Ботаник 

Агаарын гимнастикийн урлаг. Трапецын булчин: гэртээ болон биеийн тамирын зааланд трапецийг сургах хамгийн сайн дасгалууд

> Трапецын булчин: хамгийн сайн дасгалуудгэртээ болон биеийн тамирын зааланд трапецийг сургахад зориулагдсан

Трапецын булчин: гэртээ болон биеийн тамирын зааланд трапецийг сургах хамгийн сайн дасгалууд

Трапецын булчин буюу зүгээр л трапецын булчин нь нурууны хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг юм. Энэ нь мөн биеийн хамгийн том хосолсон булчингуудын нэг бөгөөд тамирчид бэлтгэл сургуулилтаа хийхдээ үл тоомсорлодог. Бодибилдинг, фитнессийн хувьд трапецын булчингуудад зориулсан дасгалуудыг голчлон тэдний хэмжээг нэмэгдүүлэх, хүзүү, мөрийг том харагдуулах зорилгоор хийдэг. Гэсэн хэдий ч нурууны дээд хэсэг нь хүн бүрийн амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Трапец хаана байна, бүтэц, үүрэг

Трапецын бүтэц, үйл ажиллагаа, үр дүнтэй дасгалуудыг ойлгох нь эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг үр дагаврыг арилгахаас гадна олон хүний ​​ярианы карт болох тодруулсан трапец хэлбэрийн "овойлт" бүхий хүчирхэг мөрний бүсийг бий болгоно.

Trapezius нь нурууны дээд хэсгийн гаднах давхаргыг үүсгэдэг булчин юм. Энэ нь хүзүүнээс эхэлж, нурууны бараг дунд хүртэл хүрдэг. Энэ нь трапец хэлбэрийн хэлбэртэй бөгөөд эндээс нэрээ авсан юм. Трапецын булчин байрлах түвшнээс хамааран түүний гурван хэсгийг ялгадаг.

  1. Өсөх (доод) хэсэг.
  2. Хөндлөн (дунд) хэсэг.
  3. Буурах (дээд) хэсэг.

Хэсэг бүр нь зарим ялгаатай байдаг ч трапецын булчингийн үйл ажиллагаа нийтлэг байдаг. Гурван хэсэг нь нэг нэгж болж ажилладаг. Шилэн утас нь өөр өөр чиглэлд байрладаг тул нарийн төвөгтэй бүтэцтэй байдаг. Трапецийг шахахын тулд ачааллыг хэсэг болгон хувааж, энэ онцлогийг анхаарч үзэх нь зүйтэй.

Трапецын нурууны булчинд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй гол шалтгаан нь харааны тал юм. Түүний дээд хэсэг нь маш тод, дунд ба доод хэсэг нь илүү том хэсгүүдийн дэвсгэр дээр хэсэгчлэн алдагдсан байдаг. Гэсэн хэдий ч трапецын бүх массив чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь нурууны хамгийн эмзэг, амин чухал хэсгүүдийн нэг болох "бамбай" болж, биеийн байрлалд нөлөөлж, гар, мөрний бүсний бараг бүх хөдөлгөөнд оролцдог.

1. Трапецын өгсөх хэсэг

Өгсөх хэсэг нь цээжний нугаламын нугасны дээд холбоосууд ба T4-T12 нугаламын нугасны процессуудаас эхэлдэг. Анатомийн хувьд энэ хэсэгт байрлах трапецын булчин нь скапулагийн нурууны дунд хэсэгт (апоневрозоор) наалддаг. Доод хэсэг нь scapula-ийн дунд ирмэгийг цээж рүү дарах үүрэгтэй. Мөн бусад булчинтай хамт доод хэсэг нь мөрний ирийг биед дардаг. Үүний улмаас мөрний бүс тогтворждог.

2. Трапецын хөндлөн хэсэг

Анатомийн хувьд дунд хэсгийн трапец (хөндлөн) нь C5-T3 нугаламын бүс дэх нугаламын шөрмөс, нугасны процесс, supraspinous шөрмөсөөс эхэлдэг. Хавсаргана:

  • Акромион.
  • Скапулагийн нуруу.
  • Эгэмний ясны акромиал төгсгөл.

Гол ажил бол scapula-ийг тогтворжуулах, татах явдал юм. Энэ нь мөн хэсгийн хамгийн зузаан хэсэг тул трапецын дасгалыг тогтмол хийснээр арьсан дор мэдэгдэхүйц ялгарч чадна.

3. Трапецын уруудах хэсэг

Энэ хэсгийг ихэвчлэн хүзүүний трапецын булчин гэж нэрлэдэг, учир нь энэ нь хүзүүний гадна талын цухуйлт, хүзүүний шөрмөсний гавлын хэсэг, дээд хүзүүний шугамын дунд хэсгээс үүсдэг. Трапецын булчингийн хавсралт:

  • Акромион.
  • Эгэмний ясны хажуугийн хэсэг.
  • Умайн хүзүүний нугаламын нугасны үйл явц (1-ээс 4 хүртэл).

Гол үүрэг нь хүзүүний гаднах рельефийг бий болгох, нурууг хамгаалах, мөрний ир, мөрний бүсийг бэхлэх явдал юм. Мөн дээд трапецын булчин нь бусад булчинтай идэвхтэй харилцан үйлчилж, тэдгээрийн үүргийг хуваалцдаг. Тэрээр мөн толгойгоо сунгах, эргүүлэхэд оролцдог.

Нурууны трапецын булчингийн анатоми, талбайг гурван хэсэгт хуваахыг харгалзан функцийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

  • Дээд талын - скапулын нэмэлт ба гадаад эргэлт, мөрний бүсийг өргөх, сунгах.
  • Дунд зэргийн - мөрний булчинг татах, мөрний бүсийг татах.
  • Доод тал - скапулыг татах, доошлуулах, гадаад эргүүлэх, мөрний бүсийг доошлуулах.

Ерөнхийдөө гурван хэсэг нь мөрний бүсний олон хөдөлгөөнд "зохицуулагч" үүрэг гүйцэтгэдэг тул трапецын булчинг сургах нь зөвхөн спортод төдийгүй нуруу, нурууны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг.

Трапецын сургалтын онцлог

Трапецын булчинг шахахын тулд та хийх шаардлагагүй асар их хэмжээдасгалууд. Тухайн бүс нутагт тогтвортой ахиц дэвшил гаргахын тулд сургалтын хөтөлбөрт 2-4 хөдөлгөөн оруулахад хангалттай. Гэсэн хэдий ч энэ бол гол асуудал юм. "Алдартай биш" (мөн булчингийн ач холбогдлыг ойлгодоггүй) улмаас нурууны дээд хэсгийн дасгалуудыг тамирчид ихэвчлэн үл тоомсорлодог. Энэ нь нурууны булчингийн хөгжилд тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бусад дасгалын ахиц дэвшилд төдийгүй нуруу, биеийн байрлалын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Харааны болон гоо зүйн асуудлаас гадна өнгө аяс муутай байх нь хүзүүний өвдөлтөөс эхлээд биеийн байрлалын гажуудал, цухуйх эрсдэл нэмэгдэх зэрэг олон хүндрэл үүсгэдэг. Мөн трапецын хангалтгүй бэлтгэлийн хамгийн түгээмэл үр дагаврын нэг бол умайн хүзүүний гиперлордоз юм. Гинжин хэлхээний дагуу энэ нь ихэвчлэн харцаганы гиперлордозын хөгжлөөр нөхөгддөг. ноцтой асуудлуудмөн амьдралын чанар муудах.

Санаж байх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нурууны дээд хэсэгт зориулсан дасгалуудыг хүнд жинтэй хийж болохгүй.

Нэгдүгээрт, энэ нь гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлэх, хоёрдугаарт, хөдөлгөөнийг бусад булчингийн зардлаар хийх болно. Үүний үр дүнд трапецын нурууны булчинд зориулсан бүх дасгалууд зорилтот хэсэгт үр дүнгүй болно. Зөвхөн булчингийн хүч чадал, эзэлхүүн нэмэгдэхийн хэрээр та трапецийг илүү үр дүнтэй шахахын тулд жинг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үндсэн булчингийн хэт ачааллаас үүдэлтэй асуудлууд(хүнд жин, сургалтын хэмжээ эсвэл буруу техник):

  • Чимхсэн мэдрэл.
  • Толгой өвдөх.
  • Хүзүү эсвэл мөрөнд өвдөлт.
  • Нурууны завсрын дискний хүндрэлүүд.

Үндсэндээ бүх асуудал хэт их шахалтын улмаас үүсдэг. Энэ шалтгааны улмаас биеийн тамирын зааланд трапецын дасгалыг долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй удаа хийх ёстой (эсвэл долоо хоногт 15-18-аас ихгүй удаа). Мөн энэ чиглэлийн ажлын онцлогийг харгалзан үзсэн олон давталтын аргыг илүүд үзэх хэрэгтэй, нэг багцад 12-20 удаа.

Гэрийн болон биеийн тамирын зааланд зориулсан шилдэг 3 трапецын дасгал

Бараг бүх хөдөлгөөнийг дамббелл эсвэл barbell ашиглан хийж болно. Тиймээс та гэртээ трапецийг хэрхэн шахах талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Бүх төрлийн боломжууд нь гэртээ ч гэсэн бэлэн байх болно. Түүгээр ч барахгүй дасгал хийхэд дамббелл хэрэггүй (хэдийгээр тэдэнтэй хамт хөдөлгөөн хийх нь илүү тохиромжтой). Гэртээ трапецаа шахахын тулд танд хэдхэн усны сав (5-8 литр) эсвэл уутанд хийсэн жин хэрэгтэй.

1. Мөрөө хавчина

Гэртээ эсвэл биеийн тамирын зааланд трапецийг шахах хөтөлбөрт оруулах ёстой анхны бөгөөд хамгийн түгээмэл хөдөлгөөн. Дамббелл, штанг эсвэл бусад жингээр гүйцэтгэх боломжтой. Дараахь техникийн шинж чанаруудыг санах нь чухал.

  • Мөрөө хавчиж байхдаа мөрөө буцааж эргүүлэх хэрэгтэй (мөрний ирийг хооронд нь шахаж).
  • Дасгал хийхэд зөвхөн мөрний үе оролцдог бөгөөд энэ техник нь мөрөө хавчихтай төстэй юм.
  • Хавхнууддаа анхаарлаа хандуулаарай, ингэснээр та бусад булчингуудыг бус жингээ өргөхөд ашигладаг.

3-4 хандлага, 12-20 давталтаар мөрөө хавчих нь оновчтой байдаг.

2. Эрүү рүү татах (гархи)

Дасгалыг ихэвчлэн бүлэг гэж ангилдаг. Хэдийгээр нарийн атгах ашиглах үед гол ачаалал нь трапец руу шилжих болно.

Нурууны дээд хэсгийг шахахын тулд өдрийн хөдөлгөөнийг оруулаарай, гэхдээ зөвхөн хуралдааны хоёрдугаар хагаст (үндсэн булчингууд ядарч, трапецын ачааллыг авахгүй байх үед).

Үнэн хэрэгтээ энэ бол түүний ачаар алдартай болсон мөрөө хавчих сонголтуудын нэг юм. Дасгалын том давуу тал нь трапецаас гадна идэвхтэй ачаалалтай байдаг. Энэ нь байрлалыг сайжруулахад тусалдаг.

Хөдөлгөөнийг хийхдээ анхаарах чухал зүйлүүд:

  • Техникийн хамгийн түгээмэл алдаануудын нэг бол шууг ашиглан татах явдал бөгөөд үүнийг арилгах, хянах шаардлагатай.
  • Ачаалал нь трапец дээр унахын тулд жинг анхааралтай сонгох хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Трапецын булчинг шахахын тулд долоо хоногт 2-4 дасгал хийхэд хангалттай. Энэ хэсэг нь ачаалалд сайн хариу үйлдэл үзүүлж, хүч чадал, массын өсөлтөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Дээд хэсэг нь хамгийн удаан ургадаг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь хамгийн их харагдахуйц давуу талтай байдаг. Дунд болон доод хэсэг нь нурууны булчингийн ихэнх хөдөлгөөнд идэвхтэй оролцдог тул нэмэлт сургалт шаарддаггүй.

Видео форматаар трапецын сургалт

Хичээлийн сэдэв

Трапец

Хичээлийн зорилго

Геометрийн шинэ тодорхойлолтуудыг үргэлжлүүлэн нэвтрүүлэх;
Өмнө нь судлагдсан геометрийн дүрсүүдийн талаархи мэдлэгээ нэгтгэх;
Трапецын шинж чанарын томъёолол, нотолгоог танилцуулах;
Асуудлыг шийдвэрлэх, даалгавар гүйцэтгэхдээ янз бүрийн дүрсийн шинж чанарыг ашиглахыг заах;
Сургуулийн сурагчдын анхаарлыг үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх, логик сэтгэлгээболон математикийн яриа;
Сэдвийн сонирхлыг төлөвшүүлэх.

Хичээлийн зорилго

Геометрийн мэдлэгийн сонирхлыг бий болгох;
Сурагчдыг асуудлыг шийдвэрлэхэд сургах ажлыг үргэлжлүүлэх;
Математикийн хичээлд танин мэдэхүйн сонирхлыг бий болгох.

Хичээлийн төлөвлөгөө

1. Өмнө нь судалсан материалыг эргэн харах.
2. Трапецын танилцуулга, түүний шинж чанар, шинж чанарууд.
3. Асуудлыг шийдвэрлэх, даалгавар гүйцэтгэх.

Өмнө нь судалсан материалыг давтах

Өмнөх хичээл дээр та дөрвөн өнцөгт гэх мэт дүрстэй танилцсан. Хамарсан материалыг нэгтгэж, тавьсан асуултуудад хариулцгаая.

1. Тетрагон хэдэн өнцөг, талтай вэ?
2. 4-гоны тодорхойлолтыг томъёолоорой?
3. Тетрагоны эсрэг талуудыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
4. Та ямар төрлийн дөрвөн өнцөгтийг мэдэх вэ? Тэдгээрийг жагсааж, тус бүрийг нь тодорхойл.
5. Гүдгэр ба гүдгэр бус дөрвөн өнцөгтийн жишээг зур.

Трапец. Ерөнхий шинж чанар ба тодорхойлолт

Трапец гэдэг нь зөвхөн нэг хос эсрэг тал нь параллель байдаг дөрвөлжин дүрс юм.

Геометрийн тодорхойлолтоор трапец гэдэг нь хоёртой тетрагон юм зэрэгцээ талууд, гэхдээ нөгөө хоёр нь тийм биш.

"Трапец" гэх мэт ер бусын дүрсийн нэр нь "трапец" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь "трапец" гэсэн үгнээс гаралтай. Грек хэл, "ширээ" гэсэн үгийг илэрхийлдэг бөгөөд үүнээс "хоол" гэсэн үг болон бусад холбогдох үгс гарч ирдэг.

Зарим тохиолдолд трапецын хувьд эсрэг талын хос хос параллель байдаг боловч нөгөө хос нь зэрэгцээ байдаггүй. Энэ тохиолдолд трапецийг муруй шугам гэж нэрлэдэг.

Трапец хэлбэрийн элементүүд



Трапец нь суурь, хажуугийн шугам гэх мэт элементүүдээс бүрдэнэ. дунд шугамба түүний өндөр.

Трапецын суурь нь түүний зэрэгцээ талууд юм;
Хажуу талууд нь трапецын зэрэгцээ биш нөгөө хоёр тал юм;
Трапецын дунд шугам нь түүний талуудын дунд цэгүүдийг холбосон сегмент юм;
Трапецын өндөр нь түүний суурийн хоорондох зай юм.

Трапецын төрлүүд



Дасгал:

1. Хоёр талт трапецын тодорхойлолтыг томъёол.
2. Аль трапецийг тэгш өнцөгт гэж нэрлэдэг вэ?
3. Хурц өнцөгт трапец гэж юу гэсэн үг вэ?
4. Аль трапец нь мохоо байдаг вэ?

Трапецын ерөнхий шинж чанарууд

Нэгдүгээрт, трапецын дунд шугам нь зургийн суурьтай параллель бөгөөд түүний хагас нийлбэртэй тэнцүү байна;

Хоёрдугаарт, 4 өнцөгт дүрсийн диагональуудын дунд цэгүүдийг холбосон сегмент нь түүний суурийн хагасын зөрүүтэй тэнцүү байна;

Гуравдугаарт, трапец хэлбэрээр өгөгдсөн зургийн өнцгийн талуудыг огтолж буй параллель шугамууд нь өнцгийн талуудаас пропорциональ сегментүүдийг таслав.

Дөрөвдүгээрт, ямар ч төрлийн трапецын хувьд түүний хажуугийн хажуугийн өнцгийн нийлбэр нь 180 ° -тай тэнцүү байна.

Трапец өөр хаана байдаг вэ?

"Трапец" гэдэг үг нь зөвхөн геометрт байдаг төдийгүй илүү өргөн хэрэглэгддэг өдөр тутмын амьдрал.

Трапец дээр акробатын дасгал хийж буй гимнастикчдын спортын тэмцээнийг үзэж байхад бид энэ ер бусын үгтэй таарч байна. Гимнастикийн хувьд трапец бол хоёр олс дээр дүүжлэгдсэн хөндлөвчөөс бүрдэх спортын хэрэгсэл юм.

Та энэ үгийг биеийн тамирын зааланд эсвэл бодибилдинг хийдэг хүмүүсийн дунд сонсож болно, учир нь трапецууд нь зөвхөн биш юм. геометрийн дүрсэсвэл спортын акробатын тоног төхөөрөмж, гэхдээ хүзүүний арын хэсэгт байрладаг хүчирхэг нурууны булчингууд.



Зураг дээр арван есдүгээр зуунд Францад зураач Жулиус Леотард циркийн акробатуудад зориулан зохион бүтээсэн агаарын трапецийг харуулжээ. Эхлээд энэ үйлдлийг бүтээгч өөрийн сумаа нам өндөрт суурилуулсан боловч эцэст нь түүнийг циркийн бөмбөгөр дор хөдөлгөжээ.

Цирк дэх агаарын нисгэгчид трапецаас трапец руу нисч, хөндлөн нислэг хийж, агаарт салалт хийдэг.

Морин спортод трапец бол морины биеийг сунгах буюу сунгах дасгал бөгөөд энэ нь амьтанд маш их хэрэгтэй, тааламжтай байдаг. Морь трапец хэлбэрийн байрлалд зогсоход амьтны хөл эсвэл нурууны булчинг сунгах нь үр дүнтэй байдаг. Бид энэ сайхан дасгалыг нум, эсвэл "урдны хямрал" гэж нэрлэгддэг морины гүн нугалах үед ажиглаж болно.

Даалгавар: "Трапец" гэдэг үгийг өдөр тутмын амьдралдаа өөр хаана сонсож болох талаар жишээ татна уу?

1947 онд Францын нэрт загвар зохион бүтээгч Кристиан Диор анх удаа хээтэй банзалны дүрс бүхий загварын шоу зохион байгуулж байсныг та мэдэх үү. Жаран гаруй жил өнгөрсөн ч энэ дүрс загвар хэвээр байгаа бөгөөд өнөөг хүртэл ач холбогдлоо алдаагүй байна.



Хувцасны шүүгээнд Английн хатан хаанА хэлбэрийн юбка нь түүний зайлшгүй хэрэгцээтэй зүйл, түүний ярианы карт болжээ.

Сануулж байна геометрийн хэлбэршугаман банзал бүхий ижил нэрямар ч цамц, цамц, цамц, хүрэмтэй сайн тохирдог. Энэхүү алдартай хэв маягийн сонгодог болон ардчилсан шинж чанар нь түүнийг албан ёсны хүрэм, бага зэрэг хөнгөн оройтой өмсөх боломжийг олгодог. Оффис болон диско дээр ийм банзал өмсөх нь тохиромжтой байх болно.

Трапецтай холбоотой асуудал

Трапецтай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгохын тулд хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санах нь чухал.

Эхлээд BF ба CK гэсэн хоёр өндрийг зур.

Тохиолдлын аль нэгэнд үр дүнд нь та тэгш өнцөгтийг авах болно - ВСФК, үүнээс FK = ВС гэдэг нь тодорхой байна.

AD=AF+FK+KD, иймээс AD=AF+BC+KD.

Нэмж дурдахад ABF болон DCK гэдэг нь шууд тодорхой харагдаж байна зөв гурвалжин.


Өөр нэг хувилбар нь трапецын стандарт биш, хаана байгаа үед боломжтой юм

AD=AF+FD=AF+FK–DK=AF+BC–DK.


Гэхдээ хамгийн энгийн сонголт бол бидний трапецын тэгш өнцөгт байх явдал юм. Дараа нь ABF ба DCK нь тэгш өнцөгт гурвалжин бөгөөд тэдгээр нь тэнцүү тул асуудлыг шийдэх нь илүү хялбар болно. AB=CD, трапецын өндрөөр трапецын тэгш өнцөгт, BF=CK. Гурвалжны тэгш байдлаас харгалзах талуудын тэгш байдал үүсдэг.

Спорт бол амьдрал, Club Med үүнийг мэддэг бөгөөд идэвхтэй зугаа цэнгэлийг хайрлагчидтай танилцахыг урьж байна Энэ зуны моод болсон 5 спортдээд зэрэглэлийн амралтын газруудад.

Аялал жуулчлалын оператор, өөрийн Club Med амралтын газруудын эзэн, дээд зэрэглэлийн бүх зүйлийг багтаасан амралтыг зохион байгуулах чиг хандлагыг тогтоогч нь хагас зуу гаруй жилийн турш жинхэнэ амралт гэж юу болохыг дэлхий нийтэд харуулж байна. Энд тэд 4 сартайгаас 17 хүртэлх насны хүүхдүүдэд зориулсан мини клубын онцгой системийг гаргаж ирэв. Түүгээр ч барахгүй дээд зэрэглэлийн бүх зүйлийг багтаасан концепцийг 1950 онд Club Med-д боловсруулсан. Үүнийг "Гарын үсэг" гэж нэрлэгддэг 70 онцлог шинж чанараар илэрхийлсэн байдаг - эдгээр нь бусадтай харьцуулахад Францын компанийн өвөрмөц байдлыг онцолсон тусгай үйлчилгээ юм. Энэхүү үзэл баримтлалд өндөр чанартай үйлчилгээ, мэргэжлийн G.O баг (Францын харъяат байгууллагуудын зохион байгуулагчид, "халамжтай зохион байгуулагчид"), хүн бүрийн үйл ажиллагааг сонгоход туслах, Францын тансаг хоол, мэдээжийн хэрэг спортын асар том сонголт багтдаг. үйл ажиллагаа.

Club Med зүгээр л нэг амрах биш: энэ нь 60 гаруй юм янз бүрийн төрөлусан цанаар гулгах, циркийн трапецээс эхлээд гэр бүлийн йог, усан зумба хүртэл спорт (Гарын үсэг № 4**-г үзнэ үү). Сургалтыг эхнээс нь хүртэл мэргэжлийн багш нар явуулдаг бөгөөд ахисан түвшинд та үргэлж ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой. Хамгийн сайхан нь бүх үйл ажиллагаанууд үнэд багтсан байгаа бөгөөд хичнээн спортоор хичээллэх нь зөвхөн таны амралт, урам зоригоос хамаарна.

ВЦИОМ-ийн мэдээлснээр Оросуудын 52% нь спортоор хичээллэдэг. 2017 оны хүйтэн зун оросуудын дунд гадаадад аялах эрэлт нэмэгдсэн. ATOR-ийн мэдээлснээр өнгөрсөн жилтэй харьцуулахад өсөлт 30 орчим хувьтай байна.

Бид идэвхтэй жуулчдад зориулж энэ зуны хамгийн загварлаг спортын таван чиглэлийг дээд зэрэглэлийн амралт зохион байгуулах мэргэжилтэн болох Club Med-ийн цуглуулгад санал болгож байна.

Циркийн трапец

Франц, Турк, Доминикан, Тайланд, АНУ гэх мэт 30 Club Med амралтын газарт трапецаар нисэх боломжтой.

Club Med нь 25 трапецын сургууль, түүний дотор Cirque du Soleil-ийн Club Med CREACTIVE циркийн 2 талбайг ажиллуулдаг. "Дур булаам циркийн жүжигчид" - Gentils Circassiens-ийн хатуу удирдлаган дор Club Med мини клубт 4 настай хүүхдүүд, 11 настай өсвөр насныхан насанд хүрэгчдийн хамт акробат, трапецын гимнастикчаар өөрсдийгөө туршиж үзэх боломжтой. трапец.

Та дэлхийн хамгийн алдартай циркийн бөмбөрцгийн дор өөрийгөө олж, Бүгд Найрамдах Доминикан улсын 25 орчим циркийн урлагийн төрлийг Club Med Punta Cana амралтын газарт, 2017 оны 6-р сарын 23-наас эхлэн Европт анх удаагаа Франц дахь Club Med Opio en Provence амралтын газар.

Гольф

Club Med нь Португал, Франц, Индонез зэрэг улс орнуудад дэлхийн 27 гольфын чиглэлийг санал болгодог бөгөөд Club Med 2 хэмээх 187 метрийн таван тулгуурт дарвуулт завиар гольфын аялал хийх боломжийг олгодог.

Club Med амралтын газруудын гольфын сургалт нь тусгай бэлтгэл шаарддаггүй бөгөөд мэргэжлийн G.O багш нар эхнээс нь заадаг. Клуб Мед мини клубт Г.О багшийн удирдлага дор 8 наснаас эхлэн хүүхдэд зориулсан сургалт явуулдаг бөгөөд 11-ээс дээш насны өсвөр насныхан насанд хүрэгчидтэй хамт бүлгийн хичээлд хамрагдах боломжтой.

Португалийн хамгийн өмнөд хэсэгт орших Алгарве мужийн улбар шар моднуудын дунд Club Med Da Balaia амралтын газар байдаг. Дээрх улаан хадны орой дээр Атлантын далай Da Balaia Golf Village нэртэй 9 цооногтой гольфын талбай бий. Мөн Азийн шилдэг гольфын талбайгаар шалгарсан 27 цооногтой Риа Бинтан гольфын клуб нь Индонезийн Клуб Мед Бинтан арал дээр дүүжин дасгал хийх боломжтой.

Теннис

Грек, Турк, Франц, Индонез, Япон зэрэг 46 Club Med амралтын газарт теннис тоглодог.

Club Med нь 38 мэргэжлийн теннисний сургуультай. Сургалтыг мэргэжлийн G.O багш нар 0 түвшнээс хүртэл явуулдаг. 4 наснаас эхлэн долоо хоногт 3 удаа, 6 наснаас эхлэн Г.О тэргүүтэй Клуб Мед мини клубт тогтмол хичээллэдэг бол 11-ээс дээш насны өсвөр насныханд насанд хүрэгчидтэй хамт хичээллэдэг.

Эгийн тэнгис дэх Грекийн Эвиа арал дээр байрлах Club Med Gregolimano нь анхилуун нарс мод, чидун модны сүүдэрт орчин үеийн 12 теннисний талбайг санал болгож байна. Газар дундын тэнгисийн гэр бүлийн амралт, идэвхтэй спортоор хичээллэдэг өөр нэг амралтын газар болох Турк дахь Club Med Palmiye-д 8 га талбайд гадил жимсний, жүрж, нимбэгний модны дунд 13 теннисний талбай байдаг.

Виндсерфинг, усан цанаар гулгах, сэлүүрт завиар гулгах

Club Med нь дарвуулт спортын 29 сургууль, салхин серфингийн 18 сургууль, усан цанын 9 сургуультай. Бүхэл бүтэн гэр бүлийнхэнтэйгээ амрах зорилгоор Club Med мини клубууд байдаг бөгөөд 4 сараас 17 насны залуу зочдыг хүлээн авах боломжтой. Г.О багшийн удирдлага дор хүүхдүүд 4 настайгаасаа завиар завиар завиар завиар хичээллэж, завиар хичээллэж, 12-оос дээш насны өсвөр насныхан усан цана, вейкбордингоор хичээллэхээс гадна хамгийн ховор спортын төрлөөр хүчээ сорих боломжтой.

Газар дундын тэнгист дурлагсад Туркийн Club Med Palmiye амралтын газарт усан спортын баялаг хөтөлбөрийг олох болно: дарвуулт завь, усан цана, вейкбординг, каяк, виндсерфинг.

Хайнань арал дээрх Club Med Sanya амралтын газрын зочдод дарвуулт завь, завиар гулгах, салхинд серфинг хийх боломжтой. Түүнээс гадна жагсаасан төрлүүдМальдив дахь Club Med Kani амралтын газрын спортын зочдод ховор санал болгодог усны төрөл зүйлфлайбординг, шинэхэн сэлүүртэй сэлүүрт зэрэг спорт (та сэлүүртэй тавцан дээр зогсож байхдаа долгион дээр давхих үед), хамгийн зоригтой нь хадны акулуудтай усанд сэлэх боломжтой (34-р гарын үсгийг үзнэ үү***).

Явган аялал, явган аялал, уулын дугуй унах

Оросын ТурСтат агентлаг Орост идэвхтэй амралт зугаалга далайн эргийн амралтаас илүү хурдан хөгжиж байгааг тооцоолжээ. Ууланд идэвхтэй амралт зугаалга нь явган аялал (уулын аялал), морь унах, уулын дугуй унах, фитнесс, йогийн аялал зэрэг багтдаг гэж TurStat-аас тодрууллаа.

Зөвхөн Францын Альпийн нуруунд амралтаа авч үзэхэд дассан хэн бүхэн өвлийн амралт, та тааламжтайгаар гайхах болно. Зуны улиралд Club Med Valmorel цанын баазад хүн бүрт зориулсан зүйл байдаг. Жишээлбэл, та уулын дугуй унаж, Савойн хамгийн үзэсгэлэнтэй хөндийн нэг рүү явж болно. Өөр нэг сонирхолтой сонголт бол домогт Мон Бланкийг дагах эрүүл мэндийн алхалт юм! Зэн, тайвширч, нам гүм амрах дуртай хүмүүс цэвэр агаарт йогийн хичээлд талархах болно. Альпийн нурууны гайхалтай панорама, уулын цэнгэг агаар - амарч, сэрээх асана хийхэд илүү дээр юу байж болох вэ.

Аль спорт танд тохирох вэ? Энэ талаар генетик танд хэлэх болно. Спортоор хичээллэх чадварыг тодорхойлох ДНХ-ийн шинжилгээ дэлхий даяар түгээмэл болж байна. Мэргэжилтнүүд өндөр үр дүнд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг хүний ​​​​бие махбодийн чанарын молекул генетикийн маркеруудыг тодорхойлдог. Онцлог шинж чанарууд зүрх судасны системэсвэл булчингийн тогтолцоо нь генетикийн хувьд тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь тухайн спорт дахь чадварыг илтгэнэ!

*Гарын үсэг – зохиогчийн эрх, өвөрмөц онцлог, Club Med-ийн онцлогийг тодотгох тусгай үйлчилгээ: Анхааралтай G.O багийн анхаарал халамж, дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн тансаг хоол, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд зориулсан 60 гаруй спортын төрөл, мэргэжлийн багш нартай спортын аль ч төрлөөр хичээллэх. Клуб Мед мини клубууд, өвөрмөц "Зэн" орон зай, амралтын газруудын СПА-д хүүхэд бүрт зориулсан ганцаарчилсан арга барилыг эхнээс нь эхлүүлнэ.

**4-р гарын үсэг: Амралтаас илүү. Шинэ өдөр, шинэ спорт. Мэргэшсэн G.O багш нараар удирдуулсан вейкбординг, усан цана зэрэг спортын 60 гаруй төрлөөр.

***Гарын үсэг №34: Ховор төрөл зүйлспорт. Бид амралтын газрууддаа ховор, алдартай спортыг санал болгодог тул зочдод маш их сонголт хийх нь гарцаагүй.

Циркийн гимнастикийн нэг төрөл болох агаарын гимнастик нь тусгай тоног төхөөрөмж, аппарат хэрэгсэл дээр ажиллаж буй уран бүтээлчдийн ур чадварыг харуулах зорилготой юм. Гимнастикийн олон элементүүд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан янз бүрийн улс орнуудДорно дахины орчин үеийн техникчдийн гол үндэс нь 20-р зууны эхээр циркийн жүжигчид бий болж, бэхжүүлсэн юм.

Агаарын гимнастикийн арсенал нь тодорхой өндөрт түдгэлзүүлсэн трапец, цагираг, зураг болон бусад бүтэцтэй ажиллахыг агуулдаг. Бүтэц нь хөдөлгөөнгүй эсвэл хөдөлгөөнтэй байж болно.

Агаарын гимнастикийн заль мэхийг нэг уран бүтээлч дангаараа эсвэл циркийн талбайн дээгүүр өлгөөтэй янз бүрийн аппарат ашиглан хэсэг уран бүтээлчид гүйцэтгэдэг. Агаарын гимнастикчдын гол хэрэгсэл болох хулс, хүрээ, трапец, цагираг, гогцоо гэх мэтийг дурдах нь зүйтэй.

Агаарын гимнастикийн төрөлд уран бүтээлчдийн трапецаас трапец руу эсвэл трапецаас баригчийн гар хүртэл гүйлт хийх үзүүлбэрүүд багтдаг. Агаарын нисгэгчдийн хоорондох агаарын нислэг нь агаарын гимнастикийн хэцүү бөгөөд эрсдэлтэй хэсэг гэж тооцогддог бөгөөд зөвхөн гар урлалын жинхэнэ мастеруудад л хүрдэг.

Ваултерууд булчингийн энергийг жигд хуваарилах чадвартай, төгс нүдтэй, хэмнэлийн хэмнэлийг сайн мэддэг, мэргэжлийн эр зориг, эр зориг, өө сэвгүй уян хатан байх ёстой.

Агаарын гимнастикийн төрөл нь энгийн хүний ​​чадвараас хамаагүй давж, бие махбодоо удирдах гайхалтай ур чадварыг харуулахад суурилдаг.

Агаарын нисгэгчдийн ажил нь каскадеруудын ажилтай төстэй, учир нь агаарт нисэгчид эрүүл мэндээ төдийгүй амь насаа эрсдэлд оруулж, хамгийн зоримог үзүүлбэрүүдийг хийдэг. Эрсдэлтэй хоцролтгүйгээр хүний ​​чадварын хязгаар, оюун санааны хүч чадал, биеийн уян хатан чанарыг харуулах боломжгүй юм.

Циркийн үзүүлбэрт агаарын гимнастикийн төрлийг хамгийн эрчимтэй, гайхалтай гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Үзэгчид мэдрэлээ гижигдэж, энд, одоо бүх зүйлийг өөрийн нүдээр хардаг. Элит трапецын уран бүтээлчид зөвхөн найрал хөгжим дэх урхины бөмбөрцгийн түгшүүртэй цохилтоор дэмжигдэн хамгаалалтын торгүйгээр ажиллах нь элбэг байдаг. Эмзэг охидууд ихэвчлэн гоо үзэсгэлэн, уян хатан байдлыг харуулдаг төдийгүй агаарт булчингийн хүч чармайлт шаарддаг нарийн төвөгтэй хүчний элементүүдийг гүйцэтгэдэг.

Агаарын нисгэгчдийн гайхалтай үзүүлбэрийн өмнө жирийн хүн олж хардаггүй, үзэгчид маш бүрхэг мэддэг материалтай титаник ажил хийдэг. Гимнастикчдын өдөр тутмын бэлтгэл нь гэмтэл, хөхөрсөн, хөхөрсөнтэй холбоотой бөгөөд агаарын гимнастикийн ертөнцөд зөвхөн фанатууд л үлддэг. хүндийн хүч өдөр тутмын ажил, сургалт, хичээл, хувцас оёх, тусгай агаарын таяг хийх, байр түрээслэх зэрэг ажлыг уран бүтээлчид өөрсдийн зардлаар шийддэг. эдийн засгийн хямралхийхэд маш хэцүү. Гэсэн хэдий ч саад бэрхшээл нь жинхэнэ уран бүтээлчдийг зогсоодоггүй бөгөөд шилдэг гимнастикчид өдөр тутмын олон зуун том, мянга мянган жижиг бэрхшээл, хүндрэлийг үл харгалзан фенүүддээ ямар нэгэн байдлаар нэвтэрч, ангийн хөдөлмөрийг харуулж байна.

Өнөөдөр агаарын гимнастикийн чадвар нь зугаа цэнгэл, зугаа цэнгэлийн арга хэмжээг зохион байгуулагчдын ашиглаж болох ховор бүрээ юм. Сонирхогчдын шон бүжиглэж, караоке дуулж байна сүүлийн жилүүдэдхэнийг ч гайхшруулахгүй. Зочид буудал, ресторан эсвэл үзэсгэлэнгийн ноцтой зочин зөвхөн уран бүтээлчдийн хамгийн тод үзүүлбэрийг санаж байх болно, "төсвийн урлаг" нь зөвхөн урлаг, спорт, шоу бизнесийн талаар нухацтай мэддэг боловсронгуй үзэгчдийг инээлгэх болно.