Biorritmos biológicos. Ritmos biológicos de funciones corporales.

CAPÍTULO 1 Los ritmos biológicos de la búsqueda de la verdad vale la pena comenzar con pequeños. La respuesta no se puede encontrar solo en una página. Intenta no tener prisa para leer todo el libro de "corteza a la corteza". Granos de la verdad dispersos en todas partes. En otro lugar, y en algún lugar menos. Solo estudiado completamente

La ciencia que estudia el ritmo de la biología surgió en tarde XVIII siglo. Su fundador es considerado médico alemán Christopher William Gufelland. Con su alimento, el largo período del cuerpo se consideró dependiendo únicamente de los procesos cíclicos externos, principalmente de la rotación de la tierra alrededor del sol y su propio eje. Hoy en día, la cronobiología es popular. Según la teoría que domina en ella, las razones de los biorriteras se encuentran afuera y dentro de un cuerpo en particular. Además, los cambios repetidos en el tiempo son característicos no solo para individuos individuales. Permaan todos los niveles de sistemas biológicos, desde la célula hasta la biosfera.

Biología rítmica: definición

Por lo tanto, la propiedad en consideración es una de las características fundamentales de la materia viva. El ritmismo en biología se puede definir como fluctuaciones en la intensidad de los procesos y las reacciones fisiológicas. Es cambios periódicos en el estado del sistema de vida, que surgen bajo la acción de factores externos e internos. También se llaman sincronizantes.

Los biorritmos que son independientes de los factores externos (operando en el exterior) son endógenos. Exógena, respectivamente, no responde al impacto de los sincronizadores internos (actuando dentro del sistema).

Las razones

Como se señaló, en las primeras etapas de la formación. ciencia nueva El ritmismo en la biología fue considerado debido solo por factores externos. La hipótesis de la determinación interna llegó a reemplazar esta teoría. En ella, los factores externos recibieron un papel menor. Sin embargo, los investigadores bastante rápidamente han llegado a comprender el alto valor de ambos tipos de sincronizadores. Hoy se cree que la biológica endógena por su naturaleza está sujeta a cambios bajo la influencia del entorno externo. Esta idea está en el centro del modelo de regulación de tales procesos de varios procesos.

Esencia de la teoría

Según este concepto, los procesos oscilatorios endógenos genéticamente programados están influenciados por sincronizadores externos. Una gran cantidad de oscilaciones rítmicas internas de un organismo multicelular se alinean en un cierto orden jerárquico. Se basa en el mantenimiento de los mecanismos neurohumorales. Coordinan las relaciones de fase de varios ritmos: los procesos unidireccionales proceden sincrónicamente, e incompatibles operan en antifasa.

Toda esta actividad es difícil de imaginar sin un cierto oscilador (coordinador). En la teoría en consideración, se distinguen tres sistemas reguladores interrelacionados: Epiphynes, glándulas pituitarias y glándulas suprarrenales. Epiphiz es considerado el más antiguo.

Presumiblemente en organismos de pie a bajos pasos. desarrollo evolutivo, Epiphis juega un papel importante. La melatonina asignada a ellos se produce en la oscuridad y se desintegra en la luz. De hecho, informa a todas las células sobre la época del día. Con la complicación de la organización, la epífisis comienza a desempeñar el segundo papel, produciendo el campeonato de los núcleos del hipotálamo suprahiamático. La cuestión de la relación en la regulación de los biorritmos de ambas estructuras no está completamente resuelta. En cualquier caso, según la teoría, tienen un "asistente" - glándulas suprarrenales.

Puntos de vista

Todos los biorritmos se dividen en dos categorías principales:

fisiológico representa oscilaciones en el trabajo de sistemas individuales del cuerpo;

los ambientales, o adaptables son necesarios para adaptarse a las condiciones ambientales en constante cambio.

La clasificación propuesta por el cronobiólogo F. Halberg también es común. Como base para la separación de ritmos biológicos, tomó su duración:

oscilaciones de alta frecuencia, desde unos segundos antes de media hora;

oscilaciones de frecuencia media, a partir de media hora hasta seis días;

oscilaciones de baja frecuencia: de seis días a un año.

Los procesos del primer tipo son la respiración, el latido del corazón, la actividad eléctrica del cerebro y otros ritmos similares en la biología. Ejemplos de oscilaciones de frecuencia media son cambios durante el día de los procesos de cambio, el modo de suspensión y la atención. El tercero incluye ritmos estacionales, anuales y lunares.

Los sincronizadores externos en relación con una persona se dividen en sociales y físicos. La primera es la rutina del día y las diversas reglas adoptadas en la producción, en la vida cotidiana o en la sociedad en su conjunto. Los sincronizadores físicos están representados cambiando el día y la noche, la tensión de los campos electromagnéticos, fluctuaciones de la temperatura, la humedad, etc.

Desincronización

La condición ideal del cuerpo ocurre cuando los biorritmos internos de la persona trabajan de acuerdo con las condiciones externas. Desafortunadamente, no siempre sucede. El estado cuando se produce el desajuste. ritmos internos y los sincronizadores externos se llaman desynchronomy. También existe en dos versiones.

La desnudez interna es el desajuste de los procesos directamente en el cuerpo. Un ejemplo común es una violación de sueño y ritmo despertador. DesynChronomy externo es el desajuste de los ritmos biológicos internos y las condiciones ambientales. Tales violaciones surgen, por ejemplo, cuando un vuelo de una zona horaria a otra.

La desincronomía se manifiesta en forma de un cambio en tales indicadores fisiológicos como la presión arterial. A menudo, está acompañado por una mayor irritabilidad, falta de apetito, fatiga rápida. Según los cronobiólogos, como se mencionó anteriormente, cualquier enfermedad es el resultado del desajuste de ciertos procesos oscilatorios.

Ritmos biológicos diarios

Comprender la lógica de las fluctuaciones en los procesos fisiológicos le permite construir de manera optimental. En este sentido, la importancia de los ritmos biológicos es una duración de aproximadamente un día. Se utilizan tanto para determinar el diagnóstico eficiente y médico, el tratamiento e incluso una dosis de drogas.

En el cuerpo humano, un período de fluctuaciones en una gran cantidad de procesos. Algunos de ellos cambian significativamente, otros son mínimos. Es importante que los indicadores y los que y otros no vayan más allá de las reglas, es decir, no se vuelven amenazando la salud.

Oscilaciones de temperatura

La termorregulación es la promesa de la constancia del medio interno, lo que significa que la operación adecuada del cuerpo es para todos los mamíferos, incluida una persona. El cambio de temperatura se produce durante el día, mientras que el rango de oscilaciones es muy pequeño. Los indicadores mínimos son característicos del período de noche a cinco de la mañana, el máximo se registra en las seis de la noche. La amplitud de las oscilaciones es más a menudo inferior a un grado.

Sistemas cardiovasculares y endocrinos.

El trabajo del "motor" principal del cuerpo humano también es susceptible a las fluctuaciones. Hay dos puntos de tiempo, lo que reduce la actividad del sistema cardiovascular: una hora del día y nueve de la tarde.

Sus ritmos son peculiares de todos los órganos de la formación sanguínea. El pico de la actividad de la médula ósea cae en temprano en la mañana, y el bazo, para las ocho de la tarde.

La secreción de hormonas también es inconsistente a lo largo del día. La concentración de la adrenalina en la sangre aumenta temprano en la mañana y alcanza su pico a las nueve. Tal característica explica el vigor y la actividad que más a menudo son peculiares para las personas por la mañana.

La obstetricia son estadísticas curiosas conocidas: las actividades genéricas en la mayoría de los casos comienzan cerca de la medianoche. También está asociado con las peculiaridades del trabajo en este momento, se activa la parte trasera de las glándulas pituitarias, generando hormonas relevantes.

Por la mañana - Carne, en la noche - Leche

Para los adherentes nutrición apropiada Los hechos asociados con el sistema digestivo serán curiosos. La primera mitad del día es el momento en que se mejora la peristalista del tracto gastrointestinal, la producción de bilis aumenta. El hígado en la mañana consume activamente glicógeno y da agua. De estos patrones, los cronobiólogos derivan reglas no buenas: es mejor comer alimentos pesados \u200b\u200by grasientos por la mañana, y después de la cena y en la noche, los productos lácteos y las verduras son perfectas.

Actuación

No es un secreto que los biorriteros humanos afectan su actividad durante el día. Las fluctuaciones en diferentes personas tienen características, sin embargo, se pueden distinguir las leyes generales. El cronotipo de tres "pájaros", vinculante ritmos biológicos y rendimiento, tal vez, son conocidos por todos. Esto es "Larks", "Búho" y "Dove". Los dos primeros son opciones extremas. "Larks" están llenas de fuerza y \u200b\u200benergía por la mañana, se levanta fácilmente y se van a la cama temprano.

Los búhos, como su prototipo, lideran una vida nocturna. El período activo para ellos comienza a las seis pm. El aumento temprano es muy difícil de posponer. "Palomas" son capaces de trabajar tanto durante el día como la noche. En cronobiología se llaman arritmistas.

Conocer su tipo, una persona puede administrar más efectivamente sus propias actividades. Sin embargo, existe una opinión de que cualquier "búho" puede convertirse en una "Lark", si se desea y la perseverancia, y la separación de tres tipos se debe, más bien, hábitos que las características establecidas.

Cambio permanente

Los biorritmos del hombre y otros organismos no son rígidos, signos fijos para siempre. En el proceso de en y la filogénesis, eso es desarrollo individual Y la evolución, cambian con ciertos patrones. ¿Qué es responsable de tales cambios, todavía es incomprensible para el final? Hay dos versiones principales en esto. Según uno de ellos, los cambios son gestionados por el mecanismo establecido a nivel celular, se puede llamar

Otra hipótesis es un papel importante en este proceso con factores geofísicos que aún no se han estudiado. Los adherentes de esta teoría explican las diferencias en los biorritmos de su posición en la escalera evolutiva. Cuanto mayor sea el nivel de la organización, el metabolismo más intenso. En este caso, el carácter de los indicadores no cambia, pero la amplitud de la oscilación aumenta. La misma ritmicidad en la biología y su sincronización con procesos geofísicos, consideran como resultado del trabajo. seleccion natural, lo que lleva a la transformación de externos (por ejemplo, un cambio de día y noche) a la oscilación interna (período de actividad y sueño) del ritmo.

Influencia de la edad

Los cronobiólogos lograron establecer que en el proceso de ontogénesis, dependiendo de la etapa sufreada por el cuerpo, cambian los ritmos variables. Cada desarrollo corresponde a sus fluctuaciones en sistemas internos. Además, el cambio en los ritmos biológicos está sujeto a un cierto patrón descrito por un especialista ruso. Frotar. Es conveniente considerar en el ejemplo de mamíferos. Tienen tales cambios principalmente con las amplitudes de ritmos casi secos. Desde las primeras etapas del desarrollo individual, crecen y alcanzan un máximo en edad joven y madura. Entonces las amplitudes comienzan a disminuir.

Estos no son los únicos cambios en los ritmos asociados con la edad. Las secuencias de acrófasas también están cambiando (punto de tiempo de acrofasa cuando se observa el valor máximo del parámetro) y el valor del rango de la norma de edad (Chronodezama). Si tenemos en cuenta todos estos cambios, se vuelve obvio que está en la adultez de los biorritmos envejecidos que el cuerpo humano es capaz de soportar varias influencias externas, al tiempo que mantiene su salud. Con el tiempo, la situación cambia. Como resultado del desajuste de varios ritmos, el suministro de salud termina gradualmente.

Los cronobiólogos ofrecen utilizar patrones similares para predecir enfermedades. Basado en el conocimiento sobre las peculiaridades de las oscilaciones de los ritmos del ritmo del distrito a lo largo de la vida, teóricamente, es posible construir un cierto horario que refleje el suministro de la salud, su máximo y su mínimo en el tiempo. Tales pruebas son el caso del futuro, según la mayoría de los científicos. Sin embargo, hay teorías que le permiten construir algo similar a dicho horario ahora.

Tres ritmos

Abriremos una pequeña cortina de secreto y contaremos cómo determinar sus biorritmos. El cálculo se realiza sobre la base de la teoría del psicólogo Alemán Freedom, el médico Wilhelm Fiss and Engineer Alfred Telcher, creado por ellos a la vuelta de los siglos XIX y XX. La esencia del concepto es que hay tres ritmos: físico, emocional e intelectual. Surgen en el momento del nacimiento y, a lo largo de sus vidas, no cambian su frecuencia:

físico - 23 días;

emocional - 28 días;

intelectual - 33 días.

Si construye un horario para sus cambios con el tiempo, tomará el tipo de sinusoides. Para los tres parámetros, parte de la onda sobre el eje corresponde al aumento de los indicadores, el área de la disminución de las capacidades físicas, emocionales y mentales está ubicada debajo de ella. Los biorritmos cuyo cálculo se puede realizar de acuerdo con un calendario similar, en el punto de intersección con el eje señala el comienzo del período de incertidumbre, cuando la estabilidad del cuerpo disminuyó fuertemente a los efectos del entorno externo.

Definición de indicadores

El cálculo de los ritmos biológicos basados \u200b\u200ben esta teoría se puede hacer de forma independiente. Para hacer esto, es necesario calcular cuánto ya ha vivido: Multiplique la edad en el número de días del año (no olvides que son 366). El dígito resultante debe dividirse en la frecuencia de ese biorritmo, la gráfica de la cual construye (23, 28 o 33). Resulta algún entero y el resto. ¿Multiplica un todo a la duración de un biorritmo en particular nuevamente? F El valor resultante se deduce de la cantidad de días de vida. El residuo será el número de días en este momento.

Si el valor no excede un cuarto desde la duración del ciclo, es el tiempo de subida. Dependiendo del biorritmo, implica alegría y actividad física, buen estado de ánimo y estabilidad emocional, Inspiración creativa y elevación inteligente. El valor igual a la mitad de la duración del período simboliza el tiempo de incertidumbre. Hit B. último tercio La duración de cualquier biorritmo significa estar en el área de actividad de desaceleración. En este momento, una persona es característica de allogar más rápido, el peligro de la enfermedad está aumentando si estamos hablando Sobre el ciclo físico. En el plan emocional hay una disminución en el estado de ánimo hasta la depresión, deterioro de la capacidad de restringir las fuertes ráfagas internas. A nivel de inteligencia, el período de recesión se caracteriza por dificultad para tomar decisiones, cierta intensidad de pensamiento.

Actitud hacia la teoría.

EN mundo científico El concepto de tres biorritmos en un formato de este tipo suele ser criticado. No hay motivos suficientes para el supuesto de que en el cuerpo humano, algo puede ser sin cambios. Esto se habla para todos los patrones descubiertos que están sujetos al ritmismo en biología, características de los procesos internos peculiares a diferentes niveles de sistemas de vida. Por lo tanto, la metodología de cálculo descrita y la teoría completa se sugiere con mayor frecuencia como una versión interesante del pegado, pero no un concepto serio, sobre la base de la cual vale la pena planificar sus actividades.

El ritmo biológico del sueño y la vigilia, por lo tanto, no es el único existente en el cuerpo. Todos los sistemas que conforman nuestro cuerpo están expuestos a oscilaciones, no solo a nivel de formaciones tan grandes, como un corazón o pulmones. Los procesos rítmicos se colocan en las células y, por lo tanto, característicos de la materia viva en su conjunto. La ciencia que estudia tales oscilaciones es bastante joven, pero ya está buscando explicar muchos patrones que existen en la vida humana y en toda la naturaleza. Los datos ya acumulados sugieren que el potencial de cronobiología es realmente muy alto. Tal vez, en un futuro próximo, los médicos se guiarán por sus principios, prescribiendo dosis de medicamentos de acuerdo con las peculiaridades de la fase de uno u otro ritmo biológico.

En el curso de numerosos experimentos científicos, se demostró que el cambio de la noche y el día está estrechamente relacionado con el modo de vigilia y recreación. La naturaleza en sí proporciona ciertos ritmos biológicos del cuerpo, que una persona no puede cambiar independientemente sin perjuicio de la salud y la vida. Cambios naturales en los días son la base campo magnético Toda la tierra.

Ritmos biológicos - Valor para la vida

Un ritmo diario, que consta de 24 horas, asume que la gente del día debe estar despierta, y por la noche, para dormir y restaurar su fuerza y \u200b\u200bsus acciones de energía. Incluso en el amanecer, las épocas cayeron en su vivienda por la noche, lo que era peligroso y el riesgo de la vida. Cuando entró el sol, comenzó a hacer sus propietarios, se estaba preparando para dormir. Con el advenimiento de la electricidad, cambiamos nuestra relación, porque ahora se hizo posible extender la actividad y irse a la cama más tarde de lo habitual. Los ritmos y el rendimiento biológicos están estrechamente relacionados, y por lo tanto, a menudo es una decisión hacer cosas importantes a la noche, resulta ineficaz. No engañe la naturaleza, y la persona solo puede trabajar activamente durante el día.

La mayoría de las funciones fisiológicas de nuestro organismo tienen sus propios ritmos biológicos. Es por eso que el desarrollo de la orina y la sangre se caracteriza por las tasas más altas durante el día y la noche baja. Los ritmos biológicos de una persona, estar en una posición desfavorable desde la medianoche hasta las 6 de la mañana, determinan el hecho de que ocurre la mayoría absoluta de muertes en este momento.

Órganos diarios de ritmo

Los ritmos biológicos de una persona son cambios en el nivel de actividad de los procesos vitales repetidos con cierta frecuencia. Los chinos sabios han pensado durante mucho tiempo que la energía vital de Qi está fluyendo en diferentes momentos. varias partes Nuestro cuerpo, y por lo tanto vio un beneficio considerable en los efectos en el cuerpo en un momento determinado (estrictamente indicado por el ritmo). Para estimular uno u otro órgano, utilizaron un efecto en la fase activa, para reducir la energía de QI en el cuerpo: los procedimientos durante el descanso. Los ritmos biológicos del cuerpo sirven como relojes peculiares que indican las fluctuaciones diarias en el auge de la energía y la recesión. Dichas observaciones resultaron ser inusualmente útiles en medicina, ya que ayudan a determinar cuándo uno u otro organismo funciona de manera más eficiente, y cuando se mueve a la etapa de relajación (recreación y recuperación). Como dijo Stanislavsky, la naturaleza de los ritmos biológicos es toda la base de la vida humana.

Ritmos del estómago, páncreas y bazo.

Después de realizar su trabajo principal, el intestino permanece en un estado tranquilo, pero el estómago siempre requiere energía adicional, ya que funciona en los giros más altos de la mañana. Por lo tanto, el desayuno es tan útil. Puede comer por la mañana, incluso la comida muy calórica, no dañará la figura más delgada. Es importante asegurar un ambiente relajado, para tener la oportunidad de relajarse.

De 9 a 11 horas, nuestro páncreas y el bazo trabajan activamente, y el estómago ya está descansando. Es por eso que más tarde, el desayuno demasiado apretado definitivamente causará carga y somnolencia. Todos saben que el páncreas está diseñado para controlar el azúcar en la sangre humana. Decidiendo comer algo dulce durante este período, lanzamos este órgano que busca reducir los niveles de azúcar en la sangre. Esto explica el hecho de que el hambre solo está apagando un poco un poco, pero no por mucho tiempo, y junto con la insistencia, la fuerza y \u200b\u200bla fatiga vienen a nosotros. Vale la pena señalar que beber café dulce para "comer" y ganar fuerza es un círculo cerrado.

En este reloj, una persona es más sensible a la condena, la ironía y la indiferencia. Nuestro bazo en el período del 9 al 11 produce activamente las bolas de sangre, lo que ayuda en gran medida a la actualización y el autocontrol del cuerpo, y, por lo tanto, la lucha activa contra la infección y los virus pasa hasta el mediodía. Los ritmos biológicos en este caso ayudan a mejorar la salud.

Ritmo vejiga y riñón

Calculado para limpiar todo el cuerpo, la vejiga funciona activamente de 15 a 17 pm. En el caso de algunos problemas con este cuerpo, se recomienda llevar a cabo un tratamiento hasta las 19 de la noche, ya que es durante este período en que ocurren los períodos activos de la vejiga y los riñones.

Los riñones operan mejor de 17 a 19 pm. Es muy útil llevar a cabo masajes Reflexogon en este momento para su limpieza y descarga. Debe beber más pequeño, especialmente perjudicial para la leche y el cacao, nuestros riñones no lidiarán con el procesamiento de estos productos para dormir. Se ha demostrado científicamente que el daño de la leche cálida ordinaria antes de acostarse es mucho más grande que el beneficio real. Después de todo, la leche es la comida, y no una bebida en absoluto, y por lo tanto puede provocar mal sueño y sueños desagradables.

Ritmos del corazón, circulación sanguínea y acumulación de energía total.

Entre 11 y 13 años, no en exceso, ya que es perjudicial para el corazón trabajando activamente durante este período. En esta fase, es importante no sobrecargar el cuerpo al comer en exceso: es suficiente para adaptarse a una pequeña sensación de hambre, la saturación completa ocurre al mismo tiempo después de 5 minutos. Después de recibir alimentos. Se recomienda el trabajo más intenso para transferirlo más adelante.

Los niños que lograron poner entre 19 y 21 horas por la noche se quedan dormidos sin problemas. Después de 21 horas, los padres pueden discutir con los niños con reloj, tratando de enviarlos a la cama. Los niños pueden ser entendidos, porque durante este período piensan en todo, solo no sobre un sueño. Esto se explica por los ritmos biológicos establecidos por la naturaleza, ya que la circulación de la sangre activa se produce de 7 a 9 pm. Además, en este momento, los niños están bien aprendiendo, estiran a nuevos conocimientos. El cerebro humano en esta fase funciona bien.

Entre las 21 y las 23 horas se acumula la energía del cuerpo humano. La falta de equilibrio en el plano espiritual y físico se puede expresar en el hecho de que somos fríos e incómodos en la sala fresca cuando una persona se siente incómoda y no puede quedarse dormida. En este momento, nuestra energía está activada.

Gallo de ritmos, hígado

El tiempo óptimo para descansar y purificar el hígado y la vesícula biliar es la noche (aproximadamente de 23 a 01). Un ascenso involuntario a estas horas indica problemas con estos cuerpos. La comida grasa en la noche no debe ser utilizada, pero es mejor abandonar la cena en absoluto. El funcionamiento de manera óptima, el hígado y los toros pueden en ausencia de una carga del estómago. El trabajo en el turno de la noche es solo un veneno para las personas con enfermedades de estos órganos, porque no pueden relajarse y recuperarse.

El proceso de limpieza del hígado es posible solo mientras se relaja por la noche, en algún lugar entre una hora y 3 noches. No es de extrañar que haya un sistema para el tratamiento de enfermedades de este órgano con sueño. La sobrecarga en este período es extremadamente peligrosa, así como el sobrecalentamiento durante un descanso nocturno. El daño especial causa alcohol y fumar por la noche.

Ritmos de los pulmones, intestinos gruesos y pequeños.

El período más activo de los pulmones humanos cae durante 3-5 am. Es este hecho que explica que los fumadores comienzan a toser en la mañana, limpiando así de esputo venenoso. Despertarse regularmente a la vez en la noche (por la mañana), puede sacar conclusiones sobre los mal funcionamientos en su cuerpo.

La comida consumida por la persona está en el intestino delgado de aproximadamente 2 horas, y en un grueso, hasta 20. Por lo tanto, la silla líquida indica problemas en el primer cuerpo, y el estreñimiento habla de un trabajo insuficientemente activo de la segunda. El mejor período de limpieza del intestino grueso es 5-7 por la mañana. Se pueden usar recepciones sin complicaciones para estimular el proceso de defecación: 1 taza agua tibia o frutas secas en pequeñas cantidades.

A las 13 en punto, muchos de nosotros notamos que los rollos de fatiga repentina y la pereza bastante natural, este es el resultado del debilitamiento de la circulación sanguínea y las actividades de nuestro corazón. Durante este período, un intestino delgado obtiene la mayor parte de la carga, digeriendo activamente los alimentos. Nuestro sistema nervioso vegetativo en este punto controla el proceso de digestión, absolutamente no controlado por la conciencia. Es por eso que es tan útil en este momento de un descanso y restricción del estrés del mediodía para prevenir la actividad adecuada intestinal.

Ritmos y rendimiento biológicos.

Tener una idea del correcto funcionamiento de un cuerpo en particular y las peculiaridades que buscamos anteriormente, una persona puede reconocer claramente sobre la base de sus sensaciones personales la inconsistencia de los valores de realidad generalmente aceptados. Por lo tanto, los "relojes internos" peculiares explican los ritmos biológicos y su influencia en el cuerpo. Al mismo tiempo, no siempre es el camino de la vida, que tradicionalmente nos parece útil y normal, corresponde a la norma. Los ritmos biológicos diarios explican nuestro comportamiento ligeramente extraño durante el día. Por eso ahora sabemos exactamente que la sensación de fatiga, que se produce a las 13 a las 15 horas del día, es un natural. fenómeno físico de nuestro cuerpo. Así que no es atormentar, considerándote el perezoso seleccionado.

Ejemplo aplicación práctica El conocimiento de los ritmos biológicos sirven. investigación científicaLlevado a cabo entre los trabajadores de una fábrica. Después de un turno de noche, a principios de la mañana, los médicos hicieron la cerca de sangre de los empleados. A pesar de que todas estas personas estaban absolutamente saludables, los resultados del estudio mostraron una violación significativa de la norma en los indicadores. La influencia de los ritmos biológicos para el desempeño explica el hecho de que se debe a la carga en el turno de la noche, se violan y conducen a un deterioro en la condición general del cuerpo. ¿Cuándo gastó un análisis similar para los mismos empleados que pasaron algunos cambios durante el día, cuando las personas normalmente se cayeron normalmente y se procedieron a trabajar descansadas, los indicadores cumplieron con los estándares. Por lo tanto, se demostró científicamente que el trabajo más eficiente se logra durante los períodos de 8 a 10 am y de 16 a 21 pm. Reducción de la actividad y, en consecuencia, se observa el rendimiento de 13 a 15 horas del día. El trabajo por la noche es extremadamente perjudicial para los humanos, además, después de las 22 pm, la autodeducción de cualquier empleado disminuye considerablemente, alcanzando su mínimo en el período de 2 a 3 en punto de la mañana. Tales declaraciones se relacionan con aproximadamente el 60% de las personas que participaron en el experimento.

Duerme y descansa

Es imposible no tener en cuenta que existen individuos que se activan solo en la noche, trabajan fructy antes tarde en la nochey luego duerme tarde. O, por el contrario, "Ptashchi temprano", apilado durmiendo temprano y más activamente trabajando en la mañana. Cada uno de estos grupos de personas se caracteriza por la noche o el tipo de mañana de actividad diaria. Tales características se encuentran en el 20% de la población total. La medicina laboral utiliza activamente estos conocimientos, realizando pruebas especiales entre los empleados potenciales antes de tomar el trabajo en una noche o un cambio de día.

En la región de Parabayuki (encuestas teóricas que no tienen evidencia científica), con bastante frecuencia, al considerar el ritmo biológico de una persona, se tiene en cuenta su división en ciertos tipos:

Físico - repetir cada 23 días.

Emocional - después de 28 días.

Intelectual - con un intervalo de 33 días.

En cada uno de estos ritmotips, se producen fases positivas y negativas. Entonces, con la coincidencia de los períodos negativos de los tres al mismo tiempo, estamos hablando de los llamados días críticos.

En un intento por cambiar los ritmos diarios hasta el detrimento de su estructura y duración, hubo muchas experiencias científicas. El resultado principal de tales experimentos fue la asignación del concepto de "día fraccional". Por ejemplo, estamos hablando de una hora tranquila en hospitales, sanatorios, jardines de infancia y casas de descanso. En los países calientes, la población también a menudo trata de aplastar el día, plegando sus períodos de pasatiempo activo y recreación, duerme desde varias partes: para trabajar en el mejor momento (temprano en la mañana y por la noche), y dormir en el calor. . Un ejemplo vívido de dicho dispositivo es un día más alto en varios países del mundo.

Los días fraccionarios se desarrollaron a lo largo de los siglos, y por lo tanto, son más cómodos para una persona en ciertas condiciones de vida, en contraste con el llamado experimental. A diferencia de las noches cotidianas mencionadas anteriormente, esta última se crea para aprender cómo se puede reconstruir el cuerpo en los cambios diarios del régimen y la rapidez con la que puede suceder. El cambio de la fase de sueño y vigilia durante los experimentos es más fácil cuando se aplica este método sin problemas, con pequeños cambios. Pero en cualquier caso, la coherencia de los procesos naturales en el cuerpo está rota, y por lo tanto, la persona en cualquier caso se siente incómoda. Las razones de los ritmos biológicos están distribuidos por la naturaleza misma, y \u200b\u200bestamos más allá de desafiarlos artificialmente, sin dañar su propia salud y bienestar general.

En el curso de la capacidad de reestructurar el cuerpo durante 48 horas, se reveló una confrontación natural: bajo rendimiento, fatiga rápida, manifestaciones externas de fatiga en la cara. Por lo tanto, no hay daño por su salud, una persona no puede restringir a otro ritmo del día, diferente de lo natural, cuando se puede gastar un día, y por la noche descansar, gastar no menos que el mínimo en un sueño - 8 horas. Los ritmos biológicos y el sueño están estrechamente relacionados.

Conclusión

Sin dormir como debería, nos sentimos mal, rápidamente cansados. La fatiga acumulada por varios días o semanas puede causar la desaceleración en todos los ritmos de la actividad vital. Los ritmos biológicos y el rendimiento humano están estrechamente interrelacionados. No importa cuán duras que los científicos intentaban cambiar artificialmente la rutina natural del día, no tuvieron éxito. Los ritmos biológicos diarios siempre han sido devueltos debido a la genética hereditaria invisible, en su régimen normal establecido por la naturaleza. Un ejemplo vívido de tal aprobación son los experimentos científicos de Colin Pittendra, cuando al colocar un Drozofil en las condiciones de vida que no sean su hábitat, comenzaron a morir más rápido. Esto una vez más demuestra que los ritmos biológicos en el mantenimiento de la existencia de pleno derecho desempeñan un papel de liderazgo.

Los ritmos biológicos del cuerpo son cambios en la naturaleza e intensidad de los procesos biológicos en el cuerpo que tienen una cierta frecuencia. Están presentes en todos los organismos vivos y son tan precisos que incluso se llaman "reloj biológico" o "reloj interno". De hecho, son los biorritmos los que manejan nuestras vidas, aunque ni siquiera nos damos el informe. Pero si piensa en la importancia de los ritmos biológicos humanos se vuelve obvia, porque incluso el cuerpo principal es un corazón, funciona en un cierto ritmo, que es dado por los "relojes internos". Pero, ¿qué son estos ritmos biológicos y qué papel juegan? vidas humanas¿Cuál es su significado? Vamos a descubrir algo con más detalle en estos temas.

Tipos de ritmos biológicos.

Todos los ritmos biológicos están divididos por ciertos tipos. En este caso, hay varias clasificaciones diversas basadas en diferentes criterios. El más común, se puede decir, incluso la clasificación principal es la que el criterio se considera la duración del período de ritmo biológico.

Según esta clasificación, hay ritmos biológicos circadian, ultrafinos, infradianos, cícalunares y lunares. Los ritmos circadianos tienen frecuencia de aproximadamente veinticuatro horas y son los más estudiados de todos. Ritmos ultracabados - grasa. Infraadian - ritmos cuya frecuencia es de más de veinticuatro horas. Los dos ritmos biológicos restantes se asocian con fases lunares.

También hay una clasificación de biorritmos en la fuente de origen. Se dividen en fisiológico, geofísico y geóscial. Fisiológico: estos son biorritmos de órganos internos humanos que no dependen de factores externos. Los biorritmos geofísicos ya están incluidos en la densa dependencia de los factores ambientales externos. Y los ritmos geosociales no son congénitos en contraste con los dos primeros y se forman bajo la influencia de los factores ambientales y bajo la influencia de los factores sociales.

El papel de los ritmos biológicos en la vida humana.

Hay bastante condicional, según los cronobiólogos, la teoría de tres biorritmos. Según él, el estado de una persona está determinado por tres biorritmos: físico, intelectual y emocional. Y hay días en que un biorritmos son más activos que otros, ya que todos poseen grados variables Periodicidad. Es por eso que en ciertos días y cierto tiempo hay ráfagas, por ejemplo, actividad física por mal humoro emisiones emociones positivas, A, quizás, hay mucho deseo de hacer algo de actividad mental.

Es decir, la actividad del cuerpo humano y su condición depende de los biorritmos. Por lo tanto, no debe "violar" a su cuerpo. Por el contrario, debe escucharlo y usar de manera competente sus propios recursos.

Por ejemplo, dormir y su valor, como el ritmo biológico es quizás uno de los más importantes. Por eso es imposible ir demasiado tarde o dormir muy poco, debido a esto, sigue una violación de absolutamente todos los biorritmos del cuerpo. En general, los científicos han establecido que el mejor sueño ocurre en un período de veintitrés horas a las siete. Y cayendo después de la medianoche es muy dañino para la actividad mental, es decir, biorritmos intelectuales.

No debemos olvidar que la persona sigue siendo parte de la naturaleza, por lo que las fases de la luna están influenciadas por ella. Por ejemplo, muchas personas sienten la disminución de la fuerza en la Luna Nueva y la mayor actividad durante la Luna Llena.

Ritmo biológico - Este es un proceso oscilatorio que conduce a la reproducción. fenómeno biológico o el estado del sistema biológico en intervalos aproximadamente iguales.

Lo consideramos bastante natural y no es de extrañar que, por ejemplo, nos sentimos somnolencia por la noche y nos vamos a la cama, obedeciendo a los méritos con su reloj biológico. Una explicación aún más comprensible y no requiere que las explicaciones especiales nos parecen la aparición con el inicio de la oscuridad de la sensación de fatiga, que, de hecho, causa somnolencia. Pero si se encuentra una persona durante varias semanas, sin hacer nada, en una habitación de paredes medio, donde ningún sonido no penetra, entonces y luego se quedará dormido y se despertará cada 24 horas, como si se miden día tras día.

En la actividad vital de las plantas y los animales, además de dormir, muchas manifestaciones y otros ritmos: hace más de 2400 años, Hippódrat escribió sobre las subidas y las caídas inherentes al estado físico de las personas, hace casi 300 años (1729) Francés Matemático y astrónomo Jean Jean Jacques de Meran descubrió una actividad periódica de 24 horas en las siguientes plantas, en el futuro Christopher Gufellian (1797), considerando fluctuaciones en la temperatura corporal en salud y pacientes, sugirió que hay "horas internas" en el cuerpo, el Curso de lo cual se determina por la rotación de la Tierra alrededor de su eje. Primero llamó la atención a la versatilidad de los procesos rítmicos en objetos biológicos y destacó que nuestra vida obviamente se repite en ciertos ritmos, y cada día representa una pequeña declaración de nuestra vida.

El desarrollo progresivo de las enseñanzas sobre ritmos biológicos realizados al surgimiento de una nueva ciencia fundamental interdisciplinaria: cronobiología, que estudia los patrones de la implementación de los procesos del organismo en el tiempo. La doctrina de los ritmos biológicos se ha convertido. parte de cronobiología. Sin embargo, hasta ahora, a pesar de la introducción de métodos de cronobiología en otras áreas de investigación de sistemas de vida y la formación de nuevas direcciones en la ciencia médica y biológica (cronomedicio, cronófarmacología, cronopatología, etc.), los científicos no trabajaron en un solo diccionario Para la nueva ciencia, en el resultado de las manifestaciones de los fenómenos cronobiológicos a menudo se llama desigual, y los términos ya fijos, se aplican en un sentido diferente o intentan revisar los términos más o menos bien establecidos. En el proceso de familiarización con el tema consideramos estas contradicciones.

Los conceptos de cronobiología y biorritmología son cercanos, pero no idénticos. Según la definición más versátil adoptada. Sociedad Internacional Estudio de ritmos biológicos. cronobiología - La ciencia, explorando objetivamente sobre los mecanismos cuantitativos de la estructura temporal biológica, incluidas las manifestaciones rítmicas de la vida en todos los niveles de la organización de un sistema de vida. De hecho, aunque el estudio de la periodicidad de los fenómenos de la vida forma la base de los enfoques cronobiológicos no siempre se tiene en cuenta que las oscilaciones se combinan con cambios más lentos que no son necesariamente periódicos.

Biorritmología - La ciencia, que estudia las condiciones de ocurrencia, la naturaleza, los patrones y la importancia de los ritmos biológicos. El biorritmo es una oscilación de cualquier proceso biológico (Estados) que se producen en intervalos aproximadamente iguales cuando el proceso (estado) regresa al ciclo de aprobación original. La repetibilidad de la condición (por ejemplo, la división celular) es relativa en el ritmo. De hecho, cada ciclo de repetición difiere de su contenido anterior, pero se reproduce de acuerdo con los mismos patrones.

Los conceptos de "ciclo" y "ritmo" están cerca, su uso está determinado por los tonos semánticos, que dependen del contexto. Bajo la cíclicidad, solo la repetibilidad de los eventos, utilizando el término "ritmo", generalmente se implama que, además del período, también se conocen otros parámetros.

La intensidad del proceso cambia en el complejo y en diferentes procesos con leyes desiguales, de modo que las curvas que reflejan (forma de onda) tengan una configuración compleja, por ejemplo, una configuración de electrocardiograma, para describir las teorías de los ciclos de límite y las oscilaciones de relajación. .

La curva más simple que describe los ciclos (ritmos) es un sinusoide caracterizado por ciertos parámetros utilizados para describir el ritmo biológico.

Clasificación de biorritmo

La manifestación y la característica que nos permite juzgar la organización temporal de una persona es su cronotipo. La mayoría de las veces, bajo este término, comprenden la rápida dinámica de los indicadores que caracterizan la condición general del cuerpo. El cronotipo humano es individual, porque Debido a un lado por mecanismos genéticos, y, por otro lado, la interacción del cuerpo con el medio.

La mayoría de las veces, el cronotipo humano está determinado por el nivel de capacidad de trabajo: la fase activa del ritmo biológico "Sleep-Wake". Las diferencias en este ritmo permitieron distribuir a las personas a los grupos de "mañana" ("Lark"), grupos "por la noche" ("búhos") y grupos "arrítmicos" ("palomas"). Búhos: durmiendo tarde y despierta tardía, el máximo de biorritmos diarios de actividad y descanso, se trasladaron en un reloj posterior, a diferencia del "Zhavkorkov", que se despiertan temprano y se duermen temprano. En las "palomas", la actividad máxima cae en la mitad del período del día. A lo largo de la vida, la organización temporal de una persona puede cambiar: con la edad, se desplaza hacia la "Lark" debido a los cambios en la velocidad de la secreción de hormonas (en particular, la hormona de la melatonina responsable del curso rítmico normal de la biológica. Procesos del organismo). Es de aquí que la tendencia de los ancianos temprano para levantarse temprano y irse a la cama temprano, y los jóvenes, para esperar a dormir hasta tarde y atreverse a dormir por la mañana.