ฉันเบื่อที่จะกลัวแม่จะตาย วิธีรับมือกับการตายของแม่

สวัสดี คุณต้องพูดคุยกับลูกของคุณ แต่พูดอย่างถูกต้อง หาก “คำอธิบาย” ของคุณลงท้ายด้วยอาการฮิสทีเรีย แสดงว่าคุณกำลังทำ (พูด) สิ่งที่ไม่ถูกต้องนัก บางทีคุณอาจไม่จริงใจในทางใดทางหนึ่ง บางทีคุณอาจกำลังพยายามทำให้ปัญหาสำคัญน้อยลงหรือปัดมันทิ้งไป ผิดทั้งแทคติกเลย ลูกของคุณเริ่มถามคำถามเกี่ยวกับความตายกับคุณครั้งแรกเมื่อไหร่? เกี่ยวกับการตายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด? โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นค่อนข้างเร็วกว่าตอนอายุหกขวบและหากเขาได้รับคำตอบที่สมเหตุสมผลและเชื่อถือได้จากพ่อแม่ของเขา ตามกฎแล้วเมื่ออายุหกขวบ คำถามดังกล่าวจะไม่ถูกถามอีกต่อไป ดังนั้น ฉันจะถือว่าลูกของคุณใช้ชีวิตอยู่กับความกลัวที่ไม่ได้พูดมาสักระยะหนึ่งแล้ว
คุณต้องพูดคุยเกี่ยวกับความตายกับลูกของคุณอย่างตรงไปตรงมา ใช่แล้ว ทุกคนแก่และตายไป เมื่ออธิบายปรากฏการณ์แห่งความตาย คุณสามารถใช้แนวคิดทางศาสนา (เช่น เกี่ยวกับการข้ามวิญญาณหรือชีวิตในสวรรค์) - สิ่งใดก็ตามที่อยู่ใกล้คุณมากขึ้น เมื่อพูดถึงความตาย ให้มุ่งความสนใจไปที่ชีวิต - ใช่ เราทุกคนจะต้องตาย แต่คงไม่ใช่เร็วๆ นี้ - เรามีชีวิตที่ยืนยาว ชีวิตที่น่าสนใจ- ใช่เวลาคนที่เรารักตายเราก็เสียใจมากแต่ยังคงอยู่ในความทรงจำของเราเสมอ (มองเราจากฟ้า ฯลฯ ) ใช่ลูกอาจจะร้องไห้ แต่สภาพนี้ ไม่สามารถพาไปสู่จุดที่ ฮิสทีเรียและเรื่องอื้อฉาว - ขอฉันเถอะเขาต้องร้องไห้เกี่ยวกับเรื่องนี้ การสนทนาควรดำเนินไปด้วยน้ำเสียงที่สงบ
หลังจากการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา เด็กมักจะถามคำถามนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก หลายครั้ง. กี่ครั้งก็ได้ตามที่เขาต้องการ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ แค่พูดแบบเดียวกันให้เขาฟังอย่างใจเย็นและปล่อยให้เขาร้องไห้ถ้าเขาต้องการ คุณไม่สามารถปัดการสนทนานี้ออกไปได้ - ฉันได้อธิบายทุกอย่างให้คุณฟังแล้ว เขาต้องแน่ใจว่าคุณพูดความจริง
หารือเกี่ยวกับปัญหานี้กับคนที่รักทุกคนที่เด็กสามารถหันไปหาได้ บอกพวกเขาว่าจะพูดอะไรและอย่างไร ผู้ใหญ่ทุกคนควรพูดเป็นเสียงเดียวกัน ไม่ควรขัดแย้งกัน

ในกรณีของคุณ ความกลัวความตายได้เพิ่มความกลัวการเติบโตของตัวเองเข้าไปด้วย และความกลัวที่จะโตก็ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการตายของคนที่รักเสมอไป ประเด็นที่สองเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ - คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเติบโตของลูก เขามองเห็นแง่มุมเชิงบวกในการเติบโต และไม่ใช่แค่ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น คุณใช้คำว่า "ผู้ใหญ่" กับเด็กในบริบทใด และคุณใช้มันเลยหรือเปล่า? เขาได้รับอนุญาตให้เป็นเด็กอายุหกขวบได้หรือไม่? ดังนั้น เพื่อให้เด็กไม่ต้องกังวล คุณควรติดต่อนักจิตวิทยาเด็กด้วยตนเองหรือทางออนไลน์เพื่อวิเคราะห์ในรายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้น และสร้างรูปแบบปฏิสัมพันธ์ที่เพียงพอกับเด็กในประเด็นเหล่านี้

ทั้งหมดที่ดีที่สุด

สวัสดีตอนบ่าย. ฉันสนใจคำตอบของคุณ “สวัสดี คุณต้องคุยกับลูกแต่พูดให้ถูกต้อง หาก “คำอธิบาย” ของคุณจบลงสำหรับคำถาม http://www.. ฉันขอพูดคุยคำตอบนี้กับคุณได้ไหม

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

นิโคลิน่า

ปีที่แล้วแม่ของฉันเสียชีวิต เธอเสียชีวิตกะทันหัน! ฉันไม่ได้ป่วย! นี่เป็นการเสียชีวิตครั้งแรกในชีวิตของญาติ…ตอนนี้ฉันกลัวมาก! ฉันกลัวจริงๆ! กลัวญาติคนหนึ่งอาจตาย! ฉันกลัวว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นกับลูกๆ ของฉัน ฝันร้าย นอนร้องไห้ กลัวจริงๆ :(

นิโคลินา สวัสดีตอนบ่าย ฉันเสียใจสำหรับการสูญเสียของคุณ โปรดเขียนว่าคุณอายุเท่าไหร่ คุณอาศัยอยู่กับใคร ทำงาน/เรียนด้วย ใครช่วยคุณเรื่องลูกๆ?
ผู้เชี่ยวชาญจะตอบหัวข้อนี้หลังจากนั้นไม่นานและพยายามช่วยเหลือคุณ

นิโคลิน่า

ฉันอายุ 28 ปี อาศัยอยู่กับสามีและลูกสองคน แม่ของเขาช่วยเหลือเรา และฉันทำงานฉันไม่เรียน

นิโคลิน่าสวัสดี
ฉันเสียใจสำหรับการสูญเสียของคุณ นี่เป็นบาดแผลทางจิตใจที่ร้ายแรง - การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก และคุณต้องดำเนินชีวิตอย่างถูกต้องและตอบสนอง ในระดับความเครียดจากการทดสอบของโฮล์มส์และราเฮ คุณจะเห็นว่าความตายมาก่อน

และความกลัวของคุณก็มีเหตุผล - นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่คุณเจอปรากฏการณ์เช่นนี้ นี่เป็นประสบการณ์ที่น่าเศร้าครั้งแรกของคุณ
คุณต้องมีชีวิตอยู่และปล่อยมันไป คุณอยากให้เราทำสิ่งนี้ด้วยกันไหม?

นิโคลิน่า

แน่นอน

เรามาลองกันดีกว่า
เพื่อเอาชนะบาดแผลนี้ คุณต้องผ่านหลายขั้นตอน:

1. ความตกใจและการปฏิเสธ ขั้นแรกของการรับมือกับการสูญเสียจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่บุคคลเรียนรู้เกี่ยวกับความเศร้าโศก ปฏิกิริยาแรกต่อข่าวอาจมีความหลากหลายมาก เช่น การกรีดร้อง ความตื่นเต้น หรือในทางกลับกัน อาการชา จากนั้นก็เกิดภาวะช็อกทางจิตใจซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือขาดการติดต่อกับโลกภายนอกและกับตัวเองอย่างเต็มที่ คนเราทำทุกอย่างโดยใช้กลไกเหมือนหุ่นยนต์ บางครั้งดูเหมือนว่าเขาจะเห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในฝันร้าย ในขณะเดียวกันความรู้สึกทั้งหมดก็หายไปอย่างอธิบายไม่ได้บุคคลนั้นอาจมีการแสดงออกทางสีหน้าที่เยือกเย็นไม่มีการแสดงออกและคำพูดล่าช้าเล็กน้อย “ความเฉยเมย” ดังกล่าวอาจดูแปลกสำหรับผู้สูญเสียเองและมักจะทำให้ผู้คนรอบตัวเขาขุ่นเคืองและถูกมองว่าเป็นการเห็นแก่ตัว แต่ในความเป็นจริงแล้วความเย็นชาทางอารมณ์ในจินตนาการนี้ตามกฎแล้วซ่อนความตกใจอย่างลึกซึ้งต่อการสูญเสียและปกป้องบุคคลจาก เหลือทน ปวดใจ.

การปฏิเสธสามารถแสดงออกมาด้วยวิธีง่ายๆ ด้วยการถามอีกครั้ง บุคคลสามารถชี้แจงคำและสูตรที่เขาได้รับข่าวอันขมขื่นได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าราวกับว่าเขาไม่ได้ยินหรือไม่เข้าใจ จริงๆ แล้วอิน. ช่วงเวลานี้เขาไม่หูตึงแต่ไม่อยากจะเชื่อว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นแล้ว และบางครั้ง ประสบการณ์นั้นรุนแรงมากจนร่างกายไม่สามารถ "ปล่อยมันไป" ได้ทางร่างกาย และสามารถลืมความเศร้าโศกได้จนกว่าเขาจะพร้อมจะสัมผัสมัน ไม่ว่าจะอธิบายให้เขาฟังอย่างละเอียดแค่ไหน เขาก็บิดเบือนการรับรู้ด้วยการปฏิเสธ บุคคลเข้าใจว่ามีการพรากจากกันหรือประสบกับการสูญเสีย - ผู้เป็นที่รักเสียชีวิต แต่ภายในเขาปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงข้อนี้ ความคลาดเคลื่อนภายในดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก และถือได้ว่าเป็นตัวแปรหนึ่งของการปฏิเสธ ตัวเลือกสำหรับการสำแดงอาจแตกต่างกัน: ผู้คนมองหาผู้ตายโดยไม่รู้ตัวด้วยสายตาของพวกเขาท่ามกลางฝูงชนที่สัญจรไปมาพูดคุยกับเขาดูเหมือนว่าพวกเขาจะได้ยินเสียงของเขาหรือว่าเขากำลังจะออกมาจากรอบ ๆ มุม. มันเกิดขึ้นที่ในชีวิตประจำวันญาติที่ไม่มีนิสัยดำเนินการจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ตายอยู่ใกล้ ๆ เช่นพวกเขาวางช้อนส้อมพิเศษไว้บนโต๊ะให้เขา หรือห้องและข้าวของของเขายังคงสภาพเดิมราวกับว่าเขากำลังจะกลับ ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด แต่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อความเจ็บปวดจากการสูญเสีย และตามกฎแล้ว เมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่บุคคลที่ประสบกับการสูญเสียตระหนักถึงความเป็นจริงของมัน และพบความเข้มแข็งทางจิตใจที่จะเผชิญกับความรู้สึกที่เกิดจากการสูญเสียนั้น จากนั้นขั้นต่อไปของการประสบกับความทุกข์ก็เริ่มต้นขึ้น

2. ระยะที่สองคือความโกรธและความขุ่นเคือง ผู้เขียนบางคนเรียกว่าก้าวร้าว หลังจากตระหนักถึงความจริงของการสูญเสียแล้ว การไม่มีผู้เสียชีวิตก็รู้สึกรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ คนที่โศกเศร้าจะฉายซ้ำแล้วซ้ำเล่าถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการพรากจากกันหรือการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก เขาพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อค้นหาสาเหตุ และเขามีคำถามมากมายจากวงจรนี้: “ทำไม” “เหตุใด (เหตุใด) เหตุร้ายจึงเกิดแก่เรา”, “เหตุใดจึงเกิดเรื่องเช่นนี้ขึ้นแก่ข้าพเจ้า” “ทำไมพระเจ้าถึงปล่อยให้เขา (เธอ) ตาย”, “ทำไมหมอถึงช่วยเขาไม่ได้”
อาจมี "ทำไม" เช่นนี้ เป็นจำนวนมากและก็ปรากฏขึ้นมาในจิตสำนึกหลายครั้ง ในเวลาเดียวกัน คนที่โศกเศร้าไม่ได้คาดหวังคำตอบเช่นนั้น นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงความเจ็บปวดที่ไม่เหมือนใคร นี่คือความพยายามที่จะปกป้องตนเองจากความเจ็บปวด การแสวงหาเหตุผลจากผู้อื่น การค้นหาผู้ที่ควรตำหนิ

พร้อมกับมีคำถามดังกล่าวเกิดขึ้น ความไม่พอใจและความโกรธเกิดขึ้นต่อผู้ที่มีส่วนทำให้ผู้เป็นที่รักเสียชีวิตทั้งทางตรงและทางอ้อมหรือไม่ได้ขัดขวางมัน หรือที่อยู่ของคู่ชีวิตที่จากไปและคนที่เขารัก ในกรณีนี้ การกล่าวหาอาจมุ่งไปที่โชคชะตา, พระเจ้า, ผู้คน: แพทย์, ญาติ, เพื่อน, เพื่อนร่วมงานของผู้ตาย, ในสังคมโดยรวม, ถึงฆาตกร (หรือผู้ที่รับผิดชอบโดยตรงต่อการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก) ,ที่เมียน้อย,ลูกๆ,ญาติๆ "การทดลอง" ดังกล่าวมีอารมณ์ความรู้สึกมากกว่าเหตุผล ดังนั้นบางครั้งก็นำไปสู่การตำหนิอย่างไม่มีมูลและไม่ยุติธรรมต่อผู้คนที่ไม่เพียงแต่ไม่มีความผิดในสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ยังพยายามช่วยเหลือด้วยซ้ำ ประสบการณ์เชิงลบที่ซับซ้อนทั้งหมดนี้ - ความขุ่นเคือง, ความขมขื่น, ความขุ่นเคือง, อิจฉาหรือความปรารถนาที่จะแก้แค้น - ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่อาจทำให้การสื่อสารของผู้โศกเศร้ากับครอบครัวและเพื่อนฝูงซับซ้อนขึ้นและแม้แต่กับ เจ้าหน้าที่หรือเจ้าหน้าที่ ยิ่งไปกว่านั้น การตำหนิอย่างไร้เหตุผลจำนวนหนึ่งอาจเกิดขึ้นกับผู้เป็นที่รักในช่วงเวลานี้ซึ่งจะทำลายความสัมพันธ์ของพวกเขาตลอดไป เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ที่ได้รับความสูญเสียและคนที่รักเข้าใจว่านี่คือการปกป้องเช่นนี้ การตำหนิ การตำหนิ การขุ่นเคือง และมองหาความผิด ง่ายกว่าการเผชิญหน้ากับความเป็นจริง การทำอะไรไม่ถูก และความเจ็บปวดของคุณ แต่ปฏิกิริยาความโกรธยังมุ่งตรงไปที่ผู้จากไปด้วย คือ การจากไปและการสร้างความทุกข์ การไม่ป้องกันความตาย การไม่ฟัง การทิ้งปัญหามากมายไว้เบื้องหลัง รวมทั้งปัญหาทางวัตถุด้วย
3. ระยะคือระยะของความรู้สึกผิดและความหลงไหล
นี่คือการค้นหาตัวเลือกว่าทุกสิ่งจะแตกต่างออกไปได้อย่างไรหาก... มีตัวเลือกมากมายอยู่ในหัวของฉันว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปอย่างไร... คน ๆ หนึ่งสามารถโน้มน้าวตัวเองได้ว่าหากเขามีโอกาสเปลี่ยน สมัยก่อนเขาจะประพฤติตาม - กับอีกคนหนึ่งอย่างแน่นอน สูญเสียจินตนาการว่าทุกอย่างจะเป็นอย่างไรในตอนนั้น... “ถ้าฉันรู้...” “ถ้าเขา...” “ถ้า...” , “ถ้าเพียงแต่พวกเขาไปโรงพยาบาลทันเวลา ... ”, “หากเพียงฉันสามารถคืนทุกสิ่งกลับคืนมาได้…” ดูเหมือนว่าไม่มีสามัญสำนึกในการโต้แย้งเหล่านี้ เป็นไปได้ไหมที่จะทำนายการแยกจากกันเมื่อมันเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เป็นไปได้ไหมที่จะคาดการณ์การเสียชีวิตอย่างกะทันหัน? อย่างไรก็ตาม จิตใจของมนุษย์มีโครงสร้างในลักษณะที่จำเป็นต้องมีภาพลวงตาว่าสามารถควบคุมทุกสิ่งในชีวิตได้ เป็นอย่างนั้นเหรอ? ไม่น่าเป็นไปได้ ตัวอย่างมากมายจากการปฏิบัติยืนยันว่าการควบคุมชีวิตเป็นเรื่องโกหก
การพรากจากกัน ความเจ็บป่วย ความตายเป็นการยืนยันที่ชัดเจนในเรื่องนี้ นอกจากนี้การค้นหาความผิดของตนเองในสิ่งที่เกิดขึ้นมักไม่เป็นความจริงและอาจไม่เหมาะสมกับจุดแข็งของสถานการณ์ การควบคุมการสูญเสียเป็นภาพลวงตา หลายคนโทษตัวเองว่าไม่เอาใจใส่คนๆ หนึ่งมากพอในช่วงชีวิตของพวกเขา ที่ทำผิด ไม่พูดถึงความรักที่พวกเขามีต่อเขา และไม่ขอการให้อภัยในบางสิ่งบางอย่าง คนอื่นเชื่อว่าพวกเขาตายเสียดีกว่า ยังมีอีกหลายคนที่รู้สึกผิดเนื่องจากรู้สึกโล่งใจเนื่องจากการเสียชีวิตของบุคคล หากความผิดเริ่มมีนิสัยไม่ดีพอจับใจบุคคลและป้องกันไม่ให้เขาดำเนินชีวิตตามปกติต่อไปก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงสิ่งที่ เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับความรู้สึกที่รับมา

ระยะที่ 4 คือภาวะซึมเศร้า นี่คือช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดทางจิตใจสูงสุดซึ่งสามารถสัมผัสได้ทางร่างกายด้วยซ้ำ นี่เป็นสภาวะปกติ เป็นการตอบสนองต่อการสูญเสีย อย่างไรก็ตาม หากอาการนี้กินเวลานานหลายปีและไม่เกิดขั้นต่อไป จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท อาการซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับการร้องไห้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระลึกถึงผู้เสียชีวิต ชีวิตในอดีตที่อยู่ด้วยกัน และสถานการณ์การเสียชีวิตของเขา หรือสามารถสัมผัสได้ลึกๆ ข้างใน เมื่อคนๆ หนึ่งยังมีความทรงจำอยู่ โดยตระหนักว่าสิ่งเก่าไม่สามารถหวนกลับคืนมาได้ ดูเหมือนชีวิตจะหมดความหมาย ไม่มีความเข้มแข็ง ไม่มีจุดมุ่งหมาย ไม่มีความหมาย หลังจากการสูญเสีย บุคคลสามารถยึดติดกับความทุกข์เพื่อเป็นโอกาสในการรักษาความสัมพันธ์กับผู้ตาย เพื่อพิสูจน์ความรักที่เขามีต่อเขา ตรรกะภายในในกรณีนี้เป็นดังนี้ การหยุดโศกเศร้าหมายถึงการสงบสติอารมณ์ การสงบลงหมายถึงการลืม และการลืม = การทรยศ เป็นผลให้บุคคลยังคงทนทุกข์เพื่อรักษาความภักดีต่อผู้เสียชีวิตและความสัมพันธ์ทางวิญญาณกับเขา

ขั้นที่ 5 คือการยอมรับความสูญเสีย ขั้นตอนนี้เกิดขึ้นเมื่อเสร็จสิ้นขั้นตอนก่อนหน้า และโดดเด่นด้วยการยอมรับทางอารมณ์ต่อการสูญเสีย ความโศกเศร้าหายไป มนุษย์ก็กลับมา ชีวิตธรรมดามีแผนเกิดขึ้น เป้าหมายปรากฏ ลักษณะเฉพาะขั้นตอนนี้: เมื่อนึกถึงการสูญเสียบุคคลจะไม่สูญเสียความแข็งแกร่งและความสมดุลในทางกลับกันเขาดึงความแข็งแกร่งจากมัน

การยอมรับความสูญเสียเกิดขึ้นจริงได้อย่างไร และเป็นไปได้เสมอที่จะผ่านทุกขั้นตอนและจบลงด้วยการยอมรับ? แน่นอนว่าระยะเวลาของด่านจะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และระยะของภาวะซึมเศร้าไม่ได้กลายเป็นการยอมรับเสมอไป
การยอมรับความสูญเสียคืออะไร? การยอมรับคือการมองการสูญเสียคนที่รักอย่างสงบและไม่เจ็บปวด มิฉะนั้นการ "พรากจากกัน" จะไม่สมบูรณ์ นี่เป็นหน้าที่ของการพรากจากกัน - ยอมรับความสูญเสีย สัญญาณของการแยกทางที่สมบูรณ์คือ การเปลี่ยนแปลงภายในเมื่อบางสิ่งเปลี่ยนแปลงในตัวบุคคลและเวทีใหม่ที่แตกต่างในชีวิตของเขาเริ่มต้นขึ้น

บอกฉันสิ Nikolina ตอนนี้คุณอยู่ในขั้นตอนไหน?
อธิบายความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ: เกิดอะไรขึ้นกับคุณ, คุณรู้สึกอย่างไร, ใช้คำจากข้อความข้างต้นเพื่อที่ฉันจะได้เข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนและเราควรไปทำงานที่ไหนต่อไป

นิโคลิน่า

ฉันไม่รู้ว่านี่คือขั้นตอนไหน ฉันเข้าใจว่าแม่ของฉันเสียชีวิตและฉันไม่ได้โกรธตัวเองหรือคนทั้งโลก ฉันอาศัยอยู่ ชีวิตประจำวัน- แต่พอคิดถึงแม่ก็ร้องไห้เพราะคิดถึงแม่! แต่ฉันเปลี่ยนอะไรไม่ได้! บางครั้งฉันก็ยิ้มเมื่อนึกถึงช่วงเวลาตลกๆ แต่มันก็ยังเศร้าอยู่ และฉันเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า แต่สิ่งที่ทำให้ฉันกังวลคือฉันกลัวมาก! สำหรับครอบครัวของคุณ! ฉันยังคิดว่าแม่โชคดีที่ไม่ต้องตายทั้งพ่อแม่และลูก! และกลัวมากว่าจะต้องผ่านเรื่องนี้ไปให้ได้! ฉันไม่ต้องการ! ฉันไม่กลัวแม่ของฉันตายอีกต่อไป แต่กลัวคนอื่นจะล้างฉัน!

แต่สิ่งที่ทำให้ฉันกังวลคือฉันกลัวมาก!

บรรยายราวกับว่าคุณสามารถเห็นความกลัวของตัวเองในรูปของวัตถุหรือรูปภาพ...
มันอยู่ในตัวคุณหรือเปล่า? หรือข้างนอก?
ดูเหมือนว่า:
-มันดูเหมือนอะไร
-สี
-ขนาด
-รูปร่าง
คุณรู้สึกอย่างไรในร่างกายเมื่อพูดถึงความกลัว? ตอบสนองส่วนไหนของร่างกาย หัว หน้าอก ขา...ความรู้สึกแบบไหน หนาว ร้อน ชา...

นิโคลิน่า

ฉันกลัวคนอื่น! และสำหรับตัวผมเองก็คงถึงขนาดที่จะต้องยอมรับและสัมผัสมันให้ได้

ฉันไม่รู้ว่านี่คือขั้นตอนไหน ฉันเข้าใจว่าแม่ของฉันเสียชีวิตและฉันไม่ได้โกรธตัวเองหรือคนทั้งโลก ฉันใช้ชีวิตทุกวัน แต่พอคิดถึงแม่ก็ร้องไห้เพราะคิดถึงแม่! แต่ฉันเปลี่ยนอะไรไม่ได้! บางครั้งฉันก็ยิ้มเมื่อนึกถึงช่วงเวลาตลกๆ แต่มันก็ยังเศร้าอยู่ และฉันเข้าใจว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า

ฉันเข้าใจถูกต้องหรือไม่ว่าคุณยอมรับการจากไปของเธอ?
คุณเพิ่งทำใจได้หรือตระหนักจริงๆ ว่าทุกคนต้องตายไม่ช้าก็เร็ว ซึ่งเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าสถานการณ์จะน่าสะพรึงกลัวก็ตาม...

นิโคลิน่า

ฉันยอมรับมันเป็นความจริง แต่ฉันยังไม่ได้ตกลงกับเขาอย่างเต็มที่ ฉันเศร้า. และด้วยเหตุนี้ฉันจึงเกรงว่าจะไม่สามารถยอมรับความเศร้าโศกเช่นนี้ได้ ฉันเข้าใจทุกอย่างในหัวของฉัน แต่มีที่ไหนสักแห่งที่ความกลัวนี้ก็ครอบงำโดยไม่รู้ตัว สมจริงมาก เหมือนตอนเด็กๆ กลัวหมา มีก้อนเนื้อในคอ รู้สึกกลัวทางกาย... ตอนนี้นึกกลัวญาติจะตายแล้ว

นิโคลิน่า

เมื่อฉันพูดถึงแม่ฉันอยากจะร้องไห้ แต่ส่วนใหญ่ฉันกลั้นก้อนนี้ไว้ในลำคอจากน้ำตาที่บรรจุอยู่ในตัวฉัน เมื่อฉันอยู่คนเดียวฉันร้องไห้อาจเป็นเพราะความโศกเศร้า เหมือนเด็กตามแม่ (และตอนนี้ฉันกำลังร้องไห้) บางครั้งเวลาเห็นผู้หญิงโตตามถนนแล้วคุยโทรศัพท์กับแม่... หรือเห็นหญิงชราแล้วคิดว่าเธอเป็นแม่ของใคร อิจฉา โกรธที่ไหนสักแห่งด้วยซ้ำ... ทำไม พวกเขาอยู่และแม่ของฉันตาย !! เช้าจังเลย...

เมื่อฉันพูดถึงแม่ฉันอยากจะร้องไห้ แต่ส่วนใหญ่ฉันกลั้นก้อนนี้ไว้ในลำคอจากน้ำตาที่บรรจุอยู่ในตัวฉัน เมื่อฉันอยู่คนเดียวฉันร้องไห้อาจเป็นเพราะความโศกเศร้า เหมือนเด็กตามแม่ (และตอนนี้ฉันกำลังร้องไห้) บางครั้งเวลาเห็นผู้หญิงโตตามถนนแล้วคุยโทรศัพท์กับแม่... หรือเห็นหญิงชราแล้วคิดว่าเธอเป็นแม่ของใคร อิจฉา โกรธที่ไหนสักแห่งด้วยซ้ำ... ทำไม พวกเขาอยู่และแม่ของฉันตาย !! เช้าจังเลย...

แสดงว่าไม่มีการตอบรับที่สมบูรณ์...

บอกฉันหน่อยว่าลูกที่ตอนนี้ร้องไห้เพราะแม่อายุเท่าไหร่? เลขแรกที่เข้ามาในใจ..แบบไม่ต้องคิด..

นิโคลิน่า

7 ด้วยเหตุผลบางอย่าง... ฉันมักจะโน้มน้าวผู้คนว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี และตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับครอบครัวของฉัน และมันน่ากลัวที่สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป

บอกฉันหน่อยว่าถ้าไม่ใช่เพราะความกลัวนี้ คุณจะยอมให้เธอจากไปง่ายกว่าไหม? ลองจินตนาการตามทฤษฎีล้วนๆ:
นี่คุณเป็นคนสงบไม่กลัวมั่นใจทุกอย่างจะดี ญาติของเธอทุกคนมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เธอทำงานและใช้ชีวิตตามปกติ
คุณจินตนาการตัวเองเช่นนี้หรือไม่?
คุณจัดการเห็นภาพดังกล่าวหรือไม่? หากใช่ โปรดอธิบายรายละเอียดเพิ่มเติม:
-มันดูเหมือนอะไร?
-การแสดงออกทางสีหน้า?
-อารมณ์?
- มันสร้างความประทับใจอะไร?

เกิดขึ้น?

7 ด้วยเหตุผลบางอย่าง... ฉันมักจะโน้มน้าวผู้คนว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี และตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดีกับครอบครัวของฉัน และมันน่ากลัวที่สิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป

นี่คือเด็กภายในของคุณที่อาศัยอยู่ในตัวคุณ
พื้นที่จิตภายในของเราแบ่งออกเป็นสามส่วน: ผู้ปกครอง - เด็ก - ผู้ใหญ่
E. Berne เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างชัดเจนในหนังสือของเขาที่ชื่อว่า "Games People Play"

อัตตารัฐ
ที่แกนกลาง การวิเคราะห์ธุรกรรมมีแนวคิดเกี่ยวกับอัตตาสามสถานะที่บุคคลสามารถเป็นได้: ผู้ใหญ่ เด็ก และผู้ปกครอง

ผู้ใหญ่เป็นหลักเหตุผลของบุคคล อะไรช่วยให้เราประเมินสภาพแวดล้อมอย่างเป็นกลาง พัฒนาแผนปฏิบัติการ และตัดสินใจได้ สิ่งนี้สอดคล้องกับอัตตาของฟรอยด์อย่างคร่าว ๆ

เด็ก – ปฏิกิริยาตามธรรมชาติและเกิดขึ้นเอง พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นทางอารมณ์ ในเวลาเดียวกัน รัฐอัตตานี้ยังรวมถึงรูปแบบพฤติกรรมบางอย่างที่เรียนรู้ในวัยเด็ก เช่น การยอมจำนน การทำอะไรไม่ถูก หรือการกบฏ โครงสร้างทางจิตตรงกับ ID ของฟรอยด์

ผู้ปกครองเป็นองค์ประกอบคำสั่งที่มีความมุ่งมั่นตั้งใจของบุคลิกภาพ บางครั้งเขาก็ปลอบใจและใส่ใจ และบางครั้งเขาก็เรียกร้อง ข่มขู่ และห้าม บุคคลยืมแบบจำลองพฤติกรรมของผู้ปกครองจากบุคคลสำคัญที่เขาสัมผัสใกล้ชิดในวัยเด็ก ผู้ปกครองสอดคล้องกับสุภาษิตของฟรอยด์

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง รัฐอัตตาเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับเราทุกคน แต่ละรายการมีความเหมาะสมและจำเป็นภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ผู้ใหญ่ช่วยให้เราวิเคราะห์และแก้ไขปัญหาชีวิตเร่งด่วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่มีความเป็นเด็ก ชีวิตจะมืดมนและน่าเบื่อ และพ่อแม่จะควบคุมด้านศีลธรรมของชีวิต แต่เมื่อสภาวะอัตตาเหล่านี้แสดงออกมาอย่างไม่เหมาะสมหรืออยู่ในความไม่สมดุลอย่างรุนแรง สิ่งนี้จะนำไปสู่ ปัญหาร้ายแรงในชีวิต.

ใช่แล้ว และลูกของคุณตอนอายุ 7 ขวบยังนึกไม่ออกว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรโดยไม่มีแม่ และแน่นอนว่าเขากลัว...
ตอนนี้คุณสามารถจินตนาการตัวเองตอนอายุ 7 ขวบได้แล้ว (หรือมากกว่านั้น จำเด็กผู้หญิงคนนั้นที่มีธนู...)
เห็นภาพของเธอที่ไหนสักแห่งใกล้ตัวคุณ... มันได้ผลไหม?
และตอนนี้คุณสามารถเป็นเพื่อนเก่าของเธอได้ แม้กระทั่งแม่ของเธอ:
เธอต้องมั่นใจและบอกว่าคุณอยู่ใกล้ ๆ และตอนนี้คุณจะอยู่เคียงข้างและดูแลเธอเสมอ! ผูกมิตรกับเธอและให้เธอหยุดร้องไห้ เห็นด้วยกับมิตรภาพและความรักนิรันดร์
นี่เป็นเทคนิคที่แปลกเล็กน้อย แต่มีประสิทธิภาพมากในการยอมรับความเป็นเด็กในตัวคุณ)
ลองและยกเลิกการสมัคร

และอีกหนึ่งงาน: คุณต้องเขียนจดหมายถึงแม่ของคุณ
หัวเรื่องของจดหมาย: การสนทนาที่ยังไม่เสร็จ
จดหมายที่คุณแสดงทุกคำที่คุณต้องการ แต่ไม่สามารถหรือไม่สามารถพูดได้ในช่วงชีวิตของเธอ คุณยังสามารถแสดงความคับข้องใจและข้อร้องเรียนทั้งหมดของคุณได้อีกด้วย คุณต้องขอบคุณเธอในตอนท้ายสำหรับทุกสิ่งและจินตนาการว่าเธอจะสามารถอ่านทุกสิ่งที่คุณเขียนได้

หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนจดหมายถึงคุณแม่ของคุณด้วยมืออย่างเคร่งครัด ตามรูปแบบต่อไปนี้:
เรียน (ชื่อ) ฉันทำให้คุณขุ่นเคืองเพราะ (ระบุสถานการณ์ทั้งหมดแม้กระทั่งความคับข้องใจเล็กน้อย) ฉันโกรธเพราะ (เขียนจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความรู้สึกนี้ไม่แห้งเหือด) ฉันเสียใจเพราะ ... ฉันกลัวว่า ... ฉันเสียใจที่... ฉันขอบคุณเธอสำหรับ... ฉันรักเธอสำหรับ...

ภายในเวลาสูงสุด 15 นาที ให้เขียนความคิดทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ ในตอนท้ายของจดหมาย ให้เสริมว่าคุณกำลังปล่อยให้แม่จากไปด้วยความรักและความกตัญญู หลังจากที่คุณเขียนจดหมายแล้วให้เอา ใบใหม่กระดาษและเขียนคำตอบจดหมายฉบับนี้ถึงตัวคุณเอง และปล่อยให้ดูเหมือนว่านี่เป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง ไม่สำคัญ! เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะได้ยิน เขียนไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไร วิธีที่คุณเขียนนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ชีวิตตามอารมณ์ของคุณหรือไม่ ในการที่จะมีความสุขคุณต้องชำระล้างตัวเองให้สะอาดหมดจดนั่นคือคุณต้องละทิ้งทุกสิ่งที่รบกวน หลังจากที่คุณทำเช่นนี้ ทำลายตัวอักษรทั้งสองตัว แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ช่วยบรรเทาอาการที่ระบุไว้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่จะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างเห็นได้ชัด

เวลาในการอ่าน: 3 นาที

จะรับมือกับการตายของแม่อย่างไร? การสูญเสีย ที่รักเป็นปัจจัยที่เครียดที่สุด การตายของแม่ทำให้ใครก็ตามต้องประหลาดใจ และเกิดขึ้นได้ยากมากไม่ว่าลูกจะอายุห้าขวบหรือห้าสิบปีก็ตาม อาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะหายตกใจ และถ้าคุณไม่ใส่ใจพอที่จะก้าวผ่านขั้นแห่งความเศร้าโศก ผลที่ตามมาก็จะยังคงเป็นบาดแผลที่ไม่มีวันหายตลอดชีวิต

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องพูดถึงแม่ของคุณกับทุกคนรอบตัวคุณและบ่อยครั้ง บางทีความทรงจำเกี่ยวกับแม่ของคุณอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมและแปลกประหลาดซึ่งไม่เคยเกี่ยวข้องกับเธอมาก่อน เมื่อคุณรู้สึกปรารถนาที่จะแสดงความคิดของคุณ อย่าขังมันไว้ในตัวคุณ ยอมรับว่าคุณเบื่อและต้องการความช่วยเหลือ อาจดูเหมือนว่าคนรอบตัวคุณไม่แยแสกับโศกนาฏกรรมของคุณเพราะพวกเขาไม่ต้องการพูดถึงหัวข้อนี้ จริงๆ แล้วบุคคลนั้นอาจกลัวที่จะทำร้ายคุณด้วยคำพูดที่ไม่เหมาะสมหรือทำให้คุณร้องไห้กับคำถามบางอย่าง ความกังวลสำหรับคุณและความสามารถต่ำในการทนต่อการร้องไห้และความทุกข์ทรมานของผู้อื่นนั้นชี้นำอย่างชัดเจนว่าผู้คนพยายามจำกัดการสนทนาในหัวข้อการสูญเสียของคุณหรือทำให้คุณไม่ต้องกังวล

การคาดหวังความช่วยเหลือจากภายนอกอาจมีผลตรงกันข้าม ทำให้ผู้คนอวยพรให้คุณโชคดีอย่างจริงใจ ช่วยพวกเขาในความปรารถนาที่จะเลือกแบบฟอร์มที่จำเป็น เมื่อคุณต้องการบอกอะไรบางอย่าง ขออยู่ใกล้ๆ และฟัง โปรดทราบว่าการทำเช่นนี้ไม่ได้บังคับให้บุคคลนั้นแก้ไขปัญหาหรือให้กำลังใจคุณ แต่เพียงต้องฟังเท่านั้น เมื่อมีคนล่วงเกินหรือหยาบคายเกินไปในความปรารถนาที่จะช่วยเหลือ ให้แจ้งความรู้สึกไม่สบายใจของคุณ ขออย่าเข้าไปยุ่ง หรือบอกว่าคุณจะเริ่มการสนทนาเมื่อจำเป็น กับคนแบบนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดถึงการสูญเสียคนใกล้ตัวคุณ เพื่อจะได้ไม่เจ็บปวดไปมากกว่านี้ เป็นการดีที่จะจัดช่วงเวลาแห่งความเงียบให้กับตัวเอง

จะรับมือกับการตายของแม่อย่างไร? อย่าอยู่คนเดียวกับประสบการณ์ของคุณ และอย่าลดคุณค่าของมัน แม้ว่าจะไม่มีคนรอบตัวคุณที่สามารถอยู่เคียงข้างคุณหรือให้คุณค่ากับคุณได้อย่างเพียงพอ คำแนะนำที่เป็นประโยชน์คุณสามารถหันไปหานักจิตบำบัด นักบวช หรือคนที่คุณชอบได้ วิธีที่คุณดำเนินชีวิตตามความรู้สึกนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินใจและทางเลือกของคุณ - ช่วยตัวเองให้รอดจากการตายของแม่โดยชี้นำความปรารถนาของคนรอบข้างและมองหาวิธีรับมือที่เหมาะกับคุณ

ความตื่นตระหนกทางอารมณ์ที่รุนแรงเช่นการตายของแม่เกิดขึ้นกับทุกคนแน่นอนว่าคุณไม่น่าจะลืมข้อเท็จจริงนี้และทำให้ความทรงจำมีความสุขเป็นพิเศษไร้รสขมที่ค้างอยู่ในคอ แต่คุณสามารถค่อยๆ กลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ และแทนที่ความเจ็บปวดด้วยความรู้สึกเศร้าเล็กน้อย

จะรับมือกับการตายของแม่ได้ง่ายขึ้นได้อย่างไร? คุณไม่ควรเร่งรีบในความปรารถนาที่จะนำชีวิตของคุณไปสู่ภาพที่คุ้นเคยก่อนเกิดโศกนาฏกรรมอย่างรวดเร็ว ประการแรก สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ เนื่องจากชีวิตของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก และการเพิกเฉยต่อข้อเท็จจริงนี้ถือเป็นการละเมิดวิสัยทัศน์ของคุณ และส่งผลให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับความเป็นจริงด้วย

ประการที่สอง คุณต้องให้เวลาตัวเองมากพอที่จะโศกเศร้า เผชิญกับความเจ็บปวดและความเศร้าโศก โดยไม่ต้องดูว่าใครรับมือกับความตกใจนี้มานานแค่ไหน ผู้คนมีความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันกับแม่ของพวกเขา และความตายเองก็อาจแตกต่างกัน ซึ่งส่งผลต่ออัตราที่ความโศกเศร้าลดลงด้วย

ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ ที่คุณสามารถห่อตัวเองในผ้าห่มบนระเบียงแล้วนั่งเงียบ ๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือเข้าใจวิธีเอาชีวิตรอดจากการตายของแม่และความเศร้าโศกที่อาจติดตามคุณจากความหวังผิด ๆ ที่ทุกสิ่งทำได้ ได้รับการแก้ไข แต่จำไว้ว่าไม่ใช่เพื่อนของคุณทุกคนจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรและโดยทั่วไปแล้วคุณควรได้รับการปฏิบัติอย่างไรในช่วงเวลานี้ เลือกคนที่สามารถสนับสนุนคุณได้ในตอนนี้ และรู้วิธีปฏิเสธความช่วยเหลือที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือคุณรู้สึกต่อต้าน (ไปที่คลับ มีส่วนร่วม นวนิยายใหม่ทำโปรเจ็กต์ที่ยาก - เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง)

จะรับมือกับการตายของแม่ด้วยโรคมะเร็งได้อย่างไร?

การที่บุคคลเสียชีวิตจะทิ้งร่องรอยไว้ให้กับผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่ การตายอย่างกะทันหันและรวดเร็วทำให้คุณประหลาดใจ ทำให้เกิดความรู้สึกสับสนและความขุ่นเคืองต่อความอยุติธรรม มีการกล่าวเกินจริงและความเสียใจมากมายเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณไม่ค่อยได้เจอกัน และในการสนทนาครั้งสุดท้ายคุณหยาบคาย ในกรณีที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง มีปัญหาเฉพาะหลายประการสำหรับบุตรของหญิงที่กำลังจะตาย

ส่วนใหญ่แล้วการเสียชีวิตครั้งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและง่ายดาย ผู้ป่วยเองและญาติของเขาได้รับแจ้งถึงผลลัพธ์ที่ใกล้จะมาถึงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้และถูกบังคับให้ใช้ชีวิตที่เหลืออยู่กับภาระนี้ แน่นอนว่าความรู้ที่ได้รับล่วงหน้าทำให้สามารถถามสิ่งที่คุณไม่กล้า พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด และขอการให้อภัย คุณไม่สามารถเตรียมตัวได้เต็มที่ แต่คุณสามารถเตรียมตัวบางส่วนในชีวิตประจำวันและพิธีกรรมบางอย่างได้ แต่เมื่อแม่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง มันจะทดสอบจิตวิญญาณของเธอและยังสร้างความท้าทายที่ยากลำบากให้กับเด็กๆ ที่เริ่มผ่านขั้นตอนของการสูญเสียในขณะที่แม่ยังมีชีวิตอยู่

นี่คือความปรารถนาที่จะปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น การไม่เชื่อในแพทย์และการวินิจฉัย เกิดมาเพื่อ พลังงานที่สูงขึ้นที่ปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ที่แม่ของฉันที่ป่วย ที่ตัวเองที่ไร้เรี่ยวแรง การปฏิเสธและความสับสนมากมายต่อหน้าอนาคตซึ่งขู่ว่าจะพรากผู้ที่เคยอยู่ที่นั่นมาโดยตลอดและเป็นตัวแทนของโลกทั้งใบไปจากโลกทำให้เกิดการทดสอบจิตใจของมนุษย์ที่โหดร้าย บ่อยครั้ง ด้วยการวินิจฉัยเช่นนี้ คุณต้องเสียสละส่วนสำคัญในชีวิตเพื่อดูแลแม่ของคุณ ขณะเดียวกันก็อยู่ในสภาพกึ่งช็อกซึ่งบุคคลนั้นต้องการ ทั้งหมดนี้เหนื่อยมากและมีความปรารถนาเกิดขึ้นเพื่อ "ค่อนข้าง" ซึ่งหลายคนจะกินเนื้อตัวเองด้วยความรู้สึกผิดชั่วนิรันดร์

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การแบ่งปันว่าคุณไม่ต้องการให้แม่ของคุณตายอย่างรวดเร็ว คุณต้องการยุติความทุกข์ทรมานเพื่อเธอและเพื่อตัวคุณเอง และอาจเป็นไปได้สำหรับทั้งครอบครัวของคุณด้วย การเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งมักเป็นส่วนผสมของความโศกเศร้าและการบรรเทาความทุกข์ทรมานของตนเอง ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่ามันไม่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะเปลี่ยนชั่วโมงการตายของแม่ไม่ว่าคุณจะดูแลเธอดีแค่ไหนก็ตาม

คุณอาจพัฒนาเนื้องอกวิทยาของคุณเองหรือรู้สึกเจ็บปวดแบบหลอนในที่เดียวกับผู้เสียชีวิต แน่นอนคุณสามารถทำการตรวจร่างกายได้และแนะนำให้ทำปีละครั้งด้วยซ้ำ แต่หากอาการยังคงรบกวนคุณอยู่ คุณควรติดต่อนักจิตอายุรเวทเพื่อแยกแยะภาพการทำลายล้าง

คำแนะนำอื่น ๆ ทั้งหมดเหมือนกับการสูญเสียคนที่คุณรัก - ประสบกับความโศกเศร้า ใช้การสนับสนุน ปรับโครงสร้างชีวิตของคุณอย่างชาญฉลาด และค่อยๆ กลับไปสู่กิจวัตรประจำวันตามปกติ โดยให้ความสำคัญกับการดูแลบำรุงรักษาทรัพยากรทางกายภาพ

จะช่วยลูกรับมือกับการตายของแม่ได้อย่างไร?

มีความเห็นว่าเด็กประสบกับการสูญเสียได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่ ลืมได้เร็ว และอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพ่อแม่เสียชีวิตด้วยซ้ำ คำกล่าวที่ไม่ถูกต้องโดยพื้นฐานซึ่งทำลายจิตใจของเด็กหลายคน เพราะหากผู้ใหญ่ได้สร้างแนวความคิดในการปรับตัวและความสามารถในการเอาชีวิตรอดอย่างอิสระในโลกนี้แล้ว สำหรับเด็ก การตายของแม่ก็เท่ากับวันโลกาวินาศนับตั้งแต่เขารอดชีวิต ขึ้นอยู่กับเธอโดยสิ้นเชิง

ประสบการณ์ความโศกเศร้าในเด็กดูเฉพาะเจาะจง แตกต่างจากการร้องไห้และตีโพยตีพายของผู้ใหญ่ และการประเมินพฤติกรรมตามเกณฑ์คุณลักษณะของผู้ใหญ่อาจนำไปสู่ความคิดที่ว่าเขาอดทนกับการตายของแม่ได้อย่างง่ายดายแล้วเมื่อถึงเวลาต้อง ส่งเสียงปลุก เมื่อเด็กร้องไห้ก็เข้าใจและสงสารเขา แต่บ่อยครั้งที่เด็กเงียบมาก เชื่อฟัง และชอบอธิบายพฤติกรรมนี้โดยบอกว่าตอนนี้ไม่มีใครเอาใจเขาแล้ว เขาจึงเริ่มประพฤติตัวตามปกติ . ในความเป็นจริงภายในเด็กมีทะเลทรายที่ไหม้เกรียมและส่วนใหญ่ในจิตวิญญาณของเขา (รับผิดชอบในการสำแดงและความเข้าใจในอารมณ์) ร่วมกับแม่ได้เสียชีวิตไปแล้วและตอนนี้จำเป็นต้องมีบุคคลที่สามารถแทนที่แม่ในด้านของ โลกแห่งอารมณ์และการเรียนรู้ความสามารถในการรับมือกับสิ่งเหล่านี้

เด็กไม่รับรู้ถึงความสูญเสียเช่นเดียวกับผู้ใหญ่ ดังนั้น พวกเขาอาจไม่พูดคำปกติเกี่ยวกับความเศร้าโศกของตน แต่บ่นเกี่ยวกับความเบื่อหน่าย (โลกที่ไม่มีแม่ไม่น่าสนใจสำหรับพวกเขา) ถอยกลับ และชอบอยู่กับสังคม ของทารก คนแก่ และสัตว์ต่างๆ ทางเลือกนี้เกิดจากการที่สิ่งมีชีวิตเหล่านี้สามารถให้การสนับสนุนด้านการสัมผัสได้ และในขณะเดียวกัน พวกเขาก็จะไม่เล่นซอ ต้องการกิจกรรม หรือความมีชีวิตชีวา หากคุณสังเกตเห็นความแปลกแยกในเด็ก ช่วยให้เขารอดจากการตายของแม่ก่อนที่เขาจะถอนตัวออกไปหรือหยุดพูด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์วิกฤติ)

เมื่อสัมผัสกับเด็กที่สูญเสีย คุณจะสังเกตได้ว่าระยะแห่งความตกใจอันเงียบสงบจะถูกแทนที่ด้วยระดับความโกรธที่มุ่งตรงไปที่แม่ผู้ตายที่ทิ้งเธอไว้ที่นี่ตามลำพัง แต่จิตใจไม่มีโอกาสรับรู้ ความโกรธดังกล่าวในวัยเด็กดังนั้นมันจึงเริ่มหลั่งไหลออกมาโดยไม่ได้กล่าวถึงคนรอบข้างวัตถุสภาพอากาศและปรากฏการณ์ แต่แทนที่จะโกรธอาจเกิดปฏิกิริยาอีกอย่างขึ้น - ความรู้สึกผิดตามความมั่นใจ ถ้าเขาประพฤติตนดี (มาตรงเวลา ช่วยมากขึ้น นำน้ำชามาให้แม่ ฯลฯ) แม่ของเขาก็จะอยู่กับเขา . ความรู้สึกผิดต่อการตายของแม่สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยครั้งและทุกวัย แต่บนพื้นฐานนี้ เด็กสามารถเชื่อในเอกลักษณ์ของเขา พลังอันยิ่งใหญ่ผลที่ตามมาอาจมีตั้งแต่กรณีโศกนาฏกรรมและจิตเวชไปจนถึงสิ่งที่ไม่จำเป็นโดยกลัวว่าจะกระตุ้นให้คนอื่นเสียชีวิตด้วยความไม่ถูกต้อง.

ดังที่เราเห็น ความรู้สึกของเด็กในกระบวนการประสบกับความเศร้าโศกนั้นอาจมีขั้วและผันผวนด้วยความถี่ที่ไม่อาจคาดเดาได้ ที่สำคัญที่สุด เขาต้องการสภาพแวดล้อมที่ราบรื่นและสนับสนุน คนที่สามารถควบคุมและอธิบายให้เด็กฟังถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในตอนนี้ และนี่เป็นเรื่องปกติและเขาได้รับการยอมรับในทุกสภาวะ

ปัญหาสังคมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมหรือความเป็นผู้ปกครองควรได้รับการแก้ไขใน โดยเร็วที่สุดและไม่มีการเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจ เนื่องจากถูกระงับเป็นเวลานาน การปรับตัวของเด็กจึงล่าช้า ยิ่ง ตัวเลือกต่างๆจะเปลี่ยนมากขึ้น ทรัพยากรภายในจะใช้เวลาไปกับการทำความคุ้นเคยกับผู้ปกครองใหม่และบ้านใหม่ และอาจไม่มีแรงกายและแรงใจเหลือให้จัดการกับความโศกเศร้า

จะช่วยลูกรับมือกับการตายของแม่ได้อย่างไร? เมื่อคุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ ให้เสนอสิ่งใหม่ๆ ให้ลูกของคุณซึ่งสามารถเติมเต็มวันของเขาได้บางส่วน (ชั้นเรียน งานอดิเรก การเดินทาง) และในขณะที่ทารกกำลังเผชิญกับการปรับตัวและเผชิญกับความเศร้าโศก คุณจะมีงานแยกต่างหากที่มีคุณค่ามาก - เพื่อรักษาความทรงจำของแม่ของเขา รวบรวมภาพถ่ายและสิ่งของต่างๆ เขียนเรื่องราว หนังสือเล่มโปรด สถานที่ น้ำหอม บางทีในบางขั้นตอนเด็กจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ในบางครั้งเขาจะพยายามทำลายทุกสิ่งหรือจะไม่แยแส - รวบรวมต่อไปคุณกำลังทำสิ่งนี้เพื่ออนาคตของเขา และเมื่อเด็กปวดใจและเขาขอพูดคุยเกี่ยวกับแม่ของเขา คุณสามารถกลับไปหาเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยบอกเล่าสิ่งที่เป็นของเธอ พูดคุยเกี่ยวกับลักษณะนิสัยและความปรารถนาอันตลกขบขันของเธอ ไปยังสถานที่โปรดของเธอ

วิทยากรประจำศูนย์การแพทย์และจิตวิทยา "PsychoMed"

คำตอบของนักจิตวิทยา:

สวัสดีโปลิน่า

นี่เป็นหัวข้อที่ค่อนข้างยากและเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันมาก: ฉันกลัวที่จะสูญเสียแม่ไป
อะไรจะเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติไปกว่านี้? ข้อความ: ฉันไม่กลัวที่จะสูญเสียแม่ไป ดูจะปกติน้อยลงมาก จริงป้ะ?
ในความคิดของฉันมีความแตกต่างและองค์ประกอบที่แตกต่างกันมากมาย
ประการแรก "ความกลัว" นี้และฉันได้บอกใบ้ไปแล้วข้างต้นนี้ค่อนข้างเข้าใจได้และเป็นธรรมชาติ แน่นอนว่าเราทุกคนกลัวที่จะสูญเสียคนที่อยู่ใกล้เราที่สุด นั่นก็คือพ่อแม่ของเรา โดยเฉพาะแม่ เพราะแม่คือผู้ให้ชีวิตเรา “ปล่อย” เราสู่โลกนี้ ทำหน้าที่เป็นผู้พิทักษ์และผู้ค้ำประกันที่เชื่อถือได้เมื่อเราทำอะไรไม่ถูกอย่างแน่นอน!
เราจะกลัวการสูญเสียพ่อแม่เสมอ เพราะพวกเขา - "วงใน" - ที่แยกเราออกจาก "ขั้นตอนสุดท้าย" พวกเขาจากไปและเราเองก็เข้ามาแทนที่ ต่อไป... ต่อไปลูกหลานของเราก็จะเข้ามาแทนที่เรา ฯลฯ คุณเข้าใจฉันไหม?
ดังนั้น ไม่ว่าเราจะอายุเท่าไหร่ เมื่อพ่อแม่จากไป ไม่มีใครยืนขวางเรา และขอโทษด้วย ความตาย อย่ากลัวคำนี้เลย ในที่นี้หมายถึงผลลัพธ์ที่เป็นธรรมชาติและเป็นตรรกะ ซึ่งเป็นจุดสิ้นสุดของกระบวนการที่เรียกว่า "ชีวิต"!
สถานะภายในพื้นฐานประการหนึ่งของเราเรียกว่า "เด็กภายใน" เขามักจะประท้วงต่อต้านการเติบโตและต่อต้านความเป็นผู้ใหญ่ เขาจะต้องการที่จะยังคงเป็นเด็กอยู่เสมอและเขาจะยังคงเป็นเด็กคนหนึ่งตลอดไป แต่เขามักจะใช้ความกลัว ความตื่นตระหนก การไม่เชื่อฟังเพื่อบ่งบอกถึงทัศนคติของเขาต่อสิ่งนี้หรือสิ่งนั้น ซึ่งไม่สามารถเข้าใจได้สำหรับเขา ไร้เหตุผล ไม่สบายใจ สถานการณ์ เหตุการณ์ กระบวนการ!
Polina ซึ่งเป็นเด็กภายในของคุณตกอยู่ในความตื่นตระหนกและสยองขวัญซึ่งทันใดนั้นความคิดก็เข้ามาในโลกของเขาว่าคนที่ใกล้เคียงที่สุดและเข้าใจได้มากที่สุดจะจากไปตลอดกาล
และอย่างที่ฉันพูดไปแล้วนั้นค่อนข้างสมเหตุสมผล
ประการที่สอง มีสถานะภายในขั้นพื้นฐานอื่น ๆ ที่ช่วยให้เราสร้างสมดุลในความสัมพันธ์ของเรากับ " เด็กภายใน" นอกจากนี้ยังมี "ผู้ใหญ่ภายใน" ด้วย ซึ่งมาจากตำแหน่งของผู้ใหญ่ที่ต้องให้เหตุผลเมื่อต้องรับมือกับความกลัวของตัวเอง
ความกลัวนี้สมเหตุสมผลหรือไม่? มันมีเหตุผลจริงเหรอ? มีข้อเท็จจริงที่มีอิทธิพลต่อความกลัวหรือไม่?
ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายที่นี่:
- แม่แข็งแรงไหม?
- งานของเธออันตรายไหม?
- มีโอกาสเกิดอุบัติเหตุสูงแค่ไหน? ฯลฯ
โดยพื้นฐานแล้ว โดยการตอบคำถามเหล่านี้ เราจะต่อสู้กับความกลัวที่ไม่มีเหตุผล มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอุบัติเหตุ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะประสบ!)))) ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจฉันเช่นกัน!
ฉันอยากจะบอกว่าคำถามของความกลัวเกือบทุกอย่างคือการเอาชนะมัน คุณสามารถเอาชนะมันได้ด้วยการเปิดเผย เช่น RATIONAL แนวทางสู่ความถูกต้องและเหตุผลของความกลัว
ประการที่สามนี่เป็นงานที่ยากและอุตสาหะกับตัวคุณเอง: ความคิด, สูตร, คำพูด - ทั้งหมดนี้คุณต้องควบคุม
เฉพาะภาษาเชิงบวกและการคิดเชิงบวก ไม่มีคำว่า "ไม่" หรือ "ไม่" ทำซ้ำเหมือนมนต์: ทุกอย่างจะดี! แทนที่ความคิดเชิงลบ! ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีวงกลมเกิดขึ้น: ความคิดและความรู้สึกซ้ำ ๆ จะต้องถูกขัดจังหวะ สิ่งนี้ทำได้โดยการแทนที่ (อย่างน้อยก็เริ่มเล่นในเมืองกับตัวเอง) และเปลี่ยน (เปลี่ยนหัวของคุณไปสู่สิ่งที่เกี่ยวข้องและมีประโยชน์) ที่นี่!
นอกจากนี้ คุณต้องจำไว้ว่าอารมณ์ความกลัวมักมาพร้อมกับการทำงานของกล้ามเนื้อบางอย่างเสมอ (เช่นเดียวกับอารมณ์อื่นๆ) ความกลัวคือความตึงเครียด! คนที่ผ่อนคลายจะไม่รู้สึกกลัว
สรุป: การผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่จำเป็นและแสดงให้เห็น! ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ (ยิมนาสติก การยืดกล้ามเนื้อ สลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ) การฝึกอัตโนมัติและการทำสมาธิ) แล้วความกลัวจะบรรเทาลง! เมื่อใช้ร่วมกับการหายใจ (หายใจเข้า - ตึงเครียด, หายใจออก - ผ่อนคลาย) - ผลลัพธ์ที่ได้นั้นยอดเยี่ยมมาก!
ทางเลือกสุดท้ายคือคุณสามารถดื่มชาหรือวาเลอเรียนเพื่อผ่อนคลายได้ แต่สิ่งนี้จะช่วยได้ไม่นาน
พอลลีน! แม่จะโอเค! ดูแลเธอและตัวคุณเอง

คำถามสำหรับนักจิตวิทยา:

สวัสดี ฉันชื่อโอลก้า ฉันอายุ 24 ปี มาจากรัสเซีย แต่ฉันอาศัยอยู่ต่างประเทศมา 3 ปีแล้ว ฉันพบว่าตัวเองอยู่ที่นี่และไม่อยากกลับไปอีก ตอนที่ฉันอายุ 15 ปี แม่ของฉันเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง (มะเร็งมดลูก) ฉันอยู่กับพ่อ เราอายุต่างกันมาก ตอนนี้เขาอายุ 83 ปีแล้ว เขายังคงทำงาน เดินทางไปทำธุรกิจ และมีผู้หญิงคนหนึ่ง แต่นับตั้งแต่วันที่แม่ของฉันเสียชีวิต ฉันก็กลัวอยู่เสมอว่าจะมีบางอย่างเกิดขึ้นกับเขาในไม่ช้า

โดยตัวเองเป็นคนค่อนข้างมีความสุข สมดุล มองโลกในแง่ดี แต่บ่อยครั้งมาก (ตั้งแต่หลายครั้งต่อเดือนไปจนถึงหลายครั้งต่อสัปดาห์) ฉันไม่สามารถหลับและเริ่มร้องไห้ได้ จากนั้นมันก็หายไปเองฉันดื่มเลมอนบาล์มและวาเลอเรียน ถึงขั้นพูดเรื่องครอบครัวไม่ได้เลย

นอกจากนี้แม้ว่าฉันจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อ แต่ฉันไม่ชอบกลับไปรัสเซียแม้ว่าฉันจะไปน้อยมากก็ตาม การมาเยี่ยมแต่ละครั้งเป็นการทดสอบสำหรับฉัน การสนทนากับพ่อของฉันกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของเขา (เขามีความดันโลหิตสูง) ฉันบอกตัวเองด้วยว่าพ่อของฉันอาจจะเหงาเพราะฉันอยู่ต่างประเทศ แม้ว่าเดิมทีมันจะเป็นความคิดของเขาและเขาก็ยอมรับสถานการณ์นั้น นอกจากฉันแล้ว เขามีลูกชายที่เป็นผู้ใหญ่อีกสองคนจากการแต่งงานครั้งแรกของเขา หลานสองคนและหลานสาวหนึ่งคน ซึ่งมีอายุมากกว่าฉันทั้งหมด

ฉันสงสัยว่าฉันยังบอบช้ำทางจิตใจในวัยเด็กอยู่หรือเปล่า ตอนฉันอายุ 4-5 ขวบ แม่ถามว่าฉันจะทำอย่างไรถ้าแม่เสียชีวิต ฉันจึงตอบว่าฉันจะอยู่กับพ่อ เธอบอกว่าพ่อก็จะตายในไม่ช้าเช่นกัน จากนั้นฉันก็ร้องไห้ว่าไม่ นั่นเป็นจุดสิ้นสุดของการสนทนา ต่อมาไม่เคยมีใครพูดถึงหัวข้อนี้เลย แต่ตลอดวัยเด็กฉันกลัวพ่อแม่จะตาย

บอกฉันทีว่าจะหยุดคิดเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ได้อย่างไร? มันเป็นพิษต่อชีวิตและขัดขวางไม่ให้คุณทำงาน อาจเป็นเพียงแค่ความกลัวที่จะอยู่คนเดียว? ฉันไม่มีแฟน ฉันไม่อยากบ่นกับเพื่อนของฉัน

ฉันไม่มีญาติคนอื่นที่ฉันจะรักษาความสัมพันธ์ด้วย ยกเว้นป้าของฉัน (ภรรยาม่ายของลูกพี่ลูกน้องของพ่อฉัน) ความจริงที่ว่าเธอจะตายก็ทำให้ฉันกลัวไม่น้อย เธออายุ 77 ปี

นักจิตวิทยา Yulia Vladimirovna Vasilyeva ตอบคำถาม

สวัสดีโอลก้า!

หลังจากที่ได้อ่านจดหมายของคุณอย่างละเอียดแล้ว ฉันอยากจะเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองคำถามสองข้อ:

ความตายเป็นปรากฏการณ์

ความเหงาเป็นสาเหตุของการสูญเสียคนที่รัก

ความกลัวความตายเป็นหนึ่งในความกลัวของมนุษย์ที่พบบ่อยที่สุด สาเหตุของความนิยมคืออะไร? มันเกิดขึ้นจากสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองที่เราแต่ละคนได้รับ ไม่จำเป็นต้องเอาชนะความกลัวโดยสิ้นเชิงและเป็นอันตราย เพราะความกลัวนี้เป็นเครื่องป้องกันที่ป้องกันไม่ให้เราต้องตกอยู่ในสถานการณ์อันตรายที่เราอาจเสียชีวิตได้ทุกวัน ความกลัวตายมักเกี่ยวข้องกับการขาดความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเราหลังความตาย สิ่งที่ทำให้เราหวาดกลัวคือสิ่งที่ไม่รู้ว่ารอเราอยู่หลังความตาย ไม่ใช่ความตายนั่นเอง เราจะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งแปลกปลอมจะไม่ทำให้เราหวาดกลัวอีกต่อไป เปลี่ยนมันให้เป็นสิ่งที่รู้ เช่น ตัดสินใจเกี่ยวกับมุมมองของคุณเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของชีวิตหลังความตาย หากคุณเชื่อว่ามีชีวิตหลังความตาย ความตายไม่ใช่จุดสุดท้ายของการดำรงอยู่ของเรา มันเป็นเพียงช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น เพราะจิตวิญญาณเป็นอมตะ ซึ่งหมายความว่าความตายจะไม่ใช่เหตุการณ์สำคัญสำหรับคุณ ในเรื่องนี้ มันง่ายกว่ามากสำหรับผู้เชื่อ พวกเขาเชื่อว่าหลังจากความตายทางร่างกาย พวกเขาจะย้ายเข้าสู่ชีวิตนิรันดร์ พวกเขาจะใกล้ชิดกับคนที่พวกเขารัก ชีวิตของพวกเขาจะดำเนินต่อไปในอีกโลกหนึ่ง ถัดจากพระเจ้า สำหรับพวกเขา ความตายคือการเปลี่ยนผ่านจากชีวิตหนึ่งไปสู่อีกชีวิตหนึ่ง บางทีคุณควรหันไปหาพระเจ้าด้วยการอธิษฐานและระบายความกังวลและความทรมานของคุณต่อพระองค์ การอธิษฐานคือการสนทนากับผู้ทรงอำนาจ หลังจากนั้นความโล่งใจก็จะผ่านไปอย่างแน่นอน

อีกวิธีหนึ่งในการเอาชนะความกลัว

ฉันต้องการเสนอเทคนิคสากลในการกำจัดความกลัวให้กับคุณ สาระสำคัญของมันมีดังนี้

ก่อนอื่นให้วาดความกลัวของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดความคิดด้านลบที่สะสมอยู่ในตัวคุณออกไป ต่อไปคุยกับความกลัว บอกสิ่งที่คุณต้องการ บอกลาเขาทันที รู้สึกว่าคุณเป็นเมียน้อยของเขา คุณแข็งแกร่งขึ้นและมีอำนาจเหนือเขา จากนั้นคุณต้องทำลายภาพวาด: ฉีก, เผา, ขยำมันแล้วโยนทิ้งตามที่คุณต้องการ

ดังนั้น ขั้นแรกคุณดึงความกลัวออกจากตัวเองออกไปสู่ระนาบชั้นนอก แล้วจึงกำจัดมันออกไป

ตอนนี้เรามาดูคำถามที่สองกันดีกว่า

ตามกฎแล้วความกลัวต่อชีวิตของญาติเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหลังจากการตายของสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่ง ดังนั้นจิตใจจึงพยายามรับมือกับความตกใจทางอารมณ์เชิงลบที่รุนแรง นั่นคือมีการค้นหาการระเบิดอารมณ์ที่ยากลำบากที่ "มีประสิทธิผล" - เพื่อแสดงความห่วงใยต่อสิ่งมีชีวิต ดังนั้นบุคคลนั้นจึงพยายามรับมือกับความรู้สึกสูญเสีย และเหตุการณ์ในวัยเด็กที่คุณกล่าวถึงในจดหมายของคุณนั้นค่อนข้างจะตราตรึงอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ อารมณ์เชิงลบและความรู้สึกสิ้นหวังที่คุณประสบในวัยเด็กตอนนี้หลอกหลอนคุณ ความเหงาทำให้คุณกลัว คุณกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก นี่เป็นประสบการณ์ปกติอย่างยิ่งที่ทุกคนประสบ จำเป็นอย่างยิ่งที่บุคคลจะต้องมีคนคอยช่วยเหลือเขา แต่ความตายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ จงโน้มน้าวใจตัวเองว่ามันเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่คุณสามารถทนได้ ฉันขอแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดนี้: คะแนน 4.33 (21 โหวต)