Spletne storitve 

Kako obnoviti telo po nervozni stres. Kako obnoviti živčni sistem in psiho doma

Izraz "stres usnje" se vedno bolj uporablja v dermatologiji in estetski medicini. Ta koncept združuje ideje o manifestacijah učinkov učinkov stresa na celoten organizem kot celoto in neposredno na kožo.

Kaj je stres?

Stres je nespecifična reakcija telesa na kratkoročni ali dolgotrajni vpliv različnih dejavnikov škodljivih v sili, ki ogrožajo stalnost njenih notranjih medijev. To reakcijo spremljajo fiziološke spremembe s sodelovanjem endokrinega sistema - hipotalamičnega sistema hipofize sistema, nadledvične žleze, reakcija simpatičnega živčnega sistema vozila. Vse to vpliva na funkcijo vseh drugih organov, vključno s kožo, ki je vizualno in predvsem kaže na koži obraza.

Zato je poudarek, za katerega je značilen razvoj splošnega prilagajanja sindroma, z drugimi besedami, je fiziološka metoda odziva na telo na vpliv več fizičnih, kemičnih, bioloških in družbenih dražljajev. Prilagoditveni sindrom ni specifična stereotipna sprememba delovanja živčnih in endokrinih sistemov, katerih cilj je zagotoviti ohranitev notranjega medija (homeostaze) telesa. V svojem razvoju potrebuje tri faze:

  • faza mobilizacije, ki jo povzročajo "alarmi" na nevarnosti ali okvarjenem stanju notranjega medija telesa, ki prihaja iz perifernih živcev in centralnega živčnega sistema zaradi kratkoročnega vpliva močnega draženja; Faza mobilizacije je lahko kratka in konča s postopnim vrnitvijo v normalno stanje; V tem primeru igra relativno pozitivno vlogo, saj povečuje prilagodljive sposobnosti in trajnost telesa do škodljivih dražljajev;
  • faza odpornosti, med katerim se telo postopoma prilagaja na račun dodatnih neenacijskih mehanizmov in postane odporen na pretirano močno ali nadaljnjo izpostavljenost dražilnim sredstvom; Pod temi pogoji, napetost delovanja vseh sistemov pogosto spremljajo različne bolezni, vključno s kožo, in zmanjšanje kakovosti življenja;
  • faza dekompenzacije, v kateri je posebno aktivirana funkcija endokrinega sistema, sledi izčrpanost nadledvične skorje in prilagodljive zmožnosti telesa.

V celostnem telesu se njegovo splošno stresno stanje meri s fiziološkimi reakcijami živčnega, endokrinih, imunskih, žilnih sistemov, ki ne morejo vplivati \u200b\u200bneposredno na kožo, kot organ. Posledično se lahko po poudarjanju na koži pojavijo izpuščaji različnih znakov zaradi zmanjšanja imunosti in oslabitve njegove pregradne funkcije, nalezljivih akutnih vnetnih vnetnih procesov, kroničnih dermatoz (,), izpadanje las itd.

Hkrati pa zajemajo kožo, ki so zajetne tkanine, za katere je značilna prisotnost kompleksa lastnih lastnih mehanizmov za prilagajanje, ki se razvijajo kot odziv na obeh stresorjev, vplivajo na celoten organizem in na škodljive dejavnike lokalne narave. Prilagoditveni sindrom je univerzalen v naravi in \u200b\u200bse razvija v skladu z zgoraj navedenimi fazami, tako s splošnimi in lokalnimi učinki travmatskih dejavnikov.

Splošna načela stresa na koži

Značilnost mehanizmov vpliva škodljivih dejavnikov temelji na prisotnosti večnamenske pregrade epidermalne plasti kože. Sestavljen je iz naslednjih vrst zaščite:

  • Vodno, ki vključuje gosto sosednjo celice, dvojno plast lipidov (keramidi), vezavane ploščate kosmičev žil Horn (rožecitis) in naravnega vlažilnega faktorja (NMF), vsebovanih v Corneociti in sestavljen iz amino Kisline, elektroliti, mlečna kislina in njegove soli, sečnina in tako naprej. Stimulira sintezo keramidov, podpira optimalno raven vlažnosti kože, pomaga ohranjati njihovo elastičnost in elastičnost itd.
  • Fizično, ki ga zastopajo s plastjo roga, notranji vezji matrik in desmosomi, ki predstavljajo eno od vrst trajnega stika med celicami.
  • Antioksidant, ki je molekularni in encimski sistemi.
  • Antimikrobna antimikrobna je kislost grožnega sloja, antimikrobne peptide in lipidov, Langengars celice in kemokine - citokini, ki sodelujejo pri aktiviranju levkocitov in nadzoruje smer gibanja z vnetnim postopkom.
  • Fotografska zaščita - melanogeneza, pohoten sloj, urbana kislina, ki ureja tudi kislost medija globlje plasti epidermalne plasti.

Starostne spremembe, pa tudi vpliv različnih zunanjih in notranjih stresorjev, vodijo do uničenja zaščitnih dejavnikov, katerega rezultat je najprej dehidracija kože med stresom. S starostjo postane še bolj dostopna penetraciji in vplivu škodljivih dejavnikov. V sodobni dermatologiji obstajata dve glavni vrsti stresa, ki negativno vplivata:

  1. Oksidacijsko ali "fizično".
  2. Psihološki ali nervozni.

Fizični stres.

Prosti radikalni oksidativni stres je posledica biokemičnih reakcij, ki vključujejo proste radikale. Slednje se oblikujejo in se postopoma kopičijo v pokrovu kože, kar povzroča lipidno peroksidacijo in uničenje celičnih membran in znotrajceličnih struktur.

Prosti radikali so oblikovani zaradi vpliva ionizacijskih in prekomernih ultravijoličnih tipov sevanja, kontaminiranih kemičnih aerosolov okolja, tobačnega dima, temperaturnega faktorja okolja, iracionalne prehrane, nezadostna prisotnost v živilskih proizvodih antioksidantov in mikroeleksijskih (cinka) , baker, selenium, ki imajo antioksidativne lastnosti, sedeči življenjski slog, različne bolezni notranjih organov itd.

Psihološki stres.

Povzročajo ostre težke ali / dolgotrajne nevropsihiatrične obremenitve, ki jih spremljajo preobremenjenost in utrujenost, anksioznost, občutek krivde, jeze in razočaranja, stanje frustracije, ko je stanje predvidene ali resnične nezmožnosti, da bi svoje želje, se pojavi. Vse te stresne države se odražajo na glavnih mehanizmih za delovanje kože in njenih ovir.

Nenaden, akutni živčni psihični dejavnik vodi do reakcije endokrinega sistema. Notranje izločanja železa v krvi odlikuje znatna količina biološko aktivnih snovi - stresnih hormonov, predvsem adrenalina in noradrenalina (ki ga izločajo nadledvične lubje), ki vplivajo na vegetativni živčni sistem, srce in plovila. To pojasnjuje videz hiperičnih točk na koži, ki spominja na alergijsko reakcijo.

Adrenalne žleze proizvajajo tudi glukokortikoidne kortizol, ki poleg protistresne akcije vodi do:

  • zmanjšanje sinteze kolagena in elastinskih beljakovin, ki jih sintetizirajo fibroblasti;
  • zaviranje proizvodnje melatonina, ki zmanjšuje regenerativne procese v tkivih;
  • razvoj vnetnih procesov kože (s podaljšano izpostavljenostjo kortizola), v katerem se razlikuje skupina encimov (hialuronidaze), ki lahko cepi hialuronsko kislino, kar pojasnjuje tudi suho kožo.

Stresni in vnetljivi procesi so tesno povezani. Poleg tega so keratinociti, ki sestavljajo večino povrhnjice, prvi stik z zunanjimi stresorji, zato prvi s citokini sprožijo razvoj vnetnih procesov v koži v obliki širitve majhnih plovil in povečanje prepustnosti njihovih zid. Celice, ki sodelujejo pri vnetnem odzivu, prispevajo k oblikovanju še večjega števila prostih radikalov, ki izzovejo razvoj še večja reakcije reakcij lipidov peroksidacije, ki so vključene v membrane celic in intraceličnih struktur, in celične nekroze.

Posebej izrazit negativen učinek ima skupni učinek fizičnih in psiholoških tipov stresa, kar vodi do postopnega izčrpanja mehanizmov za zaščito prilagajanja. Koža po stresu izgubi svoje naravno biološko ravnovesje, zaradi katere postane bolj suha, obstaja občutek opornikov, se pojavijo rdečkaste lise. Pri nadaljevanju vpliva negativnih dejavnikov se pojavi njena povečana razdražljivost in se znaki razvijajo - Poteleljive spremembe, koža postane počasen, se število gub poveča in se poglobijo gube, pojavijo se znaki.

Kako obnoviti kožo po stresu

Na podlagi povzetka vrst postane mehanizmi in posledice stresa jasno, da upočasnitev procesov prezgodnjega staranja in njihovih manifestacij, predvsem na obrazu, ne more biti učinkovita le z lokalnimi učinki na kožo. Potrebni so stalni obsežni ukrepi za čim večje zmanjšanje, tako intenzivnost in trajanje vpliva negativnih dejavnikov na celotno telo - omejevanje vpliva ultravijoličnih žarkov, pravilne prehrane, ravnotežja telesne dejavnosti in rekreacije, psihološko avtotrainstvo, popravek funkcije notranjih organov itd.

Poleg tega je vedno potrebno, zlasti pri starosti 30-35 let, da izvede ustrezno nego kože s pomočjo kozmetičnih in kozmetičnih postopkov. Priporočljivo je, da izvedete mehke lupine (,), uporabo aktivnih vlažilcev, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo in protivnetna sredstva, kozmetična zdravila, prehranske maske, ki prispevajo k regenerativnim procesom in obnovim zgoraj omenjenih kožnih ovir, in v Pomladna obdobja - tudi sredstva z ultravijoličnim filtrom itd. D.

Težko je najti osebo, ki ni padla v stresno situacijo. Vsako telo deluje na svoj način. Zato je treba po dolgem stresu vedeti, kako obnoviti živčni sistem.

Stres se kaže zaradi anatega vedenja, izguba zanimanja za to se dogaja. Dolga živčna okvara lahko povzroči nevarne bolezni. Kap, srčni napad, razjeda želodca, izguba imunosti - posledice stresa. Morate se spopasti s stresom, obnovite funkcije telesa. Neupoštevanje simptomov dolgega stresa vodi do napak številnih organov.

Vzroki dolgega stresa

Kronična raznolikost dolgotrajne živčne razgradnje celotnega sistema se pojavi pod naslednjimi okoliščinami:

  1. velika duševna ali vadba;
  2. stalni konflikti (domači, delavci);
  3. pomanjkanje življenjskega cilja;
  4. izguba zanimanja za to se dogaja;
  5. ni dovolj časa za reševanje vsakodnevnih ali nujnih težav;
  6. izguba delovnega mesta (ali grožnja izgube);
  7. dolgotrajne bolezni.

Poznavanje vzrokov stresa, se lahko naučite obnoviti živčni sistem po stresu pred začetno obliko.

Kronični stres je nevaren s postopnim uničenjem, ki se pojavlja v telesu. Če takoj ne bodite pozorni na stres - obnoviti sile s časom težje.

Primarni način, da se živčni sistem normalno

Če ste doživeli dolgo razčlenitev, da ponovno vzpostavite psiho po stresu, sledite tem korakom:

  1. nalijte kozarec vode, pijačo v majhne dele;
  2. Čista voda bo ovira za kap, obnovitev normalne porabe krvi;
  3. poskusite hitro opravljati katero koli fizično dejanje (premaknite stol, mizo, dvignite nekaj stvari, pojdite skozi).

To je prva pomoč z dolgoročnim nervoznim sistemom. Poskusite omejiti alkoholne pijače - samo bolelo (najprej bo lažje), ne obnovite telesa in živčnega sistema. Druge metode bodo pomagale kompetentno obnoviti živce.

Seznam izdelkov, ki pomagajo podpirati, v celoti obnovite telo z dolgim \u200b\u200bstresom, iz neuspeha sistema:

  • mleko, kefir nizka maščobna, skuta;
  • rastlinsko olje (vse);
  • matice;
  • grenka čokolada z veliko vsebino kakavovega fižola;
  • ovsena kaša, ajda;
  • morsko zelje;
  • sadje zelenjave.

Uporaba naštetih izdelkov, opravljanje medicinskih imenovanj, in obnovo živčnega sistema bo bolj učinkovit, lažje.

Obnova dojenja z dolgim \u200b\u200bstresom

To se zgodi, mlada mama počiva, potem pa mleko izgine. Za prihodnje zdravje otroka je restavracija laktacije zelo pomembna. Razlogi, zaradi katerih mleko izgine:

  • strah;
  • nervozni prenapetost;
  • utrujenost;
  • huda bolečina;
  • posledice težkega dne;
  • otrok zavrača prsi;
  • nezdravo družinsko vzdušje;
  • izguba stika z otrokom celo kratek čas.

Zaradi naštetih okoliščin, mleka "piha". Vrnite laktacijo materinega mleka, ki je preživela dolgoročno neuspeh živčnega sistema, po možnosti. Razmislite o procesu proizvodnje mleka:

  • otrok se rodi, količina prozterana se zmanjšuje, se poveča prolaktin (ženski hormon prevodne funkcije);
  • zahvaljujoč prolaktinu se začne mleko;
  • posebno železo (hipotalamus) aktivira delo hormonskega oksitocina - mleko prihaja s pogoni (prihajajo);
  • vse je preprosto: obstaja hipotalamus, lahko rešite problem, kako obnoviti laktacijo po živčni okvari.

Mleko ne izgine na koncu, njegov razvoj je prekinjen. Razlog je adrenalin (stresni hormon). Z dolgotrajnim prenapetostjo živcev, mati prejme veliko adrenalina, proizvodnja oksitocina (odgovorna za mleko) je prekinjena. Kaj storiti, kako vrniti laktacijo materinega mleka?

Potrebno je vedeti, kaj pomaga povečati količino oksitocina, poskusite izvesti naslednje:

  1. odvrzi negativne, moteče misli, nastavite pozitivno razpoloženje;
  2. pozitivna čustva adrenalina (čokolade, trgovine, nova oblačila). Vnesite peno kopel, naredite čiščenje;
  3. tudi z začasno odsotnostjo mleka, nanesite otroka na prsih - Izgubi proizvodnjo oksitocina;
  4. Še naprej potisnite ostanke (kapljice) mleka, da bi obnovili laktacijo.

Z obnovitvenim obdobjem mlada mama potrebuje mir, podporo ljubljenim. Če nekdo dvomi, ali je mogoče obnoviti laktacijo po živčnem prenapetosti, mirno obravnavamo te ljudi, sledimo imenovanju zdravnika - mleko se bo vrnilo.

Vrnitev sil ob koncu dolgega stresa

Preživeti živčni šok ni lahko. Težko je izstopiti iz države, vrniti se v normalno življenje. Ne poskušajte se truditi na normalno na svoje - se posvetujte z zdravnikom. Na podlagi zdravniških imenovanj lahko po stresu učinkovito obnovite spomin.

V depresiji se razvije mnenje. To ni res. Ni potrebe po samostojno predpisovanje antidepresivov, pomirjevalcev. Priporočljivo je, da začnete z nežnimi pripravki, veste, kako obnoviti psiho po nervozni okvari.

Poskusite naslednje:

  1. poskusite se preseliti, hoditi, hoditi do dela, nakupovanje;
  2. oglejte si pozitiven film namesto dnevnih novic - veliko je negativno;
  3. dobite psa ali mačko (katera koli žival);
  4. Če je mogoče, spremenite situacijo (se udeležite prijateljev, preživite vikend v naravi, naredite majhno permutacijo hiše);
  5. poiščite zanimivo lekcijo in posvetite svoj prosti čas;
  6. poskusite iti v posteljo in se zjutraj vzpenjati v režimu;
  7. naredite čiščenje, razstaviti omarico, se znebite nepotrebnih oblačil;
  8. nasmeh na odsev ogledala.

Za usposabljanje pomnilnika in obnovitev živčnega sistema, poskusite vajo:

  1. narišite čustva, vse, kar pride na misel, barvne svinčnike;
  2. poglejte risbo, nato pa očistite ali gorijo.

Tudi če zdravnik predpisuje droge, se vseeno združi s preprostimi nasveti, ki pomagajo obnoviti živčni sistem. Glavna stvar, poskusite ugotoviti razlog za videz motnje živčnega sistema, da vemo, kako obnoviti pomnilnik, vrnitev v normalno stanje.

Ljudske tehnike proti razčlenitvi živčnega sistema

Folk zdravila Shrani od številnih težav. Praktično ni kontraindikacij, vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom. Poskusite več domačih receptov, ki lahko obnovite telo:

Komponente Kuhanje
Valerian koren, barvanje, komarček, kumina (v enakih delih) Pobiranje vrele vode, dajte stojalo 2 uri;
delite na 3 dele;
Dan pijače (mesec tečaja);
pomirjujoča infuzija, da se uporablja kot preventivna
Čaj iz hiperikuma, lahko dodate med Čajna žlička trave;
Pijte 2-krat na dan
Koriander (semena) Žlico semen za pripravo (vodna savna 15 min);
pijte 4-krat v 40 ml na dan;
Odlično zdravilo za večjo razdražljivost
Listi mete, med, limona Kovanec, pijača, shranite limono skupaj s poletom
Trave etarje Nalijte zdravniški alkohol (razmerje 1: 5);
vzemite 20 kapljic 3-krat na dan;
Odpravlja občutek tesnobe
Aromatična olja (Orange, Sivka, Pine) in Aroma svetilka Nalijte 1 kapljico olja
Kopel, dodajte HVvoy (lekarna) Vzemite kopel 15 minut 10 dni

Apetit in živčni sistem

Napajanje na post-line situacijo zavzema pomembno mesto za obdobje rehabilitacije. Kaj storiti, ko ni, ne želite, kako vrniti apetit po močnem stresu, obnovite telo? Če oseba preneha pridobivati \u200b\u200bpotrebne obroke - bo zaslužil druge bolezni. Poskusite naravna orodja, ki ne bodo vplivale na težo, pomagala nazaj na normalno napajanje:

  • gingerjeva koren stimulira slinjenje, bo jedel. Korensko čisto, drobljenje, dodajte limonin sok, drobno narezane liste kote. Dobljeno zmes traja dva tedna na čajno žličko 3-krat na dan;
  • mint prispeva k razvoju apetita, odpravlja neprijetne občutke v trebuhu in slabosti. Naredite zaporedne liste mete in pijete vsak dan, da dokončate okrevanje;
  • dandelion korenine povzročajo dober apetit. Postavite korenine (2 čl. L.), nalijte vodnega litra vode, zavremo. Pijte 3-krat na dan dva tedna na ½ skodelice.

Poleg predlaganih receptov, za doseganje obnove telesa po hitrejši stres, združite sprejetje zeliščnih decoctions s preprostimi telesnimi vajami. Odpravite razloge, ki so privedli do dolgega neuspeha sistema.

Sprejetje zeliščnih žarkov se lahko kombinira z valerian tinkturo, barvanje. Kako obnoviti živčni sistem po dolgem stresu - vzemite vitamin C (izboljša imuniteto). Glavna stvar, ne dopuščajo izgube normalne teže, se bo težko vrniti v norma.

Sredstva za droge z nervozno razčlenitvijo

S stresnimi situacijami se pojavi povečana razdražljivost, živčnost. Pristojni v farmacevtskem omrežju s farmacevtom, kako se hitro okrevati po stresu s pomočjo medicinskih zdravil, ki se sproščajo brez recepta.

Pred nakupom zdravil preberite oznako, ne presegajte odmerka. Pomiriti telo po stresu, pobrati droge v tabletah ali kapljice:

  • Valeriana (ekstrakt);
  • Glicin;
  • Valomardin (mirno srce);
  • Deprim;
  • Adaptal;
  • Homesion;
  • Tinktura penja;
  • Relaxogen;
  • Tinktura motherwort;
  • Negrešin;
  • Nevroplant.

Pripravite se druga zdravila. Farmacevt vam bo povedal bolje in kako ravnati z vznemirjenim živčnim sistemom.

Spanje - pomemben del okrevanja

Spanje pomaga pri obdobitvah obnove s številnimi dolgimi boleznimi. Če je živčni sistem obseden, je prva stvar, ki jo zdravnik svetuje, je dobro spati. Ampak, če je živčna prenapetostna bruto v nespečnosti, kako obnoviti spanje po izkušnjah?

Poskusite metodo sprostitve:

  1. ponovite sproščujoče dejanja ob večerih. Sedite na kavču ali se dogovorite na prijeten stol;
  2. poskusite popolnoma sprostiti mišice;
  3. z zaprtimi očmi občutite, kako se vrnejo sile;
  4. poskusite se počutiti po počitku na morski obali ali hoditi v borovem gozdu;
  5. po želji, govorite glasno, razpravljate o svojih težavah;
  6. misliš, da se morate popolnoma sprostiti, pobegniti od težav.

Na koncu domačega postopka se prepričajte, da ste vezani za dolgo, zdravo spanje. Med sproščujočo terapijo lahko zamrznete aromatično svetilko, saj bo obnovljena po stresu, v kombinaciji z več metodami hkrati.

Da bi dobili dovolj dobro spanja, ne pozabite vzdrževati hladne temperature v spalnici. Če je vroče, bo spanje nestrpno, občasno. Ne vklopite svetlo osvetlitve, pobrati udobno blazino, udobno odejo. Možno je, da na postelji neprijetno žimnico - zamenjajte. Preveč mehka površina ni primerna za dober spanec.

Ko zdravnik daje priporočila o tem, kako si opomore po močnem stresu, je prva stvar, o tem, kaj je narisana, - ali je nespečnost mučena. V sanjah se vsi življenjski procesi vrnejo v normalno stanje. Celotni nočni počitek nam omogoča normalizacijo dejavnosti možganov. Če je spanec dober, je zjutraj plima vitalnih sil, ki se je zgodila na predvečer situacije.

Za hitreje, da pridejo do norme, morate vedeti, kako obnoviti mentalno ravnotežje in živčni sistem, ki preživi razčlenitev. Zdravnik bo izbral posamezno tehniko ali kombinacijo več možnosti za izstop iz uveljavljenega problema, ki ga je povzročil dolg stres.

Video: Kako hitro obnoviti vitalnost po stresu?

Oseba ima vsak dan. Živčni sistem se hitro odziva na kakršno koli spodbudo. Če je na začetku vpliv stresa na telo neopazno, potem bo prej ali slej njegov negativen vpliv se bo manifestiral z zdravstvenimi težavami v obliki dolgotrajne depresije. Kako obnoviti živčni sistem, so mnogi ljudje zasnovani, ker je funkcionalnost vseh organskih sistemov odvisna od njenega dela.

Joga - eden od načinov za obnovitev živčnega sistema

Kako se telo obnaša

Danes ni običajno, da bi odkrito pokazali svoja čustva in agresijo. Iskanje v nestandardno situacijo, oseba aktivno poskuša ohraniti svojo jezo, ki je nasilje nad živčnim sistemom. Med stresom CNS daje signal telesu, zaradi katerega se aktivirajo vsi zaščitni mehanizmi. Adrenalne žleze aktivno začnejo proizvajati adrenalin, kortikoide, androgene in estrogene. Kot posledica stresa je opaziti:

  • zmanjšanje libida;
  • arritmija;
  • glavoboli;
  • poslabšanje alergijskih reakcij;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • prezgodnje staranje kože;
  • nevroza, depresija.

Ljudje so že vrsto let zagotovili, da živčne celice popolnoma niso predmet okrevanja. V zadnjem času je postalo znano, da so CNS celice regenerirane, vendar veliko počasneje od celic drugih organov organov. Kaj pomaga najti duševno ravnotežje? Spodbuja proces proizvodnje regeneracije endorfinov - hormonov sreče, ki se proizvajajo v nevronih možganov, ko oseba prejme pozitivna čustva.

Če želite obnoviti živčni sistem in ne pade v stanje depresije pod pogoji visoke aktivnosti, je treba izvesti številna preprosta pravila.

  1. Prilagodite način mirovanja.
  2. Organizirajte zdravo hrano.
  3. Svežega zraka vsaj 1 uro na dan.
  4. Ustvarite se v vrstnem redu (spremenite sliko, vzemite sproščujočo kopel, pojdite skozi masažni tečaj).
  5. Pridi zase, hobi, ki bo prijeten.
  6. V vseh položajih pozitivnih trenutkov.

Vendar je pomembno, da se spomnite, da vse to ne bo dovolj. Moški in ženske se obnavljajo po depresiji na različne načine. Ali, na primer, oseba je nenehno v stresnem položaju zaradi neusmiljenega dela, bo dovolj visokokakovostna rekreacija za izterjavo.

V kratkem času vprašamo, kako obnoviti živčni sistem in psiho, je treba razumeti, da je potrebno obravnavati celoten organizem.

Mnogi raje ljudska zdravila namesto sedativov. Zeliščne infuzije ne le pomagajo obnoviti živce po stresnih razmerah, temveč imajo tudi ugoden učinek na vse organske sisteme.

Hoja po svežem zraku in zanimivih hobijih bo pomagala odstraniti stres

Obnova po dolgih psiholoških obremenitvah

Obdobje okrevanja po daljšem stresu se lahko dolgo časa odloži. Tudi najbolj učinkovita droga ne bo mogla hitro rešiti osebi iz izkušenj. Skoraj vsi sedativi imajo kumulativni učinek, zato oprijemljiv učinek kaže najmanj po 1 mesecu ali celo več, odvisno od resnosti simptomov živčnega šoka. Najmočnejši vpliv vpliva ima psiho.

Medtem ko bodo zdravila vplivala, se lahko fizično stanje poslabša. Prvič, posledice dolgega stresa in depresije se odražajo v vedenju in značaju človeka. Lahko začne kazati odprto agresijo v odnosu do doma ali nasprotno, blokirati v sebe in gre v apatično stanje. Odnosi z okolico - pomemben vidik življenja vsake osebe, nezmožnost ohranjanja normalnih odnosov v družbi lahko privede do smrtnih posledic.

Kako obnoviti živce po dolgem stresu doma? Ena od najučinkovitejših metod je ustrezen fizični napor. Oseba mora nekje nerediti svojo negativno energijo.

Nobena oseba ne more znebiti obsednih misli o težavah. V tem primeru morate storiti, da se možgani raztresejo druga naloga. Dejavnost možganskih centrov je primerljiva z delom računalnika: Ko je določen določen program, se vsi viri pošljejo. V začetni fazi v možganskih centrih je samo ena aktivna enota, ki vsakič vrne misli na problem. Ker se fizična aktivnost poveča, se pojavi še ena točka dejavnosti, ki nadzoruje delo mišic. V tem času se endorfini aktivno proizvajajo, ki pomagajo obnoviti telesa po stresu.

Obnova organov organov

Reševanje vprašanja o tem, kako obnoviti živce po hudem stresu, je treba pozornost nameniti sistemu organov, ki trpijo zaradi stalnih izkušenj. Prvič, to so nadledvične žleze, ki oddajajo veliko število hormonov v krvi, ki prejemajo signal iz CNS do akcije. Posledično je organ izčrpan, njegova funkcionalnost se zmanjša.

Če mu ne pomagate obnoviti, se lahko v telesu pojavijo nepopravljive spremembe. Sprva se izčrpanje nadledvične žleze kažejo s kronično utrujenostjo. Slabo dobro počutje se ohrani tudi po dolgem spanju. Glavni simptomi oslabljenih funkcij nadledvinka:

  • nevroza;
  • napadi panike;
  • anksioznost;
  • slabost;
  • povečano znojenje;
  • udor tremorja.

Za vzdrževanje delovanja organa so priprave predpisane na zeliščih - adaptogeni, kot tudi vitaminski kompleksi, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, B1-B12, C. Za pridobitev miru, bi morali revidirati odnos do življenja in začeti zaznati na drugačen način. Na več načinov se ljudje privabljajo, risanje neobstoječih problemov v njihovi podzavesti.

Napadi panike - Simptom težav pri adrenalu

Zdravljenje z zdravilom

Mnogi zadevajo vprašanje, kako se hitro okrevati s pomočjo zdravil. Zdravite depresivno stanje, nevroza, anksioznost, ki je potrebna celovito. Obstajajo takšne situacije, ko je izterjava nemogoča brez uporabe posebnih zdravil, na primer, ko je oseba dolgočasna za dolgo časa. Psihotropne in druge skupine drog so zasnovane tako, da prilagodijo delovanje CNS, spremenijo dojemanje življenja na splošno, da se spopade z nepredvidenimi situacijami. Glavne skupine priprav na zdravljenje stresa:

  • nevroleptike;
  • antidepresivi;
  • tranquilizers;
  • nootropics;
  • normatimska sredstva;
  • sedativi;
  • stimulansi dela CNS.

V vsakem primeru zdravnik predpisuje nekatera zdravila. Ne pozabite, da ne potrebujete samo za zdravljenje živčnega sistema, temveč tudi podpirati druge organske sisteme, ki trpijo zaradi stalnih izkušenj. Večina zgoraj opisanih skupin drog se uporablja v vodenju primerih.

V bistvu se uporabljajo sedativi, kot so SEDAVIT, Perrsen, Valerski ekstrakt, tašča, Lily of V dolini, Fitosted, itd. Zasnovani so za zmanjšanje možganov, vendar je mogoče odpraviti popolnoma simptome s poudarjanjem sami.

Dihalna tehnika

Pomirjajo živce in pridete v popolno abstrakcijo iz okoliškega sveta. Za to obstajajo posebne dihalne tehnike. Temeljijo na popolnem koncentraciji pozornosti na dihalnem procesu. Morate sedeti v vsakem priročni drži, lahko celo ležite in dihate skozi nos, vendar ne kot običajno, ampak skozi zrak skozi grla. Metoda pomaga v celoti sprostiti.

Med dihom je treba slišati zvok, ki spominja na zvok morske sumoce. Na tej točki se morate osredotočiti samo na dihanje, lahko celo pokrijete oči. Prvič bo zelo težko v celoti voziti vse negativne misli, vendar morate poskusiti. Sčasoma bo bolje in boljše. Posledično bo mogoče abstraktno, celo biti v družbi.

V praksi je joga odlično držo - Shavasano, ki pomaga sprostiti. V drugem drugem se imenuje tudi "Dead Man's Pose." Morate ležati na ploski trdni površini, sprostite vse telo, se počutite, kot da dobesedno razbije, kot da se obrnete v ploščico talilne čokolade. Pomembno je, da se osredotočite na dih, ki predstavljajo, da obstaja samo vi in \u200b\u200bvesolje. Mnogi ljudje poskušajo izpolniti takšno drža, še posebej po fizičnem naporu in izkušeni nad dnem stresa, samo zaspal. Dobesedno nekaj minut tega počitka omogoča občutek posodobitve energije, veselja.

Preventivnih dejanj

Zdravljenje stresa je nujno, ker je to odvisno od zdravja ljudi. Pomembno je ohraniti normalno psihološko stanje in po zdravljenju. To storite, morate trdo delati na sebi, in sicer na dojemanju življenja. Seveda, v vsakdanjem vrvežu, ne bo mogoče popolnoma izogniti stresnih situacij. Vendar pa morate poskusiti zaznati svet drugače in našli pozitivne trenutke v vseh. Ne zaprite se v sebi in tiho prenesite vse breme in prikrajšanosti. Skoraj obstajajo vedno ljudje, ki lahko poslušajo in podpirajo. Včasih Svet ni tako pomemben kot dejstvo razkritja duše pred drugo osebo. Tako kot zmerni fizični napor, ustrezna prehrana in periodični sprejem potek sedativov bo pomagal spopasti s stresom.

Namesto sedativnih zdravil lahko uporabite ljudi: zeliščne infuzije in decoctions so odlične za preprečevanje težav s traktom in imunskim sistemom.

Še posebej je težko obnoviti po dolgem stresu zaradi duševnega nasilja nad osebnostjo. V takih primerih se najbolj različni načini zdravljenja izvajajo, vključno s sprejemom močnih antidepresivov, psihološkega usposabljanja, sproščujočih masaž in drugih stvari. V takih primerih je zelo pomembno, da ne pritiska na osebnost. Ljudje, ki so preživeli duševno nasilje, ne vedo, kako se obnašajo v družbi, nenehno se počutijo krivi, včasih pa lahko celo poskusijo samomor.

Masaža bo pomagala odstraniti učinke močnega stresa

Zaključek

Vsakdo se mora zavedati, da živi veliko. Da bi izboljšali kakovost vašega življenja, morate skrbeti za svoje zdravje. Bolje malo za vadbo, kot potem poiščite način za obnovitev živcev. V vsakem primeru, zdaj veste, kako obnoviti živčni sistem po dolgem stresu. Po potrebi preprosto izkoristite nasvete strokovnjakov in lahko normalizirate stanje.

Ničesar ni skrivnost, da močne čustvene izkušnje vplivajo na naše splošno stanje. Koža obraza ni izjema. Zdravniki po vsem svetu so dolgo trdili, da je stres dejavnik tveganja številnih bolezni. Naša notranja država se odraža v videzu. Najprej na obrazu. Pri ženskah, hormonsko ozadje, torej in izpuščaj na koži ali neuspeh menstrualnega ciklusa je motena.

Na splošno je mogoče sklepati, da stres slabo vpliva na kožo. Samo pomiri se in vrnite notranjo harmonijo, ki ni vedno, ampak bleščeča ženska želi vsak dan. Da bi obnovili kožo po učinku stresa, obstaja več načinov.

Mehanizmi učinka stresa na kožo


Za začetek bomo analizirali, kaj je. Stres je močan čustveni šok. V odgovor na tak "hit", telo ustreza kemijskim reakcijam, prilagoditev za močno spremenjene pogoje. Vsako prepiro, neprijeten pogovor z moškim ali majhnim neuspehom je stres.

To vpliva na kožo skozi verigo hormonskih reakcij. Čustvene izkušnje spodbujajo emisije kortikosteroidov z nadledvičnimi žlezami. Ti hormoni so potrebni za delovanje ali napad. Tako je narava zasnovana, vendar sodobna oseba se ne vzpenja v boj ali se skriva od negativnih ljudi. Zato se nujno generirana energija ne porabi in začne jesti telesa od znotraj:

  • Proizvodnja spolnih hormonov je zatreti, ki je odgovorna za mladost kože.
  • Stres stimulira emisijo encima hialuronidaze. Razbije hialuronsko kislino, ki sodeluje pri oblikovanju elastičnosti kože. Postane dehidrirano in postane dolgočasna barva.
  • Poleg tega se uvede delo metaloproteinaze. Ti encimi uničijo kolagen in elastin - trup dermisa. Prikažejo se gube.
  • Med stresom se znižajo periferne kapilare. Kot rezultat, krvni obtok v koži je slabši, ki razbije svojo prehrano.
  • Redni stres zmanjšuje imunsko obrambo telesa. Vnetje se hitro, vključno z lokalnimi, v obliki mozoljev.
  • Kortikosteroidi neposredno stimulirajo proizvodnjo kožnih soli. Bleščice na obrazu in akne - svetle dokaz tega.
  • Živčni sistem je v napetosti, občutljivost kože se poveča. Posledica tega je, da lahko tudi manjše temperaturne razlike poškodujejo epitelij, povzroči lupljenje, srbenje ali izpuščaj na koži obraza.

Za zatiranje manifestacij stresa z uporabo kozmetičnih postopkov.

Estetska medicina lahko dela čudeže, odpravlja posledice moralne in fizične utrujenosti. Vendar pa je najboljša za kožo in telo kot celoto -, da se znebite stresnega faktorja ali ga mirno preživi. Obstaja več načinov za pomiritev živčnega sistema:

  • Joga in meditacija.
  • Sanitarni praznik ali potovanje. Na robu - vzemite počitnice in se sprostite.
  • Vzeti toplo kopel. Morda v povezavi z aromaterapijo.
  • Redni zmerni fizični napor. Vsaj 30 minut na dan, preživite hojo po svežem zraku.
  • Dnevno nego obraza.
  • Posvetovanje s psihologom.

Vse te metode so učinkovite z redno izvedbo. Toda ženske želijo vedno videti vedno, zato je treba čim prej odpraviti znake utrujenosti. Estetska medicina pride do reševanja.

Kozmetični protistresni postopki

V tem primeru, neprimerno. Kozmetologi so dolgo opazili, da pri ženskah v stresu, rezultat ali ne ostane tako dolgo, kot to brez nje. Učinek pogosto ne upravičuje pričakovanj, ki negativno vplivajo na ugled klinike, čeprav zdravniki niso popolnoma nič opraviti z individualnimi značilnostmi telesa, ki so stranke vnaprej opozori.

V centrih kozmetologije predlagajo, da se krmarijo naslednje protistresne postopke: \\ t

  • Masaža spa. Prijeten način, da se sprostite in pozabite na negativno. Oskrba krvi na kožo se izboljša, se vrne na ton in pridobi zdravega počitka.
  • Mezoterapija. Injecy pod kožo je uvedena individualno izbrana koktajl. Njihova sestava je raznolika. Najpogosteje vključuje vitamine, minerale in antioksidante. Koža se hrani in ščiti pred agresivnim učinkom stresa.
  • . Metoda učinkovito odpravlja znake stresa. Sestava kože se posodablja, kar daje učinek pomlajevanja.
  • Maske. Zagotoviti hrano in vlaženje kože obraza.

Nemogoče je popolnoma odpraviti učinke vpliva stresa le z zunanjimi vplivi. Za učinkovitejše okrevanje, najprej je potrebno pomiriti živčni sistem.

Vse se dogaja v življenju, in vsi prihajajo od časa do časa do težkih dogodkov, ki nas dobesedno vržejo v globoko čustveno in energetsko jamo. V tej jami se vse vidi v mračne barve, razmišljanje s cirkulacijo "in kaj bi se zgodilo, če bi nekaj drugače", "zakaj se mi je zgodilo" in podobno zavijanju celotnega programa. Ko sanje se zruši, je ljubljena oseba izginila ali umira nekoga iz ljubljenih, se zdi, da nič ne bo več več, ni moči za kakršno koli dejanje. Po zelo močnem stresu lahko čutimo posledice tudi na fizični ravni, ko se srce začne poškodovati, nežno pospešiti, bujne šopka psihosomatskih bolezni cveti. Nekdo začne počasno depresijo, nekdo išče olajšanje v alkoholu, brez pomena veliko ur deskanja v socialnih omrežjih, kar pomaga razsvetliti dolgočasno večerje. Če doživljate nekaj podobnega, potem je ta članek za vas.

Kako priti iz čustvene jame, se spopasti z bolečino, na primer, preživi ločevanje?

Pomagala bo faznega sistema za okrevanje v korakih. Enostavne majhne korake, ki bodo izravnane iz tega stanja. Če greste skozi, ne pričakujete hitre rezultate, potem bo življenje spet osvojilo barve, vse se bo spremenilo. Postopoma vrnete želje in cilje, se bodo pojavile sile in energijo, da jih dosežemo, in, ki jih je premagala, spremenila, spremenite vse. In, kot da bi kot nagrada, se prepričajte, da boste dosegli vse, kar želite, naj bo to ljubezen odnos, vaše najljubše delo, zdravje, karkoli.

Pripravljalna faza. Svetli gol

Ljudje, ki so preživeli močan stres, so v tako čustveni uničenju, da ne želijo ničesar posebej. Da, ni energije, da bi nekaj dosegli, ni energije, tudi da bi želela nekaj.

Svetlični cilj služi tista svetilniku, ki se osredotoča na kar lahko narediš vse ostalo, lahko greš ven.
Ne mislite zdaj, kako boste dosegli. Samo ustvarite namero, ki ga želite videti svoje življenje, kaj točno potrebujete, ga pustite na tej stopnji, da je to samo fantazija.

Recimo, da želite srečen odnos, družina, otroke? Lep cilj. Obnovite sebe in ga lahko dosežete.

Ali ste uničeni od neprimernega dela, ki vas uniči, vsak dan stoji v prometnih zastojih, konflikte s sodelavci? V svoj najljubši primer postavite namen samorealizacije, ki prejema dostojnega dohodka.

Vaše zdravje pušča veliko, da bi bilo želeno? Menite, da se raztresejo? Ustvarite sliko svojega svetlega nasičenega življenja, kjer preplakovate s silo, energijo in zdravjem.

1. faza. Fizično okrevanje

Glavni korak za ponovno vzpostavitev je vzpostavitev pravilnega načina spanja. Sliši se trite in nerazumljivo. Za ljudi, ki so preživeli močan stres, se bo nekakšen režim zdel absolutno neumnost. Pravzaprav je način prvi korak stopnic, ki bodo prinesli iz jame.

Če se želite fizično počutiti bolje, začnite obnovitev telesa, povečati raven osebne energije, potem morate dobiti dovolj spanja, vendar ne samo tako, vendar je možno dobiti dovolj spanja. Kaj to pomeni?

V povprečju morate spati 7-8 ur, vendar nič več. Samo v zelo težkih dneh, na primer, med boleznijo si lahko privoščite več ur. Včasih sem mislil tudi, da je bolj spanec, boljši in moj najljubši pregovor je bil "LAS, spanec in vse bo minilo." Toda v običajnem ritmu življenja, dolg spanec vzame energijo in ga ne doda!

Treba je iti v posteljo do 12. ure zjutraj, najboljše - v 21-22 urah. Podrobno sem napisal, da daje takšen pristop v članku, kot sem študiral zgodaj, da bi vstal in spet bom ponovno zapisil: Ko ležite pri 21-22 urah, potem bo v telesu izdelan Hormon Melatonin, ki je odgovoren za Mladi, lepota, energija, pomaga se znebiti depresije.

Poleg tega si prihranite se pred nesmiselnim lepljenjem na televizijskih oddajah in v družabnih omrežjih ali, še boljših, od večernega sprejetja para pivovskih jopic ali kotlov vina.

Seveda, če ste navajeni na posteljo pozno, prvič, da zaspite tako zgodaj. Toda dodajanje vzponov na uro ali dva zgodaj, telo bo začelo obnoviti. Večkrat sem preveril: pravilen spanje 6-7 ur daje veliko več moči kot pozne padce in dvigala. Če lahko nekoliko samoorganizirajo in ga ustavite v navado, bo zelo kmalu, bo vaše telo počilo, bo obnovilo in kmalu zahteva telesno dejavnost, boste ugotovili, da boste z veseljem izvedeli, da so želeli teči zjutraj ali plesati .

Preživel sem več potokov energetskega maratona "Spremeni življenje v sto dnevih. Detoksi iz telesa in zavesti "in opazujem nedvoumno razmerje: tistih udeležencev, ki že živijo v režimu, gredo zgodaj in zgodaj vstati, navijanja, bolj aktivno, bolj zdravo, imajo večjo moč in boljše razpoloženje, in iz poročila I Glej, da imajo na splošno v življenju veliko bolj organizirani na različnih področjih.

V redu, morda te nisem prepričal.

Mogoče zgodba o eni od naših članicah, ki jo boste navdihnili (v rahlem zmanjšanju):

Vendar pa obstaja nekaj več: naročilo v možganih, notranji dialogi z vsem, kar je v luči pravice in nepotrebno zmanjšano za obresti 90 vsaj, se pojavil jasen sistem razredov (vaje, prakse). Prenehala je škropljenje in naredila vse v vrsti, vendar je zgradila zaporedje, čas in strogo po moji samodisciplini. Rutina dneva je postala kot običajna oseba: grem v posteljo ob 22.00 in se zbudim ob 4:00, opravljam prakso (v tem času, kot je napisano v Vedah, vse, kar je oseba - pomnožila na stotine Times, za od 4. do 7. ure, je močan tok čiste energije. Včasih sem sedel do 2-3 ure zjutraj, nato pa sem spal, dokler nisem hotel dan, sem se zbudil, kot da sem žvečil kravo in se namrgnil. In zdaj zavijanje cel dan.
Naslednji: možgani so začeli delati, kot je delal za mene od 24 do 36 let. Ti. Nato sem imel zelo dobro odgovorni, zelo kul plačani položaj, ki sem ga pravkar dobil za jasen um, ki obiskuje osemdeset ljudi tekmovalcev tekmovalcev.
Torej, zaradi dejstva, da so možgani prenehali obravnavati kup vsakega sranja in pomirjeno navzdol, je prišlo do ogromnega premika pri delu na bolje. Doseženi je bilo veliko sporazumov, sodelovanje s partnerji, ki niso bili vedno obvezni in jih večkrat izginili, obljubili kupcem. Samo takrat se mi je zdelo, da so to edini ljudje na svetu, in jaz sem se vrgel od njih. Trenutno sem našla zamenjavo in le zmagala v smislu lokacije, časa in stroškov storitev.
Nadalje. Načrti za življenje in vizija številnih situacij se je hladno, kar je nastopilo v največ odločitve, kot se je izkazalo, dobra stran.
Mož in Beetor Offline iz mojega oprijema, od tega, kako branim svoje (naše) interese v poslu in na splošno, kar sem začel delati! Na splošno je Brears dal, tako rekoč, odbor v moje roke in v četrtek (11. maj) je bil zabeležen v ustreznih organih, kjer tašča uradno podpisala dokumente o prenosu podjetja na mene, ne lastnega sina ali vnukov.
Tako sem navznoter pomiril, da celo tišina ne zvoni, ampak tiho govoriti o odgovoru, včasih tudi na vprašanja, ki sem jih imel pred nekaj leti.
Ustavil se je, da je Pinka, panika in tako vtis, da vem vse prej, in notranje dogaja.
Okoli mene ustavi prepire kjerkoli sem vstopil, se zdi, da je vzdušje, ljudje so zelo vljudni, se preskočijo naprej, odprite vrata pred mano ... Ne vem, kako razložiti, ampak vsi poskušajo poslušati, Pomoč, naredite nekaj prijetnega, recimo kompliment ... prasalka nam je začela s svojim možem, ki je začela skrbeti, čeprav so prihajale, vendar le iz vljudnosti, ampak zdaj, kot da se nas vlečejo. Sin njenega moža je pogosto prišel, kliče, drži skupne zajtrke, vozi lov skupaj. In preden sem to tri leta videl, morda pet ali šest, nič več.

Obdobja krize - veliko časa, da se dogovorite za ponovni zagon telesa in v smislu načina porabe. Manjša, da se nagiba na hitro hrano, več uporabite preprosto, visoko kakovostno hrano. Lepo bi bilo skrbeti, uvesti koristne dodatke, piti zeliščni čaji. Preberite več o obnovi telesa z uporabo koristnih dodatkov.

Če ni moči za revizijo hrane, nato začnite jemati vitamine. Vse vitaminske komplekse, ki vam jih bo zdravnik svetoval. Pomanjkanje kalija ali magnezija lahko trdo premaga na naše dobro počutje, in lahko meditirate toliko, kot želite, da naredite vse praktike, če pa vam primanjkuje določenih komponent na kemični ravni, potem bo vse to sekundarni učinek.

In plačati posebno pozornost vitaminu C. Začnite vsaj od njega! Navadni vitamini iz lekarne ali uporabljajo izdelke, ki vsebujejo IT: infuzija raztrosa, limone, granatnega soka (Garnet sok bo podpirala tudi raven hemoglobina), bolgarskega popra, špinača.

Toda predvsem, verjetno vitamin C v širi! On je imetnik rekorda na njeni vsebini. Rosehip krepi imunost in podpira moč.

Če imate vprašanje o obnavljanju (sile, zdravju, telesni dejavnosti, obnovitev po stresu) - Decoction Rose Bops vsak dan!

Infuzija prevoznika (Recept iz maratona »Spreminjanje življenja za sto dni. Detox telesa in zavesti«)

Vrednost sadja se poveča zaradi bistvene vsebnosti vitamina R in prisotnosti številnih vitaminov: A, B, E, K in drugih, ki jih vsebujejo ne le v sadju, ampak tudi v listih. Terapevtske lastnosti imajo tudi cvetne liste cvetja in korenine rastline. Vitamin C v plodu širinja je lahko od 0,5 do 4,5 gramov na 100 gramov sušenih jagod. To je veliko, približno 10-krat več kot v jagodah črne ribez, 50-krat več kot v limonini in 100-krat več kot v jabolkah.

Kako kuhati:
Na liter vode vzemite približno 30 jajc HipSnik. Temeljito sperite, postavite v termos in napolnite s toplo vodo (ne vrele vode).

Če to storite zvečer, bo pijača zjutraj pripravljena.

2. faza. Čustveno okrevanje

Hkrati z vzpostavitvijo režima in detoksikacije telesa, vas zelo svetujem, da začnete premikati jutranje strani. Velikokrat je to povedalo, če ne veste. Rekel bom, da po mojem mnenju je to najboljše orodje za prinašanje vaših misli in čustev, da se znebite bolečine, težkih čustvenih odvisnosti in celo odkrivajo ustvarjalne sposobnosti.

In spet bom prinesel zgodbo o obiskovalcih spletnega mesta, ki je začela voditi jutranje strani (veliko povratnih informacij, res delajo kot psihoterapija, vendar je to dekle, ki piše o načinu, tako da je ta pregled "dvo- V-ONE "):

Že trideset in dva dni uporabljam prakso "jutranja stran". Kar mi je dal, in kakšne so opazne spremembe?

Glavna stvar, vsako jutro se zbudim okoli 6-00. To je običajno nekje 5-54 / 5-58. To je neverjetno!

Vedno sem zjutraj vstal z velikimi težavami. Zelo sem ljubil spati. Dnevi, ko sem si lahko privoščil namakanje v postelji, je bila najbolj dolgo pričakovana. Najbolj optimalen urnik zbujanja za mene je bil, da se zbudimo nekje v 10-00 ali celo 11-00 zjutraj, vendar sem lahko šel v posteljo v 1, in 2, in v 3 noči. Poleg tega sem šel v posteljo z veseljem. Jasno je, da bi tak dan dneva si lahko privoščil le na počitnicah. Kot rezultat, ves čas, koliko se spomnim, od šolskih let, moja večna želja po spih. In ne samo spati, ampak na primer spati ves dan. Seveda je bila ta želja neizvedljiva.

Zjutraj sem prišel do dela z velikimi težavami, postavili tri alarmne ure z intervalom 10 minut. Motivacija za vzpon iz postelje je bila obljuba, da bom prišel domov in spal (vedno je bilo, ko se je možno vrniti z dela sredi dneva). Potem se je že dolgo prisegala in bo delala kot zaspana letenje.

In tako je bilo vedno! Medtem ko nisem začel pisati »jutranjo stran«! Še vedno mi je težko verjeti! Sprva sem se moral vrniti 30 minut zgodaj. Če sem ponavadi vstal (to je po treh alarmnih stikalih) pri 7-00 in komaj uspel doseči skupaj, zdaj sem začel vstati na 6-30 na alarmni kliniki in brez odlašanja. Motalo zavest, ki jo morate napisati. Toda ta motivacija je bila prvi dan. Potem je prišlo do nekakšnega iskanja želje, da bi vstal in pojdi na stran za pisanje. To je enako, kot ste vstali in občutite potrebo, da sperite obraz s čisto vodo.

Potem sem začel zjutraj. Začel polniti. Bilo je dovolj časa in glavna stvar, da se pojavi, da položi posteljo. Začelo se je zbuditi nekaj minut pred alarma. Kot rezultat, sem preselil čas dviganja za 6-00 in budilko samo v primeru, da sem začel. Toda zbudim se 5-6 minut pred klicem in celo ob vikendih. Seveda sem se zvečer začel prilegati zgodaj. Z 21-00 Poskušam končati vse stvari in se začeti pripravljati na spanje, tako da ob 22-00 že spi. To se zgodi, da nimam časa za pomiritev do 22-00, vendar v vsakem primeru ni najpozneje 23-00. Če grem v posteljo bližje 23-00, potem čutim nekaj zaspanosti zjutraj (kot da nisem spil), vendar se še vedno zbudim sebe in do budilka in vstanem brez težav.
Zdaj sem vesel, da sem začel dan. Moje jutro se začne z dobrim razpoloženjem. Imam čas, da ne napišem samo jutranja stran, naredim polnjenje in polnjenje postelje, vendar še vedno mirno zajtrk, se zbiram in ne v naglici, da greš na delo. In še vedno imam dovolj časa zjutraj za načrtovanje dneva in pripravljam seznam primerov.
Zahvaljujemo se vesolje za to priložnost, da spremenite svoje življenje na bolje!

Prav tako zelo pomaga poslušati glasbo. Pravilno sestavljen seznam predvajanja lahko pomaga boljši od dragega psihoterapevta. Samo prevzem sestavkov so potrebni premišljeno, glasba bi morala zaračunati bodisi pomirju, vendar ne v premog. Brez pesmi o nesrečni ljubezni, brez trpljenja. Če vam je všeč mantras ali Cerkve, so odlična izbira. Mogoče melodije za meditacijo, morda, nasprotno, živahna glasba za plesišče.

Vključite seznam predvajanja med hojo, čiščenje hiš, da, je možno. Glasba se lahko izvleče iz zelo težkih stanj.

Prvi mesec ali celo dva od teh korakov bosta dovolj.

Potem pa boste imeli sile za več.

Čas je, da naredite čistilni prostor!

Prav tako se nanašam na čustveno okrevanje. Bardak v oblačilih, datotekah, zadevah vodi v nered v mislih in je luknja, kjer se vaša energija združuje. Če niste nagnjeni, da bi občasno izbrisali vaš prostor iz ruševin, potem se oddajate vesolje, ki vam je ljubše življenjski slog v Bardaka, smeti, kaos. In ustvarja dodatne okoliščine za to.

Lahko si naredite čudovito darilo: označite čas in začnite odlaganje nepotrebnih, starih knjig, z oblačili, zlomljenimi toasterji, CD-ji itd. Če je mogoče, popravljajte. Konec koncev bo to posvetil vaš dom. Ne boste postali lažji, spremembe v življenju se bodo začele takoj.

Mislim na tej stopnji, če me resnično poslušate in naredite vse, bo vaše telo že vprašalo obremenitev. Želite narediti dolge sprehode in morda celo naredite tek, morda se boste prijavili za ples ali joga (joga je idealna za obnavljanje telesnega in duševnega ravnovesja, če želite to storiti, potem se spremenite v stanju, notranjem in zunanji svet je zagotovljen).

Vsaka tovrstna dejavnost ne bo samo pomagala obnoviti zdravje in razpoloženje. Če se lahko samourganje in redno delate, boste videti bolje videti navzven, državne drsti, prekomerno telesno težo, boste zapustili, boste postali eleganten, bolj samozavesten vase, hormonov, ki se izstopajo, ko vas bo srečnejši, vi čutil svojo notranjo moč. Bonusi so toliko, da je neverjetno, zakaj je taka nekaj ljudi vključena.

3 faza. Gibanje na cilje

Na tej stopnji morate imeti energijo, da se premaknete na svoje cilje.

Poglej okoli, nenehno boste naleteli na informacije, kje se premakniti. Na primer, še vedno ne morete preživeti odmor s svojim ljubljenim - Pojdi na učenje. Pustite glavno stikalo, misli bodo zasedene z drugimi stvarmi. Primerna je tudi izbirno visokošolsko izobraževanje, različne tečaje. Pomembno je, da ste vstavljeni v sebe.
Razširite krog komunikacije. Najlažji način, da to storite z novimi hobiji. Kako se odnesti, ko ni zelo zanimivo?
In tako. Pazi na nekaj dni. Vsakdo ima nekaj, kar je vsaj malo zanimivo. Gojenje domačih cvetov, kuhanje, redčenje dihurjev, kjerkoli, če ne povzroči izrecnega gnusa. Poskusite potopiti v to, vključiti globlje, izvedeti več. Začnite komunicirati z ljudmi, ki jih zanima isto. To je na splošno zelo učinkovit način za razširitev kroga komunikacije, nastanka novih prijateljev in pogosto najdem družine.

Če vas zanima, da se premaknete na novo raven materiala, se začne duševno osredotočiti na to, kar si lahko zaslužite. Če nenehno razmišljate o tem, pri prehodu navdihujočih zgodb drugih ljudi (in zdaj je velik sklop), se bodo ideje zagotovo pojavile.

Nova stvar, nov krog komunikacije, novi hobiji, vsako gibanje naprej bo dalo energijsko dvigalo.

Če imate sile, da to storite, brez čakanja na krizo in močan stres, nato investirajte vase, v svojem razvoju.

Odprite mir, spoznajte, se naučite.

In ne pozabite na pravilen način mirovanja)