Cómo ser feliz y tener confianza. Cómo tener confianza en uno mismo: el consejo de un psicólogo

La confianza en uno mismo corre como un hilo brillante por todos los ámbitos de la vida humana. De ello depende el éxito en el trabajo, en la vida personal y en las amistades. Sin confianza en uno mismo, es imposible socializar con seguridad y autorrealizarse. Pero, ¿qué hacer si, debido a la incertidumbre, no puede conocer a nadie o ya no sueña con ascender en la carrera profesional? ¿Qué hacer si sientes tu propio potencial, pero no puedes liberarlo? Aprenderás a creer en ti mismo con este artículo.

La confianza en uno mismo es una cualidad personal y de comportamiento asociada a. Además, la confianza se asocia con la ansiedad, la agresividad y una serie de factores sociales.

E.V. Golovina se refiere a la actitud de un individuo ante la incertidumbre como confianza. Es decir, la incertidumbre muchas veces es causada por el miedo a muchas opciones futuras para el desarrollo de un evento en particular. Puedes leer sobre cómo lidiar con el miedo a la incertidumbre u otros miedos en el artículo.

Demasiada confianza en uno mismo es tan peligrosa como la falta de ella. Así lo confirman los resultados del estudio de E. V. Golovina. El autor descubrió que las personas demasiado seguras de sí mismas son diferentes:

• negativismo (acciones de desafío, negativas a hacer algo, poner a alguien “en su lugar”);
• agresión verbal e indirecta (portazos, pisotones);
• Infantilismo (reacciones características de la adolescencia).

Sin embargo, que persona más segura, más se resiste a influir sobre él emociones negativas(miedo, excitación, indignación). La iniciativa en la comunicación depende de la confianza en uno mismo y del coraje social.

Una persona insegura es socialmente tímida. Además, cuanto más a menudo y mayor influencia emociones negativas(timidez, coacción, vergüenza) a los que está expuesto, más le afectan. Una persona insegura tiene dificultades para tomar decisiones o actuar (por ejemplo, hablar).

Causas de la duda

La incertidumbre es más característica de un tipo de personalidad inhibida. Además, las características innatas tienen menos influencia que el aprendizaje social. Normalmente, la inseguridad proviene de la infancia, del castigo y la reprimenda por comportamientos indeseables.

¡Aviso! Cualquier comportamiento puede considerarse indeseable dependiendo de la subjetividad. El habitual "¡No te entrometas!" Puede ahogar la curiosidad, la iniciativa y la actividad del niño, pero a los ojos de la madre, desarrolla la calma y la obediencia en el bebé. Es decir, para la madre de nuestro ejemplo, el deseo de saberlo todo (“escalar”) es un comportamiento indeseable. ¿Y para tí? He aquí un ejemplo de subjetividad en su máxima expresión. En base a esto, en primer lugar, te recomiendo que recuerdes tu relación con tus padres y los evalúes, tus acciones y emociones con ojos de adulto. ¿Hay alguna razón para su incertidumbre?

El motivo de la incertidumbre puede ser:

• estilo destructivo educación familiar(intimidación, castigo, exigencia excesiva, desprecio, etc.);
• procesos pronunciados de inhibición mental (rasgos de temperamento);
• miedo en cualquiera de sus manifestaciones (por ejemplo, miedo a la incertidumbre, miedo a ser rechazado e incomprendido);
• baja autoestima;
• baja motivación para lograr el éxito;
• alto nivel de ansiedad;
• bajo nivel de voluntad y autocontrol;
• conflictos intrapersonales;
• la contradicción entre (lo que soy, lo que quiero ser, lo que puedo, cómo me veo, cómo me ven los demás).

Como la mayoría de los problemas, la inseguridad suele basarse en factores tanto biológicos como sociales. Si lo primero es casi imposible de cambiar, entonces la influencia de lo segundo puede corregirse.

Estructura de confianza en uno mismo

La confianza en uno mismo consiste en el coraje social, la intensidad de las emociones y el poder de influencia de las emociones experimentadas. Si hay una fuerte expresión de emociones como la ira, entonces la iniciativa en la comunicación suele ser de naturaleza negativa (estallido de emociones) y está asociada con la excitabilidad de una persona. Si las emociones incluyen miedo y otras experiencias inhibidoras, entonces la iniciativa social disminuye. El hombre es tímido.

En base a la confianza en uno mismo, podemos distinguir 3 tipos de personas:

1. Inseguro. Se caracterizan por una alta excitabilidad e intensidad de emociones. A veces son agresivos.
2. Demasiado seguro de sí mismo. No necesitan contactos, son propensos al negativismo, tienen baja excitabilidad y expresividad de las emociones (inemocionales).
3. Moderadamente seguro de sí mismo. Son emocionales y necesitan contacto.

La incertidumbre suele provocar dos patrones de comportamiento: huida o agresión. Su tarea es aprender la tercera forma, la socialmente aceptable: la resolución verbal racional de situaciones.

Por tanto, la confianza en uno mismo es un sentimiento de control interno. Una persona segura de sí misma sabe lo que puede surgir en un futuro próximo en su entorno y cómo afrontarlo.

¿Qué hacer?

En primer lugar, debes entender que la confianza en uno mismo es una cualidad adquirida. Por supuesto, depende de congénitos. características individuales, pero en general se forma gracias a la influencia de la sociedad y la autoeducación.

Incertidumbre y miedos

La incertidumbre suele basarse en los miedos. Descubre a qué le tienes realmente miedo. Encuentra la raíz del problema. Es importante deshacerse del miedo. El principio fundamental de la lucha es actuar.

Presentaré aquí brevemente las principales formas de superar los miedos más populares combinados con la incertidumbre (material tomado del trabajo de D. Schwartz "El arte de pensar en grande").

Dibujo: miedo debido a la duda y formas de afrontarlo

Incertidumbre y memoria

A veces la incertidumbre se asocia con los costos de la memoria. Es decir, las dudas surgen a partir de la falta de información sobre tal situación, y en general están asociadas a la memoria. Si recurre al cerebro para pedirle que encuentre confirmación de su debilidad, fracaso, incomodidad o cualquier otra cosa, le dará muchos ejemplos del pasado. Pero si formula la solicitud de otra manera, pida mostrar situaciones en las que estuvo en su mejor momento y el cerebro le dará muchos resultados positivos para esta solicitud.

Te sugiero trabajar constantemente con tu repositorio de situaciones e imágenes:

1. Introduzca allí sólo situaciones exitosas (gratitud de amigos, conseguir un trabajo). Antes de acostarse, reproduzca pensamientos agradables, logros, gratitud, éxitos. Incluso si eres testigo de la buena acción de alguien, anótala en tu banco (pero no en el contexto de "¿Por qué no soy yo? Oh, sí, soy demasiado inseguro y débil para eso"). Simplemente llena tu alcancía interior con emociones positivas.
2. En una situación difícil, saque de la alcancía sólo una confirmación agradable y motivadora de su valor, y no al revés.

Cuando te concentras en los fracasos, terminas en círculo vicioso y te encuentras al margen de la vida. Se desarrollan ansiedad y sentimientos de inferioridad. Al cerebro le resulta cada vez más difícil funcionar porque está cada vez más contaminado.

Cuanto más profundos y prolongados viven los pensamientos negativos en el cerebro, más y más fuertes se vuelven, hasta que eventualmente se convierten en verdaderos monstruos que envenenan tu vida. ¿Imagínense cuántos ilegales de este tipo tiene una persona insegura en su cabeza? Pero ¿por qué inmigrantes ilegales? Tú mismo los alimentas, los cuidas, lo que significa que todo es legal y voluntario.

Te contaré una forma cómica de lidiar con tus monstruos. Visualízalos, dales nombres. Dibujarlo en una hoja de papel y erradicarlo. ¿Cómo depende de usted? Use su imaginación.

La incertidumbre como autodestrucción

Mira tus inseguridades desde una perspectiva diferente. ¿No crees que esto es autodestructivo? Esta es una actitud ingrata hacia el talento, las habilidades y el potencial de uno (y cada persona tiene todo esto). Después de todo, ¿no es esto un insulto a la oportunidad de vivir?

¿Por qué te castigas a ti mismo? ¿Respondiste? ¡Ahora toma acción! Sí, sólo hay una opción para superar la incertidumbre: el autodesarrollo, la autodestrucción. Tendremos que atravesar conscientemente individualmente situaciones difíciles, lidiar con los miedos, los agravios, todo lo que se asienta en ti y te impide avanzar.

¿Recuerdas dónde podrían estar las raíces de tus inseguridades? ¿Familia, escuela, primer amor? ¿Quién te dijo que no mereces ser una persona autosuficiente? ¿Crees que eres feo y eso te hace inseguro? ¿Quién te dijo esto? ¿MEDIOS DE COMUNICACIÓN EN MASA? ¿Estilo de crianza destructivo? ¿Entorno envidioso? ¿Esa persona que está a tu lado ahora?

Finalmente, piénsalo: ¿es tu inseguridad lo que estás sufriendo? Me refiero a si, por ejemplo, tus padres te enseñaron esto. ¿Quizás tenían tanto miedo del mundo que te inspiraron lo mismo? Intenta mirar el mundo con tus propios ojos, desechando el habitual prisma de incertidumbre aprendida.

Ejercicio “Tres razones para vivir”

Como ya hemos descubierto, la incertidumbre es autodestrucción, asesinato mental, falta de voluntad para vivir. Te ofrezco un ejercicio sencillo para cada día.

Escribe tres de tus propios éxitos (razones para creer en ti mismo y vivir) cada día. ¡Te guste o no! Una vez que decidas luchar, ¡lucha y gana! Nadie prometió que sería fácil. Escribe cualquier cosita. O haz algo conscientemente para poder escribirlo más tarde.

Al día siguiente, vuelva a leer la lista completa (incluidos todos los días anteriores). ¡No lo creerás, pero eres todo tú! Esta lista será más larga cada semana. No creo que la persona cuyos logros termines pueda considerarse indigna. Veamos si luego puedes ser igual de inseguro acerca de ti mismo.

Cómo dejar de tener miedo a los contactos sociales

¿Recuerdas que antes dije que la incertidumbre está directamente relacionada con la iniciativa social y la actividad en los contactos? Entonces es importante. Entender que las personas tienen más en común que diferencias. Tu tarea es mirar a las personas desde una perspectiva diferente.

1. Tú y tu oponente sois igualmente respetados y significativos. Su objetivo es discutir cosas mutuamente importantes para lograr objetivos comunes. No tengas miedo de hacer preguntas, aclarar detalles, pedir que te escuchen. Pero también responde con respeto. A menudo, la inseguridad surge porque una persona considera que otra es más importante. Sí, por ejemplo, en el trabajo, según el estatus, puede ser más Un hombre alto. Pero esencialmente tenéis los mismos problemas e intereses. No tiene sentido tener miedo. Es lo mismo en cualquier relación. No tiene sentido sentirse inseguro delante de tu pareja y mucho menos delante de un desconocido.
2. No aceptes ningún arrebato negativo de la gente hacia ti. Si no hiciste nada malo, entonces la persona probablemente simplemente se “desquitó” contigo. Pero, de hecho, tiene problemas en otras relaciones y él mismo no tiene confianza en sí mismo. Mostrar comprensión y empatía. Felicítese por haberse convertido en una especie de "psicoterapeuta" para alguien.
3. Sea honesto y justo. Sentirse culpable es uno de los sentimientos más destructivos. Los delincuentes, los tramposos, los mentirosos, tarde o temprano se delatan. Nada suprime más la confianza en uno mismo que una falta de respeto justificable basada en un incidente real. ¿Recuerda "Crimen y castigo" de F. M. Dostoievski? Creo que la idea es clara.

El principio más importante para superar la incertidumbre en las relaciones con las personas es actuar con confianza. No dudes de tu elección. No hay bien ni mal. Están tus decisiones, experiencias y consecuencias que debes poder manejar.

La psique sigue al cuerpo.

¿Sabe usted por psicología que las emociones evocadas a la fuerza (por ejemplo, una sonrisa) se convierten gradualmente en sensaciones, estados y emociones reales? Lo mismo ocurre con la superación de las dudas sobre uno mismo.

1. Empiece a conocer gente o cualquier reunión con un apretón de manos (abrazo).
2. Mantener el contacto visual.
3. Diga con seguridad y claridad: "¡Encantado de conocerte!" o "¡Encantado de conocerte!"

El cerebro responderá a acciones tan seguras con verdadera confianza en sí mismo.

Desafía tus inseguridades con regularidad.

1. Siéntate en primera fila en las reuniones. Sí, puede que estés envuelto en algún tipo de discusión, te prestarán atención, te mirarán a los ojos. Pero esto es exactamente lo que estamos tratando de lograr. Prometo que sólo será difícil al principio. Con el tiempo, usted mismo comenzará a participar en discusiones.
2. Mira a los ojos. No apartes la mirada si alguien se pone en contacto contigo. Tu oponente siempre percibe que desviar la mirada no solo es una incertidumbre, sino también un intento de ocultar algo, mentir o no decir nada. Para ser honesto, me tomó mucho tiempo aprender a mirar a la gente a los ojos. No es facil. Cuando comencé a sumergirme en el mundo de la psicología, inmediatamente me di cuenta de que tendría que remodelarme. Probablemente mi actividad surgió del simple conocimiento de mí mismo. Y cuanto más profundizo en psicología, más entiendo que trabajar en mí mismo no tiene fin. En principio, la perfección no tiene límites. Entonces, me tomó mucho tiempo aprender a mirarte a los ojos. Fue una verdadera tortura. Pero usted, querido lector, no tiene idea de lo valiosa que es esta habilidad. Ves la reacción del interlocutor, sus emociones. Como regla general, para sentirse seguro, basta con ver la respuesta en los ojos de otra persona con un interés sincero.
3. Mantén la espalda recta, los hombros hacia atrás, la cabeza levantada, es decir, cuida tu postura. Al mismo tiempo, camine con pasos grandes, rápidos (pero pausados). El cuerpo y la psique están inextricablemente vinculados y son interdependientes. Si aún no puedes llegar a un acuerdo con tu cerebro, entonces crea una persona aparentemente segura. La gente segura va reunion importante sin arrastrar los pies, encorvarse ni inclinar la cabeza. Caminan clara y directamente, con prisa por hacer algo significativo (y no huir de algo).
4. Sonrisa. Cuando tienes miedo, cuando no estás seguro, cuando estás molesto, cuando... Las personas seguras y fuertes sonríen, sonríen ampliamente.
5. Ser activo. Expresa tu opinión. Cuando una vez más suprimes tu propio potencial, empiezas a sentirte mucho peor. Comentar, hacer sugerencias, expresar opiniones, hacer preguntas. Sí, esto no es fácil otra vez. Primero tienes que esforzarte. Establezca como regla dejar de guardar silencio.
6. Aprenda a evaluar adecuadamente sus conocimientos, habilidades y capacidades y a valorarse y respetarse por ello. Mejore regularmente sus habilidades y desarrolle. Recomiendo hacer un retrato escrito de tus habilidades. La visibilidad siempre es útil.
7. Aprende a planificar tu tiempo. Las personas seguras se caracterizan por su capacidad de uso productivo tiempo personal y planificación para su implementación. No dejes nada para más tarde. Divida los grandes objetivos en muchas tareas pequeñas y fáciles de realizar. Pero recuerde que siempre es posible que se produzcan desviaciones debido a las circunstancias. No deberían inquietarte.
8. Asume aquellas tareas que sabes que puedes hacer. Crea situaciones de éxito para ti mismo. No puedes vivir sólo desafiándote a ti mismo. A veces puedes generar confianza a través de éxitos simples.
9. Finalmente, guardé la forma más radical y “aterradora” de aumentar la confianza en uno mismo. Te sugiero que te unas a algún club o círculo. Por ejemplo, teatral o poético. La opción más extrema es el stand-up.

Así, la confianza puede desarrollarse mediante la enseñanza, la persuasión y el adoctrinamiento. Se trata de tres puntos fuertes señalados en 1983 por T.D. Kalistratova.

Se ha demostrado científicamente que todas las personas tienen las habilidades para comportarse con confianza, pero no saben cómo utilizarlas. Si no puede arreglárselas solo, inscríbase en un entrenamiento de comportamiento asertivo. Hoy este es un servicio común. Estos entrenamientos te permiten reconocer y sentir dominio sobre tus emociones (nadie puede regular tu estado si no lo permites), revelar todas las formas y enseñarte cómo lidiar con ellas. Debido a esto, aumenta la confianza en uno mismo.

Habilidades de una persona segura

Me gustaría presentarles las habilidades características de una persona segura de sí misma, es decir, esto es por lo que hay que esforzarse (tomé como base el material de E.V. Golovina).

1. Perseverancia en tus metas y exigencias. La capacidad de repetir una solicitud, una pregunta, recordarse a sí mismo.
2. Actitud adecuada ante la crítica constructiva, aceptación de los propios errores.
3. La capacidad de concentrarse en información importante en una conversación, de no prestar atención a "ataques" aleatorios.
4. La capacidad de aprender de los propios errores, pero no sentir una culpa excesiva.
5. La capacidad de hablar con calma de tus defectos y escuchar las quejas de tu pareja. La capacidad de discutir juntos lo que quiere escuchar de ti, cómo verte.
6. La capacidad de ser abierto y hablar de sus propios errores y deficiencias. Ser igualmente capaz de discutir aspectos positivos y rasgos negativos tu carácter y forma de vida.
7. Dar preferencia a los compromisos al resolver cuestiones controvertidas.

Epílogo

La incertidumbre no viene del futuro. La incertidumbre surge del pasado y a través de su prisma vemos el presente. Todas las personas inseguras vivieron alguna vez una situación que las puso así. Pero no tiene sentido arrastrarse hacia el pasado. Encuentre la fuente original y analícela.

Podemos hablar de viejos agravios, de relaciones inconclusas, de traumas. Un montón de cosas. Es muy individual. Si no puede encontrar la raíz usted mismo, acuda a una consulta personal con un psicólogo. Hasta que no saques y arrojes esa piedra que tienes atada al cuello, cualquier entrenamiento para desarrollar la confianza, por desgracia, será ineficaz. Es como un analgésico: alivia los síntomas y parece permitirle llevar una vida normal, pero la infección continúa infectándose y creciendo.

Erradica la vieja negatividad, no recolectes otras nuevas, no te obsesiones con los fracasos (sí, todavía no puedes prescindir de ellos, debes aceptarlo). Puede que te sorprendas, pero el propio cerebro humano tiene el poder de eliminar recuerdos desagradables. Así que sólo necesitas ayudar a tu cerebro a trabajar para tu beneficio.

Literatura sobre el tema.

Al despedirme, según la tradición, recomiendo leer el libro. Hoy es la obra de B. Tracy “El poder de la confianza en uno mismo”. El libro es guia practica para aumentar la confianza en uno mismo, salir de la zona de confort y aumentar la autoestima. En la obra encontrarás Descripción detallada el fenómeno de la confianza en uno mismo, recomendaciones para superar la incertidumbre y muchas reflexiones interesantes.

Espero que el material de mi artículo y el trabajo de Tracy le sean útiles en la práctica. ¡Te deseo éxito en tu renacimiento!

Antes de sumergirnos de lleno en la construcción de una verdadera confianza en uno mismo, demos un paso atrás y tratemos de comprender qué es la confianza.

La confianza es saber que lo que tienes luego se convertirá en lo que quieres y te hará más feliz. Este condición necesaria para que una idea se convierta en acción.

La confianza es la capacidad de creer en uno mismo cuando se avecina un gran problema, de levantar la mano cuando aparece un gran problema. proyecto interesante, o hablar en una conferencia (¡y sin ninguna ansiedad!). La confianza no es una garantía del 100% de que todo siempre saldrá bien, pero te ayuda a salir de tu zona de confort, ampliar tus límites y establecer un rumbo hacia el éxito.

Las estadísticas confirman que el éxito tiene más que ver con la confianza que con la competencia. He aquí cinco pasos para tener confianza en uno mismo.

1. Actúa con confianza

Por extraño que parezca, para aprender a tener verdadera confianza, primero puedes fingir confianza. En la naturaleza, algunos animales fingen ser valientes ante el peligro. Finge también.

La autohipnosis no funciona. Nuestro cerebro analiza y compara nuestras expectativas con nuestra experiencia y situación de la vida real. Si estos dos aspectos no se corresponden, el cerebro se descontrola y empiezas a experimentar estrés. Aparecen ansiedad y pensamientos negativos, por lo que desaparece toda confianza en uno mismo. ¿Entonces, qué debemos hacer?

Es mejor prepararse para una situación emocionante, ensayar frente a un espejo (preste atención tanto al tono de voz como a las expresiones faciales) y mirar a los demás de manera positiva, disfrutar comunicándose con ellos. Esto le dará al cerebro “razones suficientes” para creer que nuestra actitud positiva corresponde a una situación externa favorable, y la confianza aparecerá por sí sola.

2. Recuerda que esperas más de ti mismo de lo que los demás esperan de ti.

La buena noticia es que todo el mundo creerá lo que muestres. Gracias a Dios, nadie puede leer tus pensamientos ni conocer tus miedos y ansiedad.

La mala noticia: puedes malinterpretar cualquier mirada de reojo, cualquier palabra al azar, cualquier reacción de la gente a tus acciones, y luego preocuparte por este tema (pensado por ti).

En este caso, los psicólogos recomiendan escuchar su voz interior (no se asuste antes de tiempo, nadie lo convencerá de autohipnosis). Pruebe un pequeño experimento: durante una semana, escriba qué pensamientos le dan vueltas en la cabeza (redacción exacta) cuando siente falta de confianza en sí mismo.

Simplemente registrando y analizando tu diálogo interno, estarás un paso más cerca de reducir y, con suerte, eliminar estos pensamientos.

Además, es útil anotar y tener a mano una lista de tus logros, experiencias, eventos que te hicieron sentir importante, seguro y comprender que tus acciones son beneficiosas.

Cada vez que tu voz interior se salga de control, tómate un descanso de tres minutos, elige una lista y recuerda lo bueno que puedes ser. Proporcione a su cerebro evidencia tangible cuando necesite tranquilidad adicional.

3. Vigila tu condición física

Entiendo que es un cliché decir que hay que cuidar la salud, pero este cliché no surgió de la nada. ¿Alguna vez te has preguntado por qué todos los líderes exitosos, sin excepción, practican deportes con regularidad? Si trabaja demasiado, come comida rápida, no duerme lo suficiente y lleva un estilo de vida mayormente sedentario, se vuelve más difícil presumir ante el mundo. mejor versión mí mismo.

No es necesario entrenar hasta caer durante varias horas al día: una caminata de 30 minutos desde el trabajo a casa o subir las escaleras hasta el décimo piso puede ser suficiente para liberar endorfinas. Empezar con pequeños cambios en su forma de vida habitual, acostúmbrese poco a poco a ellos.

Las dificultades y, en consecuencia, el estrés deben agregarse a su vida en porciones muy pequeñas. Necesitas engañarte a ti mismo para que tanto el físico como el salud mental estaban en equilibrio.

4. Aumente su producción, cambie su diálogo interno

¿Sabes por qué las habilidades comunicativas de la mayoría de las personas dejan mucho que desear? Porque están en sus propios pensamientos. En lugar de centrarse en su interlocutor y demostrarle su afecto, piensan en cómo no soltar algo estúpido y qué cosa inteligente decir a continuación. razón principal tal comportamiento: estaban mal preparados.

Es casi imposible tener verdadera confianza si no te has preparado lo suficiente para presentarte. el mejor lado. Piensa en las personas con las que estás hablando. ¿Qué es lo que realmente quieren? ¿Qué los detiene? Como puedes ayudarlos?

Si se concentra en ayudar a su interlocutor, se librará de la ansiedad y recibirá el mismo interés genuino como respuesta.

Vale la pena utilizar este método para promocionar sus servicios o si desea causar una buena impresión en cualquier evento.

Tómese el tiempo para investigar materiales sobre el tema y su audiencia. Cada hora dedicada a esta actividad traerá un resultado desproporcionadamente grande. ¿Y qué pasa cuando recibes comentarios positivos? Lo has adivinado: ganarás una confianza auténtica y duradera en ti mismo.

5. Fracase rápido, fracase con frecuencia.

La temida palabra que paraliza incluso a las grandes personas y les impide alcanzar el éxito es fracaso. Atormenta especialmente a aquellos que son perfeccionistas por naturaleza y tienen un miedo crónico de hacer algo mal.

Pero los fracasos ocurren en nuestras vidas, es simplemente inevitable. De hecho, si no cometes errores, significa que no estás aprendiendo nada nuevo. Recuerde lo que dice más a menudo Ramit Sethi: “No es un fracaso, es una prueba”.

Sólo estás comprobando que no funcionará. Y cuando sepa esto, podrá seguir adelante y encontrar formas que le conduzcan al resultado deseado.

Y lo más importante: una vez que recobras el sentido después de otro “fracaso”, te das cuenta de que no te sientes vacío. Después de todo, son estas experiencias las que te ayudan a enfrentar tus miedos y alcanzar tus metas en el futuro.

En este artículo hablaremos de calidad de liderazgo, la cualidad de un hombre de verdad es la confianza. Cómo desarrollar esta cualidad, cómo tener confianza en ti mismo, qué te aportará en la vida, etc. ¡No te pierdas!

Confianza— no nos es dado al nacer (contrariamente a esta opinión). ¡Esta cualidad (como muchas otras) necesita ser TRABAJADA y DESARROLLADA constantemente EN TI MISMO!

¿Por qué necesitas TRABAJAR y PRODUCIR?

• En primer lugar, porque sin confianza no se puede llegar a ninguna parte. ¡Creo que lo entiendes tú mismo! La confianza es necesaria para el éxito en cualquier campo de actividad. Relaciones, negocios, deportes, política, etc. La lista sigue y sigue.
• En segundo lugar, porque la confianza es una de las principales cualidades que definen a un verdadero hombre. No un niño, no un chico, sino un HOMBRE con BOLAS.

Si no estás seguro de ti mismo = es tu decisión, tu elección. Tener confianza o no es sólo tu elección. ¿Lo entiendes? En otras palabras, como todo en esta vida. Todo depende de ti.

Si realmente TIENES UN DESEO = quieres => actúa. Si NO TIENES DESEO = no quieres = y nada te ayudará = estás inactivo. ¡No hay un tercero!

Un artículo para quienes TIENEN DESEO y QUIEREN TENER CONFIANZA. ¡Quien quiere cambiar! Trabaja en ti mismo. Arado. Actualízate tú mismo. tengo un deseo. ¿Y tú?

Auto confianza- ¡Empieza, ante todo, con la fe interior en uno mismo!

Si usted mismo no evoca este sentimiento en sí mismo, si usted mismo no cree en sí mismo (aunque ¿quién más sino usted?), entonces, ¿cómo va a convertirse en una persona verdaderamente segura? Aquí es donde comienza todo.

CONCLUSIÓN:¡La confianza comienza con la CREENCIA INTERIOR EN TI MISMO! ¡Creer en ti mismo! Hagas lo que hagas, digas lo que digas, hagas lo que hagas, estás condenado al éxito. Eres un hombre, así que piensa como un hombre, toma decisiones como un hombre, habla como un hombre y actúa como un hombre.

Si te programas para tener pensamientos negativos, nada te saldrá bien. Si crees que eres un fracaso y que nada te saldrá bien, entonces eso es exactamente lo que sucederá. Todo comienza con los pensamientos en nuestra cabeza (dentro de nosotros), así que obsérvalos, evita esas tonterías, ¡crea en ti mismo!

La vida es dolorosa, nací en el país equivocado, el gobierno es así, tu novia te dejó/te engañó, los salarios no son nada, cómo vivir, muchos problemas, ¿por qué necesito todo esto? Estoy gordo, estoy en mal estado, no tengo dinero, no hay nada, ni coche, ni apartamento/casa, ni novia, soy un perdedor, un perdedor, etc. etcétera.

¡Este no es un comportamiento VARÓN! Quejarse, lloriquear, etc. es DEBILIDAD, manifestación de una persona insegura. Todo esto necesita ser erradicado, eliminado, cortado en cualquier caso, instantáneamente y de raíz.

De lo contrario, todos estos lloriqueos, quejas y otras negatividades y pensamientos negativos te deprimirán, te llevarán a la depresión, ¡convirtiéndote así en una persona INCONFIDENTE!

CONCLUSIÓN: Las personas seguras nunca se quejan ni se quejan.

Sí, créeme, entiendo perfectamente lo difíciles que pueden ser las cosas. situaciones de la vida. ¡Pero así es la vida! ¿Lo entiendes? ¡Así es la vida! Todos tenemos dificultades, problemas, fracasos, fracasos, estrés, errores, etc. etc., sin esto, nada. Pero siempre hay que seguir adelante. No importa lo difícil que sea, simplemente sigue adelante.

Tienes que olvidarte de quejarte/quejarte, etc., sólo necesitas seguir adelante, tomarlo y hacerlo mientras otros se quejan/quejan. Ésta es la posición de las personas fuertes, seguras y exitosas.

No importa lo difícil, duro o malo que sea, no debes rendirte bajo ninguna circunstancia. Necesitas buscar una salida, resolver un problema, una manera, tomarlo y hacerlo, esta es la posición de los hombres realmente fuertes y seguros.

Si te quejas, lloras y te quejas de todo, estarás jodido. Si esto ya pasó, ¡sal de este culo! Al fin y al cabo, si sigues adelante, a pesar de todo, empezarás a valorarte realmente, te convertirás en una persona fuerte, exitosa y, por supuesto, segura de ti misma.

Consejo #3. No te detengas en los fracasos y en el pasado.

Como ya dije, todos tenemos dificultades, problemas, fracasos, fracasos, estrés, obstáculos, etc. etcétera. Sin embargo, no es necesario insistir en esto. Sólo adelante y nada más. ¿Recordar?

Cuanto más vivas en el pasado, más oportunidades perderás en el futuro.

Nunca te reproches (critiques) nada. No te obsesiones. Saque conclusiones apropiadas (aprenda la(s) lección(es)) y téngalas en cuenta en el futuro. Ésta es la posición de las personas fuertes, seguras y exitosas.

Además, no tengas miedo de aguantar y fracasar (o fracasar) en cualquier cosa. Todos estos fracasos son una EXPERIENCIA invaluable que te desarrolla y te hace más fuerte y, en general, mejor.

Consejo #4. ¡No te compares con otras personas!

Nunca, bajo ninguna circunstancia.

Esto es perjudicial porque... baja la autoestima. ¡El hecho es que nadie se comparará con alguien peor que él! Y en la vida siempre habrá alguien que será mejor que tú en esto o aquello o en todo.

Aquí comienzan los pensamientos negativos y la envidia. Joder, es mejor que yo, y tiene mejor coche, un apartamento más fresco, una chica más guapa, viste mejor, lo tiene todo mejor, bla, bla, bla...

Como resultado, la autoestima cae, algo anda mal conmigo, de alguna manera soy diferente, no soy mejor, soy peor, maldita sea, ahhh, como resultado, surge la inseguridad interna. Elimina cualquier pensamiento negativo de raíz.

¿Así que lo que? Siendo realistas, ¿qué pasa si alguien es mejor? Bueno, ¡al diablo con ellos! Realmente no debería importarte un carajo. ¡Eres un individuo, tienes tu propia vida! Vive tu vida. Cuídate y sé tú mismo.

CONCLUSIÓN: Cuídate y nunca te compares con otras personas, porque eso no tiene sentido.

Consejo #5. No te critiques a ti mismo ni a los demás.

Ésta es la posición de los individuos débiles e inseguros.

La autocrítica contribuye a la formación. percepción negativa¡tú mismo! Cuando dices algo (malo de ti mismo) = te programas para hacerlo. ¡No hay necesidad de hacer esto! Como dije antes, cometimos un error, nos equivocamos, nos equivocamos, sacamos conclusiones apropiadas (aprendemos la(s) lección(es)) y las tomamos en cuenta en el futuro, y punto. Necesitas avanzar y solo avanzar, pase lo que pase.

La crítica a otras personas contribuye a la formación de una persona insegura y compleja. No malgastes tus fuerzas, tu energía, tu tiempo en esto, no tiene sentido, absolutamente ninguno. Concéntrate en ti mismo. Para tus propios fines. Y simplemente sigue adelante.

Todo esto es la posición de individuos CONFIDENTES, fuertes y exitosos. Y asegúrese de leer estos artículos: y

Consejo #6. Cuídate y no seas presa fácil.

Empiece a hacer cosas que le ayuden a desarrollar un determinado estilo de vida. Aquellos. Haga aquellas cosas que aumentarán su autoestima y, como resultado, su confianza en sí mismo.

empezar a ir a Gimnasia o practicar algún otro deporte, comer bien, vestir bien, cuidar de ti mismo, de tu apariencia, de tu cuerpo, cuidar tu higiene, desarrollarte en general, leer libros, artículos, literatura, superarte, crearte pasatiempos variados - Todo esto te ayudará a amarte a ti mismo, comenzar a apreciarte, ganar respeto por ti mismo y, por supuesto, confianza.

En cuanto a la ropa, por cierto, si sabes que estás bien, hermosa y caramente vestida, entonces tu autoestima aumenta, te sientes y te comportas de manera completamente diferente que con basura barata.

Si comes bien, cuida de ti, de tu apariencia, de tu desarrollo, etc. etcétera. entonces te amas a ti mismo y te tratas con respeto. ¡Sabes lo que vales, eres una persona segura!

Sobre las metas, por cierto, ¡fíjate metas! Cuando consigas lo que deseas tu autoestima se disparará, ten la seguridad. La confianza se basa en el sentimiento de victoria. Cuando ganas (logras tu objetivo, tus metas, deseos, etc.) te vuelves cada vez más seguro de ti mismo. Con cada victoria te respetas cada vez más, porque te fijas metas y las logras, por eso eres genial. En pocas palabras :) Estudio:

Verás, si hay borrachos a tu lado, si tu entorno está borracho, entonces es muy probable que muy pronto y sin que tú mismo lo notes)) te conviertas en el mismo borracho.

Otro ejemplo sobre nuestro tema. Si a tu lado (rodeándote) solo hay llorones y perdedores, entonces te convertirás en el mismo bicho raro. ¿Lo necesitas?

Si te valoras, nunca perderás el tiempo con personas que no son dignas de ti, que no aportan nada a tu vida, sino que sólo pierden el tiempo en alguna tontería, te debilitan, te arrastran al fondo, te torturan, te "dan". solo negativo, etc. etcétera.

Lo mismo ocurre con las chicas. No te dejes engañar por cualquiera. entiendo que en mundo moderno lleno de putas, y en general quiero engañar a todos, teniendo tantas hembras como sea posible, pero mi consejo: sepan elegir.

Si ganas a una chica hermosa, inteligente y cualitativamente genial que sabe lo que vale, tu autoestima se disparará. Después de todo, si ella es tan genial, la conquistaste y ella está contigo, entonces tú también eres genial. ¿Lo entiendes? La forma más sencilla es sacar a una mujer sin hogar de la estación de Kursk, pero con ella no habrá tal efecto.

Consejo #8. Comuníquese, haga nuevas amistades, hable frente a su(s) audiencia(s).

Los nuevos conocidos en la vida real (en la vida, no en las redes sociales de Internet) son nuevas impresiones, algo inusual, nueva experiencia, conocimiento, esto es comunicación en general, esto es superación de miedos, incertidumbres, dudas, etc. libera, te abre, te ayuda a tener más confianza en ti mismo.

Actuar frente a una audiencia es generalmente una acrobacia aérea, lo que garantiza hacerte MÁS CONFIDENTE y MÁS CONFIDENTE cada vez.

Consejo #9. Expresa tu posición personal.

¡No tengas miedo! No seas tímido, etc. porque todo esto es una manifestación de debilidad y dudas.

La condena, opinión, etc. de alguien. No debería preocuparte. ¡Eres una personalidad! Debes tener tu propia opinión, así que exprésala. Tenga la seguridad de que siempre habrá alguien que no esté de acuerdo con usted en tal o cual tema. Bueno, al diablo con eso, sé tú mismo, eres un hombre, ¡una persona segura de sí misma!

Las personas seguras de sí mismas nunca prestan atención a las opiniones de los demás. A las personas seguras no les importan las opiniones de los demás. Lo que otras personas piensan sobre ellos. Lo que dicen de ellos, etc. las personas seguras de sí mismas no le prueban nada a nadie, no les importa, ¡no les IMPORTA! Las personas seguras están orientadas a objetivos. ¡Avanzan y solo avanzan, logrando sus objetivos!

Consejo #10. Sea independiente y no dependa de nadie.

La capacidad de resolver sus problemas es señal de un hombre fuerte y verdaderamente exitoso. ¡Un macho con huevos que no tiene MIEDO A LA RESPONSABILIDAD! No tiene miedo de responsabilizarse de sí mismo, de su vida, de tomar decisiones, etc. ¡Un varón que MANEJA la SITUACIÓN, y no LA SITUACIÓN POR ÉL! Un macho que no se deja llevar, sino que elige la dirección que le conviene.

Asegúrese de leer este artículo: y

Consejo #11. Después de un tiempo (lo estoy terminando) = ¡DESHÁRATE DE TUS MIEDOS! ¡ROMPE TUS MIEDOS!

Rompe tus miedos. Retarte a ti mismo. ¡Esto realmente aumenta tu confianza en ti mismo!

¿Cómo romper tu miedo? Cómo deshacerse de él? => La mejor manera es "mirar a un emú a la cara". Sí, da miedo, ¡pero necesitas ACTUAR, con FE interna EN TI MISMO! ¡Con fe en el ÉXITO!

Eso es todo. LEER TODO ESTO NO ES SUFICIENTE - ¡¡¡APLICA TUS CONOCIMIENTOS!!! TRABAJA EN TI MISMO. Trabaja constantemente, trabaja y vuelve a trabajar. La inacción no te traerá nada. ¡Debe haber un trabajo constante en ti mismo! Ésta es la única manera de lograr algo. La única forma. ¡Buena suerte!

Saludos cordiales, administrador.

El mundo sólo puede obedecer a aquellas personas que creen en sí mismas y en sus fortalezas. La vida en general es algo curioso, porque en ella a menudo no es el que es físicamente fuerte el que logra más, sino el que tiene un espíritu fuerte. Algunos intentan esconderse en un rincón, esconderse, esconderse de la gente en caso de cualquier fracaso, incluso el más insignificante, mientras que otros mantienen la calma y continúan creyendo en sí mismos incluso cuando todo su mundo se está derrumbando. ¿Cuál es el secreto? ¿Realmente necesitas nacer fuerte?

Por supuesto que no. Cualquiera puede convertirse exactamente en quien quiera. ¿Es difícil de hacer? Sí, es difícil, pero si puedes creer en ti mismo, todo en esta vida te resultará sencillo y accesible. El juego vale la pena, lo que significa la pregunta "¿Cómo volverse más fuerte?" relevante para todos. ¡Los ganadores no nacen, sino que se hacen! La suerte sólo acompaña a quienes creen en sí mismos.

Y más confianza en ti mismo

Cada persona tiene algo de lo que está orgulloso. Este podría ser el edificio que levantó en el centro Gran ciudad o un impecable juego de damas, podría ser un contrato millonario firmado o una victoria en una competición pequeña e insignificante; no importa cuál sea la fuente de tu orgullo, ya que lo más importante es que lo tengas. Recuérdese constantemente su victoria y recuérdeselo también a otras personas (pero no se exceda). Esto le dará confianza en sí mismo y le permitirá conseguir nuevas victorias de las que también podrá estar orgulloso en el futuro.

¿Cómo volverse más fuerte y más seguro? Sólo necesitas aprender a establecer metas. Recuerde que no se puede simplemente aprender a volar: primero una persona aprende a gatear, luego a caminar, luego a correr y luego puede empezar a pensar seriamente en volar. Pase de lo simple a lo complejo: esto le ayudará a tener más confianza. El esquema es muy simple, pero realmente funciona.

No te desanimes por los fracasos. El caso es que no hay persona en el mundo que nunca haya perdido. Gente fuerte Se diferencian de los débiles no en que ganan todo el tiempo, sino en que no se dan por vencidos. Cuando se encuentran derrotados. ¿Cómo volverse más fuerte? Acepta los fracasos como un regalo del destino que te ayudará a reevaluar la situación y comenzar a actuar de manera más correcta.

¿Cómo tener más confianza? Haz lo que te da miedo. Algo que antes pensabas que era una verdadera locura. ¿De qué otra manera te gustaría deshacerte de tus miedos? Míralos a los ojos y desaparecerán. ¿No me crees? ¡Tómalo y pruébalo tú mismo!

Muy importante apariencia. Una mujer que está pensando en cómo convertirse. caracter fuerte En primer lugar, debe hacer que su apariencia sea simplemente impecable. ¿Por qué? Esto se debe a que a menudo nos sentimos exactamente como nos vemos. Cualquiera que se ponga un traje caro enderezará inmediatamente los hombros, ya que este traje aumentará su confianza en sí mismo. Un hombre definitivamente debería practicar deportes. En primer lugar, esto lo hará más fuerte físicamente, lo que afectará inmediatamente su confianza en sí mismo y, en segundo lugar, porque incluso los más mínimos logros en el campo del deporte lo harán sentir orgulloso de sí mismo. Una mujer no debe gastar dinero en sí misma, ya que las cosas caras la ayudarán a sentirse más importante y poderosa.

¿Cómo volverse más fuerte? Elija usted mismo y actúe exactamente como lo haría esta persona. No pierda el tiempo en nimiedades, elija para esto a una persona verdaderamente digna.

Cualquier sueño preciado puede darte fuerza y ​​confianza. Una persona se desarrolla sólo cuando tiene algo por lo que luchar. Este sueño no debería ser fácil de lograr, ya que su cumplimiento puede tener un efecto negativo en ti. Que sea distante e inspirador.

Es posible e incluso necesario volverse fuerte y confiado. La felicidad en la vida es difícil de alcanzar, pero es aún más difícil mantenerla. El mundo no se puede conquistar tan fácilmente: hay que luchar contra él.

La duda no sólo le impide establecer y alcanzar las metas deseadas en la vida, construir Relaciones interpersonales, pero también desagradable Experiencia emocional. Las personas inseguras a menudo sueñan no tanto con ganar confianza en sí mismas para lograr más en la vida, sino con deshacerse del doloroso sentimiento de insuficiencia que surge del fracaso o de los contactos sociales.

Autoconfianza: psicología

La confianza en uno mismo es un concepto en psicología que describe condición emocional o una cualidad personal estable, cuya esencia es la aceptación de la propia individualidad, una valoración positiva de las propias capacidades, destrezas y derechos. La confianza en psicología es la capacidad de permitirse tener determinadas peticiones y la ausencia de miedo o culpa al presentarlas a los demás, la iniciativa y la valentía en los contactos sociales.

Desde un punto de vista psicológico, la confianza es la norma, un signo de una personalidad sana y armoniosa. Ésta es una cualidad por la que toda persona debe esforzarse cuando se dedica al autodesarrollo. La confianza en uno mismo debe distinguirse de la confianza en uno mismo (convicción en ausencia de cualidades negativas, arrogancia, tendencia a tratar a los demás con desdén).

Los signos característicos de una persona segura de sí misma son las siguientes habilidades.

1. Alegría, tendencia a la improvisación, autoexpresión abierta y espontánea.
2. La capacidad de admitir tus errores, pero sin autodesprecio ni autocrítica.
3. Aceptación tranquila tanto de las quejas como de los elogios que se le dirijan.
4. Capacidad para debatir y expresarse directa y honestamente. Mi propia opinión, incluso si es impopular en la sociedad.
5. La capacidad de repetir una petición, pregunta o recordar a otra persona la promesa que ha hecho. Voluntad de proteger sus intereses y derechos.

Para una persona insegura, la presentación de su punto de vista, logros, necesidades, deseos va acompañada de muchas experiencias negativas (miedo, vergüenza, vergüenza, culpa). Cuanto menos segura es una persona, más difícil le resulta tomar medidas activas para lograr sus objetivos, aceptar decisiones independientes. Se desperdicia demasiada energía en preocupaciones y dudas. Los posibles fracasos no asustan a una persona segura y no la inquietan durante mucho tiempo.

Cómo convertirse en una mujer segura: la psicología de una excelente estudiante

El complejo de estudiante excelente, también conocido como perfeccionismo, es un problema para la mayoría de las mujeres que carecen de confianza en sí mismas. Todavía hay una chica "buena" dentro de ellos, que está obligada a traer a casa sólo A. Una niña a la que le permitieron caminar con un vestido blanco y regresó a casa por la noche sin una sola mancha. Estas mujeres simplemente no se dan el derecho de cometer un error o un resultado imperfecto. Después de todo, esta ya no es una calificación "excelente". Como resultado, cualquier tarea sin importancia consume mucha energía y la presencia de defectos incluso menores en un proyecto terminado va acompañada de un agudo sentimiento de culpa y vergüenza.

Las mujeres con un excelente complejo estudiantil son muy fáciles de manipular. La gerencia a menudo les asigna el trabajo más difícil y les pide más que a otros empleados. Aunque no hay ningún estímulo financiero, entender que la responsabilidad hipertrofiada por sí sola hará su trabajo.

Este pequeño y excelente estudiante interior tiene un enorme poder sobre la conciencia. Es su voz la que te disuade de intentar algo nuevo, porque probablemente no podrás alcanzar la perfección en una tarea desconocida de inmediato. Entonces, ¿por qué intentarlo? Es este pequeño monstruo con arcos el que te prohíbe disfrutar de la vida y te hace sentir indigno de cualquier cosa buena hasta que pierdas peso, consigas un ascenso y hagas felices a quienes te rodean.

Para recuperar la confianza en uno mismo, es necesario conocer al enemigo de vista. Imagina mentalmente ante tus ojos a esta chica con postura erguida, coletas cuidadas, letra perfecta y muñecos ordenados según la altura, cada vez que empiece. Y dale una buena patada mental. Nunca permitas que te aborden con afirmaciones como “estúpido”, “malo”, “incapaz de nada”, “estúpido”, “vago”. Piensa si dirías algo parecido al tuyo al mejor amigo o un niño? En caso de fracaso, no debes atormentarte con acusaciones, sino ante todo, apoyo.

Cómo convertirse en una mujer fuerte y segura: la psicología de los estereotipos

Los estereotipos de género que todavía existen en nuestra sociedad ayudan a mantener la desigualdad de género. Y muchos de ellos no hacen ningún favor a las mujeres que sueñan con la realización social.

Los medios de comunicación, especialmente la industria cinematográfica, la literatura y los videojuegos, donde se retrata a mujeres y hombres de manera estereotipada exagerada, tienen una fuerte influencia en la formación y el mantenimiento de los estereotipos de género. Tradicionalmente, a los hombres se les atribuyen cualidades como iniciativa, actividad, iniciativa, talento para las ciencias exactas y se les otorga el derecho a expresar agresión y comportamiento competitivo. Una “mujer de verdad” debe ser suave, gentil, frágil, delicada, emocional, principalmente orientada a la familia y sin ambiciones profesionales. Si tales características no corresponden al sentido de identidad de una mujer, entonces la presión social se convierte en una verdadera fuente de estrés y en la causa de la formación de dudas.

La mayoría está convencida de la naturalidad y naturalidad de los roles de género aceptados en la sociedad. Sin embargo, en realidad, existe una diversidad de ideas sobre el género dependiendo de la cultura y época de que se trate. Además, los estereotipos de género no reflejan las estadísticas reales de la participación generalizada de las mujeres en actividad profesional V sociedad moderna En todos los niveles. Por ejemplo, la creadora del primer lenguaje de programación fue una mujer: Ada Lovelace.

¿El jefe te criticó y la chica se negó? ¿Qué significa? ¿Nunca tendrás éxito, nadie podrá amarte? Cuando fracases, pregúntate: ¿qué pasa con esto? La respuesta a esta pregunta le ayudará a identificar sus complejos e ideas falsas sobre la vida.

Crea una autoimagen positiva

La confianza en uno mismo está muy influenciada por la imagen establecida de la propia personalidad. Al identificarse con la imagen de un perdedor, las personas inconscientemente comienzan a estar a la altura de la imagen negativa de sí mismas, fracasando incluso cuando se les dan oportunidades. Por ejemplo, al dudar de su atractivo para el sexo opuesto, un hombre comienza a comportarse de manera incómoda o poco natural cuando se comunica con las mujeres. Como resultado, los rechaza y recibe "pruebas irrefutables" de que no es nada interesante.

Una vez que amplíes tu comprensión de tu personalidad, los eventos externos comenzarán a confirmar tus nuevas opiniones sobre ti mismo. Para lograrlo, puedes hacerlo de dos maneras. O potencia tu psique con de varias maneras autohipnosis (), o deshacerse gradualmente de las limitaciones existentes en su conciencia. Cuestiona una creencia falsa tras otra, buscando o creando deliberadamente situaciones positivas en tu experiencia.

Describe al menos tres situaciones cada día que indiquen tu éxito (un elogio recibido, agradecimiento de un amigo, conseguir un trabajo). Dedica tanta energía y atención a los recuerdos agradables como a los fracasos. Y pronto sentirás cómo crece y se fortalece en ti el sentimiento de confianza en ti mismo.