วิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางจิต วิธีกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจ: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ วิธีรักษาจิตวิญญาณหากเจ็บ

“เมื่อคุณรู้สึกทนไม่ไหวอย่าพูดฉันรู้สึกแย่

พูดสิฉันรู้สึกขมขื่นเพราะยาขมใช้รักษาคน”

Weiner Brothers "ห่วงและหินในหญ้าสีเขียว"

ปวดใจ. ไม่ว่าเราอยากจะกำจัดมันออกไปสักเท่าไร มันก็จะเป็นเพื่อนที่ยั่งยืนในการพัฒนาของเราและเป็นการเดินทางตลอดชีวิต เราสูญเสียคนที่รัก พบว่าตัวเองต้องเผชิญกับทางเลือกที่ยากลำบากอย่างไม่คาดคิด สถานการณ์ที่ยากลำบากเข้ามาหาเรา เราเลิกความสัมพันธ์กับคนที่รัก... แล้วแขกที่ไม่ได้รับเชิญก็มา - ความเจ็บปวด มันไม่ได้ยืนอยู่ที่ธรณีประตู ไม่สังเกต แต่ปีนเข้าไปในจิตวิญญาณอย่างไม่ได้ตั้งใจ ทำลายความสุข ความหวัง ความศรัทธาในเส้นทางของมัน ซึ่งสักวันหนึ่งเราจะสามารถฟื้นตัวจากภาระนี้ และแขนของคุณลดลงและหลังค่อมและหัวใจของคุณถูกบีบรัดและมีก้อนเนื้อในลำคอของคุณและคุณอยากจะร้องไห้และกอดไหล่ตัวเองแกว่งช้าๆและน่าเบื่อเหมือนลูกตุ้ม นับถอยหลังวินาทีที่ยืดเยื้ออย่างไม่สิ้นสุด...

และเนื่องจากความเจ็บปวดทางจิตใจจะเกิดขึ้นกับเราไม่ช้าก็เร็ว เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับความเจ็บปวดในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ โพสต์นี้จะช่วยให้คุณคิดแตกต่างออกไปเล็กน้อยเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานทางจิตที่เราทุกคนประสบ และกินยาขมเพื่อให้หายเร็ว

สิ่งแรกที่ฉันแนะนำให้เริ่มต้นสำหรับผู้ที่จิตใจกำลังเจ็บปวดในตอนนี้คือการรับรู้ถึงสมมติฐานนั้น ความเจ็บปวดทำให้ดวงตาของคุณมองเห็นความจริง - เธอเป็นเครื่องบ่งชี้ความจริงจริงๆ ซึ่งหมายความว่าถึงเวลาแล้วที่จะไม่จมอยู่กับความเศร้าเหมือนกบในนม แต่ต้องปั่นเนยด้วยการกระทำของเราและทำความเข้าใจว่าทำไมเราถึงได้รับความเจ็บปวดนี้

อ่านด้วย:

ความเหงาบนอินเตอร์เน็ต...ความรู้สึกเหงาคือการอยู่คนเดียวบวกกับกระแสความไร้สาระ...คุณไม่ได้มาในโลกนี้เพื่อใช้ชีวิตตามความคาดหวังของฉัน...

วิกฤตการณ์ - คุณไม่สามารถกำจัดมันและปล่อยมันไว้ได้ วิกฤตเป็นส่วนสำคัญของการดำรงอยู่ของมนุษย์! ในช่วงที่บุคคลต้องเผชิญกับวิกฤต ความรู้สึกต่างๆ เช่น ความกลัว ทำอะไรไม่ถูก ความสับสน ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต และความหดหู่จะเกิดขึ้น

บทเรียนแรกแห่งความเสียใจ

ตอบคำถาม: “ความเจ็บปวดทางจิตชี้ให้เห็นความจริงอะไร? ฉันจะเรียนรู้ประสบการณ์อะไรจากสถานการณ์นี้ เขียนลงในไดอารี่ของคุณและกลับมาที่รายการนี้เป็นระยะ ตอบคำถามเหล่านี้อีกครั้งหลังจากหนึ่งสัปดาห์นับจากวันที่ตอบคำถามแรก หลังจากหนึ่งเดือน สาม หกเดือน คุณจะสังเกตได้ว่าความรู้สึกขอบคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเริ่มเติบโตภายในตัวคุณอย่างไร ความเจ็บปวดเป็นตัวกระตุ้นพัฒนาการของคุณ สำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพใหม่ๆ ที่เกิดขึ้นในบุคลิกภาพของคุณโดยเฉพาะ และในโลกของคุณโดยทั่วไป ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะขอบคุณความเจ็บปวดที่ทำให้คุณเงยหน้าขึ้นและตัดสินใจที่จะก้าวไปข้างหน้าและขึ้นบันไดแห่งชีวิต

แม้ว่าเราจะเรียกความเจ็บปวดนี้ว่าทางจิต แต่ร่างกายของเราช่วยให้เราฟื้นตัวจากความเจ็บปวดได้ ร่างกายเป็นเครื่องมือที่ชาญฉลาดที่สุดที่เรามี โดยไม่ได้ตระหนักถึงความยิ่งใหญ่ของมันอย่างเต็มที่และความเป็นไปได้ที่แทบจะไร้ขีดจำกัดสำหรับการฟื้นฟูทางอารมณ์และร่างกาย ร่างกายสามารถช่วยได้อย่างไร? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และสรีรวิทยา อารมณ์ก็เหมือนคลื่นที่ไหลผ่านร่างกายของเรา และหากกระบวนการไม่ถูกรบกวน เราก็จะอยู่ได้อย่างเต็มที่โดยปราศจากความเครียดและความเจ็บป่วยทางจิต แต่หากอารมณ์ไม่ดำเนินไป ถูกฉีกออก หรือถูกขับดันอยู่ภายใน อารมณ์นั้นก็จะแสดงออกในร่างกายของเรา ในรูปของกล้ามเนื้อกระตุก อาการปวดที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย หรือโรคที่คนนิยมเรียกว่า “โรคจากเส้นประสาท” เพื่อจะได้พ้นจากทุกข์โดยเร็ว คุณต้องทำให้ร่างกายกลับสู่ความเป็นจริงอย่างแท้จริง- จำไว้ว่าเมื่อเราเจ็บปวด ดูเหมือนเราจะหยุดนิ่งตามเวลา และสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเรามุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ที่ทำลายเรา เราติดอยู่กับอารมณ์นั้น เหมือนในเยลลี่ แต่ความเป็นจริงกลับสนใจเราเพียงเล็กน้อย ดังนั้นงานหลักในช่วงเวลานี้คือการเปิดร่างกาย

บทเรียนที่สองของความเสียใจ

ถ้าไม่ออกกำลังกายก็เริ่มต้นทำ หากคุณทำเช่นนั้น ให้รวมแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้ไว้ในโปรแกรมของคุณ

1. หายใจเข้า หายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก ทำสิ่งนี้ในจังหวะปกติของคุณ ปล่อยให้หายใจเข้าลึกๆ เพื่อไม่ให้หายใจเร็วเกินไป มุ่งความสนใจไปที่การหายใจ พยายามอย่าคิดอะไร 2-5 นาทีก็เพียงพอแล้ว
2. นั่งบนพื้น งอเข่าแล้วประสานมือไว้ มือล็อคอย่างแน่นหนา กางเข่าไปด้านข้างอย่างแรง พยายามหักล็อคที่ยึดมือของคุณออก ทำซ้ำ 10 ครั้ง
3. ยืนตัวตรง. เท้าแยกจากกันกว้างระดับไหล่ เข่างอเล็กน้อย ลองนึกภาพว่ามีกระดาษหรือหนังสือพิมพ์อยู่บนพื้นด้านล่างคุณ และคุณต้องฉีกมันด้วยเท้า หากต้องการพิมพ์ภาพลงในสมองให้ชัดเจนยิ่งขึ้น คุณสามารถยืนบนกระดาษหนังสือพิมพ์แล้วฉีกมันออกจากกันด้วยแรงขาของคุณ ความประทับใจที่ต้องจดจำ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้เมื่อความเศร้ามาเยือน เมื่อความเจ็บปวดทางจิตกลับมา เมื่ออารมณ์พาคุณไปสู่อดีต วางร่างกายของคุณเข้าสู่โหมด "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แล้วความเจ็บปวดจะลดลง

ในช่วงเวลาที่ชีวิตเป็นเรื่องยากลำบากสำหรับเรา เราต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ และแสดงความรักและความเคารพให้ตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม คำกริยาสามคำที่คุณควรจดลงในไดอารี่ของคุณและดูมันทุกวัน คำกริยาสามคำที่จะดึงคุณออกจากถ้ำแห่งความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างช้าๆ คำกริยาสามคำ: กิน, นอน, เดินระวังอาหารของคุณ อย่าโยนอะไรเข้าตัวเองเหมือนใส่เตาไฟ พยายามให้วิตามินแก่ร่างกายและทำเป็นประจำ การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากของสุขภาพของเรา ไปนอน แต่หัวค่ำ. ร่างกายจะฟื้นตัวอย่างแข็งขันมากที่สุดตั้งแต่เวลา 22:00 น. - 03:00 น. นี่เป็นช่วงเวลามหัศจรรย์จริงๆ ที่การนอนหลับหนึ่งชั่วโมงชดเชยการสูญเสียครั้งใหญ่ ฝึกไมโครสลีปในระหว่างวัน พักนอนเล็กๆ น้อยๆ 10-15 นาที และเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เดิน เดิน ลงรถเร็วขึ้นสองป้ายแล้วเดินไปทำงานหรือกลับบ้าน ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ท่ามกลางธรรมชาติ สร้างนิสัยในการเดินอย่างน้อย 10 นาทีในช่วงพักเที่ยง

และแม้ว่าคุณจะรู้สึกทนไม่ไหว ให้นึกถึงคนที่อยู่ใกล้คุณและเริ่มแสดงความกังวล บางครั้งการทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก เพราะความรู้สึกและความรู้สึกทั้งหมดมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเอง แต่การเอาชนะความเห็นแก่ตัวนี้โดยแสดงความห่วงใยผู้อื่น คุณจะรู้สึกถึงความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะคนที่คุณช่วยเหลือจะขอบคุณ และความกตัญญูเป็นแรงจูงใจที่ดีที่สุดในการลุกขึ้นและก้าวต่อไป

บทเรียนที่สามของความเสียใจ

ทำความดี ดูแลผู้อื่น เหมือนดูแลตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะช่วยพ่อแม่หรือลูกๆ ไม่ว่าคุณจะสร้างบ้านนก ไปทำความสะอาดสาธารณะ ให้ที่พักพิงแก่ลูกแมวจรจัด นำนมจากตลาดไปให้เพื่อนบ้านเก่าของคุณ คุณค่าของการกระทำของคุณในระดับโลกนั้นไม่สำคัญนัก . แต่ถ้าคุณเห็นดวงตาที่รู้สึกขอบคุณ หากคุณรู้สึกว่าสิ่งต่าง ๆ ในตัวคุณค่อยๆ สว่างขึ้น หากคุณต้องการร้องไห้ แต่มีรอยยิ้มบนริมฝีปากของคุณ แสดงว่าคุณจะไป ทางที่ถูก- ซึ่งหมายความว่าจิตวิญญาณของคุณกำลังได้รับการเยียวยา และอีกไม่นานคุณจะได้เห็นของคุณ ชีวิตใหม่ซึ่งความเจ็บปวดจะน้อยลงและความเชื่อว่าคุณสามารถรับมือได้จะแข็งแกร่งขึ้นในทุกลมหายใจและทุกย่างก้าว

การรักษาประกอบด้วยหลายขั้นตอน ลองใช้บาดแผลเป็นตัวอย่าง สมมติว่าคุณกรีดมือลึก ๆ จะทำอย่างไรให้แผลหาย?

ขั้นตอนแรก. รู้ว่ามีบาดแผล.

เมื่อมองเห็นบาดแผลเราจะเห็นความเสียหายและเลือด - ระยะนี้จะหายไปเอง แต่นี่ไม่ใช่กรณีของบาดแผลทางอารมณ์ บางครั้งเราใช้เวลาหลายปีในการพยายามปฏิเสธตัวเราเอง ไม่ ทุกอย่างเรียบร้อยดี ไม่มีอะไรเจ็บ ไม่มีอะไรพิเศษ เราลดคุณค่าของการบาดเจ็บของเราเอง โดยบอกว่ามีบางคนกำลังจะตายเพราะความหิวโหย นี่จึงเป็นเรื่องไร้สาระ ความเจ็บปวดของเราหายไปจากสิ่งนี้หรือไม่? เลขที่ อยู่ภายใน ลึก. บางครั้งก็ลึกเกินไป

ฉันเคยคุยกับเพื่อนครั้งหนึ่ง สามีของเธอทิ้งเธอไปหลังจากแต่งงานกันมา 20 ปี โดยไม่มีคำอธิบาย - เขารับมันแล้วจากไป เธอนั่งแล้วพูดว่า ฉันขอให้เขามีความสุข ขอให้ทุกอย่างผ่านไปด้วยดี ฉันเก็บของของเขาเอง ฉันเอามันมาให้เขาเอง เธอชักชวนลูกๆ ไม่ให้โกรธพ่อ สองปีผ่านไป - และเธอก็มอบของขวัญให้เขา ปีใหม่, วันเกิด. ฉันให้เขาทุกอย่าง ทั้งรถ อพาร์ทเมนท์ เธอไปหาพ่อแม่ของเธอ เด็กๆ กำลังศึกษาอยู่ที่เมืองอื่นแล้ว คุณไม่ต้องการอะไรจากเขา ปล่อยให้ทุกอย่างดีกับเขา

และเธอเองก็ป่วย มันเจ็บมากจนน่ากลัว เธอมีรอยย่นอย่างรวดเร็วและแก่ตัวลง ฉันพูดว่าคุณบ้าเหรอ? คุณกำลังทำอะไร? มันทำร้ายคุณแน่นอน! ทำไมคุณถึงแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี?

และเธอก็ยิ้มแปลก ๆ และพูดว่า - ไม่สิ เรื่องใหญ่ เขาอาจจะดีกว่าอยู่ที่นั่น แต่ทำไม ฉันรับมือได้ คุณเป็นคนหนึ่งที่จะตำหนิ และเขายังคงร้องเพลงเกี่ยวกับสิ่งสำคัญต่อไป

และเพียงหนึ่งปีต่อมาเธอก็เขียนข้อความถึงฉัน:“ ฉันเกลียดเขา คุณพูดถูก ทันใดนั้นฉันก็รู้ว่าเขาแค่ใช้ฉันและโยนฉันออกไป ถูกเหยียบย่ำ ถูกทำลาย ฉันเกลียด..."

นี่คือจุดเริ่มต้นของการรักษาของเธอ เธอเห็นบาดแผลใหญ่ของเธอ จึงรับรู้ และสามารถเดินหน้าต่อไปได้

ใช่ มันเจ็บปวดที่ต้องยอมรับว่าคุณไม่มีจิตวิญญาณสูง และการทรยศเช่นนี้ทำให้คุณเจ็บปวด แต่หากไม่มีสิ่งนี้ การรักษาก็เป็นไปไม่ได้ คุณจะรักษาสิ่งที่ "ไม่มี" ได้อย่างไร? คุณจะเพิกเฉยต่อการปรากฏตัวของบาดแผลได้อย่างไรและในขณะเดียวกันก็คาดหวังว่ามันจะหายเอง? ใช่ครับ ถ้าแผลเล็กร่างกายก็รับมือได้ ถ้ามันลึกล่ะ?

ขั้นตอนนี้หลีกเลี่ยงไม่ได้ ขณะที่เราปิดแผลนั้นมีแต่การอักเสบและแพร่พิษไปทั่วร่างกาย ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม ก่อนอื่นเราต้องถอดพลาสเตอร์ปิดแผลออกทั้งหมดและมองลึกลงไปอย่างจริงใจ ดูอาการบาดเจ็บ บาดแผล ความเจ็บปวดของคุณ ฉันรู้เรื่องนี้จากตัวเอง เป็นเวลาหลายปีที่ฉันเมินเฉยต่อความจริงที่ว่าฉันมีความเจ็บปวดอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับพ่อและแม่ของฉัน ปัญหาไม่ได้หายไปจากการหลับตาเช่นนี้

ขั้นตอนที่สอง คลีนซิ่ง

จะทำอย่างไรกับบาดแผล? รับมือ. ล้าง ทำความสะอาด ฆ่าเชื้อ. เพื่อไม่ให้มีอาการอักเสบ เพื่อให้ร่างกายสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง หากคุณไม่ทำความสะอาด แต่เพียงทาและพันผ้าพันแผล การรักษาจะไม่เกิดขึ้น การทำความสะอาดไม่เป็นที่พอใจ เจ็บปวด และน่ากลัว บางครั้งจำเป็นต้องทำความสะอาดอย่างล้ำลึกหากแผลลึกเกินไป

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะพูดถึงเรื่องนี้เป็นเวลานาน สิ่งนี้ดำเนินไปโดยไม่บอกกล่าว เมื่อวิญญาณป่วย ก็ใช้กฎเดียวกันนี้ ล้างหัวใจ ล้างแผล ใช้ชีวิตทุกอย่าง ดึงออก ปล่อยวาง

ขั้นตอนที่สาม ระบอบการดูแลและเอาใจใส่เป็นพิเศษ

หากบาดมือก็รักษาไว้ระยะหนึ่ง ห้ามลงเล่นน้ำทะเล เช่น ห้ามถือของหนัก ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ก็เช่นเดียวกันกับจิตวิญญาณ

เมื่อคุณเริ่มกำจัดซากปรักหักพัง คุณต้องมีกิจวัตรการดูแลตนเองเป็นพิเศษด้วย มีทัศนคติที่อบอุ่นและเอาใจใส่มากขึ้น

ตอนที่ฉันต้องพบกับความบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็ก และช่วงเวลานี้กินเวลาประมาณ 2-3 ปี ฉันร้องไห้เกือบทุกเย็น ต้องใช้พลังงานมากถึงแม้ว่ามันจะง่ายขึ้นมากก็ตาม เมื่อพิจารณาว่าฉันมีลูกชายมีสามีแล้วและยังต้องทำงานร่วมกับคนที่ฉันรักด้วย มันไม่ง่ายเลย บางทีก็ทำอะไรไม่ได้ก็ถูกทับถมด้วยน้ำหนักของอดีต และฉันนอนบนเตียงกับลูกชายทั้งวัน เรากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดูการ์ตูน ไม่ได้ไปเดินเล่น ฉันร้องไห้ เขียนจดหมาย ใช้ชีวิต และในเวลาเดียวกัน เธอก็ไม่สามารถยกตัวเองออกจากเตียงได้

หลายคนคิดว่ามันง่ายมากแค่คิด ฉันแค่ทิ้งมันและเดินหน้าต่อไป ใช่ หากมีน้อย หากมีขนาดเล็กและตื้น นั่นคือสิ่งที่ควรทำ เมื่อมีคนเหยียบเท้าคุณ ทำไมต้องกังวลนานเกินไป ปล่อยมันไปและลืมมันซะ แต่ถ้าชีวิตมันลำบากและสะสมจนหายใจลำบากล่ะ?

อย่าไปฟัง "กูรูด้านความคิดเชิงบวก" ใดๆ ชอบยิ้มแล้วทุกอย่างจะผ่านไป หากคุณยิ้ม ให้ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า “ไปลงนรกซะ” ทั้งหมดนี้จะไม่หายไป มันจะคงอยู่ภายในลึกลงไปอีก คุณต้องเอามันออกไป

ยิ่งคุณปฏิเสธความเจ็บปวดของคุณนานเท่าไหร่ มันก็ยิ่งลึกลงไปเท่านั้น พวกเขา แข็งแกร่งมากขึ้นและต้องใช้เวลาเพื่อให้ได้มาทั้งหมด

หาโอกาสในการพักผ่อนและพักฟื้นเมื่อคุณเริ่มกระบวนการนี้ ไม่ นี่ไม่ใช่เวลาที่คุณนั่งเล่นโทรศัพท์หรือดูทีวี นี่คือช่วงเวลาที่คุณผ่อนคลายและเติมเต็ม เดินชมธรรมชาติ สวดมนต์ นั่งสมาธิ ดูแลร่างกาย การนวด อโรมาเธอราพี ความสามารถในการนอนหลับระหว่างวัน เข้านอนเร็วขึ้น โหมดประหยัดพลังงานในการสื่อสาร อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปในช่วงเวลานี้

ยิ่งคุณสามารถดื่มด่ำและตัดขาดจากสิ่งอื่นใดได้มากเท่าไร คุณก็จะผ่านกระบวนการนี้ได้เร็วขึ้นเท่านั้น บางครั้งการให้เวลาตัวเองสัก 2-3 เดือนเพื่อมีเวลาเยียวยาและเยียวยาก็เป็นประโยชน์

ครอบครัวไม่ใช่อุปสรรคในเรื่องนี้ เพียงลบงานพิเศษทั้งหมดออกและพยายามทำทุกอย่างให้พ้นจากหัวของคุณ ทำอาหารง่ายๆ มอบหมายความรับผิดชอบในครัวเรือน สื่อสารกันมากขึ้น เดินเล่นด้วยกัน

ผ่อนคลายทั้งร่างกายและอารมณ์ และดูแลตัวเองใส่ใจกับจิตวิญญาณของคุณ

ขั้นตอนที่สี่ รักษาบาดแผลอย่างต่อเนื่อง

ฆ่าเชื้อครั้งเดียวไม่พอ คุณรู้ไหมว่าโลกของเราเป็นแบบนี้ แบคทีเรียอยู่ตรงนี้และตรงนั้น ไม่เพียงแต่จุลินทรีย์ทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจุลินทรีย์ของจิตวิญญาณด้วย นั่งอยู่ตรงนั้นและพร้อมที่จะตะครุบ

และในขณะที่ร่างกายอ่อนแอก็ต้องการความช่วยเหลือ ด้วยการเคลียร์ทุกอย่างให้ทันเวลาที่สามารถเริ่มกระบวนการอักเสบได้อีกครั้ง

เช่น หากคุณกำลังทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณกับแม่ บางครั้งการพักความสัมพันธ์สัก 2-3 เดือนก็เป็นประโยชน์เพื่อให้บาดแผลหายดีเพื่อไม่ให้บาดแผลกลับมาอย่างรวดเร็วอีก แม่ไม่เปลี่ยนไปเธอทำแบบเดิมได้อีกเธอจะทำร้ายคุณอีกครั้ง หากคุณให้โอกาสตัวเองได้มีชีวิตและแข็งแกร่งขึ้น คุณจะเผชิญกับ "การโจมตีครั้งใหม่" ได้ง่ายขึ้น

หรือถ้าพูดถึงเรื่องร่างกายก็ค่อนข้างแปลกนะที่ต้องอดอาหาร 1 สัปดาห์ ขับสารพิษ แล้ววันรุ่งขึ้นก็วิ่งไปแมคโดนัลด์ใช่ไหม? คุณต้องค่อยๆ งดอาหาร ดีท็อกซ์ อดอาหาร คุณต้องเข้าใกล้สิ่งนี้อย่างระมัดระวัง จากนั้นการอดอาหารและการดีท็อกซ์จะมีผล

โอลก้า วัลยาเอวา

วิธีการรักษาวิญญาณที่ป่วย?

ด้วยรัก. ความรักจะรักษาโรคภัยไข้เจ็บได้ หากคุณรักโลกทั้งโลก อยู่เพื่อผู้อื่น และทำทั้งหมดนี้ด้วยความรักที่แท้จริง ไม่โกรธ ไม่ฉุนเฉียว ไม่ขุ่นเคือง ไม่เรียกร้องสิ่งตอบแทน เคารพ ให้กำลังทั้งหมดที่มี มีความเมตตา คุณก็จะได้แต่ อารมณ์เชิงบวกเข้าไปในดวงวิญญาณ และพวกเขาเป็นผู้รักษาดวงวิญญาณใด ๆ ที่ดีที่สุด

วิญญาณเหมือน ร่างกายต้องการความสนใจจากเจ้าของ และถึงแม้จะบอกว่าเป็นการเอาใจใส่เบื้องต้นก็ตาม ฉันเชื่ออย่างนั้นจาก ความสงบจิตสงบใจและสุขภาพก็ขึ้นอยู่กับทุกสิ่งทุกอย่างในตัวบุคคล การสื่อสารกับธรรมชาติช่วยรักษาจิตวิญญาณได้ดี ถ้าเป็นไปได้ฉันแนะนำให้ไปทะเล เดินเลียบชายฝั่ง สูดอากาศในทะเล ดำน้ำ และว่ายน้ำ น้ำช่วยขจัดสิ่งไม่ดีออกจากจิตวิญญาณได้ดี และอากาศในทะเลที่อบอวลไปด้วยสาหร่ายจะทำให้คุณมีกำลังใจ เดินเลียบชายฝั่งทะเลเป็นระยะทางหลายกิโลเมตรทุกวัน ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากเดินไปตามทะเลโดยสะพายเป้ไว้ตามลำพังและแยกเป็นสองสามคน

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ไปเที่ยว หรือแค่ไปที่หมู่บ้านและใช้ชีวิตท่ามกลางธรรมชาติ ทุกวันสับไม้ (จำมายาคอฟสกี้) ทำงานด้านการเกษตรสื่อสารกับแม่ธรณี ฉันรู้จากประสบการณ์ว่าการขุดดินบนเตียงในสวนของคุณผ่อนคลายแค่ไหน และแน่นอนว่า คงจะดีไม่น้อยหากได้พูดคุยกันเพื่อหาเสื้อกั๊กที่วิญญาณที่บาดเจ็บของคุณสามารถร้องไห้ได้ และสำหรับเรื่องนี้ก็มีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมเดินทางอยู่บนรถไฟ

แน่นอน วิญญาณคุณไม่สามารถรักษาเธอด้วยยาได้ เธอจะต้องใช้ยาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และเรียกว่าการกลับใจและการให้อภัย มีเพียงสององค์ประกอบนี้เท่านั้นที่ทำให้เธอโล่งใจและมีสุขภาพดีได้อย่างแท้จริง

ยาสำหรับจิตวิญญาณก็คือการสวดมนต์หรือสวดมนต์อย่างจริงใจ การยืนยันเชิงบวกและดนตรีบางเพลง และมักจะเป็นเพลงคลาสสิก

ดังนั้นทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัญหาของจิตวิญญาณ มีวิธีแก้ความเจ็บปวดของจิตวิญญาณที่แตกต่างกันออกไป

ยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับจิตวิญญาณนี่คือกิจกรรมสร้างสรรค์หรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบทุกสิ่งที่ทำให้อยู่ในอารมณ์โคลงสั้น ๆ และให้ อารมณ์เชิงบวกและการสั่นสะเทือนเบา ๆ และบางครั้งวิญญาณก็หายเป็นปกติเมื่อมีคนบอกเพื่อนเกี่ยวกับความเจ็บปวด

ฉันจะบอกคุณอย่างแน่นอนว่าวอดก้าไม่ได้ช่วยอะไร แต่ยิ่งแย่ลงไปอีก ผู้หญิงที่มีคุณธรรมง่ายๆ จะรักษาจิตวิญญาณได้ดีที่สุด และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงเห็นคุณค่าของพวกเธอ คุณสามารถดื่มวอดก้ากับพวกเขาได้แล้ว และโดยทั่วไปแล้ว พวกมันช่วยเราอยู่เสมอ นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกมันถึงดำรงอยู่

ใครเป็นคนวินิจฉัยคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้? ตัวคุณเอง? นี่เราเอาทุกอย่างออกไปจากหัวของเรา! มันจะง่ายขึ้นทันที

ดนตรี การวาดภาพ การทำงานกับดินเหนียว ฉันเคยอ่านมาว่าการทำงานกับดินเหนียวช่วยให้คุณสงบลงได้ เพลงดีๆ เยียวยาจิตใจได้จริงๆ จะเป็นการดีที่สุดหากคุณเป็นเจ้าของเพลงบางประเภท เครื่องดนตรีและคุณสามารถเล่นดนตรีได้ด้วยตัวเอง ดนตรีบำบัดและการบำบัดด้วยสีมีคุณสมบัติในการรักษาจิตวิญญาณที่ดีเยี่ยม

รักษาอย่างไร? - กลับใจ!

และ …

• ศรัทธา ความหวัง และความรัก

• ในการรักษาจิตวิญญาณคุณต้องการใครสักคนที่มองเห็นวิญญาณและได้ยินเสียงของมัน - มีเพียงผู้รักษาทางจิตที่มีญาณทิพย์และผู้มีญาณทิพย์ที่พัฒนาแล้ว นอกจากนี้ หากมีความเจ็บป่วยในร่างกาย จิตวิญญาณก็ไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ เพราะร่างกายเป็นเพียงจิตวิญญาณที่เป็นรูปธรรมเท่านั้น

  ซึ่งหมายความว่าการรักษาร่างกายและจิตวิญญาณเป็นกระบวนการสองทางเดียวซึ่งทั้งสองฝ่ายมีความสำคัญเท่าเทียมกัน

  1 โรคทางจิตของร่างกายมีมากมายที่เกิดจากปัญหาเก่าๆ ที่ฝังอยู่ในความทรงจำของจิตใต้สำนึกชั้นใต้ดิน เมื่อตัวบุคคลเอง ปัจเจกบุคคล จำอะไรไม่ได้เลย และความคิดลบที่ฝังแน่นของอดีตก็อุดตันทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ

  แง่ลบนี้ต้องได้รับการชำระล้างแบบเดียวกับที่เราล้างร่างกาย - แต่หากเราไม่เคยชำระล้างตัวเองอย่างแข็งขัน ดังนั้นทุกคนจึงกลายเป็นคนสกปรกอย่างกระตือรือร้น

  2 อาจมีการนำเอนทิตีเชิงลบเข้าสู่ร่างกายโดยตรง หรืออาจมีการยึดติดกับพลังลบ

  วิญญาณมองเห็นพวกเขา และการแวมไพร์ของพวกเขาก็กดขี่จิตวิญญาณเช่นกัน เราต้องกำจัดพวกมันด้วย

  3 แขกที่ไม่ได้รับเชิญสามารถอาศัยอยู่ที่บ้านได้ซึ่งยังดูดพลังงานและทุบตีจิตวิญญาณอีกด้วย

  ไม่ใช่นักบวช ปรมาจารย์แห่งการรักษาจิตวิญญาณ! พวกเขาไม่ต้องการฟังผู้คนด้วยซ้ำ แม้ว่าพวกเขาควรจะทำหากพวกเขาทำภารกิจเช่นนั้นก็ตาม! ไปพบนักจิตวิทยาดีกว่า อย่างน้อยพวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้แม่นยำยิ่งขึ้น!

  ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปัญหาตามที่พวกเขาบอกว่าเวลาจะเยียวยา แต่มีบางสถานการณ์ที่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอะไร จากนั้นคุณสามารถหันไปหานักจิตวิทยา หรือถ้าคุณเป็นผู้ศรัทธา ก็หันไปหานักบวช พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในงานรักษาจิตวิญญาณเหล่านี้

  ฉันออนไลน์และพิมพ์วิธีการรักษาวิญญาณที่บาดเจ็บและมีเว็บไซต์จำนวนมากที่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ หลายคนแนะนำให้เมาไปหานักจิตวิทยา แพทย์แปลก ๆ บางคนเสนอวิธีการรักษาแปลก ๆ โดยเสียค่าธรรมเนียม และทุกคนก็เขียนข้อความที่ลึกซึ้งบางอย่าง และฉันสงสัยว่าวิญญาณของพวกเขาเจ็บมากจนอยากจะกรีดร้องใครสักคน อย่างน้อยก็มีคนช่วยฉันด้วย!!! พบกับความเจ็บปวดตลอด 24 ชั่วโมง เมื่อมันเจ็บปวดไม่ใช่เพราะการสูญเสีย ไม่ใช่เพราะความรักที่ไม่สมหวัง ไม่หรอก มันแค่เจ็บ เจ็บมากจนบางครั้งหายใจลำบากด้วยซ้ำ แต่คุณไม่สามารถแสดงให้คนรอบข้างเห็นได้ บางคนก็ยินดีและยินดี คนอื่นจะกังวลว่าจะทำอย่างไร ? วิธีรักษาจิตวิญญาณของคนอายุเพียง 22 ปี? คนที่ไม่มีใครหันไปหาจึงเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเองเพราะถ้าเขาบอกว่าช่วยวิญญาณของฉันเจ็บปวดมากพวกเขาจะตอบเขาว่าอย่างไร? พวกเขาจะพูดว่า นี่มันบ้าอะไรเนี่ย? วิญญาณของคุณเจ็บได้อย่างไร? คุณรู้ไหมว่านี่คืออะไร? คุณเคยเห็นอะไรในชีวิตที่ทำให้คุณเจ็บปวด? แล้วคนแบบนี้ต้องทำยังไงล่ะ? หากคุณมีคำตอบกรุณาบอกฉัน

ในบุคคล วิญญาณมาก่อน จากนั้นจึงมาเป็นวิญญาณ และต่อจากร่างกายเท่านั้น หากร่างกายครอบงำจิตวิญญาณ วิญญาณจะถูกระงับและเริ่มทำบาป ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องรักษาความคิดและการกระทำให้มีความบริสุทธิ์ทางศีลธรรมและทางกายภาพ เนื่องจากบาปทำให้บุคคลเหินห่างจากหลักการอันศักดิ์สิทธิ์ ผู้คนสามารถอภัยบาปและรักษาจิตวิญญาณ (ร่างกาย) ได้ฟรีเนื่องจากศรัทธาในพระเจ้า ในขณะที่คนอื่นๆ ที่ไม่เชื่อในสิ่งใดๆ ก็สามารถ ระดับพลังงานปรากฏราวกับถูกปกคลุมไปด้วยสิ่งสกปรกทางร่างกายและจิตวิญญาณ

เพื่อให้จิตวิญญาณได้รับการชำระและรักษาให้หาย วิญญาณจะต้องเข้ารับการรักษาและชำระล้างศีลระลึกแห่งการกลับใจ

เมื่อบุคคลมอบความไว้วางใจให้กับพระเจ้า วิญญาณของเขาจะเริ่มทำหน้าที่ตามที่ตั้งใจไว้แต่เดิม หลังจากนั้น ผู้คนเริ่มรู้สึกโล่งใจและฟื้นตัว - แต่สำหรับสิ่งนี้ พวกเขาจำเป็นต้องวางใจในการแทรกแซงจากพระเจ้า และทำให้จิตใจสงบลงโดยเริ่มอธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อรับการรักษาด้วยศรัทธาในพระองค์ พระสงฆ์มักสังเกตกรณีที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทั้งกายและใจหลังจากสารภาพอย่างจริงใจ จบลงด้วยการกลับใจจากบาปและการรับศีลมหาสนิทอย่างจริงใจไม่น้อย จากนั้นจึงกลับมาหาพวกเขาโดยหายเป็นปกติ

ศีลศักดิ์สิทธิ์แห่งการรักษาจิตวิญญาณ

การรักษาจิตวิญญาณในคริสตจักรเกิดขึ้นผ่าน Unction - ศีลระลึกที่ผู้ป่วยหรือผู้ป่วยทางจิตได้รับการเจิมด้วยน้ำมันและขอพระคุณของพระเจ้ามาเหนือเขา เพื่อรักษาความอ่อนแอทางจิตวิญญาณและร่างกายของผู้ป่วย Unction ได้รับชื่อจากการถือศีลระลึก - ตามหลักการแล้วควรดำเนินการโดย "สภา" ที่ประกอบด้วยนักบวชเจ็ดคน แต่หากจำเป็น อนุญาตให้มีนักบวชหนึ่งคนได้

ประวัติศาสตร์ของ Unction เริ่มต้นในสมัยของพระเยซูคริสต์ ผู้ซึ่งให้อำนาจแก่เหล่าอัครสาวกในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บโดยการเจิมผู้ทุกข์ทรมานด้วยน้ำมัน

ในกระบวนการประกอบพิธีปลุกเสก พระสงฆ์ (หรือพระสงฆ์) อ่านข้อความเจ็ดฉบับจากข่าวประเสริฐและเจ็ดข้อความจากสาส์นของอัครสาวก หลังจากอ่านแต่ละบทแล้ว พระสงฆ์จะชโลมหน้าผาก แก้ม หน้าอก และมือของบุคคลนั้นด้วยน้ำมันศักดิ์สิทธิ์ และเมื่ออ่านจบ พระคัมภีร์ศักดิ์สิทธิ์เขาวางพระกิตติคุณที่เปิดไว้บนศีรษะของบุคคลที่ไม่ได้รับการปฏิบัติตามและอธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อการอภัยบาปของบุคคลนี้ การไม่กระทำต้องได้รับการกลับใจและศรัทธาจากบุคคลเนื่องจากการเยียวยาจิตวิญญาณเป็นของขวัญจากพระเจ้าที่มีความรักและการให้อภัยและไม่ใช่ผลจากการยักย้ายต่างๆ ร้อยเปอร์เซ็นต์

ทุกคนประสบกับอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมายทุกวัน และถ้าทุกอย่างชัดเจนกับสิ่งที่เป็นบวกก็ด้วย คนคิดลบบางครั้งมันก็ยากมากที่จะต่อสู้ ด้วยเหตุนี้ในบทความนี้ ฉันจึงอยากจะพูดถึงวิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ

มันคืออะไร

ในตอนแรกต้องบอกว่าแนวคิดเรื่อง "จิตวิญญาณ" นั้นเป็นนามธรรมมาก เป็นสารบางชนิดที่ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม นี่คือพื้นฐานทั้งหมดของชีวิตมนุษย์ เป็นกลไกของร่างกาย และเป็นผู้นำของมัน นี่ต้องบอกว่าแนวคิดดังกล่าวเป็น สุขภาพจิตบาดแผลหรือความเจ็บปวดทางจิตก็เป็นนามธรรมมากเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ไม่มีรูปร่างก็ไม่สามารถทำร้ายได้ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนที่อาศัยอยู่บนโลกนี้เคยประสบกับความรู้สึกเช่นนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เป็นสิ่งที่ซับซ้อนและอันตรายมากเนื่องจากไม่สามารถจัดการได้ในเวลาอันสั้นด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ดหรือขั้นตอนการรักษาแบบพิเศษ (เช่นในกรณีของความเจ็บปวดทางร่างกาย) ต้องใช้เวลาและชุดของการกระทำบางอย่าง

องค์ประกอบของความเจ็บปวดทางจิต

ฉันก็อยากจะพูดบ้างว่า ความรู้สึกจิตวิญญาณ(ตาม นักจิตวิทยาสมัยใหม่) ประกอบด้วยองค์ประกอบง่ายๆ หลายประการ:

1. อารมณ์.
2. ความคิด
3. ความรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกไม่สบายในร่างกาย
4. ภาพที่มองเห็น (ความคิด ภาพบางภาพต่อหน้าต่อตา)

หากจิตใจคนเจ็บเขาควรทำอย่างไร? มักจะมีคำถามเชิงตรรกะเกิดขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครอยากทนทุกข์ทรมานกับเวลาพิเศษและจมอยู่กับความคิดที่ยากลำบาก คำแนะนำประการแรกคือ: เวลาจะช่วยเยียวยา และนั่นก็เป็นเรื่องจริง ความจริงข้อนี้รู้กันมาตั้งแต่โบราณกาล แพทย์สมัยโบราณรักษาความทุกข์ทางอารมณ์ทุกประเภทโดยอาศัยเวลา (และแรงงาน) เท่านั้น บุคคลต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อรับประสบการณ์ของเขาอย่างเพียงพอ ชั่วโมงนี้ต้องคิดให้รอบคอบเพื่อจะใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ในอดีตอีกครั้ง คุณต้องรู้สึกเจ็บปวดอีกครั้งหนึ่ง - ครั้งสุดท้าย เมื่อนั้นความรู้สึกถึงความสมบูรณ์จึงจะเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งหลังจากนี้ ผู้คนเริ่มที่จะปล่อยวางปัญหาของตนเอง และค่อยๆ บอกลาปัญหาไป เวลาจะผ่านไปและไม่มีร่องรอยของความกังวลอีกต่อไป สิ่งนี้ควรจำไว้เสมอเมื่อมองไปสู่อนาคตไม่ใช่มองอดีต

อย่างไรก็ตาม มี "แต่" อยู่อย่างหนึ่งในคำแนะนำนี้ เมื่อหาวิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ คุณจะไม่จมอยู่กับปัญหามากเกินไป ท้ายที่สุดเธอสามารถ "ลาก" คุณเข้าสู่เครือข่ายของเธอได้เป็นเวลานาน หากอาการไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากภายนอก ท้ายที่สุด ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถค่อยๆ ผลักดันตัวเองเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือได้

เจ็บวิญญาณ! จะทำอย่างไรจะช่วยตัวเองได้อย่างไร? ทำไมไม่ขอความช่วยเหลือจากภายนอก? ในกรณีนี้ มีหลายวิธีในการออกจากสภาวะติดลบ สิ่งแรกและอาจสำคัญที่สุดคือความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา จากการสนทนาเพียงไม่กี่ครั้ง ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเข้าใจปัญหาของผู้ป่วยและช่วยเขาหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันได้ ข้อควรสนใจ: คุณต้องจำไว้ว่าไม่มีใครจะแก้ปัญหาได้ดีไปกว่าเจ้าของ ไม่จำเป็นต้องหวังว่านักจิตวิทยาจะแก้ปัญหาทั้งหมดที่รบกวนจิตใจของคุณได้ ไม่เลยเขาจะแสดงวิธีออกจากสถานการณ์ ต่อไปคุณจะต้องดำเนินการอย่างอิสระ ตัวเลือกถัดไปในการหลุดพ้นจากสถานการณ์ทางจิตที่ยากลำบากคือความช่วยเหลือจากพ่อแม่หรือผู้อื่น เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจำไว้ว่าไม่มีใครสามารถช่วยได้ดีขึ้นนอกจากคนที่รักที่สุด แม่ พ่อ น้องสาว พี่ชาย ป้าและลุง - คนเหล่านี้คือบุคคลที่กังวลอย่างจริงใจและจะพยายามทำทุกอย่างเพื่อช่วยเหลือญาติของพวกเขา คุณควรขอความช่วยเหลือจากญาติของคุณเสมอเพราะพวกเขามักจะให้มาก คำปรึกษาที่ดี- และวิธีสุดท้ายในการสงบความทุกข์ทางอารมณ์และความรู้สึกคือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อน คนเหล่านี้คือคนที่มีแนวโน้มมากที่สุดว่าจะไม่เจาะลึกถึงอดีต แต่จะลืมตาดูปัจจุบัน (โดยเฉพาะถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับเยาวชน) มีเพียงสหายที่ดีเท่านั้นที่สามารถหมุนไปรอบ ๆ ท่ามกลางลมบ้าหมูของวันโดยไม่ต้องผ่อนปรนเพื่อนสักครู่ ศึกษา สนุกสนาน ค้นพบตัวเอง ดูหนัง นิทรรศการ ดิสโก้... ไม่มีเวลาเหลือแล้วสำหรับการบอกตัวเองและ ความกังวลที่ไม่จำเป็น- และที่นั่น เวลาจะผ่านไปแล้วทุกอย่างจะค่อยๆสงบลงและถูกลืมไป

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับยา

คุณจะช่วยเหลือตัวเองได้อย่างไรถ้าจิตวิญญาณของคุณเจ็บต้องทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ดังนั้นบางครั้งคุณอาจได้ยินคำแนะนำง่ายๆ: คุณต้องทานยาบางชนิด สิ่งเหล่านี้เรียกว่ายาแก้ซึมเศร้าหรือเพียงแค่ยาต้านความวิตกกังวล แต่ คำแนะนำนี้อันตรายมาก. ประเด็นก็คือการสั่งยาด้วยตัวเองนั้นอันตรายมาก สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก ยาแก้ซึมเศร้าควรได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์ผู้ทำการรักษาโดยเฉพาะหลังจากการตรวจและวินิจฉัยโรคโดยเฉพาะ เราต้องชี้แจงที่นี่: มีปัญหาทางจิตไม่มากนักที่ยาช่วยได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับทุกสิ่งด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้สารเคมีจากต่างประเทศ

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับผู้ผ่อนคลาย

หลายๆ คนอาจพูดถึงวิธีกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจ ท้ายที่สุดแล้ววิธีการที่ใช้บ่อยที่สุดคือการใช้สารผ่อนคลายต่างๆ อาจเป็นแอลกอฮอล์ ยาอ่อนๆ ไม่ต้องสงสัยเลย ช่วงสั้น ๆพวกเขาสามารถบรรเทาจิตใจได้ แต่นี่ไม่ใช่ทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดในวันถัดไปความรู้สึกก็กลับมาและสภาพร่างกายที่ยากลำบากก็เพิ่มเข้ามาด้วย มันเลยแย่ลงเป็นสองเท่า นอกจากนี้การใช้ยาที่อธิบายไว้ข้างต้นส่งผลเสียต่อบุคคลและในบางกรณีก็นำไปสู่การเสพติดซึ่งยากมากที่จะรับมือ

ถ้าจิตใจคนเจ็บเขาควรทำอย่างไรเพื่อรับมือกับอาการนี้? ดังนั้นคุณต้องพูดถึงปัญหาของคุณ อย่างไรก็ตาม การเปิดใจกับบุคคลหนึ่ง แม้แต่คนใกล้ชิดก็ไม่ใช่เรื่องง่ายหรือง่ายเสมอไป ในกรณีนี้ บันทึกประจำวันจะสมบูรณ์แบบ คุณต้องพยายามระบายความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณลงบนกระดาษ คุณต้องจดบันทึกในช่วงเวลาที่แย่มาก คุณจะต้องเขียนเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ ถัดไปคุณจะต้องอ่านใหม่ทั้งหมด หลังจากอ่านสิ่งที่เขียนแล้วจะมีความชัดเจนมากขึ้น บางสิ่งอาจดูตลกแต่บางสิ่งก็จะกำจัดได้ง่าย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการมองปัญหาจากภายนอกจะทำให้คุณสามารถเข้าใจปัญหาได้ดีขึ้นและชี้แจงบางประเด็นให้กับตัวคุณเองได้

จะสงบอารมณ์ด้านลบได้อย่างไร? คุณต้องพยายามลืมปัญหาที่คุณกังวล สิ่งนี้จะต้องมีการทำงานเล็กน้อย กล่าวคือกำจัดทุกสิ่งที่เตือนให้คุณนึกถึงอดีตที่ยากลำบากของคุณ เช่น ถ้าคุณเลิกกับคนที่คุณรัก คุณจะต้องทิ้งหรือแจกของขวัญทั้งหมดและทำลายรูปถ่ายด้วยกัน ไม่ควรมีสิ่งใดเหลืออยู่ในสิ่งแวดล้อมที่สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความทรงจำได้

เคล็ดลับต่อไปในการกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจคือทำในสิ่งที่คุณรัก คุณต้องทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้จำปัญหาของคุณ ความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ การเย็บปักถักร้อย การวาดภาพ ปั่นจักรยาน ดนตรี - สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงชีวิตปกติ สละเวลาของคุณไปโดยสิ้นเชิง ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับความคิดเชิงลบและความสิ้นหวัง

หากบุคคลใดมีความทุกข์ทางจิตต่างๆ ก็สามารถลองเป็นอาสาสมัครได้ ในกรณีนี้คุณต้องไปที่ที่ใกล้ที่สุด องค์กรสาธารณะและเสนอตัวเป็นผู้ช่วยฟรี ในกรณีนี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของการดำเนินการดังกล่าวได้ ในกรณีนี้บุคคลนั้นอาจถูกส่งไปประชุมต่างๆ ซึ่งมีผู้แบ่งปันปัญหาของตน หลังจากฟังเรื่องราวของผู้อื่นแล้ว เขาสามารถสรุปง่ายๆ ว่าปัญหาของเขาไม่ได้แย่มากและสามารถจัดการได้ ท้ายที่สุดแล้ว มีสถานการณ์ที่ซับซ้อนและเลวร้ายมากขึ้น ในเวลาเดียวกัน ด้วยการช่วยเหลือผู้คน คุณสามารถยืนยันตัวเองได้อย่างมาก โดยตระหนักว่าคุณมีประโยชน์ต่อสังคมและผู้อื่นอย่างมากเช่นกัน และความคิดดังกล่าวมีผลดีอย่างมากต่อกระบวนการฟื้นตัวจากความทุกข์ทางจิต

จะทำอย่างไรถ้าบุคคลมีบาดแผลทางจิตอย่างรุนแรง? คุณสามารถลองรับมือกับมันได้ในลักษณะเดียวกัน เช่น ถ้าต้นเหตุของความทุกข์คือการเลิกรากับคนรัก ก็ต้องเริ่มคบกับคนอื่น หากคุณถูกไล่ออกจากงานหรือถูกไล่ออกจากวิทยาลัย คุณสามารถเรียนหลักสูตรและปริญญาโทได้ อาชีพใหม่- เราต้องจำไว้เสมอถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่ โชคชะตาชอบผู้ที่กระตือรือร้นและเย่อหยิ่งปานกลาง ดังนั้นคุณไม่ควรท้อแท้หรือยอมแพ้ สุดท้ายใครเคาะประตูก็เปิด

เราต้องจำไว้ว่ามีเพียงชีวิตเดียว คุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตเป็นครั้งที่สองได้ ดังนั้นคุณต้องพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้ในขณะนี้ ที่นี่ และเดี๋ยวนี้ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าคุณต้องใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด หากคุณย้อนกลับไปในอดีตเป็นระยะๆ คุณอาจไม่สามารถตามทันการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้นในปัจจุบันได้ แต่ถึงอย่างนั้นก็บอกว่าไม่ได้ทำ ทุกอย่างซับซ้อนกว่ามากที่นี่ คำแนะนำง่ายๆ เกี่ยวกับการไม่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น: หากความปรารถนาดังกล่าวเกิดขึ้นและความคิดกลับมา คุณเพียงแค่ต้องบังคับตัวเองให้จินตนาการถึงอนาคตที่แตกต่างออกไป นี่เป็นวิธีที่ดีในการเร่งการฟื้นฟูจิตใจ คุณต้องมีภาพอนาคตที่สดใสและกลับมาหามันทุกครั้ง และหากทุกอย่างถูกต้อง โลกในจินตนาการก็จะกลายเป็นความจริงในไม่ช้า และชีวิตก็จะดำเนินไปในวิถีที่สูงขึ้นอีกครั้ง

ทุกคนรู้ความจริงง่ายๆ: คุณต้องให้มากกว่ารับ ท้ายที่สุดแล้วมันนำมาซึ่งความพึงพอใจทางศีลธรรมอย่างมาก หากจิตวิญญาณของคุณไม่ดี คุณต้องพยายามทำให้ชีวิตของทุกคนรอบตัวคุณดีขึ้น คุณสามารถช่วยแม่ทำความสะอาดสปริง มอบคันเบ็ดที่รอคอยมายาวนานให้พ่อ หรือเดินเล่นกับลูกของน้องสาวคุณ คำขอบคุณและกำลังใจจากผู้อื่นช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมากและให้อารมณ์เชิงบวกเท่านั้น และรับมือกับความทรงจำที่ยากลำบากได้ง่ายกว่ามาก

ที่นี่เราไม่ได้พูดถึงความเห็นแก่ตัว แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณต้องให้ตัวเองอย่างเต็มที่ในสิ่งที่ทำให้คุณพอใจ ในเวลานี้ คุณสามารถพยายามเติมเต็มความฝันอันหวงแหนอย่างน้อยหนึ่งข้อ เช่น กระโดดร่ม ไปทะเล หรือแค่ไปสวนสนุก การคาดหวังถึงบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมและอารมณ์เชิงบวกสามารถรับมือกับปัญหาทางจิตหลายประการได้ดี

ข้อสรุปง่ายๆ

และเพื่อป้องกันอาการป่วยทางจิตและปัญหาต่างๆ เกิดขึ้น คุณควรพยายามคิดเชิงบวกอยู่เสมอ ท้ายที่สุดแล้ว การทดลองทั้งหมดที่โชคชะตาส่งมาควรจะทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เราต้องจำไว้เสมอว่าเบื้องหลังความมืดมนของชีวิตย่อมมีสีขาวอยู่เสมอ คาดหวังความสวยงามอีกไม่นานก็รอได้