Botānika 

Gaisa vingrošanas māksla. Trapecveida muskulis: labākie vingrinājumi trapecveida muskuļa trenēšanai mājās un sporta zālē

> Trapeces muskulis: labākie vingrinājumi trapecveida treniņiem mājās un sporta zālē

Trapecveida muskulis: labākie vingrinājumi trapecveida muskuļa trenēšanai mājās un sporta zālē

Trapecveida muskulis jeb vienkārši trapecveida muskulis ir viena no svarīgākajām muguras daļām. Tas ir arī viens no lielākajiem ķermeņa sapārotajiem muskuļiem, kuru sportisti bieži vien netrenējas. Kultūrismā un fitnesā vingrinājumi trapecveida muskuļiem galvenokārt tiek veikti, lai palielinātu to izmēru un padarītu kaklu un plecus masīvus. Tomēr muguras augšdaļai ir būtiska nozīme katra cilvēka dzīvē.

Kur ir trapece, struktūra un funkcijas

Izpratne par trapeces uzbūvi, funkcijām un efektīviem vingrinājumiem ne tikai novērsīs negatīvās sekas uz veselību, bet arī izveidos spēcīgu plecu jostu, ar izceltiem trapecveida “izciļņiem”, kas ir daudzu vizītkarte.

Trapecveida muskulis ir muskulis, kas veido muguras augšdaļas ārējo slāni. Tas sākas no kakla un sasniedz gandrīz līdz muguras vidum. Tam ir trapecveida forma, no kurienes tas ieguva savu nosaukumu. Atkarībā no līmeņa, kurā atrodas trapecveida muskulis, izšķir trīs tā daļas:

  1. Augošā (apakšējā) daļa.
  2. Šķērsvirziena (vidējā) daļa.
  3. Dilstošā (augšējā) daļa.

Lai gan katrai daļai ir dažas atšķirības, trapecveida muskuļa funkcijas ir kopīgas. Visas trīs jomas darbojas kā viena vienība. Tam ir sarežģīta struktūra, jo šķiedras atrodas dažādos virzienos. Lai uzsūknētu trapecveida formu, ir vērts ņemt vērā šo funkciju, sadalot slodzi katrā daļā.

Galvenais iemesls, kāpēc trapecveida muguras muskuļiem netiek pievērsta pietiekama uzmanība, ir vizuālais aspekts. Tās augšējā daļa ir ļoti izteikta, un vidējā un apakšējā daļa ir daļēji zaudēta uz masīvāku fona. Tomēr visam trapecveida formu klāstam ir izšķiroša nozīme. Tas kalpo kā sava veida “vairogs” vienai no neaizsargātākajām un svarīgākajām mugurkaula daļām, ietekmē stāju un ir iesaistīts gandrīz visās roku un plecu joslas kustībās.

1. Trapeces augošā daļa

Augošā daļa sākas no krūšu skriemeļu supraspinous saitēm un T4-T12 skriemeļu spinous procesiem. Anatomiski trapecveida muskulis šajā zonā ir pievienots lāpstiņas mugurkaula mediālajai daļai (caur aponeirozi). Apakšējā daļa ir atbildīga par lāpstiņas mediālās malas nospiešanu pie krūtīm. Tāpat kopā ar citiem muskuļiem apakšējā daļa piespiež lāpstiņu pie ķermeņa. Pateicoties tam, plecu josta tiek stabilizēta.

2. Trapeces šķērsdaļa

Anatomiski trapece vidusdaļā (šķērsvirzienā) sākas no kakla saites, spinous procesiem un supraspinous saitēm C5-T3 skriemeļu reģionā. Piestiprina pie:

  • Akromions.
  • Lāpstiņas mugurkauls.
  • Atslēgas kaula akromiālais gals.

Galvenais uzdevums ir lāpstiņas stabilizācija un pievienošana. Tā ir arī apgabala biezākā daļa, tāpēc ar regulāriem trapeces vingrojumiem tā var manāmi izcelties zem ādas.

3. Trapeces lejupejošā daļa

Šo daļu bieži sauc par kakla trapecveida muskuli, jo tā rodas no ārējā pakauša izvirzījuma, kakla saites galvaskausa daļas un augšējās kakla līnijas mediālās daļas. Trapecveida muskuļa piestiprināšana:

  • Akromions.
  • Atslēgas kaula sānu daļa.
  • Dzemdes kakla skriemeļu mugurkaula procesi (no 1 līdz 4).

Galvenā funkcija ir kakla ārējā reljefa veidošana, mugurkaula aizsardzība, lāpstiņas un plecu jostas fiksācija. Arī augšējais trapecveida muskulis aktīvi mijiedarbojas ar citiem muskuļiem, dalot savas funkcijas. Viņa piedalās arī galvas pagarināšanā un rotēšanā.

Funkcijas jāapsver, ņemot vērā muguras trapecveida muskuļa anatomiju un apgabala sadalījumu trīs daļās:

  • Augšējā – lāpstiņas pievienošana un ārējā rotācija, plecu jostas pacēlums un protrakcijas.
  • Vidēja – lāpstiņas pievienošana un plecu jostas atvilkšana.
  • Nolaist – lāpstiņas pievienošana, nolaišana un ārējā rotācija, plecu jostas nolaišana.

Kopumā visas trīs daļas darbojas kā “koordinators” daudzās plecu jostas kustībās, tāpēc trapeciskā muskuļa trenēšana tiek uzskatīta par nepieciešamu ne tikai sportā, bet arī muguras un mugurkaula veselībai.

Trapeces apmācības iezīmes

Lai uzpumpētu trapecveida muskuli, tas nav jādara liela summa vingrinājumi. Pietiek ar 2 līdz 4 kustību iekļaušanu treniņu programmā, lai iegūtu stabilu zonas progresēšanu. Tomēr šī ir galvenā problēma. Savas “nepopularitātes” (kā arī neizpratnes par muskuļa nozīmi) dēļ muguras augšdaļas vingrinājumus sportisti visbiežāk atstāj novārtā. Tas noved pie nelīdzsvarotības muguras muskuļu attīstībā, kas var negatīvi ietekmēt ne tikai progresu citos vingrinājumos, bet arī mugurkaula veselību un stāju.

Papildus redzes un estētiskām problēmām slikts tonis var izraisīt vairākas komplikācijas, sākot no kakla sāpēm un beidzot ar stājas traucējumiem ar paaugstinātu izvirzījumu risku. Arī viena no populārākajām trapeces kaula nepietiekamas apmācības sekām ir dzemdes kakla hiperlordoze. Gar ķēdi to kompensē jostas daļas hiperlordozes attīstība, kas parasti izraisa nopietnas problēmas un dzīves kvalitātes pasliktināšanās.

Vispirms jāatceras, ka vingrinājumus muguras augšdaļai nevajadzētu veikt ar lielu svaru.

Pirmkārt, tas palielinās traumu risku, un, otrkārt, kustība tiks veikta uz citu muskuļu rēķina. Rezultātā visi vingrinājumi trapecveida muguras muskuļiem mērķa zonā būs neefektīvi. Tikai palielinoties muskuļu spēkam un apjomam, jūs varat palielināt svarus, lai efektīvāk sūknētu trapeci. Pamata problēmas, kas var rasties pārmērīgas muskuļu pārslodzes dēļ(smags svars, treniņu apjomi vai nepareiza tehnika):

  • Saspiesti nervi.
  • Galvassāpes.
  • Sāpes kaklā vai plecos.
  • Problēmas ar starpskriemeļu diskiem pasliktinās.

Būtībā visas problēmas rodas pārmērīgas saspiešanas dēļ. Šī iemesla dēļ trapeces vingrinājumi sporta zālē jāveic ne vairāk kā 1–2 reizes nedēļā (vai ne vairāk kā 15–18 pieejas nedēļā). Tāpat, ņemot vērā darba specifiku šajā jomā priekšroka jādod vairāku atkārtojumu pieejām, 12-20 reizes komplektā.

3 labākie trapeces vingrinājumi mājām un sporta zālei

Gandrīz visas kustības var veikt ar hanteles vai stieni. Tāpēc jums nav jāuztraucas par to, kā mājās uzpumpēt trapecveida formu. Visas iespējas būs pieejamas pat mājām. Turklāt treniņiem pat nav vajadzīgas hanteles (lai gan ar tām kustību veikšana ir daudz ērtāka). Lai piepūstu trapeci mājās, jums vajag tikai pāris ūdens pudeles (5-8 litri) vai jebkuru svaru, kas iekrauts maisos.

1. Parausta plecus

Pirmā un universālākā kustība, kas jāiekļauj programmā, lai uzpumpētu trapecveida formu mājās vai sporta zālē. Var izpildīt ar hanteles, stieni vai jebkuru citu svaru. Ir svarīgi atcerēties šādas tehniskās īpašības:

  • Veicot plecu paraustīšanu, jums jāpagriež pleci atpakaļ (saspiežot lāpstiņas kopā).
  • Vingrojumā tiek iesaistītas tikai plecu locītavas, vizuāli tehnika ir līdzīga plecu raustīšanai.
  • Koncentrējieties uz saviem slazdiem, lai jūs tos izmantotu, lai paceltu svaru, nevis citus muskuļus.

Optimāli ir veikt plecu paraustīšanu 3-4 pieejās, 12-20 atkārtojumos.

2. Pievelciet līdz zodam (brāze)

Vingrinājumu parasti klasificē kā grupu. Lai gan, izmantojot šauru satvērienu, galvenā slodze pārslēgsies uz trapeci.

Lai uzpumpētu muguras augšdaļu, iekļaujiet kustības dienā, bet tikai nodarbības otrajā pusē (kad galvenie muskuļi ir noguruši un neuzņemas slodzi no trapeces).

Faktiski šī ir viena no plecu paraustīšanas iespējām, kas kļuva slavena, pateicoties. Vingrinājuma lielā priekšrocība ir tā, ka papildus trapecveida kauliem tie tiek arī aktīvi noslogoti. Tas palīdz uzlabot stāju.

Svarīgi punkti, veicot kustību:

  • Viena no populārākajām kļūdām tehnikā ir vilkšana, izmantojot apakšdelmus, tā ir jānovērš un jākontrolē.
  • Jums rūpīgi jāizvēlas svars, lai slodze nokristu uz trapeces.

Secinājums

Lai uzsūknētu trapecveida muskuļus, pietiek ar 2 līdz 4 vingrinājumiem nedēļā. Šī zona labi reaģē uz slodzi, reaģējot ar spēka un masas pieaugumu. Augšējā daļa tiek uzskatīta par vislēnāk augošo, un tai ir arī augstākā vizuālā prioritāte. Vidējā un apakšējā daļa ir aktīvi iesaistīta lielākajā daļā muguras muskuļu kustību, tāpēc tām nav nepieciešama papildu apmācība.

Trapeces treniņš video formātā

Nodarbības tēma

Trapecveida

Nodarbības mērķi

Turpināt ieviest jaunas definīcijas ģeometrijā;
Nostiprināt zināšanas par jau apgūtām ģeometriskām formām;
Iepazīstināt ar trapeces īpašību formulējumu un pierādījumiem;
Mācīt izmantot dažādu figūru īpašības, risinot uzdevumus un pildot uzdevumus;
Turpināt attīstīt skolēnu uzmanību, loģiskā domāšana un matemātiskā runa;
Radīt interesi par tēmu.

Nodarbības mērķi

Radīt interesi par ģeometrijas zināšanām;
Turpināt apmācīt skolēnus problēmu risināšanā;
Izraisīt izziņas interesi par matemātikas stundām.

Nodarbības plāns

1. Pārskatiet iepriekš pētīto materiālu.
2. Ievads trapecveidā, tās īpašībām un īpašībām.
3. Problēmu risināšana un uzdevumu izpilde.

Iepriekš pētītā materiāla atkārtošana

Iepriekšējā nodarbībā jūs iepazīstināja ar tādu figūru kā četrstūris. Apkoposim aplūkoto materiālu un atbildēsim uz uzdotajiem jautājumiem:

1. Cik leņķu un malu ir tetragonam?
2. Formulējiet 4-gon definīciju?
3. Kā sauc tetrastūra pretējās malas?
4. Kādus četrstūru veidus jūs zināt? Uzskaitiet tos un definējiet katru no tiem.
5. Uzzīmējiet izliekta un neizliekta četrstūra piemēru.

Trapecveida. Vispārīgas īpašības un definīcija

Trapece ir četrstūra figūra, kurā tikai viens pretējo malu pāris ir paralēls.

Ģeometriskā definīcijā trapece ir tetragons, kuram ir divi paralēlas malas, bet pārējās divas nav.

Šādas neparastas figūras nosaukums "trapecveida" cēlies no vārda "trapezion", kas tulkots no grieķu valoda, nozīmē vārdu “galds”, no kura arī cēlies vārds “maltīte” un citi saistīti vārdi.

Dažos gadījumos trapecveidā pretējo malu pāris ir paralēli, bet otrs tā pāris nav paralēls. Šajā gadījumā trapecveida formu sauc par izliektu.

Trapecveida elementi



Trapece sastāv no tādiem elementiem kā pamatne, sānu līnijas, vidējā līnija un tā augstums.

Trapeces pamats ir tās paralēlās malas;
Sānu malas ir pārējās divas trapeces malas, kas nav paralēlas;
Trapeces viduslīnija ir segments, kas savieno tās malu viduspunktus;
Trapeces augstums ir attālums starp tās pamatnēm.

Trapecveida formas



Vingrinājums:

1. Formulējiet vienādsānu trapeces definīciju.
2. Kuru trapecveida formu sauc par taisnstūrveida?
3. Ko nozīmē akūtleņķa trapece?
4. Kura trapece ir strupā?

Trapeces vispārīgās īpašības

Pirmkārt, trapeces viduslīnija ir paralēla figūras pamatnei un ir vienāda ar tās pussummu;

Otrkārt, segments, kas savieno 4 stūru figūras diagonāļu viduspunktus, ir vienāds ar tās pamatu starpību;

Treškārt, trapecveida formā paralēlas līnijas, kas krusto dotā figūras leņķa malas, no leņķa malām nogriež proporcionālus segmentus.

Ceturtkārt, jebkura veida trapecveidā leņķu summa, kas atrodas blakus tās malai, ir vienāda ar 180°.

Kur vēl ir trapece?

Vārds "trapece" ir sastopams ne tikai ģeometrijā, bet arī plašāks pielietojums Ikdiena.

Ar šo neparasto vārdu varam saskarties, vērojot vingrotāju sporta sacensības, veicot akrobātiskos vingrinājumus uz trapeces. Vingrošanā trapece ir sporta aparāts, kas sastāv no šķērsstieņa, kas piekārts uz divām virvēm.

Šo vārdu var dzirdēt arī trenējoties sporta zālē vai starp cilvēkiem, kas nodarbojas ar kultūrismu, jo trapeces ir ne tikai ģeometriskā figūra vai sporta akrobātiskais aprīkojums, bet arī spēcīgi muguras muskuļi, kas atrodas pakauša daļā.



Attēlā redzama gaisa trapece, kuru cirka akrobātiem izgudroja mākslinieks Jūlijs Leotārs deviņpadsmitajā gadsimtā Francijā. Sākumā šī akta veidotājs savu šāviņu uzstādīja nelielā augstumā, bet beigās tas tika pārvietots tieši zem cirka kupola.

Aerialisti cirkā izpilda trikus, lidojot no trapeces uz trapeci, veic pārlidojumus un kūleņus gaisā.

Jāšanas sportā trapece ir zirga ķermeņa stiepšanas vai izstiepšanas vingrinājums, kas dzīvniekam ir ļoti noderīgs un patīkams. Zirgam stāvot trapecveida stāvoklī, darbojas dzīvnieka kāju vai muguras muskuļu stiepšana. Mēs varam novērot šo skaisto vingrinājumu loka vai tā sauktās “priekšējās kraušanas” laikā, kad zirgs dziļi noliecas.

Uzdevums: Sniedziet savus piemērus, kur vēl ikdienā var dzirdēt vārdus “trapece”?

Vai zinājāt, ka 1947. gadā pirmo reizi slavenais franču modes dizainers Kristians Diors sarīkoja modes skati, kurā bija klātesošs svārku ar līniju siluets. Un, lai gan ir pagājuši vairāk nekā sešdesmit gadi, šis siluets joprojām ir modē un nezaudē savu aktualitāti līdz šai dienai.



Garderobē Anglijas karaliene A-veida svārki kļuva par neaizstājamu priekšmetu un viņas vizītkarti.

Atgādināms ģeometriskā forma a-line svārki ar tāds pats nosaukums labi sader ar jebkurām blūzēm, blūzēm, topiņiem un jakām. Šī populārā stila klasicisms un demokrātiskais raksturs ļauj to valkāt ar formālām jakām un nedaudz vieglprātīgiem topi. Tādus svārkus derētu valkāt gan ofisā, gan diskotēkā.

Problēmas ar trapecveida formu

Lai atvieglotu trapecveida problēmu risināšanu, ir svarīgi atcerēties dažus pamatnoteikumus:

Vispirms uzzīmējiet divus augstumus: BF un CK.

Vienā no gadījumiem rezultātā jūs iegūsit taisnstūri - ВСФК, no kura ir skaidrs, ka FК = ВС.

AD=AF+FK+KD, tātad AD=AF+BC+KD.

Turklāt uzreiz redzams, ka ABF un DCK ir taisnie trīsstūri.


Ir iespējama vēl viena iespēja, kad trapecveida forma nav gluži standarta, kur

AD=AF+FD=AF+FK–DK=AF+BC–DK.


Bet vienkāršākais variants ir, ja mūsu trapece ir vienādsānu. Tad problēmas risināšana kļūst vēl vienkāršāka, jo ABF un DCK ir taisnleņķa trīsstūri un tie ir vienādi. AB=CD, jo trapece ir vienādsānu, un BF=CK, kā trapeces augstums. No trīsstūru vienādības izriet atbilstošo malu vienādība.

Sports ir dzīve, Club Med to zina un aicina aktīvās laika pavadīšanas cienītājus iepazīties ar 5 šīs vasaras modernie sporta veidi augstākās klases kūrortos.

Tūrisma operators un savu Club Med kūrortu īpašnieks, kas ir modes noteicējs augstākās klases brīvdienu "viss iekļauts" organizēšanā, jau vairāk nekā pusgadsimtu ir demonstrējis pasaulei, kādas var būt īstas brīvdienas. Šeit viņi nāca klajā ar ekskluzīvu Mini klubu sistēmu bērniem no 4 mēnešiem līdz 17 gadiem. Turklāt pats augstākās klases viss iekļauts koncepts tika izstrādāts Club Med tālajā 1950. gadā. Tas ir izteikts 70 īpašās pazīmēs, tā sauktajos parakstos * - tie ir īpaši pakalpojumi, kas uzsver Francijas uzņēmuma unikalitāti salīdzinājumā ar citiem. Šī koncepcija ietver kvalitatīvu servisu, profesionālu G.O komandu (no franču gentils organisateurs, “rūpīgiem organizatoriem”), palīdzot izvēlēties aktivitātes ikvienam, un izsmalcinātu franču virtuvi un, protams, milzīgu sporta veidu izvēli. aktivitātes.

Club Med ir vairāk nekā tikai atpūta: tas ir vairāk nekā 60 dažādi veidi sports, sākot no ūdensslēpošanas un cirka trapeces līdz ģimenes jogai un akvazumbai (skat. Parakstu Nr. 4**). Apmācības nodrošina profesionāli instruktori pat no nulles, un progresīvā līmenī jūs vienmēr varat uzlabot savas prasmes. Pats labākais ir tas, ka visas aktivitātes jau ir iekļautas cenā, un tas, cik daudz sporta veidu paspēsiet izmēģināt, ir atkarīgs tikai no atvaļinājuma ilguma un entuziasma.

Saskaņā ar VTsIOM datiem 52% krievu nodarbojas ar sportu. 2017. gada aukstā vasara izraisīja pieprasījuma pieaugumu krievu vidū pēc ekskursijām uz ārzemēm. Pēc ATOR datiem, pieaugums bijis aptuveni 30%, salīdzinot ar pagājušo gadu.

Aktīviem tūristiem piedāvājam piecus šīs vasaras modīgākos sporta galamērķus premium atvaļinājumu organizēšanas eksperta kolekcijā - Club Med.

Cirka trapece

Jūs varat lidot ar trapeci 30 Club Med kūrortos, tostarp tādos galamērķos kā Francija, Turcija, Dominikānas Republika, Taizeme, ASV un citi.

Club Med pārvalda 25 trapeces skolas, tostarp 2 cirka norises vietas Club Med CREACTIVE no Cirque du Soleil. Stingrā “burvīgo cirka mākslinieku” komandas – Gentila Circassiens – vadībā Club Med Mini Clubs bērni no 4 gadu vecuma un pusaudži no 11 gadu vecuma kopā ar pieaugušajiem var izmēģināt sevi kā akrobātus un trapeces vingrotājus, lidojot pa trapeci.

Jūs varat atrasties zem pasaulē slavenākā cirka kupola un izmēģināt aptuveni 25 cirka mākslas veidus Dominikānas Republikā Club Med Punta Cana kūrortā un no 2017. gada 23. jūnija pirmo reizi Eiropā Club Med. Opio en Provansas kūrorts Francijā.

Golfs

Club Med piedāvā 27 golfa galamērķus visā pasaulē tādās valstīs kā Portugāle, Francija un Indonēzija, kā arī golfa kruīzu ar 187 m piecu mastu buru laivu Club Med 2.

Golfa apmācībai Club Med kūrortos nav nepieciešama īpaša apmācība, un tās pasniedz profesionāli G.O instruktori no nulles. Treniņi bērniem no 8 gadu vecuma G.O vadībā Club Med Mini Clubs, un pusaudžiem no 11 gadu vecuma ir atļauts piedalīties grupu nodarbībās kopā ar pieaugušajiem.

Portugāles dienvidu provincē Algarves starp apelsīnu kokiem atrodas Club Med Da Balaia kūrorts. Virs sarkanajām klintīm augšā Atlantijas okeāns Ir 9 bedrīšu golfa laukums Da Balaia Golf Village. Jūs varat arī vingrināties šūpolēs Club Med Bintan salā Indonēzijā, 27 bedrīšu golfa klubā Ria Bintan, kas atzīts par labāko golfa laukumu Āzijā.

Teniss

Teniss tiek prezentēts 46 Club Med kūrortos, tostarp Grieķijā, Turcijā, Francijā, Indonēzijā un Japānā.

Club Med ir 38 profesionālas tenisa skolas. Apmācības nodrošina profesionāli G.O instruktori pat no nulles līmeņa. Bērniem no 4 gadu vecuma ir nodarbības trīs reizes nedēļā, un no 6 gadu vecuma regulāri notiek nodarbības G.O vadībā Club Med Mini Clubs, bet pusaudžiem no 11 gadu vecuma grupu nodarbības ar pieaugušajiem.

Club Med Gregolimano, kas atrodas Grieķijas Evijas salā Egejas jūrā, piedāvā 12 modernus tenisa kortus, kas atrodas smaržīgu priežu un olīvu biržu ēnā. Citā Vidusjūras kūrortā ģimenes atpūtai un aktīvam sportam - Club Med Palmiye Turcijā - ir 13 tenisa korti starp 8 hektāriem banānu, apelsīnu un citronu kokiem.

Vindsērfings, ūdensslēpošana, smaiļošana un airēšana

Klubā Med ir 29 burāšanas skolas, 18 vindsērfinga skolas un 9 ūdensslēpošanas skolas. Atpūtai ar visu ģimeni tiek nodrošināti Club Med Mini klubi, kuros tiek gaidīti mazie viesi no 4 mēnešiem līdz 17 gadiem. No 4 gadu vecuma bērni G.O uzraudzībā mācās burāt un vadīt kajaku, bet pusaudži vecumā virs 12 gadiem var apgūt ūdensslēpošanas un veikborda nodarbības, kā arī izmēģināt spēkus visretākajos sporta veidos.

Vidusjūras cienītāji atradīs bagātīgu ūdens sporta veidu programmu Club Med Palmiye kūrortā Turcijā: burāšanu, ūdensslēpošanu, veikbordu, smaiļošanu un vindsērfingu.

Hainanas salas kūrorta Club Med Sanya viesi var nodarboties ar burāšanu, smaiļošanu un vindsērfingu. Turklāt uzskaitītie veidi Sporta viesiem Club Med Kani kūrortā Maldivu salās tiek piedāvāti reti ūdens sugas sporta veidi, piemēram, flyboarding un jaunizveidotais airēšanas dēlis (kad braucat pa viļņiem, stāvot uz dēļa ar airi), un drosmīgākie var doties peldēties ar rifu haizivīm (skat. Parakstu Nr. 34***).

Pārgājieni, trekings, kalnu riteņbraukšana

Krievijas aģentūra TurStat aprēķinājusi, ka aktīvā atpūta Krievijā attīstās straujāk nekā pludmales atpūta. Aktīvā atpūta kalnos ietver pārgājienus (kalnu pārgājienus), izjādes ar zirgiem, kalnu riteņbraukšanu, fitnesu, jogas tūres, precizē TurStat.

Ikviens, kurš ir pieradis apsvērt brīvdienas Francijas Alpos tikai uz ziemas brīvdienas, būsi patīkami pārsteigts. Vasarā Club Med Valmorel slēpošanas kūrortā ir kaut kas ikvienam. Varat, piemēram, paņemt kalnu velosipēdu un doties uz vienu no skaistākajām Savojas ielejām. Vēl viena interesanta iespēja ir veselības pastaigas ar skatu uz leģendāro Monblānu! Zen, relaksācijas un klusas atpūtas cienītāji novērtēs jogas nodarbības svaigā gaisā. Lieliska Alpu panorāma, svaigs kalnu gaiss - kas var būt labāks relaksējošu vai atmodas āsānu veikšanai.

Kurš sporta veids jums ir piemērots? Ģenētika jums par to pastāstīs. Visā pasaulē popularitāti iegūst DNS testēšana nosliecei uz sportu. Eksperti identificē cilvēka fizisko īpašību molekulāros ģenētiskos marķierus, kas veicina augstu rezultātu sasniegšanu. Īpatnības sirds un asinsvadu sistēmai vai muskuļu un skeleta sistēma, ģenētiski noteikta, liecina par spējām konkrētajā sporta veidā!

*Paraksts – autorība, unikālas specifikas, īpaši pakalpojumi, kas izceļ Club Med unikalitāti: rūpes par vērīgu G.O komandu, gardēžu virtuve no visas pasaules, vairāk nekā 60 sporta veidi pieaugušajiem un bērniem, treniņi jebkurā sporta veidā ar profesionāliem instruktoriem no nulles, individuāla pieeja katram bērnam Club Med Mini Clubs, unikālas “Zen” telpas un SPA kūrortos.

**4. paraksts: vairāk nekā tikai atvaļinājums. Jauna diena, jauns sporta veids. Vairāk nekā 60 sporta veidi, tostarp veikbords un ūdensslēpošana, ko vada profesionāli G.O. instruktori.

***Paraksts Nr.34: Retas sugas sports Viesiem noteikti būs no kā izvēlēties, jo piedāvājam gan retus, gan populārus sporta veidus mūsu kūrortos.

Gaisa vingrošana, viens no cirka vingrošanas veidiem, ir paredzēts, lai demonstrētu mākslinieku prasmes strādāt ar speciālu aprīkojumu un aparātiem. Daudzi vingrošanas elementi ir zināmi kopš seniem laikiem dažādas valstis Austrumos 20. gadsimta sākumā modernās gaisakuģu tehnikas galveno pamatu veidoja un nostiprināja cirka mākslinieki.

Gaisa vingrošanas arsenālā ietilpst darbs ar trapecām, gredzeniem, audekliem un citām konstrukcijām, kas piekārtas noteiktā augstumā. Konstrukcijas var būt gan statiskas, gan kustīgas.

Trikus gaisa vingrošanā veic vai nu viens mākslinieks solo, vai mākslinieku grupa, izmantojot dažādus virs cirka arēnas piekārtus aparātus. Ir vērts pieminēt galvenos gaisa vingrotāju instrumentus - bambusu, rāmi, trapecveida, riņķus, cilpas utt.

Gaisa vingrošanas žanrā ietilpst arī priekšnesumi ar mākslinieku triku lidojumiem no trapeces uz trapeci vai no trapeces līdz ķērāja rokām. Gaisa lidojumi starp aviatoriem tiek uzskatīti par sarežģītu un riskantu gaisa vingrošanas daļu, kas pieejama tikai īstiem sava amata meistariem.

Vaulteriem jāspēj vienmērīgi sadalīt muskuļu enerģiju, jābūt ideālai acij, labi ritma izjūtai, profesionālai drosmei, drosmei un nevainojamai plastikai.

Gaisa vingrošanas žanra pamatā ir izcilu prasmju demonstrēšana sava ķermeņa savaldīšanā, ievērojami pārsniedzot vienkārša cilvēka iespējas.

Aerālistu darbs ir līdzīgs kaskadieru darbam, jo ​​aerialisti riskē ne tikai ar savu veselību, bet arī dzīvību, izpildot visdrosmīgākos trikus. Bez riskantiem trikiem nevar parādīt cilvēka spēju robežas, gara spēku un ķermeņa plastiskumu.

Cirka izrādē gaisa vingrošanas žanrs tiek atzīts par spraigāko un iespaidīgāko. Skatītāji kutina nervus un visu redz savām acīm šeit un tagad. Nereti ir gadījumi, kad elitārie trapeces mākslinieki uzstājas bez aizsargtīkla, ko atbalsta tikai orķestra satraucošais bungu sitiens. Trauslas meitenes nereti izrāda ne tikai skaistumu un plastiskumu, bet arī izpilda gaisā sarežģītus spēka elementus, kas prasa ievērojamu muskuļu piepūli.

Pirms iespaidīgajiem gaisa cienītāju priekšnesumiem notiek titānisks darbs ar materiālu, ko vidusmēra cilvēks neredz un par kuru skatītāji zina tikai ļoti neskaidri. Ikdienas vingrotāju treniņi saistās ar traumām, sasitumiem un sasitumiem, un gaisa vingrošanas pasaulē paliek tikai fanātiķi. smagums ikdienas darbs, apmācību, nodarbības, tērpu šūšanu, īpašu gaisa rekvizītu veidošanu un norises vietas nomu, mākslinieki par saviem līdzekļiem izlemj, ka reizēm ekonomiskās krīzesļoti grūti izdarāms. Taču šķēršļi īstus māksliniekus neaptur un labākie vingrotāji visādi izlaužas pie saviem līdzjutējiem, prezentējot savus klases darbus, neskatoties uz simtiem lielu un tūkstošiem mazu, ikdienišķu problēmu un neērtību.

Mūsdienās gaisa vingrošanas iespējas ir rets trumpis, ko izklaides un izklaides pasākumu rīkotāji var un izmanto. Amatieru stieņa dejas un karaoke dziedāšana pēdējie gadi nevienu nepārsteidz. Nopietns viesnīcas, restorāna vai izstādes viesis atcerēsies tikai pašu spilgtāko mākslinieku veikumu, “budžeta māksla” tikai liks pasmieties mākslā, sportā un šovbiznesā nopietni pieredzējušai publikai.