Обща биология 

Нова година от нулата. Нова година - от нулата! Как да спазвате обещанията си? „Освежете“ мирогледа си

Като дете чакахме Дядо Коледа и се надявахме да намерим заветния подарък под дървото. Дори сега гирляндите по улиците и уханието на мандарини, миризмата на коледно дърво и купуването на подаръци ни потапят в очакване на магия. В края на краищата в този празник има нещо ритуално: сякаш със старата година нашето минало „аз“ си отива и се ражда нова, с нов начин на живот, задачи и цели. Надяваме се, че тревогите и проблемите ще останат и през изтичащата година, а от 1 януари животът ни започва с чисто и този „новогодишен“ живот, разбира се, ще стане по-добър и щастлив. Нека видим какво можем да направим, за да отговорим поне на някои от нашите очаквания:

1. Отървете се от старите неща... В много страни има обичай да се отървете от ненужните предмети в навечерието на новата година. Погледнете отблизо колко неща са се натрупали през годината: списания, сувенири, дрехи, които вече никой не носи ... Почистването може да отнеме много време, но ще се радвате да усетите как свежата енергия изпълва жизненото ви пространство.

2. Променете изображението.Не е задължително радикално. Нова прическа или различен цвят на косата, козметична процедура, за която не сте се решили преди, смяна на гардероба, особено ако вече сте издали стари неща. Помислете в какъв нов облик искате да влезете в новата година. Дори да не сте готови да похарчите много пари за стилисти и да се преобразите у дома, настроението ви значително ще се подобри.

3. Обнови връзката... Темпо модерен животе страхотно и близката комуникация дори с роднини и приятели постепенно се превръща в лукс. Нова година- подходящо оправдание за подновяване на стари връзки и подобряване на отношенията с другите. Пишете поздравления, за предпочитане искрени! В крайна сметка поздравленията за Нова година не са просто учтивост, но и програмиране на хората да се отнасят любезно с вас. Ако сте във връзка, която тежи и само разваля настроението ви, завършете я - освободете място за човека, с когото ще бъдете щастливи.

4. Обобщете изходящата година... Желателно е да бъдете честни и конкретни. Направете таблица, в която ще въведете своите „положителни“ и „отрицателни“ постижения за годината (например: откажете цигарите „+“, натрупали килограми „-“). Основната цел е да се направят изводи: кое е било успешно, кое не и защо. Хвалете се за постиженията си и отпуснете всички неприятности през изминалата година. Дори да не сте направили нищо забележително, но сте живи и здрави и също не се е случило нищо непоправимо, това вече е повод за радост.

5. Очертайте нови плановеи започнете да ги прилагате. Обикновено сутринта на 1 януари не разполага с началото на нов живот. Чувството за чудо се разтваря и животът навлиза в обичайните си коловози. За да не останат плановете отново, започнете да ги прилагате от края на декември: планирали сте да се занимавате със спорт - купете абонамент, решихте да смените работата си - актуализирайте автобиографията си. Препоръчително е да планирате изпълнението на плановете по месеци: по-лесно е да контролирате направеното и да правите текущи корекции.

Честита Нова Година!




В навечерието на новата година на Козела всички неволно започват да си представят бъдещето си. Новогодишният период е подходящ момент да съберете мислите си. Това е и подходящият момент за самооценка и анализ на вашите непостигнати цели. Каквато и да е била изминалата година, трябва да натрупате сили и да се настроите, за да достигнете нови висоти и да решите как да започнете нова цел от нулата


Обърнете внимание на самоорганизацията




Започнете с почистване. Поставете всички неща на мястото им. Помислете добре за средата си - трябва да ви е удобно да получавате онези неща, които използвате по-често. Сгънете дрехите си спретнато в килера, сортирайте хартиите, подредете удобно саксиите в кухненския шкаф, отървете се от ненужните боклуци. Разпределете задачите си за почистване у дома, в офиса или в колата различни днии се опитайте да отпразнувате новата година в царството на чистотата и реда.

Променете нещо в околната среда




В навечерието на Нова година можете да планирате голяма покупка за дома или офиса си. В допълнение към коледната украса, която ще изчезне след зимните празници, е важно в дома ви да е останало нещо, което символизира началото на новата година и може би вашето пламенно желание да започнете нов живот... Това може да бъде телевизор, завеси, фотьойл, кутия за хляб или обикновена саксия. Основното е усещането, с което купувате и внасяте това ново нещо в дома си.

Отделете време да се отпуснете и да се погрижите за себе си




Започвайки през новата година, опитайте се да отделяте по един ден за почивка всяка седмица, далеч от работа и належащи проблеми. За всеки от нас концепцията за релаксация е различна, изберете това, което ви харесва най-много: отидете на сауна, масаж, салон за красота, разходете се до парка, пазарувайте, отидете на плаж или просто направете козметични процедури и маникюр точно у дома . Отделете време на приятели и активни спортове. Като цяло решете какво ви прави по-щастливи и ви прави по-удобни и не си отказвайте това удоволствие!




Помислете за събитията от изминалата година. Спомнете си всичко лошо и всичко добро. Задайте си въпроса върху какво не сте работили и какво сте постигнали, къде не сте проявили упоритост и къде сте постъпили правилно. Какви хора са около вас? Кой ти е скъп? Колко добро са ви направили другите и какво добро сте успели да направите? С кого искате да сте в крак с живота и с кой не се е показал по-добрата страна? Всички тези разсъждения ще служат като солидна основа за щастлива нова година, защото така ще знаете грешките си и ще разберете възможностите си.

Дайте нови обещания на себе си




Запишете си новогодишните обещания и прегледайте миналогодишния списък (ако вече сте го направили). Това ще бъде вашият мини план за действие за следващата година... Направете списъци с артикулите, от които се нуждаете, и това, което трябва да купите. За удобство можете да разбиете големите цели на малки задачи. Друга идея е да направите пъстър плакат с ярки изрезки и изображения на това, което искате и да закачите в стаята си. Такова напомняне ще бъде мощен мотиватор за постигане на нови цели.

Имайки предвид какъв празник очакваме с нетърпение, трябва да знаете със сигурност

С идването на Нова година мнозина имат желание да започнат нов живот. И тъй като вече четете тази статия, това означава, че няма да ви навреди да промените нещо. Но помнете, не можете да започнете нов живот, без да пуснете стария. Грешките от миналото пречат ли ви да се наслаждавате на настоящето и да градите щастливо бъдеще? Време е да обърнете страницата и да зарежете това натоварване. И ние ще ви кажем как.

Напишете писмо до миналото

Формулирайте ясно с какво точно искате да се разделите. Това са обиди към някого, мисли за човека, който ви е наранил, нелюбима работа, „приятели“, лоши навици... Фразата „Искам да се освободя от миналото“ трябва да има форма и съдържание. Поставете всичко, което не ви подхожда в миналото и настоящето, на хартия. Намачкайте листа и го изгорете! Това е странен начин за сбогуване с миналото.


Създайте нова история

Вече ли сте изчистени от минали проблеми? Сега трябва да започнете да градите бъдещето си. Помислете какво бихте искали? Занимавайте се със спорт, отидете на екстремен поход, намерете друга работа или срещнете любовта си ... Запишете целите си и ги закачете на видно място.


Развивайте навици

Психолозите казват, че замяната на стари навици с нови може да отнеме средно 21 дни. В края на краищата всяка сутрин си миете лицето и миете зъбите без усилие? По същия начин можете да правите и други неща, необходими за постигане на целта ви: започнете да ходите фитнесили за интервюта, често излизайте по света и създавайте нови запознанства ... Малко търпение в началото и нов живот няма да ви накарат да чакате!


Развийте воля

За да промените живота си, трябва да имате желязна воля. Не можеш ли да се похвалиш с това? Започнете да я тренирате сега! Вътрешен глас моли да заспи още малко днес и да отмени бягане или важна среща? Изключете го и се съсредоточете върху новите си навици. Можете да кажете на близките си за целите си. Това е мотивиращо, защото не искате да бъдете маркирани като празнословие, нали? Продължавайте и не се отказвайте - връщане назад няма!


Представете си вашия щастлив живот често

След като направите първата стъпка в по-светло бъдеще, всяка следваща стъпка ще ви бъде предоставена още по-лесно. И за да направите пътя към мечтата си приятен, помислете за нов живот във всичките му цветове: какъв ще бъде вашият луксозен автомобил и къща, как ще кръстите децата си, какво пътуване ще извървите и т.н. Това е много мотивиращо!


И помнете, сбогуването с миналото и започването от нулата не е лесно. Но с голямо желание можете да получите всичко, за което мечтаете. Преди всичко не чакайте понеделник, за да започнете. Вземете мерки сега!

След празнуване на Нова година е време да се заемете с новогодишните си обещания! Ако търсите начин да започнете нова година с чисти плочи, помислете за промяна на вашата външен вид, подреди живота си и дефинирай целите и намеренията си. Например, можете да смените прическата си, да дарите неносени дрехи на благотворителност, да започнете да упражнявате или да проявявате по-спонтанни прояви на доброта по-често. Също така е важно да имате график, за да можете по-добре да се съсредоточите върху изпълнението на задачите, да останете организирани през целия ден и да останете позитивни. Позитивността изпълва с щастие, което се разпространява и върху другите, правейки и тях щастливи. Малки промениможе да повлияе положително на околните, така че избирайте разумно. Който и подход да изберете, хубаво е да започнете нов период от живота със свежо отношение и концентрация, готови да навлезете в следващата година.

Стъпки

Подредете външния си вид

    Подстрижете се, за да освежите лицето си.Уговорете среща с вашия фризьор в началото на новата година. Можете да съкратите леко краищата за фино преобразяване или да изберете нова смела прическа за радикална промяна на външния вид. Ще ви помогне да се почувствате пълни със силаза следващата година.

    • Например, ако имате дълга, права коса, помислете да я подстрижете до раменете си и да използвате стълба, за да я подстрижете.
    • Ако имате къса коса, помислете за допълнително подстригване на страните като незначително преобразяване. Например, ако имате прическа в стил момче, можете да я направите още по-къса.

  1. Експериментирайте с външния си вид, опитвайки нови неща.Външните трансформации ще ви дадат самочувствие, когато влезете в новата година. Например можете да нарисувате устните си в ярък цвят, да си направите още един пиърсинг на лицето или да надстроите рамките за очила. Намерете такъв, който отговаря на вашия стил и бюджет и се осмелете да направите нещо ново!

    • Можете също така да боядисате косата си в ярък цвят, да пазарувате за нови дрехи или да похарчите пари за нов чифт обувки.

  2. Започнете да тренирате.Помислете за текущото си здраве и общите спортни цели и след това изградете план за подобряване на здравето си въз основа на това. Например можете да започнете, като правите 20-минутна разходка всеки ден след работа или упражнявате, за да участвате в есенен маратон. Започнете с леки упражнения и постепенно увеличавайте натоварването, за да се придържате към целите си.

    • Ако сте нов в спорта, намерете фитнес зала във вашия район и започнете да посещавате три пъти седмично. Вървете по бягащата пътека по 20 минути всеки път, когато започнете да тренирате.
    • Ако не сте първият ден в спорта, поставете си цел да подобрите своя ИТМ (индекс на телесна маса) или, например, изпомпвайте корема до края на годината.

    „Освежете“ мирогледа си

    1. Практикувайте благодарност всеки ден, за да изпълните живота си с доброта.Практикуването на благодарност ще повиши цялостното ви настроение и ще подобри възгледа ви за живота. Всеки ден преди лягане записвайте три неща, за които сте благодарни. Също така, покажете благодарност към хората в живота си, като им кажете, че ги цените.

      • Например можете да напишете нещо като: „Благодарен съм за котката си“ - или: „Благодарен съм, че днес беше прекрасно слънчево време.“

    2. Включете позитивно отношение в ежедневието си.Положителното отношение е просто, кратко изречение, което може да се използва като напомняне през целия ден. Положителните нагласи ще повишат самочувствието ви с времето, което е полезно при навлизането в новата година. За да работите с положителни нагласи, намерете фраза, която резонира с вас, например „Заслужавам го“ или „Мога да се справя с всяко предизвикателство“. Кажете си това първо сутрин и през целия ден, когато започнете да се съмнявате.

      • Приспособете отношението специално към вашия живот и обстоятелства. Например, ако се опитвате да бъдете по-отзивчив приятел, вашето отношение може да бъде „Аз съм весел и лоялен“.

    3. Направете спонтанни прояви на добротавъзможно най-често.Спонтанните прояви на доброта са малки, умишлени действия, извършени, за да донесат радост в живота на другите. Правете тези действия, без да очаквате да получите нещо в замяна, а по-скоро да озарите нечий ден. Това е чудесен начин да започнете новата година с положителна, отзивчива нотка.

      • Можете да давате щедри комплименти, да се усмихвате на непознатии доброволчески за благотворителни организации.
      • Вземете боклука отстрани на пътя, помогнете на възрастен човек да пресече улицата или дайте храна на бездомник.
      • Можете също така да платите за кафето на следващия човек на опашка или да оставите щедър бакшиш на сервитьора.

    Почистете обкръжението си

    1. Започнете пролетното почистване рано, за да почистите околността си.След известно време след настъпването на новата година почистете спалнята, кухнята, банята и килера. Демонтирайте всички затрупани зони, изхвърлете боклука и премахнете предмети, които не са на мястото си. Така ще влезете в новата година с усещане за чистота и ред.

      • Също така би било полезно да почистите колата си. Например, отървете се от всички отломки и почистете централната конзола и отделението за ръкавици.

    2. Подредете дрехите си и се отървете от неща, които рядко носите.Нова година е чудесно време да направите опис на гардероба си и да се отървете от предмети, които вече не отговарят на вашата фигура или стил. Извадете дрехите от всяко чекмедже и направете една купчина за дрехите, които да съхранявате, и друга за дрехите, които трябва да намерят нов дом. След това сгънете добре предметите си и ги върнете в скрина или гардероба си. Това ще изчисти бъркотията и ще освежи стила ви.

      • След като създадете своя стек „нов дом“, помислете дали да го дадете на приятели, семейство или да дарите на магазин за спестовност.

    3. Покрийте стените със свеж слой боя, за да освежите стаята.Помислете за пребоядисване на стените на дома си в началото на годината. Покрийте пода и мебелите със защитно фолио, а валяка боядисайте стените с вътрешна боя. За промяна можете да изберете нов цвят.

    4. Вземете няколко нови декорации, за да освежите обкръжението си.Посетете местния магазин за спестовност или магазин за домашни уреди и изберете няколко нови артикула, за да актуализирате вашия интериор. Например можете да вземете 2-3 декоративни възглавнички, килим, лампа или нова лавица за книги. След добавяне на няколко нови елемента, домът ви ще изглежда свеж и освежен.

      • Можете също така да закупите малки предмети като тежести за хартия, вази и магнити.

    Определете цели и стремежи

    1. Поставете си за цел да изпробвате по едно ново нещо всеки месец.Освен личните обещания, полезно е да се стремите да излезете от зоната си на комфорт поне веднъж месечно. Можете да планирате да правите по едно ново нещо всеки месец или да маркирате няколко опции и да избирате от тях, когато времето е подходящо. Както и да е, вземете решението да направите нещо, което никога досега не сте правили, или да научите за нещо съвсем ново, за да разширите кръгозора си и да израствате като човек.

      • За да направите нещо ново, трябва само да ядете ястие, което никога преди не сте опитвали.
      • Можете да се насладите на активни спортове като каяк, конна езда или скачане с парашут.
      • И ето някои други идеи: езикови курсове, уроци по йога или планиране на къмпинг.

    2. Избройте 20-50 неща, които да опитате през следващата година.Известно време след началото на годината, седнете с бележника си и запишете няколко неща, които искате да направите през годината. Изберете прости, неусложнени неща като „яжте повече зеленчуци“ или конкретни, реалистични цели като „възстановяване в университета“. Добавете толкова елементи в списъка си, колкото сметнете за добре, и ги зачеркнете, докато ги попълвате през цялата година. Списъкът е визуална насока, полезна при поставяне на цели.

      • Можете да използвате този списък, за да излезете с идеи за месечното предизвикателство „опитайте нещо ново“.
      • Опциите във вашия списък с желания могат да бъдат: посетете Ню Йорк, създайте свой собствен дизайн на тиква за Хелоуин (ако го празнувате), вземете куче, запишете се за клас по готвене и отидете на морето.
        • режим на заспиване. С настъпването на новата година по-пълноценният и по-спокоен сън е чудесна цел, която да добавите към списъка си с желания. Може да искате да направите повече релаксация преди лягане, като например къпане, пиене на чай от лайка и четене на книга. Или можете да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, за да влезете в естествен режим. По-добрият сън от своя страна ще ви помогне да се чувствате концентрирани и заредени с енергия през цялата година.
        • Можете също да използвате бял шум или звуци от природата, за да ви помогне да заспите по-бързо.
        • Помислете дали да не приемате мелатонинова добавка, ако имате проблеми със съня. Мелатонинът е хормон, произведен в мозъка, който помага за регулиране на цикъла на съня. Приемът на 1-3 mg на ден ще ви помогне да спите по-спокойно с течение на времето.
    • Помолете приятел да направи някои от тези неща с вас. Това е чудесен начин да направите новогодишните обещания забавни и вълнуващи.

    Предупреждения

    • Не си поставяйте твърде много цели. Понякога опитът да се правят твърде много неща едновременно води по-скоро до депресия, отколкото до вдъхновение. Бъдете реалисти - започнете с прости, изпълними задачи.

Нова година е скоро! Време е да се отървете от лошото

Време е да се отървете от ненужните и потискащи мисли. И така, за какво е време да забравим:

Искате ли да започнете новата година с чисти плочи?

Ето няколко съвета, за да бъдете мотивирани и да постигнете всичките си нови цели.

Започваме нов живот от нулата, от понеделник.

В края на краищата 2018 г. започва в понеделник (когато се събудим), какво не е причина да въведем нещо ново в живота?

Забравете всички лоши неща и го оставете в миналото. Сега предстоят само нови цели и нов живот!

  1. Първо, трябва да измислите поне пет добри решения за Нова година, които напълно да се впишат във вашия начин на живот (може би и нов). Всички тези решения трябва да бъдат чисто лични и да помагат за подобряване както физически, така и психически. Уверете се, че мислите ясно и внимателно решите да приложите своя нова мечта... Не забравяйте да се запитате, може ли това да ми помогне? Може ли това да помогне на моята среда (семейство, приятели, роднини, колеги от работата и т.н.)? Как ми помага това? Ще мога ли да се придържам към това през цялата година? Ще имам ли време да работя в тази посока? Отговорете на всички тези въпроси утвърдително и уверено, преди да започнете!
  2. Ако целта ви е, усъвършенствайте се ежедневно. Ако искате да отидете отново в колеж и да получите магистърска степен, отидете, но се уверете, че имате достатъчно интерес. Може би е по-добре да отидеш в университет? Може би просто искате да подобрите отношенията си с хората, да бъдете по-оптимистични, безгрижни, приятелски настроени и т.н. Например, наистина искате да поздравите колегата си в работата в цялата стая, но никога досега не сте правили това заради стеснителността си. Знаете как да сложите рамо на приятелката или гаджето си, които например току-що са се разделили с гаджето или приятелката си и плачат. Почистете дома си за родителите или съседите си, за да не се притесняват. Почиствайте ежедневно. Това са само примери за някои добри неща лични качества... Всъщност има много повече от тях и те присъстват във всички области на живота.
  3. Ако целта ви е, усъвършенствайте се ежедневно или когато имате свободно време... Ако искате да свалите 10 килограма или може би да се отървете от голям корем, можете да отидете в местната фитнес зала или да работите от вкъщи няколко пъти на ден или всеки ден, ако имате време. Бъдете последователни и се придържайте към графика си за упражнения, който трябва да бъде планиран предварително. Вземете личен треньор, ако имате нужда от малко натискане и някои нови техники. Хранете се здравословно: например, вместо да се отбивате в Макдоналдс и да ядете бързи храни и сладки кремави ролки преди лягане, отидете в магазина и вземете плодове и месо. Пийте само сокове и мляко и т.н. Хранете се правилно и по график.
  1. Ако целта ви включва печалба, уверете се, че имате достатъчно пари в банката, за да плащате сметките си и да се храните за един месец или повече, в противен случай дългът ви може да влезе и да ви ухапе много силно. Харчете парите си само разумно и уверено.
  2. Да бъда постоянен. Ден, без да се стремите към целта си - има още един пропилян ден.
  3. Представете си, че вашите цели са закон, който трябва да се спазва. Също така, представете си, че някой постоянно наблюдава изпълнението на вашите планове. Или нека бъде истински. Попитайте родители, съпруг / съпруга, деца на съжители и т.н. следвайте вас и вашите планове.
  4. Направете вашите процедури забавни. Това ще ви помогне да се стремите към самоусъвършенстване в полза на другите около вас и вас самите.