Биологийн биоритмууд. Биеийн үйл ажиллагааны биологийн хэмнэл

Геннадий Михайлович Кибардин

1-р бүлэг Биологийн хэмнэл Үнэнийг хайх нь бага багаар эхлэх ёстой. Хариултыг зөвхөн нэг хуудаснаас олох боломжгүй. Номыг эхнээс нь дуустал аажмаар уншихыг хичээ. Үнэний үр тариа хаа сайгүй тарсан. Тэд хаа нэгтээ олон, хаа нэгтээ цөөхөн байдаг. Бүрэн суралцсаны дараа л Биологид хэмнэлийг судалдаг шинжлэх ухаан үүссэн XVIII сүүл зуун. Түүний үүсгэн байгуулагч гэж тооцогддогГерман эмч

Кристофер Уильям Гуфеланд. Түүний оролцоотойгоор удаан хугацааны туршид организмууд зөвхөн гадаад мөчлөгийн процессоос, ялангуяа дэлхийн нар болон өөрийн тэнхлэгийг тойрон эргэхээс хамааралтай гэж үздэг. Өнөөдөр хронобиологи түгээмэл болсон. Давамгайлсан онолын дагуу биоритмийн шалтгаан нь тодорхой организмын гадна болон дотор байдаг. Түүгээр ч барахгүй цаг хугацааны явцад давтагдах өөрчлөлтүүд нь зөвхөн хувь хүмүүсийн шинж чанар биш юм. Тэд эсээс эхлээд биосфер хүртэл биологийн системийн бүх түвшинд нэвтэрдэг.

Тиймээс авч үзэж буй өмч нь амьд материйн үндсэн шинж чанаруудын нэг юм. Биологийн хэмнэлийг үйл явцын эрчмийн хэлбэлзэл гэж тодорхойлж болно физиологийн урвал. Энэ нь гадны болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг амьд системийн хүрээлэн буй орчны төлөв байдлын үечилсэн өөрчлөлтийг илэрхийлдэг. Тэдгээрийг бас синхрончлогч гэж нэрлэдэг.

Гадны (гаднаас системд үйлчилдэг) хүчин зүйлээс хамаардаггүй биоритмууд нь эндоген шинж чанартай байдаг. Үүний дагуу экзоген нь дотоод (систем дотор ажилладаг) синхрончлогчдын нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Шалтгаан

Өмнө дурьдсанчлан, үүсэх эхний үе шатанд шинэ шинжлэх ухаанБиологийн хэмнэлийг зөвхөн гадны хүчин зүйлээр тодорхойлдог гэж үздэг. Энэ онолыг дотоод шийдлийн таамаглалаар сольсон. Үүнд гадны хүчин зүйлс бага үүрэг гүйцэтгэсэн. Гэсэн хэдий ч судлаачид хурдан ойлгосон өндөр үнэ цэнэхоёр төрлийн синхрончлогч. Өнөө үед биологийн зүйл нь гадаад орчны нөлөөн дор өөрчлөгддөг эндоген шинж чанартай гэж үздэг. Энэ санаа нь ийм үйл явцыг зохицуулах олон хэлбэлзлийн загварын төвд байдаг.

Онолын мөн чанар

Энэхүү үзэл баримтлалын дагуу эндоген генетикийн программчлагдсан хэлбэлзлийн процессууд нь гадны синхрончлогчдын нөлөөнд автдаг. Олон эст организмын асар олон тооны дотоод хэмнэлийн чичиргээ нь тодорхой шаталсан дарааллаар байрладаг. Түүний засвар үйлчилгээ нь нейрохумораль механизм дээр суурилдаг. Тэд янз бүрийн хэмнэлийн фазын харилцааг зохицуулдаг: нэг чиглэлтэй процессууд синхроноор явагддаг бол үл нийцэх процессууд нь эсрэг фазын үед ажилладаг.

Энэ бүх үйл ажиллагааг ямар нэгэн осциллятор (зохицуулагч)гүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Харгалзан үзэж буй онолын хувьд гурван харилцан уялдаатай зохицуулалтын системийг ялгаж үздэг: нарс булчирхай, гипофиз булчирхай, бөөрний дээд булчирхай. Нарийн булчирхайг хамгийн эртний гэж үздэг.

Бага түвшинд байгаа организмд байх магадлалтай хувьслын хөгжил, нарс булчирхай нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний ялгаруулдаг мелатонин нь харанхуйд үйлдвэрлэгдэж, гэрэлд задардаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүх эсэд өдрийн цагийг заадаг. Байгууллага улам нарийн төвөгтэй болохын хэрээр нарс булчирхай нь хоёр дахь үүрэг гүйцэтгэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гипоталамусын супрахиазматик цөмүүдэд тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Хоёр бүтцийн биоритмийг зохицуулах харилцааны асуудал бүрэн шийдэгдээгүй байна. Ямар ч тохиолдолд, онолын дагуу тэд "туслагч" - бөөрний дээд булчирхайтай байдаг.

Төрөл зүйл

Бүх биоритмуудыг хоёр үндсэн ангилалд хуваадаг.

физиологийн хувьд ажлын хэлбэлзэл юм бие даасан системүүдбие;

экологийн буюу дасан зохицох нь байнга өөрчлөгдөж буй орчны нөхцөлд дасан зохицоход зайлшгүй шаардлагатай.

Түүнчлэн хронобиологич Ф.Халбергийн санал болгосон ангилал түгээмэл байдаг. Тэрээр тэдний үргэлжлэх хугацааг биологийн хэмнэлийг хуваах үндэс болгон авчээ.

өндөр давтамжийн хэлбэлзэл - хэдхэн секундээс хагас цаг хүртэл;

дундаж давтамжийн хэлбэлзэл - хагас цагаас зургаан өдөр хүртэл;

бага давтамжийн хэлбэлзэл - зургаан хоногоос нэг жил хүртэл.

Эхний төрлийн үйл явц нь амьсгал, зүрхний цохилт, тархины цахилгаан үйл ажиллагаа болон биологийн бусад ижил төстэй хэмнэл юм. Дундаж давтамжийн хэлбэлзлийн жишээ бол өдрийн цагаар бодисын солилцооны үйл явц, унтах, сэрэх үеийн өөрчлөлтүүд юм. Гурав дахь нь улирлын, жилийн, сарны хэмнэлийг агуулдаг.

Хүний гаднах синхрончлогчдыг нийгмийн болон физик гэж хуваадаг. Эхнийх нь ажил дээрээ, өдөр тутмын амьдралд эсвэл нийгэмд батлагдсан өдөр тутмын хэвшил, янз бүрийн хэм хэмжээ юм. Физик синхрончлогч нь өдөр, шөнийн өөрчлөлт, цахилгаан соронзон орны эрчим, температурын хэлбэлзэл, чийгшил гэх мэтээр илэрхийлэгддэг.

Синхрончлолгүй болгох

Хүний дотоод биоритмууд гадаад нөхцөл байдлын дагуу ажиллах үед биеийн хамгийн тохиромжтой байдал үүсдэг. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Тохиромжгүй байдал үүсэх нөхцөл дотоод хэмнэлба гадаад синхрончлогчдыг десинхроноз гэж нэрлэдэг. Энэ нь бас хоёр хувилбартай.

Дотоод десинхроноз нь бие махбодид шууд үйл явцын тохиромжгүй байдал юм. Нийтлэг жишээ бол нойр-сэрэх хэмнэлийг зөрчих явдал юм. Гадны десинхроноз нь дотоод биологийн хэмнэл ба хүрээлэн буй орчны нөхцөл хоорондын үл нийцэл юм. Жишээлбэл, нэг цагийн бүсээс нөгөө рүү нисэх үед ийм зөрчил гардаг.

Десинхроноз нь цусны даралт гэх мэт физиологийн үзүүлэлтүүдийн өөрчлөлтийн хэлбэрээр илэрдэг. Энэ нь ихэвчлэн цочромтгой байдал, хоолны дуршилгүй болох, ядрах зэргээр дагалддаг. Хронобиологичдын үзэж байгаагаар, дээр дурьдсанчлан аливаа өвчин нь тодорхой хэлбэлзлийн үйл явцын тохиромжгүй байдлын үр дүн юм.

Циркадиан биологийн хэмнэл

Физиологийн үйл явцын хэлбэлзлийн логикийг ойлгох нь үйл ажиллагааг оновчтой зохион байгуулах боломжийг олгодог. Энэ утгаараа нэг өдөр орчим үргэлжилдэг биологийн хэмнэлийн ач холбогдол онцгой юм. Эдгээр нь эмийн үр дүнг тодорхойлох, эмнэлгийн оношлогоо, эмчилгээ, тэр ч байтугай эмийн тунг сонгоход ашиглагддаг.

Хүний биед өдөр бол асар олон тооны үйл явцын хэлбэлзлийн үе юм. Тэдний зарим нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг, бусад нь хамгийн бага байдаг. Аль алиных нь үзүүлэлтүүд нормоос хэтрэхгүй, өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндэд заналхийлэхгүй байх нь чухал юм.

Температурын хэлбэлзэл

Дулааны зохицуулалт нь бүх хөхтөн амьтад, түүний дотор хүний ​​дотоод орчны тогтвортой байдлын түлхүүр юм. Өдрийн турш температур өөрчлөгдөж, хэлбэлзлийн хүрээ маш бага байдаг. Хамгийн бага үзүүлэлтүүд нь өглөөний нэг цагаас өглөөний таван цаг хүртэлх хугацаанд, дээд тал нь оройн зургаан цагийн орчимд бүртгэгддэг. Хэлбэлзлийн далайц нь ихэвчлэн нэг градусаас бага байдаг.

Зүрх судасны болон дотоод шүүрлийн систем

Хүний биеийн гол "хөдөлгүүр" -ийн ажил нь мөн хэлбэлзэлтэй байдаг. Зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаа буурдаг хоёр цаг хугацаа байдаг: нэг нь үдээс хойш, есөн цагт.

Цус үүсгэгч бүх эрхтэнүүд өөрийн гэсэн хэмнэлтэй байдаг. Энэ үед ясны чөмөгний үйл ажиллагааны оргил үе тохиолддог өглөө эрт, мөн дэлүүний хувьд - оройн найман цагт.

Гормоны шүүрэл нь өдрийн турш жигд бус байдаг. Цусан дахь адреналины концентраци өглөө эрт нэмэгдэж, есөн цагт дээд цэгтээ хүрдэг. Энэ онцлог нь өдрийн эхний хагаст хүмүүсийг ихэвчлэн тодорхойлдог эрч хүч, үйл ажиллагааг тайлбарладаг.

Эх баригч нар сонирхолтой статистикийг мэддэг: ихэнх тохиолдолд төрөлт шөнө дунд эхэлдэг. Энэ нь мөн ажлын онцлогтой холбоотой юм.

Өглөө нь мах, орой нь сүү

Дагагчдын хувьд зөв хооллолтХоол боловсруулах системтэй холбоотой баримтуудыг та сонирхох болно. Өдрийн эхний хагас нь ходоод гэдэсний замын гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгдэж, цөсний ялгаралт ихсэх үе юм. Элэг нь өглөө нь гликогенийг идэвхтэй хэрэглэж, ус ялгаруулдаг. Эдгээр хэв маягаас хронобиологичид энгийн дүрмийг гаргаж ирдэг: өдрийн эхний хагаст хүнд, өөх тос ихтэй хоол идэх нь дээр, үдээс хойш болон оройд сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо хэрэглэх нь тохиромжтой.

Гүйцэтгэл

Хүний биоритм нь өдрийн цагаар түүний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг нь нууц биш юм. Янз бүрийн хүмүүсийн өөрчлөлт нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг ч ерөнхий хэв маягийг бас тодорхойлж болно. Биологийн хэмнэл, гүйцэтгэлийг холбодог гурван "шувуу" хронотипийг хүн бүр мэддэг байх. Эдгээр нь "болжмор", "шар шувуу", "тагтаа" юм. Эхний хоёр нь туйлын сонголтууд юм. “Ларкс” өглөө нь хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байдаг тул амархан босч, эрт унтдаг.

"Шар шувуу" нь тэдний анхны загвар шиг шөнийн цагаар амьдардаг. Тэдний хувьд идэвхтэй үе нь оройн зургаан цагт эхэлдэг. Тэдний хувьд эрт босох нь тэсвэрлэхэд маш хэцүү байдаг. "Тагтаа" нь өдрийн болон оройн аль алинд нь ажиллах чадвартай. Хронобиологид тэдгээрийг хэм алдагдал гэж нэрлэдэг.

Түүний төрлийг мэддэг хүн өөрийн үйл ажиллагааг илүү үр дүнтэй удирдаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч аливаа "шар шувуу" нь хүсэл эрмэлзэл, тэсвэр тэвчээрээр "болжмор" болж чаддаг бөгөөд гурван төрөлд хуваагдах нь төрөлхийн шинж чанараас илүү дадал зуршилтай холбоотой гэсэн үзэл бодол байдаг.

Байнгын өөрчлөлт

Хүн болон бусад организмын биоритмууд нь хатуу биш, байнгын тогтсон шинж чанарууд юм. Онто- ба филогенезийн явцад, өөрөөр хэлбэл хувь хүний ​​хөгжилба хувьсал, тэдгээр нь тодорхой хэв маягаар өөрчлөгддөг. Ийм шилжилтийг юу хариуцах нь бүрэн тодорхойгүй байна. Энэ асуудлаар хоёр үндсэн хувилбар бий. Тэдгээрийн аль нэгнийх нь дагуу өөрчлөлтүүд нь эсийн түвшинд байдаг механизмаар зохицуулагддаг - үүнийг нэрлэж болно.

Өөр нэг таамаглал нь энэ үйл явцын гол үүргийг хараахан судлагдаагүй байгаа геофизикийн хүчин зүйлүүдэд өгдөг. Энэ онолыг баримтлагчид хувь хүмүүсийн биоритмийн ялгааг хувьслын шат дээрх байр сууриар тайлбарладаг. Зохион байгуулалтын түвшин өндөр байх тусам бодисын солилцоо илүү эрчимтэй явагддаг. Энэ тохиолдолд үзүүлэлтүүдийн шинж чанар өөрчлөгдөхгүй, харин хэлбэлзлийн далайц нэмэгддэг. Тэд биологи дахь хэмнэл, түүний геофизикийн үйл явцтай синхрончлолыг ажлын үр дүн гэж үздэг. байгалийн сонголт, гаднах (жишээ нь, өдөр, шөнийн өөрчлөлт) дотоод (үйл ажиллагаа, унтах үе) хэмнэлийн хэлбэлзэл болгон хувиргахад хүргэдэг.

Насны нөлөө

Хронобиологичид онтогенезийн явцад организм өнгөрөх үе шатаас хамааран циркадийн хэмнэл өөрчлөгддөг болохыг тогтоожээ. Хөгжил бүр өөрийн дотоод системийн чичиргээтэй нийцдэг. Түүгээр ч барахгүй биологийн хэмнэлийн өөрчлөлт нь Оросын мэргэжилтэн Г.Д. Губин. Үүнийг хөхтөн амьтдын жишээн дээр авч үзэх нь тохиромжтой. Тэдгээрийн дотор ийм өөрчлөлтүүд нь үндсэндээ циркадийн хэмнэлийн далайцтай холбоотой байдаг. Хувь хүний ​​​​хөгжлийн эхний үе шатуудаас эхлэн тэд өсч, залуу, боловсорч гүйцсэн насандаа хамгийн дээд хэмжээнд хүрдэг. Дараа нь далайц буурч эхэлдэг.

Эдгээр нь насжилттай холбоотой хэмнэлийн цорын ганц өөрчлөлт биш юм. Акрофазын дараалал (акрофаз бол параметрийн хамгийн их утга ажиглагдах цаг хугацааны цэг юм) болон насны норм (хронодесм) -ын утга өөрчлөгддөг. Хэрэв бид эдгээр бүх өөрчлөлтийг харгалзан үзвэл насанд хүрсэн үед биоритмууд төгс зохицож, хүний ​​бие янз бүрийн гадны нөлөөллийг тэсвэрлэж, эрүүл мэндээ хадгалах чадвартай болох нь тодорхой болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Янз бүрийн хэмнэл таарахгүйн улмаас эрүүл мэндийн нөөц аажмаар дуусдаг.

Хронобиологичид өвчнийг урьдчилан таамаглахад ийм хэв маягийг ашиглахыг санал болгож байна. Амьдралын туршид хүний ​​эргэлтийн хэмнэлийн хэлбэлзлийн онцлог шинж чанаруудын талаархи мэдлэг дээр үндэслэн эрүүл мэндийн нөөц, түүний хамгийн их ба хамгийн бага хэмжээг тусгасан тодорхой графикийг онолын хувьд хийх боломжтой. Ихэнх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ийм туршилт нь ирээдүйн зүйл юм. Гэсэн хэдий ч одоо ийм графиктай төстэй зүйлийг бүтээх боломжтой онолууд байдаг.

Гурван хэмнэл

Нууцлалын хөшгийг бага зэрэг өргөж, биоритмоо хэрхэн тодорхойлохыг танд хэлье. Тэдгээрийн тооцоог сэтгэл судлаач Герман Свобода, эмч Вильгельм Фисс, инженер Альфред Телшер нарын 19-20-р зууны төгсгөлд бүтээсэн онолын үндсэн дээр хийсэн болно. Үзэл баримтлалын мөн чанар нь бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюуны гэсэн гурван хэмнэл байдаг. Тэд төрөх мөчид үүсдэг бөгөөд амьдралынхаа туршид давтамжаа өөрчилдөггүй.

физик - 23 хоног;

сэтгэл хөдлөл - 28 хоног;

оюуны - 33 хоног.

Хэрэв та тэдний өөрчлөлтийг цаг хугацааны явцад зурвал энэ нь синусоид хэлбэртэй болно. Бүх гурван параметрийн хувьд Үхрийн тэнхлэгээс дээш долгионы хэсэг нь үзүүлэлтүүдийн өсөлттэй тохирч байна, түүний доор бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны чадварын бууралтын бүс байдаг. Ижил төстэй график ашиглан тооцоолж болох биоритмууд нь тэнхлэгтэй огтлолцох цэг дээр хүрээлэн буй орчны нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцэл эрс буурч, тодорхойгүй байдлын үе эхэлж байгааг илтгэнэ.

Шалгуур үзүүлэлтүүдийн тодорхойлолт

Та энэ онол дээр үндэслэн биологийн хэмнэлийг өөрөө тооцоолж болно. Үүнийг хийхийн тулд та аль хэдийн хэр удаан амьдарсанаа тооцоолох хэрэгтэй: насаа жилийн өдрийн тоогоор үржүүлээрэй (өндөр жилд 366 байдаг гэдгийг бүү мартаарай). Гарсан зургийг таны зурж буй биоритмийн давтамжид хуваах ёстой (23, 28 эсвэл 33). Та бүхэл тоо болон үлдэгдлийг авах болно. Тодорхой биоритмийн үргэлжлэх хугацаагаар бүхэл хэсгийг дахин үржүүлэх үү? f гарсан утгыг амьдарсан өдрийн тооноос хасна. Үлдсэн хэсэг нь тухайн үеийн өдрүүдийн тоо байх болно.

Хэрэв олж авсан утга нь мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааны дөрөвний нэгээс хэтрэхгүй бол энэ нь өсөлтийн хугацаа юм. Биоритмоос хамааран энэ нь эрч хүч, биеийн тамирын дасгал, сайхан сэтгэл, сэтгэл санааг илэрхийлдэг сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, бүтээлч урам зориг, оюуны өсөлт. Хугацааны хугацааны хагастай тэнцэх утга нь тодорхойгүй үеийг бэлэгддэг. Оруулж байна сүүлийн гураваливаа биоритмийн үргэлжлэх хугацаа нь үйл ажиллагаа буурах бүсэд байна гэсэн үг юм. Энэ үед хүн хурдан ядрах хандлагатай байдаг бол өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг бид ярьж байнафизик мөчлөгийн тухай. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд сэтгэлийн хямралд орох хүртэл сэтгэлийн байдал буурч, хүчтэй дотоод импульсийг хязгаарлах чадвар мууддаг. Оюун ухааны түвшинд уналтын үе нь шийдвэр гаргахад бэрхшээлтэй, бодлын зарим дарангуйлалаар тодорхойлогддог.

Онолтой харилцах

IN шинжлэх ухааны ертөнцЭнэ форматын гурван биоритмийн тухай ойлголтыг ерөнхийд нь шүүмжилдэг. Хүний бие дэх аливаа зүйл ийм хувиршгүй байж болно гэсэн хангалттай үндэслэл байхгүй. Үүнийг биологийн хэмнэлийг зохицуулдаг бүх нээсэн хэв маяг, амьд системийн янз бүрийн түвшний дотоод үйл явцын шинж чанарууд нотолж байна. Тиймээс тайлбарласан тооцооллын арга, онолыг бүхэлд нь цагийг өнгөрөөх сонирхолтой хувилбар гэж үзэхийг санал болгож байгаа боловч үйл ажиллагаагаа төлөвлөхөд үндэслэсэн ноцтой ойлголт биш юм.

Тиймээс нойр, сэрүүн байх биологийн хэмнэл нь бие махбодид байдаг цорын ганц зүйл биш юм. Бидний биеийг бүрдүүлдэг бүх систем нь чичиргээнд өртдөг бөгөөд зөвхөн зүрх, уушиг гэх мэт том формацийн түвшинд биш юм. Хэмнэлтэй үйл явц нь эсэд байдаг тул амьд материйн бүхэл бүтэн шинж чанар юм. Ийм хэлбэлзлийг судалдаг шинжлэх ухаан нэлээн залуу хэвээр байгаа ч хүний ​​амьдрал болон байгальд байдаг олон зүй тогтлыг аль хэдийн тайлбарлахыг хичээж байна. Аль хэдийн хуримтлагдсан нотлох баримтууд нь хронобиологийн боломж үнэхээр өндөр байгааг харуулж байна. Магадгүй ойрын ирээдүйд эмч нар түүний зарчмуудыг дагаж мөрдөж, тодорхой биологийн хэмнэлийн үе шатны шинж чанарын дагуу эмийн тунг зааж өгөх болно.

Шөнө, өдрийн хоорондох өөрчлөлт нь сэрүүн байх, амрах хэв маягтай нягт холбоотой болохыг шинжлэх ухааны олон туршилтууд нотолсон. Байгаль өөрөө бие махбодийн тодорхой биологийн хэмнэлийг бий болгодог бөгөөд үүнийг хүн эрүүл мэнд, амь насанд хор хөнөөлгүйгээр бие даан өөрчилж чадахгүй. Байгалийн өөрчлөлтүүдхоногоор үндсийг илэрхийлнэ соронзон оронбүх дэлхий.

Биологийн хэмнэл - амьдралын утга учир

24 цагаас бүрддэг циркад хэмнэл нь хүмүүс өдрийн цагаар сэрүүн байж, шөнө унтаж, хүч чадал, энергийн нөөцөө сэргээх ёстойг харуулж байна. Эрин зууны эхэн үед ч хүмүүс шөнийн цагаар гэртээ хоргодож, амь насанд аюул, эрсдэл дагуулдаг байв. Нар жаргах үед тэрээр гэрийн ажил хийж, унтахаар бэлдэж эхлэв. Цахилгаан эрчим хүч гарч ирснээр бид хандлагаа өөрчилсөн, учир нь одоо үйл ажиллагааг уртасгаж, ердийнхөөсөө хожуу унтах боломжтой болсон. Биологийн хэмнэл ба гүйцэтгэл нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг тул шөнийн цагаар чухал зүйлийг хийх шийдвэр нь ихэвчлэн үр дүнгүй байдаг. Та байгалийг хуурч чадахгүй, хүн зөвхөн өдрийн цагаар идэвхтэй ажиллах боломжтой.

Бидний биеийн ихэнх физиологийн үйл ажиллагаа нь өөрийн гэсэн биологийн хэмнэлтэй байдаг. Тийм ч учраас шээс, цусны үйлдвэрлэл өдрийн цагаар хамгийн их, шөнө хамгийн бага байдаг. Шөнө дундаас өглөөний 6 цаг хүртэлх хугацаанд хүний ​​​​биологийн хэмнэл тааламжгүй байдалд байгаа нь нас баралтын дийлэнх нь энэ үед тохиолддог болохыг тодорхойлдог.

Эрхтэнүүдийн циркадын хэмнэл

Хүний биологийн хэмнэл нь тодорхой давтамжтайгаар давтагддаг амин чухал үйл явцын үйл ажиллагааны түвшний өөрчлөлт юм. Ухаалаг Хятадууд Ци нь амин чухал энерги гэдэгт эртнээс итгэдэг өөр өөр цаг хугацаадээгүүр урсдаг янз бүрийн хэсгүүдбидний бие махбодь, тиймээс тодорхой цагт (хатуу тогтоосон хэмнэл) бие махбодид нөлөөлөх нь ихээхэн ашиг тусыг олж харсан. Тодорхой эрхтнийг өдөөх зорилгоор тэд идэвхтэй үе шатанд нөлөөллийг ашиглаж, эд эрхтэн дэх qi энергийг багасгахын тулд амрах үеийн процедурыг ашигладаг. Биеийн биологийн хэмнэл нь эрчим хүчний өсөлт, бууралтын өдөр тутмын хэлбэлзлийг илтгэдэг нэг төрлийн цаг юм. Ийм ажиглалтууд нь анагаах ухаанд маш их хэрэгтэй байдаг тул тухайн эрхтэн нэгэн зэрэг илүү үр дүнтэй ажиллаж, тайвшрах (амрах, сэргээх) үе шатанд орохыг тодорхойлоход тусалдаг. Станиславскийн хэлснээр биологийн хэмнэлийн мөн чанар нь хүний ​​амьдралын бүх үндэс суурийг бүрдүүлдэг.

Ходоод, нойр булчирхай, дэлүүний хэмнэл

Үндсэн ажлаа дуусгасны дараа гэдэс нь тайван байдалд байгаа боловч ходоод нь өглөө хамгийн өндөр хурдтайгаар ажилладаг тул нэмэлт эрчим хүч шаарддаг. Тийм ч учраас өглөөний цайгаа бүрэн дүүрэн уух нь маш ашигтай байдаг. Та өглөө ямар ч хоол идэж болно, тэр ч байтугай хамгийн өндөр илчлэг хоол, энэ нь хамгийн гуалиг биеийг гэмтээхгүй. Өөрийгөө тайван орчинг бүрдүүлж, амрах боломжоор хангах нь чухал.

9-11 цаг хүртэл бидний нойр булчирхай, дэлүү идэвхтэй ажиллаж, ходоод аль хэдийн амарч байна. Тийм ч учраас өглөөний 9 цагаас хойш өглөөний цайгаа хэтрүүлэн уувал ачаалал ихтэй, нойрмоглох нь дамжиггүй. Нойр булчирхай нь хүний ​​цусан дахь сахарын хэмжээг хянах зориулалттай гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ хугацаанд чихэрлэг зүйл идэхээр шийдсэнээр бид цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах зорилготой энэ эрхтнийг өдөөдөг. Энэ нь амттан нь өлсгөлөнг бага зэрэг хангадаг, гэхдээ удаан хугацаагаар биш, цаддаггүй, хүч чадал, ядаргаа алддаг гэдгийг тайлбарлаж байна. Амтат кофе ууж, "хөнгөн зууш" авч, хүч чадал олж авах нь харгис тойрог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эдгээр цагуудад хүн буруушаалт, инээдэм, хайхрамжгүй байдалд хамгийн мэдрэмтгий байдаг. 9-ээс 11 хүртэлх хугацаанд бидний дэлүү цусны эсийг идэвхтэй үйлдвэрлэдэг бөгөөд энэ нь биеийг шинэчлэх, өөрийгөө эдгээхэд ихээхэн тусалдаг тул халдвар, вирусын эсрэг идэвхтэй тэмцэл үд дунд хүртэл үргэлжилдэг. Энэ тохиолдолд биологийн хэмнэл нь эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.

Давсаг, бөөрний хэмнэл

Бүх биеийг цэвэрлэх зориулалттай давсаг нь өдрийн 15-17 цагийн хооронд идэвхтэй байдаг. Энэ эрхтэнтэй холбоотой зарим асуудал гарсан тохиолдолд 19 цаг хүртэл эмчилгээг хийхийг зөвлөж байна, учир нь энэ хугацаанд давсаг, бөөрний үйл ажиллагааны үе өөрчлөгддөг.

Бөөр 17-19 цагийн хооронд хамгийн сайн ажилладаг. Энэ үед рефлексологийн массаж хийх нь тэдгээрийг цэвэрлэж, арилгахад маш их хэрэгтэй байдаг. Оройдоо бага уух хэрэгтэй, сүү, какао нь ялангуяа хор хөнөөлтэй байдаг - бидний бөөр эдгээр бүтээгдэхүүнийг унтахын өмнө боловсруулж чадахгүй. Унтахын өмнөх энгийн бүлээн сүүний хор хөнөөл нь бодит ашиг тусаас хамаагүй их байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Эцсийн эцэст, сүү бол хоол хүнс, ундаа биш, тиймээс муу нойр, тааламжгүй зүүдийг өдөөдөг.

Зүрхний хэмнэл, цусны эргэлт, нийт энергийн хуримтлал

11-13 хооронд та хэт идэж болохгүй, учир нь энэ хугацаанд хамгийн идэвхтэй ажилладаг зүрхэнд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ үе шатанд бие махбодийг хэт их идэхгүй байх нь чухал юм - өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бага зэрэг дарахад хангалттай бөгөөд 5 минутын дараа бүрэн ханасан болно. идсэний дараа. Хамгийн эрчимтэй ажлыг дараа нь хойшлуулахыг зөвлөж байна.

19-21 цагийн хооронд унтуулсан хүүхдүүд асуудалгүй сайхан унтдаг. 21:00 цагаас хойш эцэг эхчүүд хүүхдээ унтуулах гэж олон цагаар маргаж болно. Хүүхдүүдийг ойлгож болно - эцэст нь энэ хугацаанд тэд бүх зүйлийн талаар боддог, гэхдээ унтах тухай биш. Идэвхтэй цусны эргэлт яг 19-21 цагийн хооронд явагддаг тул үүнийг байгальд байдаг биологийн хэмнэлтэй холбон тайлбарладаг. Нэмж дурдахад энэ үед хүүхдүүд сурахад сайн хариу үйлдэл үзүүлж, шинэ мэдлэгт татагддаг. Хүний тархи энэ үе шатанд төгс ажилладаг.

21-23 цагийн хооронд хүний ​​биеийн энерги хуримтлагддаг. Сүнслэг болон бие махбодийн тэнцвэрт байдлын дутагдал нь сэрүүн өрөөнд хүйтэн, тав тухгүй байх үед хүн таагүй мэдрэмж төрж, унтаж чадахгүй байгаагаар илэрхийлэгддэг. Энэ үед бидний энерги идэвхждэг.

Цөсний хүүдий, элэгний хэмнэл

Элэг, цөсний хүүдий амрах, цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол шөнийн цагаар (23.00 цагаас шөнийн 01.00 цаг хүртэл). Эдгээр цагт өөрийн эрхгүй өсөх нь эдгээр эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлуудыг илтгэнэ. Оройдоо өөх тостой хоол идэж болохгүй, гэхдээ оройн хоолоо бүрмөсөн алгассан нь дээр. Ходоодны ачаалал байхгүй үед элэг, цөсний хүүдий нь оновчтой ажиллах боломжтой. Шөнийн ээлжийн ажил нь эдгээр эрхтний өвчтэй хүмүүст зүгээр л хор болдог, учир нь тэд тайвширч, эдгэрч чадахгүй.

Элэг цэвэрлэх үйл явц нь зөвхөн шөнийн цагаар, шөнийн 1 цагаас 3 цагийн хооронд амарч байх үед л боломжтой байдаг. Нойрны тусламжтайгаар энэ эрхтний өвчнийг эмчлэх систем байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Энэ хугацаанд хэт ачаалал өгөх нь шөнийн амралтын үеэр хэт халахтай адил маш аюултай. Шөнийн цагаар архи ууж, тамхи татах нь ялангуяа хортой байдаг.

Уушиг, бүдүүн, нарийн гэдэсний хэмнэл

Хүний уушигны хамгийн идэвхтэй үе нь өглөөний 3-5 цагийн хооронд байдаг. Энэ нь тамхичид өглөө ханиалгаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр хорт цэрнээс өөрсдийгөө цэвэрлэдэг болохыг тайлбарладаг. Шөнийн цагаар (өглөө эрт) нэг удаа эсвэл өөр цагт сэрэхдээ та өөрийн бие махбод дахь асуудлын талаар дүгнэлт хийж болно.

Хүний хэрэглэж буй хоол хүнс нь нарийн гэдсэнд 2 цаг орчим, бүдүүн гэдсэнд 20 хүртэл байдаг. Тиймээс сул баас нь эхний эрхтэнд асуудал үүсч байгааг илтгэж, өтгөн хатах нь хоёр дахь нь хангалтгүй үйл ажиллагааг илтгэнэ. Бүдүүн гэдсийг цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 5-7 цаг. Бие засах үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд та энгийн аргуудыг ашиглаж болно: 1 шил бүлээн усэсвэл бага хэмжээгээр хатаасан жимс.

Орой 13:00 цагийн үед бидний олонх нь гэнэтийн ядаргаа, байгалийн залхуурал үүсч байгааг анзаардаг - энэ нь цусны эргэлт, зүрхний үйл ажиллагаа суларсантай холбоотой юм. Энэ хугацаанд жижиг гэдэс нь ихэнх ачааллыг хүлээн авдаг бөгөөд хоол хүнс идэвхтэй шингэдэг. Одоогийн байдлаар бидний автономит мэдрэлийн систем нь хоол боловсруулах үйл явцыг хянадаг бөгөөд ухамсар нь огт хянагддаггүй. Тийм ч учраас энэ хугацаанд өдрийн дунд амарч, стрессийг хязгаарлах нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг саатуулахаас сэргийлдэг.

Биологийн хэмнэл ба гүйцэтгэл

Тодорхой эрхтний хэвийн үйл ажиллагаа, дээр дурдсан шинж чанаруудын талаархи ойлголттой бол хүн өөрийн хувийн мэдрэмж дээр үндэслэн бодит байдлын нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ хоорондын зөрүүг тодорхой мэдэж чадна. Тиймээс нэгэн төрлийн "дотоод цаг" нь биологийн хэмнэл, тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөөг тайлбарладаг. Үүний зэрэгцээ, бидний хувьд уламжлалт байдлаар хэрэгтэй, хэвийн мэт санагддаг амьдралын хэв маяг нь ердийн зүйлд үргэлж нийцдэггүй. Циркадын биологийн хэмнэл нь өдрийн цагаар бидний бага зэрэг хачин зан авирыг тайлбарладаг. Тийм ч учраас бид одоо өдрийн 13-15 цагт ядрах мэдрэмж төрдөг гэдгийг баттай мэдэж байна. физик үзэгдэлбидний бие. Тиймээс өөрийгөө зартай залхуу хүн гэж битгий зовоо.

Жишээ практик хэрэглээБиологийн хэмнэлийн талаархи мэдлэг нь үйлчилдэг шинжлэх ухааны судалгаанэг үйлдвэрийн ажилчдын дунд явуулсан. Шөнийн ээлжийн дараа өглөө эрт эмч нар ажилчдын цусыг авсан. Эдгээр бүх хүмүүс туйлын эрүүл байсан ч судалгааны үр дүнд үзүүлэлтүүдийн нормыг ихээхэн зөрчсөн болохыг харуулж байна. Биологийн хэмнэлийн гүйцэтгэлд үзүүлэх нөлөөг шөнийн ээлжийн ачааллаас болж тэдгээр нь эвдэрч, биеийн ерөнхий байдал муудахад хүргэдэгтэй холбон тайлбарладаг. Өдрийн цагаар хэд хэдэн ээлжээр ажилладаг, хүмүүс унтаж амарч, ажилдаа орсон ижил ажилчдад ижил төстэй дүн шинжилгээ хийхэд үзүүлэлтүүд нормтой нэлээд нийцэж байсан. Тиймээс өглөөний 8-10, оройн 16-21 цагийн хооронд хамгийн үр дүнтэй ажил болдог нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон. Өдрийн 13-15 цагийн хооронд үйл ажиллагааны бууралт, үүний дагуу бүтээмж ажиглагдаж байна. Шөнийн цагаар ажиллах нь хүнд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд 22 цагаас хойш аливаа ажилтны хичээл зүтгэл эрс буурч, шөнийн 2-3 цагийн хооронд хамгийн багадаа хүрдэг. Ийм мэдэгдэл нь туршилтанд оролцсон хүмүүсийн ойролцоогоор 60% -д хамаарна.

Унтах, амрах гэсэн утга

Оройн цагаар л идэвхжиж, үр бүтээлтэй ажилладаг хувь хүмүүс байдгийг тооцохгүй байж болохгүй шөнө оройтэгээд орой болтол унт. Эсвэл эсрэгээрээ, эрт унтаж, өглөө аль болох идэвхтэй ажилладаг "эрт шувууд". Эдгээр хүмүүсийн бүлэг бүр нь өдөр тутмын үйл ажиллагааны орой эсвэл өглөөний төрлөөр тодорхойлогддог. Ийм шинж тэмдэг нь нийт хүн амын 20% -д тохиолддог. Мэргэжлийн анагаах ухаан нь шөнийн болон өдрийн ээлжинд ажилд авахын өмнө боломжит ажилтнуудын дунд тусгай шалгалт явуулж, энэхүү мэдлэгийг идэвхтэй ашигладаг.

Паршинжийн чиглэлээр (онолын судалгаагүй шинжлэх ухааны нотолгоо) Хүний биологийн хэмнэлийг авч үзэхдээ бид түүнийг тодорхой төрөлд хуваахыг харгалзан үздэг.

Физик - 23 хоног тутамд давтана.

Сэтгэл хөдлөл - 28 хоногийн дотор.

Оюуны - 33 хоногийн завсарлагатай.

Эдгээр хэмнэлийн төрөл бүрт эерэг ба сөрөг үе шатууд байдаг. Тэгэхээр гурвынх нь сөрөг үе нэгэн зэрэг давхцах үед эгзэгтэй өдрүүд гэгчийг ярьж байна.

Циркадиан хэмнэлийг бүтэц, үргэлжлэх хугацаанд нь сөргөөр өөрчлөхийг оролдсон шинжлэх ухааны олон туршилтуудыг хийсэн. Ийм туршилтын гол үр дүн нь "бутархай өдрүүд" гэсэн ойлголтыг тодорхойлох явдал байв. Тухайлбал, эмнэлэг, сувилал, цэцэрлэг, амралтын газруудад тайван цагийн тухай ярьж байна. Халуун орнуудад хүн ам нь ихэвчлэн өдрийг хуваахыг хичээдэг бөгөөд идэвхтэй зугаа цэнгэл, амрах хугацаагаа нэмж, хэд хэдэн хэсэгт унтдаг: хамгийн сэрүүн цагт (өглөө эрт, оройд), халуунд унтдаг. Гайхалтай жишээИйм төхөөрөмж нь дэлхийн хэд хэдэн оронд өдрийн цагаар болдог.

Бутархай өдрүүд нь олон зууны туршид бий болсон тул туршилт гэж нэрлэгддэг өдрүүдээс ялгаатай нь тодорхой амьдралын нөхцөлд байгаа хүнд аль болох тохь тухтай байдаг. Дээр дурдсан өдөр тутмын өдрүүдээс ялгаатай нь бие махбодь өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд хэрхэн дасан зохицож, энэ нь хэр хурдан тохиолдохыг судлах зорилгоор бүтээгдсэн байдаг. Туршилтын үеэр унтах, сэрэх үе шатыг өөрчлөх нь энэ аргыг жигд, жигд хэрэглэснээр илүү хялбар болно. бага зэргийн өөрчлөлтүүд. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бие махбод дахь байгалийн үйл явцын уялдаа холбоо тасалддаг тул хүн ямар ч тохиолдолд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Биологийн хэмнэл үүсэх шалтгааныг байгалиас заяасан байдаг бөгөөд бид өөрсдийн эрүүл мэнд, ерөнхий сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулахгүйгээр тэдгээрийг зохиомлоор өөрчлөх боломжгүй юм.

48 цагийн турш бие махбодийн бүтцийг өөрчлөх туршилтын явцад байгалийн эсэргүүцэл илэрсэн: гүйцэтгэл багатай, хурдан ядрах, нүүрэн дээрх ядрах гадаад илрэл. Тиймээс хүн эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулахгүйгээр өдрийн өөр хэмнэлд дасан зохицож чадахгүй, байгалиасаа ялгаатай, өдрийг идэвхтэй өнгөрөөж, шөнийн цагаар амрах боломжтой бөгөөд унтахдаа шаардлагатай доод хэмжээнээс багагүй зарцуулдаг. - 8 цаг. Биологийн хэмнэл ба нойр нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг.

Дүгнэлт

Хангалттай унтаж амрахгүй бол бид муудаж, хурдан ядрах болно. Хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн турш хуримтлагдсан ядаргаа нь амьдралын бүх хэмнэлийг удаашруулдаг. Биологийн хэмнэл ба хүний ​​гүйцэтгэл нь хоорондоо нягт холбоотой байдаг. Эрдэмтэд байгалийн өдөр тутмын хэвшлийг зохиомлоор өөрчлөх гэж хичнээн хичээсэн ч бүтэлгүйтэв. Циркадын биологийн хэмнэл нь үл үзэгдэх удамшлын генетикийн ачаар байгалиас заяасан хэвийн горимдоо үргэлж эргэж ирдэг. Ийм мэдэгдлийн тод жишээ юм шинжлэх ухааны туршилтуудКолин Питендрей, жимсний ялааг байгалийн амьдрах орчноос нь өөр нөхцөлд байрлуулахад тэд илүү хурдан үхэж эхлэв. Энэ нь биологийн хэмнэл нь бүрэн оршин тогтноход тэргүүлэх үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг дахин нотолж байна.

Биеийн биологийн хэмнэл гэдэг нь бие махбод дахь биологийн үйл явцын шинж чанар, эрчимжилтийн өөрчлөлт бөгөөд тодорхой давтамжтай байдаг. Эдгээр нь амьд организм бүрт байдаг бөгөөд маш нарийвчлалтай байдаг тул "биологийн цаг" эсвэл "дотоод цаг" гэж нэрлэдэг. Үнэн хэрэгтээ бид үүнийг мэддэггүй ч бидний амьдралыг удирддаг биоритмууд юм. Харин эргэцүүлэн бодох юм бол хүний ​​биологийн хэмнэлийн ач холбогдол илт харагддаг, учир нь гол эрхтэн болох зүрх нь хүртэл яг тэр “дотоод цаг”-аар тогтсон тодорхой хэмнэлээр ажилладаг. Гэхдээ эдгээр биологийн хэмнэл гэж юу вэ, тэд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? хүний ​​амьдрал, тэдгээрийн ач холбогдол юу вэ? Эдгээр асуудлыг бага зэрэг нарийвчлан авч үзье.

Биологийн хэмнэлийн төрлүүд

Бүх биологийн хэмнэл нь тодорхой төрөлд хуваагддаг. Гэсэн хэдий ч үндсэн дээр хэд хэдэн өөр ангилал байдаг өөр өөр шалгуур. Хамгийн түгээмэл, тэр ч байтугай үндсэн ангилал гэж хэлж болно, шалгуур нь биологийн хэмнэлийн хугацааны үргэлжлэх хугацаа юм.

Энэ ангиллын дагуу циркадиан, ультрадиан, инфрадиан, циркалин, сар-сарын биологийн хэмнэл байдаг. Циркадиан хэмнэл нь ойролцоогоор хорин дөрвөн цагийн давтамжтай бөгөөд хамгийн их судлагдсан нь юм. Хэт радиан хэмнэл нь ойролцоогоор цаг тутамд байдаг. Инфрадиан - давтамж нь хорин дөрвөн цагаас илүү байдаг хэмнэл. Үлдсэн хоёр биологийн хэмнэл нь сарны үе шатуудтай холбоотой байдаг.

Мөн биоритмыг гарал үүслээр нь ангилсан байдаг. Тэдгээрийг физиологи, геофизик, геонийгмийн гэж хуваадаг. Физиологи нь гадны хүчин зүйлээс хамаардаггүй хүний ​​дотоод эрхтний биоритм юм. Геофизикийн биоритмууд нь гадаад орчны хүчин зүйлээс аль хэдийн хамааралтай болсон. Мөн геонийгмийн хэмнэл нь эхний хоёроос ялгаатай нь төрөлхийн биш бөгөөд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйл, нийгмийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор үүсдэг.

Хүний амьдрал дахь биологийн хэмнэлийн үүрэг

Эрдэмтэд хронобиологичдын үзэж байгаагаар гурван биоритмийн онол маш нөхцөлтэй байдаг. Үүний дагуу хүний ​​биеийн байдал нь бие махбодийн, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн гурван биоритмоор тодорхойлогддог. Мөн зарим биоритмууд бусадтай харьцуулахад илүү идэвхтэй байдаг өдрүүд байдаг янз бүрийн түвшиндүе үе. Тийм ч учраас тодорхой өдөр, тодорхой цагт огцом өсөлттэй байдаг, жишээлбэл. бие махбодийн үйл ажиллагаацагт муу сэтгэлийн байдал, эсвэл ялгаруулалт эерэг сэтгэл хөдлөл, магадгүй зарим төрлийн сэтгэцийн үйл ажиллагаанд оролцох хүсэл эрмэлзэл байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, хүний ​​биеийн үйл ажиллагаа, түүний нөхцөл байдал нь биоритмоос бүрэн хамаардаг. Тиймээс та биеэ "хүчлэх" ёсгүй. Харин ч та түүний үгийг сонсож, өөрийн нөөц бололцоогоо ухаалгаар ашиглах хэрэгтэй.

Жишээлбэл, мөрөөдөл, түүний утга учир гэх мэт Биологийн хэмнэл нь магадгүй хамгийн чухал зүйлсийн нэг юм. Тийм ч учраас та хэтэрхий оройтож унтах эсвэл хэтэрхий бага унтаж чадахгүй, учир нь энэ нь биеийн бүх био хэмнэлийг зөрчихөд хүргэдэг. Ер нь хамгийн сайн нойр нь хорин гурваас долоон цагийн хооронд байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ. Мөн шөнө дундаас хойш унтах нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, өөрөөр хэлбэл оюуны биоритмуудад маш хортой байдаг.

Хүн байгалийн нэг хэсэг хэвээр байгаа тул сарны үе шатууд түүнд нөлөөлдөг гэдгийг бид мартаж болохгүй. Жишээлбэл, олон хүн шинэ сарны үеэр энерги багатай, бүтэн сарны үеэр идэвхжил нэмэгддэг.

Биологийн хэмнэлБиологийн системийн төлөвийг ойролцоогоор тэнцүү цаг хугацааны интервалаар нөхөн үржихэд хүргэдэг хэлбэлзлийн процесс юм.

Бид үүнийг үнэхээр байгалийн гэж үздэг бөгөөд жишээлбэл, оройн цагаар нойрмоглож, орондоо орохдоо биологийн цагаа дагаж мөрдөхөд огт гайхдаггүй. Бүр илүү ойлгомжтой бөгөөд ямар ч тусгай тайлбар шаарддаггүй нь бидний хувьд ядрах мэдрэмжийн харанхуй болж, нойрмоглоход хүргэдэг дүр төрх юм. Гэхдээ хэрэв хүн хэдэн долоо хоногийг юу ч хийхгүй өнгөрөөж, ямар ч дуу чимээ гарахгүй, бүдэг гэрэлтэй өрөөнд өдөр бүр хэмжиж байгаа мэт 24 цаг тутамд унтаж, сэрдэг.

Ургамал, амьтдын амьдралд унтахаас гадна бусад хэмнэлийн олон илрэлүүд байдаг: 2400 гаруй жилийн өмнө Гиппократ бараг 300 жилийн өмнө (1729) хүмүүсийн бие махбодийн төлөв байдалд байсан өгсөлт, уналтын талаар бичсэн байдаг. Францын математикч, одон орон судлаач Жан Жак де Меран ургамлын 24 цагийн тогтмол үйл ажиллагааг нээсэн бол хожим Кристофер Гуфелянд (1797) эрүүл, өвчтэй өвчтөнүүдийн биеийн температурын хэлбэлзлийг харгалзан бие нь "дотоод цаг" гэж үздэг. Энэ нь дэлхийн тэнхлэгийг тойрон эргэх замаар тодорхойлогддог. Тэрээр хэмнэлтэй үйл явцын түгээмэл байдалд анх удаа анхаарал хандуулсан биологийн объектуудбидний амьдрал тодорхой хэмнэлээр давтагддаг бөгөөд өдөр бүр бидний амьдралын бяцхан хураангуйг илэрхийлдэг гэдгийг онцолсон.

Биологийн хэмнэлийн тухай сургаалын дэвшилтэт хөгжил нь цаг хугацааны явцад организмын амьдралын үйл явцын зүй тогтлыг судалдаг салбар дундын шинэ суурь шинжлэх ухаан болох хронобиологи үүсэхэд хүргэсэн. Биологийн хэмнэлийн тухай сургаал болсон салшгүй хэсэгхронобиологи. Гэсэн хэдий ч өнөөг хүртэл хронобиологийн аргыг амьд тогтолцооны судалгааны бусад салбарт нэвтрүүлж, биоанагаах ухааны шинжлэх ухаанд шинэ чиглэлүүд (хрономын анагаах ухаан, хронофармакологи, хронопатологи гэх мэт) үүссэн ч эрдэмтэд шинэ шинжлэх ухааны нэгдмэл үгсийн санг боловсруулаагүй байна. Үүний үр дүнд хронобиологийн үзэгдлийн илрэлийг ихэвчлэн өөр өөрөөр нэрлэж, аль хэдийн тогтоогдсон нэр томъёог өөр утгаар ашигладаг эсвэл илүү бага тогтсон нэр томъёог өөрчлөх оролдлого хийдэг. Энэ сэдвийг судлахдаа бид эдгээр зөрчилдөөнийг судлах болно.

Хронобиологи, биоритмологи гэсэн ойлголтууд нь ойролцоо боловч ижил биш юм. Батлагдсан хамгийн түгээмэл тодорхойлолтын дагуу Олон улсын нийгэмлэгбиологийн хэмнэлийг судлах, хронобиологи- Биологийн цаг хугацааны бүтцийн механизм, түүний дотор амьд системийн зохион байгуулалтын бүх түвшинд амьдралын хэмнэлийн илрэлийг тоон үндэслэлээр объектив судалдаг шинжлэх ухаан. Үнэн хэрэгтээ амьдралын үзэгдлийн үечилсэн байдлыг судлах нь хронобиологийн хандлагын үндэс суурийг бүрдүүлдэг боловч хэлбэлзэл нь үе үе байх албагүй удаан өөрчлөлттэй хослуулагддаг гэдгийг үргэлж анхаарч үздэггүй.

Биоритмологи- биологийн хэмнэл үүсэх нөхцөл, мөн чанар, зүй тогтол, ач холбогдлыг судалдаг шинжлэх ухаан. Биоритм бол аливаа зүйлийн хэлбэлзэл юм биологийн үйл явц(төлөв байдал) нь мөчлөгөөр дамжуулан үйл явц (төлөв) анхны төлөвтөө буцаж ирэхэд ойролцоогоор тэнцүү цаг хугацааны интервалд тохиолддог. Хэмнэл дэх төлөвийн давтагдах чадвар (жишээлбэл, эсийн хуваагдал) нь харьцангуй юм. Үнэн хэрэгтээ давталтын мөчлөг бүр өмнөхөөсөө агуулгын хувьд ялгаатай боловч ижил хэв маягийн дагуу дахин бүтээгддэг.

"Цикл" ба "хэмнэл" гэсэн ойлголтууд нь тэдгээрийн хэрэглээ нь контекстээс хамаардаг семантик нюансаар тодорхойлогддог. Цикл гэдэг нь "хэмнэл" гэсэн нэр томъёог ашиглахдаа зөвхөн үйл явдлын давтагдах чадварыг илэрхийлдэг;

Циклийн туршид үйл явцын эрч хүч нь янз бүрийн процессуудын хувьд нарийн төвөгтэй, өөр өөр хуулиудын дагуу өөрчлөгддөг тул үүнийг тусгасан муруй (долгионы хэлбэр) нь нарийн төвөгтэй тохиргоотой байдаг, жишээлбэл, электрокардиограммын тохиргоо, тайлбарыг ашиглах шаардлагатай. хязгаарын мөчлөг ба сулралт хэлбэлзлийн онолууд.

Цикл (хэмнэл) -ийг дүрсэлсэн хамгийн энгийн муруй нь биологийн хэмнэлийг тодорхойлоход ашигладаг тодорхой параметрүүдээр тодорхойлогддог синус долгион юм.

Биоритмуудын ангилал

Хүний цаг хугацааны зохион байгуулалтыг дүгнэх боломжийг олгодог нэг илрэл, шинж чанар нь түүний хронотип юм. Ихэнхдээ энэ нэр томъёо нь биеийн ерөнхий байдлыг тодорхойлдог үзүүлэлтүүдийн циркадын динамикийг хэлдэг. Хүний хронотип нь хувь хүн байдаг, учир нь... Энэ нь нэг талаас генетикийн механизм, нөгөө талаас организмын хүрээлэн буй орчинтой харьцах үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй.

Ихэнх тохиолдолд хүний ​​хронотипийг гүйцэтгэлийн түвшингээр тодорхойлдог - "унтах-сэрэх" биологийн хэмнэлийн идэвхтэй үе шат. Энэ хэмнэлийн ялгаа нь хүмүүсийг "өглөөний" бүлгүүд ("болжмор"), "үдшийн" бүлгүүд ("шар шувуу"), "хэм алдагдалтай" ("тагтаа") бүлэгт ангилах боломжтой болсон. "Шар шувуу" оройтож унтаж, оройтож сэрдэг; тэдний өдөр тутмын хамгийн их үйл ажиллагааны биоритмууд нь эрт босч, эрт унтдаг "болжмор"-оос ялгаатай нь хожуу цаг руу шилждэг. Тагтааны хувьд тэдний оргил идэвхжил нь ойролцоогоор өдрийн дундуур тохиолддог. Амьдралын туршид хүний ​​түр зуурын зохион байгуулалт өөрчлөгдөж болно: нас ахих тусам "болжмор" руу шилждэг Энэ нь дааврын (ялангуяа, хэвийн хэмнэлийн урсгалыг хариуцдаг даавар мелатонин) шүүрлийн хурд өөрчлөгдсөнтэй холбоотой юм. бие махбод дахь биологийн үйл явц). Энд ахмад настан эрт босч, эрт унтдаг бол залуучууд оройтож, өглөө удаан унтдаг.