Що означає підвищена самооцінка. Плюси та мінуси високої самооцінки

Ще зовсім недавно думка про те, що висока самооцінка - це те, що потрібно людині для успіху та щастя в житті, була майже незаперечною. Якщо тобі від природи дісталася підвищена самокритичність чи скупі на похвалу батьки, що часто веде до заниженої самооцінки, то рецепт був завжди один – підвищуй її всіма силами, ходи на тренінги, вчися позитивному мисленню, вчися бачити в собі тільки добре, інакше не бачити тобі щасливого життяяк своїх вух. Але сьогодні не так однозначно.

Низька самооцінка теж має свої плюси…

У сфері самооцінки все більше даних про те, що низька самооцінка (коли людина оцінює свої знання, здібності або інші характеристики себе нижче за те, що є насправді) веде до того, що людина продовжує працювати і «копати», в той час, коли людина з високою самооцінкою вже давно лягла б на диван, насолоджуючись собою і досягнутими результатами (див. докладніше: Чаморро-Премузік Т. Впевненість у собі. Як підвищити самооцінку, подолати страхи та сумніви. Альпіна-Паблішер, 2014). І хто в результаті досягає більшого? Я особисто знаю багатьох людей, які дуже навіть успішні у своїх галузях, але високою базовою самооцінкою похвалитися не можуть: вони часом виводять себе критикою та невдоволенням результатом, але саме це веде їх уперед, до успіху. Але успіх успіхом, а як бути зі щастям та процвітанням? Що із цього приводу говорить позитивна психологія? Потрібно зауважити, що позитивна психологія як наука зовсім недавно вийшла на новий рівень розвитку, коли корисними для процвітання і щасливого життя визнаються не тільки позитивні емоції, а й негативні. Canadian Psychology, 52(2), 69-81), адже негативні емоції часто набагато кращі “вчителі”, ніж позитивні. Як сказала Барбара Фредріксен: "Негативні емоції кричать на нас, а позитивні шепочуть", а шепіт чують не всі.

Що дає найвища самооцінка і чого не дає?

Дослідження показують, що висока самооцінка позитивно корелює із задоволеністю життям та суб'єктивним благополуччям (Diener et al. (1999). Subjective well-being: three decades of progress. Psychological Bulletin, 125(2), 276-302). Це не дивно: коли людина спочатку думає про себе позитивно, вона краще захищена від критики, невдач, стресу. Якщо йому кажуть, що він поганий, то він має аргумент у вигляді високої самооцінки – він знає, що він хороший! Така людина швидше відновлюється, щоби йти далі. Для щоденного суб'єктивного благополуччя мати такий «бронежилет» позитивного сприйняття себе – вигідно та приємно. Але в той же час він захищає нас і від думок про те, що в тому, що ми робили чи робимо, справді може бути щось не так. Ми можемо навіть почати сердитися на людей, які вказують на недоліки.

Невдоволення власними результатами змушує нас працювати далі, копати глибше. Саме на це здатні люди з низькою самооцінкою, звичайно, якщо вони спрямовують енергію критики та невдоволення не в себе, а у справу. Напевно, це та різниця, яка веде одних у бездіяльність та депресію, а інших до успіху.

Мінуси низької самооцінки

При цьому людина з низькою самооцінкою може весь цей час почуватися дуже нещасливою (кому сподобається, якщо її постійно критикують) – це, звичайно, великий мінус. Але є і плюс: у результаті у такої людини багато маленьких щоденних радощів замінюється однією великою. З точки зору позитивної психологіїЩасливішими людьми є люди, які відчувають багато маленьких радощів в порівнянні з однією великою і тут низька самооцінка, звичайно, буде негативною противагою щастю. Натомість людський прогрес та глобальна успішність людини від цього виграє.

При цьому слід враховувати, що причиною низької самооцінки людини не завжди є виховання чи інші зовнішні чинники. Найчастіше це природна самокритичність, генетично закладена схильність сумніватися у своїх здібностях та результатах. До речі, це властиво якраз розумним людям, які добре рефлексують. І боротися проти цього – це собі дорожче.

Чого прагнути?

Так що ж нам робити, звичайним людямЯкою б наша самооцінка не була? Особисто для мене відповіддю на це питання є три слова: "усвідомленість", "прийняття" та "зусилля".

1. Усвідомленість. Дуже важливо розуміти, що як висока, так і низька самооцінка мають свої плюси та мінуси. Звичайно, ідеально прагнути адекватної самооцінки (коли наша суб'єктивна оцінка близька до об'єктивного стану речей), але в реальному житті це дуже складно, тому що так чи інакше всі ми суб'єктивні і наша самооцінка часто різниться в різних сферах життя в залежності від різних обставин. Важливо знати особливості своєї самооцінки і ставитися до неї, як інформації про себе, яку потрібно враховувати, а не до якоїсь неминучості. Особисто я, як людина з позитивним сприйняттям, часто ловлю себе на думці про те, що подекуди не допрацьовую, особливо в тих проектах, які можуть відбутися, а можуть і не відбутися (нові книги). Тут допомагають критичні соратники, які можуть показати тобі нові глибини, в які не давала зазирнути любов до себе.

2. Прийняття. Прийняття себе таким, яким ти є, допомагає позбутися переваг і недоліків, які може нести із собою самооцінка, якою б вона не була. Бути таким, яким ти є, найвигідніше. Якщо в людини, наприклад, від природи чи через виховання низька самооцінка, він може почати шкодувати себе, почати ходити терапевтами, впасти в депресію. А можна прийняти її беззастережно і вже далі думати, що з нею робити. Особисто я в якийсь момент відмовилася від постійного підвищення низької природної самооцінки молодшого сина(похвалою або дискусіями, що все не так і страшно, як він собі уявляє), а просто прийняла його песимізм, самокритичність та постійні сумніви у собі. І все стало набагато легше. З того дня він перестав доводити мені, що він такий. Тепер, коли він не хоче починати щось нове через свою низьку самооцінку, я йому кажу: «Ти сумніваєшся в собі, тобі важко уявити, що все буде добре. Ти такий від природи, у цьому немає нічого страшного, ти не один такий. Пам'ятаєш, як ти боявся, коли ми пішли на курс плавання? І коли ти у школу пішов? Але потім усе нормалізувалося. Який ти був радий, коли навчився плавати! І в школу ти сьогодні сам захотів (хоча сьогодні неділя:) І цього разу буде все гаразд. Потрібно просто заплющити очі, зробити перший крок і докласти зусиль». Тому що без зусиль не матиме успіху.

3. Зусилля. Чи не намагатися, а робити. Коли ми підвищуємо свою компетенцію в чомусь, то поступово досягаємо успіху, успіх піднімає нашу самооцінку. І тут важливо не просто робити, метушитися, а робити правильні дії, у потрібний час, у потрібному обсязі. Коли це виходить, приходить успіх. Спостерігаючи його, ми отримуємо позитивне підкріплення, яке, природно, заохочує нас йти далі. І тоді не потрібна жодна критика, жодні інші переваги низької самооцінки. Тоді ти просто йдеш уперед, бо виходить, бо хочеться — щодо сили позитивних не негативних емоцій.

Вправа підвищення позитивного сприйняття себе

Найкращою вправою щодо підвищення самооцінки та позитивного сприйняття себе я вважаю вміння виділяти у тих сферах, які ви вважаєте важливими для вашого щасливого життя та процвітання, ваших сильних сторін – того, що у вас виходить добре, а також того, що можна ще покращити. Причому дуже корисно зробити як власну оцінку, так і запитати інших про це (хто вас добре знає). Найчастіше наше внутрішнє бачення не збігається з баченням інших. На вебінарі я докладніше описала цю вправу.

Спочатку добре зробити його письмово, а потім і усно: помітили недолік, покритикували себе, будьте ласкаві помітити і щось позитивне, за що можна похвалити. Наш мозок інтенсивніше від природи реагує на негатив, тому іноді його реакції слід вирівнювати. І ця вправа, яка швидко перейде у звичку, якщо робити її регулярно, допоможе вам сприймати себе більш адекватно та позитивно.

Якщо ви хочете дізнатися більше і пройти тести на самооцінку

Якщо вас зацікавила тема і ви хочете детальніше познайомитися з методиками роботи з самооцінкою, ви можете переглянути запис вебінару “Позитивне сприйняття себе”, який пройшов у суботу, 16 вересня в рамках пробного уроку з дистанційної програми “Позитивна психологія”, що стартує 1 жовтня, в Інституті практичної психологіїпри НДУ “ вища школаекономіки”. На курсі ми якраз займаємося усвідомленням, прийняттям себе та підвищенням компетенції у сферах, найважливіших для щасливого життя та процвітання. Ви не тільки навчитеся самі, але й зможете згодом вивчати інші основи позитивної психології. Запрошую всіх! Більш детальну інформацію про програму ви можете отримати.

Буду рада вашим коментарям та спостереженням по темі!

З повагою,

Самооцінка - це компонент самосвідомості. Людина оцінює себе, своє місце серед оточуючих, здібності. Вона буває адекватною, середньою, завищеною, заниженою та низькою. На її рівень, на думку, насамперед впливає сімейне виховання. Рівень самооцінки не формується від народження. Нею впливає виховання, характер батьків. Підвищена самооцінка – це переоцінка свого потенціалу людиною. Про таких людей нерідко кажуть, що їх відірвано від дійсності. Занижена самооцінка відрізняється негативним ставленням себе. Така людина приділяє особливу увагу недолікам, при цьому про власні переваги знає мало.

Адекватна самооцінка та рівень домагань

Самооцінка формує самосвідомість особистості. Вона складається з двох компонентів:

1. Когнітивний. Він відображає інформацію про себе, яку людина отримала;
2. Емоційна. Компонент висловлює ставлення індивіда себе (характеру, звичкам).

Психолог із США У. Джеймс створив таку формулу: Самооцінка = Успіх / Рівень домагань.

Розглянемо, як впливає на самооцінку рівень домагань та успіх. Рівень домагань характеризується бажаним рівнем самооцінки особистості. Це рівень, якого людина хоче досягти. Він стосується , . Успіх - результат, якого досяг індивід. Підвищення показника станеться збільшенням результату дій чи зменшення рівня домагань.

Адекватний рівень – це здатність до об'єктивної оцінки себе та своїх здібностей. Людина має адекватне уявлення про своє місце в суспільстві, приймає свої почуття та якості характеру, його плюси та мінуси.

Натаніель Бранден – відомий психотерапевт вважає, що здорова самооцінка дає внутрішню стабільність та впевненість, без яких неможливо впоратися із життєвими викликами. Він дає у своїй книзі «Шість стовпів самооцінки»шість практик на формування здорової, адекватної самооцінки.

Занижений рівень самооцінки

Ознаки заниженої самооцінки виявляються у будь-який період життя, але задатки формуються у дитячому віці. Ця проблема зустрічається у суспільстві нерідко та заважає нормальному існуванню людини. Людина із заниженою самооцінкою сумнівається у своїй привабливості, можливостях, боїться викликати сміх та неприйняття у людей. Часто проявляється сильна уразливість, заздрість. Людина ризикує не реалізувати потенціал через нерішучість, сором'язливість.

Які ознаки заниженої самооцінки?

Ознаки заниженої самооцінки такі:

• Негативні фрази в мові. «Можливо», «навряд чи», «не впевнений». Людина може не усвідомлювати, наскільки часто вона вимовляє ці слова, але вони вказують на її ставлення до життя;
• Часте поганий настрій. Людина часто думає про свої недоліки, критикує країну, оточуючих людей, ховаючи за цинізмом поганий настрій;
• Перфекціонізм. Він проявляється в надмірній увазі до зовнішності, прагненні бути в усьому краще за інших;
• Самотність. страх нових знайомств, уникнення спілкування;
• Побоювання ризиків. Навіть якщо людині пропонують підвищення роботи, вона може відмовитися через страх не виправдати очікування;
• Почуття провини. Людина із заниженою самооцінкою може брати провину він, вибачаючись перед усіма, навіть якщо ситуація його стосується опосередковано;
• Низька ініціативність. У суперечці людина не буде доводити точку зору, а доручену справу за першої нагоди віддасть іншому.

Якщо кожен із перелічених ознак заниженої самооцінки простежується у поведінці, слід подумати про активні дії на вирішення проблеми.

Як занижена самооцінка впливає на наше життя

При заниженій самооцінці індивід не гідно оцінює свої зусилля і таланти. Він буде згоден на менше при більшому потенціалі. Таку людину часто оточують люди, які критикують її, і вона не припиняє спілкування з ними. Не будуть робитися спроби підвищити якість життя, тому що немає . Людина вважає, що таке життя він заслужив.

Як працювати із заниженою самооцінкою?

Для підвищення потрібно:

1. Виявити. Позитивні афірмації, якщо вони не відповідають дійсності, не завжди приносять користь. Краще визначити установки, що наголошують на дійсних рисах характеру. Не треба недооцінювати надійність, тактовність, відповідальність, навіть якщо здається, що ці властивості менш зізнаються у суспільстві, ніж уміння легко порозумітися. Важливо прийняти саме свої сторони особистості та навчитися їх цінувати;
2. Намагатися не допускати самокритики. Усі люди негативно реагують на невдачі та приниження. Але індивід із заниженою самооцінкою істотно перебільшуватиме ситуацію. Слід припустити, що невдача сталася не з вами, а з другом. Потрібно написати йому листа, щоб підняти його настрій і втішити. Постарайтеся виявити доброту, турботу, співпереживання. Потім описати подію, ґрунтуючись лише на фактах, без емоцій. Потрібно розуміти, що людина за заниженою оцінкою себе може неправильно реагувати на вираз обличчя інших, випадково почуті уривки фраз, які стосуються справи. Навіть слова себе він нерідко тлумачить неправильно. Слід намагатися аналізувати неприємну ситуацію максимально сухо;
3. Приступати до дій. Афірмації та візуалізація не допоможе підвищити власну значущість без. Слід почати з не дуже складного завдання. Важливо, щоб у разі невдачі не було серйозних наслідків. Спочатку варто зібрати максимум відомостей про методи рішення, сформувати план дій. Потім спокійно і крок за кроком починати вирішувати завдання.

Завищена самооцінка

Підвищена самооцінка - переоцінка людиною своїх можливостей. У неї є плюси та мінуси. Позитивна сторона – впевненість індивіда, що допомагає досягати успіхів. Негативні сторони – надмірна егоїстичність, зневажливе ставлення до думки інших, переоцінка своїх сил. Якщо відбуваються невдачі, людина може впасти в . Тому навіть за плюсів такої самосвідомості її не можна вважати корисною.

Основні ознаки підвищеної самооцінки

Підвищена самооцінка проявляється досить одноманітно. Індивід вважає себе вищим за інших. Іноді люди самі його переоцінюють, через що з'являється гординя, яка залишиться навіть після слави.

Ознаки підвищеної самооцінки:

• Впевненість у своїй правоті навіть за наявності аргументів, що суперечать їй;
• При кожному дискусії людина залишає останнє слово за собою;
• Думка інших людей не визнається зовсім;
• При невдачі вина перекладається суспільство, що склалася ситуацію;
• Приносити вибачення такий індивід не вміє;
• Людина завжди змагається з оточуючими, прагне їх перевершити;
• Позиція висловлюється постійно, навіть за відсутності вираженого бажання її слухати;
• Слово "Я" чується від нього в будь-якій суперечці дуже часто;
• Критика не сприймається, висловлюється байдужість до думки інших;
• Необхідно залишатися ідеальним, не робити помилок;
• Будь-яка невдача вибиває людину з колишнього ритму, відчувається роздратування, коли не виходить;
• Індивід береться за складні відносини, можливі ризики у своїй не враховуються;
• Страх показувати слабкість, невпевненість;
• Свої інтереси цінуються вище за інших, у характері виражений егоїзм;
• Схильність до навчання людей, втручання у їхні справи;
• Людина часто перебиває, не вміє слухати, вважає за краще більше говорити сама;
• У його тоні простежується зарозумілість, прохання подаються у формі наказу;
• Якщо не вдається бути першим у будь-якій справі, індивід впадає у депресивний стан.

Вплив завищеної самооцінки на ваше життя

Усередині люди із завищеною самооцінкою зазвичай незадоволені собою, почуваються самотньо. Відносини у суспільстві складаються складно, оскільки люди не схвалюють пихатої поведінки. У деяких випадках у вчинках помітна агресія. На критику реакція дуже болісна. За будь-яких невдач може розвинутися депресія, тому необхідна корекція підвищеної самооцінки.

Як боротися із завищеною самооцінкою?

1. Сприймати будь-яку думку людей. Людина з боку може об'єктивніше бачити ситуацію;
2. При вислуховуванні критики не допускати сварок та агресії;
3. При невдачі слід проаналізувати власну поведінку, а чи не шукати причини оточенні;
4. Похвалу варто сприймати критично, розуміти її щирість, заслуженість та відповідність реальності;
5. Порівнювати себе з людьми, які досягли більшого успіху;
6. Визначити свої можливості перед тим, як виявляти ініціативу;
7. Приймати негативні сторони характеру, не вважати їх такими значними, як в інших;
8. Стати трохи самокритичніше, тому що ця якість позитивно впливає на розвиток;
9. Після завершення справи проаналізувати, чи можна було впоратись краще і чого не вистачило для цього;
10. сприймати оцінку оточуючих, а не лише власну;
11. Приймати бажання та почуття інших, усвідомлювати їхню важливість.

Багатьох цікавить питання, як спілкуватися з людиною із завищеною самооцінкою. Таких людей обов'язково слід ставити на місце. Спочатку краще робити це делікатно, потім можна прямо запитати, чому він вважає себе кращим за інших.

Не варто сприймати спроби приниження таких людей. Вони не дуже щасливі, тому що їм доводиться грати пихатої ролі через страх бути самими собою.

Самооцінка та здоров'я

Люди із заниженим рівнем страждають від нестачі позитивних емоційтому енергії і сил у них менше. Така людина часто стримує свою активність, тому енергія не виходить назовні.

Через постійні стреси індивід втрачають апетит або заїдають проблеми, що позначається на вазі. Цими людьми часто маніпулюють, і натомість у них розвивається депресивний стан. Уникнення відповідальності веде до обмежень фізичної активностіщо негативно позначається на стані легень, суглобів. Підвищена самооцінка теж негативно б'є по , оскільки у разі невдачі в індивіда часто розвивається депресія, що веде у себе інші проблеми.

Важливо мати адекватну самооцінку. Будь-яке відхилення від норми негативно позначається не лише на відносинах з оточуючими та самореалізації, а й на здоров'ї.

У своїй практиці я постійно стикаюся з питанням, яке мені задають клієнти: "Чому так до мене ставляться люди, що не так з моєю самооцінкою?" Спочатку давайте розберемося, що таке самооцінка в принципі. Це оцінка самого себе, своїх переваг та недоліків. Самооцінка буває:

• занижена - недооцінювання власних сил;
• підвищена – переоцінювання власних сил;
• нормальна - адекватне оцінювання себе, власних сил у певних життєвих ситуаціях, у постановці своїх цілей та завдань, адекватному сприйнятті світу, у спілкуванні з людьми.

Які ознаки заниженої самооцінки?

1. Відношення оточуючих як показник. Як людина ставиться до себе, так і інші відносяться до неї. Якщо він себе не любить, не поважає і не цінує, то стикається з таким самим ставленням до себе людей.
2. Нездатність керувати своїм життям. Людина вважає, що не впорається з чимось, не може ухвалити рішення, вагається, думає, що від нього нічого не залежить у цьому житті, а залежить від обставин, інших людей, держави. Сумніваючись у своїх можливостях та силах, він або нічого не робить взагалі, або перекладає відповідальність за вибір на інших.
3. Схильність до звинувачення оточуючих чи самобичування. Такі люди не вміють брати на себе відповідальність за своє життя. Коли їм вигідно, вони самобічуються, щоб їх пошкодували. А якщо хочуть не жалю, а самовиправдання, то звинувачують у всьому оточуючих.
4. Прагнення бути добрим, догодити, сподобатися, підлаштуватися під іншу людину на шкоду собі та своїм особистим бажанням.
5. Часті претензії до інших. Деяким людям із заниженою самооцінкою властиво скаржитися на інших, постійно звинувачувати їх, знімаючи цим відповідальність за невдачі з себе. Адже недарма кажуть, що найкращий захист – це напад.
6. Акцентування уваги на своїх недоліках, а не перевагах. Зокрема Надмірна критичність до свого зовнішнього вигляду. Ознакою заниженої самооцінки є прискіпливість до своєї зовнішності, постійне невдоволення своєю фігурою, кольором очей, ростом та тілом у принципі.
7. Перманентна нервозність, безпідставна агресія. І навпаки – апатія та депресивні стани від втрати себе, сенсу життя, невдачі, критики з боку, незданого іспиту (співбесіди) та ін.
8. Самотність чи навпаки – страх самотності. Сварки у відносинах, надмірне ревнощі, як результат думки: "Такого як я не можна полюбити".
9. Розвиток згубних уподобань, залежностей як спосіб тимчасового уникнення реальності.
10. Сильна залежність від думки інших людей. Невміння відмовляти. Болюча реакція на критику. Відсутність/пригнічення власних бажань.
11. Замкненість, закритість людей. Почуття жалості до себе. Невміння приймати компліменти. Постійний стан жертви. Як кажуть, жертва завжди знайде собі ката.
12. Загострене почуття провини. Критичні ситуації він приміряє на себе, не поділяючи своєї провини та ролі обставин, що склалися. Будь-яке розбирання приймає до себе як до винуватця ситуації, адже це буде "найкращим" підтвердженням його неповноцінності.

Як виявляється підвищена самооцінка?

1. Гордість. Людина ставить себе вище за інших: "Я краще, ніж вони". Постійне суперництво як спосіб це довести, "випинання" напоказ своїх переваг.
2. Закритість як один із проявів зарозумілості та відображення думки, що інші стоять нижче його за статусом, інтелектом та іншими якостями.
3. Впевненість у власній правоті та постійне доведення цього як "сіль" життя. Останнє слово завжди має залишатися за ним. Прагнення контролювати ситуацію, грати домінуючу роль. Все має робитися так, як він вважає за потрібне, оточуючі повинні танцювати під його "дудку".
4. Постановка підвищених цілей. Якщо вони не досягаються, настає фрустрація. Людина страждає, впадає в депресію, апатію, гнобить себе.
5. Невміння визнавати свої помилки, вибачатися, вибачатися, програвати. Страх оцінки. Болюча реакція на критику.
6. Боязнь зробити помилку, здатися слабким, беззахисним, невпевненим у собі.
7. Невміння просити допомоги як відображення страху видатися беззахисним. Якщо просить допомоги, то це більше схоже на вимогу, наказ.
8. Акцентуація лише у собі. Ставить власні інтереси та захоплення на перше місце.
9. Бажання вчити життя оточуючих, "тикати" їх у скоєні ними помилки та показувати, як треба на прикладі самого себе. Самоствердження за рахунок інших. Хвастливість. Зайва фамільярність. Зарозумілість.
10. Переважання у мові займенника "я". У розмовах більше каже, ніж трапляється. Перебиває співрозмовників.

Чому можуть відбуватися збої в самооцінці?

Едіпів період. Вік від 3 до 6-7 років. На несвідомому рівні дитина відіграє партнерські відносини зі своїм батьком протилежної статі. І те, як поводиться батько, позначиться на самооцінці дитини та її вибудовуванні сценарію взаємин із протилежною статтю у майбутньому.

Підлітковий період. Вік 13 до 17-18 років. Підліток шукає себе, приміряючи він маски і ролі, вибудовуючи свій життєвий шлях. Він намагається себе знайти, запитуючи: "Хто я?"

Певні стосунки до дітей від значних дорослих(недоотримання ласки, любові, уваги), у яких діти можуть почати почуватися непотрібними, неважливими, нелюбимими, невизнаними тощо.

Деякі патерни поведінки батьків, які згодом переходить до дітей і стає вже їхньою поведінкою у житті. Наприклад, низька самооцінка самих батьків, коли ці ж проекції накладаються і на дитину.

Єдина дитина в сім'ї, коли вся увага зосереджена у ньому, усе тільки йому, коли має місце неадекватна оцінка батьками його здібностей. Звідси йде завищена самооцінка, коли дитина не може адекватно оцінити свої сили та здібності. Він починає вважати, що весь світ тільки для нього, всі йому винні, відбувається акцентуація лише на собі, вирощування егоїзму.

Низька оцінка батьками та рідними дитини, його здібностей та дій. Дитина поки сама не здатна оцінювати себе і становить думку про себе за оцінкою значущих для нього людей (батьків, бабусь, дідусів, тітка, дядько і т.д.). В результаті відбувається вибудовування у дитини низької самооцінки.

Постійна критика дитинипризводить до низької самооцінки, низької самоповаги та закритості. За відсутності схвалення творчих починань, захоплення ними дитина відчуває невизнаність своїх здібностей. Якщо ж за цим слідує постійна критика і лайка, то він відмовляється щось творити, створювати, а отже, розвиватися.

Надмірна вимогливість до дитиниможе виростити як підвищену, і занижену самооцінку. Нерідко батьки хочуть бачити дитину такою, якою хотіли б бачити себе. Вони накладають на нього свою долю, вибудовуючи на ньому проекції своїх цілей, яких не вдалося досягти самим. Але за цим батьки перестають бачити дитину як особистість, починаючи бачити лише свої проекції, грубо кажучи, самих себе, ідеальних себе. Дитина впевнена: "Щоб батьки мене любили, я повинен бути таким, яким вони хочуть мене бачити". Він забуває про себе сьогодення і може успішно, або безуспішно відповідати батьківським вимогам.

Порівняння з іншими добрими дітьмизнижує самооцінку. І навпаки, прагнення догодити батькам завищує самооцінку в гонитві та суперництві з іншими. Тоді інші діти не друзі, а суперники, і я повинен бути кращим за інших.

Гіперопіка, надмірне взяття відповідальності за дитини у прийнятті рішень за нього, аж до того, з ким дружити, що вдягати, коли і що робити. В результаті в дитині перестає вирощуватись Я, він не знає, чого хоче, не знає, хто він, не розуміє своїх потреб, здібностей, бажань. Тим самим батьки вирощують у ньому несамостійність і, як наслідок, низьку самооцінку (аж до втрати сенсу життя).

Бажання бути таким, як батько, яке може бути як природним, так і вимушеним, коли дитині постійно повторюють: "Твої батьки стільки всього досягли, ти маєш бути таким, як вони, ти не маєш права впасти в бруд обличчям". З'являється страх оступитися, зробити помилку, виявитися не ідеальним, внаслідок чого самооцінка може виявитися заниженою, а ініціатива – вбитою геть-чисто.

Вище я навела одні з найпоширеніших причин, з яких виникають проблеми із самооцінкою. Варто додати, що межа між двома "полюсами" самооцінки може бути досить тонкою. Наприклад, переоцінка себе може бути компенсаторно-захисною функцією недооцінки своїх сил та можливостей.

Як ви вже могли зрозуміти, більшість проблем у дорослому житті виникають з дитинства. Поведінка дитини, ставлення її до себе і ставлення до неї з боку однолітків і дорослих вибудовують певні стратегії у житті. Дитяча поведінка переноситься у доросле життя з усіма своїми захисними механізмами.

Зрештою вишиковуються цілі життєві сценарії дорослого життя. І це відбувається настільки органічно та непомітно для нас самих, що ми не завжди розуміємо, чому з нами відбуваються ті чи інші ситуації, чому люди з нами так поводяться. Ми почуваємося непотрібними, неважливими, нелюбимими, відчуваємо, що нас не цінують, нам від цього прикро і боляче, ми страждаємо. Це все проявляється у відносинах з близькими та рідними людьми, колегами та начальством, протилежною статтю, соціумом загалом.

Логічно, як і низька, і підвищена самооцінка – немає норма. Такі стани не можуть зробити вас по-справжньому щасливою людиною. Тому зі ситуацією, що склалася, необхідно щось робити. Якщо ви самі відчуваєте, що настав час щось змінювати, що хотіли б, щоб щось у вашому житті стало по-іншому, значить, настав час.

Як працювати із заниженою самооцінкою?

1. Складіть список своїх якостей, сильних сторін, достоїнств, які вам подобаються або які подобаються вашим близьким. Якщо не знаєте, спитайте у них про це. У такий спосіб ви почнете бачити в собі позитивні аспекти особистості, тим самим вирощуватимете самооцінку.
2. Складіть список тих речей, які вам приносять задоволення. По можливості починайте їх виконувати для себе. Тим самим ви вирощуватимете любов і турботу до себе.
3. Складіть список своїх бажань і цілей і рухайтеся в цьому напрямку. Заняття спортом надають тонусу, піднімають настрій, дозволяють виявити якісну турботу про своє тіло, яким ви такі незадоволені. Одночасно відбувається викид негативних емоцій, які були накопичені та не мали можливості для виходу. Ну і, звичайно, у вас залишиться об'єктивно менше часу та сил на самобичування.
4. Щоденник досягнень вам також може підняти самооцінку. Якщо щоразу ви записуватимете в нього свої великі та найменші перемоги.
5. Складіть список якостей, які ви хотіли б розвинути в собі. Розвивайте їх за допомогою різних технік і медитацій, яких зараз достатньо і в інтернеті, і в офлайні.
6. Більше спілкуйтеся з тими, ким ви захоплюєтеся, хто вас розуміють, від спілкування з ким виростають крила. Паралельно мінімізуйте до можливого рівня контакти з тими, хто критикує, принижує тощо.

Схема роботи із завищеною самооцінкою

1. Для початку потрібно зрозуміти, що кожна людина унікальна за своїм, кожна має право на свою точку зору.
2. Навчіться не лише слухати, а й чути людей. Адже щось також є важливим для них, у них є свої бажання та мрії.
3. Дбаючи про інших, робіть це виходячи з їхніх потреб, а не з того, як ви вважаєте правильним. Наприклад, ви прийшли в кафе, ваш співрозмовник хоче кави, а ви вважаєте, що кориснішим буде чай. Не нав'язуйте йому свої смаки та думки.
4. Дозвольте собі припускатися помилок і промахів. Це дає реальний ґрунт для самовдосконалення та цінний досвід, з яким люди стають мудрішими та сильнішими.
5. Перестаньте сперечатися з іншими та доводити свою правоту. Можливо, ви поки що не знаєте, але дуже в багатьох ситуаціях кожен може мати рацію по-своєму.
6. Не впадайте у депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату. Краще проаналізуйте ситуацію щодо того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі.
7. Навчіться адекватної самокритичності (себе, своїх вчинків, рішень).
8. Перестаньте змагатися з іншими з приводу. Деколи це виглядає надзвичайно безглуздо.
9. Якнайменше випинайте свої переваги, тим самим занижуючи інших. Об'єктивні переваги людини не потребують яскравої демонстрації – вони бачаться за вчинками.

Бути. Робити. Мати

"Мати" – це ціль, бажання, мрія. Це той результат, який ви бажаєте бачити у своєму житті.

"Робити" - це стратегії, завдання, поведінка, вчинки. Це ті дії, що призводять до бажаного результату.

"Бути" – ваше відчуття себе. Хто ви в собі, по-справжньому, а не для інших? Ким ви почуваєтеся.

У своїй практиці я люблю працювати з "буттям людини", з тим, що відбувається всередині неї самої. Тоді "робити" і "мати" прийдуть самі собою, органічно склавшись у ту картинку, яку людина бажає бачити, в те життя, яке її задовольняє і дозволяє відчувати себе щасливим. Набагато ефективніша робота з причиною, а не зі слідством. Усунення кореня проблеми, що створює і приваблює подібні проблеми, а чи не полегшення поточного стану, дозволяє справді виправити ситуацію.

До того ж, не завжди і не всіма проблема усвідомлюється, вона може глибоко сидіти у несвідомому. Робота в такий спосіб необхідна для того, щоб повертати людину до неї самої, до її унікальних цінностей і ресурсів, її сили, її власного життєвого шляху та розуміння цього шляху. Без цього неможлива самореалізація в соціумі та в сім'ї. З цієї причини я вважаю оптимальним шляхом взаємодії людини із собою терапію "буття", а не "дія". Це не тільки ефективний, а й найбезпечніший, найкоротший шлях.

Вам було надано два варіанти: "робити" і "бути", і кожен має право сам вибирати, яким шляхом йти. Знайдіть шлях до себе. Не те, що вам диктує соціум, а до самого себе – унікального, справжнього, цілісного. Як ви це робитимете, я не знаю. Але я впевнена, що знайдете, як це буде краще саме у вашому випадку. Я знайшла це в особистій терапії та успішно застосовую у певних терапевтичних методиках швидкої зміни та трансформації особистості. Завдяки цьому я знайшла себе, свій шлях, своє покликання.

Успіхів вам у ваших починаннях!

З повагою, психолог-консультант
Дражевська Ірина

Завищена самооцінка- Це переоцінювання індивідом власного потенціалу. Така самооцінка може виявляти і позитивний вплив, і негативний вплив. Позитивний вплив виявляється у впевненості суб'єкта. До негативних впливів можна віднести підвищений егоїзм, байдуже ставлення до точки зору або думку оточуючих, переоцінку власних сил.

Часто, неадекватно завищена самооцінка у разі невдач і неуспіху може призвести індивіда до вир депресивного стану. Тому, яку б користь не приносила завищена самооцінка особистості, все ж таки краще намагатися утримувати її під контролем.

Підвищена самооцінка ознаки

Самооцінка особистості завищена проявляється порівняно із заниженим самооціненням більш одноманітно. Насамперед така людина ставить себе вище за інших, вважає себе світилом, а решту негідною її. Однак не завжди сама людина ставить себе вище за інших, нерідко, самі люди підносять її, але вона не в змозі адекватно ставитися до такої оцінки себе, і ним опановує гординя. Причому вона може настільки сильно прилипнути до нього, що навіть коли момент слави далеко позаду, гординя залишається з ним.

Неадекватно завищена самооцінка та її ознаки:

• людина завжди упевнений у своїй правоті, навіть за існування конструктивних аргументів і аргументів на користь протилежної погляду;

• в будь-який конфліктної ситуаціїабо при суперечці індивід упевнений, що остання фраза повинна залишатися за ним і йому не має значення, якою саме буде ця фраза;

• він повністю заперечує факт існування протилежної думки, відкидає навіть можливість того, що кожен має право на власну думку. Якщо він таки погодиться з таким твердженням, то буде впевнений у «неправильності» погляду співрозмовника, відмінного від нього;

• суб'єкт упевнений у тому, що якщо в нього щось не виходить, то в цій ситуації винен не він, а навколишній соціум або обставини, що склалися;

• він не вміє просити прощення та вибачатися;

• індивід постійно веде суперництво з колегами та друзями, бажаючи завжди бути кращим за інших;

• він висловлює власну думку чи принципові позиції завжди, навіть за умови, що його думка нікому не цікава, і висловлювати її ніхто не просить;

• у будь-яких дискусіях людина часто використовує займенник «я»;

• будь-яку критику, спрямовану на нього, він сприймає як прояв неповаги до своєї персони, і всім виглядом дає зрозуміти, що йому абсолютно байдужа думка оточуючих про нього;

• для нього важливо бути завжди ідеальним і ніколи не допускати помилок та промахів;

• будь-який неуспіх чи невдачі можуть надовго вибити його з робочого ритму, він починає відчувати пригніченість і дратівливість, коли не виходить щось зробити чи досягти задуманого результату;

• воліє братися тільки за справи, досягнення результатів в яких пов'язане з труднощами, при цьому часто навіть не прорахувавши можливі ризики;

• індивід боятися здатися навколишнім слабким, беззахисним чи невпевненим у собі;

• власні інтереси та захоплення завжди воліє ставити на перше місце;

• індивід схильний до надмірного егоїзму;

• він схильний навчати оточуючих людей життя, починаючи з будь-якої дрібниці, наприклад, як правильно смажити картоплю, і закінчуючи більш глобальним, наприклад, як заробляти гроші;

• у розмовах він більше любить говорити, ніж слухати, тож постійно перебиває;

• його тон розмови характеризується зарозумілістю, а будь-які прохання більше нагадують наказ;

• він прагне бути у всьому першим і най-най, а якщо це не виходить, то може впасти в.

Люди із завищеною самооцінкою

Характеристика завищеної самооцінки полягає в тому, що люди, які страждають на таку «недугу», мають спотворене, у бік завищення, уявлення про власну персону. Вони, зазвичай, десь у глибині душі відчувають самотність і незадоволеність собою. У них часто досить складно формуються взаємини з навколишнім соціумом, оскільки бажання бачитися краще, ніж вони є в реальності, призводить до пихатої, зарозумілої, зухвалої поведінки. Іноді їхні дії та вчинки бувають навіть агресивними.

Індивіди, які мають підвищену самооцінку, дуже люблять себе нахвалювати, у розмові постійно намагаються наголосити власні переваги, а про сторонніх людей можуть дозволити собі несхвальні і неповажні висловлювання. Вони в такий спосіб самостверджуються за рахунок оточуючих людей і прагнуть довести всьому всесвіту, що вони завжди мають рацію. Такі люди вважають себе кращими за всіх, а інших набагато гіршими за них.

Суб'єкти з підвищеним самооціненням болісно реагують на будь-яку, навіть невинну, критику. Іноді вони її можуть сприймати навіть агресивно. Особливість взаємодії з такими людьми містить у собі вимога з боку про тому, щоб оточуючі постійно визнавали їх перевагу.

Підвищена самооцінка причини

Найчастіше неадекватне оцінювання у бік завищення виникає внаслідок неправильного сімейного виховання. Нерідко неадекватна самооцінка формується у суб'єкта, який був однією дитиною в сім'ї чи первістком (зустрічається рідше). Малюк з раннього дитинствапочувається центром уваги та головною персоною в будинку. Адже всі інтереси членів сім'ї підкоряються його бажанням. Батьки з розчуленням на особі сприймають його дії. Вони у всьому потурають дитині, і в неї формується спотворене сприйняття власного «Я» та уявлення про своє особливе місце у світі. Йому починає здаватися, що земну кулюобертається довкола нього.

Завищена самооцінка у дівчини часто має залежність від обставин, пов'язаних з їх вимушеним існуванням у суворому чоловічому світі та боротьбою за своє персональне місце у соціумі із шовіністами у штанах. Адже кожен так і намагається вказати жінці, де її місце. Крім того, завищена самооцінка у дівчини часто пов'язана із зовнішньою привабливістю обличчя та будови тіла.

Чоловік із підвищеною самооцінкою уявляє себе центровим об'єктом всесвіту. Саме тому він байдужий до інтересів інших і не дослухатиметься міркувань «сірої маси». Адже саме такими він бачить решту людей. Чоловіча неадекватна самооцінка характеризується безпричинною впевненістю у своїй суб'єктивній правоті навіть за умов свідчення фактів про протилежне. Подібних чоловіків ще можна назвати.

За статистикою жінка із завищеним оцінюванням себе зустрічається набагато рідше, ніж чоловік із завищеною самооцінкою.

Завищена та занижена самооцінка

Самооцінка є внутрішнім уявленням суб'єкта про себе, власний потенціал, свою соціальної роліта життєвих позиціях. Ще вона також зумовлює ставлення до соціуму та світу загалом. Самооцінка має три грані. Так, наприклад, любов до людей починається з любові до самого себе, а закінчуватися може з того боку, де кохання вже переходить у занижену самооцінку.

Верхньою межею оцінювання себе є завищена самооцінка, внаслідок якої індивід сприймає свою особистість невірно. Він бачить не себе справжнього, а надуманий образ. Такий індивід неправильно сприймає навколишню реальність та своє місце у світі, ідеалізує свої зовнішні дані та внутрішні потенціал. Він вважає себе розумнішим і розсудливим, набагато красивішим за оточуючих і успішнішим за всіх.

Суб'єкт, що має неадекватну самооцінку, завжди знає і вміє все краще за інших, знає відповіді на будь-які питання. Завищена самооцінка та причини її можуть бути різними, наприклад, людина прагне досягти багато чого, стати успішним банкіром чи відомим спортсменом. Тому він йде напролом до досягнення своєї мети, не помічаючи ні друзів, ні рідних. Він стає власна індивідуальність своєрідним культом, а оточуючих він вважає сірою масою. Однак нерідко за високою самооцінкою може ховатися невпевненість у власному потенціалі, силах. Іноді завищена самооцінка є лише своєрідним захистом від навколишнього світу.

Підвищена самооцінка – що робити? Для початку слід спробувати визнати унікальність кожної окремої особи. Кожна людина має право на власну думку, яка може бути вірною, незважаючи на те, що вона не збігається з вашою. Нижче наведено кілька правил для приведення самооцінки до норми.

Спробуйте під час розмови не тільки слухати того, хто говорить, але й чути його. Не варто дотримуватися помилкової думки, що оточуючі можуть нести лише нісенітницю. Повірте, що в багатьох областях вони можуть розбиратися набагато краще за вас. Адже людина не може бути експертом у всьому. Дозвольте собі припускатися помилок і промахів, адже вони тільки допомагають набувати досвіду.

Не намагайтеся комусь щось доводити, кожна людина прекрасна своєю індивідуальністю. Тому не варто випинати напоказ постійно свої найкращі риси. Не впадайте в депресію, якщо не змогли досягти бажаного результату, краще проаналізуйте ситуацію щодо того, чому так сталося, що ви зробили не так, у чому причина невдачі. Зрозумійте, що якщо у вас щось не вийшло, це сталося з вашої вини, а не провини навколишнього соціуму або обставин.

Вважайте аксіомою той факт, що кожен має недоліки і постарайтеся прийняти те, що ви теж не ідеальні і що маєте негативні риси. Краще вже працювати над і виправленням недоліків, ніж заплющувати очі. А для цього навчіться адекватної самокритичності.

Занижена самооцінка проявляється у негативному ставленні особистості до самої себе. Такі індивіди схильні принижувати власні досягнення, переваги та позитивні риси. Причини виникнення заниженої самооцінки можуть бути різними. Так, наприклад, самооцінка може знизитися внаслідок негативного навіювання соціуму чи самонавіювання. Також причини її можуть відбуватися родом з дитинства, як наслідок неправильного батьківського виховання, коли дорослі постійно говорили дитині, що вона погана або порівнювали з іншими малюками не на його користь.

Підвищена самооцінка у дитини

Якщо в дитини самооцінка особистості завищена і він помічає в собі лише позитивні риси, то навряд чи йому надалі буде легко вибудовувати відносини з іншими дітьми, разом з ними знаходити вирішення питань і приходити до консенсусу. Такі малюки є більш конфліктними порівняно зі своїми однолітками і частіше «здаються», коли їм не вдається досягти поставлених результатів або цілей, що відповідають їхнім уявленням про себе.

Характеристика підвищеної самооцінки дитини полягає в її переоціненні себе. Часто так трапляється, що батьки чи інші значущі близькі схильні переоцінювати досягнення малюка, при цьому невпинно захоплюючись будь-якими його діями, розумом, кмітливістю. Це веде до появи проблеми соціалізації та внутрішньоособистісного конфлікту, коли дитина потрапляє в середовище однолітків, де вона з «самого-самого» трансформується в «одного з групи», де виявляється, що його вміння не такі вже й видатні, а такі ж як у інших чи навіть гірше, що ще важче переживається дитиною. В цьому випадку підвищена самооцінка може різко стати заниженою і викликати у дитини психічну травму. Серйозність травми залежатиме від віку, в якому дитина влилася в чуже для неї середовище – чим старша вона буде, тим сильніше вона переживатиме внутрішньоособистісний конфлікт.

У зв'язку з неадекватно завищеною самооцінкою у дитини формується неправильне сприйняття себе, ідеалізований образ свого «Я», власного потенціалу та цінності для навколишнього соціуму. Така дитина емоційно відкидає все, що може порушити її уявлення про себе. Внаслідок чого відбувається спотворення сприйняття реальної дійсності, і ставлення до неї перетворюється на неадекватне, що сприймається лише на рівні емоцій. Діти із підвищеною самооцінкою характеризуються труднощами у спілкуванні.

У дитини підвищена самооцінка – що робити? Величезну роль у формуванні дитячої самооцінки грає зацікавлене ставлення батьків, їх схвалення та похвала, заохочення та підтримка. Все це стимулює діяльність дитини, її пізнавальні процеси, Формують моральність малюка Однак хвалити також потрібно правильно. Існує декілька загальних правилколи не слід хвалити дитину. Якщо малюк чогось досяг не за допомогою власної праці – фізичної, розумової чи душевної, то не треба її хвалити. Також не підлягає схваленню та краса дитини. Адже цього досяг не він сам, душевною чи зовнішньою красою дітей нагороджує природа. За його іграшки, одяг чи випадкові знахідки в жодному разі не рекомендується хвалити. Почуття жалості чи бажання сподобатися теж не є гарною причиною для похвали. Пам'ятайте, що надмірна похвала може призвести до зворотного результату.

Постійне схвалення всього, що робить чи не робить дитина, призводить до формування у неї неадекватної самооцінки, що згодом негативно вплине на процес її соціалізації та міжособистісну взаємодію.

Для комфортного існування у нашому непростому світі та для сприятливої ​​взаємодії з навколишнім соціумом дуже важливо відчувати внутрішній позитивний тонус та бути впевненим у собі. Адекватна зарозумілість, знання того, хто ми є і чого стоїмо - ті речі, яких багатьом людям на сьогоднішній день не вистачає, а згідно зі статистикою психологічні курси підвищення самооцінки потрапляють до низки найпопулярніших.

Під словом «самооцінка» розуміють ту думку, ті переконання, які є в людини про саму себе - до якого типу особистості він себе відносить, на що здатний, які є позитивні та негативні сторони і як все це може вплинути на майбутнє.

І все-таки, чому саме так важливо бути з високою самооцінкою?

По-перше, життя від цього буде лише легшим і світлішим. Коли людина впевнена в собі, подобається сама собі, всі інші речі довкола стають простіше. При цьому перестаєш перебільшувати проблеми, роблячи із мухи слона. Самовпевнена людина не зайве пригнічувати і докоряти себе за прості помилки або недосягнення ідеальних стандартів.

По-друге, впевненість у своїх силах сприятиме зміцненню внутрішньої стабільності. Коли більше любиш себе, немає потреби палко і з нетерпінням боротися за утвердження та увагу сторонніх людей. Внутрішній світ і особисте життя стають менш залежними від того, що можуть висловити чи подумати інші люди.

По-третє, зменшується внутрішня самоборотьба. Багато людей є найгіршими ворогами самі собі. Однак, підвищуючи і утримуючи свою самооцінку на належному рівні, починаєш відчувати себе набагато гіднішим за краще в житті і, отже, з набагато більшою мотивацією прагнеш досягти цього. А при отриманні бажаного стаєш менш схильний до самодокору та самознищення.

По-четверте, стаєш більш розташованим та привабливим у будь-яких стосунках з оточуючими. З гарною самооцінкою та переліченими вище перевагами вдається стійкіше переживати важкі часи. Перебувати в таких ситуаціях із впевненою в собі людиною набагато простіше, що робить останнього дуже привабливим у будь-яких відносинах – і дружніх, і робітників, і сімейних.

І, по-п'яте, людина стає щасливішою, що є результатом досягнення всього вищезгаданого.

Переваги зрозумілі та цілком очевидні.

Які основні кроки для підвищення зарозумілості необхідно зробити?

Припинити зайву та постійну внутрішню самокритику. Один із способів досягнення цього – навчитися зупиняти її заборонними словами на кшталт «Досить, це не інформативно і справа не поправить!», «Стоп, про це немає сенсу думати!» і т.д.

Використовувати найбільш здорові та дієві методимотивації, саме: частіше нагадувати собі про користь очікуваних від виконання завдання результатів і частіше фокусуватися у виконанні те, що дійсно подобається.

Виділяти щодня двохвилинні перерви, щоб осмислити ті речі та вчинки, які варто цінувати.

Робити правильні речі, правильності яких абсолютно впевнений. Наприклад, перестати відкладати відвідування спортзалу "до завтра", а піти туди прямо зараз.

Обробляти помилки та невдачі найбільш позитивним способом.

Бути добрішими до інших людей.

Спробувати щось нове.

Перестати порівнювати собі і те, що маєш, із життям інших людей.

Проводити час більше з позитивними людьми, що підтримують, а не з депресивними і «руйнівними».

І, насамкінець, потрібно завжди пам'ятати про ті плюси, які дає в житті правильна самооцінка. Необхідно ясно уявляти, які саме речі в житті допомагають почуватися краще, комфортніше. Вміти пишатися своїми досягненнями та не давати скоєним помилкам перекрити всі позитивні очікування.

Самооцінка є оцінкою тієї цінності, яку з погляду індивідуума він представляє як особистість. Їй приписують виконання трьох функцій: захист, регуляція та розвиток.

Види самооцінки

Самооцінкою називається оцінка особистістю своїх дій, суджень і мыслеформ. Відомий поділ на види самооцінки. Так вона буває адекватною, заниженою та завищеною. Від того, до якого виду можна віднести самооцінку тієї чи іншої особистості, безпосередньо залежить її поведінка в людському співтоваристві.

Існує поширена помилка, яка полягає в тому, що нібито продуктивна. Однак це не зовсім так. Будь-яке відхилення від адекватного сприйняття себе, своїх здібностей та свого становища тягне за собою численні проблеми в психологічному стані, взаємини з людьми та особистісного розвитку.

Низька самооцінка тягне у себе нерішучість і скутість у вчинках. Вона робить людину невпевненою, боязкою і схильною до впливу з боку інших людей. Часто подібні люди бояться висловити свою думку і відчувають почуття провини. Вони нерідко стають заздрісними та мстивими, вишукуючи будь-які можливості для самоствердження. Низька самооцінка часто формується ще ранньому віці. Однак, трапляються випадки, коли вона відбувається і у дорослих людей.

Завищена самооцінка вводить людину в стан ілюзії щодо своїх реальних можливостейта свого потенціалу. Занадто висока оцінка власних якостей часто входить у дисонанс щодо реальних досягнень людини та, відповідно, думки навколишнього співтовариства. Це може призвести до конфліктів, т.к. індивід, схильний до підвищеної самооцінки, вважатиме, що його недооцінюють. Вони впевнені, що перевершують інших і постійно прагнуть це довести. Подібний підхід часто призводить до того, що оточуючі люди починають уникати їхнього суспільства.

Самооцінка та впевненість у собі

Є два основні фактори, які впливають на можливість людини стати успішною, це адекватна самооцінка та впевненість у собі. Вони безпосередньо взаємопов'язані один з одним. Якщо в особистості є проблеми в адекватній оцінці власних можливостей, він не зможе набути конструктивної впевненості у своїх силах. Такій людині необхідно провести аналіз своїх дій та виробити вміння оцінювати свої якості адекватно, не перебільшуючи та не применшуючи їх значущість. Процес такої метаморфози може тривати довгі роки.

Можна виділити кілька рис, характерних для людей упевнених у собі:

• Вираз своїх потреб від свого імені, не прикриваючись деякою формацією («Мені потрібно» або «Я хочу», замість «для таких, як я»);
• Позитивна оцінка своїх можливостей і досягнення цілей, які можна досягти, але не прості;
• Визнання власних досягнень та власних невдач;
• Вміння висловлювати свої думки та сприймати конструктивну критику.
• Сприйняття досягнення поставлених завдань як чинник успішність, і водночас, у разі неможливості виконання поставлених цілей адекватна оцінка результату та пошук більш реальних завдань;
• Виконання завдань у міру надходження, не форсуючи та не відкладаючи на потім.

За наявності адекватної самооцінки людина стає впевненою в собі особистістю. Для її формування необхідно докладати чимало зусиль на практиці та здійснення певного впливу, оцінюючи досконалі події в подальшому.

Діагностика самооцінки

Для визначення рівня адекватності в оцінці своєї особистості, потенціалу та досягнення необхідно звернутися до такого фактора, як діагностика самооцінки.

Існує безліч різноманітних технік, що дозволяють це здійснити:

• Методика Дембо-Рубінштейну. Вона дає можливість оцінити три основні параметри, що визначають самооцінку: висоту, реалістичність та стійкість. Головним у цій методиці є звертати увагу на ті коментарі, які дає людина щодо його знаходження на тому чи іншому рівні в цих шкалах. Для оцінки індивіда, розмова з ним є ключовою.
• Методика Будассі. Заснована на кореляції якостей ідеального «Я» та реального. Цей метод покладається на самооцінювання особистості. Людина сама знаходить точки дотику своїх реальних характеристик з ідеальними. Або ж у порівнянні з іншими людьми.
• Тест Кеттелла. на даний моментє дуже популярним методом оцінювання особистості та її ключових рис. Даний опитувальник служить визначення 16 особистісних чинників. Одним із них є самооцінка. Оптимальними є середні числа, які показують адекватну самооцінку.
• Метод Ст. Шур. Також його можна назвати «драбинкою». Проводиться як груповий, і індивідуальний варіант. Найчастіше застосовується на дітях. Полягає в тому, що перед людиною, або групою людей, зображають сходи із семи сходинок. На першій знаходяться «хороші» люди, а на сьомій «погані». І особистість має сама визначити своє місце розташування.
• Тест Тімоті Лірі. Полягає у списку зі 128 суджень, поділених на 8 типів взаємин по 16 пунктів у кожному. Вони упорядковані залежно від ступеня інтенсивності за зростаючою. Особливістю даного методу полягає те, що судження згруповані не поспіль, а за 4 типами і повторюються через рівні проміжки.

Також існує і безліч інших технік. Перерахувати все неможливо у форматі однієї статті.

Розвиток самооцінки

Розвиток самооцінки відбувається постійно, протягом усього життя. Проте найважливішим етапом є раннє дитинство. Тому дуже значним впливом користуються батьки, а також вихователі та вчителі в дитячих садках і початкових школах. Саме на даному етапі закладається фундамент уявлень про мир та своє становище в ньому.

Дитина в першу чергу наслідує тих дорослих людей, які його оточують. А також шукає їх схвалення. Таким чином, не маючи досвіду протистояння авторитетній думці, самооцінка, яка задається дитині батьками, приймається нею беззаперечно.

У дошкільному віціформується стереотип поведінки людини. Він закладається батьками разом із соціалізацією особистості. Дитину вчать бути чемним, товариським, скромним. Часто також передаються шаблони суспільної поведінки, які можуть згодом стати перепоною для досягнення особистих цілей.

З появою серед інших дітей, дитина починає більше порівнювати себе зі своїми однолітками, а чи не з батьками. Хоча ключову роль все ще грають дорослі. Зокрема вчителі. Тут виходить передній план успішність і адекватність нормам поведінки у шкільному середовищі. У цьому віці щеплюються основні ярлики поведінки.

Часто це відбувається не зовсім адекватно до реальної картини, а то й зовсім неадекватно. непосидючого назвуть хуліганом. Якщо він не справляється з навчальним планом– то його назвуть лінивим. Подібні судження також приймаються на віру, будучи авторитетними.

Підходячи до дорослого життя, підліток все менше зважає на думку старших, приймаючи за авторитет тепер оцінку його ровесників, оскільки в цьому віці людина прагне зайняти свою певну нішу в соціальній ієрархії. Спочатку в людини розвивається критичне ставлення до інших людей і лише потім до себе та своїх дій. Це часто призводить до того, що дитина може чинити невиправдано жорстоко по відношенню до оточуючих. Важливим критерієм для особистості є приналежність до тієї чи іншої соціальної групи. Якщо індивід не почувається прийнятим у ту чи іншу компанію, він шукатиме іншу, де він займе своє належне місце. Часто саме цей фактор відіграє роль у тому, що дитина вливається у «погану» компанію.

Після закінчення школи, пройшовши перехідний вік, людина входить у доросле життя, вже володіючи тим набором установок, які у ньому укоренилися з раннього дитинства. Вони можуть бути як зі знаком плюс, так і зі знаком мінус. Позитивна установка сприяє стійкості у своїй самооцінці та стійкості у сприйнятті своїх невдач, які будуть схожі на перегрупування.

Адекватна самооцінка

У людському співтоваристві існує безліч дійсно талановитих і обдарованих людей, які не змогли досягти бажаних висот лише через свою низьку самооцінку. Адекватна самооцінка є фундаментом, на якому можна побудувати міцну динаміку успіху. Оцінити її можна або на практиці у справі досягнення поставлених цілей або за допомогою висновків фахівців у цій сфері.

Адекватна самооцінка виявляється у реалістичному погляді він і власні досягнення. Вона дозволяє людині критично оцінювати свої можливості, ставити цілі, які можна реалізувати, і досягати їх. Існує безліч факторів, що впливають на її розвиток. Серед них як структура власного сприйняття себе і навколишньої дійсності, і вплив судження оточуючих людей.

Адекватна оцінка своєї особистості привносить людині стан гармонії та впевненості у собі та своїх силах. Вона допомагає як компенсувати свої негативні якості, а й дати гідну реалізацію своїм талантам.

Висока самооцінка

Існує думка часто помилкова, що висока самооцінка сприяє успішній реалізації в людському співтоваристві. З погляду психологів, це твердження дуже далеке від істини. Насправді завищена самооцінка настільки ж небезпечна, як і занижена, оскільки формує неадекватне уявлення про себе та оточуючих людей. Вона сприяє тому, що людина сприймає конструктивну критику «в багнети».

Такі люди часто знаходять у будь-яких випадках спробу вразити їх. Вони агресивно реагують на будь-яку спробу їх виправити або вказати на нестачу. На противагу людям із підвищеною зарозумілістю, люди з адекватною самооцінкою здатні сприймати критику оточуючих людей і усвідомлюють свої недоліки та дефекти. Вони не відчувають загрози з боку думки оточуючих людей, а тому не перебувають у постійній напрузі, очікуючи від інших людей «агресії» у свій бік.

Існує дві ознаки підвищеної самооцінки:

• Занадто висока судження про себе, свою особистість і свої здібності
• Високий рівень нарцисизму

Хоча сама по собі помірно висока самооцінка не така вже й погана, але вона має одну небезпечну властивість. Якщо подібна оцінка не буде підкріплена реальними досягненнями, людина може набути протилежної, заниженої самооцінки.

Підняття самооцінки

Понад 80 відсотків людей мають занижену самооцінку. Вони не здатні адекватно оцінювати свої здібності та якості, перебуваючи у полоні постійної самокритики.

Може вирішити проблему власної реалізації та досягнення як успіхів у спілкуванні у своєму середовищі, так і досягненню певних кар'єрних висот.

Отже, що необхідно зробити, щоб підвищити свою самооцінку?

Насамперед, потрібно перестати порівнювати себе по відношенню до інших. Завжди, у всіх випадках можна знайти людину більш менш успішного, ніж ви. Потрібно просто усвідомлювати, що ваші особисті якості унікальні. Необхідно знайти свої власні переваги та позитивні риси.

Якщо вам висловили комплімент, прийміть його з вдячністю. Чи не відмовляйтеся від нього. Ну і, нарешті, змініть своє оточення. Оскільки люди конструктивні та мислячі позитивно будуть здатні адекватно сприймати ваші якості та сприятимуть підвищенню вашої самооцінки. Таких людей має бути більше у сфері вашого спілкування, ніж інших.

Що таке самооцінка

Самооцінка людини - це сукупність думок (оцінок) про себе самого, про свої плюси та мінуси, про недоліки та переваги.

Головним у самооцінці є власна думка про себе самого. Ця думка може змінюватись, залежно від життєвих обставин. Основу самооцінки складає система цінностей особистості.

Важливо мати про себе збалансоване врівноважене уявлення, розвивати плюси і виправляти мінуси.

Здорова самооцінка дає людині життєвий комфорт і зважений оптимізм, впливаючи на всі аспекти життя.

Людей із низькою самооцінкою насправді мало, але багато людей, які мають звичку жити у "позиції жертви", і це "захист від претензій".

Коли занижена самооцінка стає звичкою, то в людини виникає причина не працювати над собою.

Об'єктивна самооцінка дає гармонію, душевний спокій, уміння любити і бути коханим, радість від кожного дня життя.

Як формується самооцінка

Самооцінка формується з урахуванням оцінок оточуючих, самостійної оцінки результатів своєї діяльності, і навіть з урахуванням співвідношення реального і ідеального ставлення до себе.

Ми вбираємо думки про нас із навколишнього світу. На основі цього, ми робимо висновки про себе і виробляємо самооцінку.

Не варто орієнтуватися на громадську думку. Це не маяк, а блукаючі вогні.

Згадуємо дитинство.

Занижену думку про себе ми маємо, якщо наші успіхи та невдачі батьки оцінювали неадекватно.

Завищену думку про себе ми маємо, якщо батьки ніколи нас не сварили і ні в чому не обмежували. Коли раптом виявляється, що ми не ідеальні, ми відчуваємо емоційний стрес. Самооцінка страждає, але залишається на колишній позиції. Винні у наших бідах усе довкола, але тільки не ми самі. Звичайно ж, всі навколо НАМ повинні, претензії до світу в цьому випадку безмежні.

Батьківська байдужість зустрічається у добре забезпечених сім'ях частіше, ніж у малозабезпечених. Щирий інтерес батьків та участь у житті дітей – запорука адекватної самооцінки дитини.

Завищена самооцінка

Ми відчуваємо себе вище за інших, ми впевнені у своїй винятковості, ми заслуговуємо на більше, і тільки заздрість оточуючих затьмарює наш ідеал самого себе... Це завищена самооцінка.

Синдром жертви не завжди показує занижену самооцінку, часто це завищена самооцінка. Завищена самооцінка у комплекті зі схильністю до позиції жертви створює ілюзію низької самооцінки.

Наприклад, " гарні чоловікимною не цікавляться, а негарні мені не подобаються". А які об'єктивні підстави у нас є, щоб претендувати на увагу гарних чоловіків?

При підвищеній самооцінці ми прагнемо бути першими і гостро переживаємо невдачу. Це "синдром відмінника".

Занижена самооцінка

Ми вважаємо себе невдахами, зациклюємося на проблемах і образах, будь-яка оцінка (навіть позитивна) сприймається з боку мінус. Це шлях до депресії.

Самоприниження - це просити, а чи не домагатися цілей, чекати визнання, а чи не досягати його.

"Синдром відмінника" - це коли я маю бути найкращим завжди і в усьому, це постійне порівняння себе з іншими, замість розуміння своєї індивідуальності.

Не порівнюйте себе з оточуючими людьми, вони інші, порівнюйте себе з собою у минулому, теперішньому та майбутньому.

Боротьба із самим собою – теж цікавий момент.

Сором виникає тоді, коли ми ділимо себе на "погано" та "добре", правильно і неправильно. А ці поняття є суб'єктивними. Цілісна особистістьмає у собі і плюси та мінуси, адекватно приймаючи їх наявність.

При заниженій самооцінці люди за справу не беруться (страшно, раптом буде "провал") і порівнюють свої успіхи з тими, у кого зовсім немає успіхів, це вигідне тло для порівняння.

Що робити?

Смиренність та приниження – це поняття споріднені, але не тотожні. Смиренність – висока духовна якість, приниження – низька земна. Упокорюється людина розумом, а принижується - гідністю.

Найкращий спосіб позбутися самоприниження – підвищити свою самооцінку. Саме через низьку самооцінку ми болісно залежимо від думки оточуючих, і підлаштовуємося під них.

Отже, поради.

Є ідея – починаємо втілювати одразу, або плануємо недовго, але ретельно. Чим довше збираємось, тим сильніше занижена самооцінка каже нам – «все одно не впораємося, все зникло». Вчіться приймати ризиковані та сміливі рішення, за які ви зможете себе поважати. Без самоповаги адекватна самооцінка неможлива. Відчуття внутрішньої сили вирівнює самооцінку.

Не зрозуміли чужого висловлювання – ставимо запитання, уточнюємо. Що саме мав на увазі наш співрозмовник? Якщо співрозмовник має звичку нас принижувати – міняємо співрозмовника. Якщо людина нас не може об'єктивно оцінити - така людина в житті не потрібна. Навчіться дистанціюватися від негативних людей.

Потрібно бути кращим, ніж учора. А не краще, ніж інші.

Чи не порівнюйте себе з іншими людьми. Порівнюйте себе сьогодні з собою у минулому, який шлях пройдено, з якими результатами. Неадекватно порівнювати дуб та ялинку, вони різні, хоча обидва – дерева. Завжди знайдеться хтось кращий, красивіший, розумніший і щасливіший за нас.

Нас звинувачують? Не треба відразу ж виправдовуватися. Спокійно пояснюємо мотивацію вчинків.

Ми наробили помилок? Отже, ми все-таки щось робили. Ніхто не ідеальний. Проаналізували, зробили висновки, минуле – у сміття. Негативний досвід теж потрібний. Переступаємо через страхи і йдемо в майбутнє без них.

Викидаємо недовірливість. Немає жодних "імперій зла" і "вселенських змов".

Беремо аркуш паперу, ділимо навпіл, і адекватно оцінюємо свої плюси та мінуси. Плюси розвиваємо та посилюємо, мінуси коригуємо. Оцінюємо можливості об'єктивно, тоді рідше осягатимуть невдачі.

Ідемо з усіх непотрібних жертв - нелюбимої роботи, набридлих стосунків і так далі. Шукаємо способи займатися тим, чим нам хочеться, виявляти свої здібності, на благо собі та світу.

Об'єктивність оцінки в Таро

Об'єктивність оцінки потрібна скрізь і в усьому. Це запорука адекватного сприйняття світу та інформації.

Кожен аркан Таро (як і все у цьому світі) має свої плюси та мінуси.

Читати пряму карту як плюс-позицію, а перевернуту – як мінус-позицію – це необ'єктивність, однобока оцінка та подача інформації. Хоч прямо, хоч перевернуто, хоч боком, але аркан має і плюси, і мінуси, друга сторона "медалі" нікуди не подіється, як його не поклади. А таролог упереджено дивиться на медаль лише з одного боку, ігноруючи другу. Повнота значення аркана в цьому випадку зводиться до солодкого "добре", або до сумного "погано", втрачається баланс плюсів та мінусів. Це призводить до навмисному спотворенню інформації.

Якщо потрібно з'ясувати, які чинники працюють у позитивну сторону, які - в негативну, тут просто потрібна структура, і все. Жодних однобоких трактувань.

Самооцінка людини - це сукупність думок (оцінок) про себе самого, про свої плюси та мінуси, про недоліки та переваги.

Головним у самооцінці є власна думка про себе самого. Ця думка може змінюватись, залежно від життєвих обставин. Основу самооцінки складає система цінностей особистості.

Важливо мати про себе збалансоване врівноважене уявлення, розвивати плюси і виправляти мінуси.

Здорова самооцінка дає людині життєвий комфорт і зважений оптимізм, впливаючи на всі аспекти життя.

Людей із низькою самооцінкою насправді мало, але багато людей, які мають звичку жити у "позиції жертви", і це "захист від претензій".

Коли занижена самооцінка стає звичкою, то в людини виникає причина не працювати над собою.

Об'єктивна самооцінка дає гармонію, душевний спокій, уміння любити і бути коханим, радість від кожного дня життя.

Як формується самооцінка

Самооцінка формується з урахуванням оцінок оточуючих, самостійної оцінки результатів своєї діяльності, і навіть з урахуванням співвідношення реального і ідеального ставлення до себе.

Ми вбираємо думки про нас із навколишнього світу. На основі цього, ми робимо висновки про себе і виробляємо самооцінку.

Не варто орієнтуватися на громадську думку. Це не маяк, а блукаючі вогні.

Згадуємо дитинство.

Занижену думку про себе ми маємо, якщо наші успіхи та невдачі батьки оцінювали неадекватно.

Завищену думку про себе ми маємо, якщо батьки ніколи нас не сварили і ні в чому не обмежували. Коли раптом виявляється, що ми не ідеальні, ми відчуваємо емоційний стрес. Самооцінка страждає, але залишається на колишній позиції. Винні у наших бідах усе довкола, але тільки не ми самі. Звичайно ж, всі навколо НАМ повинні, претензії до світу в цьому випадку безмежні.

Батьківська байдужість зустрічається у добре забезпечених сім'ях частіше, ніж у малозабезпечених. Щирий інтерес батьків та участь у житті дітей – запорука адекватної самооцінки дитини.

Завищена самооцінка

Ми відчуваємо себе вище за інших, ми впевнені у своїй винятковості, ми заслуговуємо на більше, і тільки заздрість оточуючих затьмарює наш ідеал самого себе... Це завищена самооцінка.

Синдром жертви не завжди показує занижену самооцінку, часто це завищена самооцінка. Завищена самооцінка у комплекті зі схильністю до позиції жертви створює ілюзію низької самооцінки.

Наприклад, "гарні чоловіки мною не цікавляться, а негарні мені не подобаються". А які об'єктивні підстави маємо, щоб претендувати на увагу красивих чоловіків?

При підвищеній самооцінці ми прагнемо бути першими і гостро переживаємо невдачу. Це "синдром відмінника".

Занижена самооцінка

Ми вважаємо себе невдахами, зациклюємося на проблемах і образах, будь-яка оцінка (навіть позитивна) сприймається з боку мінус. Це шлях до депресії.

Самоприниження - це просити, а чи не домагатися цілей, чекати визнання, а чи не досягати його.

"Синдром відмінника" - це коли я маю бути найкращим завжди і в усьому, це постійне порівняння себе з іншими, замість розуміння своєї індивідуальності.

Не порівнюйте себе з оточуючими людьми, вони інші, порівнюйте себе з собою у минулому, теперішньому та майбутньому.

Боротьба із самим собою – теж цікавий момент.

Сором виникає тоді, коли ми ділимо себе на "погано" та "добре", правильно і неправильно. А ці поняття є суб'єктивними. Цілісна особистість має у собі і плюси та мінуси, адекватно приймаючи їх наявність.

При заниженій самооцінці люди за справу не беруться (страшно, раптом буде "провал") і порівнюють свої успіхи з тими, у кого зовсім немає успіхів, це вигідне тло для порівняння.

Що робити?

Смиренність та приниження – це поняття споріднені, але не тотожні. Смиренність – висока духовна якість, приниження – низька земна. Упокорюється людина розумом, а принижується - гідністю.

Найкращий спосіб позбутися самоприниження – підвищити свою самооцінку. Саме через низьку самооцінку ми болісно залежимо від думки оточуючих, і підлаштовуємося під них.

Отже, поради.

Є ідея – починаємо втілювати одразу, або плануємо недовго, але ретельно. Чим довше збираємось, тим сильніше занижена самооцінка каже нам – «все одно не впораємося, все зникло». Вчіться приймати ризиковані та сміливі рішення, за які ви зможете себе поважати. Без самоповаги адекватна самооцінка неможлива. Відчуття внутрішньої сили вирівнює самооцінку.

Не зрозуміли чужого висловлювання – ставимо запитання, уточнюємо. Що саме мав на увазі наш співрозмовник? Якщо співрозмовник має звичку нас принижувати – міняємо співрозмовника. Якщо людина нас не може об'єктивно оцінити - така людина в житті не потрібна. Навчіться дистанціюватися від негативних людей.

Потрібно бути кращим, ніж учора. А не краще, ніж інші.

Чи не порівнюйте себе з іншими людьми. Порівнюйте себе сьогодні з собою у минулому, який шлях пройдено, з якими результатами. Неадекватно порівнювати дуб та ялинку, вони різні, хоча обидва – дерева. Завжди знайдеться хтось кращий, красивіший, розумніший і щасливіший за нас.

Нас звинувачують? Не треба відразу ж виправдовуватися. Спокійно пояснюємо мотивацію вчинків.

Ми наробили помилок? Отже, ми все-таки щось робили. Ніхто не ідеальний. Проаналізували, зробили висновки, минуле – у сміття. Негативний досвід теж потрібний. Переступаємо через страхи і йдемо в майбутнє без них.

Викидаємо недовірливість. Немає жодних "імперій зла" і "вселенських змов".

Беремо аркуш паперу, ділимо навпіл, і адекватно оцінюємо свої плюси та мінуси. Плюси розвиваємо та посилюємо, мінуси коригуємо. Оцінюємо можливості об'єктивно, тоді рідше осягатимуть невдачі.

Ідемо з усіх непотрібних жертв - нелюбимої роботи, набридлих стосунків і так далі. Шукаємо способи займатися тим, чим нам хочеться, виявляти свої здібності, на благо собі та світу.

Об'єктивність оцінки в Таро

Об'єктивність оцінки потрібна скрізь і в усьому. Це запорука адекватного сприйняття світу та інформації.

Кожен аркан Таро (як і все у цьому світі) має свої плюси та мінуси.

Читати пряму карту як плюс-позицію, а перевернуту – як мінус-позицію – це необ'єктивність, однобока оцінка та подача інформації. Хоч прямо, хоч перевернуто, хоч боком, але аркан має і плюси, і мінуси, друга сторона "медалі" нікуди не подіється, як його не поклади. А таролог упереджено дивиться на медаль лише з одного боку, ігноруючи другу. Повнота значення аркана в цьому випадку зводиться до солодкого "добре", або до сумного "погано", втрачається баланс плюсів та мінусів. Це призводить до навмисному спотворенню інформації.

Якщо потрібно з'ясувати, які чинники працюють у позитивну сторону, які - в негативну, тут просто потрібна структура, і все. Жодних однобоких трактувань.

Сьогодні ми з вами поговоримо про те, чим відрізняються висока та низька самооцінка особистості. Ознайомившись із цією статтею, ви дізнаєтесь, що таке самооцінка особистості, для чого вона потрібна, які основні функції вона виконує, які основні ознаки та причини низької та високої самооцінки, та багато іншої цікавої та корисної інформаціїна цю тему. Все це буде нам необхідно для того, щоб у наступній статті розглянути, як підняти самооцінку та впевненість у собі. Отже, все по порядку.

Що таке самооцінка особистості?

Почнемо з визначення. Самооцінка - це думка людини про неї саму, про власну особистість, її переваги і недоліки, про свої фізичні можливостіі духовних якостях, про свої здібності та вміння, про свою зовнішність, порівняння себе з іншими людьми, уявлення про себе на тлі інших.

У сучасному світіадекватна самооцінка та впевненість у собі – це один із ключових факторів у будь-якій справі.

Якщо людина не матиме впевненості в собі – вона не зможе переконати в чомусь співрозмовника, вона не зможе повести за собою інших людей, тому загалом йти наміченим шляхом їй буде набагато складніше.

Самооцінка особистості грає величезну роль розвитку людини і досягненні його. Без адекватної самооцінки людина навряд чи досягне успіху у справах, побудує кар'єру, буде щасливою в особистому житті, взагалі чогось досягне.

Функції самооцінки.

Психологи виділяють 3 основні функції самооцінки особистості:

1. Захисна функція.Самооцінка особистості формує ступінь незалежності людини від чужої думки, а впевненість у собі дає можливість почуватися відносно захищеним від впливу будь-яких зовнішніх несприятливих факторів.
2. Регулювальна функція.Самооцінка дає людині можливість здійснювати вибір і регулювати свій життєвий шлях: самостійно ставити собі та слідувати своїм, а не чужим цілям.
3. Розвиваюча функція.Завдяки самооцінці, людина розвивається і вдосконалюється, оскільки вона виступає свого роду мотивуючим фактором.

Низька, висока та завищена самооцінка.

Часто можна почути такі висловлювання як "адекватна самооцінка", "низька або занижена самооцінка", "висока самооцінка", "підвищена самооцінка". Розберемося, що вони означають простими словами.

Низька самооцінка (занижена самооцінка)– це надання собі, своєї особистості нижчих оцінок та характеристик, ніж вони є насправді.

Завищена самооцінка– це сприйняття власної особистості більш високому рівніпроти реальністю.

Відповідно, адекватна, ідеальна, висока самооцінка– це максимально об'єктивне та реальне оцінювання власної особистості, сприйняття її такою, якою вона є: не кращою, і не гіршою.

І занижена, і підвищена самооцінка заважають людині розвиватися, тільки це проявляється по-різному. Людей з адекватною, високою (але не завищеною!) самооцінкою насправді дуже мало. Численні дослідження психологів довели, що найчастіше люди мають саме низьку самооцінку, що і є однією з найбільш серйозних причин їх життєвих невдач. У тому числі стосовно тематики сайту Фінансовий геній – і низького рівня. Тому людям, у яких вона занижена, дуже важливо замислитись про підвищення самооцінки, і не просто замислитись, а почати діяти в цьому напрямі.

Ознаки низької самооцінки.

Оскільки людині завжди важко об'єктивно оцінити себе, давайте розглянемо характерні ознаки, які вказують на те, що вона занижена самооцінка.

• Постійна незадоволеність собою, своєю роботою, сім'єю, життям загалом;
• Постійна самокритика та самокопання;
• Підвищена чутливість до критики та зауважень інших людей, сильна реакція на критику;
• Сильна залежність від думки оточуючих;
• Бажання діяти відповідно до поширених стереотипів, пошук схвалення з боку оточуючих, бажання всім догодити, бажання виправдовувати свої дії перед оточуючими;
• Нерішучість, страх скоєння помилок, сильні розлади та переживання після скоєння помилки;
• Сильне почуття ревнощів, особливо без приводу;
• Сильне почуття заздрості до успіхів, здобутків, життя інших людей;
• Постійні образи, зокрема. по дурницях;
• Невдоволення своїм зовнішнім виглядом;
• Ворожий настрій до навколишнього світу (все довкола – вороги);
• Постійне почуття страху та позиція захисту;
• Яскраво виражений песимістичний настрій.

Чим більше цих ознак ви знайшли у себе, тим сильніше вам слід замислитися над тим, як підняти самооцінку і здобути впевненість у собі.

Проблеми і труднощі виникають у житті будь-якої людини, але важлива різниця в їх сприйнятті. Людина з низькою самооцінкою сприймає всі тимчасові проблеми як постійні, як свою “важку долю”, і тому завжди налаштована негативно та песимістично. В результаті все це може стати причиною серйозних психічних розладів. У той час як людина з адекватною самооцінкою прагне долати труднощі, що виникають і, роблячи для цього все можливе.

Навіщо потрібна висока самооцінка?

Тепер давайте ще раз зупинимося на тому, чому така важлива адекватна, висока самооцінка. У багатьох людей склалася стереотипна думка, що висока самооцінка – це погано, що треба “знати собі місце та сидіти, не висуватись”. І таке переконання, до речі, теж одна із ознак низької самооцінки.

Насправді занижена самооцінка особистості породжує дуже проблем, стає причиною розвитку комплексів і навіть психічних розладів, а головне дуже заважає людині розвиватися і рухатися вперед. Просто тому, що він не впевнений, що зможе пройти якісь певні кроки. Такі люди “пливуть за течією”, і головне для них – щоб їх ніхто не чіпав.

Висока самооцінка, навпаки, відкриває шлях до здобутків, нових вершин, нових напрямів діяльності.

Є ще один важливий момент: якщо у людини низька самооцінка, інші люди ніколи не оцінюватимуть її високо (а це для неї, як ви пам'ятаєте, важливо!). У той час, як людину з високою самооцінкою завжди знають і поважають, її думку цінують, до неї прислухаються.

Люди почнуть вас цінувати та поважати, тільки коли у вас буде адекватна висока самооцінка та впевненість у собі. Вірте у себе, і тоді інші повірять у вас!

Ознаки високої самооцінки.

Тепер, за аналогією, давайте виділимо головні ознаки того, що у вас висока самооцінка, ви змогли її підняти, або вона така і була (у цьому випадку ви молодець!).

• Ви завжди впевнені в собі, своїх силах та можливостях;
• Ви приймаєте себе таким, яким ви є;
• Ви не боїтеся робити помилки, ви вчитеся на них, сприймаєте як досвід, і рухаєтеся далі;
• Ви спокійні, коли вас критикують, розрізняєте конструктивну та деструктивну критику;
• Ви легко вступаєте в контакт і знаходите спільну мову з різними людьми, не боїтеся спілкування;
• Ви завжди маєте власну точку зору з будь-яких питань;
• Ви прагнете саморозвитку та самовдосконалення;
• Ви, як правило, досягаєте успіху у своїх починаннях.

Причини низької самооцінки.

Щоб говорити про те, як підвищити самооцінку та впевненість у собі, необхідно також знати причини низької самооцінки, оскільки усунути причину ефективніше, ніж боротися з наслідками. Що цікаво, ці причини можуть бути різного характеру, починаючи від генетичної схильності, закінчуючи соціальним середовищем, умовами, в яких зростає та розвивається людина. Давайте їх розглянемо.

Причина 1 . Неправильне виховання.Дуже багатьох людей батьки виховували тільки "батогом", постійно лаючи, порівнюючи не в кращий бікз іншими дітьми Звичайно, у такої дитини з самого дитинства формується низька самооцінка: вона нічого не може, вона погана, вона невдаха, інші краще.

Причина 2 . Низка невдач чи психологічна травма.Буває, що в людини часто трапляються невдачі, і особливо коли їх багато, і вони йдуть чергою, вона починає сприймати це як закономірність, власну слабкість, власне безсилля. Або це може бути одна, але дуже значуща подія, яку психологи називають “психологічною травмою”. Особливо яскраво це буває виражено, знову ж таки, у дітей та підлітків (а саме в ранньому віці переважно і формується самооцінка особистості). Відповідно, в людини формується занижена самооцінка: вона може бути впевнений у собі і заздалегідь “програмує” себе невдачі.

Причина 3 . Відсутність життєвих цілей.Дуже серйозна причина низької самооцінки. Якщо в людини відсутні чітко виражені – їй нема чого прагнути, нема чого розвиватися. Така людина веде пасивний спосіб життя, ніяк не розвиваючи свої особистісні якості. Він не мріє, не дбає про свою зовнішність і свій добробут, і у такої людини часто не просто низька самооцінка, а взагалі відсутня.

Причина 4 . Оточення та соціальне середовище.На формування самооцінки особистості впливає оточення і середовище, в якій знаходиться людина. Якщо він росте і розвивається серед аморфних людей без цілей, що пливуть за течією, він швидше за все сам буде таким же, низька самооцінка йому забезпечена. Але якщо його оточують амбітні, що постійно розвиваються і успішні люди, які є добрим прикладом для наслідування, людина намагатиметься не відставати від нього, і він швидше сформується адекватна, висока самооцінка.

Причина 5 . Проблеми із зовнішністю чи здоров'ям.І, нарешті, ще одна суттєва причина низької самооцінки – це наявність певних дефектів зовнішності чи видимих ​​проблем зі здоров'ям (зайва вага, слабкий зір тощо). Знову ж таки, з ранніх роківтакі люди можуть піддаватися глузуванням і образам, тому вони часто формується низька самооцінка, що заважає протягом усього дорослого життя.

Тепер ви маєте певне уявлення про те, що таке самооцінка особистості, чим відрізняються низька та висока самооцінка, якими є їх ознаки та причини. А в наступній статті ми говоритимемо про те, як підняти свою самооцінку, якщо вона занижена.

Слідкуйте за оновленнями! До нових зустрічей!

Підвищена самооцінка – запорука невдачі? Чи шлях до успіху? Кожен вважає по-різному, проте, судити когось над нашої компетенції, головне - розібратися, як завищена самооцінка впливає життя, відносини з людьми. І взагалі, що ховається за нею?

Почати треба з визначення, що таке самооцінка загалом. Отже, людиною своїх здібностей, навичок та умінь. З визначення випливає те, що бачення себе може відрізнятися, адже у кожного свій погляд на речі, що відбуваються.

Виходячи з праць фахівців-психологів, зробимо висновок, що самооцінка – це невід'ємна частина формування особистості, тому що вона розвивається та кістіє разом із самосвідомістю. Але слід зазначити, що думка про себе може бути, з одного боку, адекватним - нормальна, середня, З іншого боку, неадекватним - завищена самооцінка і занижена. Розберемо по порядку.

Адекватна, яка б вона не була, вважається нормою, тому що людина тверезо дивиться на те, що вона робить, чого прагне і чого взагалі здатна. Ці три рівні можуть трансформуватися один в одного, що залежить лише від наших зусиль. Самооцінка - це індикатор наших досягнень та відносин із навколишнім світом.

Так, якщо рівень низький, то людина не впевнена у своїх силах, не знаходить себе щасливою, намагається не виділятися з натовпу, вважаючи свій характер і своє життя нудним і нецікавим. Але така особистість все одно може докладати зусиль для того, щоб чогось досягти, і після успіху рівень самооцінки, найімовірніше, зміниться.

Люди з середньою і високою зарозумілістю схильні до оптимістичного погляду на життя, найчастіше впевнені у своїх силах, але іноді, особливо після невдач, від яких ніхто не застрахований, можуть перебувати в смутку. У відносинах з іншими індивідами вони здебільшого не виявляють негативу, проте, не прагнуть сподобатися всім, тому не підлещуються і не нав'язують своє спілкування.

Якщо розбирати занижену самооцінку, то тут має місце низька зарозумілість, яка сягає самобичування. Такі індивіди схильні шкодувати себе, звинувачувати у всіх проблемах долю, не намагаючись знайти причини усередині. Самоаналіз їм обмежується самокритикою, але при цьому не здійснюється пошук будь-яких шляхів поліпшення свого становища.

Завищена самооцінка, як не парадоксально, найчастіше є лише маскою. Взагалі, така оцінка себе та своєї поведінки, коли інші люди бачаться тільки в гіршому світлі, а своя персона – на першому місці; коли впевненість у тому, що все знаєш краще навіть грамотних фахівців - неприродна для людини.

Найчастіше такі люди приховують Як відомо, найкращий захист - напад, ось вони і розхвалюють себе усілякими способами, щоб ніхто не здогадався про їхні справжні страхи.

Вважається, що складніше змінити людину, у якої завищена самооцінка, тому що вона не прислухається до жодних порад, вважаючи, що знає все краще за багатьох. У суперечку вступати безглуздо, тому ніколи не подивляться з боку на свою поведінку. Як кажуть психологи, самооцінка – це те, що йде з дитинства. У даному випадкубатьки перестаралися, виставляючи своє чадо найкращим, порівнюючи з іншими дітьми, які нібито гірші.

Перемогти занижену та низьку самооцінку цілком реально. Достатньо провести кілька тренінгів. Наприклад, написати на листку всі свої здобутки, за які вас хоча б ненадовго відвідало почуття гордості. Обов'язково припиніть спроби порівняння з іншими людьми, усвідомте свою індивідуальність. І перестаньте критикувати себе з приводу, навчитеся прощати дрібні недоліки (не здали вчасно проект - з кожним буває, зате, наприклад, зайнялися улюбленою справою). До речі, хобі здорово допомагає підняти зарозумілість – науково доведено.

Отже, ми розібралися у цьому, що таке самооцінка, описали її основні види. Хочеться, щоб після прочитання статті ви чесно віднесли себе до якоїсь категорії і, якщо це потрібно, попрацювали над собою, адже здорова самооцінка – запорука успіху.

Вважається що завищена самооцінка- Це ознака поганого виховання. Напевно, у цьому твердженні є левова частка правди, оскільки всі, що ми маємо у дорослому віці – усі наші переваги та недоліки були закладені в дитинстві. То що таке завищена самооцінка, у чому її недоліки?

Неприємності, пов'язані із завищеною самооцінкою

Психологи стверджують, що завищена самооцінка нагадує якусь клітину, яка ізолює людину від реальності і не дає їй рости. Люди із завищеною самооцінкою, як правило, живуть у своєму ідеально-ілюзорному світі, у вигаданій реальності та можуть стикатися з масою проблем, які для людини з нормальною самооцінкою, проблемами не є. Ось найпоширеніші з них:

1. Занадто завищена самооцінка, яка не виправдана реальними достоїнствами, сковує людину, заважає приймати адекватні рішення та діяти. Почуття переваги в таких людей не дає їм можливості робити помилки, вчитися на них, набувати певного життєвого досвіду. Тому, щоб не «впасти обличчям у бруд», такі люди просто відмовляються від дій.
2. Люди із завищеною самооцінкою дуже часто перебувають у стані внутрішньоособистісного конфлікту. Іншими словами, вони ніколи не визнають власні помилки, оскільки переконані, що люди, які роблять помилки далекі від ідеалу. Висока самооцінка з визначення виключає це. Внутрішній конфлікт в наявності, з усіма муками і переживаннями з цього приводу.
3. Як правило, ніхто не любить людей із завищеною самооцінкою, як наслідок проблеми у комунікації. Для особистостей з високою самооцінкою завжди притаманна зарозумілість і прояв неповаги до оточуючих.
4. Відсутність можливості особистісного зростання – це одна з основних проблем людей із високою самооцінкою. Адже «ідеал» за визначенням не може вже ні до чого прагнути, а це, як відомо, шлях у нікуди, тобто деградація особистісних показників як таких.

Як визначити людину із завищеною самооцінкою

Немає нічого простішого на першій хвилині розмови розпізнати людину, у якої самооцінка «вища за хмари»:

• Людина вважає, що центр всесвіту – це вона. Ніколи не прислухається до думки оточуючих, ставить себе вище за всіх.
• Такі люди часто мріють обіймати керівні посади. Як правило, тільки все залишається на рівні мрій.
• У сім'ї людина, із завищеною самооцінкою, намагається лідирувати, іноді перетворюючись на справжнього деспота чи тирана.
• Навіть якщо факти свідчать про те, що людина неправа, вона буде стверджувати протилежне і сперечатися марно.
• Чужа думка, яка суперечить думці людини із завищеною самооцінкою, автоматично є невірною.
• Такі люди завжди висловлюють свою думку, навіть якщо їх про це ніхто не просить.
• Навіть конструктивна критика на їхню адресу викликає шквал обурення та не приймається.
• Люди із завищеною самооцінкою дуже бояться зробити помилку, вони постійно живуть у цих лещатах, але ніколи не зізнаються.
• Найчастіше такі люди відмовляються від будь-якої допомоги, навіть якщо вона дуже необхідна.

Неадекватно висока самооцінка дуже небезпечна, вона здатна зробити людину нещасною на все життя. Дуже важливо виховувати в дітях адекватну самооцінку, вчити їх робити вчинки, але при цьому не забувати рости над собою, удосконалюватися як особистість.

Без сумніву, батьки мають хвалити дитину, але похвала має носити адекватне інформаційне посилання. Хвалити треба за реальні вчинки, за досягнення, тим самим стимулюючи дитину, знову робити щось хороше і самовдосконалюватися.

Для комфортного існування у нашому непростому світі та для сприятливої ​​взаємодії з навколишнім соціумом дуже важливо відчувати внутрішній позитивний тонус та бути впевненим у собі. Адекватна зарозумілість, знання того, хто ми є і чого стоїмо - ті речі, яких багатьом людям на сьогоднішній день не вистачає, а згідно зі статистикою психологічні курси підвищення самооцінки потрапляють до низки найпопулярніших.

Під словом «самооцінка» розуміють ту думку, ті переконання, які є в людини про саму себе - до якого типу особистості він себе відносить, на що здатний, які є позитивні та негативні сторони і як все це може вплинути на майбутнє.

І все-таки, чому саме так важливо бути з високою самооцінкою?

По-перше, життя від цього буде лише легшим і світлішим. Коли людина впевнена в собі, подобається сама собі, всі інші речі довкола стають простіше. При цьому перестаєш перебільшувати проблеми, роблячи із мухи слона. Самовпевнена людина не зайве пригнічувати і докоряти себе за прості помилки або недосягнення ідеальних стандартів.

По-друге, впевненість у своїх силах сприятиме зміцненню внутрішньої стабільності. Коли більше любиш себе, немає потреби палко і з нетерпінням боротися за утвердження та увагу сторонніх людей. Внутрішній світ і особисте життя стають менш залежними від того, що можуть висловити чи подумати інші люди.

По-третє, зменшується внутрішня самоборотьба. Багато людей є найгіршими ворогами самі собі. Однак, підвищуючи і утримуючи свою самооцінку на належному рівні, починаєш відчувати себе набагато гіднішим за краще в житті і, отже, з набагато більшою мотивацією прагнеш досягти цього. А при отриманні бажаного стаєш менш схильний до самодокору та самознищення.

По-четверте, стаєш більш розташованим та привабливим у будь-яких стосунках з оточуючими. З гарною самооцінкою та переліченими вище перевагами вдається стійкіше переживати важкі часи. Перебувати в таких ситуаціях із впевненою в собі людиною набагато простіше, що робить останнього дуже привабливим у будь-яких відносинах – і дружніх, і робітників, і сімейних.

І, по-п'яте, людина стає щасливішою, що є результатом досягнення всього вищезгаданого.

Переваги зрозумілі та цілком очевидні.

Які основні кроки для підвищення зарозумілості необхідно зробити?

Припинити зайву та постійну внутрішню самокритику. Один із способів досягнення цього – навчитися зупиняти її заборонними словами на кшталт «Досить, це не інформативно і справа не поправить!», «Стоп, про це немає сенсу думати!» і т.д.

Використовувати найбільш здорові та дієві способи мотивації, а саме: частіше нагадувати собі про користь очікуваних від виконання задач результатів і частіше фокусуватися на виконанні того, що дійсно подобається.

Виділяти щодня двохвилинні перерви, щоб осмислити ті речі та вчинки, які варто цінувати.

Робити правильні речі, правильності яких абсолютно впевнений. Наприклад, перестати відкладати відвідування спортзалу "до завтра", а піти туди прямо зараз.

Обробляти помилки та невдачі найбільш позитивним способом.

Бути добрішими до інших людей.

Спробувати щось нове.

Перестати порівнювати собі і те, що маєш, із життям інших людей.

Проводити час більше з позитивними людьми, що підтримують, а не з депресивними і «руйнівними».

І, насамкінець, потрібно завжди пам'ятати про ті плюси, які дає в житті правильна самооцінка. Необхідно ясно уявляти, які саме речі в житті допомагають почуватися краще, комфортніше. Вміти пишатися своїми досягненнями та не давати скоєним помилкам перекрити всі позитивні очікування.