pro stážisty i učitele.

Mini - přednáška "Úspěch vzorců": (Snímek 6)

Jakékoli zkoušky - stres. Vyžadují, aby osoba mobilizovala všechny síly, a nejen intelektuální. Sotva stojí za to projít tímto obtížným testem. Otázkou je odlišná: jak pracovat, čas a nervy, které mají být používány s maximální účinností a nakonec vedlo k dosažení cíle. Několik tipů pro pedagogy a studenty pomůže určit svůj vlastní úspěch vzorec .

Příprava fyzické formy.

Samozřejmě, zkoušky jsou především testem mysli a znalostí. Aby však vydržel vyšetření maratonu až do konce, nejprve to bude mít dobrou fyzickou formu. Takže je nutné budovat svůj vlastní režim tolik, aby strávil sílu ekonomicky, jinak nemusí stačit k dokončení.

První a nezbytná podmínka - dostatek spánku. (Snímek 7) Předpokládá se, že pro plnohodnotnou rekreaci, osoba trvá nejméně 8 hodin spánku denně. Tento ukazatel je však individuální pro každou osobu. Nepochybně: Je to důležité nejen "Počet spánku", ale také jeho kvalitu. To je to, co odborníci poradí: (Snímek 8)

  1. Aby bylo možné přípravu na zkoušku, je nutné znát, jaký den nejlépe pracujete. Samozřejmě jste slyšeli, že mezi lidmi existují "sovy" a "larks". Owls jsou nejaktivnější od 7 hodin do 24 hodin. "Lark" - brzy ráno - od 6 do 9 hodin a uprostřed dne. Po pozorování vás zjistíte, kdo jste "sova" nebo "lark". Snažte se upozornit, v jakém čase, kdy jste nejaktivnější. Vyberte si nezávislou práci nebo přípravu na zkoušky správný čas!
  2. Náš sen je rozdělen do fází dlouhé asi 1,5 hodiny. Pocit "poruch" se často vyskytuje při probuzení uprostřed fráze. Proto je nutné, aby čas přidělený spánku byl násobkem 1,5 hodiny. Jinými slovy, je lepší spát 7,5 hodiny než 8 nebo dokonce 8.5. V extrémních případech můžete omezit 6 hodin spánku (1,5 x 4), ale samozřejmě ve formě výjimky. Dlouho se nebudete protáhnout.
  3. Nejvíce "vysoce kvalitní" sen - až do půlnoci. Není to náhodou, že "larks", to znamená, že lidé, kteří jsou zvyklí do postele brzy a brzy vstávat brzy, v zásadě, menší počet hodin je zapotřebí pro spánek než "sovy" - ty, kteří chtějí být Zůstal pozdě, a ráno se zvedne s velkými obtížemi. V blízkosti ideálního schématu lze považovat za takovou inhangue v 22:30, vzestup je 6:00. "Dlouhý" se bude zdát den a kolik může být provedeno pro něj.
  4. Je nutné vyhnout se vysokým polštářům. Procesy krevního oběhu v mozku lépe, pokud se hlava leží na nízkém, téměř plochém polštáři, proto tělo obnovuje pevnost rychleji a efektivnější. V případě, že je velmi málo času spát na spánek, a je stále nutné spát, můžete se pokusit držet vůbec bez polštáře.
  5. Místnost, kde se školák spí, by měl být v pohodě a dobře odvážný. Je velmi užitečné - nejen během zkoušek a dalších extrémních situacích - zvyk v každém počasí spí s otevřeným oknem. Pokud je ulice velmi chladná, je lepší převzít přebytečnou deku. Ale vzduch v místnosti by měl být čerstvý.
  6. Neměli bychom zapomenout na večerní sprchu, která by neměla být příliš horká, ani příliš chladná. Teplá voda promyje nejen denní nečistoty - trvá únavu a napětí, pomáhá relaxovat.
  7. V žádném případě Nourge noci, tím více nepijete silný čaj nebo kávu. Nejlepší nápoj před odjezdem spát je slabý odvod heřmánku nebo máty (prodává se ve formě čajových sáčků, což zůstává pouze vařenou vodou). Můžete přidat 1 lžičku medu, pokud samozřejmě neexistuje alergie na něm.

Cvičení "Déšť v džungli". (Snímek 9)

Psycholog: "Pojďme se postavit do blízkého kruhu. Představte si, že jste v džungli. Počasí bylo nejprve nádherné, slunce svítilo, bylo to velmi horké a dusné. Ale tady světlo Breeze. Dotkněte se zády před stojící osobou a lehké ruce. Vítr je zesílen (tlak na zezadu se zvyšuje). Hurikán začal (silné kruhové pohyby). Pak šel malý déšť (na zadní straně partnera). Ale sprcha začala (přesuňte palmové stromy nahoru). Grad (silné pohyby poklepání všemi prsty). Sprcha opět šel, malý déšť byl uvízl, hurikán zametl, vyhodil silný vítr, pak se stal slabý a všechno bylo uklidněno v přírodě. Slunce se opět podíval. A teď otočte o 180 stupňů a pokračujte ve hře. "

Po skončení cvičení, diskuse: Jak se cítíte po takové masáži? Pěkné nebo neplní určité akce?

Pokračování mini-přednášky "Formula úspěchu" ...

Vyvážená strava. (Snímek 10)

V zásadě není nutná žádná speciální strava během zkušebního zasedání. Tam je něco, na co jste zvykli a co. Ale stále doporučuje několik jednoduchých tipů:

1. Základ zdravé výživy "intelektuální" - proteiny a vitamíny. Proto by strava měla mít dostatek jídla z masa a ptáků, ryb, vajec a tvarohu. Heavy "ozdoba z brambor, rýže nebo těstovin je lepší nahradit čerstvé saláty ze všech druhů zeleniny: zelí, rajčata, okurky, papriky. Mezi zeleninou "Champions" v obsahu vitaminu "C", který se často nazývá "vitamíny zdraví", jsou zelí a pepř. Namísto příliš ostrých koření a tuku majonézu, je nutné použít rostlinný olej na polovinu s citronovou šťávou - je to chutné a užitečné. A nezapomeňte na ovoce - výhoda "horké" zkušební sezóny, která spadá na letní měsíce, v čerstvém ovoce a bobule není nedostatek.

2. Konzervované ovocné šťávy každý klesne na chuť, ale ... plnohodnotné jídlo z nich, bohužel, nelze považovat za to, že jsou vyrobeny z prášku a vody. Další věc je čerstvé šťávy. Jedná se o skutečný sklad vitamínů a cenných minerálů. Je nutné použít pro přípravu šťávy nejen ovoce (jablka a pomeranče), ale také zelenina - mrkev, zelí, řepa.

3. Je nutné pravidelně jíst. Průběh polední hodiny kvůli skutečnosti, že nechci odtrhnout se od učebnic, studenti riskují, že se přináší stát "Wolf Hunger". Pak bude těžké zůstat z přejídání, což bude mít ospalost. Lepší je trochu, ale včas.

4. Mezi přírodními přípravky, které stimulují práci mozku a stimulují intelektuální činnosti, specialisté-výživy volají:

Surová terranná mrkev s rostlinným olejem, který zlepšuje paměť;

Zelí, které zmírňuje stres;

Vitamin "c" (citron, oranžová) - osvěžuje myšlenky a usnadňuje vnímání informací;

Čokoláda - vyživuje mozkové buňky;

Ananasový džus;

Avokádo (polovina plodu denně);

Krevety (100 g za den) pomohou soustředit se pozornost

Ořechy (100-200 g za den, ráno a večer) mají příznivý vliv na práci mozku a posílit nervový systém.

5. Z přijímání léčiv (stimulanty, antidepresiva) je lepší zdržet se - jejich dopad na tělo není vždy předvídatelný a často plný vedlejších účinků. Takže v některých případech namísto výbuchu energie vedou k ospalosti a rozpadu sil. Výjimka může být vyrobena pro vitamíny jako "undevit" a lék "glycin", které jsou považovány za neškodné.

Meditativní relaxační cvičení - "chrám ticha". (Snímek 11)

Psycholog: Představte si, že budete chodit na jednom z ulic přeplněného a hlučného města ... pocit, že vaše nohy vystoupí na chodníku ... věnujte pozornost ostatním kolemjdoucím, výrazům svých osob, postavy ... možná někteří Z nich vypadají znepokojené, jiní klidní ... nebo radostné ... Věnujte pozornost zvukům, které slyšíte ... všimněte si obchodu ... Co vidíte v nich ?. Je tu spousta spěchání někde. . Možná uvidíte známou tvář v davu. Můžete přistupovat a pozdravit tuto osobu. Nebo možná projít ... Stop a myslet si, že se cítíte na této hlučné ulici ?. teď otočte roh a projděte se na druhé ulici Čím dál, co jdete, tím méně lidí se nacházejí ... Po uplynutí o něco více, všimnete si velké budovy, odlišně architekturou ze všech ostatních ... vidíte na tom velké znamení: "Chrám ticha". .. Rozumíte tomu, že tohle chrám -místo, kde nejsou slyšet žádné zvuky, kde nebylo nikdy vysloveno jediné slovo. Přiblížíte se a dotknete těžkých vyřezávaných dřevěných dveří. Otevřete je, zadejte a okamžitě jsou obklopeny úplným a hlubokým tichem ... Pobyt v tomto chrámu ... v tichu ... Strávit tolik času, jak potřebujete ... Když chcete opustit tento chrám, zatlačte dveře a jděte ven do ulice. Jak se cítíte teď? Vzpomeňte si na cestu, která vede k "chrámu ticha". Když chcete, můžete se k ní znovu vrátit.

Pokračování přednášky "Vzorec úspěchu" ...

Co když jste unaveni z očí? (Snímek 12)

Během přípravy na zkoušky se zvětšuje oční zatížení. Pokud jsou oči unavené, znamená to, tělo je unaveno: nemusí mít dostatek síly, aby splnil zkoušku. Je nutné zbytek očí.

Proveďte dvě cvičení:

1. Vyhledejte střídavě (25 sekund), vlevo - vpravo (15 sekund);

2. Napište své jméno, patronymické, příjmení;

3. Střídavě upevněte pohled na vzdálený objekt (20 sekund), pak na list papíru před sebeem (20 sekund);

4. Nakreslete čtverec, trojúhelník - první ve směru hodinových ručiček, pak v opačném směru.

Cvičení "plavat v oceánu". (Snímek 13)

"Toto cvičení se používá, když cítíte nějaký druh napětí nebo když potřebujete ovládat sebe, a bojíte se, že ztratíte kontrolu nad sebou (zvuky moře).

Představte si, že jste malý plovák v obrovském oceánu ... Nemáte cíl, kompas, karty, řízení, veselé ... Stěhujete se, kde vítr a vlny oceánu vám přinese ... velká vlna může Na chvíli pokrývají na chvíli, ale znovu se objeví na povrchu ... Snažte se cítit tyto šoky a vzniku ... cítit pohyb vlny ... teplo slunce ... kapky deště ... polštář Moře pod vámi podporuje ... Jaké další pocity máte, když se prezentujete malý plovák ve Velkém oceánu? "

Cvičení "plný dech". (MR3 Hudební zvukový záznam)

"Vezměte si pohodlnou pozici, narovnejte si záda. Zavři oči. Zaměřit se na můj dech. Vzduch nejprve vyplní břišní dutinu a pak hrudníku a plíce. Udělejte si plný dech, pak pár plic, klidný výdech.

Nyní klidně, bez zvláštního úsilí, udělat nový dech.

Všimněte si, které části těla přicházejí do styku s židlí, podlahou. V těchto částech těla, kde vás povrch podporuje, zkuste se cítit, že tato podpora je o něco silnější. Představte si, že židle (podlaha, postel) je zvýšena, aby vás podporovala. Odpočiňte si ty svaly, se kterým se sami podporujete.

Pulse se stal méně (pod!) "

Cvičení "Najděte svou hvězdu." (Snímek 15)

Psycholog: "Posaďte se pohodlněji a zavřete oči. Udělejte tři hluboké dechy a vydechnutí ... (klidná hudba zvuky).

Teď si představte hvězdnou oblohu. Hvězdy jsou velké a malé, jasné a nudné. Pro některé z těchto nebo několika hvězd, pro další bezpočet jasných zářících bodů, pak odstranění, pak se blíží vzdálenost prodloužené ruky.

Podívejte se pozorně na tyto hvězdy a vyberte si nejkrásnější hvězdu. Možná to vypadá jako váš dětský sen, a možná vám připomněla z několika minut štěstí, radosti, hodně štěstí, inspirace?

Opět obdivujte svou hvězdu a pokuste se to dostat. Snažte se s celým svým možným! A určitě dostanete svou hvězdu. Vyjměte ho z nebe a opatrně předložte před sebe, zvažte to blíže a pokuste se vzpomenout, jak to vypadá, jaké světlo vyzařuje. Teď strávit dlaně na kolena, dolů na nohy nohy, a roztáhnout sladce, otevřete oči. "

Psycholog v té době ležel před tím, než kluci hodně předem připravených vícebarevných "hvězd". “ Vezměte si hvězdu, která je nejvíc jako vaše. Na jedné straně "hvězdy" napsal, co byste chtěli dostat se brzy, a na druhé, napište jméno své "hvězdy". Připojte ho na naší hvězdné obloze.

A teď se hvězdy budou svítit každou školení, vyzařující dobré, přátelství, vzájemná pomoc, podporu. A na poslední lekci je vezmete s sebou, budou vás zavést k vašemu chlíbému cíli a budou vám doprovázet všechny na zkouškách a dále v životě. "

Cvičení "Kdo se chválí lépe než každý, nebo poznámka na" Černý den ".

Psycholog: Každý z lidí se vyskytuje útoky handry, "kyselá" nálada, když se zdá, že v tomto životě nestojí nic, nemůžete nic dostat. V takových okamžicích jsou zapomenuty všechny vlastní úspěchy, pozorované vítězství, schopnosti, radostné události. Ale každý z nás má něco, na co je pyšný. V psychologickém poradenství je taková recepce. Psycholog spolu s osobou aplikovanou na něj činí memo, ve kterém výhody úspěchů, schopnost této osoby. Během útoků špatné nálady, čtení poznámky dává veselost a umožňuje vám přiměřeně vyhodnotit. Udělejme tuto práci. Pokud chcete, pak si můžete přečíst své poznámky. Plněné poznámky zůstanou s vámi.

Na desce malovat velký stůl zobrazený v polotovarách.

Memo Prázdné "Moje nejlepší kvalita"

Pokyny: "Moje nejlepší funkce" - v tomto sloupci, zapište si funkce nebo funkce své postavy, které vás rádi a tvoří svou silnou stranu.
"Moje schopnosti a talenty" - Zapište si schopnosti a talenty v jakékoli oblasti, na kterou můžete být pyšní. "Moje úspěchy" - v tomto sloupci jsou zaznamenány v každé oblasti. Poté, co všichni zaznamenávají něco v jejich formách, diskuse se děje: jakou hodnotu pro vás provést toto cvičení? Co jste si zapamatovali a používali?

Psycholog:

Dnes jsme se setkali se strategií a taktikou chování během přípravy a dodávky GIA a EGE. Na samém počátku tříd jsme hovořili o stromu života. Při přípravě a dodání GIA a EGE nezapomeňte na své ekvivalentní větve: můžu, chci, musím. Udělejte jeho kořeny užitečná doporučení, která jste obdrželi dnes !!!

(Video pro relaxaci)