Психологічна залежність від їжі. Залежність від їжі - як позбутися? Харчова залежність - психологія

У попередніх статтях ми докладно розглянули причини виникнення і, а також шляхом налагодження харчування та створення цікавого, багатогранного життя. Сьогодні ж мова піде про те, як перемогти залежність від їжі, попрацювавши самостійно з психологічними проблемами.

Як перемогти харчову залежність

Як вирішити психологічні проблеми

Слід попрацювати над правильною самооцінкою. Досить бути невпевненою у своїй унікальності людиною. Займіться тим, що у вас виходить найкраще. Вдосконалюйтеся, саморозвивайтеся. Наприклад, створіть у соцмережах альбом із фотографіями своїх досягнень - ваші друзі гідно оцінять їх, підвищивши вашу самооцінку.

Перестаньте докоряти собі за слабкості, закиньте самобичування. Постійне копання в собі приносить лише негативні емоції, які хочеться швидше заїсти. Коло замикається.

Не стримуйте емоції, хай знаходять вихід. Якщо ви чимось засмучені, дайте собі побути з цим деякий час. Поплачте, погорюйте, а потім плавно перейдіть на що-небудь, що вимагає вашої уваги та безпосередньої участі – це основна частина секрету, як вирішити психологічну проблему самостійно.

Займіть свій мозок – вирішуйте логічні завдання, кросворди, почитайте цікаву книгу. Ви відразу помітите, наскільки вам полегшало, і зрозумієте, що з негативними емоціями можна впоратися і без переїдання. Головне, здобути перший досвід. Щоразу на переживання буде йти все менше часу, і ви навчитеся вирішувати свої психологічні проблеми без допомоги їжі.

Шляхи вирішення психологічних проблем

• Полюбіть себе. Зробити це, звичайно ж, не просто ... Але знайте, що саме любов до себе допоможе вам подолати будь-які труднощі. Люблячи себе, боротися із харчовою залежністю набагато простіше.
• Ставте короткострокові цілі, вони досягаються швидше та легше.
• Почніть хвалити себе. Придумайте якесь заохочення за досягнення поставлених цілей. Безперечно, приз не може бути їжею. Порадуйте себе походом у спа-салон або лазню. Купуйте милу дрібничку, яка нагадуватиме про ваші досягнення.
• Знайдіть мотивацію та . Заведіть, він не тільки дисциплінує, а й допомагає знайти помилки, і виправляючи їх.

Якщо ви відчули бажання з'їсти щось і швидше, спочатку випийте води. Потім спробуйте зайняти себе цікавою справою, яка відверне вас від переживань та думок про їжу. Якщо це фокус вийшов - значить, ви на правильному шляху, і у вас виходить перемогти харчову залежність.

А що ж ми заїдаємо?

При виникненні позивів швиденько зайняти рота і забити черевце треба було б проаналізувати, що викликало у вас таку реакцію. Це може бути якась дрібна проблемка, що навіть не потребує уваги, або ж реальна неприємність, яка вимагає системного підходу. Однозначно можна сказати одне – знаючи ворога в обличчя, з ним легше боротися. Від повсякденних переживань та хронічного стресу чудово допомагають седативні препарати та медитативні техніки.

До вирішення великих проблем варто підійти скрупульозніше. Для початку необхідно скласти покроковий план дій, пошукати допомогу та підтримку у близьких. Чіткий план майбутніх заходів дасть вам певну впевненість у собі і позбавить зайвої тривожності та нервозності, тим самим полегшивши ваш стан. Ну і в цьому випадку, вам чудово допоможуть заспокійливі засоби.

Розриваємо порочне коло

Пам'ятайте, краще не доводити себе до появи симптомів розладу харчової поведінки. У цьому допомагає профілактика харчової залежності.

Залежність від їжі псує життя багатьом людям, як позбутися, як подолати?

Практично у кожної людини із зайвою вагою є залежність від їжі.

І тут можна сказати, що не зовсім від їжі, а від того ефекту, який людина отримує після їжі, і від стану тіла і душі.

Природно, що у кожного захворювання є певні ознаки. Чи є харчова залежність захворюванням?

Залежність від їжі рідко коли виникає від моркви або, наприклад, від манної каші 🙂

Найчастіше залежність тримається на таких «китах» як цукор, сіль та жир. Саме ці компоненти завжди входять до складу смачних та шкідливих продуктів для нашого організму.

Ці складові мають найбільший впливна наші смакові рецептори, а потім, на певні структури в нашому головному мозку, що відповідають на сигнали викидом гормону серотоніну.

А серотонін, це гормон задоволення та радості.

Не секрет, що всі люди прагнуть якомога більше отримати задоволення від життя, і це бажання буквально вписано в нашу підсвідомість.

Саме тому, їжа багата сіллю, цукром та жиром, викликає у людини певну залежність.

Чому людина реагує саме на такі подразники?

Все почалося досить давно, коли людина була доісторичною, і в її раціоні була дуже одноманітна, і не дуже смачна їжа.

До того ж, організм отримував не всі корисні та потрібні компоненти вчасно, як показують дослідження, той же жир, який ми тепер їмо постійно, був присутній у раціоні, лише на 20% від норми, те ж саме, стосувалося і швидких вуглеводів.

Ну а про цукор, і говорити не доводиться, це були ягоди чи, в кращому разі, мед.

На які продукти найбільше западають люди, і в них виникає залежність у їжі:

• Чіпси
• Насіння та горіхи
• Смажена картопля
• Цукерки
• Печиво, вафлі
• Фаст фуд – гамбургери
• Смажене м'ясо
• Морозиво
• Шоколад
• Тістечка та торти
• Здоба, різні пироги та булки

Ознаки залежності від їжі досить прості:

• Ви думаєте про смачну їжу постійно;
• Ви можете з'їсти таку їжу, незалежно від ситості;
• Ви відчуваєте негативні емоції, якщо ви не з'їли таку їжу;
• Ваш емоційний стан залежить від наявності такої їжі у вашому раціоні;
• Ви постійно боретеся зі спокусою, і вам важко відмовитися, якщо така їжа перебуватиме перед вами

На превеликий жаль, часто наша харчова промисловістьвсіляко намагається прищепити таку залежність своїм споживачам.

Якби ми, на все свідомо реагували, всю інформацію пропускали через свої фільтри, через свідомість, то таких проблем не було б.

Але основна частина інформації, що надходить до нас з-поза, обробляється автоматично. При цьому задіяні найдавніші, мозкові та емоційні структури – в результаті ми просто хочемо смачну їжу.

І впоратися з цим «хотінням», ой як не просто.

Давайте трохи розберемо сам механізм такої залежності.

Механізм емоційної залежності від їжі

Мало того, що їжа смачна, і дає задоволення під час їжі, таке найважливіше, що насичення, на який час відключає проблеми, які є в житті людини, і то не комфортний емоційний стан при цих проблемах.

У принципі виходить, що людина має залежність емоційного відключення від проблемного і не комфортного стану.

Природно, що психіка, що вибудовує цілу смугу захисних механізмів від попадання в емоційні переживаннятому що в такі моменти відчуваються негативні емоції по повній програмі.

На мій погляд, боротися тільки з їжею – марно.

В основному, всі і думають, що потрібно прибрати спокуси подалі від очей і тоді піде залежність.

Але ж проблеми не вирішуються.

Давайте уявимо ідеальний варіантрозвитку подій, ймовірно, той, якого прагне кожна людина, яка розуміє, що їжа для нього стоїть на першому місці.

Отже, як це може бути.

Коли немає залежності їжі, і коли їжа, просто їжа………..

Їжа, це просто їжа, в голові не виникає постійних думок про те, щоб з'їсти чи не з'їсти.

Людина зосереджена на тому, що відбувається в її житті, на відносинах з близькими людьми, його думки зайняті якимись приємними дрібницями, що йому потрібно зробити, як зробити якісь речі швидше та якісніше.

Але найбільш важливі змінивідбуваються у емоційній сфері.

Сказати, що всі емоційні реакції рівні та позитивні, не можна, бо життя насправді підносить нам несподіванки та сюрпризи.

І ці сюрпризи не завжди бувають приємними та очікуваними, тому реакції бувають різні.

Але дуже важливий момент, людина усвідомлює, що з нею відбувається, усвідомлює, що вона відчуває і може вибрати це відчуття своїх емоційних переживань.

Відсутня автоматизм реакцій, і ця відсутність, дає безліч переваг у відносинах зі світом.

Людина перестає бути жертвою обставин, тому що вона вміє вибирати, як їй поводитися і як реагувати на якісь неприємні для неї речі.

Якщо є усвідомлення поточного моменту, і своєчасний вибір своєї поведінки і в цьому випадку, зовсім не потрібно заїдати і не потрібно уникати якихось переживань.

Не можна прибрати з життя негативні реакції, не можна бути постійно позитивно налаштованим, потрібно бути просто реалістом і розуміти, що зараз відбувається.

Такий ось життям може жити людина, яка нарешті чує і почувається, і тоді організму зовсім не потрібні, захисні механізми, щоб захищати від переживань

Як справлятися із залежністю від їжі?

Я думаю, що у вас виникає питання, як прийти до цього чіткого усвідомлення себе, як навчиться справлятися з автоматизмами, як уникнути звичної моделі вирішення емоційних проблем за допомогою їжі?

Починати з обмеження їжі не варто, тому що в цьому випадку ваша увага не буде зосереджена на ваших реакціях, а буде зосереджена на тому, що заборонено.

Ви можете зараз вирішити, що якщо ви перестанете контролювати свою їжу, то незабаром розповзетесь до величезних розмірів 🙂

Можливо, ви і видужаєте пару кілограмів, це не виключено, але ваше завдання спочатку дивитися і спостерігати за своїми автоматизмами.

Звична реакція реагувати на зовнішні події, виникала досить довгий час і природно, що відразу змінити ці автоматизми зовсім не просто.

Їх треба спочатку впізнати, зрозуміти, як вони проявляються і як запускаються. Тобто знайти тригери, спускові механізми.

Знаходженню цих тригерів сприяє спостереження за собою, я про це говорю дуже часто, але чомусь людям, важко спостерігати за собою, спостерігати за поточними моментами і часто наші думки згортають у минуле чи в майбутнє.

У принципі, це вже звичка, звичка поколупатися в собі чи помріяти. Ні те, ні інше не сприяє спостереженню за собою.

Хорошим способом буде записування власних думок протягом дня, для цього можна і потрібно заводити щоденник емоцій

Повернуся до головної думкистатті « Як перестати залежати від їжі?», починайте працювати не з їжею, а з тим, що таїться за прихованими почуттями та відчуттями.

Можливо, ви зараз прочитали цю статтю, і подумали, ну ось знову нічого конкретного, ніяких кроків, як це зробити.

Хочу сказати, що всі ми зовсім різні і у нас у всіх різний склад мислення, тому і загальних рекомендацій давати не хочеться.

І ще, хто насправді займається зміною свого, зробить певні висновки і почне працювати в цьому напрямку.

А ті, хто шукає готові рішення і якісь чарівні формули, придатні тільки для нього, звичайно, нічого корисного не побачив.

Напишіть свою думку про те, що ви думаєте?

Чи є у вас звичка спостерігати за собою?

З повагою, Наталія

P.S.Крім емоційної залежності існує і фізіологічна залежність від їжі. У мене є програма, яка допомагає зменшити залежність від їжі, називається Детокс.

Всім відомо, що підвищений апетит – одна із основних причин збільшення маси тіла. Чим більше людина їсть, тим повніше стає це факт. Все це знають, але, проте, багато хто ніяк не може подолати бажання з'їсти чогось смачненького. Причому не через тещо голодні, а від того, що не мають контролю за власним апетитом.

В результаті людина споживає набагато більше їжі, ніж необхідно організму, а зайві калорії відкладаються на талії та стегнах. Звичайно, це нікому не подобається, але негативні емоції ми знову «заїдаємо» якоюсь смачною. В результаті отримуємо стійку харчову залежність, якої не так легко позбутися.

Про те, чому ми їмо більше, ніж необхідно і як побороти залежність від їжі самостійно і піде наша розмова сьогодні:

Причини харчової залежності

Існує безліч причин цього явища, у тому числі, деякі захворювання та патологічні стани. Якщо ж мова йдепро фізично здорову людину, то головною причиноюпосиленого апетиту є глибока, сильна незадоволеність собою та всім своїм життям. Тобто причина, через яку виникає залежність від їжі, зазвичай чисто психологічна.

Багато людей, у яких не складається кар'єра, особисте життя, які закомплексовані, страждають на незадоволеність собою, або відчувають стрес і сильні емоційні переживання, нерідко шукають втіху в їжі, як кажуть, «заїдають» власні проблеми.

Дійсно, улюблена їжа діє як високоефективна заспокійлива. У крові підвищується рівень глюкози, яка сприяє виробленню серотоніну, який діє розслаблюючим, заспокоює, викликає бажання відпочити, поспати. Таким чином, споживання їжі стає «смачними ліками» від будь-яких проблем.

Але, на жаль, від цього проблеми не зникають, а навпаки ще більше обтяжуються появою зайвих кілограмів внаслідок безконтрольного споживання їжі.

Особливо тяжко переживають збільшення ваги жінки, які одержують додатковий стрес. Від цього і так нестабільний емоційний стан ще більше обтяжується. Ось і виходить замкнуте коло, З якого, як здається, немає виходу.

Однак це не так, вихід є, і ми обов'язково поговоримо про це. Але спершу давайте ознайомимося з основними ознаками психологічної залежності від їжі.

Ознаки залежності

Ця серйозна проблема, яка виявляється у тому, що людина неспроможна подолати бажання чогось з'їсти, відмовитися від перекушування, навіть якщо відчуває голоду. Є деякі ознаки, які дозволяють визначити наявність психологічної залежності від їжі.
Перерахуємо їх коротко:

За допомогою улюблених продуктів, наприклад, шоколаду, людина намагається позбутися наслідків стресу, переживань, образи, смутку, а також відчуття провини, самотності тощо. Від негативних емоційзалежна людина бачить єдиний вихід: щось з'їсти.

Після вживання смачної їжі людина відчуває задоволення, у неї підвищується настрій. Не завжди хочеться шукати інші способи випробувати позитивні емоції. Найпростішим є саме цей. Тому багато хто для отримання задоволення та покращення емоційного станувибирають щільну смачну вечерю.

Залежна людина відчуває задоволення від процесу поглинання улюблених продуктів. Тому якщо ви їсте не тому, що голодні, а щоб отримати хоча б таке задоволення від життя, варто задуматися.

Якщо перелічені ознаки мають місце, необхідно позбавлятися залежності, оскільки нічого хорошого вона не принесе, а тільки ще більше ускладнить ваше життя.

Як впоратися із залежністю від їжі самостійно?

Підходити до вирішення цієї проблеми необхідно комплексно. Це означає, що слід не тільки налагодити режим харчування та суворо його дотримуватися, але також вжити заходів для вирішення своїх психологічних проблем. Поговоримо про все докладніше:

Встановлюємо правильний режим живлення:

Перевірте холодильник. Замініть продукти, що сприяють збільшенню маси тіла на малокалорійні: овочі, фрукти, зелень тощо.

Обов'язково повноцінно снідайте. В обід знижуйте кількість їжі, а на вечерю залиште порцію салату або чашку кефіру з хлібцем. Припиніть перекушування. Якщо неможливо, з'їжте свіжий фрукт або овоч (без солі).

Перед обідом випивайте чашку холодної води. Вона заповнить частину шлунка, що дозволить з'їсти менше їжі.

Пам'ятайте, що великі порції малокалорійних овочевих продуктів також збільшують вагу, як висококалорійні. Тому дотримуйтесь збалансованого живлення, але зменшіть порції вдвічі. Спочатку голод буде долати, але через кілька днів ви звикнете і відчуєте, що наїлися невеликою кількістю їжі.

Відмовтеся від хліба зовсім. Або з'їдайте один шматочок за день. І, звичайно, не їжте перед сном.

Дуже важливо навчитися розслаблятися в інший спосіб, ніж за допомогою холодильника. Зокрема, допоможуть заняття йогою, медитація та фізкультура. Якщо дуже хочеться поїсти, ідіть на прогулянку. Якщо їсти дуже хочеться увечері, кращий спосібвпоратися з голодом – лягти спати.

Якщо ви зазвичай вирішуєте психологічні проблеми за допомогою їжі і відмовитися від цього не можете, замість шоколадки погризіть моркву, огірок або з'їжте яблуко. І приберіть з очей геть вази з цукерками і кошики з печивом.

Більше спіть. Людина, яка страждає на безсоння або спить менше шести годин, має підвищений апетит і більш схильна до ожиріння.

Впоратися з емоційними, психологічними проблемами допоможе активний спосіб життя, наявність хобі, захоплень. При сильному стресі, Незадоволеність собою і своїм життям, з якими ви не можете впоратися самостійно, допоможе відвідування психолога. Вірте у себе і все вийде!

А буває так, що просто не знаєш, чим себе зайняти, або нічого не хочеться робити, і тому їж. Перегляд фільму чи сидіння за комп'ютером вже не уявити без попкорну, бутербродів чи цукерок під рукою.

Ми народжені для задоволення, для задоволення. Найпростіший спосіб отримати його – смачно поїсти. Іноді навіть необов'язково, щоб було смачно. Буває, просто почуття ситості чи навіть перенасичення дає задоволення чи короткочасне відчуття, що все гаразд.

Оманливе відчуття. Особливо для тих, хто «заїдає» проблеми чи стрес. І, як правило, дуже недовге. І хоча відчуття задоволення залишається ненадовго, багато хто все ж таки часто вдається до цього способу наповнення своїх бажань до насолоди. Їжа стає пасткою, а залежність від неї – тягарем. Як перемогти?

Ото співаємо, а потім подумаю, що з усім цим робити

Але коли всі думки тільки про їжу, буквально весь час: до їжі, під час їди і після - вже не думаєш про те, що стрес-то завдяки цьому нікуди не подінеться. Просто йдеш ніби убік від вирішення проблем і робиш вигляд, що зайнятий чимось важливим зараз, що доведеться проблемам почекати поки що. «Ось співаємо, а потім подумаю, що з усім цим робити».

Буває, йдеш додому після божевільного робочого дня з повним пакетом солодощів і вже дорогою щось жуєш. І вже одна тільки думка про те, що зараз удома все це буде поглинено, дає певний спокій та радість. І це єдиний приємний момент за весь довгий, напружений день. Ритм великого міста, біганина вимагають компенсації у вигляді смачних бонусів Згодом ти звикаєш сприймати їжу як джерело рівного емоційного стану, формується залежність. Бажання позбавитися її доповнює список проблем, які тепер треба якось вирішувати.

А буває так, що просто не знаєш, чим себе зайняти, або нічого не хочеться робити, і тому їж. Перегляд фільму або сидіння за комп'ютером вже не уявити без попкорну, бутербродів чи цукерок під рукою.

Або так. Ось запрацювалася ти чи забігалася у справах – не встигла пообідати. Здається, та й добре, менше з'їси. Але ж ні! Обід з'їдається під час вечері, власне, разом із вечерею. І потім ще щось солодке, та більше. Тому що ти ж заслужила: так багато працювала, стільки справ переробила, що навіть, бідолашна, на обід часу не знайшла. І виходить, вже не менше з'їла за день, а переїла так, що важко ходити і навіть штани не застебнути. Надмірності відклалися зайвими сантиметрами на боках і не тільки, від цього настрій падає ще сильніше. Зосереджуєшся тепер, як позбутися їх, і розумієш, що їжа стала залежністю.

За все у цьому світі треба платити. І невдовзі після таких «ендорфінових» чи «антистресових», чи «заохочувальних» вечерь, вставши на ваги, ти розумієш, що й не помітила, як значно додала у вазі. І тут починається найцікавіше.

Худнути!

Ти починаєш думати про те, як би позбутися зайвих кілограмів. У хід йдуть усілякі дієти, найсучасніші чи перевірені дідівські методи, купується абонемент у спортзал. Ти тримаєш дієту і виснажуєш себе навантаженнями, що зовсім незвично і навіть вороже для твого організму та психіки.

Все це на підсвідомому рівні бачиться як безжальні обмеження та катування. Довго так протягнути неможливо, і через два тижні (а особливо впертим вдається протриматися цілий місяць) ти зриваєшся і скинуті чотири кілограми повертаються, прихопивши з собою ще пару в подарунок.

Але здаватися ти не збираєшся! Поки не збираєшся... Ти рішуче налаштована перемогти у нерівному боюіз залежністю від їжі. І коло повторюється: дієта – скидання – зрив – набір. І так не один і не двічі. Ти продовжуєш перебирати дієти, вважаєш калорії, записуєш по грамах, що з'їла за день. Хтось йде шляхом найменшого опору, потураючи своїй лінощі і вдаючись до таблеток для схуднення та інших викидів індустрії фітнесу та краси, які далекі від поняття здоров'я та адекватного існування людини.

Але все це не приносить бажаного результату і все далі заводить тебе у мережі маніакальних думок про їжу. Раніше ти просто їла, не замислюючись, що саме ти поглинаєш, а зараз ти буцімто «правильно харчуєшся», але за фактом виходить, що ти їси, можливо, навіть більше, ніж раніше. Адже що трапиться, якщо переїсти знежиреного сиру чи курячої грудки? «Звичайно ж, нічого», - думаєш ти, а потім, вставши на ваги, з подивом бачиш, що не те що нічого не скинула, обмежуючи себе у солодкому та жирному, а навіть набрала небагато.

І сумно якось стає. Ти так старалася, тримала дієту, мучила себе - а толку нуль. І хочеться заїсти цю жахливу несправедливість. І ти їж. Природно, не огірки і листовий салат, а тістечко і цукерки, сподіваючись на рятівне заспокоєння душі, що потерпіла від непосильних обмежень.

Як вийти з цього порочного гастрономічного кола? Як є, щоб жити, а не жити заради їжі, заради хвилинної насолоди, яку вона дає? З цими питаннями допоможе розібратися тренінг Системно-векторна психологія Юрія Бурлана.

Найкращі дружини, мами та господині

Все-таки не всі люди намагаються компенсувати свої нестачі та стреси за рахунок їжі. Хтось, навпаки, не може і шматка проковтнути під час стресу, хтось вживає наркотики, алкоголь, а хтось ударяється у релігію.

Їду як втіху чи заспокоєння чи своєрідну «нагороду за працю» застосовують люди з особливим складом психіки. Саме вони найчастіше страждають від залежності від їжі і шукають способи, як позбутися її. Відповідно до Системно-векторної психології Юрія Бурлана цьому можуть бути схильні люди, які мають анальний вектор.

Вектор - це набір властивостей та бажань людини, яка закладена в ньому природою. Він формує основи поведінки людини, її мислення, визначає систему життєвих цінностей, інтелект, характер людини та навіть фізичні особливості.

Що стосується саме зовнішніх особливостей, люди, що володіють, - це, як правило, невисокі, статечні, схильні до повноти люди. У них від природи сповільнений метаболізм. Їм складно обмежувати себе в їжі – це не їхній шлях.

Якщо звернутись у далеке минуле, до первісної зграї, у кожного там був свій обов'язок, так звана «видова роль». Людина з анальним вектором виконувала роль зберігача печери, домашнього вогнища, поки решта чоловіків була на полюванні. Головні цінності у житті для такої людини: будинок, сім'я, діти, вірність, відданість. Досі вони проявляють себе як домосиди та добрі господарі.

Якщо говорити про прекрасну половину людства, що має анальний вектор, то зараз це найкращі дружини, мами та господині. Скрізь у них порядок, бездоганна чистота, все лежить на своїх місцях, діти одягнені та нагодовані.

Такі жінки бачать сенс життя, свою реалізацію в сім'ї, у створенні та збереженні домашнього вогнища. І природно, коли вони позбавлені такої можливості через різних причинце викликає у них напругу.

Звідки береться стрес?

Їм буває складно адаптуватися у ритмі сучасного світу, особливо в великих містах, де все відбувається на бігу, блискавично. Коли таких людей підганяють, наприклад змушують виконувати роботу швидко, стислі термінице викликає у них колосальний стрес. Тому що від природи вони неквапливі, все роблять на совість ідеально. Від цього швидкість виконання роботи може страждати. А якщо робити поспіхом, у них не буде почуття задоволення від виконаної роботи.

Так наростає нереалізованість уроджених властивостей, у результаті якої і з'являється стрес в анальному векторі. Не завжди людина розуміє справжні причини своїх станів: через що саме так переживає. Не знає, як вирішити цю проблему.

Тому в хід йдуть усілякі «затички» душевних порожнеч. І заїдання проблем стоїть далеко не на останньому місціу списку "рішень". Їжа стає рятівним притулком від стресів і проблем, способом заповнити недоліки, що виникають у векторі. Виникає залежність. І їжа, замість того щоб вирішити проблему, створює нову, якої теж потрібно позбутися.

Це відбувається через те, що людина не усвідомлює своїх бажань, не розуміє, чого дійсно хоче від життя і чого їй бракує саме зараз.

Як припинити заїдати стрес і почати жити?

Тренінг Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дає повну картину того, що потрібно і важливо кожній конкретній людині, що наповнює та допомагає їй реалізуватися у житті. Коли усвідомлюєш свою сутність, своє призначення, розумієш свої бажання та осмислюєш, що може принести задоволення саме тобі, вже не шукаєш наповнення за допомогою такого не завжди корисного інструменту, як їжа.

Ось лише деякі результати наших слухачів

Чому залежністю від їжі страждає все більше людейв світі? Що за епідемія обжерливості крокує планетою? Звідки вона береться, які її ознаки, чи піддаються їй діти, наскільки небезпечна харчова наркоманія і як її позбутися — багато корисної інформаціїпро актуальну сьогодні проблему знайдете у цій статті.

Залежність від їжі - звідки вона береться

Тільки вдумайтеся: майже третина всього населення Землі сьогодні схильна до залежності від їжі. Згубна пристрасть вже назвали харчовою наркоманією. Найчастіше від неї страждають жінки, чоловіки відстають не набагато, проявляється така залежність навіть у дітей.

Чому виникає залежність від їжі? Причини різні - фізіологічні та психологічні.

Генетичні відхилення та спадковість. Людина в організмі може просто не вистачати гормону радості та задоволення — дофаміну. Ось він і стимулює його вироблення смачною їжею.

Підживлення центру насолоди. Сигнали від смакових рецепторівпрямують до центру задоволення нашого мозку. У результаті ми отримуємо позитивні емоції, заспокоєння, почуття радості.

Гормональні розлади. В організмі може відбуватися недостатнє вироблення гормону голоду лептину, що зменшує апетит. Від цього виникає бажання постійно чимось перекушувати.

Неправильне харчування. Їжа, яка містить цукор, крохмаль та борошно, провокує наркотичну залежність. Людину нестримно тягне до шкідливої ​​їжі, впоратися зі своїми бажаннями стає все важче. Щойно знизиться рівень глюкози у крові, мозок потребує харчування.

Важливо: найчастіше залежність розвивається від споживання морозива, шоколаду, піци, чіпсів, ковбаси.

Звичка «заїдати» проблеми та невдачі . Обжерливістю людина реагує на стреси, неприємності, намагається боротися із поганим настроєм.

Прагнення схуднути. Часто сидять на дієтах не витримують обмежень і зриваються, як би надолужуючи втрачене. При цьому думками про їжу голова, що худне, зайнята постійно, вони стають нав'язливими і формується залежність від їжі.

Залежність від їжі в дітей віком — міф чи реальність?

Причини проблем потрібно шукати в ранньому дитинствітоді у дитини вже може сформуватися залежність від їжі. Якщо малюк отримує материнську увагу лише під час годування та відчуває нестачу тепла, тілесних контактів, ласки в інший час, у нього з'являється несвідомий зв'язок – тільки їжа дасть йому близькість до мами.

Часто ми надто напихаємо своїх дітей, змушуючи з'їсти ще ложечку, потім ще.

Дитина розуміє — схвалення батьків, їхню похвалу можна отримати, якщо добре їсти. І такий стереотип закріплюється, формуючи згодом залежність від їжі.

показати ще