Saf levha ile yeni yıl. Yeni Yıl - Temizle Yapraktan! Sözlerinizi nasıl yerine getirirsiniz? DünyaView'ınızı "güncelle"

Çocukluk çağında, Noel Baba için bekledik ve Noel ağacının altında değerli bir hediye bulmayı umduk. Ve şimdi sokaklardaki çelenkler ve mandalina aroması, Noel ağacının kokusu ve hediyeler alımı bizi sihir beklemeye bırakıyor. Sonuçta, bu tatilde ritüel bir şey var: Sanki "Ben" geçmişimiz eski yıla geçiyormuş ve yeni bir kişi doğmuş, yeni bir yaşam tarzı, görevler ve hedeflerle doğar. Umarız, umarım ve sorunların giden yılda kalacağını ve 1 Ocak'tan itibaren temiz bir liste ile başlıyoruz ve bu "Yeni Yıl" hayatı elbette daha iyi ve daha mutlu olacak. Beklentilerimizin en azından bir kısmını haklı çıkarmak için ne yapılabilir:

1. Eski şeylerden kurtulun. Birçok ülkede, yeni yılın arifesinde gereksizden kurtulmak için bir özel var. Yıl için kaç şeyin biriktiğini düşünün: dergiler, hediyelik eşyalar, kimsenin giymeyen kıyafetler ... belki de temizlik çok zaman alacak, ancak memnuniyetle taze enerji yaşam alanınızı doldurduğunu memnuniyetle hissettireceksiniz.

2. Görüntüyü değiştirin.Mutlaka radikal değil. Yeni bir saç kesimi veya diğer saç rengi, daha önce karar verilmediğiniz kozmetik prosedür, gardırobu değiştirme, özellikle de eski şeyler zaten dağıtılmışsa. Yeni yıla hangi yeni görüntünün ne istediğinizi düşünün. Stilistler üzerinde bir sürü para harcamaya ve evde dönüşüm yapmaya hazır olmasanız bile, ruh haliniz farkedilir.

3. İlişkileri Yenile. Payı modern hayat Akrabalar ve arkadaşlarımla bile harika ve yakın sohbeti yavaş yavaş lüks hale geliyor. Yeni yıl - Eski bağlantıların yeniden başlatılması ve başkalarıyla ilişkileri iyileştirmenin uygun bir nedeni. Tebrikler yazmak, tercihen samimi! Sonuçta, Yeni Yılın tebrikleri sadece nezaket değil, aynı zamanda insanları size karşı iyi bir tutum için programlamak. Eğer ya da sadece ruh halinizi şımartın, onları memnun ederseniz, bunları tamamlayın - mutlu olacağınız bir kişi için yer.

4. Giden yılı özetleyin. Dürüst ve özel olarak olması tavsiye edilir. Yıl için "olumlu" ve "olumsuz" başarılarınızı getireceğiniz bir işaret yapın (örneğin: Sigarayı bıraktım "+", "-") ağırlığını attı. Asıl amaç sonuç çıkarmaktır: Buna ne oldu - hayır ve neden. Başarılar için kendinizi övün ve geçen yılın tüm sıkıntılarını serbest bırakın. Siz olağanüstü bir şey olmasa bile, ancak canlı ve sağlıklı ve onarılamaz bir şey olmasa bile, aynı zamanda onarılamaz - bu zaten neşe nedenidir.

5. Yeni planlara dikkat edin Ve onları yapmaya başlayın. Genellikle 1 Ocak sabahı yeni bir hayatın başlangıcı yoktur. Bir mucize duygusu çözülür ve yaşamın her zamanki rut dahildir. Böylece planlar planlarla tekrar kalmamıştır, bunları Aralık ayının sonundan itibaren enkarnasyon yapmaya başlayın: Spor oynamak için özetlenen - Bir abonelik satın alın, işini değiştirmeye karar verdik - özgeçmişi güncelledik. Aylarca planların yürütülmesinin yazılması tavsiye edilir: Yapılanları kontrol etmek ve mevcut ayarlamaları yapmak daha kolaydır.

Yeni Yılınız mutlu olsun!

Yeni yılın arifesinde, keçiler her biri istemeyerek geleceğini temsil etmeye başlar. Yeni Yıl Tatillerinin dönemi, düşüncelerle bir araya gelmek için iyi bir zamandır. Aynı zamanda benlik saygısı için uygun bir an ve elde edilmeyen hedeflerini analiz etmek için uygun bir andır. Yıl geçmişi ne olursa olsun, yeni yüksekliklere ulaşmak için güç ve uyum sağlamanız ve boş bir levha ile yeni bir hedefe nasıl başlayacağınıza karar vermeniz gerekir.

Kendi kendine organizasyona dikkat edin

Temizlik ile başlayın. Her şeyi yerine yayın. Çevrenizi dikkatlice düşünün - kullandığınız şeyleri daha sık almak için uygun olmalısınız. Düzgünce kıyafetleri dolabın içine katlayın, kağıdı yen, mutfak dolabında rahatça pan ayarlayın, gereksiz çöplerden kurtulun. Ev temizleme görevlerinizi, ofiste veya arabada dağıtın farklı günler Ve Yeni Yılın Temizlik ve Sipariş Krallığı'nda buluşmaya çalışın.

Çevrede bir şeyi değiştir

Yeni Yıl Arifesinde, eviniz veya ofisiniz için büyük ölçekli bir satın alma işlemini planlayabilirsiniz. Kış tatilinden sonra kaybolacak olan yeni yıl süslemelerine ek olarak, yeni yılın başlangıcını simgeleyen bir şeyin, belki de eski arzunuzun başlangıcı olması önemlidir. yeni hayat. TV, perdeler, koltuk, ekmek gece veya basit bir vazo olabilir. Asıl şey, satın aldığınız ve bu yeni şeyi evinize getirdiğiniz hissidir.

Rekreasyon ve bakım için zaman seçin

Yeni yıldan itibaren, her hafta dinlenmek için bir gün tahsis etmek, işten ve acil problemlerden uzaklaşmak için her hafta deneyin. Her birimiz için, rekreasyon kavramı farklı, daha çok istediğinizi seçin: Saunaya, masaj için, güzellik salonuna, parka yürüyüş yapmak için, alışveriş, sahilde ya da sadece kozmetik tedavileri ve manikür yapmak için evde sağ. Arkadaşlara ve aktif sporlara zaman ayırın. Genel olarak, sizi daha mutlu eden ve daha rahat hissetmenize yardımcı olur ve kendinizi bu zevkte inkar etmeyin!

Zihinsel olarak geçen yılın olaylarına geri dönün. Her şeyi kötü ve hepsi iyi hatırla. Kendine ne yaptığını ve sebatın göstermediği yerde ne elde ettiğini ve nerede doğru yaptıklarını sorguladıklarını sorun. Seni hangi insanları sararsın? Yollar kimler? Ne kadar iyi ve ne kadar faydalı olabilirsiniz? Hayatta kalmak istediğiniz ve kendisini kiminle olmadığını gösteren en iyi taraf? Bütün bu argümanlar, mutlu bir yıl için güçlü bir temel teşkil edecek, çünkü hatalarınızı tanıyacak ve potansiyel fırsatlarınızı anlayacaksınız.

Kendine yeni söz ver

Yeni Yılınızı kendinize vaat eder ve geçen yılın listesine bakın (eğer zaten yaptıysanız). Üzerinde mini plan eyleminiz olacak gelecek yıl. Gerekli şeyleri ve alımların listelerini yapın. Kolaylık sağlamak için, büyük hedefleri küçük görevlere ayırabilirsiniz. Başka bir fikir, parlak kesimleri ve istenen görüntüleri ve odanızda asılı renkli bir poster yapmaktır. Böyle bir hatırlatma, yeni hedeflere ulaşmak için güçlü bir motivasyon olacaktır.

Hangi tatil için sabırsızlanıyoruz, tam olarak bilmeniz gerekir.

Yeni yılın gelişi ile birçok insanın yeni bir hayata başlama arzusu var. Ve zaten bu makaleyi okuduğundan beri, değişecek bir şeye zarar vermeyeceğiniz anlamına gelir. Ancak, eski olana izin vermeden yeni bir hayata başlamak imkansız. Geçmişin hataları, şimdiki zamanın tadını çıkarmak ve mutlu bir gelecek inşa etmeyi engelliyor mu? Sayfayı çevirme ve bu kargoyu sıfırlama zamanı. Ve size nasıl olduğunu söyleyeceğiz.

Geçmiş bir mektup yaz

Açıkça formüle edin, tam olarak ne ayırmak istiyorsunuz? Bu, birisinin bir kızgınlığı, acı çeken bir kişi, sevilmeyen iş, "arkadaşlar", kötü alışkanlıklar... "Geçmişten ayrılmak istiyorum" ifadesi formu ve içeriği almalıdır. Geçmişte ve şimdiki yerde size uygun olan her şeyi gözlemleyin. Yaprak birleştirin ve yanmak! Bu, geçmişe "Hoşçakal!" Diye söylemenin bir yoludur.

Yeni bir hikaye oluştur

Geçmiş sorunlardan zaten temizlediniz mi? Şimdi geleceğinizi geliştirmeye başlamanız gerekir. Düşün (-Ah) ne istersin? Spor yapmak için, aşırı zammaya gidin, başka bir iş bul ya da sevginizi karşılayın ... Hedefi yazın ve öne çıkan yere asın.

Alışkanlıklar çalışmak

Psikologlar, eski alışkanlıkları 21 gün boyunca ortalama olarak değiştirdiğini iddia ediyor. Sonuçta, her sabah dişlerinizi çaba harcamadan yıkayıp temizlersiniz? Benzer şekilde, hedefinize ulaşmak için gereken diğer şeyleri gerçekleştirebilirsiniz: içeri girmeye başlayın jimnastik Ya da röportajda, genellikle dünyaya girin ve yeni tanıdıklar ... başında biraz sabır yapın ve yeni hayat kendisini beklemeyecek!

Geliştirmek güç

Hayatınızı değiştirmek için, demir iradeye sahip olmalısınız. Övünmüyor musun? Hemen eğitmeye başlayın! İç ses bugün daha uzun süre uyumak ve koşuları iptal etmek için yalvarır veya Önemli bir toplantı? Kapatın ve yeni alışkanlıklara konsantre olun. Hedeflerine yakın diyebilirsin. Motive ediyor, çünkü ihlal etmek istemiyor musun? Devam et ve vazgeçme - geri yol artık değil!

Daha sık mutlu hayatınızı temsil eder

İlk adımı parlak bir geleceğe yaptıktan sonra, her bir sonraki her şeye daha kolay verilecektir. Ve böylece rüyanın yolu eğlencelidir, tüm renklerde yeni bir hayat hakkında düşünün: Muhteşem otomobiliniz ve eviniz ne olacak, çocuklarınıza nasıl arayacaksınız, hangi yolculukta gideceğiniz vb. Çok motive ediyor!

Ve hatırla, geçmişe vedye ve saf levhadan her şeyi kolay değil. Ama büyük bir arzu ile, hayal ettiğiniz her şeyi alabilirsiniz. Asıl şey Pazartesi günü başlamasını beklemiyor. Şu anda hareket et!

Yeni yılın kutlanmasından sonra, yeni yılın vaatlerinde çalışmanın zamanı geldi! Temiz bir yaprak ile yeni bir yıla başlamanın bir yolunu arıyorsanız, değiştirmeyi düşünün. görünüm, hayatınızı sırayla koyun ve hedeflerinizi ve niyetlerinizi belirleyin. Örneğin, saç modelini değiştirebilir, sadaka için kıyafetleri feda etmek, spor yapmaya başlamak için spor ya da daha sık, spontan nezaket eylemlerini uygulayın. Ek olarak, görevlerin performansına daha iyi konsantre olmanın bir programının olması, gün boyunca organize kalması ve olumlu bir şekilde korunması önemlidir. Başkaları için geçerli olan, mutlu ve onların için uygun olan mutluluğu olan olumlu dolgular. Küçük değişiklikler Başkaları üzerinde olumlu bir etkisi olabilir, bu yüzden zihinle seçin. Tercih ettiğiniz yaklaşım ne olursa olsun, yeni bir yaşam süresine yeni bir tutum ve konsantrasyonla başlamak, önümüzdeki yıla katılmaya hazır olma güzeldir.

Adımlar

Görünüşünü koy

Yüzünü yenilemek için bir saç kesimi yap. Yeni yılın başında Kuaföre bir resepsiyona kaydolun. Zararlı olarak belirgin bir dönüşüm için ipuçlarını biraz kısaltabilirsiniz veya görüntünün kardinal değişikliğinin uğruna cesur yeni saç modeline karar verebilirsiniz. Hissetmenize yardımcı olacak güç dolu Önümüzdeki yıl için.

• Örneğin, uzun düz saçlarınız varsa, onları omuzlara kesmeyi düşünün ve bir merdiven olarak saç kesimi yapın.
• Kısa saçınız varsa, kenarları küçük bir dönüşüm olarak daha da kısaltmayı düşünün. Örneğin, "oğlanın altında" bir saç kesimi varsa, daha kısa yapabilirsiniz.

1. Görünüşünüzü deneyin, yeni bir şey deneyin. Harici başkalaşım, yeni yıla katılırken size güven verecektir. Örneğin, dudaklarınızı parlak bir renkte boyayabilirsiniz, bir yüz piercing yapın veya gözlüklerle yenilenir. Tarzınız ve bütçeniz için uygun olanı bulun ve yeni bir şeye karar verin!

   • Ayrıca saçınızı parlak bir renkte boyayabilirsiniz, yeni kıyafetler için alışverişe gidip yeni bir çift ayakkabı için harcayabilirsiniz.

2. Spor oynamaya başlayın. Mevcut sağlık durumunuzu ve genel spor amaçlarınızı düşünün ve ardından buna dayanarak, sağlığı iyileştirmek için bir plan yapın. Örneğin, bir başlangıç \u200b\u200biçin, sonbahar maratonuna katılmak için işten veya trenden her geçen gün 20 dakikalık bir yürüyüş yapabilirsiniz. Işık egzersizleri ile başlayın ve hedeflerinize uymak için yükü yavaş yavaş artırın.

   • Sporda yeni bir şeyseniz, bölgenizdeki spor salonunu bulun ve haftada üç kez ziyarete başlayın. Antrenmandan önce her seferinde, 20 dakika boyunca koşu bandına gidin.
   • Sporda ilk gün değilseniz, BMI'nizi (vücut kitle indeksi) veya örneğin, yıl sonuna kadar kabartma baskını pompalamak için hedefi koyun.

   DünyaView'ınızı "güncelle"

   1. Hayatınızı nezaketle doldurduğunuz için her gün pratik yapın. Şükran uygulaması, ruh halinizi bir bütün olarak artıracak ve yaşam hakkındaki görüşlerinizi geliştirecektir. Her gün, yatmadan önce, minnettar olduğunuz üç şey yazın. Ayrıca, hayatınızdaki insanlara minnettarlığınızı ifade edin, onlara takdir ettiğinizi söyler.

      • Örneğin, şöyle bir şey yazabilirsiniz: "Kedim için minnettarım" - ya da: "Bugün harika bir güneşli havalarda olduğu için minnettarım."

   2. Günlük rutininizdeki pozitif ayarları açın. Pozitif kurulum, gün boyunca bir hatırlatıcı olarak kullanılabilecek basit, kısa bir tekliftir. Pozitif kurulumlar zaman içinde özgüveninizi artıracak ve bu yeni yıla girerken yararlıdır. Pozitif kurulumlarla çalışmak için, size bir yanıt vermesine neden olan cümleyi bulun, örneğin: "Bunu haketiyorum" - veya: "Herhangi bir zorluğu kabul edebilirim." Sabahın ilk işini konuşun ve gün boyunca şüphe etmeye başladığınızda.

      • Kurulumu spesifik olarak hayatınıza ve koşullarınıza uyarlayın. Örneğin, daha duyarlı bir arkadaş olmaya çalışırsanız, kurulumunuz böyle olabilir: "Ben eğlenceli ve sadık kalırım."

   3. Yapmak spontan nezaket eylemleri mümkün olduğu kadar sık. Spontan nezaket eylemleri, diğer insanların sevincini getirmek için işlenen önemsiz, kasıtlı eylemlerdir. Bu eylemleri karşılamada bir şey almayı beklemekten, ancak birinin gününü aydınlatmak yerine. Bu, olumlu, duyarlı bir notta yeni bir yıla başlamak için harika bir yoldur.

      • Cömert iltifatları bırak, gülümse yabancı insanlar ve hayır kurumlarında gönüllü olarak katılın.
      • Yolun kenarındaki çöpleri toplayın, yaşlı kişinin caddeye gitmesine ya da evsizlere vermelerine yardımcı olun.
      • Sıradaki bir sonraki kişinin kahvesini de ödeyebilirsiniz veya aromalı cömert ipuçlarını bırakabilirsiniz.

   Durumu etrafınıza koy

   1. Bahar temizliğinin daha önce kendinizin etrafını sarmak için başlayın. Bir süre sonra, yeni yılın saldırısından sonra, yatak odasında, mutfak, banyo ve kilerde temizlik yapın. Tüm brüt alanları sökün, çöpleri atın ve yerinizde yatan eşyaları çıkarın. Böylece, yeni yıla saflık ve sipariş hissi ile gireceksiniz.

      • Arabanı temizlemek de faydalı olacaktır. Örneğin, tüm çöplerden kurtulun ve orta konsolda ve eldiven bölmesinde sipariş verin.

   2. Giysilerinizi boğun ve nadiren giyen şeylerden kurtulun. Yeni yıl, gardırobunuzun bir envanterini yapmak ve artık şekliniz veya tarzınız için uygun olmayan şeylerden kurtulmak için harika bir zamandır. Her kutudan kıyafetler alın ve tasarruf ettiğiniz kıyafetler için bir yığın yapın ve diğeri - yeni bir sığınak bulmanız gerekir. Sonra özenle bir şeyleri katlayın ve göğsüne veya gardıroba iade edin. Yani boşluğu molozdan temizler ve tarzınızı yenileyin.

      • "Yeni sığınak için" bir şey yığını oluşturduktan sonra, "onları arkadaşlarınıza, aile üyelerine göndermeyi veya komisyon mağazasına bağış yapmayı düşünün.

   3. Odayı yenilemek için duvarları yeni bir boya katmanıyla örtün. Yılın başında evin duvarlarını yeniden boyayarak düşünün. Koruyucu bir film ile zemini ve mobilyaları örtün ve rulo iç duvarlar için boya boya uygulayın. Bir çeşitlilik için yeni bir renk seçebilirsiniz.

   4. Ayarı yenilemek için birkaç yeni dekoratif eleman satın alın. Ev için yerel komisyon veya mal dükkanını ziyaret edin ve içi güncellemek için birkaç yeni öğe seçin. Örneğin, 2-3 dekoratif koltuk yastığı, halı, lamba veya yeni bir kitaplık alabilirsiniz. Birkaç yeni öğe ekledikten sonra, eviniz taze ve güncellenir.

      • Ayrıca pres papier, vazo ve mıknatıslar gibi küçük eşyalar da satın alabilirsiniz.

   Hedefleri ve özlemleri belirlemek

   1. Hedefi her ay yeni bir şey denemek için. Kişisel sözler ek olarak, konfor bölgesini en az ayda bir kez bırakmak için gayret göstermek faydalıdır. Her ay yeni bir şey yapmayı planlayabilir veya birkaç seçenek vurgulamayı ve zaman geldiğinde onlardan birini seçebilirsiniz. Olabileceği gibi, daha önce hiç yapmamış bir şey yapma veya ufuklarınızı genişletmek ve bir kişi olarak büyümek için tamamen yeni bir şey öğrenmek için bir karar verebilir.

      • Yeni bir şeyler yapmak için, daha önce hiç denemediğiniz bir yemek yemek yeterlidir.
      • Kayak, ata binme veya paraşüt atlaması gibi aktif sporların keyfini çıkarabilirsiniz.
      • Ancak aynı zamanda fikirler: dil kursları, yoga dersleri veya turist planlaması.

   2. Önümüzdeki yıl denemek için 20-50 şeyin bir listesini yapın. Yılın başından sonra bir süre sonra bir defterle oturun ve yıl boyunca yapmak istediğiniz birkaç şeyi yazın. Örneğin, basit, basit şeyler seçin, örneğin, "daha fazla sebze var" veya "Üniversiteden Kurtar" gibi özel, gerçekçi hedefler. Gerekli olduğunu düşündüğünüz gibi, listenize çok fazla öğe ekleyin ve yıl boyunca yaptığınız gibi dışarı çıkarın. Liste, hedefler oluşturmaya çalışırken yararlı olan görsel bir kriterdir.

      • Aylık bir arama için fikir bulmak için bu listeyi kullanabilirsiniz. "Yeni bir şey deneyin."
      • İstek listenizdeki seçenekler şunlar olabilir: New York'u ziyaret edin, Cadılar Bayramı'ndaki (kutlarsanız) kendi balkabağı tasarımınızı oluşturun (kutlarsanız), bir köpek yap, yemek pişirme sınıflarına kaydolun ve denize gidin.
      Uyku modu. Yeni yılın oluşumunda, daha eksiksiz ve sakin bir rüya, istek listesine eklemek için harika bir amaçtır. Yatmadan önce, örneğin bir banyo yaptırmak, papatya çayı içmek ve kitabı okumak için daha fazla dinlenmeye çalışıyorsunuz. Ya da uykuya dalabilirsiniz ve doğal modu girmek için her gün aynı anda uyandırabilirsiniz. Uykuyu iyileştirmek, sırayla, yıl boyunca konsantre ve enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.
      • Daha hızlı uykuya dalmak için beyaz gürültü veya doğa seslerini de kullanabilirsiniz.
      • Uyku ile ilgili sorunlarınız varsa, melatonin ile ne katkı maddesi alacağınızı düşünün. Melatonin, uyku döngüsünün ayarlanmasına yardımcı olan beyinde üretilen bir hormondur. Günde 1-3 mg alarak, zamanla daha fazla barış uymaya başlayacaksınız.
   • Bir arkadaşından bazılarını seninle yapmasını isteyin. Bu, yeni yılın vaatlerini eğlenceli ve büyüleyici hale getirmenin harika bir yoludur.

   Uyarı

   • Çok fazla hedef koymayın. Bazen aynı anda depresyona neden olan çok fazla şey yapmaya çalışır ve ilham vermez. Gerçekçi olun - basit ve yürütülebilir görevlerle başlayın.

Yeni yıl yakında! Kötüden kurtulma zamanı

Gereksiz ve baskıcı düşüncelerden kurtulma zamanı. Peki unutma zamanı:

Saf yapraktan yeni bir yıl başlatmak ister misiniz?

İşte kendinizi motive etmek ve tüm yeni hedeflerinizi elde etmek için bazı ipuçları.

Pazartesiden temiz bir yapraktan yeni bir hayata başlıyoruz.

Sonuçta, Pazartesiden başlayan 2018'dir (uyandığınızda), yeni bir şey yapmak için bir neden nedir?

Her şeyi kötü unut ve geçmişte bırak. Şimdi sadece yeni hedefler ve yeni bir yaşam var!

1. İlk önce, en az beş iyi çözüm ve yeni yıl için, yaşam tarzınıza tam olarak uyabilecek (belki de yenisiyle) gelmeniz gerekir. Tüm bu kararlar tamamen kişisel olmalı ve hem fiziksel hem de ahlaki olarak daha iyi olmaya yardımcı olmalıdır. Açıkça düşündüğünüzden emin olun ve iyice gerçekleştirmeye karar verdiniz. yeni rüya. Kendinize sorduğunuzdan emin olun, bana yardım edebilir mi? Bu, çevrem (aile, arkadaşlar, akrabalar, iş arkadaşları vb.) Yardım edebilir mi? Bana nasıl yardımcı olacak? Yıl boyunca buna uyacak mıyım? Bu yönde çalışmak için zamanım olacak mı? Başlamadan önce tüm bu soruları uygulamadan ve güvenle cevaplayın!
2. Eğer amacınız ise, kendinizi günlük olarak geliştirin. Eğer tekrar üniversiteye gitmek ve yüksek lisans derecesi almak istiyorsanız, gidin, ancak yeterli ilgi duyduğunuzdan emin olun. Belki üniversiteye gitmek daha iyidir? Belki sadece insanlarla ilişkinizi geliştirmek, daha iyimser, kaygısız, dostça vb. Örneğin, tüm oda için işte işteki meslektaşınıza merhaba demek istiyorsunuz, ama bunu utangaçtan dolayı asla yapmadınız. Kafa, örneğin erkek arkadaşlarınızla ya da bir kızı ve ağlarıyla ayrılan kız arkadaşınıza veya arkadaşınıza omuz koyun. Evinizi aileniz veya komşularınız için endişelenmemeleri için temizleyin. Günlük temizleyin. Bunlar sadece bazı iyi örnekleri kişisel nitelikleri. Aslında, çok daha fazlasıdır ve yaşamın tüm kürelerinde bulunurlar.
3. Hedefiniz ise, kendinizi günlük olarak veya olduğunuzda boş zaman. 10 kilogram kaybetmek istiyorsanız, ya da belki de büyük bir göbekten kurtulmak istiyorsanız, yerel spor salonuna gidebilir veya günde birkaç kez ya da günlük olarak evin dışına çıkabilirsiniz. Tutarlı olun ve önceden hazırlanması gereken egzersizlerinizin grafiğinize bağlı kalın. Biraz push ve bazı yeni yöntemlere ihtiyacınız olursa kişisel bir eğitmen alın. Sağlıklı bir diyet yapıştırın: Örneğin, McDonalds ve öğle yemeğinde durmak yerine, yatmadan önce kremalı tatlı çörekler, mağazaya gidin ve meyve ve et alın. Sadece meyve suları ve süt, vb. Programa göre doğru ve kesinlikle otur.

1. Hedefiniz kar bulunursa, bankada hesaplar üzerinde ödeme yapacak kadar paranız olduğundan ve bir ay veya daha fazla yemek yediğinizden emin olun, aksi takdirde borcunuz sizi çok ısırır ve ısırır. Para sadece zihin ve güvenle yıkayın.
2. Sıralı olmak. Hedefinizi arzu etmeden gün - boşa harcanan başka bir gün var.
3. Hedeflerinizin zorunlu olması gereken bir yasa olduğunu hayal edin. Ayrıca, birinin planların yürütülmesini gözlemlediğini hayal edin. Ya da aslında olabilir. Ebeveynlere, eşe, birlikte yaşayan çocuklara vb. Seni ve planlarını izle.
4. Prosedürlerinizi ilginç hale getirin. Çevrenizdeki diğer insanların yararına kendi kendini geliştirmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.