จิตวิญญาณของฉันเจ็บฉันควรทำอย่างไร? หากวิญญาณของคุณเจ็บปวด ปวดใจ

วิญญาณเจ็บแตกต่างจากร่างกาย บางครั้งเป็นการยากที่จะฟื้นตัวจากการล่อลวงบางอย่าง ผู้ที่รู้จากประสบการณ์วิธีการบรรลุสุขภาพจิตเขียนอะไร?

ผู้ชอบธรรมจอห์นแห่งครอนสตัดท์ (1829-1908)

การรักษาความเจ็บป่วยทางจิต (ตัณหา) นั้นแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการรักษาโรคทางกาย ในความเจ็บป่วยทางกายนั้น จะต้องอยู่กับความเจ็บป่วยนั้น ลูบไล้บริเวณที่เจ็บด้วยความอ่อนโยน น้ำอุ่นยาพอกอุ่น ๆ ฯลฯ แต่ในความเจ็บป่วยทางจิตมันไม่ใช่อย่างนั้น: ความเจ็บป่วยเข้าโจมตีคุณ - อย่าไปสนใจมัน อย่ากอดรัดมันเลย อย่าตามใจมัน อย่าอบอุ่น แต่ ทุบตี ตรึงกางเขน ทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับที่เธอขอ

สาธุคุณ Silouan แห่ง Athos (1866-1938)

เป็นการดีที่จะเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามพระประสงค์ของพระเจ้า จากนั้นดวงวิญญาณก็จะคงอยู่ในพระเจ้าอย่างไม่หยุดยั้งและมีความสงบสุขอย่างยิ่ง

เฮียโรมังค์ ปีเตอร์ (เซเรจิน) (1895-1982)

มันมักจะเกิดขึ้นที่แม้จะมีความมั่นคงทางวัตถุที่ดีและมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อเราจากเพื่อนบ้าน แต่หัวใจของเราก็ยังถูกกัดกินด้วยบาปและความหลงใหลเช่นงูที่ดุร้าย และถ้าเราหันไปใช้วิธีการทางจิตวิญญาณและศีลธรรม เราจะเอาชนะความจองหองและความสูงส่ง และปลดปล่อยตนเองจากความไร้สาระ ความริษยาและความโกรธ ความไม่พอใจ และตัณหาของเนื้อหนังที่ก่อให้เกิดสิ่งเหล่านั้น ชีวิตภายในของเราภายใต้อิทธิพลของพระคุณของพระเจ้า ได้รับการชำระให้สะอาดจากความหงุดหงิด ความกลัว และความวิตกกังวลในบาป และสันติสุขของพระเจ้าก็ปกคลุมจิตวิญญาณของเรา เรารู้สึกชื่นชมยินดีในพระเจ้า

สายโซ่แห่งความบาปอ่อนลง และบางส่วนก็ร่วงหล่นลงมาโดยสิ้นเชิง และเรารู้สึกมีความสุขมากในความบริบูรณ์ของชีวิต แม้จะมีวัตถุภายนอกและสภาวะทางโลกอื่นๆ มากมายก็ตาม

พระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์เป็นร้านขายยาทางวิญญาณที่พระบิดาบนสวรรค์ทรงซ่อนการรักษาต่างๆ เพื่อประโยชน์ของเรา เรามีความเจ็บป่วย ความเจ็บป่วย และความเจ็บป่วยที่แตกต่างกันมากมายในจิตวิญญาณของเรา ดังนั้นเราจึงต้องการการรักษาที่แตกต่างกันมากมาย ซึ่งเราพบทั้งหมดในพระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์ ที่นั่น ด้วยความช่วยเหลือของพระวิญญาณบริสุทธิ์ ผู้ซึ่งตรัสผ่านศาสดาพยากรณ์และอัครสาวก ทุกคนจะพบวิธีรักษาความอ่อนแอของตนเอง ได้แก่ ความโศกเศร้า - การปลอบใจ ความสงสัย - เหตุผลและการยืนยัน คนโง่เขลา - คำสั่งสอนและความรู้ มีคำแนะนำที่ซ่อนอยู่สำหรับผู้ที่สับสน ผู้ที่ไม่ทราบเหตุผล และคำปลอบใจสำหรับผู้ที่เศร้าโศก

เอ็ลเดอร์ Paisiy Svyatogorets (1924-1994)

หากบุคคลมีความเอาแต่ใจตนเอง มั่นใจในตนเอง และตามใจตัวเอง แม้ว่าเขาจะฉลาดแม้จะหน้าผากเกินเจ็ดนิ้วก็ตาม เขาก็จะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่อง เขาสับสน ผูกมัดตัวเอง และมีปัญหา เพื่อจะหาทางเขาต้องเปิดใจรับสารภาพและขอความช่วยเหลือจากเขาด้วยความถ่อมใจ อย่างไรก็ตาม บางคนไปพบจิตแพทย์แทนที่จะไปพบผู้สารภาพ หากจิตแพทย์กลายเป็นผู้ศรัทธา เขาจะพาพวกเขาไปหาผู้สารภาพ และจิตแพทย์ที่ไม่เชื่อจะจำกัดตัวเองให้จ่ายยาให้พวกเขา อย่างไรก็ตาม ยาเม็ดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาได้

นักบุญติคอนแห่งซาดอนสค์ (ค.ศ. 1724-1783)

บุคคลที่เริ่มเชื่อสามารถเปรียบได้กับคนอ่อนแอที่มองเห็นความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หายจึงปรารถนาและแสวงหาแพทย์ที่มีทักษะ ดังนั้นคนบาปโดยมองผ่านกฎหมายว่าตนมีจุดอ่อนที่เป็นบาป ซึ่งเขาไม่สามารถปลดปล่อยตัวเองด้วยพละกำลัง ความปรารถนา และแสวงหาแพทย์ที่สามารถปลดปล่อยเขาจากความอ่อนแอนั้นได้

Schemamonk Zosima (ศตวรรษที่ XVII-XIX)

มีใครบ้างที่ตายเพราะความอธรรมหรือบาป ใครเล่าจะฟื้นคืนชีพเขาได้? พระคำของพระเจ้าซึ่งเป็นชีวิต มีใครหลงทางในความมืดมิดแห่งความบาปหรือในเส้นทางแห่งชีวิตที่เสื่อมทรามหรือไม่? พระวจนะของพระเจ้าซึ่งเป็นความสว่างและความจริง มีใครป่วยในจิตวิญญาณ: พระวจนะของพระเจ้าสำหรับการรักษา คุณใจร้ายหรือเปล่า? พระคำของพระเจ้าทำให้เขาอ่อนลง เขาเป็นคนบาปที่สิ้นหวังหรือไม่? พระคำของพระเจ้าชักนำเขาให้กลับใจ คุณรู้สึกหดหู่ด้วยความโศกเศร้าหรือการล่อลวงหรือไม่? พระวจนะของพระเจ้าคือการปลอบใจ การตักเตือน และการเสริมกำลัง

นักบุญฟิลาเรต นครหลวงแห่งมอสโก (ค.ศ. 1783-1867)

ไม่มีอะไรที่บุคคลต้องการมากเท่ากับศรัทธา ไม่เพียงแต่ความสุขของชีวิตในอนาคตเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของชีวิตปัจจุบันด้วย

แพทย์ Sergei Apraksin (ศตวรรษที่ XIX-XX)

คนจน! แทนที่จะบอกเขาว่า:“ ลองคิดถึงสาเหตุของความกังวลใจของคุณ, เติมเต็มความว่างเปล่าทางวิญญาณของคุณด้วยศรัทธาและความวางใจในพระเจ้า, พัฒนาทัศนคติที่แตกต่างต่อชีวิตด้วยความโศกเศร้าและความสุขทั้งหมด” พวกเขาบอกเขา:“ คุณป่วย ไปและ เข้ารับการรักษา” คนโชคร้ายจึงวิ่งหรือไปพบแพทย์เพื่อแสวงหาความรอดจากอาการป่วยทางจิต

ที่นี่ปัญหาได้รับการแก้ไขโดยส่วนใหญ่ง่ายมาก: คำว่า "โรคประสาทอ่อน" ออกเสียงเป็นคำที่ครอบคลุมแม้ว่าจะไม่ได้แสดงออกถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจง (และผู้ป่วยคิดว่าเข้าใจความเจ็บป่วยของเขา) และการรักษาตามปกติเริ่มต้นขึ้น ...

โดยปกติแล้วหลายปีผ่านไป (และบางครั้งก็ตลอดชีวิต) จนกระทั่งในที่สุดคนที่เหนื่อยล้าก็เข้าใจว่าความกังวลใจที่ "ฉันทำไม่ได้" ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายประเภทนั้นถูกเปลี่ยนโดยตัวเขาเองอย่างง่ายดายโดยตัวเขาเอง " ฉันสามารถ"...

คนที่ฉุนเฉียวที่สุดซึ่งถูกจับได้ในฉากครอบครัว เช่น โดยคนแปลกหน้า คนที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก รีบควบคุมตัวเองอย่างรวดเร็วและเปลี่ยน "ฉันทำไม่ได้" เป็น "ฉันทำได้" ผู้ที่ไม่ยอมรับการคัดค้านจากลูกน้องเนื่องจากความกังวลใจจะวาดภาพตัวเองว่าเป็นลูกแกะที่อ่อนโยนเมื่อผู้บังคับบัญชาเดินผ่านเขาไป กล่าวโดยสรุป อิทธิพลหลากหลายประเภท: ความอับอายต่อหน้าผู้คน ความกลัวต่อตำแหน่งอย่างเป็นทางการ ความรักที่เร่าร้อน และปัจจัยอื่น ๆ เปลี่ยนความกังวลใจที่ "ฉันทำไม่ได้" ให้เป็น "ฉันทำได้" ได้อย่างง่ายดาย

หมายความว่าเรามีคันโยกนั้นอยู่ในตัวเราเสมอซึ่งเราพร้อมจะใช้พลิกตัวเราก็แค่ต้องใช้มันและไม่ปล่อยมันไป และเมื่อบุคคลหนึ่งซึ่งเหนื่อยล้าจากการรักษาชั่วนิรันดร์และผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของการเจ็บป่วยของเขาเข้าใจสิ่งนี้เข้าใจว่าการรักษาความกังวลใจนั้นมีอยู่ในตัวเขาเองไม่ใช่ในขวดจำนวนมากที่เขาเคยเทไปมากมายและไม่มีประโยชน์เท่านั้น หลังจากละทิ้งการรักษาทั้งหมด ในที่สุดเขาก็บรรลุผลด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า ทีละเล็กทีละน้อย ไม่ว่าจะสมบูรณ์หรืออย่างน้อยก็สัมพันธ์กัน แต่ฟื้นตัวได้ยาวนาน...

ปัญหาทั้งหมดก็คือเราใส่ใจการพัฒนาประสาทสัมผัสภายนอกจากการมองเห็นไปสู่รสชาติมากเกินไป และให้ความสำคัญกับพัฒนาการของการคาดเดาน้อยเกินไป ซึ่งในบทสวดภาวนาเรียกว่า “ดวงตาแห่งจิตใจ” “จิตใจและดวงตาของ จิตใจ แม้กระทั่งเพื่อความรอด” พระเจ้าประทาน "ดวงตา" เหล่านี้แก่มนุษย์เพื่อให้ความรู้ถึงความจริงอันยิ่งใหญ่...

ความจริงที่ว่าศรัทธาในตัวเรานั้นอ่อนแอมาก ทัศนคติต่อชีวิตของเราเป็นสิ่งที่เป็นไปไม่ได้มากที่สุด แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่ต้องตำหนิมากที่สุดสำหรับการเลี้ยงดูของเรา แต่ผู้ใหญ่ทุกคนสามารถให้ความรู้แก่ตนเองใหม่และพัฒนาทัศนคติที่ถูกต้องเกี่ยวกับชีวิตแบบคริสเตียนได้หากเขาใช้ วิธีการที่คริสตจักรระบุไว้สำหรับสิ่งนี้ วิธีที่สำคัญที่สุดคือการอธิษฐาน มีผู้ไม่เชื่อน้อยมาก ส่วนใหญ่มีศรัทธาน้อย ดังนั้นด้วยเม็ดศรัทธานี้ จงเริ่มสวดภาวนา แล้วคุณจะรู้สึกว่าเมล็ดนี้จะเริ่มทะลุทะลวงออกไป หลังจากนั้นไม่นานมันก็จะงอกขึ้นมาแล้ว เมื่อเวลาผ่านไปต้นไม้ใหญ่ก็จะเติบโตขึ้น ใต้ร่มเงาของต้นไม้นี้จะเป็นเรื่องง่ายและน่ารื่นรมย์ที่จะพักผ่อนจากความร้อนแรงของกิเลสตัณหาของมนุษย์และจากพายุของสภาพอากาศในชีวิตประจำวันและคุณจะได้เก็บเกี่ยวผลในเวลาที่กำหนด

เพียงแค่เริ่มอธิษฐาน แล้วศรัทธาก็จะมาหาคุณเอง และถ้ามันอ่อนแอ มันก็จะเข้มแข็งขึ้น และทีละน้อย ทัศนคติต่อชีวิตของคุณจะค่อยๆ เปลี่ยนไป การอธิษฐานจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดและความสนใจธรรมดาๆ ในชีวิตประจำวัน อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง ดึงดูดจิตใจของคุณไปสู่สิ่งที่อยู่ในสวรรค์ ทำให้คุณคิดถึงสิ่งที่คุณแทบจะไม่เคยคิดถึงมาก่อนโดยไม่สมัครใจ ทำให้คุณรู้สึกมาก และด้วยความช่วยเหลือของพระเจ้า พระคุณ เปลี่ยนวิธีคิดก่อนหน้านี้และหยั่งรากศรัทธาและการแสวงหาอุดมคติของคริสเตียน การรักษาจากความเจ็บป่วยทางจิตวิญญาณที่ร้ายแรงและน่าเศร้าจากการขาดศรัทธา การอธิษฐาน รวมกับการยอมจำนนต่อระบอบการปกครองของคริสตจักรอย่างเข้มงวด สามารถช่วยเราในการเจ็บป่วยทางร่างกายได้อย่างมาก เราได้เห็นแล้วว่าการอธิษฐานร่วมกับความหวังและความศรัทธาในพระเจ้ามีประโยชน์สำหรับบางคนอย่างไร สภาพประสาทซึ่งมีพื้นฐานมาจาก ความว่างเปล่าของจิตวิญญาณและความอ่อนแอของความตั้งใจ...

ชีวิตแสดงให้เราเห็นตัวอย่างมากมายที่บุคคลซึ่งวิตกกังวลซึ่งได้รับการรักษามาหลายปีโดยไม่มีผลลัพธ์ใด ๆ สามารถฟื้นตัวอย่างรวดเร็วโดยสมบูรณ์หรืออย่างน้อยก็สัมพันธ์กัน แต่ยั่งยืนหลังจากที่เขาหันไปหาพระเจ้าและเริ่มดำเนินชีวิตตามกฎเกณฑ์ของคริสตจักร อย่างน้อยฉันก็รู้ตัวอย่างดังกล่าวหลายตัวอย่าง และฉันคิดว่าคนอื่นๆ ก็รู้จักตัวอย่างเหล่านี้เป็นอย่างดี และสำหรับโรคทางประสาทอื่นๆ ปัจจัยข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่น เรามาดูอาการเหนื่อยล้าของสมองอันฉาวโฉ่ ซึ่งการแพทย์แผนปัจจุบันถือเป็นสาเหตุสำคัญเหนือสาเหตุอื่นๆ ของความกังวลใจในปัจจุบัน ปรากฎว่าการทำงานหนักในตัวเองนั้นไม่ค่อยทำให้เกิดอาการป่วยทางประสาทอย่างต่อเนื่อง แต่จะเป็นอันตรายเมื่อรวมกับความชั่วร้ายและความหลงใหลของมนุษย์เท่านั้น...

นี่คือสิ่งที่ศาสตราจารย์พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ Shtrumpel: “...เหตุฉะนั้นเราจึงเห็นสิ่งนั้นจนหมดแรง ระบบประสาท“ ซึ่งถือเป็นแก่นแท้ของโรคประสาทอ่อน ขับเคลื่อนโดยงานทางจิตของผู้คนเป็นหลัก มาพร้อมกับความตื่นเต้นของความกลัวและความหวัง ความตึงเครียดทางจิตใจของนักการเมืองที่กังวลอยู่ตลอดเวลาจากการต่อสู้ดิ้นรนของพรรคการเมือง และสุดท้ายคือความพยายามทางจิตของบุคคลเหล่านั้น ศิลปินและนักวิทยาศาสตร์ผู้มีความทะเยอทะยานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยกระตุ้นให้พวกเขาตามทันการแข่งขัน”

เป็นไปตามความศรัทธาและทัศนคติที่เกิดขึ้นต่อชีวิต ความมั่งคั่ง ชื่อเสียง ความทะเยอทะยาน ฯลฯ เป็นวิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพที่นี่เช่นกัน...

มาตรการป้องกันที่ดีที่สุดคือการให้ความรู้แก่คนรุ่นใหม่เกี่ยวกับหลักศาสนาและศีลธรรมอย่างเคร่งครัด ภารกิจหลักของการศึกษา (ในครอบครัวและโรงเรียน) ควรเป็นความปรารถนาที่จะปลูกฝังความกลัวพระเจ้าและความรักที่แท้จริงต่อพระเจ้าในจิตวิญญาณของเด็ก

เมื่อโรคได้พัฒนาแล้ว วิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือการอธิษฐาน จำเป็นต้องสวดมนต์ทุกวันตอนเช้าและเย็นโดยอ่านกฎตอนเช้าและเย็นอย่างน้อยก็ในรูปแบบที่ค่อนข้างย่อด้วยความสนใจพยายามเจาะลึกความหมายของแต่ละคำ

นอกจากนี้ ให้อ่านข้อความที่เลือกจากพระกิตติคุณและอัครสาวกทุกวันซึ่งอ่านในวันเดียวกันระหว่างพิธีคริสตจักร อย่าละเลยการนมัสการในที่สาธารณะ แต่ควรเยี่ยมชมพระวิหารของพระเจ้า อย่างน้อยในวันหยุดและวันอาทิตย์ (เฝ้าตลอดทั้งคืนและมิสซา) เลือกวัดที่มีการนมัสการที่สวยงามกว่า และที่สำคัญที่สุดคือที่พวกเขาอ่านอ่านออกได้ง่ายและรับใช้โดยไม่เร่งรีบ .

อดอาหารอย่างน้อยปีละครั้ง ถือศีลอดและกฎเกณฑ์อื่นๆ ทั้งหมดของศาสนจักร จำไว้ว่ากฎเกณฑ์เหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยผู้ยิ่งใหญ่ที่เข้าใจธรรมชาติของมนุษย์ดีกว่านักปราชญ์สมัยใหม่ที่โดดเด่นที่สุดมาก โดยวิธีการอื่น ๆ ทั้งหมด: ผ่านการไตร่ตรอง, การสนทนาที่ช่วยชีวิต, อ่านผลงานของบิดาผู้ยิ่งใหญ่ของคริสตจักร, พยายามเสริมสร้างศรัทธาในตัวเอง, ปลูกฝังจิตวิญญาณของคุณให้ตระหนักถึงความงามทั้งหมดของอุดมคติของคริสเตียนและพัฒนาทัศนคติของคริสเตียน สู่ปรากฏการณ์แห่งชีวิต...

โปรดจำไว้ว่าในช่วงแรกของชีวิตเช่นนี้ แหล่งความคิดที่สองจะเปิดในตัวคุณอย่างแน่นอนด้วยพลังไม่มากก็น้อย ความคิดที่ไม่ดี ขัดแย้ง เย้ายวนใจ ก่อให้เกิดความคิด ทั้งบรรทัด"สิ่งล่อใจ" บางอย่าง คุณไม่ควรยอมแพ้ แต่จงอธิษฐานอย่างแน่วแน่ด้วยความหวังและความอดทน โดยนึกถึงพระดำรัสต่อไปนี้ของพระผู้ช่วยให้รอดจากคำอุปมาเรื่องผู้พิพากษาที่ไม่ยุติธรรม: “จงฟังสิ่งที่ผู้พิพากษาอธรรมพูด พระเจ้าจะไม่ปกป้องผู้ที่พระองค์ทรงเลือกสรรซึ่งร้องทูลพระองค์ทั้งกลางวันและกลางคืนแม้ว่าพระองค์จะทรงปกป้องพวกเขาช้าก็ตาม?

เรารีบรักษาบาดแผลในร่างกายด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ ใช้ความเย็นกับรอยช้ำ พยายามทุกวิถีทางเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความเจ็บปวดไม่ใช่ทางร่างกาย แต่เป็นทางจิตล่ะ? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความเจ็บปวดนี้มีมากกว่าความเจ็บปวดทางกาย น่าเสียดายที่ระดับของความทุกข์ทรมานทางจิตไม่สามารถวัดได้ด้วยเครื่องมือสมัยใหม่และรักษาให้หายขาดด้วยยาแผนโบราณ แต่ร่องรอยของบาดแผลทางจิตอาจลึกและกว้างขวางกว่าบาดแผลทางร่างกาย ด้วยเหตุนี้หากดูเหมือนว่าคนที่ไม่มีอะไรดีเตรียมไว้สำหรับเขาและชีวิตของเขาพังทลายก็ไม่ควรเลื่อนการไปพบผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

แน่นอนว่ายิ่งปัญหาของแต่ละคนซับซ้อนมากขึ้นเท่าไร บาดแผลทางจิตก็จะใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น บาดแผลทางจิตที่ถูกละเลยบางครั้งอาจใช้เวลาที่เหลือของชีวิตในการรักษา ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเวลาที่ต้องใช้ในการรักษาจิตวิญญาณให้สมบูรณ์นั้นเท่ากับครึ่งหนึ่งของเวลาที่ผู้คนใช้ร่วมกัน (เช่น หลังจากเลิกกัน)

ความโศกเศร้าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความรักที่ไม่มีความสุข ความทรงจำที่ไม่ดีในวัยเด็ก และการสูญเสีย ที่รัก- ตามกฎแล้วเหตุการณ์อื่น ๆ ทิ้ง "รอยขีดข่วน" เล็ก ๆ ไว้ในจิตวิญญาณ: ความซับซ้อน, ความกลัว, ความไม่พอใจ ฯลฯ ตัวอย่างเช่นหากบุคคลหนึ่งทำให้อีกคนหนึ่งขุ่นเคืองอย่างจริงจัง การสื่อสารของพวกเขาจะหยุดในเวลาต่อมาและเหยื่อจะรู้สึกปกติ

แต่มีบางสถานการณ์ที่บุคคลจะลืมโศกนาฏกรรมที่เกิดขึ้นกับเขาเมื่อนานมาแล้วเป็นเรื่องยากมาก ความเจ็บปวดมีอยู่ในจิตวิญญาณของเขาทุกวัน จึงรบกวนชีวิตที่สมบูรณ์ของเขา เงื่อนไขดังกล่าวไม่สามารถกำจัดได้อย่างอิสระหากปราศจากการแทรกแซงของ "แพทย์แห่งจิตวิญญาณ" - นักจิตวิทยา แต่บางครั้งคุณยังสามารถรักษาความเจ็บปวดทางจิตหรือสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตัวเอง วิธีกำจัด ปวดใจ - ในการทำเช่นนี้ มีเทคนิคง่ายๆ มากมายที่ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บทางจิตใจได้

มาดูรายละเอียดเพิ่มเติม:

1. พยายามเปลี่ยนความสนใจจากตัวเองไปสู่คนรอบข้าง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มดูแลคนใกล้ชิดอย่างจริงจัง ซึ่งอาจเป็นญาติ เด็กกำพร้า สัตว์จรจัด ฯลฯ

2. การออกกำลังกาย กีฬา การซ่อมแซม การพักผ่อนหย่อนใจ - สิ่งสำคัญคือต้องมีการเคลื่อนไหวมากขึ้น! จำไว้ว่าการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำไม่เหมาะกับคุณ ดนตรีและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบ

3. หลักสูตรวิชาชีพนวด. ความเจ็บปวดทางจิตทำให้เราลดมือลง บีบหน้าอก และจมอยู่กับความคิด การนวดมีประโยชน์ต่อร่างกาย - ช่วยให้ผ่อนคลาย ความคิดเป็นนามธรรม และทำให้จิตใจรู้สึกดีขึ้น

4. เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึก ไม่ใช่ความลับที่การเขียนเกี่ยวกับความทุกข์ทางอารมณ์สามารถช่วยให้คนๆ หนึ่งคิดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์และเอาชนะความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในระหว่างการเขียน สมองส่วนใหญ่มีส่วนร่วม ส่งผลให้งานได้รับการแก้ไขเร็วขึ้น

5. คิดบวก แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ก็อย่าปฏิเสธโอกาสที่จะยิ้มหรือชมเชยคนที่คุณรัก ความสุขที่คุณนำมาสู่บุคคลนั้นจะทวีคูณในความโปรดปรานของคุณอย่างแน่นอน

6. การฝึกหายใจต้นแบบ เทคนิคการหายใจสมัยใหม่จะสอนวิธีผ่อนคลายอย่างเหมาะสมในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก

7. นอนหลับฝันดี. ในช่วงเวลาแห่งความเครียด (โดยเฉพาะระหว่างการนอนหลับ) จิตใต้สำนึกของเราจะทำงานอย่างแข็งขัน ซึ่งช่วยให้เราหาทางออกจากสถานการณ์ต่างๆ ได้

คุณสามารถช่วยตัวเองได้ด้วยเทคนิคเหล่านี้ กำจัดความโศกเศร้าโดยไม่ต้องอาศัยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แน่นอนว่า ฉันอยากให้เราแต่ละคนมีช่วงเวลาในชีวิตที่ผลักเราออกจากวิถีชีวิตเดิมๆ น้อยลง อย่างไรก็ตามหากโชคร้ายเกิดขึ้นกับคุณ จำไว้ว่า - ไม่ว่าในกรณีใด วันใหม่กำลังจะมาถึงซึ่งจะนำสิ่งใหม่และสดใสมาสู่ชีวิตของคุณ เพราะคน ๆ หนึ่งเกิดมาเพื่อความสุข!

การรักษาประกอบด้วยหลายขั้นตอน ลองใช้บาดแผลเป็นตัวอย่าง สมมติว่าคุณกรีดมือลึก ๆ จะทำอย่างไรให้แผลหาย?

ขั้นตอนแรก. รู้ว่ามีบาดแผล.

เมื่อมองเห็นบาดแผลเราจะเห็นความเสียหายและเลือด - ระยะนี้จะหายไปเอง แต่นี่ไม่ใช่กรณีของบาดแผลทางอารมณ์ บางครั้งเราใช้เวลาหลายปีในการพยายามปฏิเสธตัวเราเอง ไม่ ทุกอย่างเรียบร้อยดี ไม่มีอะไรเจ็บ ไม่มีอะไรพิเศษ เราลดคุณค่าของการบาดเจ็บของเราเอง โดยบอกว่ามีบางคนกำลังจะตายเพราะความหิวโหย นี่จึงเป็นเรื่องไร้สาระ ความเจ็บปวดของเราหายไปจากสิ่งนี้หรือไม่? เลขที่ อยู่ภายใน ลึก. บางครั้งก็ลึกเกินไป

ฉันเคยคุยกับเพื่อนครั้งหนึ่ง สามีของเธอทิ้งเธอไปหลังจากแต่งงานกันมา 20 ปี โดยไม่มีคำอธิบาย - เขารับมันแล้วจากไป เธอนั่งแล้วพูดว่า ฉันขอให้เขามีความสุข ขอให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดี ฉันเก็บของของเขาเอง ฉันเอามันมาให้เขาเอง เธอชักชวนลูกๆ ไม่ให้โกรธพ่อ สองปีผ่านไป - และเธอก็มอบของขวัญให้เขา ปีใหม่, วันเกิด. ฉันให้เขาทุกอย่าง ทั้งรถ อพาร์ทเมนท์ เธอไปหาพ่อแม่ของเธอ เด็กๆ กำลังศึกษาอยู่ที่เมืองอื่นแล้ว คุณไม่ต้องการอะไรจากเขา ปล่อยให้ทุกอย่างดีกับเขา

และเธอเองก็ป่วย มันเจ็บมากจนน่ากลัว เธอมีรอยย่นอย่างรวดเร็วและแก่ตัวลง ฉันพูดว่าคุณบ้าเหรอ? คุณกำลังทำอะไร? มันทำร้ายคุณแน่นอน! ทำไมคุณถึงแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี?

และเธอก็ยิ้มแปลก ๆ และพูดว่า - ไม่สิ เรื่องใหญ่ เขาอาจจะดีกว่าอยู่ที่นั่น แต่ทำไม ฉันรับมือได้ คุณเป็นคนหนึ่งที่จะตำหนิ และเขายังคงร้องเพลงเกี่ยวกับสิ่งสำคัญต่อไป

และเพียงหนึ่งปีต่อมาเธอก็เขียนข้อความถึงฉัน:“ ฉันเกลียดเขา คุณพูดถูก ทันใดนั้นฉันก็รู้ว่าเขาแค่ใช้ฉันและโยนฉันออกไป ถูกเหยียบย่ำ ถูกทำลาย ฉันเกลียด..."

นี่คือจุดเริ่มต้นของการรักษาของเธอ เธอเห็นบาดแผลใหญ่ของเธอ จึงรับรู้ และสามารถเดินหน้าต่อไปได้

ใช่ มันเจ็บปวดที่ต้องยอมรับว่าคุณไม่มีจิตวิญญาณสูง และการทรยศเช่นนี้ทำให้คุณเจ็บปวด แต่หากไม่มีสิ่งนี้ การรักษาก็เป็นไปไม่ได้ คุณจะรักษาสิ่งที่ "ไม่มี" ได้อย่างไร? คุณจะเพิกเฉยต่อการปรากฏตัวของบาดแผลได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็คาดหวังว่ามันจะหายเอง? ใช่ครับ ถ้าแผลเล็กร่างกายก็รับมือได้ ถ้ามันลึกล่ะ?

ขั้นตอนนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขณะที่เราปิดแผลก็มีแต่การอักเสบและแพร่พิษไปทั่วร่างกาย ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ก่อนอื่นเราต้องถอดพลาสเตอร์ยาเหล่านี้ออกและมองให้ลึกลงไปอย่างจริงใจ ดูอาการบาดเจ็บ บาดแผล ความเจ็บปวดของคุณ ฉันรู้เรื่องนี้จากตัวเอง เป็นเวลาหลายปีที่ฉันเมินเฉยต่อความจริงที่ว่าฉันมีความเจ็บปวดอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับพ่อและแม่ของฉัน ปัญหาไม่ได้หายไปจากการหลับตาเช่นนี้

ขั้นตอนที่สอง คลีนซิ่ง

จะทำอย่างไรกับบาดแผล? รับมือ. ล้าง ทำความสะอาด ฆ่าเชื้อ. เพื่อไม่ให้มีอาการอักเสบ เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง หากคุณไม่ทำความสะอาด แต่เพียงทาและพันผ้าพันแผล การรักษาจะไม่เกิดขึ้น การทำความสะอาดไม่เป็นที่พอใจ เจ็บปวด และน่ากลัว บางครั้งจำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างล้ำลึกหากแผลลึกเกินไป

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดถึงเรื่องนี้เป็นเวลานาน สิ่งนี้ดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว เมื่อวิญญาณป่วย ก็ใช้กฎเดียวกันนี้ ล้างใจ ล้างแผล ใช้ชีวิตทุกอย่าง ดึงออก ปล่อยวาง

ขั้นตอนที่สาม ระบอบการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษ

หากบาดมือก็รักษาไว้ระยะหนึ่ง ห้ามลงเล่นน้ำทะเล เช่น ห้ามถือของหนัก ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ก็เช่นเดียวกันกับจิตวิญญาณ

เมื่อคุณเริ่มกำจัดซากปรักหักพัง คุณต้องมีกิจวัตรการดูแลตนเองเป็นพิเศษด้วย มีทัศนคติที่อบอุ่นและเอาใจใส่มากขึ้น

ตอนที่ฉันต้องพบกับความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก และช่วงเวลานี้กินเวลาประมาณ 2-3 ปี ฉันร้องไห้เกือบทุกเย็น ต้องใช้พลังงานมากถึงแม้ว่ามันจะง่ายขึ้นมากก็ตาม เมื่อพิจารณาว่าฉันมีลูกชายมีสามีแล้วและยังต้องทำงานร่วมกับคนที่ฉันรักด้วย มันไม่ง่ายเลย บางทีก็ทำอะไรไม่ได้ก็ถูกทับทับด้วยน้ำหนักของอดีต และฉันนอนบนเตียงกับลูกชายทั้งวัน เรากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดูการ์ตูน ไม่ได้ไปเดินเล่น ฉันร้องไห้ เขียนจดหมาย ใช้ชีวิต และในเวลาเดียวกัน เธอก็ไม่สามารถยกตัวเองออกจากเตียงได้

หลายคนคิดว่ามันง่ายมากแค่คิด ฉันแค่ทิ้งมันและเดินหน้าต่อไป ใช่ หากมีน้อย หากมีขนาดเล็กและตื้นนั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ เมื่อมีคนเหยียบเท้าคุณ ทำไมต้องกังวลนานเกินไป ปล่อยมันไปและลืมมันซะ แต่ถ้าชีวิตมันลำบากและสะสมจนหายใจลำบากล่ะ?

อย่าไปฟัง "กูรูด้านความคิดเชิงบวก" ใดๆ ชอบยิ้มแล้วทุกอย่างจะผ่านไป หากคุณยิ้ม ให้ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า “ไปลงนรกซะ” ทั้งหมดนี้จะไม่หายไป มันจะคงอยู่ภายในลึกลงไปอีก คุณต้องเอามันออกไป

ยิ่งคุณปฏิเสธความเจ็บปวดของคุณนานเท่าไหร่ มันก็ยิ่งลึกลงไปเท่านั้น พวกเขา แข็งแกร่งมากขึ้นและต้องใช้เวลาเพื่อให้ได้มาทั้งหมด

หาโอกาสในการพักผ่อนและพักฟื้นเมื่อคุณเริ่มกระบวนการนี้ ไม่ นี่ไม่ใช่เวลาที่คุณนั่งเล่นโทรศัพท์หรือดูทีวี นี่คือช่วงเวลาที่คุณผ่อนคลายและเติมเต็ม เดินชมธรรมชาติ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ดูแลร่างกาย การนวด อโรมาเธอราพี ความสามารถในการนอนหลับระหว่างวัน เข้านอนเร็วขึ้น โหมดประหยัดพลังงานในการสื่อสาร อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในช่วงเวลานี้

ยิ่งคุณสามารถดื่มด่ำและตัดขาดจากสิ่งอื่นใดได้มากเท่าไร คุณก็จะผ่านกระบวนการนี้ได้เร็วขึ้นเท่านั้น บางครั้งการให้เวลาตัวเองสัก 2-3 เดือนเพื่อมีเวลาเยียวยาและเยียวยาก็เป็นประโยชน์

ครอบครัวไม่ใช่อุปสรรคในเรื่องนี้ เพียงลบงานพิเศษทั้งหมดออกและพยายามทำทุกอย่างให้พ้นจากหัวของคุณ ทำอาหารง่ายๆ มอบหมายความรับผิดชอบในครัวเรือน สื่อสารกันมากขึ้น เดินเล่นด้วยกัน

ผ่อนคลายทั้งร่างกายและอารมณ์ และดูแลตัวเองใส่ใจกับจิตวิญญาณของคุณ

ขั้นตอนที่สี่ รักษาบาดแผลอย่างต่อเนื่อง

ฆ่าเชื้อครั้งเดียวไม่พอ คุณรู้ไหมว่าโลกของเราเป็นเช่นนี้ แบคทีเรียที่นี่และที่นั่น ไม่เพียงแต่จุลินทรีย์ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจุลินทรีย์ของจิตวิญญาณด้วย นั่งอยู่ตรงนั้นและพร้อมที่จะตะครุบ

และในขณะที่ร่างกายอ่อนแอก็ต้องการความช่วยเหลือ ด้วยการเคลียร์ทุกอย่างให้ทันเวลาที่สามารถเริ่มกระบวนการอักเสบได้อีกครั้ง

เช่น หากคุณกำลังทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณกับแม่ บางครั้งการพักความสัมพันธ์สัก 2-3 เดือนก็เป็นประโยชน์เพื่อให้บาดแผลหายดีเพื่อไม่ให้บาดแผลกลับมาอย่างรวดเร็วอีกครั้ง แม่ไม่เปลี่ยนไปเธอทำแบบเดิมได้อีกเธอจะทำร้ายคุณอีกครั้ง หากคุณให้โอกาสตัวเองได้มีชีวิตและแข็งแกร่งขึ้น คุณจะเผชิญกับ "การโจมตีครั้งใหม่" ได้ง่ายขึ้น

หรือถ้าพูดถึงเรื่องร่างกายก็ค่อนข้างแปลกนะที่ต้องอดอาหาร 1 สัปดาห์ ขับสารพิษ แล้ววันรุ่งขึ้นก็วิ่งไปแมคโดนัลด์ใช่ไหม? คุณต้องค่อยๆ งดอาหาร ดีท็อกซ์ อดอาหาร คุณต้องเข้าใกล้สิ่งนี้อย่างระมัดระวัง จากนั้นการอดอาหารและการดีท็อกซ์จะมีผล

โอลก้า วัลยาเอวา

หมอ! รักษาจิตวิญญาณของคุณ -
นี่เป็นฝีที่สมบูรณ์
ฉันสัญญาว่าจะฟังคุณ
คุณเป็นหมอ ส่วนฉันเป็นคนไข้!

คุณบอกว่ามันเป็นไปไม่ได้เหรอ?
ไม่มียาสำหรับจิตวิญญาณเหรอ?
ที่คุณต้องระวังกับเธอ
ใจเย็นๆ ไม่ต้องรีบใช้ชีวิตเหรอ?

อย่ารบกวนเธออย่างไร้ผล
และอย่าฉีกขาดในเวลากลางคืน
ท้ายที่สุดแล้ววิญญาณก็วิเศษมาก!
ทอเหมือนผ้าทอ

จากพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้น
ใยแมงมุมและน้ำค้าง
สวัสดีตอนเช้า ทักทายกัน
ความงามของลูกไม้มหัศจรรย์

ใช่ ฉันจำได้ว่ามันเป็นแบบนั้น
ความอบอุ่นอันสดใสมากมาย
วิญญาณของฉันรักแค่ไหน!
เธอช่างสวยเหลือเกิน!

และตอนนี้ข้างในว่างเปล่ามาก
เหมือนกับว่าไฟถูกปิดลง
น่าขยะแขยง, น่าขยะแขยง, น่ากลัว, เศร้า,
-หมอ! ให้คำแนะนำฉันหน่อยสิ!

หันหลังกลับและจากไป
น่าเสียดายที่ต้องใช้เวลา
เกิดอะไรขึ้นกับฉัน
ฉันไม่สามารถอธิบายได้...

วลาดิมีร์ เบโลเซอร์สกี้

รักษา! ฉันมาพบหมอ -
คุณหมอ ฉันรู้สึกแย่ อย่างน้อยก็กรี๊ด
คุณหมอจากดวงวิญญาณอัมพาต
รักษาฉันรักษาฉัน!

คุณหมอที่รัก อย่าทำให้ฉันต้องรับผิดชอบเลย
ไม่มีเหตุผลสำหรับปัญหาทางร่างกาย -
จากความอ่อนแอทางจิตวิญญาณของฉัน
รักษาฉันรักษาฉัน!

ในเมืองต่างๆ ฉันไม่ใช่หัวใจของใคร
ในเมืองต่างๆ ฉันเป็นขอทานด้วยจิตวิญญาณ -
ฉันถูกลดความเป็นตัวตนโดยแอสฟัลต์
รักษาฉันรักษาฉัน!

กำหนดให้ฝนตกสี่สิบหยด
เขียนถึงฉัน - ในทุ่งหญ้าบนหลังของฉัน
ไวรัสเมืองไม่น้อย...
รักษาฉันรักษาฉัน!

มอบกลิ่นสนให้กับพุ่มไม้
อย่าละเลยขั้นตอนให้บ่อยกว่านี้!
ขอโทษที่ขอมากไป--
คุณหมอ วิญญาณเป็นอัมพาต
รักษาฉันรักษาฉัน!

ฉันจะอยู่ในออฟฟิศของฉัน คนเดียวกับตัวเอง มีสื่อลามกใหม่ๆ มากมายปรากฏบนอินเทอร์เน็ต แต่ไม่สามารถดาวน์โหลดได้ด้วยตัวเอง © Dr. House

คุณต้องการใคร หมอที่จับมือคุณในขณะที่คุณตาย หรือหมอที่เมินคุณในขณะที่คุณอาการดีขึ้น? บางทีสิ่งที่แย่ที่สุดคือการมีหมอที่เมินคุณในขณะที่คุณกำลังจะตาย © บ้าน

คุณต้องการให้ฉันปฏิบัติต่อเขาไหม? ยาในร้านขายยา ผู้ป่วยที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ การดูแลอย่างเข้มข้น- ดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายๆ ปัญหาทางภูมิศาสตร์- © บ้าน

โสเภณีของคุณเป็นยังไงบ้าง? - โอ้ ดีใจมากที่คุณถาม - เรื่องตลก: เธอกำลังจะเป็นผู้บริหารโรงพยาบาล แต่เธอไม่ชอบมีคนแบบนั้น © คัดดี้และเฮาส์

เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราต้องเผชิญกับสภาพเช่นความเจ็บปวดทางจิต มันสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการตายของคนใกล้ชิดที่รักและรัก นอกจากนี้ความเจ็บปวดทางจิตใจยังมาเยี่ยมเราเมื่อต้องพรากจากกันหรือถูกพรากจากคนที่รักเรามาก ความเจ็บปวดทางจิตเกิดขึ้นเมื่อความตระหนักรู้ในตนเองของเราแย่ลง รู้สึกแย่ และจิตใจของเรากำลังมองหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน

ความเจ็บปวดทางจิตคืออะไร

มีอวัยวะในร่างกายของเราที่เรียกว่าวิญญาณหรือไม่? แพทย์คนไหนจะตอบว่าไม่ แต่ทำไมถึงเจ็บล่ะ? ในความเป็นจริงความเจ็บปวดทางจิตแสดงออกมาในความรู้สึกไม่สบายซึ่งเป็นการละเมิด "ฉัน" ที่เป็นส่วนประกอบ เมื่อมันยากสำหรับคุณมันเจ็บคุณไม่ต้องการที่จะยอมรับ สถานการณ์ชีวิตและทนกับมัน วิญญาณของคุณหักล้างข้อมูลจากภายนอก

ด้วยความเจ็บปวดทางจิต หัวใจของคุณหดตัวราวกับเป็นภัย หายใจลำบาก ดวงตาของคุณขุ่นมัว และความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับสถานการณ์เดียวในชีวิตของคุณ ความเจ็บปวดทางจิตไม่อนุญาตให้คุณใช้ชีวิต ทำงาน หรือเรียนหนังสือตามปกติ ด้วยความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรงบุคคลจึงหยุดสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ชีวิตทางสังคมเขาปิดตัวเองภายในกำแพงทั้งสี่และคิด คิด คิด... บางทีเขาอาจสงสัยว่าทุกอย่างจะแตกต่างออกไปหรือไม่ หากเขาสามารถป้องกันสถานการณ์ปัจจุบันได้

จิตวิญญาณของมนุษย์ก็เป็นเช่นนั้น สิ่งมีชีวิตซึ่งป่วยในช่วงที่เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง และไม่ต้องสงสัยเลยว่าวิญญาณนี้จะต้องได้รับการปฏิบัติเพื่อไม่ให้ตาย ท้ายที่สุดหากวิญญาณเสียชีวิตบุคคลนั้นก็จะเย็นชาไม่แยแสและโกรธทั้งโลก สิ่งนี้ไม่ได้รับอนุญาต

สาเหตุของความเจ็บปวดทางจิต

ความเจ็บปวดทางจิตอาจมาเยือนเราได้ในสถานการณ์ชีวิตต่างๆ

การสูญเสียผู้เป็นที่รักทำให้เกิดความเจ็บปวดทางอารมณ์อย่างรุนแรง ในตอนแรกบุคคลนั้นไม่สามารถตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ เขาปฏิเสธทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ในสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ต้องการที่จะยอมรับมัน จิตสำนึกของเขาจะค่อยๆ ยอมรับและตกลงกับสิ่งที่เกิดขึ้น - นี่คือขั้นต่อไปของการประสบกับสิ่งที่เกิดขึ้น บุคคลเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจากผู้ตายสร้างชีวิตโดยไม่มีเขา ทุกขั้นตอนของความทุกข์ทรมานจากการสูญเสียจะต้องค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอเพื่อให้บุคคลสามารถขจัดความเจ็บปวดทางจิตได้ภายในระยะเวลาที่กำหนด
โดยปกติแล้วความเศร้าโศกจะหายไปภายในหนึ่งปีหากไม่มีผู้เป็นที่รักและ ที่รัก- หลังจากนั้นความอ่อนน้อมถ่อมตนยังคงอยู่ แม้แต่ในศาสนาก็มีกฎเกณฑ์ที่คุณไม่สามารถร้องไห้ให้กับผู้ตายเป็นเวลานานได้ เพราะ "เขาจะรู้สึกแย่ในโลกหน้า" ไม่มีใครสามารถตรวจสอบได้ว่าสิ่งนี้จริงหรือไม่ แต่ความทุกข์ทรมานที่ยาวนานจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดีอย่างแน่นอน
การจากลากับคนที่รัก นี่เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ทรงพลังที่สุดเช่นกัน เมื่อผู้เป็นที่รักจากไป โลกก็พังทลาย เช่นเดียวกับแผนการทั้งหมดที่เตรียมไว้สำหรับการใช้ชีวิตร่วมกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมสาเหตุที่ทำให้เกิดการแยกทางกัน เขาทิ้งคุณไปแล้วเหรอ? แล้วทำไมคุณถึงต้องการเขาแบบนั้น? ถ้าคนๆ หนึ่งไม่สามารถคำนึงถึงข้อดีของคุณทั้งหมดได้ คุณไม่ควรวิ่งตามเขาและทำให้ตัวเองอับอาย จะมีคนชื่นชมคุณ และถ้าคุณทิ้งเขาไปอย่าลืมเหตุผลที่คุณตัดสินใจเช่นนั้น ทุกครั้งที่คิดถึงเขา” ดวงตาสวย“จำไว้ว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกกัน
ความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน มันเป็นความรู้สึกที่ค่อนข้างรุนแรงและเจ็บปวดเช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อโรคนี้รุนแรง ความเจ็บปวดทางจิตจะเกิดขึ้นได้ทุกระยะของโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กป่วย พ่อแม่รู้สึกผิดอย่างไม่น่าเชื่อ สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าพวกเขาสามารถรักษา ป้องกัน และสังเกตเห็นอาการเล็กๆ น้อยๆ ได้ก่อนหน้านี้ ความรู้สึกผิดที่ไม่ดูแลเด็กแทะจากภายใน ในกรณีนี้ คุณต้องพยายามดึงตัวเองเข้าหากันและบอกตัวเองว่าคุณจะไม่โทษอะไรเลย สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และโดยทั่วไปแล้ว คุณมีโอกาสที่จะทำให้คนป่วยกลับคืนสู่ชีวิตเดิมทุกครั้ง จงเข้มแข็งอย่างน้อยก็เพื่อประโยชน์ของเขา และอย่าหยุดสู้
การทรยศ เมื่อมีคนทรยศต่อคนที่รักและใกล้ชิด ความเจ็บปวดทางใจก็เข้ามาพันธนาการภายในทั้งหมด นี่เป็นเรื่องยากมากที่จะได้สัมผัส มันเป็นเรื่องของไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการทรยศต่อความรักเท่านั้น แม้ว่านี่จะถือเป็นการทรยศอย่างแท้จริงก็ตาม เพื่อนสนิทหรือญาติก็สามารถทรยศได้เช่นกัน หลังจากการทรยศสิ่งสำคัญคืออย่าโกรธคนทั้งโลกและไม่แข็งกระด้าง คุณต้องยอมรับว่าผู้คนแตกต่างและคุณไม่ได้ตัวอย่างที่ดีที่สุด
ความอัปยศอดสู สำหรับคน ความรู้สึกนี้เป็นอีกหนึ่งตัวเร่งให้เกิดความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง เด็กๆ ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อพ่อแม่ลงโทษพวกเขาอย่างไม่สมควรและไม่ยุติธรรม ภรรยาต้องทนทุกข์ทรมานจากสามีที่เผด็จการ ยอมเขย่งเท้าไปรอบๆ หัวหน้าปีศาจด้วยความกลัวว่าจะตกงาน การทำลายบุคลิกภาพเช่นนี้สามารถพบได้ตลอดเวลา มันมีผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจ ผู้หญิงที่ถูกข่มขืนประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ที่รุนแรงที่สุด—ความเจ็บปวดทางจิตใจยังคงอยู่กับเธอเกือบตลอดชีวิต การกำจัดประสบการณ์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะทุกครั้งที่เราเล่นซ้ำเหตุการณ์ของวันโชคร้ายที่อยู่ตรงหน้าเราและจดจำทุกอย่างโดยละเอียด ความทรงจำใดๆ ก็เหมือนมีดกรีดแทงใจเรา ในกรณีนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรตำหนิในสถานการณ์ปัจจุบัน คุณเป็นเพียงเหยื่อเท่านั้น ในกรณีนี้- ค้นหาความเข้มแข็งที่จะยอมรับสถานการณ์นี้และก้าวข้ามมันไป จงเข้มแข็งขึ้นและป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตบั้นปลาย

สิ่งเหล่านี้คือสาเหตุหลักแต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ทำให้คนเราประสบความเจ็บปวดทางจิต อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิต เพราะชีวิตคือช่วงเวลาที่ดีและไม่ดี และคุณต้องสามารถรับมือกับสิ่งที่เป็นลบได้

อันดับแรกและสำคัญที่สุด หลังจากที่คุณทนทุกข์ ยอมรับ และรอดชีวิตจากสถานการณ์นี้แล้ว คุณจะไม่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับมัน คุณไม่สามารถแยกตัวเองและทนทุกข์ทรมานทนทุกข์ทรมานได้ คนที่คุณรัก ครอบครัว และเพื่อนๆ ของคุณควรช่วยคุณในเรื่องนี้ พวกเขาจะทำให้คุณยุ่งกับสิ่งที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นตลอดเวลา พยายามอย่านั่งอยู่ที่บ้าน ออกไปเดินเล่น แค่เดินเล่นในเมือง กำแพงทั้งสี่ไม่สามารถรักษาความโศกเศร้าของคุณได้
หากความเจ็บปวดของคุณปะปนกับความโกรธ ก็ต้องระบายมันออกไป คุณโกรธบุคคล สถานการณ์ ชีวิต หรือโชคชะตาที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่? ซื้อกระสอบทรายไว้ที่บ้านแล้วตีเท่าไหร่ก็ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถระบายอารมณ์และประสบการณ์ของคุณออกไปได้
สัตว์ถือเป็นวิธีการรักษาความเจ็บปวดทางจิตที่ดีที่สุด ช่วยคลายความวิตกกังวล ความกังวล และความเครียดได้อย่างง่ายดายอย่างไม่น่าเชื่อ แทนที่จะเป็นแมวเศร้าโศก ควรเลือกสุนัขตัวเล็กที่กระปรี้กระเปร่าซึ่งจะไม่ทำให้คุณนั่งนิ่งจะดีกว่า การเดินทางไปพิพิธภัณฑ์โลมาก็จะได้ผลเช่นกัน โลมามีความสามารถพิเศษในการชาร์จพลังงานและปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่
ยกโทษและขอการอภัย ถ้าต้นเหตุของความเจ็บปวดทางจิตคือความรู้สึกผิด จงกลับใจ ขอการอภัยจากคนที่คุณทำให้ขุ่นเคือง ในทางกลับกัน หากคุณโกรธใครสักคนก็ควรหยุดทำ ปล่อยใจให้บุคคลนั้นไปและมีความสุขกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น เช่น ถ้าคุณถูกทรยศ ให้เข้าใจว่าเป็นเรื่องดีที่มันเกิดขึ้นตอนนี้และอีกไม่กี่ปีต่อมา หากคุณทำผิดอย่างไม่สมควรและรุนแรงมาก จงปล่อยวางและเชื่อว่าโชคชะตาจะตอบแทนผู้กระทำความผิดตามที่เขาสมควรได้รับและจะแก้แค้นแทนคุณ
สร้างสรรค์ ท้ายที่สุดแล้ว ความเจ็บปวดทางจิตใจทำให้เกิดช่องว่างและความว่างเปล่าที่ต้องเติมเต็มด้วยบางสิ่ง การวาดภาพ การเต้นรำ ดนตรี การร้องเพลง และการเย็บปักถักร้อยช่วยในการรับมือกับประสบการณ์ทางอารมณ์ได้ดี คุณจะสามารถระบายความเจ็บปวดทั้งหมดของคุณลงในกิจกรรมนี้และกำจัดมันไปตลอดกาล
การทำลายตนเองอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ ดังนั้นหยุดโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น พยายามกำจัดความเจ็บปวดทางจิตด้วยการออกกำลังกาย ทางเลือกที่ดีกำลังทำงานอยู่ ขณะที่วิ่งไปตามตรอกซอกซอย สวนสาธารณะ หรือป่า คุณสามารถอยู่คนเดียวกับตัวเอง ฟังเพลง และเข้าใจถึงสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นในที่สุด วิธีคลายเครียดอย่างแท้จริงอีกวิธีหนึ่งคือการว่ายน้ำ น้ำจะขจัดความกังวลทั้งหมดของคุณ การออกกำลังกายผลิตฮอร์โมนเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความทุกข์ทางอารมณ์ได้
มีอีกวิธีหนึ่งในการกำจัดความกังวลและความเจ็บปวด เขียนทุกอย่างที่คุณกังวลลงบนกระดาษ น้ำตา ความกังวล ความกังวล ทุกสิ่งที่ทำให้คุณต้องทนทุกข์ จากนั้นเผาจดหมายของคุณและโปรยขี้เถ้าไปตามสายลม นี้ เทคนิคทางจิตวิทยาจะบังคับให้คุณปล่อยอารมณ์ของคุณออกจากจิตใจ

วิธีป้องกันไม่ให้ปวดใจกลับมาอีก

บางคนชอบที่จะทนทุกข์ พวกเขาไม่ได้ประสบกับความวิตกกังวลมาเป็นเวลานาน แต่พวกเขาพอใจกับบทบาทของเหยื่อ แต่เรารู้ว่าคุณไม่ใช่แบบนั้น ดังนั้นคุณจึงพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจตลอดไป

อย่าสร้างไอคอนจากการสูญเสียของคุณ หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายเช่นการตายของผู้เป็นที่รัก จงเอาชีวิตรอดอย่างมีศักดิ์ศรี เพื่อไม่ให้ย้อนอดีตทุกครั้งให้แจกสิ่งของของผู้ตายโดยทิ้งบางสิ่งไว้เป็นของที่ระลึก ไม่จำเป็นต้องออกจากห้องให้อยู่ในสภาพเดียวกับ “อยู่กับเขา/เธอ” นี่จะทำให้คุณทุกข์มากยิ่งขึ้น

หากคุณเลิกกับคนรัก ไม่จำเป็นต้องทิ้งรูปถ่ายทั้งหมดไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในห้อง จะนำคุณกลับไปสู่ความกังวลและความวิตกกังวลกลับไปในอดีตชาติ หากคุณต้องการกำจัดความโศกเศร้าอย่างแท้จริง ให้กำจัดฐานของการตกเป็นเหยื่อทันที

ความเจ็บปวดทางจิตเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะเราใช้ชีวิตอยู่กับความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง ถ้าจิตวิญญาณของคุณเจ็บ แสดงว่าคุณมีมัน อย่าจมอยู่กับความตกใจของคุณ พยายามก้าวไปข้างหน้าสู่อนาคต ทุกสิ่งที่ไม่ฆ่าเราจะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นจำไว้