Kā būt laimīgam un pārliecinātam. Kā būt pārliecinātam par sevi - psihologa padoms

Pašapziņa kā spilgts pavediens vijas cauri visām cilvēka dzīves sfērām. No tā atkarīga veiksme darbā, personīgajā dzīvē un draudzībā. Bez ticības sev nevar droši socializēties un sevi piepildīt. Bet ko darīt, ja nedrošības dēļ jūs nevarat satikt nevienu vai pat nesapņot par kāpšanu pa karjeras kāpnēm? Ko darīt, ja jūtat savu potenciālu, bet nevarat to atbrīvot? Uzziniet, kā ticēt sev šajā rakstā.

Pašpārliecinātība ir personības un uzvedības kvalitāte, kas saistīta ar. Turklāt pārliecība ir saistīta ar trauksmi, agresivitāti un vairākiem sociāliem faktoriem.

E. V. Golovina indivīda attieksmi pret nenoteiktību definē kā noteiktību. Tas ir, nenoteiktību bieži izraisa bailes no daudzām nākotnes iespējām notikuma attīstībai. Par to, kā tikt galā ar bailēm no nenoteiktības vai citām bailēm, varat lasīt rakstā.

Pārliecība par sevi ir tikpat bīstama kā tās trūkums. To apstiprina E. V. Golovina pētījuma rezultāti. Autore atklāja, ka pārāk pašpārliecināti cilvēki ir dažādi:

• negatīvisms (rīkošanās pretrunā, atteikšanās kaut ko darīt, kāda nostādīšana viņu vietā);
• verbāla un netieša (durvju dauzīšana, stutēšana) agresija;
• infantilisms (pusaudža vecumam raksturīgas reakcijas).

Tomēr nekā pārliecinātāks vīrietis, jo tas ir izturīgāks pret ietekmi negatīvas emocijas(bailes, nemiers, sašutums). Iniciatīva komunikācija ir atkarīga no pašapziņas un sociālās drosmes.

Nedrošs cilvēks ir sociāli bailīgs. Turklāt, jo biežāk lielāka ietekme negatīvas emocijas(kautrīgums, apmulsums, apmulsums), kam viņš ir pakļauts, jo vairāk tie viņu ietekmē. Nedrošam cilvēkam ir grūtības pieņemt lēmumus vai uzsākt darbības (piemēram, runāt).

Pašpārliecinātības cēloņi

Nenoteiktība vairāk raksturīga inhibētam personības tipam. Turklāt iedzimtajām īpašībām ir mazāka ietekme nekā sociālajai mācībai. Kā likums, nedrošība izriet no bērnības, sodiem un nosodīšanas par nevēlamu uzvedību.

Paziņojums! Jebkura uzvedība var tikt uzskatīta par nevēlamu atkarībā no subjektivitātes. Parastā "Neej!" var apslāpēt bērna zinātkāri, iniciatīvu, aktivitāti, bet mammas acīs attīstīt mazuļa mierīgumu un paklausību. Tas ir, mātei no mūsu piemēra vēlme zināt visu (“kāpt”) ir nevēlama uzvedība. Un priekš tevis? Šeit ir subjektivitātes piemērs visā tās krāšņumā. Pamatojoties uz to, pirmkārt, iesaku atcerēties attiecības ar vecākiem un izvērtēt tās, savu rīcību un emocijas ar pieauguša skatiena palīdzību. Vai jūsu nedrošībai ir kādi iemesli?

Neskaidrības iemesls var būt:

• destruktīvs ģimenes audzināšanas stils (iebiedēšana, sodīšana, pārmērīgas prasības, ignorēšana utt.);
• izteikti psihes kavēšanas procesi (temperamenta iezīmes);
• bailes jebkurā no tās izpausmēm (piemēram, bailes no nenoteiktības, bailes tikt atstumtam un nesaprastam);
• zema pašapziņa;
• zema motivācija gūt panākumus;
• augsts trauksmes līmenis;
• zems gribas un paškontroles līmenis;
• intrapersonālie konflikti;
• pretruna starp (kas es esmu, kas es gribu būt, ko es varu, kā es redzu sevi, kā citi mani redz).

Tāpat kā lielākā daļa problēmu, nedrošības pamatā visbiežāk ir gan bioloģisks, gan sociāls faktors. Ja pirmo ir gandrīz neiespējami mainīt, tad otrā ietekmi var labot.

Pašapziņas struktūra

Pašapziņa sastāv no sociālās drosmes, emociju intensitātes, pārdzīvoto emociju ietekmes spēka. Ja ir spēcīga emociju izpausme, piemēram, dusmas, tad iniciatīvai saskarsmē biežāk ir negatīvs raksturs (emociju uzliesmojums) un tā ir saistīta ar cilvēka uzbudināmību. Ja emocijas ietver bailes un citus kavējošus pārdzīvojumus, sociālā iniciatīva tiek samazināta. Vīrietis ir bailīgs.

Pamatojoties uz pašapziņu, ir 3 veidu cilvēki:

1. Neskaidrs. Viņiem ir raksturīga augsta uzbudināmība, emociju intensitāte. Viņi dažreiz ir agresīvi.
2. Pārāk pašpārliecināts. Viņiem nav nepieciešami kontakti, viņi ir pakļauti negatīvismam, viņiem ir zema uzbudināmība un emociju izteiksmība (neemocionāla).
3. Vidēji pārliecināts. Viņi ir emocionāli, viņiem ir vajadzīgi kontakti.

Nedrošība, kā likums, provocē divus uzvedības modeļus: bēgšanu vai agresiju. Tavs uzdevums ir apgūt trešo, sociāli pieņemamo formu - verbāli racionālu situāciju risinājumu.

Tādējādi pašpārliecinātība ir iekšējās kontroles sajūta. Pašpārliecināts cilvēks zina, kas drīzumā var rasties viņa vidē, un kā ar to tikt galā.

Ko darīt?

Pirmkārt, jums pašam jāsaprot, ka pašapziņa ir iegūta īpašība. Tas noteikti ir atkarīgs no iedzimtības individuālas iezīmes, bet kopumā veidojas sabiedrības un pašizglītības ietekmē.

Neskaidrība un bailes

Neskaidrības pamatā parasti ir bailes. Izdomājiet, no kā jūs patiešām baidāties. Atrodiet problēmas sakni. Ir svarīgi atbrīvoties no bailēm. Galvenais cīņas princips ir rīkoties.

Šeit īsumā izklāstīšu galvenos veidus, kā pārvarēt populārākās bailes, apvienojumā ar nedrošību (materiāls aizgūts no D. Švarca darba "Lielas domāšanas māksla").

Attēls: bailes ar šaubām par sevi un veidi, kā ar tām tikt galā

Nenoteiktība un atmiņa

Dažreiz nenoteiktība ir saistīta ar atmiņas traucējumiem. Tas ir, šaubas rodas, pamatojoties uz informācijas trūkumu par līdzīgu situāciju, un tās patiešām ir saistītas ar atmiņu. Ja jūs lūdzat smadzenēm atrast apstiprinājumu jūsu vājumam, neveiksmei, neveiklībai vai kaut kam citam, tad tas sniegs jums daudz piemēru no pagātnes. Bet, tiklīdz jūs formulējat lūgumu citādi, lūdziet parādīt situācijas, kurās jūs bijāt vislabākajā veidā, un smadzenes šim pieprasījumam sniegs virkni pozitīvu rezultātu.

Es iesaku jums pastāvīgi strādāt ar savu situāciju un attēlu krātuvi:

1. Ievadiet tur tikai veiksmīgas situācijas (pateicība no draugiem, darba iegūšana). Pirms gulētiešanas izspēlējiet patīkamas domas, sasniegumus, pateicības, panākumus. Pat ja esat redzējis kādu labu darbu, pierakstiet to savā bankā (bet ne kontekstā "Kāpēc ne es? Ak, jā, es esmu pārāk nedrošs un vājš, lai to izdarītu"). Vienkārši piepildiet savu iekšējo krājkasīti ar pozitīvām emocijām.
2. Sarežģītā situācijā ņemiet no krājkasītes tikai patīkamus, motivējošus apliecinājumus savai maksātspējai, nevis otrādi.

Kavējoties pie neveiksmēm, jūs nonākat Apburtais loks un atrasties dzīves malā. Attīstās trauksme un nepietiekamības sajūta. Smadzenēm kļūst arvien grūtāk strādāt, jo tās kļūst arvien piesārņotākas.

Jo dziļāk un ilgāk smadzenēs mīt negatīvās domas, jo pārliecinātākas un lielākas tās kļūst, līdz galu galā pārvēršas par īstiem briesmoņiem, kas saindē tavu dzīvi. Vai varat iedomāties, cik daudz šādu nelegālo imigrantu ir nedroša cilvēka galvā? Lai gan kāpēc nelegālie imigranti? Jūs paši viņus barojat, audzināt, tas nozīmē, ka viss ir likumīgi un brīvprātīgi.

Šis ir komisks veids, kā tikt galā ar saviem monstriem. Vizualizējiet tos, dodiet vārdus. Zīmēt uz lapas un izskaust. Kā tas ir atkarīgs no jums. Esiet radošs.

Nenoteiktība kā pašiznīcināšanās

Paskatieties uz savu nedrošību no cita leņķa. Vai jums tas nešķiet pašiznīcinoši? Tā ir nepateicīga attieksme pret savu talantu, spējām, potenciālu (un katram cilvēkam tas viss ir). Galu galā, vai tas nav apvainojums, ka tiek dota iespēja dzīvot?

Kāpēc tu sevi sodi? Atbildēja? Tagad rīkojies! Jā, ir tikai viens veids, kā pārvarēt nenoteiktību – pašattīstība, sevis laušana. Nāksies apzināti iziet cauri individuāli sarežģītas situācijas, tiek galā ar bailēm, aizvainojumu – visu, kas tevī sēž un neļauj virzīties uz priekšu.

Atcerieties, kur varētu būt jūsu nedrošības saknes? Ģimene, skola, pirmā mīlestība? Kurš tev teica, ka tu neesi pelnījis būt pašpietiekams? Vai jūs domājat, ka esat neglīts, bet tāpēc jūs esat nedrošs? Kas tev to teica? MASU MĒDIJI? Destruktīvs stils vecāku audzināšana? Skaudīga vide? Cilvēks, kurš šobrīd ir tev blakus?

Galu galā padomājiet par to: vai jūs ciešat no savas nedrošības? Es runāju par to, vai, piemēram, vecāki tev to iemācīja. Varbūt tieši viņi tik ļoti baidījās no pasaules, ka to pašu iedvesmoja arī tevī? Mēģiniet paskatīties uz pasauli savām acīm, atmetot ierasto iemācītās nenoteiktības prizmu.

Vingrinājums "Trīs iemesli dzīvot"

Kā jau esam noskaidrojuši, nenoteiktība ir pašiznīcināšanās, garīga slepkavība, nevēlēšanās dzīvot. Es piedāvāju jums vienkāršu vingrinājumu katrai dienai.

Katru dienu pierakstiet trīs savus panākumus (iemeslu, lai ticētu sev un dzīvotu). Patīk vai nē! Kad esat nolēmis cīnīties, tad cīnieties un uzvariet! Neviens nesolīja, ka tas būs viegli. Uzrakstiet jebkuru sīkumu. Vai arī apzināti dariet kaut ko, lai vēlāk to varētu pierakstīt.

Nākamajā dienā vēlreiz izlasiet visu sarakstu (ar visām iepriekšējām dienām). Tu neticēsi, bet tas viss esi tu! Šis saraksts pieaugs katru nedēļu. Es nedomāju, ka cilvēku, kura sasniegumu portretu jūs nonākat, var uzskatīt par necienīgu. Redzēsim, vai pēc tam varat būt tikpat nedrošs par sevi.

Kā pārstāt baidīties no sociālajiem kontaktiem

Atcerieties, ka iepriekš teicu, ka nenoteiktība ir tieši saistīta ar sociālo iniciatīvu, aktivitāti kontaktos? Tātad, tas ir svarīgi. Saprotiet, ka cilvēkiem ir vairāk kopīga nekā atšķirību. Tavs uzdevums ir paskatīties uz cilvēkiem savādāk.

1. Jūs un jūsu pretinieks esat vienlīdz cienīts un nozīmīgs. Tavs mērķis ir pārrunāt abpusēji svarīgas lietas, lai sasniegtu kopīgus mērķus. Nebaidieties uzdot jautājumus, precizējiet detaļas, lūdziet klausīties. Bet esiet ar cieņu pret sevi. Bieži vien nedrošība rodas no tā, ka viens cilvēks otru uzskata par nozīmīgāku. Jā, piemēram, darbā pēc statusa var būt vairāk garš cilvēks. Bet būtībā jums ir tādas pašas problēmas un intereses. Nav jēgas baidīties. Tas pats attiecas uz jebkurām attiecībām. Nav jēgas būt nedrošam partnera priekšā un vēl jo vairāk svešinieka priekšā.
2. Neuztveriet negatīvus cilvēkus savā adresē. Ja jūs neko sliktu nedarījāt, iespējams, ka persona jūs vienkārši "atguva". Bet patiesībā viņam ir problēmas citos aspektos, un viņš pats nav pārliecināts par sevi. Parādiet sapratni un empātiju. Paslavējiet sevi, ka kādam esat kļuvis par sava veida “psihoterapeitu”.
3. Esiet godīgi un godīgi. Vainas sajūta ir viena no postošākajām jūtām. Noziedznieki, nodevēji, meļi agri vai vēlu atdodas. Nekas nenomāc pašapziņu kā pamatota, uz incidentiem balstīta necieņa pret sevi. Atcerieties F. M. Dostojevska "Noziegumu un sodu"? Domāju, ka doma ir skaidra.

Vissvarīgākais princips nedrošības pārvarēšanai saskarsmē ar cilvēkiem ir rīkoties pārliecinoši. Nešaubieties par savu izvēli. Nav pareizi un nepareizi. Ir jūsu lēmums, pieredze un sekas, ar kurām jums jāspēj tikt galā.

Prāts seko ķermenim

Vai no psiholoģijas zināt to, ka piespiedu kārtā izraisītas emocijas (piemēram, smaids) pamazām kļūst par īstām sajūtām, stāvokļiem, patiesām emocijām? Tas pats attiecas uz šaubu par sevi pārvarēšanu.

1. Sāciet iepazīšanos ar cilvēkiem vai jebkuru tikšanos ar rokasspiedienu (apskāvieniem).
2. Uzturiet acu kontaktu.
3. Pārliecināti un skaidri sakiet: "Prieks iepazīties!" vai "Prieks iepazīties!"

Smadzenes uz šādām pārliecinātām darbībām reaģēs ar patiesu pašapziņu.

Regulāri izaiciniet savu nedrošību.

1. Sapulcēs sēdiet pirmajās rindās. Jā, vari iesaistīties kaut kādā diskusijā, tev pievērsīs uzmanību, ieskatīsies tavās acīs. Bet tieši uz to mēs tiecamies. Apsolu, ka grūti būs tikai sākumā. Laika gaitā jūs pats sāksit iesaistīties diskusijās.
2. Skaties acīs. Neskatieties prom, ja kāds ar jums ir kontaktējies. Acu novēršanu pretinieks vienmēr uztver ne tikai kā nenoteiktību, bet arī kā jūsu mēģinājumus kaut ko slēpt, melot, nenovērtēt. Godīgi sakot, es ļoti ilgi mācījos skatīties cilvēkiem acīs. Tas nav viegli. Kad es pirmo reizi sāku ienirt psiholoģijas pasaulē, es uzreiz sapratu, ka man būs jāpārveido sevi. Laikam no vienkāršas sevis izzināšanas mana darbība ir rezultējusies. Un, jo dziļāk iedziļinos psiholoģijā, jo vairāk saprotu, ka darbam pie sevis nav gala. Principā pilnībai nav robežu. Tātad, es iemācījos skatīties acīs ilgu laiku. Tā bija patiesa spīdzināšana. Bet tev, dārgais lasītāj, nav ne jausmas, cik šī prasme ir vērtīga. Jūs redzat sarunu biedra reakciju, viņa emocijas. Parasti, lai justos pārliecināti, jums vienkārši jāredz atbilde otra acīs, patiesa interese.
3. Turiet muguru taisnu un plecus iztaisnotus, galvu uz augšu, tas ir, vērojiet savu stāju. Tajā pašā laikā ejiet ātriem (bet nesteidzīgiem) lieliem soļiem. Ķermenis un prāts ir nesaraujami saistīti un savstarpēji atkarīgi. Ja vēl ne pārāk veiksmīgi vienoties ar smadzenēm, tad izveidojiet no sevis ārēji pārliecinātu cilvēku. Pārliecināti cilvēki iet tālāk svarīga tikšanās bez šūpošanās, bez slīdēšanas un galvas noliekšanas. Viņi staigā skaidri un tieši, steidzoties darīt kaut ko nozīmīgu (nevis bēgt no kaut kā).
4. Pasmaidi. Kad jūs baidāties, kad neesat pārliecināts, kad esat sarūgtināts, kad. Pašpārliecināti un spēcīgi cilvēki smaida, plati smaida.
5. Esi aktīvs. Izsaki savu viedokli. Kad jūs atkal apspiežat savu potenciālu, tad brīžiem jūs sākat justies sliktāk. Komentējiet, izsakiet ieteikumus, izsakiet viedokli, uzdodiet jautājumus. Jā, tas atkal nav viegli. Vispirms ir jāpiespiež sevi. Iestatiet par noteikumu pārtraukt klusēt.
6. Iemācīties adekvāti novērtēt savas zināšanas, prasmes un iemaņas un novērtēt, cienīt sevi par to. Regulāri uzlabojiet savas prasmes. Es iesaku izveidot rakstisku savu prasmju portretu. Redzamība vienmēr ir noderīga.
7. Iemācieties plānot savu laiku. Pārliecinātiem cilvēkiem ir spējas produktīvu izmantošanu personīgais laiks un tā plānošana. Neatliec neko uz vēlāku laiku. Sadaliet lielus mērķus daudzos mazos, pārvaldāmos uzdevumos. Bet tajā pašā laikā atcerieties, ka novirzes vienmēr ir iespējamas apstākļu dēļ. Viņiem nevajadzētu jūs satraukt.
8. Uzņemieties uzdevumus, par kuriem esat pārliecināts, ka varat veikt. Izveidojiet sev veiksmes situācijas. Jūs nevarat dzīvot tikai ar izaicinājumiem sev. Pārliecību dažkārt var celt ar vienkāršiem panākumiem.
9. Pēdējam esmu saglabājis radikālāko un "briesmīgāko" veidu, kā palielināt pašapziņu. Iesaku pierakstīties kādā klubā, pulciņā. Piemēram, teatrāls vai poētisks. Ekstrēmākā iespēja ir standup.

Tādējādi pārliecību var attīstīt, mācot, pārliecinot un ierosinot. Tie ir trīs cietokšņi, ko tālajā 1983. gadā atzīmēja T. D. Kaļistratova.

Zinātniski pierādīts, ka visiem cilvēkiem piemīt pašpārliecinātas uzvedības prasmes, tikai viņi neprot tās izmantot. Ja nevarat tikt galā ar saviem spēkiem, pierakstieties apmācībām par pārliecinātu uzvedību. Mūsdienās tas ir izplatīts pakalpojums. Šādi treniņi ļauj apzināties un sajust dominanci pār savām emocijām (neviens nevar regulēt tavu stāvokli, ja tu to neatļauj), atklāj visus veidus un iemāca, kā ar tām tikt galā. Tas vairo pašapziņu.

Pārliecināta cilvēka prasmes

Es vēlos jūs iepazīstināt ar prasmēm, kas raksturīgas pašpārliecinātam cilvēkam, tas ir, tas ir tas, uz ko jums ir jātiecas (par pamatu ņēmu E. V. Golovinas materiālu).

1. Neatlaidība savu mērķu un prasību izpildē. Spēja atkārtot pieprasījumu, jautājumu, atgādināt par sevi.
2. Adekvāta attieksme pret konstruktīvu kritiku, savu kļūdu pieņemšana.
3. Spēja sarunā koncentrēties uz jēgpilnu informāciju, nepievērst uzmanību nejaušiem "uzbrukumiem".
4. Spēja mācīties no savām kļūdām, bet neizjust pārmērīgu vainas apziņu.
5. Spēja mierīgi runāt par saviem trūkumiem, uzklausīt partnera pretenzijas. Spēja kopā pārrunāt to, ko viņš vēlas no tevis dzirdēt, kā tevi redzēt.
6. Prasme būt atvērtam, runāt par savām kļūdām un trūkumiem. Tikpat spējīgi pārrunāt pozitīvo un negatīvās iezīmes viņu raksturu un dzīvesveidu.
7. Strīdīgu jautājumu risināšanā dodiet priekšroku kompromisiem.

Pēcvārds

Nenoteiktība nerodas no nākotnes. Nenoteiktība aug no pagātnes, un caur tās prizmu mēs redzam tagadni. Visi nedroši cilvēki ir piedzīvojuši situāciju, kas viņus par tādiem padarīja. Bet nav jēgas kavēties pagātnē. Atrodiet avotu un strādājiet ar to.

Var runāt par senām aizvainojumiem, nepabeigtām attiecībām, traumām. Daudz lietu. Tas ir ļoti individuāli. Ja pats nevarat atrast sakni, lūdzu, dodieties uz personīgu psihologa konsultāciju. Kamēr jūs neizplēsīsiet un neizmetīsiet akmeni, kas ir piesiets ap kaklu, jebkāda pārliecības apmācība diemžēl būs neefektīva. Tas ir kā pretsāpju līdzeklis: atvieglo simptomus, šķiet, ka ļauj dzīvot normālu dzīvi, bet infekcija turpina pūt un augt.

Izskauž veco negatīvismu, nevāc jaunu, nekavējies pie neveiksmēm (jā, bez tām joprojām nevar iztikt, tas ir jāpieņem). Jūs varat būt pārsteigts, bet pašas cilvēka smadzenes spēj noņemt nepatīkamās atmiņas. Tātad jums vienkārši jāpalīdz smadzenēm strādāt jūsu labā.

Literatūra par tēmu

Šķiroties, saskaņā ar tradīciju iesaku grāmatu izlasīt. Šodien tas ir B. Treisijas darbs "Pašpārliecinātības spēks". Grāmata ir praktisks ceļvedis pašapziņas vairošanai, izkāpšanai no komforta zonas un pašcieņas celšanai. Darbā jūs atradīsiet Detalizēts apraksts pašapziņas fenomens, un ieteikumi nedrošības pārvarēšanai, un daudzas interesantas domas.

Es ceru, ka mana raksta materiāls un Treisijas darbs jums noderēs praksē. Es novēlu jums panākumus jūsu atdzimšanā!

Pirms iegrimsim patiesas pašapziņas veidošanā, spersim soli atpakaļ un mēģināsim saprast, kas ir pārliecība.

Pārliecība ir apziņa, ka tas, kas jums pieder, galu galā kļūs par to, ko vēlaties, un padarīs jūs laimīgāku. to nepieciešamais nosacījums pārvērst ideju darbībā.

Pārliecība ir spēja noticēt sev, kad notiek liels darījums, pacelt roku, kad tas notiek. interesants projekts, vai uzstāties konferencē (un bez sajūsmas!). Pārliecība nav 100% garantija, ka viss vienmēr izdosies, taču tā palīdz izkļūt no komforta zonas, pārkāpt robežas un noteikt kursu uz panākumiem.

Statistika apstiprina, ka panākumi ir vairāk saistīti ar pārliecību, nevis kompetenci. Tātad, šeit ir pieci soļi līdz pašapziņai.

1. Spēlējiet pārliecinoši

Lai cik dīvaini tas neizklausītos, bet, lai iemācītos būt patiesi pārliecinātam, sākumā var atdarināt pārliecību. Savvaļā daži dzīvnieki briesmu priekšā izliekas drosmīgi. Izliecies arī tu.

Pašhipnoze nedarbojas. Mūsu smadzenes analizē un salīdzina mūsu cerības ar mūsu pieredzi un reālo dzīves situāciju. Ja šie divi aspekti nesakrīt, smadzenes kļūst nekontrolējamas un jūs sākat izjust stresu. Parādās nemiers un negatīvas domas, kuru dēļ zūd visa pašapziņa. Tātad, kā mēs varam būt?

Labāk sagatavojies aizraujošai situācijai, mēģinājumā spoguļa priekšā (pievērs uzmanību gan balss tonim, gan mīmikai) un pozitīvi skaties uz citiem, izbaudi ar viņiem komunikāciju. Tas smadzenēm dos “pietiekamu iemeslu” uzskatīt, ka mūsu pozitīvā attieksme atbilst labvēlīgai ārējai situācijai, un pārliecība parādīsies pati par sevi.

2. Atcerieties, ka jūs sagaidāt no sevis vairāk nekā citi no jums.

Labā ziņa ir tā, ka visa pasaule ticēs tam, ko jūs parādīsit. Paldies Dievam, neviens nevar lasīt jūsu domas, zināt par bailēm un trauksmi.

Sliktās ziņas: jūs varat nepareizi interpretēt jebkuru sānu skatienu, jebkuru nejaušu vārdu, jebkādu cilvēku reakciju uz jūsu darbībām un pēc tam uztraukties par šo (tālu) iemeslu.

Šajā gadījumā psihologi iesaka ieklausīties savā iekšējā balsī (nebaidieties pirms laika, neviens jūs nepārliecinās iesaistīties pašhipnozē). Veiciet nelielu eksperimentu: vienu nedēļu pierakstiet, kādas domas griežas jūsu galvā (precīzs formulējums), kad jums trūkst pārliecības par sevi.

Vienkārši ierakstot un analizējot savu iekšējo dialogu, jūs būsit soli tuvāk šādu domu samazināšanai un, cerams, pilnīgai izskaušanai.

Turklāt ir lietderīgi pierakstīt un turēt pa rokai sarakstu ar saviem sasniegumiem, pārdzīvojumiem, notikumiem, kas lika justies nozīmīgam, pārliecinātam, saprast, ka tava rīcība ir izdevīga.

Katru reizi, kad jūsu iekšējā balss kļūst nekontrolējama, paņemiet trīs minūšu pārtraukumu, paņemiet sarakstu un atgādiniet sev, cik labs jūs varat būt. Sniedziet savām smadzenēm taustāmus pierādījumus, kad jums ir nepieciešams papildu pārliecība.

3. Sekojiet līdzi savam fiziskajam stāvoklim

Es saprotu, ka tā ir klišeja teikt, ka jums ir jārūpējas par savu veselību, bet šī klišeja nav radusies no nekurienes. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc bez izņēmuma visi veiksmīgie vadītāji regulāri nodarbojas ar sportu? Ja jūs pārmērīgi strādājat, ēdat ātrās uzkodas, maz guļat un dzīvojat galvenokārt mazkustīgu dzīvesveidu, jums kļūst grūtāk parādīt pasaulei. labākā versija sevi.

Jums nav jātrenējas, kamēr nenokrītat stundām dienā: 30 minūšu gājiens no darba uz mājām vai kāpšana pa kāpnēm uz 10. stāvu var būt pietiekama, lai atbrīvotu endorfīnus. Sākt ar nelielas izmaiņas savā ierastajā dzīvesveidā pamazām pierod pie tiem.

Grūtības un attiecīgi stress savai dzīvei ir jāpievieno ļoti mazām porcijām. Vajag aptīties ap pirkstu, lai gan fiziskā, gan Garīgā veselība bija līdzsvarā.

4. Palieliniet atdevi, mainiet savu iekšējo dialogu

Vai jūs zināt, kāpēc lielākā daļa cilvēku komunikācijas prasmes atstāj daudz vēlamo? Jo viņi ir savās domās. Tā vietā, lai koncentrētos uz sarunu biedru un demonstrētu savu noskaņojumu, viņi domā, kā neizpludināt muļķības un ko būtu tik gudri pateikt tālāk. Galvenais šādas uzvedības iemesls: viņi ir slikti sagatavoti.

Ir gandrīz neiespējami būt patiesi pārliecinātam par sevi, ja neesat pietiekami gatavs, lai parādītu sevi labāka puse. Padomājiet par cilvēkiem, ar kuriem runājat. Ko viņi īsti vēlas? Kas viņus attur? Kā jūs varat viņiem palīdzēt?

Ja koncentrēsities uz palīdzības sniegšanu sarunu biedram, jūs atbrīvosities no satraukuma un saņemsit tādu pašu patiesu interesi par atbildi.

Šo metodi ir vērts izmantot, lai reklamētu savus pakalpojumus vai ja vēlaties atstāt iespaidu jebkurā pasākumā.

Pavadiet laiku, pētot materiālus par tēmu un savu auditoriju. Katra šai darbībai veltītā stunda nesīs nesamērīgu rezultātu. Un kas notiek, ja saņemat pozitīvu atbildi? Jūs uzminējāt – iegūsit noturīgu, patiesu pašapziņu.

5. Izgāzies ātri, neizdodas bieži

Šausminošs vārds, kas paralizē pat izcilus cilvēkus un neļauj gūt panākumus – neveiksmi. Īpaši tas vajā tos, kuri pēc būtības ir perfekcionisti un hroniski baidās izdarīt kaut ko nepareizi.

Bet neveiksmes mūsu dzīvē gadās, tas ir vienkārši neizbēgami. Patiesībā, ja nemaldos, tad neko jaunu nemācās. Biežāk atcerieties Ramita Seti teicienu: "Tā nav neveiksme - tas ir pārbaudījums."

Jūs tikai pārbaudāt, vai tas nedarbosies. Un, kad jūs to zināt, jūs varat doties tālāk un atrast veidus, kas novedīs pie vēlamā rezultāta.

Un pats galvenais: kad pēc kārtējās "neveiksmes" atjēdzies, tu saproti, ka tu nejūties tukšs. Galu galā tieši šī pieredze palīdz stāties pretī savām bailēm un sasniegt mērķus nākotnē.

Šajā rakstā mēs runāsim par vadības kvalitāte, īsta vīrieša īpašība ir pārliecība. Kā attīstīt šo īpašību, kā kļūt pašpārliecinātam, ko tas tev dzīvē dos utt. Nepalaid garām!

Pārliecība- mums nav dota dzimšanas brīdī (pretēji šim viedoklim). Pie šīs kvalitātes (kā arī uz daudzām citām) jums pastāvīgi ir jāSTRĀDĀ un Ražot sevī!

Kāpēc ir nepieciešams STRĀDĀT un Ražot?

• Pirmkārt, tāpēc, ka bez pārliecības nekur. Es domāju, ka tu pats to saproti! Pārliecība ir būtiska, lai gūtu panākumus jebkurā jomā. Attiecības, bizness, sports, politika utt. saraksts ir bezgalīgs.
• Otrkārt, tāpēc, ka pārliecība ir viena no galvenajām īpašībām, kas raksturo īstu vīrieti. Nevis puisis, ne puisis, bet VĪRIETIS ar OLĀM.

Ja esat nedrošs = tas ir jūsu lēmums, jūsu izvēle. Būt pārliecinātam vai nē, tā ir tikai jūsu izvēle. Vai tu saproti? Citiem vārdiem sakot, kā viss šajā dzīvē. Viss ir atkarīgs no jums.

Ja tev tiešām IR VĒLME = tu gribi => rīkojies. Ja tev NAV VĒLES = tu negribi = un nekas tev nepalīdzēs = tu esi neaktīvs. Trešā nav!

Raksts tiem, kam IR VĒLME un kuri GRIB BŪT PĀRLIECINĀTI. Kurš vēlas MAINĪTIES! Strādājiet pie sevis. Arkls. Sūkni pats. Man ir vēlme. Un tu?

Pašpārliecinātība- sākas, pirmkārt, ar iekšējo ticību sev!

Ja tu pats neizraisi sevī šo sajūtu, ja pats sev netici (lai gan kurš gan cits, ja ne tu pats?), tad kā tu kļūsi par patiesi pašpārliecinātu cilvēku? Šeit viss sākas.

SECINĀJUMS: pārliecība sākas ar IEKŠĒJO TICĪBU SEV! Tici sev! Visā, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, lai ko jūs teiktu, lai kā jūs rīkotos, jūs esat lemts panākumiem. Tu esi vīrietis, tāpēc domā kā vīrietis, pieņem lēmumus kā vīrietis, runā kā vīrietis un rīkojies kā vīrietis.

Ja pats ieprogrammēsi sevi negatīvām domām, nekas nesanāks. Ja jūs domājat, ka esat neveiksmīgs un jums neizdosies, tad tieši tā arī notiks. Viss sākas ar domām mūsu galvā (mūsu iekšienē), tāpēc skaties uz tām, nepieļauj tādas blēņas, tici sev!

Dzīve ir sāpes, piedzima nepareizā valstī, valdība ir tik un tā, tava meitene ** aizgāja / mainījās, algas ir par neko, kā dzīvot vispār, daudz problēmu, kāpēc man tas viss ir vajadzīgs, Es esmu resna, esmu kalsna, man nav naudas, nav, nav mašīnas, nav dzīvokļa/mājas, nav draudzenes, esmu sūcējs, lūzeris utt. utt.

Tā nav vīrišķīga uzvedība! Sūdzības, vaimanāšana utt ir VĀJUMS, nepārliecināta cilvēka izpausme. To visu vajag iznīdēt, izsijāt, nocirst vienlaikus - uzreiz pumpuros.

Citādi visa šī vaimanāšana, sūdzības un cits negatīvisms, negatīvās domas tevi nomāks, iedzīs depresijā, tādējādi padarot tevi par NEPĀRLIECINĀTU cilvēku!

SECINĀJUMS: Pašpārliecināti cilvēki nekad nesūdzas un nežēlojas.

Jā, ticiet man, es lieliski saprotu, kas īsti ir grūti dzīves situācijas. Bet tā ir dzīve! Vai tu saproti? Tā ir dzīve! Mums visiem ir grūtības, problēmas, neveiksmes, neveiksmes, stress, sastrēgumi utt. utt., bez šī - nekā. Bet jums vienmēr ir jāvirzās uz priekšu. Neatkarīgi no tā, cik grūti tas ir, vienkārši virzieties uz priekšu.

Jāaizmirst par žēlošanos/vaimanāšanu utt., vajag tikai iet uz priekšu, ņemt un darīt, kamēr citi vaimanā/sūdzas. Tā ir spēcīgu, pārliecinātu, veiksmīgu cilvēku pozīcija.

Neatkarīgi no tā, cik grūti, grūti, slikti tas bija, jūs nevarat padoties nekādā gadījumā. Jāmeklē izeja, jāatrisina problēma, ceļš, ņem un dari, tā ir īstu spēcīgu un pārliecinātu vīriešu pozīcija.

Tu vaimanāsi, raudāsi un sūdzēsies par visu - būsi dupsī. Ja tas jau ir noticis - izkāpiet no šī dupša! Galu galā, ja jūs virzīsities uz priekšu, par spīti visam, jūs sāksit patiešām novērtēt sevi, kļūsit par spēcīgu veiksmīgu un, protams, pašpārliecinātu cilvēku.

Padomes numurs 3. Nekavējieties pie neveiksmēm un pagātnes.

Kā jau teicu, mums visiem ir grūtības, problēmas, neveiksmes, neveiksmes, stress, sastrēgumi utt. utt. Tomēr jums nav nepieciešams pie tā pakavēties. Tikai uz priekšu un tikai. Atceries?

Jo vairāk tu dzīvo pagātnē, jo vairāk iespēju zaudēsi nākotnē.

Nekad nepārmetiet (kritizējiet) sevi ne par ko. Neapčakarējieties. Izdariet atbilstošus secinājumus (apgūstiet stundu(-s)) un ņemiet tos vērā turpmāk. Tā ir spēcīgu, pārliecinātu, veiksmīgu cilvēku pozīcija.

Turklāt nebaidieties izturēt un kaut ko neizdoties (vai neizdoties). Visas šīs neveiksmes ir nenovērtējama PIEREDZE, kas tevi attīsta un padara stiprāku un kopumā labāku.

Padomes numurs 4. Nesalīdzini sevi ar citiem!

Nekad, nekādos apstākļos.

Tas ir kaitīgi, jo. pazemina pašcieņu. Fakts ir tāds, ka neviens cilvēks nesalīdzinās sevi ar kādu, kurš ir sliktāks par viņu! Un dzīvē vienmēr atradīsies kāds, kurš būs labāks par tevi šajā vai tajā vai visā.

Šeit sākas negatīvas domas un skaudība. Sasodīts, viņš ir labāks par mani, un viņam ir labāka mašīna, foršāks dzīvoklis, skaistāka meitene, labākas drēbes, viņam iet labāk, bla bla bla...

Rezultātā krītas pašcieņa, kaut kas ar mani nav kārtībā, man kaut kā nav tā, man nav labāk, man ir sliktāk, sasodīts, ahhh, rezultātā rodas iekšēja nenoteiktība. Sasmalciniet visas negatīvās domas jau pašā sākumā.

Nu ko? Reāli, ja nu kāds ir labāks? Jā, pie velna viņiem! Jums tiešām nevajadzētu par to satraukties. Tu esi cilvēks, tev ir sava dzīve! Dzīvo savu dzīvi. Rūpējies par sevi un esi pats.

SECINĀJUMS: vērojiet sevi un nekad nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem, jo ​​tam nav jēgas.

Padomes numurs 5. Nekritizējiet sevi vai citus cilvēkus.

Tā ir vāju, nedrošu cilvēku pozīcija.

Sevis kritika veicina veidošanos negatīva uztvere pats! Kad jūs sakāt kaut ko (sliktu par sevi) = jūs programmējat sevi tam. Jums tas nav jādara! Kā jau teicu iepriekš, mēs pieļāvām kļūdu, kļūdas, sapucējāmies, izdarījām atbilstošus secinājumus (apgūstot stundu) un ņemam tos vērā nākotnē, punkts. Mums ir jāvirzās uz priekšu un tikai uz priekšu, neatkarīgi no tā.

Citu cilvēku kritika veicina nedrošas un bēdīgi slavenas personas veidošanos. Netērējiet tam savus spēkus, enerģiju, laiku, tam nav jēgas, absolūti nekādas. Koncentrējies uz sevi. Jūsu mērķiem. Un virzīties tikai uz priekšu.

Tas viss ir PĀRLIECINĀTU, spēcīgu, veiksmīgu personību pozīcija. Un noteikti izlasiet šos rakstus:

Padomes numurs 6. Parūpējies par sevi un neesi āksts.

Sāciet darīt lietas, kas palīdz jums attīstīt noteiktu dzīves veidu. Tie. dari tās lietas, kas paaugstinās tavu pašcieņu un līdz ar to arī pašapziņu.

sāc iet iekšā sporta zāle vai nodarboties ar kādu citu sporta veidu, labi ēd, labi ģērbies, rūpējies par sevi, savu izskatu, ķermeni, rūpējies par higiēnu, vispār attīsties, lasi grāmatas, rakstus, literatūru, pilnveido sevi, veido sev daudzpusīgus vaļaspriekus - viss tas palīdzēs iemīlēt sevi, sākt novērtēt, iegūt cieņu pret sevi un, protams, pārliecību.

Par drēbēm, starp citu, ja zini, ka esi labi, skaisti un dārgi ģērbies, tad paceļas pašvērtējums, jūties un uzvedies pavisam savādāk, nekā lētajos krāmos.

Ja labi ēd, rūpējies par sevi, savu izskatu, attīsties utt. utt. tad tu mīli sevi un izturies ar cieņu. Jūs zināt savu vērtību, esat pašpārliecināts cilvēks!

Par mērķiem, starp citu, uzstādiet sev mērķus!! Kad jūs sasniegsiet to, ko vēlaties, jūsu pašcieņa celsies debesīs, pārliecinieties. Pārliecības pamatā ir uzvaras sajūta. Kad tu uzvar (sasniedz savus, savus mērķus, vēlmes utt.), tu kļūsti arvien pārliecinātāks par sevi. Ar katru uzvaru tu sevi cieni arvien vairāk, jo izvirzi sev mērķus, un tos arī sasniedz, tāpēc esi foršs. Vienkārši sakot 🙂 Uzziniet:

Redziet, ja blakus ir dzērāji, ja jūsu vide ir piedzēries, tad ļoti iespējams, ka jūs ļoti drīz un nemanāmi pārvērtīsities par tādu pašu dzērāju.

Vēl viens piemērs par mūsu tēmu. Ja jums blakus būs (apkārt) daži vaimanātāji un lūzeri, tad jūs reinkarnēsieties par to pašu dīvaini. Vai jums to vajag?

Ja tu vērtē sevi, tu nekad netērēsi laiku tev necienīgiem cilvēkiem, kuri tavā dzīvē neko neienes, bet tikai tērē laiku kaut kādiem atkritumiem, padara tevi vājāku, velk tevi dibenā, mocīsi, “dod tu »tikai negatīvs utt. utt.

Tas pats ar meitenēm. Nepaļaujieties tikai uz nevienu. Es to saprotu mūsdienu pasaule pilns ar s**, un vispār gribas pūst visus pēc kārtas, lai pēc iespējas vairāk mātīšu, bet mans ieteikums tev: zini kā izvēlēties.

Ja laimēsi skaistu, gudru, kvalitatīvu foršu un sevi apzinošu meiteni, tava pašcieņa uzkāps debesīs. Galu galā, ja viņa ir tik forša, un tu viņu uzvarēji un viņa ir ar tevi, tad arī tu esi forša. Vai tu saproti? Vienkāršākais veids ir noņemt bomzi no Kurskas dzelzceļa stacijas, bet ar viņu tāda efekta nebūs.

Padoms #8. Tērzējiet, izveidojiet jaunas paziņas, runājiet auditorijas(-u) priekšā.

Jaunas paziņas reālajā dzīvē (dzīvē, nevis sociālajos tīklos internetā) ir jauni iespaidi, kaut kas nepazīstams, jauna pieredze, zināšanas, tā ir komunikācija kopumā, tā ir baiļu, nedrošības, šaubu pārvarēšana utt. tas atbrīvo, padara atvērtu, palīdz kļūt pārliecinātākam par sevi.

Runāšana auditorijas(-u) priekšā kopumā ir visaugstākajā līmenī, kas garantēti katru reizi padarīs VISU PĀRLIECINĀTU un PĀRLIECINĀTU PAR SEVI!

Padoms #9. Izsakiet savu personīgo nostāju.

Nebaidies! Nekautrējies utt. jo tas viss ir vājuma un pašpārliecinātības izpausme.

Kāda nosodījums, viedoklis utt. jums nevajadzētu uztraukties. Tu esi cilvēks! Jums ir jābūt savam viedoklim, tāpēc izsakiet to. Esiet drošs, ka vienmēr būs kāds, kurš jums nepiekritīs kādā konkrētā jautājumā. Nu, pie velna, esi tu pats, tu esi vīrietis, pašpārliecināts cilvēks!

Pašpārliecināti cilvēki nekad nepievērš uzmanību citu cilvēku viedokļiem. Pašpārliecinātiem cilvēkiem ir vienalga, ko citi domā. Ko par viņiem domā citi cilvēki. Ko viņi par viņiem saka utt. pašpārliecināti cilvēki nevienam neko nepierāda, viņiem vienalga, vienalga! Pārliecināti cilvēki ir mērķtiecīgi. Viņi virzās uz priekšu un tikai uz priekšu, sasniedzot savu mērķi!

Padoms numurs 10. Esiet neatkarīgs un nepaļaujieties uz nevienu.

Spēja atrisināt jūsu problēmas ir spēcīga, patiešām veiksmīga vīrieša pazīme. Tēviņš, ar olām * mi, kas NEBAIDĀS NO ATBILDĪBAS! Nebaidās uzņemties atbildību par sevi, savu dzīvi, lēmumu pieņemšanu utt. Vīrietis, kurš KONTROLĒ SITUĀCIJU, nevis VIŅU SITUĀCIJU! Tēviņš, kurš neiet straumei līdzi, bet izvēlas sev ērtu virzienu.

Lūk, skatiet šo rakstu:

Padoms #11. Pēc kāda laika (pabeidzu rakstīt) = ATBRĪVĀS NO BAILES! PĀRZĒJ SAVAS BAILES!

Pārtrauciet savas bailes. Izaicini sevi. Tas ārkārtīgi paaugstina tavu pašapziņu!

Kā atbrīvoties no bailēm? Kā no tā atbrīvoties? => Labākais veids ir "paskatīties emu sejā". Jā, tas ir biedējoši, bet vajag RĪKOTIES, ar iekšēju TICĪBU SEV! Ar ticību PANĀKUMIEM!

Tas ir viss. AR ŠO VISU IZLASĪT NEPIETIEKAMI - LIETOJIET SAVAS ZINĀŠANAS!!! STRĀDĀJIET PIE SEVI. Vienmēr strādā, strādā un vēlreiz strādā. Bezdarbība tev neko nedos. Jums pastāvīgi jāstrādā pie sevis! Tikai tā var kaut ko sasniegt. Vienīgais ceļš. Veiksmi!

Ar cieņu, administratore.

Pasaule var pakļauties tikai tiem cilvēkiem, kuri tic sev un saviem spēkiem. Dzīve vispār ir smieklīga lieta, jo bieži vien vairāk sasniedz nevis tas, kurš ir fiziski stiprs, bet gan tas, kuram ir stiprs gars. Vieni mēģina paslēpties stūrī, paslēpties, slēpties no cilvēkiem jebkuras, pat visnenozīmīgākās neveiksmes gadījumā, bet citi saglabā vēsumu un turpina ticēt sev arī tad, kad visa pasaule brūk. Kāds ir noslēpums? Vai ir jāpiedzimst stipram?

Protams, nē. Ikviens var kļūt tieši tāds, kādu vēlas. Vai to ir grūti izdarīt? Jā, tas ir grūti, bet, ja spēsi noticēt sev, tad viss šajā dzīvē tev kļūs vienkāršs un pieejams. Spēle ir sveces vērta, kas nozīmē jautājumu "Kā kļūt stiprākam?" aktuāla ikvienam. Uzvarētāji nav dzimuši, bet radīti! Veiksme pavada tikai tos, kuri tic sev.

Un pārliecinātāks

Katram cilvēkam ir kaut kas, ar ko viņš lepojas. Tā var būt ēka, ko viņš uzcēla centrā liela pilsēta vai nevainojama dambretes spēle, tas var būt parakstīts miljonu dolāru līgums vai uzvara nelielā, nenozīmīgā sacensībā - pilnīgi vienalga, kas ir jūsu lepnuma priekšmets, jo svarīgāk ir tas, ka jums tas ir . Nepārtraukti atgādiniet sev par savu uzvaru, kā arī atgādiniet par to citiem cilvēkiem (tikai nepārcentieties). Tas dos tev pašapziņu un ļaus gūt jaunas uzvaras, ar kurām varēsi lepoties arī turpmāk.

Kā kļūt stiprākam un pārliecinātākam? Jums vienkārši jāiemācās izvirzīt mērķus. Atcerieties, ka jūs nevarat vienkārši pieņemt un iemācīties lidot: vispirms cilvēks iemācās rāpot, tad staigāt, tad skriet, un tad viņš var nopietni domāt par lidošanu. Pārejiet no vienkārša uz sarežģītu - tas palīdzēs jums kļūt pārliecinātākam. Shēma ir ļoti vienkārša, taču tā faktiski darbojas.

Neļaujiet sevi atbaidīt no neveiksmēm. Fakts ir tāds, ka pasaulē nav tāda cilvēka, kurš nekad nezaudētu. Stiprie cilvēki atšķiras no vājajiem nevis ar to, ka viņi visu laiku uzvar, bet gan ar to, ka tad nepadodas. Kad viņi ir uzvarēti. Kā kļūt stiprākam? Uztveriet neveiksmi kā likteņa dāvanu, kas palīdzēs pārvērtēt situāciju un sākt rīkoties pareizāk.

Kā kļūt pārliecinātākam? Dari to, kas tevi biedē. Kaut kas, ko jūs kādreiz uzskatījāt par īstu neprātu. Un kā gan citādi jūs vēlētos atbrīvoties no savām bailēm. Ieskatieties viņiem acīs, un viņi pazudīs. Vai neticat? Ņem un izmēģini pats!

Ļoti svarīgs izskats. Sieviete, kas domā par to, kā kļūt spēcīgs raksturs, pirmkārt, viņai jāpadara savs izskats vienkārši nevainojams. Kāpēc? Jā, jo mēs bieži jūtamies tieši tā, kā izskatāmies. Jebkurš cilvēks, ģērbies dārgā uzvalkā, uzreiz iztaisnos plecus, jo šis uzvalks vairos viņa pašapziņu. Vīrietim noteikti ir jāsporto. Pirmkārt, tas padarīs viņu fiziski spēcīgāku, un šis brīdis ietekmēs viņa pašapziņu, otrkārt, jo pat vismazākie sasniegumi sporta jomā liks viņam lepoties ar sevi. Sievietei nevajadzētu taupīt naudu sev, jo dārgas lietas palīdzēs justies nozīmīgākai un varenākai.

Kā kļūt stiprākam? Izvēlieties pats un rīkojieties tieši tā, kā rīkotos šis cilvēks. Nelietojiet sīkumu, bet izvēlieties tam patiesi cienīgu cilvēku.

Spēks un pārliecība var dot jebkuru lolotu sapni. Cilvēks attīstās tikai tad, kad viņam ir uz ko tiekties. Šo sapni nevar viegli īstenot, jo tā piepildījums var jūs slikti ietekmēt. Lai tas ir tāls un iedvesmojošs.

Ir iespējams un pat nepieciešams kļūt stipram un pārliecinātam. Laimi dzīvē ir grūti izcīnīt, bet vēl grūtāk to saglabāt. Pasaule nav tik viegli pakļauta – ar to jācīnās.

Neapšaubāmība par sevi ne tikai traucē izvirzīt un sasniegt vēlamos mērķus dzīvē, celtniecībā starppersonu attiecības, bet arī nepatīkami emocionāla pieredze. Nedroši cilvēki bieži sapņo ne tik daudz par ticības iegūšanu sev, lai dzīvē sasniegtu vairāk, bet gan par to, lai atbrīvotos no sāpīgās savas nepilnības sajūtas, kas rodas neveiksmju vai sociālo kontaktu rezultātā.

Pašpārliecinātība: psiholoģija

Pašapziņa ir psiholoģijas jēdziens, kas apraksta emocionālais stāvoklis jeb stabila personības īpašība, kuras būtība ir savas individualitātes pieņemšana, pozitīvs savu spēju, prasmju un tiesību novērtējums. Pārliecība par psiholoģiju ir spēja pieļaut sev noteiktus pieprasījumus un baiļu vai vainas apziņas neesamība, tos pasniedzot apkārtējai videi, iniciatīva un drosme sociālajos kontaktos.

No psiholoģijas viedokļa pārliecība ir norma, veselīgas, harmoniskas personības pazīme. Tā ir īpašība, uz kuru jātiecas katram cilvēkam, iesaistoties pašattīstībā. Pašpārliecinātība ir jānošķir no pašapziņas (pārliecība par negatīvu īpašību neesamību sevī, augstprātība, tieksme nicīgi izturēties pret citiem).

Pašpārliecināta cilvēka raksturīgās iezīmes ir šādas prasmes.

1. Rotaļīgums, tieksme uz improvizāciju, atklāta un spontāna pašizpausme.
2. Spēja atzīt savas kļūdas, bet bez sevis pazemošanas un vainošanas.
3. Mierīgi uztver gan pretenzijas, gan komplimentus, kas adresēti tev.
4. Spēja runāt un izteikties tieši un godīgi personīgais viedoklis, pat ja tas ir sabiedrībā nepopulārs.
5. Spēja atkārtot lūgumu, jautājumu, atgādināt citam cilvēkam par viņam doto solījumu. Vēlme aizstāvēt savas intereses un tiesības.

Nedrošam cilvēkam sava viedokļa, sasniegumu, vajadzību, vēlmju izklāstu pavada negatīvu pārdzīvojumu masa (bailes, apmulsums, kauns, vainas apziņa). Jo nedrošāks ir cilvēks, jo grūtāk viņam ir aktīvi rīkoties, lai sasniegtu savus mērķus, neatkarīgi risinājumi. Pārāk daudz enerģijas tiek iztērēts bažām un šaubām. Pārliecināts cilvēks nebaidās no iespējamām neveiksmēm un ilgstoši nav nemierīgs.

Kā kļūt par pārliecinātu sievieti: izcilas studentes psiholoģija

Teicamas studentes komplekss, kas pazīstams arī kā perfekcionisms, ir lielākā daļa nedrošo sieviešu problēma. Tajos joprojām dzīvo “laba” meitene, kurai mājās jānes tikai piecinieki. Meitene, kuru izlaida pastaigā baltā kleitā, un viņa vakarā atgriezās mājās bez nevienas vietas. Šādas sievietes vienkārši nedod sev tiesības kļūdīties vai nepilnīgu rezultātu. Galu galā tas vairs nav “izcils” vērtējums. Rezultātā jebkurš mazsvarīgs bizness kļūst ļoti enerģiju patērējošs, un pat nelielu nepilnību esamību pabeigtajā projektā pavada akūta vainas un kauna sajūta.

Sievietēm ar pagodinājumu kompleksu ir ļoti viegli manipulēt. Priekšnieki bieži uzliek viņiem grūtāko darbu un prasa no viņiem vairāk nekā no citiem darbiniekiem. Lai gan finansiāli neveicina nekādā veidā, apzinoties, ka hipertrofēta atbildība darīs savu.

Šim iekšējam mazajam izcilajam studentam ir milzīgs spēks pār apziņu. Tieši viņas balss attur jūs no kaut kā jauna mēģinājuma, jo jūs noteikti nevarēsit sasniegt pilnību nepazīstamā biznesā ar roku. Tātad, kāpēc mēģināt? Tieši šis mazais briesmonis ar bantēm aizliedz baudīt dzīvi un liek justies neko laba necienīgam, līdz notievējat, saņemat paaugstinājumu un iepriecina citus.

Lai atgūtu pašapziņu, ienaidnieks jāiepazīst klātienē. Garīgi iedomājieties šo meiteni ar taisnu stāju, glītām bizēm, perfektu rokrakstu un augstumā sēdošām lellēm jūsu acu priekšā, katru reizi, kad tas sākas, un dodiet viņai labu garīgu sitienu. Nekad nepieļaujiet sev tādus apgalvojumus kā "stulbs", "slikts", "ne uz ko nespēj", "muļķis", "slinks". Padomājiet par to, ko jūs teiktu sev labākajam draugam vai bērns? Neveiksmes gadījumā nevajag sevi mocīt ar apsūdzībām, bet galvenokārt ar atbalstu.

Kā kļūt par spēcīgu un pašpārliecinātu sievieti: stereotipu psiholoģija

Dzimumu stereotipi, kas joprojām pastāv mūsu sabiedrībā, veicina dzimumu nevienlīdzības saglabāšanos. Un daudzi no viņiem kaitē sievietēm, kuras sapņo par sociālo piepildījumu.

Spēcīgu ietekmi uz dzimumu stereotipu veidošanos un uzturēšanu nodrošina mediji, jo īpaši filmu industrija, literatūra un videospēles, kur sievietes un vīrieši tiek attēloti pārspīlētā stereotipā. Tradicionāli vīriešiem tiek piedēvētas tādas īpašības kā iniciatīva, aktivitāte, uzņēmība, talants eksaktajām zinātnēm, viņiem tiek dotas tiesības paust agresiju, konkurētspējīgu uzvedību. "Īstai sievietei" jābūt maigai, maigai, trauslai, smalkai, emocionālai, ģimenei un bez karjeras ambīcijām. Ja šādas īpašības neatbilst sievietes pašsajūtai, tad sabiedrības spiediens kļūst par īstu stresa avotu un šaubu par sevi veidošanās cēloni.

Vairākums ir pārliecināti par sabiedrībā pieņemto dzimumu lomu dabiskumu un dabiskumu. Tomēr patiesībā pastāv dažādas idejas par dzimumu atkarībā no attiecīgās kultūras un laikmeta. Turklāt dzimumu stereotipi neatspoguļo reālo statistiku par sieviešu plašo iesaistīšanos profesionālā darbība mūsdienu sabiedrībā visos līmeņos. Piemēram, pirmās programmēšanas valodas radītāja bija sieviete – Ada Lavleisa.

Priekšnieks kritizēja, meitene atteicās? Ko tas nozīmē? Tev nekad neizdosies, neviens tevi nevar mīlēt? Kad jums neizdodas, pajautājiet sev: kas no tā? Atbilde uz šo jautājumu palīdzēs atklāt jūsu kompleksus un nepatiesus priekšstatus par dzīvi.

Izveidojiet pozitīvu paštēlu

Pašapziņu lielā mērā ietekmē iedibinātais personības tēls. Identificējot sevi ar neveiksminieka tēlu, cilvēki neapzināti sāk pielāgoties negatīvam paštēlam, ciešot neveiksmi pat labvēlīgu iespēju klātbūtnē. Piemēram, šaubīdamies par savu pievilcību pretējam dzimumam, puisis, sazinoties ar sievietēm, sāk uzvesties stīvi vai nedabiski. Rezultātā viņš tos atgrūž no sevis un saņem “neapgāžamus pierādījumus”, ka viņš nav nekas interesants.

Tiklīdz jūs paplašināsit savus priekšstatus par savu personību, ārējie notikumi apstiprinās jūsu jaunos uzskatus par sevi. Lai to panāktu, varat iet divējādi. Vai nu pumpējiet savu psihi, izmantojot dažādas pašhipnozes metodes (), vai arī pakāpeniski atbrīvojieties no ierobežojumiem savā prātā. Izaiciniet vienu maldīgu pārliecību pēc otras, meklējot vai apzināti radot pozitīvas situācijas savā pieredzē.

Katru dienu aprakstiet vismaz trīs situācijas, kas liecina par jūsu panākumiem (komplimenta saņemšana, pateicība draugam, pieteikšanās darbā). Patīkamām atmiņām veltiet tikpat daudz enerģijas un uzmanības, cik neveiksmēm. Un drīz vien sajutīsi, kā tevī aug un nostiprinās pašapziņas sajūta.