Хэцүү нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах. Хэцүү нөхцөл байдалд зөв шийдлийг олох

Аливаа таагүй нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг, тэр байтугай нэгээс ч илүү байдаг гэдгийг бид баруун, зүүн зөвлөгөө өгдөг. Бид эерэг талыг нь тааруулж, бүх зүйл анх харахад тийм ч муу биш гэдгийг бусдад тайвшруулахыг хичээдэг. Гэхдээ бид өөрсдөө бүх талаараа ойртож буй асуудалд дарагдсан үед бидний өгсөн зөвлөгөө зүгээр л инээдтэй, арчаагүй мэт санагддаг.

Ганцхан мухардалд орсон амьдралын хүнд нөхцөлд юу хийх вэ? Энэ тохиолдолд юу хийх талаар үр дүнтэй зөвлөмжүүд байдаг.

1. Юуны өмнө тайвширч, зогсохыг хичээ. Усан сан руу толгойгоо гашилгаж, цаашдын үр дагаварт хүргэж болзошгүй ойлгомжгүй үйлдэл хийх шаардлагагүй. том асуудлууд. Та түр зогсоод хаана байгаагаа, яаж энэ албан тушаалд очсоноо шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь огт өөр зүйл биш харин яагаад ийм болсон талаар эргэцүүлэн бодох цаг гарга. Орцыг нь олж чадвал гарцыг нэг л агшинд олох болно.

2. Хэрхэн мухардлаас гарах үр дүнтэй зөвлөгөө бол тухайн үед таныг эзэмдсэн сэтгэл хөдлөлөөсөө салах явдал юм. Айдас, уур хилэн, урам хугарах нь таныг асуудалтай тулгарсан үед хэвийн төвлөрөхөд саад болдог. Ихэнхдээ манай сөрөг сэтгэл хөдлөл, асар их хувь хэмжээ авч байгаа, бид мэнгэ толгод уулсыг хийж байна, бид ямар ч гарц, зүгээр л мухардалд харж байна. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг цохихыг хүсч байвал - үүнийг хий, хашгирч, хараамаар байна - цааш яв, уураа тайлж, өөртөө хор хөнөөлтэй энерги бүү хадгал.

3. Бүрэн сүйрэлд автсан үед л таны толгойд тод бодол орж ирэх бөгөөд бүх зүйл өөр өнцгөөс тодорхой болно. Өөртөө нимбэг, цагаан гаатай цай чанаж эсвэл халуун кофе исгэж хийвэл таны тархи илүү хурдан ажиллах болно. Нэг хуудас цаас аваад, гацаанаас гарах бүх санааг бичиж эхлээрэй, тэр ч байтугай ийм тохиолдолд хамгийн утгагүй санаанууд ч сайн байдаг.

4. Ганцаараа бүү бод, хүнд хэцүү үед нүүр буруулаагүй нөхдүүд, хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүс. “Нэг толгой сайн, хоёр толгой сайн” гэсэн зүйр үг бий. Заримдаа та гаднаас нь илүү сайн мэддэг учраас тэд танд ашигтай байх өөрсдийн сонголтыг санал болгож магадгүй юм.

5. Дараагийн алхам нь байх болно бүрэн дүн шинжилгээсанал болгосон санаанууд. Бүх давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Хямралын нөхцөл байдлаас гарах гурван нарийн төлөвлөгөө гарга. А, В төлөвлөгөө нь хамгийн үр дүнтэй, С төлөвлөгөө нь нөөц юм. Хэд хэдэн сонголттой, тодорхой бодож боловсруулсан хувилбарууд нь амжилтын нэгээс хамаагүй өндөр хувийг өгдөг.

6. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд хүч чадал, оюун санаагаа цуглуулж, хямралын эсрэг төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлж эхэл. Алхам алхмаар, ухрахгүйгээр хүссэн зүйлдээ хүрч, амьдралаа тойрсон бэрхшээлээс гарч, юу хийх ёстойгоо ойлгох нь өөрөө бий болно.

7. Хэцүү үед танд санаа тавьдаг, танд маш их хайртай хүмүүс золгүй явдлыг даван туулахад тань туслах болно. Тэднийг бүү түлх, нийгмээсээ тусгаарла, тэдэнд тусал. Та өөрөө тэднээс тусламж хүсч болно, ийм нөхцөлд та хамгийн үнэнч, үнэнч хүмүүс хэн болохыг ойлгодог.

8. Бидний амьдралд бид нөхцөл байдалд маш их найддаг, гэхдээ тэд сайн зүйл амладаггүй гэдгийг ойлгодог. Та үүнийг хийж чадахгүй. Бид хувь тавилангаа өөрсдөө бүтээдэг тул өөрийгөө нэгтгэж, нөхцөл байдал таныг илүү сайн болгохыг бүү зөвшөөр.

9. Бас нэг үр дүнтэй аргаарГацаанаас гарах арга зам бол . Хүн бүрийн орчинд хэтрүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг тань бууруулах хүн гарцаагүй байх болно. Ийм хүмүүс аз жаргал, эерэг талыг олж хардаггүй, тэдний эргэн тойронд зөвхөн сөрөг байдаг. Боломжтой бол тэднээс зайлсхий, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бүү бууруул, тэгэхгүй бол та сандарч, бууж өгөх болно.

10. Асуудалтай үед таныг нөхцөл байдлаас гарахын тулд танд урам зориг өгөх ямар нэг зүйлийг эрэлхийл. Танд итгэдэг хүмүүстэй харилцахыг хичээ, ямар ч цохилтыг тэсвэрлэж чадна гэдгээ мэд.

11. Хэцүү мөчид та эрсдэл хийхээс айж, алдааны талаар бодохоос бүү ай, хүн бүрт ийм зүйл байдаг. Зүгээр суугаад байвал тэнэг хэрэг болно. Таны гаргасан алдаа бүхэн танд хэрэгтэй, хэрэгтэй мэдээллийг олж авах сургамж болно.

12. Хэрхэн амьдрах, яаж байхыг хамгийн сайн мэддэг гэж хэлдэг хүмүүсийг бүү сонс. Тэд чамд байнга сануулж, өмнөх алдаагаа нухацтай хэлэх болно. Тэднийг өөрөөсөө зайлуул, бусдын чихэнд гоймон зүүгээрэй, тэдэн шиг ялагдсан хүмүүс. Энэ бол таны амьдрал бөгөөд зөвхөн та бэрхшээлээс гарах эсэхээ шийдэх болно. Өөртөө итгэ, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ. Та ялагдагч биш, харин ялагч!

Амьдралд бид үүнийг олоход хэцүү байдаг хүнд хэцүү нөхцөл байдалтай байнга тулгардаг зөв шийдвэрэсвэл аль нэг шийдвэрийн зөв эсэх нь тодорхойгүй байна. Хайртай хүмүүс болон бүх төрлийн танилуудын зөвлөгөө, таны нөхцөл байдалд хэрхэн зөв ажиллах талаар зөвлөмжүүд нь асуудлыг улам хүндрүүлдэг, учир нь заримдаа тэдгээр нь таны хүсэлд нийцэхгүй эсвэл зөрчилддөг. Бүх нийтийн жор байдаггүй, гэхдээ үргэлж ажилладаг дараах цөөн хэдэн диссертаци, дүрмүүд нь маргаантай нөхцөл байдлыг хамгийн сайн шийдвэрлэхэд тусална.

1. Хэсэг хугацааны дараа гаргасан шийдвэртээ харамсахгүйн тулд эсвэл түүний зөв эсэхэд эргэлзэхгүйн тулд та одоогийн нөхцөл байдлаас өөрийгөө салгах хэрэгтэй. Үүний тулд та өөрийнхөө тухай санаж байх хэрэгтэйТаны гаргасан бүх шийдвэр таны үнэт зүйлстэй нийцэхгүй, амин чухал зорилгынхоо үр өгөөжид үйлчлэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ ядаж тэдэнтэй зөрчилдөх ёсгүй.
2. Нөхцөл байдал хичнээн хэцүү, шийдэгдэхгүй, бүр эмгэнэлтэй мэт санагдаж байсан ч та "Энэ нөхцөл байдал надад юу өгч чадах вэ?" Гэсэн асуултыг асуух хэрэгтэй. Ямар ч нөхцөлд, үйл явдлын аль ч хослолд яг одоо танд зайлшгүй шаардлагатай зүйл байгаа, эс тэгвээс тэдгээр нь үүсэхгүй байх байсан. Бид ямар нэг байдлаар амьдралын бүхий л нөхцөл байдлыг өөрсдөө бий болгож, өмнө нь гаргасан шийдвэр, амьдрал, өөрийнхөө болон бусдын талаархи үзэл бодлоор өдөөн хатгадаг. Мөнхийн тодорхой бус байдалд тэнүүчлэхгүйн тулд орчлон ертөнц бидэнд үе үе өгдөг санал хүсэлтбодол санаа, үзэл бодол, үйлдлээ цаашид тохируулах. Бидэнд одоо байгаа зүйл бол хамгийн бага муу зүйл эсвэл сорилт, хувь хүний ​​өсөлтийн шинэ алхам гэж үзэж болно.
3. Энэ байдлыг хамгийн сайн аргаар шийдвэрлэх хүч чадал, мэргэн ухааныг олохын тулд бусад хүмүүсийн ямар чанар, шинж чанарууд таныг хамгийн ихээр татдаг болохыг санаарай. Эдгээр зан чанарын шинж чанарууд нь танд одоо илүү их хэрэгтэй байна - та тэдгээрийг өөрөөсөө олж, өөрийгөө илэрхийлэх, хөгжүүлэх, сургах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг хянахын тулд бусдыг хянах шаардлагагүй, өөрийгөө хянахад хангалттай.
4. Байнга хичээх нь алдаа болноболон асуудлууд. Нэгдүгээрт, асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид үүнийг хийх хандлагатай байдагтэднийг амьдралдаа тат, хоёрдугаарт, энэ нь хүссэн гол зорилгоос анхаарлыг сарниулдаг. Тиймээс амьдралынхаа хамгийн сайн хувилбарыг бие даан төсөөлж, бэрхшээлээс айхгүйгээр сонгосон чиглэлд шилжих нь хамгийн үндэслэлтэй зүйл юм. Тэд зайлшгүй, гэхдээ даван туулах боломжтой.
5. Та юу хийх, хэрхэн, хаана, ямар орчинд амьдрах дуртай байх ёстой. Энэ шаардлагатай нөхцөлаз жаргал, аз жаргалтай хүмүүсийн дүрмийн төлөө. Таны амьдралд аз жаргалтай болгодог зүйл дээр тулгуурлан, хангалттай эерэг үнэлгээТа өөрөө өөртөө тохирохгүй зүйлийг амжилттай өөрчилж чадна.
6. Алдаа дутагдлаа мартаж, давуу талдаа анхаарлаа хандуулж, түүнийгээ хөгжүүлж, сайжруул. Алдаа дутагдалгүй хүмүүс байдаггүй гэдгийг санаарай, хүний ​​жинхэнэ үнэ цэнэ нь түүний харуулсан чадвар, хөгжсөн хандлага юм. Ялангуяа хүнд хэцүү нөхцөлд өмнөх амжилтуудаа болон өмнөх амжилтуудаа зөв санаж яваарай гаргасан шийдвэрүүд, тэд одоо үүнтэй ижил зан гаргах сэдэл төрүүлэх болно.
   
7. Өөрийгөө болон хамгийн сайн биш гэж үздэг чанаруудаа хүлээн зөвшөөрч сурахын тулд эхлээд эхэлөөрийгөө хошигнолоор ханд. Эцсийн эцэст, хошигнол нь хурцадмал байдлыг намдааж, завсарлага өгч, бэрхшээлийг өвдөлтгүй, бодитойгоор харахад тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд, бүрэн сөрөг шинж чанаруудбидний мэдэж байгаагаар таны муу, зохисгүй гэж үздэг зан чанар байхгүй; Та бодож байхдаа өөрийнхөө тухай шүүмжилдэг зүйл танд хэрэгтэй байсан тохиолдлуудыг санах нь гарцаагүй.
8. Зорилгоо бүү өөрчил, харин өмнө нь тусалж байсан зүйлээ цаг тухайд нь өөрчил. Арга хэрэгсэл, дэд зорилгоо өөрчил, гэхдээ гол зорилго нь өөрөө биш - аз жаргалтай амьдрах! Юу болж байгааг зөв тайлбарлахын тулд аль болох энд, одоо байхыг хичээ, уян хатан, анхааралтай байхыг хичээ. Бусдын шүүмжлэлд хэт их мэдлэг бүү хавсарга, юу ч хийсэн хүн бүр өөрийн туршлага, үнэлэмж дээр үндэслэн тайлбарлаж, өөрт байгаа зүйлийг бусдаас харах хандлагатай байдаг. Мөн тэрээр өөрт тохирохгүй зүйлийг олж хардаггүй.
9. Та ямар ч стандарт бус эсвэл хоёрдмол утгатай нөхцөл байдалд орсон байсан ч бэрхшээлээс гарах хамгийн багадаа гурван арга замыг төсөөлөөд үз дээ. Заримдаа бид бусдыг нь анзааралгүйгээр асуудлыг шийдэх нэг эсвэл хоёр зөв арга зам дээр тогтдог. Та хэдий чинээ олон сонголт, тэр ч байтугай гайхалтай хувилбаруудыг гаргаж, нэрлэж чадна, төдий чинээ өөртөө итгэлтэй болж, боломжит бүх сонголтоос зөв шийдлийг олоход хялбар байх болно.
10. Хичнээн хэцүү, зовлонтой, гунигтай байсан ч юу ч үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай: өдөр шөнө болж, нарлаг цаг агаар бороо болж хувирдаг. Хүндрэл бэрхшээлийг түр зуурынх гэж үзэж сур, ялангуяа ийм байдаг. Энэ бол хар судлууд нь бидний амьдралын хамгийн сайхан мөчүүдийг бүрэн дүүрэн үнэлэхэд тусалдаг. Эерэг хандлага, хамгийн сайн сайхны төлөө найдвар, өөртөө итгэх итгэл нь бэрхшээлийг даван туулахад шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг идэвхтэй хувиргаснаар хүн ихээхэн өөрчлөгддөг боловч эдгээр өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн санамсаргүй, ухамсаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс өөрсдийнхөө шинж чанарыг ухамсартайгаар өөрчлөх нь сайн сайхан байдалд хүргэдэг нөхцөл байдалд ордог. Үүнийг даван туулах нь амжилтанд хүрэх, амжилтанд хүрэх, практикийг өөрчлөхөд чиглэсэн үйлдлүүд юм хэцүү нөхцөл байдал. Тэд хүчин чармайлт, эрчим хүчний зарцуулалтыг хамардаг; санал болгож байна өндөр түвшинөөрийгөө зохицуулах, мэдээлэл хайх, эрчимтэй сэтгэх, бусад хүмүүсийг өөрийн үйл ажиллагааны тойрог замд татан оролцуулах.

Хүнд хэцүү нөхцөлд хүмүүс зан үйлийн ямар арга барилыг ихэвчлэн ашигладаг вэ? Эдгээрийг амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг өөрчлөх стратегийн дагуу нэгтгэж болно: хамгаалах, даван туулах (дасан зохицох, дасан зохицох) болон туршлага.

Хамгаалах арга техникийг ихэвчлэн бэрхшээлд дасан зохицох урвалын тусгай бүлэгт оруулдаг: огцрох, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, түүнчлэн хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас зайлсхийх, бэрхшээлийн эх үүсвэрийн талаархи бодлыг дарах.

Үүнийг даван туулах нь амжилтанд хүрэх, амжилтанд хүрэх, практик хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг өөрчлөхөд чиглэсэн үйлдлүүд юм. Тэд хүчин чармайлт, эрчим хүчний зарцуулалтыг хамардаг; Өндөр түвшний өөрийгөө зохицуулах, мэдээлэл хайх, эрчимтэй сэтгэх, үйл ажиллагааны тойрог замд бусад хүмүүсийг оролцуулах гэсэн үг юм.

Аливаа хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг идэвхтэй хувиргаснаар хүн ихээхэн өөрчлөгддөг боловч эдгээр өөрчлөлтүүд нь ихэвчлэн санамсаргүй, ухамсаргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа хүмүүс өөрсдийнхөө шинж чанарыг ухамсартайгаар өөрчлөх нь сайн сайхан байдалд хүргэдэг нөхцөл байдалд ордог. Энэ тохиолдолд өөрийн онцлог шинж чанар, нөхцөл байдалд хандах хандлагыг өөрчлөх нь гол стратеги болж эсвэл үүнд ордог салшгүй хэсэгбусад стратеги руу.

1. Дасан зохицох арга техник

• Нөхцөл байдлын институцийн талуудад дасан зохицох (нийгмийн хэм хэмжээ, олон нийтийн хандлага, бизнесийн харилцааны дүрэм гэх мэт). Энэхүү техникийг эзэмшсэн хүн хууль, ёс суртахуун, соёл, хөдөлмөр, гэр бүлийн харилцааны ертөнцөд амархан ордог. Энгийн байдлаар нийгмийн нөхцөл байдалЭнэ техник нь амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл юм. Жишээлбэл, энэ нь ажлын шинэ нөхцөлд дасан зохицоход тусалдаг эсвэл шинээр гэрлэсэн хүмүүс эцэг эхтэйгээ хамт амьдрахаас өөр аргагүй болсон гэх мэт. Гэсэн хэдий ч технологи нь өөрийн гэсэн хязгаарлалттай байдаг: амьдралын хэв маяг эрс өөрчлөгдсөн үед энэ нь ихэвчлэн ажиллахгүй байдаг ( хуучин дүрэм хүчин төгөлдөр байхаа больсон, шинэ дүрмүүд хараахан гарч ирээгүй байна).
• Бусад хүмүүсийн өвөрмөц байдал, хэрэгцээнд дасан зохицох боломжтой их үнэ цэнэнийгмийн үймээн самуунтай нөхцөлд. Нийгмийн хөгжлийн хямралын үед энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Дэлхийн 2-р дайны болон дайны дараах үеийн хүнд хэцүү үеийг даван туулсан хүмүүс энэ аргыг ашигладаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Үүний ойролцоо дасан зохицох өөр нэг арга байдаг - нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох, хадгалахад анхаарах.
• Дүрээ хүлээн зөвшөөрч, түүнийхээ дагуу биеэ авч явах. Хүмүүс энэ аргыг өөрийнх нь хувьд бэрхшээл, зовлон зүдгүүрийн эх үүсвэр болсон нөхцөлд ашигладаг. хувийн шинж чанарууд(жишээлбэл, ажлын шинэ нөхцөлд амжилттай дасан зохицож чадахгүй ичимхий, өөртөө итгэх итгэлгүй байх, тусламж хүсэх гэх мэт). Энэ техник нь таних механизмыг ухамсартай ашиглахад суурилдаг. Хүн үлгэр дууриалал олж авдаг (энэ нь энэ дутагдаж байгаа танил, өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлдэг кино эсвэл номын баатар байж болно) бөгөөд хүнд хэцүү нөхцөл байдалд энэ дүрийн дүрд тоглодог: тэр өөрөөр хөдөлж, өөрөөр ярьж эхэлдэг. бүр өөрөөр мэдэрдэг. Сонгосон дүрээрээ өөрийгөө бүрэн таниулдаггүй, зөвхөн "тоглодог" тул бүх алдаа, эвгүй байдлаа өөрөөсөө биш, харин сонгосон дүртэй нь холбодог. Энэ нь таныг ичиж зовохгүй байх, бүтэлгүйтсэн тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулахгүй байх, бусдын үзэл бодлоос илүү ангид байхад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд дүрээ амжилттай сонгосноор түүний гүйцэтгэл нь харилцааны хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд зөвхөн зан төлөвт төдийгүй хувийн хандлага, үнэт зүйлсэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулдаг (Ф. Зимбардо, Я. Морено гэх мэт). ). Үүний зэрэгцээ уян хатан байдлыг олж авдаг бөгөөд дүр нь хувь хүний ​​шинж чанарыг эзэлдэггүй, харин зан чанар нь үүргээ гүйцэтгэж, янз бүрийн нөхцөл байдалд зан төлөвийг өөрчлөх хэрэгсэл болгон ашигладаг.
• Дасан зохицох зан үйлийн нийтлэг хэлбэр нь ихэвчлэн бусадтай адилтгах явдал юм азтай хүмүүсэсвэл хүчирхэг байгууллага, холбоодтой адилтгах (өөрийгөө таних). Энэ аргыг бүтэлгүйтэл, урам хугарсан хүмүүс ашигладаг бөгөөд үүний шалтгааныг "аз"-ын чанар дутагдаж байгаагаас харж болно. Амжилтанд хүрсэн хүмүүстэй адилтгаж, тэд өөрсдийгөө онцгой чадвараар баяжуулж, эрх мэдэл бүхий байгууллагын ажилтан болсноор өөрсдийгөө түүнд харьяалагддаг гэдгээ мэдэрч, "бидний амжилт"-ын талаар ярих эрхээ олж авдаг төдийгүй, үнэндээ тэд өөрсдийгөө хөгжүүлж эхэлдэг. хүчтэй мэдэрч, илүү итгэлтэй, амжилттай ажиллах.
• Таны чадварын хязгаарыг тодорхойлох - амьдралын нөхцөл байдал гэнэт өөрчлөгдөх үед энэ аргыг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ нь хөгжлийн бэрхшээлтэй болсон хүмүүст хамгийн тод илэрдэг. Ийм хүмүүс амьдралын хэв маягаа эрс өөрчлөхөөс өөр аргагүй болдог. Эхлээд тэд "чадавхынхаа хязгаарыг тодорхойлдог": танихгүй газар гол руу орж буй хүн эсвэл намаг дундуур явж буй хүн шиг; Тэд үлдсэн чадварынхаа цар хүрээг судалж, алдсан зүйлээ нөхөхийг хичээдэг. Шинэ эсвэл илүү төвөгтэй нөхцөл байдалд орсон бараг бүх хүмүүс ижил тактикийг ашигладаг гэдгийг анхаарна уу.
• Урьдчилан таамаглах (Латин хэлнээс урьдчилан таамаглах - урьдчилан таамаглах, үйл явдлыг урьдчилан таамаглах, урьдчилан таамаглах санаа) хамтын хяналт ба урьдчилан таамаглах уйтгар гуниг нь бүтэлгүйтлийн туршлагатай эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдлын зайлшгүй эхлэхийг хүлээж буй хүмүүсийн хэрэглэдэг арга юм (жишээлбэл, үхэл). өвчтэй хамаатан садан, өөрийн хүнд мэс засал гэх мэт.). Энэ техник нь дасан зохицох чадвартай: энэ нь хүмүүст болзошгүй хүнд сорилтод сэтгэл зүйн бэлтгэл хийж, хувь заяаны таагүй эргэлтээс урьдчилан сэргийлэх арга замыг урьдчилан тодорхойлох боломжийг олгодог. Бэрхшээлийг даван туулах бусад аргуудын нэгэн адил амьдралын нөхцөл байдлын онцлогоос хамааран урьдчилан таамаглах нь үр дүнтэй эсвэл үр ашиггүй байж болно.

Жишээ бүтээмжтэй хэрэглээУрьдчилан сэргийлэх арга нь гадаадын хэд хэдэн эмнэлгүүдэд хүүхдүүдийг удахгүй болох хагалгаанд бэлтгэхэд өргөн хэрэглэгддэг туршлага юм. Сувилагч сэтгэл судлаачийн удирдлаган дор тусгайлан зохион байгуулдаг дүрд тоглох тоглоомууд, Хагалгааны бүх нөхцөл байдлыг дуурайлган хийдэг (хагалгааны өмнөх бэлтгэлээс эхлээд жижиг өвчтөнүүдийг тасаг руу буцаах, эцсийн эдгэрэх, гэрт нь гаргах хүртэл). Ийм урьдчилсан дүгнэлт сэтгэл зүйн бэлтгэлХүүхдэд мэс заслын өмнөх сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, эдгэрэлтийг мэдэгдэхүйц хурдасгах боломжийг олгодог (Ross D., Nisbett R., 1999).

ХДХВ-ийн халдвартай зарим гэр бүлтэй ажиллахдаа сэтгэл судлаачид олж илрүүлсэн "Гэгээн Лазарын шинж тэмдэг" нь тодорхой үр дүнгүй хүлээлттэй тэмцлийн тод жишээ юм. Энэ нь гэр бүлийн гишүүд өвчтэй хүнтэй аль хэдийн нас барсан, гашуудсан мэт харьцаж эхэлдэг (өвчтөнтэй харилцахаас зайлсхийж, оршуулах ёслолд илэн далангүй бэлдэж, оршуулганд зориулж мөнгө цуглуулдаг. амьд, шүдний эмчилгээний төлбөрийг төлөхөөс татгалзах гэх мэт).

2. Хэцүү байдал, золгүй байдлын үед өөрийгөө хамгаалах туслах аргууд

Эдгээр аргууд нь сэдвийн үүднээс нөхөж баршгүй, сөрөг үйл явдлуудаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн хямралыг шийдвэрлэх арга техникийг агуулдаг.

Эдгээр нь зөвхөн практик төдийгүй цэвэр байдлаар хийж болох хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах эсвэл зугтах явдал юм. сэтгэл зүйн хэлбэр- Нөхцөл байдлаас дотооддоо хөндийрөх, эсвэл түүний талаархи бодлуудыг дарах замаар (албан тушаал ахихаас татгалзах, уруу татсан санал, эргэлзээтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь олон удаа урам хугарах, бүтэлгүйтсэн хүмүүст тохиолддог); хувийн шинж чанар). Ийм хүмүүс өөрсдөө зан авирыг "хамгаалалтын сүүлчийн шугам" гэж тодорхойлдог.

Өөрийгөө хамгаалах нийтлэг аргууд нь үгүйсгэх - гайхалтай, гэмтлийн үйл явдал тохиолдсоныг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах явдал юм. М.Хоровиц үгүйсгэх нь гэмтлийн үйл явдлыг хүний ​​биед сүйтгэгч байдлаар нэвтрүүлэх сэтгэл зүйн саад гэж үздэг. дотоод ертөнцхүн, түүний үнэ цэнэ-семантик үзэл баримтлалын систем рүү. Үгүйсгэх нь тухайн хүнд эмгэнэлт нөхцөл байдлыг хувь хүний ​​​​семантик хүрээнд аажмаар шингээж, бага тунгаар боловсруулах боломжийг олгодог. Гамшигт үйл явдлыг өөртөө шингээж авсны дараа хүний ​​ухамсар, түүний ертөнцтэй харилцах харилцаа өөрчлөгдөж, амьдрал, өөрийн чадварын талаархи шинэ үнэлгээ гарч ирж, түүний ухамсар дахь хувийн ирээдүйн орон зай нэмэгддэг.

Өөрчлөх, дасан зохицох арга техник нь тухайн хүнд болон тухайн нөхцөл байдалд тохирсон байж болно; Үндсэн ба туслах аргуудыг ихэвчлэн нөхцөл байдлын онцлог шинж чанартай гэж ангилдаг: "боломж авах", "эсэргүүцэх", "бусдын зорилго, хувь тавилантай тодорхойлох", "найдвар тавих", "хүлээлтийг тохируулах", "найдах". бусад хүмүүст "", "өөрийгөө батлах", "үйл ажиллагаа эсвэл шүүмжлэлийн хэлбэрээр түрэмгийллийг харуулах", "хэрэгцээгээ хангахаа хойшлуулах" гэх мэт.

3. Алдаа гарсан тохиолдолд хэрэглэх арга техник

Нөхцөл байдлын өвөрмөц арга барилын талаар ярихдаа хүн бүх хүчин чармайлтаа үл харгалзан амьдралынхаа нөхцөл байдлыг сайнаар өөрчлөх боломжгүй тохиолдолд ашигладаг аргуудыг авч үзье: асуудал шийдэгдээгүй хэвээр байгаа бөгөөд хүн бүтэлгүйтсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс өөр аргагүй болдог. Эцсийн эцэст, хэрэв хүн өөртөө хүнд хэцүү даалгавар тавьж, түүний шийдлийг ирээдүйн амьдралынхаа нэг хэсэг болгон боловсруулж, түүний шийдэлд итгэлтэйгээр дүүрч, түүнийг даван туулахын тулд асар их хүчийг дайчлах юм бол ялагдал нь хувь хүний ​​уналт мэт мэдрэгддэг. Хэрэв хүн өмнө нь томоохон бүтэлгүйтэл, зовлон зүдгүүрт өртөөгүй бол тэр маш эмзэг байдаг. Түүний ухамсар нь бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг эсэргүүцдэг.

Ийм нөхцөлд хүн ямар ч үнээр хамаагүй хадгалах, сэргээхийг хичээдэг. эерэг хандлагаөөртөө хандах, хувийн сайн сайхан байдлын мэдрэмж. Бүтэлгүйтлийн үнэ цэнийг бууруулдаг хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг аргууд нь механизмын үйл ажиллагаанд суурилдаг сэтгэл зүйн хамгаалалт. Тэд хүнээс өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхийг шаарддаггүй бөгөөд хүнд хэцүү байдлыг багасгах боломжийг олгодог сэтгэл хөдлөлийн туршлага. Эдгээр техникүүдийн дунд бид дараахь зүйлийг тэмдэглэж байна.

• Объектийн элэгдэл. Хүн өөрийнхөө төлөө хичээсэн боловч хүрч чадаагүй (их сургуульд элсэх, гэрлэх, диссертацийг бөглөх гэх мэт) -ийн ач холбогдлыг бууруулдаг. Тиймээс тэрээр бүтэлгүйтлээ үнэлж баршгүй ("Энэ бол амьдралын хамгийн чухал зүйл биш", "Надад энэ хэрэгтэй юу?") ба гунигтай нөхцөл байдлыг амьдралынхаа түүхэнд үл ялиг намтар болгон оруулахыг хичээдэг.
• Хүлээлт, итгэл найдвараа тохируулах. Бүтэлгүйтэл нь хүний ​​хувьд зовлонтой үйл явдал бөгөөд түүнийг бүх хүчээ дайчлан ажилласан үнэ цэнээ орхиход хүргэдэг тул хүн хүлээлт, итгэл найдвараа тохируулах арга замыг ашиглаж болно. Энэ нь ихэвчлэн хэрэгцээг багасгах хэлбэрээр явагддаг. Ийм арга барил нь бүтэлгүйтлээс авардаг ч хувь хүний ​​ирээдүйг ядууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг огтхон ч өсгөдөггүй нь дамжиггүй.
• Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг байгаагаар нь хүлээж авах явдал юм. IN практик сэтгэл зүйЭнэ аргыг заримдаа "тэвчээр" гэж нэрлэдэг эсвэл "нөхцөл байдлыг орхи" гэсэн хэллэгийг ашигладаг (энэ илэрхийллийн утга нь нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд амжилтгүй даван туулах үйлдлүүдийг зогсоох явдал юм). Энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдалд идэвхгүй хариу үйлдэл биш, харин хүн өөрийнхөө амьдралын нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, түүний нөхцөл байдлыг илүү хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүсийн нөхцөл байдалтай харьцуулсны дараа гаргадаг ухамсартай шийдвэр юм. Энэ арга нь хүний ​​чадварыг хязгаарладаг хүнд өвчин, хөгжлийн бэрхшээлтэй үед маш тохиромжтой.
• Таны нөхцөл байдлыг эерэгээр тайлбарлах. Энэ техник нь өмнөхтэй төстэй юм. Энэ нь тухайн хүний ​​хэрэглэж байгаа зүйлээс бүрддэг янз бүрийн сонголтуудхарьцуулалт: өөрийгөө илүү таагүй байр суурьтай байгаа хүмүүстэй харьцуулах ("доошоо харьцуулалт") эсвэл бусад салбар, нөхцөл байдал дахь амжилтаа ойролцоогоор дараах хэлбэрээр дурсдаг: "Тийм ээ, би үүнд хүрч чадаагүй, гэхдээ ядаж .. . "("дээш харьцуулалт"). Е.Рязановын алдартай киноны тийм ч амжилттай биш баатруудын нэг ийм хамгаалалтын хэллэгийг олон хүн санаж байна " Оффисын романс": "Би хотын гадна амьдардаг, гэхдээ галт тэрэгний хажууд", "Нөхөр маань ходоодны шархтай байсан, гэхдээ Вишневский өөрөө мэс засал хийсэн" гэх мэт.

Нөхцөл байдалд дасан зохицох нь амьдралаа удирдах чадваргүй, идэвхгүй стратегийг илтгэдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Гэсэн хэдий ч, онд бодит амьдралБүх зүйл тийм ч хялбар биш: заримдаа түр зуурын дасан зохицох нь тухайн нөхцөл байдлын объектив шинж чанар, амьдралын хэтийн төлөвийг харгалзан хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах ухаалаг стратеги болдог.

Үүний хамгийн энгийн жишээ бол шинэ багт элсэх нөхцөл байдал юм: хүн нэр хүндтэй компанид ажилд орж, шинэ багт хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд зан байдал, өөрийгөө батлах тодорхой хэлбэрээс ухаалгаар татгалздаг.

Илүү төвөгтэй сонголт бол ирээдүйд эрх чөлөөний нэрээр дасан зохицох хүлцэнгүй зан үйл юм. “Хүнд хэцүү үед хүмүүс эрх чөлөөг олж авахын тулд олон зүйлд бэлэн байх ёстойг ухаарч, хувь хүний ​​эрх чөлөөний төлөөх тэмцлийн урт хугацааны хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлж эхэлдэг: удирдагч эсвэл дарангуйлагч эрх мэдлийн хүсэлд захирагдах, хэрэгжүүлэх; түүний шийдвэр, журам. Үүний зэрэгцээ ямар ч эсэргүүцэл үзүүлэхгүй. Хүлцэнгүй зан бол ирээдүйд чөлөөлөх зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог нэг төрлийн маневр юм."

Амьдралын бэрхшээлийг даван туулахад нь туслах стратеги, арга техникийг өөрийн уран бүтээлээс бие даан сонгох эрхийг хүн бүрт үлдээцгээе. Тэр амьдралынхаа бүх зүйлийг өөрчилж чадахгүй. Сайндаа л хүн нөхцөл байдлын талаар ухаалгаар эргэцүүлсний дараа өөрчлөх боломжтой зүйлийг засахын тулд хүчин чармайлтаа чиглүүлж, өөрчлөх боломжгүй зүйлтэй зэрэгцэн орших арга замыг хайж олох боломжтой.

Хэрэв та эхлээд харахад зохисгүй мэт санагдах хүний ​​зан авиртай тулгарвал дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй. Түүний амьдралын нөхцөл байдлын онцлогийг сайтар бодож, дүн шинжилгээ хий. Дараах асуултууд танд үүнд тусална.

• Хүний зохисгүй зан үйлийг харуулсан нөхцөл байдлын объектив шинж чанарууд юу вэ? Магадгүй түүний зохисгүй зан авир нь "хэвийн бус нөхцөл байдалд үзүүлэх ердийн хариу үйлдэл" юм болов уу?
• Хүн өөрөө өөртөө тохиолдсон амьдралын нөхцөл байдлыг хэрхэн тайлбарладаг вэ?
• Энэ нөхцөл байдал илүү өргөн хүрээнд ямар нөхцөл байдалд нийцэж байна вэ? Үүнд өөр хэн оролцсон бэ? Оролцогчдын хоорондын харилцаа ямар байна вэ? Энэ нөхцөл байдлын өмнөхөн хүний ​​амьдралд ямар үйл явдал болсон бэ? Энэ байдал хүний ​​хувьд хэр чухал вэ? гэх мэт.
• Хүний амьдралын нөхцөл байдлын талаархи урьдчилсан таамаглалыг бий болгох. Хэрэв хүн амьдралын хүчтэй нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаатай тулгарвал түүний тухай болон түүний нөхцөл байдлын талаархи мэдээлэл алдаатай эсвэл бүрэн бус байж магадгүй гэж бодож үзээрэй. Эсвэл та түүний нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлдэггүй бөгөөд таны нөхцөл байдлын талаархи төсөөлөл, тухайн хүн хэрхэн харж байгаа нь хоорондоо зөрүүтэй байдаг.
• Иймд хүнд хэцүү тохиолдлуудХүний ертөнцийн дүр төрхийн онцлогийг ойлгохыг хичээ. Ялангуяа хангахад хэцүү сэтгэл зүйн тусламжхоёр туйлын сонголт - ертөнцийн нялх хүүхдийн дүр төрх (заримдаа "цэцэглэн хөгжсөн ертөнцийн хувийн ойлголт" гэж нэрлэдэг) ба дэлхийн хэт тогтворгүй, хатуу дүр төрх. Аль ч тохиолдолд хүмүүс ямар ч үнээр өөрийн гэсэн эерэг дүр төрхийг хадгалахыг хичээдэг бөгөөд аюулын үед толгойгоо элсэнд нуудаг тэмээн хяруул шиг байдаг. Тэд таагүй мэдээллийг үл тоомсорлож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг мэдээллийн эх сурвалжийг гутаахыг хичээдэг. янз бүрийн хэлбэрүүдөөрийгөө хуурах.
• Тухайн хүнд, ялангуяа тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст хяналт тавих мэдрэмжийг бий болго. Тэдэнд тусламж санал болгосноор тэдний өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөрийгөө үнэлэх чадвар буурахгүй, харин ч өсөхөд амьдралын бэрхшээлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэх итгэл, хувь заяаныхаа төлөө хариуцлага хүлээх зоригийг төрүүлээрэй.
• Хүмүүс хуучин зуршлаа өөрчлөх боломжгүй (хэрэгтэйг нь ойлгосон ч гэсэн) тохиолдолд болгоомжтой байгаарай. Энд хүмүүсийг инерци, тэнэглэл, суурь сэдэл гэж буруутгах нь утгагүй юм. Үүний оронд хүнийг өөрчлөхөөс сэргийлж буй гадаад болон дотоод хүчний динамикийн талаар илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийх нь зүйтэй.

Нөхцөл байдал дахь хүний ​​зан үйлийн онцлог, нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжуудыг цогцоор нь ойлгохын тулд бид дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• тухайн хүний ​​зан үйлийн хэвшмэл байдлаар гүйцэтгэдэг "нууц үүрэг" ба "сэтгэл зүйн ашиг тус" (бодит эсвэл төсөөлөл);
• өөрчлөлтөд саад болж буй үл үзэгдэх хүчнүүд (жишээлбэл, түүний ажил эсвэл гэр бүлийн орчинд байдаг бүлгийн стандартууд, амьдралын өнгөрсөн хугацаанд бий болсон бүтэлгүйтлийн айдас гэх мэт);
• бүтээмжтэй өөрчлөлт хийх нөхцөлийг бүрдүүлэхэд ашиглаж болох хүчин зүйлсийн талаар бодох.

Наталья Геопгиевна Окыхова, нэр дэвшигч сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан, Москвагийн багшийн их сургуулийн хөгжлийн сэтгэл судлалын тэнхимийн дэд профессор улсын их сургууль(MPGU), дадлагажигч сэтгэл зүйч.

Аймшигтай мэдээний хувьд амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал, энэ нь ноцтой өвчин байж болно хайртай хүнэсвэл өөртөө, урвах, салалт, алдагдал, ажил дээрээ, гэр бүл эсвэл найзтайгаа зөрчилдөхөд хүн бүр өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэхдээ хүн бүрийн хувьд энэ нь тааламжгүй гэнэтийн зүйл, магадгүй нуруундаа хатгасан ч байж магадгүй юм. Ийм үйл явдал нь хүн болон түүний гэр бүлийн хувьд хямрал юм; Энэ нь хөгжлийн үе шат болж, ухрах, зогсох алхам болох эсвэл тогтсон амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь устгаж болно. Ямар ч байсан ийм мэдээний дараа амьдрал “өмнө”, “дараа” гэж хуваагддаг.

Үүнийг хэрхэн даван туулж, "хувь заяаны цохилтыг" тэсвэрлэх вэ, асуудлыг хамгийн бага хохиролтой шийдвэрлэхийн тулд амьдралаа хэрхэн яаж босгох вэ, тэсвэрлэх, урагшлах, үргэлжлүүлэн амьдрах хүчийг хаанаас авах вэ? Ийм цочирдом үе шатанд яах вэ.

Хямралын үед амьд үлдэх зарчим

1. Дэмжлэг. Гэр бүл, найз нөхөддөө ойр дотны хүмүүсээсээ дэмжлэг хайж, олоорой. Дэмжлэгийг мэдэрснээр та илүү хүчтэй, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Мөн та аль хэдийн хүүхдүүд болон өндөр настай эцэг эхчүүдэд (зөвхөн биш) дэмжлэг байх болно, учир нь таны өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал, саруул ухаан тэдэнд маш чухал юм.

Хэрэв найздаа ийм нөхцөл байдал тохиолдсон бол яаж туслах, яаж дэмжих вэ? Зөвлөмж, ерөнхий хэллэгээр туслах боломжгүй юм. Ашигтай зүйл хийхгүй байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байсан ч тэнд байх хэрэгтэй. Ихэнхдээ: "Чамайг гомдоож байгааг би мэднэ, би энд байна, би ойрхон байна" гэж хэлэх нь хангалттай юм. Зовлон бэрхшээлийн талаар дуугүй байх эсвэл хамтдаа гашуудах хүн байвал эдгэрэлт эхэлдэг.

3. Болсон явдлыг гэр бүлийн гишүүдээс бүү нуу. Гэр бүлийн дотоод нууц, нууцаас өөр юу ч харилцааг сүйтгэж чадахгүй. Үүнээс гадна энэ хүнд хэцүү мөчид маш их хүч шаарддаг. Нууц нь түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг, бусад нь ямар нэг зүйл буруу байна гэж мэдэрдэг, буруутгах, татгалзах (тэдэнд итгэхгүй байх) гэх мэт мэдрэмж төрдөг.

4. Хэцүү нөхцөл байдлыг найзуудаасаа бүү нуу. Найз нөхөрлөл нь зөвхөн чөлөөт цагаа өнгөрөөхөд зориулагдаагүй бөгөөд найз нь зовлонтой байдаг гэж тэд хэлээгүй. Найзтайгаа бол та үгээ хэлэх боломжтой, түүнтэй хамт та сул дорой, хамгаалалтгүй байж чадна, тэр шүүмжлэхгүй бөгөөд бүх зүйлийг ойлгох болно. Найз нь үргэлж тусалж, дэмжлэг үзүүлэх болно. Нөхөрлөл бол асар их нөөц юм.

5. Эрүүл ухаан, баримтыг ашиглан бодит байдалд тулгуурла. Айдас том нүдтэй, та юуг ч төсөөлж чадна. Айдас нь саажилттай болж, одоогийн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, зөв ​​үйлдэл хийхэд саад болдог. Сандарсан байдал нь хамгийн муу онош, аймшигт мэдээнээс илүү аюултай. Үүний зэрэгцээ юу болсон талаар хайхрамжгүй хандах шаардлагагүй (бүх зүйл өөрөө шийдэгдэх болно). Та нэмэлт аймшгийг бий болгох ёсгүй, гэхдээ нөхцөл байдлыг чимэх ёсгүй.

6. Уйлах. Хэрэв нулимс урсаж байгааг мэдэрвэл уйл. (Эрчүүд уйлдаггүй гэдгийг мэддэг байсан ч гэсэн!) Нулимс нь сэтгэлийн дарамтыг арилгаж, сэтгэлийг цэвэрлэж, сэтгэлийн шархны өвдөлтийг намдааж, юу болсныг хүлээн зөвшөөрөхөд тусалдаг. Боловсроогүй нулимс нь сэтгэл зүйд хор хөнөөлтэй үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлж, эрүүл мэндийг доройтуулдаг.

7. Эерэг байгаарай. Хямралын нөхцөл байдал нь сэтгэлзүйн ёроолоос бүх хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг бий болгодог - гомдол, урвалт, зөрчилдөөн, айдас. "Надад амаргүй байна, гэхдээ энд байна! Юуны төлөө?" Хамгийн гол нь бүх зүйл, хүн бүрийг харааж зүхэж, сөрөг зүйл рүү орохгүй байх, хохирогчийн байдалд орохгүй байх, нөхцөл байдал шийдэгдэхийг гараараа хүлээх явдал юм. Энэ бол идэвхтэй байр суурь эзлэх, амьдралынхаа бүхий л асуудлыг шийдэх арга замыг өөрийн гарт авах, нэгэн зэрэг өнгөрсөн гэмтлийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломж юм. "Яагаад надад энэ бүхэн хэрэгтэй байна вэ?" биш, харин "Яагаад ийм нөхцөл байдал үүссэн бэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай.

Гэхдээ энэ нь хүчтэй уй гашуу, уй гашуу нь уйтгар гуниг, уйтгар гуниг багатай мэдрэмж болж хувирахаас өмнө хийж болно. Болсон явдлын өвдөлт, цочрол хурдан арилдаггүй. Бид өөрсдөдөө цаг гаргах хэрэгтэй. Шатаах үйл явц байх ёстой.

8. Надад юу болоод байгааг ойлгоорой. Амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдал нь нөөцийг ихээхэн доройтуулдаг; Хүч чадал байхгүй үед өмнө нь бага зэрэг ядаргаатай байсан бүх зүйл замбараагүй түрэмгийллийг үүсгэж эхэлдэг, зөрчилдөөн, хэрүүл маргаан нь юу ч биш юм. Өөрийнхөө хүчгүйдлийн айдас, өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй болох айдас нэмэгддэг. Үүний үр дүнд ямар ч үнэ цэнэгүй зүйлд хэт их ач холбогдол өгдөг. Тэд "Зовлон бэрхшээл ганцаараа ирдэггүй" гэж хэлээгүй. Ганц л гарц бий - чамд юу тохиолдож байгааг ойлгож, энэ байдлыг хүлээн зөвшөөрөх - түүнтэй тэмцэхгүй байх. Энэ бол таны амьдралд хэцүү үе гэдгийг бусдад тайлбарла (хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхгүйгээр болно). Шаардлагатай бол эелдэгээр уучлалт гуй. Өөртэйгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тэмцэлдэхээ больсон даруйд та илүү их хүч чадалтай болж, тайван байх нь илүү хялбар болно.

9. Аливаа нөхцөл байдал бол олж авсан туршлага гэдгийг ойлго. Мөн хямралын нөхцөл байдал нь хуурмаг байдлаас ангижрах гэсэн үг юм. Epiphany нь гашуун байж болох ч энэ нь бодит байдалтай уулзах явдал юм, хүн үнэхээр юу болж байгааг ойлгож эхэлдэг. Амьдралд бүх зүйлийг засах боломжгүй, зөвхөн үүнийг даван туулж чадна гэдгийг ойлгох болно. Таны хийх ёстой зүйл бол бүгдийг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлэх явдал юм.

Элизабет Кюблер-Россын масштаб

Швейцарь гаралтай Америкийн сэтгэл судлаач Элизабет Кюблер-Росс амьдралын хүнд хэцүү, гэмтлийн нөхцөл байдлын үе шатуудын масштабыг санал болгов. Энэ хэмжүүр нь танд юу болж байгааг тодорхойлоход тусална одоогоор, дараагийн алхам юу байх вэ. Хэрэв та гацаж, эцсээ хүртэл явж, энэ туршлагыг дуусгахыг өөртөө зөвшөөрөхгүй бол.

1. Цочрол, цохилт, цочрол. Хүчний гэнэтийн алдагдал.

2. Татгалзах, үгүйсгэх. - "Үгүй ээ, байж болохгүй!"

3. Уур хилэн, уур хилэн. Цочрол, уур хилэн. Гэмт этгээдийг яаралтай эрэн сурвалжилж байна.

4. Айдас, сэтгэлийн хямрал. Сэтгэлийн хямралын эхлэл нь ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмж ихэсдэг. Эрчим хүч бараг байхгүй, нөөц нь хамгийн бага хэмжээнд хүрдэг.

5. Уйтгар гуниг, уйтгар гуниг. Сэтгэл зүйг эдгээдэг чухал мэдрэмжүүд. Хүлээн зөвшөөрсний анхны шинж тэмдэг.

6. Хүлээн авах.Хүнд хэцүү үйл явдал, өөрчлөгдсөн нөхцөл байдлыг зүгээр л хүлээн зөвшөөрдөг. Дэлхий өөрчлөгдсөн бөгөөд энэ нь эсэргүүцэл, сөргөлдөөнийг үүсгэхээ больсон. Эрчим хүч нэмэгдэж, хүч чадал ирдэг.

7. Баяртай.Баяртай гэж хэлэх цаг нь болсон зүйлээ орхиж байна. "Өмнө нь" байсан, мартагдсан мөрөөдөл, төлөвлөгөө, итгэл найдвар, өөр амьдралын хуурмаг байдлаар.

8. Утга хайж, буцаах. Болсон бүх зүйл утга учиртай болж эхэлдэг. Өнгөрсөн туршлагыг амьдралын ерөнхий бүтэцтэй нэгтгэж, нэхсэн байдаг. Тэр мөчөөс эхлэн энэ нь таны найдаж болох зүйл болж хувирдаг. Энэ нь таны өмч, таны хувийн шинж чанарын нэг хэсэг болно. Та илүү төлөвшсөн.

9. Сэтгэл дэх тодорхой байдал, амар амгалан. Эргэн тойрон дахь ертөнц өөрчлөгдөж, өөр болсон боловч сүйрээгүй гэсэн ойлголт ирсэн. Ямар нэг зүйл үүрд алга болсон, би ямар нэг зүйлд баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй болсон - зарим төлөвлөгөө, хуурмаг, мөрөөдөл, энэ нь хэрхэн байх ёстой талаар миний санаанууд. Амьдралын хямрал нь хөгжил, төлөвшлийн үе шатууд бөгөөд цаашид амьдрахад шаардлагатай өөрчлөлтүүд юм. Биднийг алахгүй бүх зүйл биднийг хүчирхэг болгодог.

Та юу ч хийж чадна! Правдина Наталья Борисовна

Хэцүү нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах вэ?

Асуулт

Үр дүн нь тодорхойгүй хүнд байдалд орсон тохиолдолд яах вэ? Нөхцөл байдал ямар ч үед өөрчлөгдөж магадгүй тул та сэтгэл түгшсэн үед. Эргэн тойронд хангалттай аюул бий. Энэ шалгалтыг хэрхэн нэр төртэй давж, өөртөө төдийгүй хүмүүст ашиг тусаа өгөх вэ?

Хариулах

Ийм нөхцөлд бүх зүйл Бурханы гарт гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та чадах бүхнээ хийсэн, одоо та зүгээр л явж, таны зам тод, гэрэл гэгээтэй байгаасай гэж залбирах хэрэгтэй. Бурхантай Түүний хэлээр ярих нь хамгийн сайн арга юм - энэ бол залбирал, тарни, бясалгалын хэл юм. Таны хөгжлийн энэ үе шатанд илүү сайн зүйл хараахан зохион бүтээгдээгүй байна. Аливаа тарни, залбирал нь уншиж буй хүнийг тунгалаг бөмбөгөр мэт хамгаалдаг. Бурханд хандах дуудлага хэзээ ч анзаарагдахгүй байх болно. Таны амьдралын энэ чухал мөч болох Корагийн гүйцэтгэлд хамгийн тохиромжтой хоёр тарни энд байна.

Эхний тарни нь бүх амьд биетийн цорын ганц Тэнгэрлэг эх сурвалж болох Үнэмлэхүйд шүтэн бишрэхийг илэрхийлдэг.

ОМ МАХАДЕВАЯ НАМАХ

Эдгээр газруудад төгс зохицсон хоёр дахь тарни бол таныг сэнтийд залрах азтай Шивад зориулсан тарни юм.

ОМ ШИВАЯ НАМАХ

Энэхүү агуу оюун санааны дэмжлэг болох хүн төрөлхтөнд дээрээс өгсөн тарни, залбиралд ханд, тэгвэл та бүх бэрхшээл, сорилтыг нэр төртэй даван туулах болно.

Бөө мөргөлийн нууц номноос Жозе Стивенс

The Inside Out номноос зохиолч Прийма Алексей

Төвд дэх санаачилга ба авшиг номноос [өөр хувилбар] зохиолч Дэвид-Нил Александра

Ардын аман зохиол судлаач Д.Балашов эрэг дээрх нэг тосгонд сураггүй алга болсон хүмүүсийг тэмдэглэжээ Цагаан тэнгистүүх нутгийн оршин суугчиднутаг нэгт нь учир битүүлгээр алга болсон тухай. Бичлэгийг манай зууны жараад оны эхээр хийсэн бөгөөд хүн алга болсон түүх өөрөө болсон.

Карелийн эдгээгчийн хуйвалдаан ба Андрей Левшиновын сэтгэлийн байдал номноос зохиолч Левшинов Андрей

IX БҮЛЭГ ЦАГИЙГ ХЭРХЭН АШИГЛАХ, УНТАХ ВЭ. ДАЛД ХАНДЛАГАА ТАНИЛЦАХ МӨРӨӨДЛИЙН БАЙДАЛДАА ХЭРХЭН ЗАН ХИЙХ ВЭ? Зонхавагийн дагалдагч Гэлүгпа буюу “шар малгайт” лам нар “улаан малгайт” нөхдөөсөө илүү бясалгалд бага ханддаг. Олонхи

2012 оны номноос: БИДЭНД СОНГОЛТ БАЙНА! зохиолч Үл мэдэгдэх SHRI RAM KAA KIRA RAA

Авахын тулд материаллаг дэмжлэгхүнд нөхцөлд би тайвширч, тайвширдаг. Надад айх зүйл алга, учир нь дэлхийн энерги надад туслахад бэлэн байна. Миний амьдарч буй ертөнц надад эелдэг бөгөөд боломжийн байдаг. Одоо надад тохиолдож байгаа бүхэн миний төлөө болж байна.

Галт бөмбөг-2 номноос: Tarot картуудын энерги зохиолч Моносов Борис Моисеевич

Эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан тохиолдолд хэрхэн биеэ авч явах вэ 1. Юуны өмнө сандрах, хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй! Энэ бүхэн бас өнгөрөх болно гэдгийг мэдэж аваарай.2. Өөртөө гүнзгий амьсгалах бэлэг өг. Гараа зүрхэн дээрээ тавиад анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгаа аваад дотоод сэтгэлдээ итгээрэй

Хамгаалалтын од ба мөнгөний сахиус номноос. Хямралын эсрэг тоон зүй зохиолч Коровина Елена Анатольевна

2-Р ХИЧЭЭЛ Сэтгэн бодох хяналт. Нөхцөл байдлыг "идэх". Хүссэн нөхцөл байдлыг бий болгох СЭТГЭЛГЭЭНИЙ УДИРДЛАГА бол ид шидэд зайлшгүй шаардлагатай чанар Надаас “Ид шид гэж юу вэ?” гэсэн асуултыг байнга асуудаг. Илбэчний ухамсараараа нөлөөлөх чадвар орчинмөн үүнийг өөрчлөх - энэ нь юу юм

Сибирийн эдгээгчийн хуйвалдаан номноос. 03 дугаар зохиолч Степанова Наталья Ивановна

Үйлийн үрийн тоотой хүмүүс өөрсдөө хэрхэн биеэ авч явах ёстой вэ 13 - Би аливаа саад бэрхшээлийг даван туулдаг. 19 – Би ойр дотныхондоо болон эргэн тойрныхоо хүмүүст талархаж байна

Уг номноос "Ус" нь хүмүүсийг хэрхэн удирдаж, тэднээс хүссэн зүйлээ авахыг заадаг. Усны тухай гүтгэлэг зохиолч Стефаниа эгч

Үсрэх онд хэрхэн биеэ авч явах вэ Эрт дээр үеэс үсрэнгүй жилийг худалдаа наймаа, хувийн амьдрал гэх мэт цөөн хүн азтай байдаг хэцүү үе гэж үздэг. үсрэнгүй жилхүмүүс илүү олон удаа өвдөж, эдгэрэх нь бага, хүндрэлтэй, осол, гамшиг бусад жилүүдийг бодвол илүү их гардаг. Гэхдээ

Рерихийн дурсамж номноос зохиолч Фосдик Зинаида Григорьевна

Шившлэгийн өмнө хэрхэн биеэ авч явах вэ Усны шившлэг хийхээс өмнө дор хаяж хоёр цагийн турш идэж, ууж болохгүй. Эмэгтэйчүүд нүүр будалтаа арилгасан нь дээр, хувцас нь аль болох энгийн байх ёстой, гүтгэхдээ хөл нүцгэн байх, тайлах нь дээр.

Palmistry and Numerology номноос. Нууц мэдлэг зохиолч Надеждина Вера

Номноос Ухаалаг ертөнц[Хэрхэн шаардлагагүй санаа зоволтгүй амьдрах вэ] зохиолч Свияш Александр Григорьевич

Бүлэг 3. Эрх мэдэлд хүрэхийн тулд биеэ хэрхэн авч явах вэ Дэлхийг өөрчлөх нь хаанаас эхэлдэг вэ? Хэрэв та бусдад таалагдаж сураагүй бол (мөн хүн бүр үүнийг хийх чадвартай) өөрийнхөө тухай ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно. Эр хүн ирдэг

Английн сүнснүүдийн амьдралаас номноос зохиолч Волков Александр Владимирович

Шинэ эерэг сэтгэлгээ номноос зохиолч Норман Винсентийг хальслаарай

Зөгийн бал байхгүй - хэрэв байгаа бол тэр даруй алга болно! Винни Пүүх Өнгөц харахад энэ бол сүнснүүдэд тохиромжгүй ангилал юм. Биеийн байршил тодорхойгүй тул сүнс нь ямар нэгэн зүйлд холбогдоогүй бөгөөд гарч ирэх боломжгүй юм

"Үнэнээс цааш" номноос... зохиолч Андреева Елена

Амьдрал хэцүү, маш хэцүү байх нь мэдээжийн хэрэг, үйл явдал хүмүүсийг дарж чадна. Энэ баримтыг үгүйсгэх аргагүй. Эрүүл мэнд, ажил, мөнгө, хүмүүсийн дайсагнал, үл ойлголцол болон бусад олон зүйлтэй холбоотой нөхцөл байдал нь бидний амьдралыг өдөр бүр, бүр зүгээр л улам хүндрүүлдэг.

Зохиогчийн номноос

Өөрийгөө олоорой... Өөрийгөө мэд... Өөрийгөө санаарай... Олон хүний ​​хувьд энэ нь бүхэл бүтэн амьдралыг нь авч байсан бөгөөд өөрийгөө ухамсартай танин мэдэх нь ихэвчлэн засч залруулах ямар нэг зүйл байгаа үед л эхэлдэг. Энэ нь өнгөрсөнд байсан. Хар цагаан хос ертөнцөд... Санаж, шинээр эхэлцгээе. Төрсөн цагаасаа эхлэн. Багаасаа.ОЛ