Kaj če sem ob 6. uri. Zgodnje vzpon: Kakšno dobro in kako se naučiti

Od jutri se morate dati obljubo, da se zbudim ob 6. uri in zato ...

Vsi vemo, da je priljubljena beseda "zgodnji črvi kocke kljuviča." Poleg tega vsi vemo njen pomen. In vemo, da, se zbudimo in plazili iz toplega zakola zgodaj, lahko nekako izboljšujemo naša življenja. Ja, samo vedite in naredite - dve popolnoma različni stvari.

Ampak vem, preden tistih, ki resnično želijo uspeti, ni ovir. Da, da si vstati zgodaj zjutraj, tako da, figurativno gledano, zgrabite, da je SOER ni lahko, in nekaj ljudi počne ... Toda v zadnjih dveh letih sem bil eden od teh ljudi. Kaj se je začelo kot obljuba, ki se je dala sama Novo leto, spremenila moje življenje. In zato vam lahko pripeljem toliko kot šest razlogov, zakaj se morate prav tako dati to obljubo - in od jutri:

1. To je čas, da se spomnite na svoj cilj v življenju.

Mnogi ljudje so brezhibno potepanja v življenju prav zato, ker ne morejo razumeti, kaj dejansko želijo, in če razumejo, se ga spomnijo le občasno. Toda, če se vsako jutro spomnite na svoj življenjski cilj, bo do večera ostalo v mislih.

Mimogrede, lahko greste še dlje - razen za opozarjanje na svoj življenjski cilj, lahko dodelite tudi določen čas za njegov dosežek. In končno, zjutraj - veliko časa, da se spomnite, kaj ste dosegli, in kako ste to storili.

2. To je čas za pripravo rutine dneva

Zgodnje PTTashka ne samo črvov, ampak tudi daje priložnost, da naredi pravo rutino dneva.

Boljša in popolna vaša dnevna rutina, učinkovitejša in bolj produktivna. No, kot malo prej si se spomnil ŽivljenjeZ lahkoto lahko vključite v rutino dneva in ukrepanje, da jih dosežete.

3. Tokrat na vadbi pred delom

Če vprašate naključno osebo, zakaj ne sodeluje v športu, praviloma bo odgovoril, da nima časa za to. In res, po dolgem in intenzivnem delovnem dnevu, je vse pogosto sposobno storiti - to poskuša domov. Kaj je telovadnica ...

Ampak, če se zbudiš pred 6. uri, potem, kdo vam bo preprečil, da bi skrbel pol ure ali uro, da se zaženete v telovadnico pred delom?

Med drugim, tako jutro toplo-up naredi vaše telo proizvodnjo kemične snovi, imenovano endorfini, ki prispevajo k dobremu razpoloženju in dobremu počutju. Uvrstitev zjutraj v telovadnici, izpolnite svoje telo z energijo za ves dan.

4. To je čas, da normalno jesti

Vse naše življenje slišimo, da je zajtrk najpomembnejši obrok za ves dan. Res je, in če se začnete zbuditi zgodaj zjutraj, ga ne boste več morali preskočiti in teči na delo, nenadoma, da imamo sendvicher s kavo.

Študija, ki jo izvaja prehranski prehrana John Gopkins iz Bloomberške šole javnega zdravja, kaže, da je iz tega, kako je bil vaš zajtrk, na koncu je zdravje vašega prebavnega sistema in splošno zdravje odvisno od tega.

Na enak način kot vaš avto potrebuje kakovostno gorivo in redno vzdrževanje, vaše telo za polno delovanje je treba ustrezno jesti - še posebej zjutraj.

5. Veliko uspešnih ljudi živi v takšnem ritmu!

V svojem članku, objavljenem v reviji New York, Jack Dorsey, ustanovitelj Twitter, je dejal, vključno s tem vsak dan, ki se zbudi točno ob 5:30. Zbujanje zgodaj zjutraj, je, praviloma, se ukvarja z meditacijo, ali ustreza jogom v parku.

Tim Cook, izvršni direktor EPLL, je znan po začetku pošiljanja storitve e-naslov Že ob 4:30.

Ne pozabite na Richard Branson, ustanovitelja Deviške skupine. Izkazalo se je tudi, da je oboževalec zgodnjega prebujanja.

Med razgovorom za podjetja Insider, je Branson omenil, da se zbudi okoli 5:45, da se ogreje, da se ogreje in normalno hiti pred nadaljevanjem.

6. Torej boste vedno ostali polovico vseh drugih

Začetek dneva prej, postanete bolj samozavestni in ustvarjalni. To lahko presojam na lastne izkušnje - zbujam vsako jutro, bodisi svetloba bodisi zore, imam neverjetno plimovanje moči.

Zakaj? Da, preprosto zato, ker sem že v resnici že ukvarjajo z utelebom svojih sanj, medtem ko se moji tekmeci še vedno potopijo v posteljah.

Vedno se trudim obravnavati najnujnejše in pomembne stvari za celo 8 ur - ker če ga upravljam, se zaračunam s pozitivnim do večera - navsezadnje ne priznavam, ampak vem, da je sposoben doseči naloge, določene pred lastno.

Poleg tega, začenši z najpomembnejšimi primeri, tudi če majhna, bistveno zmanjšam raven stresa in tesnobe. Ni čudno, da je pesnik Jay Hey Karni nekoč rekel: "Najmanjše kapljice vode in pesek so točno tisto, kar so močni oceani in velike puščave."

No, tudi - srečanje, da se zbudite za dve uri in pol že prej, boste živeli dlje! Samo prebujanje prej, boste prejeli 17,5 dodatnih ur aktivnega življenja na teden, 70 ur na mesec, in 840 - leto. Torej - izbira je vaša ...

Eghosa aihie.
Zgodnja ptica dobi črva: 6 razlogov
Za začetek dneva pred 6. uro Via Clubber

Prijatelji! Opomba: Če želite pravilno popraviti Lyrics, morate poudariti vsaj dve besedi

[Uvod]:
Siva megla in dež.
Svetloba, 6 zjutraj.

[Namen, Romska zver]:
In zvezde na nebu gre ven.
In zvezde rock in roll zajebal spanje -
In jaz se vrnem domov celo noč
Ponovno se zabavajte.

In zaznavanje je izredno poslabšano.
Vse je radovedno, vse ni tako.
Pogledam na sebe, pogledam okoli
In v moji glavi trdnega nereda.

Oh, mesto je smešno.
Izgleda kot cirkus, izgleda kot živalski vrt.
Tukaj tvoji JESTERS in vaši junaki,
OSCARS Ualda, njihova Zhanna d'Ark.

Tukaj je vaš Rascals in njihovi junaki.
Tukaj navadni ljudje In njihovo večino.
Ljubim jih vse, no, recimo, skoraj vse;
Ampak želim, da bi bili vsi dobro.

[Konec]:
Siva megla in dež.
Svetloba, 6 zjutraj.
To je prišlo do jutri
Včeraj sem nekaj slišal.

O pesmi

• Pesmi skupine živalskega vrta pri izvajanju skupin zveri sprostimo zbirko. ⠀ To ni vse zvočne posnetke za film "poletje", za katere Romska zver in kitaristične skupine zveri Herman Osipov je prejela nagrado Cannes Soundtrack nagrado, vendar najdražja za naše srce. V spomin na legendarnega živalskega vrta in Mikea Naumenko, z hvaležnostjo za pretekle Epoha - "Zveri v živalskem vrtu."

Cikel sonca vpliva na vsakega rezidenta našega planeta Zemlje. Kljub dejstvu, da smo postali talci človeško izdelane civilizacije, vseeno, ritmi dnevne svetlobe še vedno vplivajo na nas. V tem članku bom povedal o prednostih in slabostih zgodnjih postavljenih.

Kaj je zgodaj vzpon? To prebujanje do 6. ure. Naši predniki se zbudijo ob sončnem vzhodu. Ta navada se ohranja v mnogih državah, ki se nahajajo na ekvatorju, kjer je ritem dneva strogo opredeljen. Noč traja približno 12 ur, kakor tudi svetlobni dan.

Za prebivalce severnih zemljepisnih širine, tema zgodnjega vzpona ni tako blizu in razumljivo, ker pozimi sonce dvigne okoli 9. ure ali celo kasneje. Vendar pa večina uspešnih ljudi iz vsega sveta varuje prebujanje ob 5-6 zjutraj. Torej, v tem obstajajo določene prednosti.

Prednosti zgodnjega dviganja

Ugotavljamo, kakšne so koristi zgodnji dvig.

1. Vaša produktivnost se znatno poveča. Če ste poskušali delati zgodaj zjutraj, že veste to skrivnost. Primer, ki običajno traja dve do tri ure, se lahko izvede zjutraj za eno uro. Zdi se fantastično. Ampak dovolj je, da začnete vaditi zbujanje z zgodaj zjutraj, da se prepričate osebno.
2. Imeli boste dodaten čas zase. Predstavljajte si, kako bo to super, če boste lahko namenili čas samo vašim najljubšim dejanjem. Končno lahko sanje delate v ustvarjalnosti, preberite odložene "na nato" knjige "ali odprite svoj projekt. V vsakem primeru vam bo jutranji navdih pomagal.
3. Če želite nastaviti zgodaj, je treba nastaviti pravilen način dneva. Če začnete iti v posteljo najpozneje 22 ur, boste bolje kot boli. In jutranje zdravje vas bo zadovoljilo: občutek veselja in jasnosti misli za ves dan.

Minuse

Nemogoče je omeniti minuse. Iz neznanega razloga je ta tema pogosto tiha. Vendar pa je, da sprejmete tehtano rešitev, morate vedeti o njih.

1. Če ne sledite načinu dneva in pozno pojdite na posteljo, potem namesto veselja in navdiha, boste počutili utrujenost, slabost in želja Ali na uro ali drugo.
2. Prvič ne bo lahek. Redko, ki uspe uvesti prakso zgodnjih postavljenih vsakodnevno zivljenje brez odpornosti na telo. Še posebej, če ste bili "sova".
3. V nekaterih primerih to lahko privede do neskladnosti v družini. Classic Primer: žena, ki vstane ob 5. uri, in gre v posteljo na desetih pm. Hkrati, mož izhaja iz dela, kovaj na 8-9 zvečer, potem pa uro počiva pred televizorjem. In šele po 22 urah je pripravljen na nežnost. Toda žena se je takrat zvijala. Ponovno se zbudi na pet!

Kako se naučiti?

Najpomembnejša stvar se ni lahko zbuditi, ampak zaradi nečesa. Pomembno, zanimivo, navdihujoče.

Poglejmo skupaj, kaj je lahko.

• Najljubši hobi, ki ni dovolj časa podnevi. Na primer, učenje tujega jezika.
• Branje zanimiva knjiga ali duhovna literatura.
• - Zgodaj zjutraj je še posebej dobronamerno.
• Joga ali šport. Morda imate dolgo zastavljeno cilj, da ponastavite nekaj kilogramov teže. V tem primeru je jutro idealno za vožnjo ali opravljanje vaj.
• Vaš projekt. Morda ste ustvarili svoj spletni dnevnik ali kanal na YouTubu. Ali pa so se odločili, da zagotavljajo zasebne storitve frizerja ali ličila umetnika. Zjutraj si lahko razmislite o izvedbenem načrtu ideje življenja in začetek njenega izvajanja.
• Mirni čas za sprostitev in skrb. Imam dekle, ki se zbudi vsak dan ob 6. uri, čeprav bi lahko spal do sedem. Brezplačna ura, ki jo uporablja vročo kopel z dišečo peno zjutraj, potopljena v prijetne misli in napolni energijo za ves dan. Mimogrede, ta punca je zelo pozitivna in odprta oseba.

Druga skrivnost se ne odreči in da ne bi opustila prakse. Po prejemu občutka evforije v prvih dneh, čez nekaj časa boste opazili izredne misli v moji glavi: "Ali pa spanje še eno uro?" Ali "bom vzel odmor za en teden in še naprej vaditi zgodnjih postavljenih."

Ne dajte. To je naravna odpornost telesa. Potrebno je povezati moč volje in discipline. Brez njih, nikjer.

Še ena pomembna točka, ki sem jo že omenjala, je skladnost z dnevom dneva. Spati moraš vsaj 7 ur. Če so sanje 6 ur, potem se prepričajte, da ležite in zgradite na dan.

Preden začnete pisati ta članek, sem študiral, kaj pravijo moji kolegi. Na internetu je veliko nasvetov o tem, kako se pripraviti na zgodaj. Vendar niso vsi koristni. In nekateri so celo škodljivi. Zdaj vam bom povedal več.

• Če greste zgodaj v posteljo, potem potrebujete manj časa za spanje.

V njej je žito resnice. Vendar pa je nemogoče zmanjšati čas spanja na začetnih fazah prakse. Spi vsaj 7 ur ali več, odvisno od potreb telesa. V nasprotnem primeru, namesto optimizma, dobrote in navdiha, se boste počutili stisnjeno limono.

• Ustvarite nekaj alarmov, tako da je v drugi ali tretji točni, da se zbudite.

Ni smiselno. Ali se zbudite ali ne. Zakaj se mučiti? Če telo ne more odmakniti od spanja, potem morate razmisliti o trajanju spanja in celotnega stanja telesa. Če je oslabljeno, če imate hladno ali zmanjšano imunost, morate spati dlje kot običajno. V tem primeru je bolje, da se zbudite ob 7. uri (ali pozneje).

• Pripeljite svoje telo in zdravje svetu.

Po mojem mnenju, absurdni nasveti. Za en preprost razlog je za večino ljudi nedosegljivo. Navsezadnje, zgodnji dvig, so pogosto eden prvih korakov na poti notranje rasti. In lahko pristopite pri idealu samo, ko ste že napredovali na poti.

Kaj moramo storiti? Da, samo vzemite veselje zjutraj, od zore, iz občutka skrivnosti, ko ste edini v družini, ki se zgodaj zgodaj.

Ta čas je tako tiho, mirno in harmonično, vendar hkrati zaračuna pozitivno energijo bujenja sveta iz spanja, da ena kontemplacija pomaga le vašemu zdravju.

• Ne jejte pred spanjem ali ne jejte po 19. uri.

Seveda, večerja ob 18. uri in ni nič za noč - najboljše. Ampak, če ste lakote, potem ne bi smeli zavrniti v hrani. Bolje je jesti nekaj, kot polnoč, da prisegam, sanjam, da jedo. Torej zagotovo ne spite.

Samo zvečer, raje lažje hrano, zmanjšujemo količino sladka. Skupaj torto ali Cupcake, je bolje jesti več datumov.

Kar je povedano v vedah

V Vedah - zbirka starodavnih svetih spisov - pomen skladnosti z režimom dneva. Torej, v obdobju od 23:00 do 03:00, mora oseba spati. V nasprotnem primeru se utrujenost pojavi, občutek apatije in zmanjšanje duševnih sposobnosti.

Prebujanje je napisano v Vedah po uri:

1. Od 3 do 4 ure ponoči - v tem času, razsvetljeni in visoki dimenzionalni ljudje stojijo. Ta ura je primerna samo za duhovne prakse in molitve, kot tudi branje. sveta besedila. Ne rešujte svetovnih vprašanj.
2. Od 4 do 5 am - Wokeered v takem času, poln lahkotnosti in pozitivnega. Navdihujejo jutro in daje energijo. Močna vodstvene sposobnosti in ustvarjalne sposobnosti.
3. Od 5 do 6 zjutraj - prebudi se v tem času, lahko dosežemo tudi veliko v življenju, vendar rezultati ne bodo postali izjemni. Takšna oseba ima nekaj težav v življenju, ampak tudi za njeno pomembno preobrazbo.
4. Od 6 do 7 jutranji čas je že zamujen, zato se prebudi prej. Ljudje imajo življenjski ton, manj viga. Pogosto so pozno.
5. Od 7 do 8 zjutraj - celo nižji vitalni ton. Človek se ne v celoti uresniči v življenju.
6. Z 8 do 9 zjutraj - med drugim, prebujenje v tem času pogosto trpijo zaradi kakršne koli odvisnosti: kava, alkoholika, tobak.
7. Kasneje 9. ure - še slabše kot v prejšnjem odstavku, ne bom slikal vseh grozotov.

Verjetno ste že izpolnili take informacije. Ampak veste, da je v Vedah podan sončni čas? Vendar pa na ozemlju večine CIS lokalni čas ne ustreza.

V večini regij je lokalni čas pred dejanskim soncem. Torej, če vedas pravijo o intervalu "od 3 do 4 ure", potem v naših državah običajno pomeni "od 4 do 5. ure."

Lahko si ogledate, kako drugačen čas je v vašem mestu od pravega sončnega. Če želite to narediti, poiščite podatke na sončnem vzhodu in sončnem zahodu za trenutni dan. Izračunajte sredino vrzeli med sončnim vzhodom in priložnost.

Idealno bi bilo 12:00 (poldneva). Če imate, recimo, 12:55, potem čas v vaši regiji se mudi 55 minut glede na sončno.

Alternativne ideje o dnevnem načinu

Raziskave zgodovinarskega Rogerja Ekirhe, ki je trajala več kot 15 let, pričajo neverjetno dejstvo. V Evropi, v obdobju, ko električna razsvetljava še ni izumila, so naši predniki sploh spali, kot smo zdaj.

Nočni spanec v skupni rabi na dva dela: prve sanje in drugo. Ljudje so zaspali ob približno 21. uri, nato spali 3-4 ure. Po tem, je bilo obdobje nočnega Wake. Nekaj \u200b\u200bur kasneje so šli v posteljo in vstale s sončnim vzhodom.

Zgodovinar je preučil različne zgodovinske dokumente in pričevanja, zaradi česar je prišel v to neverjetno zaključek. Ekirch je objavil svoje misli in dokaze v knjigi "o izidu dneva. Nočna zgodovina, "izpuščena v letu 2006.

Nočni čas se lahko posveti odsevi, molitvam, ustvarjalnosti ali ljubeznijo.

Danes je bil izveden eksperiment. 15 prostovoljcev je bilo povabljenih, da preživijo 4 tedne brez umetne razsvetljave. Prvih treh tednov so bili sedeli - pokazali aktivnost približno 10 ur v svetlem času dneva, in v temi - so spali ali zatemnjeni v temni sobi. Prejšnje spodnje perilo udeležencev.

Ko je spanje postalo dovolj, so bili prostovoljci presenetljivo premaknjeni v dvofazni spanec. Sprva traja 4-5 ur, nato obdobje bujenja, in po vsem spanju do jutra. Skupaj ne več kot 8 ur.

Brezplačne nočne noči so opisali, kako zelo mirno. Govorili so o kristalni čisti zavesti, nekaj podobnega meditaciji. Ta pogoj ni bilo mogoče imenovati nespečnosti. Nasprotno, udeleženci so doživeli plimovanje energije.

Torej, če vas zelo zgodaj dvig obarva z željo, da bi čutili čarobnost, ko se noč zamenja zjutraj, vendar niste pripravljeni postati ekstremni Lark, nato pa upoštevajte opisano dvofazno možnost spanja.

Nekateri naši sodobniki spadajo tudi odmor, saj je to škodljivo in se ne more znebiti navade. Vendar se ne pohitijo s sklepi. Morda je bolj naravno kot neprekinjeno 7 ali 8-urno spanje.

Video.

Predlagam, da gledate video, kjer je opisan glede prednosti zgodnjega dviganja.

Pošteva, lahko sklepamo neverjetne priložnostiodpiranje pred osebo v zgodnjih jutranjih urah. Tudi prepričana "OWL" bo lahko cenila, če poskuša.

Ljudje pogosto vežejo zgodnje prebujanje in življenjski uspeh.

Blogger EGUESE EICH V zadnjih dveh letih se zbudi ob 6:00. Verjame, da je ta navada spremenila svoje življenje. Tu so izrazili šest razlogov, zakaj bi morali potruditi in postati lark.

1. Imeli boste čas, da sami razvrstite
Mnogi ljudje ne dosežejo svojih ciljev samo zato, ker jim primanjkuje osredotočenosti. Če zaženete dan, da ne ugotovimo, kaj se morate osredotočiti na prvi, potem se ne pozabite na vaše velike cilje čez dan.
Kot veste, je zjutraj vaših možganov, ki najbolj deluje. Tokrat uporabite, da vzamete svoje življenje pod nadzorom uma in ne čustev.

2. Imeli boste čas za načrtovanje dneva.

Larki imajo priložnost načrtovati svoj dan vnaprej - preden gredo na delo. Prej je vaš načrt opravljen na dan, učinkovitejši in produktivno boste porabili svoj čas.
Načrtujte od večera jutri - kontraproduktivno. Neumno je, da načrtujejo, ko bodo vaši možgani ne-buckard in želi le en počitek.

3. jutro - veliko časa, da bi delali na sebi

Kdo je rekel, da bi morali takoj po prebujanju? Hkrati se mnogi od nas pritožujejo, da nenehno nimajo časa za družino, zabavo ali telovadnico.
Če se začnete zbuditi ob 6. uri, boste imeli nekaj ur pred začetkom dneva, da pridete v telovadnico. Ko se zjutraj ukvarjate s športom, je vaše telo nasičeno z endorfini. To so hormoni, ki se odlikujejo z aktivnim fizičnim naporom in nam dajejo občutek veselja in evforije. Nabojnica endorfinov, dobljenih zjutraj, je lahko dovolj, da ste energični in živahni ves delovni dan.

4. Ali boste začeli zajtrk

Slišate svoje življenje o tem, kaj zajtrk je najpomembnejši obrok za ta dan. Če se zbudite nekaj ur pred začetkom delovnega dne, ga zagotovo ne boste mogli preskočiti.
Študija šolske zdravstvene šole Hopkins-Bloomberg je pokazala, da ima navada v celoti zajtrk izjemno pomemben pozitiven pomen za vaše zdravje. Tako kot vaš avto potrebuje bencin, da gre, vaše telo potrebuje hrano pravilno delovanje. Še posebej zjutraj.

5. Torej naredite veliko uspešnih ljudi!

New York Magazine v svojem članku o Jack Dorseyju, ustanovitelju Twitter, je bralcem povedal, da začne svoj dan ob 5:30 uri. Dorsey uporablja čas pred začetkom delovnega dne za meditacijo in 10-kilometer jogging.
Tim COOK, generalni direktor Apple se vsako jutro odzove na partnerja na partnerskih e-poštnih sporočilih ob 4:30.
Richard Branson, ustanovitelj Virgin Group, je tudi velik podpornik, da se zgodaj zbudi. V enem od njegovih intervjujev je založba Business Insider, je priznal, da se zbudi ob 5:45 in takoj je bil sprejet za delo. Najprej se nekaj časa nahaja v računalniku in šele zajtrk.

6. Pred vsem boste imeli dva koraka

Navada, da se zgodaj zbudi, saj študije kažejo, vam lahko pomagajo razkriti svoj ustvarjalni potencial. Poleg tega razvija vaše samozavest: začnete delati tudi, ko vsi vaši konkurenti spijo.

Ljudje pogosto povezujejo navado, da se zbudijo z uspehom v življenju. Če ste s skepticizmom o tej izjavi, poskusite ponovno preučiti poglede na rutino dneva. V dveh letih se lahko vaše življenje dramatično spremeni. Ti si le šest neverjetnih razlogov, zakaj naj se zjutraj začne s prvim petelinom.

Imeli boste čas za odkrivanje skritih virov.

Mnogi ljudje še zdaleč niso uspešni v življenju le zaradi pomanjkanja pozornosti njihove osebe. V primeru izgube koncentracije čez dan je tako enostavno biti raztresen od opravljanja nalog. Kot veste, možgani delujejo učinkoviteje zjutraj. Dviganje iz postelje za dve uri prej, lahko uporabite čas za iskanje notranjih virov. Pomagala bo ohraniti vse rutinske procese pod nadzorom.

Lahko učinkovito načrtujete dan

Zgodnji ptahi imajo edinstveno priložnost za načrtovanje prihodnjega dne, preden gredo na delo. Prej, da razmišljate o stvareh, bolj učinkovito in produktivno. Psihologi svetujejo, da opustijo idejo o pripravi seznama nalog na predvečer večera. Pred spanjem je človeški možgani utrujeni in si prizadevajo za naključni počitek.

Imeli boste čas za izboljšanje.

Kdo je prišel s tem takoj po prebujanju ljudi bi morali hiteti v pisarno? Mnoga dela do poznega večera in se pritožujejo, da nimajo dovolj časa, da bi šli v telovadnico, tek, branje ali zabavo z družino. Zdaj lahko enostavno najdete dodatne dve uri na katerem koli od teh primerov. Če se zjutraj daje fizičnim vajam, je telo nasičeno z endorfini. Zato bo zadolženost veselja in dobrega razpoloženja zagotovljena dolgo časa.

Končno boste začeli zajtrk

Skozi življenjsko življenje ste tako pogosto slišali glede prednosti polne zajtrk, vendar ste imeli dovolj časa zjutraj največ skodelice kave. Zdaj ne boste zamudili najpomembnejšega obroka. Znanstvena raziskava Vizualno prikazujejo pomen zajtrka za zdravje ljudi. Če vaš avto potrebuje gorivo pred potovanjem, telo potrebuje energijo pred delom.

Uspešni ljudje so zgodnji ptah

Oglejte si navade uspešnih ljudi, in zagotovo boste našli želeni vzorec. Vsi so zgodnji Ptahs. Torej, Jack Dorsey, ustanovitelj Twitter, pravi, da se vsako jutro dvigne ob 5:30. Potem je poslovnež meditat in jogging dolžine 10 kilometrov. Apple CEO Tim Cook stoji in prej - v polčasu petega jutra. Čas podnožja, posoda za magnate s poslovnimi partnerji. Britanski poslovnež Richard Branson se dviga ob 5:45 in takoj nadaljuje z delom na računalniku v svoji pisarni, potem pa se mu dovoljuje, da ima zajtrk.

Pred tekmovalci boste dve koraki

Ta uporabna navada bo pomagala zaznati skrit ustvarjalni potencial. Razvijal bo močno samozavest: Lepo je razmišljati, da ste že opravili veliko dela, medtem ko tekmovalci vidijo deseti spanec. Če se naučite, kako rešiti najbolj neprijetna in kompleksna vprašanja do osem ur zjutraj, čez dan boste lahko ohranili visoko naboj energije. Ozaveščenost zaključenega primera bo dala občutek lahkotnosti in svobode, kar bo zmanjšalo stopnjo stresa in tesnobe.