Zinaida Rudenko захранване за загуба на тегло. Програмата за обучение и хранене Цина Руденко
Спойлер (Преместете показалеца на мишката към зоната на спойлера, за да разкриете съдържанието)
https://vk.com/topic-60913182_31674552.
https://skladchik.com/treads/%D0%A8%D0%BA%D0%D0%D0%BB%D0%D0-%BB%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0% B8% D0% BB% D1% 8C% D0% BD% D0% BE% D0% B3% D0% е-% D0% BF% D0% B8% D1% 82% D0% B0% D0% BD% D0% B8 \\ t % D1% 8F-% D1% 81-% D0% 97% D0% B8% D0% BD% D0% BE% D0% B9% D0% A0% D1% 83% D0% B4% D0% B5% D0% BD % D0% BA% D0% BE.68583
Този курс със Зина Руденко е хранителен технолог, постоянен автор на статиите на списанието " Желязник Мир"Експерт-технологилог на програмата" най-важен "на канала Русия1."Училище за правилна сила" за тези, които искат съзнателно да се приближат до тяхното хранене и да хранят семейството си. Всички теми ще бъдат разглеждани от положението на здравословен режим. Тя няма да съдържа подробно храната за тези, които се занимават с фитнес или за тези, които са на сушене, за това имаме други курсове.
Теми Курса
1. Основните хранителни вещества са концепцията за протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали,
Тяхната роля в храненето, физиологичните функции, ефекта върху метаболизма, техните основни хранителни източници, калории2. Концепцията на гликемичния индекс на храните: неговото влияние върху метаболизма и следователно на нашата фигура, \\ t
Подобрения фактори
Влиянието на методите за готвене на храни
Как неволно я увеличаваме и как може да бъде намален,
Разликата между гликемичния индекс от инсулиновия индекс.3. Концепцията за стандартите на физиологичното потребление, откъдето са взети. Разходите на протеини, мазнини, прости и сложни въглехидрати.
Какво заплашва ниската и висока консумация на протеини, мазнини и въглехидрати.
Характеристики на жени, мъже и деца в храненето.4. Готвене:
Как влияе възползващи се функции и отделни компоненти на продуктите,
Какво се случва с тях по време на готвене, грижа, пържене, печене, подготовка на открит огън, в микровълнова печка,5. Замразяване на продукти:
Как влияе на полезните свойства на растителните и животинските продукти,
Правила за замразяване и размразяване, които минимизират загубата на компоненти на храната, \\ t
Как да разграничим пресен продукт от замръзнал (месо, риба),6. Диета: как да го изградим правилно, въз основа на неговите цели, очаквайки необходимото съдържание на калории в зависимост от пода, възрастта и параметрите (OOP, ADK),
Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати,
Разпределение на хранителни вещества през деня,
Режим на пиене: колко и как най-добре да се пие - преди, по време или след хранене,
Какво трябва да знаете и да не натрупате мазнини - практически препоръки7. Преглед на диетите за изгаряне на мазнини:
Плюсове и минуси по отношение на постигането на тяхната цел и запазване на здравето,
Инциация при изгарянето на мазнините - откъде идва как да се сведе до минимум,
Правила за безопасна диета - какво трябва да се направи, за да не се получи нарушение на стомашно-чревния тракт (подуване на корема, образуване на газ, лошо храносмилане, перисталтични проблеми)8. Продукти за нашата красота и здраве:
Преглед на най-ценните храни и оптимални методи за тяхната подготовка.9. Режим на пиене:
Какво да пием - плюсове и минуси на чай (зелено, черно, червено), кафе, какао, цикория, билкови чайове,
Вода - какво се случва, плюсовете и минусите на филтрираната, минерална, мека и твърда вода. Как водата засяга кипене и микровълнова печка.
Курсът се продава тук:
Този курс със Зина Руденко - хранителен технолог, постоянен автор на статиите на списанието "Железен Мир", експерт -технолог на програмата "за най-важното" на канала Русия1."Училище за правилна сила" за тези, които искат съзнателно да се приближат до тяхното хранене и да хранят семейството си. Всички теми ще бъдат разглеждани от положението на здравословен режим. Тя няма да съдържа подробно храната за тези, които се занимават с фитнес или за тези, които са на сушене, за това имаме други курсове.
Теми Курса
1. Основните хранителни вещества са концепцията за протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали,
Тяхната роля в храненето, физиологичните функции, ефекта върху метаболизма, техните основни хранителни източници, калории2. Концепцията на гликемичния индекс на храните: неговото влияние върху метаболизма и следователно на нашата фигура, \\ t
Подобрения фактори
Влиянието на методите за готвене на храни
Как неволно я увеличаваме и как може да бъде намален,
Разликата между гликемичния индекс от инсулиновия индекс.3. Концепцията за стандартите на физиологичното потребление, откъдето са взети. Разходите на протеини, мазнини, прости и сложни въглехидрати.
Какво заплашва ниската и висока консумация на протеини, мазнини и въглехидрати.
Характеристики на жени, мъже и деца в храненето.4. Готвене:
Как влияе на полезните свойства и отделните компоненти на продуктите,
Какво се случва с тях по време на готвене, грижа, пържене, печене, подготовка на открит огън, в микровълнова печка,5. Замразяване на продукти:
Как влияе на полезните свойства на растителните и животинските продукти,
Правила за замразяване и размразяване, които минимизират загубата на компоненти на храната, \\ t
Как да разграничим пресен продукт от замръзнал (месо, риба),6. Диета: как да го изградим правилно, въз основа на неговите цели, очаквайки необходимото съдържание на калории в зависимост от пода, възрастта и параметрите (OOP, ADK),
Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати,
Разпределение на хранителни вещества през деня,
Режим на пиене: колко и как най-добре да се пие - преди, по време или след хранене,
Какво трябва да знаете и да не натрупате мазнини - практически препоръки7. Преглед на диетите за изгаряне на мазнини:
Плюсове и минуси по отношение на постигането на тяхната цел и запазване на здравето,
Инциация при изгарянето на мазнините - откъде идва как да се сведе до минимум,
Правила за безопасна диета - какво трябва да се направи, за да не се получи нарушение на стомашно-чревния тракт (подуване на корема, образуване на газ, лошо храносмилане, перисталтични проблеми)8. Продукти за нашата красота и здраве:
Преглед на най-ценните храни и оптимални методи за тяхната подготовка.9. Режим на пиене:
Какво да пием - плюсове и минуси на чай (зелено, черно, червено), кафе, какао, цикория, билкови чайове,
Вода - какво се случва, плюсовете и минусите на филтрираната, минерална, мека и твърда вода. Как водата засяга кипене и микровълнова печка.Изтегли:
Този курс C. Зиной Риденко - хранителният технолог, постоянният автор на статиите на списанието "Железен Мир", експерт -технолог на програмата "за най-важното" на канал Русия1.
"Училище за правилна сила" за тези, които искат съзнателно да се приближат до тяхното хранене и да хранят семейството си. Всички теми ще бъдат разглеждани от положението на здравословен режим. Тя няма да съдържа подробно храната за тези, които се занимават с фитнес или за тези, които са на сушене, за това имаме други курсове.
Теми на курса.
1. Основни хранителни вещества - Концепцията за протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали, тяхната роля в храненето, физиологичните функции, ефекта върху метаболизма, техните основни хранителни източници, съдържание на калории.
2. Концепция за гликемичен индекс на храните: неговото влияние върху метаболизма, което означава за нашата фигура, факторите, които увеличават GI, влиянието на методите за готвене върху GI, тъй като ние неволно я увеличим и как тя може да бъде намалена, разликата между гликемичния индекс от индекса на инсулин.
3. Концепцията за стандартите на физиологичното потребление, откъдето са взети. Консумация на протеини, мазнини, прости и сложни въглехидрати. Това застрашава ниската и висока консумация на протеини, мазнини и въглехидрати. Възможностите на жените, мъжете и децата в храненето.
4. Готвене: Как влияе на полезните свойства и отделните компоненти на продуктите,
Какво се случва с тях по време на готвене, грижа, пържене, печене, подготовка на открит огън, в микровълнова фурна.
5. Замразяване на продукти: Как влияе на полезните свойства на растителните и животинските продукти, замразяване и размразяване на правилата, които минимизират загубата на компоненти на храната, как да се разграничат свеж продукт от замръзнал (месо, риба)
6. Диета: как да го поставите правилно, въз основа на целите му, очаквайки необходимото съдържание на калории в зависимост от пода, възрастта и параметрите (OOP, ADK), съотношението на протеините, мазнините и въглехидратите, разпределението на хранителните вещества през деня, режима на пиене: Колко и как най-добре да се пие - преди, по време или след хранене, трябва да знаете и не натрупвате мазнини - практически препоръки.
7. Преглед на диетите за изгаряне на мазнини: плюсове и минуси от гледна точка на постигане на целта и запазването на здравето, интоксикацията при изгарянето на мазнините - където е необходимо как да се сведе до минимум,
Правила за безопасна диета - какво трябва да се направи, за да не се получи нарушение на стомашно-чревния тракт (подуване на корема, образуване на газ, лошо храносмилане, перисталтични проблеми)
8. Продукти за нашата красота и здраве: Преглед на най-ценните храни и оптимални методи за тяхната подготовка.
9. Режим на пиене: Какво да пие - плюсове и минуси на чай (зелено, черно, червено), кафе, какао, цикория, билкови чайове, вода - какво се случва, плюсовете и противопоставянето се филтрират, минералната, мека и твърда вода. Как водата засяга кипене и микровълнова печка.
Този курс от Zinoi Rydechno - хранителния технолог, постоянният автор на статиите на списанието "Железен мир", експерт по програмата на програмата "за най-важния" на канал Русия1.
"Училище за правилното хранене" за тези, които искат съзнателно да се обърнат към тяхното хранене и да хранят семейството си. Всички теми ще бъдат разглеждани от положението на здравословен режим. Тя няма да бъде подробно обсъдена за тези, които са ангажирани във фитнеса или за тези на сушенето.
Теми на курса:
1. Основните хранителни вещества са концепцията за протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали, тяхната роля в храненето, физиологичните функции, влиянието върху метаболизма, техните основни хранителни източници, съдържание на калории.
2. концепцията за гликемичния индекс на храната: неговото влияние върху метаболизма и следователно на нашата фигура, факторите, които увеличават ГУ, влиянието на методите за готвене върху ГИ, тъй като ние неволно я увеличим и как тя може да бъде намалена, \\ t разликата между гликемичния индекс от инсулиновия индекс.
3. Концепцията за стандартите на физиологичното потребление, откъдето са взети. Консумация на протеини, мазнини, прости и сложни въглехидрати. Това застрашава ниската и висока консумация на протеини, мазнини и въглехидрати. Възможностите на жените, мъжете и децата в храненето.
4. Готвене: Как влияе на полезните свойства и отделните компоненти на продуктите, което се случва с тях по време на готвене, грижа, пържене, печене, подготовка на открит огън, в микровълнова фурна.
5. Замразяване на продукти: Как влияе на полезните свойства на растителните и животинските продукти, замразяване и размразяване на правилата, които минимизират загубата на хранителни компоненти, как да се разграничат свеж продукт от замръзване (месо, риба)
6. Диета: Как да го изградим правилно, въз основа на целите му, очаквайки необходимото съдържание на калориите в зависимост от пода, възрастта и параметрите (OOD, ADC), съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати, разпределение на хранителните вещества през деня Режим на пиене: колко и как най-добре да се пие - преди, по време или след хранене, трябва да знаете и не натрупвате мазнини - практически препоръки.
7. Преглед на диетите за изгаряне на мазнини: плюсове и минуси по отношение на постигането на тяхната цел и опазване на здравето, инксикцията с изгаряне на мазнини - където е необходимо как да се сведе до минимум, правилата за безопасна диета - какво трябва да се направи в ред да не се получат нарушения на стомашно-чревната функция (подуване на корема, образуване на газ, силни, перисталтични проблеми)
8. Продукти за нашата красота и здраве: Преглед на най-ценните храни и оптимални методи за тяхната подготовка.
Този курс със Зина Руденко - хранителен технолог, постоянен автор на статиите на списанието "Железен Мир", експерт -технолог на програмата "за най-важното" на канала Русия1."Училище за правилна сила" за тези, които искат съзнателно да се приближат до тяхното хранене и да хранят семейството си. Всички теми ще бъдат разглеждани от положението на здравословен режим. Тя няма да съдържа подробно храната за тези, които се занимават с фитнес или за тези, които са на сушене, за това имаме други курсове.
Теми Курса
1. Основните хранителни вещества са концепцията за протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерали,
Тяхната роля в храненето, физиологичните функции, ефекта върху метаболизма, техните основни хранителни източници, калории2. Концепцията на гликемичния индекс на храните: неговото влияние върху метаболизма и следователно на нашата фигура, \\ t
Подобрения фактори
Влиянието на методите за готвене на храни
Как неволно я увеличаваме и как може да бъде намален,
Разликата между гликемичния индекс от инсулиновия индекс.3. Концепцията за стандартите на физиологичното потребление, откъдето са взети. Разходите на протеини, мазнини, прости и сложни въглехидрати.
Какво заплашва ниската и висока консумация на протеини, мазнини и въглехидрати.
Характеристики на жени, мъже и деца в храненето.4. Готвене:
Как влияе на полезните свойства и отделните компоненти на продуктите,
Какво се случва с тях по време на готвене, грижа, пържене, печене, подготовка на открит огън, в микровълнова печка,5. Замразяване на продукти:
Как влияе на полезните свойства на растителните и животинските продукти,
Правила за замразяване и размразяване, които минимизират загубата на компоненти на храната, \\ t
Как да разграничим пресен продукт от замръзнал (месо, риба),6. Диета: как да го изградим правилно, въз основа на неговите цели, очаквайки необходимото съдържание на калории в зависимост от пода, възрастта и параметрите (OOP, ADK),
Съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати,
Разпределение на хранителни вещества през деня,
Режим на пиене: колко и как най-добре да се пие - преди, по време или след хранене,
Какво трябва да знаете и да не натрупате мазнини - практически препоръки7. Преглед на диетите за изгаряне на мазнини:
Плюсове и минуси по отношение на постигането на тяхната цел и запазване на здравето,
Инциация при изгарянето на мазнините - откъде идва как да се сведе до минимум,
Правила за безопасна диета - какво трябва да се направи, за да не се получи нарушение на стомашно-чревния тракт (подуване на корема, образуване на газ, лошо храносмилане, перисталтични проблеми)8. Продукти за нашата красота и здраве:
Преглед на най-ценните храни и оптимални методи за тяхната подготовка.9. Режим на пиене:
Какво да пием - плюсове и минуси на чай (зелено, черно, червено), кафе, какао, цикория, билкови чайове,
Вода - какво се случва, плюсовете и минусите на филтрираната, минерална, мека и твърда вода. Как водата засяга кипене и микровълнова печка.Продавач
Изтегли