Як позбутися від негативних емоцій. Чому небезпечно придушувати емоції: розповідає психотерапевт

життя сучасної людини неможливо уявити без емоцій. Ця сфера керує настроєм, від неї безпосередньо залежить працездатність особистості, розвиток індивідуальних якостей. Емоції присутні в усіх складових нашого повсякденному житті. коли йдеться про те, як позбутися від емоцій, маються на увазі негативні почуття і прояви. Тобто основне завдання полягає в тому, щоб допомогти повернути собі душевну рівновагу, Набути впевненості. Як це зробити правильно? На що потрібно звернути увагу, збираючись працювати з емоціями? Про це мова і піде в даній статті.

медитації

Сьогодні безліч людей приходять до усвідомлення необхідності духовних практик. У зрілої особистості з'являється прагнення досягти єднання зі своєю внутрішньою сутністю, розширити межі власних можливостей. Медитація має унікальну властивість врівноважувати енергетику людини. Відповідно й сфера емоцій згодом гармонізується. Позитивні зміни видно в будь-якому випадку, навіть якщо особистість просто знайомиться з процесом, але не бере участь в ньому активно. Медитації знижують руйнівну дію емоцій, вчать людини перебувати в гармонії з власним тілом і душею. Емоції - така тонка сфера, яка обов'язково потребує корекції. Емоції людини дуже рухливі, вони не статичні. Щоб наші почуття не страждали під дією постійного тиску з боку навколишнього світу, необхідно освоювати базові техніки медитації.

холотропне дихання

Холотропне дихання відноситься до числа духовних практик. Суть його полягає в наступному: людина освоює методику правильного дихання, що веде до цілісного сприйняття дійсності. При регулярних тренуваннях формується почуття самодостатності та адекватного сприйняття власної особистості. Вирівнюється самооцінка, з'являються індивідуальні прагнення, додаткова енергія для реалізації внутрішніх ресурсів.

Фізичне навантаження

Будь-яка фізична навантаження сприятливим чином впливає на організм людини, сприяє зміцненню здоров'я. Емоції поступово приходять в норму за рахунок того, що в результаті такої праці з'являється фізична втома. Ось чому при стресі психологи радять якомога більше рухатися. З руховою активністю виходять негативні емоції. Якщо цього не зробити вчасно, то на тлі тривалих переживань може виникнути ситуація затяжного стресу, а там і до депресії недалеко. Крім того, фізичні навантаження допомагають залишатися в гарній формі.

аналіз ситуації

Щоб впоратися з негативними емоціями, потрібно уявляти собі, що сталося. розібратися в власних почуттях допоможе аналіз ситуації. Для цього необхідно опрацювати тривожну проблему, розглянути її під різними кутами зору. Багато людей відзначають, що своєчасний аналіз ситуації допоміг їм подолати кризу, зосередитися на своєму стані і повернути душевну рівновагу. Робота з емоційної складової особливо корисна тоді, коли людина губиться і не знає, як вчинити.

Таким чином, емоції являють собою таку сферу життя, над якою необхідно постійно працювати. Якщо людина приділяє достатньо сил і часу почуттям, то поступово його внутрішній стан стабілізується.

Природна потреба людини -іспитивать і висловлювати свої емоції, які можуть бути самими різними: від неймовірної радості до полум'яної ненависті. І який би характер ця емоція ні несла, вона буквально вимагає вираження не тільки в думках, але і в міміці, жестах, а також вчинках. Якщо ви її не демонструєте, значить, ви її пригнічуєте, а це погано. І ось чому.

Негативні емоції негативно впливають на людину, псують не лише настрій, а й здоров'я. Звичайно, короткочасні спалахи гніву, злості або роздратування не заподіють значної шкоди. А ось регулярні переживання таких почуттів, як смуток, страх і печаль можуть привести до розладу як психічного, так і фізичного стану. До цього ж призводить придушення емоцій, яке непомітно може стати звичкою. Перш ніж цей процес перетвориться на патологію, зазвичай проходить кілька етапів.

Як ми контролюємо емоції

Трапляється, що ми контролюємо свої емоції, коли висловлювати їх недоречно або це спричинить за собою неприємні наслідки. Ви дійсно можете почати турбуватися, якщо подруга магічним чином схудне за місяць, в той час, коли ви півроку нещадно боретеся з ненависним целюлітом і ніяк не можете його перемогти. Це не означає, що ви їй заздрите або раптом стали любити її менше - вам просто сумно, прикро. І це нормально. Або на робочій нараді ваш керівник незаслужено вас відчитав або дозволив собі різкі висловлювання: заперечувати йому - нажити ворога, а на роботі, погодьтеся, нам це зовсім не потрібно. Тому контроль емоцій не можна однозначно назвати чимось поганим. Навпаки, вчасно стримана спалах гніву або люті може позбавити вас від зайвих проблем в житті.

Але от якщо вже після випадку, коли спалах емоцій довелося контролювати, людина не знає як виразити почуття, не розуміє, як зняти накопичене напруга, тоді його увагу волею-неволею загострюється на цьому негативному переживанні. Згадуючи цю ситуацію, людина знову перебуває у стресовому стані.

Чому ми приглушаємо почуття

Ми ввічливо посміхаємося людині, якого ненавидимо всією душею, як ні в чому не бувало розмовляємо з ним про погоду, здоров'я і дітей. Ми мовчки зносимо несправедливі зауваження керівництва, звістки про позбавлення премії і понаднормової роботи, так як боїмося негативних наслідків. Але поки ми вдаємо, що все в порядку, всередині назріває справжня буря. Тоді ми намагаємося приглушити емоції.

Стадія приглушення почуттів настає, коли людина не знаходить способу відпустити накопичений негативний досвід. Нестерпне почуття образи, гірка жалість, огидне почуття провини - все це повертає нас в минуле знову і знову. Знову і знову людина відчуває біль і страждання. Але, звичайно ж, постійно перебувати в такому стані не хочеться нікому. З почуття самозбереження ми як би намагаємося відчувати «поменше». Це дає деяке полегшення, правда, не назавжди і, на жаль, ненадовго. Адже природні процеси не обдуриш: пригнічені емоції завжди будуть вимагати вираження. А не знайшовши виходу, будуть руйнувати психіку і організм. Найчастіше такі люди відчувають себе весь час втомленими, спустошеними, навіть якщо нормально сплять і харчуються. Тому рано чи пізно всі ці почуття прорвуться, як гребля, а емоції проявлять себе в сварках, скандалах або навіть нервові зриви.

Чому ми придушуємо емоції

На цьому етапі людина вже досить довгий час пригнічує свої почуття і емоції, причому з кожним разом все сильніше. Він максимально заглушає будь-який прояв почуттів, намагається не думати про це і як би замикає всі свої реакції до підвалу підсвідомості. Благо, сучасне суспільство надало для цього масу інструментів: алкоголь, наркотики, куріння, переїдання, шопоголізм. Так активується процес руйнування особистості, поки людина не припинить процес придушення емоцій, він не зможе позбутися від придбаних шкідливих звичок. На вигляд вони здаються майже нешкідливими, але непомітно келих вина за вечерею перетвориться в пляшку, а гаманець почне стрімко худнути замість вас. Це призведе до нових стресів: в такому стані людина схожа на чайник із закритою кришкою. Вода вже закипіла, а пару просто нікуди виходити. Тільки людина вже й сам цього не відчуває, просто зривається на кожну дрібницю, світ навколо здається ворожим, а люди - злими.

Ось тоді і відбуваються серйозні порушення психічного здоров'я, життя ніби втрачає свої фарби.

Тому зліться від душі, кричіть з усієї сили, бійтеся всім серцем, плачте ридма. Пам'ятайте, що без темряви не помітити світла, без зла не пізнати добра, а без сліз - радості. Веселку можна побачити тільки після дощу. Згадайте про це, коли наступного разу захочете стримати сльози. І частіше посміхайтеся, навіть частково сліпі люди можуть розрізнити посмішку на чужому обличчі. інші цікаві факти про людські емоції можна побачити в цьому відео.

будь-які життєві ситуації викликають в нас ті чи інші емоції. Причому більшу частину з них ми навіть не усвідомлюємо. Позитивні емоції не завдають нам шкоди, а, навпаки, викликають прилив сил, радість, легкість. А ось негативні - відбирають енергію. І це ще не все. Ми забуваємо більшу частину з них, але насправді вони нікуди не діваються. Будь-яка емоція - це заряд енергії. І якщо він не вихлюпнули, то залишається в тілі, образуясь в блок. З якого віку в нашій справі накопичуються сотні таких блоків. Вони створюють м'язові затиски, спазми, викликають хвороби органів, та інші порушення, згубно впливаючи на здоров'я.

(Function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-1 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-1 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Хтось штовхнув нас в магазині - це викликало в нас обурення. Але не бажаючи скандалити, ми стримуємося і енергетичний заряд залишається всередині. Через 15 хвилин ми забуваємо про подію, але цей заряд щільно засів, швидше за все, в області горла (адже нам потрібно було б висловити обурення). А через 2-3 дні ми може здивуватися, чому захворіли на ангіну в теплий день. Ви можете не вірити, але наші емоції саме таким чином можуть провокувати захворювання. Тому дуже важливо не тримати в собі ці блоки, а якомога швидше від них позбавлятися.

Нижче наведені 10 способів, як можна виплеснути негатив, не завдаючи шкоди іншим і собі.

1. Сльози

Ніколи не стримуйте себе, якщо вам хочеться плакати. Винятком є \u200b\u200bтільки недоречні ситуації, коли краще не давати волю сльозам. У такому випадку цей процес краще відкласти на більш зручний час. Рада стосується не тільки жінок, а й чоловіків. У нашому суспільстві вважається, що чоловіки не плачуть. Але зачес тоді природа нагородила їх слізними каналами? Насправді сльози - це прекрасний природний спосіб, як можна витіснити з себе образу і навіть злість. Напевно, багато хто знає, що після сліз завжди стає легше і прояснюється голова. Так плачте на здоров'я!

2. Крик

Бувають у житті випадки, коли від болю, образи, переживань хочеться кричати. Не потрібно стримувати себе і в цьому бажанні. Звичайно, в умовах сучасного міста важко знайти підходяще місце для крику. Добре, якщо поруч є поле, а, може, вихід на велику дах або вікно на безлюдну вулицю. На крайній випадок можна від'їхати на машині подалі, закрити всі вікна і проорал як слід. Чи не забороняється змішувати крик зі сльозами і навіть лайкою.

3. Догану на воду

Доведено, що вода вбирає зовнішню інформацію і може перетворювати енергію. Не всі люди можуть ридати і кричати. Для більш спокійних натур підійде цей простий спосіб. Переважно сісти біля річки, але підійде і відкритий кран у ванній. Сядьте і спокійно розкажіть воді все, що думаєте. Вимовити все переживання, тривоги, образи і все те, що не можете сказати людям. Попросіть воду забрати весь негатив глибоко в землю і розчинити його. Не забудьте в кінці сказати воді спасибі.

4. Подушка для биття

Перевірений метод випліскування емоцій. Для цього краще завести окрему подушку. Спати на ній не рекомендується. Кожен раз, як ви будете злі, вибухаючи або ображені, стукайте в подушку, бийте її, вимовляє їй все, що вважаєте за потрібне. Можете уявити в ній людини, якому адресується ваш потік думок і емоцій.

5. Лист

Цей спосіб розчинення образ, претензій і інших подібних почуттів рекомендують багато психологів. Виберіть час і місце, щоб вас ніхто не турбував. Візьміть папір, ручку або олівець і випишіть все, що побажаєте. Можете написати лист конкретній людині, якщо відчуваєте до нього образу. Тут дуже важливо писати саме вручну, а не на комп'ютері. На завершення можете спалити лист або порвати його, але обов'язково позбудьтеся від послання.

6. Танці

Активні, самозабутні танці дуже добре очищають від чужорідної енергії і негативних емоцій. Підберіть кілька улюблених треків, і танцюйте, коли вас ніхто не бачить. Віддайте танцю повністю, намагаючись в ці моменти представляти, як з вас буквально вилітають всі енергетичні блоки. Танцюйте до тих пір, поки не відчуєте сильну втому.

7. Купання

Як вже говорилося вище, вода може забирати з нас погану енергетику. Щоб звільнитися від серйозних блоків і накопичених переживань, купатися потрібно не в ванні, а в водоймі. Бажано, щоб вода була холодною. Необхідно зробити кілька стрибків в воду разом з головою, і при виринанні кожен раз представляючи, як ви очищується. Після процедури ви відчуєте легкість в тілі і думках.

(Function (w, d, n, s, t) (w [n] \u003d w [n] ||; w [n] .push (function () (Ya.Context.AdvManager.render ((blockId: "RA -385425-2 ", renderTo:" yandex_rtb_R-A-385425-2 ", async: true));)); t \u003d d.getElementsByTagName (" script "); s \u003d d.createElement (" script "); s .type \u003d "text / javascript"; s.src \u003d "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async \u003d true; t.parentNode.insertBefore (s, t);)) (this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

8. Медитація

Сьогодні існує багато медитацій-візуалізацій для позбавлення від енергетичних блоків, створених негативними емоціями. Іноді вистачає одного сеансу, а в інших випадках потрібно зробити 5 і навіть 10 медитацій, щоб повністю розчинити образу, страх, роздратування, злість. Забирай для себе відповідні медитації і робіть їх у міру потреби.

9. Відпочинок

Тут мається на увазі не звичайний відпочинок, у вигляді вечірнього дозвілля або сну, а поїздка в нові місця. Це може бути заміський ділянку, незвідана сторона лісу, піщаний берег біля моря, туристичний вояж по країнах, словом, що завгодно, лише б із задоволенням. Під час перебування на природі або в захоплюючі подорожі змінюється наша енергетика і деякі блоки вилітають самі собою.

10. Усвідомленість

Цей спосіб доступний в будь-який час, в будь-якому місці і в будь-якій ситуації, на відміну від всіх вище перерахованих. Усвідомленість дозволяє нам відстежувати свої емоції в момент «тут і зараз» і миттєво перетворювати їх. Візьме той же приклад в магазині. Нам наступили на ногу, і цілком природно, що хочеться сказати людині: «Ей ти, обережніше, дивись куди преш». Особливо якщо справа відбувається після трудового дня, Коли ми голодні і втомлені. Саме так ми думаємо (в більшості випадків), керуючись інстинктом. Але якщо закохати усвідомленість, то можна миттєво уявити себе на місці цієї людини. Очевидно, він не хотів заподіяти вам дискомфорт. Він теж втомився і в нього можуть бути свої проблеми. Йому дуже незручно, що він наступив вам на ногу і він не бажав вам нічого поганого. Щоб не консервувати блок в своєму тілі, досить відразу ж пробачити цю людину і побажати йому добра. Ви відразу ж відчуєте, що рівень енергії в вас підвищився. Ви не тільки не затримали в собі погану емоцію, а й додали позитивну енергетику.

Виберіть для себе оптимальний варіант, а, може, відразу два або три і випробуйте його в дії. Не тримайте в собі образи, вони руйнують нас зсередини. Прощайте, кохайте і будьте по-справжньому щасливі!

Емоції - психічні реакції, що відображають суб'єктивне ставлення індивіда до ситуації, інформації, подій і т. Д. Емоції властиві людям і тваринам. Позбутися від емоцій - значить перестати жити. Але я розумію, що мають на увазі ті, хто висловлює бажання позбутися від емоцій. Вони хочуть навчитися управлінню і регулювання емоційних станів.

Як же направляти емоції? Бачити обидві їх сторони і розуміти власні потреби. Наприклад, агресія і заздрість - відмінна мотивація для ділової активності. Смуток комусь дозволяє творити, а хтось в стані роздратування переорює город (теж користь).

Що знімає напругу:

тепла ванна, в тому числі з додаванням ароматичних свічок і масел;
спорт, фізичні навантаження;
дихальна гімнастика;
прослуховування музики;
читання;
інші особисті способи.

Вихід емоцій не виключає поступового виснаження. Адже енергія все одно витрачається. Тому корисніше не дозволяти негативним емоціям виникати.

Емоції - наша реакція на зовнішні подразники. Відповідно, шляхів запобігання негативу два: переконаність у внутрішній силі і невразливості; і труднощів (бачення можливостей, а не перешкод).

Чому потрібно вчитися:

Аналізу і самоаналізу. Це дозволить визначити слабкі місця. Проаналізуйте, в яких ситуаціях виникають ті емоції, від яких ви хочете позбутися. Там і шукайте причину, з якою потрібно боротися. Якщо не можна усунути причину, то міняйте відношення до неї. Навчіться аналізувати емоції. Змініть «мене переповнюють емоції» на «я відчуваю ...». А потім додайте «тому що ...». Коли ви прийміть і конкретизуєте емоції, буде простіше виявити причину такої реакції і усунути її. Наприклад: я відчуваю страх, тому що не впевнений в собі.
. Навчіться ставити себе на місце інших, щоб спокійніше реагувати на ситуацію. Якщо ви припустімо, що працівник не виспався або переживає розлучення, то лояльніше відреагуєте на помилку в звіті. Чи зможете конструктивно висловити невдоволення (разом зі словами про розуміння стану), а не зриватися з криками.
Саморегуляції. Задайте собі 3 питання. Я реагую на факт або на мій вигадка? Ситуація буде важлива через рік (два, три, тиждень)? Ця людина і ця ситуація може вплинути на моє життя? Немає сенсу злитися на людину, що з'явилася в транспорті на ногу. Він випадковий перехожий, а ситуація безглузда.

Над чим працювати:

. Розбирайте емоції по шматочках. Виявляйте причину, по якій всередині виникають переживання. Обговорюйте проблему, міняйте своє ставлення до неї або боріться. Наприклад, ви схильні передбачати події. Через продумування всіляких сценаріїв часто тривожитеся - потрібно підвищувати впевненість в собі і прийняти неможливість впливу на об'єктивні фактори. Окремо хочу відзначити вплив стереотипного мислення. Установки типу «я повинен бути краще за інших» або «я повинен всім допомагати» викликають жадібність, злість, заздрість, зневіра і т. Д. Розвивайте позитивне мислення і позбавляйтеся від.
Сприйняття. Ми не реагуємо на факти, ми реагуємо на їх значення для нас. На те, як ми сприймаємо події. Можна дратуватися від плачу дитини в маршрутці, а можна зрозуміти, що це його єдиний спосіб вираження емоцій і думок. І поки він може собі дозволити не придушувати емоції.
. саморегуляція - вищий рівень емоційного інтелекту. Емоційний інтелект - баланс розуму і почуттів. Хороша новина в тому, що розвивати його можна нескінченно.
Самоприйняття. Страхи, комплекси і негативні емоції виростають з неприйняття себе, особливостей особистості або тіла, внутрішнього світу. «Був би я ...», «Чому я не ...». Якщо негатив виходить зсередини, то ніяка регуляція не допоможе. Важливо і свій досвід. Чи не орієнтуватися на інших.

Проговаривайте і записуйте емоції. Ведіть щоденник або висловлюйте думки в творчості. Це знімає напругу, вчить аналізу, вказує на проблеми, допомагає з боку оцінити себе і ситуацію.

Не бійтеся повідомляти про емоціях іншій людині. Фраза «я дратуюся, коли ти ... Будь ласка, не роби так» здатна вирішити проблему.

Не зациклюйтеся на емоціях. Слідкуйте за тим, щоб не було такого: «залиш мене, я хочу сумувати» чи «не сміши, мені плакати незручно». Іноді досить просто перемкнути увагу, щоб забути про емоції.

2 роки тому

Стан, коли людина не може висловити і прожити емоції, називається алекситимией. За статистикою, від цієї проблеми страждає близько 70% населення. Як розпізнати наявність розлади, і чому не можна забороняти дітям плакати? Розбираємося з психотерапевтом Владленом Писарєвим.

Владлен Писарєв Лікар-психотерапевт. Вивчав Гештальт-Терпал в Московському Інституті Гештальт Терапії та Консультування.

Поняття алекситимии і її прояв

Алекситимия поки не відноситься до захворювань - скоріше психологічна проблема.

У алексітіміков переважаючий процес в голові - міркування.

Один з пунктів, за яким можна розпізнати цей стан - підміна. Алексітімік намагається ігнорувати свої емоції, і якщо під час нападу люті у нього запитати, що він зараз відчуває, алексітімік відповість: «Нічого!». Він сам намагається вірити в те, про що говорить.

причини алекситимии

Алекситимия розвивається під тиском середовища. Дорослі допомагають дітям стати алексітімікамі, накладаючи заборону на прояв почуттів і емоцій. «Не кричи», «Не плач», «не гнівайся» - це лише невелика частина того, що я щодня чую від батьків. Так вони формують списки з «дозволених» і «заборонених» емоцій. До перших відносяться почуття провини і почуття сорому. Злитися не можна, а соромитися - можна. У нашому суспільстві почуття провини і почуття сорому просуваються, всіляко підкріплюються і вважаються «хорошими». Тому алексітімікі продовжують їх відчувати, в той час як інші емоції їм не доступні.

діагностика

Перша ознака алекситимии: ви починаєте усвідомлювати, що почуття і емоції - зайве. При розвитку цього стану думки заміщають емоції. Людина починає розмірковувати, замість того щоб, наприклад, розлютитися. Алексітіміков не хвилює, що відбувається навколо. Вони до всього байдужі.

Ще один важливий симптом - наявність афективних реакцій (яскраво-виражені, бурхливо протікають реакції у відповідь на що-небудь). Багато хто плутає їх з проявом емоцій. Алексітімікі намагаються бути стриманими і спокійними.

Емоції накопичуються і, коли їх стає занадто багато, відбувається афективний спалах. Типовий приклад: на роботі неприємності, прийшов додому і зірвав злість на дітях або дружині.

Група ризику

Алекситимия може розвинутися у кожного. Якщо ви постійно стримуєте гнів або дратівливість, а потім зриваєте їх на інших людей - це прямий шлях до розвитку такого стану. Норма: людина моментально відреагував на ситуацію.

В тій чи іншій мірі від алекситимии страждає близько 70% населення. Найчастіше вона зустрічається у чоловіків. Їх виховують в середовищі з великою кількістю заборон на емоції. Чоловікам не можна плакати, вони ніколи не зляться, завжди спокійні і стримані - так виглядає ідеал. Але ця модель виховання в кілька разів збільшує ризик розвитку алекситимии.

Не можна забороняти дитині емоції. Дозвольте йому злитися, дивуватися, соромитися. Наведу приклад. При прояві нового незнайомої людини дитина ніяковіє. У таких ситуаціях модель поведінки дорослих така: «Коля, це ж тітка Маша, вона хороша, йди до неї, не соромся». Це заборона на емоцію! Дитина повинна перевірити безпеку людини і, коли він відчує, що від нього немає ніякої загрози, сам до нього підійти. Такий процес важливий і природний, а дорослі його порушують.

Часто бачу ситуацію, коли дитина починає плакати в громадському місці, а йому кажуть: «Не плач! Люди дивляться ». Але йому вкрай важливо прожити своє горе, навіть якщо воно пов'язане, наприклад, зі зламаною іграшкою. Повідомлення про те, що йому куплять іншу - «липове». У дитини є емоційний зв'язок саме з цією іграшкою. Йому важливо її оплакати. Тільки після цього можна купити нову, але іншу. Це не заміна!

наслідки алекситимии

Кожен орган виконує певну функцію і необхідний для нормальної життєдіяльності. Його не можна взяти і «вимкнути» без наслідків. За емоції відповідає лімбічна система (ряд структур головного мозку, оперізуючий верхню частину стовбура) і частина правої півкулі. Алексітімікі намагаються жити, ігноруючи їх.

Емоції виконують важливу функцію: визначають, як ми себе почуваємо в зовнішньому середовищі. це важлива інформація, Тому що, коли погано - треба щось міняти, а коли добре - потрібно намагатися зберегти цей стан і поліпшити його.

Якщо людина не має доступу до емоцій, він довго живе в стресовій для себе ситуації, яку потрібно міняти. Але він не може цього зробити, тому що не ідентифікує її як «погано».

Мозок так влаштований, що емоційна реакція є завжди (згадав щось - випробував емоцію, милуюся картиною - отримав емоційний відповідь). Її можна порівняти з електрикою, яке виробляється постійно.

У нормальній ситуації емоції проживаються, і «електрику» витрачається. Якщо воно нікуди не поділося, імпульси перекидаються на сусідні центри. Звідки починають посилатися хаотичні сигнали в органи, за роботу яких ці центри відповідають. Результат: порушення їх функціонування. Це явище називається психосоматичні розлади.

До найбільш часто зустрічається розладів відносяться: виразка дванадцятипалої кишки, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця та інше.

лікування

У 18 років я зрозумів, що зі мною щось не так в плані проживання емоцій. Тоді я став намагатися читати більше текстів з описом природи, слухати музику, але, поки не потрапив на терапію, до поліпшень це не привело. На консультації з'ясувалося, що у мене в доступі 13 емоцій, а їх - більше 100. Над тим, щоб навчитися їх проживати, працював довго. Тому, крім терапії, при алекситимии нічого не допоможе.

Текст: Наталія Капіца

Схожі матеріали з рубрики