Ko darīt, kad tas kļūst sarkans. Kā atbruņot kādu, kurš pievērš visu uzmanību, jo tu pēkšņi nosarkst

Dažreiz pietiek ar vienu skatienu vai negaidītu jautājumu, lai mēs nosarktu. Mēs varam nosarkt pat tad, ja tam nav objektīvu iemeslu! Cilvēki, kuriem ir nosliece uz pēkšņu sarkt, bieži jūtas sarežģīti un cenšas slēpt savu seju – galu galā apsārtumu dažreiz pavada lielu sarkanu plankumu parādīšanās uz kakla un krūtīm, neskaidra runa, svīšana un izklaidība.

Spēcīgs sārtums ir iekšējā stresa rezultāts. Pusaudži sarkt biežāk nekā pieaugušie, jo viņu nervu sistēma ir veidošanās stadijā un tāpēc ir īpaši neaizsargāta. Dažos gadījumos tieksme sarkt cilvēkam paliek uz mūžu. Tikai ilgstošs darbs pie sevis un spēja kontrolēt savas emocijas palīdzēs tikt galā ar intensīvas sārtuma problēmu.

Kāpēc mēs nosarkam?

Vaigu sārtums ir pilnīgi dabisks process, ko regulē mūsu nervu sistēma. Šīs parādības mehānisms ir vienkāršs: ar uzbudinājumu paplašinās asinsvadi, tostarp mazo asinsvadu tīkls uz sejas. Tādējādi mēs nosarkam tikai stresa rezultātā. Īpaši jutīgiem cilvēkiem papildus purpursarkanai sejai var būt apjukums, trīce un sausa mute.

Smagu stresa pietvīkumu var pavadīt runas apjukums

Tās ir normālas iekšējās pieredzes izpausmes, tāpēc neuztraucieties par simptomiem. Protams, ne visi cilvēki nosarkst vienlīdz viegli, jo katram ir atšķirīgs receptoru jutīgums un asinsvadu tuvums ādas virsmai. Turklāt ar vecumu asinsvadu reakcija ievērojami palēninās, tāpēc cilvēki pēc četrdesmit gadiem sarkst retāk un ne tik jūtami.

Bieža sejas apsārtuma cēloņi var būt noteiktas slimības - piemēram, rosacea. Šo slimību raksturo asinsrites traucējumi un mazo asinsvadu vispārējs tonuss. Ja jūsu āda kļūst ļoti sarkana ne tikai no uztraukuma, bet arī no sala, vēja, saules, tad purpursarkanās sejas būtība slēpjas nevis psihosomatiskajos procesos, bet gan lokālās asinsvadu slimībās.

Kā pārtraukt sarkt?

Ir bezjēdzīgi skaidrot cilvēkam, kurš viegli nosarkst, ka šajā īpašībā nav nekā apkaunojoša. Nelīdz pat piemēri no pagātnes – piemēram, informācija, ka 19. gadsimtā purpursarkani vaigi tika uzskatīti par bagātības zīmi. Lai cilvēks pieņemtu savu atspulgu spogulī, viņam jāapgūst vairāki efektīvi paņēmieni – ar to palīdzību var uz visiem laikiem aizmirst par dedzinošu vaigu problēmu.

Paaugstināta pašcieņa

Kā likums, uztraukums un sejas apsārtums ir iemesls šaubām par sevi. Atcerieties, kas notiek, kad nosarkst. Pirmkārt, tu uztraucies par to, ko par tevi padomās citi. Tagad atcerieties, kā viņi izturas pret pašpārliecinātu cilvēku, kurš staigā ar paceltu galvu. Tieši tā, citi ciena spēcīgus cilvēkus un zemapziņā cenšas līdzināties viņiem.

Analizējiet savas stiprās puses. Noteikti jums to ir daudz. Vai pēkšņs sejas sārtums uzreiz var likt jums izskatīties slikti un... vājš cilvēks? Protams, nē! Tātad, koncentrējieties tikai uz stiprās puses jūsu raksturu. Laika gaitā tiks pārtraukta faktoru ķēde, kas noved pie sārtuma parādīšanās, kas nozīmē, ka šaubas par sevi pazudīs.

Sociālais eksperiments

Psihologi iesaka veikt eksperimentu un paskatīties uz sevi no malas. Sapulcini draugus, radus un paziņas vienā telpā. Sazinieties par visvairāk dažādas tēmas, tad stāviet telpas centrā un sakiet īsu runu. Jums vajadzētu būt visu uzmanības centrā un būt pēc iespējas tuvāk apstākļiem, kādos jūs parasti nosarktu.

Nekrīti panikā – apkārtējie var pat nepamanīt tavu sārtumu!

Vēlāk pajautājiet ikvienam uzaicinātajam, cik reižu viņi šodien novēroja jūs nosarkam. Par lielu pārsteigumu jūs atklāsiet, ka jūsu sarunu biedri neatceras, vai jūs vispār esat nosarcis. Tas vēlreiz pierāda jūsu uztveres subjektivitāti: jūs jūtat karstumu un tāpēc ticat, ka visi jau ir pamanījuši jūsu sārtināto seju. Patiesībā cilvēki nekoncentrējas uz tavu seju, bet tikai klausās tevī.

Autotreniņš

Paša ķermeņa trenēšana palīdzēs atbrīvoties no sejas apsārtuma. Lai vadītu apmācību, dodieties pensijā, apsēdieties ērtā krēslā un sakiet sev sarkt. Burtiski liec sejai kļūt tumšsarkanai. Vai notika? Nē. Iemesls ir vienkāršs: sejas apsārtums ir ārpus jūsu kontroles. Tu nosarksti gribi vai nē.

Katru dienu sarīkojiet sev līdzīgu autotreniņu, kas katru reizi beigsies ar neveiksmi. Dažu nedēļu laikā jūs varēsiet izmantot šo tehniku ​​sabiedrībā. Tiklīdz jūtat, ka esat nonācis situācijā, kas liks jums sarkt, mentāli pavēliet sev dziļi nosarkt. Tāpat kā automātiskās apmācības laikā, jums neizdosies.

Vēl dažas metodes

• Uzmanības maiņa. Ja atrodaties neērtos apstākļos, bet nevēlaties nosarkt, mēģiniet novērst uzmanību. Piemēram, sāciet diskrēti saspiest roku. Ja dialoga laikā ar citu personu parādās sarkt, mēģiniet pēkšņi pārslēgties uz citu sarunas tēmu. Izmantojot šo paņēmienu, jūs maldināt savas smadzenes, tās sāk strādāt intensīvāk, un asinis pamazām virzās prom no sejas uz smadzeņu šūnām.
• Abstrakcijas metode. Parasti mēs mēdzam sarkt tikai citu cilvēku klātbūtnē – īpaši, ja tā ir liela auditorija. Vakarā pirms publiskās uzstāšanās sakiet savu runu vienatnē. Jūs ievērosiet, ka jūsu seja nedeg, un nav sajūsmas. Sabiedrībā liec lietā iztēli un centies būt pilnīgi abstrakts. Iedomājieties, ka mēģina izrādi vienatnē; smadzenes to uztvers kā patiesību, un jums nevajadzēs sarkt.
• Pašironija. Ja iepriekš aprakstītās metodes nesniedz rezultātus, mēģiniet radikāli mainīt savu attieksmi pret problēmu. Izsakot savu kompleksu, tu no tā atbrīvojies. Ja esi pietvīkusi, izjoko par to – piemēram, atzīsti, ka vienmēr nosarkst, jo esi pārāk sirsnīga. Meitenes var jokot, ka viņu seja ir asinis un piens. Kad mainīsi savu attieksmi pret sejas apsārtumu, tad citi pārstās pievērst uzmanību tavai īpatnībai – bet sāks tevi cienīt par tavu pašironiju un atklātību.

Iemācieties risināt sarunas ar sevi, būt pašpārliecinātam un ne no kā nebaidieties. Citu attieksme tieši ir atkarīga no jūsu uztveres par savu personību. Kā jūs parādīsit sevi, viņi pret jums izturēsies. Nav svarīgi, vai tu nosarkst vai nē.

"Kāpēc tu nosarkst?" – Šo jautājumu esmu dzirdējis ne reizi vien. Un katru reizi viņš lika man justies neērti un nosarkt vēl vairāk. Laika gaitā sāku jau iepriekš baidīties, ka manu seju aizklās sārtums. Toreiz sākās mana cīņa ar apsārtumu.

Kas man lika nosarkt?

Publiska uzstāšanās, zvani padomei, man uzdoti jautājumi, skatās, sensitīvām tēmām un daudz ko citu uzreiz lika man sarkt.

Šķiet, ka ar manu izskatu viss ir kārtībā, man atbildēt uz jebkuru jautājumu nav problēma, apkārtējie pret mani izturas ļoti labi, es pat nemāku melot, un es nosarku kā kautrīga skolniece, kas pieķerta kaut ko sliktu darot . Tad es biju ļoti greizsirdīgs uz cilvēkiem, par kuriem viņi saka "melo un nenosarkst".

Pamazām neveiklība sāka pārvērsties par tādu kā fobiju. Piemēram, kad darbā priekšnieks mani uzaicināja uz savu biroju parunāt pa telefonu, es sāku sarkt, joprojām turot rokās telefona klausuli. Un, to izjutis, ilgu laiku domāju tikai par to, kā izskatos es un ko par to padomās citi.

Tad sāku domāt, vai ir iespējams iemācīties nenosarkt. Izrādās, ka gaiša āda un tai pietuvinātie asinsvadi veicina šādas nokrāsas veidošanos uz sejas. Tāpēc dažiem cilvēkiem sārtums ir gandrīz nemanāms, savukārt citiem tā krāsa ir tuvu bordo. Bet krāsu izmaiņu iemesli vairumā gadījumu ir psiholoģiski.

Veidi, kā cīnīties ar apsārtumu

Ērtības labad es tos sadalīju vairākos punktos, bet manā praksē tie visi pārklājās viens ar otru. Tātad, lai atbrīvotos no sarkano vaigu parādīšanās, es rīkojos šādi.

1. Nostādi sevi manā vietā viņu sarunu biedriem, kuras dēļ patiesībā manā sejā radās izmaiņas. Un es nonācu pie secinājuma, ka viņus mana reakcija nemaz neinteresēja. Pat tad, kad viņi man jautāja, kāpēc es kļuvu sarkans kā tomāts, tēma viņus ātri pārstāja interesēt. Es pats bieži redzēju cilvēkus nosarkam, bet tagad vairs neatceros, kad tas notika un kurš tieši bija nosarkst.

2. Es atklāju vaigu sārtuma priekšrocības. Pirmkārt, sārti vaigi piešķir sejai noteiktu veselības nokrāsu. Otrkārt, jums nav jātērē nauda pulvera iegādei. Un visbeidzot, treškārt, vaigu sārtums piešķir sejai diezgan mīlīgu, apmulsušu izskatu, ko man personīgi patīk redzēt citu cilvēku sejās.

3. Es iemācījos izturēties pret šādām situācijām ar humoru.. Atceros, kā pirms aizsardzības tēzes Mājās mēģināju savu uzstāšanos. Viņa nolika uz gultas sev priekšā piecas mīkstās rotaļlietas - iedomātus komisijas locekļus, katru nosauca īsta skolotāja vārdā un ķērās pie lietas.

Faktiskās aizstāvēšanas laikā es savus mentorus neviļus saistīju ar lāci, trusi, kamieļu, suni un peli. Viss gāja viegli, ziņojuma laikā pat neatcerējos, ka varētu nosarkt.

4. Attīstīja manu pārliecību. Jo labāk izskatījos, drošāk runāju, jo mazāk “sakārtoju” situāciju, jo mazāk samulsu un līdz ar to nosarku.

5. Pārslēdzās uz kaut ko citu. Kad sāku just, ka vaigiem tuvojas karstuma vilnis, uzreiz piespiedu sevi domāt par ko citu: par labu laiku; par to, kāda garāmgājējam interesanta frizūra, kā pavadīšu vakaru utt. Tas novērsa mani un palīdzēja novērst apmulsumu.

Atzīstu, ka nekad nebiju iemācījusies nemaz nesasarkt, bet tagad zinu, kā to uztvert mierīgi un pat atrast tās priekšrocības sārtumā. Kopumā darbs pie sevis nebija lieks.

Lai saņemtu labākos rakstus, abonējiet Alimero lapas vietnē

Kautrīgi, pašapzinīgi cilvēki bieži cieš no tādas nepatīkamas parādības kā sejas pietvīkums. Parasti tas izpaužas publiskas uzstāšanās laikā vai sazinoties ar nepazīstamiem cilvēkiem. Šādos gadījumos cilvēks atkāpjas sevī un cenšas būt neredzams. Tomēr ir īpašas metodes un prakse, kas ļauj atbrīvoties no šīs nepatīkamās reakcijas vai ievērojami samazināt tās izpausmi.

Ir risinājums! Ne visiem tas derēs, bet ir vērts pamēģināt! Palīdzēja man atbrīvoties no melnajiem punktiem un pūtītēm uz sejas. Izmēģiniet šo sejas masku! Skatīties →

Parādīt visu

Sejas apsārtuma cēloņi

Ādas apsārtums cilvēkiem ir normāli fizioloģiskā reakcija. Visbiežāk tas signalizē stresa situācija, apmulsums, bailes vai satraukums. Parasti no tā cieš jauni zēni un meitenes, kā arī kautrīgi, nedroši cilvēki, kuri jebkura iemesla dēļ var nosarkt. Viņi baidās sazināties ar sabiedrību, viņu socializācijas līmenis tam nav pietiekami augsts. Sejas apsārtums var rasties arī ar dažām slimībām.

Sejas apsārtums ir saistīts ar fizioloģiskiem procesiem cilvēka organismā. Tas rodas tāpēc, ka caur asinsvadiem iziet liels daudzums asiņu. Krāsas izmaiņas visbiežāk ietekmē vaigus, ausis, kaklu un dažreiz arī citas ķermeņa daļas.

Psiholoģiskie aspekti

Lai atbrīvotos no sejas apsārtuma, vispirms ir jānoskaidro, kas to izraisa. Ja tas ir saistīts ar psiholoģiskās īpašības , jums jākonsultējas ar speciālistiem.

Psihologu padoms, kā atbrīvoties no nepatīkamas iezīmes, ir panākt mierīgumu un pašapziņu.



Mierīgs

Pamats šī metode ir pašhipnoze. Šī metode ir piemērota tiem, kas nosarkst runu, ziņojumu un citu publisku uzstāšanos laikā. Gatavojoties šim notikumam, cilvēks ļoti uztraucas un satraucas, kā rezultātā smadzenes saņem signālus, kuru mērķis ir nodrošināt tāda paša stāvokļa saglabāšanos priekšnesuma laikā.

Lai no tā atbrīvotos, gatavojoties pasākumam jāsagatavojas, lai viss noritētu viegli un dabiski. Šajā gadījumā cilvēks uzstāšanās laikā būs daudz mazāk nervozs, un viņa sejas krāsa paliks dabiska. Šis paņēmiens palīdzēs ne tikai pārtraukt sarkt, bet arī atbrīvoties no citām nepatīkamām reakcijām, ko izraisījis nemiers pirms uzstāšanās publiski, piemēram, stostīšanās un citi runas defekti.



Abstrakcija no publikas

Metode var palīdzēt arī tiem, kuri kautrējas runāt lielā uzņēmumā un rezultātā nosarkst. Daudzi ir noraizējušies daudzu skatītāju skatienā.

Runājot, jums jāiedomājas, ka runas vieta ir pilnīgi tukša, un vienīgais, kas šeit atrodas, ir pats runātājs. Ieteicams fokusēt savu skatienu uz kādu nedzīvu objektu jūsu redzes zonā. Tas palīdzēs jums pārtraukt apmulsumu.

Grēksūdze

Viens no ādas apsārtuma mehānisma paradoksiem ir tas, ka, mēģinot slēpt gaidāmās sejas krāsas izmaiņas, cilvēks vēl vairāk nosarkst. Šajā situācijā jums ir jārīkojas pretēji un jāpastāsta sarunu biedram par savu problēmu. Pēc tam šī reakcija parasti izzūd.

Jāpatur prātā, ka apsārtums norāda uz reālu garīgo attieksmi. Citiem vārdiem sakot, cilvēks, kurš saka vienu, bet domā pavisam ko citu un kuram ir tendence sarkt, nododas izskats jūsu patiesie nodomi. Sakarā ar to cilvēks piedzīvo bailes tikt pakļautam, nezinot, ka visbiežāk cilvēki nepievērš uzmanību šai sarunu biedra iezīmei.

Atgriezties pagātnē

Lai novērstu sejas apsārtumu, jums periodiski jāatgādina situācijas, kas saistītas ar šo problēmu. Šajā laikā jums jācenšas labot savas atmiņas, garīgi nogriežot uztraukumu un trauksmi. Ja šie eksperimenti būs veiksmīgi, cilvēks līdzīgās situācijās nosarks daudz mazāk.

Apsārtums rosacejas dēļ

Pamata fizioloģisks iemesls piespiedu sejas ādas apsārtums ir tāda slimība kā rosacea. Tas rodas asinsrites traucējumu dēļ. Iestājoties slimībai, sejas āda var kļūt sarkana gan trauksmes gadījumā, gan izmaiņu dēļ klimatiskie apstākļi un laikapstākļiem, un dažos gadījumos - bez iemesla.



Šī slimība kļūst bīstama, ja tā nonāk progresējošā stāvoklī. Pamazām asinsvadi sāk plīst, un uz ādas veidojas zirnekļa vēnas, kuras gandrīz nav iespējams noslēpt. Ja parādās šāda slimība, jums jākonsultējas ar speciālistu, lai saņemtu konsultāciju un ārstēšanu. Ārkārtējos gadījumos tiek veikta operācija.

Atbrīvoties no rosacejas vai būtiski samazināt tās izpausmes var, mainot diētu un dzīvesveidu. No ēdienkartes tiek izslēgti visi kaitīgie ēdieni, alkohols un cigaretes.

Kā atbrīvoties no sejas apsārtuma

Parasti cilvēks uztraucas nevis ādas apsārtuma kā tāda dēļ, bet gan sarunu biedru reakcijas uz viņu dēļ. Īpaši progresējošos gadījumos attīstās sociālā fobija, socializācijas un komunikācijas prasmju zudums.

Labākā izeja no šīs situācijas būtu tieši pajautāt sarunu biedram par viņa attieksmi pret šo funkciju. Visbiežāk pēdējais godīgi atbild, ka šāda reakcija viņam neizraisa negatīvas emocijas. Ir vairāki citi ieteikumi, kā izvairīties no sejas apsārtuma:

• dzert nelielu daudzumu auksta ūdens;
• regulāri vēdiniet telpas vai ieslēdziet ventilatoru vai gaisa kondicionieri, jo karstā un smacīgā laikā seja biežāk kļūst sarkana;
• novērst sarunu biedra uzmanību ar smaidu vai smiekliem;
• uzklāj tonālo krēmu vai pūderi, lai ādas apsārtums nebūtu tik pamanāms (atsevišķos gadījumos to var darīt arī vīriešiem);
• elpojiet dziļi - tas ļaus ātri atjaunot dabisko sejas krāsu.

Un mazliet par noslēpumiem...

Es apburta paskatījos uz savu vīru, un viņš nenovērsa apbrīnas pilnās acis no saimnieces. Viņš uzvedās kā mīlestības pilns idiots...

Jaunības šarms slēpjas saldā apmulsumā. Vaigi, kas atsevišķos brīžos piepildās ar krāsu, izskatās ļoti aizkustinoši. Tomēr ne visiem apmulsums pazūd, sasniedzot pilngadību. Piekrītu, pieaugušam biznesa cilvēkam ir kaut kā necienīgi sarkt. Un it īpaši, ja tas ir vīrietis. Tātad viss vairāk cilvēku viņus interesē, kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ. Ir daži noderīgi padomi kas palīdzēs jums kontrolēt savas emocijas.

Lai saprastu, kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ, jums ir jāizdomā, kāpēc tas notiek. Ir 3 iemeslu grupas:

• Fizioloģiski:
  • arteriālās cirkulācijas paātrināšanās vai venozās aizplūšanas grūtības;
  • paaugstināts sirdsdarbības ātrums vai paaugstināts asinsspiediens.
• Neiroloģiski: nervu spriedze noved pie vazodilatācijas.
• Psiholoģiskā: spēcīga emocionāla uzbudinājums arī palielina asins plūsmu uz ādas virsmu.



Ir vairākas iespējas, kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ. Ir vērts ņemt vērā šādus padomus:

• Iemācieties nomierināties. Vienkāršākā tehnika ir dažas dziļas elpas. Kāds iesaka skaitīt līdz 10. Ja ierastie paņēmieni nepalīdz, izdomā kaut ko tādu, kas var atjaunot tev līdzsvaru (piemēram, atceries kādu patīkamu mirkli, paskaties spogulī utt.).
• Iemācieties neņemt situāciju pie sirds. Distancējieties no problēmas vai mēģiniet no tās izvairīties pavisam. Ja jums ir jāpieņem svarīgs lēmums, mēģiniet aizkavēties, jo apmulsums ir slikts padomdevējs.
• Iemācieties mierīgi reaģēt uz negaidīto. Piemēram, kāds jums izteica komplimentu vai varbūt jūs paklupa visu priekšā. Neskatoties uz to, ka šo situāciju emocionālais krāsojums ir atšķirīgs, uz tām ir jāreaģē vienlīdz mierīgi, jo tas var notikt pilnīgi ikvienam.
• Centieties pēc iespējas vairāk sazināties ar citiem. Apjukums galvenokārt raksturīgs vientuļniekiem. Pat ja nevēlaties paplašināt savu paziņu loku, komunicējiet ar svešiniekiem. Vienkārši pajautājiet, cik pulkstenis, kā nokļūt kādā iestādē (pat ja zināt maršrutu), pajautājiet pārdevējiem vai citiem pircējiem par produktu garšu utt.
• Izvairieties no neērtām situācijām. Apmulsumu ne vienmēr var pārvarēt. Piemēram, ja jūs baidāties no publiskas uzstāšanās, realizējiet sevi darbības jomā, kas to neprasa. Ja jūtaties neērti lielās grupās, nepiespiediet sevi piedalīties trokšņainos pasākumos.



Vai problēma ir jāpārspīlē?

Kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ? Vienkārši beidziet pārspīlēt problēmas nozīmīgumu. Vairumā gadījumu cilvēks ir apmulsis nevis pašas neērtās situācijas dēļ, bet gan tāpēc, ka baidās no savas piespiedu reakcijas. Tādējādi viņš sāk sarkt, baidoties no sarkt. Tā tas izrādās kalambūrs un apburtais loks.

Kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ? Vienkārši pārtrauciet uztraukties par savu reakciju. Jebkurā situācijā padomājiet par to, kā tas var jums noderēt, koncentrējiet uzmanību uz to, nevis uz savu izskatu. Iespējams, ka jūsu vaigi pārstās kļūt purpursarkani. Un pat ja viņi neapstājas, tas vairs neradīs jums diskomfortu.



Paaugstiniet savu pašcieņu

Kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ? Padomi lielākoties balstās uz pašcieņas paaugstināšanu. Jums ir jāmaina sava attieksme pret sevi šādās jomās:

• Pārtrauciet sevi kritizēt ar vai bez iemesla. Padariet par likumu sevi slavēt pat par nelieliem sasniegumiem.
• Skatoties uz sevi spogulī, ievērojiet, cik pievilcīgs jūs esat. Nedomājiet par to, kā slēpt savus trūkumus. Koncentrējieties uz to, kā izcelt savas stiprās puses.
• Pilnībā izslēdziet vai samaziniet saziņu ar cilvēkiem, kuri cenšas jūs kritizēt un pastāvīgi noniecināt jūsu nopelnus. Meklējiet atbalstu un atbalstu savā vidē un neaizmirstiet par to atbildēt.
• Centieties darīt pēc iespējas vairāk labu lietu. Palīdziet citiem. Tas palīdzēs jums justies kā vajadzīgs.
• Parādiet cilvēkiem cieņu (pat ja jums viņi nepatīk). Tas paceļ jūs pāri citiem un izraisa pozitīvu reakciju.
• Neļaujiet nevienam iejaukties jūsu lietās un pieņemt lēmumus jūsu vietā. Rūpīgi izsveriet visas darbības un padomājiet par tām pats.
• Dariet to, kas jums patīk. Ja tev nav iespējas pamest darbu, kas tev nepatīk, atrodi kādu aizraujošu hobiju, kurā vari izpausties.



Ko saka psihologi?

Literatūra sniedz daudz informācijas par to, kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ. Psihologa padomi palīdzēs paskatīties uz šo problēmu no jauna. Ir vērts pievērst īpašu uzmanību šādiem ieteikumiem:

• Nemēģiniet slēpt savu apmulsumu, jo tas ir rakstīts pa visu seju. Ja publiskas runas vai privātas sarunas laikā jūtat, ka jūsu vaigos plūst asinis, sakiet: "Es nosarku", "Es uztraucos", "Esmu neērti". Tādā veidā jūs noņemsit emocionālo spriedzi un izkliedēsiet atmosfēru.
• Pārtrauciet justies neērti. Nedomājiet, ka tā ir jūsu vaina, ka jūsu vaigi kļūst sarkani. Tā ir tikai fizioloģiska iezīme, kurai citi, ļoti iespējams, nepievērsīs uzmanību. Atlaižot vaļā, iespējams, nepārstāsi sarkt, taču tas tev vairs nesagādās problēmas.
• Garīgi novirziet asinsriti. Kad atrodaties neparastā situācijā, iedomājieties, kā jūs sildāt plaukstas pie ugunskura vai kamīna. Jūs būsiet pārsteigts, pamanot, ka jūsu rokas kļūs sarkanas, bet ne jūsu vaigi. Protams, jūs neapgūsit šo paņēmienu uzreiz, taču laika gaitā jūs varēsit prasmīgi izmantot šo triku.
• Praktizējiet mieru. Ja vajag nopietna saruna, publiska runa vai randiņu, ritiniet pa galvu vislabvēlīgāko notikumu attīstības scenāriju. Mēģiniet paredzēt neērtos brīžus un veidus, kā no tiem atbrīvoties.



Palīdzība no speciālistiem

Ja jums aktuāls jautājums ir, kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ vai bez tā, varat vērsties pēc palīdzības pie speciālistiem. Ja problēma ir tikai emocionāls raksturs, meklēt palīdzību pie psihologa. Labs speciālists iemācīs noticēt sev, nepievēršot uzmanību kritikai.

Violetie vaigi ne vienmēr ir tiešs pieredzes rezultāts. Dažreiz problēma var būt sirds vai asinsvadu darbības traucējumi. IN šajā gadījumā Jums būs jāveic visaptveroša neirologa un kardiologa pārbaude ar turpmākas ārstēšanas iespēju.

Neaizmirstiet par kosmētisko aspektu. Ja jūs nosarkst ne tikai no sajūsmas, bet arī no temperatūras izmaiņām, intensīvām kustībām utt., Jums var būt rosacea. Šeit būs nepieciešama kosmetologa palīdzība, kas pastāstīs, kā stiprināt asinsvadus un padarīt ādu blīvāku.



Vai man par to būtu jāuztraucas?

Pusaudži un pat pieaugušie bieži interesējas par to, kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ. Protams, ir veidi, taču katrs no tiem ir saistīts ar rūpīgu darbu pie sevis, pie sava domāšanas veida, pie emocijām. Bet vai ir vērts par to tik ļoti uztraukties? Pilnīgi iespējams, ka citi nepievērsīs uzmanību taviem apsārtušiem vaigiem. Veiciet eksperimentu. Ja jūtat, ka, runājot ar ģimeni vai draugiem, sākat sarkt, pajautājiet viņiem, vai viņi pamana kādas izmaiņas jūsu izskatā? Pat ja atbilde ir pozitīva, maz ticams, ka kāds jums pateiks, ka tas ir neglīts vai stulbi, jo tāds ir cilvēka dabiskais stāvoklis. Turklāt tas izskatās diezgan jauki.

Ar vecumu tas pāries

Kā pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ? Vīriešiem un sievietēm vecumā no 25 līdz 30 gadiem šis jautājums ir reti aktuāls. Fakts ir tāds, ka spēcīga asins plūsma uz ādas virsmu ir izplatīta problēma pubertātes laikā. Ar vecumu, kad hormonālais līmenis normalizējas un āda kļūst blīvāka, vaigi kļūst purpursarkani daudz retāk un retāk. Un, lai saprastu, kā pusaudža gados pārtraukt sarkt jebkāda iemesla dēļ, jums vajadzētu pievērst uzmanību psihologu ieteikumiem. Bet jums nevajadzētu uz to koncentrēties, jo sārtie vaigi izgaismo gan meitenes, gan zēnus.

Secinājums

Cilvēkam ir svarīgi iemācīties pieņemt sevi ar visām stiprajām un vājajām pusēm. Ja jūs pastāvīgi jūtaties neērti un sarkt, mēģiniet nekoncentrēties uz to. Un, ja jūs uztrauc citu viedoklis, vienkāršus padomus iemācīs jums paškontroles paņēmienus.