Біологія-репетитор 

Коли у людини низька самооцінка. Що таке самооцінка і як її підняти

З низькою самооцінкою (яка формується в силу дитячих травм, біологічних особливостей і невдалого життєвого досвіду) можна боротися. Петербурзький психотерапевт, провідний науковий співробітник НІПНІ ім. В.М. Бехтерева Олександр Ерічев розповів "Собака.ru", які кроки допоможуть це зробити.

Причини низької самооцінки

У людей з низькою самооцінкою завжди присутні негативні глибинні переконання про себе. Вони з'являються в процесі життєвого досвіду - в тому числі, якщо людина стикався з великою кількістю покарань, заборон, образ, зневаги. Перша група таких переконань пов'язана з дефектностью ( «я якийсь не такий»), друга - з безпорадністю ( «я слабкий») і третя - з відсутністю любові ( «мене не люблять»).

Негативні переконання часто виникають, коли в дитинстві не задовольняються базові потреби. В першу чергу, потреба в любові і прийнятті. Наприклад, у матері на момент народження дитини не прокинулися материнські почуття, а батько взагалі розчинився в невідомому напрямку. Інша ситуація - емоційна депривація від батьків. Наприклад, вони не звикли висловлювати теплі почуття, були менш емоційні, ніж інші сім'ї.

Досить часто від заниженої самооцінки страждають люди, які начебто мали досить гарну підтримку в родині, але потрапили в ситуацію тривалого буллінг. Наприклад, в школі така ситуація може серйозно змінити сприйняття себе. Людина, згадуючи час цькування, каже, що відчував страх і безпорадність. Він дуже довгий час знаходився в стані хронічного стресу, і цей негативний досвід у нього закріпився.

Коли у людини спотворена самооцінка, то він знаходить в події ще більше підтверджень того, що він поганий

Є й біологічні передумови до того, щоб у людини закріпилася знижена самооцінка. Наприклад, в одній і тій же сім'ї можуть народитися і дитина-кульбаба, і дитина-орхідея. «Кульбаба» проросте крізь асфальт і буде менш чутливий до оточуючих факторів. Така дитина легше впорається з тим же самим Буллінг. А дитина-орхідея, який в тому числі з біологічних причин більш ранимий і сором'язливий, не зможе кардинально вплинути на ситуацію, можливо навіть не шукатиме підтримки у батьків. Не можна забувати, що у нас всіх різні типи нервової системи. Ми відмінні один від одного ще при народженні, а потім життя теж накладає свій серйозний відбиток. Змінюється вироблення гормонів, закріплюються стресові реакції.

Величезну роль в нашій самооцінці грають спотворення особистісного мислення. Ми все сприймаємо одну і ту ж ситуацію по-різному. Недавні дослідження показують, що не варто довіряти навіть своїм спогадам, тому що вони серйозно спотворені, в тому числі під впливом наших емоцій. Так от якщо у людини перекручена особиста самооцінка, і він відчуває себе слабким, безпорадним, дефектним і ледачим, то він буде також спотворено сприймати і всі події, що відбуваються з ним. І знаходити все більше підтверджень того, що він поганий.


До чого призводять погані думки про себе

Часто наші глибинні негативні переконання про себе досить важко виявити, Крім того сама людина намагається захиститися від них набором правил. Тобто він прагне не допустити підтвердження своїх побоювань і страхів. Наприклад, якщо він думає, що не любить, то які стратегії поведінки він буде демонструвати? Вони можуть бути абсолютно протилежними. Один буде уникати контактів з протилежною статтю зі страху, що його все одно відкинутий. Інший вибере іншу поведінку: у нього, навпаки, буде величезна кількість випадкових зв'язків, а кожне знайомство він буде сприймати як трофей. На вигляд буде здаватися впевненим і зухвалим, але насправді за цим поведінкою приховувати свої негативні установки по відношенню до себе. Такі правила, які людина для себе створив, можуть бути різними. Наприклад, людина вирішує, що завжди повинен бути ввічливим. Або якщо його критикують, це одночасно означає, що він поганий. А якщо він не буде намагатися з усіх сил, то нічого не доб'ється.

Людина із заниженою самооцінкою приписує всі невдачі собі, а успіх - випадковостям

Щоб оцінити вашу самооцінку, задайте собі ряд питань. Ваш життєвий досвід навчив вас цінувати себе таким, яким ви є? Ви хорошого про себе думки? Ви добре до себе ставлення, і стежте за собою? Ви собі подобаєтеся? Ви в рівній мірі оцінюєте як свої сильні, так і слабкі сторони? Ви цілком себе влаштовуєте? Ви відчуваєте, що маєте право на увагу і час інших людей? Ви судите про себе точно так само, як і інших - не більше, не менше? Ви більше схильні заохочувати себе, ніж займатися самокритикою?

Працюючи над самооцінкою, не потрібно прагнути до того, щоб вона стала завищеною і полетіла в космос. Це теж не є добре. Коли ми свідомо ставимо до себе нереалістичні вимоги і заявляємо, щось на зразок «я король світу», тим частіше реальність підказує нам, що з нашими переконаннями про себе щось не так. Висока самооцінка часто буває нестійкою, тому зовнішні обставини можуть легко вибити людину з колії. А потрібно прагнути в першу чергу до стійкості і вчитися підтримувати себе.

У людини велика ймовірність умовно «заробити» депресію або тривожний розлад, якщо він все невдачі приписує собі, а всі позитивні речі приписує випадковості. А саме цим зазвичай займається людина із заниженою самооцінкою.


Що робити? Перестаньте себе критикувати карати

Психотерапевти виділяють кілька режимів, тобто емоційних станів, в які ми входимо час від часу. Один з хворих - це режим критикує або карає батьків. У ньому ми змушуємо самих себе відчувати почуття неповноцінності і провини, наголошуємо на тому, що ми щось повинні. При цьому критикуємо за такі дрібниці, за які ніколи б не стали лаяти інших. І караємо в ті моменти, коли насправді потребуємо допомоги.

Ви можете легко помітити, як включається цей режим. Він додатково підтримує низьку самооцінки або навіть ще більше її знижує. Наприклад, коли ви говорите собі: «Можна було б зробити краще», «Чому це не так добре?», «І це все, що ти зробив?», «Інші можуть, і ти можеш». Результати своєї праці ви теж уявляєте як якусь дурницю. Навколишні хвалять вас, але ви думаєте: «Ні, їм здалося, мені просто пощастило».

Навчіться вимикати режим внутрішнього критика і проявляти більше підтримки до себе

Хороша новина в тому, що ми можемо легко відстежувати і припиняти в собі необгрунтовану самокритику і знецінення. Цей навик цілком реально виробити навіть без допомоги психотерапевта. Хоча зайняти це може пристойну кількість часу. Спробуйте поспостерігати за своїм критикують батьком хоча б протягом тижня. Швидше за все, ви помітите, що він з'являється навіть тоді, коли не треба було б себе лаяти.

Спробуйте переводити самокритику в самосостраданіе. Замість бажання покарати себе і засудити варто перемикатися на бажання виправити ситуацію і добитися кращого результату. Замість погляду в минуле перенесіть погляд в майбутнє і спробуйте зрозуміти, що можна зробити зараз. Змістіть фокус з помилок на ваші сильні сторони і ресурси, а замість розчарування, гніву і тривоги спробуйте проявити підтримку до самого себе.


Відстоюйте свої кордони і права

Розвивайте ассертивность - здатність відстоювати свої кордони і права так, щоб не руйнувати чуже особистий простір. Вважається, що ассертівное поведінку досить чітко корелює з адекватною самооцінкою. Що в нього входить? Відкрите і щире вираження позитивних емоцій, а також відкрите (але адекватне) вираз негативних. Нам потрібно вчитися правильно висловлювати свої негативні емоції - це дуже важливо. Також до ассертивности відносять здатність до самозахисту і вміння сказати «ні». Досить часто, коли ми відчуваємо себе всередині тривожно і безпорадно, погоджуємося на свідомо неприємні для нас речі. А далі починаємо себе винити: «Як ти міг, тобі точно потрібно було відмовити, чому ти не відмовив, ти ж міг взяти себе в руки!» Також до ассертивности відносять ініціативність, вміння пропонувати, просити, дотримуватися власну гідність - зараз це красиво називають таким терміном як «проактивность».

Часто ми не можемо сказати «ні» людині і в підсумку ще більше звинувачуємо себе за це

Тренуйте ассертівное поведінка не в стилі «Ти ганчірка, а ну зберися!», А в стилі «Тобі тривожно, але давай зараз спробуємо зробити маленький крок». Ще варто хвалити себе за спробу, навіть якщо вона поки не виявилася успішною. Наприклад, вам не вдалося відмовити, хоча ви намагалися це зробити. Або ви сказали «ні», але співрозмовник наполіг на тому, щоб ви сказали «так». Але це вже привід сказати собі, що у вас це практично вийшло, хоч поки і не до кінця.

Дбайте про свої потреби

Вчіться піклуватися про себе і свої потреби (Знову ж таки не порушуючи кордонів інших людей). Це, напевно, найбільш складний рада, тому вимагає досить високого рівня усвідомленості. Вчитися цьому можна потихеньку - ви ж відчуваєте, що хочете випити воду і п'єте її. Постарайтеся прислухатися до більш неоднозначним потребам і відчувати свої бажання.


Вчіться самоефективності

Самоефективності - це те, наскільки ми усвідомлюємо свої сили впоратися з певними обставинами. Якщо ми відчуваємо, що світ настільки нез'ясовний і жорстокий, що ми нічого не можемо зробити, то природно ми будемо гірше оцінювати себе. Якщо ж ми сприймаємо свою здатність до дії, це дає нам істотну допомогу і підтримку. Для мене хороший приклад по самоефективності - це самостійні подорожі. Спочатку тобі страшно, а потім виникає відчуття, що навколишній світ цілком собі доброзичливий, що ти в цілком можеш розібратися з транспортною мережею і знайти собі місце для ночівлі.

Підтримуйте себе і помічайте свої досягнення

Важливо, щоб підтримка і похвала в свою адресу не перетворювалася в щось на зразок: «Я такий крутий». Подумайте, за що ви може себе підтримати на сьогоднішній день? Що хорошого ви зробили протягом дня? Уявіть, що ви собі, як свого улюбленого дитині, говорите хороші слова. При цьому похвала може бути не тільки за певні успішні дії. Наприклад, я пережив важку ситуацію, я з нею впорався - це теж привід для похвали. Буде добре, якщо помічати свої досягнення стане вашою традицією.

Вишиковуйте мети відповідно до особистими цінностями

Для підкріплення адекватної і стійкої самооцінки потрібно навчитися шукати свої цінності. Зверніть увагу, цінності - це не цілі. Наприклад, покупка автомобіля - це мета. А яка може бути тут цінність? Свобода пересування, подорожі. Мета можна досягти і після цього її не стане. А цінність недосяжна, це деякий етап шляху. Дуже важливо зрозуміти, що є вашими цінностями, і по можливості вибудовувати своє життя в цьому руслі. Але не варто перетворювати це в радикальний пошук «свого призначення». Це небезпечна і неправильна ситуація.

Наші цінності частково можуть конфліктувати один з одним. Наприклад, вам важливо подорожувати і розвиватися, при цьому ви мрієте про дітей. Тоді ви повинні будете в якийсь момент навчитися подорожувати з дітьми, а не в гордій самоті. Крім того, цінності протягом життя можуть змінюватися. Не бійтеся цього - головне бути гнучкими. А ще спробуйте разом з найближчими людьми зібратися і описати ваші цінності і цілі. Можна перетворити це в традицію.

Не ставте перед собою глобальні, важкодоступні цілі і не концентруйтеся на відсутніх у вас засобах. Краще поступово ускладнювати завдання, ніж відразу ставити занадто високу планку. І підбадьорюйте себе на шляху до їх здійснення.

Текст: Анастасія Леонтьєва, Катерина Рєзнікова.

За матеріалами лекції Олександра Єрічева в рамках проекту GOOD VIBES.

Занижена самооцінка може проявитися в будь-якому віці, але задатки її формуються батьками в дитинстві. У сучасному соціумі вона є часто зустрічається проблемою і характеризується неадекватним баченням особистістю самої себе. Дана проблема може серйозно зіпсувати життя індивіду. До основних «супутникам» заниженої самооцінки відносять сором'язливо, боязнь бути неприйнятим або отримати відмову, нерішучість, невпевненість в особистому потенціалі і власної привабливості, ревнощі, боягузтво, сором'язливість, надмірну образливість, побоювання здатися смішним. Люди з заниженою самооцінкою можуть так ніколи і не стати переможцями. Вони свідомо в соціумі займають невигідне становище.

Причини заниженої самооцінки

До основних причин виникнення заниженої самооцінки відносять оцінку і вплив батьків в дитячому віці, прийняття оціночних думок оточуючих людей як об'єктивну реальність, надання значущості якомусь справі, в якому ви здобули поразку, завищений рівень домагань.

Самооцінка особистості, як багато іншого, починає своє формування з раннього дитинства. В даний час малюк поки не може самостійно оцінювати свої вчинки і дії, тому думка про себе він становить допомогою навіювання найближчого оточення, в основному за допомогою батьківських реакцій на все його дії і вчинки. Чи не приділяючи дітям любові, уваги і ласки батьки в них зароджують занижену самооцінку. Постійна критика на адресу малюків, надмірна вимогливість до них обов'язково відбивається на всій їх подальшого життя. Безперервна критика від значущих для дітей фігур призводить до вельми низького ступеня самоповаги. Дитина звикає до постійної критики і сприймає її як норму. Тому підростаючи, він вже не буде вимагати до себе кращого ставлення.

Ще однією причиною заниженої самооцінки, яка бере свій початок з дитинства, є використання у вихованні батьками «тарані долженствований». Надмірне використання даного методу виховання може викликати у дітей почуття величезної відповідальності, згодом яке призводить до емоційної скутості. Часто дорослі говорять: «Твій батько шанована людина, тому ти повинен себе вести як він». У підсвідомості малюка формується еталонна модель, втілюючи яку, він стане хорошим і ідеальним, однак тому вона не здійснюється, з'являється невідповідність між ідеалом і наявної реальністю.

Дитячі захворювання або зовнішні дефекти також можуть внести негативний внесок в розвиток самооцінки. Хвора дитина або дитина з вадами зовнішності відчуває себе не таким як оточуючі. Якщо в дитячому віці над його дефектами насміхалися однолітки, невпинно нагадуючи йому про їхнє існування, то у такої дитини обов'язково буде низька самооцінка.

Незалежно хорошого або поганого виконання завдання завжди знаходяться люди, які будуть критикувати. Якщо людина буде вживати всіх без винятку висловлювання оточуючих на віру, то обов'язково це відіб'ється на його самооцінці.

Люди з заниженою самооцінкою особистості характеризуються стійким доданням великої значимості деяких подій або вважають себе свідомо програли в порівнянні з іншими. Це руйнує їх впевненість в собі і особистому потенціалі, веде до втрати почуття особистої гідності, що, в кінцевому підсумку, призводить до заниженої самооцінки.

Часто індивіди через незнання визначають для себе з метою досягнення, настільки завищені цілі і дуже короткий період часу для здійснення, що їх реалізація є практично нереальною. Після того, як вони не досягають цих цілей, у них значно погіршується самооцінка. перестає вірити в особистий потенціал, розчаровується у власних силах і припиняє здійснювати будь-які спроби для втілення в життя своєї мрії.

Ознаки заниженої самооцінки

Основною ознакою, за яким можна зробити висновок про наявність у індивіда низького рівня самооцінки є ставлення до його особистості оточуючих. Адже навколишні інтуїтивно сприймають особистість відповідно до її самооцінкою. Тому, якщо людина ставиться до себе з повагою і приймає свою особистість, то його обов'язково братимуть і поважати навколишній соціум. Якщо ж людина не любить себе, то і не варто чекати любові від оточуючих людей. Адже коли індивід сам принижує себе у власних очах, тоді й іншим досить важко ставитися до нього і думати про нього по-іншому.

Крім цього, індивідуум з низьким самооцінювання буде несвідомо вибирати для себе таких же партнерів по взаємодії, які зайвий раз будуть тільки таку самооцінку підтверджувати. Така поведінка йде від того, що кожна особистість прагне мимоволі засвідчити свою самооцінку. Така тенденція для особистостей з внутрішньої невпевненістю, нерішучістю і зниженням самооцінки є природною.

Проблема заниженої самооцінки часто супроводжується звичкою постійно скаржитися на життя, обставини, свою безпорадність, неможливість нічого змінити в сформованих умовах, потягом подумки називати себе невдахою, поганим, недосконалим і т.д.

Відчуття почуття жалості до себе походить від нездатності управляти власним життям. Люди свідомо віддаються на милість оточуючих або обставин. Їх раз у раз штовхають в ту або іншу сторону. Вони дозволяють іншим засмучувати себе, поранити, лаяти, критикувати і злити, оскільки мають залежний характер і люблять увагу, хочуть всім бути хорошими. Часто багато індивіди радіють тому, що вони хворіють. Адже в слабкості полягає сила - навколишні починають приділяти їм до такої міри бажане увагу і завжди готові прислужитися.

Люди схильні звинувачувати оточуючих і скаржитися на них, тому що відмовляються взяти відповідальність за все, що відбувається з ними на себе. Адже набагато простіше перекласти вину на оточуючих людей або невдалі обставини, ніж усвідомити, що проблема полягає в ньому самому. Індивід, який має звичку скаржитися навколишнім і звинувачувати їх у власних невдачах, відчуває себе неповноцінною особистістю і намагається закріпити своє становище, принижуючи інших. Досить часто індивіди ставлять в провину іншим те, що не люблять в собі або в чому звинувачують себе. Вони рвуться засуджувати в оточуючих індивідів саме ті недоліки і слабкості, які є в них самих.

Проблема заниженої самооцінки також полягає в акцентуванні своєї уваги на власних недоліках. Люди з заниженою самооцінкою зазвичай виглядають наступним чином: понуренная голова, сумна міміка, куточки рота опущені донизу, скутість рухів і т.д. Людина з адекватною самооцінкою виглядає більш розслабленим фізично.

Манера одягатися також свідчить про адекватність самооцінки. Зачіска, одяг, макіяж і доглянутість є своєрідною самопрезентації особистості.

Індивіди з низьким рівнем самооцінки характеризуються неадекватними реакціями на критику. Будь-які зауваження і висловлювання вони приймають на свій рахунок. Потрібно розуміти, що абсолютно всі люди можуть робити помилки. Обговорення і розбір помилок буде конструктивним, якщо розмова ведеться з адекватною особистістю. Індивід з низьким рівнем самооцінки сприймає розбір помилок як особисту образу, своєрідне свідоцтво власної неповноцінності, душевну травму.

Занижена самооцінка заважає такій людині відокремити свою особистість від проблеми, себе від ситуації. Особистості, надягають фальшиві маски, думають, що вони гірше оточуючих. Прагнучи протистояти цьому відчуттю, вони часто бувають фамільярними, хвалькуватими, вони надмірно голосно говорять, показово сміються або намагаються вразити своїм матеріальним благополуччям. Такі люди не хочуть демонструвати навколишнього суспільству справжнє ставлення до себе. Штучні маски призначаються для прикриття власної невпевненості, є спробою компенсувати дефіцит власної гідності.

Люди з заниженою самооцінкою, як правило, характеризуються відсутністю близьких друзів. Відчуваючи неприязнь до власної особистості, вони робляться або «одинаками», які живуть окремо від соціуму, або дотримуються протилежної манери поведінки і перетворюються в агресивних, напористих, надмірно критичних, вимогливих людей. Жодна з перерахованих моделей поведінки не сприяє дружнім відносинам.

Занижена самооцінка досить часто може супроводжуватися страхом зробити помилку. Постійно сумніваючись у можливості здійснити те, що від нього чекають інші, індивід зазвичай не робить взагалі нічого або може відкласти виконання дій на більш тривалий термін. Людина відмовляється приймати рішення, так як вважає, що не зможе зробити вірний вибір. Результатом заниженої самооцінки одного партнера чи подружжя одночасно може бути розлучення. В основному розпадаються такі союзи, в яких один з партнерів відчуває стійку потребу домінувати над чоловіком, контролювати його або безроздільно їм володіти.

Як позбутися від заниженої самооцінки

Виникнення неадекватного оцінювання самого себе є, насправді симбіозом з, почуття провини, образ, сорому, які найчастіше людьми не усвідомлюється.

Завищена і занижена самооцінка вважаються двома сторонами однієї медалі неприйняття своєї особистості. Адже в разі найменшого неуспіху завищений рівень самооцінки миттєво трансформується в занижений, а в разі успішності - занижена ступінь самооцінки стрімко переходить в завищену, таким чином вона ніколи не буває адекватною. Тому завищена і занижена самооцінка можуть співіснувати в одній особистості.

Як боротися із заниженою самооцінкою? Спочатку слід виявити причини її виникнення і переосмислити їх.

Робота із заниженою самооцінкою починається з усвідомлення власних переваг і вад, посвідчення в тому, що ви володієте чудовими якостями і сильними сторонами, які гідні поваги і високої оцінки. Можна зіграти з самим собою в досить просту гру, яка полягає в щоденному звершенні трьох речей, які приносять вам радість. Потрібно почати жити для себе, тому слід будувати найпростіші плани і виконувати їх, жити з хорошим настроєм, позитивним настроєм, частіше посміхатися і регулярно хвалити себе.

Занижена самооцінка, що робити? Для початку потрібно полюбити себе з усіма вадами, помилками, дефектами і недоліками. Слід постаратися зрозуміти, що ви, як і будь-який інший чоловік, виткані не тільки з недоліків, але ще маєте масу достоїнств і переваг.

Потрібно навчитися стежити за собою, за своєю ходою, манерою поведінки і ін. Якщо ви помітили, що крокуєте по вулиці, дивлячись собі під ноги, то переведіть погляд вперед, начепивши на обличчя усмішку, згадайте приємні моменти життя і сміливо йдіть назустріч мрії.

Як боротися із заниженою самооцінкою? Дуже просто! Потрібно всього лише почати цінувати себе. А для цього дайте собі можливість займатися тим, до чого у вас лежить душа, почніть більше читати. Може потрібно змінити роботу? Якщо немає такої можливості, то знайдіть собі улюблене хобі.

Робота із заниженою самооцінкою полягає в самоконтролі і тренування сили волі. Активний відпочинок, фізичні вправи, щоденні тренування, контрастний душ - ідеально зміцнюють тіло і дух.

Як позбутися від заниженої самооцінки? Відповідь на це питання лежить в доброму ставленні до оточуючих і любові до ближнього. Намагайтеся допомагати людям, не уникайте прохань про допомогу, якщо можете допомогти. Це додасть вам значущості у власних очах.

Змініть свої погляди на навколишній світ і соціум. Позбавляйтеся від постійних гнітючих думок про потреби підвищення рівня самооцінки. Такі думки не приведуть до гарного результату. Найголовніше правило на шляху до адекватного самооцінювання - це віра в самого себе, особистий потенціал і власні сили.

Згідно зі статистичними даними провідних психологів і психотерапевтів, зустрічається все частіше і частіше, особливо якщо мова йде про прогресуючих країнах. Звичайно, в цілому самооцінка може мати певний постійністю, тобто весь час перебувати на одному і тому ж рівні, або ж бути плаваючою, періодично знижуючись і знову повертаючись до адекватності.

Головна небезпека занадто низької самооцінки полягає в тому, що індивід, схильний до такого стану, не здатен адекватно оцінити свою особистість, завжди зриваючись на негативну оцінку, власний потенціал, сили, здібності і значимість свого «Я», що в підсумку призводить до повної відмови спроб будь-якої реалізації себе у всіх сферах життя.
Дуже часто занижена самооцінка супроводжується нерозумінням з боку самого індивіда щодо того, чому соціум навколо недооцінює його, чому люди настільки недоброзичливі під час спілкування і де шукати причину такого становища.

Причини низької самооцінки

Неадекватна, ніж високою. Такий стан здатне досить сильно отруїти людині життя, позбавляючи його наявного потенціалу та мотивації. Якщо до нього додасться ще ряд інших психологічно-негативних проблем, то індивід і зовсім може розчаруватися в житті і людей.

Як правило, причини низької самооцінки ховаються в глибокому дитинстві індивіда і зв'язується з самими різними психологічними факторами, які могли «виховати» в особистість невпевненість у власних можливостях або силах. Найчастіше одним з таких чинників є неадекватна, низька самооцінка з боку батьків. Психологи вважають, що найбільше це відноситься до жінок-матерів, які відносно частіше страждають низькою самооцінкою ніж чоловіки, а їх увагу до малюка куди більше.
Самі того не усвідомлюючи, багато дорослих впливають на своїх дітей, дотримуючись сформованих у них невірними переконаннями, принципами, сформованими стереотипами і умовностями. І все це в обов'язковому порядку переходить до малюка як своєрідний «факт» досвіду за допомогою різних шаблонів реакцій і поведінки. Таким чином, в основі «придбаної» заниженої самооцінки часто лежить поведінка батьків, яке виражає їх абсолютну невпевненість в самих собі, нездатність приймати рішення і долати труднощі.

Страх, а також занижена самооцінка - ось три основні стовпи, на яких тримається відсутність можливості реалізації і будь-яких життєвих досягнень індивіда. При цьому варто відзначити, що мозок малюка - це самий швидко зростаючий і розвивається орган. Це означає, що разом з реальним фізичним ростом, він також розвивається інформативно, схоплює і засвоює інформацію немов губка.

При цьому основна частина інформації надходить у вигляді різних життєвих вражень, які в подальшому формують всі особливості характеру малюка. Не дивно, що левову частку цих самих вражень він отримує під час спостереження за своїми батьками, які для нього є чимось на зразок авторитету, головного життєвого прикладу. Зрозуміло, якщо в період активного розвитку дитини хоча б один з дорослих буде демонструвати низьку самооцінку, це закарбується на характері малюка.
Все починається, як правило, з одного і простий помилки - батьки в якийсь момент засуджують дитини, називаючи його поганим. Сам же малюк не здатний зрозуміти, що таке опис не є його постійною характеристикою, а лише відноситься до його поточного поведінки, так що сприймає надто серйозно подібні слова.
Надалі низька самооцінка продовжує розвиватися, але вже в наслідок порівняння з боку самих дорослих свою дитину з іншими дітьми або навіть з кимось із дорослих. Під час подібного порівняння малюк починає відчувати себе якимось неповноцінним, набагато гіршим в ставленні до інших людей, а його низька самооцінка, яка на той момент тільки формується, набирає обертів і міцніє. В кінцевому рахунку дитина звикає сам порівнювати себе з іншими дітьми, ровесниками, які подобаються оточуючим і якими всі захоплюються.
При цьому ваша дитина починає страждати від різних чисто вигаданих ним самим дефектів, вважаючи, що оточуючі його діти мають куди більшим розумом, найкращим складом характеру, здібностями. Вживати необхідних заходів слід вже на першому етапі, так як все ж багато що залежить від самих батьків. Слід дещо пом'якшити критику дитини. Це не означає, що виховання повинно бути повністю позбавлене елементу «осуду», але негативна оцінка повинна бути спрямована на конкретну дію дитини, що викликало невдоволення і вважається неправильним, а не на саму індивідуальність малюка.

Ще одна часта помилка з боку дорослих - утиск і приниження індивідуальності власну дитину, що насправді відіграє чи не головну роль у формування власної. Мова не тільки про те, що дорослі нерідко ігнорують інтереси і захоплення дитини, намагаються нав'язати йому свою думку. Від дорослих можна почути такі фрази, як «що ти про це знаєш взагалі?» або «так що ти розумієш ?!».

Не варто також забувати про те, що багато дітей вже в ранньому віці стикаються з проблемами фізичної зовнішності, які виникають на увазі їх особливої, індивідуальної зовнішності і її невідповідності будь-яким нав'язаним стереотипам про красу. Малюк може почати переконувати себе самого в тому, що він занадто товстий або занадто низький, погано росте, і так далі. Надалі такі переконання осідають на підкірці і формують відчуття власного незадоволення.

Ознаки низької самооцінки

Всі люди індивідуальні. Але ознаки низької самооцінки досить узагальнені і роблять таких людей кілька схожими між собою. Йдеться про те, що люди, які страждають від неадекватної самооцінки, багато в чому однаково реагують на аналогічні подразники їхньої психіки.
Їм притаманний цілий ряд характеристик, які рідко виявляються у людини з адекватною оцінкою себе і своїх здібностей. До них відноситься лінь, страх, лицемірство, нерішучість, уникнення похвали і позитивних оцінок, складність перенесення справжніх подій і реального світу, спроби вислизнути з них. Також люди з низькою самооцінкою намагаються якомога швидше вирішити конфлікт мул спірну ситуацію, здавшись або швидко погодившись на будь-які поступки, також вони легко погоджуються на принижені прохання, не ставлять перед собою будь-яких серйозних і високих цілей.
Такі люди твердо переконані в тому, що оточуючі їх люди ставляться до них негативно. Саме в зв'язку з цим виникає бажання уникнути похвали, не визнавати її, адже глибоко в душі людина з низькою самооцінкою впевнений, що будь-яка похвала в його сторону буде перетворений, нещирою. Також розвивається і удавання з боку самого індивіда - він боїться показати оточуючим своє справжнє «Я», підлаштовується під думку більшості, щоб не виділитися індивідуальністю, будучи переконаним, що її почнуть засуджувати.
Індивід часто порівнює себе з іншими, більш успішними в тій чи іншій життєвій сфері людьми, і таке порівняння завжди йде не на його користь. Сильна закомплексованість і переконання у власній неповноцінності призводить навіть до того, що людина обмежує себе в позитивних емоціях, не дозволяє собі радіти, так як вважає. Що не гідний будь-якого щастя.

Низька самооцінка - що робити

Як вже говорилося, низька оцінка власної особистості і внутрішнього потенціалу - це серйозна проблема в рамках можливості реалізація індивіда в будь-якій сфері життєдіяльності. Так що головне питання, що виникає у людини, який зрозумів, що у нього низька самооцінка - що робити?
Якщо людина сама відноситься негативно до себе і своїх можливостях, то ніколи не варто чекати будь-якої позитивної оцінки з боку. Все досить закономірно. Більш того, головна небезпека низької самооцінки полягає в формуванні своєрідного порочного кола: низька самооцінка призводить до розвитку деяких життєвих невдач, які в свою чергу розглядаються як негативний досвід і докір, і в подальшому впливають на зміцнення неадекватної самооцінки. У зв'язку з цим, головним «зброєю» в боротьбі за свою успішність стає позитивна психотерапія і різні тренінги, що грунтуються на ній.
Боротися з низькою самооцінкою не так вже й складно. Тут ключовим фактором є саме бажання і наполегливість індивіда. Доброю підтримкою може бути що завгодно, що відволікає його свідомість і увагу від всіляких негативних факторів, негативних життєвих подій. Ще один значний крок до перемоги - зробити зусилля над собою і зайнятися всім тим, про що ви давно мріяли, але не могли собі дозволити тільки через власну нерішучості і нелюбові до себе. Це може бути якесь хобі, подорож, нова робота або нові відносини. Займіться собою. Припиніть оцінювати себе негативно, а лише направте всі сили на поліпшення свого образу - змініть свій імідж, займіться саморозвитком, відвідайте кіно або театр, навчитеся відпочивати, проводити дозвілля, любити себе.

Низька самооцінка - як боротися

Іноді люди мають своєрідною «плавучої» самооцінкою. Яка періодично ставати заниженою, а потім повертається до свого первинного, адекватного стану. Але завжди існує ризик, що індивід заглибитися в негативне ставлення до себе і вже не зможе повернутися назад, до позитивної оцінки і нормального, повноцінного життя. Отже, низька самооцінка - як боротися?
Перш за все, і це головна порада фахівців, навчитеся ніколи не порівнювати себе з оточуючими, більш успішними людьми, і знову полюбите себе такою людиною, яким ви є насправді. Секрет кожного успішного і щасливого людини полягає в тому, що він не прагне до яких-небудь соціальним рамкам, досягненням, умовам, а живе власним життя, ставить завдання і спрямовується до них.
Слід також почати об'єктивно оцінювати всі свої позитивні і негативні сторони. При цьому останні повинні оцінюватися як фактори, над якими необхідно працювати для свого ж досконалості, а не занурюватися в уявний катарсис. При цьому увагу варто акцентувати саме на позитивних сторонах, своїх власних досягненнях і успіхах, а негативні життєві події можна розглядати як того ж досвіду, який дозволить надалі не повторювати помилки.
Що стосується контакту з оточуючими людьми, то для поліпшення самооцінки психологи рекомендують відмовитися під час спілкування від думок з приводу того, яке ви справляєте враження. Найкраще сконцентруватися на своєму співрозмовникові, оскільки люди цінують хороших слухачів. Ведіть себе вільно і розкуто.

Людина із заниженою самооцінкою сам себе замикає в «тюрмі» власних обмежень. Вони позбавляє себе можливості повноцінно реалізуватися, досягти успіхів, відчувати себе комфортно в суспільстві і наодинці з самим собою. Тому, із заниженою самооцінкою потрібно розбиратися. Тільки ті люди, які змогли прийняти і полюбити себе такими, якими вони є, можуть в повноті використовувати всі можливості, які дає їм Всесвіт, а також насолоджуватися життям і відчувати себе щасливими. Перший крок в подоланні комплексів і підвищення самооцінки - розуміння причин, які лежать в основі її зниження. Давайте розглянемо 10 популярних причин зниження самооцінки, щоб розуміти, як розібратися з проблемою.

1. Досвід поразки.

У житті бувають різні ситуації - сьогодні ми виграємо, насолоджуємося тріумфом, а вчора, можливо, проливали сльози через невдачі. Це звичайно ж, звичайна картина реальності, здавалося б, що тут такого - у всіх трапляються перемоги і поразки. Але, багато що залежить від того, як ми їх сприймаємо. Якщо людина сприймає поразку, як поштовх до зростання і роботі над собою - він піднімається після падіння, приймає виклик і бореться далі за свою перемогу. Але, якщо людина сприймає свою поразку як удар долі, воно залишається в його підсвідомості і поступово, як іржа, роз'їдає його залізну впевненість у собі і власному успіху. Все залежить від нашого ставлення і способу мислення.

2. Нерішучість.

Нерішучість може проявлятися як наслідок низької самооцінки, так і бути її причиною. Якщо з якоїсь причини людина довгий час не приймає рішення, часто життя сама робить вибір за нього, і тоді, наслідки можуть бути неконтрольованими. Тому, не наважуючись робити особистий вибір, людина віддає своє життя плисти за течією обставин, які, далеко не завжди, заносять його в бажану гавань. Такі ситуації призводять до зниження самооцінки, появі невпевненості в собі і втрати контролю над власним життям. Людина починає відчувати себе маленьким і безпорадним поруч з бурхливою течією життя.

3. Почуття провини.

Це почуття може оселитися в голові і немов дятел, поступово викльовувати залишки впевненості в собі. Почуття провини може стати супутником на все життя, перетворивши її в сіре існування, наповнене негативом, депресіями і неадекватним сприйняттям реальності. Не можна дозволять вини за помилки минулого з'їдати ваше майбутнє. Подарувавши собі прощення раз і назавжди можна позбутися багатьох проблем, і не тільки від заниженої самооцінки.

4. Звичка зволікання.

Прокрастинація - поширена проблема сучасних людей, з якої часто дуже складно впоратися своїми силами. Залишаючи важливі справи і рішення на потім, ми втрачаємо свій час. Втрачаючи час, ми втрачаємо можливості. Якщо ми не рухаємося вперед, ми скочуємося назад і такий закон життя. Все це не може не впливати на самооцінку негативно.

5. Заперечення в дитинстві.

Дитині потрібно знати, що батьки приймають і люблять його таким, яким він є. Дорослому потрібно те ж саме. Але, якщо людина недоотримав прийняття в дитинстві і з яких-небудь причин був відкинутий батьками або іншими авторитетними для нього дорослими, в майбутньому він неодмінно зіткнеться з психологічними проблемами, поки не навчиться сам приймати себе таким, яким він є. Це одна з прихованих причин низької самооцінки, яку людина самостійно не завжди може виявити.

6. Спілкування з маніпуляторами.

Людина, яка звикла маніпулювати оточуючими, не завжди робить це свідомо, з корисливих спонукань. Маніпулятором може опинитися будь-хто - чоловік, дружина, начальник, друг, сусід і будь-яка людина. Стикаючись з такою людиною, ми обов'язково будемо відчувати внутрішній дискомфорт, а тривале спілкування і близькі відносини можуть стати причиною зниження самооцінки. Нав'язування страху, почуття провини, невідповідності - це головна зброя маніпуляторів, за допомогою якого вони хочуть контролювати інших людей і управляти ними для досягнення власних дрібних або великих цілей. Тому, важливо захистити себе від такого психологічного тиску. Якщо ж ви не можете протистояти маніпуляторам і відчуваєте, як ваше життя стає все гірше і гірше, краще за все обірвати з ними відносини, хоча б на короткий проміжок часу.

7. Перфекционизм.

Перфекціонізм - нездорове прагнення до досконалості. Чому нездорове? Тому що найменший недолік виводить людину зі стану гармонії і рівноваги, а іноді навіть змушує страждати. Проблема сучасного суспільства - це надлишок недостовірної інформації. Якщо озирнутися навколо і вникнути в суть речей - в цьому світі занадто багато брехні, і тому потрібно мати сміливість прийняти це, а не намагатися відповідати намальованим ЗМІ образам. Ми бачимо, чуємо, читаємо багато цікавого, але вірити всьому не можна, якщо ви не хочете страждати від заниженої самооцінки. Немає нічого дивного в тому, що дівчинка-підліток, що проходить природну перебудову організму, зіткнеться з проблемою вікової висипу. Але, надивившись в журналах оброблені професійним редактором фотографії, де шкіра її ровесниць сяє чистотою, вона почне думати, що з нею щось не так. Це тільки один приклад, а такий промиванні мозку схильні люди різного віку і часто ми навіть не усвідомлюємо, що і коли саме на нас вплинуло, змусивши бігти за примарним ідеалом. Життя динамічне - щось у нас виходить краще, щось від нас не залежить, а інше ми взагалі не вважаємо важливим і пропускаємо повз або обходимо стороною. У всьому неможливо досягти досконалості, і тому не варто захоплюватися гонкою за примарними ідеалами, яка тільки руйнує нашу самооцінку.

8. Самотність.

Самотність не обов'язково має бути явним. Ми можемо мати багато друзів, знайомих, близьких людей, колег, але при цьому залишатися на самоті. Не всяке самотність здатне негативно позначатися на самооцінці. Але, якщо людина позбавлена \u200b\u200bспілкування зі своїми однодумцями, з людьми, які поділяють його життєву позицію, погляди і цінності, він буде поступово втрачати вірю в себе і свої принципи.

9. Надмірні вимоги по відношенню до самого себе.

Якщо людина щосили намагається відповідати вимогам, які він сам собі ставить, найчастіше це закінчується заниженою самооцінкою і розчаруванням. Адекватно оцінюйте свої можливості і ресурси, і виходячи з цього встановлюйте реалістичні цілі, не вимагаючи від себе нічого неможливого.

10. Залежність від думки оточуючих.

Яким би гарним і красивою людиною ви не були, обов'язково знайдуться ті, кому ви не до душі і не до смаку. Залежність від думки оточуючих людей поступово знищує самооцінку і впевненість в собі. Потрібно навчитися шукати схвалення і визнання всередині себе, а не зовні. Не чекайте, що вас будуть схвалювати і захоплюватися - робіть це для себе, і ваша самооцінка ніколи не постраждає.

Самооцінка людини впливає на його життя. Здається, що від оцінки самого себе годі й відштовхуватися. Однак саме те, як людина себе сприймає і у що вірить, буде залежати його добробут і щастя. Занижена самооцінка з усіма своїми ознаками ніколи не дає щастя. Причини її виникнення найрізноманітніші. Однак саме їх усунення дозволяє позбутися від низької самооцінки.

По-іншому занижену самооцінку можна назвати так: «почуття власної нікчемності» і «комплекс жертви». Людина з якихось об'єктивних чи необ'єктивним причин негативно себе сприймає. Він себе не любить, не поважає, не цінує. Що стосується особистого потенціалу, то людині здається, що він у нього зовсім відсутня.

Чи може людина з низькою самооцінкою досягти якихось висот? Ні. Навіть маючи якісь цілі, він скоріше буде перетворювати їх в мрії і бажання, ніж докладати зусиль, щоб їх реалізувати. Людина, яка ставиться до себе як до нікчемності, нічого не здатному досягти і зробити, не зможе стрибнути вище голови. Він буде думати, що інші люди більш щасливі і щасливі, ніж він. Хоча різниця полягатиме лише в тому, що оточуючі намагаються стрибнути вище виявлених можливостей, а людина з низькою самооцінкою буде робити висновки, нічого не зробивши і не зробивши.

Занижена самооцінка знаходиться на першому місці за поширеністю. Навколо кожного живе безліч «жертв» і «нікчем». Нерідко ці люди лише прикидаються такими, а насправді мають завищену самооцінку. Однак позиція жертви допомагає їм досягати бажаного. Якщо є досягнення, значить, мова не йде про низьку самооцінку. В цьому і полягає різниця:

  • При завищеній самооцінці людина досягає бажаного, навіть якщо проявляє якості особистості з низьким зарозумілістю.
  • При заниженої самооцінки людина ніколи не досягає цілей, постійно страждає і нічому не радіє.

Що таке занижена самооцінка?

Що ж таке занижена самооцінка? Це оцінювання людиною самої себе з позиції «я нікчема», «я нічого не можу», «у мене нічого не вийде» і т. Д. Це негативне ставлення до самого себе в порівнянні з іншими людьми, що виражається у формулі «Я- , Інші + ».

Навколишні здаються більш успішними, розумними, красивими і гідними, ніж людина думає сам про себе. Занижена самооцінка бере свій початок з дитинства, коли вихованням людини займаються батьки, а проявитися вона може в будь-якому віці. Супутніми якостями, які розвиваються в людині із заниженою самооцінкою, є:

  1. Невпевненість в собі і особистому потенціалі.
  2. Сором'язливо.
  3. Боязнь отримання відмови.
  4. Боягузтво.
  5. Боязнь не бути прийнятим в суспільстві.
  6. Нерішучість.
  7. Відсутність віри у власну привабливість.
  8. Сором'язливість.
  9. Надмірна уразливість.
  10. Боязнь здатися смішним.
  11. Невміння захистити себе і свою честь.
  12. Неповага і нелюбов до себе.

Говорити про те, що людина з низькою самооцінкою буде досягати успіхів, не доводиться. Ось чому люди з даними якістю мріють про те, щоб підвищити самооцінку. Кажуть, що краще володіти завищеною самооцінкою, ніж заниженою. Звичайно, жодна з крайнощів не дає щастя людині, проте в завищеній самооцінці є одна перевага перед заниженою - зарозумілий людина досягає успіхів хоч у чомусь, в той час як людина, яка вважає себе нікчемою, ніякого щастя не досягає.

Занижена самооцінка є найбільш поширеною. Це криється в тих причинах, які її формують, а також в моральних підвалинах суспільства, які пропагуються.

Спільною рисою завищеною і заниженою самооцінок є те, що людина не дивиться на себе реально. Особливістю заниженої самооцінки є те, що людина відзначає в собі переважно недоліки, в той час як за іншими людьми бачить виключно гідності.

Людина не оцінюється себе адекватно, коли він бачить свої переваги і недоліки. При низькій самооцінці він помічає лише свої недоліки, часто їх перебільшуючи і акцентуючи на них увагу. Що ж стосується переваг, то вони, на думку людини, можливо, є, однак настільки незначні, що на них не варто звертати увагу.

Успіхів неможливо досягти, відзначаючи за собою лише недоліки. Ось чому людина із заниженою самооцінкою нічого не досягає. Більш того, він настільки зациклений на власних вадах і слабкі сторони, що культивує в собі. Він робить все, щоб вони ще більше проявилися.

Причини заниженої самооцінки

Головними причинами заниженої самооцінки є:

  1. Батьківське оцінювання людини у віці, коли він був маленьким.
  2. Згода з думкою оточуючих людей як єдиної істиною.
  3. Загострення уваги на власних невдачах.
  4. Високий рівень домагань.

Своє зародження низька самооцінка бере ще з дитинства, коли дитина не здатна оцінювати себе адекватно, тому спирається на думку своїх батьків. Значущі для нього люди є Богами, чиєї думки він повністю довіряє. Якщо батьки постійно критикують, порівнюють дитину з іншими дітьми, вказують на його недоліки, не виявляють любові, говорять про те, в чому він поганий, то неодмінно розвивається низька самооцінка. Дитина починає вважати, що постійна критика на його адресу і знаходження в ньому недоліків - це норма.

Занижену самооцінку нерідко батьки формують, коли зводять інших людей в ідеал, до якого потрібно відповідати дитині. Малюк повинен вести себе так чи бути таким, як якісь люди, на яких вказують батьки. Оскільки навіть дорослій людині важко бути не собою, іншою особою, виникає конфлікт між бажаним і дійсним. Дитина починає себе критикувати за власну нездатність бути іншим, чи не є.

Загострення уваги на зовнішніх дефектах або хворобливості дитини також може привести до зниження самооцінки. Якщо батьки привчають дитину оцінювати себе з позиції того, наскільки він гарний, має багато іграшок, здоровий, сильний і т. Д., То будь-яка невідповідність ідеалам буде знижувати самооцінку дитини.

Всі люди стикаються в будь-якому віці з критикою оточуючих. Якщо сприймати її на віру, як істину і незаперечну аксіому, то неодмінно самооцінка буде низькою. Оточуючим людям звичніше критикувати, ніж захоплюватися один одним. Тому нерідко самооцінка людини буде залежати від думки оточуючих і найчастіше бути заниженою.

У розвитку заниженої самооцінки чималу роль відіграє те, на чому акцентує увагу людей. У всіх трапляються невдачі і проблеми. Однак у тих, хто загострює на цьому увагу, занурюється в безодню відчаю і депресії через виниклу невдачі, формується занижена самооцінка.

Більш того, до неї призводить ще зависокий рівень вимог по відношенню до себе. Коли людина хоче досягти високих результатів за найкоротші терміни, він неодмінно стикається з труднощами і складнощами, які в підсумку він не здатний вирішити і усунути. Чергова невдача призводить до розчарування в самому собі, тому що були поставлені занадто високі вимоги, непосильні для звичайної людини.

Ознаки заниженої самооцінки

Людей з низькою самооцінкою досить легко виявити. Вони виявляють певні ознаки заниженої самооцінки, якими є:

  • Негативне ставлення до себе: відсутність любові, поваги, самоцінності і ін.
  • Вибір, оточення себе і встановлення відносин з людьми, які будуть ставитися до людини відповідно його особистої самооцінки: не любити його, критикувати, принижувати і ін.
  • Постійні скарги на обставини, життя, неможливість що-небудь змінити.
  • Обзивання себе слабаком, невдачливий і т. Д.
  • Викликання жалості у оточуючих.
  • Залежна поведінка від ставлення оточуючих людей. Його можна поранити, образити, зіпсувати настрій і ін.
  • Зауваження в інших недоліків, якими сам володіє.
  • Звинувачення оточуючих у власних бідах з метою перекласти на них відповідальність.
  • Прагнення бути слабким і хворим, щоб отримувати від людей те увагу і турботу, яку він не отримує, будучи здоровим.
  • Недоглянутий зовнішній вигляд. Поза і жести є нерішучими, замкнутими, закритими.
  • Постійне перебування в собі недоліків.
  • Ставлення до сторонньої критиці як до доказу власної неповноцінності, образи, душевної рани.
  • Відсутність друзів.
  • Фамільярне, хвалькувате, показове поведінку з метою приховати негативне ставлення до себе.
  • Нездатність прийняти рішення.
  • Нездатність виконати нову дію, оскільки виникає страх перед вчиненням помилки.

Як позбутися від заниженої самооцінки?

Завищена і занижена самооцінки є крайнощами, в які люди впадають. При зіткненні з невдачею завищена самооцінка миттєво падає, а при досягненні успіху людина раптом починає відчувати себе всемогутнім. Це вказує на нестабільність самооцінки, яка не дозволить повноцінно жити людині. Як позбутися від заниженої самооцінки?

Можна звернутися за допомогою психолога на сайті сайт, а можна самостійно впоратися з розглянутою проблемою. Психологи дають такі поради:

  1. Почніть відзначати свої достоїнства. Побільше акцентуйте увагу на них. Щоб не перейти до завищену самооцінку, слід бачити свої достоїнства і недоліки, нормально ставлячись до обох сторін своєї особистості.
  2. Радувати себе. Почніть нарешті жити собі на втіху. Не слід відмовлятися від своїх обов'язків і роботи, однак і не потрібно відмовлятися від тих захоплень, які вам приносять щастя.
  3. Полюбіть себе. Любов полягає в прийнятті себе з усіма сильними і слабкими сторонами. Ви - звичайна людина, яка може володіти вадами поряд з достоїнствами.
  4. Стежити за своєю зовнішністю. Не обов'язково робити з себе топ-модель або лягати під скальпель хірурга. Досить просто оцінити свою природну, природну зовнішність і зробити її привабливою.
  5. Тренуйте силу волі, що можна зробити через заняття спортом, самоконтроль та ін.
  6. Змініть мислення на позитивний лад. Поменше занурюйтесь в погані думки. Вони можуть у вас виникати, але дозвольте і хорошим думкам заповнять вашу голову.

підсумок

Занижена самооцінка не набагато краще завищеною. Людина постійно живе у власних ілюзіях, які заважають йому адекватно бачити себе і оцінювати поведінку оточуючих. Нерідко інші люди цим користуються, що призводить до сумного результату, коли людина знову стикається з розчаруваннями. Щоб цього не сталося, необхідно бачити себе в реальному світі і оцінювати свій потенціал об'єктивно, приймаючи всі свої достоїнства і недоліки нарівні.