Kırmızıya döndüğünde ne yapmalı? Aniden Kızardığınız İçin Herkesin Dikkatini Çeken Birini Nasıl Silahsızlandırabilirsiniz?

Bazen bir bakış ya da beklenmedik bir soru yüzümüzün kızarması için yeterlidir. Bunun nesnel bir nedeni olmadığında bile kızarabiliriz! Ani kızarmaya eğilimli insanlar genellikle kendilerini karmaşık hissederler ve yüzlerini saklamaya çalışırlar - sonuçta kızarıklığa bazen boyun ve göğüste büyük kırmızı lekelerin ortaya çıkması, geveleyerek konuşma, terleme ve dalgınlık eşlik eder.

Güçlü bir kızarma, iç stresin sonucudur. Gençler yetişkinlere göre daha sık kızarır çünkü sinir sistemleri gelişme aşamasındadır ve bu nedenle özellikle savunmasızdır. Bazı durumlarda kızarma eğilimi kişide ömür boyu kalır. Yalnızca kendiniz üzerinde uzun süreli çalışma ve duygularınızı kontrol etme yeteneği, yoğun kızarma sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Neden kızarırız?

Yanaklardaki kızarıklık, sinir sistemimiz tarafından düzenlenen tamamen doğal bir süreçtir. Bu fenomenin mekanizması basittir: Heyecanla birlikte, yüzdeki küçük damar ağı da dahil olmak üzere kan damarları genişler. Bu nedenle yalnızca stres sonucu kızarırız. Özellikle hassas kişiler, mor bir yüzün yanı sıra kafa karışıklığı, titreme ve ağız kuruluğundan da muzdarip olabilir.

Şiddetli stres kızarmasına konuşma karışıklığı eşlik edebilir

Bunlar içsel deneyimin normal belirtileridir, bu nedenle semptomlardan paniğe kapılmayın. Elbette herkes aynı kolaylıkla kızarmaz çünkü reseptörlerin hassasiyeti ve kan damarlarının cilt yüzeyine yakınlığı herkes için farklıdır. Ek olarak, yaşla birlikte vasküler reaksiyon önemli ölçüde yavaşlar, bu nedenle kırk yıl sonra insanlar daha az kızarır ve o kadar da fark edilmez.

Yüzün sık sık kızarıklığının nedenleri bazı hastalıklar olabilir - örneğin rosacea. Bu hastalık, bozulmuş kan dolaşımı ve küçük damarların genel tonu ile karakterizedir. Cildiniz sadece heyecandan değil aynı zamanda dondan, rüzgardan, güneşten de çok kızarırsa, o zaman mor yüzün doğası psikosomatik süreçlerde değil, lokal damar hastalığında yatmaktadır.

Kızarmayı nasıl durdurabilirim?

Kolayca kızaran bir insana, bu özelliğinde utanılacak bir şey olmadığını anlatmak yersizdir. Geçmişten örnekler bile yardımcı olmuyor - örneğin, 19. yüzyılda mor yanakların bir zenginlik işareti olarak kabul edildiği bilgisi. Bir kişinin aynadaki yansımasını kabul etmesi için birkaç etkili teknik öğrenmesi gerekir - onların yardımıyla yanak yakma sorununu sonsuza kadar unutabilirsiniz.

Artan özgüven

Kural olarak, yüzün heyecanı ve kızarıklığı kendinden şüphe duymanın nedenidir. Kızardığında ne olacağını hatırla. Her şeyden önce başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişeleniyorsunuz. Şimdi, başı dik yürüyen, kendine güvenen bir insana nasıl davrandıklarını hatırlayın. Bu doğru, diğerleri güçlü insanlara saygı duyuyor ve bilinçaltında onlar gibi olmaya çalışıyorlar.

Güçlü yönlerinizi analiz edin. Elbette onlardan birçoğunuz var. Yüzünüzdeki ani bir kızarıklık sizi anında kötü gösterebilir mi? zayıf kişi? Tabii ki değil! Yani sadece odaklanın güçlü senin karakterin. Zamanla kızarıklığın ortaya çıkmasına neden olan faktörler zinciri kesintiye uğrayacak, bu da kendinden şüphe duymanın ortadan kalkacağı anlamına geliyor.

Sosyal deney

Psikologlar bir deney yapmanızı ve kendinize dışarıdan bakmanızı tavsiye ediyor. Arkadaşlarınızı, akrabalarınızı ve tanıdıklarınızı bir odada toplayın. En fazla iletişim kurun farklı konular, ardından odanın ortasında durun ve kısa bir konuşma yapın. Herkesin ilgi odağı olmalısınız ve genellikle kızaracağınız koşullara mümkün olduğunca yakın olmalısınız.

Paniğe kapılmayın; etrafınızdaki insanlar kızardığınızı fark etmeyebilir bile!

Daha sonra davet edilen herkese bugün kaç kez kızardığınızı gözlemlediklerini sorun. Büyük bir sürprizle, muhataplarınızın kızarıp kızarmadığınızı hatırlamadığını göreceksiniz. Bu bir kez daha algınızın öznelliğini kanıtlıyor: sıcaklığı hissediyorsunuz ve bu nedenle herkesin kırmızı yüzünüzü zaten fark ettiğine inanıyorsunuz. Aslında insanlar yüzünüze odaklanmıyor, sadece sizi dinliyor.

Otomatik eğitim

Kendi vücudunuzu eğitmek yüz kızarıklığı probleminden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Eğitimi yürütmek için emekli olun, rahat bir sandalyeye oturun ve kendinize kızarmayı söyleyin. Kelimenin tam anlamıyla yüzünün kıpkırmızı olmasını sağla. Olmuş? HAYIR. Nedeni basit: Yüz kızarıklığı kontrolünüz dışındadır. İstesen de istemesen de kızarıyorsun.

Her gün kendiniz için her seferinde başarısızlıkla sonuçlanacak benzer bir otomatik eğitim düzenleyin. Birkaç hafta içinde bu tekniği toplumda kullanabileceksiniz. Yüzünüzü kızartacak bir durumda olduğunuzu hissettiğiniz anda, zihinsel olarak kendinize derin bir şekilde kızarma emrini verin. Tıpkı otomatik eğitim sırasında olduğu gibi başarılı olmayacaksınız.

Birkaç yöntem daha

• Dikkatin değişmesi. Utanç verici bir durumdaysanız ama kızarmak istemiyorsanız dikkatinizi dağıtmayı deneyin. Örneğin, gizlice kolunuzu çimdiklemeye başlayın. Başka biriyle diyalog sırasında kızarma ortaya çıkarsa, aniden başka bir konuşma konusuna geçmeye çalışın. Bu teknikle beyninizi yanıltıyorsunuz, daha yoğun çalışmaya başlıyor ve kan yavaş yavaş yüzden beyin hücrelerine doğru hareket ediyor.
• Soyutlama yöntemi. Kural olarak, yalnızca başkalarının yanında kızarma eğilimindeyiz - özellikle de kalabalık bir izleyici kitlesi varsa. Topluluk önünde konuşmanızdan önceki gece, konuşmanızı yalnız yapın. Yüzünüzün yanmadığını, heyecanlanmadığını fark edeceksiniz. Toplum içinde hayal gücünüzü kullanın ve tamamen soyut olmaya çalışın. Bir performansın provasını tek başınıza yaptığınızı hayal edin; beyin bunu gerçek olarak algılayacak ve utanmana gerek kalmayacak.
• Kendi kendine ironi. Yukarıda sunulan yöntemler sonuç vermiyorsa, soruna karşı tutumunuzu kökten değiştirmeye çalışın. Kompleksinizi dile getirerek ondan kurtulursunuz. Eğer kızarırsanız, bununla ilgili bir şaka yapın; örneğin, çok samimi olduğunuz için her zaman kızardığınızı itiraf edin. Kızlar yüzlerinin kan ve süt olduğunu söyleyerek şaka yapabilirler. Yüzünüzün kızarıklığına karşı tavrınızı değiştirdiğinizde, diğerleri sizin tuhaflığınıza dikkat etmeyi bırakacak - ancak kendi ironiniz ve açık sözlülüğünüzden dolayı size saygı duymaya başlayacaklar.

Kendinizle müzakere etmeyi öğrenin, kendinize güvenin ve hiçbir şeyden korkmayın. Başkalarının tutumu doğrudan kendi kişiliğinize ilişkin algınıza bağlıdır. Sen kendini nasıl gösterirsen, onlar da sana öyle davranırlar. Kızarıp kızarmaman önemli değil.

"Neden kızarıyorsun?" - Bu soruyu bir kereden fazla duydum. Ve her seferinde beni utandırıyor ve daha da utandırıyordu. Zamanla yüzümü bir kızarıklığın kaplayacağından önceden korkmaya başladım. İşte o zaman kızarıklıkla mücadelem başladı.

Beni utandıran şey neydi?

Topluluk önünde konuşma, yönetim kuruluna yapılan çağrılar, bana sorulan sorular, bakıyor, hassas konular ve çok daha fazlası beni anında utandırdı.

Görünüşümde her şey yolunda gibi görünüyor, herhangi bir soruya cevap vermek benim için sorun değil, çevremdekiler bana çok iyi davranıyor, nasıl yalan söyleyeceğimi bile bilmiyorum ve kötü bir şey yaparken yakalanan utangaç bir kız öğrenci gibi kızarıyorum . Sonra hakkında “yalan söyler ve utanmaz” dedikleri insanları çok kıskanırdım.

Yavaş yavaş gariplik bir tür fobiye dönüşmeye başladı. Örneğin, işyerinde patronum beni telefonla konuşmak için ofisine davet ettiğinde, telefonun ahizesini hâlâ elimde tutarken kızarmaya başladım. Ve bunu hissettiğimde uzun süre sadece nasıl göründüğümü ve başkalarının bu konuda ne düşüneceğini düşündüm.

Sonra kızarmamayı öğrenmenin mümkün olup olmadığını merak etmeye başladım. Açık ten ve ona yakın kan damarlarının yüzde böyle bir gölgenin oluşmasına katkıda bulunduğu ortaya çıktı. Bu nedenle bazı kişilerde allık neredeyse görünmezken, bazılarında ise rengi bordoya yakındır. Ancak çoğu durumda renk değişikliklerinin nedenleri psikolojiktir.

Kızarıklıkla mücadele yolları

Kolaylık sağlamak için onları birkaç noktaya ayırdım, ancak uygulamamda hepsi birbiriyle örtüşüyordu. Böylece kırmızı yanakların görünümünden kurtulmak için aşağıdakileri yaptım.

1. Kendimi yerime koy onların muhataplar, bu yüzden aslında yüzümde değişiklikler ortaya çıktı. Ve onların benim tepkimle hiç ilgilenmedikleri sonucuna vardım. Bana neden domates gibi kırmızıya döndüğümü sorduklarında bile konu hızla onların ilgisini çekmeyi bıraktı. Ben de sık sık insanların kızardığını gördüm, ancak şimdi bunun ne zaman olduğunu ve tam olarak kimin kızardığını hatırlayamıyorum.

2. Allığın avantajlarını buldum. İlk olarak, pembe yanaklar yüze belli bir sağlık tonu verir. İkincisi, toz satın almak için para harcamanıza gerek yok. Ve son olarak, üçüncüsü, allık yüze oldukça sevimli, utanmış bir görünüm kazandırır ve bunu kişisel olarak diğer insanların yüzlerinde görmekten hoşlanırım.

3. Bu tür durumlara mizahla yaklaşmayı öğrendim.. Savunmadan önce nasıl olduğunu hatırlıyorum tez Performansımın provasını evde yapıyordum. Önündeki yatağa beş yumuşak oyuncak koydu - komisyonun hayali üyeleri, her birine gerçek bir öğretmenin adını verdi ve işe koyuldu.

Asıl savunma sırasında akıl hocalarımı istemeden bir ayı, bir tavşan, bir deve, bir köpek ve bir fare ile ilişkilendirdim. Her şey çok kolay geçti, raporum sırasında bir kez bile yüzümün kızardığını hatırlamadım.

4. Güvenimi geliştirdim. Ne kadar iyi görünürsem, o kadar kendimden emin konuşursam, durumu o kadar az “çözerim”, o kadar az utanırdım ve sonuç olarak kızarırdım.

5. Başka bir şeye geçtim. Yanaklarıma yaklaşan sıcak bir dalgayı hissetmeye başladığımda hemen kendimi başka bir şey düşünmeye zorladım: güzel hava hakkında; yoldan geçen birinin ne kadar ilginç bir saç stiline sahip olduğu, akşamı nasıl geçireceğim vb. Dikkatimi dağıttı ve utanmayı önlemeye yardımcı oldu.

Hiç kızarmamayı hiç öğrenmediğimi itiraf ediyorum, ama artık bunu nasıl sakince karşılayacağımı ve hatta kızarmanın avantajlarını nasıl bulacağımı biliyorum. Genel olarak kendim üzerinde yapılan çalışma gereksiz değildi.

En iyi makaleleri almak için Alimero'nun sayfalarına abone olun.

Utangaç, kendine güvenen insanlar sıklıkla yüz kızarması gibi hoş olmayan bir olaydan muzdariptir. Genellikle topluluk önünde konuşurken veya yabancı insanlarla iletişim kurarken kendini gösterir. Böyle durumlarda kişi kendi içine çekilir ve görünmez olmaya çalışır. Ancak bu hoş olmayan reaksiyondan kurtulmanıza veya tezahürünü önemli ölçüde azaltmanıza olanak tanıyan özel teknikler ve uygulamalar vardır.

Bir çözüm var! Herkese uygun olmayabilir ama denemeye değer! Yüzümdeki siyah nokta ve sivilcelerden kurtulmamı sağladı. Bu yüz maskesini deneyin! İzle →

Hepsini Göster ↓

Yüz kızarıklığının nedenleri

İnsanlarda cildin kızarması normaldir fizyolojik reaksiyon. Çoğu zaman sinyal verir stresli durum, utanç, korku veya heyecan. Genellikle genç erkekler ve kızlar ve herhangi bir nedenle yüzü kızarabilen utangaç, güvensiz insanlar bundan muzdariptir. Toplumla temasa geçmekten korkuyorlar, sosyalleşme düzeyleri buna yetmiyor. Bazı hastalıklarda yüz kızarıklığı da ortaya çıkabilir.

Yüz kızarıklığı insan vücudundaki fizyolojik süreçlerle ilişkilidir. Kan damarlarından büyük miktarda kan geçmesi nedeniyle oluşur. Yanaklar, kulaklar, boyun ve bazen vücudun diğer kısımları renk değişikliklerinden en çok etkilenir.

Psikolojik yönler

Yüz kızarıklığından kurtulmak için öncelikle buna neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Eğer bununla ilgiliyse psikolojik özellikler , uzmanlara danışmanız gerekir.

Hoş olmayan bir özellikten nasıl kurtulacağınıza dair psikologların tavsiyesi, sakinliği ve özgüveni sağlamaktır.



Sakinlik

temel Bu method kendi kendine hipnozdur. Bu yöntem, konuşmalar, raporlar ve diğer halka açık görünümler sırasında yüzü kızaranlar için uygundur. Bu etkinliğe hazırlanan kişi çok endişeli ve endişelidir, bunun sonucunda beyin, performans sırasında aynı durumun korunmasını sağlamayı amaçlayan sinyaller alır.

Bu durumdan kurtulmak için etkinliğe hazırlanırken kendinizi hazırlamalısınız ki her şey kolay ve doğal ilerlesin. Bu durumda kişi uygulama yaparken çok daha az endişe duyacak ve ten rengi doğal kalacaktır. Bu teknik sadece kızarmayı durdurmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda topluluk önünde konuşmadan önce kaygının neden olduğu kekemelik ve diğer konuşma kusurları gibi diğer hoş olmayan tepkilerden de kurtulmanıza yardımcı olacaktır.



Halktan soyutlama

Bu yöntem aynı zamanda büyük bir şirkette konuşmaktan utanan ve bunun sonucunda yüzü kızaran kişilere de yardımcı olabilir. Pek çok kişi, izleyicilerin çoğunun bakışları altında endişeleniyor.

Konuşurken, konuşma yerinin tamamen boş olduğunu ve burada bulunan tek kişinin konuşmacının kendisi olduğunu hayal etmeniz gerekir. Bakışlarınızı görüş alanınızdaki bazı cansız nesnelere odaklamanız önerilir. Bu utanmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

İtiraf

Cilt kızarıklığı mekanizmasının paradokslarından biri, ciltte yaklaşan değişikliği gizlemeye çalışan kişinin daha da kızarmasıdır. Bu durumda tam tersini yapıp muhatabınıza sorununuzu anlatmanız gerekir. Bundan sonra bu reaksiyon genellikle ortadan kalkar.

Kızarıklığın gerçek bir zihinsel tutumu gösterdiği unutulmamalıdır. Yani bir şey söyleyip bambaşka bir şey düşünen ve kızarma eğilimi gösteren bir kişi, ele veriyor demektir. dış görünüş gerçek niyetin. Bu nedenle kişi, çoğu zaman insanların muhatabın bu özelliğine dikkat etmediğini bilmeden, açığa çıkma korkusu yaşar.

Geçmişe dönmek

Yüz kızarıklığını önlemek için bu sorunla ilgili durumları periyodik olarak hatırlamalısınız. Şu anda anılarınızı düzeltmeye çalışmanız, zihinsel olarak heyecan ve kaygıyı kesmeniz gerekiyor. Bu deneyler başarılı olursa, kişi benzer durumlarda çok daha az kızarır.

Rosacea nedeniyle kızarıklık

Temel fizyolojik sebep Yüz derisinin istemsiz kızarması rosacea gibi bir hastalıktır. Kan dolaşımının bozulması nedeniyle oluşur. Hastalık ortaya çıktığında hem kaygı durumunda hem de ruh halindeki değişiklikler nedeniyle yüz derisi kırmızıya dönebilir. iklim koşulları ve hava durumu ve bazı durumlarda - hiçbir sebep yokken.



Bu hastalık ileri aşamaya getirildiğinde tehlikeli hale gelir. Yavaş yavaş, kan damarları patlamaya başlar ve ciltte gizlenmesi neredeyse imkansız olan örümcek damarları oluşur. Böyle bir hastalık ortaya çıkarsa konsültasyon ve tedavi için bir uzmana başvurmalısınız. Aşırı durumlarda ameliyat yapılır.

Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek rosacea'dan kurtulabilir veya belirtilerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Zararlı her türlü yiyecek, alkol ve sigara menüden çıkarılır.

Yüz kızarıklığından nasıl kurtulurum

Genellikle kişi cildin kızarıklığından değil, muhataplarının ona tepkisinden dolayı endişelenir. Özellikle ileri vakalarda sosyal fobi, sosyalleşme ve iletişim becerilerinde kayıplar gelişir.

Bu durumdan çıkmanın en iyi yolu muhataplara bu özelliğe karşı tutumunu doğrudan sormak olacaktır.Çoğu zaman, ikincisi dürüstçe böyle bir tepkinin ona neden olmadığını söyler. olumsuz duygular. Yüzdeki kızarıklığın nasıl önleneceğine dair başka öneriler de vardır:

• az miktarda soğuk su içirin;
• Sıcak ve havasız koşullarda yüz daha sık kırmızıya döndüğünden, odayı düzenli olarak havalandırın veya bir fan veya klimayı açın;
• muhatabın dikkatini bir gülümsemeyle veya kahkahayla dağıtın;
• ciltteki kızarıklığın o kadar fark edilmemesi için fondöten veya pudra uygulayın (bazı durumlarda bu erkekler için de yapılabilir);
• derin nefes alın - bu, doğal ten renginizi hızla geri kazanmanıza olanak tanır.

Ve sırlar hakkında biraz...

Kocama hayranlıkla baktım ve o da hayran gözlerini metresinden ayırmadı. Aşk hastası bir aptal gibi davrandı...

Gençliğin cazibesi tatlı utançta yatar. Belirli anlarda renklenen yanaklar oldukça dokunaklı görünüyor. Ancak yetişkinliğe adım atıldığında herkesin utancı ortadan kaybolmaz. Katılıyorum, yetişkin bir iş adamının kızarması bir şekilde onursuz bir davranış. Ve özellikle de bu bir erkekse. Yani her şey Daha fazla insan herhangi bir nedenle kızarmanın nasıl durdurulacağıyla ilgileniyorlar. Birkaç tane var faydalı ipuçları bu duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl durduracağınızı anlamak için bunun neden olduğunu anlamanız gerekir. 3 grup neden vardır:

• Fizyolojik:
  • arteriyel dolaşımın hızlanması veya venöz çıkışta zorluk;
  • kalp atış hızının artması veya kan basıncının artması.
• Nörolojik: Sinir gerginliği vazodilatasyona yol açar.
• Psikolojik: Güçlü duygusal uyarılma aynı zamanda cilt yüzeyine kan akışını da artırır.



Herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl durduracağınıza dair birkaç seçenek vardır. Aşağıdaki ipuçlarını dikkate almaya değer:

• Sakinleşmeyi öğrenin. En basit teknik birkaç derin nefestir. Birisi 10'a kadar saymayı tavsiye ediyor. Yaygın teknikler yardımcı olmazsa, dengenizi yeniden sağlayabilecek bir şey bulun (örneğin, hoş bir anı hatırlayın, aynaya bakın vb.).
• Durumu ciddiye almamayı öğrenin. Kendinizi sorundan uzaklaştırın veya tamamen ortadan kaldırmaya çalışın. Önemli bir karar vermeniz gerekiyorsa ertelemeye çalışın çünkü utanç kötü bir danışmandır.
• Beklenmedik durumlara sakince tepki vermeyi öğrenin. Örneğin birisi size iltifat etti ya da belki herkesin önünde tökezlediniz. Bu durumların duygusal renkleri farklı olmasına rağmen, bunlara eşit derecede sakin tepki vermeniz gerekir çünkü bu kesinlikle herkesin başına gelebilir.
• Başkalarıyla mümkün olduğunca iletişim kurmaya çalışın. Karışıklık esas olarak münzevilerin karakteristik özelliğidir. Tanıdık çevrenizi genişletmek istemeseniz bile yabancılarla iletişim kurun. Sadece saatin kaç olduğunu, bazı kurumlara nasıl gidileceğini (rotayı bilseniz bile), satıcılara veya diğer alıcılara ürünlerin tadını vb. sorun.
• Rahatsız edici durumlardan kaçının. Utanç duygusunun üstesinden her zaman gelinemez. Örneğin topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsanız, kendinizi bunu gerektirmeyen bir faaliyet alanında gerçekleştirin. Kalabalık gruplarda kendinizi rahatsız hissediyorsanız gürültülü etkinliklere katılmaya kendinizi zorlamayın.



Sorun abartılmalı mı?

Herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl durdurabilirim? Sorunun önemini abartmayı bırakın. Çoğu durumda, kişi rahatsız edici durumun kendisinden değil, istemsiz tepkisinin korkusundan dolayı utanır. Böylece kızarma korkusuyla kızarmaya başlar. İşte bu şekilde bir kelime oyunu ve kısır döngü ortaya çıkıyor.

Herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl durdurabilirim? Sadece tepkiniz hakkında endişelenmeyi bırakın. Her durumda, bunun size nasıl fayda sağlayabileceğini düşünün, dikkatinizi görünüşünüze değil buna odaklayın. Yanaklarınızın morarmasının durması mümkündür. Ve durmasalar bile artık size rahatsızlık vermeyecektir.



Benlik saygınızı artırın

Herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl durdurabilirim? Tavsiye çoğunlukla özgüvenin arttırılmasına dayanmaktadır. Aşağıdaki alanlarda kendinize karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir:

• Sebepli veya sebepsiz olarak kendinizi eleştirmeyi bırakın. Küçük başarılar için bile kendinizi övmeyi bir alışkanlık haline getirin.
• Aynada kendinize baktığınızda ne kadar çekici olduğunuzu fark edin. Kusurlarınızı nasıl gizleyeceğinizi düşünmeyin. Güçlü yönlerinizi nasıl öne çıkaracağınıza odaklanın.
• Sizi eleştirmeye çalışan ve sürekli olarak değerlerinizi küçümseyen insanlarla iletişimi tamamen ortadan kaldırın veya en aza indirin. Çevrenizde destek ve destek arayın ve karşılık vermeyi unutmayın.
• Mümkün olduğu kadar çok iyi şeyler yapmaya çalışın. Başkalarına yardım etmek. Bu, size ihtiyaç duyulduğunu hissetmenize yardımcı olacaktır.
• İnsanlara saygı gösterin (onlardan hoşlanmasanız bile). Sizi başkalarının üstüne çıkarır ve olumlu bir tepki ortaya çıkarır.
• Kimsenin işlerinize karışmasına ve sizin adınıza karar vermesine izin vermeyin. Tüm eylemleri dikkatlice tartın ve bunları kendiniz düşünün.
• Keyif aldığınız şeyi yapın. Sevmediğiniz bir işten ayrılma fırsatınız yoksa kendinizi ifade edebileceğiniz heyecan verici bir hobi bulun.



Psikologlar ne diyor?

Literatürde herhangi bir nedenden dolayı kızarmanın nasıl durdurulacağı konusunda birçok bilgi bulunmaktadır. Bir psikoloğun tavsiyesi bu soruna yeni bir açıdan bakmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki önerilere özellikle dikkat etmeye değer:

• Utancınızı saklamaya çalışmayın çünkü bu yüzünüzden okunuyor. Topluluk önünde veya özel bir konuşma sırasında yanaklarınıza kan hücum ettiğini hissederseniz, şöyle deyin: "Kızıyorum", "Endişeleniyorum", "Utanıyorum." Bu şekilde duygusal gerilimi azaltacak ve atmosferi dağıtacaksınız.
• Rahatsız hissetmeyi bırakın. Yanaklarınızın kızarmasının sizin hatanız olduğunu düşünmeyin. Bu, başkalarının muhtemelen dikkat etmeyeceği fizyolojik bir özelliktir. Bıraktığınızda kızarmanız duramayabilir ama artık sizin için sorun olmayacaktır.
• Kan akışını zihinsel olarak yeniden yönlendirin. Kendinizi alışılmadık bir durumda bulduğunuzda, ateşin veya şöminenin yanında avuçlarınızı nasıl ısıttığınızı hayal edin. Ellerinizin kırmızıya döndüğünü ancak yanaklarınızın kırmızıya dönmediğini fark ettiğinizde şaşıracaksınız. Elbette bu tekniğe hemen hakim olamayacaksınız, ancak zamanla bu numarayı ustaca kullanabileceksiniz.
• Sakinlik uygulayın. Eğer zorundaysan ciddi konuşma, topluluk önünde konuşma veya bir tarih, olayların gelişimi için en uygun senaryoyu kafanızda kaydırın. Rahatsız edici anları ve onlardan kurtulmanın yollarını öngörmeye çalışın.



Uzmanlardan yardım

Sizin için yakıcı soru, herhangi bir nedenle veya nedensiz olarak kızarmayı nasıl durduracağınızsa, yardım için uzmanlara başvurabilirsiniz. Sorun yalnızca duygusal karakter, bir psikologdan yardım isteyin. İyi bir uzman size eleştiriye aldırış etmeden kendinize inanmayı öğretecektir.

Mor yanaklar her zaman deneyimlerin doğrudan bir sonucu değildir. Bazen sorun kalbin veya kan damarlarının işleyişindeki bozukluklardan kaynaklanabilir. İÇİNDE bu durumda Daha sonra tedavi olasılığı olan bir nörolog ve kardiyolog tarafından kapsamlı bir muayeneden geçmeniz gerekecektir.

Kozmetik yönünü unutmayın. Sadece heyecandan değil aynı zamanda sıcaklık değişimlerinden, yoğun hareketlerden vb. dolayı kızarıyorsanız rosacea hastası olabilirsiniz. Burada size kan damarlarını nasıl güçlendireceğinizi ve cildi nasıl daha yoğun hale getireceğinizi anlatacak bir güzellik uzmanının yardımına ihtiyacınız olacak.



Bu konuda endişelenmeli miyim?

Gençler ve hatta yetişkinler genellikle herhangi bir nedenden dolayı kızarmanın nasıl durdurulacağıyla ilgilenirler. Elbette yollar var, ancak bunların her biri kendiniz, düşünme biçiminiz ve duygularınız üzerinde özenli bir çalışma gerektiriyor. Ama bu konuda bu kadar endişelenmeye değer mi? Başkalarının kızarmış yanaklarınıza dikkat etmemesi oldukça olası. Bir deney yapın. Ailenizle veya arkadaşlarınızla konuşurken kızarmaya başladığınızı hissediyorsanız, onlara görünüşünüzde herhangi bir değişiklik fark edip etmediklerini sorun. Cevap olumlu olsa bile kimsenin size bunun çirkin ya da aptalca olduğunu söylemesi pek olası değildir çünkü bu, insanın doğal halidir. Üstelik oldukça sevimli görünüyor.

Yaşlandıkça geçecek

Herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl durdurabilirim? 25-30 yaşlarındaki erkek ve kadınlar için bu soru nadiren konuyla ilgilidir. Gerçek şu ki, ergenlik döneminde cilt yüzeyine güçlü kan akışı yaygın bir sorundur. Yaşla birlikte hormonal seviyeler normale döndüğünde ve cilt yoğunlaştığında yanaklar giderek daha az morarmaya başlar. Ve gençken herhangi bir nedenden dolayı kızarmayı nasıl bırakacağınızı anlamak için psikologların tavsiyelerine dikkat etmelisiniz. Ancak buna odaklanmamalısınız çünkü pembe yanaklar hem kızları hem de erkekleri aydınlatır.

Çözüm

Bir kişinin kendisini tüm güçlü ve zayıf yönleriyle kabul etmeyi öğrenmesi önemlidir. Sürekli utanıyor ve kızarıyorsanız, buna odaklanmamaya çalışın. Ve eğer başkalarının fikirleri konusunda endişeleniyorsanız, basit ipuçları sana kendini kontrol etme tekniklerini öğretecek.