Tiešsaistes pakalpojumi 

Kā pārvarēt sarežģītu dzīves situāciju. Atrast pareizo lēmumu sarežģītā situācijā

Kad notiek īstas nelaimes gadījumi, viņu rokās nonāk pat spēcīgos un pašpārliecinātos cilvēkus. Ir grūti rīkoties atdzist, kad tiek iznīcināti spēcīgi savienojumi, un plaisa starp vēlamo un derīgo palielinās daudzas reizes. Vairāki veidi, kā pārvarēt sarežģītas situācijas.

Stabils un normāls vēl vakar gaitā dzīves pēkšņi mainījās strauji, un problēmas pēkšņi pieklauvēja jūsu durvīs? Šādas dzīves situācijas dažreiz var rasties no absolūti jebkura, bet katra persona uz šādiem negaidītiem "pārsteigumiem" attiecas uz savu ceļu.

Kāds izdodas pielāgoties pat grūtībām un brīvi braukt plūsmā, citi veido plānu konkrētiem pasākumiem, lai pārvarētu pagaidu šķēršļus, un daži ir tik iegremdēti tajās, burtiski noslīcināt savā plūsmā, ko viņi pat pārtrauc pat pamanīt šīs problēmas , slēgta paši un neņemot pat elementārus mēģinājumus izkļūt.

Ir arī citi cilvēki, kas skaļi nolādē savu dzīvi, raudāt un sūdzas par katru pavadoni uz savu cieto likteni, un patiesībā viņi pat nemēģina kaut ko mainīt, tik ilgi palikt nemainīgā negatīvā veidā, kā likums, tas beidzas ar a ilgstoša depresija.

Grūti dzīves situācijas var būt pilnīgi atšķirīgas, bet tās apvieno, ka viņi nopietni pārkāpj cilvēka parasto dzīvi, bet ne vienmēr ir izkļūt no šādas situācijas.

Kādas ir šādas situācijas

Ir patiešām daudzi no tiem, tas ir tikai daži no tiem:

  • nopietnas slimības;
  • bārs;
  • invaliditāte;
  • ilgs bezdarbs;
  • trūkst īpašas dzīvesvietas;
  • nabadzība;
  • nežēlīga ārstēšana.

Psihologi uzskata šo situāciju dzīvē, kā likums, ko raksturo neatbilstība mūsu vēlmēm ar mūsu spējām un iespējām. Šāds iekšējais konflikts nopietni novērš jebkādu mērķu sasniegšanu, kas savukārt noved pie spēcīgākās negatīvas emocijaskurā ziņojumā par personas izskatu smaga situācija.

Personība, kas pastāvīgi attīstās, apgūstot apkārtējo pasauli un nezinot apkārtējo pasauli, bet neietekmē vēl nopietnu dzīves pieredzi, tas noteikti atbilst kaut ko jaunu, nezināmu un pat negaidītu.

Savu spēju un spēju izmantošana var būt vienkārši nepietiekama konkrētā situācijā, un tāpēc tas var būt arī vilšanās cēlonis.

Parasti jebkura sarežģīta dzīves situācija izraisa ievērojamu pasliktināšanos ilgstošās attiecībās ar mīļajiem un citiem, ir dziļas pieredzes avots un negatīvas emocijas, izraisa taustāmas neērtības, un tas jau var būt ilgtspējīga negatīva ietekme personības attīstībai. Tāpēc jums ir jāzina, cik vien iespējams, par dažādām versijām, metodēm un iespējām pārvarēt sarežģītas situācijas dzīvē.

Stratēģijas uzvedības konvertēšanai šādās situācijās

  1. Aizsardzības metodes. Tie ir raksturīgi grupai, kas nav adaptīvas reakcijas uz nopietnām grūtībām: klusā pazemība, dziļa depresija, depresija, tīša izvairīšanās no šādu sarežģītām situācijām, kā arī apspiež domas par cēloņu un ļoti grūtības avotu.
  2. Pārvarēt. Dažas darbības, kuru mērķis ir mainīt situāciju, pārvarot grūtības, panākot panākumus.

Šīs darbības ir saistītas ar dažiem centieniem un taustāmu enerģijas patēriņu, kā arī ieteikt intensīvu prāta vētras, kuru mērķis ir atrast risinājumu un iziet no sarežģītās situācijas. augsts līmenis Psiholoģiskā pašregulācija, meklēšana nepieciešamā informācijaun, ja nepieciešams un piesaistīt citus cilvēkus, kuri spēj palīdzēt atrisināt radušās problēmas risināšanā.

Nopietni un pastāvīgi mainot sarežģītu situāciju, persona pats mainās ievērojami, bet parasti šīs izmaiņas ir neparedzētas un bezsamaņā. Ir arī šādi gadījumi, kad situācija burtiski prasa savas pazīmes izmaiņas, un tikai tad var sasniegt labklājību un pārvarēt negaidītas grūtības.

Šādā gadījumā nopietnas izmaiņas personiskajās īpašībās un sarežģītās situācijas uztvere ir galvenā stratēģija vai būtisks citas stratēģijas elements.

Reģistratūras, kuras var izmantot, lai pārvarētu sarežģītās situācijas

Dažreiz tas arī notiek, ka persona, kas izrādījās sarežģītā dzīves situācijā, šķiet, ka tas ir maksimālais darbs, lai pārvarētu, bet nesasniedza pozitīvu rezultātu - problēma nav atrisināta, un viņš pats joprojām ir tikai atzīt viņa sakāvi.

Šī neveiksme viņš ir tik dziļi noraizējies, ka viņš uzskata, ka tas ir praktiski crashes savu personību, kas ir tiešs pierādījums tam, ka viņš ir zaudētājs. Ja tā ir pirmā nopietna neveiksme, tas kļūst ļoti ievainots un neaizsargāts, un tādā situācijā viņš cenšas atjaunot vai ietaupīt labu attieksmi pret sevi, sajūtu sava cieņa un labklājība.

Ko tiešām var palīdzēt? Ļoti bieži šādos gadījumos cilvēki cenšas devalvēt šo problēmu, izmantojot mehānismus psiholoģiskā aizsardzībakuru rīcība ir vērsta uz ievērojamu nopietnu slodzes samazināšanu emocionālā pieredze Un absolūti neprasa nopietnu attieksmes pārskatīšanu pret sevi. Tās ir šīs metodes:

1. Saraksta objekts

Ja jūs nevarētu atrast pareizo ceļu no sarežģītās situācijas, nevarēja sasniegt svarīgu mērķi, tad mēģiniet vienkārši samazināt tās nozīmi jums. Tas palīdzēs devalvēt neveiksmi un pārvērst to par nelielu tās biogrāfijas epizodi.

2. Labojiet savas cerības un centienus.

Jebkura neveiksme personai ir ļoti nepatīkams un nopietni pieredzējis notikums, kas atņem viņam to, ko viņš vēlētos, un tas, kas viņam patiešām ir vajadzīgs, lai jūs varētu pielāgot savas cerības un cerības.

Kā likums, tas noved pie ievērojamu vajadzību samazināšanu. Protams, šī metode palīdz izlīdzināt pieredzi un nepatīkamas jūtas, bet viņam ir vēl viens, ne tik varavīksne, puse - viņš nopietni uzliek nākotni un nepalielina pašapziņu kā veiksmīgu personu.

3. Veikt situāciju tāpat kā tas ir patiesībā

Dažreiz situācija ir daudz produktīvāka vienkārši "atbrīvot", nekā piemērot daudz absolūti neveiksmīgu mēģinājumiem to labot.

Un tas nav vispār klusās atbildes un bīstamas pazemības dēļ nopietniem apstākļiem, un patiesi apzināts lēmums, ko parasti pieņem pēc rūpīgas analīzes paša situācija un salīdzinot savu sarežģīto pozīciju ar smagākiem un sarežģītiem citiem cilvēkiem. Šāda tehnika tiek izmantota nopietnas veselības, smagas slimības un invaliditātes pasliktināšanās gadījumā.

4. Apskatiet savu problēmu savādāk, dodiet viņai pozitīvu interpretāciju.

Šī metode ir jāizmanto dažādas iespējas Salīdzinājumam: vai nu ar kādu, kam ir sarežģītāka pozīcija, vai atjaunotu savas priekšrocības un panākumus jebkurā citās darbības jomās.

Iespējams, kāds var šķist, ka šīs metodes ir spilgts piemērs tam, kā pielāgoties grūtībām, nevis tikt galā ar tiem. Bet patiesībā tas vispār nav.

Ļoti bieži šādas stratēģijas ir īslaicīgas, bet persona atjauno garīgo līdzsvaru, lai sāktu sākt būtiskas pārmaiņas savā dzīvē ar jauniem spēkiem. Un šādā situācijā šādas metodes ir tikai gudras stratēģijas, kas ņem vērā konkrētas personas dzīves perspektīvu reālās iezīmes.

Protams, ikviens var absolūti izvēlēties viņam piemērotas stratēģijas un paņēmienus, ar kuru palīdzību viņš varēs pārvarēt grūtības.

Bet dzīve rāda, ka mēs ne vienmēr varam kaut ko mainīt šobrīd, lai gan mums vajadzētu apskatīt situāciju, cik vien iespējams, un nosūtīt reālus centienus, lai patiešām mainītu vai atrastu veidus normālu eksistenci ar to, ko mēs mainām, vēl nav spējīgs Mainīt.

Dzīvē jums ir jāsaskaras ar daudzām dažādām problēmām. Tas ir bezgalīgs pacelšanās ķēde un krīt. Šķiet, ka vairumā gadījumu jūs varat tikt galā ar problēmu, bet ne visi ātri nokļūt līdz jūsu kājām pēc nopietnas neveiksmes. Dažreiz tas ir pārāk sāpīgs. Bet turpina virzīties uz neticami svarīgu. Šeit ir pieci noderīgas padomesTas palīdzēs jums vieglāk izdzīvot traumatisko pieredzi un mācīt izpētīt nākotni ar pārliecību.

Atcerieties smagos mirkļus dzīvē

Var šķist, ka tas ir slikta ideja, bet viss nav tik vienkārši - domas par neveiksmi radīja skumjas, bet tajā pašā laikā palīdzētu saprast, ka ar jebkādām grūtībām jūs varat tikt galā. Jūs varējāt turpināt dzīvot. Tas parasti šķiet, ka problēma ir bojāta dzīve uz visiem laikiem, tāpēc līdzīgu katastrofu atcerēšanās ir ļoti svarīga. Jūs kļūstat spēcīgāki ar katru jaunu pieredzi. Ļaujiet sev zīmēt savu pagātni, tas ir jūsu nenovērtējamā bagāža.

Rakstiet vai pastāstiet, ko jūs jūtaties

Kopsavilkums no situācijas

Tas var nebūt viegli veikt racionālus risinājumus, kas ir pašā problēmas centrā. Protams, tas nav nepieciešams, lai aizbēgtu no grūtībām, bet arī jums nav nepieciešams nirt uz sarežģītu situāciju ar savu galvu - tāpēc jūs zaudējat spēju parasti nosvērt visus argumentus un veselīgu novērtēt savu situāciju. Tas notiek daudz biežāk nekā es gribētu atpazīt. Mēģiniet katrā sarežģītajā situācijā, lai abstrakts, padomājiet par visu, kas notiek mierīgi. Veikt pārtraukumu. Ja jūs esat intensīvi radinieki vai kolēģi ap jums, pavadiet kādu laiku kopā ar jums. Dažreiz viss, kas nepieciešams, lai atrisinātu problēmu, ir tikai neliela atelšanās un pārtraukums domāšanai.

Atgādiniet sev, ka neesat viens pats

Tik viegli uzkāpt sev un justies pilnīgā vientulībā, bet atcerieties, ka kāds, kas jums patīk, vai ir daudz grūtāk. Dažreiz šādas personas nav tuvu īsta dzīveBet jūs varat atrast atbalstu tīklā. Kas jūs esat, ir cilvēki, kas nav visi tie paši, kas vēlas klausīties un atbalstīt. Dažreiz svešinieki var saprast jūs labāk nekā jūs pats. Viņiem bija arī līdzīgas problēmas, viņi saprot jūsu emocijas. Iespējams, kāds bija tādā pašā situācijā kā jūsu, tieši tagad. Vienkārši atrast šo personu.

Veikt situāciju un iegūt spēcīgāku

Neatkarīgi no tā var būt, jums vajadzētu pieņemt situāciju un pieņemt radušos - pagātnes izmaiņas joprojām nav iespējamas. Nav svarīgi, kurš ir vainojams par to, kas noticis. Vienkārši pieņemiet visu, kas noticis un virzās tālāk. Tagad jums ir jauna pieredzekas palīdzēs tikt galā ar to pašu problēmu nākamajā reizē. Jums būs spēcīgāka un vairs neatkārtosiet savu kļūdu. Dzīve turpinās, laiks nekad stāv, galvenais lēmums jūs varat pieņemt, ir lēmums virzīties tālāk. Neaizmirstiet pagātnē, viss jau ir noticis. Tikai apsveriet, ka tagad jūsu raksturs ir kļuvis spēcīgāks un lepns par sevi. Jūs esat pieredzējis sarežģītu brīdi, bet tas nenosaka jūs vai visu savu dzīvi. Noņemiet dzīvības mācību no tā un vairs vairs neapstājas šajā atmiņā. Pirms jums gaida pilnīgi jaunu dzīvi, kas nav saistīta ar šo problēmu.

Katrai personai ir drīz vai vēlāk savā dzīvē ir nozīmīgi notikumi, kas izplūst no pastāvīgās trases, atņemiet pašapziņu un rīt. Zaudēto sajūtu rašanās iemesli var būt pārpilnība: pēkšņs mīļoto zaudējums, darbs, citi satricinājumi. Palīdzība smagā dzīves situācijā tiek noslēgts, pirmkārt, mērķtiecīgajā darbā ar jūtām, kas pakāpeniski noved pie iekšējās dzīšanas.

Galvenās šādu situāciju draudi ir tā, ka tie vienmēr notiek negaidīti, ieviešot strupceļu, kaitējot morālajiem spēkiem. Persona nav gatava nekavējoties pieņemt dzīves apstākļus, kas viņu noveda pie iekšējās krīzes. Ir jābūt noteiktam laikam pilnīgai atveseļošanai. Ir nepieciešams saprast, kas noticis, kas nevar notikt uzreiz. Tādējādi visa emocionālo reakciju komplekss, kas izraisa dziļi garīgās pieredzes. Šajā rakstā mēs izskatīsim dažādas dzīves situācijas, kas noved pie spēcīgas intrapersonālās krīzes stāvokļa un mēģina atbildēt uz šo situāciju jautājumu.

Mīļoto zaudējums

Tas attiecas uz radinieku nāvi. Varbūt tas ir visgrūtākais gadījums, jo notikums ir absolūti neatgriezenisks. Ja finansiālo situāciju var uzlabot, ja vēlaties, tas ir nepieciešams tikai pieņemt šeit. Ko tas jūtas tuvu? Raspanic, depresija, izpostīšana, akūta nepanesamas sāpes. Dedzināšanas laikā, interese par to, kas notiek apkārt, personība ir vērsta uz sevi un tās jūtām. Tas parasti iet diezgan ilgu laiku, pirms cilvēks beidzot paaugstinās, iemācīsies dzīvot bez mirušā. Palīdzība grūtās dzīves situācijās būtu vairāki posmi.

Klausīšanās. Šeit psihologam vai psihoterapeitam jānodrošina klientam iespēju runāt bez ierobežojumiem un jebkurām sistēmām. Personībām ir jāizmet to emocijas uz āru, pilnībā runāja, un tad tas kļūs nedaudz vieglāks. Šobrīd ir tik svarīgi justies, ka jums ir nepieciešams kāds un nav saprātīgs.

Aktīva darba dedzināšana - Nākamais neiedomājamais posms, kam vajadzētu vadīt personu pieņemšanai, kas noticis. Šeit ir vajadzīgs dziļu darbs ar jūtām. Kompetents speciālists uzdos jautājumus par to, vai persona saprot, kas notiek ar viņu, ka viņš šobrīd ir.

Nākotnes plāni. Izredzes redzējums jau ir nepieciešams vismaz tāpēc, ka cilvēks nevar dzīvot bez cerības un ticības vislabāk. Personas, kas nonāca grūtajā dzīvē, ir pienākums jāpievieno pētījums par turpmākās dzīves vīziju, kāda personība var iedomāties viņu.

Mīļotā cilvēka zaudēšana

Neskatoties uz ārējo līdzību ar iepriekšējo gadījumu, situācija šajā kontekstā var ievērojami atšķirties. Ja radinieku un mīļoto zaudēšana gandrīz vienmēr ir saistīta ar nāvi, tad mīļotā cilvēka zaudēšana var rasties laulāto laulības šķiršanas rezultātā, nodevība. Daudziem, tas ir sinonīms ar nolietojumu dzīves. Šādā situācijā psihologa palīdzība ir svarīga un nepieciešama, lai palīdzētu personības atrašanas spēkiem turpmākai dzīvībai un darbībai.

Palīdzība smagā dzīves situācijā, kas ir līdzīga tam, būtu jābalstās uz ilgtermiņa perspektīvu pakāpenisku ēku. Ir nepieciešams izskaidrot vīrieti vai sievieti, ka dzīve nebeidzas.

Grūtniecība pusaudža vecumā

Bērnu parādīšanās ne vienmēr ir prieks jauniešiem, kuri paši vēl nav izdevies sasniegt pieaugušo vecumu. Šādas ziņas var ienirt šoks kā paši pusaudži un viņu vecāki. Bailes ir saistītas ar sarunām, lai kļūtu par vecākiem, uzņemties atbildību par bērna audzināšanu. Šeit bieži tiek pievienoti viss pārējais, materiālās problēmas, kas saistītas ar naudas trūkumu. Grūtnieces un ģimeņu palīdzība grūtā situācijā nekavējoties sniegt, pretējā gadījumā rodas sarežģījumu risks: aborti, pamestie bērni. Dalība ir ne tikai vēlama, bet arī pārliecinieties.

Militārās darbības dzimtajā valstī

Lielas traģēdijas dzīvē rada karu. Neatkarīgi no tā - iznīcināšana vienmēr ir, pirmām kārtām, psiholoģiskās īpašības. Morālā apspiešana, nespēja saprast, kas notiek un kur šī pasaule ir ritošā, burtiski skatoties uz personu, viņi neļauj viņam redzēt patiesību. Kad notiek lielas problēmas, šķiet, ka nav neviena sazināties, visi izrādes pārvēršas, jūs saprotat, ka nav iespējams gaidīt palīdzību. Pilnvarības sajūta rada bezpalīdzību, iegremdēšanu pats par sevi un iekšējo rūgtumu. Ir gadījumi, kad pat pēc karadarbības pārtraukšanas daudzi cilvēki nav spējuši atgūties no nopietniem satricinājumiem.

Palīdzēt smagā dzīves situācijā, kas, bez šaubām, ir karš, būtu mērķis ir atjaunot dvēseles līdzsvars. Jums ir nepieciešama pazīme jūtām, dažādas emocijas šļakatām tā, ka persona nav iestrēdzis noteiktā posmā. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai samazinātu sekas pieredzējuša stresa. Psihologa konsultants ir nepieciešams, lai atbalstītu klientu visos veidos, lai sasniegtu viņu par daudzsološu redzējumu par savu dzīvi.

Pārvietojas uz citu valsti jebkuru notikumu rezultātā

Migrācija ne vienmēr ir saistīta ar militārām darbībām savā dzimtajā valstī. Pat miera laikā ir ļoti grūti pielāgoties jauniem dzīves apstākļiem. Naudas trūkums, nepieciešamība izpildīt dokumentus, grūtības - tas tiešām neietekmē garīgais stāvoklis cilvēku. Ja nav grūtības tikt galā ilgu laiku, daudzi pēc tam veidojas apatics, letarģija, nevēlēšanās kaut ko darīt. Palīdzība smagās dzīves situācijās, diskusijas par problēmām jāveic sistemātiski, lai pilns risinājums Situācijas.

Atlaišana no darba

Tas var notikt ar katru. Mēs esam tik izmantoti, lai daži nosacījumi Dzīve, kas dažos mainīgajos apstākļos mēs sākam justies neērti. Kāds, zaudējot darbu plūsmas panikā, zaudē, kā rīkoties un ko darīt šajā situācijā? Galu galā, tas apdraud ticību pati par sevi, cilvēks baidās izmēģināt kaut ko.

Kas jums ir nepieciešams, lai tiešu psihoterapeitisko palīdzību? Pirmkārt, veidot ilgtermiņa un īstermiņa mērķus. Ir svarīgi izskaidrot klientam, ka darba zaudēšana nav pasaules beigas, bet spēja sākt jauna dzīve, Nolaidiet to atbilstoši saviem mērķiem un centieniem.

Medicīniskā rehabilitācija

Kamēr persona ir veselīga, viņš nejūtas, cik grūti tas ir tiem, kas ir ķēdē gulēt. Palīdzība smagā dzīves situācijā nopietni slimības ir jāveic sistemātiski. Kā to izdarīt? Rādīt lielāku uzmanību savām vēlmēm, ņemiet vērā komunikācijas trūkumu. Domājiet, nekā jūs varat palīdzēt jūsu kaimiņam, draugiem vai vecākiem.

Katastrofa

Tas ietver zemestrīces, plūdus, ugunsgrēkus, teroristu uzbrukumus. Visos šajos incidentos persona tiek apspiesta pēc apstākļiem. Kāds paliek bez gultas, nav pārtikas un siltas drēbes. Kā nezaudēt ticību sev un jūsu iespējām? Tas ir tas, ko grūta dzīves situācija var novest. Pārvarēšanas grūtības sākas ar vēlmi kaut ko mainīt pats par sevi, un tad apkārtējā pasaulē.

Tādējādi persona, kas ir sarežģītās pastāvēšanas apstākļos, ir svarīgi, lai nodrošinātu psiholoģisko palīdzību, cik drīz vien iespējams: atbalstīt morāli, lai palīdzētu finansiāli, pārliecināt, ka visas problēmas, ar kurām viņš saskārās, ir risinājums.

Katra no mums dzīvē rodas grūtības dzīves situācijasUn mēs visi reaģējam uz problēmām mūsu pašu ceļā, un dažādos veidos meklē izeju no sarežģītās situācijas. Daži smejas un pielāgo "pludiņus plūsmā." Citi meklē rezultātus no sarežģītās dzīves situācijas ar darbībām, kuru mērķis ir pārvarēt problēmas un problēmas. Kāds aizver sevi, un tā vietā, lai mēģinātu kaut kādā veidā pārvarēt grūtības dod priekšroku viņai nepamanīt. Un daudzi, likteņa slimība tikai sūdzas par sarežģīto dzīvi un faktiski, neatrisinot jebkādas problēmas depresijā.

Apkopot cilvēku uzvedību sarežģītās situācijās un aprakstīt veidus, kā pārvarēt grūtības, tas ir iespējams atbilstoši transformācijas stratēģijām, kas tiek izmantoti šajās situācijās: vienlaicīga (pielāgošanās un pārvarēšana), aizsardzību un pieredzi. Bet pirms runāt par viņiem detalizēti, daži vārdi par jēdzienu "grūto dzīves situāciju".

Tātad "sarežģītās dzīves situācijas" izkliedē vienu no Krievijas Fiz FZ - " Izsmalcināta dzīves situācija - Tā ir situācija, un personas, kas ir personas, kas nespēj patstāvīgi pārvarēt" Šis likums paredz vairākus piemērus par infurālu dzīves situācijām - slimības, invaliditātes, bērnības, bezdarba, nedrošības un nabadzības, trūkst noteiktu dzīvesvietas, sliktu izturēšanos, konfliktu, vientulības, utt.

Krievu psihoterapeits, Fjodors Efimovičs Vasilijs, kurš studē sarežģītās dzīves situācijas aspektus, ierosina tos saprast kā situāciju neiespējamību, kādā persona saskaras ar grūtībām īstenot savas dzīves iekšējās vajadzības (centieni, motīvi, vērtības utt.) .

Grūti dzīves situācija vienmēr ir raksturīga neatbilstība starp to, ko mēs vēlamies (sasniegt, darīt, uc), un to, ko mēs varam. Šāda atšķirība no vēlmēm ar spējām un spējām novērš mērķu sasniegšanu, un tas nozīmē negatīvu emociju rašanos, kas liecina par sarežģītās situācijas rašanos. Jaunais cilvēks, apgūstot un zinot pasauli ap viņu, bet nav pietiekama dzīves pieredze, neizbēgami tikties ar kaut ko negaidītu, nezināmu un jaunu. Savu spēju un spēju izmantošana šajā situācijā var būt nepietiekama, tāpēc var izraisīt vilšanos. Un jebkura sarežģīta dzīves situācija izraisa darbību pārkāpumu, pašreizējo attiecību pasliktināšanos ar cilvēki ap mums, rada pieredzes un sliktas emocijas, izraisa dažādas neērtības, kas var būt negatīvas sekas personības attīstībai. Tāpēc personai būtu jāzina, cik vien iespējams iespējamās iespējas un veidi.

Uzvedības metodes, kas visbiežāk cilvēki izmanto sarežģītās situācijās

Aizsardzības metodes ir adaptīvas (uzvedība, kas veicina spēcīgas garīgās ciešanas), reakcijas uz sarežģītību: depresija, kluss pazemība, depresija, kā arī izvairīties no sarežģītām dzīves situācijām un apspiežot domas par iemeslu un avotu grūtības.

Pārvarot - darbības, kuru mērķis ir panākt panākumus, lai mainītu un pārvarētu grūtības. Tie ir saistīti ar energoapgādi un dažiem centieniem; nozīmē intensīvu meditāciju, kas vērsta uz sarežģītas situācijas risināšana, augsts līmenis garīgās pašregulācija, atrast nepieciešamo informāciju un piesaistīt problēmas risināšanā citiem cilvēkiem.

Arī daudz sarežģīto situāciju pārveido, cilvēks lielā mērā mainās, bet bieži šīs izmaiņas ir bezsamaņā un netīšas. Tomēr dažreiz situācija prasa apzinātu savas īpašību maiņu, tikai šajā gadījumā jūs varat sasniegt labklājību un pārvarēt grūtības. Šajā gadījumā, izmaiņas personiskās īpašības un attiecības ar sarežģītu situāciju kļūst par galveno stratēģiju vai svarīgu elementa elementa cita stratēģija.

Pieņemšana

  • Pielāgošanās situācijas pamatmetriem (Sabiedriskās iekārtas, sociālie standarti, biznesa attiecību noteikumi utt.). Apgūstot šo paņēmienu, cilvēks brīvi pārvalda morāles un tiesību, darba, kultūras, ģimenes attiecību pasaulē. Normālā stāvoklī sociālie apstākļi Šī metode iepriekš noteikti panākumi. Piemēram, tas palīdzēs tiks nosūtīti ar jauniem darba apstākļiem (in Šis gadījums Persona veiksmīgi nodod izmēģinājuma periodu) vai gadījumā, lai pāriet uz jaunu dzīvesvietu. Tomēr, ja cilvēks nonāca grūtā dzīves situācijā, Situācijā satricinājumi, kad kaut kas dramatiski mainījies, kur vēl nav izstrādāti jauni noteikumi, un veci cilvēki vairs nedarbosies - šī metode nepalīdzēs.
  • Ierīce citu cilvēku īpatnībām un vajadzībām Tas būs ļoti svarīgs situācijā sociālo satricinājumu. Šīs metodes izpēte ir parādījusi, ka tas ir visbiežāk izmanto krīzes posmos sabiedrības attīstību. Blakus viņai vēl viens adaptācijas pielāgojums ir bažas par pieejamo jaunu sociālo kontaktu izveidi.
  • Izvēlēties lomu un rīkoties saskaņā ar viņu. Šī tehnika cilvēki izmanto šādās situācijās, kad pieredzes un grūtību avots ir viņu personiskās īpašības un to raksturu īpašības (piemēram, nedrošība vai kautrība), kas neļauj viņiem brīvi pielāgoties jauniem dzīves apstākļiem, lūgt palīdzību utt. Šī metode apzināti izmanto identifikāciju. Persona izvēlas atdarināt noteiktu uzvedības modeli, tas var būt filmas varonis vai grāmatas raksturs, personificē uzticību, labi vai draugam, kuram ir šī trūkstošā kvalitāte. Grūtā dzīves situācijā viņš cenšas par šīs rakstzīmes lomu: tas sāk rīkoties citādi, viņam ir gaita, kas ir veids, kā runāt, viņa runa kļūst pārliecinošaViņš pat sāk justies atšķirīgi. Tā kā viņš nav pilnībā identificēts ar izvēlēto lomu, bet tikai "spēlē to," tad visi viņa neveiksmes un neērtība attiecas uz izvēlēto raksturu, nevis pašiem. Tas palīdz izvairīties no apgrūtinājuma, jābūt brīvākiem no citu atzinumi Un neizslēdziet pašapziņu nevietā. Priekš pareiza izvēle Lomas, tas palīdz tikt galā ar sarežģīto situāciju, kas rodas komunikācijā, kā arī izraisa taustāmas kustības ne tikai uzvedībā, bet arī savā dzīvības vērtībās un iekārtās.
  • Bieži izmanto formu armatūru opes paši ar veiksmīgākiem cilvēkiem vai identificē ar nopietnām un ietekmīgām asociācijām un organizācijām. Pārvietojās vilšanās un neveiksmes, cilvēki, kas sevi izkaisīja zaudētāju, dažreiz izmanto šādu uzņemšanu. Identificējams ar veiksmīgu tēmu, tie, šķiet, pievieno īpašas spējas un kļūst par ietekmīgas un autoritatīvas organizācijas darbinieku, ne tikai iegūt iespēju sajust savu piederību viņai un runāt par "mūsu panākumiem", bet arī tiešām sāk justies stipri un rīkoties veiksmīgāk un pārliecinātāk.
  • Savu iespēju identificēšanas metodeParasti to lieto pēkšņu dzīves apstākļu maiņu. Spilgtākais piemērs - cilvēks kļuva invalīds. Reiz šādā sarežģītā dzīves situācijā cilvēki ir spiesti krasi mainīt savu noteikto dzīvesveidu. Sākumā viņi uzzina par savām iespējām. Kā cilvēks, kas staigā pa purvu, viņi analizē atlikušo spēju mērījumu un cenšas aizpildīt zaudētos. Ir vērts atzīmēt, ka tie, kas atrodami nezināmos vai sarežģītos apstākļos, tiek izmantoti vietējā taktikā.
  • Prevgery un notikumu paredzēšana. Šo metodi izmanto cilvēki, kuriem jau ir bijusi skumja pieredze neveiksmēm vai gaidot nenovēršamu tuvojošo sarežģīto dzīves situāciju (piemēram, pakalpojuma samazinājumu, gaidāmo pacienta relatīvo darbību vai nāvi). Paredzot skumjas vai iepriekš noteiktu sniegumu, ir adaptīvs un ļauj personai morāli sagatavoties iespējamiem sarežģītiem izmēģinājumiem un sagatavot plānu, lai novērstu nelaimīgus apstākļus. Tāpat kā jebkura cita mierinājuma uzņemšana ar sarežģītu situāciju, kas paredz mierinājumu, atkarībā no konkrētas situācijas, var būt noderīgs, gan kaitīgs.

(+) Dažās ārvalstu slimnīcās bieži tiek izmantots mierinājuma paredzēšanas piemērs. Pieredze jauniešu apmācībā paredzētajā operācijā. Medicīnas personāls saskaņā vadlīnijās kvalificēta psihologa ir sakārtotas īpašas lomu spēles, kuras laikā tiek spēlēta situācija. Līdzīgs psiholoģiskā apmācība Samazina bailes no bērniem pirms ķirurģijas un ievērojami paātrina viņu atveseļošanos.

(-) skaidri piemērs unikāli neproduktīviem patēriņiem ir tā sauktais "Sent Lazarus" simptoms, psihologi to atklāja, strādājot ar dažiem HIV inficēšanās radiniekiem. Tā sastāvā ir šāda saikne ar pacientu, it kā viņš jau ir miris un izkusis (dažreiz tas ir saistīts ar to, ka ģimenes locekļi izvairās no jebkādas saziņas ar slimu, neslēpjot naudu par piemiņai un gatavošanai viņa bērēm).

Pašnovērtēšanas papildu metodes grūtībās dzīves situācijās

Tās ir metodes, lai apkarotu emocionālās kļūdas, kas, pēc tēmas domām, notiek saistībā ar neatvairāmām sarežģītām situācijām.

  • Tāds ir izkļūt no sarežģītās situācijas. Tas notiek ne tikai fiziskajā, bet arī tikai tīri psiholoģiskā forma - apspiežot domas par situāciju un iekšējo atsavināšanu (tas var būt atteikums uzlabots pakalpojums, no citiem vilinošiem piedāvājumiem). Cilvēkiem, kas izdzīvoja lielu skaitu dažādu neveiksmju un vilšanos, tik daudz apšaubāmu savienojumu un situāciju izvairīšanos personiska iezīme. Viņiem tā ir "pēdējā aizsardzības līnija".
  • Noliegšana un nepieņemšanaTraumīgs, apdullināšanas un traģisks notikums - vēl viena kopīga pašizturības saņemšana. Meklējot grūtu dzīves situāciju un saskaras ar traģēdiju, nepieņemšanu un noliegumu, cilvēks veido psiholoģisku barjeru ceļā iekļūt viņa iekšējā pasaulē šo traumatisko un destruktīvo notikumu. Viņš pakāpeniski sagremo viņu ar nelielām devām.

Paņēmieni grūtības pārvarēt Ar palīdzību armatūru un transformāciju, var būt personai gan sekundāro un pamata, gan situācijas specifisko un raksturīgo. Situācijas specifika ir: "pretestība", "pielāgošana viņu cerības", "Nadezhda", "izmantošana iespēja", "pašapziņa", "identifikācija ar likteni un mērķiem citiem cilvēkiem", "piešķirot citiem cilvēkiem "," aizkavējot viņu apmierinātības vajadzības "," agresijas izpausme darbības veidā vai nepamatoti kritiķi"utt.

Reģistratūras, ko izmanto neveiksmes gadījumos

Šeit ir metodes, ko cilvēki izmanto, ja sarežģītās dzīves situācijas pārvarēšana Nav iespējams tos atrisināt. Tas ir, persona, kas nonāca nepatīkamā situācijā, darīja visu iespējamo, lai izlemtu to kaut kādā veidā nolemt, bet problēma palika neatrisināta, un viņam nav citas izvēles, tikai atzīt, ka viņš neizdevās. Tas sakāve viņš bažas kā avārija, jo viņš nosaka sarežģītu uzdevumu, viņš likts tik daudz spēks, cerēja, un viņš arī redzēja savu lēmumu kā daļu no nākotnes dzīves. Ja persona nav noraizējusies par nopietnām neveiksmēm un neveiksmēm pirms tā laika, tas ir pārāk neaizsargāts. Šādā situācijā persona cenšas ietaupīt jebkādā veidā vai atjaunot labu attieksmi, sajūtu pašcieņu un cieņu.

Visbiežāk tādos gadījumos cilvēki cenšas devalvēt neveiksmi, izmantojot psiholoģiskās aizsardzības mehānismus, kas palīdz samazināt emocionālās pieredzes preces un neprasa sev sāpīgu attieksmes pārskatīšanu. Starp šādām metodēm var piešķirt:

  • Objekta nolietojums. Atrast no sarežģītās situācijasŠajā gadījumā es nespēju panākt svarīgu mērķi (precēties, dodieties uz institūtu, aizsargājiet savu disertāciju utt.), Persona pazemina tās nozīmi. Tādējādi viņš devalvē savu neveiksmi (" Man tas ir vajadzīgs?», « Tas nav vissvarīgākais dzīvē") Un atbilst grūtajai situācijai savā biogrāfijā kā neliela epizode.
  • Jūsu cerību un centienu pielāgošana. Tā kā vairums cilvēku neveiksme ir nepatīkama un nopietni pieredzējis notikums, liedzot personai, kas viņam vajadzīgs, viņš var izmantot cerību un cerību labošanu. Bieži vien tas izraisa vajadzību samazināšanu. Protams, tāds veids ietaupa no neveiksmēm, izlīdzina nepatīkamas jūtas un pieredzi, bet viņš noārda nākotni un kā nepalielina savu cieņu pret savu personību.
  • Pieņemšana - situācijas pieņemšana, piemēram, patiesībā. Psiholoģijā šī metode dažreiz tiek saukta par "pacietību" vai biežāk izmantot frāzi "atlaist situāciju" (I.E., lai pārtrauktu darbību, lai mainītu sarežģīto situāciju). Tas nav kluss atbilde uz smagajiem dzīves apstākļiem, un apzināts lēmums pieņemts pēc būtiskās situācijas analīzes un salīdzinot savu smago situāciju ar citu sliktāku citu cilvēku stāvokli. Šo metodi var piemērot invaliditātes vai smagas slimības situācijā.
  • Pozitīva viņa situācijas interpretācija. Šī metode ir līdzīga iepriekšējam. Tas ir izmantot salīdzināšanas iespējas: cilvēki salīdzināt sevi ar kādu, kurš ir vēl vairāk drūīgākā stāvoklī ("salīdzinājums iet uz leju"), vai atgādina savu nopelnu un panākumus citās jomās: "Jā, tas nedarbojās, bet ..." ("Salīdzinājums iet uz augšu"). Atcerieties, ka viens no populārās filmas E. Ryazanov "servisa romāna varoņiem bija šādas aizsardzības frāzes:" Es dzīvoju ārpus pilsētas, bet blakus vilcienam», « Mans vīrs bija čūla kuņģī, bet Vishnevsky pats darīja operāciju"utt.

Katra no mums dzīvē ir grūtības dzīves situācijas. Pat visvairāk rāms laikos, mēs saskaramies ar grūtībām. Vienam tas ir darba meklēšana vai dzīvesvietas maiņa citai - pašai slimībai vai slimībai tuvs cilvēks, laulības šķiršana vai mīlestības un vietējo cilvēku dzīvi. Tāpēc tas vienmēr bija. Grūtības dzīves situācijas Ir bērni un pieaugušie, veselas ģimenes un tautas.

Šajā rakstā ir sniegti paņēmieni un paņēmieni, kas saistīti ar pielāgojumiem apstākļiem, kas vairs nav iespējams mainīt. Ir viedokļi, ka šādas metodes norāda pasīvu stratēģiju un nespēju tikt galā ar savu dzīvi. Bet patiesībā viss nav tik nepārprotami, jo dažreiz pagaidu adaptācija darbojas kā gudra stratēģija grūtai dzīves situācijas pieredzei, ņemot vērā dzīves perspektīvas ar reālajām iezīmēm.

Vieglākais piemērs ir izmēģinājuma laiks, kad uzņemšana Cilvēks nosaka spēles noteikumus, uz kuriem viņam ir jāpielāgojas, lai iegūtu darbu laba vieta un pieņemt jaunajā darba grupā. Viņš zina, kad tas ir labāk sērfot, atsakās pašapliecināšanai un dažiem uzvedības veidiem par labu tās nākotnei.

Tomēr ikvienam ir tiesības patstāvīgi izvēlēties šīs tehnikas un stratēģijas no to repertuāra, kas palīdzēs izkļūt no sarežģītās dzīves situācijas. Ne vienmēr, un ne visi no mums var mainīties. Lielākā lieta, ko mēs varam darīt, ir saprātīgi apskatīt situāciju, nosūta maksimālu pūliņu, lai mainītu to, ko var uzlabot, un atrast veidus, kā līdzāspastāvēt ar to, ko nav iespējams mainīt.

Ja esat atradis kļūdu, lūdzu, izvēlieties teksta fragmentu un noklikšķiniet uz Ctrl + Enter..