Курпатов андрей щасливий за власним бажанням. Андрій Володимирович Курпатов

Тут знаходиться електронна книга автора Курпатов Андрій Володимирович. У бібліотеці сайт ви можете скачати безкоштовно книгу Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я в форматі форматі TXT (RTF), або ж в форматі FB2 (EPUB), або прочитати онлайн електронну книгу Курпатов Андрій Володимирович - Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я без реєстрації і без СМС.

Розмір архіву з книгою Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я 244.01 KB

«Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я »: Нева; 2005
ISBN 5-7654-4503-9
анотація
У цій книзі ви знайдете докладний опис психологічних механізмів, які викликають у людини емоційні розлади - страх, тривогу, депресію, апатію, дратівливість. А також цілий спектр ефективних психотерапевтичних прийомів, необхідних кожному з нас для здобуття душевного здоров'я, здатності радіти і жити повноцінним життям.
Автор книги Андрій Курпатов - керівник Санкт-Петербурзького Міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, член Балтійської педагогічної академії.
Андрій Володимирович Курпатов.
Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я.
(Практикум з системної поведінкової психотерапії)
Передмова
Книг про те, як стати щасливим, написано до непристойності багато. Але багатьох вони «ощасливили»? Судячи з кількості людей, які страждають від неврозів і різноманітних психологічних проблем, - немає. Справа в тому, що простого читання навіть дуже розумних і хороших книг для здобуття щастя, звичайно ж, недостатньо. Людина потребує повноцінної індивідуальної психотерапії, і ніяка книга цього не замінить. Чому ж я все-таки зважився написати ще одне «керівництво» по досягненню щастя?
По-перше, тому що подібного роду видання майже повністю дискредитували психотерапію, а вона дійсно творить чудеса, в чому ви зможете переконатися, прочитавши цю книгу. Тому переді мною стояло завдання реабілітувати добре ім'я психотерапії в очах читача.
По-друге, не всякий потребує може скористатися послугами хорошого психотерапевта, а знати, як справлятися зі своїми психологічними проблемами, повинен кожен. Наше життя повне стресів, і це дуже дороге задоволення - жити без знання інструментів психологічного захисту і реабілітації. Тут ви знайдете конкретні рекомендації по боротьбі зі стресами і психологічними проблемами, забезпечені всіма необхідними роз'ясненнями.
І, по-третє, я почув, нарешті, прохання моїх пацієнтів викласти частину своєї системи в письмовій формі, щоб ця книга могла стати для них своєрідним «кишеньковим» психотерапевтом, путівником в океані психологічних проблем і стресів. Для психотерапевта прохання пацієнта - закон, так що, незважаючи на всі мої упередження щодо подібних сурогатів психотерапії, я взявся за її написання.

Вчити - означає показувати людині, що щось можливо.
Фредерік Пёрлз

Перш ніж запропонувати свою книгу видавцеві, я віддав її на рецензію, кому б ви думали? Звичайно ж, своїм пацієнтам і отримав добро. А раз люди, які знають, що таке реальні проблеми, її схвалили і порахували вдалою, то, по всій видимості, вона допоможе і вам.
Перш ніж перейти до основної частини, я б хотів розповісти про те, що це за книга і як нею користуватися. Мене, в першу чергу, цікавили три питання: «що?», «Як?» і навіщо?" По-перше, що таке психологічні проблеми, і чим вони викликані? По-друге, найголовніше - як з ними боротися? І, нарешті, сакраментальне питання «навіщо?», Який, як мені здається, турбує кожну особу та не потребує додаткових коментарів. Рано чи пізно всі ми замислюємося про сенс життя, про свої цілі і завдання. За родом своєї професії мені довелося стати свідком сотень людських історій, у мене є і своя власна, так що тут ви прочитаєте про те, що я з цього приводу думаю. Всі ми дуже різні, але, по суті, ми адже дуже схожі, тому мені треба було знайти і описати це зернятко, заховане в кожному з нас. Думаю, що вам це повинно бути цікаво.
Книга складається з дванадцяти глав. Це дванадцять кроків, що ведуть нас до себе. Якщо ви зробите все, про що піде мова, то неодмінно знайдете те, що всі ми так шукаємо: душевне благополуччя, радість і сили - це перевірено. Людина живе в світі, і він повинен навчитися «жити з миром». Так що перед вами дванадцять ступенів, пройдіть їх крок за кроком. Перші шість ступенів можуть здатися вам кілька сухуватими, але я сподіваюся компенсувати це жвавістю другій частині. Але, як відомо, спочатку справа, а потім все інше, так що чи не ображайся. Намагайтеся не просто читати, а звіряти прочитане з власним досвідом, зі своїми відчуттями і виконуйте, будь ласка, всі мої рекомендації. Останнє обов'язково, без цього моя робота піде прахом, а ви не досягнете бажаного результату.

Щоб жити щасливо, я повинен бути в злагоді зі світом. А це ж і означає «бути щасливим».
Людвіг Вітгенштейн

Для наочності я забезпечив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які піде мова, а може бути, в когось з моїх героїв ви впізнаєте себе, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів ви тут не знайдете, я не думаю, що ви повинні забивати ними голови. Адже мета цієї книги - допомогти читачеві знайти душевну здоров'я, а не отримати психологічну освіту. Перше набагато дорожче другого, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда або Юнга.

Нерозумні сперечаються з іншими, мудрі - з самими собою.
Оскар Уайльд

Сучасній людині бракує задушевного спілкування, тому я спробував написати цю книгу в жанрі бесіди. Поговоріть зі мною відверто. Але для того щоб справлятися зі своїми проблемами, нам потрібні і конкретні рекомендації, так що після кожної бесіди ви знайдете точні рецепти. За освітою я лікар, так що вважайте, що я прописую вам «лікування». У кожному рецепті, як це і належить, ви знайдете, що робити, коли робити, в яких кількостях і в яких випадках. В кінці книги, в розділі «Алгоритми», я згрупував всі ці рекомендації для конкретних ситуацій (що робити при тривогах, як побороти депресію, пережити неприємна подія, приготуватися до відповідальної зустрічі і т.п.).
Ця система універсальна і підходить для кожного, але якщо з чимось ви не можете впоратися самостійно, я запрошую вас на психотерапію. Самі знаєте, з боку видніше, особливо якщо око досвідчене. Але в нас багато резервів - це абсолютно точно, а тут написано, де їх шукати і як ними скористатися, сподіваюся, у вас все вийде.
Тепер, здається, все попередні роз'яснення дані, і якщо в цілому вам це підходить, то, як то кажуть, «сідайте зручніше ...»

Лілію мало просто поливати, вона має потребу в турботі.
Шарлотта Селвер

Вступ
Цю книгу я написав в першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке невроз і як складно буває привести своє похитнулося душевне здоров'я в норму після стресів. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликий когорти святих, яких уже нічого не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати у себе існування психологічних проблем. Пора скинути маски непохитних революціонерів і стахановців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити з самим собою? Який в цьому сенс? Психологічні проблеми - реалії життя, з цим важко сперечатися.

Не важливо, як жорстоко ви поганяєте вашого коня, як пришпорювати ви її боки, не має значення, як швидко вона біжить; якщо ми мчимо по колу, ви не підете від тієї точки, в якій почали рух.
Суфийское висловлювання

Подивіться на власне життя. Як ви реагуєте на окрик, підганяння, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, бурчання батьків, капризи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зрада, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що таке душевне самотність? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, знервовані? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, розсипану сіль, неждана повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату одного, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії і бажання? Ви з задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати куди-небудь? Вам буває просто погано? - погано, і все тут. Буває? А вам знайоме відчуття, що «всі дістали»? А ви ... Це перерахування можна продовжувати до нескінченності. Тепер розумієте, що я не перебільшую? І висновок тут один: проблеми є, і це треба визнати.

Одного разу Діоген запалив ліхтар і став бродити всюди. Його запитували, навіщо він це робить. Діоген відповідав: «Шукаю людину».

А раз психологічні проблеми і стреси - це реалії сучасного життя, потрібно знати, як з цим справлятися. Життя висуває нам свої вимоги і, здається, не збирається скидати темпи. Хто не встигає за оборотами, той потрапляє в її жорна. А для того щоб відповідати цим оборотам, для того щоб жити, потрібно незвичайну психологічне здоров'я. Тому, якщо ви не хочете відстати від поїзда, все, що буде тут написано, вам неодмінно знадобиться.
Наше століття психологи називають століттям тривоги. І це дійсно так. Всі ми дуже тривожні, хоча і не помічаємо цього, тому що звикли. Тепер нам це здається майже нормальним. Але що в цьому нормального? Нормальна тільки те життя, яка радує людину. Якщо ж цього не відбувається, значить, щось не так ... І, як мені здається, я навіть знаю, що саме.
Сучасна життя влаштоване таким чином, що ми все більше і більше відчуваємо себе самотніми. Наш єдиний співрозмовник - телевізор, але ж це гра в одні ворота. Спілкування з телевізійними провідними і героями романтичних фільмів - фіктивне спілкування. Реальність підміняється сурогатом, а це не може не позначитися на нашому психічному здоров'ї. Взаєморозуміння і взаємність тепер рідкісні настільки, що їх без всяких жартів пора заносити в Червону книгу, якщо, звичайно, ще не пізно. На що особисто я дуже сподіваюся.
А ось щодо нашого недалекого майбутнього вчені будують ще більш жахливі прогнози. Вони кажуть, що людина XXI століття - це людина, сплячий в обнімку з комп'ютером. Перш ми співали: «сплять, обійнявшись, люди», тепер - «в ліжку з комп'ютером». Людина не може і не повинен бути самотній. Людина - істота соціальна, для нього протиприродно відчувати самотність! Але, на жаль, навіть найсумніші прогнози більш ніж реальні, якщо ми не прислухаємося нарешті до голосу розуму і не одумаємося. Нам потрібні почуття, справжні, людські: радість, ніжність, любов. Але єдине почуття, владно управляє сучасною людиною, - це тривога.

Глибокі почуття, поховані нами в собі, - це почуття, що належали тому дитині, яким ми колись були, дитині, що перебував невинним і вільним, дитині, що знав радість до того часу, поки його дух не був зламаний. Ця дитина продовжує жити в наших серцях, але ми втратили з ним контакт.
Олександр Лоуен

Деяких тривога штовхає в тугу і смуток. У таких людей виникають депресії, з яких дуже непросто вибратися. Інші, продовжуючи чинити опір, стають озлобленими і агресивними. Треті шукають порятунок в алкоголі і наркотиках. Все це симптоми втечі. Так, ми боїмося такого життя, яка не приносить нам щастя, лякає нас, і ми біжимо від неї без оглядки. Але ви ніколи не замислювалися, від кого, власне кажучи, ми біжимо. Психотерапія переконливо доводить: ми біжимо від самих себе, від своїх бажань і надій. Але це рівносильно самогубству, ніж всі ми, не розуміючи того, займаємося. І тому все, що написано в цій книзі, в кінцевому рахунку, - засіб знайти те головне, що всі ми втратили. Це спосіб знайти щастя, від якого ми відмовилися мимоволі і яке ми тепер з такою приреченістю шукаємо ...

* * *
Пам'ятаєте казку про проданий сміх? Ми дуже схожі на цього хлопця, який обміняв свій щасливий і пустотливий сміх на багатство і положення (а більшість з нас на «прожитковий мінімум»). Втім, є і одна відмінність: хлопчик пішов на це сам, а нас фактично змусили відмовитися від себе і від своєї радості. Виховання, диктат громадської думки, страх вчинити якось не так, бажання відповідати ідеалу - все це в кінцевому підсумку підірвало основи нашого з вами існування. І єдиний шанс повернути все на свої місця - це знову знайти себе, своє справжнє «Я», свій центр, свою сутність. І тільки в цьому випадку зміниться навколишнє нас життя. Якщо ми будемо в світі з самим собою, то і з усім іншим ми теж впораємося. Нам доведеться відокремити зерна від плевел, якщо ми хочемо жити по-людськи.

Не можна мудро вибирати життя, якщо ти не смієш прислухатися до себе, до власної самості, в кожен момент життя.
Абрахам Маслоу

Одного разу я прогулювався у Смольного собору зі своєю пацієнткою, що страждала від депресії і тривоги. Це був чудовий літній день, світило яскраве сонце, а небо було блакитним-блакитним. Собор був неперевершений на тлі величезного, що розкинувся над ним неба. Я поділився з пацієнткою своїм захопленням. Вона неодмінно на мене подивилася і сказала: «Як вам може це подобатися?» Прийшла моя черга дивуватися. І ось що я почув: «Подивіться на ці чорні труби. Адже це жахливо! » Дійсно, майже від самих куполів до землі по всіх кутках і фронтонам вниз спускалися іржаві ринви. А я і не помітив їх, замилувавшись небесно-блакитним кольором стін.
Так, світ такий, якими очима ми на нього дивимося. Наше ставлення до того чи іншого явища не визначається нашим бажанням: хочу - ставлюся добре, хочу - погано.
Наше ставлення продиктовано нашим внутрішнім станом, загальним тлом. Ви, напевно, і самі помічали: ось у вас гарний настрій, життя здається чудовою і пахучий, раптом трапляється якась оказія, і ви тільки злегка турбуєтеся, але духом не падаєте і незабаром з легкістю вирішуєте проблему. Але якби ви були в поганому настрої і сталося б те ж саме або навіть менше нещастя, ви б неодмінно сприйняли подію як трагедію світового масштабу, причому побачили б в те, що трапилося якийсь «закон підлості» або ще щось в цьому роді. Значить, справа зовсім не в тому, як ми ставимося до тих чи інших подій в нашому житті, а в тому, який загальний фон, загальний настрій нашого внутрішнього світу.

Світ щасливого - інший, ніж світ нещасного.
Людвіг Вітгенштейн

У цій книзі викладено багаторічний досвід психотерапевтичної роботи з нагальними проблемами реальних людей. Ця система працює і дає очікуваний результат, це я можу стверджувати. Тут немає нічого надприродного, все досить просто і зрозуміло. Є тільки одне «але» ... Втім, ця проблема - наріжний камінь будь-якої психотерапії. Краще, ніж сказав з цього приводу Олександр Лоуен, у мене не вийде, тому дозволю собі процитувати уривок: «Ми (психотерапевти) сильні своїм знанням і вірою, але ми безсилі зробити що-небудь за пацієнта». Тут ви знайдете і знання, і віру, а ваше завдання - просто скористатися цим.
Я прошу вас запам'ятати золоте правило «трьох П». У ньому йдеться: недостатньо просто Прочитати, недостатньо просто Зрозуміти прочитане, потрібно ще й Застосувати. І не сподівайтеся, що хтось зробить це за вас. Так, психотерапевт потрібен, і в багатьох випадках його не замінити книгою або простими рекомендаціями. Але ви самі знаєте, як у нас ставляться до психотерапевтичної допомоги. У нашій батьківщині звертаються до неї тільки в крайніх випадках. Ми не привчені до психотерапії, це на Заході мати свого психотерапевта не соромно, а, навпаки, вважається майже справою честі. Там вже давно віднесли психотерапевтів до «засобам першої необхідності». У Росії ж на них все ще дивляться, як на дивовижних тварин. І звертаються за допомогою в останню чергу як до крайнього засобу. Такий от своєрідний жест відчаю. Нічого не скажеш, ми слідуємо своїм багатовіковим традиціям: поки грім не вдарить, мужик не перехреститься. Але чим сильніше він вдарить і чим пізніше ви зважитеся перехреститися, тим складніше буде поправити становище. Хіба не так? Тому моя вам порада - запасіться парасолькою до появи грозових хмар.
Мені зрозумілі причини насторожено моїх дорогих співвітчизників по відношенню до психотерапевтів. Адже ми не звикли просити про допомогу, нас завжди вчили покладатися тільки на себе. І це правильно, але нас ніколи не вчили, як це робити, тому така навчання нічим не відрізняється від простого, ні до чого не зобов'язує повідомлення. Нам просто говорили: «Покладайтеся на себе, робіть все самі, будьте незалежними, ваше щастя в ваших руках». Але як?! Ви чули коли-небудь докладні роз'яснення? Напевно ні. Цю прогалину ми і повинні заповнити, саме для цього і написана ця книга.

Думати легко, діяти важко, а перетворити думку в дію - найважча річ на світі.
Іоган Вольфганг Гете

Ми боїмося відчути себе слабкими і тому не любимо, коли нам радять, коли нас наставляють і т.п. Нам здається, що якщо ми почнемо когось або чогось слухатися, то ми втратимо щось дуже важливе всередині себе. Це породжує недовіру і опір, і ми біжимо геть, не дослухавши до кінця. Так справа не піде. Все, що ми будемо робити разом з вами протягом цієї книги, це не спроба вчитися жити по-новому, а природне прагнення знайти в собі точку, яка і послужить нам опорою в житті. Я не хочу читати вам лекцій, я хочу, щоб ви побачили себе справжніми.
Страх перед слабкістю змушує нас вважати себе сильними (але через силу). Ми себе переконуємо, що завжди і з усім можемо впоратися самі (правда, щодо цього пункту нас мучать сумніви), що нам нічия допомога не потрібна (цю тезу ми вимовляємо вже зі сльозами на очах, долаючи тяжке почуття самотності) і т.п . У глибині душі ми, звичайно, відчуваємо сумніви з приводу всіх цих гасел (і це м'яко сказано).

Ти будеш обложений, поки не побажаєш здатися і стати самим собою.
Фредерік Пёрлз

Дійсно, в кожній людині таяться величезні резерви, маса можливостей і колосальна сила. Але ми все одно потребуємо допомоги і без неї ризикуємо міцно заплутатися. Причому ми не приймемо її, якщо вона піде у вигляді звинувачень і повчань або як солодка жуйка. Нам потрібні прості і зрозумілі рекомендації по використанню прихованих у нас резервів. Власнику капіталу потрібно економічну освіту, інакше він його втратить, адже так? Зараз перед вами «лікнеп» психологічної економіки.

Люди існують один для одного.
Марк Аврелій

* * *
Ми занадто складно влаштовані: у нас зосереджені сотні суперечливих почуттів; тлумачні і божевільні думки знаходяться в постійному суперечці; свідомі і підсвідомі процеси тягнуть один в одного ковдру; прості і складні емоції морочать нам голову; ми плутаємося в власних бажаннях і прагненнях; ми не можемо відрізнити головне від другорядного, цінне від порожнього; страхи перепиняють наші пориви; кошмари, фантазії і упередження малюють нам парадоксальну дійсність. Така наша психіка. Чи потрібно пояснювати, що чим складніше система, тим імовірніше в ній збої? Ні, це очевидно. І всі ми опинилися в пастці.
Причому добре ми самі плутаємося, але ж ні, нам ще активно в цьому допомагають самого різного роду «доброзичливці» від вахтерка до міністра у справах національностей, починаючи з ясел і до гробової дошки, обсипають нас нескінченною кількістю приписів і моралей. А звучить все це приблизно так: «Це можна, а цього не можна; це не так, а щось не десь; ти - той, а не цей; твоє місце тут, а не там; сиди і не висовуйся; ти повинен, ти зобов'язаний ... »На нас обрушилися громадську думку, дивна, ніким не дотримувана мораль, тисячі заповідей, від« не убий »до« не їж м'ясного »... Як у всьому цьому розібратися?

- Як важка життя! - вигукнув чоловік.
- Особливо погана! - відповів Діоген.

Чи можливо боротися зі своїми психологічними проблемами, якщо все вже настільки переплуталося, що незрозуміло тепер, де «наші», а де «не наші»? Ні, боротися зі своїми проблемами - справа абсолютно безглузде. Але якщо відкритий бій неможливий, залишається зайти з тилів. У кожного явища є свої підстави. Значить, є вони і в нашого неврозу, і у наших психологічних проблем. Так що нам належить просто висмикнути грунт у них з-під ніг, позбавити їх опори.

Індивідуум має в собі здатність зрозуміти фактори свого життя, які приносять йому нещастя і біль, і реорганізувати себе таким чином, щоб подолати ці чинники.
Карл Роджерс

Потрібно знайти збої в самій системі, а не бити по верхах з розмаху і навмання. Потрібно зрозуміти, які механізми, що змушують нас робити з мухи слона, боятися того, що насправді абсолютно не страшно, відчувати себе винуватими там, де ми не зробили нічого поганого, бути самотніми, коли навколо так багато людей, причому в більшості своїй прекрасних і хороших. Зрозуміти і виправити самі ці болючі механізми - ось що головне.
Більшість же людей використовують іншу стратегію: вони намагаються зловити свої проблеми і випалити їх розпеченим залізом. Вони бродять в темряві своєї свідомості, підсвідомого, несвідомого, як по середньовічному замку. А проблеми живуть в цьому замку подібно привидам. Вони невіддільні одна від одної. Неможливо позбавити нашу психіку від психологічних проблем «хірургічним способом». Уявіть, ви ходите по старому замку, його населяють тисячі привидів. Вони ростуть, множаться і безперестанку нападають на вас ... Що робити? Відповідь проста - потрібно просто вийти з замку ...

Не варто вступати в суперечку, вихідним пунктом якого була брехня. Навіть щоб йому перешкодити.
Мішель Фуко

Ми можемо, звичайно, розібратися з багатьма психологічними проблемами. Наприклад, за допомогою гіпнозу. Але де гарантія, що вони не виникнуть знову? Що ми знову не відчуємо себе самотніми, покинутими і нікому не потрібними? Але ж воно так і буде, оскільки ми зважилися лише на косметичний ремонт, позапіралі привиди в кімнатах і тепер як неприкаяні валандаємося по коридорах, так і не знайшовши заповітного щастя.

Сподіваємося, що книга Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я автора Курпатов Андрій Володимирович вам сподобається!
Якщо так вийде, то можете порекомендувати книгу Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я своїм друзям, давши посилання на сторінку з твором Курпатов Андрій Володимирович - Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я.
Ключові слова сторінки: Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я; Курпатов Андрій Володимирович, скачати, читати, книга, онлайн і безкоштовно

Поточна сторінка: 1 (всього у книги 26 сторінок) [доступний уривок для читання: 18 сторінок]

Андрій Курпатов
Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я

Передмова

Книг про те, як стати щасливим, написано до непристойності багато. Але багатьох вони ощасливили? Судячи з кількості людей, які страждають від неврозів і різноманітних психологічних проблем, - немає. Справа в тому, що простого читання навіть дуже розумних і хороших книг для здобуття щастя, звичайно ж, недостатньо. Людина потребує повноцінної індивідуальної психотерапії, і ніяка книга цього не замінить. Чому ж я все-таки зважився написати ще одне «керівництво» по досягненню щастя?

По-перше, тому що подібного роду видання майже повністю дискредитували психотерапію, а вона дійсно творить чудеса, в чому ви зможете переконатися, прочитавши цю книгу. Тому переді мною стояло завдання реабілітувати добре ім'я психотерапії в очах читача.

По-друге, не всякий потребує може скористатися послугами хорошого психотерапевта, а знати, як справлятися зі своїми психологічними проблемами, повинен кожен. Наше життя повне стресів, і це дуже дороге задоволення - жити без знання інструментів психологічного захисту і реабілітації. Тут ви знайдете конкретні рекомендації по боротьбі зі стресами і психологічними проблемами, забезпечені всіма необхідними роз'ясненнями.

І, по-третє, я почув нарешті прохання моїх пацієнтів викласти частину своєї системи в письмовій формі, щоб ця книга могла стати для них своєрідним «кишеньковим» психотерапевтом, путівником в океані психологічних проблем і стресів. Для психотерапевта прохання пацієнта - закон, так що, незважаючи на всі мої упередження щодо подібних сурогатів психотерапії, я взявся за її написання.

Перш ніж запропонувати свою книгу видавцеві, я віддав її на рецензію - кому б ви думали? Звичайно ж, своїм пацієнтам, і отримав добро. А раз люди, які знають, що таке реальні проблеми, її схвалили і порахували вдалою, то, по всій видимості, вона допоможе і вам.

Перш ніж перейти до основної частини, я б хотів розповісти про те, що це за книга і як нею користуватися. Мене в першу чергу цікавили три питання: «що?», «Як?» і навіщо?" По-перше, що таке психологічні проблеми і чим вони викликані? По-друге, найголовніше - як з ними боротися? І, нарешті, сакраментальне питання «навіщо?», Який, як мені здається, турбує кожну особу та не потребує додаткових коментарів. Рано чи пізно всі ми замислюємося про сенс життя, про свої цілі і завдання. За родом своєї професії мені довелося стати свідком сотень людських історій, у мене є і своя власна, так що тут ви прочитаєте про те, що я з цього приводу думаю. Всі ми дуже різні, але по суті ми адже дуже схожі, тому мені треба було знайти і описати це зернятко, заховане в кожному з нас. Думаю, що вам це повинно бути цікаво.

Книга складається з дванадцяти глав. Це дванадцять кроків, що ведуть нас до себе. Якщо ви зробите все, про що піде мова, то неодмінно знайдете те, що всі ми так шукаємо: душевне благополуччя, радість і сили, - це перевірено. Людина живе в світі, і він повинен навчитися жити з миром. Так що перед вами дванадцять ступенів, пройдіть їх крок за кроком. Перші шість ступенів можуть здатися вам кілька сухуватими, але я сподіваюся компенсувати це жвавістю другій частині. Але, як відомо, спочатку справа, а потім все інше, так що чи не ображайся. Намагайтеся не просто читати, а звіряти прочитане з власним досвідом, зі своїми відчуттями і виконуйте, будь ласка, всі мої рекомендації. Останнє обов'язково, без цього моя робота піде прахом, а ви не досягнете бажаного результату.

Для наочності я забезпечив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які піде мова, а може бути, в когось з моїх героїв ви впізнаєте себе, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів ви тут не знайдете; я не думаю, що ви повинні забивати ними голови. Адже мета цієї книги - допомогти читачеві знайти душевну здоров'я, А не отримати психологічну освіту. Перше набагато дорожче другого, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда або Юнга.

Ця система універсальна і підходить для кожного, але якщо з чимось ви не можете впоратися самостійно, я запрошую вас на психотерапію. Самі знаєте, з боку видніше, особливо якщо очей крутив. Але в нас багато резервів - це абсолютно точно, а тепер, здається, все попередні роз'яснення дані, і якщо в цілому вам це підходить, то, як то кажуть, сідайте зручніше ...

Вступ

Цю книгу я написав в першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке невроз і як складно буває привести своє похитнулося душевне здоров'я в норму після стресів. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликий когорти святих, яких вже ніщо не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати у себе існування психологічних проблем. Пора скинути маски непохитних революціонерів і стахановців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити з самим собою? Який в цьому сенс? Психологічні проблеми - реалії життя, з цим важко сперечатися.

Подивіться на власне життя. Як ви реагуєте на окрик, підганяння, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, бурчання батьків, капризи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зрада, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що таке душевне самотність? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, знервовані? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, розсипану сіль, неждана повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату одного, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії і бажання? Ви з задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати куди-небудь? Вам буває просто погано - погано, і все тут? Буває? А вам знайоме відчуття, що «всі дістали»? А ви ... Це перерахування можна продовжувати до нескінченності. Тепер розумієте, що я не перебільшую? І висновок тут один: проблеми є, і це треба визнати.

Наше століття психологи називають століттям тривоги. І це дійсно так. Всі ми дуже тривожні, хоча і не помічаємо цього, тому що звикли. Тепер нам це здається майже нормальним. Але що в цьому нормального? Нормальна тільки те життя, яка радує людину. Якщо ж цього не відбувається, значить, щось не так ... І, як мені здається, я навіть знаю, що саме.

Сучасна життя влаштоване таким чином, що ми все більше і більше відчуваємо себе самотніми. Наш єдиний співрозмовник - телевізор, але ж це гра в одні ворота. Спілкування з телевізійними провідними і героями романтичних фільмів - фіктивне спілкування. Реальність підміняється сурогатом, а це не може не позначитися на нашому психічному здоров'ї. Взаєморозуміння і взаємність тепер рідкісні настільки, що їх без всяких жартів пора заносити в Червону книгу, якщо, звичайно, ще не пізно. На що особисто я дуже сподіваюся.

А ось щодо нашого недалекого майбутнього вчені будують ще більш жахливі прогнози. Вони кажуть, що людина XXI століття - це людина, сплячий в обнімку з комп'ютером. А раніше ми співали: «сплять, обійнявшись, люди» ... Людина не може і не повинен бути самотній. Людина - істота соціальна, для нього протиприродно відчувати самотність! Але, на жаль, навіть найсумніші прогнози більш ніж реальні, якщо ми не прислухаємося нарешті до голосу розуму і не одумаємося. Нам потрібні почуття, справжні, людські: радість, ніжність, любов. Але єдине почуття, владно управляє сучасною людиною, - це тривога.

Деяких тривога валить в тугу і смуток. У таких людей виникають депресії, з яких дуже непросто вибратися. Інші, продовжуючи чинити опір, стають озлобленими і агресивними. Треті шукають порятунок в алкоголі і наркотиках. Все це симптоми втечі. Так, ми боїмося такого життя, яка не приносить нам щастя, лякає нас, і ми біжимо від неї без оглядки. Але ви ніколи не замислювалися, від кого, власне кажучи, ми біжимо. Психотерапія переконливо доводить: ми біжимо від самих себе, від своїх бажань і надій. Але це рівносильно самогубству, ніж всі ми, не розуміючи того, займаємося. І тому все, що написано в цій книзі, в кінцевому рахунку - засіб знайти те головне, що всі ми втратили. Це спосіб знайти щастя, від якого ми відмовилися мимоволі і яке ми тепер з такою приреченістю шукаємо ...

* * *

Пам'ятаєте казку про проданий сміх? Ми дуже схожі на цього хлопця, який обміняв свій щасливий і пустотливий сміх на багатство і положення (а більшість з нас на «прожитковий мінімум»). Втім, є і одна відмінність: хлопчик пішов на це сам, а нас фактично змусили відмовитися від себе і від своєї радості. Виховання, диктат громадської думки, страх вчинити якось не так, бажання відповідати ідеалу - все це в кінцевому підсумку підірвало основи нашого з вами існування. І єдиний шанс повернути все на свої місця - це знову знайти себе, своє справжнє «Я», свій центр, свою сутність. І тільки в цьому випадку зміниться навколишнє нас життя. Якщо ми будемо в світі з самим собою, то і з усім іншим ми теж впораємося. Нам доведеться відокремити зерна від плевел, якщо ми хочемо жити по-людськи.

Так, світ такий, якими очима ми на нього дивимося. Наше ставлення до того чи іншого явища не визначається нашим бажанням: хочу - ставлюся добре, хочу - погано.

Наше ставлення продиктовано нашим внутрішнім станом, загальним тлом. Ви, напевно, і самі помічали: ось у вас гарний настрій, життя здається чудовою і пахучий, раптом трапляється якась оказія, і ви тільки злегка турбуєтеся, але духом не падаєте і незабаром з легкістю вирішуєте проблему. Але якби ви були в поганому настрої і сталося б те ж саме або навіть менше нещастя, ви б неодмінно сприйняли те, що сталося як трагедію світового масштабу, причому побачили б в те, що трапилося якийсь «закон підлості» або ще щось в цьому роді. Значить, справа зовсім не в тому, як ми ставимося до тих чи інших подій в нашому житті, а в тому, який загальний фон, загальний настрій нашого внутрішнього світу.

Я прошу вас запам'ятати золоте правило «Трьох П». У ньому йдеться: недостатньо просто прочитати, Недостатньо просто зрозуміти прочитане, потрібно ще й застосувати. І не сподівайтеся, що хтось зробить це за вас. Так, психотерапевт потрібен, і в багатьох випадках його не замінити книгою або простими рекомендаціями. Але ви самі знаєте, як у нас ставляться до психотерапевтичної допомоги. У нашій батьківщині звертаються до неї тільки в крайніх випадках. Ми не привчені до психотерапії, це на Заході мати свого психотерапевта не соромно, а, навпаки, вважається майже справою честі. Там вже давно віднесли психотерапевтів до «засобам першої необхідності». У Росії ж на них все ще дивляться як на дивовижних тварин. І звертаються за допомогою в останню чергу, як до крайнього засобу. Такий от своєрідний жест відчаю. Нічого не скажеш, ми слідуємо своїм багатовіковим традиціям: поки грім не вдарить, мужик не перехреститься. Але чим сильніше він вдарить і чим пізніше ви зважитеся перехреститися, тим складніше буде поправити становище. Хіба не так? Тому моя вам порада - запасіться парасолькою до появи грозових хмар.

Мені зрозумілі причини настороженості моїх дорогих співвітчизників по відношенню до психотерапевтів. Адже ми не звикли просити про допомогу, нас завжди вчили покладатися тільки на себе. І це правильно, але нас ніколи не вчили, як це робити, тому таке навчання нічим не відрізняється від простого, ні до чого не зобов'язує повідомлення. Нам просто говорили: «Покладайтеся на себе, робіть все самі, будьте незалежними, ваше щастя в ваших руках». але як?! Ви чули коли-небудь докладні роз'яснення? Напевно ні. Цю прогалину ми і повинні заповнити, саме для цього і написана ця книга.

Ми боїмося відчути себе слабкими і тому не любимо, коли нам радять або коли нас наставляють. Нам здається, що якщо ми почнемо когось або чогось слухатися, то ми втратимо щось дуже важливе всередині себе. Це породжує недовіру і опір, і ми біжимо геть, не дослухавши до кінця. Так справа не піде. Все, що ми будемо робити разом з вами протягом цієї книги, - це не спроба вчитися жити по-новому, а природне прагнення знайти в собі точку, яка і послужить нам опорою в житті. Я не хочу читати вам лекцій, я хочу, щоб ви побачили себе справжніми.

Страх перед слабкістю змушує нас вважати себе сильними (але через силу). Ми себе переконуємо, що завжди і з усім можемо впоратися самі (правда, щодо цього пункту нас мучать сумніви), що нам нічия допомога не потрібна (цю тезу ми вимовляємо вже зі сльозами на очах, долаючи тяжке почуття самотності) і т. П . В глибині душі ми, звичайно, відчуваємо сумніви з приводу всіх цих гасел (і це м'яко сказано).

* * *

Ми занадто складно влаштовані: у нас зосереджені сотні суперечливих почуттів; тлумачні і божевільні думки знаходяться в постійному суперечці; свідомі і підсвідомі процеси тягнуть один в одного ковдру; прості і складні емоції морочать нам голову; ми плутаємося в власних бажаннях і прагненнях; ми не можемо відрізнити головне від другорядного, цінне від порожнього; страхи перепиняють наші пориви; кошмари, фантазії і упередження малюють нам парадоксальну дійсність. Така наша психіка. Чи потрібно пояснювати, що чим складніше система, тим імовірніше в ній збої? Ні, це очевидно. І всі ми опинилися в пастці.

Причому добре ми самі плутаємося, але ж ні, нам ще активно в цьому допомагають самого різного роду «доброзичливці», від вахтерки до міністра у справах національностей, починаючи з ясел і до гробової дошки вони обсипають нас нескінченною кількістю приписів і моралей. А звучить все це приблизно так: «Це можна, а цього не можна; це не так, а щось не десь; ти - той, а не цей; твоє місце тут, а не там; сиди і не висовуйся; ти повинен, ти зобов'язаний ... »На нас обрушилися громадську думку, дивна, ніким не дотримувана мораль, тисячі заповідей, від« не убий »до« не їж м'ясного »... Як у всьому цьому розібратися?

Чи можливо боротися зі своїми психологічними проблемами, якщо все вже настільки переплуталося, що незрозуміло тепер, де «наші», а де «не наші»? Ні, боротися зі своїми проблемами - справа абсолютно безглузде. Але якщо відкритий бій неможливий, залишається зайти з тилів. У кожного явища є свої підстави. Значить, є вони і в нашого неврозу, і у наших психологічних проблем. Так що нам належить просто висмикнути грунт у них з-під ніг, позбавити їх опори.

Більшість же людей використовують іншу стратегію: вони намагаються зловити свої проблеми і випалити їх розпеченим залізом. Вони бродять в темряві своєї свідомості, підсвідомого, несвідомого як по середньовічному замкові. А проблеми живуть в цьому замку подібно привидам. Вони невіддільні одна від одної. Неможливо позбавити нашу психіку від психологічних проблем «хірургічним способом». Уявіть: ви ходите по старому замку, його населяють тисячі привидів. Вони ростуть, множаться і безперестанку нападають на вас ... Що робити? Відповідь проста - потрібно просто вийти з замку ...

Тому, як казав один «класик», ми підемо іншим шляхом. Яким? По перше, ми знайдемо ті психологічні механізми, які плутають нам всі карти. А головне, ми знайдемо, чим їх можна замінити! Який толк в тому, що ми знаємо, яка саме деталь в нашій машині зіпсована, якщо не можемо замінити її справної? Ніякого. Так що ми не тільки знайдемо поломки, ми ще знайдемо для них заміну. Так що їм нічого іншого не залишиться, як зібрати свої речі і відправитися додому ...

Звичайно, це робота непроста, хоча насправді в ній немає і нічого складного. З нею успішно впоралися багато і багато десятків пацієнтів. І результат нікого не розчарував.

Суть проста: знайти те, що несправне, замінити його зручним і ефективним, а потім просто закріпити ці нові стратегії світогляду та світосприйняття.

Після цього людина стає не просто психологічно здоровим, він виявляється самопсіхотерапевтічним! З появою нової проблеми він здатний швидко і легко нейтралізувати її в самому зародку. А це, як ви розумієте, дорогого коштує.

* * *

Приступаючи до якоїсь справи, ми повинні знати і вірити, Інакше, як би не наближалася мета, ми все одно приречені на невдачу. Сумнів, недовіра, нерозуміння - все це зробить навіть найпростіший шлях непрохідним. Вирішуйте самі: хочете - робіть, не хочете - НЕ морочте собі голову. але якщо ви все-таки зважилися, то залиште сумніви. Подумайте так: «Що я втрачаю? Чи не вийде так не вийде, а якщо вийде, чудово! Я отримаю те, що давно шукав ». Така позиція може бути застосована до багатьох життєвих обставин, а в даному випадку вона необхідна як повітря.

Втім, а що ви, власне кажучи, хочете? Як правило, це питання ставить в безвихідь навіть самих впевнених і непохитних людей. Дійсно, що ми можемо хотіти? Багато чого ... А головне? Що ми хочемо найбільше? Це потрібно зрозуміти і усвідомити, інакше всі інші зусилля виявляться абсолютно безглуздими і марними.

Цей випадок стався з однією з моїх пацієнток. Вона дуже боялася висоти, але не як звичайні люди, а панічно. Вона була абсолютно впевнена, що зірветься і впаде, навіть якщо кругом підносяться надійні огородження. А перейти міст або ще що-небудь в цьому роді було для неї настільки ж нереально, як і відправитися на Марс. Так ось, коли ми вже пройшли достатній спеціалізований курс психотерапії поза цими «екстремальних чинників», то спробували подолати якесь реальне перешкода, щоб перевірити на практиці, наскільки великий страх. Для цього була обрана велика важка труба, перекинута через яр у найближчого будівництва. Ширина яру не перевищувала і метра. Здавалося б, чого боятися? - подолати його не становило жодних труднощів. Але всі зусилля були марні. Як тільки вона підходила до яру або ставила на трубу хоча б одну ногу, страх охоплював її з голови до п'ят, і спроба подолати перешкоду припинялася моментально і безповоротно. І це при тому, що за відсутності перешкоди можливість подолати його здавалася реальною.

Що залишалося робити? Потрібно було будь-що-будь визначитися в тому, які саме переживання переповнювали її душу, коли вона підходила до яру. І знаєте, що з'ясувалося? Виявилося, що вона не бачить кінця труби - протилежного краю яру. Вона дивилася тільки на цей край і на це закінчення труби, і труба здавалася їй нескінченною! По суті, вона не бачила цілі! І відсутність останньої жахливо лякало її. Після того як цей факт був встановлений і вона зрозуміла всю суть того, що відбувається з нею, ця труба відразу перестала бути для неї перешкодою. Вона дивилася на протилежну сторону яру і тим самим як би підсвідомо вже долала його.

Бачення, знання мети вкорочує, полегшує, можна сказати, з'їдає шлях. Якщо ви знаєте свою мету, шлях не буде для вас довгим.

Перед тим як братися за справу, чітко усвідомити собі те, чого вам потрібно досягти. Або вам доведеться невпинно і безрезультатно долати нескінченно довгу трубу. Бажання стати самопсіхотерапевтічним, на жаль, не може бути вашою метою - занадто неконкретно і розпливчасто. І ми знову повернулися до наших баранів: чого ви, власне кажучи, хочете? На що ви сподівалися, беручи цю книгу в руки? Звичайно, у кожного були свої думки, ідеї та бажання. Але все таки? Може бути, ви хотіли стати щасливим? Можливо, але це теж не назвеш метою, адже у щастя занадто багато визначень, щоб зрозуміти, в чому його дійсний сенс. Втім, у вас є всі шанси, як відомо, «якщо хочеш бути щасливим, ти їм будеш». А якщо не знаєш, чого хочеш, тоді що? Дозвольте дати вам невелику підказку. Вона не придумана, вона взята з реального досвіду роботи з людьми, що мають звичайні для більшості з нас психологічні проблеми, - у будь-якої людини є бажання жити по-людськи.

Ви розумієте, що стоїть за цими словами: «жити по-людськи»? Жити по-людськи - це жити так, щоб насолоджуватися життям, радіти їй і не мучитися безупинними проблемами, бідами, непотрібними і болючими переживаннями. Коротше кажучи, жити, як личить Людині, з високо піднятою головою, вдихаючи на повні груди і думаючи лише про хороше, відчуваючи це гарне, насолоджуючись цим хорошим. Звичайно, жити по-людськи - це ще і жити, як кажуть, «по-людськи», тобто з людським ставленням до інших людей, але якщо ви зможете позбутися від вантажу власних проблем, це прийде саме. Не потрібно буде, скриплячи зубами, переконувати себе в тому, що «до людей треба ставитися добре, потрібно намагатися їх зрозуміти» і т. П.

Це дуже важливо - захотіти, це вже півсправи. Якщо ж бажання підкріплюється точним баченням мети, то в сумі вони становлять добрих 90%. До речі, ви знаєте, в чому принципова різниця між людиною і комп'ютером? Обсяги пам'яті? Швидкість переробки інформації? Емоції і почуття? Так, але головне в іншому, головне в тому, що комп'ютер не може захотіти, І тому, як би він не був розумний, сильний і швидкий, він ніколи не зрівняється з людиною. У ньому немає найголовнішого, що є в людині, - бажання. Бажання - це двигун, це те, що вершить життя, це справжнє перпетуум-мобіле. Хтось звинуватить мене в тому, що я донезмоги спростив людську сутність. Так, в якійсь мірі. Але необхідно чітко усвідомити: комп'ютер можна розкласти на складові елементи, на гаечки і мікросхеми, на дроти і кнопки, і ми нічого не виявимо всередині, хоча нам буде зовсім зрозуміло, що перед нами все той же комп'ютер, але тільки в розібраному вигляді.

Людину не можна розкласти на складові: пам'ять, увагу, емоції, воля, інтелект, несвідоме. Ні в одному з цих елементів немає і не може бути людини. Він в якійсь незрозумілій, незрозумілою, невловимою субстанції, яка об'єднує, а точніше кажучи, що творить його, що є їм. І ця субстанція здатна бажати - в цьому запорука нашого з вами руху, того дивного і незрозумілого перпетуум-мобіле, яке було створено кілька мільйонів років тому з такою винахідливістю і любов'ю.

Назва цієї книги - «Щасливий за власним бажанням» - взято не для красного слівця. На жаль, ми нічого не мріємо отримати з такою легкістю і ніщо в світі не вимагає від нас великих зусиль, ніж досягнення щастя. Тому при написанні книги я спробував зробити все від себе залежне, щоб ваш шлях до щастя був би по можливості менш складним і навіть в чимось приємним. Сподіваюся, ви зможете оцінити це з власного досвіду. Так що якщо ви поділяєте мій оптимізм, то, як то кажуть, за справу ...

Людина живе в світі, і він повинен навчитися жити з миром. Так що перед вами дванадцять ступенів, пройдіть їх крок за кроком. Перші шість ступенів можуть здатися вам кілька сухуватими, але я сподіваюся компенсувати це жвавістю другій частині. Але, як відомо, спочатку справа, а потім все інше, так що чи не ображайся. Намагайтеся не просто читати, а звіряти прочитане з власним досвідом, зі своїми відчуттями і виконуйте, будь ласка, всі мої рекомендації. Останнє обов'язково, без цього моя робота піде прахом, а ви не досягнете бажаного результату.

Для наочності я забезпечив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які піде мова, а може бути, в когось з моїх героїв ви впізнаєте себе, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів ви тут не знайдете; я не думаю, що ви повинні забивати ними голови. Адже мета цієї книги - допомогти читачеві знайти душевну здоров'я, А не отримати психологічну освіту. Перше набагато дорожче другого, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда або Юнга.

Вступ

Подивіться на власне життя. Як ви реагуєте на окрик, підганяння, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, бурчання батьків, капризи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зрада, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що таке душевне самотність? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, знервовані? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, розсипану сіль, неждана повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату одного, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії і бажання? Ви з задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати куди-небудь? Вам буває просто погано - погано, і все тут? Буває? А вам знайоме відчуття, що «всі дістали»? А ви ... Це перерахування можна продовжувати до нескінченності. Тепер розумієте, що я не перебільшую? І висновок тут один: проблеми є, і це треба визнати.

* * *

Так, світ такий, якими очима ми на нього дивимося. Наше ставлення до того чи іншого явища не визначається нашим бажанням: хочу - ставлюся добре, хочу - погано.

* * *

Чи можливо боротися зі своїми психологічними проблемами, якщо все вже настільки переплуталося, що незрозуміло тепер, де «наші», а де «не наші»? Ні, боротися зі своїми проблемами - справа абсолютно безглузде. Але якщо відкритий бій неможливий, залишається зайти з тилів. У кожного явища є свої підстави. Значить, є вони і в нашого неврозу, і у наших психологічних проблем. Так що нам належить просто висмикнути грунт у них з-під ніг, позбавити їх опори.

Суть проста: знайти те, що несправне, замінити його зручним і ефективним, а потім просто закріпити ці нові стратегії світогляду та світосприйняття.

* * *

Центр сучасних НЛП-технологій - одне з найбільш шанованих навчальних закладів у своїй галузі. Більше 20 років НЛП-центр успішно функціонує і пропонує свої послуги в сфері нейро-лінгвістичного програмування, а також еріксоновського гіпнозу. У центрі сучасних НЛП-технологій вас чекають сертифікаційні курси по всім можливим НЛП-дисциплін: «НЛП-практик», «НЛП-майстер» і «НЛП-тренер». Також центр регулярно проводить курс «Еріксонівський гіпноз», після закінчення якого студенти отримують сертифікати міжнародного зразка. Такі сертифікати видаються всім випускникам центру, які успішно пройшли обраний курс.

В процесі навчання наш НЛП-центр незмінно використовує найсучасніші, нові НЛП-технології;
Провідні наших курсів - професіонали, автори книг з нейролінгвістичного програмування і унікальних моделей НЛП;
Колосальний досвід роботи наших тренерів дозволяє зробити процес навчання не тільки приголомшливо ефективним, але і шалено цікавим;
Навчання завжди охоплює всю необхідну інформацію, яка передбачена повними програмами Міжрегіональної асоціації центрів НЛП;
На заняттях враховуються всі індивідуальні очікування і запити учасників;
Практичність використання технік нейролінгвістичного програмування поставлена \u200b\u200bна курсах нашого НЛП-центру на чільне місце. Легкість використання НЛП в повсякденному житті є головним завданням навчання.

інші НЛП-центри від нашого центру сильно відрізняє те, що програми НЛП і еріксоновського гіпнозу мають яскраво виражений прикладний характер. Точніше кажучи, наші НЛП-програми орієнтовані на практичне реальне використання придбаних знань і навичок, а також на вирішення завдань будь-якої життєвої сфери: бізнес-задач, відносин особистого характеру, завдань особистісного зростання. Не всі НЛП-центри готові запропонувати настільки ж прикладну спрямованість курсів.

Наш НЛП-центр дає вам абсолютну гарантію того, що курси містять всі необхідні і додаткові елементи, передбачені програмами Міжрегіональної асоціацією центрів НЛП. Завдяки тому, що в нашому центрі навчання НЛП завжди проходить з використанням новітніх НЛП-технологій, заснованих на Конфаймент-моделюванні, ефективність навчання саме в нашому центрі на порядок вище, ніж можуть запропонувати інші НЛП-центри, А це дозволяє студентам освоїти набагато більший обсяг матеріалу, витративши на навчання істотно менше часу.

Нейро-лінгвістичне програмування ( НЛП), Рівно так само, як і безліч інших напрямків, починало свій шлях до розвитку з того, що шукало можливості з'ясувати, яким чином успішні в чому-небудь особистості досягають цього успіху. НЛП основним своїм завданням ставило виявлення структури успішності, наочної структури майстерності. НЛП має всі підстави вважати, що якщо існує хоча б одна людина, яка вміє робити щось певне, то і інша людина в стані навчитися цьому. Саме цю структуру досвіду прагнути виділити НЛП, Щоб у людини з'явилася можливість навчити бажаного навику себе та інших. Це і є головне завдання НЛП. причому НЛП прагне до того, щоб навчання це було воістину майстерням, таким, щоб навіть експерти не змогли виявити різницю між тим, що зроблено тільки що навченим студентом і професійним майстром.

Міжрегіональну асоціацію центрів НЛП очолює її президент - Тимур Володимирович Гагин, який є тренером НЛП міжнародного класу, розробником принципово нової технології системного моделювання, автором численних книг по НЛП, Доктором психології, професором.

Абсолютно всі провідні НЛП курсів нашого центру мають вищу освіту (і часто не одне), колосальний досвід, як індивідуального консультування, так і ведення групових занять, плюс кожен має значний досвід практичного бізнесу і керівництва. Прикладна орієнтація НЛП-програм і програми еріксоновського гіпнозу нашого центру вигідно відрізняє його від тих послуг, що можуть запропонувати інші НЛП-центри. Програми передбачають розбір конкретних реальних завдань, запропонованих учасниками курсів, і рішення цих задач з використанням технік НЛП і еріксоновського гіпнозу. Завдання можуть стосуватися будь-якій життєвій сфери - особистісного зростання, бізнес-задач, саморозвитку.

Для тих, хто хоче вивчити сферу НЛП більш детально і з незвичайних ракурсів, наш НЛП-центр пропонує ряд спеціалізованих авторських тренінгів. Такі тренінги рекомендовані до відвідування і тим, хто вже давно і успішно займається НЛП або гіпнозом, і тим, хто далекий від цієї теми, але із задоволенням осягає нові для себе горизонти.

словосполучення «Нейролінгвістичне програмування »(іноді вживається без дефіса, що не є помилкою), або скорочено НЛП утворене від англійського «Neuro-linguistic programming» і являє собою комплекс технік, моделей, і операційних принципів, які можливо застосовувати як розвиває підхід особистості, що використовує моделювання ефективних розумових і поведінкових стратегій.

Ми пропонуємо вам великий асортимент книг, статей і реальних історій про прийомах нейро-лінгвістичного програмування і способах використання його в повсякденному житті.

Що стосується Еріксоновського гіпнозу, то він заснований на використанні природної, властивої всім без винятку людям, здатності занурюватися в мимовільний транс. Цей стан благотворно впливає на людину, адже саме транс дозволяє активно включитися в роботу людського несвідомого і надати допомогу своєму власникові в досягненні його цілей. Правопівкульні ресурси найяскравіше розкриваються в трансі, активізується інтуїція, здатність до творчості і вирішення різноманітних життєвих проблем, бізнес-завдань.

У сучасному світі еріксонівський гіпноз популярний відразу в багатьох сферах діяльності людини. Адже Еріксонівський гіпноз - це універсальний інструмент, який кожен може використовувати в силу своїх потреб. Найпопулярнішим способом використання еріксоновського гіпнозу є самогіпноз - іншими словами, відновлення душевних і фізичних сил, позбавлення від болю і неприємних переживань, приведення себе в хороший настрій і т. Д. Найбільш талановитим гіпнотезёрам з досвідом вдається опанувати різними гіпнотичними феноменами, як, наприклад , зміна ходу часу, відкриття невідомих раніше резервів організму. Так чи інакше, Еріксонівський гіпноз дозволяє людині навчитися використовувати ті свої приховані здібності, які раніше існували тільки в його уяві.

Людина, що віртуозно володіє будь-яким майстерністю (виступ перед аудиторією, водіння автомобіля, побудова особистому житті, написання статей або оповідань, заробляння грошей, лікування людей, малювання картин, твір музики або щось ще) може навчити цьому і інших людей. Адже якщо хтось одного разу зробив щось, то інша людина може не тільки повторити, але і виконати це настільки ж віртуозно, як і сам майстер.

Тим, кого цікавить найбільш детальна інформація про техніках і методиках НЛП, ми рекомендуємо розділ нашого сайту «Статті по НЛП». Звертаємо вашу увагу на факт, що статті лише дозволяють ознайомитися з деякою теоретичної інформацією, але аж ніяк не здатні прищепити будь-які стійкі навички. Ви не станете хорошим дзюдоїстом без реального тренера і не зможете впевнено кататися на сноуборді, лише прочитавши книгу з інструкцією з цього виду спорту, тільки практичні заняття нашого НЛП-центру дозволять вам навчитися справжнім НЛП навичкам і зробити це цікаво, ефективно і легко.

Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я. Андрій Володимирович Курпатов.

У цій книзі ви знайдете докладний опис психологічних механізмів, які викликають у людини емоційні розлади - страх, тривогу,, апатію, дратівливість. А також цілий спектр ефективних психотерапевтичних прийомів, необхідних кожному з нас для здобуття душевного здоров'я, здатності радіти і жити повноцінним життям.
Автор книги Андрій Курпатов - керівник Санкт-Петербурзького Міського психотерапевтичного центру, лікар-психотерапевт Клініки неврозів ім. академіка І. П. Павлова, член Балтійської педагогічної академії.

Коротка анотація до книжки: Цю книгу я написав в першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке і як складно буває привести своє похитнулося душевне здоров'я в норму після. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликий когорти святих, яких уже нічого не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати у себе існування психологічних проблем. Пора скинути маски непохитних революціонерів і стахановців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити з самим собою? Який в цьому сенс? Психологічні - реалії життя, з цим важко.

Суфийское висловлювання

Подивіться на власне життя. Як ви реагуєте на окрик, підганяння, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, бурчання батьків, капризи, різкість чоловіка? Як ви переносите зрада, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що таке душевне самотність? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, знервовані? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, розсипану сіль, неждана повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату одного, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії і бажання? Ви з задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати куди-небудь? Вам буває просто погано? - погано, і все тут. Буває? А вам знайоме відчуття, що «всі дістали»? А ви ... Це перерахування можна продовжувати до нескінченності. Тепер розумієте, що я не перебільшую? І висновок тут один:

Курпатов андрей щасливий за власним бажанням. Андрій Володимирович Курпатов

Андрій Курпатов Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я

Передмова

Вступ

* * *

* * *

* * *

Вступ

* * *

* * *

* * *

Суфийское висловлювання

Андрій Курпатов
Щасливий за власним бажанням. 12 кроків до душевного здоров'я