Kako postati brez čustev. Poskusite narediti dihalno vadbo
Emocije imajo veliko skupnega z našo razlago dogodka. Čustveni argument poteka, ko predpostavljamo nekaj resničnega, in v resnici, da se počutimo, resnica je lahko zelo drugačna. Nič ni slabo, da bi opazili in prepoznati svoja čustva, prav tako nas jemljejo iz objektivnih in nevtralnih interpretacij življenja in nas lahko pripelje do čustev. Težko se je naučiti, kako nadzorovati svoja čustva in ne dovolite, da bi jih drugi vplivali, ki so čustveni okoli vas. Če ugotovite, da ste zelo čustveno reagirali na življenje, obstajajo načini za bolj racionalne in nadzorovane čustva pred odločbo:
1. vaša čustva, kot del vaše "kartice" in ne "ozemlje"
Naše misli nas vodijo do občutka čustev. Ko razmišljamo pozitivno, ponavadi izkušnje pozitivna čustvaIn ko razmišljamo negativno, smo, praviloma doživljamo negativna čustva. Spomnite se, da je vaše razmišljanje vaše razlage tega, kar se dogaja. Naša "kartica" je filter, skozi katerega gledamo na svet. Vsi imamo različne filtre, ki jih je oblikovalo naše vzgoje in dejstvo, da smo se že naučili o svetu iz naše preteklosti Življenjske situacije. To pomeni, da bo vedno element čustvene interpretacije "ozemlja" (realnost). Spominjajte se, da naše misli in nadaljnja čustva morda niso vedno natančna ideja, kaj se dogaja v resnici, in vam bo pomagalo, da ste manj čustveni.
2. Ustavite in pomislite pred delovanjem
Čustveni del naših možganov je skoraj vedno močnejši od našega razumnega dela. Priporočite svoje razumne možgane, ko se počutite čustveno zlomljene. Ne samo, da vam bo to dalo čas, da bi se skupaj z mislimi, navsezadnje, čakajo na čustveno dejanje, se lahko rešite od nepredvidenih dejanj.
3. Vedite, kje so vaše slabosti
Ali obstajajo posebni ljudje ali situacije, ki so ponavadi pripravljene dobiti čustveno reakcijo od vas? Ko vemo, kje so naše slabosti, smo lahko bolj pripravljeni in se zavedajo. Ohranite običajne jezičke na vaši čustveni ravni o stopnji intenzivnosti čustev od 1-10. Ko dosežete 7 točk na lestvici, morate vnaprej odstraniti čustveno reakcijo. Nekatere strategije, ki jih boste morda želeli uporabljati, vključno z odštevanjem iz 100, globoko dihanje ali celo odstranjevanje od situacije, so začasne. Torej zdaj vse, kar morate vedeti - vaši osebni sprožilci.
4. Lastna čustva
Prevzeti odgovornost za svoja dejanja. Ne moremo nadzorovati drugih, vendar se lahko vedno nadzorujemo. Ko obtožujemo druge v naših čustvenih reakcijah, vam damo sporočilo, da se ne moremo odločiti sami. Nadzor z učenjem ravnanja z odgovorno upravljanje svojih čustev. Ne postavljajte se, namesto druge osebe. Ne pozabite, druga oseba ima drugačen nabor življenjskih izkušenj, prepričanj, vzgoje, kultur, ki ne morejo biti enake kot svoje.
5. Naučite se vaditi čustveno upokojitev
Niste tvoja čustva. Kot smo že omenili, misli vodijo do čustev. Dobra taktika, poskusite si predstavljati misel potnikov v avtobusu. Vi ste gonilnik avtobusa in kako ste prešli ključ v ključavnico za vžig, vaši potniki začnejo reči, da ne bi smeli voziti avtobusa, kakšen strašni voznik se lahko zgodi ... Če dovolite, da se potnikom motijo, potem Nadzor vas, in niste predmet sebe. Naučite se videti svoje misli kot potnike na avtobusu. V večini primerov se čustvena odstranitev vključuje ukrepanje, ki ne omogoča, da vse misli v glavi nenehno odvračajo vas in razburjena. Ne pozabite, da čustva avtobusnih potnikov ne morejo posegati v vaše delo.
6. Vzemite čas
Vsi imamo mir počitka. Sčasoma, če ne preverjamo sebe ali pa smo pripravljeni sprejeti odmor, se lahko na koncu počutimo precej napeto in vznemirjeno dlje časa, in stanje počitka. Ko začnemo hiteti na druge ali samo sob, ker smo izčrpana energija, je znak, da je naše stanje napetosti višje, kot bi moralo biti, in da moramo vzeti časovno omejitev. Spremenite situacijo ali naredite nekaj sprostitve, da ponastavite raven napetosti v telesu.
Zavedajte se pozitivne energije, ki prihajajo v vašem življenju - to je, stvari ali ljudi, ki se počutijo dobro in pozitivno, in ne jemljite negativne energije, od tistih ljudi, ki dvigujejo svoja čustva. Konec koncev, poskusite ohraniti ravnotežje, tako da je vedno bolj pozitivna energija v vašem življenju kot negativna. Preveč negativne energije bo povzročilo stres.
7. Razumevanje vaših čustev
Pogosto, ko razumemo, kako se odzovemo na situacijo, lahko na nek način pomaga zmanjšati vpliv te situacije na naše občutke. Če se zavedamo vzrokov vaših močnih in intenzivnih čustev, vam bo pomagalo narediti pomen stvari in se počutite pod nadzorom. Ko pridete do razlogov za svoja čustva, vas bo pripeljalo do srečnejšega življenja.
Mi čustvena bitja in čustva nam pomagajo, da se počutimo živo. Naučite se pokriti svoja čustva in razumeti, zakaj so občasno vnetljivi. Ko vzamete časovno omejitev, da se sprostite, vadite samozavedanje in poskrbite, da boste dobili dovolj pozitivnih občutkov v svojem življenju, ste na pravi poti za nadzor nad svojimi čustvi in \u200b\u200bne obratno.
Vzgajanje v našem času je redka in dragocena kakovost, ki jo ne izvaja vsaka oseba. Le malo, ki upravlja ohranjanje miru vsakdanje življenje S hitrim ritmom in stalnim stresom. kako postali čustveno močnejši in se naučiti premagati težave brez doživljanja nervozna napetost? Povejte o tem v našem trenutnem članku.
Kako postati čustveno močnejši?
Spreminjanje zaznavanja in zagotovo lahko pomaga razviti čustveno vzdržljivost. Vsakdo ima težave, to je neizogibno, kako se odzivamo nanje in akt, ki nas razlikujeta drug od drugega.
Bodite pozorni na naslednje nasvete, upamo, da vam bodo pomagali. postali čustveno močnejši:
1. Poskusite narediti dihalno vadbo.
Enkrat v situaciji, ko dobesedno prelivate takšna čustva kot jeza, razdražljivost in celo jeza, poskusite izvesti eno preprosto vadbo. Mentalno si predstavljate, da je vse, kar se dogaja, postavljamo na pavzo in naredite deset globokih vdihov. Takšna preprosta vaja vam bo omogočila nadzor.
Poskusite se osredotočiti na sam problem, ampak na nove funkcije. Poskusite izkoristiti kakršne koli situacije.
3. Izboljšajte moč duha in se motivirajte
Moč Duha je sposobnost prilagajanja težav. Ko ste morali preživeti bolečino ali, je naslednji korak obnoviti in premakniti naprej.
Izboljšajte svoje sposobnosti, razviti načrte delovanja in seveda jih izvajate. Pozitivno si oglejte svoje cilje in ne pustite, da zagonski impulzi zavračajo svoje sanje.
Vsak cilj je mogoče doseči, če se ne prenehate premikati nanj, korak za korakom.
4. Naučite se jemati napake in napake.
Razumeti, ne moremo nadzorovati vsega in napake - To je tudi del našega učenja in samo-izboljšav.
Zagotovo poznate besedo: "Kdo ne tvega, da ne pije šampanjca."
Če niste pripravljeni na neuspeh, ne boste mogli čustveno močnejši. Naučiti se kritizirati na vaš naslov. Ne dovolite, da se nepričakovani dogodki prevzemajo in ne pozabite, da je v vseh "slabih" kaj se zgodi z vami, lahko vedno najdete nekaj dobrega, glavna stvar je videti.
Poskusite več in še, dokler ne dosežete želenega rezultata. Moraš si dati pravico do.
Še vedno je dodati samo drugo znano stavek: "Tisti, ki ne stori ničesar", se ne moti. "
5. Prezri negativne ljudi
Native, prijatelji, znanci in zaposleni - vsak dan komuniciramo z različnimi ljudmi, vendar ne celo predstavljamo, kako močna je lahko njihov vpliv na naše življenje.
Ne pozabite na eno preprosto pravilo: ne boste mogli živeti pozitivno obkrožen negativni ljudje. Komunikacija z njimi odvzema sile in energijo, ki zaračuna enak negativen odnos.
Nikoli ne pustite, da vplivajo na vaše življenje. Meje vaših zmogljivosti ne določajo mnenja drugih ljudi. Samo postavite cilj in delo, da ga dosežemo. In bolje ignorirajo takšne ljudi.
6. Poiščite nekaj motečega poklica
Kako postati čustveno močnejši, če situacija ni najbolj ugodna situacija? Poiščite nekaj moteče lekcije zase. Začnite branje več, se udeležite razstav, muzejev in koncertov, preživite več časa na svežem zraku.
7. Sports.
Šport pomaga znebiti negativnih čustev in jih poslati v pravo smer.
Med aktivnim fizičnim naporom, emisije endorfins. ki dvigujejo razpoloženje in dajatev pozitivnega. Šport nima temeljnega pomena. Lahko se izvaja, veslanje, boks ali plavanje. Glavna stvar je, da zahteva, da izterjate veliko količino energije.
Da bi postali čustveno močnejši, je treba nenehno vključiti v samorazvoj. Ni univerzalnega orodja, ki bi pomagalo spopasti z razdražljivostjo. Vzemite svoja čustva pod nadzorom, začnite vaditi meditacija In se naučite se veseliti v malenkostih. Konec koncev, iskreni nasmeh in občutek sreče so najučinkovitejša orodja v boju proti negativna čustva.
Nata Karlin.Sodobna resničnost nalaga določen vtis na psihi. Postajamo bolj razdražljivo, zlo, neuravnoteženo in čustveno nestabilno. Stop odziv na neprijetne situacije ne pomeni postati neobčutljivo. Psihološka stabilnost vlak na enak način kot fizična moč. To je postopen in načrtovani proces, na katerega so potrebna določena prizadevanja, in si prizadevajo postati uravnotežena in pametna oseba.
Razvoj čustvene trajnosti: faze oblikovanja
Psihologi primerjajo Čustveno stabilnost Človek s ščitnikom, ki ščiti pred negativnim in zlo. Pomaga zmanjšati negativno osebo.
Obstaja več pravil, ki jih je treba upoštevati, da postanejo čustveno trajnostna oseba:
Ostanite in koncentrirajte.
Nedvomno se je vsak od nas počutil tak in prikrajša možnost, da razmisli racionalno. To se enako nanaša na pozitivna in negativna čustva.
Ne prebivajte, kako se je vaše telo odzvalo na zunanjo spodbudo. Če imate pogostega srčnega utripa ali govorjene, se bodo manifestacije postale močnejše le, če se boste osredotočili na njih;
Ne delujejo na splošno predlogo. Ne modelirajte razvoja določene situacije. V tistem trenutku, ko možgani prejmejo signal o pojavu draženja, povzroča telo, da se vnaprej odzove kot programirano. Zato se na isto sekundo ne odzivajte na draženje. Ustavite, počasi preštejte na deset, in začnete oblikovati nov vedenjski model;
Oglejte si svoje vedenje. To bo pomagalo odstraniti nepotrebne reakcije, ki so postale znane. Odziv osebe na zunanje spodbude je sestavljen iz niza reakcij na več informacijskih tokov iz različnih čutov. Osredotočanje na dejstvo, da se zdaj dotaknite in slišite, se prihranite od porušitve nepotrebnih čustev predlog.
V tistem trenutku, ko se odzovete na dražljaje, je vaše telo odgovorno - treseno, daje hladno ali toploto, potenje, mišice so napete, je preučevan impulz, dihanje postane občasno, itd. Te občutke se pojavljajo v tem trenutku, ko je pod dejanjem simpatičnega stresa živčni sistem Krv v krvi ogromno število hormonov aktivatorjev. To velja za vse adrenalin. Vzemite globoko vdihnite, nato pa enako izdihavanje. Nadaljujemo, dokler se ne zavedamo, da se napetost umakne.
Uporabite dihalni trebuh. Morate čutiti, da se z globokim dihom vaših trebušni mišic razlikujejo od napetosti;
Ena dlani položi na prsi, drugo na želodcu. Ni pomembno, v kakšnem položaju boste naredili to vajo (sedenje, laganje ali stoje), glavna stvar je, da izravnate hrbet. Dolgo in počasi vdihnite zrak z nosom, potem pa samo izdihnite ga dolgo časa, zložen v ustnico. V minuti morate narediti vsaj šest takih vdihov;
Osredotočite se na te vaje, da odvrnejo težave.
Nasmeh - ena od manifestacij, ki jih človek doživlja. Nasmehnite se in dvignili boste svoje razpoloženje.
Če se nasmehneš, lažje. Stojte pred ogledalom in se nasmejte sami. Ampak to ne samo z ustnicami. V tem procesu, vse mišice obraza, in še posebej oči. Ne deluje? Potem se bo stresel, bo zagotovo povzročil ne le nasmeh, ampak tudi smeh.
Domišljija.
Vključno z domišljijo, lahko najdete miren in varen prostor, kjer se boste bali stiske in nesreče. Usposabljanje Domišljija, oseba je sposobna poenostaviti svoj odnos do življenja.
Čustvena stabilnost osebe se začne z dejstvom, da oseba preneha počutiti v nevarnosti. Poglej se, potem najvarnejši kraj, kjer se bojiš težav in nesreč. Če to ni v resnično življenje, prišli z njo za sebe - Cote d'Azur Coast, gorski vrh, čoln sredi mirnega stroja jezera itd.;
Sedaj se prepričajte, da vas nihče ne boli. Če želite to narediti, izberite kraj in čas, kjer vas nihče ne moti. Nekaj \u200b\u200bminut boste morali ostati sami;
Na stolu ali na kavču. Vzemite položaj, v katerem se počutite udobno.
Kako izgleda? Kaj čutiš tam? Kakšne diši in kakšni zvoki vam je najbolj všeč?
Obnovi dihanje, sprostite se. Če prvič niste delali, se v tem ne krivite. Lahko se pojavijo alarmi. Poskusite znova in zagotovo boste uspeli;
Poskusite si predstavljati vsa negativna čustva v obliki določenega predmeta, pojava ali živali. Predstavljaj si to. Brez priliva kisika, ne bo mogel goreti, zato "ga pokrijte s stekleno kapo" in si oglejte, kako plamen gre ven. Ali si predstavljate, da je stres moteča miška, ki screbs celo noč pod tlemi in vam preprečuje spanje. Let v sobo "Kota-Odrešenika", ki se hitro ukvarjajo z glodalcem, in vas bo osvobodil duhovnih izkušenj.
Naučite se obvladati stres.
V stanju stresa je oseba težko upravljati svoja čustva. Nemogoče je, da bi se jim izognili, vendar je celotna znanost za nadzor stresa. Obstaja več načinov, kako se pomiriti in se znebiti sebe od stresa:
Nekaj \u200b\u200bglobokih vdihov in dolgih izdihov vam bodo pomagali pomiriti in začeti ustrezno zaznavati situacijo;
Počasi preučiti v umu do deset, da se vaš čas osredotoča na problem;
Vzemite si čas in odstranite problem za nekaj minut, da se vrnete in z novimi silami, da ga vzamete.
Odklopite kognitivno popačenje.
To so nekateri modeli vedenja, ki so nastali v človekovem glavi, kot standardne reakcije na tiste ali druge dražljaje. To se zgodi, da lahko ti modeli delujejo istočasno, kar vodi do preobremenitve čustev in čustev. Če se naučite prepoznati in izključiti kognitivno popačenje, se boste osvobodili nepotrebnih izkušenj.
Stalno mesto katastrofe (katastrofizem).
To stanje, ko vsak dogodek, človek "napihne" do velikosti nepopravljive katastrofe. Ko greste v svoje razmišljanja, da dolgo časa niste pomladili prava dejstvaAmpak samo čutiti grozo rastejo iz vseh novih "podrobnosti", ki vam pritegne domišljijo. To vodi do dejstva, da doživljate več negativnih čustev naenkrat: jeza, žalost, hrepenenje, draženje itd.
Pokličete svojega moža in nekaj časa ne odgovori na klic. Pet minut kasneje ponovite poskus - rezultat je enak. Vi v tušu: »Ne more biti tako, da ne odgovarja na moje klice! Torej je bil jezen na mene za nekaj. Za kaj? Kaj sem rekel ali naredil narobe? Mogoče je našel drugega, ki je pametnejši in poslušen? Kaj storiti"?
Pomiriti se v vseh nerazumljivih razmer v tem razmišljanju bi morala temeljiti na dejstvih. Ne pustite, da misli se držijo domnev in predpostavk. Ne gradite verige na tem, kar ni dokazano. Če se ne odziva, potem je zaseden. In o kaznivem dejanju in prisoten v življenju moža druge ženske, ki jo potrebujete.
Oversion ali "vse v enem kupu".
Takšna ocena položaja trpi od ljudi, ki poskušajo najti povezavo med dejstvi, ki nimajo ničesar skupnega.
Prenehali ste otežnega razgovora in ni bilo zavrnitev dela. Mnogi v takem položaju niso kljub temu, in še naprej iščejo delo. Vendar obstajajo tisti, ki so nagnjeni k obravnavanju svojih čutov in menijo, da je njegov neuspeh neposredno povezan z "prekletstvom", ki mu je dal sosed, ali dejstvo, da je izgubljena v življenju. In iz tega sledi, da nikoli ne bo našli dela;
Če ste opazili podobnega tečaja misli, ne obupajte, je popravljiv! Poiščite dokaz, da ste poraženec. Da, do danes nimate dostojnega dela, ker je bila stara storitev zmanjšanje države, in ste padli pod njo. Mogoče se ne približujete podjetju, v katerem je raven znanja ali zunanje vrste. Možnosti popravka Dva: Poiščite težavo, ga znebite in poskusite znova, da opravite intervju, ali pa greste v drugo podjetje, uspešno opravite to stopnjo in dobite visoko plačevanje in zanimivo delo. Zaključek - Ena odpoved ne more biti vzorec. To se zgodi, da je v življenju vsake osebe lahko "črne črte".
Ekstremno.
Obstaja kategorija ljudi, ki deli svet na "belo" in "črno". Za njih ni poltona. Ali pa mora biti vse popolno, ali pa sploh ne potrebujejo ničesar! Tak položaj je v nasprotju z vsemi zakoni zdravega razuma. Prikazuje nadgrajene zahteve, bo oseba dosegla le tisto, kar se bo zavedalo njegove bližine in ničvrednosti. To bo končalo stanje globoke depresije.
Sedite na strogi prehrani. Vendar pa se izkaže, da je s svojim fantom v kavarni in jesti torto. Razumevanje, da so zlomili prehrano, krivite se v šibkosti, brez vrednosti in spustite roke. Misliš, da boste zdaj pojedli vse in dobili maščobo, če ne morete narediti tako malo zase;
Nehaj se ujati! Predstavljajte si, da je vaša punca jedla torta. Bi jo obsodila za to "strašno kaznivo dejanje"? Seveda ne! Noben dosežek ni enostaven za človeka. Na poti do izvrševanja želja se uporablja veliko truda. Nazaj na prehrano in ponovno vstopite v ritem zdrava slika Življenje.
Odprite svet.
Oblikovanje čustvene stabilnosti se začne z dejstvom, da se oseba nauči, da se ne bojijo miru in ljudi okoli.
Zaprto v čustvenih ljudeh ne dobijo popolne slike takšnih občutkov, kot so ljubezen, zaupanje, prijateljstvo, medsebojno razumevanje itd.;
Ne postanite perfekcionistični. Ta koncept nima nič opraviti z ambicioznostjo in željo po samo-razvoju. Zaradi tega zahtevate od sebe nedosegljivo, da bi dokazali tiste, ki obkrožajo svojo skladnost. Odprti ljudje se ne bojijo, zlahka doživljajo napake, hitro si opomorejo od njih, in še naprej gredo na ciljni cilj.
Razviti čustveno stabilnost, se odločite, ali so vaša življenjska prepričanja trdna ali lahko oklevate. To vam bo pomagalo, da boste občutek samozavesti v tiste trenutke, ko boste morali braniti svoje stališče.
22. marec 2014, 11:50V novi knjigi "Skrivnosti miru leni matere" Psiholog Anna Bykov obljublja, da bodo mame učile mirnejše. In eden od glavnih komponent miru - sposobnost upravljanja svojih čustev in jih pravilno izraziti - brez kričanja in ogrožanja gest. Še naprej se naučimo mirnosti "lene matere".
Čustva so običajna, da se razdeli na "slabo" in "dobro." Pozitivno in negativno. Menijo, da negativno nismo potrebni, in bi bilo lepo, če bi ostala le pozitivna čustva.
Včasih se ljudje s podobno zahtevo posvetujejo. "Želim ustaviti jezen," pravijo. Ampak to je neresnično. Poleg tega, nevarno. Potrebujemo vsa čustva. Tako smo urejeni, tako smo zasnovani.
Jeza je ena od osnovnih prirojenih čustev. V naravi ni nič odveč. Vse je odveč, odstranjeno z evolucijo. Čustva so kazalnik. Po čustvih lahko razumemo: kaj se dogaja dobro za mene ali slabo? In če je slabo, možgani začnejo iskati možnost, kako dobro delati. To je instinkt samozavestja.
Gnus je dober ali slab? Gnilo sadje povzroča gnus. Ne želi jesti. Želim najti drugo, dobro. Brez čustev gnusa bi se padli in zastrupili. Gnus je želeno čustvo.
Ogrožna zver povzroča strah in željo po skrivanju. Strah pred višino pošlje stran od nevarnega roba pečine. Prisotnost strahu je stanje varčevanja. Strah in njegovi derivati \u200b\u200b- strah, tesnoba, strah so potrebna čustva.
Jeza je naravna reakcija na moteče meje. Brez jeze je nemogoče zaščititi svoje premoženje, njeno ozemlje, njegovo integriteto, njeno udobje, lastna načela. Jeza - želena čustva. Jeza je lahko slaba ne s svojo prisotnostjo, temveč neustrezen način izražanja.
Žalost nam pomaga razumeti, kaj je za nas dragoceno. Če se ne čutimo žalosti, če potrebujete ločevanje s svojo ljubljeno osebo, kako bi se zavedali, da ljubimo? Žalost je želena čustva.
Izkazalo se je, da so vsa čustva dobra. Ker potrebujete. In naloga te knjige ni, da bi vam prihranila iz "slabih" čustev, temveč, da se z njimi nežno naučite. Brez uničenja sebe, ne da bi uničili druge.
Če mama v divjaku tresti otroka, jo uniči. Če mama prihrani masko miru v trenutku, ko bes vre v notranjosti, - ona uniči sama. Depresivno čustvo ostaja živeti v telesu. Agresija se nanaša na avtoagersijo in morda po nekaj časa, da se razglasi za psihosomatiko.
Ampak "za obvladovanje čustev" ni enako "zatiranje čustev sama po sebi."
Algoritem za nadzor čutos je približno tako:
- Poskusite ga spremeniti, spremeniti svoje misli.
- Če se ne preoblikuje, je varno prikazati.
Kako lahko opravim draženje? Prijavite mu. Čustvo zahteva izhod in prepoznavanje. Svoje čustvo lahko prinesem glasnim krikom in ostrim gibanjem. Moja čustva se bo videla in prepoznala. In lahko povem o tem: "Veš, zdaj se počutim močno draženje, ker ... Tudi jaz želim nekaj zgrabiti in vrgel nekaj," To je tudi priznanje čustev in njene manifestacije.
Običajno, ko govorim čustva z besedami, sem potrebna, da jo dokažemo ne-verbalno. Pravim: "Želim metati", toda hkrati nisem nič (in nihče) pomanjkanje in ne v praznici, je varna zame in za druge. Če se čustvo govori, potem v večini primerov je treba odstraniti potrebo po izraziti njeno moč ali moč roke. Velika moč besede. Govorite o svojih čustvih.
"Pravim, in še vedno se nadaljujejo!" - v obupu, udeleženec usposabljanja se pritožuje, vlaganje v pomen v sporočilu "Vaša metoda ne deluje." Govorite o svojih čustvih ni manipulacija, ki daje jamstvo, da bodo vsi poslušali in takoj prenehali delati, kar so storili (in kaj vas moti). Toda poskusiti čustva je smiselno, ker boste v tem trenutku zagotovo lažje. In če je to, potem ste opozorili na možno reakcijo.
Standardno steklo vsebuje 200 gramov vode. Lahko pa tudi nalijete malo od zgoraj, "s poplavo". Voda se bo hranila zaradi površinskih napetosti.
Če pa na tem "Hill" ena popolnoma majhna kapljica pade iz visoke višine, nato iz stekla več vodekot obseg padca. Majhna kapljica v trenutku stavke bo uničila moč površinske napetosti.
Nisem močna v fiziki in morda ne razložim. Toda ta eksperiment smo večkrat naredili z otroki. To je zelo indikativno. V svojem zgledu sem pojasnil psihološki fenomen "zadnji padec", ko se zdi, da oseba eksplodira jezo na ravno mesto. Dobesedno zaradi malega.
Odlično bi bilo naučiti opaziti "površinsko napetost" in na njihovih najdražjih, da ne bi čakala na zadnji padec, ampak da bi sprostila kozarec čustev vnaprej, nekje gladko preplavijo ... Torej, ko rečemo Naša čustva, govori o vaših nelagodja, napetosti, draženja, zato kažemo, da je to, da je rob že blizu, previden, naslednja beseda je lahko zadnja slama.
Govorite o svojih čustvih. Oblikujte navado, da se približate čustveno stanje. Bonus bo razvoj čustvene inteligence od vaših otrok. Na vašem primeru se bodo naučili poročati o svojih čustvih.
Komentar članek "Kako upravljati svoja čustva: 3 korake, da se pomiri za mame"
petek, o čustvih. Resno vprašanje. O njej, o deklici. Petek, o čustvih. Nižja navdihnjena. Ali veste, kako se skriti od drugih okoli svojih čustev?
Mirno, samo mirno. Poslušajte ga, pomagajte pri spopadanju s čustvi in \u200b\u200bse poskušajte naučiti, kako upravljati negativna čustva. Kateri od njih bi lahko rasel, ostani ta človek z vami, če je slišal od očeta do mame, je eden negativen.
Kaj pravijo in kako upravljati "vodilni: družinski psiholog Polanik Inna Čeprav obstajajo težave s tem: nekateri otroci, ko doživljajo čustva, celo dobro, kako narediti z vedenjem otroka, ki spremlja čustva, kaj storiti s histerijami ?
pogovorimo se o čustvih .. Odnosi z ljubljenimi. Nosečnost in porod. Naučite se. Včeraj je prinesel tri štiri. Včeraj sem se poskušal sedeti na postelji, da bi govoril in spoznal, da je možnost prejšnjih pogovorov in odnosov z njim ni zadovoljen.
6 korakov za harmonijo pod prho. Vsebine. Psihološke težave. Dan za dnem socialna omrežja In vidimo naše široko na reševalnih dogodkih iz težkih čustev, želim vas opozoriti od takojšnjega prehoda na vse različne ukrepe.
Moja mama je stara 70 let, z njo imam tudi določene težave. Ampak, Imho, situacija ni tako začela kot ti. Zdi se mi, da je vaša napaka, da ste prevzeli provokacijo: Komunicirate z mojo mamo enakopravno, in dolgo nazaj, bi bilo treba narediti popust na ...
Kakšno je bilo vaše prvo srečanje z otrokom, kakšne čustva ste doživeli, kakšni so bili vaši vtisi? Spoznal sem, da sem vse izginila, da nikoli ne bi mogel več pripadati, zdaj ne najdem miru, ves čas, da ne delam in kjerkoli sem, bom mislil ...
Tukaj so čustva, občutki itd. In seks je super. Samo potrebujem vse malo več kot on, vendar ne želim pokazati - ne iz škode, in od mojega odnosa ...
Čustva skozi rob. Muhavosti in histerike. Otroška psihologija. Čustva skozi rob, vendar je naslednje leto V šolo in vse blizu srca ni mogoče? Obstajajo aktivni otroci, ki učite čustva za upravljanje, krmiljenje.
Preveč vroče .... Nervozna ... To sem jaz za višjega sina. On je zelo hitrejši (vse v njegovem očetu, prvem možu). Kako ga naučiti, da bi omejil čustva (in se morajo držati sploh?)
Občutki, kako razložiti otroku. Psihološki in pedagoški vidiki. Posvojitev. Občutki, kako razložiti otroku. Naslednji problem s Katya je prišel ven.
Brez besed samo čustva. Očetje in sinovi. Družinski odnosi. Pred 1. majem so bili sorodniki prišli do očeta. Brat jih je predlagal, naj gredo 2 številk na pokopališču mami. Rekel sem ta oče in vprašal, če bi šel. Nisem hotel iti z vsem tem Schalom.
Ne izražam res ne izražam čustev, ampak v mojih mislih, mislim, da je jasno, da nisem prijazen. Prostor za glasovanje: 0) Ne prinašajo histerike in vzajemnih obtožb.
O čustvih otrok. Prebral sem članek v reviji o agresivnosti otroka 2-3 let. Rečeno je bilo, da se otroci v tej starosti ne spopadajo s številnimi novimi čustvi, negativnimi energijo, nabranimi na dan, in vse to v obliki udarcev in lokov za ljudi ...
MAMINA EMOTIONS. Kaznovanje. Otrok od 3 do 7. Izobraževanje, hrana, dnevni način, obisk vrtec In ne iščem odnos z vzgojitelji izgovorov sebi, niso, jaz sem slaba mama, vsaj to je bilo, ker nisem uspel, da ne bi prenesel na sina.
Na tej poti je težko prekiniti, dati volje čustev in čustev, ki zahtevajo hladen razlog in praktičnost. Torej, kako postati manj čustveno? Kako ne gre za prekrarje, kako ne bi razpadali na ljubljenih na malenkostih, in bodite sposobni omejiti in pokazati mizo?
Zahteva ogromno samodisciplino in nadzor. To ni lahka stvar, ampak takoj, ko se vzamete v navado, da se držite v mojih rokah, bo vse veliko lažje. Če čutite nekaj močnih negativnih čustev - razdražljivost, jeza, in morda celo željo po pohvalo - poskusite opraviti preprosto vadbo. Predstavljajte si, da ste postavili vse, kar se dogaja okoli vas s pavzo. Po tem naredite deset globokih vdihov. Če se še vedno počutite divji v čustvenem elementu, se štejete do deset, po katerem spet večkrat vzdihne zapored. Na tako preprost način, boste mogli umiriti željo, da bi v čustva in uničiti vse okoli.
Z razdražljivostjo je splošno spopadanje zelo težko, še posebej, če je značilna vroča temperament. Toda oseba se razlikuje od bratov naših manjših, ki se lahko nadzoruje. Mnogi bodo rekli, da se nič ne more hraniti samega sebe, ampak da je to, kot je lahko, samokontrola in zmožnost, da se prilegajo sebi - znak civilizacije in dobre vzgoje.
Toda to ne pomeni, da je treba vse zatreti v takšnem obsegu, da se sploh ne čuti nič. Z lahkoto lahko obdržite obraz, medtem ko v družbi, in prihaja domov ali biti sam, pustite, da se sprostite napetost. Če hočeš razbiti - daj se! Hočem podporo in razumevanje - vaši prijatelji so pripravljeni pomagati!
Ni potrebno obžalovati sebe in skrbeti za to - negativna čustva, kot je žalost, slabo razpoloženje in izpostavljenost melanholije samo škodujejo. V takem stanju ni nič slabše od sedenja v loži in žalosti: posojilo po sebi, kot želite, če bi le pritegnila vsaj nekakšno dejavnost tako telesno in duševno. Da, morda na začetku ne bo potekal gladko - kot pravijo, dal iz rok - vendar ne zajasliti sebe!
Seveda, najboljši način za spopadanje negativna čustva, Poleg tega je tako žalostna in agresija šport. Prvič, to bo prineslo veliko koristi vašega zdravja, in drugič, boste sanjali odlično in da je mogoče, da celo pozabi, da sem vam prinesel toliko nelagodja.
Če ste bolj izpostavljeni jeza in razdražljivosti, vam bodo tukaj pomagali najbolj aktivni športi, ki zahtevajo visoko energetsko učinkovitost - tek, plavanje, kardinatory, vaje z elementi boksarske ali orientalske borilne veščine. Skupaj s fizično energijo, boste izpustili slaba volja, jeza, nesporazum. Takoj, ko se telo utrudi, veste - ste izpustili vse slabe navzven, zdaj pa čas, da izpolnite svojo zavest z nečim pozitivnim, tako da prinaša dolgo pričakovani mir uma.
Če ste bolj dovzetni za žalost in celo depresijo, boste imeli koristi od treninga na fleksibilnosti, kompleksi za različne raztezanje, pilates in, seveda, joge. Joga je na splošno nepogrešljivo orodje pri doseganju harmonije med telesom in zavestjo, samozavedanje in zunanjim svetom. Navsezadnje bodo čustva postavljena zaradi nesporazuma z ostalimi ljudmi, in joga ne le koristi telesu, temveč pomaga pri doseganju modrosti in razsvetljenja.
Manj čustvenega ne more samo zasedati svojega telesa, ampak tudi zaseda njegov duh. Več posvetijočega časa mirnih poklicev - Pojdite na sprehode po naravi, se udeležite muzejev in galerij. Poleg tega preberite dobro literaturo. Prav tako ne sme podcenjevati koristi klasične glasbe, kot tudi simfonične, instrumentalne in duhovne. Na mnogih sublimnih zvokih obstajajo umirjevanje.
Ne pozabite: ne glede na to, kako slabo, ne glede na to, koliko sem želel, da bi se volji do čustev, karkoli žalostno počutiš - vedno je oseba slabša od tebe. Zamenjajte uničujoče čustva na sočutje ljudem, ki so manj srečni v življenju kot vi, kot tudi hvala za vse darila, ki so vam prinesle.
In če kljub vsem prizadevanjem (če jih resnično pritrdite), še vedno dvignite čas na druge - ne štejte sami. Vsak je značilen za napačno. Glavna stvar je, da se pravilno ugotovite in dovolite, da je to čim manj čim manj v prihodnosti.