Засоби для зміцнення голосових зв'язок. Як в домашніх умовах лікувати і зміцнити голосові зв'язки

Щоб дізнатися як зірвати голос, не потрібно докладати багато зусиль. Досить забути про здоровий спосіб життя (куріння міцних сигарет, холодне пиво); випробувати сильне хвилювання; дихати в мороз через рот; захворіти; надірвати голосові зв'язки криком (особливо якщо кричати пошепки). Діючи таким чином, можна розлучитися з вимовою звуків частково або повністю. У медицині таке явище називається афонией.

А Відсутність дбайливого ставлення до голосовим зв'язкам.

Голос зникає після розмов на підвищених тонах або довгих виступів перед слухачами. Спів, крик, надлишкова емоційність згубно впливають на мовний апарат людини. Найчастіше, зірваний голос буває у дикторів, співаків і ораторів після сильного напруги зв'язок.

Б Інфікування організму бактеріями або вірусами.

Афония може виникнути як в результаті важкої хвороби (сифіліс, туберкульоз, скарлатина), так і від звичайної застуди. Щоб втратити голос через застуду, досить розслабитися під кондиціонером в жарку погоду або зловити бактерії від заразного переносника.

Наслідком інфекційних захворювань, часто стає ларингіт - запалення слизових оболонок гортані. Симптоми ларингіту: сухий кашель, першіння, біль при ковтанні, утруднене дихання і температура. Якщо його не лікувати, можна придбати хронічну форму хвороби.

В Інші фактори, що провокують втрату голосу.

У рідкісних випадках до афонії призводять: серцево-судинні хвороби, гормональні збої, порушений обмін речовин, стреси, алергічні реакції, розлади нервової системи.

Як повернути голос

З першими симптомами афонии, потрібно припинити розмовляти і дати голосовим зв'язкам відпочинок. Рекомендується звернутися за допомогою до лікаря, який призначить подальшу схему лікування. Приймати медикаменти без консультації лікаря не можна, це посилить проблему і погіршить загальний стан здоров'я.

Фоніатра відзначають, що дисфония, - інакше кажучи, порушення голосу, внаслідок різних причин, - зустрічається все частіше. Причина криється в тому, що люди настільки звикли до своїх голосам, що не піклуються про голосових зв'язках належним чином. Людина може говорити цілий день, навіть не підозрюючи, який навантаженні вони піддаються.

Для зняття зайвої напруги зі зв'язок професіонали рекомендують Гомеовокс. Гомеовокс - лікарський препарат, який був розроблений спеціально для лікування ларингіту та захриплості.

Цей препарат сприятливо впливає на голосову функцію і усуває основні причини виникнення дисфонии.

Народні методи відновлення голосу у дорослих

Народна медицина пропонує вирішити цю проблему за допомогою відварів і настоїв, які знімуть біль і запалення в горлі. Таке лікування не завжди безпечно, тому що може викликати алергічні реакції.

Пам'ятайте - самостійне лікування не позбавляє від відвідування лікаря фахівця!

1 Ріпу з городу подрібнити, взяти дві столові ложки і варити 15 хвилин в 250 мл води. Приймати по 100 мл 4 рази на день.

2 Взяти по 3 столові ложки шавлії, мати-й-мачухи, евкаліпта, помістити в термос і залити одним літром окропу. Настояти 2 години, потім процідити і вживати максимум по 30 мл 6 разів на добу. Цей настій підходить для інгаляцій.

3 Одну столову ложку ягід калини помістити в термос, залити літром окропу. Настояти 2 години, процідити. Додати мед і вживати щодня перед їжею по дві столові ложки 4 рази на день.

4 Якщо необхідно відновити голос швидко в домашніх умовах, можна випити перед сном теплу пиво (вранці з'явиться здатність говорити).

Теплий глінтвейн також розігріє голосові зв'язки. Гоголь-моголь (1 яйце) і 25 грам коньяку, підійдуть для відновлення голосу у дорослих. Коньяк і гоголь-моголь п'ються, чергуючись: перший ковток - коньяк, останній - гоголь-моголь. Після процедури не можна розмовляти до ранку навіть пошепки, спати лягати грунтовно утеплити.

5 Інгаляції з додаванням ефірних масел кедра, чайного дерева, апельсина, лимона також допоможуть реабілітувати голос.

Відновлення голосу у малюка

Небезпечні наслідки спостерігаються в разі, коли голос втрачає дитина трьох - чотирьох років. Часто подібне відбувається при застуді. Дитина анатомічно має більш вузьку голосову щілину, ніж дорослий. Тому набряк розвивається швидко, що може послужити закриття голосової щілини до критичного розміру і привести до летального результату.

Перші три дні розмовляти якомога менше, бажано мовчати.
Збільшити кількість пиття. Рясне вживання рідини не повинно викликати набряки. При симптомах застуди відмінно підійдуть лужні напої: мінеральна вода без газу, молоко з содою, відвари, бульйони, настої. Кислі, занадто гарячі напої давати не можна.
Дитина повинна отримувати теплу варену їжу, напіврідку, приготовлену на пару або тушковану. Протипоказані маринади, спеції, солоні, гострі страви.
Кімнату потрібно періодично провітрювати. Позбавлятися від надмірної сухості повітря, розвішуючи мокрі рушники або зволожуючи приміщення іншими способами.
Використовувати судинозвужувальні краплі при такій застуді треба з обережністю, так як вони висушують слизову носа, гортань і глотку. Після застосування крапель, дитина може відчувати дискомфорт.
Виконувати вправи для голосу протягом десяти днів. Після того як зник голос, гімнастику потрібно робити лежачи, після закінчення двох днів - сидячи. Зробити глибокий вдих і видихнути ротом. Потім вдих і видих через складені трубочкою губи. Повторювати по 10 підходів три рази в день.

Реабілітацією голосу і профілактикою подібних проблем педагогічними методами, Займається розділ логопедії - фонопеда. Фонопедические техніки представляють собою ефективний, малоінвазивний метод відновлення, корекції або розкриття голосового потенціалу дітей та дорослих.

Заняття підбираються індивідуально. Програма містить дихальну і релаксаційну гімнастику, тренінги, використовуються новітні комп'ютерні технології. Після занять з фонопеда, дитина набуває навиків правильного володіння голосом.

Вправи, що сприяють відновленню голосу

Відновити голосові зв'язки допомагають спеціальні вправи. Якщо систематично повторювати відновлює комплекс; робити вправи, які зміцнюють зв'язки і горло, можна попередити появу проблем з голосом в майбутньому. Дихальні вправи Стрельникової відмінно підходять в якості лікувального та профілактичного засобу, так як вони благотворно впливають на всі частини тіла, включаючи зв'язки.

7 Можна застосовувати губну гармошку: дути в неї на видиху і вдиху, поступово збільшуючи час виконання з двадцяти секунд до однієї хвилини. Видаваний звук повинен бути рівним.

8 Відмінно відновлюють функціонування зв'язок такі вправи:

робити вдих і видих через ніс, при цьому на видиху розтягувати І-І-І;
вдихнути носом. Видихнути через рот, одночасно вимовляючи А-А-А;
вдих і видих, як і в попередній вправі, на видиху розтягувати С-С-С;
те саме. Видихаючи вимовляти Ш-Ш-Ш;
те саме. Тягнути на видиху Ф-Ф-Ф;
те саме. Розтягувати одночасно з видихом Х-Х-Х.

Кожну вправу виконати шість разів.

9 Зняти напругу з апарату артикуляції допоможе «позіхає лев»: відкрити рот якомога ширше, закинувши назад голову, позіхнути, видаючи характерний звук.

У положенні лежачи зробити вдих. Дихати животом. Затримати дихання і повільно видихати, одночасно промовляючи «С». Виконати протягом п'яти хвилин. Після повторити, але вже вимовляючи «З», «Ш».
Вдихнути в положенні лежачи, затриматися, видихаючи тягнути «М» низьким грудним голосом.
Наспівувати колискову мелодію звуком «М».
Тягнути «Н» з відкритим ротом. Вимовний звук не повинен деренчати.

11 Розтягнути зв'язки і поліпшити артикуляцію допоможуть ці вправи:

в три підходи вдихнути через ніс - видихнути ротом;
робити вдих носом, видих - через рот, одночасно потираючи долоні;
вдихнути носом, видих - як ніби потрібно остудити гарячий напій;
вдих виконати носом. Видих шиплячий, через рот;
вдих носом, видих свистячий.

Що протипоказано при афонії

При виниклі проблеми з голосом, потрібно намагатися говорити якомога менше. Кричати або шепотіти не можна. При шепоті навантаження на голосові зв'язки не знижується. Також потрібно уникати співу.
Заборонено вживати в їжу: дуже гаряче, холодне, гостре; солоні продукти; лимони; виноград.
Спиртне не рекомендується, хоча алкогольні напої в розумних кількостях і при правильному застосуванні, здатні в домашніх умовах швидко повернути голос.

Втрата голосу - серйозна проблема, Так як мовної навик має величезне значення при взаємодії людей. Попередити неприємності допоможе здоровий спосіб життя, дбайливе ставлення до голосовим зв'язкам, а також заняття спеціальною гімнастикою, що підтримує тонус м'язів артикуляційного апарату. Якщо голос пропав внаслідок застуди, повернути його нескладно. Головне, вчасно почати лікування і строго дотримуватися рекомендацій лікаря.

Сьогодні від якості артикуляції нерідко залежить успіх і майбутнє людини, тому необхідно регулярно тренувати мовні м'язи, проводити заняття на вироблення правильної вимови і дикції стають основними. Як правило, подібні вправи проходять діти, починаючи від самого малого віку. З дитинства досвідчені педагоги і вихователі тренують у малюків роботу мовного апарату. Пізніше відмінність відхилення і складності виправляє логопед, однак виникають вони через недостатню тренування і розвиненості м'язів.

Чи потрібно це дорослим?

Мовні м'язи - це основа нашої мови, запорука її якості, привабливості основа можливості надавати. Мало хто захоче слухати людину, яка шепелявить, гаркавить або заїкається. Всі ці проблеми перебувають у нас в роті, і нехай подібне буквальне заяву нікого не лякає. Адже від слабкого розвитку м'язів страждає людина, яка не може повноцінно і красиво говорити. Для дорослих подібна проблема стане особливо гостро, якщо вибір професії впаде на викладача, диктора, актора, маркетолога.

Мрії стати успішним керівником кануть в лету, якщо мова буде незв'язної і непривабливою.

Що робити?

Для розвитку мовних м'язів розроблені численні спеціальні програми і вправи. Але найважливіше в даному процесі - регулярність тренувань і бажання домогтися реального результату. Тому скоромовки стануть лише початком важливих вправ, адже курс варто починати із занять на розвиток певних груп м'язів. Наприклад, витягування губ трубочкою і вимова губних «О» або «У» допоможуть в тренуваннях нижніх м'язів, якщо ж вимовляти вірші і спеціальні фрази з буквою «Е» і «Е», тонус м'язів буде забезпечений щоках.

Тому важливо, щоб вправи радували. Проводити їх потрібно перед дзеркалом, а перед початком обов'язково мити руки для забезпечення гігієнічності занять. Потім варто починати з невеликої розминки, на зразок витягування і розтягування губ, витягування мови та інших. Досить показати себе в дзеркало мову, посміхнутися, щоб мовні м'язи трохи розім'ялися.

Для закріплення результату не варто забувати про тренування мови, а тому спів, вимова складних слів, скоромовки та інші вправи повинні стати незамінними елементами занять.

Бажано займатися з професіоналами, однак навіть самостійні тренування мовного апарату і м'язів допоможуть позбутися від багатьох проблем. Не варто забувати, що подібні тренування неймовірно корисні для жінок, адже при постійних вправах шкіра обличчя залишається молодою довше.

Не тільки оперні співаки, а й багато публічних людей, діяльність яких пов'язана з читанням лекцій, навчанням людей, повинні щодня виконувати спеціальні вправи для розвитку голосових зв'язок. Це і дихальна гімнастика, і точковий масаж, і виспівування, спрямоване на розігрів голосових зв'язок. Неодмінною умовою для якісного зміцнення голосових зв'язок є систематичність занять. Адже тренування голосових зв'язок, як і тренування м'язів тіла, є досить відповідальним заходом.

Отже, гімнастика для голосових зв'язок починається з дихального комплексу. Перш за все, варто засвоїти, що корисно для голосових зв'язок навчитися дихати животом. Це допоможе в подальшому зберегти горло. Кожну вправу виконуємо сидячи, не менш 12 разів.

1. Глибокий вдих носом, видих через ніс в три підходи.
2. Глибокий вдих носом, видих через рот. Руки при цьому потираємо як ніби намагаємося зігріти їх.
3. Глибокий вдих носом, видих схожий на спроби охолодити диханням гарячий чай.
4. Глибокий вдих носом, шиплячий видих.
5. Глибокий вдих носом, свистячий видих.

Від нежитю голос стає тихіше, кашель дратує гортань, а стікає в неї мокрота викликає запалення. Якщо голос захрип, то найкраще для нього - мовчання: постійне подразнення слизової оболонки гортані підсилює запалення і не дає зв'язкам відновитися. Тому фоніатра в багатьох випадках, коли у пацієнтів виникають проблеми з голосом, призначають мовчання як лікувальний режим.

Якщо ж це неможливо, треба постаратися максимально знизити голосові навантаження. Чи не розмовляйте пошепки: це змушує голосові зв'язки працювати з великим зусиллям. Потрібно просто говорити тихіше і спокійніше і все-таки - поменше і рідше.

Намагайтеся протягом дня забезпечити горлу лікування. Навіть якщо пішли на роботу, візьміть з собою флакончик з дезинфікуючим розчином, протизапальні таблетки і пастилки. Ідеально, якщо кожні годину-дві ви будете обробляти горло антибактеріальним (граміцидин, фурациллин, розчин йоду і морської солі) і протизапальну (настоянка прополісу, календули, сік алое) розчином, чергуючи їх. На ніч добре змастити хворе горло оливковою або обліпиховою олією, поставити спиртової компрес і тримати в теплі.

А коли горло вже пройшло, корисно засвоїти собі просте правило: відразу ж після пробудження прополощіть горло склянкою кип'яченої, трохи теплої води. Це допомагає зняти наліт зі слизовою горла і гортані, але не порушує здорову мікрофлору, яка присутня на цій частині слизової і дуже важлива для нормальної роботи зв'язок.

Заповідь друга: виключити роздратування гортані

На ніжні складки гортані несприятливо впливає гостра, занадто холодна або гаряча їжа - вона травмує слизову. Небажано також відчувати різкі перепади температури повітря, особливо при переході з розігрітого приміщення на холод. Навіть при здоровому голосі рекомендується перед виходом на вулицю помовчати хвилин 15, щоб зв'язки заспокоїлися і охололи. А якщо вийшли на вулицю в холодну пору року, то будь-які розмови на відкритому повітрі, особливо сиром і вологому або ж на морозі, слід виключити. Будьте обережнішими, кажучи по телефону. Медики виявили, що така мова стомлює голосові зв'язки набагато сильніше, ніж безпосереднє спілкування.

Такого ж ефекту можна «досягти», якщо незмінно говорити голосно і різко, з напругою. Згодом на зв'язках з'являються мозолясті нарости - вузлики. Вони стають суттєвою перешкодою для нормального звучання голосу.

Заповідь третя: вчитися правильно дихати під час розмови

Щоб поберегти голосові зв'язки, починайте мова завжди на видиху. Інакше може не вистачити повітря, для того щоб закінчити фразу, а зв'язки перенапрягутся, компенсуючи цю нестачу. Коли легкі наповнені повітрям, слова вимовляються голосно і плавно. Сила голосу залежить від роботи нижніх органів дихання, легенів, бронхів і трахеї.

Щоб при диханні у вас завжди був запас повітря, намагайтеся при вдиху заповнювати їм не тільки грудну клітку, піднімаючи верхні ребра, а й частину черевної порожнини, працюючи нижніми ребрами, стінкою живота і діафрагмою - перегородкою між грудної та черевної порожнин. Якщо не виходить, спробуйте просто «подихати животом», коли при вдиху живіт заповнюється повітрям, а при видиху здувається. Діафрагма регулює тиск під голосовими зв'язками, щоб їм не доводилося перенапружуватися.

Заповідь четверта: стежити за своєю мовою

Під час бесіди частіше міняйте інтонацію. Різноманітні модуляції голосу значно прикрашають мова і надають їй виразність і емоційне забарвлення. А ось монотонне, одноманітне оповідання, навпаки, не надто добре впливає на стан голосу. А якщо доводиться «підвищувати гучність», зв'язки все більше напружуються і голос позбавляється звучності.

Заповідь п'ята: займатися вправами для голосу

Після невеликого набору повітря проводиться протяжний приголосний звук «м» або «н». Його направляють вгору в носову порожнину. До обом сторонам носа прикладають складені разом пальці рук. Під ними повинна відчуватися вібрація. Спробуйте також повторювати в ніс слова «дон-н-н» або «бом-м-м». Звук повинен відгукнутися коливаннями в області верхньої губи.

Потім, видихаючи повітря, протяжно вимовляють цілі буквосполучення: «ми-ми-ми», «мо-мо-мо» або «ма-ма-ма». Саме так, виспівуючи, роблять співаки. Можна ще вимовляти «ні-на-но», «бі-ба-бо». Надалі, використовуючи звуки «м» або «н», можна наспівувати «носом» цілі мелодії.

Щоб поліпшити звучання грудних, низьких звуків, опустіть голову на груди і, притиснувши до неї підборіддя, разом з видихом вимовляєте глибоким голосом: «о-о-о» або «у-у-у». Звук тягніть, поки вистачає дихання. На верхню частину грудної клітки покладіть руку. Можна злегка поплескати долонею. Це збільшить вібрацію голосових зв'язок і силу їх коливань.

Можливо, у вас не знайдеться часу для щоденних фониатрической вправ. Однак кілька простих дій для зміцнення голосу, якими можна починати день, виконати цілком реально.

Оториноларинголог-гомеопат Володимир Орєхов радить щоранку починати з фрази: «говорити треба не горлом, а носом». Спробуйте протяжно вимовляти ці слова, повільно випускаючи повітря через ніс, так щоб голос звучав трохи гугняво. Вправу можна повторювати і протягом дня - воно добре знімає навантаження з голосових зв'язок.

Завжди вважалося, що говорити і жувати одночасно і некрасиво, і небезпечно, і суперечить правилам хорошого тону. Однак австрійський вчений Фрешельс розробив метод лікування порушень голосу, який поєднує два цих процесу. Він звернув увагу на те, що під час жування зв'язки розслабляються, і таким чином легше домогтися природного звучання голосу у тих хворих, у яких під час звичайної розмови формується неправильний стереотип мовних рухів. Методом Фрешельса користуються багато фахівців з лікування голосу, однак вітчизняна школа фониатрии не вважає його ефективним.

Наша довідка

Чоловічі голоси традиційно діляться на високі (тенори - від 128 до 512 Гц), середні (баритони - від 196 до 426 Гц) і низькі (баси - від 80 до 300 Гц). У жінок голоси вище, що пов'язано з особливостями будови їх голосових зв'язок (у володарів високих голосів вони тонше і коротше), а також з рівнем гормонів в крові, завдяки яким дівчинки стають жінками, а хлопчики - чоловіками.

найновіше

Незвичайний спосіб відновити втрачений голос придумали в США. В останнім часом тут увійшла в моду хірургічна підтяжка ... голосових зв'язок. Новомодна операція, вартість якої становить 17,5 тисячі доларів, особливо популярна у літніх людей, яким здається, що огрубілий, що потьмянів з роками голос видає їх вік.

До речі

Чемпіонами по голосовим навантаженням є оперні співаки. Століття вокаліста недовгий - 20-25 років. Втім, виключення трапляються. Ірина Архипова, Зураб Соткілава, Євген Нестеренко, Йосип Кобзон - яскравий тому приклад. Їх дивовижне сценічне довгожительство фахівці пов'язують не тільки з «правильної» школою співу, а й з грамотною експлуатацією голосу. На цей рахунок у професіоналів сцени є власний негласний кодекс. Вокалісту категорично заборонено співати в застудженому стані, палити (від цього голос грубіє і втрачає свою звучність), переохолоджуватися, зловживати алкоголем і голосно розмовляти на вулиці після вистави, коли розігріті після активного співу зв'язки найбільш уразливі. Напередодні виступу не рекомендується також чревоугоднічать (найпізніше, за 4 години до вистави): переповнений шлунок тисне на діафрагму і не дає можливості утримати потрібне для співака дихання. По суті, всі вокалісти виходять на сцену напівголодними.

Найскладнішими (по насиченості звучання і навантаженні на голосовий апарат) традиційно вважаються драматичні партії. У жінок - Турандот і То`ска з однойменних опер Пуччіні. У чоловіків - Каварадоссі з «Тоски» ж і Герман з «Пікової дами». За обсягом роботи для виконавців головних партій немає важче вистав, ніж «Отелло», «Чіо-Чіо-Сан» і «Борис Годунов».

У цій статті ви знайдете вправи, після виконання яких почнете.

Щоб відкрити голос

Ваш голос насправді може бути не вашим. Причина - в затискачах або неправильному способі говоріння (наприклад, на одних зв'язках). Представлені нижче вправи допоможуть впоратися з цими проблемами і розкрити ваш істинний природний голос.

звукорежисер

Спочатку зрозумійте, як вас чують оточуючі. Для цього можна імітувати студію звукозапису. Ваша ліва долоня буде навушником - притисніть її «черепашкою» до лівого вуха; права буде мікрофоном - тримайте її у рота на відстані кількох сантиметрів. Починайте пробу: вважайте, вимовляєте різні слова, Грайте зі звуком. Виконуйте цю вправу по 5-10 хвилин протягом дев'яти днів. За цей час ви зрозумієте, як дійсно звучить, і зможете його поліпшити.

Кью-ікс

Щоб відкрити голос, потрібно звільнити горло і передати основну роботу губ і діафрагму. Для цього вимовляєте склади «кью-ікс». На «кью» округляйте губи, на «ікс» - розтягуйте їх в широкій посмішці. Після 30 повторень спробуйте вимовити невелику промову. Ви відчуєте, що зв'язки менше напружуються, а губи краще виконують ваші команди.

позіхання

Найпростіший спосіб розслабити м'язи гортані - гарненько позіхнути. Виконуйте цю просту вправу по 5 хвилин в день, і ви помітите, як блоки і затиски в голосі зникають.

Видих-стогін

Ця вправа допоможе розкрити природне звучання вашого голосу. Суть його зводиться до того, щоб озвучити свій видих.

Положення: ноги стоять на підлозі, щелепу прочинені і розслаблена. Починайте вдихати повітря, а на видиху видавати будь-який звук. Робіть це без будь-яких зусиль - якщо все правильно, у вас повинен вийти стогін.

При правильному виконанні вправи звук йде з сонячного сплетіння. Саме звідти і треба говорити, щоб голос був об'ємним і виразним.

Щоб зробити голос приємним

три посмішки

Ця вправа виконується так само, як попереднє, але з дотриманням правила трьох посмішок. Посміхніться ротом, чолом і уявіть посмішку в районі сонячного сплетіння. Після цього починайте видихати зі звуком. Всього 5 хвилин в день - і ваш голос почне звучати більш приємно і довірливо.

Вправа йогів

Дану тренування практикують індійські йоги, щоб домогтися глибокого і красивого голосу.

Положення: стоячи, ноги на ширині плечей. Спочатку зробіть кілька спокійних вдихів і видихів, потім - і різкий видих зі звуком «ха-а». Видих повинен бути максимально повним і гучним. Корпус при цьому можна злегка перемістити вперед.

протяжні склади

Глибоко вдихніть, а на видиху промовте протяжно «бом-м», «бім-м», «бон-н». Тягніть останні звуки якомога довше. В ідеалі повинна виникнути вібрація в районі верхньої губи і носа.

Схоже вправу можна робити зі складами «мо-мо», «ми-ми», «му-му», «ме-ме». Але в цьому випадку спочатку скажіть їх коротко, а вже потім протяжно.

Обидва вправи краще робити щоранку по 10 хвилин. Вони не тільки зроблять голос приємніше, але і допоможуть зміцнити голосові зв'язки.

Довгий язик

Висуньте мову. Спочатку направте його вниз якнайдалі, намагаючись дістати до підборіддя. Зберігаючи це положення, нахиліть голову вниз. Потім потягніться мовою вгору, намагаючись дістати кінчик носа. Голову при цьому теж підійміть якнайвище.

Щоб зробити голос сильніше

Звуки «і», «е», «а», «о», «у»

Зробіть видих, потім - глибокий вдих і на другому видиху промовте довгий звук «І». Робіть це вільно, до тих пір, поки вистачає повітря. Насильно повітря з легень не видавлюйте. Таким же чином скажіть інші звуки: «е», «а», «о», «у». Виконайте три повторення.

Послідовність цих звуків не випадкова: вони розподілені по висоті. Відповідно, «і» - найвищий (активізує верхню область голови), «у» - найнижчий (задіє низ живота). Якщо ви хочете зробити голос нижче і глибше, частіше тренуйте звук «у».

Вправа Тарзана

Виконуйте попереднє завдання, тільки тепер бийте себе кулаками в груди, подібно Тарзана. Вправа покликане наповнити голос і прочистити бронхи, тому, якщо вам захочеться відкашлятися, не зупиняйте себе.

мукання

Ця вправа активізує роботу грудей і живота. Видихніть і вдихніть. На наступному видиху починайте вимовляти з закритим ротом звук «м». Виконайте три підходи: спочатку мукаєте тихо, потім - на середній гучності і в кінці - дуже голосно.

Ревіння

Розслаблений мову підійміть до неба і починайте промовляти звук «р». Має вийти «р-р-р», як у трактора. Повторіть вправу три рази, після чого виразно прочитайте з десяток слів, в яких є звук «р». Обов'язково супроводжуйте читання розкотистим «р».

Вправа Шаляпіна для настройки голоси

Великий російський співак Федір Шаляпін щоранку теж починав з гарчання. Але виконував він його не один, а разом зі своїм бульдогом. Після тренування звуку «р» Федір Іванович починав гавкати на вихованця: «ав-ав-ав».

Ви можете повторити Шаляпінський вправу або, якщо не виходить розслабити гортань, замінити його на злочинний театральний сміх. Робиться це просто. З відкритим ротом на видиху злобно смієтеся: «а-а-а-а-ха-ха-ха-ха-а-а-а-а». Звук повинен виходити легко і вільно. Одночасно можна пострибати і побити себе руками в груди. Ця вправа миттєво прочистить голос і підготує його до роботи.

важливо пам'ятати

При виконанні всіх вправ потрібно зберігати правильну. Живіт повинен бути розслаблений, а груди - видаватися вперед. Втім, якщо ви рівно тримайте спину, ці області тіла автоматично займуть правильне положення.

Голос у людини є одним з головних засобів для спілкування з оточуючими людьми. Саме тому його втрата створює масу незручностей і проблем. За наявність голосу у людини відповідають голосові зв'язки - вони являють собою дві еластичні м'язи, які розташовані в гортані і кріпляться до хрящів гортані. Для появи звуку необхідно, щоб зв'язки повністю замикалися, на жаль, існує багато причин, які призводять до проблем з голосом і його повній відсутності.

Існують безліч причин, які призводять до втрати голосу, основними з них є:

Різні інфекційні хвороби дихальної системи зокрема - гортані, такі як тонзиліт, фарингіт, ларингіт.
Постійні навантаження на голосові зв'язки - у викладачів, військових, співаків.
Вплив пилу, диму, холодного повітря і напоїв.
Опіки як хімічні, так і термічні.
Пухлини гортані.
Паралічі або парези зв'язок.

Симптоми при втраті голосу

Існують певні симптоми, які характерні для захворювань, що супроводжуються втратою голосу, до них відносять:

Поява захриплості.
Поступово людина переходить на шепіт.
Повна Афоня - тобто відсутність голосу.

У дітей основною причиною втрати голосу можуть стати папіломи - доброякісні пухлиноподібні новоутворення, які необхідно якомога раніше видаляти. Основною ознакою при цьому захворюванні є безперервна захриплість.

методики лікування

Головним фактором у визначенні методів лікування при втраті голосу є з'ясування причини даного стану. Дуже часто лікування полягає в усуненні симптомів основного захворювання, яке і призвело до поразки голосових зв'язок і втрати голосу.

На сьогоднішній день для розробки голосових зв'язок застосовують спеціальні комплекси вправ. В основному вони розроблялися фониатр (так називають фахівців, які займаються відновленням голосу), тому є досить ефективними. Однак найчастіше домогтися повного відновлення голосу можна тільки при проведенні комплексного лікування, яке призначає лікар.

Головне, на що слід звернути увагу пацієнтів, у яких пропав голос - це дотримання мовчання.

Ні в якому разі не слід послаблювати зв'язки і говорити через силу, це може привести до афонії, після якої відновити голос в повному обсязі буде дуже складно. Крім того, необхідно уникати вживання гарячої, гострої, солоної і холодної їжі. Також потрібно буде забути про спиртні напої, кислих фруктах, наприклад, цитрусові слід повністю виключити з раціону хворого.

Способи відновлення голосу

Як зазначалося вище, для відновлення втраченого голосу призначаються спеціальні дихальні вправи. На сьогоднішній день існують різні комплекси, які допомагають відновити голос і поліпшити його звучання.

Спочатку необхідно сісти навпочіпки, при цьому відстань між колінами має становити не більше розмірів 1-2 куркулів. Спина при цьому повинна залишатися рівною, руки потрібно покласти на коліна. Перебуваючи в такому положенні потрібно зробити видих, максимально напружуючи руки, горло і шию. Через 6-10 секунд можна розслабитися, і зробити кілька звичайних вдихів-видихів і повторити глибокий видих.

Подібні вправи слід зробити 6-10 разів, їх можна повторити через пару годин.

Спочатку необхідно лягти на спину і робити вдихи таким чином, щоб в них брав участь живіт, потім потрібно буде затримати дихання і повільно видихнути, вимовляючи при цьому звук «С», це вправа робиться близько 5 хвилин. Після цього на видиху слід вимовляти звуки «З» і «Ш».
Наступним етапом цього комплексу вправ є вимова звуку «М» на видиху, положення тіла при цьому залишається таким же, як і під час виконання попередньої вправи.
Після цього, спробуйте наспівувати букву «М», роблячи кожен звук найбільш довгим. Тривалість цієї вправи становить не менше 5 хвилин.
Потім слід з відкритим ротом тягнути звук «Н», при цьому стежте за тим, щоб вимовлені букви звучали без деренчання.

Інші методики відновлення зв'язок

Щоб відновити зв'язки, для початку слід зняти напругу і розслабити їх. Для цього використовується спеціальне вправу, що отримало назву «позіхає лева». Під час проведення цієї процедури необхідно закинути голову назад і широко відкрити рот, після цього потрібно постаратися видати звук, схожий на гучне позіхання, при цьому повинна змінюватися його тональність. Саме позіхання, на думку фахівців, є найкращим способом розслабити гортань, в якій і знаходяться голосові зв'язки.

ще одним ефективним способом розслабити зв'язки є зняття напруги з діафрагми, саме з цієї причини у багатьох людей виникають проблеми з голосом. У такому випадку застосовують спеціальні методики дихальної гімнастики, серед них особливе місце займає система Стрельникової. Цю методику використовують у провідних клініках і центрах нашої країни для лікування інших захворювань дихальної системи.

Як можна зміцнити зв'язки

Хорошим засобом для зміцнення зв'язок є полоскання горла відваром з трав, для його приготування потрібно взяти: квітки ромашки, календули і листя евкаліпта.

Відмінним способом зміцнити зв'язки є прийом суміші з розтертих з цукром і вершковим маслом сирих жовтків курячих яєць.

Медики при захриплості голосу рекомендують через кожні дві години полоскати горло розчином фурациліну, морської солі або настоянки прополісу. Часто їх поєднують із прийомом антибактеріальних препаратів, в разі, якщо причиною афонии або захриплості голосу є інфекції, це дозволяє поліпшити стан хворого.

При проведенні лікувальної гімнастики та інших процедур для відновлення голосових зв'язок необхідно по можливості виключити всі чинники, що сприяють роздратування гортані, зокрема, відмовитися від тривалих розмов по телефону. Це, на думку фахівців, сильніше дратує голосові зв'язки, ніж звичайне живе спілкування. Небажано також виходити з теплого приміщення на холод. Крім того, слід позбутися куріння, так як вдихання нікотину дратує зв'язки.

При надмірній напрузі на зв'язках утворюються вузлики, які представляють собою нарости, вони і будуть створювати перешкоду для нормального звучання вашого голосу.

Для зміцнення зв'язок потрібно вимовляти слова тільки на видиху. Поліпшити звучання або повністю відновити загублений голос можна тільки при чіткому дотриманні рекомендацій лікаря і регулярному проведенні призначених методик лікування, в тому числі і точного виконання дихальної гімнастики.