การเปรียบเทียบทำให้ความนับถือตนเองต่ำ เหตุใดความนับถือตนเองต่ำจึงเป็นปัญหา? รูปลักษณ์และสภาพ

ด้วยความนับถือตนเองต่ำ (ซึ่งเกิดขึ้นจากความชอกช้ำในวัยเด็ก คุณสมบัติทางชีวภาพและประสบการณ์ชีวิตที่เลวร้าย) คุณสามารถต่อสู้ได้ นักจิตบำบัดแห่งเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก นักวิจัยชั้นนำของ NIPNI ซึ่งตั้งชื่อตาม วี.เอ็ม. Bekhterev Alexander Erichev บอกกับ Sobaka.Ru ว่าขั้นตอนใดบ้างที่จะช่วยในการทำเช่นนี้

สาเหตุที่ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักมีพื้นฐานด้านลบอยู่เสมอความเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งเหล่านี้จะปรากฏในกระบวนการแห่งประสบการณ์ชีวิต - รวมถึงหากบุคคลหนึ่งต้องเผชิญกับการลงโทษ ข้อห้าม การดูหมิ่น และการละเลยเป็นจำนวนมาก กลุ่มแรกของความเชื่อดังกล่าวเกี่ยวข้องกับความบกพร่อง (“ฉันแตกต่างออกไป”) กลุ่มที่สองด้วยความทำอะไรไม่ถูก (“ฉันอ่อนแอ”) และกลุ่มที่สามเกี่ยวข้องกับการขาดความรัก (“พวกเขาไม่ได้รักฉัน”) .

ความเชื่อเชิงลบมักเกิดขึ้นเมื่อเด็กไม่พอใจความต้องการพื้นฐาน. ประการแรก ความต้องการความรักและการยอมรับ เช่น ตอนที่ลูกเกิด ความรู้สึกของแม่ไม่ตื่นขึ้น และพ่อก็หายตัวไปในทิศทางที่ไม่รู้จักโดยสิ้นเชิง อีกสถานการณ์หนึ่งคือการกีดกันทางอารมณ์จากผู้ปกครอง เช่น พวกเขาไม่คุ้นเคยกับการแสดงความรู้สึกอบอุ่นและมีอารมณ์น้อยกว่าครอบครัวอื่นๆ

บ่อยครั้งผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำซึ่งดูเหมือนจะได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวค่อนข้างดี แต่พบว่าตัวเองตกอยู่ภายใต้สถานการณ์ของการกลั่นแกล้งในระยะยาว ตัวอย่างเช่น ที่โรงเรียน สถานการณ์ดังกล่าวสามารถเปลี่ยนการรับรู้ของตนเองได้อย่างมาก บุคคลนั้นนึกถึงช่วงเวลาแห่งการกลั่นแกล้งกล่าวว่าเขารู้สึกกลัวและทำอะไรไม่ถูก เขาอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรังมาเป็นเวลานานและสิ่งนี้ ประสบการณ์เชิงลบมันติดอยู่กับเขา

เมื่อความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลถูกบิดเบือน เขาจะพบหลักฐานมากขึ้นในเหตุการณ์ที่ว่าเขาไม่ดี

นอกจากนี้ยังมีข้อกำหนดเบื้องต้นทางชีววิทยาสำหรับบุคคลในการพัฒนาความนับถือตนเองต่ำ เช่น ลูกดอกแดนดิไลออนและลูกกล้วยไม้สามารถเกิดในครอบครัวเดียวกันได้ ดอกแดนดิไลออนจะเติบโตผ่านยางมะตอยและจะไวต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมน้อยลง เด็กเช่นนี้จะรับมือกับการกลั่นแกล้งแบบเดียวกันได้ง่ายขึ้น และเด็กกล้วยไม้ที่มีความเสี่ยงและขี้อายมากกว่า ซึ่งรวมถึงเหตุผลทางชีวภาพด้วย จะไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ และอาจไม่ได้รับการสนับสนุนจากพ่อแม่ด้วยซ้ำ เราต้องไม่ลืมว่าเราทุกคนต่างก็มีประเภทที่แตกต่างกัน ระบบประสาท- เราแตกต่างกันตั้งแต่แรกเกิด และชีวิตก็ทิ้งรอยประทับที่จริงจังไว้ด้วย การผลิตฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงและปฏิกิริยาความเครียดรุนแรงขึ้น

การบิดเบือนความคิดส่วนตัวมีบทบาทอย่างมากต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเราเราทุกคนรับรู้สถานการณ์เดียวกันแตกต่างกัน การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าแม้แต่ความทรงจำของเราเองก็ไม่ควรเชื่อถือเพราะมันถูกบิดเบือนอย่างรุนแรงรวมถึงภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ของเราด้วย ดังนั้นหากบุคคลหนึ่งมีความภาคภูมิใจในตนเองที่บิดเบี้ยว และเขารู้สึกอ่อนแอ ทำอะไรไม่ถูก บกพร่อง และเกียจคร้าน เขาก็จะรับรู้เหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเขาอย่างบิดเบือนเช่นกัน และพบหลักฐานว่าเขาไม่ดีมากขึ้นเรื่อยๆ

ความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเองนำไปสู่อะไร?

บ่อยครั้งที่ความเชื่อเชิงลบที่ลึกที่สุดของเราเกี่ยวกับตัวเรานั้นค่อนข้างยากที่จะระบุนอกจากนี้บุคคลนั้นเองก็พยายามปกป้องตนเองจากพวกเขาด้วยกฎเกณฑ์ต่างๆ นั่นคือเขาพยายามที่จะป้องกันการยืนยันความกลัวและความกลัวของเขา เช่น ถ้าเขาคิดว่าเขาไม่มีใครรัก เขาจะแสดงให้เห็นกลยุทธ์พฤติกรรมอะไรบ้าง? พวกเขาสามารถตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง เราจะหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเพศตรงข้ามเพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ อีกคนจะเลือกพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป ในทางกลับกัน เขาจะมี เป็นจำนวนมากการเชื่อมต่อแบบไม่เป็นทางการและเขาจะมองว่าคนรู้จักทุกคนเป็นรางวัล ภายนอกเขาจะดูมั่นใจและอวดดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว เบื้องหลังพฤติกรรมนี้ เขาจะซ่อนทัศนคติเชิงลบต่อตัวเอง กฎเกณฑ์ที่บุคคลสร้างขึ้นเพื่อตนเองอาจแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น บุคคลตัดสินใจว่าเขาจะต้องสุภาพอยู่เสมอ หรือถ้าถูกวิพากษ์วิจารณ์ก็แสดงว่าเขาแย่ทันที และถ้าเขาไม่พยายามอย่างเต็มที่ เขาก็จะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลย

บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำถือว่าความล้มเหลวทั้งหมดเกิดจากตัวเองและความสำเร็จเกิดจากอุบัติเหตุ

ในการประเมินความภาคภูมิใจในตนเอง ให้ถามตัวเองหลายคำถามประสบการณ์ชีวิตของคุณสอนให้คุณเห็นคุณค่าของตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นหรือไม่? คุณมีความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่? คุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างดีและดูแลตัวเองหรือไม่? คุณชอบตัวเองไหม? คุณเข้าแล้ว เท่าๆ กันประเมินทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ? คุณพอใจกับตัวเองอย่างเต็มที่แล้วหรือยัง? คุณรู้สึกว่ามีสิทธิ์ได้รับความสนใจและเวลาของผู้อื่นหรือไม่? คุณตัดสินตัวเองแบบเดียวกับที่คุณตัดสินคนอื่น ไม่มาก ไม่น้อยไปหรือเปล่า? คุณมีแนวโน้มที่จะให้กำลังใจตัวเองมากกว่าวิจารณ์ตัวเองหรือไม่?

เมื่อพยายามสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้มันสูงเกินจริงและบินออกไปในอวกาศ นี่ก็ไม่ดีเช่นกัน เมื่อเราจงใจเรียกร้องสิ่งที่ไม่สมจริงและประกาศบางอย่างเช่น “ฉันคือราชาแห่งโลก” ความจริงมักจะบอกเราว่ามีบางอย่างผิดปกติในความเชื่อของเราเกี่ยวกับตัวเราเอง มีการประเมินตนเองสูงมักจะไม่มั่นคง ดังนั้นสถานการณ์ภายนอกอาจทำให้บุคคลไม่มั่นคงได้ง่าย แต่ก่อนอื่นคุณต้องมุ่งมั่นเพื่อความยั่งยืนและเรียนรู้ที่จะช่วยเหลือตัวเอง

บุคคลมีความเป็นไปได้สูงที่จะ "ได้รับ" ภาวะซึมเศร้าแบบมีเงื่อนไขหรือโรควิตกกังวล ถ้าเขาถือว่าความล้มเหลวทั้งหมดเกิดจากตัวเอง และถือว่าสิ่งดีๆ เป็นผลจากโอกาส และนี่คือสิ่งที่คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักทำ

จะทำอย่างไร? หยุดวิพากษ์วิจารณ์และลงโทษตัวเอง

นักจิตอายุรเวทแยกแยะได้หลายรูปแบบ กล่าวคือ สภาวะทางอารมณ์, ที่เราเข้าไปเป็นระยะๆ หนึ่งในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือระบอบการปกครองของผู้ปกครองที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์หรือลงโทษ ในนั้น เราบังคับตัวเองให้รู้สึกถึงความต่ำต้อยและความรู้สึกผิด โดยชี้ให้เห็นว่าเราเป็นหนี้อะไรบางอย่าง ในขณะเดียวกัน เราก็วิพากษ์วิจารณ์เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เราไม่เคยวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเลย และเราจะลงโทษในช่วงเวลาที่เราต้องการความช่วยเหลือจริงๆ

คุณสามารถสังเกตได้อย่างง่ายดายว่าโหมดนี้เปิดอย่างไรนอกจากนี้ยังสนับสนุนการเห็นคุณค่าในตนเองที่ต่ำหรือลดระดับลงไปอีก ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพูดกับตัวเองว่า: “เราทำได้ดีกว่านี้” “ทำไมมันถึงไม่ดีนักล่ะ” “คุณทำได้แค่นี้เหรอ” “คนอื่นก็ทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน” คุณยังนำเสนอผลงานของคุณว่าเป็นเรื่องไร้สาระ ผู้คนรอบตัวคุณชื่นชมคุณ แต่คุณคิดว่า: “เปล่า พวกเขาคิดว่าฉันแค่โชคดี”

เรียนรู้ที่จะปิดการวิพากษ์วิจารณ์ในตัวคุณและสนับสนุนตัวเองมากขึ้น

ข่าวดีก็คือเราสามารถติดตามและหยุดตัวเองได้อย่างง่ายดายการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการลดค่านิยมอย่างไม่มีมูล ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะพัฒนาทักษะนี้แม้ว่าจะไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทก็ตาม แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาพอสมควรก็ตาม ลองสังเกตพ่อแม่ที่สำคัญของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ เป็นไปได้มากว่าคุณจะสังเกตเห็นว่ามันปรากฏขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ควรดุตัวเองก็ตาม

ลองแปลการวิจารณ์ตนเองเป็นความเห็นอกเห็นใจตนเองแทนที่จะปรารถนาที่จะลงโทษตัวเองและประณาม คุณควรเปลี่ยนมาใช้ความปรารถนาที่จะแก้ไขสถานการณ์และบรรลุผลที่ดีกว่า แทนที่จะมองไปยังอดีต ให้มองไปยังอนาคตและพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรสามารถทำได้ในตอนนี้ เปลี่ยนความสนใจจากความผิดพลาดมาสู่จุดแข็งและทรัพยากร และแทนที่จะรู้สึกผิดหวัง ความโกรธ และวิตกกังวล ให้พยายามให้กำลังใจตัวเอง

ยืนหยัดเพื่อขอบเขตและสิทธิของคุณ

พัฒนาความกล้าแสดงออก - ความสามารถในการปกป้องขอบเขตและสิทธิ์ของคุณเพื่อไม่ให้ทำลายพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น เชื่อกันว่าพฤติกรรมที่กล้าแสดงออกนั้นมีความสัมพันธ์ค่อนข้างชัดเจนด้วย ความนับถือตนเองที่เพียงพอ- มันรวมอะไรบ้าง? การแสดงออกอย่างเปิดเผยและจริงใจ อารมณ์เชิงบวกเช่นเดียวกับการแสดงออกเชิงลบที่เปิดกว้าง (แต่เพียงพอ) เราต้องเรียนรู้ที่จะแสดงตัวตนอย่างถูกต้อง อารมณ์เชิงลบ- มันสำคัญมาก. ความกล้าแสดงออกยังรวมถึงความสามารถในการปกป้องตัวเองและความสามารถในการพูดว่า "ไม่" บ่อยครั้งเมื่อเรารู้สึกวิตกกังวลและทำอะไรไม่ถูกภายใน เราก็เห็นด้วยกับสิ่งที่เห็นได้ชัดว่าไม่เป็นที่พอใจสำหรับเรา แล้วเราก็เริ่มโทษตัวเอง: “คุณทำได้ยังไง คุณน่าจะปฏิเสธไปแล้ว ทำไมคุณไม่ปฏิเสธ คุณดึงตัวเองออกมาได้แล้ว!” อหังการยังรวมถึงความคิดริเริ่ม ความสามารถในการเสนอ ถาม และปฏิบัติตาม ความเคารพตัวเอง– ตอนนี้สิ่งนี้เรียกอย่างสวยงามว่าคำว่า “เชิงรุก”

บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถพูดว่า "ไม่" กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้และลงเอยด้วยการโทษตัวเองมากยิ่งขึ้นสำหรับสิ่งนั้น

ฝึกพฤติกรรมที่กล้าแสดงออก ไม่ใช่แบบ “มึงมันโง่ แค่ดึงตัวเองขึ้นมา!”แต่ในรูปแบบของ “คุณกังวล แต่ลองก้าวไปอีกขั้นหนึ่งตอนนี้เลย” นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การชมเชยตัวเองที่พยายาม แม้ว่ายังไม่ประสบผลสำเร็จก็ตาม ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถปฏิเสธได้แม้ว่าคุณจะพยายามทำเช่นนั้นก็ตาม หรือคุณบอกว่าไม่ แต่อีกฝ่ายยืนกรานให้คุณตอบตกลง แต่นี่เป็นเหตุผลที่จะบอกตัวเองว่าคุณเกือบจะประสบความสำเร็จแล้วแม้ว่าจะยังไม่สมบูรณ์ก็ตาม

ดูแลความต้องการของคุณ

เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและความต้องการของคุณ(อีกครั้งโดยไม่ละเมิดขอบเขตของผู้อื่น) นี่น่าจะมากที่สุด คำแนะนำที่ยากลำบากดังนั้นจึงต้องมีการตระหนักรู้ในระดับที่ดีพอสมควร คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้ทีละน้อย - คุณรู้สึกว่าอยากดื่มน้ำและดื่มมัน พยายามรับฟังความต้องการที่คลุมเครือมากขึ้นและรู้สึกถึงความปรารถนาของคุณ

เรียนรู้การรับรู้ความสามารถของตนเอง

การรับรู้ความสามารถของตนเองคือการตระหนักรู้ถึงความสามารถของเราที่จะรับมือกับสถานการณ์บางอย่าง ถ้าเรารู้สึกว่าโลกนี้อธิบายไม่ได้และโหดร้ายจนทำอะไรไม่ได้ เราก็จะประเมินตัวเองแย่ลงโดยธรรมชาติ หากเรารับรู้ถึงความสามารถของเราในการกระทำ สิ่งนี้จะให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนอย่างมากแก่เรา สำหรับฉัน ตัวอย่างที่ดีของการรับรู้ความสามารถตนเองคือการเดินทางโดยอิสระ ตอนแรกคุณกลัว แล้วคุณจะรู้สึกอย่างนั้น โลกค่อนข้างเป็นกันเอง คุณสามารถหาเครือข่ายการคมนาคมและหาที่พักค้างคืนได้อย่างง่ายดาย

สนับสนุนตัวเองและสังเกตความสำเร็จของคุณ

สิ่งสำคัญคือการสนับสนุนและการชมเชยต้องไม่กลายเป็นคำปราศรัยของคุณเองในสิ่งที่ชอบ: “ฉันเจ๋งมาก” ลองคิดดูสิว่าวันนี้คุณสามารถสนับสนุนตัวเองเพื่ออะไรได้บ้าง? คุณทำอะไรดีในระหว่างวัน? ลองนึกภาพว่าคุณในฐานะลูกที่คุณรักพูดคำดีๆ ในเวลาเดียวกัน การสรรเสริญไม่เพียงแต่สำหรับการกระทำที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น ตัวอย่างเช่น ฉันผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบาก ฉันรับมือกับมันได้ - นี่เป็นเหตุผลที่น่ายกย่องเช่นกัน คงจะดีถ้าการสังเกตเห็นความสำเร็จของคุณกลายเป็นประเพณีของคุณ

ปรับเป้าหมายของคุณให้สอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคลของคุณ

เพื่อเสริมสร้างความนับถือตนเองที่เพียงพอและมั่นคง คุณต้องเรียนรู้มองหาคุณค่าของคุณ โปรดทราบว่าค่าไม่ใช่เป้าหมาย เช่น การซื้อรถยนต์เป็นเป้าหมาย จะมีคุณค่าอะไรที่นี่? เสรีภาพในการเคลื่อนไหวการเดินทาง เป้าหมายสามารถบรรลุได้ และหลังจากนั้นจะไม่มีอยู่จริง และคุณค่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้มันเป็นขั้นตอนหนึ่งของการเดินทาง มันสำคัญมากที่จะต้องเข้าใจว่าค่านิยมของคุณคืออะไรและหากเป็นไปได้ให้สร้างชีวิตของคุณในทิศทางนี้ แต่คุณไม่ควรเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นการค้นหา "จุดประสงค์ของคุณ" อย่างถึงรากถึงโคน นี่เป็นสถานการณ์ที่อันตรายและผิด

ค่านิยมของเราอาจขัดแย้งกันบางส่วนตัวอย่างเช่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องเดินทางและพัฒนาในขณะที่คุณฝันถึงเด็กๆ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะเดินทางกับเด็กๆ และไม่โดดเดี่ยวอย่างโดดเดี่ยว นอกจากนี้ค่านิยมอาจเปลี่ยนแปลงไปตลอดชีวิต อย่ากลัวสิ่งนี้ - สิ่งสำคัญคือการมีความยืดหยุ่น พยายามพบปะกับคนใกล้ตัวที่สุดและอธิบายคุณค่าและเป้าหมายของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งนี้ให้เป็นประเพณีได้

อย่าตั้งเป้าหมายระดับโลกที่ยากต่อการบรรลุและอย่ามุ่งเน้นไปที่ทรัพยากรที่คุณไม่มี เป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อนของงาน ดีกว่าตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไปในทันที และให้กำลังใจตัวเองในการนำไปปฏิบัติ

ข้อความ: Anastasia Leontyeva, Katerina Reznikova

อ้างอิงจากเนื้อหาจากการบรรยายของ Alexander Erichev ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงการ GOOD VIBES

ความนับถือตนเองต่ำเป็นเรื่องปกติของผู้หญิงโสด วัฒนธรรมของเราเชื่อมโยง "ความสุขของผู้หญิง" กับการมีผู้ชายและครอบครัวอยู่ในชีวิตของเด็กผู้หญิง ดังนั้นสาวโสดมักมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและกลายเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับพวกเธอ

ความนับถือตนเองต่ำหมายความว่าผู้หญิงไม่ได้มองว่าตัวเองเป็นสมาชิกคนสำคัญของสังคม

ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำจะมีพฤติกรรมไม่มั่นคงและจำกัดในการสื่อสารกับผู้อื่น ผลักไสพวกเขาออกไป ซึ่งส่งผลเสียต่อความคิดเห็นของตนเอง มันเป็นวงจรอุบาทว์

ความนับถือตนเองต่ำเป็นสิ่งที่ผู้อื่นเห็นได้ชัดเจน ผู้หญิงเหล่านี้ไม่ค่อยมองคู่สนทนาในสายตา งอแง พยายามทำให้ตัวเองเล็กลง แต่งตัวดูจืดชืดหรือฉูดฉาดเกินไป พยายามดึงดูดความสนใจมาสู่ตัวเอง (เพราะพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาสมควรได้รับความสนใจในแก่นแท้ของพวกเขา ไม่ใช่เพื่อ เสื้อผ้าของพวกเขา)

ความนับถือตนเองต่ำทำให้ผู้หญิงแต่งตัวเปิดเผยเกินไป และ... สิ่งนี้ทำให้พวกเขาถูกผู้ชายที่ต้องการใช้เท่านั้นเข้าหาพวกเขา การติดต่อดังกล่าวจบลงด้วยความรู้สึกไม่พอใจต่อหญิงสาวและยิ่งเสริมความคิดเห็นของเธอว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ

การดูถูกและความไม่แน่นอนนี้เองที่ทำให้เด็กผู้หญิงต้องวางตัวเองเป็นวัตถุทางเพศ โดยเลือกเสื้อผ้าที่เปิดเผยเกินไป

ความเขินอายและความประหม่า

หากคุณคิดว่าตัวเองขี้อายหรือประหม่า นี่เป็นสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ คุณกลัวว่าคุณไม่มีอะไรจะเสนอให้คนรอบข้างมองว่าคุณเป็นคนตลก ไม่เป็นที่พอใจ และไม่จำเป็น

ในทางกลับกัน ความสุภาพเรียบร้อยไม่ใช่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความสุภาพเรียบร้อยคือการไม่โอ้อวด ความปรารถนาที่จะดึงดูดความสนใจ คนถ่อมตัวเข้าใจคุณค่าของตนเองและไม่จำเป็นต้องดึงดูดความสนใจของผู้อื่น

วลี “เด็กผู้หญิงควรถ่อมตัว” ไม่ได้หมายความถึงความเขินอายหรือความเขินอาย แต่เป็นเพียงแค่การขาดการโอ้อวด การโอ้อวด และความองอาจ คุณสามารถมั่นใจและถ่อมตัวได้ในเวลาเดียวกัน ที่จริงแล้ว ความมั่นใจในตนเองมาพร้อมกับการไม่จำเป็นต้องดึงดูดความสนใจมาที่ตัวเองมากเกินไป

ความสุภาพเรียบร้อยหมายถึงการขาดการโอ้อวด มากกว่าความเขินอายและความเขินอาย

ขั้นแรกคือการเข้าใจว่าไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จในชีวิตแค่ไหน ไม่ว่ารูปร่างหน้าตาของคุณจะสวยงามแค่ไหน คุณไม่ได้ดีหรือแย่กว่าคนอื่น.

และในทางกลับกัน แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองน่าเกลียดหรือไม่คิดว่าจะประสบความสำเร็จ แต่คุณก็ไม่ได้เลวร้ายไปกว่าคนอื่นๆ ในโลกนี้

สำหรับใครก็ตามในโลกนี้ ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในเวลาไม่นาน

• เขาอาจประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์และเป็นอัมพาตไปตลอดชีวิต
• ธุรกิจของเขาอาจล้มละลาย
• เขาสามารถชนรถของคนอื่นและฆ่าคนได้ และสุดท้ายก็ถูกคุมขัง
• สิ่งเดียวกันสำหรับผู้หญิง - ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ

อดีตคนรู้จักของฉันคนหนึ่งในรัสเซียตัดสินใจไปซื้อขนมปัง - เขาและเพื่อน ๆ วางแผนที่จะนั่งดื่มเครื่องดื่มในเย็นวันศุกร์ แต่ไม่มีขนมปัง เขาและเพื่อนกำลังจะรีบวิ่งไปที่ร้าน และถึงแม้ว่าซูเปอร์มาร์เก็ตจะอยู่ห่างออกไปเพียง 500 เมตร แต่เราตัดสินใจเดินทางโดยรถยนต์ เมื่อถึงสี่แยกรถบรรทุก KAMAZ ขับเข้ามาหาพวกเขาและเบรกไม่ได้ ทั้งสองคนเสียชีวิต

สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นทุกวันทั่วโลกต่อผู้คนหลายพันคน อีกหลายล้านคนจะรู้ว่าทุกวันนี้พวกเขาป่วย หรืออาจป่วยระยะสุดท้าย

ขณะเดียวกันก็มีคนถูกลอตเตอรี่ ชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นกะทันหัน

ทุกคนมีศักยภาพที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างไม่จำกัด รวมถึงคุณด้วย

ความสำเร็จก็เหมือนกับความพ่ายแพ้ เป็นเพียงขอบเขตชั่วคราวของสภาวะความพึงพอใจที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ทุกคนมีศักยภาพที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างไม่จำกัด

ฉันมีเทรนเนอร์ส่วนตัวซึ่งมีลูกค้าที่เคยเป็นนักดำน้ำมืออาชีพมาก่อน ในระหว่างการดำน้ำครั้งหนึ่ง มีบางอย่างผิดพลาดและเขาใช้เวลาอยู่ใต้น้ำนานเกินไป ส่งผลให้ร่างกายส่วนล่างของเขาเป็นอัมพาต หนุ่มวัย 20 ปี เปลี่ยนจากนักกีฬาระดับโลกมาเป็นผู้ใช้วีลแชร์

โค้ชของฉันบอกฉันว่าชายคนนี้ค้นพบอาชีพใหม่ในฐานะวิทยากรที่สร้างแรงบันดาลใจได้อย่างไร เขาเป็นที่ต้องการอย่างมากจนได้รับเงิน 10,000 ดอลลาร์จากการปรากฏตัวในการประชุมขององค์กร ในขณะที่พูดฟรีที่โรงเรียนและมหาวิทยาลัย

ความคิดแรกของฉันในการตอบสนองต่อสิ่งนี้คือ: "แน่นอนว่ามันง่ายสำหรับเขา - เขาอยู่ในรถเข็น!"

แน่นอนว่าฉันไม่ได้พูดอะไรออกมาดัง ๆ ฉันรู้สึกละอายใจทันทีที่มีความคิดเช่นนี้ แต่ความจริงก็คือเขาสามารถเปลี่ยนเหตุการณ์ที่เลวร้ายที่สุดให้กลายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับตัวเขาเองและผู้อื่นได้ แน่นอน, ปัญหาของตัวเองจะดูไร้สาระเมื่อมีผู้ชายนั่งรถเข็นและไม่ร้องไห้แต่ประสบความสำเร็จ ผู้ชายคนนี้กำลังฝึกกับโค้ชของฉันเพื่อแข่งขันเป็นทีมในกีฬาประเภทหนึ่งสำหรับผู้พิการ

• เด็กผู้หญิงที่เคยผ่านการข่มขืนจำนวนมากกลายเป็นใบหน้าของการรณรงค์เพื่อต่อสู้กับแรงกดดันทางเพศ
• แม่ที่สูญเสียลูกชายจากความรุนแรงในครอบครัว ได้รับรางวัลพลเมืองออสเตรเลียแห่งปี หลังจากเป็นผู้นำการเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันความรุนแรงในครอบครัว
• หญิงสาวมุสลิมชาวปากีสถานที่ถูกยิงที่ศีรษะเพื่อป้องกันไม่ให้เธอไปโรงเรียน เป็นผู้นำการเคลื่อนไหวเพื่อการศึกษาของเด็กผู้หญิง และกลายเป็นเด็กที่อายุน้อยที่สุดที่เคยได้รับ รางวัลโนเบลความสงบ.

คุณอาจพูดว่า: ใช่แล้วพวกเขา - พวกเขามีค่า แต่ฉันเป็นใคร?

เช่นเดียวกับที่คนเหล่านี้ใช้ชีวิตโดยไม่คิดว่าตนเป็นคนพิเศษ พวกเขาก็ลุกขึ้นและยืนหยัดเพื่อศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์เมื่อหลังพิงกำแพง

คุณค่าของพวกเขาไม่ได้อยู่ที่ความงามหรือความมั่งคั่ง พวกเขาไม่ได้ประดิษฐ์ iPhone หรือพิชิตเอเวอเรสต์ (ซึ่งมีการปีนขึ้นไปหลายพันครั้งแล้ว) พวกเขาก็แค่เป็น คนปกติ- พวกเขาสังเกตเห็นได้จากโศกนาฏกรรม แต่พวกเขาก็ยังเป็นคนปกติ

เหมือนคุณ. เพียงเพราะคุณไม่ได้อยู่หน้าแรกของหนังสือพิมพ์ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีคุณค่า คนเหล่านี้ไม่ต้องการมีชื่อเสียง 100% แต่อยากใช้ชีวิตตามปกติ

คุณค่าของทุกคนอยู่ในตัวเขาเอง ไม่ว่างานและความสำเร็จของเขาจะเป็นอย่างไร

คุณค่าของคุณมีมาตั้งแต่เริ่มต้น

คุณมีคุณค่า ไม่ว่าคุณจะทำงานอะไร อายุเท่าไหร่ หรือมีลูกหรือสามีก็ตาม เพียงเพราะคุณเป็นมนุษย์บนโลกนี้

คุณเป็นผลมาจากวิวัฒนาการ จุดสุดยอดของมัน บรรพบุรุษของคุณหลายแสนคนได้พบคู่ครองและมีลูก และคุณคือคนรวมกันของพวกเขาทั้งหมด ยีนเดียวกันที่อยู่ในตัวคุณนั้นมีอยู่ในผู้คนหลายแสนคนทั่วโลก ดังนั้นเราจึงเป็นพี่น้องกันที่ห่างไกล

หากคุณมีตาสีฟ้าหรือสีเทาล่ะก็... ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกลายพันธุ์นี้มาจากบรรพบุรุษร่วมกันเพียงคนเดียว ลองนึกภาพว่าคุณมีญาติทางพันธุกรรมกี่คนบนโลกใบนี้?

คุณเชื่อมต่อกันด้วยสายใยที่มองไม่เห็นกับทุกคนบนโลกใบนี้ คุณอยู่ที่นี่และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีความสำคัญ

กาลครั้งหนึ่ง คุณกลายเป็นสเปิร์มที่เร็วที่สุดในบรรดาสเปิร์มนับพันที่สามารถปฏิสนธิกับไข่ได้ นี่เป็นครั้งแรกของคุณและ ความสำเร็จที่สำคัญซึ่งทำให้คุณอยู่ในแนวเดียวกันกับผู้ชนะคนอื่น ๆ - ผู้ที่อาศัยอยู่ในโลกนี้ แน่นอนว่าอารมณ์ขัน - แต่ในทุกเรื่องตลกก็มีอารมณ์ขันอยู่บ้าง ส่วนที่เหลือเป็นความจริงล้วนๆ

ไม่ว่าใครจะคิดเกี่ยวกับคุณอย่างไร คุณค่าของคุณก็ไม่เปลี่ยนแปลง เธอก็แค่เป็น มันอาจจะซ่อนอยู่ข้างในหรืออาจจะออกมาจนทุกคนเห็น แต่ก็มีอยู่แล้ว

เราทุกคนเกิดมาเปลือยเปล่า และจะจากโลกนี้ไปโดยไม่มีอะไรเลย ทารกไม่สามารถและไม่รู้ว่าจะทำอะไร แต่พวกเขาก็ได้รับการปกป้องและชื่นชอบ คนแก่บางครั้งมีความสามารถเพียงเล็กน้อย แต่พวกเขาก็มีคุณค่าในสังคม และผู้คนก็พยายามช่วยเหลือพวกเขา

• ตัดสินใจวันนี้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณคือการทำสิ่งที่คุณต้องการและอยู่กับคนที่คุณต้องการ
• ตัดสินใจได้เลยว่า สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณ- ปล่อยให้พวกเขาคิดสิ่งที่พวกเขาต้องการ สิ่งสำคัญคือคุณคิดเกี่ยวกับตัวเอง

คนอื่นไม่รู้ว่าอะไรที่เหมาะกับคุณหรือสิ่งที่คุณต้องการ พวกเขาแทบจะไม่สามารถจัดการชีวิตของตัวเองให้อยู่ภายใต้การควบคุมได้ คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรดีกว่าใคร เมื่อคุณหยุดพยายามทำตามความคาดหวังของผู้อื่น คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองได้ คุณไม่เคยได้รับความฝันที่คุณไม่สามารถทำให้เป็นจริงได้ คุณมี .

สาวน้อยที่ต้องการความรักของคุณ

เราทุกคนมาจากวัยเด็ก รักเด็กผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ที่อยู่ในตัวคุณและต้องการความรักและความเสน่หาอย่างหมดจด ให้สาวน้อยคนนี้รับรู้ว่าเธอคือคนสำคัญ ทำให้เธอมั่นใจว่าเธอคุ้มค่าที่จะดูแล

• ดูแลตัวเอง - ซื้อดอกไม้ให้ตัวเองถ้าคุณรักดอกไม้
• ใส่ชุดสวยๆ ถ้าคุณชอบแต่งตัวสวยๆ
• จองโต๊ะในร้านอาหารหากคุณชอบอาหารอร่อย
• ตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นและมองดูจานไฟที่กำลังลุกโชน

ทุกวันคือวันใหม่ อนุภาคเหล่านั้นที่เป็นส่วนหนึ่งของดวงอาทิตย์เมื่อปีที่แล้วอาจเป็นส่วนหนึ่งของคุณแล้ว

เข้าใจว่าทุกคนที่คุณพบมีทั้งความกังวลและความทุกข์ บางคนไม่รักและไม่เห็นค่าพวกเขา แม้แต่ไอดอลนับล้านก็ยังมีกองทัพแห่งความเกลียดชัง

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณในอดีตคุณสามารถขีดเส้นและเริ่มใช้ชีวิตในวินาทีนี้ด้วย กระดานชนวนที่สะอาด- คุณไม่ใช่คนเดิมอีกต่อไปเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ แม้แต่เซลล์ในร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่เกือบทั้งหมดใน 35 วัน ตอนนั้นคุณไม่รู้ว่าคุณรู้อะไรแล้ว และสิ่งเดียวที่คุณทำในตอนนั้นคือการตัดสินใจ

ให้อภัยตัวเองและสาวน้อยที่เคยทำผิดพลาด ให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณ - พวกเขาก็ใช้ชีวิตและทำผิดพลาดโดยที่พวกเขาเสียใจเช่นกัน คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษพวกเขา คุณสามารถให้อภัยพวกเขาและปล่อยพวกเขาไปเพื่อที่คุณจะได้ทิ้งภาระนี้ไว้ข้างหลังคุณตลอดไป

มอบความรักและความเข้าใจให้กับสาวน้อยในตัวคุณ เพื่อที่เธอจะได้ไม่กลัวหรือเหงา การรักตนเองเป็นความรักเดียวที่จะคงอยู่ร่วมกันตลอดไป เก็บเธอไว้ในใจ รักษาเปลวไฟให้คงอยู่ และจากไฟเล็กๆ นี้ ความอบอุ่นจะแผ่กระจายไปตลอดชีวิตของคุณ

แบ่งปันบทความนี้

ความนับถือตนเองต่ำสามารถแสดงออกได้ทุกวัย แต่ผู้ปกครองในวัยเด็กมีความโน้มเอียงเกิดขึ้น ในสังคมยุคใหม่ ปัญหาดังกล่าวเป็นปัญหาที่พบบ่อยและมีลักษณะเฉพาะคือการมองเห็นตนเองที่ไม่เพียงพอของแต่ละบุคคล ปัญหานี้อาจทำให้ชีวิตของแต่ละคนเสียหายร้ายแรงได้ “เพื่อน” หลักๆ ของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ได้แก่ ความลำบากใจ ความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือถูกปฏิเสธ ความไม่แน่ใจ ความไม่มั่นใจในศักยภาพส่วนบุคคล และความน่าดึงดูดใจของตนเอง ความหึงหวง ความขี้ขลาด ความเขินอาย ความงุนงงมากเกินไป และกลัวที่จะแสดงตลก คนที่มีความนับถือตนเองต่ำอาจไม่มีวันเป็นผู้ชนะได้ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาครอบครองตำแหน่งที่เสียเปรียบในสังคม

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่ การประเมินและอิทธิพลของผู้ปกครองในวัยเด็ก การยอมรับความคิดเห็นเชิงประเมินของผู้อื่นว่าเป็นความจริงตามวัตถุประสงค์ การให้ความสำคัญกับธุรกิจบางอย่างที่คุณพ่ายแพ้ และระดับแรงบันดาลใจที่สูงเกินจริง

ความนับถือตนเองส่วนบุคคลเริ่มต้นจากการก่อตัวเช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ วัยเด็ก- ในช่วงนี้ ทารกยังไม่สามารถประเมินการกระทำและการกระทำของตนเองได้อย่างอิสระ ดังนั้นเขาจึงสร้างความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวเองผ่านการเสนอแนะจากสภาพแวดล้อมที่อยู่ใกล้ชิด โดยส่วนใหญ่ได้รับความช่วยเหลือจากปฏิกิริยาของผู้ปกครองต่อการกระทำและการกระทำทั้งหมดของเขา พ่อแม่จะปลูกฝังความนับถือตนเองในระดับต่ำโดยไม่ให้ความรัก ความเอาใจใส่ และความเสน่หาแก่ลูกๆ การวิพากษ์วิจารณ์เด็กอย่างต่อเนื่องและการเรียกร้องมากเกินไปต่อพวกเขาจำเป็นต้องส่งผลกระทบต่อชีวิตในอนาคตของพวกเขา การวิพากษ์วิจารณ์อย่างต่อเนื่องจากบุคคลสำคัญต่อเด็กนำไปสู่ความนับถือตนเองในระดับต่ำมาก เด็กจะคุ้นเคยกับการวิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลาและมองว่ามันเป็นบรรทัดฐาน ดังนั้นเมื่อเขาโตขึ้น เขาจะไม่ต้องการการรักษาที่ดีกว่านี้อีกต่อไป

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากวัยเด็ก ก็คือการใช้ "ภาระผูกพันที่ทุบตี" โดยผู้ปกครองในด้านการศึกษา การใช้งานมากเกินไป วิธีนี้การเลี้ยงดูอาจทำให้เด็กรู้สึกถึงความรับผิดชอบอันใหญ่หลวง ซึ่งต่อมานำไปสู่ข้อจำกัดทางอารมณ์ ผู้ใหญ่มักพูดว่า: “พ่อของคุณเป็นคนที่น่านับถือ ดังนั้นคุณควรประพฤติตนเหมือนเขา” แบบจำลองอ้างอิงถูกสร้างขึ้นในจิตใต้สำนึกของเด็ก รวบรวมซึ่งเขาจะกลายเป็นคนดีและอุดมคติ แต่เพราะ... มันไม่เกิดขึ้นจริง ความคลาดเคลื่อนปรากฏขึ้นระหว่างอุดมคติกับความเป็นจริงที่มีอยู่

ความเจ็บป่วยในวัยเด็กหรือความบกพร่องทางร่างกายสามารถส่งผลเสียต่อการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองได้ เด็กที่ป่วยหรือเด็กที่มีรูปร่างผิดปกติจะรู้สึกแตกต่างจากคนรอบข้าง หากในวัยเด็กเพื่อนเยาะเย้ยข้อบกพร่องของเขาโดยเตือนเขาถึงการดำรงอยู่ของพวกเขาอยู่ตลอดเวลาเด็กคนนี้ก็จะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอย่างแน่นอน

ไม่ว่างานจะทำได้ดีหรือแย่ ก็มักจะมีคนที่วิพากษ์วิจารณ์อยู่เสมอ หากบุคคลรับคำกล่าวทั้งหมดของผู้อื่นโดยไม่มีข้อยกเว้นในเรื่องความศรัทธา สิ่งนี้จะส่งผลต่อความนับถือตนเองของเขาอย่างแน่นอน

ผู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำมีลักษณะพิเศษคือการให้ความสำคัญกับเหตุการณ์บางอย่างอย่างต่อเนื่อง หรือถือว่าตนเองเป็นผู้แพ้เมื่อเปรียบเทียบกับเหตุการณ์อื่นๆ สิ่งนี้ทำลายความมั่นใจในตนเองและศักยภาพส่วนบุคคล นำไปสู่การสูญเสียศักดิ์ศรีส่วนบุคคล ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ

บ่อยครั้งที่บุคคลโดยปราศจากความรู้ได้ตั้งเป้าหมายที่เกินจริงดังกล่าวและระยะเวลาอันสั้นมากในการนำไปปฏิบัติเพื่อบรรลุเป้าหมายซึ่งการนำไปปฏิบัตินั้นไม่สมจริงในทางปฏิบัติ เมื่อพวกเขาล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ ความนับถือตนเองของพวกเขาจะลดลงอย่างมาก เลิกเชื่อในศักยภาพของตนเอง ไม่แยแสกับความสามารถของตัวเอง และหยุดพยายามทำความฝันให้เป็นจริง

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ

สัญญาณหลักที่เราสามารถสรุปได้ว่าบุคคลนั้นมีความนับถือตนเองในระดับต่ำคือทัศนคติของผู้อื่นต่อบุคลิกภาพของเขา ท้ายที่สุดแล้วคนอื่น ๆ ก็รับรู้บุคคลตามความนับถือตนเองของเธอโดยสัญชาตญาณ ดังนั้นหากบุคคลปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพและยอมรับบุคลิกภาพของตน บุคคลนั้นก็จะได้รับการยอมรับและเคารพจากสังคมรอบข้างอย่างแน่นอน ถ้าคนไม่รักตัวเองก็ไม่ควรคาดหวังความรักจากคนรอบข้าง ท้ายที่สุดแล้วเมื่อแต่ละคนลดระดับสายตาของตัวเองลง มันก็ค่อนข้างยากสำหรับคนอื่นที่จะปฏิบัติต่อเขาและคิดต่างจากเขา

นอกจากนี้บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะเลือกพันธมิตรที่มีปฏิสัมพันธ์คนเดียวกันโดยไม่รู้ตัวซึ่งจะยืนยันความภาคภูมิใจในตนเองดังกล่าวอีกครั้ง พฤติกรรมนี้มาจากการที่แต่ละคนพยายามตรวจสอบความนับถือตนเองของตนเองโดยไม่สมัครใจ แนวโน้มนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับบุคคลที่มีความไม่แน่นอนภายใน ไม่แน่ใจ และความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ

ปัญหาความนับถือตนเองต่ำมักมาพร้อมกับนิสัยชอบบ่นเกี่ยวกับชีวิต สถานการณ์ การทำอะไรไม่ถูก การไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งใดในสภาวะปัจจุบันได้ ความปรารถนาในทางจิตใจที่เรียกตัวเองว่าโชคร้าย แย่ ไม่สมบูรณ์ เป็นต้น

ความรู้สึกสงสารตัวเองเกิดจากการไม่สามารถจัดการชีวิตของตัวเองได้ ผู้คนยอมจำนนต่อความเมตตาของผู้อื่นหรือสถานการณ์อย่างมีสติ บ้างก็ถูกผลักไปในทิศทางใดทางหนึ่ง พวกเขายอมให้ผู้อื่นทำให้พวกเขาไม่พอใจ ทำร้ายพวกเขา ดุด่า วิพากษ์วิจารณ์ และทำให้พวกเขาโกรธ เพราะพวกเขามีลักษณะการพึ่งพาและความรักการเอาใจใส่ พวกเขาต้องการที่จะทำดีกับทุกคน บ่อยครั้งหลายๆ คนดีใจที่ตนป่วย ท้ายที่สุดแล้วความแข็งแกร่งอยู่ที่ความอ่อนแอ - คนรอบข้างเริ่มให้ความสนใจตามที่ต้องการในระดับนั้นและพร้อมที่จะรับใช้เสมอ

ผู้คนมักจะตำหนิผู้อื่นและบ่นเกี่ยวกับพวกเขาเพราะพวกเขาปฏิเสธที่จะรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว การโยนความผิดให้คนอื่นหรือสถานการณ์ที่โชคร้ายนั้นง่ายกว่าการตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่ตัวเอง บุคคลที่มีนิสัยชอบบ่นต่อผู้อื่นและตำหนิพวกเขาสำหรับความล้มเหลวของตนเองจะรู้สึกว่าตัวเองด้อยกว่าและพยายามรวมจุดยืนของเขาด้วยการทำให้ผู้อื่นอับอาย บ่อยครั้ง ผู้คนมักตำหนิผู้อื่นในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองหรือสิ่งที่พวกเขาตำหนิตัวเอง พวกเขากระตือรือร้นที่จะประณามบุคคลรอบตัวพวกเขาอย่างชัดเจนถึงข้อบกพร่องและจุดอ่อนที่พวกเขาเองมี

ปัญหาของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำยังอยู่ที่การมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องของตนเองด้วย คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักมีลักษณะเช่นนี้: ศีรษะตก สีหน้าเศร้า มุมปากตก การเคลื่อนไหวตึง ฯลฯ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพอจะดูผ่อนคลายทางร่างกายมากขึ้น

ลักษณะการแต่งกายยังบ่งบอกถึงความมีความภาคภูมิใจในตนเองเพียงพออีกด้วย ทรงผม เสื้อผ้า การแต่งหน้าและการแต่งตัวเป็นการนำเสนอตัวตนของแต่ละบุคคล

บุคคลด้วย ระดับต่ำความนับถือตนเองมีลักษณะเฉพาะคือปฏิกิริยาตอบสนองต่อคำวิจารณ์ไม่เพียงพอ พวกเขารับฟังความคิดเห็นและข้อความใดๆ เป็นการส่วนตัว คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้อย่างแน่นอน การอภิปรายและวิเคราะห์ข้อผิดพลาดจะสร้างสรรค์หากสนทนากับบุคคลที่เหมาะสม บุคคลที่มีความนับถือตนเองในระดับต่ำจะมองว่าการวิเคราะห์ข้อผิดพลาดเป็นการดูถูกส่วนบุคคล ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ถึงความด้อยกว่าของตนเอง และบาดแผลทางจิตใจ

ความนับถือตนเองต่ำจะป้องกันไม่ให้บุคคลดังกล่าวแยกบุคลิกภาพของเขาออกจากปัญหา และตัวเขาเองจากสถานการณ์ คนที่สวมหน้ากากปลอมจะคิดว่าตัวเองแย่กว่าคนรอบข้าง ในความพยายามที่จะตอบโต้ความรู้สึกนี้ พวกเขามักจะคุ้นเคย อวดดี พวกเขาพูดเสียงดังมากเกินไป หัวเราะอย่างสาธิต หรือพยายามสร้างความประทับใจให้กับความเป็นอยู่ที่ดีทางวัตถุของพวกเขา คนเหล่านี้ไม่ต้องการแสดงทัศนคติที่แท้จริงต่อตนเองต่อสังคมโดยรอบ หน้ากากปลอมมีจุดมุ่งหมายเพื่อปกปิดความไม่มั่นใจของตนเองและเป็นความพยายามที่จะชดเชยการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักมีลักษณะขาดเพื่อนสนิท เมื่อรู้สึกไม่เป็นมิตรต่อบุคลิกภาพของตนเอง พวกเขาอาจกลายเป็น “คนโดดเดี่ยว” ที่ใช้ชีวิตแยกจากสังคม หรือยึดติดกับพฤติกรรมตรงกันข้ามและกลายเป็นคนที่ก้าวร้าว กล้าแสดงออก วิจารณ์มากเกินไป และเรียกร้องความต้องการ พฤติกรรมเหล่านี้ไม่เอื้อต่อมิตรภาพ

ความนับถือตนเองต่ำมักมาพร้อมกับความกลัวที่จะทำผิดพลาด ด้วยความสงสัยในความสามารถในการบรรลุสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากเขาอยู่ตลอดเวลา บุคคลมักจะไม่ทำอะไรเลยหรืออาจเลื่อนการดำเนินการออกไปเป็นระยะเวลานานขึ้น บุคคลปฏิเสธที่จะตัดสินใจเพราะเขาเชื่อว่าเขาจะไม่สามารถเลือกสิ่งที่ถูกต้องได้ ผลที่ตามมาของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำของคู่ครองฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือคู่สมรสทั้งสองในเวลาเดียวกันอาจเป็นการหย่าร้าง โดยพื้นฐานแล้ว สหภาพแรงงานจะแตกสลายโดยที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งรู้สึกว่าจำเป็นต้องครอบงำ ควบคุม หรือเป็นเจ้าของคู่สมรสโดยสมบูรณ์

วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ

การเกิดขึ้นของการประเมินตนเองที่ไม่เพียงพอ แท้จริงแล้วเป็นการประสานกันของความรู้สึกผิด ความขุ่นเคือง และความละอายใจ ซึ่งคนส่วนใหญ่มักไม่ตระหนักรู้

ความนับถือตนเองสูงและต่ำถือเป็นเหรียญสองด้านของการไม่ยอมรับบุคลิกภาพของตนเอง อันที่จริง ในกรณีที่เกิดความล้มเหลวเพียงเล็กน้อย ระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่ประเมินไว้สูงเกินไปจะเปลี่ยนไปสู่ระดับที่ประเมินต่ำเกินไปทันที และในกรณีของความสำเร็จ ระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่ประเมินต่ำเกินไปจะกลายเป็นระดับที่ประเมินไว้สูงเกินไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงไม่เพียงพอ . ดังนั้นความภาคภูมิใจในตนเองสูงและต่ำสามารถอยู่ร่วมกันในคน ๆ เดียวได้

วิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ? ขั้นแรกคุณควรค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้นและคิดใหม่

การจัดการกับความนับถือตนเองที่ต่ำเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมและ จุดแข็งผู้สมควรแก่การเคารพและ ชื่นชมอย่างมาก- คุณสามารถเล่นเกมที่ค่อนข้างเรียบง่ายกับตัวเองได้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำสามสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวัน คุณต้องเริ่มต้นใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ดังนั้นคุณควรวางแผนง่ายๆ และดำเนินการตามนั้น ใช้ชีวิตอย่างมีอารมณ์ดี มีทัศนคติเชิงบวก ยิ้มให้บ่อยขึ้น และชมเชยตัวเองเป็นประจำ

ความนับถือตนเองต่ำ จะทำอย่างไร? ก่อนอื่นคุณต้องรักตัวเองให้พ้นจากข้อบกพร่อง ข้อผิดพลาด จุดบกพร่อง และข้อบกพร่องทั้งหมด คุณควรพยายามเข้าใจว่าคุณเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ไม่เพียงแต่มีข้อบกพร่องเท่านั้น แต่ยังมีข้อดีและข้อดีมากมายอีกด้วย

คุณต้องเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง การเดิน ท่าทาง ฯลฯ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเดินไปตามถนน มองที่เท้าของคุณ แล้วมองไปข้างหน้า ยิ้มบนใบหน้า จดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตและ ก้าวไปสู่ความฝันอย่างกล้าหาญ

วิธีจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ? ง่ายมาก! คุณเพียงแค่ต้องเริ่มชื่นชมตัวเอง และการทำเช่นนี้ให้โอกาสตัวเองได้ทำในสิ่งที่คุณหลงใหลและเริ่มอ่านเพิ่มเติม บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนงาน? หากเป็นไปไม่ได้ ให้หางานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

การจัดการกับความภูมิใจในตัวเองต่ำต้องอาศัยการควบคุมตนเองและการฝึกจิตตานุภาพ การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉง การออกกำลังกาย การฝึกประจำวัน การอาบน้ำแบบตัดกัน - เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตวิญญาณ

วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ? คำตอบสำหรับคำถามนี้อยู่ที่ทัศนคติที่ดีต่อผู้อื่นและความรักต่อเพื่อนบ้าน พยายามช่วยเหลือผู้อื่น อย่าหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือหากคุณสามารถช่วยได้ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสำคัญในสายตาของคุณเอง

เปลี่ยนมุมมองของคุณต่อโลกรอบตัวคุณและสังคม กำจัดความคิดที่หดหู่อยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับความจำเป็นในการเพิ่มความนับถือตนเอง ความคิดเช่นนั้นจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดี กฎที่สำคัญที่สุดบนเส้นทางสู่ความภาคภูมิใจในตนเองอย่างเพียงพอคือศรัทธาในตนเอง ศักยภาพส่วนบุคคล และความแข็งแกร่งของตนเอง

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะขังตัวเองไว้ใน "คุก" ของข้อจำกัดของตัวเอง พวกเขากีดกันโอกาสที่จะตระหนักรู้ในตนเองอย่างเต็มที่ ประสบความสำเร็จ รู้สึกสบายใจในสังคมและอยู่ตามลำพังกับตนเอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องจัดการกับความนับถือตนเองต่ำ มีเพียงคนเหล่านั้นที่สามารถยอมรับและรักตัวเองในสิ่งที่พวกเขาเป็นเท่านั้นที่สามารถใช้โอกาสทั้งหมดที่จักรวาลมอบให้พวกเขาได้อย่างเต็มที่ รวมถึงสนุกกับชีวิตและรู้สึกมีความสุข ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความซับซ้อนและการเพิ่มความนับถือตนเองคือการทำความเข้าใจสาเหตุที่ทำให้เกิดความเสื่อมถอย เรามาดูเหตุผลยอดนิยม 10 ประการที่ทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเพื่อทำความเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหากัน

1.ประสบการณ์ความพ่ายแพ้

มีสถานการณ์ในชีวิตที่แตกต่างกัน วันนี้เราชนะ มีความสุขกับชัยชนะ และเมื่อวานเราอาจต้องเสียน้ำตาเพราะความล้มเหลว แน่นอนว่านี่เป็นภาพความเป็นจริงธรรมดาดูเหมือนว่ามีอะไรผิดปกติ - ทุกคนมีชัยชนะและความพ่ายแพ้ แต่หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าเรารับรู้พวกเขาอย่างไร หากบุคคลมองว่าความพ่ายแพ้เป็นแรงผลักดันในการเติบโตและพยายามดูแลตัวเอง เขาจะลุกขึ้นหลังจากการล้ม ยอมรับความท้าทาย และต่อสู้ต่อไปเพื่อชัยชนะ แต่หากบุคคลรับรู้ว่าความพ่ายแพ้ของเขาเป็นเพียงโชคชะตา มันก็ยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกของเขา และค่อยๆ กลืนกินความมั่นใจในตัวเองและความสำเร็จของเขาไปเหมือนสนิม ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติและความคิดของเรา

2. ความไม่แน่ใจ.

ความไม่แน่ใจสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นผลมาจากความนับถือตนเองต่ำหรือเป็นสาเหตุของมัน หากบุคคลไม่ได้ตัดสินใจเป็นเวลานานด้วยเหตุผลบางอย่าง ชีวิตก็มักจะเลือกให้เขาเอง และผลที่ตามมาก็อาจไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นไม่กล้าตัดสินใจเลือกส่วนตัวคน ๆ หนึ่งจึงสละชีวิตของเขาให้ลอยไปตามสถานการณ์ที่พาเขาไปยังท่าเรือที่ต้องการซึ่งห่างไกลจากเสมอไป สถานการณ์ดังกล่าวนำไปสู่การลดความภาคภูมิใจในตนเอง การเกิดขึ้นของความสงสัยในตนเอง และการสูญเสียการควบคุมชีวิตของตนเอง บุคคลเริ่มรู้สึกตัวเล็กและทำอะไรไม่ถูกเมื่อต้องเผชิญกับกระแสชีวิตที่ปั่นป่วน

3. ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นในหัวของคุณและค่อยๆ กัดกร่อนความมั่นใจในตนเองที่หลงเหลืออยู่เช่นเดียวกับนกหัวขวาน ความรู้สึกผิดอาจกลายเป็นเพื่อนร่วมทางไปตลอดชีวิต กลายเป็นชีวิตสีเทาที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ ความหดหู่ และการรับรู้ความเป็นจริงที่ไม่เพียงพอ คุณไม่สามารถปล่อยให้ความรู้สึกผิดจากความผิดพลาดในอดีตกัดกร่อนอนาคตของคุณได้ การให้อภัยตนเองเพียงครั้งเดียวและตลอดไป จะช่วยขจัดปัญหาต่างๆ มากมาย ไม่เพียงแต่ลดความภาคภูมิใจในตนเองเท่านั้น

4.นิสัยผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อย คนสมัยใหม่ซึ่งมักจะเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือด้วยตัวเอง การทิ้งสิ่งสำคัญและการตัดสินใจไว้ทีหลังทำให้เราเสียเวลา การเสียเวลาทำให้เราพลาดโอกาส หากเราไม่ก้าวไปข้างหน้า เราก็ถอยหลัง และนี่คือกฎแห่งชีวิต ทั้งหมดนี้ไม่สามารถส่งผลเสียต่อความนับถือตนเองได้

5. การปฏิเสธในวัยเด็ก

เด็กจำเป็นต้องรู้ว่าพ่อแม่ของเขายอมรับและรักเขาในสิ่งที่เขาเป็น ผู้ใหญ่ก็ต้องการเช่นเดียวกัน แต่ถ้าบุคคลไม่ได้รับการยอมรับในวัยเด็กและด้วยเหตุผลบางอย่างถูกปฏิเสธโดยพ่อแม่หรือผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่มีอำนาจในตัวเขา ในอนาคตเขาจะประสบปัญหาทางจิตอย่างแน่นอนจนกว่าเขาจะเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองในสิ่งที่เขาเป็น นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่ซ่อนเร้นของความนับถือตนเองต่ำซึ่งบุคคลไม่สามารถระบุได้ด้วยตนเองเสมอไป

6. การสื่อสารกับผู้บิดเบือน

คนที่คุ้นเคยกับการบงการผู้อื่นไม่ได้ทำอย่างมีสติเสมอไปโดยใช้แรงจูงใจที่เห็นแก่ตัว ใครๆ ก็สามารถเป็นผู้บงการได้ ไม่ว่าจะเป็นสามี ภรรยา เจ้านาย เพื่อน เพื่อนบ้าน และใครๆ ก็ตาม เมื่อเผชิญหน้ากับบุคคลเช่นนี้ เราจะรู้สึกไม่สบายภายในอย่างแน่นอน และการสื่อสารที่ยืดเยื้อและความสัมพันธ์ใกล้ชิดอาจทำให้ความนับถือตนเองลดลง การใช้ความกลัว ความรู้สึกผิด และความไม่เพียงพอเป็นอาวุธหลักของผู้บงการ ซึ่งพวกเขาต้องการควบคุมและจัดการผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเล็กหรือใหญ่ของตนเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องป้องกันตัวเองจากสิ่งนี้ ความกดดันทางจิตวิทยา- หากคุณไม่สามารถต้านทานผู้บงการและรู้สึกว่าชีวิตของคุณแย่ลงเรื่อยๆ วิธีที่ดีที่สุดคือตัดความสัมพันธ์กับพวกเขา อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้นๆ

7. ความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นความปรารถนาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อความสมบูรณ์แบบ ทำไมไม่แข็งแรง? เพราะข้อบกพร่องเพียงเล็กน้อยจะทำให้บุคคลออกจากสภาวะความสามัคคีและความสมดุลและบางครั้งก็ทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมาน ปัญหา สังคมสมัยใหม่- นี่เป็นข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือมากเกินไป หากคุณมองไปรอบ ๆ และเข้าใจแก่นแท้ของสิ่งต่าง ๆ ในโลกนี้ยังมีเรื่องโกหกมากเกินไป ดังนั้นคุณต้องมีความกล้าที่จะยอมรับมัน และอย่าพยายามดำเนินชีวิตตามภาพที่วาดโดยสื่อ เราเห็น ได้ยิน อ่านสิ่งที่น่าสนใจมากมาย แต่คุณไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งได้ หากคุณไม่ต้องการทนทุกข์จากความนับถือตนเองต่ำ จึงไม่น่าแปลกใจที่เด็กสาววัยรุ่นที่ต้องผ่านการปรับโครงสร้างร่างกายตามธรรมชาติจะเผชิญกับปัญหาผื่นที่เกี่ยวข้องกับอายุ แต่เมื่อได้เห็นรูปถ่ายในนิตยสารที่ดำเนินการโดยบรรณาธิการมืออาชีพมามากพอแล้ว ซึ่งผิวของเพื่อนร่วมงานของเธอเปล่งประกายด้วยความบริสุทธิ์ เธอจะเริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเธอ นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่ง และผู้คนทุกวัยมีแนวโน้มที่จะถูกล้างสมองเช่นนี้ และบ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอะไรและเมื่อใดที่มีอิทธิพลต่อเราอย่างแท้จริง บังคับให้เราต้องวิ่งตามอุดมคติอันน่ากลัว ชีวิตเป็นแบบไดนามิก เราทำบางสิ่งได้ดีขึ้น บางสิ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา และเราไม่ถือว่าสิ่งอื่นสำคัญเลยและผ่านมันไปหรือข้ามสิ่งเหล่านั้นไป เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่ง ดังนั้นเราจึงไม่ควรถูกพาไปวิ่งแข่งเพื่ออุดมคติอันลวงตา ซึ่งจะทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเราเท่านั้น

8. ความเหงา.

ความเหงาไม่จำเป็นต้องชัดเจน เราสามารถมีเพื่อน คนรู้จัก คนใกล้ชิด เพื่อนร่วมงานได้มากมายแต่ก็ยังอยู่คนเดียวได้ ความเหงาไม่ใช่ว่าทุกคนจะส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเองได้ แต่หากบุคคลหนึ่งขาดการติดต่อสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกันกับคนที่มีตำแหน่งชีวิตมุมมองและค่านิยมร่วมกันเขาจะค่อยๆสูญเสียศรัทธาในตนเองและหลักการของเขา

9. ความต้องการตัวเองมากเกินไป

ถ้าคนๆ หนึ่งพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุข้อกำหนดที่เขาตั้งไว้สำหรับตัวเอง ส่วนใหญ่แล้วสิ่งนี้จบลงด้วยการรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและความผิดหวัง ประเมินความสามารถและทรัพยากรของคุณอย่างเหมาะสม และกำหนดเป้าหมายตามความเป็นจริง โดยไม่ต้องเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง

10. การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น

ไม่ว่าจะดีแค่ไหนและ ผู้ชายที่สวยไม่ว่าคุณจะเป็นใครก็จะต้องมีคนที่ไม่ชอบคุณและไม่ชอบคุณอย่างแน่นอน การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นจะค่อยๆ ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง คุณต้องเรียนรู้ที่จะมองหาการยอมรับและการยอมรับจากภายในตัวคุณเอง ไม่ใช่จากภายนอก อย่าคาดหวังที่จะได้รับการอนุมัติและชื่นชม ทำเพื่อตัวคุณเอง แล้วความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะไม่มีวันเสียหาย

ความนับถือตนเองของบุคคลมีอิทธิพลต่อชีวิตของเขา ดูเหมือนไม่จำเป็นต้องเริ่มจากการประเมินตัวเองเลย อย่างไรก็ตาม การที่บุคคลรับรู้ตัวเองและสิ่งที่เขาเชื่อนั้นจะกำหนดความเป็นอยู่และความสุขของเขาเอง ความนับถือตนเองต่ำและมีอาการทั้งหมดไม่เคยนำมาซึ่งความสุข สาเหตุของการเกิดขึ้นนั้นมีความหลากหลายมาก อย่างไรก็ตามมันเป็นการกำจัดที่ทำให้คุณสามารถกำจัดความนับถือตนเองต่ำได้

ความนับถือตนเองต่ำสามารถเรียกได้แตกต่างกัน: "ความรู้สึกถึงความไม่สำคัญของตนเอง" และ "เหยื่อที่ซับซ้อน" ด้วยเหตุผลวัตถุประสงค์หรืออคติบางประการบุคคลจึงรับรู้ตัวเองในแง่ลบ เขาไม่รักตัวเอง ไม่เคารพตัวเอง ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง สำหรับศักยภาพส่วนบุคคลดูเหมือนว่าเขาไม่มีเลย

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถบรรลุความสูงใดๆ ได้หรือไม่? เลขที่ แม้ว่าเขาจะมีเป้าหมายอยู่บ้าง แต่เขาก็อยากจะเปลี่ยนให้เป็นความฝันและความปรารถนามากกว่าจะพยายามทำให้เป็นจริง บุคคลที่ปฏิบัติต่อตนเองว่าไม่มีตัวตน ไม่สามารถบรรลุหรือทำอะไรได้ จะไม่สามารถกระโดดเหนือศีรษะได้ เขาจะคิดว่าคนอื่นมีความสุขและโชคดีกว่าเขา แม้ว่าความแตกต่างก็คือคนรอบข้างพยายามกระโดดข้ามความสามารถที่แสดงออกมา และบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำจะสรุปผลโดยไม่ต้องทำอะไรหรือทำอะไรเลย

ความนับถือตนเองต่ำเป็นอันดับแรกในแง่ของความชุก มี “เหยื่อ” และ “ไม่มีใคร” มากมายอาศัยอยู่รอบตัวทุกคน บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้แสร้งทำเป็นว่าเป็นเช่นนั้น แต่จริงๆ แล้วพวกเขากลับทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองสูงเกินจริง อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งของเหยื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุสิ่งที่ต้องการได้ หากมีความสำเร็จ เราไม่ได้กำลังพูดถึงความนับถือตนเองต่ำ นี่คือความแตกต่าง:

• ด้วยความนับถือตนเองสูง คนๆ หนึ่งจะบรรลุสิ่งที่ต้องการ แม้ว่าเขาจะแสดงลักษณะบุคลิกภาพที่มีความนับถือตนเองต่ำก็ตาม
• ด้วยความนับถือตนเองต่ำ คนๆ หนึ่งจะไม่บรรลุเป้าหมาย ทนทุกข์ทรมานอยู่ตลอดเวลา และไม่ชอบอะไรเลย

ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร?

ความนับถือตนเองต่ำคืออะไร? นี่คือการประเมินตนเองของบุคคลจากตำแหน่ง "ฉันไม่มีนัยสำคัญ" "ฉันไม่สามารถทำอะไรได้" "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ" ฯลฯ นี่เป็นทัศนคติเชิงลบต่อตัวเองเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่น ซึ่งแสดงในสูตร “ฉันเป็น , อื่นๆ+"

คนรอบข้างดูประสบความสำเร็จ ฉลาด สวย และมีค่ามากกว่าที่คนคิดเกี่ยวกับตัวเอง ความนับถือตนเองในระดับต่ำเริ่มต้นในวัยเด็ก เมื่อพ่อแม่มีส่วนร่วมในการเลี้ยงดูบุคคล และอาจแสดงออกได้ทุกวัย คุณสมบัติที่เกี่ยวข้องซึ่งพัฒนาในบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่:

1. ขาดความมั่นใจในตนเองและศักยภาพส่วนบุคคล
2. ความลำบากใจ.
3. กลัวที่จะถูกปฏิเสธ
4. ความขี้ขลาด.
5. กลัวไม่เป็นที่ยอมรับในสังคม
6. ความไม่แน่ใจ.
7. ขาดความเชื่อมั่นในความน่าดึงดูดใจของตนเอง
8. ความเขินอาย.
9. ความน่าสัมผัสที่มากเกินไป
10. กลัวจะดูตลก..
11. ไม่สามารถปกป้องตนเองและเกียรติของตนได้
12. การดูหมิ่นและไม่ชอบตัวเอง

ไม่จำเป็นต้องบอกว่าคนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะประสบความสำเร็จ นี่คือเหตุผลที่คนที่มีคุณสมบัตินี้ใฝ่ฝันที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง พวกเขาบอกว่ามีความนับถือตนเองสูงดีกว่ามีความนับถือตนเองต่ำ แน่นอนว่าไม่มีความสุดขั้วใดที่ให้ความสุขแก่บุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่างไรก็ตามการเห็นคุณค่าในตนเองสูงมีข้อได้เปรียบเหนือการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเพียงประการเดียว - คนที่หยิ่งยโสจะประสบความสำเร็จในบางสิ่งเป็นอย่างน้อยในขณะที่คนที่คิดว่าตัวเองไม่มีนัยสำคัญจะไม่บรรลุความสุขใด ๆ

ความนับถือตนเองต่ำเป็นเรื่องปกติมากที่สุด สิ่งนี้อยู่ในเหตุผลที่ก่อให้เกิดสิ่งนี้ตลอดจนรากฐานทางศีลธรรมของสังคมที่ได้รับการส่งเสริม

คุณลักษณะทั่วไปของการเห็นคุณค่าในตนเองสูงและต่ำคือการที่บุคคลไม่ได้มองตัวเองตามความเป็นจริง คุณลักษณะของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือคน ๆ หนึ่งจดบันทึกข้อบกพร่องในตัวเองเป็นหลักในขณะที่เขาเห็นเพียงข้อดีในคนอื่นเท่านั้น

บุคคลไม่ได้ประเมินตนเองอย่างเพียงพอเมื่อเขาเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง ด้วยความนับถือตนเองต่ำ เขาสังเกตเห็นเพียงข้อบกพร่องของตนเอง มักจะพูดเกินจริงและมุ่งความสนใจไปที่ข้อบกพร่องเหล่านั้น สำหรับข้อดีนั้นอาจมีอยู่ตามความเห็นของบุคคล แต่ก็ไม่มีนัยสำคัญมากจนไม่ควรให้ความสนใจ

ความสำเร็จไม่สามารถบรรลุได้โดยการสังเกตเฉพาะข้อบกพร่องของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่มีความนับถือตนเองต่ำจึงไม่ประสบความสำเร็จเลย ยิ่งกว่านั้น เขาหมกมุ่นอยู่กับข้อบกพร่องและจุดอ่อนของตัวเองมากจนเขาปลูกฝังข้อบกพร่องเหล่านั้นในตัวเอง เขาทำทุกอย่างเพื่อให้สิ่งเหล่านั้นปรากฏชัดยิ่งขึ้น

สาเหตุของความนับถือตนเองต่ำ

สาเหตุหลักที่ทำให้ความนับถือตนเองต่ำคือ:

1. การประเมินโดยผู้ปกครองของบุคคลเมื่อเขายังเด็ก
2. การเห็นด้วยกับความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นเพียงความจริงเท่านั้น
3. มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวของคุณเอง
4. ความทะเยอทะยานในระดับสูง

ความนับถือตนเองต่ำเริ่มต้นในวัยเด็ก เมื่อเด็กไม่สามารถประเมินตัวเองได้อย่างเหมาะสม จึงอาศัยความคิดเห็นของพ่อแม่ คนที่มีความสำคัญต่อเขาคือพระเจ้าซึ่งเขาเชื่อถือความคิดเห็นอย่างเต็มที่ หากพ่อแม่วิพากษ์วิจารณ์อยู่ตลอดเวลา เปรียบเทียบเด็กกับเด็กคนอื่นๆ ชี้ให้เห็นข้อบกพร่องของเขา ไม่แสดงความรัก พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขาไม่ดี ความนับถือตนเองที่ต่ำก็จะพัฒนาอย่างแน่นอน เด็กเริ่มเชื่อว่าการวิพากษ์วิจารณ์เขาอย่างต่อเนื่องและการค้นหาข้อบกพร่องในตัวเขาเป็นเรื่องปกติ

พ่อแม่มักจะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเมื่อพวกเขายกระดับผู้อื่นให้มีอุดมคติที่เด็กจะต้องพบเจอ เด็กจะต้องประพฤติตนเหมือนหรือเป็นเหมือนบางคนที่พ่อแม่ชี้ให้เห็น เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวเขาเองหรือเป็นคนละคน ความขัดแย้งจึงเกิดขึ้นระหว่างสิ่งที่ปรารถนากับความเป็นจริง เด็กเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองว่าเขาไม่สามารถเป็นคนอื่นได้ ไม่ใช่ตัวเขาเอง

การเพ่งความสนใจไปที่ความบกพร่องภายนอกหรือการเจ็บป่วยของเด็กอาจทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลงได้ หากพ่อแม่สอนให้เด็กประเมินตัวเองจากมุมมองว่าเขาสวยแค่ไหน มีของเล่นกี่ชิ้น สุขภาพแข็งแรงแค่ไหน เขาแข็งแรงแค่ไหน ฯลฯ ความคลาดเคลื่อนกับอุดมคติจะลดความภาคภูมิใจในตนเองของเด็ก

ทุกคนในทุกช่วงวัยต้องเผชิญกับคำวิจารณ์จากผู้อื่น หากคุณยึดถือศรัทธาเป็นความจริงและสัจพจน์ที่หักล้างไม่ได้ ความนับถือตนเองก็จะต่ำอย่างแน่นอน เป็นเรื่องปกติที่คนรอบตัวเราจะวิพากษ์วิจารณ์มากกว่าชื่นชมซึ่งกันและกัน ดังนั้นความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลมักจะขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นและส่วนใหญ่มักถูกประเมินต่ำไป

ในการพัฒนาความนับถือตนเองต่ำ สิ่งที่บุคคลมุ่งเน้นจะมีบทบาทสำคัญ ทุกคนมีความล้มเหลวและปัญหา อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มุ่งความสนใจไปที่สิ่งนี้ จะจมดิ่งลงสู่ห้วงแห่งความสิ้นหวังและความหดหู่เนื่องจากความล้มเหลวที่เกิดขึ้น และพัฒนาความนับถือตนเองต่ำ

นอกจากนี้ยังเกิดจากการเรียกร้องตนเองมากเกินไป เมื่อบุคคลต้องการบรรลุผลที่สูงใน โดยเร็วที่สุดเขาต้องเผชิญกับความยากลำบากและความยากลำบากอย่างแน่นอนซึ่งในที่สุดเขาก็ไม่สามารถแก้ไขและกำจัดได้ ความล้มเหลวอีกครั้งหนึ่งนำไปสู่ความผิดหวังในตัวเอง เนื่องจากความคาดหวังสูงเกินไป ความต้องการสูงเกินความสามารถของบุคคลธรรมดา

สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะระบุตัวตนได้ง่าย พวกเขาแสดงสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ ได้แก่:

• ทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง: ขาดความรัก ความเคารพ เห็นคุณค่าในตนเอง ฯลฯ
• ทางเลือก การอยู่ล้อมรอบตัวเองและสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่จะปฏิบัติต่อบุคคลตามความภาคภูมิใจในตนเองของตนเอง เช่น ไม่รักเขา วิพากษ์วิจารณ์เขา ทำให้เขาอับอาย ฯลฯ
• บ่นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานการณ์ชีวิตการไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
• เรียกตัวเองว่าอ่อนแอ โชคร้าย ฯลฯ
• ทำให้เกิดความสงสารจากผู้อื่น
• พฤติกรรมขึ้นอยู่กับทัศนคติของผู้อื่น คุณสามารถทำร้ายเขา ทำให้เขาขุ่นเคือง ทำให้อารมณ์เสีย ฯลฯ
• สังเกตเห็นข้อบกพร่องของผู้อื่นในตัวเอง
• โทษผู้อื่นสำหรับปัญหาของคุณเองเพื่อโยนความรับผิดชอบให้กับพวกเขา
• ความปรารถนาที่จะอ่อนแอและป่วยเพื่อรับความสนใจและการดูแลเอาใจใส่จากผู้คนที่เขาไม่ได้รับเมื่อเขามีสุขภาพดี
• หน้าตาไม่เรียบร้อย. ท่าทางและท่าทางลังเลถอนตัวปิด
• มองหาจุดบกพร่องในตัวเองอยู่เสมอ
• การปฏิบัติต่อคำวิพากษ์วิจารณ์จากภายนอกเพื่อเป็นข้อพิสูจน์ถึงความต่ำต้อย การดูถูก หรือบาดแผลทางจิตใจ
• ขาดเพื่อน.
• คุ้นเคย อวดดี มีพฤติกรรมแสดงออกเพื่อซ่อนทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง
• ไม่สามารถตัดสินใจได้
• ไม่สามารถดำเนินการใหม่ได้เพราะกลัวที่จะทำผิดพลาด

วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ?

ความนับถือตนเองสูงและต่ำเป็นสิ่งที่ผู้คนตกต่ำจนสุดขั้ว เมื่อเผชิญกับความล้มเหลว ความนับถือตนเองสูงจะลดลงทันที และเมื่อประสบความสำเร็จ คนๆ หนึ่งก็เริ่มรู้สึกมีอำนาจทุกอย่างในทันที สิ่งนี้บ่งบอกถึงความไม่มั่นคงของความนับถือตนเองซึ่งจะไม่อนุญาตให้บุคคลใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ วิธีกำจัดความนับถือตนเองต่ำ?

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาบนเว็บไซต์หรือจัดการกับปัญหาที่เป็นปัญหาได้ด้วยตัวเอง นักจิตวิทยาให้คำแนะนำต่อไปนี้:

1. เริ่มเฉลิมฉลองจุดแข็งของคุณ ให้ความสำคัญกับพวกเขามากขึ้น เพื่อไม่ให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองที่สูงเกินจริง คุณควรมองเห็นจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง และปฏิบัติต่อบุคลิกภาพทั้งสองด้านตามปกติ
2. ทำให้ตัวเองมีความสุข ในที่สุดก็เริ่มต้นชีวิตเพื่อความสุขของคุณเอง คุณไม่ควรละทิ้งความรับผิดชอบและงานของคุณ แต่คุณไม่ควรละทิ้งงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุข
3. รักตัวเอง. ความรักคือการยอมรับตัวเองด้วยความแข็งแกร่งและ จุดอ่อน- คุณ - คนทั่วไปซึ่งอาจมีข้อบกพร่องพร้อมทั้งข้อดี
4. ดูรูปลักษณ์ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องแกล้งทำเป็นนางแบบชั้นนำหรือเข้ารับการผ่าตัดของศัลยแพทย์ แค่ชื่นชมรูปลักษณ์ที่เป็นธรรมชาติและทำให้มันน่าดึงดูดก็เพียงพอแล้ว
5. ฝึกจิตตานุภาพของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการเล่นกีฬา การควบคุมตนเอง ฯลฯ
6. เปลี่ยนความคิดของคุณให้เป็นบวก หยุดจมอยู่กับความคิดที่ไม่ดี สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ แต่ปล่อยให้ความคิดดีๆ เข้ามาในหัวของคุณ

บรรทัดล่าง

ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้ดีไปกว่าความนับถือตนเองสูงมากนัก คน ๆ หนึ่งใช้ชีวิตอยู่ในภาพลวงตาของตัวเองซึ่งทำให้เขาไม่สามารถมองเห็นตัวเองและประเมินพฤติกรรมของผู้อื่นได้อย่างเพียงพอ บ่อยครั้งที่คนอื่นใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าเมื่อบุคคลนั้นเผชิญกับความผิดหวังอีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องมองตัวเองในแสงสว่างที่แท้จริงและประเมินศักยภาพของคุณอย่างเป็นกลาง โดยยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณอย่างเท่าเทียมกัน