Ерөнхий биологи 

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн сургах вэ. Өөрийгөө хөгжүүлэх: хэрхэн шинэ амьдралаа эхлүүлж, өөрийгөө өөрчлөх вэ? Амьдралд хандах хандлага

Бодоод үз дээ... Бид амьдралдаа хэр их гомдоллодог вэ. Найзууд урваж, хайртай хүмүүс нь хуурч, эмх замбараагүй байдал, шударга бус байдал ноёрхож байна. Үүний зэрэгцээ бид бүх асуудал бидний толгойд байдаг гэж боддоггүй. Амьдралаа өөр чиглэлд эргүүлэхийн тулд та өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэл танд өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх талаар олж мэдэхэд тусална илүү сайн талөөрийгөө хэрхэн хайрлах, хэрхэн өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах.

Хүн бол олон талт, сэтгэл хөдлөлтэй амьтан юм. Бидний хүн нэг бүр сайн ба муугийн тухай ойлголт, амьдралын талаархи үзэл бодол, бусдад хандах хандлагыг бий болгосон. Гэсэн хэдий ч эрт орой хэзээ нэгэн цагт бид илүү сайн болохын тулд дүрийг өөрчлөх шаардлагатай гэж боддог. Энэ бол нэлээд хэцүү ажил боловч нухацтай хандвал үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Өөрчлөхөд яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?

Гол шалтгаан нь асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх хүсэлгүй байгаа явдал юм. Бурууг бусдад, санамсаргүй эсвэл хувь тавилан руу шилжүүлэх нь бидэнд хамаагүй хялбар байдаг. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах ёстой гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэндээ энэ бол буруу байр суурь юм. Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд та өөртөө шаргуу ажиллах хэрэгтэй.
Хүн өөрчлөгдөж зүрхлэхгүй, өөрийнхөө төөрөгдлийн халуун тэврэлтэнд үлдэхийг илүүд үздэг хэд хэдэн шалтгаан бий.

  • Байгаль орчин. Энэ хүчин зүйл нь зан чанарыг төлөвшүүлэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэг таныг зорилгодоо хүрэхэд тусална. Мөн эсрэгээр, хэрэв хүнийг ялагдагч, юу ч хийж чадахгүй, юунд ч хүрэхгүй гэж байнга хэлдэг бол тэр үүнд итгэж, эцэст нь бууж өгөх болно. Сайхан сэтгэлтэй, ойлгодог хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл;
  • Сул зан чанар. Та асуудлыг харж байна, үүнийг шийдэх хэрэгтэй гэдгийг та ойлгож байна, гэхдээ танд эхлэхэд хангалттай хүч байхгүй;
  • Хэцүү байдал. Амьдрал шударга бус гэж бид байнга хэлдэг. Энэ нь заримд нь олон, заримд нь бага тест өгдөг. Амьдралын аливаа бэрхшээлийг даван туулахын тулд усан дээр үлдэх нь жинхэнэ ур чадвар юм.

Гэхдээ яаж өөрийгөө илүү сайн болгож өөрчлөх вэ? Бидний хуучинсаг үзэл нь бидний амьдралын үндэс суурийг эвдэхээс сэргийлдэг. Энэ нь хийх юм шиг байна, юу ч өөрчлөх шаардлагагүй, бүгдээрээ тогтвортой байна. Тиймээс, юуны өмнө өөрийгөө бэрхшээлд бэлдэж, тэвчээртэй байж, хүсэл зоригоо нударгаараа авах хэрэгтэй.

Хэрхэн өөртөө хүч чадал олж, илүү сайн болох вэ?

Бид эцсээ хүртэл тэвчиж, чимээгүй байж, нүдээ доошлуулж орхиж дассан. Бид эрсдэлд орж, өөртөө итгэлтэй алхам хийж зүрхлэхгүй байна илүү сайхан амьдрал. Бид өнгөрсөн үеэ мартаж, хуучны гомдлоо хаяж, айдсаа ялан дийлэх боломжгүй юм шиг санагддаг. Бидний айдас, түгшүүр нь гүнзгий амьсгалж, өөрсдийгөө хайрлахыг мэдрэхэд хэцүү болгодог.

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт таныг зовоож байгаа нь лавтай. Эхлээд эргэн тойрноо хараад, юу таныг доош нь татаж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв та олон муу санаатай хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол нийгмийн хүрээгээ өөрчил.

Өөрт байгаа зүйлээ үнэлж сур. Та тансаг байшин худалдаж аваагүй байж болох ч та тухтай байртай. Танд хангалттай мөнгө байхгүй сайхан амьдрал? Гэхдээ тэд чамд хайртай, хүлээдэг, чамд санаа тавьдаг, энэ нь маш их үнэ цэнэтэй зүйл юм. Хувь тавилан танд өгсөн зүйлийн төлөө "баярлалаа" гэж хэлж сур.

"Бяцхан зүйл" гэдэг үгийг хүн бүр мэддэг. Бид ихэнхдээ жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах нь зохисгүй гэж хэлдэг, гэхдээ бидний бүх амьдрал тэдгээрээс бүрддэг! Өдөр бүр жижиг таашаал авахыг хичээ. Тун удахгүй та амьдрал илүү гэрэл гэгээтэй, илүү үзэсгэлэнтэй болохыг анзаарах болно. Та сэтгэлийн хямрал, залхууралыг мартах болно.

Сэтгэл судлаачид эерэг зааварчилгаа нь сэтгэлгээг гэрэл гэгээтэй болгож, үйлдлийг шийдэмгий болгодог гэж үздэг.
Жилд 365 хоног байдаг гээд бод доо. Та өдөр бүр, долоо хоног, сар бүр төлөвлөж, жижиг зорилго тавьж, аажмаар түүндээ хүрч чадна. Та илүү сайхан амьдрахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохоо мэдэхгүй байна уу? Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ.

5 алхам хувь хүний ​​хөгжлийн төлөвлөгөө

Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөг хэрхэн яаж гаргах, юунд зориулагдсан болохыг хүн бүр мэддэггүй. Ийм төлөвлөгөөний тусламжтайгаар та тэргүүлэх чиглэлийг тодорхой зааж, зорилгоо тодорхойлж, түүнд хүрэх замыг сонгох боломжтой болно. Яарах хэрэггүй. Үүнд ямар зүйлсийг оруулахыг хүсч байгаагаа ойлгохын тулд ганцаараа байж, үнэхээр юу хүсч байгаагаа бодож үзээрэй.

Алхам 1: хэрэгцээ

Энэ үе шатанд таны даалгавар бол юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа ойлгох явдал юм. Таны дараагийн алхамууд үүнээс хамаарна. Та ямар зорилгоо хэрэгжүүлэхээ ойлгох хэрэгтэй. Та дэлхийн хэмжээнд зорилго тавих ёсгүй, та суларч, дахин тухтай бүс рүүгээ буцах эрсдэлтэй. Нэг ажлаас нөгөөд шилжих замаар өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг аажмаар хийх нь дээр. Хэрэв та удаан унтах дуртай бол эрт босох аргад суралцаж эхлэх боломжтой;

Алхам 2: ойлгох

Та зан чанар, зуршлаа өөрчилж эхлэхээсээ өмнө энэ нь танд хэрэгтэй эсэх, яагаад гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаас үл хамааран няцаашгүй хүсэл эрмэлзэл, түүнчлэн хүсэл зориг байх нь илүү чухал юм. Хэрэв та ая тухтай бүсээ үүрд орхиж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байгаагаа ойлговол дараагийн шат руу аюулгүйгээр шилжиж болно;

Алхам 3: Өөрийгөө таньж мэдэх

Зорилгоо тодорхойлсныхоо дараа дотоод сэтгэлгээ рүү шилжинэ. Энэ үе шатанд та тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд юу туслах вэ, эсрэгээр нь юу болохыг, сөрөг болон эерэг шинж чанарТа өөрийн зан чанарыг онцолж болно. Та өөрийгөө хуурах ёсгүй. Аль болох шүүмжлэлтэй ханд. Та цаас авч, онцолж болох бүх чанаруудыг бичиж болно. Таны бодол ойр дотны хүмүүсийн бодолтой давхцаж байгаа эсэхийг харьцуулахын тулд үр дүнгийн хамт ухуулах хуудас өгч болно;

Алхам 4: стратеги боловсруулах

Та гурван үе шатыг амжилттай даван туулж, зан чанар, амьдралын чанарыг өөрчлөхөд бэлэн байна. Одоо үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө боловсруулж эхэл. Энэ үе шатанд найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо барьж болохгүй. Та өөрийнхөө давуу талыг үнэлэх хэрэгтэй, энэ нь таныг юу хийхэд бэлэн байгаагаа ойлгоход тусална. Хэрэв та тамхинд үүрд баяртай гэж хэлэхээр төлөвлөж байсан бол үүнийг гэнэт хийх үү, эсвэл аажмаар хийх боломжтой юу гэдгийг бодож үзээрэй. Найдвартай байхын тулд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг цаасан дээр бичиж, хамгийн харагдахуйц газар өлгөх;

Алхам 5: Үйлдэл

Энэ бол өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөөний эцсийн шат юм. Одоо хамгийн чухал зүйл бол маргаашийг хойшлуулалгүйгээр яг одооноос өөр дээрээ ажиллаж эхлэх явдал юм. Хэрэв та арга хэмжээ авахгүй бол бэлтгэлийн бүх алхамууд утгаа алдах болно. Шалтгааныг март! Санаа зоволтгүй, сэтгэл догдлолгүйгээр эхний алхамаа зоригтой хий. Замдаа та үр дүн, өөрийгөө ялсан жижиг ялалтуудыг бичиж болно. Аажмаар та төлөвлөгөөгөө тохируулж, өөрийгөө илүү сайн болгох арга замыг олох болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө гаргах мэдлэгтэй бол та зорилгодоо илүү хурдан хүрч, амьдралаа өөрчлөх боломжтой.

Энэ асуудалд өөрийгөө үнэлэх чадвараас их зүйл шалтгаална. Хэрэв хүн өөрийн чадвар, чадвардаа итгэлтэй байвал тэр зорилгодоо хурдан хүрэх болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж ба амьдралын чанар хоорондын хамаарал

Өөрийгөө үнэлэх нь хүн бүрийн хувийн шинж чанарын гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. -тэй хүмүүс өндөр өөрийгөө үнэлэхамжилтанд хурдан хүрэх, саад бэрхшээлээс айхгүй, аливаа бэрхшээлийг даван туулах.

Өөртөө итгэлгүй хүмүүс үзэгчдийн дүрд тоглохыг илүүд үздэг. Тэд санаачилга гаргадаггүй, санал бодлоо илэрхийлдэггүй. Үүний үр дүнд тэд амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдлыг мэдэрч, сэтгэлийн хямралд ордог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багаонд үүсдэг бага нас. Эцэг эхийнхээ дэмжлэг, хайрыг алдсан хүүхэд өөрийн чадварыг бодитойгоор үнэлэх боломжгүй болно.

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь 2 үндсэн хүчин зүйлээс хамаардаг.

  • дотоод (өөртөө хандах хандлага, шүүмжлэлд өртөмтгий байдал, зан чанар, гадаад төрх байдал);
  • гадаад (бусдын хандлага).

Бүх асуудал бага нас, онцлог шинж чанараас үүдэлтэй байдаг нь нууц биш юм гэр бүлийн боловсролхүний ​​зан чанарт арилшгүй ул мөр үлдээж чаддаг. Хэрвээ хүүхэд гэртээ тав тухгүй байвал үе тэнгийнхний дунд өөрийгөө хаадаг бөгөөд энэ нь түүнийг шоолох хүсэлд хүргэж болзошгүй юм. Аажмаар асуудал хуримтлагдаж, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг.

Мөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг Гадаад төрх. Хэрэв хүн өөрийн бие, гадаад төрхөндөө дургүй бол өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөртөө ухрах шалтгаан биш юм. Нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчилж, өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгохын тулд та маш их ажил хийх хэрэгтэй.

Аз болоход хүн насанд хүрсэн ч энэ асуудлаас ангижирч, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг мэдэрч чаддаг. Өөрийгөө үнэлэх нь дархлаатай маш их холбоотой байдаг. Энэ нь өндөр байх тусам хүн амьдралын бэрхшээлийг даван туулах, шүүмжлэлийг хүлээж авах, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд хялбар байдаг.

Өөртөө итгэлгүй хүн яаруу алхам хийхээс айж, олон нийтийн нөлөөнд автдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд хүн өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэх хэрэгтэй.

Эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Эмэгтэй хүн өөрийгөө хайрлаж, үнэлэх хэрэгтэй. Өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь түүнийг ичимхий, ичимхий болгодог. Ийм эмэгтэйг олоход хэцүү байдаг харилцан хэлмөн сайн харилцааг бий болгох. Нэмж дурдахад цөөхөн хүн тэр үед түүний мэдрэмжийн талаар боддог. Боломжгүй их хэмжээнийцогцолборууд нь түүнд таашаал авчирдаг.

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын төлөөлөгчдөд өөртөө итгэхэд нь туслах олон арга бий.

Эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх онцлог

Угаасаа эр хүнд сул дорой, сул дорой байх эрх байхгүй. Тэгэхгүй бол нийгэм, амьдралд утга учиртай байр сууриа эзэлж чадахгүй. Эрчүүд өөрсдийгөө хэрхэн илүү сайн болгож, амжилтанд хүрэх вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө байнга асуудаг.

Хүчтэй сексийнхэн хөл дээрээ зогсохын тулд бие махбодь, сэтгэл санаагаа сайн сайхан байлгах хэрэгтэй. Эрдэмтэн тамирчдад өөрийгөө дөвийлгөх шалтгаан байдаггүй нь нууц биш. Тэд амжилтанд хүрч, юу хүсч байгаагаа мэддэг. Спортоор хичээллэх нь эрэгтэй хүнийг хаяхад тусалдаг сөрөг сэтгэл хөдлөлмөн тайван байдлын мэдрэмжийг өгдөг.

Өөрийгөө хүндлэхээ бүү мартаарай, цаг заваа үнэлээрэй. Хэрэв та найз нөхдийн хүрээлэлд таны зардлаар өөрийгөө батлахыг илүүд үздэг хүмүүсийг анзаарсан бол тэдэнтэй харилцахаас татгалз. Та юу ч алдахгүй.

Таныг ажил дээрээ үнэлдэггүй гэж үү? Ажлаа солих. Орчин үеийн хүний ​​хувьд энэ нь хайхрамжгүй шийдвэр мэт санагдаж болох ч үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Таны хичээл зүтгэлийг үнэлдэг ажил олж чадвал амьдрал тань шинэ өнгөөр ​​гэрэлтэх болно.

Бүх хүмүүс огт өөр гэдгийг битгий мартаарай, тиймээс өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулж болохгүй. Та зөвхөн чадвар, хүсэлдээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөрийн туршлага, хүч чадалдаа тулгуурлан зорилгодоо хүрэхийг хичээ.
Олон эрчүүд хавсардаг их ач холбогдолбусдын үзэл бодол. Ийм байр суурь нь тэднийг хаалттай болгодог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд үзэл бодлоо илэрхийлж сур, энэ мөчид та инээдтэй харагдах болно, эсвэл хэн нэгэн таныг ойлгохгүй байх вий гэж бүү ай.

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгохын тулд таны хөгжилд юу саад болж байгааг, ямар зан чанар таныг хааж, алдаан дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Алдаа гаргахаас бүү ай, алдаагаа хүлээн зөвшөөр.

Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх!

Тухайн хүний ​​гадаад төрхөөс их зүйл шалтгаална. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөрийгөө зэмлэх шалтгаан биш юм. Хүн бүр хүчин чармайлт гаргаж, илүү сайн болж чадна. Жишээлбэл, үс засалт эсвэл үсний өнгийг өөрчлөх, биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх, биеэ засах. Гэртээ суугаад өөрийгөө өрөвдөөд өөрийгөө өөрчлөх боломжгүй. Та үргэлж хамгийн сайн сайхны төлөө, илүү сайн болохын төлөө хичээх хэрэгтэй.
Өөртөө ажиллах нь тийм ч амар ажил биш учраас бидний зуршилаас их зүйл шалтгаална.

Өөрчлөхөд 21 хоног: хүн ба зуршил

Дадал гэдэг нь хүний ​​автоматаар хийдэг үйлдэл юм. Энэ нь түүний бие махбодь, сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөлийн байдлаас хамаарна.

Дадал зуршил бол бидний зан чанарын үндэс юм. Сайн, муу гэсэн хоёр үндсэн дадал зуршил байдаг. Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй Муу зуршилилүү хурдан хөгждөг, үүнээс гадна ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй. Гэхдээ ашигтай зуршилтай болохын тулд хүн бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хэд хэдэн саад бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй.

Сайн зуршлуудын тусламжтайгаар өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Өнөөдөр олон хүн 21 хоногийн дүрэм гэж ярьдаг. Түүний хэлснээр хүн 21 хоногийн дотор зөв дадал зуршилтай болдог. Асуулт нь энэ юм уу эсвэл тийм үү?
Энэ тоог таазнаас аваагүй гэдгийг шууд хэлэх хэрэгтэй. Эрдэмтэд зуршил бий болгоход ийм хугацаа шаардлагатай гэсэн дүгнэлтэд хүрэхийн тулд олон туршилт хийх шаардлагатай болсон.

Юуны өмнө та аливаа зүйлийг хэрхэн эцэс хүртэл авчрах талаар сурах хэрэгтэй. Хэрэв та 21 хоногийн дотор солихоор шийдсэн бол ухрах хэрэггүй. Цаасан хуудас аваад илүү сайн болоход тань туслах 10-15 зуршлыг бичээрэй. Таны хамгийн их сонирхдог нэгийг сонгоод эхлээрэй. Гол нөхцөл бол та энэ үйлдлийг өдөр бүр хийх ёстой.

Дадал зуршил бий болгохын тулд маш их хүчин чармайлт, тэвчээр шаардагдана. Тиймээс танд энэ эсвэл тэр зуршил хэрэгтэй эсэхээ сайтар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та оройн цагаар түүхэн ном уншихаар шийдсэн ч хэсэг хугацааны дараа энэ үйл явц танд ямар ч таашаал авчрахгүй байгааг анзаарах болно. Энэ тохиолдолд энэ бизнесийг орхих нь дээр.

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ: дүгнэлт

Өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ? Хүмүүсийг үнэлж эхэл! Бусдыг, тэдний хэрэгцээ, сонголтыг хүндэтгэж сур. Сайхан сэтгэлтэй байх нь ичгүүргүй юм. Бусад хүмүүст ойлголттой хандвал та амьдралаа гэнэтийн өнцгөөс харж болно.

Өөртөө ажиллах нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг гайхалтай хэцүү ажил гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гэхдээ өөрчлөх шийдвэр эцсийнх бол замаасаа бүү хазай. Хүмүүс юу бодож байгаагаа өөртөө татдаг гэдгийг санаарай. Тэвчээртэй байгаарай, өдөр бүр сайжирч, мөрөөдөлдөө ойртох жижиг алхмуудыг хий.
Дуртай зүйлээ хий, туршилт хийхээс бүү ай, амьдралаас таашаал ав. Эцсийн эцэст өдөр бүр онцгой, өвөрмөц байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх вэ? Хэрэв та энэ асуултыг асууж байгаа бол энэ нь таныг аль хэдийн маш төлөвшсөн хүн гэсэн үг юм. Хүмүүс бусад хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчлөх вэ гэсэн асуултыг илүү ихээр тавьдаг.

Насанд хүрсэн, ухаалаг хүн л амьдралын аливаа өөрчлөлт нь өөрийнхөө өөрчлөлтөөс эхэлдэг гэдгийг ойлгодог.

Амьдралынхаа нөхцөл байдлыг зохицуулах нь өөрийгөө өөрчлөхөөс эхэлдэг гэдгийг ойлгох нь үнэхээр азтай хэрэг юм.

Өөрчлөлтийг хэрхэн эхлүүлэх вэ

Бид зорилго тавьсан

Өөрийгөө өөрчлөх нь зохистой шийдвэр юм. Гэхдээ хаанаас эхлэх вэ? Өөрийгөө өөрчлөхөөсөө өмнө яг ямар зорилгынхоо төлөө тэмүүлж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй.Өөрчлөлтийнхөө үр дүнд юуг хармаар байна вэ? Эцсийн эцэст та маш их хүчин чармайлт гаргаж, үр дүнд нь сэтгэл дундуур байх болно.

Өөрчлөлтийг шаардаж болох зорилтууд нь маш өөр, жишээлбэл:

  • Гайхалтай карьераа бүтээ.
  • Гэр бүл зохиохын тулд.
  • Эрүүл мэнд, гоо сайхныг хайж олох.
  • Авах өндөр албан тушаалнийгэмд.
  • Идэвхгүй орлогын эх үүсвэрийг бий болгох.

Гэхдээ тодорхой зорилгод хүрэхийн тулд тодорхой чанарууд шаардлагатай болно гэдгийг санах нь зүйтэй.

  • Жишээлбэл, эмэгтэй хүний ​​гэр бүлийг бий болгоход шаардлагатай чанарууд: эелдэг байдал, эмзэглэл, хүүхэд асрах хүсэл, даруу байдал, дуулгавартай байдал, үнэнч байдал, үнэнч байдал. Хэрэв охин гэр бүлийг бий болгох зорилго тавьсан бол эдгээр чанаруудыг яг таг өөрчилж, хөгжүүлэх нь түүнд ашигтай байх болно.
  • Хэрэв зорилго нь карьераа бий болгох юм бол шийдэмгий байдал, тууштай байдал, шийдэмгий байдал, хүч чадал зэрэг бусад чанарууд хэрэгтэй болно.
  • Мэдээжийн хэрэг та тодорхой бус зорилготойгоор өөртөө байгаа бүх чанарыг бага зэрэг хөгжүүлж чадна. Гэхдээ ийм арга барилаар өөрчлөх оролдлого хурдан зогсонги байдалд орох магадлалтай. Зорилгогүй үйлдлүүд нь тийм ч их сэтгэл ханамж авчирдаггүй тул цаашаа явахаа болино.

Тиймээс өөрчлөгдөж эхлэхээсээ өмнө зорилгоо тодорхойлох нь маш чухал юм. Зөвхөн "Би өөрчилмөөр байна" гэдэг нь өөрийгөө өөрчлөхөд хангалтгүй. Өөрчлөлт нь зорилго сонгохоос эхэлдэг. Энэ бол "Өөрийгөө өөрчлөхийг хаанаас эхлэх вэ?" Гэсэн асуултын хариулт юм.

Үлгэр жишээ хүмүүсийг хайж олох

Өөрийгөө өөрчлөх дараагийн алхам бол ижил төстэй зорилгод хүрсэн хүмүүсийг олох явдал юм.

Та хүрэхийг хүсч буй эцсийн цэгээ мэдсэнээр та өөрийнхөө замыг олохыг оролдож болно. Гэхдээ ийм эрэл хайгуул нь удаан хугацаа шаарддаг бөгөөд ихэнхдээ юу ч хүргэдэггүй гэдгийг бид ойлгох ёстой. Заримдаа өөрийн гэсэн бичиг, хэлийг зохион бүтээх гэж оролдохтой адил юм.

Үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд байсан, түүнийг өөрчилж чадсан хүмүүсийн хөгжлийн жишээг судлах нь илүү хялбар байдаг. Тэд үүнийг амжилттай даван туулах чадвартай байх нь маш чухал юм. Ганц хоёр биш жишээ авах нь зүйтэй болов уу.

  • АМЖИЛТТАЙ ХҮМҮҮСИЙН НАМТАР

Юуг жишээ болгон авч болох вэ? Маш сайн сонголт - намтар. , нэг эсвэл өөр газар заримдаа тэд бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж, хэрхэн өөрчлөгдсөн тухай ном бичдэг.

Намтар ном унших нь өөрчлөлтөөр зорьсон зорилгодоо хүрэхэд хувь нэмэр оруулсан хувь хүний ​​зан чанарыг тодорхойлоход тусалдаг. Зохиогчид нь "Би өөрийгөө бүрэн өөрчилж, сайн үр дүнд хүрсэн" гэж итгэлтэйгээр хэлж чадах номуудыг сонго.

  • ТАНЫ ОРЧНЫ ХҮМҮҮС

Заримдаа жишээг амьдралаас харж болно. Жишээлбэл, удаан хугацааны туршид хувийн амьдралгүй байсан найз нь өөрийгөө өөрчилж, гэр бүлийн аз жаргалыг олсон.

Эсвэл эхлээд бага зэрэг албан тушаал хашиж байсан хамт олон, гэхдээ дараа нь. Хүмүүс хүссэн зүйлдээ амжилтанд хүрч байгааг хараарай. Тэдний чанарыг онцолж, зөвлөгөө авахаас бүү татгалз.

  • ЛЕКЦ, СУРГАЛТ

Лекц сонсох, сургалтанд хамрагдах сайн сонголтуулзах зөв хүмүүс. Заримдаа ийм сургалтын удирдагч нь хэрхэн өөрчлөх талаар туршлагаа хуваалцахад бэлэн байдаг амжилттай хүн байдаг. Мөн өнгөрсөн хугацаанд асар их өөрчлөлтийг туулсан.

  • СЭТГЭЛ ЗҮЙН Уран зохиол

Унших нь өөрийгөө өөрчлөхөд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч бүх ном ашигтай байх болно.

Тиймээс шүүмжийг судалж, зохиолчийн амьдралын талаар аль болох ихийг мэдэхийг хичээ. Сэтгэл судлалын уран зохиолын бүх зохиолчид хэрхэн өөрчлөгдөхийн үлгэр жишээ байх ёсгүй.

  • ШАШИН

Хэрэв итгэл нь таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бол та лам нарын лекц уншиж, сонсож болно. Тэдний дунд ихэнхдээ хэрхэн бүрмөсөн өөрчлөгдөх мэдлэгтэй, сайн үлгэр дууриалал болсон хүмүүс байдаг.

Бусдын туршлагаас суралцах

Өөрийгөө хөгжүүлэх дараагийн алхам бол амьдралынхаа чиг хандлагыг өөрчилж чадсан хүмүүсийн туршлагыг судлах явдал юм. Тэдний туршлагыг судалснаар та үүнийг системчилж, тэдэн шиг болж, зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн өөрчлөгдөхийг ойлгож чадна.

Ном уншиж, сургалтанд хамрагдаж, намтрыг судалж, өөрийгөө хэрхэн өөрчлөх талаар бусад хүмүүсийн туршлагаас аль болох их мэдээлэл цуглуул.

Толгойгоороо усан сан руу бүү яар. Эхлээд зарим зүйлийг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ эсвэл тэр зүйлийг яагаад хийх ёстой, үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх, яагаад хэрэгтэй байгааг ойлгохгүй байх болно. Битгий бичээрэй, ойр, ойлгомжтой зүйлийг амьдралдаа аажмаар нэвтрүүлээрэй.

  • Жишээлбэл, хэрэв та манлайлагч болохоор шийдсэн бол тэр даруй даваа гаригт эхлүүлбэл, дараа долоо хоногийн мягмар гараг гэхэд үүнийг орхих том боломж бий.
  • Яагаад? Учир нь "Би өөрчилмөөр байна" гэсэн бодол бий болсноор хүн бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөх гэж яардаг. Өөрөөр хэлбэл, эрүүл амьдралын хэв маягийг шинээр бий болгосон хүн дараагийн төрсөн өдрөөрөө ердийн буузны оронд өглөө 6 цагт босож, дасгал хийж, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж, тамхи татахаа больж, архи уухаа орхиж эхэлдэг.
  • Үүний үр дүнд хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногийн дараа энэ амьдралын хэв маяг нь тэвчихийн аргагүй болдог. Хүн хуучин зуршилдаа буцаж ирдэг. Асуулт: Хэрхэн өөрчлөх вэ? одоо тэр хамаагүй бага санаа тавьдаг, өөрчлөлтөд дургүйцэх мэдрэмж төрж байна.
  • Бусдын туршлагыг судалж, аажмаар, ойлголттойгоор нэгдээрэй. Хэрэв та эрт босох гэж байгаа бол маргааш 30 минутын өмнө бос. Гурав, дөрөв хоногийн дараа дахиад 10 минут. Аажмаар өсөлтийн цагийг хүссэн хэмжээнд хүргэнэ. Энэ нь өөртөө хүчирхийлэл биш харин зуршил болох ёстой. Мөн ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө танд яагаад хэрэгтэй байгааг ойлгох нь маш чухал юм.

Хаанаас дэмжлэг хайх, хэрхэн урам зоригтой байх вэ

Өөрийгөө хэрхэн өөрчлөхөө шийдэхдээ тэр сэдэл, хүсэл эрмэлзлэлийг санах нь маш чухал юм хүсэлөөрчлөлт бол дэвшлийн чухал хамтрагчид юм.

Мэдээжийн хэрэг, өөрчлөгдөх хүсэл нь цаг хугацааны явцад нэмэгдэж, буурах болно. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт анхны гал хамгаалагч өнгөрч, урам зориг буурч эхэлнэ. Өөрчлөлтийн замд ахиц дэвшил гарахгүй мэт санагдах нөхцөл байдал гарцаагүй бий болно.

Өөрчлөлтүүд бүхэлдээ буруу тийшээ явж байгаа мэт санагдаж, зорилгодоо ойртуулахгүй байх тохиолдол гарна. Заримдаа бүх зүйлээ орхиж, хуучин зүйл рүүгээ буцах хүсэл хүчтэй байж болно.

Гэхдээ "Би өөрийгөө бүрэн өөрчилсөн, би амжилтанд хүрсэн!" гэсэн хэллэгийг хэлэхээ бүү мартаарай. Гэсэн хэдий ч төгсгөлд хүрсэн, бүх бэрхшээлийг даван туулж, хүнд хэцүү мөчүүдийг туулсан, бууж өгөөгүй хүмүүс л үүнийг хийж чадна.

Харьцах хүнд хэцүү нөхцөл байдалӨөрчлөлтийн замд гарч ирэх, эхлүүлсэн зүйлээ орхихгүй байх нөхцлийг өөртөө бий болго. Эдгээр нөхцөлүүд юу вэ?

Бүтэлгүйтэлд зөв хандлага

Өөрчлөлтийн явцад амжилт, алдаа гарах нь дамжиггүй. Алдаа дутагдлыг зөв аргаар шийдвэрлэх нь чухал. Алдаа болгондоо өөрийгөө зодох шаардлагагүй.

Бүтэлгүйтэл ч сайн. Учир нь энэ нь бодол, дүн шинжилгээ хийх хоолыг өгдөг. Энэ нь алдаагаа ойлгож, ирээдүйд алдаа гаргахгүй байхад тусална.

Хэрэв та андуураагүй бол сурахгүй байх магадлалтай. Алдсан болгонд тэнцүү эсвэл бүр илүү их боломжууд байдаг. Бүтэлгүйтлийн үед боломж, сургамжийг олж харж сур.

Өөрчлөлт хийх орчин

Таны зорилгыг хуваалцдаг сайн орчин байхгүй бол үүнийг өөрчлөх боломжгүй болно. Хэзээ ч эргэлздэггүй хүмүүс гэж байдаггүй. Бусдын дарамтыг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадвартай хүн маш цөөхөн байдаг. Эргэлзээтэй, нийгмээс татгалзсан үеийг даван туулахын тулд ижил төстэй хүмүүсийн дэмжлэгийг авах шаардлагатай.

Энэ нь олон байх албагүй, гэхдээ дор хаяж нэг байх ёстой. Таны хүсэл эрмэлзэл, итгэл үнэмшлийг хуваалцдаг хүний ​​дэмжлэг бүх зүйлийг өөрчилж чадна.

Явцын хяналтыг өөрчлөх

  • Хөгжил дэвшлийг мэдрэх чадваргүйгээс урам зориг алдагддаг. Энэ тохиолдолд шийдэл нь өдрийн тэмдэглэл эсвэл одоогийн байдлыг засах өөр арга зам байх болно.
  • Өөрчлөлтүүд хийгдэж байгааг харахын тулд өөрийнхөө тухай хуучны тэмдэглэл рүү үе үе эргэж оч.

Боломжит саад бэрхшээлүүд

Ихэнхдээ "Би өөрчилмөөр байна" гэж зарлаж, энэ чиглэлд хөдөлж эхэлдэг хүнийг бусад хүмүүс дайсагнасан байдлаар хүлээж авдаг.

"Бусад намайг дэмжихгүй бол яаж өөрчлөгдөх вэ?" Гэсэн асуултанд санаа зовох хэрэггүй. Өөрийнхөө замаар явж, өөрчлөгдөж, хөгжихөөр шийдсэн хүн бүр нүүр тулдаг.

Өөрчлөлтөд саад болж буй орчин

Жишээлбэл, тус компанийн хэн нэгэн архи уухаа больсон, архи уухаа больсон. Ихэвчлэн ийм мэдэгдэл нь хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Учир нь та зүгээр л архи уухаа больж чадахгүй. Энэ нь маш сайн шалтгаан, жишээлбэл, өвчин, жирэмслэлт гэх мэтийг шаарддаг. Тэгэхгүй бол боломжгүй.

Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ихэвчлэн өөрчлөлтөөс айдаг, тэд өөрчлөгдөх хүслийг тань хуваалцдаггүй. Магадгүй, хэрэв та замдаа тууштай байж, сайн үр дүнд хүрвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд эдгээр хүмүүс өөрсдийгөө хэрхэн өөрчлөх талаар өөрөөсөө асуух болно.

Гэхдээ одоохондоо тэд сөрөг эсвэл болгоомжлох хариу үйлдэл үзүүлэх магадлалтай.

Өөрчлөлтөөс урьдчилан сэргийлэх хувийн шинж чанарууд

Хүмүүсээс гадна залхуу, айдас, шийдэмгий бус зэрэг зан чанарын шинж чанарууд нь өөрчлөлтөд саад болдог. Хуучин дуртай зуршил нь ахиц дэвшлийг удаашруулдаг:

  • Жишээлбэл, хүн эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг, эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийдэг. Гэвч дараа нь залхуурал, хуучин зуршил нь тэдний довтолгоо эхэлдэг. Оройдоо амттай хоол ид, дасгалаа алгас.
  • Ийм хүслийг зайлуул. ямар нөхцөл бүрдүүлэх Муу зуршилмөн зан чанарын шинж чанарыг илэрхийлэхэд хэцүү байх болно. Дараа нь цаг хугацаа өнгөрөхөд та "Би өөрийгөө бүрэн өөрчилсөн" гэж баяртайгаар хэлэх болно.

Амьдрал дахь байр сууриа тодорхойлж, зорилгоо сонгон, зоригтойгоор урагшил. Аливаа сөрөг мэдээлэл, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэхээс зайлсхий. Хүрээлэн буй орчинд амжилттай, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс олон байвал сайн.

Түр зуурын бүтэлгүйтэл нь тэнцвэрийг алдагдуулж болохгүй, та хэзээ ч бухимдах ёсгүй, болж буй зүйлээс амьдралын сургамж авахыг хичээсэн нь дээр. Та өөртөө болон амжилтанд итгэх хэрэгтэй.

Амьдралдаа аз, амжилтыг хэрхэн татах вэ гэсэн асуултанд бүү авт. Эерэгээр бодож эхэл (энэ нь тэр дороо ажиллахгүй байсан ч) мөн үйлдэл хий. Хэзээ ч битгий бууж өг. Өвдсөн ч гэсэн цөхрөл бүү зов, блюз чамайг эзэмдэхийг бүү зөвшөөр - энэ нь таныг улам дордуулах болно.

Хэзээ ч өөртөө уур хилэн, дургүйцэл, уур хилэнг бүү цуглуул. Энэ бол сөрөг сэтгэл хөдлөлаз жаргалд саад учруулах. Эдгээр мэдрэмжүүдээс нэн даруй сал. Гэхдээ зүгээр л уураа бүү гарга Муу сэтгэлийн байдалойролцоо байгаа хүмүүст (хамаатан садан, хамаатан садан, хамт ажиллагсад дээр), жишээлбэл, ерөнхий цэвэрлэгээ хийх. Хүчтэй үйл ажиллагаа нь аливаа бэрхшээлийг даван туулахад тусална. Цэвэр агаарт алхах нь бас үр дүнтэй байх болно. Хэн нэгэн ердийн сул зогсолтод тусалдаг. Гэртээ сэтгэлийн амар амгаланг олох нь юу илүү хялбар байх вэ? Та зүгээр л буйдан дээр хэвтэх эсвэл хэдэн цаг унтах, тайвшруулах усанд орох, аятайхан хөгжим сонсох, унших, дуртай кино, цувралаа үзэх хэрэгтэй - таны сэтгэлийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, сөрөг нөлөө байхгүй болно. Бидний тархи шаардлагагүй бүх зүйлийг нууж, зөвхөн орхих болно хэрэгтэй мэдээлэл- бид ийм л байна.

Амьдрал, дотоод ертөнцөө хэрхэн цэгцлэх вэ

Гэрийнхээ бүх хог, хогийг харамсахгүй хая. Барь ажлын байрэмх цэгцтэй, толгой нь цэвэр, муу бодлоос нэгдмэл байна. Ажлаа баяр баясгалантай болгохыг хичээ, бүрэн амрахаа бүү мартаарай. Хувийн орон зайгаа санаж, бусдын хил хязгаарыг бүү зөрч. Хүмүүсийг хүндэл. ТВ-ээс татгалзаж, уншихад илүү их цаг зарцуул (гэхдээ зөвхөн зохистой уран зохиол), өөрийгөө хөгжүүлэх.

Хэрэв гэм буруутай мэдрэмж төрж байвал уучлал гуйхаас бүү ай. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас энэ боломжгүй болсон бол өөрийгөө уучлаарай.

Тааламжтай аялгуутай сэрүүлэг худалдаж аваад өглөө нь шатаж байгаа юм шиг орноосоо үсрэх хэрэггүй. Хэдэн минутын турш тааламжтай эргэцүүлэн бодохыг өөртөө зөвшөөр. Сунга, инээмсэглэ, маргаашийнхаа талаар бодож, ирээдүйд хүлээж буй сайхан мөчүүдийг төсөөл. Үүнд таван минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана. Цонхоор харж, ямар ч цаг агаар, мөн хурц нар, цас, аадар бороо зэргийг эдлэхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж, цаг агаар муу байсан ч салхи, хүйтэн, ширүүн бороонд анхаарал хандуулахгүй сайхан сэтгэлээр гэрээсээ гарах болно.

Амьдралаа хэрхэн баяр баясгалан, эерэгээр дүүргэх вэ

Сэтгэлд хичнээн хэцүү байсан ч өдөр бүр баяр баясгаланг цацруулж байгаарай. Эерэг сэтгэл хөдлөлбуцаж ирнэ. Бүх хүн төрөлхтөнд тулгараад байгаа бэрхшээлүүд байгаа хэдий ч өөдрөг үзэлтэй байх нь чухал Өдөр тутмын амьдралмөн халуун дулаан сэтгэлээ бусадтай хуваалцаарай. Хэрэгтэй хүмүүстээ бага ч гэсэн тусламж үзүүлэхийг хичээгээрэй. Гэхдээ хариуд нь асар их талархал, магтаалыг хүлээх хэрэггүй. Хүмүүс бусдын сайн үйлсийг амархан мартаж, тэр болгон сайхан сэтгэлээр хариулдаггүй. Ийм хүний ​​мөн чанарт хүн өмөөрөх ёстой. Хэн нэгэнд сайн зүйл хийхдээ эелдэг, өгөөмөр байх нь хорон муу, шуналтай байснаас хамаагүй дээр учраас үүнийг хий.

Уур хилэн, атаархал, үзэн ядалт бидний нүүрэнд дарагдсан байдаг. Хэрэв та сайн сайхан болж өөрчлөгдөхгүй бол удахгүй толинд тусахаасаа айж магадгүй юм. Бусдад зөвхөн материаллаг төдийгүй сүнслэг байдлаар тусал. Заримдаа энгийн үгсдэмжлэг эсвэл чин сэтгэлийн яриа нь хүний ​​хувьд материаллаг зүйлээс илүү чухал зүйл юм. Муу зүйлийг мартах нь амархан, гэхдээ сайныг хэзээ ч мартдаггүй.

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодолтой байсан. Эдгээр эргэцүүлэл нь туршлага дагалддаг. Хэн нэгэн гадаад ертөнцөөс шалтгааныг олж чаддаг, хэн нэгэн нь өөрийгөө харахыг хичээдэг. Хоёрдахь тохиолдолд өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуулт ихэвчлэн гарч ирдэг. Үүнд хүрэх нь маш хэцүү байх болно гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн хамгийн том сорилт бол өөрчлөлт юм. Хүн бүр тэдэнд сэтгэлзүйн хувьд бэлэн байдаггүй.

Заримдаа бага зэрэг хангалттай байдаг

Дэлхийг өөрчлөх хүсэл байгаа бол өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй гэсэн зүйр үгийг хүн бүр мэддэг байх. Энэ тоймд бид дэлхийн өөрчлөлтийн асуудлыг хөндөхгүй. Эхлээд та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэдгээ олж мэдэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та ямар асуудалтай холбоотой болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Та жишээ нь үс засалтаа өөрчилж болно. Үүний ачаар нийтийн тээвэрт ойр байгаа хүн таныг анзаарах болно. Тэр хүнтэй танилцахыг хүсэх болно, та харилцаагаа эхлүүлнэ, гэр бүл бий болно, үр хүүхэд төрж, аз жаргалтай байх болно. Ямар шалтгаантай юм бэ? Өмнө нь та үс засалтаа өөрчлөхийг зүрхэлдэггүй байсан.

Ийм даруухан жишээ ч гэсэн хүн өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултын хариултыг олоход хэцүү байдаг гэдгийг харуулж чадна. Хэрэв тэр өөрчлөлтөөс айхаа больсон бол түүний амьдралд амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байх болно.

Асуудлын жагсаалтыг гарга

Та хамгийн энгийн алхамуудаас эхэлж болно. Та өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Таныг хөгжихөд саад болж буй гол шалтгааныг жагсаах жагсаалт гаргахад л хангалттай. Та зөвхөн өөртөө байгаа асуудлуудыг тэмдэглэж болно. Бүх зүйлийг цаасан дээр бичсэн байх ёстой. Хэрэв томъёолох боломжгүй бол та хайртай хүмүүстэйгээ зөвлөлдөж болно. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоо илэрхийлэх нь дээр. Таны харилцаа тогтоосон бүх хүмүүс танд сайн сайхныг хүсч чадахгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Тэд танд хор хөнөөл учруулахыг хүсч байна гэж та хэлж чадахгүй. Тэдэнд хамаагүй.

Үүнтэй холбогдуулан хэрэв та өөрийгөө хэрхэн сайн сайхан болгон өөрчлөх, илүү эелдэг болохоо мэдэхгүй байгаа бол хүссэн зүйлдээ хүрэхэд саад болж буй гол шалтгаануудын жагсаалтыг бие даан гаргах эсвэл хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг тэмдэглэж болно. таны итгэдэг хүмүүс. Жагсаалтыг бүрдүүлэхэд хэдэн өдөр шаардагдахаас бүү ай. Бүх зүйлийг нэг дор санах боломжгүй тул энэ нь хэвийн хэмжээнд байна. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд та асуудал, түүний шалтгаанаас бүрдсэн хосуудыг үүсгэх хэрэгтэй болно.

Дотоод болон гадаад сул талуудыг тусад нь жагсаасан байдлаар жагсаалт гаргах нь зүйтэй юм. Үүний тулд юу тулалдах хэрэгтэйг тодорхой харахын тулд хоёр хуудас авах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө өөрчлөх нь эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хамаагүй хялбар гэдгийг санах хэрэгтэй.

Асуудлаа шийдэх хэрэгтэй

Тиймээс та өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох талаар өөрөөсөө асууж, үүнийг хийхэд саад болж буй асуудлуудын жагсаалтыг гаргасан. Одоо та "дайсан"-аа харж болно. Бид түүнтэй тулалдах ёстой. Юуны өмнө та өөртөө нуугдаж буй дутагдалтай тэмцэж эхлэх хэрэгтэй. Асуудлаа ямар аргаар шийдэж болохыг тодорхойлж, ижил цаасан дээр бичих шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, ийм бичиг баримт нь өөрийгөө гаднаас болон дотооддоо хэрхэн илүү сайн өөрчлөх вэ гэсэн асуултанд хариулж чадахгүй гэсэн бодол танд төрж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Хэрэв та зөвхөн асуудлынхаа талаар бодож байгаа бол түүнийг шийдвэрлэх зарим арга замыг мартаж болно. Мөн цаасан дээр тогтсон хэлбэрээр тэдгээр нь аюулгүй, найдвартай хадгалагдах болно. Нэмж дурдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй зүйлийг задлан шинжилж, хасах замаар шийдлүүдийн жагсаалтыг мэдэгдэхүйц бууруулж болно. Үүнийг оюун санааны хувьд хийхэд хэцүү байдаг.

Амархан арга байхгүй

Хэрэв та маш их цаг хугацаа шаардагдахыг үл харгалзан жагсаалт гаргахын тулд ширээний ард суусан бол энэ нь дотооддоо өөрийгөө өөрчлөхөд хүргэсэн гэсэн үг юм.

Энэ нь зүгээр л тохиолдохгүй байхын тулд урьдчилан бэлдэх нь зүйтэй. Бүх зорилгодоо аажмаар хүрдэг. Тиймээс нэг өдрийн дотор биш, ядаж хэдхэн сарын дотор асуудал шийдэгдэнэ. Мөн зарим тохиолдолд энэ хугацаа нэг жил хүртэл байж болно. Асуудлыг шийдэх бүх урт хугацааны шийдлүүдийг тусдаа цэгүүдэд хуваах ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Хүссэн зүйлдээ хүрэхэд юу туслах вэ?

Энэ бол өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгон өөрчлөх цорын ганц сонголт юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь бусад зарчмуудын тусламжтайгаар тохиолдож болно. Тэдгээрийг илүү нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.

Асуудалдаа дүн шинжилгээ хийж, төлөвшсөн тодорхой төлөвлөгөөарга хэмжээ авч хэрэгжүүлэхийг эхлүүлэх шаардлагатай байна. Мөн энэ үе шатанд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол тавьсан зорилтуудын шийдлүүдийг системтэйгээр давтах явдал юм. Та завсарлага авах ёсгүй. Мөрөөдөл бодит байдалд шилжих хүртэл та хүлээх хэрэгтэй болно.

Мэдрэмжийнхээ талаар бүү март

Хэрэв та шийдлүүдийн бэлэн жагсаалтыг олохыг хүсч байсан ч үүнийг хийж чадаагүй бол та бие даан үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Энэ үе шатанд та өөрийгөө сонсож, зөн совингоо анхаарч, зөвхөн байгаа нөөцөд найдах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад гадны нөлөөнд өөрийгөө нээж, ирж буй мэдээллийг хүлээн авч эхлэх шаардлагатай. Энэ үе шат илүү үр дүнтэй өнгөрөхийн тулд та бүрэн тайван байдалд хүрэхийг хичээх хэрэгтэй.

Одоогийн байдлаар амьдрах хэрэгтэй

Та "энд, одоо амьдар" гэх мэт хэллэгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн илүү сайн болгох вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Өсвөр насны хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн хүн яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Мөрөөдөл, ирээдүйн тухай бодолд сатаарах ёсгүй. Өмнө нь бий болгосон төлөвлөгөөгөө энд, одоо л хэрэгжүүл. Ийм сэтгэлгээ нь бясалгалтай төстэй юм. Үүний тусламжтайгаар та таагүй мэдрэмж төрүүлэхээс эхлээд илүүдэл бүх зүйлээс ангижрах боломжтой. Үүний зэрэгцээ та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлд сатааралгүйгээр хүссэн зүйлдээ хангалттай хурдан хүрч чадна.

Урагшлаад бай

Өөрчлөлтийн замд урагшлах сэтгэл хөдлөлийн түвшинд хүч чадал байхгүй болсон тэр мөчид та биеийн тамирын дасгал руу шилжих хэрэгтэй. Жишээлбэл, та усан сан руу явж болно, эсвэл биеийн тамирын заал. Энэ нь таныг тайвшруулаад зогсохгүй өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Хүссэн зүйл чинь ойртох болно.

Зорилгодоо тууштай хандах хэрэгтэй. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь нэг секунд ч гэсэн зогсох ёсгүй. Өмнөх амьдралын хэв маягийг бүрэн, эргэлт буцалтгүй мартах ёстой. Хажуу тал руугаа хийсэн өчүүхэн алхам ч таныг хамгийн эхэнд, хөгжлийнхөө эхлэл рүү шилжүүлж чадна.

Амьдралын илрэлүүдэд тайван ханд

Амьдралаа бүх илрэлээр нь хүлээн ав. Ямар нэг зүйлийг гаднаас нь өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй. Бүх зүйлд тайван бай. Өмнө нь зөвхөн муу сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон зүйлд хандах хандлагаа өөрчил. Энэ үе шатанд та эргэн тойрныхоо бодит байдалтай эвлэрэх ёстой. Үүний дагуу та бүх гол анхаарлаа зөвхөн өөртөө, дотоод ертөнц, өөрийгөө хөгжүүлэхэд зориулж чадна.

Дүгнэлт

Хэрэв та дээр дурдсан бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Хэдийгээр удаан хугацаа шаардагдах боловч эхний үр дүн нь хамгийн эхэнд мэдэгдэхүйц байх болно. Зөвхөн тэвчээр нь өөрчлөлтийнхөө төгсгөлд хүрэхэд тусална. Үүнд бэлэн байгаарай, тэгвэл амжилт таныг олох болно.

Орчин үеийн охидууд амьдралынхаа хамгийн зоримог өөрчлөлт, өөрийгөө байнга сайжруулахад бэлэн байдаг. Олон хүн мэддэг Илүү сайн, илүү ухаалаг, илүү дур булаам, тачаангуй болохын тулд та маш их хичээх хэрэгтэйгадаад төрх байдал, амьдралын хэв маяг, зуршил, зан үйлийн дүрэм.

Хэрэв та хэрхэн илүү сайн хүн болох талаар бодож байгаа бол 30 хоногийн тодорхой төлөвлөгөө танд тусална. Охид бүр амьдралыг илүү сайн болгож өөрчилж чадна! Энэ нь санагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм.

Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын зарим төлөөлөгчид өөрсдийн дүр төрхийг өөрчлөхөд олон жил шаардагддаг бол зарим нь маш богино хугацаанд амьдралд шинэ зүйлийг нэвтрүүлэхийг хичээдэг.

Ямар ч тохиолдолд үр дүн нь баталгаатай байсан бол цөөн хэдэн хүн мэдэхийг хүсч байна 30хан хоногийн дотор өөрийгөө болон амьдралаа хэрхэн сайжруулах вэ бүсгүй минь. Манай нийтлэлээс та үүнийг хэрхэн ухамсарлаж, нэг сарын дотор үндсээр нь өөрчлөх талаар сурах болно. Өөрийгөө гаднаас болон дотооддоо сайжруул.

Сайн сайхныг өөрчлөх нь санагдсан шиг тийм ч хэцүү биш юм.

Сарын дотор хэрхэн илүү сайн болох вэ: үйл ажиллагааны бодит төлөвлөгөө

30 хоногийн дотор дотоод болон гадаад мэдээллээ сайжруулахын тулд гадаад төрх байдал, зуршил дээрээ ажиллах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй.

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ: нэг сарын төлөвлөгөө
1 долоо хоног 2 долоо хоног 3 долоо хоног 4 долоо хоног
Эрт босч хэвшээрэй. Шаардлагагүй бүх зүйл, удаан хугацааны туршид эрэлт хэрэгцээгүй байгаа зүйлсийг хая.Амрах, ажиллах төлөвлөгөө гарга, бүх зүйлийг цэгцтэй хий.Инновацийг сурахын тулд өмнөхөөсөө өөрөөр хийхийг хичээ.
Хөнгөн хоол идээрэй. Төлөвлөсөн бүх ажлыг дуусга эсвэл шаардлагагүй ажлуудыг орхи.Мөрөөдлөө газрын зураг дээр зур.Бүх айдастайгаа тэмц.
Өдөр тутмын дасгал, бүжиг эсвэл йог. Өөрийгөө үнэлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг хүмүүстэй харилцахаа болих (үл хамаарах зүйл: эцэг эх).Орой бүр ирэх өдрийн төлөвлөгөө гарга.Зөв амрах (интернэтгүй, гэрээсээ гадуур, өөртэйгөө нэг нэгээрээ).

Гадаад төрхийг сайжруулах гоо сайхны процедур

Илүү сайхан харагдахын тулд та гоо сайханч дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Арьсны уян хатан байдал нь нүүрний тогтмол цэвэрлэгээг дэмждэг бөгөөд үүнд:

  • хэт авианы;
  • гарын авлага;
  • хальслах.
  • жимс хальслах;
  • mesotherapy;
  • биоревитализаци.


30-аас хойш:

  • бутолоксин бүхий жижиг үрчлээсийг засах;
  • гиалуроны хүчил агуулсан дүүргэгч.

40 нас хүрэхэд эзэлхүүн, шинэлэг байдал, шугамын тод байдлыг нэмэх шаардлагатай. Зөвлөмж болгож буй журам:

  • плазмолифтинг;
  • хальслах;
  • сэргээх;
  • лазераар будах;

Гоо сайхны процедурыг нас, мэргэжилтний зөвлөмжийн дагуу нарийн сонгоно.

Арьс, үс, хумс арчилгаа

Гадны өөрчлөлтүүд нь үс, арьс, хумсанд хүрэх ёстой. Үс нь салаалсан үзүүргүй, сайн арчилсан харагдах ёстой (үүнийг хянах шаардлагатай). Үсний үндсийг цаг тухайд нь будаж, шаардлагатай бол үлдсэн уртыг нь сэргээх хэрэгтэй.

Желатин дээр суурилсан маск нь үсний байдлыг сайжруулахад тусалнахуурай бүтэцтэй, тослог буржгар нь коньяк нэмсэн. Хэрэв үсний уртыг зөвшөөрвөл та сүлжсэн сүлжихийг эзэмшиж чадна, энэ нь зураг дээр шинэлэг байдлыг нэмэхээс гадна загварлаг болно. Дунд зэргийн урт үстэй бол bronding тохиромжтой.

Анхаарна уу: хумсыг тогтмол арчилж байх ёстой. Эрэгтэйчүүд маникюр гуужуулж, үсээ хусах, хумсны доорхи шороонд дургүй байдаг.

Хүчтэй секс нь хүрэм, улаан эсвэл илүү сайн ил тод лаканд дуртай. Охин 30 хоног өдөр бүр хумсаа арчилж байвал зуршил болно.

Орчин үеийн охин өдөр бүр маникюр хийж чаддаггүй тул та салон арчилгаанд хандах хэрэгтэй.. Хумсны будалт гэх мэт процедур нь өөрийгөө сайн баталсан. Энэ нь хумсны хавтанг сэргээж, бүх гажиг, согогийг нуудаг.

Хумс нь бүх хөндий, хэв гажилтыг дүүргэх бодисоор хучигдсан байдаг. Уг процедурын дараа ялтсууд эдгэрч, гоо зүй, хоол тэжээл нь тэдэнд буцаж ирдэг. Энэ процедур нь хадаасны харагдах байдлыг сайжруулж, мөн бэлтгэл үе шатгар массаж хэлбэрээр тайвширч, бүрэн эв найрамдалтай байх болно.

Нүүрний арьс нь жигд өнгөтэй, шинэлэг, арчилгаа сайтай, будалтыг онцолсон байх ёстой.. Үүний тулд та өдөр бүр нүүрэндээ тэжээл өгч, чийгшүүлж, цэвэрлэж, сэргээж байх хэрэгтэй. Энэ нь залуу насыг уртасгах болно.

Нүүрний бүтээгдэхүүнийг арьсны төрлөөс хамааран сонгоно. Гэртээ хөргөгчинд өдөр бүр нүүрээ арчихад хэрэглэдэг chamomile бүхий мөсөн шоо байх ёстой. Ийм процедурын долоо хоногийн дараа арьс тайвширч, өнгө нь жигдэрч, шинэлэг байдал гарч, ядаргаа арилдаг.

Цайвар бор өнгө нь таныг илүү дур булаам болоход тусална. Үүний тулд өөрөө наранд шарах, эсвэл наран шарлагын газарт зочлох нь тохиромжтой.

Хэрхэн илүү сайн болох вэ: зөв хооллолт

Зөв хооллолт нь таныг илүү сайн болгоход тусална: дотоод болон гадаад.


эрүүл хооллолт- түлхүүр эрүүл амьдралмөн сайхан сэтгэл
  • Хоол идэхээсээ өмнө 1/4 цагийн турш та 200 мл ус уух хэрэгтэй.
  • Өдөр бүр охин дор хаяж 2 литр ус уух ёстой.
  • 30 хоногийн турш илчлэг ихтэй, хэрэггүй хоол хүнсийг хассанаар та нэмэлт фунтыг хасч чадна.
  • Энэ хүртэл байсан хажуугийн тавагыг хүнсний ногооны хоолоор солих ёстой.
  • Хиам, хиам болон бусад хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах.
  • Хоолны хоорондох завсарлага дор хаяж 3 цаг байх ёстой, хоол нь бутархай байх ёстой.
  • Оройн хоол нь унтахаас 2.5 цагийн өмнө байх ёстой.
  • Долоо хоног бүр та мацаг барих өдрүүдийг хийх хэрэгтэй.
  • Та өглөөний цайгаа алгасаж болохгүй.
  • Өдөр бүр өлөн элгэн дээрээ 1 tsp уух хэрэгтэй. маалингын тос.
  • Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүнийг цитрус жимсээр солих нь дээр.

Мэдэх нь чухал! хоол идсэний дараа шингэн эсвэл ус уух боломжгүй (дор хаяж хагас цаг өнгөрөх ёстой).

Жин хасах, эрүүл мэндэд тустай хамгийн сайн хоолны дэглэм

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн болох вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд охин өөрийн дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгох хэрэгтэй. Үүнд янз бүрийн хоолны дэглэм туслах болно, тэдгээрийн хамгийн алдартай нь шөл, kefir, фракц юм.

Шөлийн хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална

Хоолны дэглэм нь төмс, буурцагт ургамал, цөцгийн тосгүй олон төрлийн шөлөөс бүрддэг. Хоолны дэглэмийн үед талхыг орхих хэрэгтэй. Давсыг маш бага тунгаар хэрэглэх ёстой. Долоо хоногийн дараа та 4 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Илүүдэл фунттай тэмцэхэд Kefir

Энэхүү хоолны дэглэм нь 7 хоногийн турш зориулагдсан. Энэ хугацаанд 5 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасахад хялбар байдаг. Долоо хоногийн турш та өдөрт 1.5-2 литр өөх тосгүй kefir уух хэрэгтэй.

Хоолны шат

Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 хоногийн турш зориулагдсан.Эхний өдөр гэдэс цэвэрлэх шаардлагатай (өдөрт 2 кг алим идэж, идэвхжүүлсэн нүүрс ууна). Хоёр дахь өдөр бие нь нөхөн сэргээх шаардлагатай (зуслангийн бяслаг, kefir идэх).


"Шат" хоолны дэглэм нь жингээ хурдан алдахад тусална

Гурав дахь өдөр нь эрүүл элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс байх ёстой. Дөрөв дэх өдөр нь уураг (буцалсан хэлбэрээр өөх тосгүй шувууны мах идээрэй). Тав дахь өдөр нь хоолны дэглэм дэх эслэг (мюсли, oatmeal, жимс жимсгэнэ тохиромжтой).

5 хоногийн турш 7 кг жин хасах боломжтой.Хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног тутамд хийж болно, гол зүйл бол ходоод гэдэсний замд ямар ч асуудал байхгүй.

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ - сэтгэлзүйн сургалт

-ийн тусламжтайгаар та нэг сарын дотор илүү сайн болж чадна сэтгэлзүйн сургалтууд. Охид бүр өөрийн далд чанаруудыг хөгжүүлэхэд туслах хөтөлбөрийг өөрөө сонгодог.


Өөртөө итгэх итгэл бол өөр нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм амжилттай амьдрал!

Өөртөө тохирсон хөтөлбөрийг сонгосноор 30 хоногийн дотор та өөрийгөө бүрэн өөрчилж чадна, хамгийн чухал нь эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл, илүү амжилтанд хүр.

Сургалтын хөтөлбөрт хамрагдсаны дараа охидууд сайжирч, хамгийн чухал нь яаж гэсэн асуулт өөрөө алга болдог. Аливаа асуудал амархан шийдэгддэг, айдас, айдас байхгүй, энэ нь сэтгэлийн хямрал, стрессийн төгсгөл гэсэн үг юм.

Гэртээ та бие даасан сургалт явуулж болно. Үүнийг хийхийн тулд та цаасан дээр хийсэн сайн зүйл, амжилт, шагнал, баяр баясгалантай дурсамжаа бичих хэрэгтэй.

Та энэ жагсаалтыг өдөр бүр унших хэрэгтэй бөгөөд удахгүй энэ нь амьдралын хөтөч болж хувирах болно. Эерэг үйлс, ололт амжилт санаанд орох тусам жагсаалт уртасч, өдөр бүр 5 минут уншвал эерэг үр дүн гарна гэсэн үг.

Өөрийгөө магтахаа мартаж болохгүй - энэ бол шагнал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Магтаалыг толины өмнө хийж болно.

Өдөр бүр өөртөө инээмсэглэхээ бүү мартаарай - тэгвэл бүх зүйл хамгийн амжилттай болно.

Илүү сайн болохын тулд шинэ дүр төрхийг бий болгох

Аливаа охин өөрийн гэсэн дүр төрхтэй байдаг бөгөөд энэ нь түүнд илүү тохиромжтой, тохиромжтой байдаг ч илүү сайнаар өөрчлөгдөхийн тулд тэр бүрэн өөрчлөгдөх шаардлагатай болно. Энэ нь амжилтанд хүрэх зам нь эрс өөрчлөлтүүдээр дамждаг гэсэн үг юм.


Та үсний засалтаар зургаа өөрчилж эхэлж болно.урт шулуун үс - буржгар, буржгар - шулуун, загварлаг үс засах эсвэл будах. Энэ улиралд ombre болон balayazh загварын оргилд байна.

Өөрчлөлт, зуршилтай будалт, үүнийг загварлаг болгохыг хичээсэн: будсан сормуус, зовхины будгаар бүрсэн нүд, суурь, цэвэрхэн, тод хөмсөг, гялбаа эсвэл уруулын будаг.

Хэрэв та харааны бэрхшээлтэй бол ердийн нүдний шилээ контакт линзээр солих хэрэгтэй.. Хэрэв контакт линз хэрэглэж байсан бол загварлаг шил эсвэл өнгөт линз нь зургийг өөрчлөхөд тусална.

Зургийг өөрчлөх нь хувцасны шүүгээг өөрчлөхөд хамаатай.Албан ёсны костюм өмсөж дассан бизнес эрхэлдэг эмэгтэйчүүд илүү хөнгөн, хөгжилтэй дагалдах хэрэгслээр дүр төрхөө шингэлж болно, жишээлбэл, толгойн ороолтны тод өнгийг бараан өнгийн костюмтай хослуулан хэрэглэж болно. Үнэгүй спортын хэв маягийг хайрлагчдын хувьд та хэд хэдэн эмэгтэйлэг даашинз, өндөр өсгийтэй гутал худалдаж авах боломжтой.


Загварлаг хэрэгслүүд нь дүр төрхийг бүхэлд нь тодотгож өгдөг.: цүнх, бүс, гоёл чимэглэл, хамгийн чухал нь гутал. Бүх зүйл бие биенээ нөхөх ёстой.

Зургийг өөрчлөх нь зөвхөн шинэ дүр төрхийг бий болгох явдал биш юм. та зуршлаа өөрчлөх, шаардлагагүй дохио зангаа арилгах хэрэгтэй, чанга инээдийг инээмсэглэл болгон өөрчил. Өөрийн цогцолбор, дутагдлыг мэдэж байгаа тул тэдгээрийг засах хэрэгтэй.

Охиныг илүү сайн болгохын тулд тэр өөрийн гэсэн өвөрмөц дүр төрхтэй байх ёстой. Та шинэ танилуудаас ичиж байгаа шигээ өөрийгөө дөнгөлж болохгүй (30 хоногийн дотор та дор хаяж 10 найзтай болно). Үргэлж шинэ найз нөхөдтэй болох хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед одоо байгаа найзуудаа мартаж болохгүй. Харилцааны хүрээ олон янз байх ёстой.

Нийгэмшил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.Компанид та хөгжилтэй, баяр баясгалантай байх хэрэгтэй, тэгвэл манлайллын амжилт баталгаатай, ямар ч компанид ийм эерэг хүн байх газар байдаг.


Нийгэмлэг бол амьдралын амжилтын түлхүүр юм. 100 рубль байхгүй, гэхдээ 100 найзтай болоорой!

Санах нь чухал! Өөртөө бүх хүч чадлаараа дурласан бол бусад хүмүүс хайхрамжгүй үлдэхгүй. Бусдаас чамайг хайрлахыг хүссэнээр өөрийгөө хайрла гэсэн зүйр үг байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Илүү сайн болохыг хүсэх нь өдөр бүр, минут тутамд хийх шаргуу ажил юм. Та өөрийн үзэл бодол, амт, дүр төрх, мэдрэмж, айдас, төгс байдал, гадаад өгөгдөл дээр ажиллах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та дүрмээс хазайхгүй бол зорилгодоо хүрэх нь маш ойрхон байх бөгөөд бүх таагүй дурсамж, айдас нь хуучин амьдралдаа үлдэх болно.

Амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар хэрэгтэй видеонууд. Хэрхэн илүү сайн охин болох вэ

ОХИД ХЭРХЭН ЭРҮҮЛ, САЙХАН БОЛОХ ЗӨВЛӨГӨӨ:

ХЭРХЭН САЙХАН ОХИН БОЛОХ ВЭ - ГОЛ НУУЦ:

ОХИДД ЗОРИУЛСАН LIFE HACKS // ХЭРХЭН САЙХАН, САЙН БАЙХ ВЭ:

30 хоногийн дотор хэрхэн илүү сайн охин болох вэ: