Онлайн үйлчилгээ 

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулах вэ. Хэцүү нөхцөл байдалд зөв шийдлийг олох

Жинхэнэ бэрхшээл тохиолдоход хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй хүмүүс хүртэл бууж өгдөг. Хүчтэй хэлхээ холбоо тасарч, хүссэн зүйл болон бодит байдлын хоорондох ялгаа хэд дахин ихсэх үед тайван ажиллахад хэцүү байдаг. Хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах хэд хэдэн арга замууд.

Өчигдөрхөн амьдралын тогтвор суурьшилтай, хэвийн байдал гэнэт огцом өөрчлөгдөж, асуудал таны хаалгыг тогшлоо? Амьдралын ийм нөхцөл байдал заримдаа хэнд ч тохиолдож болох ч хүн бүр ийм гэнэтийн "гайхшрал" -д өөр өөрийнхөөрөө ханддаг.

Зарим хүмүүс бэрхшээлд дасан зохицож, санаачилгагүйгээр урсгалыг дагадаг бол зарим нь түр зуурын саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулж, зарим нь түүнд маш их автаж, урсгалдаа живж, дараа нь тэдгээрийг анзаарахаа больдог. асуудал, өөртөө ухарч, гарах гэсэн энгийн оролдлого хийхгүй байх.

Амьдралаа чангаар харааж, уйлж, тааралдсан бүх хүнд хэцүү хувь тавилангийнхаа талаар гомдоллодог бусад хүмүүс байдаг, гэхдээ үнэндээ юу ч өөрчлөхийг оролддоггүй тул байнгын сөрөг байдалд удаан байх нь дүрмээр бол удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд ордог. тэд.

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь огт өөр байж болох ч нийтлэг зүйл нь хүний ​​хэвийн амьдралыг ноцтойгоор тасалдуулж байгаа явдал юм, гэхдээ тэр өөрөө ийм нөхцөл байдлаас үргэлж гарч чаддаггүй.

Эдгээр нөхцөл байдал ямар байна вэ?

Тэдгээр нь үнэхээр маш олон, энд зөвхөн зарим нь байна:

  • хүнд өвчин;
  • өнчин байдал;
  • хөгжлийн бэрхшээлтэй;
  • урт хугацааны ажилгүйдэл;
  • тодорхой оршин суух газар байхгүй;
  • ядуурал;
  • муу харьцах.

Амьдралын ийм нөхцөл байдал нь ихэвчлэн бидний хүсэл эрмэлзэл, чадвар, чадавхийн хоорондын зөрүүгээр тодорхойлогддог гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Ийм дотоод зөрчилаливаа тавьсан зорилгодоо хүрэхэд ноцтой саад учруулж, энэ нь эргээд хамгийн хүчтэй нь гарч ирэхэд хүргэдэг. сөрөг сэтгэл хөдлөл, хүний ​​амьдралын дүр төрхийг илтгэдэг хэцүү нөхцөл байдал.

Эргэн тойрон дахь ертөнцийг эзэмшиж, ойлгох замаар байнга хөгжиж байдаг, гэхдээ амьдралын ноцтой туршлага хараахан болоогүй хүн замдаа шинэ, үл мэдэгдэх, бүр гэнэтийн зүйлтэй тулгарах нь гарцаагүй.

Тодорхой нөхцөл байдалд өөрийн чадвар, чадварыг ашиглах нь хангалтгүй байж болох бөгөөд энэ нь бухимдал, урам хугарах шалтгаан болж магадгүй гэсэн үг юм.

Дүрмээр бол амьдралын аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь ойр дотны хүмүүс болон бусад хүмүүстэй удаан хугацаанд тогтсон харилцааг ихээхэн доройтуулж, гүн гүнзгий мэдрэмж, сэтгэлийн эх үүсвэр болдог. сөрөг сэтгэл хөдлөл, ихээхэн хүндрэл учруулдаг бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​хөгжилд байнгын сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ийм учраас та амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах янз бүрийн сонголт, арга, боломжуудын талаар аль болох ихийг мэдэх хэрэгтэй.

Ийм нөхцөлд зан төлөвийг өөрчлөх стратеги

  1. Хамгаалалтын техник. Эдгээр нь ноцтой бэрхшээлүүдэд дасан зохицохгүй хариу үйлдэл үзүүлэх шинж чанартай байдаг: чимээгүй огцрох, гүн хямрал, сэтгэлийн хямрал, ийм хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас санаатайгаар зайлсхийх, түүнчлэн үүссэн бэрхшээлийн үндсэн шалтгаан, эх сурвалжийн талаархи бодлыг дарах.
  2. даван туулах. Нөхцөл байдлыг өөрчлөх, бэрхшээлийг даван туулах, амжилтанд хүрэхэд чиглэсэн тодорхой үйлдлүүд.

Эдгээр үйлдлүүд нь тодорхой хүчин чармайлт, бодит эрчим хүчний зардалтай холбоотой бөгөөд хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах гарц, гарцыг олоход чиглэсэн эрчимтэй тархи довтолгоонд оролцдог. өндөр түвшинсэтгэл зүйн өөрийгөө зохицуулах, эрэл хайгуул шаардлагатай мэдээлэл, шаардлагатай бол асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах бусад хүмүүсийг татах.

Аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг нухацтай, тууштай өөрчлөх замаар хүн өөрөө ихээхэн өөрчлөгддөг боловч дүрмээр бол эдгээр өөрчлөлтүүд нь санамсаргүй, ухамсаргүй байдаг. Нөхцөл байдал нь өөрийн шинж чанарт ямар нэгэн ухамсартай өөрчлөлт хийхийг шаарддаг тохиолдол байдаг бөгөөд зөвхөн тэр үед л сайн сайхан байдалд хүрч, гэнэтийн бэрхшээлийг даван туулах боломжтой болно.

Ийм тохиолдолд хувийн шинж чанар, хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаархи ойлголтыг ноцтой өөрчлөх нь гол стратеги эсвэл өөр стратегийн чухал элемент юм.

Хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд ашиглаж болох арга техникүүд

Заримдаа амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд орсон хүн үүнийг даван туулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргасан мэт санагддаг, гэхдээ эерэг үр дүнд хүрээгүй - асуудал шийдэгдээгүй, тэр өөрөө ялагдлаа л хүлээн зөвшөөрч чаддаг.

Тэрээр энэ бүтэлгүйтлийг маш гүн гүнзгий мэдэрч байгаа тул үүнийг өөрийн хувийн шинж чанар нь сүйрсэн гэж үздэг бөгөөд энэ нь түүнийг ялагдагч гэдгийг шууд нотолж байна. Хэрэв энэ нь анхны ноцтой бүтэлгүйтэл бол тэр маш эмзэг, эмзэг болж хувирдаг бөгөөд ийм нөхцөлд тэрээр бүх хүч чадлаараа өөртөө сайн хандлага, мэдрэмжийг сэргээх эсвэл хадгалахыг хичээдэг. өөрийгөө үнэлэхболон сайн сайхан байдал.

Үнэхээр юу тусалж чадах вэ? Ихэнхдээ ийм тохиолдолд хүмүүс механизм ашиглан асуудлыг үнэ цэнэгүй болгохыг оролддог сэтгэл зүйн хамгаалалт, үйл ажиллагаа нь ноцтой хүнд ачааллыг бууруулахад чиглэгддэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагаөөртөө хандах хандлагыг нухацтай өөрчлөх шаардлагагүй. Эдгээр нь техник юм:

1. Объектын үнэ цэнийг бууруулна

Хэрэв та хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах зөв арга замыг олж чадаагүй, чухал зорилгодоо хүрч чадаагүй бол түүний ач холбогдлыг багасгахыг хичээ. Энэ нь бүтэлгүйтлийн үнэ цэнийг бууруулж, өөрийн намтарт үл тоомсорлох хэсэг болгон хувиргахад тусална.

2. Итгэл найдвар, хүсэл тэмүүллээ тохируул

Хүний хувьд аливаа бүтэлгүйтэл нь маш тааламжгүй, ноцтой туршлагатай үйл явдал бөгөөд түүнийг юу хүсч байгаагаа, түүнд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээс нь салгаж, итгэл найдвар, хүлээлтээ тохируулж чадна.

Дүрмээр бол энэ нь шаардлагыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь туршлага, тааламжгүй мэдрэмжийг арилгахад тусалдаг боловч энэ нь бас тийм ч ягаан биш өөр нэг талтай байдаг - энэ нь ирээдүйг ноцтойгоор ядууруулж, амжилттай хүний ​​​​хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэггүй.

3. Нөхцөл байдлыг яг байгаагаар нь хүлээж ав

Заримдаа нөхцөл байдлыг засахын тулд маш олон амжилтгүй оролдлого хийснээс зүгээр л "зайлгах" нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Энэ бол чимээгүй хариу үйлдэл, хүнд хэцүү нөхцөл байдлын улмаас сул дорой огцрох асуудал биш, харин нөхцөл байдлыг сайтар судалж, өөрийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг илүү хэцүү, төвөгтэй байдалтай харьцуулсны дараа гаргадаг жинхэнэ ухамсартай шийдвэр юм. бусад хүмүүсийн нэг. Үүнтэй төстэй арга нь эрүүл мэнд, ноцтой өвчин, хөгжлийн бэрхшээлийн үед ноцтойгоор доройтсон тохиолдолд ашиглагддаг.

4. Асуудлаа өөрөөр хар, эерэг тайлбар өг

Энэ техник нь ашиглахад хамаарна янз бүрийн сонголтуудХарьцуулбал: илүү хэцүү нөхцөл байдалд байгаа хүнтэй эсвэл бусад үйл ажиллагааны чиглэлээр өөрийн гавьяа, амжилтыг эргэн сана.

Зарим хүмүүс эдгээр арга техникүүд нь хүндрэлтэй тэмцэхийн оронд түүнд хэрхэн дасан зохицохын гол жишээ гэж боддог байх. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь огт тийм биш юм.

Ихэнхдээ ийм стратеги нь түр зуурынх бөгөөд хүн өөрийнхөө амьдралыг үндсээр нь өөрчлөхийн тулд шинэ эрч хүчээр эхлэхийн тулд сэтгэцийн тэнцвэрээ сэргээдэг. Мөн энэ нөхцөлд ийм техник нь зөвхөн анхааралдаа авсан ухаалаг стратеги юм бодит шинж чанаруудтодорхой хүний ​​амьдралын хэтийн төлөв.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрт тохирсон стратеги, арга барилыг бие даан сонгох боломжтой бөгөөд үүний тусламжтайгаар үүссэн бэрхшээлийг даван туулах боломжтой болно.

Гэвч амьдрал бид үргэлж байдаггүй гэдгийг харуулж байна одоогоорБид нөхцөл байдлыг аль болох ухаалаг харж, бодит хүчин чармайлтаа үнэхээр өөрчилж болох зүйл рүү чиглүүлж, эсвэл одоохондоо өөрчилж чадахгүй байгаа зүйлээрээ хэвийн амьдрах арга замыг хайж олох боломжтой ч бид юуг ч өөрчилж чадна.

Амьдралд та олон янзын бэрхшээлтэй тулгарах хэрэгтэй. Энэ бол өгсөж уруудах төгсгөлгүй гинжин хэлхээ юм. Ихэнх тохиолдолд асуудлыг даван туулж болох юм шиг санагддаг, гэхдээ хүн бүр ноцтой бүтэлгүйтлийн дараа хурдан хөл дээрээ босдоггүй. Заримдаа хэтэрхий их өвддөг. Гэхдээ үргэлжлүүлэх нь үнэхээр чухал юм. Энд тав байна ашигтай зөвлөмжүүд, энэ нь таныг гэмтлийн туршлагыг илүү хялбар даван туулахад тусалж, ирээдүйг итгэлтэйгээр харахыг танд заах болно.

Амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдийг санаарай

Энэ нь муу санаа мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм ч энгийн зүйл биш юм - бүтэлгүйтлийн тухай бодол нь уйтгар гуниг авчирдаг, гэхдээ тэр үед та аливаа бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдгийг ойлгоход тусалдаг. Та үргэлжлүүлэн амьдрах боломжтой байсан. Ихэвчлэн энэ асуудал нь амьдралыг үүрд сүйрүүлсэн мэт санагддаг тул ижил төстэй гамшгийг санах нь маш чухал юм. Та шинэ туршлага бүрт илүү хүчтэй болдог. Өнгөрсөн амьдралаас хүч чадал авахыг өөртөө зөвшөөр, энэ бол таны үнэлж баршгүй ачаа юм.

Надад юу мэдэрч байгаагаа бичээрэй эсвэл хэлээрэй

Нөхцөл байдлаас өөрийгөө ав

Асуудлын дунд өөрийгөө олох үед оновчтой шийдвэр гаргахад хэцүү байж болно. Мэдээжийн хэрэг, та бэрхшээлээс зугтах ёсгүй, гэхдээ хүнд хэцүү байдалд орох шаардлагагүй - ингэснээр та бүх маргааныг жинлэж, нөхцөл байдлаа ухаалгаар үнэлэх чадвараа алддаг. Энэ нь миний хүлээн зөвшөөрөхийг хүсч байгаагаас хамаагүй олон удаа тохиолддог. Хэцүү нөхцөл байдалд өөрийгөө хийсвэрлэхийг хичээ, болж буй бүх зүйлийн талаар тайван бодож үзээрэй. Завсарлага аваарай. Хэрэв таны эргэн тойронд гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтран ажиллагсад тань түгшүүртэй байгаа бол өөртэйгөө хэсэг хугацаанд ганцаараа өнгөрүүлээрэй. Заримдаа асуудлыг шийдэхийн тулд бага зэрэг амрах, бодох завсарлага л хэрэгтэй.

Та ганцаараа биш гэдгээ өөртөө сануул

Өөртөө орж, өөрийгөө бүрэн ганцаардуулах нь маш амархан, гэхдээ танд үнэхээр хайртай хүн ойрхон байгааг санах нь илүү хэцүү байдаг. Заримдаа ийм хүн хажууд нь байдаггүй бодит амьдрал, гэхдээ та онлайнаар дэмжлэг авах боломжтой. Хэн ч байсан санаа тавьдаг, сонсох, дэмжихэд бэлэн хүмүүс байдаг. Заримдаа танихгүй хүмүүс таныг өөрийгөө ойлгохоос илүү сайн ойлгодог. Тэд бас ижил төстэй асуудалтай тулгарсан, тэд таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгодог. Магадгүй хэн нэгэн яг одоо тантай ижил нөхцөл байдалд байгаа байх. Зүгээр л энэ хүнийг олоорой.

Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, илүү хүчтэй болоорой

Хичнээн хэцүү байсан ч та нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, юу болсонтой эвлэрэх хэрэгтэй - өнгөрсөн үеийг өөрчлөх боломжгүй хэвээр байна. Болсон явдалд хэн буруутай байх нь хамаагүй. Юу болсныг хүлээн зөвшөөрөөд цаашаа яв. Одоо танд байна шинэ туршлага, энэ нь дараагийн удаа ижил асуудлыг шийдвэрлэхэд тань туслах болно. Та илүү хүчтэй болж, алдаагаа давтахгүй. Амьдрал үргэлжилж байна, цаг хугацаа хэзээ ч зогсдоггүй, таны гаргаж чадах гол шийдвэр бол цаашаа явах шийдвэр юм. Өнгөрсөн үе рүү бүү хар, бүх зүйл аль хэдийн болсон. Таны зан чанар одоо илүү хүчтэй болсон гэж бодоод өөрөөрөө бахарх. Та хүнд хэцүү үеийг туулсан ч энэ нь таныг болон таны бүх амьдралыг тодорхойлохгүй. Үүнээс амьдралын сургамж авч, тэр дурсамжаа дахиж бүү март. Таны өмнө энэ асуудалтай холбоогүй цоо шинэ амьдрал байна.

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр амьдралдаа чухал үйл явдлуудтай тулгардаг бөгөөд энэ нь тэднийг ердийн замаасаа гаргаж, өөртөө болон ирээдүйд итгэх итгэлийг нь алдагдуулдаг. Алдагдсан, хоосон мэдрэмж төрүүлэх олон шалтгаан байж болно: хайртай хүмүүсээ гэнэт алдах, ажил хийх, бусад цочрол. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд туслах нь юуны түрүүнд мэдрэмжтэй зорилготой ажиллахад оршдог бөгөөд энэ нь аажмаар дотоод эдгэрэлтэд хүргэдэг.

Ийм нөхцөл байдлын гол аюул нь үргэлж гэнэтийн байдлаар тохиолдож, мухардалд хүргэж, ёс суртахууны хүч чадлыг нь алдагдуулдаг. Хүн түүнийг дотоод хямралд хүргэсэн амьдралын нөхцөл байдлыг шууд хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн биш байна. Бүрэн эдгэрэхийн тулд тодорхой хугацаа өнгөрөх ёстой. Юу болсныг ойлгох шаардлагатай бөгөөд энэ нь шууд тохиолдох боломжгүй юм. Ийнхүү сэтгэл хөдлөлийн бүхэл бүтэн цогц урвал үүсч, гүн гүнзгий байдалд хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн туршлага. Энэ нийтлэлд бид хүчирхэг дотоод хямралд хүргэдэг амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлыг авч үзэх бөгөөд энэ нөхцөл байдалд байгаа эсэх талаар асуултанд хариулахыг хичээх болно.

Хайртай хүмүүсээ алдах

Үүнд хамаатан садныхаа үхэл орно. Үйл явдал бүрэн эргэлт буцалтгүй тул энэ нь хамгийн хэцүү тохиолдол байж магадгүй юм. Хэрвээ хүсвэл санхүүгийн байдал цаг хугацааны явцад сайжирч чадвал та үүнийг зохицуулахад л хангалттай. Таны хайртай хүнд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? Төөрөгдөл, сэтгэлийн хямрал, хоосрол, цочмог тэвчихийн аргагүй өвдөлт. Уй гашуугийн үед эргэн тойронд болж буй үйл явдлын сонирхол алга болж, хүн өөртөө болон мэдрэмждээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хүн эцэст нь алдагдлаа хүлээн зөвшөөрч, талийгаачгүйгээр амьдарч сурах хүртэл ихэвчлэн маш их цаг хугацаа өнгөрдөг. Амьдралын хүнд нөхцөлд туслах нь хэд хэдэн үе шатаас бүрдэх ёстой.

Сонсож байна.Энд сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч нь үйлчлүүлэгчид ямар ч хязгаарлалтгүйгээр ярих боломжийг олгох ёстой. Хувь хүн сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, бүрэн ярих хэрэгтэй, тэгвэл энэ нь арай хялбар болно. Энэ мөчид хэн нэгэн танд хэрэгтэй, санаа тавьдаг гэдгийг мэдрэх нь маш чухал юм.

Уй гашуугийн идэвхтэй ажил- дараагийн хүнд хэцүү үе шат нь хүнийг юу болсныг хүлээн зөвшөөрөхөд хүргэх ёстой. Энэ нь мэдрэмжтэй гүн гүнзгий ажиллахыг шаарддаг. Чадварлаг мэргэжилтэн тухайн хүн өөрт нь юу тохиолдож байгааг ойлгож байгаа эсэх, яг одоо юу мэдэрч байгаа талаар асуулт асуух болно.

Ирээдүйн төлөвлөгөө гаргах.Хүн найдваргүй, хамгийн сайн зүйлд итгэх итгэлгүйгээр амьдарч чадахгүй бол хэтийн төлөвийг харах шаардлагатай. Амьдралын хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүст туслах нь тухайн хүний ​​төсөөлж чадахуйц ирээдүйн амьдралын талаархи төсөөлөлтэй байх ёстой.

Хайртай хүнээ алдах

Өмнөх тохиолдолтой гадаад ижил төстэй байсан ч энэ нөхцөл байдлын нөхцөл байдал маш өөр байж магадгүй юм. Хэрэв хамаатан садан, хайртай хүмүүсээ алдах нь бараг үргэлж үхэлтэй холбоотой байдаг бол хайртай хүнээ алдах нь гэр бүл салалт эсвэл үнэнч бус байдлын үр дүнд тохиолдож болно. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь амьдралын үнэ цэнийн бууралттай ижил утгатай юм. Ийм нөхцөлд тухайн хүнд ирээдүйн амьдрал, үйл ажиллагаанд хүч чадал олж авахад нь туслахын тулд мэргэжлийн сэтгэл судлаачийн тусламж чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг.

Иймэрхүү амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд туслах нь урт хугацааны хэтийн төлөвийг аажмаар бий болгоход чиглэгдэх ёстой. Амьдрал үүгээр дуусдаггүй гэдгийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тайлбарлах хэрэгтэй.

Өсвөр насны жирэмслэлт

Хүүхэдтэй болох нь өөрөө насанд хүрээгүй залуучуудын хувьд үргэлж баяр баясгалан биш юм. Энэ мэдээ нь өсвөр насныхан болон тэдний эцэг эхийн аль алинд нь цочирдох болно. Айдас нь эцэг эх болж, хүүхдээ хүмүүжүүлэх үүрэг хариуцлагыг хүлээх хүсэлгүй байгаагаас үүдэлтэй. Бусад бүх зүйл дээр ихэвчлэн мөнгө дутагдалтай холбоотой материаллаг асуудлууд байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон хүнд нөхцөлд байгаа гэр бүлд тусламж яаралтай үзүүлэх ёстой, эс тэгвээс хүндрэл гарах эрсдэлтэй: үр хөндөлт, хаягдсан хүүхдүүд. Оролцох нь хүсүүштэй төдийгүй заавал байх ёстой.

Эх орондоо цэргийн ажиллагаа явуулж байна

Дайн амьдралд агуу эмгэнэлт явдлыг авчирдаг. Энэ нь юу ч байсан, үргэлж сүйрэл, хамгийн чухал нь сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Ёс суртахууны дарангуйлал, юу болж байгааг, энэ ертөнц хаашаа явж байгааг ойлгох чадваргүй байх нь хүнийг шууд утгаар нь дарж, үнэнийг харах боломжийг олгодоггүй. Том гамшиг тохиолдоход хандах хүнгүй, бүх санаа нь орвонгоороо эргэж, улсаас тусламж хүсээд байж болохгүй юм шиг санагддаг. Хүч чадалгүй байх мэдрэмж нь арчаагүй байдал, өөрийгөө шингээх, дотоод хорсолыг төрүүлдэг. Байлдааны ажиллагаа зогссон ч олон хүн ноцтой цочролоос бүрэн эдгэрч чадаагүй тохиолдол байдаг.

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд туслах нь эргэлзээгүй дайн тул нөхөн сэргээхэд чиглэгдэх ёстой сэтгэлийн амар амгалан. Хүн тодорхой үе шатанд гацахгүйн тулд мэдрэмж, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн тухай яриа хэрэгтэй. Юуны өмнө та өөрт тохиолдсон стрессийн үр дагаврыг багасгах хэрэгтэй. Зөвлөх сэтгэл зүйч нь үйлчлүүлэгчээ бүх талаар дэмжиж, амьдралынхаа алсын харааг чиглүүлэх хэрэгтэй.

Аливаа үйл явдлын улмаас өөр улс руу шилжих

Шилжилт хөдөлгөөн нь эх орондоо цэргийн ажиллагаатай үргэлж холбоотой байдаггүй. Энх тайвны үед ч шинэ амьдралын нөхцөлд дасан зохицоход маш хэцүү байдаг. Мөнгө дутмаг, бичиг баримт бэлтгэх хэрэгцээ, бэрхшээлүүд - энэ бүхэн хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй сэтгэцийн байдалхүмүүс. Хэрэв бэрхшээлийг удаан хугацаанд даван туулж чадахгүй бол олон хүн хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, юу ч хийх дургүй байдаг. Амьдралын хүнд нөхцөлд туслах, асуудлыг хэлэлцэх хүртэл системтэй байх ёстой бүрэн шийдэлнөхцөл байдал.

Ажлаас халах

Энэ нь хэнд ч тохиолдож болно. Бид маш их дасдаг тодорхой нөхцөлЗарим өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдлын үед бид таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Хэн нэгэн, ажлаа алдахдаа сандарч, алддаг Энэ нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах, юу хийх вэ? Эцсийн эцэст, энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг;

Сэтгэл заслын тусламжийг юунд чиглүүлэх ёстой вэ? Юуны өмнө урт болон ойрын зорилтуудыг бий болгох. Ажлаа алдах нь дэлхийн төгсгөл биш, харин эхлэх боломж гэдгийг үйлчлүүлэгчид тайлбарлах нь чухал юм шинэ амьдрал, өөрийн зорилго, хүсэл тэмүүлэлтэй нийцүүлэн бүтээх.

Эмнэлгийн нөхөн сэргээлт

Хүн эрүүл байхдаа хэвтэрт байгаа хүмүүст ямар хэцүү байгааг мэдэрдэггүй. Хүнд өвчтэй өвчтөнүүдийн амьдралын хүнд нөхцөлд тусламжийг системтэйгээр хийх ёстой. Үүнийг яаж хийх вэ? Тэдний хүсэлд илүү их анхаарал хандуулж, харилцаа холбоогүй байдгийг анхаарч үзээрэй. Хөрш, найз нөхөд, эцэг эхдээ хэрхэн тусалж болох талаар бодож үзээрэй.

Гамшиг

Үүнд газар хөдлөлт, үер, гал түймэр, террорист халдлага орно. Эдгээр бүх тохиолдлуудад хүн нөхцөл байдалд дарагдсан байдаг. Хэн нэг нь орон гэргүй, хоол унд, дулаан хувцасгүй үлддэг. Та өөртөө болон чадвардаа итгэх итгэлээ хэрхэн алдахгүй байх вэ? Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал ийм байдалд хүргэж болзошгүй юм. Хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулах нь өөртөө, дараа нь эргэн тойрныхоо ертөнцөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хүслээс эхэлдэг.

Тиймээс амьдралын хүнд нөхцөлд байгаа хүнд сэтгэлзүйн тусламжийг аль болох хурдан үзүүлэх нь чухал юм: ёс суртахууны дэмжлэг, санхүүгийн туслалцаа, түүнд тулгарсан бүх асуудлыг шийдэх баталгаа.

Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд бий болдог амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал, мөн бид бүгд асуудалд өөр өөрийнхөөрөө хандаж, хүнд байдлаас гарах арга замыг янз бүрийн аргаар эрэлхийлдэг. Зарим хүмүүс эвлэрээд дасан зохицож, "урсгалын дагуу явдаг". Бусад нь асуудал, бэрхшээлийг даван туулахад чиглэсэн үйлдлээр амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хайж байна. Хэн нэгэн өөрийгөө өөртөө татаж, ямар нэгэн байдлаар бэрхшээлийг даван туулахыг хичээхийн оронд үүнийг анзаарахгүй байхыг илүүд үздэг. Олон хүмүүс хувь заяаг харааж, зөвхөн хүнд хэцүү амьдралын талаар гомдоллодог бөгөөд үнэн хэрэгтээ ямар ч асуудлыг шийдэхгүйгээр сэтгэлийн хямралд ордог.

Хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүсийн зан байдлыг ерөнхийд нь нэгтгэж, эдгээр нөхцөл байдалд ашигладаг өөрчлөлтийн стратегийг ашиглан бэрхшээлийг даван туулах арга замыг тайлбарлах боломжтой: даван туулах (дасан зохицох, даван туулах), хамгаалах, санаа зовох. Гэхдээ бид тэдний талаар дэлгэрэнгүй ярихаасаа өмнө "амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал" гэсэн ойлголтын талаар хэдэн үг хэлье.

"Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал" гэсэн ойлголтыг ОХУ-ын Холбооны хуулиудын нэгээр ингэж тайлбарладаг. Амьдралын хүнд нөхцөл байдал - энэ бол хүний ​​​​амьдралд шууд саад учруулдаг, тэр өөрөө даван туулж чадахгүй нөхцөл байдал юм." Энэ хуульд амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын хэд хэдэн жишээг тусгасан болно - өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээл, өнчин, ажилгүйдэл, аюулгүй байдал, ядуурал, тодорхой оршин суух газаргүй байх, хүчирхийлэл, зөрчилдөөн, ганцаардал гэх мэт.

Оросын сэтгэл засалч Федор Ефимович Василюк амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талуудыг судалдаг хүн амьдралынхаа дотоод хэрэгцээг (хүсэл эрмэлзэл, сэдэл, үнэт зүйл гэх мэт) хэрэгжүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг боломжгүй нөхцөл байдал гэж ойлгохыг санал болгож байна. .

Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь бидний хүсч буй зүйл (хүрэх, хийх гэх мэт) болон бидний хийж чадах зүйлсийн хоорондын зөрүүгээр үргэлж тодорхойлогддог. Хүсэл, чадвар, чадварын хоорондын зөрүү нь зорилгодоо хүрэхэд саад болж, энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдал үүсэхийг илтгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог. Хөгжиж буй хүн, эргэн тойрныхоо ертөнцийг эзэмших, сурах, гэхдээ байхгүй хангалттай амьдралын туршлага, гэнэтийн, үл мэдэгдэх, шинэ зүйлтэй тулгарах нь гарцаагүй. Тухайн нөхцөл байдалд өөрийн чадвар, чадавхийг ашиглах нь хангалтгүй байж болох тул урам хугарах болно. Амьдралын аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь үйл ажиллагааг тасалдуулах, одоо байгаа харилцаа холбоогоо муутгахад хүргэдэг бидний эргэн тойрон дахь хүмүүс, санаа зоволт, муу сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, янз бүрийн таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​хөгжилд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс хүн аль болох ихийг мэддэг байх ёстой боломжит сонголтуудболон арга замууд.

Хүнд хэцүү нөхцөлд хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг зан үйлийн арга барилууд

Хамгаалах арга барилууд нь дасан зохицох чадваргүй (сэтгэцийн хүнд дарамт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг зан үйл) - сэтгэлийн хямрал, чимээгүй огцрох, сэтгэлийн хямрал, түүнчлэн амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас зайлсхийх, шалтгаан, эх үүсвэрийн талаархи бодлуудыг дарах зэрэг хүндрэлийн хариу үйлдэл юм. хүндрэл.

даван туулах - амжилтанд хүрэх, өөрчлөх, бэрхшээлийг даван туулахад чиглэсэн үйлдлүүд. Эдгээр нь эрчим хүчний зарцуулалт, тодорхой хүчин чармайлттай холбоотой байдаг; чиглэсэн эрчимтэй бодлыг оролцуулах хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх, өндөр түвшин сэтгэцийн өөрийгөө зохицуулах, шаардлагатай мэдээллийг хайж олох, асуудлыг шийдвэрлэхэд бусад хүмүүсийг татан оролцуулах.

Аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг тууштай өөрчлөх замаар хүн маш их өөрчлөгддөг боловч ихэнхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд нь ухамсаргүй, санамсаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, заримдаа нөхцөл байдал нь түүний шинж чанарыг ухамсартайгаар өөрчлөхийг шаарддаг, зөвхөн энэ тохиолдолд хөгжил цэцэглэлт болон бэрхшээлийг даван туулах. Энэ тохиолдолд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хувийн шинж чанар, хандлагыг өөрчлөх нь үндсэн стратеги эсвэл өөр стратегийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болдог.

Дасан зохицох арга техник

  • Нөхцөл байдлын үндсэн талуудад дасан зохицох(нийгмийн хандлага, нийгмийн хэм хэмжээ, бизнесийн харилцааны дүрэм гэх мэт). Энэхүү техникийг эзэмшсэн хүн ёс суртахуун ба хууль эрх зүй, хөдөлмөр, соёл, гэр бүлийн харилцааны ертөнцөд чөлөөтэй нэвтэрдэг. Ердийн үед нийгмийн нөхцөл байдалЭнэ техник нь амжилтыг урьдчилан тодорхойлдог. Жишээлбэл, энэ нь ажлын шинэ нөхцөлд дасахад тусалдаг (д энэ тохиолдолдтухайн хүн туршилтын хугацааг амжилттай дүүргэсэн) эсвэл шинэ оршин суух газар руу шилжих тохиолдолд. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн бол амьдралын хүнд хэцүү байдалд орсон, үймээн самуунтай нөхцөлд, ямар нэг зүйл эрс өөрчлөгдсөн, шинэ дүрэм хараахан төлөвшөөгүй, хуучин дүрэм нь хэрэгжихээ больсон үед энэ техник нь тус болохгүй.
  • Бусдын онцлог, хэрэгцээнд дасан зохицохнийгмийн үймээн самуунтай нөхцөлд маш чухал ач холбогдолтой байх болно. Энэхүү техникийг судлах нь нийгмийн хөгжлийн хямралын үе шатанд ихэвчлэн ашиглагддаг болохыг харуулж байна. Үүний хажууд дасан зохицох өөр нэг арга байдаг - одоо байгаа нийгмийн харилцаа холбоог хадгалах, нийгмийн шинэ холбоо тогтооход анхаарах.
  • Өөртөө дүрээ сонгоод түүнийхээ дагуу биеэ авч яв. Хүмүүс энэ аргыг санаа зовнил, бэрхшээлийн эх үүсвэр нь тэднээс үүдэлтэй нөхцөлд ашигладаг хувийн чанаруудболон өөрийн зан чанарын шинж чанарууд (жишээлбэл, өөртөө эргэлзэхэсвэл ичимхий), шинэ амьдралын нөхцөлд чөлөөтэй дасан зохицохыг зөвшөөрдөггүй, тусламж хүсэх гэх мэт. Энэ техник нь таних механизмыг ухамсартайгаар ашиглах явдал юм. Хүн өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлдэг киноны баатар эсвэл номын дүр эсвэл энэ дутагдаж буй зан чанарыг өөртөө агуулсан найз байж болно. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд тэрээр энэ дүрийн дүрд тоглохыг хичээдэг: тэр өөрөөр биеэ авч явж, алхалт, ярих арга барил, яриа нь итгэл үнэмшилтэй болдог, тэр бүр өөрөөр мэдэрч эхэлдэг. Сонгосон дүрээрээ өөрийгөө бүрэн таниулдаггүй, зөвхөн "тоглодог" тул бүх бүтэлгүйтэл, эвгүй байдлаа өөртөө биш, харин сонгосон дүртэй нь холбодог. Энэ нь ичгүүрээс зайлсхийх, илүү чөлөөтэй байхад тусалдаг бусдын үзэл бодолмөн алдаа гаргахдаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүү бууруул. At зөв сонголт хийхЭнэ нь харилцааны явцад үүссэн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд зөвхөн зан төлөвт төдийгүй өөрийн амьдралын үнэт зүйл, хандлагад мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулдаг.
  • Төхөөрөмжийн түгээмэл хэрэглэгддэг хэлбэр нь Өөрийгөө илүү азтай хүмүүстэй таних эсвэл ноцтой, нөлөө бүхий нийгэмлэг, байгууллагуудтай адилтгах. Сэтгэл дундуур, бүтэлгүйтсэн, өөрсдийгөө бүтэлгүйтсэн гэж үздэг хүмүүс заримдаа энэ аргыг хэрэглэдэг. Амжилттай сэдэвтэй танилцсанаар тэд өөрсдөдөө онцгой чадварыг нэмж өгдөг бөгөөд нөлөө бүхий, эрх мэдэлтэй байгууллагын ажилтан болсноор тэд үүнд харьяалагддаг гэдгээ мэдэрч, "бидний амжилт"-ын тухай ярих боломжийг олж авдаг төдийгүй. Тэд бас үнэхээр хүчирхэг болж, илүү амжилттай, өөртөө итгэлтэй ажиллаж эхэлдэг.
  • Өөрийн чадварын хил хязгаарыг тодорхойлох арга техник, дүрмээр бол амьдралын нөхцөл байдалд гэнэтийн өөрчлөлт гарсан тохиолдолд ашигладаг. Ихэнх тод жишээ- тэр хүн хөгжлийн бэрхшээлтэй болсон. Амьдралын ийм хүнд нөхцөл байдалд орсон хүмүүс өөрсдийн тогтсон амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөс өөр аргагүйд хүрдэг. Эхлээд тэд өөрсдийн чадварын талаар суралцдаг. Намаг дундуур алхаж буй хүн шиг ус сорьж байгаа мэт тэд үлдсэн чадварынхаа цар хүрээг шинжилж, алдсан зүйлээ нөхөхийг хичээдэг. Үл мэдэгдэх эсвэл ээдрээтэй нөхцөл байдалд орсон хүмүүс хаалганаас хаалганы тактикт ордог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
  • Үйл явдлыг урьдчилан таамаглах, урьдчилан таамаглах. Энэ аргыг бүтэлгүйтлийн талаар гунигтай туршлагатай эсвэл амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал удахгүй эхлэхийг хүлээж байгаа хүмүүс (жишээлбэл, ажлаас халагдах, удахгүй болох мэс засал, өвчтэй хамаатан садныхаа үхэл) ашигладаг. Урьдчилан таамагласан уйтгар гуниг эсвэл урьдчилан таамагласан төсөөлөл нь дасан зохицох үнэ цэнэтэй бөгөөд хүнд хэцүү тохиолдлуудад сэтгэлзүйн бэлтгэл хийж, таагүй нөхцөл байдлаас зайлсхийх төлөвлөгөө гаргах боломжийг олгодог. Хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах бусад аргуудын нэгэн адил тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалан урьдчилан таамаглах нь ашигтай, хор хөнөөлтэй байж болно.

(+) Урьдчилан сэргийлэх арга барилыг үр бүтээлтэй ашигласны жишээ бол гадаадын зарим эмнэлгүүдэд залуу өвчтөнүүдийг төлөвлөсөн хагалгаанд бэлтгэхэд ашигладаг туршлага юм. Эмнэлгийн ажилтнууд мэргэшсэн сэтгэл судлаачийн удирдлаган дор тусгай дүрд тоглох тоглоом зохион байгуулдаг бөгөөд энэ үеэр үйл ажиллагааны нөхцөл байдал тогтдог. Үүнтэй төстэй сэтгэл зүйн бэлтгэлхүүхдийн мэс засал хийх айдсыг бууруулж, эдгэрэлтийг ихээхэн хурдасгадаг.

(-) ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн зарим хамаатан садантай ажиллахдаа сэтгэл судлаачид "Гэгээн Лазарын шинж тэмдэг" гэж нэрлэгддэг үр дүнгүй байдлын тод жишээ юм. Энэ нь өвчтөнийг аль хэдийн нас барсан, гашуудаж байсан мэт хандах хандлагаас бүрддэг (заримдаа гэр бүлийн гишүүд өвчтэй хүнтэй харилцахаас зайлсхийж, сэрэмжлүүлэхийн тулд мөнгө цуглуулж, оршуулах ёслолд бэлддэг).

АМЬДРАЛЫН ХЭЦҮҮ НӨХЦӨЛ БАЙДАЛ ӨӨРИЙГӨӨ АВАХ ТУСЛАХ АРГА

Эдгээр нь сэдвийн үзэж байгаагаар даван туулах боломжгүй хэцүү нөхцөл байдалтай холбоотой сэтгэл хөдлөлийн хямралыг шийдвэрлэх аргууд юм.

  • Энэ бол хүнд нөхцөл байдлаас зугтах. Энэ нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй цэвэр хэлбэрээр тохиолддог сэтгэл зүйн хэлбэр- нөхцөл байдлын талаархи бодол санаа, түүнээс дотоод хөндийрөх замаар (энэ нь татгалзаж болно сурталчилгаа, бусад сонирхолтой саналуудаас). Олон тооны янз бүрийн бүтэлгүйтэл, урам хугаралтай тулгарсан хүмүүсийн хувьд эргэлзээтэй холбоо, нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь ихэвчлэн тохиолддог. хувийн шинж чанар. Тэдний хувьд энэ бол "хамгаалалтын сүүлчийн шугам" юм.
  • Татгалзах, татгалзах, гэмтэлтэй, асар их, эмгэнэлтэй үйл явдал бол өөрийгөө хамгаалах өөр нэг нийтлэг арга юм. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд өөрийгөө олж, эмгэнэлт явдалтай тулгарах, үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй байх, үгүйсгэх нь хүн өөрийн амьдралдаа нэвтрэх замдаа сэтгэлзүйн саад тотгорыг бий болгодог. дотоод ертөнцэнэ гэмтлийн, сүйрлийн үйл явдал. Тэр үүнийг бага тунгаар аажмаар шингээдэг.

Техникчид бэрхшээлийг даван туулахдасан зохицох, хувиргах тусламжтайгаар тэдгээр нь тухайн хүний ​​хувьд хоёрдогч, үндсэн, нөхцөл байдлын хувьд тодорхой, шинж чанартай байж болно. Нөхцөл байдлын онцлог нь: "эсэргүүцэл", "хүлээлтийг тохируулах", "найдвар", "боломжийг ашиглах", "өөрийгөө батлах", "бусдын хувь тавилан, зорилгыг тодорхойлох", "бусдад найдах". хүмүүс”, “өөрийн хэрэгцээгээ хангахыг хойшлуулах”, “үйл ажиллагааны хэлбэрээр түрэмгийллийн илрэл буюу үндэслэлгүй шүүмжлэл"гэх мэт.

ХЭРЭГЛЭХ АРГА АРГА ХЭМЖЭЭГҮЙ БАЙДАЛ

Хүмүүсийн хэрэглэдэг арга техникийг... амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахтэдгээрийг шийдвэрлэх ямар ч арга байхгүй. Өөрөөр хэлбэл, таагүй нөхцөл байдалд орсон хүн үүнийг ямар нэгэн байдлаар шийдэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргасан боловч асуудал шийдэгдээгүй хэвээр байгаа бөгөөд тэр бүтэлгүйтсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй юм. Тэрээр энэ ялагдлыг хувь хүнийхээ уналт гэж мэдэрдэг, учир нь тэрээр өөртөө хэцүү даалгавар тавьж, маш их хүчин чармайлт гаргаж, найдаж, түүний шийдлийг ирээдүйн амьдралынхаа нэг хэсэг гэж үзсэн. Хэрэв хүн энэ хугацаанаас өмнө ноцтой уналт, бүтэлгүйтэлд өртөөгүй бол тэр хэт эмзэг байдаг. Ийм нөхцөлд хүн өөртөө сайн хандлага, өөрийн сайн сайхан байдал, нэр төрөө хадгалах, сэргээхийг ямар ч аргаар оролддог.

Ихэнхдээ ийм тохиолдолд хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг бууруулахад тусалдаг сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмыг ашиглан бүтэлгүйтлийн үнэ цэнийг бууруулж, өөрсдөдөө хандах хандлагыг эргэн харахыг шаарддаггүй. Ийм техникүүдийн дунд:

  • Объектийн элэгдэл. Олж чадахгүй байна хүнд байдлаас гарах арга зам, энэ тохиолдолд чухал зорилгодоо хүрч чадаагүй (гэрлэх, коллежид суралцах, диссертаци хамгаалах гэх мэт) хүн түүний ач холбогдлыг бууруулдаг. Тиймээс тэр бүтэлгүйтлээ үнэлдэг (" Надад энэ хэрэгтэй юу??», « Энэ бол амьдралын хамгийн чухал зүйл биш юм") мөн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг намтартаа ач холбогдолгүй хэсэг болгон бичжээ.
  • Өөрийнхөө итгэл найдвар, хүсэл тэмүүллийг тохируулах. Бүтэлгүйтэл нь ихэнх хүмүүсийн хувьд тааламжгүй, хэцүү үйл явдал бөгөөд хүнийг хэрэгцээтэй зүйлээс нь салгадаг тул тэрээр итгэл найдвар, хүлээлтээ засах арга замыг ашиглаж болно. Энэ нь ихэвчлэн хэрэгцээг багасгахад хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ арга нь таныг бүтэлгүйтлээс аварч, таагүй мэдрэмж, туршлагыг зөөлрүүлдэг, гэхдээ энэ нь ирээдүйг ядууруулж, хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө хүндлэх хүндлэлийг ямар ч байдлаар өсгөхгүй.
  • Хүлээн зөвшөөрөх гэдэг нь нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Сэтгэл судлалд энэ аргыг заримдаа "тэвчээр" гэж нэрлэдэг, эсвэл "нөхцөл байдлыг орхи" гэсэн хэллэгийг ихэвчлэн ашигладаг (өөрөөр хэлбэл, хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд үр дүнд хүрэхгүй үйлдлүүдийг зогсоох). Энэ бол амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд чимээгүйхэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин амьдралын нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, өөрийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг бусад хүмүүсийн нөхцөл байдалтай харьцуулсны дараа гаргасан ухамсартай шийдвэр юм. Энэ аргыг тахир дутуу эсвэл хүнд өвчний үед хэрэглэж болно.
  • Таны нөхцөл байдлыг эерэгээр тайлбарлах. Энэ техник нь өмнөхтэй төстэй юм. Энэ нь харьцуулах хувилбаруудыг ашиглахаас бүрддэг: хүмүүс өөрсдийгөө илүү найдваргүй байдалд байгаа хүнтэй харьцуулдаг ("харьцуулалт буурдаг") эсвэл бусад салбарт хийсэн гавьяа, амжилтаа санаж байна: "Тийм ээ, би амжилтанд хүрсэнгүй, гэхдээ дараа нь ... ” (“харьцуулалт өснө”). Е.Рязановын алдартай киноны баатруудын нэг гэдгийг санаарай. Оффисын романс", ийм хамгаалалтын хэллэгүүд байсан:" Би хотоос гадуур амьдардаг ч галт тэргэнд ойрхон», « Нөхөр маань ходоодны шархтай байсан ч Вишневский өөрөө мэс засал хийлгэсэн"гэх мэт.

Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд байдаг амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Хамгийн тайван үед ч гэсэн бид бэрхшээлтэй тулгардаг. Нэгнийх нь хувьд энэ нь ажил хайх, оршин суугаа газраа өөрчлөх, нөгөөгийнх нь өөрийн өвчин, өвчин юм. хайртай хүн, гэр бүл салалт эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ үхэл. Энэ нь үргэлж ийм байсан, байх болно. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалхүүхэд, насанд хүрэгчид, бүхэл бүтэн гэр бүл, үндэстний амьдралд үүсдэг.

Энэ нийтлэлд цаашид өөрчлөх боломжгүй нөхцөл байдалд дасан зохицохтой холбоотой техник, аргачлалуудыг оруулсан болно. Ийм техник нь идэвхгүй стратеги, амьдралаа даван туулах чадваргүй байгааг илтгэдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэвч бодит байдал дээр бүх зүйл тийм ч энгийн зүйл биш юм, учир нь заримдаа түр зуурын дасан зохицох нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах ухаалаг стратеги болж, амьдралын хэтийн төлөвийг бодит шинж чанараараа харгалзан үздэг.

Хамгийн энгийн жишээ бол ажилд орох туршилтын хугацааажилд орохын тулд түүнд дасан зохицох ёстой тоглоомын дүрмийг хүнд зааж өгдөг байршил сайтаймөн шинэ ажлын багт элсэх. Тэр мэднэ хэзээ дуугүй байх нь дээр вэ, ирээдүйнхээ төлөө өөрийгөө батлах, зан үйлийн тодорхой хэлбэрээс татгалздаг.

Гэсэн хэдий ч хүн бүр амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарахад туслах техник, стратегийг өөрийн урын сандаа бие даан сонгох эрхтэй. Бид үргэлж бүгдийг өөрчилж чаддаггүй. Бидний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол нөхцөл байдлыг анхааралтай ажиглаж, сайжруулж болох зүйлийг өөрчлөхийн тулд хамгийн их хүчин чармайлтаа чиглүүлж, өөрчлөх боломжгүй зүйлтэй зэрэгцэн орших арга замыг олох явдал юм.

Хэрэв та алдаа олсон бол текстийн хэсгийг тодруулж, товшино уу Ctrl+Enter.