การติดอาหารร้ายแรงต้องทำอย่างไร การติดอาหาร - สาเหตุ อาการ และการรักษา

เราแต่ละคนรู้ดีว่าความอยากอาหารเป็นศัตรูหลักของรูปร่างที่สวยงาม ความอยากอาหารไม่ใช่ความหิวที่ผลักดันให้เราเข้าตู้เย็นตอนกลางคืน เขาคือผู้ที่ยืนกรานที่จะกินของอร่อยเมื่อเราอิ่มแล้ว และพวกเราหลายคนยอมแพ้โดยมั่นใจว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะควบคุมความอยากอาหารของเราเองได้อย่างสมบูรณ์

แต่ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะเอาชนะการติดอาหารได้อย่างไร แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว คุณสามารถรับมือกับความอยากอาหารของคุณได้ - ไม่ใช่ในทันที แต่ค่อยๆ แต่ถ้าคุณตั้งเป้าหมายทุกอย่างจะสำเร็จ และเราจะแสดงทิศทางที่ถูกต้องให้คุณ - เราจะบอกวิธีกำจัด การพึ่งพาทางจิตวิทยาจากอาหาร สิ่งที่คุณต้องทำคือนำความรู้ที่ได้รับไปประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ!

คุณต้องรู้จักศัตรูด้วยการมองเห็น! ดังนั้น ก่อนที่เราจะหาวิธีหันเหความสนใจจากอาหาร เรามาพูดถึงสาเหตุและที่มาของการเสพติดอาหารกันก่อน

ยอมรับว่าไม่มีคนที่ไม่ชอบกินของอร่อยเลย อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดอาหาร ขาของปัญหานี้มาจากไหน?

ความจริงก็คือการติดอาหารไม่ใช่ความจำเป็นทางสรีรวิทยาในการกิน แต่เป็นความปรารถนาที่จะแก้ไขปัญหาทางจิตของตนเองด้วยความช่วยเหลือจากอาหาร

เรากินความเครียด ความวิตกกังวล และความตื่นเต้นไปกับขนมอร่อยๆ โดยที่เราไม่รู้ตัว หรือเราต่อสู้กับความเบื่อด้วยวิธีนี้ หรือเราไม่พบวิธีอื่นที่จะสนุกสนาน ไม่ว่าในกรณีใดสาระสำคัญก็เหมือนกัน

คุณทรมานจากการติดอาหารหรือไม่? คุณสามารถวินิจฉัยสิ่งนี้ได้ด้วยตัวเอง สัญญาณหลักที่บ่งบอกถึงปัญหา:

• คุณคิดถึงอาหารอยู่ตลอดเวลา: มีอาหารอะไรบ้างในตู้เย็น, มีของว่างอร่อยๆ อะไรบ้างตอนนี้, จะทำอะไรเป็นมื้อเย็น และอื่นๆ
• เมื่อคุณเดินผ่านชามใส่ลูกกวาดหรือคุกกี้ คุณจะต้องกินอะไรบางอย่างอย่างแน่นอน แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนไว้ก็ตาม
• คุณไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารที่คุณบริโภคได้ เช่น แทนที่จะรับประทานอาหารตามที่ต้องการ คุณจะกินมากขึ้นหลายเท่า
• ปลอบใจตัวเองด้วยการปฏิบัติในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
• แม้ว่าคุณจะไม่หิวมาก แต่คุณก็จะรู้สึกไม่สบายตัวหรือระคายเคือง
• คุณมักจะใช้เวลาอยู่คนเดียวกับอาหาร
• กินแล้วรู้สึกผิด
• คุณไม่ชอบแบ่งปันขนมกับใคร แม้แต่กับครอบครัวและเพื่อนของคุณก็ตาม

คุณจำตัวเองได้ไหม? ซึ่งหมายความว่ามีปัญหา ยังอยากรู้ว่าจะเลิกติดอาหารได้อย่างไร? ตอนนี้เราจะบอกคุณ!

การติดอาหาร: วิธีกำจัดโดยไม่เจ็บปวดระทมทุกข์

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับหลายประการสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องฟังทุกคน: แม้ว่าคุณจะใช้ครึ่งหนึ่งของรายการนี้ ชีวิตของคุณก็จะเปลี่ยนไปอย่างมาก เราจะลองไหม?

ด้วยความช่วยเหลือของของเหลวคุณสามารถหลอกกระเพาะอาหารและลดความรู้สึกหิวได้ ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าสะอาด ร่วมกับมะนาวฝานบางๆ หากคุณต้องการความหลากหลาย ให้ชงชาเขียวเองหรือทำน้ำมะเขือเทศสักแก้ว แต่น้ำสะอาดต่างหากที่เป็นจุดเริ่มต้น

เราไม่ให้คำแนะนำในการงดอาหารโดยสิ้นเชิง - คุณต้องกิน ไม่เช่นนั้นคุณจะทำร้ายร่างกายของคุณเท่านั้น แต่การเปลี่ยนอาหารมื้อพิเศษสองสามมื้อด้วยชาและน้ำผลไม้ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย

จะเอาชนะการติดอาหารได้อย่างไร? ก่อนอื่นให้ฟังความรู้สึกของคุณเอง กินเฉพาะเมื่อคุณหิวเท่านั้น หยุดกินของว่าง "เพื่อเพื่อน" - คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณรักพร้อมจิบชา

คุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารขณะดูทีวีหรือฟังเพลงโปรดของคุณหรือไม่? อย่าทำแบบนี้! วิธีนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิจากกระบวนการนี้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้อาหารมากขึ้น

หากคุณชอบอาบน้ำก็ถึงเวลาเปลี่ยนนิสัยของคุณ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการอาบน้ำร้อนเป็นตัวช่วยที่ดีเยี่ยมในการทำงานที่ยากลำบากของเรา มันส่งเสริมการผ่อนคลายเบื่ออาหารเพิ่มเหงื่อออกและกำจัดของเหลวส่วนเกิน

จะสนองความหิวโดยไม่มีอาหารได้อย่างไร? ทุกสิ่งที่ชาญฉลาดนั้นง่าย - คุณเพียงแค่ต้องออกกำลังกายนิดหน่อย! ไม่เพียงแต่จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีเพิ่มเติมอีกด้วย

คุณเคยคิดบ้างไหมว่ารอบตัวคุณมีสีอะไรบ้าง? แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มานานแล้วว่าเฉดสีหนึ่งสามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้ และอีกสีหนึ่งสามารถลดความอยากอาหารได้ หลีกเลี่ยงสีเหลือง สีแดง และ ดอกไม้สีส้ม- พวกเขารับประกันว่าจะผลักดันคุณให้กระทำ "อาชญากรรม" แต่ สีฟ้า- ของเรา เพื่อนที่ดีที่สุดซึ่งช่วยให้เราต่อสู้กับการล่อลวง

ใช้ผ้าปูโต๊ะสีฟ้า จาน ผ้าเช็ดปากสำหรับวันหยุด - คุณจะกินน้อยลงมาก

คำตอบอีกประการหนึ่งสำหรับคำถามว่าจะกำจัดความหิวโดยไม่มีอาหารได้อย่างไรคือการ "ให้อาหาร" ด้วยกลิ่นหอม มีการใช้ทุกสิ่งในโลกนี้: น้ำหอม เทียนหอม น้ำมัน และแม้แต่เปลือกส้ม กลิ่นดอกไม้หรือผลไม้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้ในบรรดาผลไม้และสมุนไพร กลิ่นที่ทำให้ไม่อยากอาหาร ได้แก่ แอปเปิ้ล กล้วย และมิ้นต์

ลืมคำนี้ไปได้เลย! คุณใส่จานเท่าไหร่ก็เป็นของคุณ อย่างอื่นก็พิเศษหมด นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสเพิ่มเติม - พวกมันกระตุ้นความอยากอาหาร ใช่ ใช่ สิ่งนี้ใช้ได้กับเกลือด้วย ลองใช้ดู อาการบวมจะหายไป เซลลูไลท์จะเด่นชัดน้อยลง และผิวจะเรียบเนียนขึ้น และนี่ไม่ใช่รายการทั้งหมดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณเลิกเกลือ

จะละทิ้งอาหารขยะได้อย่างไร? ถูกต้อง - ซ่อนมันไว้ที่ไหนสักแห่ง! นำตะกร้าขนมหวานและคุกกี้ออกจากโต๊ะ ยังดีกว่าให้แทนที่ด้วยชามผลไม้ที่คุณสามารถทานเป็นของว่างได้หากจำเป็น

จะหันเหความสนใจจากอาหารได้อย่างไร? ถูกต้อง - เดินเล่น! ทางที่ดีควรรับประทานก่อนมื้ออาหาร ด้วยการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ความหิวจะหมดไป และระหว่างมื้ออาหารคุณจะกินน้อยลงมาก และเพื่อเพิ่มผล ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกหลายๆ ครั้งขณะเดินและออกกำลังกายง่ายๆ

คุณแน่ใจหรือว่าการนอนหลับไม่เกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไป? คุณผิด! คนที่นอนหลับ 5-6 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่พักผ่อน 8 ชั่วโมง จะหยุดเสพติดอาหารได้อย่างไร? เริ่มนอนหลับให้เพียงพอ แล้วกระบวนการกำจัดการเสพติดก็จะเร็วขึ้น!

เคล็ดลับดีๆ ในการหยุดกินคือการกดจุดพิเศษ อยู่ในโพรงระหว่างจมูกกับริมฝีปากบน นวดสักครู่แล้วความรู้สึกหิวจะหายไป

อีกวิธีที่ดีในการหลอกร่างกายของคุณคือการรับประทานอาหารมื้อใหญ่แต่มีแคลอรีต่ำ ตัวอย่างเช่น สลัดผักสดหรือมิลค์เชค ดูเหมือนว่าคุณกินเยอะมาก แต่ในความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น

วานิลลาหนึ่งถุงเป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับคนรักของหวานที่ต้องการลดน้ำหนัก ทันทีที่คุณอยากกินเค้กอีก ให้ดมกลิ่นวานิลลาแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น หากไม่มีเครื่องเทศจากธรรมชาติแม้แต่น้อย เครื่องมือเครื่องสำอางหรือเทียนหอม

อีกวิธีหนึ่งในการเลิกพึ่งพาอาหารคือการดื่มหนึ่งแก้วก่อนมื้ออาหาร น้ำเย็น- วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถอิ่มท้องได้บางส่วน ซึ่งหมายความว่าคุณจะทานอาหารน้อยลง นอกจากนี้ร่างกายจะใช้พลังงานเพื่อ "อุ่น" น้ำที่คุณดื่ม ซึ่งหมายความว่าจะสิ้นเปลืองแคลอรี่ส่วนเกิน

อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีที่จะหลอกความอยากอาหารและเอาชนะการเสพติดอาหารได้ ใช้แล้วแชร์ผลลัพธ์!

เรื่องที่น่าเศร้าก็คือ แม้ว่าโภชนาการจะเป็นหัวข้อยอดนิยมในปัจจุบัน แต่ผู้คนยังคงกินอาหารขยะที่ทำให้พวกเขามีปัญหาสุขภาพ... แล้วคิดว่าการกินยาเป็นวิธีแก้ปัญหาของพวกเขา!

น่าเสียดายที่การบอกว่าคุณต้องหยุดกินอาหารขยะนั้นง่ายกว่าการหยุดกินจริงๆ เพราะอาหารหลายชนิด เช่น ยาหลายชนิด เป็นสิ่งเสพติด

หากคุณสงสัยว่าจะเอาชนะการเสพติดอาหารและกลับมามีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร อ่านต่อ!

จะเอาชนะการติดอาหารได้อย่างไร?

1. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณต้องการแล้วคิดว่าทำไมคุณถึงต้องการเปลี่ยนแปลงใช้แบบฝึกหัดการแสดงภาพด้วยวิธี Silva Method เพื่อสร้างภาพทางจิตและอารมณ์ที่น่าสนใจของผลลัพธ์ที่คุณต้องการ ลองนึกภาพว่าคุณมีรูปร่างที่น่าดึงดูด พลังงานไร้ขีดจำกัด สุขภาพที่ดีเยี่ยม เพื่อนที่ดี ทุกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและดึงดูดคุณ เก็บภาพนี้และอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่เกี่ยวข้องไว้ในจินตนาการของคุณให้นานที่สุดทุกวัน อย่าคิดว่ามันจะเกิดขึ้น "อย่างไร" สิ่งสำคัญคือต้องหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความปรารถนา ดูสิ่งที่คุณต้องการดู
2. ทำความเข้าใจความอยากอาหารของคุณและสาเหตุที่มันเกิดขึ้นร่างกายของคุณได้พัฒนาการติดสารเคมีกับสิ่งที่ทำให้คุณเกิดปัญหา ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงกินอาหารบางชนิดและพัฒนาความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเหล่านั้น มันช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้หรือไม่? หรือด้วยความเบื่อหน่าย? คุณกินอาหารบางชนิดเพราะมันทำให้คุณมีความสุขหรือไม่? มีส่วนหนึ่งในตัวคุณที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ (หรือผลิตภัณฑ์) เป็นอันตราย แต่ความภาคภูมิใจในตนเองของคุณต่ำเพียงพอที่จะทำให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง หรือคุณเพียงแต่ไม่รู้สึกเข้มแข็งพอที่จะเอาชนะความอยากของคุณได้?

   มันสำคัญมาก!หากคุณไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง คุณจะไม่ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อฟื้นตัวจากการเสพติดอาหาร (หรืออาการเสพติดอื่นๆ) ความอยากอาหารและการเสพติดอื่นๆ เป็นกลไกการรับมือที่ใช้เมื่อไม่สามารถตอบสนองความต้องการความรัก การยอมรับ หรือความหมายได้ หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง คุณสามารถจัดการความต้องการเหล่านี้ (ซึ่งเราทุกคนมีในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง) ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายหรือความคิดสร้างสรรค์ เช่น ทัศนศิลป์หรือดนตรี

   แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง และดูเหมือนว่าความรักและการยอมรับเป็นสิ่งที่มีให้เฉพาะกับคนอื่นเท่านั้น คุณมีทัศนคติ: “อะไรคือประเด็นของการใส่ใจในสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ” ด้วยทัศนคติเช่นนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

   รับรู้ว่านิสัยการกินอาหารเสพติดบางชนิดเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความนับถือตนเองต่ำ และคุณจะอยู่บนเส้นทางที่จะทำลายนิสัยนี้! หากคุณปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง คุณจะพบว่าการเสพติดนั้นเอาชนะได้ง่ายกว่ามาก
   
   การรักตนเองเป็นอาวุธต่อต้านการติดอาหาร

   วิธีซิลวาอยู่ที่นี่เพื่อช่วยคุณด้วยแบบฝึกหัดการเห็นคุณค่าในตนเองที่หลากหลาย ซึ่งรวมถึงการตระหนักรู้ในตนเอง การเขียนโปรแกรมด้วยตนเอง และ รูปลักษณ์ใหม่เพื่อชีวิต. เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้และยึดติดกับภาพของผลลัพธ์ที่ต้องการ!

3. ทำความเข้าใจว่าอาหารชนิดใดที่เสพติดได้ และค่อยๆ กำจัดมันออกจากอาหารของคุณจดบันทึกอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณอยากอาหารอะไรบ้าง คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อรับประทานอาหารเหล่านั้น และรู้สึกอย่างไรในภายหลัง (ทั้งทางร่างกายและอารมณ์)

   เบาะแส:ในกรณีส่วนใหญ่ คุณจะสนใจ คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่น ขนมปัง พาสต้า และน้ำตาล มีปัญหาสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับอาหารเหล่านี้ ดังนั้นควรตั้งเป้าหมายที่จะกำจัดมันเสียก่อน!

4. ฝึกฝน “ความพึงพอใจที่ล่าช้า”เมื่อคุณรู้สึกอยากอาหารอย่างแรง ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนแล้วรอประมาณ 15 นาที คุณจะยังสนใจผลิตภัณฑ์นี้อยู่หรือไม่? อาจจะไม่. นี่คือสาเหตุ: บางครั้งความกระหายมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความหิว ดังนั้นให้ใส่ใจกับความกระหายของคุณก่อน
   บางครั้งร่างกายส่งสัญญาณให้คุณว่า “ได้โปรดกินมากขึ้น” แต่สัญญาณนี้เข้าใจผิดว่าเป็น “ได้โปรดแคลอรี่มากขึ้น” ดังนั้นควรดูแลให้สารอาหารแก่ร่างกายตามที่ต้องการก่อนที่จะไปสู่รางวัลทันที เลือกทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพ
   ทำให้การชะลอความพึงพอใจเป็นนิสัย และเมื่อคุณรอ 15 นาทีนั้น ให้เห็นภาพผลลัพธ์สุดท้ายที่คุณต้องการ นี่อาจจะเพียงพอที่จะขัดขวางห่วงโซ่เหตุการณ์ปกติ... ในกรณีนี้ และนี่คือการเริ่มต้นที่ดี!
   ให้รางวัลตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่ชาญฉลาดโดยเห็นภาพผลลัพธ์สุดท้ายที่ต้องการและจดจำสิ่งเหล่านั้น ความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมบรรลุความสำเร็จที่ทำให้คุณมีความสุข!
5. ไม่ต้องรีบค้นหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนอาหารที่คุณต้องการกำจัด แค่พยายามอย่าแทนที่ด้วยรายการอาหารอื่น (อาหารไม่ใช่คำตอบสำหรับปัญหาทางอารมณ์ของคุณ) เลือกรูปแบบอื่นในการปลอบประโลมตนเอง: ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ งานอดิเรก ฯลฯ และแทนที่จะหยิบโดนัท ให้หันไปหา "สิ่งทดแทน" ใหม่นั้น ใช้จินตนาการของคุณ. ลองนึกภาพตัวเองรู้สึกพึงพอใจและมีความสุขหลังจากตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีกว่าแล้ว เสริมสร้างความรู้สึกนี้โดยใช้เทคนิค Three Fingers โดยตั้งโปรแกรมให้ตัวเองตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติ
6. คิดถึงผลลัพธ์สุดท้ายเสมอ ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการหลีกหนีท้ายที่สุด เมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการหลีกหนี จิตสำนึกของคุณจะนึกถึงความสุขที่ได้รับประทานผลิตภัณฑ์นี้โดยอัตโนมัติ คุณคิดว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่อะไร? ถูกต้อง! ถึงขั้นเอื้อมมือไปหยิบโดนัทอีกชิ้นทั้งที่รู้ว่ามันผิด!

คุณสามารถเอาชนะการเสพติดอาหารได้อย่างไม่ต้องสงสัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสร้างสภาพแวดล้อมทางจิตใจและอารมณ์ภายใน ทัศนคติเชิงบวกเพื่อตัวคุณเอง

การรักตัวเองเป็นก้าวแรกในการเอาชนะการเสพติด! การรักตนเองจะทำให้คุณมีความเข้มแข็งและตั้งใจที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการและความปรารถนาที่จะยึดมั่นกับภาพลักษณ์ของผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณทำได้มั้ย!

ขอแสดงความนับถือ
อิรินา คลิโมเนนโก
และทีมงาน Silva Method

ป.ล. คุณคุ้นเคยกับปัญหาการขาดความมั่นใจในตนเองและความสามารถของตัวเองหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นคุณกำลังทำอะไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับฉัน เรามีความสนใจมาก!

บทเรียนการทำสมาธิ 10 บท

กรอกชื่อและอีเมลของคุณเพื่อเข้าถึงได้ทันที ผู้คน 95,300 คนได้รับคู่มือ Silva Method ฟรีแล้ว

การพึ่งพาอาหารทางจิตวิทยามีอยู่ประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรโลก มันเกิดขึ้นเมื่อความต้องการอาหารไม่ได้เกิดขึ้นเพราะท้องว่าง แต่เมื่ออารมณ์แย่ลง ความรู้สึกเบื่อหน่าย ความเศร้าโศก และความเครียดจะปรากฏขึ้น

ในความเป็นจริงการพึ่งพาอาหารทางจิตวิทยาเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกไม่พอใจในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต: งานความสัมพันธ์ส่วนตัวการศึกษา ฯลฯ ในขณะเดียวกัน “การกิน” ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่เพียงแต่ทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นและทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

คุณสามารถสนุกสนานด้วยวิธีอื่นๆ ที่ปลอดภัยกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า เช่น กีฬา การเดิน ว่ายน้ำ งานอดิเรก นวด สื่อสารกับผู้คนดีๆ อ่านหนังสือ หนังสือที่น่าสนใจ, ฟังเพลงโปรดของคุณ แต่เราเลือกอาหาร - วิธีที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด

1. ความปรารถนาที่จะกินของอร่อยเป็นประจำเกิดขึ้นระหว่างมื้ออาหารหลักเมื่อท้องอิ่ม
2. การปรากฏตัวของการเสพติดอาหาร - ผลิตภัณฑ์ที่แทบจะต้านทานไม่ได้: กาแฟ, ช็อคโกแลต, ไอศกรีม, ปลารมควันและอื่น ๆ
3. ความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นหลังจากการรับประทานอาหารที่ "ต้องห้าม" ซึ่งในทางกลับกันทำให้เกิดความเครียดซึ่งได้รับการชดเชยด้วยมื้อใหม่
4. อาหารถูกมองว่าเป็นวิธีการให้รางวัลตัวเองสำหรับบางสิ่งบางอย่างหรือบรรลุความรู้สึกปลอดภัย ความสบายใจทางจิตใจบางอย่าง (ชั่วคราว ซึ่งต่อมาพัฒนาเป็นความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความรู้สึกผิด)
5. ความหิวไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายกายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างรุนแรงอีกด้วย และการรับประทานอาหารต่อไปนี้สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
6. ไม่สามารถประเมินความรุนแรงของโรคที่เกิดขึ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นจากการกินมากเกินไปได้: โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ
7. แนวโน้มที่จะดูดซับปริมาณอาหารอย่างมีนัยสำคัญเกินเกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับความอิ่มตัวทางสรีรวิทยา

การเสพติดอาหารทางจิตใจ: วิธีกำจัดมัน

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักหรือติดอาหาร ดังนั้น การดูแลร่างกายควรเริ่มต้นด้วยการกำจัดสาเหตุทางจิต ไม่ใช่การรับประทานอาหาร การนวด การเล่นกีฬา เทคนิคด้านฮาร์ดแวร์ และเทคนิครองอื่นๆ เพื่อกำจัดการพึ่งพาอาหารทางจิตใจ ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของมันและตระหนักถึงความร้ายแรงของปัญหา จากนั้น:

1. , เริ่มเคารพตัวเอง.
2. ปล่อยวางความคับข้องใจต่อตนเองและผู้อื่น ปล่อยวางอดีต และรู้สึกเป็นอิสระจากช่วงเวลาที่ไม่สำคัญ
3. เข้าใจว่าการกินคำดูถูกหรือความเจ็บปวด เราไม่ได้ทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ไม่ใช่สำหรับผู้กระทำผิด แต่เพื่อตัวเราเองเท่านั้น และเราไม่ได้ชดเชยความเจ็บปวด แต่เพียงทำให้อาการของเราแย่ลงเท่านั้น
4. ตระหนักดีว่าแท้จริงแล้วมีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถช่วยตัวเองได้
5. จดบันทึกอาหารเพื่อจดบันทึกการเสียและสภาวะที่เกิดขึ้น (ความเครียด ความเหงา ความเศร้าโศก ความขุ่นเคือง ความเบื่อหน่าย ความกลัว ฯลฯ)
6. ค้นหาแหล่งความสุขอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์หรืออย่างน้อยก็เป็นกลาง
7. เปลี่ยนจากความคิดเรื่องอาหารอร่อยไปสู่ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นจากการละทิ้งการกินที่ไม่เป็นระเบียบ: เสื้อผ้าสวย ความรู้สึกเบาในร่างกาย สุขภาพดีขึ้น ร่างกายเพรียวบางดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม ประหยัดเงิน , ในที่สุด.
8. สร้างตารางมื้ออาหารที่ชัดเจน ปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ปกติของคุณ พักระหว่างมื้ออาหาร 2-2.5 ชั่วโมง
9. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารและแคลอรี่อย่างเพียงพอระหว่างมื้ออาหารหลัก
10. อย่าซื้ออาหารที่ทำให้เกิดความอยากรับประทานอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ ก่อนอื่นคุณจะต้องละทิ้งของหวานและอาหารประเภทแป้งซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
11. ไปที่ร้านโดยที่ท้องอิ่มและเตรียมรายการซื้อที่วางแผนไว้ให้พร้อม
12. ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการเผาผลาญปกติในร่างกายและตอบสนองความรู้สึกหิวบางส่วน
13. ต่อสู้กับอาการหิวด้วยคาโมมายล์อุ่นๆ เปปเปอร์มินต์ หรือชาผ่อนคลายอื่นๆ
14. อย่าถือว่า "ความล้มเหลว" เป็นความล้มเหลว แต่ให้ถือว่ามันเป็นปัญหาชั่วคราวที่ผ่านพ้นไปได้ ขับไล่ความรู้สึกผิดที่มีต่อพวกเขาและเชื่อมั่นในตัวเอง
15. อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: นักจิตวิทยาและนักโภชนาการที่จะช่วยคุณเลือกหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เหมาะสม

ในระยะแรก การเสพติดอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการชดเชยความเครียดและอารมณ์อันไม่พึงประสงค์อื่นๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ให้แก้ไข ปัญหาทางจิตวิทยาตามกฎแล้วไปได้อย่างง่ายดายและประสบความสำเร็จ

ขั้นตอนที่สองคือการเปลี่ยนแปลงของการเสพติดไปสู่สภาวะทางพยาธิวิทยาซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชดเชยหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม

เพื่ออธิบายสาระสำคัญของเทคนิคนี้โดยย่อ เราขอแนะนำให้จินตนาการถึงมะนาว หากคุณนึกภาพมะนาวในทุกสีอย่างมีสติ มีแนวโน้มว่าน้ำลายไหลจะเริ่มขึ้นโดยไม่สมัครใจ ในการเปรียบเทียบ คุณสามารถ “ตั้งโปรแกรม” สมองของคุณให้สูญเสียความอยากอาหารเมื่อคุณพูดถึงอาหารที่ไม่พึงประสงค์ได้ และนี่คือวิธีการที่ดี: จากการจินตนาการถึงโครงร่างที่เลวร้ายของชื่อผลิตภัณฑ์ไปจนถึงจินตนาการเกี่ยวกับการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ให้กลายเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจรวมถึงการสะสมของเซลลูไลท์

ในทำนองเดียวกันคุณต้องนำเสนอผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพด้วยสีที่สว่างที่สุดและเชื่อมโยงความสัมพันธ์ที่น่าพอใจที่สุดกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้น

อย่าชักชวนลูกของคุณให้ "กินอีกอย่างน้อยหนึ่งช้อน" อย่าชมเขาที่กินข้าวกลางวัน กลยุทธ์นี้สามารถสร้างภาพลักษณ์ทั่วไปให้กับเด็กเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างอาหารกับการยอมรับ การได้รับความอบอุ่นและเสน่หา

อย่าให้ขนมแก่ลูกเมื่อเขาล้มหรือถูกทุบตี อย่าติดสินบนด้วยขนมหวาน วิธีจัดการอารมณ์ของเด็กที่เหมาะกับผู้ใหญ่เหล่านี้สามารถทำให้เขาไม่มีความสุขในอนาคตได้

เมื่อควบคุมอาหารของทารกได้อย่างถูกต้องและไม่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารและการเผาผลาญ การปฏิเสธการชักจูงของผู้ปกครองในระหว่างมื้ออาหารจะไม่เป็นอันตรายต่อเขา หากคุณวางข้อห้ามไว้บนแครกเกอร์ มันฝรั่งทอด ลูกอม อาหารที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพทุกชนิด เช่น ไส้กรอก เด็กก็จะได้กินอาหารเช้า กลางวัน และเย็นของตัวเองอย่างมีความสุข

และมันเกิดขึ้นที่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง หรือคุณไม่ต้องการทำอะไรเลยคุณจึงกิน เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงการชมภาพยนตร์หรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์โดยไม่มีป๊อปคอร์น แซนด์วิช หรือลูกกวาดอยู่ในมือ...

เราเกิดมาเพื่อความสุข เพื่อการรับความสุข วิธีที่ง่ายที่สุดคือการได้กินของอร่อยๆ บางครั้งก็ไม่จำเป็นต้องอร่อยด้วยซ้ำ มันเกิดขึ้นที่เพียงแค่ความรู้สึกอิ่มหรืออิ่มมากเกินไปก็ให้ความพึงพอใจหรือความรู้สึกระยะสั้นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี

ความรู้สึกที่หลอกลวง โดยเฉพาะผู้ที่”กิน”ปัญหาหรือความเครียด และตามกฎแล้วมีอายุสั้นมาก และถึงแม้ว่าความรู้สึกพึงพอใจจะอยู่ได้ไม่นาน แต่หลายคนก็ยังคงหันไปใช้วิธีนี้เพื่อเติมเต็มความปรารถนาเพื่อความเพลิดเพลิน อาหารกลายเป็นกับดัก และการพึ่งพาอาหารกลายเป็นภาระ จะชนะได้อย่างไร?

ฉันจะกินแล้วฉันจะคิดว่าจะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้

แต่เมื่อความคิดทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับอาหาร ตลอดเวลา ทั้งก่อนรับประทานอาหาร ระหว่างรับประทานอาหาร และหลังอาหาร คุณไม่คิดว่าความเครียดจะไม่หายไปอีกต่อไปด้วยเหตุนี้ คุณเพียงแค่เดินหนีจากการแก้ปัญหาและแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังยุ่งอยู่กับสิ่งสำคัญในตอนนี้ ปัญหานั้นต้องรอไปก่อน “ฉันจะกินแล้วฉันจะคิดว่าจะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้”.

มันเกิดขึ้นที่คุณกลับบ้านหลังจากทำงานมาทั้งวันพร้อมกับขนมหวานเต็มถุงและเคี้ยวอะไรบางอย่างระหว่างทาง และเพียงแค่คิดว่าตอนนี้ทั้งหมดนี้จะถูกดูดซึมที่บ้านก็ทำให้เกิดความสงบและความสุข และนี่เป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์เพียงช่วงเวลาเดียวในวันที่เครียดและยาวนาน จังหวะ เมืองใหญ่การวิ่งไปรอบๆ ต้องการค่าตอบแทนในรูปของโบนัสแสนอร่อย เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับการรับรู้ว่าอาหารเป็นแหล่งของความสมดุล ภาวะทางอารมณ์การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้น ความปรารถนาที่จะกำจัดมันเพิ่มเข้าไปในรายการปัญหาที่ต้องแก้ไขในตอนนี้

และมันเกิดขึ้นที่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง หรือคุณไม่ต้องการทำอะไรเลยคุณจึงกิน การชมภาพยนตร์หรือการนั่งเล่นคอมพิวเตอร์ไม่สามารถจินตนาการได้อีกต่อไปหากไม่มีป๊อปคอร์น แซนด์วิช หรือขนมอยู่ในมือ

หรือไม่ก็. คุณยุ่งอยู่กับการทำงานหรือทำธุระและไม่มีเวลารับประทานอาหารกลางวัน เหมือนจะดีจะกินน้อยลง แต่ไม่มี! มื้อกลางวันจะรับประทานระหว่างมื้อเย็น ที่จริงแล้วจะรับประทานร่วมกับมื้อเย็นด้วย แล้วก็มีอย่างอื่นที่หวานและอีกมากมาย เพราะคุณสมควรได้รับมัน คุณทำงานหนักมาก ทำหลายอย่างจนไม่มีเวลากินข้าวเที่ยงด้วยซ้ำ แย่จัง และปรากฎว่าฉันกินมาไม่น้อยในหนึ่งวัน แต่ฉันกินมากเกินไปจนเดินลำบากและฉันไม่สามารถแม้แต่จะติดกระดุมกางเกงด้วยซ้ำ ส่วนเกินจะถูกฝากไว้ที่ด้านข้างเป็นพิเศษและไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์แย่ลงไปอีก ตอนนี้คุณมุ่งเน้นไปที่วิธีกำจัดสิ่งเหล่านี้ และคุณตระหนักได้ว่าอาหารกลายเป็นสิ่งเสพติดไปแล้ว

คุณต้องจ่ายทุกอย่างในโลกนี้ และไม่นานหลังจากรับประทานอาหารเย็นแบบ "เอ็นโดรฟิน" หรือ "ต่อต้านความเครียด" หรือ "ให้รางวัล" เมื่อคุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่ง คุณจะพบว่าคุณไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเท่าไร และนี่คือจุดเริ่มต้นของความสนุก

ลดน้ำหนัก!

คุณเริ่มคิดถึงวิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน มีการใช้อาหารทุกประเภท วิธีการที่ทันสมัยที่สุดหรือได้รับการพิสูจน์แล้ว และซื้อสมาชิกยิม คุณกำลังควบคุมอาหารและออกกำลังกายจนเหนื่อย ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจด้วยซ้ำ

ทั้งหมดนี้ในระดับจิตใต้สำนึกถูกมองว่าเป็นข้อจำกัดและการทรมานที่ไร้ความปราณี เป็นไปไม่ได้ที่จะอดใจไว้แบบนี้เป็นเวลานาน และหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ดื้อรั้นสามารถทนได้ตลอดทั้งเดือน) คุณพังทลายลง และน้ำหนักสี่กิโลกรัมที่คุณสูญเสียไปก็กลับมา และนำอีกสองสามกิโลกรัมติดตัวไปด้วย ของที่ระลึก.

แต่คุณจะไม่ยอมแพ้! ยังไม่หมด... คุณมุ่งมั่นที่จะชนะ การต่อสู้ที่ไม่เท่าเทียมกันกับการเสพติดอาหาร และวงกลมก็วนซ้ำ: ไดเอท - รีเซ็ต - สลาย - ได้รับ และไม่ใช่ครั้งเดียวหรือสองครั้ง คุณยังคงควบคุมอาหาร นับแคลอรี่ เขียนสิ่งที่คุณกินต่อวันแบบกรัมต่อกรัม บางคนเดินตามเส้นทางที่มีการต่อต้านน้อยที่สุด หมกมุ่นอยู่กับความเกียจคร้านและหันไปพึ่งยาลดน้ำหนักและการปล่อยมลพิษอื่นๆ จากอุตสาหกรรมฟิตเนสและความงาม ซึ่งห่างไกลจากแนวคิดเรื่องสุขภาพและการดำรงอยู่ของมนุษย์อย่างเพียงพอ

แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการและนำคุณไปสู่เครือข่ายความคิดคลั่งไคล้เกี่ยวกับอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้านี้คุณเพียงแค่กินโดยไม่ได้คำนึงถึงสิ่งที่คุณดูดซึม แต่ตอนนี้คุณควรจะ "กินให้ถูกต้อง" แต่ในความเป็นจริงกลับกลายเป็นว่าคุณกินอาจจะมากกว่าเมื่อก่อนด้วยซ้ำ ท้ายที่สุดแล้วจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณกินคอทเทจชีสไขมันต่ำหรืออกไก่มากเกินไป? “แน่นอน ไม่มีอะไร”, - คุณคิด แล้วเมื่อคุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่ง คุณจะประหลาดใจที่เห็นว่าไม่เพียงแต่คุณไม่สูญเสียอะไรเลย จำกัดตัวเองอยู่แค่ของหวานและอาหารที่มีไขมันเท่านั้น แต่คุณยังได้รับเพียงเล็กน้อยอีกด้วย

และมันก็น่าเศร้า คุณพยายามอย่างหนัก คุมอาหาร ทรมานตัวเอง แต่ก็ไม่ได้ผล และฉันอยากกินความอยุติธรรมอันเลวร้ายนี้ และคุณกิน โดยธรรมชาติแล้ว ไม่ใช่แตงกวาและผักกาดหอม แต่เป็นเค้กและขนมหวาน หวังว่าจะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับจิตวิญญาณที่ถูกทรมานด้วยข้อจำกัดที่ทนไม่ไหว

จะออกจากวงจรการกินที่เลวร้ายนี้ได้อย่างไร? จะกินเพื่ออยู่อย่างไร มิใช่อยู่เพื่ออาหาร เพื่อความสุขชั่วขณะหนึ่ง? การฝึกอบรมจิตวิทยาเวกเตอร์ระบบโดย Yuri Burlan สามารถช่วยคุณแยกแยะคำถามเหล่านี้ได้

ภรรยา คุณแม่ และแม่บ้านที่ดีที่สุด

ถึงกระนั้น ไม่ใช่ทุกคนพยายามที่จะชดเชยการขาดแคลนและความเครียดด้วยอาหาร ในทางกลับกัน บางคนไม่สามารถกลืนแม้แต่คำกัดในช่วงที่มีความเครียด บางคนเสพยา ดื่มแอลกอฮอล์ และบางคนหันไปนับถือศาสนา

อาหารถูกใช้เพื่อปลอบใจหรือความเงียบสงบ หรือเป็น "รางวัลในการทำงาน" โดยผู้ที่มีความคิดพิเศษ พวกเขาเป็นคนที่มักประสบปัญหาการติดอาหารและกำลังมองหาวิธีที่จะกำจัดมัน จากข้อมูลของ System-Vector Psychology โดย Yuri Burlan ผู้ที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักอาจรู้สึกไวต่อสิ่งนี้

เวกเตอร์คือชุดของคุณสมบัติและความปรารถนาของมนุษย์ซึ่งมีอยู่ในตัวเขาโดยธรรมชาติ มันเป็นพื้นฐานของพฤติกรรมของมนุษย์ ความคิดของเขา กำหนดระบบคุณค่าของชีวิต สติปัญญา ลักษณะนิสัยของมนุษย์ และแม้กระทั่งลักษณะทางกายภาพ

อย่างแน่นอน คุณสมบัติภายนอกตามกฎแล้ว ผู้ที่มี เป็นคนรูปร่างเตี้ย ใจเย็น และมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน พวกเขามีการเผาผลาญช้าตามธรรมชาติ เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะจำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร - นี่ไม่ใช่วิธีของพวกเขา

ถ้าเราย้อนกลับไปในอดีตอันไกลโพ้น ไปสู่ฝูงดึกดำบรรพ์ ทุกคนที่นั่นมีความรับผิดชอบของตนเอง ซึ่งเรียกว่า "บทบาทของสายพันธุ์" ผู้ชายที่มีเวกเตอร์ทางทวารหนักทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์ถ้ำ เตาไฟ ในขณะที่ผู้ชายคนอื่นๆ กำลังล่าสัตว์ ค่านิยมหลักในชีวิตสำหรับบุคคลดังกล่าวคือ: บ้าน, ครอบครัว, ลูก ๆ , ความซื่อสัตย์, การอุทิศตน จนถึงขณะนี้พวกเขาได้แสดงตัวว่าเป็นเจ้าบ้านและเจ้าของที่ดี

ถ้าเราพูดถึงมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามซึ่งมีเวกเตอร์ทางทวารหนักตอนนี้พวกเขาเป็นภรรยาแม่และแม่บ้านที่ดีที่สุด ทุกที่ที่พวกเขามีระเบียบ ความสะอาดไร้ที่ติ ทุกอย่างอยู่ในที่ของมัน เด็กๆ จะถูกแต่งตัวและได้รับอาหาร

ผู้หญิงเหล่านี้มองเห็นความหมายของชีวิต ความสมหวังในครอบครัว ในการสร้างและดูแลรักษาบ้าน และโดยธรรมชาติแล้วเมื่อพวกเขาถูกลิดรอนโอกาสดังกล่าวเนื่องจาก เหตุผลต่างๆสิ่งนี้ทำให้พวกเขาเครียด

ความเครียดมาจากไหน?

อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะปรับตัวให้เข้ากับจังหวะ โลกสมัยใหม่โดยเฉพาะใน เมืองใหญ่ที่ซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นระหว่างการวิ่งด้วยความเร็วปานสายฟ้า เมื่อคนดังกล่าวถูกกดดัน เช่น ถูกบังคับให้ทำงานอย่างรวดเร็วเข้ามา ระยะเวลาอันสั้นสิ่งนี้ทำให้พวกเขาเครียดอย่างมาก เพราะโดยธรรมชาติแล้วพวกเขาเป็นคนสบายๆ ทำทุกอย่างอย่างมีสติ ส่งผลให้ความเร็วในการทำงานลดลง และหากเร่งรีบก็จะไม่มีความรู้สึกพึงพอใจกับงานที่ทำ

นี่คือวิธีที่การไม่ปฏิบัติตามคุณสมบัติโดยธรรมชาติเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากความเครียดที่ปรากฏในเวกเตอร์ทางทวารหนัก คนไม่เข้าใจเหตุผลที่แท้จริงสำหรับเงื่อนไขของเขาเสมอไป: ทำไมเขาถึงกังวลมาก ไม่ทราบวิธีแก้ปัญหานี้

ดังนั้นจึงมีการใช้ "ปลั๊ก" ทุกประเภท ความว่างเปล่าทางจิตวิญญาณ- และปัญหาเรื่องการกินยังห่างไกลจากความคุ้มค่า สถานที่สุดท้ายในรายการ "วิธีแก้ปัญหา" อาหารกลายเป็นที่หลบภัยจากความเครียดและปัญหา ซึ่งเป็นวิธีชดเชยข้อบกพร่องที่เกิดขึ้นในเวกเตอร์ การพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้น และอาหาร แทนที่จะแก้ปัญหา กลับสร้างอาหารขึ้นมาใหม่ ซึ่งจำเป็นต้องกำจัดทิ้งไปด้วย

สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่ได้ตระหนักถึงความปรารถนาของเขาไม่เข้าใจว่าเขาต้องการอะไรจากชีวิตและสิ่งที่เขาขาดในตอนนี้

วิธีหยุดกินความเครียดและเริ่มใช้ชีวิตได้อย่างไร?

การฝึกอบรม System-Vector Psychology โดย Yuri Burlan ให้ภาพที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นและสำคัญสำหรับแต่ละคน อะไรเติมเต็มและช่วยให้เขาตระหนักถึงตัวเองในชีวิต เมื่อคุณตระหนักถึงแก่นแท้จุดประสงค์ของคุณเข้าใจความปรารถนาของคุณและเข้าใจสิ่งที่สามารถนำความสุขมาสู่คุณได้คุณจะไม่มองหาการเติมเต็มอีกต่อไปด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือที่ไม่มีประโยชน์เช่นอาหารอีกต่อไป

นี่เป็นเพียงผลลัพธ์บางส่วนจากผู้ฟังของเรา