Nabor vaj za razvoj govornega glasu. Kako obnoviti glas: glasilke, po bolezni, kaj storiti, vaje

Obstajajo številni poklici, ki zahtevajo jasno dikcijo in zvočen govor, zaradi sistematične preobremenitve glasilk pa glas postane hripav in hripav. V takih primerih je treba krepiti glasilke z izvajanjem različnih vaj in pripomočkov. Kako okrepiti glasilke s pomočjo gimnastike in vaj, bomo poskušali izvedeti v tem članku.

Zakaj manjka glas?

Izgubo glasu lahko povzročijo različni dejavniki. Ljudje, katerih poklic je povezan s stalno obremenitvijo glasilk, praviloma trpijo zaradi hripavosti, to so napovedovalci, učitelji, pevci in igralci. Zaradi svojih aktivnosti morajo napenjati vezi, kar vodi do motenj pri njihovem delu. Toda poleg poklicnih kršitev lahko izgubite glas tudi zaradi drugih razlogov:

Glede na to, kateri razlog je postal spodbuda za razvoj patologije, je predpisano naknadno zdravljenje.

Vaje za ligamente

Če je izguba glasu povezana z njihovo preobremenitvijo ligamentov, je težavo mogoče rešiti z izbiro pravih vaj. Da bi razvili zvočnost glasu in odstranili hripavost, lahko izvedete naslednji sklop vaj:

• vzemite ležeči položaj, globoko vdihnite in med izdihom izmenično izgovorite zvoke "s", "z" in "sh". Pomembno je, da je izgovorjava razvlečena in počasna;
• ponovite podobno vajo z zvokom "m", glavna stvar je, da je izgovorjava zvoka enakomerna, glas pa je skozi vajo prsni;
• globok vdih in izgovor zvokov "a-a-a-o-o-o-u-u-u" v tem trenutku je treba tapkati po prsih;
• z rahlim tapkanjem po zgornji ustnici bi morali izgovoriti dolgotrajni zlog "by-by-by";
• podobna vaja kot prejšnja, le da s prsti tapkate po spodnji ustnici in izgovorite zlog "ti-ti-ti";
• sledijo kompleksnejše vaje v obliki petja. V eni noti je treba izvesti naslednje zloge "ma-mi-mo-mi-ma" in "da-de-di-do-du";
• povečati velikost oktave, morate izgovoriti: zloga "le" in "la", izmenično ju
• predstavljajte si, da grgrate, morate izgovoriti enak zvok kot pri izpiranju, le da glave ne vrzite nazaj, ampak jo samo obračajte z ene strani na drugo;
• Pomembni so tudi kromatski napevi. Za te namene je najbolj primeren motiv pesmi "Moskovski večeri". Le motiva ni treba peti na ves glas, ampak le zamrmljati znane note skozi nos, s prstom tapkati po levi nosnici in hkrati obračati glavo od leve proti desni.

Dihalne vaje

Poleg dikcij je pomembno izvajati dihalne vaje, za to lahko uporabite naslednje vaje:

• vdihnite skozi nos in izdihnite tudi s samo tremi pristopi, torej razporedite zrak na tri majhne
  izdih;
• prižgati morate svečo in, ko ste na razdalji 10 centimetrov od nje, pihati, kot da bi jo poskušali upihniti, hkrati pa naj plamen le rahlo odstopa, vendar ne ugasne;
• dihaj kot pes. Ne pozabite, ko je pes žejen in vroč, iztegne jezik in diha hitro in ustavljeno. Enako je treba ponoviti in podvojiti vedenje živali;
• globok vdih skozi nos in sikanje, nato pa žvižgajoč (izmenični) izdih skozi usta;
• Vsako od predstavljenih vaj je treba izvesti vsaj 10-krat.

Preden začnete izvajati gimnastiko, morate biti pripravljeni, da jo pravilno izvajate. Če želite to narediti, se morate držati naslednjih pravil:

• vse vaje je treba izvajati pred ogledalom in le v dobrem razpoloženju;
• da bi bil rezultat fiksiran in da bi vas vaš glas nenehno razveseljeval s svojim zvočnim zvokom, bi morala gimnastika postati del petja, zvijanje jezika in izgovorjava zapletenih besed pa bi morala postati običajna;
• vsaj na začetku je gimnastiko bolje izvajati pod nadzorom strokovnjaka, saj napačna izvedba te ali one vaje ne samo da ne pomaga, ampak tudi škoduje glasu. Kasneje, ko boste obvladali osnove gimnastike, lahko pouk izvajate sami;
  stalne takšne vaje so koristne ne le za delovanje glasilk, ampak tudi za obrazno mimiko. Sistematično izvajanje zagotavlja izboljšanje stanja kože obraza in glajenje mimičnih gub;
• za najboljši učinek morate izvajati petje, dihalne vaje in akupresuro v kompleksu;
• v ozadju izvajanja postopkov okrevanja se morate držati določene prehrane. Izključiti je treba: začinjene, slane, kisle, pa tudi preveč vroče in, nasprotno, hladne jedi. Vsi ti dodatno dražijo glasilke in vodijo v poslabšanje;
• ne delajte gimnastike in petja pred spanjem.

Ljudske metode

Poleg gimnastike, ko morate nujno vrniti izgubljeni glas, lahko uporabite preverjene ljudske metode, od katerih jih veliko uporabljajo pevci pred svojimi nastopi. Ti recepti vključujejo:

Izguba glasu je pogosta težava, na žalost mnogih. Če je vaše delo povezano s stalnim stresom na glasilkah, vam bo izvajanje opisanih vaj, pa tudi ljudskih receptov, pomagalo pri obvladovanju hripavosti veliko hitreje. Če pa težava ni povezana s poklicnimi dejavnostmi, lahko izguba glasu kaže na različne patologije, vključno s precej resnimi. Zato se ne smete samozdraviti, ampak je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, ki vam lahko predpiše potrebno in pravilno zdravljenje.

Kot veste, je moč glasu odlična pomoč tistim, ki se preživljajo s svojim glasom pri svojem delu. Vendar pa moč in samozavest v glasu lahko dobro služita ne le ustvarjalnim ljudem, ampak tudi povsem običajnim ljudem, ki se ukvarjajo z običajnimi svetovnimi zadevami, razvijajo lastno podjetje, napredujejo v karieri, in samo tistim, ki so vajeni in imajo radi komunicirati z drugimi ljudmi..

Za nikogar ni skrivnost, da lahko s kompetentnim postavljanjem naglasov v glasu, nastavljanjem poudarkov in drugimi podobnimi manipulacijami dosežemo resnično neverjeten učinek, na primer zagotoviti, kar je potrebno med pogajanji, ustvariti prvovrsten vtis o sebi. , ali vplivate na osebo, da bo naredila, kar potrebujete.

Kako narediti svoj glas močnejši?

Najprej je treba povedati, da je metoda povečanja moči glasu sestavljena iz treh pomembnih komponent:

• Prvi in ​​najpomembnejši je trening delov telesa, ki sodelujejo v procesu oblikovanja glasu: glasilke, mišice grla, prsni koš itd.
• Drugo komponento lahko imenujemo delo na usposabljanju kompetentne in pravilne izgovorjave najmočnejših zvokov, ki so na voljo v človeškem govoru.
• In tretji dejavnik je spoštovanje posebne prehrane, t.j. uživanje določene hrane

Oglejmo si vsako od teh točk podrobneje.

Trening mišic za izboljšanje vašega glasu

Vaja #1

Morate iti do ogledala, široko odpreti usta in poskusiti videti grlo in tonzile. Če poskušate zategniti grlo ali nekaj reči, boste videli, da so mišice grla prešle v napeto stanje, nato pa se spet sprostile. Poskusite občutiti te mišice. To ne bo vzelo veliko časa.

Ko je ta rezultat dosežen, začnite namensko zategovati in sproščati mišice grla. Poskusite izvesti ta postopek, ne da bi se veliko trudili in nadzorovali hitrost krčenja.

Po določeni količini treninga bo to vajo mogoče izvajati brez ogledala, saj boste že pridobili veščino obvladovanja napetosti v grlu.

Vaja #2

Podobno je treba usposobiti druge komponente sistema za tvorjenje glasu. Sem spadajo resonatorji, ki nadzorujejo zvoke, ki jih oddajate. Ti resonatorji so vir zvoka in obstajajo tri vrste - prsni, grleni in nosni resonatorji.

Pristopite k treningu resonatorjev takole: spet se postavite pred ogledalo in začnite oddajati dolge zvoke "in", "e", "a", "o", "u", poskušajte spremeniti njihov zvok. Poskusite spremeniti ton iz nizkega v visok in obratno.

Upoštevajte, da predstavljeno zaporedje zvokov ni izbrano naključno, ker. vsak od njih na določen način vpliva na telo: zvok "in" izboljša prekrvavitev, zvok "e" aktivira mišice grla in vratu, zvok "a" pozitivno vpliva na predel prsnega koša, zvok "o" poveča prekrvavitev srca, zvok "u" pa naredi glas vedno globlji.

Ne smemo pozabiti na več pomembnih komponent druge vaje:

• Mišice obraza med izgovorjavo najmočnejših zvokov morajo biti čim bolj sproščene, ker. to močno olajša glasovno upravljanje;
• Dihanje mora biti pravilno, t.j. izmerjeno in enakomerno. Omejeno in neenakomerno dihanje ne bo dovolilo, da bi bil vaš glas močan in čvrst. Poleg tega, ko vdihnete skozi nos, aktivirate nosni resonator;
• Nadzirati morate svojo držo – ravna in enakomerna lega hrbtenice vpliva na tember in kakovost glasu. Prizadevajte si zagotoviti, da hrbtenica ni stisnjena, sami pa se počutite udobno, ko stojite ali hodite - veliko lažje bo razviti pravilno izgovorjavo.

V zaključku tega razdelka je mogoče opozoriti, da je treba treningu izvajati ne le posamezne mišice, temveč celotno telo na splošno. Le v tem primeru je mogoče doseči dober rezultat pri uprizoritvi glasu.

Vadba pravilne izgovorjave zvokov

Vadba pravilne izgovorjave zvokov vključuje tudi izvajanje vrste vaj.

Vaja #1

Za začetek je vredno začeti obvladovati zvok "r". Za izdelavo zvoka "r" je priporočljivo, da vajo opravite v treh fazah:

• Na prvi stopnji "r" izgovorimo precej tiho
• Na drugi stopnji izgovorimo "p" s povprečno glasnostjo
• V tretji fazi izgovorite "r" čim glasneje

Poskusite narediti zvok, ki ga izgovorite, čim bolj pravilen, zvočen in jasen - to vam bo omogočilo, da bo vaš glas močnejši, tako da mu dodate nekoliko "kovinski" zvok.

Toda preden vadite pometno izgovorjavo zvoka "p", morate mišice pripraviti na delo z metodami, o katerih smo razpravljali zgoraj, pa tudi s potegom konice jezika do zgornjega neba v predelu ​zgornji zobje. Z jezikom v tem položaju izgovorite vse besede, kjer je prisotna črka "r", ali glasno zarjonite in si predstavljajte, da ste na primer divji tiger.

Vaja #2

Druga vaja je precej izvirna tehnika za povečanje moči glasu z nenavadnim vedenjem. Sliši se malo nenavadno, a začeti se je treba obnašati kot Tarzan iz slavnega filma.

Če želite to narediti, vstanite naravnost, tesno stisnite roke v pesti in začnite po vrsti izgovarjati vse zvoke, o katerih smo govorili prej, ali nekatere druge.

Toda ne pozabite, da morate zvoke izgovarjati čim glasneje in ob izdihu, z rokami pa se občasno udarite po prsih in posnemate vedenje prej omenjenega junaka. Če Tarzan ni povezan z vami na ta način, si lahko predstavljate sebe kot gorilo - potem vam bo zagotovo uspelo.

Vaja »tarzan« ali »opica« vam ne bo le pomagala okrepiti glas, ampak bo tudi očistila vašo diafragmo umazanije, sluzi in vlage. Zato ne bodite presenečeni. In ko si odkašljate grlo, ostanite "Tarzan" še malo, da utrdite rezultat.

Zanimivo je tudi, da strokovnjaki za glas svetujejo, da se k tej vaji zatečejo zjutraj, kar nakazuje, da bo služila telesu kot celoti. In glede na to vam lahko to prinese dvojni rezultat.

Dieta za krepitev glasu

Poleg tega, kar je danes mogoče najti, ki blagodejno vpliva na telesno in celo psihično zdravje, obstaja tudi posebna prehrana, ki ciljano vpliva na moč glasu. Če pa ste mislili, da boste morali zdaj korenito spremeniti svojo prehrano, vas pohitimo, da vam zagotovimo: ne bo vam treba veliko spreminjati.

Do danes je zagotovo znano, da rumenjak, če ga zaužijemo surov, močno vpliva na površino glasilk in grla, zaradi česar so mehkejši in bolj elastični. Iz tega razloga strokovnjaki za prehrano profesionalnih umetnikov vztrajajo, da je treba vsako jutro pojesti eno surovo jajce.

Poleg jajc obstajajo tudi druga živila, ki vam lahko pomagajo okrepiti glas. Prvič, ko govorimo o takšnih izdelkih, je treba povedati o mleku - tako kot jajca naredi glasilke elastične in mehke. A mleka ne smemo uživati ​​hladnega, ne pa tudi vročega. Mora biti toplo, t.j. njegova temperatura naj bo nižja od temperature mleka, ki ga mnogi pijemo ob prehladu, sicer si boste preprosto opekli vezi.

Če ne marate mleka ali ste, ne daj, alergični nanj, lahko ta izdelek zamenjate s sladkim toplim čajem. Sladkor tukaj ni omenjen po naključju, saj vsebuje glukozo, ki vpliva tudi na elastičnost vezi.

To je pravzaprav vse. Vaje, ki smo jih predstavili, izvajajte vsaj enkrat na dan in v enem tednu bo vaš glas postal močnejši in žameten. In ko ste te vaje vnesli v sistem, se čez nekaj časa ne boste več spominjali, da je bil vaš glas nekoč šibek, ker. telo se prilagaja in navaja na nove obremenitve.

Mnogi ljudje dolgujejo velik del svojega osebnega uspeha lastnemu glasu. Zvok glasu je za nas tako pomemben kot videz, podoba in načini komuniciranja. To je orodje, s katerim svoje misli posredujemo drugim ljudem. Vzajemno razumevanje med nami in drugimi je odvisno od naših govornih in glasovnih podatkov. Dobro izurjen glas naredi govor izrazit in prijeten za druge, pomaga narediti prvi vtis, lahko pomaga prepričati osebo, da imamo prav, jo spraviti na svojo stran.

razvoj glasu nameniti si je treba dovolj časa, saj naš glas (npr magnetni pogled) je močno orodje, s katerim lahko človeka očarate ali odbijete, ga uspavate ali, nasprotno, razburite.

Če si prizadevate za odličnost, če za vas " samorazvoj osebnosti” in “osebna rast” nista samo besedi, bodite pozorni na razvoj glasu.

Levo roko pritrdite na levo uho in iz nje naredite "lupino" - to bo slušalka.

Pravi bo postal mikrofon - prinesite ga k ustim.

Glasno, igranje z zvokom, izgovorite različne besede in stavke, preštejte, pojte.

Zvok lastnega glasu lahko izboljšate, če natančno razumete, kako ga drugi slišijo.

To vajo je treba izvajati vsak dan 9 dni po 5-10 minut.

Vaje za razvoj glasu #2

Naredite vaje za obraz. Njegov cilj je prenesti glavno delo na ustnice in diafragmo, osvoboditi grlo.

Izgovorite zloge "kyuu-x": na "kyuu" zaokrožite ustnice in izgovorite "x" s širokim nasmehom.

To vajo ponovite tridesetkrat, nato pa s kratkim govorom preverite, ali deluje.

Med govori in dolgimi monologi bodo glasilke manj utrujene, ustne mišice pa bodo lažje sledile ukazom, ki jih pošiljajo možgani.

Enkrat na dan 5-10 minut preberite poljubno besedilo na glas, vendar le brez soglasnikov. Na primer, stavek »Glasovne vaje mi bodo pomagale premakniti se navzgor karierna lestvica"bo zvenelo kot" -a-e-o-e-e-e.

Preberite isto besedilo, vendar brez samoglasnikov.

Položite roke na solarni pleksus in poskušate, da bi zvoki prihajali iz trebuha, izgovorite katero koli besedilo. Hkrati se morate spomniti nečesa, kar vas je pred kratkim zelo razjezilo. Osvobodite svojo jezo tako, da na široko odprete usta in jasno izgovorite soglasnike.

Poskusite čim pogosteje izraziti svoja čustva na ta način – jezo, žalost ali veselje. Glas bo postal manj formalen, bolj bogat in iskren.

Stojte bosi in mirno dihajte, z vsakim vdihom napihnite trebuh.

Počasi premaknite nogo s prsta na peto in nazaj.

To vajo nadaljujte z zaprtimi očmi. Izgubili boste ravnotežje, če bo vaša energija bolj koncentrirana v predelu glave. Ne nadzorujte se, sprostite se in se popolnoma osredotočite na stopala.

Ko začutite rezultat in spremembo zvoka lastnega glasu, boste verjetno želeli nadaljevati (lahko rečete smešne zvijače jezika). Na internetu je kar nekaj strani, namenjenih razvoju govora, in vedno lahko najdete informacije, ki jih potrebujete.

Formula obilja s Pavlom Kolesovim

brezplačen webinar

Prijavite se na brezplačni webinar zdaj in ugotovite kako postati magnet za denar BREZ magije in izoterizma!

Registriraj se

Pozdravljeni dragi prijatelji!

Mnogi od nas radi pojejo ali bi se radi naučili te veščine siren. Pravilno podani glas je fascinanten, note so omamne in imajo kolosalen sijaj in temperament lastnika.

Seveda nimajo vsi dovolj samozavesti, da bi šli k učitelju vokala. Številne zadržuje pomanjkanje časa, misel, ki se moškim pogosto porodi: "kaj si bodo ljudje mislili?" in seveda zagrizena finančna komponenta tega vprašanja.

Zato svoje veščine izpopolnjujemo kjerkoli je potrebno: v kopalnici, v karaokah, na korporativni zabavi, v duetu z mačko ali s prijatelji v kuhinji. Toda kako trenirati glasilke doma? Brez škode za zdravje in hkrati pridobiti ne majhen dobiček?

Vaje za ogrevanje in črpanje "glasovnih mišic" lahko in je treba izvajati doma, če ste se predhodno odločili za misijo. Želite postati profesionalni izvajalec in ves svoj prosti čas posvetiti tej obrti? To je vektor ene poti.

V primeru, ko želite blesteti na zabavah, izvajati znane uspešnice, opaziti, da se čeljusti občinstva od užitka spuščajo, je to povsem drugačen način razvoja. Toda tisto, kar združuje te podobne načine postajanja, je pristop k prihajajočemu delu, želja in sistematično izvajanje vaj.

Ljudje, ki niso razumeli bistva kako deluje?» lahko na začetku občutite nelagodje ali nenavadne občutke v predelu grla. Tega se ni treba bati, je pa treba k začetku svoje izkušnje kot strokovnjak na področju teorije pristopiti in neposredno prakticirati.

Naučiti se lepo peti takoj je nemogoče. Zdaj ne govorim o prirojenih in nečloveških sposobnostih. Rad bi navedel primer povprečnega človeka, ki se udeležuje pouka vokala.

Prvič, najverjetneje kot otrok, je osebno ali njegovi starši opazili nagnjenost k prepevanju pesmi iz risank in dobro udarili po notah. Nato je sledila pot do učiteljice, preverjanje sluha otroka, »uvodni« preizkus primernosti in začetek izobraževanja s perspektivo.

Drugič, mnogi ljudje, ki že poslušajo končni izdelek na radiu, datoteko, objavljeno na internetu, pozabijo na predhodno delo. In tudi o prizadevanjih izvajalca in metodah, ki so omogočile razumevanje osnov mojstrstva in njihovo izvajanje v praksi.

Prednosti usposabljanja

Kako dati glas? - vprašaš. Odgovoril bom tako: tudi če se čez pet let ne vidiš kot operni pevec ali superzvezdnik na velikem odru, lahko vaje izboljšajo tvojo govorno tehniko. Organsko čist govor, brez jasno izraženih napak in navade mrmranja pod nos, je izjemno pomemben, tako na delovnem področju kot v vsakdanjih, vsakdanjih zadevah.

Da bi lahko govorili jasno in razločno ter imeli zvočen in prijeten glas, se morate zateči k artikulacijskemu treningu. Kaj to pomeni?

V ustni votlini je veliko mišic, ki s pomočjo ligamentov in sporočil zagotavljajo kakovostno izločanje zvoka iz zgornjega in spodnjega registra. In ker so to mišice, zagotovo potrebujejo razvoj in obremenitev!

Da bi v kratkem času ogreli svoj govorni aparat, vam svetujem, da uporabite te preverjene vaje. Čas, ki ga je treba nameniti za delo skozi vsako od njih, ne sme biti krajši od 2-3 minute. Zapomnite si pomembno pravilo. Položaj telesa naj bo vedno navpičen! Sedenje, ležanje, obrnjeno navzdol je slaba možnost, zaradi blokiranja dostopa do diafragme in slabega dovoda zraka.

In še ena lastnost. Prizadevajte si zavzeti zrak v spodnjem delu trebuha in v času njegovega dovajanja napnite mišice procesa po zgledu "iztiskanja".

vaje

1. Preden začnete izvleči zvok iz svojega grla, bom omenil, da morate to na začetku narediti sami, da vas nihče ne ovira, da se popolnoma predate procesu.
   Predstavljajte si torej postopek izpiranja ust. Samo namesto da bi nagnili glavo navzgor in vzeli usta vode, morate počasi obračati glavo od leve proti desni z značilnim, odmevnim zvokom.
2. Globok vdih-pavza-zadrževanje diha. Z zaprtimi ustnicami morate odpreti čeljusti in rahlo zaokrožiti usta, kot da boste izgovorili črko "o in m".
   Posledično bi morali imeti hripav zvok, hkrati pa morate narediti rahlo palpacijo nosnic in območja maksilarnega sinusa (komaj zaznavno tapkanje)
3. Podobno kot pri drugem, vendar namesto tapkanja po nosnicah opravite manipulacijo na nasolabialnih gubah (obraznih).
4. Ko izdihnete, izgovorite zvok "bi-bi-bi-be". Drugič dodajte palpacijo zgornje ustnice.
5. Izgovarjanje zvoka "mi-we-we-we-we" ali "se-se-se-se-se". Z drugim pristopom dodajte palpacijo spodnje ustnice.
6. Globoko vdihnite skozi usta. Pripravite pest na rahlo tapkanje po prsih od leve proti desni, medtem ko v spodnjem registru pojete zvok "aaa-oooh-uuu".
   Zvok naj bo enakomeren, nekoliko tišji kot običajno, saj se uporabljajo nižje tone. Naj vam ne bo zmanjkalo zraka. Vajo izvajajte gladko.

Kaj izključiti?

Pri petju je zelo koristno uporabiti tabuje s hrano pred začetkom vaje, dela z vajami ali nastopom v javnosti.

Namreč, vredno je zavrniti:

Namesto tega priporočam ohlajene, nesladkane zeliščne čaje, pa tudi čisto vodo pri sobni temperaturi. Včasih je koristno dodati čajno žličko medu.

V našem sodobnem svetu doma ni treba imeti živega inštrumenta, le prenesti morate aplikacijo ali namestiti program s pripravljenimi prazninami za igranje.

Kar se tiče pomembnega. Glasbena industrija je polna nejasnih izrazov in imen, s katerimi se morate soočiti.

V človeškem telesu obstajajo 3 vrste resonatorjev, s katerimi črpamo zvok:

• prsni koš (pljuča, bronhi in sapnik);
• glava (usta in nazofarinks);
• osrednji (grlo).

Glavna težava ljudi, ki so šele začeli delati z zvokom, je, da uporabljajo samo resonator glave.

Poskusite peti in govoriti s prsnico. Zvok se bo izkazal za bolj obsežen in celosten.

Ponovno, brez predgrevanja je absolutno nemogoče izvesti te manipulacije. Ker se na ligamentih lahko tvorijo vozliči, ki so nevarni za nadaljnje aktivnosti. Ne varčen pristop k glasu vam bo zagotovil izlet k foniatru.

Prijatelji, bodite zdravi in ​​raziščite nova obzorja in polja.

Iskreno vam želim zmage! Naročite se na posodobitev mojega bloga in ga priporočite svojim prijateljem v branje. V komentarjih nam povejte o svojih preizkušenih načinih treniranja glasilk.

Se vidimo na blogu, adijo!