Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн хаах вэ. Сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмууд

Мнуши гэж юу вэ?

Мнуши - (Бясалгалын мэдрэлийн тайвшруулах өвөрмөц соматик эдгээх харилцан үйлчлэл) - s-tactile дасгалын зохиогчийн нэр. мэдрэлийн сулралхувцас, түүнчлэн энэ аргыг ашиглан бүлгийн ангиуд.

Орос, Герман, Бельги, Израиль, Англи, Франц, Польш, Украйн, Беларусь, Канад, Шотланд, АНУ, Египет, Тайланд, АНЭУ, Япон - энэ бол Мнушигийн чиглэлээр мэргэшсэн өөрийн мэргэжилтнүүдтэй улсуудын бүрэн бус жагсаалт юм.

Мнуши бол хүрэлцэхүйц харилцаа холбоо юмсэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн санал хүсэлтийг заавал агуулсан онцгой төлөв байдал, зохицолоос.
Заримдаа энэ нь идэвхгүй биеийн тамирын дасгал шиг харагддаг: мөрөө сунгаж, алгаа, нуруугаа нухаарай - "нухах", "нухах" гэсэн үг нь сургуулийн брэнд болсон энэ үгийн үндэс болсон.
Мнуши нь хүнийг хэдэн минутын дотор эв найртай нөөцийн төлөв байдал, сэтгэл санааны байдалд буцааж өгөх чадвартай.

Мнуши гэдэг үг нь өөрийн сахиустай (Мнуши эмгэн хумс) бөгөөд маш их алдаршсан тул үүнийг ихэвчлэн нэр үг болгон ашигладаг.
Жишээ нь: "мушное" гэдэг нь ялангуяа эелдэг, анхааралтай, мэдрэмжтэй, эмзэг гэсэн утгатай: хүмүүс, гар, инээмсэглэл, уур амьсгал.

Мнуши нь өөрөө хүрэх төдий биш, харин таны оюун ухаан, бие махбодод маш богино хугацаанд гайхамшгийг бүтээж чадах тусгай арга барил юм.

Ойролцоох хамтрагч буюу дамжуулагч, хүлээн авагч хоёрын дэргэд байж, тусламж үзүүлснээр үүнийг гүн амрах гэж тодорхойлж болно, энэ нь өөрөө гайхалтай юм.

Мнуши нь бие бялдрын боловсрол, гимнастик, йог зэрэгт бага зэрэг илэрдэг хүмүүсийн харилцааны салбарыг хамардаг: харилцан туслалцах, харилцан туслалцах, амьдралыг эдгээх үйл явцад өөр хүнийг оролцуулах.

Мэдрэлийн сулрал гэж юу вэ?

Мэдрэлийн тайвшрал нь анхаарал, хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдлаас нийгмийн (дэмжих, тайвшруулах, цохих) хүрэлцэх, с-мэдрэгч (нийгмийн) рецепторыг өдөөдөг удаан цохилтыг ашиглан сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийг засах зөөлөн биеийн дасгал юм. мэдрэлийн системсэтгэл хөдлөл, бие махбодийг уялдуулах.

Мэдрэлийг тайвшруулах нь хамгийн их тайвшруулах нөлөөтэй байдаг үндсэн системүүдтархи (дааврын - лимбик ба мөлхөгч) бөгөөд хүнийг бие махбодтойгоо адилтгаж, мэдрэлийн шинэ холболтыг бий болгодог.

Мэдрэлийн сулрал нь мэдрэгчтэй, эрч хүчтэй, тослог, тодорхой объектын тусламжтайгаар байж болно.

Үүнээс гадна, энэ нь зөвхөн тааламжтай, зүйрлэшгүй зүйл биш юм тухайн агшин дахь оршихуй, ухамсрыг дахин ачаалах гүн амрах, гэхдээ бас хүний ​​харилцааны хэлийг сануулах - хүрэлцэх замаар.

Та ядаргаа, стресс, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралыг хэдхэн минутын дотор тайлж чадна, гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Мэдрэлийн тайвшрал нь гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, эв найрамдал, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно байх, өөрийгөө ... эргүүлж авчирдаг.

Мэдрэлийг тайвшруулах дасгалууд өргөн тархсан, тааламжтай байхыг бид хүсч байна өдөр тутмын амралт
Хамтдаа оройн хоол идэх эсвэл өдөр хэрхэн өнгөрсөн талаар ярилцах гэх мэт. Тиймээс эхнэр, нөхөр, эцэг эх, хүүхдүүд, найз нөхөд нь хүрэлцэхүйц холбоо барихаас зайлсхийдэггүй халамж хайраа илэрхийлсэнбие биенээ эдгээх анхаарал, мэдрэлийг тайвшруулах чадварлаг арга барилтай.

Бидний бие гайхалтай ухаантай: амрааж өг, тэгвэл тэр ямар ч өвчнөөс өөрийгөө засах болно. Бидний бие өөрөө бидэнд юу нь хор хөнөөлтэй, юу нь ашигтай болохыг мэддэг. "Толгойны чимээ" -ээс амарсны дараа бид тодорхой, тодорхой сэтгэх чадварыг олж авч, амьдралын бужигнааныг өөрөөр харж эхэлдэг.
Сурахад маш амархан!

Манай сургуулийн чин хүсэл бол аль болох хурданТанд хэрэгтэй ур чадваруудыг өгөх бөгөөд ингэснээр та аль болох хурдан дасгал хийж эхлэх бөгөөд энэ явцад бие махбодтой хүн бүрт шаардлагатай ур чадварын нарийн ширийн, нарийн ширийн зүйлийг ойлгох болно.

Яагаад бээлий өмсдөг вэ?

Хувцас эсвэл даавуун дээр илүү сайн гулсахын тулд. Мэдрэлийг тайвшруулах бүх дасгалуудыг (тостой ажиллахаас бусад) хувцасаар хийдэг. Гэхдээ арьсны нүцгэн хэсэгт (гар, хүзүү) түншдээ шууд хүрэхээс зайлсхийх нь дээр. Ингэснээр амрагч өөрийн мэдрэмж дээрээ илүү төвлөрдөг.

Хэрхэн тайвшруулагч болох вэ?

Хөлдөөх мэдрэмжүүд.

Хүн гэмтэлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг сурсан үед: энэ нь түүнд ямар үнэтэй вэ?

Хэрэв хүүхэд багадаа хэцүү байсан бөгөөд ямар нэг шалтгааны улмаас түүнийг даван туулахад нь туслах, хүүхдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг хуваалцаж, юу болж байгааг тайлбарлаж, хамгаалалт, тайтгарлыг өгөх хүн ойр хавьд нь байгаагүй бол хүүхэд өөрт нь туслах, тайтгаруулахаас өөр аргагүй болдог. нөөц бололцоогүй байгаа амьд үлдэхийн тулд өөртөө байгаа эдгээр мэдрэмжийг хаадаг.

Ийм байдлаар алдартай "хөлдөлт" үүсдэг - гэмтлийн нөхцөлд хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй байдаг. Мэдрэмжийн туршлагыг хаах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд бидний хүн нэг бүр үүнийг хэзээ нэгэн цагт хийсэн: зүгээр л тэдний илэрхийлэлтэй холбоотой булчингуудыг чангал. Жишээлбэл, шүдээ хавирч, битгий уйл!

Мэдрэмжийг хаах механизм.

Уй гашуу нь нулимсаар илэрхийлэгддэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Түүнчлэн, уйлахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэйг хүн бүр мэддэг: та шүдээ хавирч, булчингаа чангалах хэрэгтэй. нүдээ тойруулан аль болох гүнзгий амьсгална. Амьсгал нь гүехэн байх тусам аливаа зүйлд нэвтрэх чадвар сул болноерөнхий мэдрэмж; Амьсгал нь бүрэн зогсох нь хүн удахгүй юу ч хийж чадахгүй болоход хүргэдэгмэдрэх. Учир нь зөвхөн үхсэн хүмүүс юу ч мэдэрдэггүй. Гэсэн хэдий ч тэвчихийн аргагүй мэдрэмжүүдтэй тулгарах нь ихэвчлэн хүндрэл учруулдаг, тэр ч байтугай амьсгал нь түр зуур зогсдог: "цөхрөл/айдас/аймшиг гэх мэтээр амьсгалах" гэж тэд хэлдэг.

Үнэн хэрэгтээ ийм хурцадмал байдал нь хүнийг (ямар нэг шалтгаанаар, ихэнхдээ ухамсаргүйгээр) тэвчихийн аргагүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээс хамгаалах зорилготой юм. Эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн нэргүй, танигдаагүй, мэдээжийн хэрэг үргэлж туршлагагүй хэвээр үлддэг тул бие махбодид хадгалагдан үлдсэн мэт санагддаг. Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм: мэдрэмжээ салгахгүйн тулд хурцадсан биеийн хэсгүүд нь нарийн мэдрэмжээ алдаж, таашаал авах чадваргүй болдог.

Үүний механизм нь энгийн. Гараа нударгаараа зангидаж, нөгөө гарынхаа дээгүүр хөдөлгөж үзээрэй. Гараа атгасан мэдрэмждээ анхаарлаа хандуулж, тэдгээрийг өөртөө дүрсэлж, санаж байгаарай. Үүнд ямар нэгэн таашаал байсан уу? Одоо нударгаа тайлж, гараа суллаж, зөөлөн болгоод, нэг газар хөдөлгөөрэй. Мэдрэмжийг харьцуул. Аль тохиолдолд илүү таашаал авах вэ?

Биеийн блок үүсэх

Хэрэв насанд хүрсэн хүн мэдрэмжийн туршлагыг нэг удаа блоклодог бол энэ нь түүний гадаад төрх байдалд ямар ч ул мөр үлдээхгүй байх магадлалтай. Хүний сэтгэл зүй өөрөө өөрийгөө эдгээх чадвартай бөгөөд түгжигдсэн мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд ухамсартайгаар юу ч хийгээгүй ч гэсэн мөрөөдөл хэвээр байгаа бөгөөд тэд өдрийн сэтгэгдлийг боловсруулахад тусалдаг. Гэхдээ хэрэв та үүнийг бага наснаасаа дахин дахин хийвэл, хэрэв зарим стресс нь сэтгэл зүйд дассан бол ... насанд хүрсэн хойноо үүнийг энгийн нүдээр харж болно. Хацрын ясан дээрх зангилаа зангилаа нь "хөвгүүд уйлдаггүй"-н үнэ юм. Байнга чангалж буй мөр, татсан хүзүү нь өөрөөсөө нуугдаж, айдсаа мэдрэхгүй байх гэсэн оролдлого юм. Ходоодны хурцадмал байдал, хонго бөглөрөх нь бэлгийн дур хүслийг мэдрэхгүй байхын тулд төлөх ёстой үнэ юм. гэх мэт.

Ихэнхдээ ийм бие махбодийн бөглөрөл нь хүүхдийн мэдрэмжийг мэдрэх ухамсартай чадвар сул хэвээр байх үед хүүхэд насандаа үүсдэг: эцэг эх нь аврах ажилд ирээгүй, та өөрөө даван туулж чадахгүй байх үед илүү сайн цаг болтол аюултай мэдрэмжийг "эрвээхэх" юм. маш үндэслэлтэй стратеги. Энэ нь бие махбодийн хөгжилд нөлөөлдөг нь үнэн бөгөөд энэ нь тодорхой мэдрэмжээс хамгаалдаг "булчингийн бүрхүүл" гэж нэрлэгддэг, гэхдээ бид энд амьд үлдэх тухай ярьж байна: бүрхүүлд илүү сайн, гэхдээ амьд.

Аз болоход таны биеийн төрлөөс ялгаатай нь өөрчлөх боломжгүй (мөн энэ нь шаардлагагүй, эдгээр нь таны хүчтэй чанарууд юм! Та тэдгээрийг ашиглаж, түүгээрээ бахархах хэрэгтэй) - та энэ булчингийн бүрхүүлээс салж, өөрийн биеийн мэдрэмжийг сэргээж чадна. . Энэ зам үргэлж амар байдаггүй ч алхаж яваа хүмүүс үүнийг эзэмшиж чадна.

Өөрийнхөө биеийг судлах

Энэ дасгалыг жишээлбэл, шүршүүрт ороход хамгийн сайн хийдэг бөгөөд ингэснээр та бүх биеийг хөндлөнгөөс оролцуулахгүйгээр судлах боломжтой. Дулаан, тааламжтай усыг асаагаад биеийн янз бүрийн хэсэгт чиглүүлж, тэдний мэдрэмжийн баялагийг судлаарай. Үүнийг хийснээр та шалгаж буй газартаа: "Чамайг харсандаа баяртай байна, миний баруун мөр, сайн уу!" - Чиний яг юу хэлэх нь чухал биш, харин таны хүсэл чухал. Өөрийгөө эрэл хайгуулын нинжин сэтгэлийг хангах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр энэ нь хорлонтой шалгалт биш, харин сайн санааны анхаарлын уур амьсгалд явагдах ёстой.

Аливаа газрыг шалгаж үзэхэд тохиолддог бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй: үүнд ямар нэгэн мэдрэмж байдаг уу? Янз бүрийн хэсэгт мэдрэмтгий байдал өөр өөр байдгийг та анзаарах болно: зарим газарт та усны дусал бүрийг мэдрэх боловч зарим газарт зөвхөн ерөнхий даралт эсвэл огт мэдрэгддэггүй. Та яг юу мэдэрч байгаагаа анзаарч байна уу: зөвхөн шүршүүрт орох уу, эсвэл дотоод өвдөлт, хурцадмал байдал уу? Мэдрэмж хэрхэн хөгждөг вэ? Магадгүй ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх хүсэл байгаа болов уу? Өөр өөр газар нутгийг судалж байхдаа ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг вэ? Хаа нэгтээ таны биеийг таньж мэдэхийн тулд цэвэр, төвөггүй баяр баясгалан байх болно, мөн хаа нэгтээ та цочромтгой байдал, уйтгар гуниг, бүр айдас төрж магадгүй. Магадгүй, зарим газар нутгийг судлах үед дурсамжууд гарч ирэх, зарим дүр зураг санаанд орж ирэх болно - энэ бүгдийг (мэдрэмж, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөл, дурсамж/дүрс) шүршүүрт орсны дараа бичиж, биеийнхээ газрын зургийг гаргаж болно.

Эдгээр биеийн блокууд яагаад аюултай вэ? Учир нь эдгээр нь эцсийн эцэст сэтгэлзүйн эмгэгт хүргэдэг механизм юм. Сарын дараа ч биш, бүр нэг жилийн дараа ч биш... Гэхдээ жилээс жилд мэдрэхгүй, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэж өөрийгөө хүчлээд байвал эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэвчээр чинь шагнагдах болно.

Гэхдээ энэ бол тэмцээд байх ёстой шагнал биш.

Уг ойлголтыг англи хэлнээс орчуулсан "Сэтгэл зүйн хамгаалалт" систем гэсэн үг зохицуулалтын механизмуудсэтгэл зүйд,дотоод болон гадаад зөрчилдөөн, сэтгэлийн түгшүүр, таагүй байдалтай холбоотой сөрөг, гэмтлийн туршлагыг арилгах эсвэл багасгахад чиглэгддэг.

Ийм хэрэгцээ хэзээ үүсдэг вэ? Эрдэмтэд сэтгэлзүйн хамгаалалт нь хувь хүний ​​бүрэн бүтэн байдал, түүний хувийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид бодит эсвэл төсөөлөл заналхийлсэн тохиолдолд хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг нотолж байна. Эцсийн эцэст сэтгэлзүйн хамгаалалт нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний дүр төрх, ертөнцийг үзэх дүр төрхийг тогтвортой байлгахад чиглэгддэг бөгөөд үүнд хүрч болно.

Мөргөлдөөний туршлагын эх сурвалжийг ухамсраас арилгах;

Мөргөлдөөн үүсэхээс сэргийлж туршлагыг өөрчлөх;

Аюул заналхийлэл, дотоод зөрчилдөөний мэдрэмжийг бууруулдаг хариу үйлдэл, зан үйлийн тодорхой хэлбэрүүд бий болсон.

Судалгааг үндэслэгч сэтгэл зүйн хамгаалалтЭнэ бол ухамсаргүй хөшүүрэг, нийгмийн дотоод хэрэгцээ, хориг хоорондын зөрчлийг шийдвэрлэх нэг хэлбэр гэж үзсэн З.Фрейд юм. Түүний охин Анна Фрейд сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизм, гадаад зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замууд, нийгмийн орчинд дасан зохицох арга замыг олж харсан. А.Фрейдийн хэлснээр сэтгэл зүйн хамгаалалтын механизм нь хувь хүний ​​туршлага, суралцах үр дүнд бий болдог. Тиймээс сэтгэлзүйн хамгаалалтыг заналхийлж буй эсвэл зөрчилдөөн үүсгэж буй объектыг мэдрэх, өөрчлөх үйл явц гэж үздэг. Үүний үндсэн дээр 20 орчим төрлийн сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмыг тодорхойлсон. Гол нь:

- Нүүлгэн шилжүүлэлт- хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй сэтгэл татам байдал, туршлагыг ухамсраас арилгах;

- реактив үүсэх(урвуу) - ухамсарт объектод хандах сэтгэл хөдлөлийн хандлагыг яг эсрэгээр нь өөрчлөх;

- регресс- зан үйл, сэтгэлгээний илүү анхдагч хэлбэр рүү буцах;

- таних -заналхийлж буй объектод ухамсаргүй шингээх;

- оновчтой болгох -жинхэнэ шалтгаан нь нийгэмд эсвэл хувь хүний ​​хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй түүний хүсэл, үйлдлийн талаархи оновчтой тайлбар;

- сублимация -бэлгийн таталцлын энергийг нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн үйл ажиллагааны хэлбэр болгон хувиргах;

- төсөөлөл -өөрийн хэлмэгдсэн сэдэл, туршлага, зан чанарын шинж чанарыг бусад хүмүүст хамааруулах;

- дулаалга -блоклох сөрөг сэтгэл хөдлөл, хоорондын холболтын ухамсраас нүүлгэн шилжүүлэх сэтгэл хөдлөлийн туршлагаба тэдгээрийн эх сурвалж.

Сэтгэлзүйн хамгаалалтыг ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй үзэгдэл гэж тодорхой авч үзэх боломжгүй юм. Энэ нь тогтворгүй нөхцөл байдал, гэмтлийн туршлагыг даван туулахад хувь хүний ​​​​тодорхой эсвэл бага тогтвортой байдалд хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд эдгээр нөхцөлд амжилттай дасан зохицоход тусалдаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэлзүйн хамгаалалт нь хүнийг тогтворгүй байдлын эх үүсвэр болох шалтгаанд идэвхтэй нөлөөлөх боломжийг олгодоггүй. Энэ утгаараа сэтгэлзүйн хамгаалалтын өөр нэг хувилбар нь нөхцөл байдалд бодит оролцоо, түүнийг өөрчлөх явдал байж болно. Хувь хүний ​​​​өөрчлөлтийн улмаас нөхцөл байдалд дасан зохицох эсвэл өөрийгөө өөрчлөх. Хувь хүний ​​бүрэн бүтэн байдалд заналхийлж буй зөрчилдөөний цар хүрээ харьцангуй бага байх үед сэтгэлзүйн хамгаалалтын ашигтай, дасан зохицох нөлөө илүү тод илэрдэг. Сэтгэлзүйн хамгаалалтын энэ талыг судалж үзэхэд Д.А.Леонтьев түүний шалтгааныг арилгах шаардлагатай томоохон зөрчилдөөн гарсан тохиолдолд сэтгэлзүйн хамгаалалт нь түүний сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч, ач холбогдлыг бүрхэж, бууруулдаг гэж үздэг. Тиймээс сэтгэлзүйн хамгаалалт нь тодорхой үе шатанд хязгаарлагдмал, туслах үүрэг гүйцэтгэдэг зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдал, гэхдээ зөрчилдөөнийг шийдэж, хувийн шинж чанарыг өөрчилдөггүй.

- Зөвхөн нас барсан хүнд л асуудал байхгүй...

(в) миний эмээ

- Хачирхалтай... *уу, тийм үг байхгүй

Хүүхэд байхад бидэнд “Битгий уйл. Битгий зэвүүц. Яагаад хашгирав? Та ууртай байна уу? Муу! Энэ бүхэн муу байна! Сайн хүүхдүүд ийм зан гаргадаггүй."Тэгээд бид эцэг эхдээ дуулгавартай байсан, тэдэнд итгэсэн. Бид сайн хүүхдүүд байхыг хүсдэг байсан, учир нь: "Өө, чи ямар сайхан сэтгэлтэй юм бэ! Бид чамд ямар их хайртай!" Бид үнэхээр хайрлагдахыг үнэхээр хүсч байсан, бидэнд тэдний хайр үнэхээр хэрэгтэй байсан.

Бид тэдний зааврыг дуулгавартай дагасан. Сайхан мэдрэмж сайхан байдгийг бид баттай мэдэж авсан, үүний төлөө биднийг хайрлаж, магтдаг. Бас муу нь... Муу. Гэхдээ үүнийг "муу" гэж хаана байрлуулах вэ? Хэрэв энэ нь бидний дотор байгаа бөгөөд байнга мөлхөж байвал?

Тэгээд бид хичээнгүйлэн амаа хааж, мэдрэмжээ буцааж түлхэж, тэднийг түлхэж, дүүргэж, хааж, сайн хэвээр байна. Бидний бие үүнийг шаардах үед бид уй гашуу, өвдөлтийг хашгираагүй. Өвдөж, гомдоосон үед.

Бидний уур хилэн ээжийг минь бухимдуулж, ээжийг сургуульд дуудаж, зэмлэж, загнаж, уйлж эхэлдэг гэдгийг бид мэдсэн. Бид үнэхээр хайртай хүүхдүүд бөгөөд биднээс болж хайртай хүнээ уйлахыг зөвшөөрч чадаагүй.

Бид уураа тэвчиж, уураа барьж чадсан. Өвдөлтийг бид тэвчсэн, өвдөлтийг өөртөө хадгалсан. Бид гомдох сэтгэл төрж байсан ч хэнд ч үзүүлэхгүй, дотроо гомдлоо нуусан.

Бидний мэдрэмж муу байгааг олж мэдсэн. Мөн тэдгээрийг харуулах боломжгүй. Тэдэнд хэн ч дургүй, хэнд ч хэрэггүй. Хүмүүс тэднийг загнаж, тэдний төлөө хайрлахаа больдог. Харамсалтай нь бид мэдрэмжээрээ шаардлагагүй болж хувирдаг.

Бидний байгаа байдал хэрэггүй.Тиймээ. Ямар ч үг алга, гэхдээ харамсалтай нь ...
Гэхдээ би чамаас асууя. Амьд нь үхэгсдээс юугаараа ялгаатай вэ? Амьдыг амьгүйгээс ялгадаг уу?

Зөв! Мэдрэх чадвар. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийнхээ бүх хүрээг мэдэр.

Өөрийн мэдрэмжийг мэдэр.

Аав ээжийгээ уучлаарай, тэдний эцэг эх ч гэсэн сэтгэлийнхээ хүсэл тэмүүлэлд тэнүүчилж, тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэдэхгүй байв. Мөн өөрсдийгөө амьд байлгахыг зөвшөөрцгөөе.

Тэгэхээр

Би амьд байна уу? - Тийм ээ.
Надад мэдрэх эрх бий юу? - Тийм ээ.
Надад байгалиас заяасан бүхэл бүтэн мэдрэмжийг мэдрэх эрхтэй юу? - Тийм ээ.

Намайг сэтгэлээ илэрхийлэхийг зөвшөөрөөгүй эцэг эх маань буруу байсан уу? - Тийм ээ.
Аав ээж чинь амьд уу? - Тийм ээ.
Эцэг эхчүүд алдаа гаргах эрхтэй юу? - Тийм ээ.
Муу, сайн мэдрэмж гэж хуваагдахгүй юу? - Тийм ээ.
Зохисгүй байдал, мэдрэмжээ илэрхийлэх чадваргүй байдаг уу? - Тийм ээ.
Мэдрэмжийг таньж, илчилж, эдгээж сурах нь миний мэдэлд байна уу? - Тийм ээ. Тиймээ. Тиймээ.

Хаагдсан мэдрэмжээ цэгцлэхэд хангалттай цаг зарцуул шаардлагатай тоо хэмжээцаг хугацаа (энэ бол өөрийгөө хайрлах, халамжлахын нэг илрэл юм).

Мэдрэмжийг тайлж, мэдрэмжээ тайл. Та эцэст нь өөрийгөө амьд гэдгээ таньж чадна.

Би амьд, мэдрэх эрхтэй.

Байгаль намайг ингэж бүтээсэн юм шиг санагддаг.

Төлөвлөсөн, өгсөн зүйлээс яаж татгалзах вэ?

Уурлах, уурлах гэх мэт хамгийн муу мэдрэмжээс эхэл. Өөрийнхөө хамгийн дургүй зүйлээсээ эхэл. хулчгар уу? Айдас уу? Мэдрэмж үү?

Энэ мэдрэмжийг эдгээзүгээр л хүлээн зөвшөөрч байначамд байгаа гэж. Энэ нь 90% эдгэрдэг. Танд ийм мэдрэмж төрж байгаагаа л хүлээн зөвшөөр. Мөн та уурлаж, айж байхдаа муу, муухай биш. Та зүгээр л амьд бөгөөд мэдэрч байна.

Мэдрэмжийг таны дотор амьдардаг өөрөөсөө тусдаа оршихуй гэж төсөөлөөд үз дээ. Хүлээн зөвшөөрснөөр та өөрийнхөө нэг хэсгийг хүндэтгэж, тэр мэдрэмж нь юу хүсч байгааг, юуг уриалж байгааг, таныг юунаас хамгаалж, юу харилцахыг хүсч байгаагаа хэлэх боломжийг олгодог.

Текст нь ойролцоогоор дараах байдалтай байна, гэхдээ та татгалзсан мэдрэмжийнхээ талаар хувийн давж заалдах боломжтой.

Миний уур. Чи миний дотор байна. Би чамайг таньж байна, чи бол миний мэдрэмж! Миний уурын мэдрэмж сайн байна уу, хонгор минь. Чамайг өөрийнхөө нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхгүй удаан хугацаанд дотроо хаасандаа харамсаж байна. Бүтээгч надад байгалиас заяасан байгалиас заяасан, гэхдээ надад гологддог байсан миний нэг хэсэг. Уур минь, чи оршин байгаа бөгөөд чи байх эрхтэй, учир нь... Би амьд байна. Над дээр ирээрэй, надад юу хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй, надад хэлээрэй. Чи яагаад надад хэрэгтэй байна вэ, би чамтай яаж эв найртай байх вэ?

Бүх мэдрэхүйгээ дамжуулаарай. Тэдний танд юу хэлэхийг сонс. Тэд үргэлж чамд хэлэхийг хүссэн зүйл. Энэ эсвэл тэр үед та ойлголттой болно (тэдгээрийг дэлгэрэнгүй бичээрэй, энэ нь таны эдгэрэхэд нэмэлт туслах болно).Энэ мэдрэмжийг танд хориглосон эсвэл нөхцөл байдлын нөлөөн дор та үүнийг өөртөө дарж, зогсоосон. Хэзээ, ямар нөхцөлд түүнийг цоожилж, түүнд анхаарал хандуулахгүй байх хэрэгтэй гэдгийг мэдсэн юм.

***

Дашрамд хэлэхэд, та архинд донтох шалтгаан юу болохыг мэдэх үү? Гол шалтгаануудын нэг нь? Энэ нь тодорхой сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийн хүрээг даван туулах дотоод хүч дутмаг юм. Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь хүнийг маш ихээр шингээж, эзэмддэг тул түүнийг дарж, дотор нь боогдуулах нь амьдрах, мэдрэх, илэрхийлэх, ухамсарлах, зөв ​​дүгнэлт хийхээс илүү хялбар байдаг.