Qué hacer para no sentirme solo. Me siento solo: posibles causas y soluciones al problema.

¿Conoces la sensación cuando estás solo, aunque parezca que no estás solo? Es como venir a una fiesta ruidosa donde conoces a todos muy bien, donde Andrei y tú trabajáis juntos en la misma empresa, y Masha y yo estudiamos en el mismo curso durante 5 años. Todos estos conocidos que te rodean, al parecer, son tantos temas de conversación y recuerdos... Y tienes una sensación de soledad y vacío. ¿Por qué te sientes solo?

Es como el gato de Schrödinger, cuando está vivo y muerto al mismo tiempo. Sólo que aquí experimentamos simultáneamente un sentimiento de soledad, cuando en realidad no estamos solos. Una especie de paradoja...

La soledad de Schrödinger

Esto puede parecer un poco complicado, pero no estás solo en tus sentimientos de soledad. Diré de inmediato que para algunos es bastante normal pasar mucho tiempo solos y reunirse sólo ocasionalmente con un par de amigos. Si eres este tipo de persona, ¡genial! Para el resto de nosotros, no tengo tan buenas noticias.

Si experimenta con frecuencia sentimientos de soledad, vacío o aislamiento, esto podría tener graves consecuencias para su mental y salud física . Por ejemplo, los sentimientos crónicos de soledad conducen a un mayor riesgo de muerte por enfermedades cardíacas, debilitamiento sistema inmunitario y alteración del sueño.

Los sentimientos de soledad pueden provocar depresión, pero ¿cuál es la mejor manera de acabar con el mal humor y el estrés constante? Aquí es donde empiezan problemas con exceso de peso, lo que agrava aún más la situación.

Bien, basta de problemas. Creo que entiendes que la soledad crónica es algo insidioso. Ahora veamos las razones de la soledad.

¿Por qué surge el sentimiento de soledad y qué hacer al respecto?

Anhelas intimidad

La insatisfacción y los sentimientos de soledad pueden surgir debido a una intimidad no correspondida.
Por alguna razón, se cree que las personas solitarias son necesariamente ermitaños que evitan todo contacto social. Actualmente, esto no es verdad. Puedes tener muchas relaciones con otras personas, pero si ellas... no lo suficientemente cerca, entonces te sientes solo.

Esto es bastante fácil de entender para quienes tienen muchos conocidos, no amigos, sino conocidos. No tienes mucho en común con ellos. Por eso hay un sentimiento de soledad y vacío, porque estas personas no están lo suficientemente cerca como para discutir sus experiencias con ellos.

La solución aquí podría ser la creación de redes: primero, conocer mejor a la persona. ¿Y si se convierte en tu amigo? En cualquier caso, pasar tiempo juntos ayudará a alegrar tu soledad y atenuar la sensación de vacío.

¿Eres introvertido?

A los introvertidos a menudo les resulta difícil comunicarse con en grupos grandes de la gente. Por tanto, existe la idea errónea de que los introvertidos son personas solitarias y retraídas.

¡Y esto es un error! Mientras que un extrovertido se siente como un pato en el agua en empresas ruidosas y reuniones grandes, ustedes, los introvertidos, no tienen igual en la comunicación individual o en grupos pequeños (2-3 personas). E incluso si no eres el alma de la fiesta (todavía), entonces profunda y sinceramente Nadie sentirá al interlocutor excepto tú. A diferencia de los extrovertidos, prefiere escuchar en lugar de hablar. Y esta es una gran ventaja.

Y antes de que los extrovertidos me odien por completo, diré que los extrovertidos experimentan la soledad con menos frecuencia (después de todo, donde hay campañas ruidosas y divertidas, siempre hay extrovertidos). La mayoría de las veces esto sucede debido al hecho de que no hay tantos introvertidos y extrovertidos "puros".

Normalmente, las personas tienen tanto las características de introvertidos como las de extrovertidos, con rasgos dominantes de un tipo u otro. ¡Y puedes aprovechar esto!

Necesitas más calidad que cantidad en tu relación

Creo que has conocido a personas (¿o tal vez se trata de ti?) que tienen muchos amigos, pero al mismo tiempo se sienten solos. El punto es que la calidad de una relación juega un papel, no cantidad. De lo contrario, lo más probable es que se le garantice un sentimiento de soledad.

Es importante dedicar su tiempo y energía a desarrollar relaciones. El momento en que medimos el número de amigos que teníamos en las redes sociales, hace mucho que desapareció. Ahora dime, ¿con cuál de esos 500 o 1000 amigos te comunicas realmente? Exactamente.

Así se construyen relaciones sólidas y se destruye el sentimiento de soledad y vacío. En respeto mutuo.

Y no olvide que si está dispuesto a establecer relaciones cercanas, la persona no siempre corresponderá a sus sentimientos. Esto puede llevar a Mal humor, depresión y sentimientos de soledad, pero esta es la ley del mundo. Lo único que puedo aconsejar en esta situación es seguir adelante sin perder el tiempo en agravios vacíos. ¡Cada persona tiene su propia opinión y debemos respetarla!

Estás en modo protección.

Esto puede sonar bastante extraño, pero ¿tal vez usted mismo esté alejando a la gente? Te lo explicaré ahora.

El lenguaje corporal juega un papel muy importante en la comunicación. Cuando hables con una persona, mírate a ti mismo desde fuera. ¿Estás escuchando activamente? ¿O estás constantemente distraído e interrumpido? ¿Has hecho contacto visual? ¿Tu lenguaje corporal añade interés a la conversación? ¿O está intentando por todos los medios demostrar que está intentando marcharse lo más rápido posible? Ésta es otra razón por la que existe un sentimiento de soledad.

La otra cara de esta moneda es que simplemente estás rodeado personas que no necesitan nuevos conocidos y amigos. En este caso, intenta cambiar tu círculo social.

Intenta ser más abierto, muestra interés por el interlocutor y no dudes en hacer preguntas. ¡A la gente le encanta cuando realmente la escuchan y la entienden!

Pasas demasiado tiempo en las redes sociales.

Parecería que las redes sociales son el arma ideal contra el sentimiento de soledad. Pero eso no es cierto. Como dije arriba, Puede que tengas 1.000 amigos en Facebook o VKontakte, pero ¿cuántos de ellos son reales?

Las investigaciones han demostrado que cuanto más tiempo pasas en las redes sociales, mayores pueden ser tus sentimientos de soledad.

Es entonces cuando experimentamos un sentimiento de soledad, incluso cuando parece que no estamos solos en absoluto (al fin y al cabo, tenemos muchos amigos en las redes sociales).

Entonces, descubrimos por qué surge el sentimiento de soledad y qué hacer al respecto. Resumiendo todo lo anterior, podemos llegar a la conclusión de que la apertura, la suya y la de su interlocutor, el respeto mutuo y el círculo social juegan un papel importante. Además, no olvide que desarrollar relaciones requiere energía y tiempo, pero vale la pena: siempre enfrentará el sentimiento de soledad y vacío.

No hace mucho tuvo lugar en Moscú una conferencia del famoso psicoterapeuta austriaco Alfried Längle. "RG" publica su versión abreviada.

El tema de la soledad probablemente nos resulte familiar a todos. La soledad es el sentimiento que nos acompaña en nuestro desarrollo. Esto es parte del viaje de encontrarte a ti mismo. Y nos lleva a valorar más las relaciones.

Experiencia de soledad

La soledad se vive de manera muy dolorosa. Este es un sentimiento del que queremos escapar y lo hacemos distrayéndonos con algo. Viendo programas de televisión y películas, la computadora nos ayuda, teléfono móvil, viajes, alcohol, trabajo. Todo esto ayuda a deshacerse de la sensación desagradable. Porque en la soledad experimentamos que volvemos a ser arrojados a nosotros mismos. En la soledad sólo me tengo a mí mismo. Estoy abandonado. No hay nadie alrededor. No tengo una relación, no tengo a nadie con quien hablar. La soledad es la experiencia de experimentar la ausencia de relaciones. Este sentimiento puede ser especialmente agudo cuando se añora algo. Si amas a alguien, te sientes triste por estar separado de esa persona. Extraño a mi ser querido, me siento conectado con él, pero no puedo verlo. Mi corazón está con él, y sin él o ella, mi corazón está perdido hasta cierto punto.

Se puede experimentar un sentimiento similar durante la nostalgia, cuando añoramos nuestros lugares nativos. Experimenté una nostalgia muy fuerte cuando, siendo un niño de 11 o 12 años, estaba en un internado. Era cálido y agradable en casa, tenía relaciones allí, tenía amigos allí y estaba en un internado lejos de casa. Estuve fuera de casa durante un mes entero. Me sentí como si estuviera en un mundo extraño. El mundo estaba frío y me sentí perdida. Todo este tiempo estuve pensando en lo que estaba pasando en casa, en lo que estaban haciendo mis familiares: ahora se levantaron, ahora están cenando, ahora la familia se ha reunido a la mesa. Y estaba constantemente sufriendo porque estaba separada de la parte de la vida donde normalmente experimentaba calidez, donde tenía la sensación de que era parte de este mundo. Me sentí increíblemente solo.

Podemos sentirnos solos en el trabajo si nos enfrentamos a algunas exigencias, si hay algunos proyectos en los que aún no hemos madurado. Donde nos sentimos inseguros de ellos y si nadie nos apoya. Entonces nos sentimos solos. Si sé que todo depende sólo de mí, puede surgir el miedo que acompañará a la soledad. Este es el miedo a convertirme en un debilucho, a sentirme culpable porque no puedo afrontarlo.

Es aún peor si el acoso ocurre en el trabajo. Entonces sentiré que estoy a merced de esto, que estoy al margen de la sociedad y que ya no soy parte de ella.

La soledad es muy gran tema en la vejez, en la vejez. Y en la infancia. Los niños que no son recibidos, los niños que se quedan solos cuando sus padres están ocupados con otra cosa, pueden sentirse impotentes en su soledad. La soledad traumatiza a los niños porque solos no son capaces de desarrollarse. Dejan de desarrollarse. Se produce una distorsión en el desarrollo de un niño si experimenta largos momentos de soledad. Por otro lado, no es tan malo que el niño pase un par de horas solo, ya que esto es un impulso para su desarrollo. Esta es exactamente la realidad.

En la vejez, la soledad ya no es un factor traumático y no obstaculiza el desarrollo, pero sí supone una carga. Puede provocar depresión, sentimientos paranoicos, trastornos del sueño, molestias psicosomáticas y pseudodemencia. Sucede que la pseudodemencia es el silencio de una persona ante la soledad. Solía ​​​​tener una familia, trabajó durante décadas, estuvo entre la gente y ahora se sienta solo en casa. Uno de mis pacientes, de 85 años, estaba sentado solo en casa. Siendo su médico, para que no se sintiera completamente sola, le compré un canario. Ella tiene Ser viviente. Este canario la ayudó a vivir un par de años más. Ella hablaba con ella todos los días.

Para la mayoría de las personas mayores, la televisión sirve como “consolador”. Pero la televisión es comunicación dirigida sólo en una dirección. Y, sin embargo, el hombre, al menos, escucha voces humanas. Y en cualquier caso puede decirse algo a sí mismo, aunque nadie lo escuche. Creo que esta no es una mala forma de superar la soledad, creando una especie de puente, porque alivia la gravedad de la soledad. Pero, por supuesto, esto es un sustituto, un reemplazo. En la vejez, la soledad puede resultar muy deprimente. Especialmente si ha perdido la capacidad de ver u oír. ¿Me imagino tener que vivir en este estado un par de años? Cuando lo único que me acompañará será dolor de espalda o trastornos digestivos. Podemos imaginar lo indefensos que estamos en tales situaciones. Y aquí surge realmente la cuestión del valor de la vida.

¿Conozco la soledad? Si nos preguntamos: ¿Cuándo fue la última vez que me sentí solo? ¿Está la soledad presente de alguna manera en mi vida? ¿Quizás se esconde detrás de algún tipo de vida cotidiana profesional? Si soy honesto, probablemente pueda detectarlo. O puedo descubrir que hubo momentos en los que me sentí solo. ¿Quizás hace mucho tiempo que no conozco este sentimiento? ¿Quizás me sea ajeno? O el otro polo: ¿tal vez sufro mucho de soledad? Y me reprime tanto que toda la alegría de la vida simplemente ha desaparecido, que surge la pregunta sobre el significado de la vida.

Soledad entre las personas

Puedo experimentar la soledad no sólo si no tengo relaciones con la gente. Puedo sentirme solo durante las vacaciones, en una fiesta, incluso en mi propio cumpleaños, en la escuela, en el trabajo, en mi familia. A veces hay gente cerca, pero falta algo. No hay encuentro, no hay intimidad, no hay intercambio con la otra persona. Estamos teniendo conversaciones superficiales, pero realmente necesito hablar con una persona. Hablamos de esquí, de coches, pero no hablamos de ti y de mí.

En muchas familias hablamos sólo de algunos asuntos, quién debe comprar qué, quién debe cocinar la comida, pero guardan silencio sobre nuestras relaciones, sobre lo que nos importa. Entonces me siento solo y en familia.

Si nadie en la familia me ve, especialmente si se trata de un niño, entonces me siento solo. Es aún peor: estoy abandonado porque hay gente a mi alrededor, pero no les interesa, no me miran a los ojos. Sólo se fijan en si me va bien en la escuela y si no hago nada malo. Y así fue como me criaron. Estoy creciendo solo.

En las parejas pasa lo mismo: llevamos 20 años juntos, pero al mismo tiempo nos sentimos solos. La relación sexual está funcionando, pero ¿estoy yo en la relación? Para la otra persona, ¿se trata de mí o sólo de él mismo? ¿O simplemente para satisfacer algunas necesidades? Si no nos tomamos el tiempo para hablarnos como lo hacíamos cuando estábamos enamorados, nos sentiremos solos incluso en las buenas relaciones.

En toda relación hay momentos en los que se siente la soledad a medida que la relación avanza más a lo largo de una curva, pasando por altibajos. No podemos estar constantemente preparados para comunicarnos con otro, estar constantemente abiertos a otra persona. Estamos inmersos en nosotros mismos, ocupados con nuestros problemas, sentimientos y no tenemos tiempo para nada más. Pero podría suceder justo cuando más lo necesita. En este momento no estoy ahí para el otro, y el otro se siente solo, tal vez incluso abandonado en problemas. Situaciones similares ocurren en cualquier relación. Pero no perjudica la relación si luego podemos hablar de nuestros diferentes estados. Y luego nos volvemos a encontrar. Pero a veces estos momentos siguen siendo heridas que recibimos a lo largo de nuestra vida.

Podemos experimentar la soledad no sólo cuando no estamos en una relación, sino incluso cuando estamos rodeados de gente. Y al mismo tiempo, es posible que no nos sintamos solos cuando no hay nadie cerca.

Para comprender la soledad, intentemos mirar a una persona más profundamente. Entonces podremos entender por qué la soledad se manifiesta de tantas maneras diferentes.

Razones de la soledad

El hombre es una criatura que está, por así decirlo, situada en el mundo. Pensamiento principal filosofía existencial Afirma que es imposible ser humano sin correlación con el mundo. Ser humano significa fundamentalmente estar en el mundo, estar en conexión con algo o alguien más. Sin conectar con la alteridad, es imposible ser humano.

Heidegger definió el “estar aquí” (existencia) precisamente de esta manera. Heidegger utilizó a menudo la palabra Dasein en lugar del concepto Persona para mostrar que no puedo ser si no estoy conectado Contigo o con Esto. Estar aquí es estar en paz. En el mundo de mi familia, en el mundo de mi ciudad, en el mundo de mis ideas e ideas. Es decir, ser humano es una relación fundamental. Si algo en esta correlación no funciona, entonces experimentamos una falta de algo y podemos sentirnos solos.

Pero esta conexión es doble. Martin Buber habló de las relaciones “yo-tú” y “yo-ello”: me relaciono con otra persona, igual que yo, y esta es una relación personal, o me relaciono con alguna cosa, algún negocio (por ejemplo, “yo Estoy conduciendo un coche”). Es decir, las relaciones tienen un polo externo, pero también tienen un polo interno. También necesito ocuparme de mí mismo, no sólo necesito SER en este mundo, sino que también debo ser YO. Tenemos una correlación afuera y una correlación con nosotros mismos. Esta idea puede ayudarte a comprender tres razones por las que se produce la soledad.

En primer lugar, la soledad es una violación, un trastorno de las relaciones. Cuando estamos solos nos preocupa que no haya relación o que esta no se desarrolle correctamente. Una relación con una persona significa: estoy conectado con esta persona a través de mis sentimientos, me gustaría experimentar a esa persona en mis sentimientos. Me gustaría poder sentir lo que le motiva y lo que siente.

Pensemos en la relación con su hijo. Me gustaría sentir cómo un niño experimenta y vive su vida. Me gustaría participar en esto, me gustaría estar cerca de él, porque a través de la cercanía desarrollo un sentimiento sobre mi hijo y su vida.

Las relaciones son más que una correlación en términos de sentimientos. Las relaciones siempre tienen un comienzo, pero las relaciones no tienen fin. Las relaciones duran para siempre. Y se puede suponer que como siempre permanezco conectado con la persona con la que tengo o tuve una relación, nunca podré sentirme solo. Todas las relaciones que tenía con otras personas se conservaron en mí. Si me encuentro con mi ex novia después de 20 años en la calle, entonces mi corazón comienza a latir más rápido, porque había algo y todavía está en mí. Todo lo que sucede en una relación se conserva. Y puedo vivir de esto. Si experimenté algo bueno con alguna persona, entonces esto es una fuente de felicidad en mi vida futura. Puedo pensar en mi madre, en mi padre, con quienes tenía una buena relación, y sentir un sentimiento cálido.

Sin embargo, si la relación es mala, entonces no quiero recordarlos, no quiero volver al pasado. Entonces desearía que no fuera verdad. Entonces pierdo contacto con él. Parece que hay una relación, pero me duele y me alejo. Y si me alejo, entonces la relación ya no vive en ese momento. Por tanto, puede ser que me sienta solo, aunque esté o haya estado en una relación.

Hay otra razón por la que las relaciones pueden hacerte sentir solo. Lo que hemos descrito hasta ahora es el polo exterior de la relación. Pero hay relaciones dirigidas hacia adentro: relaciones con uno mismo. Si no me siento a mí mismo, si no tengo sentimientos, si están silenciados, entonces estoy solo conmigo mismo. Si no siento mi cuerpo, mi respiración, mi estado de ánimo, mi bienestar, mi fatiga, mi alegría, mi dolor, si no siento todo esto, entonces no tengo una relación conmigo mismo. Entonces me falta una parte fundamental y básica de la vida.

Esto puede suceder si he tenido una experiencia que me dolió y entonces no quiero volverme contra mí mismo. Si me han ofendido, decepcionado, engañado, si me han ridiculizado, entonces siento dolor si me vuelvo hacia mí mismo. Y es un reflejo humano natural alejarse de lo que causa dolor y sufrimiento. Lo describimos en términos de relaciones externas, pero también en las relaciones internas puedo retirarme de mí mismo. Y entonces ya no me siento yo mismo, ya no tengo relación conmigo mismo. Puede llevarme tan lejos que no sienta mi cuerpo. Sentiré mis sentimientos en una medida tan pequeña que desarrollaré trastornos psicosomáticos. Siempre indican que no estás sintiendo algo muy importante. Esta es una señal: no tienes que seguir viviendo así, siente lo que te duele para poder procesarlo. Para que puedas estar triste, para que puedas perdonar; de lo contrario, no serás libre. Las migrañas, las úlceras de estómago, el asma y otros trastornos me dicen: no sigas así. Hay algo muy importante que debes hacer primero.

Si pierdo la relación conmigo mismo, ya no podré sentirme a mí mismo. O peor aún: tampoco puedo vivir una relación contigo.

No puedo experimentar verdaderamente una relación con otro si no soy capaz de resonancia, si no surge ningún movimiento en mí, porque los sentimientos están demasiado heridos. O porque realmente nunca los tuve. Si mi madre nunca me tuvo en sus brazos, si mi padre no tuvo tiempo para mí, si no tuve amigos de verdad, entonces tengo un mundo de sentimientos "aburrido", un mundo que no podría desarrollarse. Entonces mis sentimientos son pobres y estoy constantemente solo. Porque no me siento muy bien (o nada). Por tanto, en relación con otra persona, mis sentimientos también son planos. Este es el segundo nivel de relaciones que conduce a la soledad.

Pero también hay un tercer nivel, que está por encima del nivel de las relaciones y que también está relacionado causalmente con la soledad. Este es el nivel de reunión. Este nivel está relacionado con el hecho de que soy yo en una relación. Si en una relación podemos experimentar el estar juntos y sentir la cercanía de otra persona, entonces gracias al yo se introduce otro aspecto que “explota” este agradable estar juntos: con toda nuestra conexión y esfuerzo mutuo, nos damos cuenta de que Yo soy Yo, Tú eres Tú, pero Yo no soy Tú. Esa diferencia que no se puede eliminar. Se elimina, por ejemplo, en una relación simbiótica, cuando yo mismo me disuelvo en ti. Pero si soy yo, entonces hay un límite entre nosotros. Entonces me preocupa que, en principio, sólo soy responsable de mí mismo, me quedo solo conmigo mismo.

No existe un segundo Alfried Langle en este mundo. Cada uno de nosotros es uno y único. Mi forma de ser es única y única en ningún otro lugar. Y esta es la base que potencialmente puede hacernos solos en este mundo.

Soledad curativa

¿Qué puede ayudar aquí? La otra persona tiene las mismas sensaciones, siente lo mismo. Si eres Tú quien recurre a mí, me ayudará a aceptar la soledad. Si otras personas me miran, en mi dirección, me harán saber: “Te veo, estás aquí”. Y realmente estoy aquí, y no sólo con mis sentimientos: estoy aquí como Persona.

Si, por ejemplo, otra persona me escucha, entonces está dirigida a mí. Se trata de no sólo que está ocurriendo algún tipo de movimiento de sentimientos, sino que alguien está tratando de comprenderme. Y me dice que entiende lo que siente al respecto. Si otras personas están interesadas en lo que estoy haciendo, entonces veo que he realizado esta acción y eso atrae la atención de la otra persona. Es decir, no sólo lo veo yo, los demás también lo ven. Y luego adquiere el carácter de realidad. Si los demás me miran de esta manera, entonces respetan los límites y las diferencias. Si me siento visto, significa que me trataron con respeto.

Si otras personas dan el siguiente paso y me toman en serio, me dejan con el mío: “Sí, tú horneaste este pastel, no yo”, entonces me están tratando de manera justa. Si escuchan mis comentarios, si dicen: "¿Lo que dijiste es importante? ¿Quizás podrías explicarlo más?", entonces esas personas me están tratando de manera justa. Este es un nivel incluso más alto que simplemente ser visto. Ser visto significa respetar los límites, no te piso, no te rodeo. El pináculo de todo es reconocer mi valor. Si el otro dice “me gusta”; “Creo que esto es importante”, entonces recibo un juicio de valor del otro. Y así mi autoestima echa raíces. Puede que reciba críticas, pero me dan un cierto contorno como Persona. Si otros vienen a mí y se sintonizan conmigo, no estoy solo.

Si todo esto sucede cuando soy niño, entonces puedo construir mi Ser. El desarrollo del Ser está asociado con el encuentro con otras personas. Los padres son las personas que me ven, que me toman en serio y me hacen saber que me valoran. Y entonces el niño puede empezar a hacer lo mismo consigo mismo.

Necesitamos aprender esto. Podemos aprender esto de los demás, pero no podemos desarrollarlo en nosotros mismos sin Ti. Por eso decía Martin Buber que el yo se convierte en el yo junto al tú. El yo adquiere la capacidad de tratar consigo mismo y luego tratar con los demás de la misma manera. Una persona que experimenta un encuentro desarrolla habilidades a través de las cuales puede encontrarse con otros.

Tenemos Persona: esta es la fuente. Esta fuente misma comienza a hablar en nosotros, pero para ello es necesario que el Yo sea escuchado. Este necesito un Tú que lo escuche. Gracias al encuentro con el otro, puedo volver a mí mismo. Y al mismo tiempo experimento la experiencia básica de ser Persona. Soy confiado en mí mismo, tengo vida interior, la Persona que está dentro de mí habla a mi Yo, y a través del Yo te habla a Ti y así se expresa. Si vivo desde esta coherencia, entonces soy auténtico, entonces soy verdaderamente yo. Y entonces ya no estoy solo.

Hay muchas razones por las que una persona se siente sola y casi todo el mundo pasa por ello. La soledad es una etapa determinada en la vida de una persona y absolutamente todo el mundo puede superarla. En mi caso vivo en el extranjero, lejos de mis amigos y familiares. No hablo bien el idioma local, lo que dificulta la interacción con la gente. A veces me siento solo porque extraño mi hogar y conozco a muchas otras personas que están en una situación similar y experimentan ataques de soledad de vez en cuando.

Es realmente difícil para algunas personas. Esta condición puede provocar depresión, desaliento y melancolía, pero también hay personas para quienes la soledad es pasajera y puede superarse con el pensamiento correcto y ciertos cambios en el estilo de vida.

1. Perdiste a alguien

Una de las razones más comunes por las que una persona se siente sola es cuando perdemos a alguien. Estos son momentos realmente difíciles en la vida. Cuando pierdes a alguien (un familiar, tu cónyuge, un amigo o una mascota), normalmente te sientes tan solo que simplemente no quieres hacer nada. Perder a alguien puede significar la muerte ser amado, ruptura, ruptura con un amigo.

Este tipo de soledad es realmente difícil de superar y la mayoría de las veces... Porque estás acostumbrado a ver cómo esa persona sonríe, te saluda, cómo ríen juntos y recuerdan esos Buenos tiempos que haya experimentado con esta persona (o mascota). Y ahora que se ha ido, no tienes idea de cómo seguir viviendo.

2. La soledad es la razón por la que una persona se siente sola.

Cuando te alejas de la gente, sientes que no necesitas a nadie. Este sentimiento afecta negativamente a nuestra autoestima y puede... Esto les pasa mucho a los jóvenes hoy en día. Están tan apegados a sus teléfonos, computadoras y redes sociales que hablar entre ellos vida real se vuelven desinteresados. Estas personas, cuando hablan con una persona en vivo, se sienten incómodas. Por lo tanto, cada vez quieren comunicarse menos con alguien y, como resultado, se sienten constantemente solos.

Cuando te distancias de la gente, te das cuenta de que no hay nadie con quien hablar y empiezas a pensar que tu vida se está volviendo poco interesante. Mientras las personas que te rodean viven una vida plena y no quieres molestarlas. Como resultado, tienes miedo de que cuando empieces a abrirte a ellos, no tengan tiempo para escucharte.

3. Falta de satisfacción personal

Esto me ha pasado varias veces. Sentí que no era lo suficientemente bueno en ninguna de las tareas que asumía. No me doy cuenta de mis planes y... Entonces sentí que no me estaba desarrollando como persona. Estaba constantemente molesto, enojado conmigo mismo y, por lo tanto, también me sentía solo. Ahora sé que mucha gente siente lo mismo. Supongo que las redes sociales tienen la culpa hasta cierto punto. Muchas personas comparan sus vidas con las de otras que tienen más éxito. Y cada vez que ven que su amigo se está comprando carro nuevo, o de vacaciones en lugares hermosos, entienden que no pueden permitírselo ahora, por lo que se sienten insatisfechos y decepcionados.

Cuando una persona es incapaz de encontrar satisfacción en las cosas que ya tiene, y cuando piensa negativamente sobre sí misma, comienza a cuestionar su valor como persona. Comienza a odiarse a sí mismo y a no apreciar lo que tiene. Y ésta es otra razón por la que una persona se siente sola y no feliz.

4. nostalgia

6. No te dejes atrapar por la falsa realidad.

También podría ser causa común por qué una persona se siente sola. Internet y las redes sociales pueden resultar útiles si las utiliza para conectarse con personas que son importantes para usted. Por otro lado, pueden alejarte de las personas que se encuentran cerca. Aprende a dejar tu teléfono y priorizar la vida real. No creas todo lo que ves, lees o escuchas en las redes sociales. Sólo porque alguien parezca feliz y exitoso no significa que realmente lo sea, y algunas cuentas son completamente ficticias. Recuerda siempre que no tienes que publicar todo lo que sucede en tu vida. Centrarse más en la vida real ya que es lo que tiene un mejor impacto. tú.

La soledad nos hace infelices. Y parece que nada cambiará, sufrirás y te encerrarás en ti mismo. Pero para romper este círculo vicioso, es necesario recuperarse. Vale la pena decir de inmediato que estar solo y sentirse solo son dos cosas diferentes. Estar solo es placentero, te ayuda a comprenderte a ti mismo, a encontrar la armonía y a comprender quién eres y qué quieres. Mientras que la soledad te quita las últimas fuerzas y sólo te produce decepción. ¿Cómo dejar de sentirme solo?

Ayuda a otros

Consigue un perro u otra mascota, acércate a la caridad (ir a Orfanato, ayudar a organizar eventos sociales), cuidar a los hijos de amigos para que puedan pasar tiempo solos, visitar a los padres. De esta forma dejarás de sentirte solo y te darás cuenta de que otras personas te necesitan.

Hablar con las personas

No ignore los eventos corporativos, vaya a almorzar con colegas, invite a amigos a visitar y organice fiestas temáticas, conozca a las personas con las que va al gimnasio, no se pierda entrenamientos y seminarios, siempre podrá conocer personas con ideas afines. allí y hacer buenos amigos. Realice viajes, aunque sea de un par de días, por ejemplo, a un curso de yoga o a una estación de esquí.

Dormir lo suficiente

¿Quizás la falta crónica de sueño le impide comunicarse normalmente con la gente? Duerme lo suficiente, establece tu rutina, entonces sentirás energía y podrás romper el círculo vicioso. Crea tus propios rituales, como un vaso de leche tibia antes de acostarte o el cuidado de la piel, guardando el teléfono y el portátil al menos media hora antes de acostarte.

permanecer abierto

Cuanto más tiempo se siente una persona sola, más difícil le resulta establecer contacto con la gente. Empiece a cambiar usted mismo en pequeños pasos: salude a sus vecinos, sonría cuando compre, no sea negativo y todo saldrá bien.

Hazte las preguntas correctas

Deja de preguntarte "¿Qué me pasa?" Plantee la pregunta de otra manera: “¿Qué necesito para dejar de sentirme solo?” ¿Quizás una pareja, un grupo ruidoso de amigos o un niño? Intenta responder esta pregunta honestamente. Entonces será más fácil superar el sentimiento de soledad.