Splošna biologija 

Novo leto s čistim listom. Novo leto - od jasnega lista! Kako izpolniti svoje obljube? "Posodobi" vaš pogled na svet

V otroštvu smo čakali na Santa Claus in upali, da bomo našli cenjeno darilo pod božičnim drevesom. In zdaj so grnine na ulicah in aromi mandarin, vonj božičnega drevesa in nakup daril, ki nas potopijo v čakanje na magijo. Konec koncev, v tem prazniku je nekaj rituala: kot da bi naša preteklost "jaz" gre s starim letom, in novo je rojen, z novim načinom življenja, nalog in ciljev. Upamo, da bo oskrba in težave ostala v odhodnem letu, od 1. januarja pa smo začeli s čistim seznamom, to "novoletno" življenje, seveda, bo bolje in srečnejše. Poglejmo, kaj je mogoče storiti, da bi upravičili vsaj del naših pričakovanj:

1. Znebite se starih stvari. V mnogih državah je na voljo po meri, da se znebite nepotrebnih na predvečer novega leta. Razmislite, koliko stvari se je nabralo za leto: revije, spominki, oblačila, ki jih nihče ne nosi ... morda čiščenje bo trajalo veliko časa, vendar boste z veseljem počutili kot svež energija napolni vaš življenjski prostor.

2. Spremenite sliko.Ni nujno radikalno. Nova frizura ali druga barva las, kozmetični postopek, na katerega niste odločili, spreminjanje garderobe, še posebej, če so stare stvari že razdeljene. Razmislite, v kateri nova slika želite vstopiti v novo leto. Tudi če niste pripravljeni porabiti kup denarja na stilistih in preoblikovati doma, se bo vaše razpoloženje opazno izboljšalo.

3. Osveži odnose. Pace. sodobno življenje Odličen in zaprite klepet tudi s sorodniki in prijatelji postopoma postajajo razkošje. Novo leto - primeren razlog za nadaljevanje starih povezav in izboljšanje odnosov z drugimi. Pišite čestitke, po možnosti iskreno! Konec koncev, novo leto čestitke niso le vljudnost, ampak tudi programiranje ljudi za dober odnos do vas. Če ste v odnosih, ki so in samo pokvarite razpoloženje, jih dokončajte - brezplačno mesto za osebo, s katero boste srečni.

4. Povzemite odškodno leto. Priporočljivo je biti pošteno in posebej. Naredite znak, kjer boste prinesli svoje "pozitivne" in "negativne" dosežke za leto (na primer: preneham kaditi «+", dosegel težo "-"). Glavni cilj je pripraviti sklepe: kaj se je zgodilo - ne in zakaj. Hvalite se za dosežke in sprostite vse težave v preteklem letu. Tudi če nič ne izjemno, se niste storili, ampak živo in zdravo in nič nepopravljivo tudi - to je že razlog za veselje.

5. Opomba Novi načrti In začeti z njimi. Ponavadi zjutraj 1. januarja nima začetka novega življenja. Občutek čudeža se raztopi, življenje pa je vključeno v običajni ruti. Da bi načrti niso ponovno ostali z načrti, jih začnite ujamejo od konca decembra: Opisano za igranje športa - kupite naročnino, smo se odločili, da spremenite delo - posodobite življenjepis. Priporočljivo je, da napisati izvrševanje načrtov za mesece: lažje je nadzorovati tiste, narejene in dajejo trenutne prilagoditve.

Srečno novo leto!




Na predvečer novega leta, koze vsak nehote začnejo predstavljati svojo prihodnost. Obdobje novoletnih počitnic je pravi čas, da se skupaj z mislimi. Prav tako je primeren trenutek za samospoštovanje in analiziranje njegovih doseženih ciljev. Karkoli preteklo leto, morate pridobiti moč in uglasiti, da bi dosegli nove višine in se odločite, kako začeti nov cilj s praznim listom


Bodite pozorni na samoorganizacijo




Začnite s čiščenjem. Razširite vse stvari na svojem mestu. Previdno pomislite na vaše okolje - morate biti primerni, da bi dobili te stvari, ki jih pogosteje uporabljate. Zloženo obleko v omari, premagajte papir, uredite udobno ponev v kuhinjski omarici, se znebite nepotrebnih smeti. Porazdelite svoje nalog za čiščenje doma, v pisarno ali v avto različni dnevi In poskusite spoznati novo leto v kraljestvu čistoče in reda.

Spremenite nekaj v okolju




Na novoletnem Eveu lahko načrtujete nekaj obsega nakupa za vaš dom ali pisarno. Poleg novoletnih okraskov, ki bodo izginile po zimskih počitnicah, je pomembno, da je nekaj, kar simbolizira začetek novega leta, in morda, vaša stara želja po začetku novo življenje. Lahko je TV, zavese, fotelja, redana ali preprosta vaza. Glavna stvar je občutek, s katerim kupite in pripeljite to novo stvar na vaš dom.

Izberite čas za rekreacijo in oskrbo




Začetek iz novega leta, poskusite vsak teden, da dodeli en dan za počitek, razbijanje od dela in nujnih problemov. Za vsakega od nas je koncept rekreacije drugačen, izberite, kaj vam je všeč več: Pojdite v savno, za masažo, na kozmetični salon, za sprehod do parka, nakupovanje, na plaži ali samo izdelavo kozmetičnih tretmajev in manikura Takoj doma. Navedite čas prijateljem in aktivnim športom. Na splošno se odločite, kaj vas naredi srečnejše in pomaga, da se počutite bolj udobno, in se ne zanikate v tem užitku!




Mentalno vrnitev na dogodke v preteklem letu. Ne pozabite na vse slabo in vse dobro. Vprašajte se, kaj vam manjka in kaj so dosegli, kjer je vztrajnost ni pokazala, in kje so to storili prav. Kaj vas ljudje obkrožajo? Kdo so ceste? Koliko imate dobrega in kaj koristno bi lahko storili? S kom želite nadaljevati v življenju in se je s tem pokazal najboljša stran? Vsi ti argumenti bodo služili kot močan temelj za srečno novo leto, ker boste poznali svoje napake in razumeli vaše potencialne priložnosti.

Dajte si nove obljube




Napišite novo leto obljube sebi in pogledate lanski seznam (če ste ga že storili). To bo vaš mini-načrt ukrepanje naslednje leto. Naredite sezname potrebnih stvari in nakupov. Za udobje lahko razdelite velike cilje v majhne naloge. Druga ideja je, da naredite barvit plakat s svetlim potaknjenci in slik želenega in visi v vaši sobi. Takšen opomnik bo močan motivator pri doseganju novih ciljev.

Glede na kakšne počitnice se veselimo, morate natančno vedeti

Z prihodom novega leta, veliko ljudi ima željo po začetku novega življenja. In ker že berete ta članek, to pomeni, da se ne boste poškodovali, da bi se spremenili. Ampak ne pozabite, da je nemogoče začeti novo življenje, ne da bi pustil starega. Napake preteklosti motijo \u200b\u200buživanje v sedanjosti in zgraditi srečno prihodnost? Čas je, da obrnete stran in ponastavite ta tovor. In vam bomo povedali, kako.

Napišite pismo preteklosti

Oblikujte jasno, s tem, kar točno želite deliti. To je zamere za nekoga, misli o osebi, ki vam je povzročila bolečino, nezakonito delo, "prijatelji", slabe navade... izraz "hočem spustiti preteklost", mora dobiti obliko in vsebino. Upoštevajte vse, kar vam ne ustreza v preteklosti in sedanji, na papirju. Kombinacija listov in jo zažgajte! To je nekakšen način, da poveste preteklost "Zbogom!".


Ustvarite novo zgodbo

Ste že izbrisali iz preteklih problemov? Zdaj morate začeti zgraditi svojo prihodnost. Misliš, kaj bi si želel (-ah)? Za šport, pojdite na skrajni pohod, poiščite drugo službo ali spoznajte svojo ljubezen ... zapišite cilj in visi na vidnem mestu.


Delajte navade

Psihologi trdijo, da nadomestijo stare navade v povprečju 21 dni. Konec koncev, pranje in očistite zobe vsako jutro brez napora? Podobno lahko opravljate druge stvari, potrebne za doseganje svojega cilja: začetek hoje telovadnica Ali na intervjuju, pogosto pridejo v svet in naredijo nova znanca ... malo potrpljenje na začetku, in novo življenje se ne bo sam čakati!


Razvijte bo moč

Da bi spremenili svoje življenje, morate imeti železo. Ne moreš se pohvalil? Začnite trenirati zdaj! Notranji glas prosi za spanje danes daljši in prekličejo jogs ali pomembno srečanje? Izklopite in se osredotočite na nove navade. Lahko rečete blizu svojih ciljev. Motivira, ker ne želite, da bi kršila? Pojdite naprej in ne obupajte - nazaj cesta ni več!


Pogosteje predstavljajo vaše srečno življenje

Po opravljenem prvem koraku v svetlo prihodnosti, bo vsaka naslednja vam daje vse lažje. In tako da je pot do sanj prijetna, razmislite o novem življenju v vseh barvah: kaj bo vaš čudovit avto in hišo, kako imenujete svoje otroke, na kakšni poti boste šli, itd. To ga motivira!


In ne pozabite, se poslovite od preteklosti in začnite vse od čistega lista ni enostavno. Toda z veliko željo, lahko dobite vse, o čemer sanjate. Glavna stvar ne čaka v ponedeljek za začetek. Zakon zdaj!

Po praznovanju novega leta je čas za delo na svojih novoletnih obljubah! Če iščete način, da začnete novo leto s čistim listom, pomislite na spreminjanje vašega videz., postavite svoje življenje v red in določite svoje cilje in namere. Na primer, lahko spremenite frizuro, da žrtvuje oblačila za dobrodelnost, začeti igrati šport ali pogosteje izvajajo spontana dejanja prijaznosti. Poleg tega je pomembno, da se urnika, da se bolje osredotoči na izvajanje nalog, ostanejo organizirani ves dan in ohraniti pozitivno. Pozitivna napolnila s srečo, ki velja za druge, zaradi česar je srečna in njihova. Manjše spremembe Lahko pozitivno vpliva na druge, zato izberite um. Karkoli vam je všeč, je lepo začeti novo obdobje življenja s svežim odnosom in koncentracijo, pripravljenostjo, da se pridružite prihodnjemu letu.

Koraki

Postavite svoj videz

    Naredite frizuro, da osvežite obraz. Prijavite se za sprejem frizerja na začetku novega leta. Nasveti za komaj opazne preobrazbe lahko rahlo skrajšate ali se odločite za pogumno novo frizuro zaradi kardinalne spremembe slike. Pomagalo vam bo, da se počutite polna moči Za prihodnje leto.

    • Na primer, če imate dolge ravne lase, razmislite o rezanju na ramena in naredite frizuro kot lestev.
    • Če imate krajše lase, razmislite, da bodo strani še dodatno skrajšale kot manjšo preobrazbo. Na primer, če imate frizuro "pod fantom", lahko naredite še krajše.

  1. Poskusite s svojim videzom, poskusite nekaj novega. Zunanja transffiracija vam bo dala zaupanje pri pridružitvi novega leta. Na primer, lahko pobarvate ustnice v svetli barvi, naredite še eno piercing ali obnovljeno z očali. Poiščite, kaj je primerno za vaš stil in proračun, in se odločite za nekaj novega!

    • Lase lahko slikate tudi v svetli barvi, pojdite v nakupovanje novih oblačil ali porabite za nov par čevljev.

  2. Začnite igrati šport. Pomislite na trenutno stanje zdravja in splošne športne namene, nato pa temelji na tem, da načrt za izboljšanje zdravja. Na primer, za začetek lahko naredite 20 minut hoje vsak dan po delu ali vlaku, da sodelujete v jesenskem maratonu. Začnite z lahkimi vajami in postopoma povečati obremenitev, da se držimo svoje cilje.

    • Če ste novinec v športu, poiščite telovadnico na vašem območju in začnete obiskati trikrat na teden. Vsakič pred vadbo pojdite na tekalno stezo 20 minut.
    • Če v športu niste prvi dan, postavite cilj, da izboljšate svoj ITM (indeks telesne mase), ali, na primer, da bi do konca leta črpal pomoč.

    "Posodobi" vaš pogled na svet

    1. Praksa vsak dan, hvala, da izpolnite svoje življenje s prijaznostjo. Hvaležna praksa bo povečala razpoloženje kot celoto in izboljšala svoje poglede na življenje. Vsak dan, preden greste v posteljo, napišite tri stvari, za katere ste hvaležni. Poleg tega izrazite svojo hvaležnost ljudem v vašem življenju, jim povejte, da jih cenite.

      • Na primer, lahko napišete nekaj takega: "Hvaležen sem za mojo mačko," - ali: "Hvaležen sem za dejstvo, da je bilo danes čudovito sončno vreme."

    2. Vklopite pozitivne nastavitve v dnevni rutini. Pozitivna instalacija je preprost, kratek predlog, ki se lahko uporablja kot opomnik čez dan. Pozitivne instalacije bodo sčasoma povečale vaše samospoštovanje, kar je koristno pri vstopu v novo leto. Za delo s pozitivnimi instalacijami poiščite besedno zvezo, ki vam povzroča odgovor, na primer: "Zaslužim to" - ali: "Lahko sprejmem kakršen koli izziv." Govorite se s prvo stvarjo zjutraj in čez dan, ko začnete dvomiti.

      • Namestitev prilagodite svojemu življenju in okoliščinam. Na primer, če poskušate biti bolj odziven prijatelj, je lahko vaša namestitev taka: "Zabava sem in zvest."

    3. Make. spontana dejanja prijaznosti čim pogosteje. Spontana dejanja prijaznosti so nepomembne, namerne ukrepe, ki so storjeni, da bi prinesli veselje drugih ljudi. Naredite ta dejanja, ne da bi pričakovali, da boste dobili kaj v zameno, ampak da bi razvedrili nekoga. To je odličen način za začetek novega leta na pozitivno, odzivno beležko.

      • Lahko spustite velikodušne komplimente, nasmeh neznanih ljudi in sodelujejo kot prostovoljec v dobrodelnih organizacijah.
      • Vzemite smeti na strani ceste, pomagajte starejši, da gre na ulico ali daje hrano brezdomce.
      • Prav tako lahko plačate za kavo naslednje osebe v čakalni vrsti ali pustite aromatizirane velikodušne nasvete.

    Postavite situacijo okoli sebe

    1. Zaženite čiščenje pomladi prej, da se vrnemo okoli sebe. Po nekaj časa, po novoletni žaljivi, naredite čiščenje v spalnici, kuhinjo, kopalnico in shrambo. Razstavite vsa bruto območja, zavrzite smeti in odstranite elemente, ki ležijo na vašem mestu. Tako boste vstopili v novo leto z občutkom čistosti in reda.

      • Prav tako bi bilo koristno očistiti vaš avto. Na primer, se znebite vseh smeti in naročite v sredinski konzoli in v predalu za rokavice.

    2. Boleče obleke in se znebite stvari, ki redko nosijo. Novo leto je odličen čas, da naredite inventar vaše garderobe in se znebite stvari, ki niso več primerne za vašo sliko ali vaš slog. Pridobite oblačila iz vsake škatle in naredite en sklad za oblačila, ki jih shranite, in drugo - za oblačila, ki jih morate najti novo zatočišče. Nato lepo zložite stvari in jih vrnite v prsi ali garderobo. Torej očistite prostor iz ruševin in osvežite svoj slog.

      • Ko ustvarite kup stvari "za novo zatočišče," Razmislite o pošiljanju prijateljem, družinskim članom ali darovati v trgovino Komisije.

    3. Pokrijte stene z novo plastjo barve, da osvežite sobo. Razmislite o prebarvanju zidov hiše na začetku leta. Pokrijte tla in pohištvo z zaščitno folijo, valjca pa nanesite barvo barve za notranje stene. Za sorto lahko izberete novo barvo.

    4. Nakup več novih dekorativnih elementov za osvežitev nastavitve. Obiščite lokalno komisijo ali trgovino blaga za dom in izberite nekaj novih elementov za posodobitev notranjosti. Na primer, lahko vzamete 2-3 dekorativni kavč blazine, preproge, svetilke ali nove police. Po dodajanju več novih predmetov bo vaš dom videti sveže in posodobljen.

      • Prav tako lahko kupite manjše predmete, kot so PAPIER, Vaze in magnete.

    Določite cilje in želje

    1. Postavite cilj, da poskusite eno novo stvar vsak mesec. Poleg osebnih obljub, je koristno, da si prizadeva zapustiti cono udobja vsaj enkrat na mesec. Lahko načrtujete eno novo stvar vsak mesec ali označite več možnosti in jih izberite, ko prihaja čas. Bodite tako, kot se lahko odloči, da naredite nekaj, kar še nikoli niste storili, ali spoznali nekaj popolnoma novega, da bi razširili svoja obzorja in rastejo kot oseba.

      • Če želite narediti nekaj novega, je dovolj, da jedo jed, ki jo še nikoli niste poskusili.
      • Uživate lahko v aktivnih športih, kot so kajak, jahanje ali skakalni konj.
      • Toda tudi ideje: jezikovni tečaji, lekcije joge ali turistično načrtovanje.

    2. Naredite seznam 20-50 stvari, ki jih je treba poskusiti v prihodnjem letu. Nekaj \u200b\u200bčasa po začetku leta, sedite z zvezkom in napišite nekaj stvari, ki jih želite storiti med letom. Izberite preproste, preproste stvari, na primer, "obstaja več zelenjave" ali posebnih, realističnih ciljev, kot je "Obnovitev na univerzi". Dodajte toliko predmetov na svoj seznam, kot menite, da je to potrebno, in jih udarite, kot ste med letom. Seznam je vizualno merilo, uporabno pri poskusu vzpostavitve ciljev.

      • S tem seznamom lahko najdete ideje za mesečni klic "Poskusite nekaj novega."
      • Možnosti na seznamu želja so lahko: Obiščite New York, ustvarite lastno zasnovo buče na noč čarovnic (če ga praznujete), naredite psa, se prijavite za kuhanje razredov in pojdite na morje.
        • Spalni način. Ob pojavu novega leta je bolj popoln in miren sanj velik cilj, da ga dodamo na seznam želja. Lahko si prizadevate, da se sprostite več pred spanjem, na primer, kopanje, pijačo kamilice čaj in preberite knjigo. Ali pa lahko zaspite in se zbudite na približno istočasno vsak dan, da vstopite v naravni način. Izboljšanje spanja, vam bo pomagalo, da se boste skozi vse leto počutili koncentrirane in energične.
        • Uporabite lahko tudi belega hrupa ali narave, da hitreje zaspite.
        • Pomislite, kaj jemljete dodatke z melatoninom, če imate težave s spanjem. Melatonin je hormon, ki se proizvaja v možganih, ki pomaga pri prilagajanju ciklov spanja. Jemanje 1-3 mg na dan, boste začeli spati več miru s časom.
    • Vprašajte prijatelja, naj naredite nekaj teh stvari z vami. To je odličen način, da novo leto obljublja zabavno in fascinantno.

    Opozorila

    • Ne postavljajte preveč ciljev. Včasih poskuša opraviti preveč stvari hkrati vodi do depresije, in ne navdih. Bodi realist - Začnite s preprostimi in izvršljivimi nalogami.

Nova leta je kmalu! Čas je, da se znebite slabega

Čas je, da se znebite nepotrebnih in zatiralnih misli. Torej, kaj je čas, da pozabimo:

Želite začeti novo leto iz čistega lista?

Tukaj je nekaj nasvetov, da se boste motivirali in dosegli vse nove cilje.

Začnemo novo življenje iz čistega lista, od ponedeljka.

Navsezadnje je to leto 2018, ki se začne od ponedeljka (ko se zbudiš), kaj ni razlog za nekaj novega?

Pozabite na vse slabo in ga pustite v preteklosti. Zdaj obstajajo samo novi cilji in novo življenje!

  1. Najprej morate priti do vsaj petih dobrih rešitev in za novo leto, ki se lahko v celoti ujema z vašim življenjskim slogom (morda nov). Vse te odločitve bi morale biti izključno osebne in pomagajo, da postanejo bolje fizično in moralno. Poskrbite, da boste jasno razmišljali in temeljito odločili, da boste spoznali svoje nove sanje. Bodite prepričani, da se vprašate, ali mi lahko pomaga? Ali lahko to pomaga mojemu okolju (družina, prijateljem, sorodnikom, delom sodelavcev itd.)? Kako mi bo pomagalo? Ali se bom to držal med letom? Ali bom imel čas za delo v tej smeri? Uporabo in samozavestno odgovorite na vsa ta vprašanja, preden začnete!
  2. Če je vaš cilj, se vsak dan izboljša. Če želite spet iti na kolidž in dobite magisterij, pojdite, vendar se prepričajte, da imate dovolj zanimanja. Mogoče je bolje iti na univerzo? Mogoče si želel izboljšati svoj odnos z ljudmi, da bi bil bolj optimističen, brezskrben, prijazen itd. Na primer, res želite pozdraviti svojega kolega na delu za celotno sobo, vendar tega nikoli nisem storil zaradi tvojega sramežga. Glava postavite ramo za dekle ali prijatelja, ki, na primer, samo ločila s svojim fantom ali dekletom in jokom. Očistite svoj dom za svoje starše ali sosede, da ne bi smeli skrbeti. Jasno dnevno. To so le primeri dobrega osebne kvalitete. Pravzaprav so veliko več, in so prisotni na vseh področjih življenja.
  3. Če je vaš cilj, izboljšati vsak dan ali ko imate prosti čas. Če želite izgubiti 10 kilogramov, ali pa se znebite velikega trebuha, lahko večkrat na dan odhajate v lokalno telovadnico ali delate iz hiše, ali dnevno, če imate čas. Bodite dosledni in se držite grafa vaj, ki jih je treba pripraviti vnaprej. Pridobite osebnega trenerja, če potrebujete malo potiska in nekaj novih metod. Držite se zdrave prehrane: na primer, namesto, da bi se ustavili v McDonalds in kosilu, hitri hrani, pa tudi sladke žemljice s kremo pred spanjem, pojdite v trgovino in jemljete sadje in meso. Pijte samo sokove in mleko itd. Pravilno in strogo v skladu z urnikom.
  1. Če vaš cilj vključuje dobiček, se prepričajte, da imate dovolj denarja v banki, da plačate na računih in jejte cel mesec ali več, sicer lahko vaš dolg pride in vas zelo ugrizne. Umijte denar samo z umom in zaupanjem.
  2. Zaporedno. Dan, ne da bi si prizadeval, je zapravljen še en dan.
  3. Predstavljajte si, da so vaši cilji zakon, ki mora biti obvezen. Predstavljajte si tudi, da nekdo opazuje vaše izvrševanje načrtov. Ali pa je dejansko. Vprašajte starše, zakonec, COHABITATS otroke itd. Pazite z vami in vašimi načrti.
  4. Svoje postopke zanimive. Pomagalo vam bo prizadevati za samopoboljšanje v korist drugih ljudi okoli vas in sebe.