Курпатов Андрій щасливий за власним бажанням. Андрій Володимирович Курпатов

Тут знаходиться електронна книга автора Курпатов Андрій Володимирович. У бібліотеці сайт ви можете завантажити безкоштовно книгу Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я у форматі формату TXT (RTF), або ж у форматі FB2 (EPUB), або прочитати онлайн електронну книгуКурпатов Андрій Володимирович – Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я без реєстрації та без СМС.

Розмір архіву із книгою Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я 244.01 KB

«Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я»: Нева; 2005
ISBN 5-7654-4503-9
Анотація
У цій книзі ви знайдете докладний опис психологічних механізмів, що викликають у людини емоційні розлади – страх, тривогу, депресію, апатію, дратівливість. А також цілий спектр ефективних психотерапевтичних прийомів, необхідних кожному з нас для здобуття душевного здоров'я, здатності радіти та жити повноцінним життям.
Автор книги Андрій Курпатов – керівник Санкт-Петербурзького міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, член Балтійської педагогічної академії.
Андрій Володимирович Курпатов.
Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я.
(Практикум із системної поведінкової психотерапії)
Передмова
Книг про те, як стати щасливим, написано дуже багато. Але чи багато вони «ощасливили»? Судячи з кількості людей, які страждають від неврозів та різноманітних психологічних проблем, – ні. Справа в тому що простого читаннянавіть дуже розумних і гарних книгдля щастя, звичайно ж, недостатньо. Людина потребує повноцінної індивідуальної психотерапії, і жодна книга цього не замінить. Чому ж я таки наважився написати ще одне «керівництво» щодо досягнення щастя?
По-перше, тому що подібні видання майже повністю дискредитували психотерапію, а вона справді творить дива, в чому ви зможете переконатися, прочитавши цю книгу. Тому переді мною стояло завдання реабілітувати добре ім'я психотерапії в очах читача.
По-друге, не кожен, хто потребує, може скористатися послугами хорошого психотерапевта, а знати, як справлятися зі своїми психологічними проблемами, повинен кожен. Наше життя сповнене стресів, і це надто дороге задоволення – жити без знання інструментів психологічного захистута реабілітації. Тут ви знайдете конкретні рекомендації щодо боротьби зі стресами та психологічними проблемами, забезпечені всіма необхідними роз'ясненнями.
І, по-третє, я прислухався, нарешті, до прохань моїх пацієнтів викласти частину своєї системи в письмовій формі, щоб ця книга могла стати для них своєрідним «кишеньковим» психотерапевтом, путівником в океані психологічних проблем і стресів. Для психотерапевта прохання пацієнта – закон, тож, незважаючи на всі мої упередження щодо подібних сурогатів психотерапії, я взявся за її написання.

Вчити означає показувати людині, що щось можливо.
Фредерік Перлз

Перед тим, як запропонувати свою книгу видавцеві, я віддав її на рецензію, кому б ви думали? Звісно, своїм пацієнтам і отримав добро. А якщо люди, які знають, що таке реальні проблеми, її схвалили і вважали вдалою, то, мабуть, вона допоможе і вам.
Перш ніж перейти до основної частини, я хотів би розповісти про те, що це за книга і як нею користуватися. Мене насамперед цікавили три питання: «що?», «як?» і навіщо?" По-перше, що таке психологічні проблеми і чим вони викликані? По-друге, найголовніше – як із ними боротися? І, нарешті, сакраментальне питання «навіщо?», яке, як мені здається, непокоїть кожну людину і не потребує додаткових коментарів. Рано чи пізно всі ми замислюємося про сенс життя, про свої цілі та завдання. За своєю професією мені довелося стати свідком сотень людських історій, у мене є і своя власна, так що тут ви прочитаєте про те, що я з цього приводу думаю. Всі ми дуже різні, але, по суті, ми дуже схожі, тому мені потрібно було знайти і описати це зернятко, заховане в кожному з нас. Думаю, що вам це має бути цікавим.
Книга складається із дванадцяти розділів. Це дванадцять кроків, які ведуть нас до себе. Якщо ви проробите все, про що піде мова, то неодмінно знайдете те, що ми всі так шукаємо: душевний добробут, радість і сили – це перевірено. Людина живе у світі, і вона має навчитися «жити зі світом». Так що перед вами дванадцять ступенів пройдіть їх крок за кроком. Перші шість ступенів можуть здатися вам дещо сухуватими, але я сподіваюся компенсувати це жвавістю другої частини. Але, як відомо, спочатку справа, а потім решта, так що вже не серчайте. Намагайтеся не просто читати, а звіряти прочитане з власним досвідом, зі своїми відчуттями та виконуйте, будь ласка, всі мої рекомендації. Останнє обов'язково, без цього моя робота піде прахом, а ви не досягнете бажаного результату.

Щоб жити щасливо, я маю бути у згоді зі світом. А це ж означає «бути щасливим».
Людвіг Вітгенштейн

Для наочності я зробив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які йтиметься, а можливо, в комусь із моїх героїв ви дізнаєтеся, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів ви тут не знайдете, я не думаю, що ви маєте забивати ними голови. Адже мета цієї книги – допомогти читачеві знайти душевне здоров'я, а не здобути психологічну освіту. Перше набагато дорожче за друге, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда чи Юнга.

Нерозумні сперечаються з іншими, мудрі – із самими собою.
Оскар Уайльд

Сучасній людині бракує задушевного спілкування, тому я спробував написати цю книгу у жанрі розмови. Поговоріть зі мною начистоту. Але для того, щоб справлятися зі своїми проблемами, нам потрібні і конкретні рекомендації, тому після кожної розмови ви знайдете точні рецепти. За освітою я лікар, тому вважайте, що я прописую вам «лікування». У кожному рецепті, як це й належить, ви знайдете, що робити, коли робити, у яких кількостях та у яких випадках. Наприкінці книги, у розділі «Алгоритми», я згрупував усі ці рекомендації для конкретних ситуацій (що робити при тривогах, як подолати депресію, пережити неприємна подія, приготуватися до відповідальної зустрічі тощо).
Ця система універсальна та підходить для кожного, але якщо з чимось ви не можете впоратися самостійно, я запрошую вас на психотерапію. Самі знаєте, з боку видніше, особливо якщо око наметане. Але в нас багато резервів – це точно, а тут написано, де їх шукати і як ними скористатися, сподіваюся, у вас все вийде.
Тепер, здається, всі попередні роз'яснення дано, і якщо загалом вам це підходить, то, як кажуть, «сідайте зручніше…»

Лілію мало просто поливати, вона потребує турботи.
Шарлотта Селвер

Вступ
Цю книгу я написав у першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке невроз і як складно буває привести своє душевне здоров'я, що похитнулося, в норму після стресів. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликої когорти святих, яких уже нічого не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати існування психологічних проблем. Настав час скинути маски непохитних революціонерів і стаханівців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити із собою? Який у цьому толк? Психологічні проблеми – реалії життя, із цим важко сперечатися.

Не важливо, як жорстоко ви поганяєте вашого коня, як пришпорюєте ви його боки, не важливо, як швидко він біжить; якщо ви мчите по колу, ви не втечете від тієї точки, в якій почали рух.
Суфійський вислів

Подивіться на своє життя. Як ви реагуєте на окрик, понукання, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, буркотіння батьків, примхи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зраду, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що така душевна самота? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, нервозні? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, сіль, що розсипалася, несподіване повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату друга, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії та бажання? Ви із задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати кудись? Вам просто буває погано? - Погано, і все тут. Буває? А вам знайоме відчуття, що всі дістали? А ви… Цей перелік можна продовжувати нескінченно. Тепер знаєте, що я не утрирую? І висновок тут один: проблеми є, і це слід визнати.

Якось Діоген запалив ліхтар і почав бродити всюди. Його питали, навіщо він це робить. Діоген відповідав: «Шукаю людину».

А якщо психологічні проблеми та стреси – це реалії сучасного життя, потрібно знати, як із цим впоратися. Життя висуває нам свої вимоги і, здається, не збирається скидати темпи. Хто не встигає за обертами, той потрапляє до її жорна. А для того, щоб відповідати цим оборотам, для того, щоб жити, потрібно неабияке психологічне здоров'я. Тому, якщо ви не хочете відстати від поїзда, все, що буде написано тут, вам неодмінно знадобиться.
Наше століття психологи називають століттям тривоги. І це справді так. Усі ми дуже тривожні, хоч і не помічаємо цього, бо звикли. Тепер нам це видається майже нормальним. Але що у цьому нормального? Нормальне тільки те життя, яке тішить людину. Якщо ж цього не відбувається, значить щось не так… І, як мені здається, я навіть знаю, що саме.
Сучасне життя влаштоване таким чином, що ми все більше відчуваємо себе самотніми. Наш єдиний співрозмовник - телевізор, але це гра в одні ворота. Спілкування з телевізійними ведучими та героями романтичних фільмів – фіктивне спілкування. Реальність підміняється сурогатом, а це не може не позначитися на нашому психічне здоров'я. Взаєморозуміння та взаємність тепер рідкісні настільки, що їх без жодних жартів час заносити до Червоної книги, якщо, звичайно, ще не пізно. На що особисто я дуже сподіваюся.
А ось щодо нашого недалекого майбутнього вчені будують ще більш жахливі прогнози. Вони кажуть, що людина ХХІ століття – це людина, яка спить в обнімку з комп'ютером. Насамперед ми співали: «сплять, обнявшись, люди», тепер – «в ліжку з комп'ютером». Людина не може і не повинна бути самотня. Людина – істота соціальна, для неї неприродно відчувати самотність! Але, на жаль, навіть найсумніші прогнози більш ніж реальні, якщо ми не прислухаємося нарешті до голосу розуму і не схаменемося. Нам потрібні почуття, щирі, людські: радість, ніжність, любов. Але єдине почуття, що владно управляє сучасною людиною, - Це тривога.

Глибокі почуття, поховані нами в собі, – це почуття, які належали тій дитині, якою ми колись були, дитині, яка була безневинною і вільною, дитині, яка знала радість доти, доки його дух не був зламаний. Ця дитина продовжує жити у наших серцях, але ми втратили з нею контакт.
Олександр Лоуен

Деяких тривога штовхає в тугу і зневіру. У таких людей виникають депресії, з яких дуже важко вибратися. Інші, продовжуючи чинити опір, стають озлобленими та агресивними. Треті шукають порятунку в алкоголі та наркотиках. Усе це симптоми втечі. Так, ми боїмося такого життя, яке не приносить нам щастя, лякає нас, і ми біжимо від нього без огляду. Але ви ніколи не замислювалися, від кого, власне, ми біжимо. Психотерапія переконливо доводить: ми тікаємо від себе, від своїх бажань і надій. Але це рівносильно самогубству, ніж усі ми, не розуміючи того, займаємось. І тому все, що написано в цій книзі, зрештою, – засіб знайти те головне, що ми втратили. Це спосіб знайти щастя, від якого ми відмовилися мимоволі і яке ми тепер з такою приреченістю шукаємо.

* * *
Пам'ятаєте казку про проданий сміх? Ми дуже схожі на цього хлопчика, який обміняв свій щасливий і пустотливий сміх на багатство та становище (а більшість із нас на «прожитковий мінімум»). Втім, є й одна відмінність: хлопчик пішов на це сам, а нас фактично змусили відмовитись від себе та від своєї радості. Виховання, диктат громадської думки, страх вчинити якось не так, бажання відповідати ідеалу – все це, зрештою, підірвало основи нашого з вами існування. І єдиний шанс повернути все на свої місця – це знову знайти себе, своє справжнє «Я», свій центр, свою сутність. І тільки в цьому випадку зміниться навколишнє життя. Якщо ми будемо у світі з самим собою, то й з рештою ми теж впораємося. Нам доведеться відокремити зерна від полови, якщо ми хочемо жити по-людськи.

Не можна мудро вибирати життя, якщо ти не смієш прислухатися до себе, власної самості, у кожний момент життя.
Абрахам Маслоу

Одного разу я прогулювався біля Смольного собору зі своєю пацієнткою, яка страждала від депресії та тривоги. То був чудовий літній день, світило яскраве сонце, а небо було блакитним-блакитним. Собор був неперевершений на тлі величезного неба, що розкинулося над ним. Я поділився із пацієнткою своїм захопленням. Вона здивовано подивилася на мене і сказала: «Як вам може це подобатися?» Настала моя черга дивуватися. І ось що я почув: Подивіться на ці чорні труби. Адже це жахливо!» Дійсно, майже від самих куполів до землі по всіх кутках і фронтонах спускалися вниз іржаві водостічні труби. А я й не помітив їх, залюбувавшись небесно-блакитним цвітом стін.
Так, світ такий, якими очима ми на нього дивимося. Наше ставлення до того чи іншого явища не визначається нашим бажанням: хочу – ставлюся добре, хочу – погано.
Наше ставлення продиктоване нашим внутрішнім станом, спільним тлом. Ви, мабуть, і самі помічали: ось у вас гарний настрій, життя здається чудовим і запашним, раптом трапляється якась оказія, і ви тільки трохи засмучуєтеся, але духом не падаєте і незабаром з легкістю вирішуєте проблему. Але якби ви були в поганому настрої і сталося б те саме або навіть менше нещастя, ви б неодмінно сприйняли те, що відбулося як трагедію світового масштабу, причому побачили б у тому, що трапилося якийсь «закон підлості» або ще щось в цьому роді. Отже, справа зовсім не в тому, як ми ставимося до тих чи інших подій у нашому житті, а в тому, яке спільне тло, загальний настрій нашого внутрішнього світу.

Світ щасливого – інший, ніж світ нещасного.
Людвіг Вітгенштейн

У цій книзі викладено багаторічний досвід психотерапевтичної роботи із насущними проблемами реальних людей. Ця система працює та дає очікуваний результат, це я можу стверджувати. Тут немає нічого надприродного, все досить просто та зрозуміло. Є лише одне «але»… Втім, ця проблема – наріжний камінь будь-якої психотерапії. Краще, ніж сказав з цього приводу Олександр Лоуен, у мене не вийде, тому дозволю собі його процитувати: «Ми (психотерапевти) сильні своїм знанням та вірою, але ми безсилі зробити щось за пацієнта». Тут ви знайдете і знання, і віру, а ваше завдання просто скористатися цим.
Я прошу вас запам'ятати золоте правило "трьох П". Воно говорить: недостатньо просто Прочитати, недостатньо просто Зрозуміти прочитане, потрібно ще й застосувати. І не сподівайтеся, що хтось це зробить за вас. Так, психотерапевт потрібен, і у багатьох випадках його не заміниш книгою чи простими рекомендаціями. Але ви самі знаєте, як у нас ставляться до психотерапевтичної допомоги. У нашій вітчизні звертаються до неї лише у крайніх випадках. Ми не привчені до психотерапії, це на Заході мати свого психотерапевта не соромно, а, навпаки, вважається майже справою честі. Там уже давно віднесли психотерапевтів до «засобів першої потреби». У Росії на них все ще дивляться, як на дивовижних тварин. І звертаються за допомогою в останню чергу як до останнього засобу. Такий своєрідний жест відчаю. Нічого не скажеш, ми слідуємо своїм багатовіковим традиціям: поки грім не вдарить, мужик не перехреститься Але чим сильніше він гряне і чим пізніше ви наважитеся перехреститися, тим складніше буде поправити похитне становище. Хіба не так? Тому моя вам порада - запасіться парасолькою до появи грозових хмар.
Мені зрозумілі причини настороженості моїх дорогих співвітчизників щодо психотерапевтів. Адже ми не звикли просити про допомогу, нас завжди вчили покладатися тільки на себе. І це правильно, але нас ніколи не вчили, як це робити, тому таке навчання нічим не відрізняється від простого повідомлення, яке ні до чого не зобов'язує. Нам просто казали: «Покладайтеся на себе, робіть все самі, будьте незалежними, ваше щастя у ваших руках». Але як?! Ви чули колись докладні роз'яснення? Напевно ні. Цю прогалину ми й маємо заповнити, саме для цього й написана ця книга.

Думати легко, діяти важко, а перетворити думку на дію – найважча річ у світі.
Йоган Вольфганг Гете

Ми боїмося відчути себе слабкими і тому не любимо, коли нам радять, коли нас наставляють і т.п. Нам здається, що якщо ми почнемо когось чи чогось слухатись, то ми втратимо щось дуже важливе в собі. Це породжує недовіру та опір, і ми біжимо геть, не дослухавши до кінця. Так річ не піде. Все, що ми робитимемо разом з вами протягом цієї книги, це не спроба вчитися жити по-новому, а природне прагнення знайти в собі точку, яка й стане нам опорою в житті. Я не хочу читати вам лекцій, я хочу, щоб ви побачили себе справжніми.
Страх перед слабкістю змушує нас вважати себе сильними (але через силу). Ми себе переконуємо, що завжди і з усім можемо впоратися самі (щоправда, щодо цього пункту нас мучать невиразні сумніви), що нам нічия допомога не потрібна (цю тезу ми вимовляємо вже зі сльозами на очах, долаючи тяжке почуття самотності) тощо. . У глибині душі ми, звичайно, відчуваємо сумніви щодо всіх цих гасел (і це лагідно сказано).

Ти будеш обложений, доки не захочеш здатися і стати самим собою.
Фредерік Перлз

Справді, у кожній людині таяться величезні резерви, маса можливостей та колосальна сила. Але ми все одно потребуємо допомоги і без неї ризикуємо заплутатися. Причому ми не приймемо її, якщо вона піде у вигляді звинувачень і повчань або як солодка жуйка. Нам потрібні прості і зрозумілі рекомендації щодо використання резервів, що таяться в нас. Власнику капіталу потрібно економічна освіта, інакше він його позбудеться, адже так? Зараз перед вами «лікнеп» психологічної економіки.

Люди існують один для одного.
Марк Аврелій

* * *
Ми надто складно влаштовані: у нас зосереджені сотні суперечливих почуттів; тямущі і божевільні думки перебувають у постійній суперечці; свідомі та підсвідомі процеси тягнуть один у одного ковдру; прості та складні емоції морочать нам голову; ми плутаємось у власних бажаннях та прагненнях; ми не можемо відрізнити головне від другорядного, цінне від порожнього; страхи перешкоджають наші пориви; кошмари, фантазії та упередження малюють нам парадоксальну дійсність. Такою є наша психіка. Чи потрібно пояснювати, що чим складніша система, Тим вірогідніше у ній збої? Ні, це очевидно. І всі ми опинились у пастці.
Причому добре ми самі плутаємося, так ні, нам ще активно в цьому допомагають різного роду «доброзичливці» від вахтерки до міністра у справах національностей, починаючи з ясел і до трунної дошки, обсипають нас нескінченною кількістю приписів і моралі. А звучить усе це приблизно так: Це можна, а цього не можна; це не так, а то не так; ти – той, а не цей; твоє місце тут, а не там; сиди і не висовуйся; ти винен, ти зобов'язаний…» На нас обрушилася громадська думка, дивна, ніким не дотримувана мораль, тисячі заповідей, від «не вбив» до «не їж м'ясного»… Як у всьому цьому розібратися?

– Яке тяжке життя! – вигукнув чоловік.
- Особливо погана! – відповів Діоген.

Чи можливо боротися зі своїми психологічними проблемами, якщо все вже настільки переплуталося, що незрозуміло тепер, де наші, а де не наші? Ні, боротися зі своїми проблемами – справа безглузда. Але якщо відкритий бій неможливий, залишається зайти з тилів. У всякого явища є підстави. Значить, є вони й у нашого неврозу, й наших психологічних проблем. Тож нам доведеться просто висмикнути ґрунт у них з-під ніг, позбавити їх опори.

Індивід має здатність зрозуміти чинники свого життя, які приносять йому нещастя і біль, і реорганізувати себе таким чином, щоб подолати ці фактори.
Карл Роджерс

Потрібно знайти збої в самій системі, а не бити по верхах на розмах і навмання. Потрібно зрозуміти, які механізми, що змушують нас робити з мухи слона, боятися того, що насправді зовсім не страшно, почуватися винними там, де ми не зробили нічого поганого, бути самотніми, коли навколо така безліч людей, причому в більшості своїй прекрасних та добрих. Зрозуміти та виправити самі ці болючі механізми – ось що головне.
Більшість людей використовують іншу стратегію: вони намагаються зловити свої проблеми і випалити їх розжареним залізом. Вони блукають у темряві своєї свідомості, підсвідомої, несвідомої, як по середньовічному замку. А проблеми живуть у цьому замку подібно до привидів. Вони невіддільні один від одного. Неможливо позбавити нашу психіку психологічних проблем «хірургічним способом». Уявіть, ви ходите старим замком, його населяють тисячі привидів. Вони ростуть, множаться і невпинно нападають на вас... Що робити? Відповідь проста – потрібно просто вийти із замку…

Не варто вступати в суперечку, вихідним пунктом якої була брехня. Навіть щоб йому завадити.
Мішель Фуко

Ми можемо, звісно, розібратися з багатьма психологічними проблемами. Наприклад, за допомогою гіпнозу. Але де гарантія, що вони знову не виникнуть? Що ми знову не відчуємо себе самотніми, покинутими та нікому не потрібними? Адже воно так і буде, оскільки ми зважилися лише на косметичний ремонт, замикали привиди в кімнатах і тепер як неприкаяні хитаємося коридорами, так і не знайшовши заповітного щастя.

Сподіваємось, що книга Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'яавтора Курпатов Андрій Володимировичвам сподобається!
Якщо так вийде, то можете порекомендувати книгу Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'ясвоїм друзям, давши посилання на сторінку з твором Курпатов Андрій Володимирович – Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я.
Ключові словасторінки: Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я; Курпатов Андрей Владимирович, скачати, читати, книга, онлайн та безкоштовно

Поточна сторінка: 1 (загалом у книги 26 сторінок) [доступний уривок для читання: 18 сторінок]

Андрій Курпатов
Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я

Передмова

Книг про те, як стати щасливим, написано дуже багато. Але чи багато вони ощасливили? Судячи з кількості людей, які страждають від неврозів та різноманітних психологічних проблем, – ні. Справа в тому, що простого читання навіть дуже розумних і гарних книг для щастя, звичайно ж, недостатньо. Людина потребує повноцінної індивідуальної психотерапії, і жодна книга цього не замінить. Чому ж я наважився написати ще одне «керівництво» щодо досягнення щастя?

По-перше, тому що подібні видання майже повністю дискредитували психотерапію, а вона дійсно творить дива, в чому ви зможете переконатися, прочитавши цю книгу. Тому переді мною стояло завдання реабілітувати добре ім'я психотерапії в очах читача.

По-друге, не кожен, хто потребує, може скористатися послугами хорошого психотерапевта, а знати, як справлятися зі своїми психологічними проблемами, повинен кожен. Наше життя сповнене стресів, і це надто дороге задоволення – жити без знання інструментів психологічного захисту та реабілітації. Тут ви знайдете конкретні рекомендації щодо боротьби зі стресами та психологічними проблемами, забезпечені всіма необхідними роз'ясненнями.

І, по-третє, я прислухався нарешті до прохань моїх пацієнтів викласти частину своєї системи в письмовій формі, щоб ця книга могла стати для них своєрідним «кишеньковим» психотерапевтом, путівником в океані психологічних проблем і стресів. Для психотерапевта прохання пацієнта – закон, тож, незважаючи на всі мої упередження щодо подібних сурогатів психотерапії, я взявся за її написання.

Перш ніж запропонувати свою книгу видавцеві, я віддав її на рецензію – кому б ви думали? Звичайно ж, своїм пацієнтам і отримав добро. А якщо люди, які знають, що таке реальні проблеми, її схвалили і вважали вдалою, то, мабуть, вона допоможе і вам.

Перш ніж перейти до основної частини, я хотів би розповісти про те, що це за книга і як нею користуватися. Мене насамперед цікавили три запитання: «що?», «як?» і навіщо?" По-перше, що таке психологічні проблеми і чим вони спричинені? По-друге, найголовніше – як із ними боротися? І, нарешті, сакраментальне питання «навіщо?», яке, як мені здається, непокоїть кожну людину і не потребує додаткових коментарів. Рано чи пізно всі ми замислюємося про сенс життя, про свої цілі та завдання. За своєю професією мені довелося стати свідком сотень людських історій, у мене є і своя власна, так що тут ви прочитаєте про те, що я з цього приводу думаю. Всі ми дуже різні, але по суті ми дуже схожі, тому мені потрібно було знайти і описати це зернятко, заховане в кожному з нас. Думаю, що вам це має бути цікавим.

Книга складається із дванадцяти розділів. Це дванадцять кроків, які ведуть нас до себе. Якщо ви проробите все, про що йтиметься, то неодмінно знайдете те, що всі ми так шукаємо: душевне благополуччя, радість та сили – це перевірено. Людина живе у світі, і вона має навчитися жити зі світом. Так що перед вами дванадцять ступенів пройдіть їх крок за кроком. Перші шість ступенів можуть здатися вам дещо сухуватими, але я сподіваюся компенсувати це жвавістю другої частини. Але, як відомо, спочатку справа, а потім решта, так що вже не серчайте. Намагайтеся не просто читати, а звіряти прочитане з власним досвідом, зі своїми відчуттями та виконуйте, будь ласка, всі мої рекомендації. Останнє обов'язково, без цього моя робота піде прахом, а ви не досягнете бажаного результату.

Для наочності я зробив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які йтиметься, а можливо, в комусь із моїх героїв ви дізнаєтеся, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів тут не знайдете; я не думаю, що ви повинні забивати ними голови. Адже мета цієї книги – допомогти читачеві знайти душевне здоров'я, а не здобути психологічну освіту. Перше набагато дорожче за друге, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда чи Юнга.

Ця система універсальна та підходить для кожного, але якщо з чимось ви не можете впоратися самостійно, я запрошую вас на психотерапію. Самі знаєте, з боку видніше, особливо якщо око накидане. Але в нас багато резервів - це абсолютно точно, а тепер, здається, всі попередні роз'яснення дано, і якщо в цілому вам це підходить, то, як кажуть, сідайте зручніше ...

Вступ

Цю книгу я написав у першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке невроз і як складно буває привести своє душевне здоров'я, що похитнулося, в норму після стресів. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликої когорти святих, яких уже ніщо не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати існування психологічних проблем. Настав час скинути маски непохитних революціонерів і стаханівців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити із собою? Який у цьому толк? Психологічні проблеми – реалії життя, із цим важко сперечатися.

Подивіться на своє життя. Як ви реагуєте на окрик, понукання, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, буркотіння батьків, примхи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зраду, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що така душевна самота? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, нервозні? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, сіль, що розсипалася, несподіване повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату друга, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії та бажання? Ви із задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати кудись? Вам буває просто погано – погано, та й усе тут? Буває? А вам знайоме відчуття, що всі дістали? А ви… Цей перелік можна продовжувати нескінченно. Тепер знаєте, що я не утрирую? І висновок тут один: проблеми є, і це слід визнати.

А раз психологічні проблеми та стреси – це реалії сучасного життя, потрібно знати, як із цим справлятися. Життя висуває нам свої вимоги і, здається, не збирається скидати темпи. Хто не встигає за обертами, той потрапляє до її жорна. А для того, щоб відповідати цим оборотам, для того, щоб жити, потрібно неабияке психологічне здоров'я. Тому, якщо ви не хочете відстати від поїзда, все, що буде написано тут, вам неодмінно знадобиться.

Наше століття психологи називають століттям тривоги.І це справді так. Усі ми дуже тривожні, хоч і не помічаємо цього, бо звикли. Тепер нам це видається майже нормальним. Але що у цьому нормального? Нормальне тільки те життя, яке тішить людину. Якщо ж цього не відбувається, значить щось не так… І, як мені здається, я навіть знаю, що саме.

Сучасне життя влаштоване таким чином, що ми все більше відчуваємо себе самотніми. Наш єдиний співрозмовник - телевізор, але це гра в одні ворота. Спілкування з телевізійними ведучими та героями романтичних фільмів – фіктивне спілкування. Реальність підміняється сурогатом, а це не може не зашкодити нашому психічному здоров'ю. Взаєморозуміння і взаємність тепер рідкі настільки, що їх без жодних жартів час заносити в Червону книгу, якщо, звичайно, ще не пізно. На що особисто я дуже сподіваюся.

А ось щодо нашого недалекого майбутнього вчені будують ще більш жахливі прогнози. Вони кажуть, що людина ХХІ століття – це людина, яка спить в обнімку з комп'ютером. А коли ми співали: «сплять, обнявшись, люди»… Людина не може і не повинна бути самотньою. Людина – істота соціальна, для неї неприродно відчувати самотність! Але, на жаль, навіть найсумніші прогнози більш ніж реальні, якщо ми не прислухаємося нарешті до голосу розуму і не схаменемося. Нам потрібні почуття, щирі, людські: радість, ніжність, любов. Але єдине почуття, що владно управляє сучасною людиною, – це тривога.

Деяких тривога кидає в тугу і зневіру. У таких людей виникають депресії, з яких дуже важко вибратися. Інші, продовжуючи чинити опір, стають озлобленими та агресивними. Треті шукають порятунку в алкоголі та наркотиках. Все це симптоми втечі. Так, ми боїмося такого життя, яке не приносить нам щастя, лякає нас, і ми біжимо від нього без огляду. Але ви ніколи не замислювалися, від кого, власне, ми біжимо. Психотерапія переконливо доводить: ми тікаємо від себе, від своїх бажань і надій. Але це рівносильно самогубству, ніж усі ми, не розуміючи того, займаємось. І тому все, що написано в цій книзі, зрештою – засіб знайти те головне, що ми втратили. Це спосіб знайти щастя, від якого ми відмовилися мимоволі і яке ми тепер з такою приреченістю шукаємо.

* * *

Пам'ятаєте казку про проданий сміх? Ми дуже схожі на цього хлопчика, який обміняв свій щасливий і пустотливий сміх на багатство та становище (а більшість із нас на «прожитковий мінімум»). Втім, є й одна відмінність: хлопчик пішов на це сам, а нас фактично змусили відмовитись від себе та від своєї радості. Виховання, диктат громадської думки, страх вчинити якось не так, бажання відповідати ідеалу – все це, зрештою, підірвало основи нашого з вами існування. І єдиний шанс повернути все на свої місця - це знову знайти себе, своє справжнє "Я", свій центр, свою сутність. І тільки в цьому випадку зміниться навколишнє життя. Якщо ми будемо у світі з самим собою, то й з рештою ми теж впораємося. Нам доведеться відокремити зерна від полови, якщо ми хочемо жити по-людськи.

Одного разу я прогулювався біля Смольного собору зі своєю пацієнткою, яка страждала від депресії та тривоги. Це був чудовий літній день, світило яскраве сонце, а небо було блакитним-блакитним. Собор був неперевершений на тлі величезного неба, що розкинулося над ним. Я поділився із пацієнткою своїм захопленням. Вона здивовано подивилася на мене і сказала: «Як вам може це подобатися?» Настала моя черга дивуватися. І ось що я почув: Подивіться на ці чорні труби. Адже це жахливо!» Дійсно, майже від самих куполів до землі по всіх кутках і фронтонах спускалися вниз іржаві водостічні труби. А я і не помітив їх, залюбувавшись небесно-блакитним кольором стін.

Так, світ такий, якими очима ми на нього дивимося. Наше ставлення до того чи іншого явища не визначається нашим бажанням: хочу – ставлюся добре, хочу – погано.

Наше ставлення продиктоване нашим внутрішнім станом, спільним тлом. Ви, мабуть, і самі помічали: ось у вас гарний настрій, життя здається чудовим і запашним, раптом трапляється якась оказія, і ви тільки трохи засмучуєтеся, але духом не падаєте і незабаром з легкістю вирішуєте проблему. Але якби ви були в поганому настрої і сталося б те ж саме або навіть менше нещастя, ви б неодмінно сприйняли те, що сталося, як трагедію світового масштабу, причому побачили б у тому, що трапилося, якийсь «закон підлості» або ще щось в цьому роді. Отже, справа зовсім не в тому, як ми ставимося до тих чи інших подій у нашому житті, а в тому, яке спільне тло, загальний настрій нашого внутрішнього світу.

Я прошу вас запам'ятати золоте правило «Трьох П». Воно говорить: недостатньо просто Прочитати, недостатньо просто Зрозумітипрочитане, потрібно ще й Застосувати. І не сподівайтеся, що хтось це зробить за вас. Так, психотерапевт потрібен, і у багатьох випадках його не заміниш книгою чи простими рекомендаціями. Але ви самі знаєте, як у нас ставляться до психотерапевтичної допомоги. У нашій вітчизні звертаються до неї лише у крайніх випадках. Ми не привчені до психотерапії, це на Заході мати свого психотерапевта не соромно, а, навпаки, вважається майже справою честі. Там уже давно віднесли психотерапевтів до «засобів першої потреби». У Росії на них все ще дивляться як на дивовижних тварин. І звертаються за допомогою в останню чергу, як до останнього засобу. Такий своєрідний жест відчаю. Нічого не скажеш, ми слідуємо своїм багатовіковим традиціям: поки грім не вдарить, мужик не перехреститься. Але чим сильніше він гряне і чим пізніше ви наважитеся перехреститися, тим складніше буде поправити похитне становище. Хіба не так? Тому моя вам порада - запасіться парасолькою до появи грозових хмар.

Мені зрозумілі причини настороженості моїх дорогих співвітчизників щодо психотерапевтів. Адже ми не звикли просити про допомогу, нас завжди вчили покладатися тільки на себе. І це правильно, але нас ніколи не вчили, якце робити, тому таке навчання нічим не відрізняється від простого повідомлення, яке ні до чого не зобов'язує. Нам просто казали: «Покладайтеся на себе, робіть все самі, будьте незалежними, ваше щастя у ваших руках». Але як?! Ви чули колись докладні роз'яснення? Напевно ні. Цю прогалину ми й маємо заповнити, саме для цього й написана ця книга.

Ми боїмося відчути себе слабкими і тому не любимо, коли нам радять чи коли нас наставляють. Нам здається, що якщо ми почнемо когось чи чогось слухатись, то ми втратимо щось дуже важливе в собі. Це породжує недовіру та опір, і ми біжимо геть, не дослухавши до кінця. Так річ не піде. Все, що ми робитимемо разом з вами протягом цієї книги, – це не спроба вчитися жити по-новому, а природне прагнення знайти в собі точку, яка й стане нам опорою в житті. Я не хочу читати вам лекцій, я хочу, щоб ви побачили себе справжніми.

Страх перед слабкістю змушує нас вважати себе сильними (але через силу). Ми себе переконуємо, що завжди і з усім можемо впоратися самі (щоправда, щодо цього пункту нас мучать невиразні сумніви), що нам нічия допомога не потрібна (цю тезу ми вимовляємо вже зі сльозами на очах, долаючи тяжке почуття самотності) тощо. . У глибині душі ми, звичайно, відчуваємо сумніви щодо всіх цих гасел (і це м'яко сказано).

Справді, у кожній людині таяться величезні резерви, маса можливостей та колосальна сила. Але ми все одно потребуємо допомоги і без неї ризикуємо заплутатися. Причому ми не приймемо її, якщо вона піде у вигляді звинувачень і повчань або як солодка жуйка. Нам потрібні прості і зрозумілі рекомендації щодо використання резервів, що таяться в нас. Власнику капіталу потрібна економічна освіта, інакше він його позбудеться, адже так? Зараз перед вами «лікнеп» психологічної економіки.

* * *

Ми надто складно влаштовані: у нас зосереджені сотні суперечливих почуттів; тямущі і божевільні думки перебувають у постійній суперечці; свідомі та підсвідомі процеси тягнуть один у одного ковдру; прості та складні емоції морочать нам голову; ми плутаємось у власних бажаннях та прагненнях; ми не можемо відрізнити головне від другорядного, цінне від порожнього; страхи перешкоджають наші пориви; кошмари, фантазії та упередження малюють нам парадоксальну дійсність. Такою є наша психіка. Чи потрібно пояснювати, що чим складніша система, тим вірогідніше у ній збої? Ні, це очевидно. І всі ми опинились у пастці.

Причому добре ми самі плутаємось, так ні, нам ще активно в цьому допомагають різного роду «доброзичливці», від вахтерки до міністра у справах національностей, починаючи з ясел і до трунної дошки вони обсипають нас нескінченною кількістю приписів і моралі. А звучить усе це приблизно так: Це можна, а цього не можна; це не так, а то не так; ти – той, а не цей; твоє місце тут, а не там; сиди і не висовуйся; ти винен, ти зобов'язаний…» На нас обрушилася громадська думка, дивна, ніким не дотримувана мораль, тисячі заповідей, від «не вбив» до «не їж м'ясного»… Як у всьому цьому розібратися?

Чи можливо боротися зі своїми психологічними проблемами, якщо все вже настільки переплуталося, що незрозуміло тепер, де наші, а де не наші? Ні, боротися зі своїми проблемами – справа безглузда. Але якщо відкритий бій неможливий, залишається з тилів. У всякого явища є підстави. Значить, є вони й у нашого неврозу, й наших психологічних проблем. Так що нам належить просто висмикнути ґрунт у них з-під ніг, позбавити їх опори.

Більшість людей використовують іншу стратегію: вони намагаються зловити свої проблеми і випалити їх розпеченим залізом. Вони блукають у темряві своєї свідомості, підсвідомої, несвідомої як по середньовічному замку. А проблеми живуть у цьому замку подібно до привидів. Вони невіддільні один від одного. Неможливо позбавити нашу психіку психологічних проблем «хірургічним способом». Уявіть: ви ходите старим замком, його населяють тисячі привидів. Вони ростуть, множаться і невпинно нападають на вас... Що робити? Відповідь проста – потрібно просто вийти із замку…

Тому, як казав один класик, ми підемо іншим шляхом. Яким? По перше, ми знайдемо ті психологічні механізми, які плутають усі карти.А головне, ми знайдемо, чим їх можна замінити! Який сенс у тому, що ми знаємо, яка саме деталь у нашій машині зіпсована, якщо не можемо замінити її справною? Жодного. Отже, ми не тільки знайдемо поломки, ми ще знайдемо для них заміну. Так що їм нічого іншого не залишиться, як зібрати свої дрібнички і вирушити додому ...

Звичайно, це робота непроста, хоча насправді в ній немає нічого складного. З нею успішно впоралися багато і багато десятків пацієнтів. І результат нікого не розчарував.

Суть проста: знайти те, що несправно, замінити його зручним та ефективним, а потім просто закріпити ці нові стратегії світогляду та світосприйняття.

Після цього людина стає не просто психологічно здоровою, вона виявляється самопсихотерапевтичним! З появою нової проблеми він здатний швидко і легко нейтралізувати її у самому зачатку. А це, як ви розумієте, дорогого варте.

* * *

Приступаючи до якоїсь справи, ми маємо знатиі вірити, інакше, хоч би як близька була мета, ми все одно приречені на невдачу. Сумнів, недовіра, нерозуміння – все це зробить навіть найпростіший шлях непрохідним. Вирішуйте самі: хочете – робіть, не хочете – не морочте собі голову. Але якщо ви все-таки зважилися, то залиште сумніви. Подумайте так: Що я втрачаю? Не вийде так не вийде, а якщо вийде, чудово! Я отримаю те, що давно шукав. Така позиція застосовна до багатьох життєвих обставин, а в даному випадкувона потрібна як повітря.

Втім, а що ви, власне, хочете? Як правило, це питання ставить у глухий кут навіть найвпевненіших і непохитних людей. Справді, що ми можемо хотіти? Багато чого… А головне? Що ми хочемо найбільше? Це потрібно зрозуміти і усвідомити, інакше всі інші зусилля виявляться абсолютно безглуздими та марними.

Цей випадок трапився з однією з моїх пацієнток. Вона дуже боялася висоти, але не як звичайні люди, а панічно. Вона була цілком впевнена, що зірветься і впаде, навіть якщо навколо височіють надійні огорожі. А перейти міст чи ще щось таке було для неї так само нереально, як і вирушити на Марс. Так от, коли ми вже пройшли достатній спеціалізований курс психотерапії поза цими «екстремальними факторами», то спробували подолати якусь реальну перешкоду, щоб перевірити на практиці, наскільки великий страх. Для цього було обрано велику важку трубу, перекинуту через яр біля найближчого будівництва. Ширина яру не перевищувала і метра. Здавалося б, що боятися? - Подолати його не складало ніякої праці. Але всі зусилля були марні. Як тільки вона підходила до яру або ставила на трубу хоч одну ногу, страх охоплював її з голови до п'ят, і спроба подолати перешкоду припинялася моментально і безповоротно. І це при тому, що без перешкоди можливість подолати його здавалася реальною.

Що залишалося робити? Потрібно було будь-що визначитися в тому, які саме переживання переповнювали її душу, коли вона підходила до яру. І знаєте, що з'ясувалося? Виявилося, що вона не бачить кінця труби – протилежного краю яру. Вона дивилася тільки на цей край і на це закінчення труби, і труба здавалася їй нескінченною! Насправді, вона не бачила мети! І відсутність останньої страшенно лякала її. Після того, як цей факт було встановлено і вона зрозуміла всю суть того, що відбувається з нею, ця труба відразу перестала бути для неї перешкодою. Вона дивилася на протилежний бік яра і тим самим ніби підсвідомо вже долала його.

Бачення, знання мети коротшає, полегшує, можна сказати, з'їдає шлях. Якщо ви знаєте свою мету, шлях не буде для вас довгим.

Перед тим як братися за справу, чітко усвідомте собі те, чого вам потрібно досягти. Або вам доведеться невпинно та безрезультатно долати нескінченно довгу трубу. Бажання стати самопсихотерапевтичним, на жаль, не може бути вашою метою – надто неконкретне та розпливчасте. І ми знову повернулися до наших баранів: чого ви, власне, хочете? На що ви сподівалися, беручи цю книгу до рук? Звичайно, у кожного були свої думки, здогади та бажання. Але все таки? Може ви хотіли стати щасливим? Можливо, але це теж не назвеш метою, адже щастя має надто багато визначень, щоб зрозуміти, в чому його дійсний зміст. Втім, у вас є всі шанси, як відомо, «якщо хочеш бути щасливим, ти їм будеш». А якщо не знаєш, чого хочеш, тоді що? Дозвольте дати вам невелику підказку. Вона не придумана, вона взята з реального досвіду роботи з людьми, які мають звичайні для більшості психологічних проблем, – у будь-якої людини є бажання жити по-людськи.

Ви розумієте, що стоїть за цими словами: «жити по-людськи»? Жити по-людськи – це жити так, щоб насолоджуватися життям, радіти йому і не мучитися безперервними проблемами, прикростями, непотрібними та болючими переживаннями. Коротше кажучи, жити, як личить Людині, з високо піднятою головою, вдихаючи на повні груди і розмірковуючи лише про хороше, відчуваючи це хороше, насолоджуючись цим хорошим. Звичайно, жити по-людськи – це ще й жити, як то кажуть, «по-людськи», тобто з людським ставленням до інших людей, але якщо ви зможете позбавитися вантажу власних проблемЦе прийде саме. Не треба буде, скрипучи зубами, переконувати себе в тому, що «до людей треба ставитись добре, потрібно намагатися їх зрозуміти» тощо.

Це дуже важливо – захотіти, це вже півсправи. Якщо бажання підкріплюється точним баченням мети, то сумі вони становлять добрих 90%. До речі, ви знаєте, у чому принципова різниця між людиною та комп'ютером? Об'єм пам'яті? Швидкість переробки інформації? Емоції та почуття? Так, але головне в іншому, головне в тому, що комп'ютер не може захотіти, і тому, як би він не був розумний, сильний і швидкий, він ніколи не зрівняється з людиною. У ньому немає найголовнішого, що є в людині – бажання. Бажання - це двигун, це те, що вершить життя, це справжній перпетуум-мобілі. Хтось звинуватить мене в тому, що я дуже спростив людську сутність. Так, певною мірою. Але необхідно чітко усвідомити: комп'ютер можна розкласти на складові елементи, на гайки та мікросхеми, на дроти та кнопки, і ми нічого не виявимо всередині, хоча нам буде цілком зрозуміло, що перед нами той самий комп'ютер, але тільки в розібраному вигляді.

Людину не можна розкласти на складові: пам'ять, увагу, емоції, воля, інтелект, несвідоме. У жодному з цих елементів немає і не може бути людини. Він у якійсь незрозумілій, незрозумілій, невловимій субстанції, що об'єднує, а точніше, творить його, що є ним. І ця субстанція здатна бажати- у цьому запорука нашого з вами руху, того дивного і незрозумілого перпетуум-мобіле, яке було створено кілька мільйонів років тому з такою винахідливістю та любов'ю.

Назва цієї книги - "Щасливий за власним бажанням" - взято не для червоного слівця. На жаль, ми нічого не мріємо отримати з такою легкістю і ніщо на світі не вимагає від нас більших зусиль, ніж досягнення щастя. Тому при написанні книги я спробував зробити все від себе залежне, щоб ваш шлях до щастя був би якомога менш складним і навіть у чомусь приємним. Сподіваюся, ви зможете оцінити це з власного досвіду. Тож якщо ви поділяєте мій оптимізм, то, як то кажуть, за справу…

Людина живе у світі, і вона має навчитися жити зі світом. Так що перед вами дванадцять ступенів пройдіть їх крок за кроком. Перші шість ступенів можуть здатися вам дещо сухуватими, але я сподіваюся компенсувати це жвавістю другої частини. Але, як відомо, спочатку справа, а потім решта, так що вже не серчайте. Намагайтеся не просто читати, а звіряти прочитане з власним досвідом, зі своїми відчуттями та виконуйте, будь ласка, всі мої рекомендації. Останнє обов'язково, без цього моя робота піде прахом, а ви не досягнете бажаного результату.

Для наочності я зробив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які йтиметься, а можливо, в комусь із моїх героїв ви дізнаєтеся, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів тут не знайдете; я не думаю, що ви повинні забивати ними голови. Адже мета цієї книги – допомогти читачеві знайти душевне здоров'я, а не здобути психологічну освіту. Перше набагато дорожче за друге, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда чи Юнга.

Вступ

Подивіться на своє життя. Як ви реагуєте на окрик, понукання, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, буркотіння батьків, примхи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зраду, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що така душевна самота? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, нервозні? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, сіль, що розсипалася, несподіване повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату друга, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії та бажання? Ви із задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати кудись? Вам буває просто погано – погано, та й усе тут? Буває? А вам знайоме відчуття, що всі дістали? А ви… Цей перелік можна продовжувати нескінченно. Тепер знаєте, що я не утрирую? І висновок тут один: проблеми є, і це слід визнати.

* * *

Так, світ такий, якими очима ми на нього дивимося. Наше ставлення до того чи іншого явища не визначається нашим бажанням: хочу – ставлюся добре, хочу – погано.

Справді, у кожній людині таяться величезні резерви, маса можливостей та колосальна сила. Але ми все одно потребуємо допомоги і без неї ризикуємо заплутатися. Причому ми не приймемо її, якщо вона піде у вигляді звинувачень і повчань або як солодка жуйка. Нам потрібні прості і зрозумілі рекомендації щодо використання резервів, що таяться в нас. Власнику капіталу потрібна економічна освіта, інакше він його позбудеться, адже так? Зараз перед вами «лікнеп» психологічної економіки.

* * *

Чи можливо боротися зі своїми психологічними проблемами, якщо все вже настільки переплуталося, що незрозуміло тепер, де наші, а де не наші? Ні, боротися зі своїми проблемами – справа безглузда. Але якщо відкритий бій неможливий, залишається з тилів. У всякого явища є підстави. Значить, є вони й у нашого неврозу, й наших психологічних проблем. Так що нам належить просто висмикнути ґрунт у них з-під ніг, позбавити їх опори.

Суть проста: знайти те, що несправно, замінити його зручним та ефективним, а потім просто закріпити ці нові стратегії світогляду та світосприйняття.

* * *

Центр сучасних НЛП-технологій – одна з найшанованіших навчальних закладіву своїй галузі. Понад 20 років НЛП-центр успішно функціонує та пропонує свої послуги у сфері нейро-лінгвістичного програмування, а також еріксонівського гіпнозу. У центрі сучасних НЛП-технологій на вас чекають сертифікаційні курси з усіх можливих НЛП-дисциплін: «НЛП-практик», «НЛП-майстер» та «НЛП-тренер».Також центр регулярно проводить курс «Еріксонівський гіпноз», після якого студенти отримують сертифікати міжнародного зразка. Такі сертифікати видаються всім випускникам центру, які успішно пройшли обраний курс.

У процесі навчання наш НЛП-центрнезмінно використовує найсучасніші, новіші НЛП-технології;
Ведучі наших курсів - професіонали, автори книг з нейролінгвістичного програмування та унікальних моделей НЛП;
Колосальний досвід роботи наших тренерів дозволяє зробити процес навчання не тільки надзвичайно ефективним, а й дуже цікавим;
Навчання завжди охоплює всю необхідну інформацію, передбачену повними програмами Міжрегіональної асоціації центрів НЛП;
На заняттях враховуються всі індивідуальні очікування та запити учасників;
Практичність використання технік нейролінгвістичного програмування поставлена на курсах нашого НЛП-центру на чільне місце. Легкість використання НЛП повсякденному життіє головним завданням навчання.

Інші НЛП-центривід нашого центру сильно відрізняє те, що програми НЛПта еріксонівського гіпнозу мають яскраво виражений прикладний характер. Точніше висловлюючись, наші НЛП-програми орієнтовані практично реальне використання набутих знань і навиків, і навіть на вирішення завдань будь-якої життєвої сфери: бізнес-задач, відносин особистого характеру, завдань особистісного зростання. Не всі НЛП-центри готові запропонувати таку ж прикладну спрямованість курсів.

Наш НЛП-центр дає вам абсолютну гарантію того, що курси містять усі необхідні та додаткові елементи, передбачені програмами Міжрегіональної асоціації центрів НЛП. Завдяки тому, що у нашому центрі навчання НЛПзавжди проходить з використанням новітніх НЛП-технологій, заснованих на Конфаймент-моделювання,ефективність навчання саме у нашому центрі на порядок вища, ніж можуть запропонувати інші НЛП-центри, А це дозволяє студентам освоїти набагато більший обсяг матеріалу, витративши на навчання суттєво менше часу.

Нейро-лінгвістичнепрограмування ( НЛП), так само, як і безліч інших напрямів, починало свій шлях до розвитку з того, що шукало можливості з'ясувати, яким чином успішні в чомусь особистості досягають цього успіху. НЛПосновним завданням ставило виявлення структури успішності, наочної структури майстерності. НЛПмає всі підстави вважати, що якщо існує хоча б одна людина, яка вміє робити щось певне, то й інша людина може навчитися цього. Саме цю структуру досвіду прагнути виділити НЛПщоб у людини з'явилася можливість навчити бажаному навику себе та інших. Це і є головне завдання НЛП. Причому НЛПпрагне до того, щоб навчання це було справді майстернем, таким, щоб навіть експерти не змогли виявити різницю між тим, що зроблено щойно навченим студентом та професійним майстром.

Міжрегіональну асоціацію центрів НЛП очолює її президент – Тимур Володимирович Гагін, який є тренером НЛПміжнародного класу, розробником принципово нової технологіїсистемного моделювання, автором численних книг з НЛПдоктором психології, професором.

Абсолютно всі провідні курси НЛП нашого центру мають вища освіта(і часто не одне), колосальний досвід, як індивідуального консультування, так і ведення групових занять, плюс кожен має значним досвідомпрактичного бізнесу та керівництва. Прикладна орієнтація НЛП-програм та програми еріксонівського гіпнозу нашого центру вигідно відрізняє його від тих послуг, що можуть запропонувати інші НЛП-центри. НЛППрограми передбачають розбір конкретних реальних завдань, запропонованих учасниками курсів, та вирішення цих завдань з використанням технік

та еріксонівського гіпнозу. Завдання можуть стосуватися будь-якої життєвої сфери – особистісного зростання, бізнес-завдань, саморозвитку. НЛПДля тих, хто хоче вивчити сферу

більш детально та з незвичайних ракурсів, наш НЛП-центр пропонує низку спеціалізованих авторських тренінгів. Такі тренінги рекомендовані до відвідування і тим, хто вже давно і успішно займається НЛП або гіпнозом, і тим, хто далекий від цієї теми, але із задоволенням осягає нові для себе обрії. Словосполучення«нейро-лінгвістичне НЛПпрограмування» (іноді вживається без дефісу, що не є помилкою), або скорочено

утворено від англійського «Neuro-linguistic programming» і є комплексом технік, моделей та операційних принципів, які можна застосовувати як розвиваючий підхід особистості, що використовує моделювання ефективних розумових і поведінкових стратегій. Ми пропонуємо вам великий асортимент книг, статей тареальних історій про прийоминейро-лінгвістичного

програмування та способи використання його у повсякденному житті.

Що стосується Еріксоновського гіпнозу, то він заснований на використанні природної, властивої всім без винятку людям, здатності занурюватися в мимовільний транс. Цей стан благотворно впливає на людину, адже саме транс дозволяє активно включитися в роботу людського несвідомого та надати допомогу своєму власнику у досягненні його цілей. Правопівкульні ресурси найяскравіше розкриваються в трансі, активізується інтуїція, здатність до творчості та вирішення різноманітних життєвих проблем, бізнес-завдань. сучасному світіУ

Людина, яка віртуозно володіє якоюсь майстерністю (виступ перед аудиторією, керування автомобілем, побудова особистого життя, написання статей або оповідань, заробляння грошей, лікування людей, малювання картин, твір музики або щось ще) може навчити цьому та інших людей. Адже якщо хтось одного разу зробив щось, то інша людина може не лише повторити, а й виконати це так само віртуозно, як і сам майстер.

Тим, кого цікавить найбільш докладна інформація про техніки та методики НЛП, ми рекомендуємо розділ нашого сайту «Статті з НЛП». Звертаємо вашу увагу на факт, що статті лише дозволяють ознайомитися з деякою теоретичною інформацією, але аж ніяк не здатні прищепити будь-які стійкі навички. Ви не станете хорошим дзюдоїстом без реального тренера і не зможете впевнено кататися на сноуборді, лише прочитавши книгу з інструкцією з цього виду спорту, тільки практичні заняття нашого НЛП-центру дозволять навчитися справжнім НЛП навичкам і зробити це цікаво, ефективно і легко.

Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я. Андрій Володимирович Курпатов.

У цій книзі ви знайдете докладний опис психологічних механізмів, які викликають у людини емоційні розлади - страх, тривогу, апатію, дратівливість. А також цілий спектр ефективних психотерапевтичних прийомів, необхідних кожному з нас для здобуття душевного здоров'я, здатності радіти та жити повноцінним життям.
Автор книги Андрій Курпатов – керівник Санкт-Петербурзького міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, член Балтійської педагогічної академії.

Коротка анотація до книги: Цю книгу я написав у першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке і як складно буває привести своє душевне здоров'я, що похитнулося, в норму після. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликої когорти святих, яких уже нічого не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати існування психологічних проблем. Настав час скинути маски непохитних революціонерів і стаханівців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити із собою? Який у цьому толк? Психологічні – реалії життя, із цим важко.

Суфійський вислів

Подивіться на своє життя. Як ви реагуєте на окрик, понукання, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, буркотіння батьків, примхи, різкість чоловіка? Як ви переносите зраду, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що така душевна самота? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, нервозні? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, сіль, що розсипалася, несподіване повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату друга, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії та бажання? Ви із задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати кудись? Вам просто буває погано? - Погано, і все тут. Буває? А вам знайоме відчуття, що всі дістали? А ви… Цей перелік можна продовжувати нескінченно. Тепер знаєте, що я не утрирую? І висновок тут один:

Курпатов Андрій щасливий за власним бажанням. Андрій Володимирович Курпатов

Андрій Курпатов Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я

Передмова

Вступ

* * *

* * *

* * *

Вступ

* * *

* * *

* * *

Суфійський вислів

Андрій Курпатов
Щасливі за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я