Cómo bloquear sentimientos y emociones. Mecanismos de defensa psicológica.

¿Qué es Mnushi?

Mnushi - (Neurorelajación meditativa Interacción curativa somática única): el nombre del autor para la práctica de s-táctil neurorelajación en ropa, así como clases grupales utilizando este método.

Rusia, Alemania, Bélgica, Israel, Inglaterra, Francia, Polonia, Ucrania, Bielorrusia, Canadá, Escocia, Estados Unidos, Egipto, Tailandia, Emiratos Árabes Unidos, Japón: esta es una lista incompleta de países que ya tienen sus propios especialistas que practican Mnushi.

Mnushi es comunicación táctil desde un estado y sintonía especial, que necesariamente implica retroalimentación psicoemocional.
A veces parece un calentamiento pasivo de ejercicio físico: estire los hombros, amase la palma de la mano, la espalda; la palabra "amasar", "amasar" formó la base de esta palabra, que se ha convertido en la marca de la escuela.
Los mnushi pueden devolver a una persona a un estado de ánimo y recursos armoniosos en cuestión de minutos.

La palabra Mnushi tiene su propia mascota (el caracol Mnusha) y ha ganado tal popularidad que a menudo se utiliza como adjetivo.
Por ejemplo: “mushnoe” significa especialmente amable, atento, sensible, delicado: personas, manos, sonrisas, atmósfera.

Mnushi no son tanto los toques en sí, sino más bien un enfoque especial de una sesión que puede hacer maravillas con tu mente y cuerpo en muy poco tiempo.

Puede describirse como un descanso profundo gracias a la presencia y ayuda de un compañero cercano, tanto el conductor como el destinatario, lo cual en sí mismo es maravilloso.

Mnushi involucra esa área de las relaciones humanas que se manifiesta poco en la educación física, la gimnasia, el yoga: asistencia mutua, asistencia mutua, participación de otra persona en el proceso de curación que da vida.

¿Qué es la neurorelajación?

La neurorelajación es una práctica corporal suave de corrección psicoemocional, que utiliza toques sociales (de apoyo, calmantes, caricias) desde un estado de atención y aceptación, y caricias lentas que estimulan los receptores c-táctiles (sociales). sistema nervioso armonizando la emocionalidad y la fisicalidad.

La neurorelajación tiene un efecto calmante en la mayoría de los casos. sistemas basicos cerebro (hormonal - límbico y reptil), y devuelve a la persona a la identificación con su cuerpo, crea nuevas conexiones neuronales.

La neurorelajación puede ser táctil, energética, oleosa y con la ayuda de determinados objetos.

Además, no sólo es agradable e incomparable. presencia en el momento, un descanso profundo para reiniciar la conciencia, pero también un recordatorio del lenguaje de la comunicación humana: a través del tacto.

Puede aliviar la fatiga, el estrés, la irritación y la depresión literalmente en minutos, pero eso no es todo. La neurorelajación puede devolverte la belleza, la salud, la armonía, la cercanía con tu familia y... contigo mismo.

Nos gustaría que las prácticas de neurorelajación se generalicen y disfruten al máximo ocio diario
en familia, como cenar juntos o hablar de cómo ha ido el día. Para que marido y mujer, padres e hijos, amigos no rehuyan el contacto táctil y más a menudo expresó cuidado y amor unos a otros con atención curativa y hábiles técnicas de neurorelajación.

Nuestro cuerpo es increíblemente inteligente: dale descanso y se reparará de cualquier dolencia. Nuestro propio Cuerpo reconoce lo que nos es perjudicial y lo que es beneficioso. Habiendo descansado del "ruido de la cabeza", adquirimos la capacidad de pensar con claridad y claridad, comenzamos a mirar el bullicio de la vida de otra manera.
¡Es muy fácil de aprender!

El deseo sincero de nuestra escuela es lo antes posible brindarle habilidades útiles para que pueda comenzar a practicar lo más rápido posible y en el proceso comprender los detalles y sutilezas de la habilidad necesaria para todos los que tienen un cuerpo.

¿Por qué usar guantes?

Para un mejor deslizamiento sobre la ropa o tela. Todas las prácticas de neurorelajación (excepto el trabajo con aceite) se realizan a través de la ropa. Pero en las zonas desnudas de la piel (brazos, cuello), es mejor evitar el contacto directo con su pareja. De esta manera el turista se concentra mejor en sus propios sentimientos.

¿Cómo convertirse en relaxólogo?

Sentimientos descongelados.

Cuando una persona aprende a no reaccionar ante un trauma: ¿cuánto le cuesta?

Si un niño pasó por momentos difíciles en la infancia y por alguna razón no había una persona cerca que lo ayudara a sobrevivir estas dificultades, compartiendo los sentimientos y emociones del niño, explicándole lo que estaba sucediendo y brindándole protección y consuelo, el niño se ve obligado a bloquear esos sentimientos en sí mismo, para sobrevivir que aún no tiene los recursos.

Así surge el notorio "congelamiento": una total falta de reacción en circunstancias traumáticas. Bloquear la experiencia de los sentimientos no es nada difícil, cada uno de nosotros lo hemos hecho en algún momento: basta con tensar los músculos que están asociados a su expresión. Por ejemplo, ¡aprieta los dientes y no llores!

El mecanismo de bloqueo de los sentimientos.

Todo el mundo sabe que el dolor se expresa con lágrimas. Todo el mundo también sabe lo que hay que hacer para no llorar: hay que apretar más los dientes, tensar los músculos. alrededor de los ojos y respire lo más profundamente posible. Cuanto más superficial sea la respiración, más débil será el acceso a cualquiersentimientos en general; el cese total de la respiración obviamente conducirá al hecho de que la persona pronto no será nadasentir. Porque sólo los muertos no sienten nada en absoluto. Sin embargo, encontrarse con sentimientos insoportables a menudo causa dificultades, e incluso un paro temporal de la respiración: esto es lo que dicen: “respirar lejos de la desesperación/miedo/horror/etc”.

De hecho, dicha tensión tiene como objetivo proteger a una persona de emociones y sentimientos que (por alguna razón y a menudo inconscientemente) considera insoportables o inaceptables. Estos sentimientos a menudo permanecen sin nombre ni reconocimiento y, por supuesto, nunca se experimentan, razón por la cual parecen estar conservados en el cuerpo. Pero eso no es todo: aquellas zonas del cuerpo que estaban tensas para evitar que las sensaciones se liberaran, también pierden una sensibilidad sutil y se vuelven incapaces de experimentar placer.

El mecanismo para esto es simple. Intente cerrar la mano en un puño y moverla sobre la otra mano. Presta atención a las sensaciones en tu mano cerrada, descríbelas y recuérdalas. ¿Hubo algún placer en ello? Ahora afloje el puño, relaje la mano, suavícela y muévala hacia el mismo lugar. Compara las sensaciones. ¿En qué caso hay más placer?

La aparición de bloques corporales.

Si un adulto bloquea la experiencia de los sentimientos una vez, probablemente esto no dejará ninguna marca en su apariencia. La psique humana es capaz de autocurarse, e incluso si conscientemente no hace nada para experimentar un sentimiento bloqueado, todavía hay sueños que ayudan a procesar las impresiones diurnas. Pero si haces esto desde la infancia, una y otra vez, si algunas de las tensiones resultan habituales para la psique... entonces, en la edad adulta, esto se puede ver literalmente a simple vista. Los nódulos habitualmente tensos en los pómulos son el precio por el hecho de que "los niños no lloran". Los hombros habitualmente tensos y el cuello tirado son un intento de esconderse de uno mismo y no sentir miedo. Un estómago tenso y caderas bloqueadas son el precio a pagar por no sentir excitación sexual. Etcétera.

Muy a menudo, estos bloqueos corporales surgen en la infancia, cuando la capacidad consciente del niño para experimentar sentimientos aún es débil: cuando los padres no acudieron al rescate y usted no puede arreglárselas solo, "dejar de lado" un sentimiento peligroso hasta que parezcan tiempos mejores. una estrategia muy razonable. Es cierto que esto afecta el desarrollo del cuerpo, aparece la llamada "capa muscular", que habitualmente protege contra ciertos sentimientos, pero aquí estamos hablando de supervivencia: es mejor en la capa, pero vivo.

Afortunadamente, a diferencia de tu tipo de cuerpo, que no se puede cambiar (y no es necesario, ¡estas son tus cualidades fuertes! Debes usarlas y estar orgulloso de ellas), puedes deshacerte de esta capa muscular y restaurar la sensibilidad a tu propio cuerpo. Este camino no siempre es fácil, pero puede ser dominado por quienes lo caminan.

Estudiando nuestro propio cuerpo

Este ejercicio se realiza mejor, por ejemplo, en la ducha, donde podrás explorar todo tu cuerpo sin interferencias. Abra el agua tibia y agradable y, dirigiéndola a diferentes partes de su cuerpo, explore la riqueza de sus sensaciones. Al hacer esto, podrá hablar amablemente al área que se está examinando: “¡Me alegro de verte, mi omóplato derecho, hola!” - No es tan importante lo que dices exactamente, sino tu intención. Es necesario asegurar la benevolencia de la autoexploración para que se desarrolle en una atmósfera de atención benévola y no de inspección maliciosa.

Observe todo lo que sucede al examinar cualquier área: ¿hay alguna sensibilidad en ella? Notarás que la sensibilidad es diferente en diferentes áreas: en algunos lugares puedes sentir cada gota de agua, pero en otros puedes sentir sólo la presión general o nada en absoluto. Observe qué y cómo se siente exactamente: ¿solo los chorros de la ducha, o tal vez dolor interno, tensión? ¿Cómo progresan las sensaciones? ¿Quizás existe el deseo de hacer algún movimiento? ¿Qué emociones experimentas al explorar diferentes áreas? En algún lugar habrá una alegría pura y sencilla al reconocer tu cuerpo, y en algún lugar puedes sentir irritación, tristeza o incluso miedo. Quizás, al explorar algunas áreas, surjan recuerdos, algunas imágenes le vengan a la mente; todo esto (sensaciones, movimientos, emociones y recuerdos/imágenes) se puede escribir después de salir de la ducha, creando un mapa de su cuerpo.

¿Por qué son peligrosos estos bloqueos corporales? Porque son el mecanismo que, en última instancia, puede conducir a trastornos psicosomáticos. Ni en un mes, ni siquiera en un año... Pero si año tras año te obligas a no sentir ni reaccionar, tarde o temprano tu perseverancia se verá recompensada.

Pero ésta no es una recompensa por la que valga la pena luchar.

Traducido del inglés el concepto. "protección psicológica" significa sistema mecanismos regulatorios en la psique, que tienen como objetivo eliminar o minimizar experiencias traumáticas negativas asociadas con conflictos internos o externos, estados de ansiedad y malestar.

¿Cuándo surge tal necesidad? Los científicos demuestran que la defensa psicológica como reacción se produce cuando existe una amenaza real o imaginaria a la integridad del individuo, su identidad o su autoestima. En definitiva, la protección psicológica tiene como objetivo mantener la estabilidad de la autoestima de la persona, su autoimagen y su imagen del mundo, lo que se consigue:

Eliminar de la conciencia las fuentes de experiencias conflictivas;

Transformación de experiencias de tal manera que se evite el surgimiento de conflictos;

El surgimiento de formas específicas de respuesta y comportamiento que reducen la gravedad de la experiencia de amenaza o conflicto intrapersonal.

fundador del estudio protección psicológica Es Z. Freud, quien lo consideró como una forma de resolver el conflicto entre las pulsiones inconscientes y las demandas y prohibiciones sociales interiorizadas. Su hija, Anna Freud, vio en los mecanismos de defensa psicológica y en las formas de resolver conflictos externos, formas de adaptarse al entorno social. Según A. Freud, los mecanismos de defensa psicológica son producto de la experiencia y el aprendizaje individuales. Así, la defensa psicológica fue considerada como un proceso de percepción y transformación de un objeto amenazante o productor de conflicto. Sobre esta base se han descrito unos 20 tipos de mecanismos de defensa psicológicos. Los principales son:

- Desplazamiento– eliminación de impulsos y experiencias inaceptables de la conciencia;

- formación reactiva(inversión) – transformación en la conciencia de la actitud emocional hacia un objeto exactamente al contrario;

- regresión– volver a formas más primitivas de comportamiento y pensamiento;

- identificación – asimilación inconsciente a un objeto amenazante;

- racionalización – la explicación racional que hace una persona de sus deseos y acciones, cuyas verdaderas razones tienen su origen en impulsos irracionales social o personalmente inaceptables;

- sublimación – transformación de la energía de la atracción sexual en formas de actividad socialmente aceptables;

- proyección – atribuir a otras personas los propios motivos, experiencias y rasgos de carácter reprimidos;

- aislamiento - bloqueando emociones negativas, desplazamiento de la conciencia de las conexiones entre experiencias emocionales y su fuente.

La defensa psicológica no puede considerarse claramente como un fenómeno útil o perjudicial. Le permite alcanzar un estado de personalidad más o menos estable en el contexto de una situación desestabilizadora, experiencias traumáticas y promueve una adaptación exitosa a estas condiciones. Al mismo tiempo, la defensa psicológica no permite que una persona influya activamente en la causa, fuente de una situación desestabilizadora. En este sentido, una alternativa a la defensa psicológica puede ser la intervención real en la situación y su transformación. O bien, autocambio, adaptación a la situación debido a la transformación de la propia personalidad. El efecto beneficioso y adaptativo de la defensa psicológica es más pronunciado cuando la escala del conflicto que amenaza la integridad del individuo es relativamente pequeña. Al investigar este aspecto de la defensa psicológica, D.A. Leontyev sostiene que en caso de un conflicto importante que requiera eliminar sus causas, la defensa psicológica juega un papel bastante negativo, oscureciendo y reduciendo su intensidad emocional y su significado para el individuo. En consecuencia, la defensa psicológica tiene un papel auxiliar limitado en determinadas etapas. situaciones de conflicto, pero resuelve el conflicto y no transforma la personalidad.

- Sólo el muerto no tiene problemas...

(c) mi abuela

- Extraño... *hay un ups, pero no existe tal palabra

De niños nos decían: “No llores. No ponga mala cara. ¿Por qué gritaste? ¿Estás enojado? ¡Gravemente! ¡Todo esto es malo! Los buenos niños no se comportan así”.Y obedecimos a nuestros padres, les creímos. Queríamos ser buenos niños porque: “¡Ay, qué bondadosos sois! ¡Cómo te amamos! Realmente queríamos ser amados, realmente necesitábamos su amor.

Seguimos obedientemente sus instrucciones. Hemos aprendido firmemente que los buenos sentimientos son buenos, somos amados y elogiados por ello. Y los malos... Malos. ¿Pero dónde poner este “malo”? ¿Si está en nosotros y se asusta constantemente?

Y diligentemente nos callamos y rechazamos nuestros sentimientos, los encerramos, los sellamos, los cerramos y continuamos siendo buenos. No clamamos pena y dolor cuando nuestro cuerpo lo requirió. Cuando fue doloroso y ofensivo.

Aprendimos que nuestro arrebato de ira molesta a mi madre, mi madre es llamada a la escuela, la reprenden, la regañan y se pone a llorar. Somos niños absolutamente cariñosos y no podemos permitir que nuestro ser querido llore por nuestra culpa.

Soportamos la ira, la controlamos. Soportamos el dolor, nos lo guardamos para nosotros mismos. Sentimos resentimiento, pero no se lo mostramos a nadie, lo escondimos en el fondo.

Aprendimos que nuestros sentimientos son malos. Y no se pueden mostrar. A nadie le gustan y nadie los necesita. La gente los regaña y deja de amarlos por ellos. Y nosotros, con nuestros sentimientos, por desgracia, nos volvemos innecesarios.

Tal como somos no es necesario.Sí. No hay palabras, pero vaya si las hay...
Pero déjame preguntarte. ¿Qué distingue a los vivos de los muertos? ¿Distingue lo vivo de lo no vivo?

¡Bien! La capacidad de sentir. Siente toda la gama de tus sensaciones, emociones y sentimientos.

Siente tus sentimientos.

Perdonemos a nuestros padres, sus padres también vagaron en las pasiones de sus sentimientos y no supieron lidiar con ellos. Y permitámonos estar vivos.

Entonces

¿Estoy vivo? - Sí.
¿Tengo derecho a sentir? - Sí.
¿Tengo derecho a sentir toda la gama de sentimientos que me son inherentes por naturaleza? - Sí.

¿Se equivocaron mis padres al no permitirme expresar mis sentimientos? - Sí.
¿Están tus padres vivos? - Sí.
¿Los padres tienen derecho a cometer errores? - Sí.
¿No existe división entre sentimientos buenos y malos? - Sí.
¿Hay inapropiación e incapacidad para expresar sus sentimientos? - Sí.
¿Está en mi poder aprender a reconocer, revelar y sanar los sentimientos? - Sí. Sí. Sí.

Dedica suficiente tiempo a resolver tus sentimientos bloqueados cantidad requerida tiempo (esta es una de las manifestaciones del amor y el cuidado de uno mismo).

Descongela, desbloquea tus sentimientos. Finalmente podrás reconocerte como vivo.

Estoy vivo y tengo derecho a sentir.

Siento que así es como la naturaleza me creó.

¿Cómo se puede rechazar lo planeado y dado?

Empiece por el peor sentimiento, como la ira o la ira. Comienza con lo que más te disgusta de ti. ¿Cobardía? ¿Miedo? ¿Susceptibilidad?

sana este sentimientosolo admitiendoque lo tienes. Esto es 90% curativo. Simplemente admite que tienes este sentimiento. Y no eres malo ni desagradable cuando estás enojado o tienes miedo. Simplemente estás vivo y sintiendo.

Imagina el sentimiento como un ser separado de ti que vive dentro de ti. Al reconocer, muestras respeto por una parte de ti mismo y permites que el sentimiento te diga lo que quiere, lo que pide, de qué te protege y lo que quiere comunicar.

El texto es aproximadamente el siguiente, pero puedes hacer un llamamiento personal a tu sentimiento de rechazo:

Mi enojo. Estás en mí. ¡Te reconozco y eres mi sentimiento! Mi sentimiento de ira. Bueno, hola querida. Lamento haberte encerrado dentro de mí durante tanto tiempo, sin reconocerte como parte de mí. Una parte de mí que el creador puso en mí. Algo que siempre fue inherente a la naturaleza, pero que fue rechazado por mí. Mi rabia, existes y tienes derecho a serlo, porque... Estoy vivo. Ven a mí, dime lo que quieras decirme, dímelo. ¿Por qué te necesito y cómo puedo estar en armonía contigo?

Pasa por todos tus sentidos. Escucha lo que te dicen. Lo que siempre quisieron decirte. Tendrás ideas (escríbelas en detalle y esto será una ayuda adicional para tu curación) cuando esto o aquelloel sentimiento te fue prohibido o, bajo la influencia de las circunstancias, lo reprimiste en ti mismo y lo detuviste. ¿Cuándo y en qué circunstancias supo que debía encerrarlo y no prestarle atención?

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Por cierto, ¿sabes qué causa la adicción al alcohol? ¿Una de las principales razones? Se trata de una falta de fuerza interna para sobrevivir a una emoción o variedad de sentimientos en particular. Los sentimientos y emociones absorben y capturan tanto a una persona que es más fácil reprimirlos y bloquearlos en uno mismo que vivir, sentir, expresar, darse cuenta y sacar las conclusiones correctas.