Ko darīt, ja es esmu pulksten 6 no rīta. Agrā celšanās: kādas ir priekšrocības un kā sevi apmācīt

Sākot ar rītdienu, tev jāapsola sev pamosties pulksten 6 no rīta, un lūk, kāpēc...

Mēs visi zinām tautas teicienu: "Agrs putns noķer tārpu." Turklāt mēs visi zinām tā nozīmi. Un mēs zinām, ka, agri pamostoties un izkāpjot no siltās gultas, mēs varam kaut kā uzlabot savu dzīvi. Bet to zināt un darīt ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas.

Bet ziniet, ka tiem, kas patiešām vēlas gūt panākumus, nav šķēršļu. Jā, piespiest sevi celties agri no rīta, lai, tēlaini izsakoties, sagrābtu tieši to tārpu, nav viegli, un retais to dara... Bet pēdējos divus gadus esmu viens no šiem retajiem cilvēkiem. Kas sākās kā solījums sev Jaunais gads, mainīja visu manu dzīvi. Tāpēc es varu jums sniegt sešus iemeslus, kāpēc jums vajadzētu dot šo solījumu arī sev — sākot ar rītdienu:

1. Šis ir laiks, lai atgādinātu sev par savu dzīves mērķi.

Daudzi cilvēki bezmērķīgi klīst pa dzīvi tieši tāpēc, ka nevar saprast, ko patiesībā vēlas, un, pat ja saprot, atceras to tikai laiku pa laikam. Bet, ja katru rītu atgādināsi sev par savu dzīves mērķi, tas paliks tavā prātā līdz pat vakaram.

Starp citu, jūs varat iet tālāk – papildus atgādināšanai par dzīves mērķi, jūs varat arī dot sev noteiktu laiku, lai to sasniegtu. Un visbeidzot, rīts ir lielisks laiks, lai atcerētos, ko jau esi sasniedzis un kā to izdarīji.

2. Šis ir laiks ikdienas rutīnas veidošanai.

Agrais putns ne tikai noķer tārpu, bet arī dod sev iespēju izveidot pareizu dienas režīmu.

Jo labāka un pilnīgāka ir jūsu ikdienas rutīna, jo efektīvāka un produktīvāka jūs kļūstat. Nu, jo nedaudz agrāk jūs atcerējāties savu dzīves mērķi, jūs varat iekļaut darbības to sasniegšanai savā ikdienas rutīnā.

3. Šis ir laiks, lai iesildītos pirms darba.

Ja jautāsiet kādam nejaušam cilvēkam, kāpēc viņš nevingro, viņš parasti atbildēs, ka viņam tam nav laika. Patiešām, pēc garas un saspringtas darba dienas bieži vien viss, ko varam darīt, ir rāpot mājās. Kas šī par sporta zāli...

Bet, ja tu pamosties pirms pulksten 6 no rīta, tad kurš tev atturēs pirms darba atvēlēt pusstundu vai stundu, lai aizskrietu uz sporta zāli?

Cita starpā šāda rīta iesildīšanās liek jūsu ķermenim ražot ķīmiskās vielas, ko sauc par endorfīniem, kas veicina labu garastāvokli un labsajūtu. No rīta skrienot uz sporta zāli, jūs piepildāt savu ķermeni ar enerģiju visai dienai.

4. Šis ir laiks pareizi ēst.

Visu mūžu mēs dzirdam, ka brokastis ir visvairāk svarīga tehnikaēdiens visai dienai. Tā ir taisnība, un, ja sāksi mosties agri no rīta, tev vairs nevajadzēs to palaist garām un skriet uz darbu, ātri paķerot sviestmaizi un kafiju.

Pētījums, ko veica uztura speciālists Džons Hopkinss no Blumbergas Sabiedrības veselības skolas, liecina, ka tas, cik barojošas ir jūsu brokastis, galu galā nosaka jūsu gremošanas sistēmas veselību un vispārējo labsajūtu.

Tāpat kā jūsu automašīnai ir nepieciešama kvalitatīva degviela un regulāra apkope, arī jūsu ķermenim ir jāēd pareizi – it īpaši no rīta, lai tā darbotos pareizi.

5. Daudzi veiksmīgi cilvēki dzīvo tieši šādā ritmā!

Žurnālā New York Magazine publicētajā rakstā Twitter dibinātājs Džeks Dorsijs sacīja, ka katru dienu pamostas tieši pulksten 5:30. Agri no rīta pamostoties, viņš parasti meditē vai dodas paskriet pa parku.

Tims Kuks, Apple izpilddirektors, ir pazīstams ar oficiālo atklāšanu E-pasts jau pulksten 4:30.

Neaizmirsīsim par Ričardu Brensonu, Virgin Group dibinātāju. Viņš arī izrādījās agras celšanās cienītājs.

Intervijā ar Business Insider Brensons minēja, ka pamostas ap pulksten 5:45, lai varētu izstaipīties un ieturēt kārtīgas brokastis, pirms ķeras pie darba.

6. Tādā veidā jūs vienmēr paliksit pussolīti priekšā visiem pārējiem.

Sākot savu dienu agrāk, jūs kļūstat pārliecinātāks un radošāks. To varu spriest pēc savas pieredzes – katru rītu pamostoties rītausmā, es piedzīvoju neticamu spēka pieplūdumu.

Kāpēc? Jā, vienkārši tāpēc, ka es jau īstenoju savu sapni, kamēr mani sāncenši vēl šņāc savās gultās.

Es vienmēr cenšos tikt galā ar vissteidzamākajām un svarīgākajām lietām līdz pulksten 8 - jo, ja izdodas, uzlādēju sevi ar pozitīvismu līdz vakaram - jo nenojautu, bet zinu, ka spēju sasniegt uzdevumus uzstādīju sev.

Turklāt, sākot ar svarīgākajām lietām, pat mazām, es būtiski samazinu savu stresa un trauksmes līmeni. Nav brīnums, ka dzejnieks Dž. A. Kārnijs reiz teica: ”Vismazākās ūdens lāses un smilšu graudi ir tieši tas, no kā sastāv varenie okeāni un lielie tuksneši.”

Nu, trenējot sevi celties divarpus stundas agrāk, dzīvosi ilgāk! Tikai pamostoties agrāk, jūs iegūsit 17,5 papildu stundas aktīvas dzīves nedēļā, 70 stundas mēnesī un 840 stundas gadā. Tātad izvēle ir jūsu...

Eghosa Aihie
Early Bird saņem tārpu: 6 iemesli
Lai sāktu savu dienu pirms pulksten 6:00, izmantojot Kluber

Draugi! Lūdzu, ņemiet vērā: lai pareizi labotu dziesmas vārdus, jums ir jāizceļ vismaz divi vārdi

[Ievads]:
Pelēka migla un lietus.
Ir rītausma, 6 no rīta.

[Pants, Romas zvērs]:
Un zvaigznes debesīs nodziest.
Un rokenrola zvaigznes iet gulēt -
Un es, es nāku mājās visu nakti
Mums atkal bija jautri.

Un uztvere ir ārkārtīgi saasināta.
Viss ir interesanti, viss nav tikai tā.
Skatos uz sevi, skatos apkārt
Un mana galva ir pilnīgs haoss.

Ak, pilsēta ir smieklīga vieta.
Tas ir kā cirks, tas ir kā zoodārzs.
Tai ir savi jestri un savi varoņi,
Viņu Oskars Vailds, viņu Žanna d'Arka.

Tai ir savi nelieši un savi varoņi.
Šeit parastie cilvēki un viņi ir vairākums.
Es mīlu viņus visus, labi, teiksim, gandrīz visus;
Bet es vēlos, lai viņi visi justos labi.

[Fināls]:
Pelēka migla un lietus.
Ir rītausma, 6 no rīta.
Tātad ir pienākusi rītdiena,
Par ko vakar kaut ko dzirdēju.

Par dziesmu

• Izdodam kolekcijā ZOOPARK grupas dziesmas grupas ZVERI izpildījumā. ⠀ Šie nav visi skaņu celiņi filmai “Vasara”, par kuru Kannu skaņu celiņa balvu saņēma Romas Zvērs un grupas ZVERI ģitārists Germans Osipovs, taču mūsu sirdij visdārgākie. Leģendārā ZOO un Maika Naumenko piemiņai, ar pateicību aizgājušajam laikmetam - “ZĪVNIEKI ZOLOdārzā”.

Saules cikls ietekmē katru mūsu planētas Zeme iedzīvotāju. Neskatoties uz to, ka esam kļuvuši par tehnogēnās civilizācijas ķīlniekiem, mūs joprojām ietekmē dienasgaismas ritmi. Šajā rakstā es runāšu par agras celšanās plusiem un mīnusiem.

Kas ir agrīna celšanās? Šis pamostas pirms 6:00. Mūsu senči pamodās saullēktā. Šis ieradums ir saglabājies daudzās valstīs, kas atrodas uz ekvatora, kur dienas ritms ir stingri noteikts. Nakts vienmēr ilgst apmēram 12 stundas, tāpat kā dienas gaisma.

Ziemeļu platuma grādu iedzīvotājiem agrās lēkšanas tēma nav tik tuva un saprotama, jo ziemā Saule lec ap pulksten 9 vai pat vēlāk. Tomēr ne velti lielākā daļa veiksmīgo cilvēku no visas pasaules praktizē pamošanos pulksten 5-6. Tas nozīmē, ka tam ir noteiktas priekšrocības.

Agras pamošanās priekšrocības

Noskaidrosim, kādus ieguvumus sniedz agrīna celšanās.

1. Jūsu produktivitāte ievērojami palielinās. Ja esat mēģinājis strādāt agri no rīta, jūs jau zināt šo noslēpumu. Uzdevumu, kas parasti aizņem divas līdz trīs stundas, var paveikt stundas laikā no rīta. Tas šķiet fantastiski. Bet jums vienkārši jāsāk vingrināties agri no rīta, lai pārliecinātos par to.
2. Jums būs papildu laiks sev. Iedomājieties, cik lieliski būs, ja no rīta varēsiet veltīt laiku tikai savām iecienītākajām lietām. Iespējams, beidzot piepildīsi savu sapni būt radošam, lasīsi grāmatas, kas atliktas vēlākam laikam, vai uzsāksi savu projektu. Jebkurā gadījumā rīta iedvesma jums palīdzēs.
3. Lai agri celtos, jums ir jāizveido pareizais dienas režīms. Ja sāksi iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22:00, tu gulēsi labāk. Un jūsu rīta labsajūta jūs iepriecinās: spara un domu skaidrības sajūta visai dienai.

Mīnusi

Nevar nepieminēt trūkumus. Autors nezināms iemeslsšī tēma bieži klusē. Tomēr, lai pieņemtu apzinātu lēmumu, jums tie ir jāapzinās.

1. Ja neievērosi savu ikdienas rutīnu un vēlu ej ​​gulēt, tad spara un iedvesmas vietā jutīsies noguris, vājš un vēlme apgulties stundu vai divas.
2. Sākumā nebūs viegli. Dažiem cilvēkiem izdodas ieviest praksi celties agri no rīta. ikdienas dzīve bez ķermeņa pretestības. It īpaši, ja agrāk biji nakts pūce.
3. Dažos gadījumos tas var radīt nesaskaņas ģimenē. Klasisks piemērs: sieva, kas ceļas 5 no rīta un iet gulēt desmitos vakarā. Tādā gadījumā vīrs atnāk no darba, 21-21 vakariņo, pēc tam stundu atpūšas pie televizora. Un tikai pēc 22 stundām viņš ir gatavs maigumam. Bet šajā laikā sieva nokrīt no kājām. Viņai atkal jāmostas piecos!

Kā mācīties?

Pats galvenais ir pamosties ne tā vien, bet kaut kā dēļ. Svarīgi, interesanti, iedvesmojoši.

Padomāsim kopā, kas tas varētu būt.

• Mīļākais hobijs, kuram dienas burzmā nepietiek laika. Piemēram, mācīties svešvalodu.
• Lasīšana interesanta grāmata vai garīgā literatūra.
• – Tieši agrā rītā tās paiet īpaši svētlaimīgi.
• Jogas vai sporta nodarbības. Varbūt jūs jau sen esat izvirzījis sev mērķi zaudēt dažus kilogramus svara. Šajā gadījumā rīta laiks ir ideāls skriešanai vai vingrinājumu komplektam.
• Jūsu projekts. Varbūt esat izveidojis savu emuāru vai YouTube kanālu. Vai varbūt esat nolēmis sniegt privātus friziera vai grima mākslinieka pakalpojumus. No rīta varat domāt par plānu, kā īstenot savu ideju un sākt to īstenot.
• Kluss laiks atpūtai un pašaprūpei. Man ir draudzene, kura katru dienu pamostas 6 no rīta, lai gan viņa varēja gulēt līdz septiņiem. Viņa izmanto savu brīvo stundu, lai no rīta ieietu karstā vannā ar aromātiskām putām, gremdētos patīkamās domās un uzlādētu enerģiju visai dienai. Starp citu, šis draugs ir ļoti pozitīvs un atvērts cilvēks.

Vēl viens noslēpums ir nepadoties un neatteikties no prakses. Saņemot eiforijas sajūtu pirmajās dienās, pēc kāda laika pamanīsi galvā nodevīgas domas: “Varbūt vēl kādu stundu pagulēt?” vai "Es paņemšu pārtraukumu uz nedēļu un turpināšu vingrināties agri pamosties."

Nepadodies. Tā ir ķermeņa dabiskā pretestība. Ir nepieciešams izmantot gribasspēku un disciplīnu. Bez tiem - nekur.

Vēl viens svarīgs punkts, ko jau minēju, ir ikdienas rutīnas ievērošana. Jums vajadzētu gulēt vismaz 7 stundas. Ja gulējat 6 stundas, tad noteikti nogulieties un pa dienu nosnausieties.

Pirms sāku rakstīt šo rakstu, es izpētīju, ko saka mani kolēģi. Internetā ir daudz padomu, kā sākt agri mosties. Bet ne visi no tiem ir noderīgi. Un daži ir pat kaitīgi. Tagad es jums pastāstīšu vairāk.

• Ja jūs ejat gulēt agri, jums ir nepieciešams mazāk laika gulēt.

Šajā ziņā ir patiesības grauds. Tomēr sākotnējās prakses stadijās nevajadzētu samazināt miega laiku. Jums vajadzētu gulēt vismaz 7 stundas vai vairāk atkarībā no ķermeņa vajadzībām. Citādi optimisma, labestības un iedvesmas vietā jutīsies kā izspiests citrons.

• Iestatiet vairākus modinātājus, lai noteikti pamostos otrajā vai trešajā.

Tam nav nekādas jēgas. Tu vai nu pamosties, vai ne. Kāpēc sevi mocīt? Ja organisms nespēj atgūties no miega, tad jādomā par miega ilgumu un vispārējo organisma stāvokli. Ja tā ir novājināta, ja ir saaukstēšanās vai pazemināta imunitāte, tad jāguļ ilgāk nekā parasti. Šajā gadījumā labāk ir pamosties pulksten 7 no rīta (vai vēlāk).

• Paaugstiniet savu ķermeni un veselību līdz pasaules standartam.

Manuprāt, tas ir absurds padoms. Viena vienkārša iemesla dēļ – lielākajai daļai cilvēku tas ir nesasniedzams. Galu galā agra celšanās bieži ir viens no pirmajiem soļiem ceļā uz iekšējo izaugsmi. Un tuvināties ideālam var tikai tad, kad pa ceļam jau esi progresējis.

Kas mums jādara? Vienkārši saņemiet prieku no rīta, no rītausmas, no noslēpuma sajūtas, kad esat vienīgais ģimenē, kurš ceļas tik agri.

Šis laiks ir tik kluss, mierīgs un harmonisks, bet tajā pašā laikā uzlādēts ar pozitīvo enerģiju, kas pamodina pasauli no miega, ka tikai tā apcerēšana palīdzēs jūsu veselībai.

• Neēdiet pirms gulētiešanas vai pēc pulksten 19:00.

Protams, vislabāk ir vakariņot pulksten 18 un naktī neko neēst. Bet, ja esat izsalcis, jums nevajadzētu liegt sev ēdienu. Labāk kaut ko apēst, nevis mētāt un pagriezt pusi nakts, sapņojot par atspirdzinājumu. Tātad jūs noteikti neizgulēsit pietiekami daudz.

Tieši vakarā dodiet priekšroku vieglākiem ēdieniem, samazinot saldumu daudzumu. Vairākas dateles labāk ēst kopā ar kūku vai kūciņu.

Ko saka Vēdas?

Vēdās - seno krājums svētie raksti— stāsta par ikdienas rutīnas ievērošanas nozīmi. Tātad laika posmā no 23:00 līdz 03:00 cilvēkam ir jāguļ. Pretējā gadījumā rodas nogurums, apātijas sajūta un garīgo spēju samazināšanās.

Vēdās pamošanās ir aprakstīta pēc stundām:

1. No 3 līdz 4 rītā – šajā laikā ceļas apgaismoti un ļoti garīgi cilvēki. Šis pulkstenis ir piemērots tikai garīgām praksēm un lūgšanām, kā arī lasīšanai svētie teksti. Jums nevajadzētu risināt pasaulīgas problēmas.
2. No pulksten 4 līdz 5 – tie, kas pamostas šādā laikā, ir viegluma un pozitīvisma pilni. Rīts viņus iedvesmo un dod enerģiju. Spēcīgs līdera prasmes un radošums.
3. No pulksten 5 līdz 6 – tie, kas pamostas šajā laikā, arī dzīvē var daudz sasniegt, taču rezultāti nebūs izcili. Šādam cilvēkam dzīvē ir maz problēmu, taču viņš nevar panākt nekādas būtiskas pārvērtības.
4. No pulksten 6 līdz 7 - laiks jau ir zaudēts, vajadzēja celties agrāk. Cilvēku vitalitāte samazinās, un viņiem ir mazāks spars. Viņi bieži kavējas.
5. No pulksten 7 līdz 8 - vitalitāte ir vēl zemāka. Cilvēkam neizdodas pilnībā realizēt sevi dzīvē.
6. No pulksten 8 līdz 9 - cita starpā tie, kas pamostas šajā laikā, bieži cieš no kāda veida atkarības: kafijas, alkohola, tabakas.
7. Vēlāk par 9:00 - vēl sliktāk nekā iepriekšējā rindkopā, es neaprakstīšu visas šausmas.

Jūs, iespējams, jau esat saskāries ar līdzīgu informāciju. Bet vai jūs zinājāt, ka Vēdas nosaka stundas, pamatojoties uz Saules laiku? Tomēr lielākajā daļā NVS vietējais laiks tam neatbilst.

Lielākajā daļā reģionu vietējais laiks ir 1 stundu pirms faktiskā saules laika. Tāpēc, ja Vēdas runā par intervālu “no pulksten 3 līdz 4 no rīta”, tad mūsu valstīs tas parasti nozīmē “no pulksten 4 līdz 5 no rīta”.

Jūs pats varat pārbaudīt, cik laiks jūsu pilsētā atšķiras no patiesā saules laika. Lai to izdarītu, atrodiet pašreizējās dienas saullēkta un saulrieta datus. Aprēķiniet viduspunktu starp saullēktu un saulrietu.

Ideālā gadījumā tam vajadzētu būt 12:00 (pusdienlaikā). Ja sanāk, teiksim, 12:55, tad laiks tavā reģionā ir par 55 minūtēm ātrāks par sauli.

Alternatīvas idejas par ikdienas rutīnu

Vēsturnieka Rodžera Ekirha pētījumi, kas ilga vairāk nekā 15 gadus, liecina pārsteidzošs fakts. Eiropā laikā, kad elektriskais apgaismojums vēl nebija izgudrots, mūsu senči gulēja pavisam savādāk nekā mēs tagad.

Nakts miegs tika sadalīts divās daļās: pirmais sapnis un otrais. Cilvēki aizmiga ap pulksten 21, tad gulēja 3-4 stundas. Pēc tam bija nakts nomoda periods. Pēc dažām stundām viņi atkal devās gulēt un piecēlās līdz ar saullēktu.

Vēsturnieks pētīja dažādus vēsturiskus dokumentus un pierādījumus, pateicoties kuriem viņš nonāca pie tik pārsteidzoša secinājuma. Ekirhs savas pārdomas un liecības publicēja grāmatā “Dienas beigās. Nakts vēsture”, izdots 2006. gadā.

Nakts stundas var veltīt pārdomām, lūgšanām, radošām nodarbēm vai mīlestībai.

Mūsdienās tika veikts eksperiments. 15 brīvprātīgie tika uzaicināti 4 nedēļas pavadīt bez mākslīgā apgaismojuma. Pirmās trīs nedēļas viņi gulēja – diennakts gaišajā laikā bija aktīvi apmēram 10 stundas, bet tumšajā laikā gulēja vai snauda tumšā istabā. Dalībnieku iepriekšējam miega trūkumam bija ietekme.

Kad viņi bija pietiekami izgulējušies, brīvprātīgie brīnumainā kārtā sāka pāriet uz divfāzu miegu. Pirmkārt, miegs ilgst 4-5 stundas, tad nomodā periods, un tad atkal gulēt līdz rītam. Kopā ne vairāk kā 8 stundas.

Viņi savas brīvās nakts stundas raksturoja kā ļoti klusas. Viņi runāja par kristāldzidru apziņu, kaut ko līdzīgu meditācijai. Šo stāvokli nevar saukt par bezmiegu. Gluži pretēji, dalībnieki piedzīvoja enerģijas pieplūdumu.

Tātad, ja ļoti agrs celšanās vilina jūs ar vēlmi sajust tieši tā laika burvību, kad nakts piekāpjas rītam, bet jūs neesat gatavs kļūt par ārkārtīgi agru celšanos, tad ņemiet vērā aprakstīto divfāzu miega iespēju.

Daži mūsu laikabiedri arī guļ ar pārtraukumiem, uzskatot to par kaitīgu un nespējot atbrīvoties no ieraduma. Tomēr nesteidzieties ar secinājumiem. Varbūt tas ir dabiskāk nekā nepārtraukts 7 vai 8 stundu miegs.

Video

Iesaku noskatīties video, kurā ir runāts par priekšrocībām, ko sniedz agra pamošanās.

Apkopojot, mēs varam secināt pārsteidzošas iespējas, kas atveras pirms personas agrās rīta stundās. Pat pārliecināts nakts pūce spēs tos novērtēt, ja viņš mēģinās.

Cilvēki agru pamošanos bieži saista ar panākumiem dzīvē.

Emuāru autors Egoza Eikhi pēdējos divus gadus ir mosties pulksten 6:00. Viņš uzskata, ka šis ieradums ir mainījis viņa dzīvi. Šeit ir viņa seši iemesli, kāpēc arī jums vajadzētu pielikt pūles, lai kļūtu par rīta cilvēku.

1. Tev būs laiks izprast sevi
Daudzi cilvēki nespēj sasniegt savus mērķus tikai tāpēc, ka viņiem trūkst koncentrēšanās. Ja nesāc dienu ar to, ka vispirms izdomāsi, kam vajadzētu koncentrēties, ir mazāka iespēja atcerēties savus lielos mērķus visas dienas garumā.
Kā jūs zināt, jūsu smadzenes visefektīvāk darbojas dienas pirmajā pusē. Izmantojiet šo laiku, lai kontrolētu savu dzīvi ar prātu, nevis emocijām.

2. Tev būs laiks plānot savu dienu.

Cīruļiem ir iespēja plānot savu dienu iepriekš – pirms došanās uz darbu. Jo ātrāk tiks sastādīts dienas plāns, jo efektīvāk un produktīvāk pavadīsi savu laiku.
Rītdienas plānošana vakarā ir neproduktīva. Ir stulbi veidot plānus, kad smadzenes ir novecojušas un vēlas tikai vienu - atpūtu.

3. Rīts ir lielisks laiks, lai strādātu pie sevis

Kurš teica, ka pēc pamošanās uzreiz jāsteidzas uz biroju? Tajā pašā laikā daudzi no mums sūdzas, ka mums pastāvīgi trūkst laika ģimenei, izklaidei vai sporta zālei.
Ja sākat mosties pulksten 6:00, jums būs vēl dažas stundas, pirms jūsu darba diena sāks doties uz sporta zāli. No rīta vingrojot, ķermenis ir piesātināts ar endorfīniem. Tie ir hormoni, kas izdalās aktīvas fiziskās aktivitātes laikā un sniedz mums prieka un eiforijas sajūtu. Endorfīnu lādiņš, kas saņemts no rīta, var būt pietiekams, lai saglabātu jūs enerģisku un možu visas darba dienas garumā.

4. Tu sāksi ēst brokastis

Jūs visu mūžu esat dzirdējuši, ka brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize. Ja pamosties pāris stundas pirms darba dienas sākuma, to noteikti nevarēsi palaist garām.
Hopkinsa-Blumbergas Sabiedrības veselības skolas pētījums atklāja, ka barojošu brokastu ēšana sniedz milzīgu labumu veselībai. Tāpat kā jūsu automašīnai ir nepieciešama gāze, lai tā darbotos, jūsu ķermenim ir nepieciešama pārtika, lai tā darbotos pareizi. It īpaši no rīta.

5. Daudzi veiksmīgi cilvēki to dara!

Žurnāls New York Magazine savā rakstā par Twitter dibinātāju Džeku Dorsiju lasītājiem norādīja, ka viņš savu dienu sāk 5:30 no rīta. Dorsijs izmanto laiku pirms darba dienas, lai meditētu un dotos 10 kilometru skrējienam.
Tims Kuks, Apple izpilddirektors, katru rītu pulksten 4:30 sāk atbildēt uz partneru e-pastiem.
Ričards Brensons, Virgin Group dibinātājs, arī ir liels agras celšanās atbalstītājs. Vienā no intervijām ar Business Insider viņš atzina, ka pamostas 5:45 un uzreiz ķeras pie darba. Vispirms viņš kādu laiku pasēž pie datora, un tikai tad brokasto.

6. Būsi divus soļus priekšā visiem

Pētījumi liecina, ka agra pamošanās var palīdzēt atraisīt savu radošumu. Turklāt tas attīsta jūsu pašapziņu: jūs sākat strādāt pat tad, kad visi jūsu konkurenti guļ.

Ieradumu agri mosties cilvēki bieži saista ar panākumiem dzīvē. Ja esat skeptisks par šo apgalvojumu, mēģiniet pārskatīt savu ikdienas rutīnu. Divu gadu laikā jūsu dzīve var krasi mainīties. Šeit ir tikai seši neticami iemesli, kāpēc jūsu rīts jāsāk ar pirmajiem gaiļiem.

Jums būs laiks atklāt slēptos resursus

Daudzi cilvēki ir tālu no panākumiem dzīvē tikai tāpēc, ka viņiem trūkst uzmanības. Kad dienas laikā zaudējat koncentrēšanos, ir tik viegli novērst uzmanību no uzdevumu veikšanas. Kā zināms, smadzenes no rītiem strādā efektīvāk. Izceļoties no gultas divas stundas agrāk, varat izmantot jauno laiku meklēšanai iekšējie resursi. Tas palīdzēs kontrolēt visus ikdienas procesus.

Jūs varat efektīvi plānot savu dienu

Agrajiem putniem ir unikāla iespēja plānot nākamo dienu ilgi pirms došanās uz darbu. Jo ātrāk jūs domājat par lietām, jo ​​efektīvāk un efektīvāk tās tiks pabeigtas. Psihologi iesaka atteikties no idejas par uzdevumu saraksta sastādīšanu iepriekšējā vakarā. Pirms gulētiešanas cilvēka smadzenes ir nogurušas un tiecas pēc ātras atpūtas.

Jums būs laiks sevis pilnveidošanai

Kurš izdomāja, ka cilvēkiem uzreiz pēc pamošanās jāsteidzas uz biroju? Daudzi cilvēki strādā līdz vēlam vakaram un sūdzas, ka viņiem nav pietiekami daudz laika, lai dotos uz sporta zāle, skrienot, lasot vai izklaidējoties ar ģimeni. Tagad varat viegli atrast papildu divas stundas jebkurai no šīm lietām. Ja rīts ir veltīts fiziskiem vingrinājumiem, organisms ir piesātināts ar endorfīniem. Tāpēc spara un laba garastāvokļa lādiņš tiks nodrošināts uz ilgu laiku.

Beidzot tu sāksi ieturēt brokastis

Savas dzīves laikā jūs tik bieži esat dzirdējuši par pilnu brokastu priekšrocībām, taču jums bija laiks tikai no rīta kafijas tasei. Tagad jūs nekad nepalaidīsit garām vissvarīgāko maltīti. Zinātniskie pētījumi skaidri parāda brokastu nozīmi cilvēku veselībai. Ja jūsu automašīnai ir nepieciešama degviela pirms braukšanas, jūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija pirms darba.

Veiksmīgi cilvēki ir agri putni

Apskatiet veiksmīgu cilvēku ieradumus, un jūs noteikti atradīsiet meklēto modeli. Viņi visi ir agri putni. Tātad, Twitter dibinātājs Džeks Dorsijs saka, ka viņš katru rītu ceļas pulksten 5:30. Tad uzņēmējs meditē un dodas 10 kilometru skrējienā. Apple izpilddirektors Tims Kuks ceļas vēl agrāk – puspiecos no rīta. Magnets papildu laiku velta sarakstei ar biznesa partneriem. Britu uzņēmējs Ričards Brensons pieceļas 5:45 un uzreiz sāk strādāt pie datora savā birojā, pēc tam atļaujas paēst brokastis.

Jūs būsiet divus soļus priekšā saviem konkurentiem

Šis veselīgais ieradums palīdzēs atklāt savu slēpto radošo potenciālu. Tas attīstīs spēcīgu pašapziņu: ir patīkami domāt, ka esat jau paveicis daudz darba, kamēr jūsu konkurenti redz savu desmito sapni. Ja iemācīsies atrisināt visnepatīkamākos un grūtākos jautājumus līdz astoņiem no rīta, spēsi uzturēt augstu enerģiju visas dienas garumā. Paveiktā uzdevuma apzināšanās sniegs viegluma un brīvības sajūtu, un tas mazinās stresa un trauksmes līmeni.