Постановка цілей на рік. Як ставити цілі на рік і виконувати їх

Час читання 11 хвилин

плани на новий рік - це традиція, всі мріють прокинутися 1-го січня і змінити кардинально життя, здійснити заповітні мрії - навчитися співати, танцювати, водити машину, займатися спортом, досягти успіху в бізнесі. Як правильно скласти план і просуватися до намічених цілей, щоб мрії стали реальністю?

У статті розглянемо правила побудови плану саморозвитку на рік, основні моменти, як правильно реалізувати цілі, внести кардинальні зміни в життя?

Отже, ще трохи і почнеться новий 2018 рік, всіх чекають чудові свята, подарунки, новорічні мрії і плани, будемо знову прагнути все змінити і жити усвідомлено, досягаючи успіхів. План розвитку на наступний рік допоможе структурувати думки, фантазії, визначити пріоритети в усіх сферах життя, адже для щастя потрібна гармонія.

Для початку варто подумати, які плани на новий рік, що складається вдало в житті, а якими напрямками потрібно приділити особливу увагу, написати загальні побажання до власного життя, пізніше структурувати ідеї за сферами:

Розвиток духовної складової- робота над характером, вміння жити з вдячністю до людей і життя, вірити в краще. проявляти любов, добре ставлення до оточуючих. Для поліпшення життя - потрібно бути людиною гідним - щастя і любові, успіхів.
Розвиток особистості- необхідно визначитися з власним призначенням, цілями, місією, що мотивує, викликає бажання просуватися вперед, яких результатів досягнуто, до чого потрібно прагнути для подальшого зростання. Визначити пункти програми для вивчення, впровадження в життя - управління часом, пошук способів самомотивації.
Зміцнення здоров'я- стан здоров'я впливає на ефективність людини в житті - прагнення, бажання, досягнення. Без хорошого стану духу і тіла неможливо жити на повну, насолоджуватися і отримувати радість від життя, долати складно, просуватися до цілей. Це важливий пункт програми - підлікувати хронічні хвороби, зміцнити загальний тонус - піти на тренування, почати робити зарядку.

Плани на новий рік обов'язково повинні включати сферу здоров'я, як основоположну і пріоритетну.

Любов і особисті відносини- людині складно відчувати щастя без наявності люблячого партнера, гармонійних і теплих відносин. Самодостатня особистість може довгий час перебувати на самоті і відчувати комфорт, проте природою закладено створювати пари, сім'ї. Варто продумати особисте життя - чи все гаразд, над чим попрацювати, як поліпшити відносини?
Реалізація в кар'єрі, бізнесі- будь-яка особистість реалізує власний потенціал в роботі, творчості, бізнесі. Чи підходить сфера діяльності, все влаштовує, чим би хотіли займатися, як досягти бажаного результату? Існує вислів: "Якщо не подобається місце, поміняй його".

Складність в іншому - людям складно зважитися на зміни. Поки записуємо побажання, лист Діду Морозу, без логічного аналізу. Всі мрії мають право бути озвученими. У житті можливо все, у що ми віримо.

Плани на новий рік - список внутрішніх бажань.

А здійснення бажань визначаться самою людиною - рішучістю, прагненням, наполегливістю.

Фінансові питання- аналізуємо ситуацію з грошовим забезпеченням, доходами, витратами, визначаємося, чи є задоволеність, над чим працювати. Важливо зрозуміти, в чому причина витрат - можливо, варто переглянути статті витрат, а потім - продумати збільшення доходів. Корисно навчитися робити заощадження, знизити використання кредитних карт або закрити борги. Ставте конкретні цілі, прописуючи суми і терміни. Далі продумуємо способи реалізації поставлених завдань.
Додаємо яскраві фарби- добре б знайти Захоплення, стимулюючий до розвитку, що дають сили для життя, надихаючі на нові звершення. Подумайте, про що завжди мріяли - грати на гітарі, співати, танцювати східні танці, займатися йогою.

Зараз є маса можливостей для реалізації потенціалу, відкриття нових здібностей. Головне - усвідомити: всього можна навчитися в будь-якому віці. Головне - наявність бажання!

Плани на новий рік, як квіточка - семицветик, який самостійно малюємо, а потім втілюємо. Важливі всі складові, пелюстки, без однієї частини - не буде краси і гармонії життя. Всі сім сфер життя необхідні людині в рівній мірі.

Які плани на наступний рік поставите, про що давно мріяли, але не наважувалися реалізувати, можливо, прийшов час діяти рішучіше, взяти відповідальність за життя у власні руки, залучити фортуну? Вона схильна надавати допомогу активних і рішучих особистостям.

Завдання нового року зручно записувати по 7-ми розділах, додаючи під кожним мікроцелі, прагнення, наміри для наступного року. Цілі на новий рік зручно структурувати у вигляді таблиці, вгорі розмістити розділи, сфери життя, збоку - 12 місяців, розподілити завдання по термінах протягом року, що необхідно зробити в першу чергу, що допустимо пізніше.

Як ставити цілі на новий рік правильно і ефективно?

Пропонуємо основні правила постановки цілей:

Мета повинна мати важливе значення для людини, Який планує її втілювати, а не виходити від родичів, друзів, інакше свідомість буде чинити опір, гальмувати втілення ідеї.
Мета необхідно формулювати в конкретних одиницях виміру: Заробити наступну суму ..., схуднути на ... кілограм.
Цілі слід ставити реальні, Можливо поступово збільшувати обсяги, нарощувати продажі або прибутковість, приблизно на 50% збільшити цілком досяжно, в 2 рази - можливо, в 10 - малоймовірно, якщо спадщина не допоможе.
Цілі обов'язково записувати і постійно перечитувати, Коригувати в разі потреби.
Повинно бути реалізовано послідовно, Починаючи з найбільш важливих, ключових, від яких залежить здійснення інших, часто це фінанси або здоров'я.
визначивши послідовність, Шукаємо способи досягнення мети, записуємо все можливі шляхи, Кошти, вибираємо найбільш підходящі, приступаємо до дій, контролюємо результати щотижня, а краще - складати план дій на кожен день і підводити підсумки ввечері.
Важливо знайти мотивацію, Чому потрібно реалізувати поставлену мету, які перспективи відкриються, вигоди, можливості, зацікавте себе максимально. У людини є можливість стати господарем власного життя або весь час плисти за течією. Що вибираєте?

Цілі до нового року допомагають задати курс руху, включити внутрішній автопілот, коригувати траєкторію польоту життя. Людина сама визначає власне життя, корисно прийняти цю істину для нових звершень в життя.

Скласти план на наступний рік нескладно, є кілька способів - таблиця, коло життя, розділений на сектори, назви можна визначити самостійно, поруч написати основні завдання по кожному пункту, далі визначити пріоритетність, порядок виконання.

Плани на наступний рік важливо продумати до дрібниць - час відпустки, де відпочивати, скільки коштів зібрати, ключові події, Заходи, цілі.

Досягнення поставлених завдань залежить від уваги до наступних аспектах:

розуміння важливості, першочерговості завдань;
встановлення тимчасових обмежень по кожному пункту;
плануєте самі здійснювати виконання завдань або потрібні будуть помічники, соратники, наставники;
які знання потрібні для здійснення завдань, як отримати потрібну інформацію?
чи є ймовірні перешкоди на шляху, як їх нейтралізувати?
як зробити план максимально реальним, ефективним?
як підтримувати мотивацію протягом року? Встановіть проміжні завдання, дрібні заохочення для себе, намагайтеся заохочувати і хвалити себе за кожну дію, що наближає до цілей;
вірте у власні сили, все - в руках людини, тому опускати їх не можна ніколи. Поступово можна втілити в життя навіть зухвалий і складний план, головне - віра і прагнення.

Допомагає втілити в життя цілі в новому році і візуальне уявлення досягнень, корисно щодня використовувати візуалізацію для настройки підсвідомості на потрібну хвилю, зробити помічником людини.

Плани на новий рік - це не казка для дорослих, а чітка картина життя, яку створює власними зусиллями, не варто сподіватися на фортуну, краще усвідомити цілі і прагнути в напрямку до мрій, удача завжди допомагає йде. Людина, що усвідомлює свої потреби, прагнення швидше скористається шансом долі, що не думає про перспективи життя.

Цілі перед новим роком - природний процес, підводимо підсумки, думаємо про майбутнє, чи зможемо взяти життя під контроль, змінити її протягом в новому році, що вдалося, а над чим варто працювати? Як змусити план працювати в нашу користь? Як правильно його реалізувати?

Від мрії до мети, як вносити зміни в життя?

Часто обіцяємо все змінити, почати нове життяв наступному році, а що відбувається далі? Проходить місяць, ентузіазм згасає, в чому причина? Люди бояться вносити зміни в життя, звикли до звичайного укладу - роботі, відносинам, способу життя. Чи не все добре, але краще синиця в руках ... Так, звичне мислення, а життя йде, мрії залишаються нездійсненними.

А якщо повіримо - мрії можуть здійснитися, в житті можливо все, і головний чарівник - сама людина! Треба зробити лише важлива дія - поставити мету і сказати: це не мрія, а сенс життя! Головне правило - від малого до складного, важливо почати діяти, зробити крок назустріч долі, далі - легше.

Отже, новий рік - початок нового життя, розглянемо основні правила досягнення мети в новому році:

Не боятися складнощів- часто в процесі реалізації цілей доводиться спілкуватися з людьми, отримувати відмови (прийом на роботу, продажу). Розуміємо істину: кількість переростає в якість, досвід приходить з часом, високі результати також наслідок наполегливої праці.
розвивати впевненість- важливо зрозуміти причини, чому заслуговуєте поліпшення ситуації - нова посада, підвищення рівня зарплати, доходів, вартості послуг, усвідомити основні переваги перед іншими претендентами, конкурентами.
Розділяй і володарюй- варто дробити складні завдання на дрібні, ймовірні і досяжні з меншими витратами зусиль. Простіше отримувати кінцевий результат, подоланням невеликих перешкод, етапів, підніматися вище вгору.
підтримувати мотивацію- варто пам'ятати про вигоди досягнення мети, переваги, записувати, перечитувати щодня, подумки хвалити за дії в потрібному напрямку, розмістити картини майбутнього життя в "альбом бажань" для підтримки інтересу, прагнення вперед.
наявність цілеспрямованості- багато в чому визначається мотивацією і підтримкою оточуючих, корисно спілкуватися з позитивними людьми, вчитися на їх прикладі, вивчати історію успішних людей, Переймати досвід життя. Ентузіазм передається разом з песимізмом, проявляйте обережність у виборі близьких людей, в разі відсутності розуміння - простіше самостійно втілювати плани, а допомога і підтримку шукати у фахівців в потрібних сферах діяльності.

Плани на новий рік стануть реальним життям, завдяки прагненням і бажанням досягти поставленої мети

Розглянули основні моменти, що сприяють просуванню вперед - побороти страх, знайти віру і пекуче бажання добитися бажаного. Наполегливість допомагає проростати рослинам навіть через асфальт, а людині - здійснювати неймовірне. А які цілі на новий рік поставити, вже визначилися?

Змінити життя можна лише поступово, будуючи міст до мрій, тепер - до цілей.

Новий рік, мета і завдання у кожної людини різні, об'єднує прагнення до кращого, до щасливого і насиченого життя. Зміни можливі - сірі будні наповняться яскравими фарбами, якщо є бажання і віра.

Людські можливості безмежні, тільки ми обмежуємо власний потенціал, все люди унікальні - володіють особливими здібностями, талантами. Корисно їх розвивати, шукати нові грані особистості. Є важливе розуміння - людина самостійно творить власну долю, а не обставини, політика, економіка і так далі. Скаржитися - доля слабких, сильні люди живуть і процвітають в будь-якій ситуації, завжди шукають вихід і знаходять його.

Для досягнення поставлених цілей корисно розвивати психологію переможця. Все починається з думки, внутрішніх переконань. Скажіть: "Я можу це зробити" - навчитися грати на гітарі, співати, писати книги, фотографувати, бути бізнесменом і ін. А може. вже освоїли багато навичок, потрібно лише навчитися використовувати здібності і досягати успіху!

Малюйте картину власного життя - ставте цілі і втілюйте найнеймовірніші мрії!

У попередньому випуску, я розповідав, що таке мета (і) і навіщо їх потрібно ставити.

Зі статті ти дізнаєшся, як правильно ставити цілі, щоб досягати їх і досягати успіху.

P.s. Я регулярно ставлю перед собою цілі, тому все те, що я буду розповідати вам нижче, з мого власного досвіду (в той же час, я ні на що не претендую).

Схема реально працює і реально допомагає досягати цілей і відповідно успіхів!

Звичайно ж, за умови, що ви будете діяти, при бездіяльності, навіть якщо у вас будуть правильно поставлені цілі і підцілі = нічого не вийде. Думаю, це і так зрозуміло.

І так, нагадую для тих, хто забув або зовсім не читав попередню статтю:

Мета - це кінцевий, бажаний вами результат, для досягнення якого розроблений чіткий, конкретний план дій з певними термінами на виконання задуманого.

Приклад кінцевих цілей:

Спалити жир (схуднути) на 24 кг за 3 місяці (лютий, березень, квітень).
Набрати 10 кг м'язів за 5 місяців (лютий, березень, квітень, травень, червень).
За 4 місяці (лютий, березень, квітень, травень) заробити і зібрати 5.000 $ і купити авто «марка».
За 1 місяць (лютий) заробити і зібрати 700 $ для покупки годин «марка (бренд)».
і т.д.

Кінцева мета означає - кінцевий бажаний результат! Те, що повинно бути досягнуто!

У кінцевої мети, обов'язково повинні бути подцели!

Підцілі - це те, що конкретно потрібно зробити, щоб реалізувати кінцеву мету. Без подцелей виконати серйозну кінцеву мету - дуже-дуже складно, а скоріше і зовсім неможливо.

Ну, уявіть, ваша кінцева мета спалити жир (схуднути) на -24 кг за 3 міс (фев, березень, квітень).

Без чіткого плану (конкретних дій, що і як робити, на скільки худнути на тиждень, на місяць, в загальному, без чітких дій що і як робити в потрібні вам терміни, щоб досягти кінцевої мети до потрібного вам терміну) навряд чи у вас що вийде.

У вас будуть сумніви, а раптом:

не вийде
не вийде
не вкладеться
і т.д.

Загалом, ви будете впевнені в собі, в своїх силах. А це, невірний підхід до справи!

А коли є підцілі (конкретні дії, план, наскільки потрібно худнути на тиждень., В міс) ви розумієте, що кінцева мета не така вже й неймовірна і недосяжна як можливо здавалася на перший погляд.

І роблячи те, те і те, в такі-то терміни (за нашим прикладом, худнучи на стільки на тиждень, і в місяць) = ви точно будете у кінцевої мети в потрібний вам термін, яка спочатку (без подцелей) здавалася вам будь розмитою, незрозумілою, неймовірною ...

Приклад подцелей, кінцева мета: спалити жир -24 кг за 3 міс (Фервалем, березень, квітень)

3 міс; в кожному міс. є по 4 тижні, значить за 1 тиждень. (7 днів) я буду худнути по -2 кг, і тоді за кожен місяць я скину з -8 кг і відповідно, за 3 місяці якраз і вийде ті найпотрібніші мені -24 кг;

Лютий: в цілому скинути - 8 кг; є 4нед., по -2 кг. / 1 тижня (-2х4 = -8).
Березень: в цілому скинути - 8 кг; є 4нед., по -2 кг. / 1 тижня (-2х4 = -8).
Квітень: в цілому скинути - 8 кг; є 4нед., по -2 кг. / 1 тижня (-2х4 = -8).

Підсумок: за 3 місяці (ферв.март.апр): -24 кг. (Кінцева мета досягнута).

Це я так, коротко показую вам, приклад. Може бути все набагато докладніше (див. Самі).

Я б зробив так, тому що мені і так все зрозуміло, тобто я знаю, що мені потрібно худнути по -2кг в тиждень, і за 1 місяць, в кінцевому підсумку, я повинен скинути -8кг. І так 3 місяці, і я досягну своєї мети (-24кг).

Не було б подцелей, ви б не знали, як досягти -24 за 3 місяці.

Ви б думали, ну мені потрібно -24кг за 3 місяці. Ок, буду намагатися. Вже не правильно.

Намагатися не потрібно, потрібно чітко знати, наскільки потрібно худнути на тиждень, на місяць, щоб вкладеться в потрібні -24кг за 3 міс. Не повинно бути сумнівів, не повинно бути не впевненості в собі, і в своїх силах.

Повинна бути чітка кінцева мета з чіткими підцілі. Все крапка!

Якщо у вас такого немає = значить ви неправильно поставили мету.

І скоріше за все (ймовірно) ви її і не досягнете.

Ось чому так важливо, щоб все було правильно.

# 1. Ставити мету потрібно в буквальному сенсі цього слова.

Всі ваші цілі потрібно зафіксувати в письмовому вигляді на папері.

У блокноті, зошиті, на ватмані, дошці, в смартфоні, в загальному, де вам завгодно.

Тримати мети в розумі = це що таке взагалі? Це неправильний підхід.

Обов'язково ставити мету! Чуєте? Ставити! Записувати. Все повинно бути чітко зафіксовано: чіткі конкретні кінцеві цілі з чіткими підцілі.

# 2. Формулюйте мети максимально точно.

Якщо схуднути, то наскільки? За скільки? І т.д.

Приклад: спалити жир -24 кг за 3 міс (Фервалем, березень, квітень).

Всі. Бачите? Чітке формулювання мети! Якщо ви напишіть мета: схуднути до літа. Це не мета. Це розмита фантазія якась, тому що немає ні термінів, ні на скільки кг худнути, немає конкретики. Розумієте?

Чи не буде правильно сформульованої, чіткої конкретної мети, не буде і правильних подцелей, в кінцевому підсумку, ну це невірний підхід до справи, нічого таким чином досягнуто не буде!

# 3. Ставте цілі які вам під силу досягти (реалізувати).

Якщо ви заробляєте там по 10-20 тисяч руб / міс, а поставили за мету до наступного року заробити і купити якусь там Феррарі, вам це завдання не під силу і мета = нічого очікувати виконано. Чи згодні?

Тому що ви стрибаєте, так би мовити, значно вже вище своєї голови)).

Ставте реально ті цілі, які ви здатні виконати в доступному для огляду майбутньому.

# 4. До того ж до поставленої мети - візуалізують її фотографією.

Справа в тому, що існує прямий зв'язок між тим, наскільки чітко ти бачиш мету, і тим, наскільки швидко ти її досягаєш. Чим більше розмита картинка = тим повільніше процес.

І навпаки, якщо вона надмірно ясна, ти дуже швидко будеш наближатися до неї (до своєї мети, до бажаного).

Тому візуалізуй свою мету, пристібатися фотографії. Це буде стимулювати / мотивувати тебе все сильніше і сильніше рухатися вперед, щоб досягти бажане (реалізувати мету).

# 5. Постійно працюйте (повноваженнями).

Бездіяльність нічого вам не принесе.

При бездіяльності, навіть якщо є кінцева мета (і підцілі) = нічого не вийде.

Повинна бути постійна робота по досягненню своєї мети (бажання, мрії).

І тоді, і тільки тоді - буде результат.

Більш поглиблена (і ефективна) схема управління

Можна піти ще глибше, і постійно (щодня) контролювати своє життя і час:

Спочатку постав перед собою кінцеву мету (то, що має бути досягнуто тобою).
Щодня вранці або ввечері (перед сном) записуй в свій щоденник (так потрібно щоденник) то, що тобі потрібно зробити сьогодні (якщо записував вранці) або завтра (якщо записував ввечері, перед сном) для того, щоб наблизитися до виконання цих кінцевих цілей.
При виконанні всіх завдань на день - якщо ж, ти звичайно хочеш, щоб твоє життя проходила зі змістом)) - потрібно заохочувати себе (погуляти з друзями, сходити в кіно, купити собі щось і т.д. і т.п. ).

У абсолютної більшості людей - немає цілей. Є лише мрії. Але мрії - це не цілі.

Мрії - це всього лише мрії, які найчастіше так і залишаються мріями до кінця днів своїх. На відміну від цілей! Правильно ставте перед собою цілі, постійно працюйте над їх досягненням, і успіх вам забезпечений.

Фелікс Дьомін

Підприємець, мандрівник, серфер.

Багато хто запитує, як у мене виходить вести кілька бізнес-проектів в різних країнах(При цьому живучи на Балі), подорожувати по світу (54 країни), в місяць робити 39 тренувань (серфінг і Workout), 25 медитацій, читати 14 книг, освоювати 25 занять з англійської, впроваджувати по дві нові звички, вивчати 110 статей і відео з самоосвіти, освоювати один новий навик, при цьому приділяти достатньо часу відносинам і бути щасливим кожен день.

Я вважаю, що ділитися цінними знаннямиважливо і потрібно, і даю вам найцінніше зі своїх напрацювань.

Мета цієї статті - стати корисною для вас і зробити життя кращим. Той, хто почерпнете щось корисне і застосує це в своєму житті, стане кращої версієюсебе.

Ділюся тим, до чого прийшов на даний моментза допомогою компіляції інших систем і ідей, експериментів і роботи над створенням своєї системи протягом багатьох років.

Постановка цілей

Ось як було розподілено мій час на вивчення англійської мови в лютому:

1. Нових слів внесено через сайт - 2 650. Вивчити 300 нових слів.

2. Словниковий запас- 8 746 слів.

3. Часів на сайті - 41 година.

4. TED - 40 роликів (40 + 2 російською мовою).

5. Прочитати мінімум одну книгу: Eliezer Yudkowsky. New book: A Girl Corrupted by the Internet is the Summoned Hero? (4 години 20 хвилин).

6. Переглянути відео з того, що зазвичай дивлюся: мінімум 8 годин на англійському.

7. Фільми і серіали:

The Revenant - 2 години 30 хвилин;
Elementary (season 4, episodes 10-12) - 120 хвилин;
Титанік - 90 хвилин; 90 хвилин ще не переглянуто;
Deadpool - 1 година 50 хвилин;
Zootopia - 1 година 45 хвилин;
Gods of Egypt - 2 години 7 хвилин;
Walking Dead (season 6, episode 11) - 40 хвилин.

Разом: 12, години 22 хвилини.

8. Розмовна практика з іноземцями: 21 годину 30 хвилин.

9. Каліфорнійський університет в Сан-Дієго. Курс Learning How to Learn: Powerful Mental Tools to Help You Master Tough Subjects (3 години 10 хвилин).

Разом за місяць: 82 години 22 хвилини.

Також в цей папку додаю разові завдання. Зазвичай це статті, огляди, відео TED, корисні і інші матеріали, пов'язані з саморозвитком.

У Google Chrome є зручне розширення для Wunderlist. Можна швидко створювати завдання. Вона потрапить в потрібну папку з назвою веб-сторінки і посиланням на неї. Так можна зберігати всі цінні статті та матеріали і враховувати час, витрачений на них в місяць.

В середньому я витрачаю на таку задачу 10 хвилин. В кінці місяця відкриваю завершені завдання в папці «Саморозвиток» і вважаю, скільки їх, освіжаючи в пам'яті все те, що виявилося корисним для мене за цей місяць.

Папка «Навички»

Я склав список навичок, якими до кінця року хочу мати, і розподілив їх по місяцях. Щоб закріпити старі навички, на них варто циклічна завдання з повторенням раз на місяць.

На розвиток бізнесу витрачаю не менше 120 годин. В кінці місяця аналізую те, що дає найбільший ROI. Також розглядаю, які ідеї впровадив, який від них результат, що можна прибрати з плинності і яке навчання найбільш ефективно.

По кожному дню я пишу в такому форматі звіт:

Н: 1 година. Зателефонували Михайлом по автоматизації розрахунків.
Про: 1 година. Почав читати книгу по скриптам від скріптолога, якого рекомендував Азімов, розмірковував і писав завдання.

Є три формату завдань:

Т - текучка - повторювані завдання, виконання яких я прагну мінімізувати.
Н - нові і корисні завдання, які пов'язані з розвитком компанії, запуск нових проектів, розробка і створення чогось нового.
Про - навчання. Сюди відносяться статті, тренінги, книжки по бізнесу. Завжди намагаюся вчитися чомусь новому і корисному, що впроваджую відразу в бізнес і життя.

В кінці місяця підводжу підсумок за часом і по різним типамзадач. Аналізую те, що виконано, а що ні, коректую план і складаю на наступний місяць.

Папка «Звички»

Зазвичай вибираю 2-3 корисні звички на місяць і їх впроваджую. Записую в замітки то, як йде процес. Якщо не йде, то записую причини, деякі звички виключаю.

Щомісяця перевіряю весь список вже придбаних звичок і їх дотримання. Якщо ж я їх не дотримуюся, то аналізую і приймаю рішення, що з цим робити.

Папка «Відносини»

У цю папку потрапляють всі значущі мені люди: з ким я буду спілкуватися незалежно від того, де я перебуваю, кому я завжди буду радий.

У «Нових знайомствах» - опис ключових моментів зустрічей, ідей, місць з людьми, з якими перший раз зустрівся та поспілкувався.

«Не регулярні» - це зустрічі з людьми, які не потрапили до переліку з окремим ім'ям.

Все це я пишу для розуміння розвитку моїх відносин.

Щоденники

Щоденники пишу для усвідомленості і відстеження того, як я змінююся протягом років, для збереження моментів мого життя, для практики формулювання думок письмово, що, на мій погляд, корисно з багатьох причин.

Пишу щодня, але в різні щоденники по-різному. Зараз у мене є близько 9 щоденників для певних цілей:

Особистий щоденник.
Щоденник подяки.
Щоденники відносин.
Щоденник щастя.
Щоденник правди.
Щоденник здоров'я.
Щоденник серфера.
Щоденник усвідомленості і медитації.
Щоденник тренувань.

Завдяки щоденникам я зміг проаналізувати останні рокиі не знайшов жодного дня, коли у мене була або поганий настрій. Для себе я вивів формулу щастя з способу життя, звичок. Слідуючи їй, мені вдається бути щасливим.

Для мене дуже важливо жити в кайф. Те, що я роблю, приносить мені неймовірне задоволення. Бачити щодня, як я розвиваюся, як кожен день я стаю ближче до місії моєму житті, - все це робить мене по-справжньому щасливим.

Життя - це човен, що пливе по річці. Ти, звичайно, будеш плисти по ній, але можна взяти весла, карту і компас в свої руки, щоб керувати човном. Або ж можеш просто і дивитися, куди тебе занесе ріка життя.

Один з кращих рад, Який можна вам дати: «з упевненістю дивіться в майбутнє - в напрямку своєї мрії» і ставте правильні цілі в житті.

Більшість з нас живе, як вітер - рухаючись вперед-назад, від одного дня до наступного.

Але я вірю, що наше життя - не просто випадковість, і що ми всі повинні брати участь в її «проектуванні». Можна назвати це дизайном способу життя.

З тих пір, як вийшов фільм «Поки не зіграв в ящик» ( «The Bucket List» за участю Джека Ніколсона і Моргана Фрімена - рекомендую до перегляду), ще більше людейстало писати список своїх власних цілей.

Постановка цілей - це не просто написати список. Це відправна точка на шляху до проектування життя, якої ми живемо. Можливо і вам пора задуматися про всі великих і маленьких речах, які ви хотіли б здійснити у своєму житті.

Щороку, зазвичай в грудні, люди складають список речей, які хотіли б досягти в наступному році. Однак ці носять короткостроковий характер. 100 цілей життя поставлять перед вами більш амбітні завдання. Деякі з них будуть короткостроковими, а виконання інших може зайняти всю вашу життя. Якісь завдання ви можете почати і зробити відразу, деякі зажадають більше часу.

100 цілей життя повинні бути настільки захоплюючими особисто для вас, що вам буде важко заснути вночі! Якщо ж ви не в захваті від ваших цілей, то ви не будете прагнути до них на досить високому рівні.

Я приведу приклад 100 життєвих цілей (як базових, так і «екзотичних»), але настійно рекомендую зробити свій власний список. Отже, наберіться терпіння ...

100 цілей життя людини

Створити сім'ю.
Підтримувати відмінне здоров'я.
Навчитися говорити на англійською(За допомогою носія мови або самостійно).
відвідувати нову країнусвіту щороку. Відвідати всі континенти.
Винайти та запатентувати нову ідею.
Отримати почесний ступінь.
Внести істотний позитивний внесок у справу миру.
Відправитися в подорож на кораблі.
Побачити землю з космосу + Отримати досвід невагомості.
Зробити стрибок з парашутом.
Брати участь в марафоні.
Створити пасивний джерело доходу.
Змінити чиєсь життя назавжди.
Брати участь в Олімпіаді (або чемпіонаті світу).
Здійснити паломництво до Ізраїлю.
Допомогти 10 людям досягти їх життєвої мети.
Народити дитину. Виховати дитину.
Бути вегетаріанцем протягом місяця.
Прочитати всю Біблію.
Пообідати з відомим.
Виступити на конференції (+ виступити з промовою перед більш ніж 100 людьми).
Написати і опублікувати книгу.
Написати пісню.
Запустити сайт в Інтернеті.
Навчитися їздити на мотоциклі.
Створити власний бізнес.
Піднятися на вершину гори.
Навчитися грати в теніс.
Вивчити цифрову фотографію і навчитися фотографувати.
Здати кров.
Позбутися від шкідливих звичок (Алкоголь, куріння).
Познайомитись з цікавою людиноюпротилежної статі.
Володіти власними 5 гектарами землі.
Погодувати акул.
Знайти улюблену роботу, яка не буде напружувати.
Здійснити підводне плавання (зайнятися дайвінгом або, можливо, поплавати навіть на підводному човні).
Проїхатися на верблюді або поїздити на слоні.
Політати на вертольоті або повітряній кулі.
Поплавати з дельфінами.
побачити 100 кращих фільміввсіх часів.
Відвідати «Оскар».
Скинути зайву вагу.
З'їздити з сім'єю в Діснейленд.
Проїхатися на лімузині.
прочитати 100 кращих книгвсіх часів.
Поплавати на каное по Амазонці.
Відвідати всі ігри сезону улюбленої футбольної \ баскетбольної \ хокейної \ т.п. команди.
Відвідати всі самі великі містакраїни.
Жити якийсь час без ТБ.
Усамітнитися і пожити місяць, як монах.
Запам'ятати вірш «Якби ...» Редьярда Кіплінга.
Мати свій власний будинок.
Жити якийсь час без машини.
Здійснити політ у винищувачі.
Навчитися доїти корову (не смійтеся, може бути корисним життєвим досвідом!).
Стати прийомним батьком.
Здійснити подорож до Австралії.
Навчитися танцю живота.
Заснувати некомерційну організацію, спрямовану на допомогу людям.
Навчитися робити ремонт в будинку (і зробити його).
Організувати тур по Європі.
Навчитися скелелазіння.
Навчитися шити / в'язати.
Доглядати за садом.
Сходити в похід по дикій природі.
освоїти бойове мистецтво(Можливо, стати володарем чорного пояса).
Грати в місцевому театрі.
Знятися у фільмі.
Відправитися в подорож на Галапагоські острови.
Навчитися стрільбі з лука.
Навчитися впевнено користуватися комп'ютером (або допомогти в цьому своїй дівчині, мамі)
Брати уроки співу.
Покуштувати страви французької, мексиканської, японської, індійської та ін. Кухні.
Написати вірш про своє життя.
Навчитися кататися на конях.
Поплавати на гондолі у Венеції.
Навчитися керувати човном або катером.
Навчитися танцювати вальс, чечітку і ін.
Опублікувати відео в YouTube, яке набере 1 мільйон переглядів.
Відвідати штаб-квартиру Google, Apple, Facebook або ін.
Пожити на острові + пожити в наметі.
Отримати повний масаж тіла.
Протягом місяця пити тільки воду і сік під час їжі.
Стати власником% акцій прибуткової компанії.
Мати нуль особистих боргів.
Побудувати будиночок на дереві для своїх дітей.
Інвестувати в золото і / або нерухомість.
Побути волонтером в лікарні.
Відправитися в кругосвітню подорож.
Завести собаку.
Навчитися водити гоночний автомобіль.
Опублікувати сімейне дерево.
досягти фінансової свободи: Мати досить пасивного доходу, щоб покрити всі витрати.
Стати свідком народження своїх онуків.
Відвідати Фіджі / Таїті, Монако, Південну Африку.
Брати участь в гонках на собачих упряжках в Арктиці.
Навчитися серфінгу.
Зробити шпагат.
Покататися на гірських лижах усією родиною в Аспені.
Пройти професійну фотосесію.
Пожити в іншій країні протягом одного місяця.
Відвідати Ніагарський водоспад, Ейфелеву вежу, північний полюс, Піраміди в Єгипті, Римський Колізей, Велику китайську стіну, Стоунхендж, Сикстинську Капелу в Італії.
Пройти курси виживання в природі.
Володіти власним приватним літаком.
Бути щасливим в цьому житті.
.... ваші цілі ...

___________________________________________________

Може виникнути питання: навіщо 100 цілей в житті - так багато? Постановка такої кількості цілей може реально перевірити вашу мотивацію і таланти в багатьох областях і сферах життя. Життя так багатогранна, а цілі повинні продемонструвати вашу дисципліну і відповідальне ставлення до неї.

Саме ви берете під контроль своє життя. А цілі - це як GPS в життя. Вони дають напрямок і допоможуть вам вибрати, куди піти в цьому житті. Ваше бачення про ідеальне майбутнє може перетворитися на реальність.

Коли ви поставите 100 життєвих цілей, а потім оцініть досягнення, ви зможете побачити, що ви зробили і на що ви реально здатні. Сам процес досягнення цілей дасть вам впевненість і віру в себе. Після того, як ви домоглися однієї мети, ви будете намагатися добитися інших цілей, можливо, більш високих.

Ви побачите великий прогрес, якого досягли, коли через якийсь час озирнетеся. Цілі є відправною точкою для успіху. Просто почніть ...

А хороший старт, як ви самі знаєте, становить половину успіху!

Ялинки вбрані, шампанське - в фужерах, оселедець - під шубою: все з нетерпінням чекають 2018. А ви впевнені, що нічого не забули? Наприклад, написати основні цілі на рік. З чітким планом майбутнє не здається таким туманним, а мрії виглядають реальніше. У статті розповідаємо, як правильно спланувати прийдешній рік зі СМАРТ (SMART) цілями і не розчаруватися в результаті.

Як НЕ потрібно складати цілі на рік

2017 рік я вирішила почати з блиском. Хотілося нового життя, роботи, більше грошей, подорожей, краси і сісти на поперечний шпагат. Склала план на рік. Виділила 4 основних сфери для розвитку:

доходи;
подорожі;
здоров'я;
іноземна мова.

Все зробила по уму: кожну мету розшифрувала і розбила на етапи. План вийшов детальним і реалістичним - я повірила в себе і в те, що встигну виконати задумане.

План розтягнувся на 4 зошитових сторінки

Пройшов рік, настала пора підбивати підсумки. І тут почався суцільний fail: жодна мета не досягнута, виконані тільки деякі етапи, але абсолютно не в строк! Зізнаюся, за рік я заглянула в план всього 2 рази, а під кінець року не хотілося дивитися зовсім. Навіщо, якщо я і так знаю, що нічого не встигла?

Але очі бояться, а руки роблять: відкрила зошит, перечитала свій невдалий to-do list, все обдумала і зрозуміла, в чому справа.

Чому у мене нічого не вийшло: аналіз помилок і поради

1. Занадто багато цілей

Всього їх 4, але розшифровка кожної зайняла 7-10 пунктів. Наприклад: «удосконалення тіла» включало в себе спортзал, йогу, пілатес, контрастний душ, пробіжки вранці і 2 онлайн-курсу по правильному харчуванню. Це не правильно. На цей рахунок корисна рекомендація є у мільярдера Уоррена Баффета:

Уоррен Баффет, один з найбагатших людейсвіту, голова ради директорів холдингу Berkshire Hathaway:
- Складіть список з 25 цілей, яких ви хочете досягти протягом наступних декількох років або протягом життя. Все, що не ввійшло в топ-5, тепер табу. Ви повинні уникати інших цілей до тих пір, поки не виконаєте першу п'ятірку.

2. Не звірялася і не змінювала план

План не залізобетонний. Свої творчі та професійні цілі на рік можна коригувати відповідно до змін в житті. Потрібно бути гнучкими.
3. Не виконувала мікрозадачі кожен день

Краще зробити 365 маленьких кроків, ніж один великий, але з великими труднощами (і ніколи). Працювати над метою потрібно потроху кожен день: вибрати колір оббивки крісел, зателефонувати редактору, підтягнутися 20 разів і т.д.

4. Не створювала навколо себе тематичну середу

Швидше досягати мети допомагає відповідне середовище: можна записатися на навчальні курси по темі, вступати в дискусії з експертами в соцмережах, читати профільні книги. Тоді навколо виникає рух: з'являються перспективні знайомства, принадні пропозиції, зростає обсяг знань і мотивація.

5. Не візуалізувати цілі

Тексту мало, навіть якщо він написаний в улюбленому блокноті. Налаштувати розум і активувати підсвідомість допомагає візуалізація: схеми, календарі, фотографії бажаного (нового офісу, рахунки в банку, країни). Є спеціальні сервіси для планування і візуалізації, наприклад: Smart Progress.

Робота над помилками проведена, і тепер саме час братися за новий список. І робити я це буду по системі SMART.

Як скласти цілі на рік по системі SMART

Система SMART спочатку використовувалася менеджерами для постановки завдань співробітникам, але зараз її використовують взагалі все, в тому числі для організації повсякденному житті.

Розберемо докладніше, як за допомогою технології SMART скласти цілі на рік, і наведемо приклади постановки цілей і завдань по СМАРТ.

Specific - конкретний

По-перше, мета повинна мати ясний і конкретний результат. Визначте, чого саме ви хочете досягти, щоб завдання не перетворилася в звичайне «хочу». Абстрактна мета веде до абстрактним результатами.

Measurable - вимірний

Друге: простіше досягати своїх цілей, коли є конкретні цифриабо інші критерії, до яких ви прагнете. Інакше при підведенні підсумків ви навіть не зможете дати точну відповідь: завдання виконано чи ні.

Achievable - досяжний

По-третє, мета повинна бути реальної, Інакше як ви її досягнете? Врахуйте всі труднощі, терміни і свої можливості. Якщо поставите занадто амбітне завдання, яка вам не під силу, до кінця року ризикуєте розчаруватися в собі і в усьому цьому плануванні.

Relevant - значимий

У менеджменті цей smart-критерій означає цінність мети для компанії, а в повсякденному житті визначає, навіщо ви ставите перед собою це завдання. Перш ніж написати мета, подумайте: чому ви до цього прагнете? Що це вам дасть в кінцевому підсумку?

Time bound - з дедлайном

По-п'яте, чи не поставите дедлайн - застрягнете в нетрях прокрастинації. Будете відтягувати задумане до останнього. конкретна датавідіграє роль чарівного пендель: чим ближче заповітний термін, тим вища продуктивність. Тільки не потрібно все робити в останній момент, краще по чуть-чуть і кожен день.

Приклад СМАРТ-мети: розумна постановка цілей

Тепер, коли у мене на озброєнні система SMART, одна з моїх цілей буде виглядати так:

Мета: липень 2018 року - 2 тижні дикуном відпочиваю на озері Байкал і веду докладний фотозвіт для блогу.

Лютий 2018 - купити карту Росії, скласти детальний маршрут поїздки і розрахувати вартість подорожі (транспорт + житло + їжа + спорядження).
Березень 2018 - вибрати відповідні місця для стоянки, читати блоги по темі, подивитися відео і поговорити з мандрівниками на форумах.
Квітень-травень 2018 - скласти докладний список спорядження для подорожі і все купити. Зібрати половину рюкзака, купити продукти тривалого зберігання і ліки.
Червень 2018 - купити квитки на поїзд «Москва-Іркутськ» і повністю зібрати рюкзак.
Липень 2018 - закінчити всі робочі проекти, оповістити замовників про відпустку. Перший запис в блозі - з поїзда. Подорож починається!

Якщо не всі цілі і завдання на 2018 рік будуть доведені до кінця, то не лайте і не критикуйте себе. Спокійно все проаналізуйте, з'ясуйте, в чому причина і зробіть висновки. А поки до Нового року ще є час, підбийте підсумки за 2017, а потім відкиньтеся в кріслі і візуалізують себе в майбутньому році.