Zor durumlarda nasıl davranılır. Doğru kararı zor bir durumda bulmak

Hoş olmayan bir durumdan bir tanesi olmadığı ve hatta olmadığı için sağ ve sol ipuçlarını dağıtıyoruz. Pozitif olarak özelleştirin ve diğerlerini ilk bakışta göründüğü kadar kötü olmadığından konsol etmeye çalışın. Ancak, her taraftan gelen sorunların üstesinden geldiğimizde, kendimizi sunduğumuz tavsiyeler, sadece saçma ve çaresiz görünüyor.

Ne yapmalı hayat durumuBir çıkmaz nereden görüyorsun? Bu durumda yapılması gerektiği gibi etkili ipuçları vardır.

1. İlk önce sakinleş ve durmaya çalış. Hızlı bir şekilde kafanızla birlikte acele etmeye gerek yok ve hala yol açabilecek anlaşılmaz eylemler almaya gerek yok. büyük zorluklar. Nerede olduğunuzu duraklatmak ve karar vermek için gereklidir ve bu pozisyonda olduğu ortaya çıktı. Neden bu şekilde ortaya çıktığını bulmak için yansımalarına zaman tutun. Girişi bulabileceğinizde, çıktı bir anda bulunabilir.

2. Etkili tavsiyeler, çıkmazın nasıl kazılması, o anda sizi taşan duygulardan kurtulmaktır. Korku, öfke, hayal kırıklığı normalde ortaya çıkan problemin üzerine yoğunlaştırır. Sık sık bizim olumsuz duygularBüyük bir ölçek kazanan, bir filin annesinden yaptığımız ve taahhüt ettik, bir çıkış, bir kilitlenme görmüyor. Smithereens'e bir şeyler kırmak istiyorsanız - yap, bağırmak ve yemin etmek istiyorum - ileri, öfkene gitsin, kendin için yıkıcı enerjiyi tutmayın.

3. Tam bir boşalma aldığınızda, sadece parlak düşünceler kafanıza gelecek ve her şey farklı bir açıdan açıktır. Limon ve zencefilli çay hazırlayın ya da sıcak kahvenin sizi bekletin, enerji içeceklerinizin daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. Bir yaprak alın ve bir kilitlenme durumundan çıkmadan kesinlikle tüm fikirleri kaydetmeye başlayın, hatta en saçma, bu gibi durumlarda, tüm araçlar iyidir.

4. Yalnız düşünmeyin, yoldaşlarınızla iletişim kurun ve zor bir anı uzaklaştırmayan insanları kapatın. Bir atasözü var "bir kafa iyi, ama iki tane daha iyi." Belki de sizin için faydalı olacak kendi seçeneklerini sunacaklar, çünkü bazen yandan görülebilir.

5. Bir sonraki adım olacak tam analiz önerilen fikirler. Her şeyi ve aleyhine tartın. Kriz durumundan çıkmak için üç kapsamlı plan yapın. A ve B planı, yedeki planın yanı sıra en etkilidir. Düşünceli senaryoların netliği ile, birkaç seçenek, başarı için birden çok daha fazla verir.

6. Zor bir yaşam durumunda, güçlerle ve ruhla toplanın ve kriz önleme planınızı uygulamaya başlayın. Adım adım, geri çekilmeyecek, istediğiniz ve hayatınızdaki sıkıntılardan kurtulacaksınız ve bunun ne yapılması gerektiğini anlayacaksınız.

7. Zor bir anda, kendinize kaydetmek için çok pahalı olmayan insanlar, talihsizlikleri hayatta kalmak için çok pahalıydı. Onları geri tutmayın ya da toplumunuzdan ayırmayın, size yardımcı olmalarına izin verin. Hatta yardım isteyebilirsiniz, bu gibi durumlarda ve en adanmış ve sadık insanların kim olduğunu anlarsınız.

8. Hayatımızda, şartlara çok güveniyoruz, iyi bir şeyleri yabancılaştırılmadıklarını anlarız. Bunu yapmak imkansız. Biz kendimiz kaderinizi yapıyoruz, bu yüzden kendinizi elinize götürün ve koşulların sizi devralmasına izin vermeyin.

9. Bir diğeri etkili bir şekildeKilitlenme durumundan nasıl çıkılır, insanların dışlanmasıdır. Her kişinin ortamında, boyayı tanıtacak ve size olan inancını düşürmek için kesinlikle böyle bir insana sahip olacak. Bu tür insanlar mutluluk ve olumlu anları görmezler, bir de bir daireye sahipler. Mümkünse, onlardan kaçının, kendinize saygınızın altına girmelerine izin vermeyin, aksi takdirde paniktesiniz ve ellerinizi düşürün.

10. Sorun üstesinden geldiğinizde, mevcut durumdan çıkana kadar zaman boyunca ne kadar motive olacağınızı arayın. Size inananlar ve herhangi bir darbede durabileceğinizi bilenlerle iletişim kurmaya gayret edin.

11. Zor anlarda, riskten korkmamalısınız ve hatalar hakkında düşünmemelisiniz, her insanı var. Aptallık, sırt oturacağın şey olacak. Her hata, kendiniz için yararlı ve gerekli bilgileri işleyeceğiniz bir ders olacaktır.

12. Ne kadar yaşamanın ve olacağını bildiklerini söyleyenleri dinlemeyin. Sürekli size hatırlatacaklar ve geçmiş hatalar için dürtecekler. Onları kendimizden uzaklaştırın, kulaklara erişte erişte, onlar kadar kaybedenler olarak erişin. Bu senin hayatın ve sadece beladan çıkıp çıkamayacağınıza karar ver. Kendine inan ve her şey ortaya çıkacak. Bir kaybeden değilsin, ama kazanan!

Hayatta oldukça sık, bulmak zor olduğunda zor bir durumla yüzleşiyoruz. doğru çözüm Veya çözümlerden birine sadakat açık değildir. Sevdikler için İpuçları ve her türlü tanıdık, özellikle durumunuzda özel olarak hareket edebileceğiniz tavsiyeler, durumunu yalnızca zorlaştırabilir, çünkü bazen çelişkilidir veya arzularınızla aynı değildir. Evrensel yemek tarifleri yoktur, ancak aşağıdaki birkaç özet, her zaman işe yarayan kurallar, tartışmalı durumu en iyi şekilde çözecektir.

1. Kararın pişman olmaması veya bir süre sonra doğruluğundan şüphe etmemeniz için mevcut durumdan soymanız gerekir. Ve bunun için hatırlamanız gerekir Tüm kararlarınız, tüm kararlarınız değerlerinizle kararlaştırılmayacak ve hayati hedeflerin yararına hizmet etmeyecek, ancak en azından onlara aykırı olmamalıdır.
2. Hangi karmaşık, çözünmez veya hatta trajik koşullar olursa olsun, soruyu sormak gerekir: "ve bu durumu ne kadar kullanışlı olabilirim?" Herhangi bir atmosferde, olayların herhangi bir takibi ile şimdi sizin için hayati bir şey var, aksi takdirde ortaya çıkmazlar. Hayattaki tüm durumlar, bir şekilde, başka bir şekilde, daha önce kabul görmüş çözümlerini ve yaşam, kendileri ve diğerleri hakkındaki görüşlerini kışkırtır. Sonsuz belirsizlikte dolaşmamak için, evren, düşüncelerimizi, görüşlerimizi ve eylemlerimizi daha fazla ayarlamak için bize geri bildirimde bulunur. Şimdi, olası ya da bir zorluk olarak, kişisel gelişim için yeni bir aşama olarak daha küçük bir kötülük olarak görülebilir.
3. Bu durumu en iyi şekilde çözmek için gücü ve bilgeliği bulmak için, hangi niteliklerin ve mülklerin diğer insanlarda en çok etkilendiğini unutmayın. Bu, sizin için gerekenden daha fazla olduğunuz karakterlerin bu özellikleridir - kendi içinde bulunmaları, kendilerini ifade etmelerine, geliştirmelerini ve eğitmelerini sağlayın. Durumun kontrolünü ele geçirmek ve başkalarını kontrol etmeniz gerekmez, kendilerini kontrol etmek yeterlidir.
4. Sürekli olarak çabalayan bir hata olurdu ve problemler. İlk önce, sıkıntılara konsantre olmak, eğilimindeyizonları hayatına çekmekVe ikincisi, ana hedeften dikkatini dağıtıyor. Bu nedenle, yaşamınızın en iyi senaryosunu sunan ve seçilen yönde hareket etmeyi en uygun olanı, zorluk korkusu değil. Onlar kaçınılmaz, ama üstesinden geliyorlar.
5. Büyük ölçüde yaptığınız şey, nerede, nerede, hangi ortamda yaşıyorsunuz? o Önkoşul Mutluluk ve mutlu insanların yönetimi için. Hayatınızı memnun ettiğiniz bir destekle, kendiniz yeterli olumlu bir değerlendirme ile, size uygun olmayanları başarıyla değiştirebilirsiniz.
6. Eksikliklerinizi unutun, avantajlarınıza odaklanın, geliştirin ve geliştirin. Kusursuz insanların olmadığını, bir kişinin açık değeri, tezahür yeteneklerinde gerçek değeri ve mevduat geliştirdiğini unutmayın. Özellikle zor durumlarda, önceki başarılarınızı hatırlayın ve daha önce doğru kararlarŞimdi davranmaya benzer şekilde motive edecekler.
   
7. Kaliteyi düşündüğünüz gibi, kendinizi ve en iyisini almayı öğrenmek içinkendine mizah ile bakın. Sonuçta, mizah gerginliği giderir, bir nefes alır ve ağrısız bir şekilde ve nesnel olarak zorluk çekmeye yardımcı olur. Ve bu arada, tamamen olumsuz özellikler Karakter, bildiğiniz gibi, kötü ve değersiz olarak düşündüğünüz, aynı zamanda en iyi kullanımı da bulabilirsiniz. Düşündüğünüzde, kendinizde eleştirmeniz eğiliminde olduğunuz, kullandığınız yaşam vakalarını hatırladığınızdan emin olun.
8. Hedefleri değiştirmeyin, ancak davranışınızı zamanında ayarlayın, daha önce yardımcı olan, belki de artık aynı güce sahip değildir. Fonları, sodayı değiştirin, ancak çok ana hedefi değil - mutlu yaşamak için! Burada mümkün olduğunca ve şimdi, doğru olup olmadığını yorumlamak için esnek ve özenli olmaya çalışın. Ve başkalarının eleştirisi hakkında çok fazla bilgi vermeyin, ne yaparsanız yapın, herkes deneyimlerine, değerlerine dayanarak yorumlar ve diğerlerinde kendisinde ne olduğunu görmeye meyillidir. Ve onun doğal olmadığını görmez.
9. Alınmazsanız, standart olmayan veya belirsiz bir durum ne olursa olsun, zorluklardan çıkmak için en az üç veya daha az uygun yol hayal edin. Bazen, geri kalanını fark etmeden sorunu çözmek için izin verilen bir veya iki izin verilen yolu. Daha fazla seçenek, inanılmaz olsa bile, gelebilir ve arayabilirsin, mümkün olduğunca ne kadar kendine özgü hissedeceksin ve mümkün olan tüm çözümü bulmak için daha kolay.
10. Ne kadar zor olursa olsun, üzücü, sonsuza dek hiçbir şeyin olmadığını unutmayın: gün gecenin yerini alır, güneşli havalarda - yağmurlu. Özellikle olduğu için, zorlukları geçici olarak tedavi etmeyi öğrenin. Hayatımızın en iyi anlarını tamamen takdir etmek için siyah çizgilerdir. Olumlu bir tutum, en iyisini ve kendinize olan inancın, genellikle zorlukların üstesinden gelmesinde belirleyicidir.

Zor bir durumu aktif olarak dönüştüren bir kişi önemli ölçüde değişir, ancak bu değişiklikler genellikle istenmeyen ve bilinçsizdir. Bununla birlikte, bazen insanlar bu gibi durumlarda ortaya çıkıyor, sadece özelliklerinde bilinçli bir değişiklik iyiliğe yol açabiliyor. Overcoming, pratik zor durumu değiştirmek için başarıya ulaşmaya odaklanan eylemlerdir. Çaba ve önemli enerji ile ilişkilidirler; önermek yüksek seviye Öz düzenleme, bilgi arama, yoğun meditasyon, diğer insanların yörüngesine katılım.

Zor durumlarda en sık hangi teknik davranışları kullanılır? Zorlu yaşam durumlarını dönüştürmek için stratejilerle birleştirilebilirler: Koruma, teselli (aşırı ödeme ve adaptasyon) ve deneyim.

Koruma teknikleri en sık uygulanan özel bir grupta zorluklara özel bir grupta yer almaktadır: emtia dışı alçakgönüllülük, depresyon, depresyon ve zor durumlardan kaçınılması, zorlukların kaynağı üzerindeki düşünceleri bastırır.

Overcoming, pratik zor durumu değiştirmek için başarıya ulaşmaya odaklanan eylemlerdir. Çaba ve önemli enerji ile ilişkilidirler; Yüksek düzeyde bir öz düzenleme, bilgi arama, yoğun meditasyon, diğer insanların yörüngesinde katılım.

Zor bir durumu aktif olarak dönüştüren bir kişi önemli ölçüde değişir, ancak bu değişiklikler genellikle istenmeyen ve bilinçsizdir. Bununla birlikte, bazen insanlar bu gibi durumlarda ortaya çıkıyor, sadece özelliklerinde bilinçli bir değişiklik iyiliğe yol açabiliyor. Bu durumda, kendi özelliklerindeki değişim ve durumla ilişkilerinin ana stratejisi olur veya girer parçası Diğer stratejilerde.

1. fikstürlerin resepsiyonları

• Durumun kurumsal yönlerine adaptasyon (sosyal standartlar, kamu kurulumları, iş ilişkilerinin kuralları vb.). Bu tekniğe ustalaşmak, bir kişi kolayca hukuk, ahlak, kültür, işçilik, aile ilişkilerine kolayca girer. Sıradan sosyal durumlar Bu teknik başarı için bir önkoşuldur. Örneğin, yeni evlilerin ebeveynleriyle birlikte yaşamaya zorlandığı durumlarda yeni çalışma koşullarına uyarlanır veya durumunda yardımcı olur. Ancak, tekniğin kendi sınırlamaları vardır: genellikle sosyal şokların durumunda çalışmaz Yaşam tarzı, çarpıcı bir şekilde değişir (eski kurallar artık geçerli değildir ve yenileri henüz olmamıştır).
• Diğer insanların özgünlüğüne ve ihtiyaçlarına uyum sağlayabilir büyük önem Sosyal şokların durumunda. Çalışmalar, bu tekniğin toplumun kriz dönemlerinde en sık kullanıldığını göstermiştir. Bu tekniğin II. Dünya Savaşı ve savaş sonrası zamanlarda hayatta kalanları kullanması tesadüf değildir. Bir başka adaptasyon tekniğine yakındır - sosyal temasların kurulması ve korunması için özen gösterir.
• Rolü üstlen ve ona göre davran. Bu teknik, bu tür durumlarda, kendi kişisel özellikleri bir zorluklar ve acı verici bir deneyim kaynağı haline geldiğinde (örneğin, yeni çalışma koşullarına başarılı bir şekilde uyum sağlamak, yardım etmek, yardım etmek vb.). Bu resepsiyonun kalbinde, kimlik mekanizmasının bilinçli kullanımı yatıyor. Kişi taklit için bir model bulur (bu, bu eksik kaliteyi, bir film karakterine veya kitabın tanıdık olabileceği, bir film karakteri veya kitabı, güvenen kişiyi) bulur ve zor bir durumda bu karakterin rolünü üstlenir: farklı şekilde hareket etmeye başlar, farklı ve hatta konuşmaya başlar. Farklı hissediyorum. Kendisini seçilen rolle tam olarak tanımlamadığından, ancak sadece "oynar", o zaman tüm misyonları ve garipliği kendisine değil, seçilen karaktere aittir. Kendini saygıyı azaltmamak ve başkalarının görüşlerinden daha özgür olmamaktan utanmaz hissetmemeye yardımcı olur. Çalışmalar, başarılı bir rol seçimi ile, yürütmesinin, iletişimin zor durumuyla başa çıkmasına yardımcı olacağını göstermiştir, sadece davranışlarda değil, kişisel kurulumlarda ve değerlerde de (F. Zimbardo, Ya. Moreno, vb.). Aynı zamanda, esneklik elde edilir ve rol, bir kişi tarafından hakim değildir, ancak bir kişi - bir rol kullanan bir rol, çeşitli durumlarda davranışını yeniden yapılandırmak için bir araç olarak rol alır.
• Ortak bir uyarlamalı davranış şekli, genellikle güçlü kuruluşlar ve derneklerle daha başarılı insanlarla veya kimlik (tanımlama) ile tanımlanırlar. Başarısızlıklar ve hayal kırıklığı yaşayan insanlar, böyle bir resepsiyona, "Şanslılığın" kalitesinin yokluğunda görebileceklerinin nedeni. Başarılı kişilerle tanımlamak, kendilerini özel yeteneklerle tamamlıyorlar ve saygın bir kuruluşun işlevleri haline geldiler, sadece ona aitlerini hissetme ve "başarılarımız" hakkında konuşmaya başlamamakla kalmaz, ancak aslında güçlü hissetmeye başlarlar. başarılı bir şekilde başarılı bir şekilde hareket et.
• Yeteneklerinin sınırlarının belirlenmesi - Bu teknik genellikle yaşam koşullarında keskin bir değişim ile kullanılır. Engelli olanlarda en parlak şekilde tezahür eder. Bu tür insanlar yaşam tarzını büyük ölçüde değiştirmek zorunda kalırlar. İlk başta "yeteneklerinin sınırlarını belirler": Nehri tanıdık bir yerde giren bir kişi olarak veya bataklıkta kalan bir adam olarak; Korunmuş yeteneklerin ölçüsünü koruyun ve kaybedilmesi için telafi etmeye çalışın. Yeni veya daha karmaşık koşullarda tırmanan neredeyse tüm insanların aynı taktiklere başvurulduğunu unutmayın.
• AntiCypping (Lat. Bir hastanın akrabası, kendi ciddi operasyonları vb.). Bu teknik uyarlanabilir öneme sahiptir: İnsanların psikolojik olarak olası zor testler için hazırlanmasına ve mutsuzların mutsuz dönüşlerini önlemenin yollarını anlatmasına izin verir. Zorluklardaki herhangi bir teselli yoluyla, antisikling teselli, yaşam durumunun özelliklerine bağlı olarak hem üretken hem de verimsiz olabilir.

Misal Üretken kullanım Antishicespressive kapsama, çok sayıda yabancı klinikte yaygın olarak kullanılmaktadır, çocukları gelecek operasyon için hazırlamanın deneyimi. Bir psikolog rehberliğinin altındaki hemşireler, operasyonun tüm durumunun simüle edildiği özel rol yapma oyunları tarafından düzenlenmektedir (preoperatif hazırlıktan koğuştaki küçük hastaların geri dönüşüne, nihai iyileşme ve keşif evi). Böyle bir ön psikolojik eğitim Çocukların preoperatif alarmını azaltmaya ve iyileşmelerini önemli ölçüde hızlandırmaya izin verir (Ross D., Nisbett R., 1999).

Kesin olarak verimsiz bir anticycling tesellinin canlı bir örneği, psikologların bazı HIV virüslü aileleri ile birlikte çalıştığını keşfettiği "Saint Lazar Belirti". Aile üyelerinin hastalıklı davranmaya başladığı, sanki zaten ölmüş ve erimişmiş gibi (hasta ile iletişim kurmaktan kaçındıkları gerçeğine kadar, açıkça cenazeye hazırlanmak, hala yaşamın anısına para toplamak, reddetmek, Diş tedavisi vb. P.)

2. Kendiliğinden depolama durumlarının yardımcı yöntemleri zorlukların ve talihsizliklerin

Bu teknikler, özgeçmişlerin neden olduğu duygusal bozuklukların, konunun açısından, negatif olayların bakış açısından kaynaklanan teknikleri içerir.

Bunlar, sadece pratikte değil, aynı zamanda tamamen gerçek olarak gerçekleştirilebilecek zor bir durumdan umursar veya kaçmaktır. psikolojik form - durumdan dahili yabancılaşma veya bununla ilgili düşünceleri bastırmak (artan hizmetin, cazip tekliflerden, tüm şüpheli tekliflerden kaçınmak, çoğu zaman birçok hayal kırıklığı ve başarısızlığı yaşayan insanlar olur, kişisel özellik). Bu tür insanlar kendileri "son koruma hattı" olarak davranış biçimlerini belirler.

Özel kendi kendine korunma yöntemleri arasında inkar - ne kadar çarpıcı, travmatik bir olayın gerçekleştiğini kabul etmeyi reddetti. M. Horowitz, travmatik olayın, insanın iç dünyasına, değer anlamsal kavramsal sistemindeki travmatik olayın yıkıcı penetrasyonunun yolunda psikolojik bir engel olarak olumsuz olduğunu düşünüyor. İnkar, bir kişinin trajik durumları küçük dozlarla geri dönüştürmesini sağlar, yavaş yavaş anlamlı bireyseldir. Felaket olayının asimilasyonundan sonra, bir kişinin bilinci değişmesi, dünyayla olan ilişkisi, yaşamın yeni bir değerlendirmesi ve kendi yetenekleri ortaya çıkıyor, bilincinde kişisel bir geleceğin alanı artıyor.

Dönüşüm ve adaptasyon teknikleri hem insanların tipik hem de durumsal özgü olabilir; Ana ve yardımcı olarak. Aşağıdaki teknikler durumsal ve spesifik olarak adlandırılır: "Bir şans kullanmak", "direnç", "Diğer insanların hedeflerini ve kaderiyle tanımlayın", "umut", "Beklentilerinizi düzeltmek için", " Diğer insanlara güvenmek "," konsolidap "," eylem veya eleştiri biçiminde saldırganlık göster "," ihtiyaçlarını memnuniyetle muzdarişi "ve diğerleri.

3. Arıza durumunda kullanılan teknikler

Durumsal ve spesifik tekniklerden bahsedin, bunların, bir kişinin, tüm çabalarına rağmen, yaşam durumunu daha iyi olarak değiştiremediği durumlarda uygulayacağını düşünün: Sorun çözülmemiş ve kişi başarısız olduğunu kabul etmek zorunda kalır. Ne de olsa, eğer bir kişi zor bir görev belirliyorsa, kararını gelecekteki yaşamın bir parçası olarak tasarladıysa, kararına güvenle doluydu ve mobilize büyük kuvvetleriyle tutarlı olarak, yenilgi, kişinin bir çöküşü olarak yaşıyor. Bir kişi bundan önce büyük başarısızlıklar yaşamamışsa, sıkıntılı bir pozisyona girmedi, o son derece savunmasız. Bilinci gerçeğe direniyor.

Böyle bir durumda, bir kişi kaydetmek veya geri yüklemek istiyor olumlu davranış Kendinize, kişisel refah duygusu. Mekanizmalara dayanan başarısızlıkları değerlendirmekten en sık uygulanan teknikler psikolojik koruma. Kendilerine karşı acı verici bir şekilde yeniden yapılandırma tutumları gerektirmezler ve ciddiyeti azaltmamıza izin vermezler. duygusal deneyimler. Bu teknikler arasında, aşağıdakileri not ediyoruz.

• Nesnenin amortismanı. Bir kişi, kendisinin çabaladığı için önemini azaltır, ancak ulaşamadı (üniversiteye giriş, evlenmenin girişi, tezin tamamlanması vb.).). Böylece, başarısızlığını devalüe eder ("Bu, hayattaki en önemli şey değil"), "İhtiyacım var mı?" Diyelim ki, hayatınızın tarihindeki üzücü duruma küçük bir biyografik bölüm olarak girmeye çalışıyorum.
• Beklentilerinin ve umutlarının düzeltilmesi. Arıza, bir kişi için acı verici bir olay olduğundan, tüm güçlerin harekete geçtiği değerini zorlamak, bir kişi beklentilerin ve umutların düzeltilmesine başvurabilir. Genellikle en aza indiren ihtiyaçlar oluşturur. Kuşkusuz, böyle bir resepsiyon başarısızlıktan tasarruf sağlar, ancak kişinin geleceğini tüketir ve özgüvenini yükseltmez.
• Durumun kabulü - olduğu gibi kabul etmek. İÇİNDE pratik psikoloji Bu teknik bazen "sabır" olarak adlandırılır veya "durumu serbest bırakın" ifadesini tüketir (bu ifadenin anlamı, durumu değiştirmek için başarısız eylemlerin başarısız olmasını durdurmaktır). Bu, zor koşullara pasif bir cevap değildir, ancak bir kişinin yaşam durumunu analiz ettikten ve insanların durumuyla birlikte daha seçkin bir pozisyonda insanların durumu ile karşılaştırdığı bilinçli bir karardır. Bu teknik, insan yeteneklerini sınırlayan ciddi hastalık veya engellilik durumuna oldukça uygundur.
• Durumunuzun olumlu yorumlanması. Bu teknik öncekine benzer. Bir kişinin kullandığı bu Çeşitli seçenekler Karşılaştırmalar: Kendisini daha düzenlenemez bir konumda olanlarla karşılaştırır ("Karşılaştırma") ("Karşılaştırma") başarını, bu formla ilgili diğer alanlarda ve durumlarda başarısını hatırlar: "Evet, bunu başaramadım, ama ..." ("Top Karşılaştırma Geliyor"). Hafızada çoğu, E. Ryazanov "Service Roma" nın en başarılı olmayan kahramanlarından birinin bu tür koruyucu ifadelerine sahiptir: "Şehirde yaşıyorum, ama trenin yanında", "Kocam mide ülseri vardı , ama Vishnevsky'nin kendisi operasyonu yaptı "vb.

Koşullara adaptasyonun, pasif strateji hakkında, hayatlarına ustalaşamamayı göstermediğini gösteriyor. Ancak B. gerçek hayat Her şey kesinlikle değil: bazen geçici cihaz, durumun nesnel özelliklerini ve bir kişi için zor bir durum yaşama deneyiminin yaşam beklentilerini dikkate alarak akıllıca davranır.

Bunun en basit örneği, yeni bir takıma girmenin durumudur: Bir kişi, prestijli bir şirkette bir iş bulmak ve yeni takımda benimsenmesi için belirli davranış biçimlerini ve kendini onaylamayı reddetti.

Daha karmaşık bir seçenek, gelecekteki özgürlük adına adaptif bir itaatkâr davranışdır. "Zor zamanlarda, insanlar bireysel özgürlük için mücadele için uzun vadeli programların uygulanmasına devam ediyorlar, özgürlük elde etmek için çok şey için hazırlanmanın gerekli olduğunu, liderin iradesine uyması gerekmektedir. Otokratik otorite, kararlarını ve kararlarını yerine getirmek için. Direnişi yoktur. İtaat edici davranış, bir tür manevra türüdür, özgürlük amaçlarının geleceğinde başarılı olmanızı sağlar. "

Her insanın, hayat zorlukları ile başa çıkmasına yardımcı olacak bu stratejiler ve tekniklerden bağımsız bir şekilde seçme hakkı. Hayatındaki her şey değil, değişebilir. En iyi ihtimalle, bir kişi durumunu ayıkça anlamlı olarak, değişimin ne olduğunu düzeltmek için çabalarını yönlendirebilir ve değişmenin imkansız olduğu gerçeğiyle bir arada bulunmanın yollarını bulabilir.

İlk bakışta, yetersiz görünen bir kişinin davranışını karşılayacaksanız, sonuçlarla acele etmeyin. Yaşam durumunun özelliklerini dikkatlice düşünün ve analiz edin. Bu size aşağıdaki soruları size yardımcı olacaktır.

• Bir kişinin yetersiz davranış gösterdiği durumun objektif özellikleri nelerdir? Belki de yetersiz davranışı - "anormal bir duruma normal cevap"?
• Bir kişi kendi kendine çıktığı yaşam durumunu nasıl yorumlar?
• Bu durumu "yazılı" olan daha geniş bağlam nedir? Başka kime katıldı? Katılımcılar arasındaki ilişki nelerdir? Bu durumdan kısa bir süre önce bir kişinin hayatında hangi olaylar meydana geldi? Bu durum insanlar için ne kadar önemli? ve benzeri.
• İnsan yaşam durumu hakkında kelime ön hipotezler. Bir kişinin yaşamın güçlü etkilerine cevap vermemesi gerçeğiyle karşılaşıyorsanız, düşünün: belki de onunla ilgili bu bilgiler, hatalı veya eksik. Ya da durumunu yeterince değerlendiriyorsunuz ve durumun vizyonunuz arasında bir tutarsızlık var ve bir kişi nasıl görür.
• Böyle zor durumlar İnsan dünya görüntüsünün özelliklerini anlamaya çalıştığınızdan emin olun. Özellikle psikolojik yardım sağlamak zor iki aşırı seçenek - dünyanın infantil görüntüsü (bazen "müreffeh bir dünyanın kişisel kavramı" olarak adlandırılır) ve dünyanın ultra dirençli, katı bir görüntüsüdür. Her iki durumda da, insanlar kendileri hakkında olumlu fikirleri korumak için herhangi bir maliyette, tehlike durumunda kafalarını kuma gizler. Olumsuz bilgileri görmezden gelirler, kendi kendine saygısını azaltan bilgilerin kaynağını itibarsızlaştırmaya çalışın, değişik formlar kendini aldatma.
• Bir kişide bir duruma sahip olma duygusu yarattığınızdan emin olun - özellikle de yardıma ihtiyaç duyan insanlarınkiler. Yardımınızı önerin, böylece kendi verimlilik ve benlik saygısı duygusunun azaltılmaması durumunda, ancak aksine, onlara yaşam sıkıntılarıyla başa çıkabilecekleri inancına ve kendi kaderleri için sorumluluk alma cesaretini verdiler. .
• Özellikle insanların yapamadığı durumlarda dikkatli olun (bunu yapmanın ihtiyacını fark etseniz bile) eski alışkanlıkları değiştirin. İnsanları karşılaşma, aptallık veya alçakta yatan motivasyonlarda suçlamak işe yaramaz. Bunun yerine, bir kişiyi değişikliklerden koruyan dış ve iç güçlerin dinamiklerini analiz etmek daha derine değerdir.

Durumdaki insan davranışının özelliklerini ve durumu dönüştürme olasılığını dikkate almak, düşünmeliyiz:

• bu "gizli fonksiyonlar" ve "psikolojik faydalar" (gerçek veya hayali), insan davranışına kadar her zaman yolunu gerçekleştiren;
• değişiklikleri önleyen görünmez kuvvetler (örneğin, çalışma veya aile ortamındaki grup standartları olabilir; geçmiş dönemlerde oluşan başarısızlık, vb.);
• verimli değişiklikler için koşulları oluşturmak için kullanılabilecek faktörleri düşünün.

Ocyxova, Psikolojik Bilimlerin Adayı, Mockov'un Geliştirilmesi Psikolojisi Doçent Doçent devlet Üniversitesi (MPGU), psikolog uygulamak.

Korkunç haberlerde, acı bir hastalık olup olmadığı, acı verici bir yaşam durumu yakın adam Veya kendisi, ihanet, boşanma, zarar, işyerinde çatışma, bir ailede ya da bir arkadaşınızla birlikte, her insan kendi yoluyla tepki verir. Ama bunun için bu tatsız bir sürpriz, belki arkaya bir darbe bile. Böyle bir olay, bir insan ve ailesi için bir krizdir, tamamen hayatı değiştirir. Bir gelişme aşaması olabilir ve bir regresyon ya da durma için bir adım olabilir ve ayrıca tüm kurulan yolu yok edebilir. Her durumda, bu bir haberden sonra, yaşam "to" ve "sonra" ayrılır.

Bununla nasıl başa çıkılır ve "kader darbeleri" altında dururken, hayatınızı en küçük kayıpla çözmek için nasıl inşa edilir, nerede durun, ileri hareket ettirilir ve yaşamaya devam eder? Böyle şok edici bir aşamada ne yapmalı.

Kriz döneminde hayatta kalma ilkeleri

1. Destek. Ailenizde ve arkadaşlarınızdaki sevdiklerinizden destek arayın ve bulun. Destek hissetme, daha güçlü ve daha fazla korunacaksınız. Ve zaten çocukları ve yaşlı ebeveynleri destekleyeceksiniz (sadece değil), çünkü güven, sakin ve akıl sağlığınız onlar için çok önemlidir.

Ve eğer böyle bir durum ötesine geçerse, nasıl yardım edilir ve nasıl desteklenir? Konsey, yaygın ifadeler yardım etmek imkansızdır. Yararlı bir şey yapmadığınız bir duygu olsa bile, yakın olmanız gerekir. Çok sık söylemesi yeterli: "Seni ne incittiğini biliyorum, buradayım, oradayım." İyileşme, bir arada sorun ya da kovalamak hakkında dolaşacak biri olduğunda başlar.

3. Aile üyelerinden olanları gizlemeyin. Hiçbir şey ilişkiyi gün içi sırrı ya da gizem olarak çarpmaz. Ve bunun yanı sıra, bu zor anlarda gerekli, çok fazla güç alır. Gizem, bir şeyin yanlış olduğunu hissetmek için hala bir endişe hissi yaratır, suçluluk duygusu, aşağılanma hissi (güvenilmez), vb.

4. Zor durumu arkadaşlardan gizlemeyin. Arkadaşlık sadece ortak eğlence için değil, boşuna değil, bir arkadaşının başı belada bilindiğini söylüyorlar. Bir arkadaşıyla, konuşmanın bir fırsatı var, onunla zayıf ve savunmasız olabileceğin, mahkum olmayacak ve her şeyi anlayacak. Arkadaşım her zaman yardım ve destek olacaktır. Arkadaşlık, devasa bir kaynaktır.

5. Gerçekte, sağduyu ve gerçeklere dayanarak kalmak. Korkunun büyük bir gözüne sahip, bir şey nafantize edebilirsiniz. Korku felç eder ve mevcut duruma göre analiz ve doğru davranmasına izin vermez. Panik, korkunç tanıdan veya korkunç haberlerden daha tehlikelidir. Aynı zamanda, olanlara dikkatsizce almak gerekli değildir (her şey biraz çözüldü). Ek korku almayın, aynı zamanda durumu da takip etmez.

6. Ağlama. Eğer gözyaşlarının yaklaştığını hissediyorsan - ağla. (Erkeklerin ağlamadığını bilseniz bile!) Gözyaşları duygusal gerginliği giderir, ruhu temizleyin, zihinsel yaranın ağrısını azaltın, ne olduğunu kabul etmeye yardımcı olun. Seçilmemiş gözyaşları ruhun içindeki yıkıcı çalışmalara devam eder, sağlığı baltalayın.

7. Olumlu kal. Kriz durumu, ruhun dibinden yükselir, tüm ciddi durumlar - hakaret, ihanet, çatışmalar, korkular. "Ben sadece çok basit değilim ve burada da bu! Ne için?" Asıl şey, mağdurun durumuna girmemek ve durumu beklemek için ellerini azaltmak için olumsuz, herkes ve herkesin prokinkine gitmek değildir. Bu aktif bir pozisyon almak, hayatınızın tüm sorunlarının çözümünü elinizde ve aynı zamanda geçmiş travmatik durumlarla başa çıkmak için bir fırsattır. Ve kendinize doğru soruyu sor - "Neden hepim bu yüzden?" Ve "Bu durum nedir?"

Ancak bu, güçlü bir kederden daha erken yapılamaz, keder, keder, daha az doygun üzüntü ve üzüntü duygularına girmeyecektir. Olanların ağrı ve şoku hızla geçmeyin. Zamanını vermeliyiz. Söndürme sürecinden geçeceğinizden emin olmalıdır.

8. Bana ne olduğunu anlayın. Kolay olmayan yaşam durumu, kaynağın çok azaltılmasıdır, tüm güçler sakinleşmek ve bir çıkış yolu bulmak için bir şeye giderler. Güç olmadığı zaman, biraz tahriş olmuş olan her şey, biraz, biraz, yaygın saldırganlığa neden olmaya, çatışmalara veya kavgaya neden olmaya başlamaz. Kendi iktidarsızlık korkusu, kendisini ve durumu kontrol etmenin imkansızlığı. Sonuç olarak, hipertrofizmiş değer, bitkin yumurtanın değerinde olmayanlara eklenir. Sonuçta, boşuna değil, "Sorun bir değil" diyorlar. Çıktı olanı, sizinle neler olduğunu anlamak ve bu durumu kabul etmektir, - onunla savaşmayın. Başkalarına açıklayın (ayrıntılara giremezsiniz - istemiyorsanız), bu şimdi hayatınızdaki zor bir dönemdir. Gerekirse, kibarca özür dileriz. Sizinle ve başkalarıyla savaşmayı bıraktığınız anda, güçler daha fazlası olacak, sakin kalmak daha kolay olacaktır.

9. Herhangi bir durumun edinilen deneyim olduğunu anlayın. Ve kriz durumu da yanılsamalardan kurtuluyor. İçgörü acı olabilir, ancak bu toplantı gerçeklikle olan bir kişi, gerçekte neyin olacağını anlamaya başlar. Farkındalık, hayatta hiç olmadığı için, yalnızca hayatta kalabilirsiniz. Tüm bunlar devam etmek ve yaşamak için kalır.

Ölçek Elizabeth Kübler-Ross

Elizabeth Kübler-Ross, İsviçreli kökenli Amerikan psikologu, ağır, travmatik bir yaşam durumunun bir aşaması sundu. Bu ölçek şu anda sizinle neler olup bittiğini ve bir sonraki adım ne olacağını belirlemeye yardımcı olur. Eğer "sıkışıp kalmadıysanız ve bu deneyimi tamamlayın ve tamamlayın.

1. Şok, darbe, şok. Keskin güç kaybı.

2. İnkar, reddetme. - "Hayır olamaz!"

3. Öfke ve öfke. Tahriş ve öfke. Acil arama suçlamak için.

4. Korku ve depresyon. Depresyonun ortaya çıkması, utanç ve suçluluk duygusundaki artışlarla ilişkilidir. Neredeyse hiçbir enerji yok, kaynak minimum düşüyor.

5. Üzüntü, üzüntü. Oranma duyguları, iyileştirici ruh. İlk yutmak benimsenmesi.

6. Evlat edinme. Şiddetli bir olay ve değişen durum verilen olarak kabul edilir. Dünya değişti ve bu protesto ve çatışmaya neden olmaz. Enerji artmaya başlar, kuvvetler gelir.

7. Veda. Hoşçakal söylemeye ne zaman geldiğinin bir sürümü var. Başka bir hayatın yanılsaması ile, rüyalar, planlar, "daha önce" olan umutları ile ve sinek içinde perişan.

8. Anlamı arayın ve iade. Gerçekleşen her şeyde anlam ortaya çıkmaya başlar. Kazanılan deneyim, yaşamın ortak tuvaline entegre ve dokunmuş. O andan itibaren, neyin güvenebileceği şey olur. Mülkünüz ve kimliğinizin bir parçası olur. Bir yetişkin oldun.

9. Duşta netlik ve barış. Dünyanın etrafında değiştiği ve farklı oldukları, ancak çökmediği anlaşıldı. Sonsuza dek kalmış bir şey, elveda demek zorunda kaldığım bir şeyle - bazı planlar, yanılsamalar, hayallerimizle, nasıl olması gerektiği hakkındaki fikirlerimizle. Yaşamsal krizler, gelişme ve yetişkinlerin aşamaları, yaşamak için gerekli değişikliğin aşamalarıdır. Öldürmeyen her şey bizi güçlendirir.

Her şeyi yapabilirsiniz! Baskı po natalia borisovna

Zor bir durumda nasıl davranılır?

Soru

Kendinizi anlaşılmaz bir sonuçla zor bir durumda bulduğunuzda ne yapmalı? Alarm yaparken, durum herhangi bir zamanda değişebilir. En azından hata ayıkları etrafında tehlikeler. Bu testten geçmeye lazım ve sadece kendinize değil, aynı zamanda insanlara da faydalanın?

Cevap

Bu gibi durumlarda, her şeyin Tanrı'nın elinde olduğunu anlamak gerekir. Yapabileceğin her şeyi yaptın, şimdi sadece gitmen gerek ve yolunuzun temiz ve tesviye ettiğini dua etmeniz gerekir. Dilinde Tanrı ile konuşmak en iyisidir - bu dualar, mantralar ve meditasyonların bir dilidir. Hiçbir şey henüz icat edilmez, gelişiminizin bu aşamasında. Herhangi bir Mantra ve dua, saydam bir kubbe olan okuma kişisini korur. Tanrı'ya çağrı asla farkedilmeden kalmaz. İşte hayatınızdaki bu ciddi an için en uygun olan iki mantradır - kabuk yapmak için.

İlk Mantra, mutlakın ibadetini, hepsinin tek tip ilahi kaynağını ifade eder.

Ohm Mahadevaya Nakh.

Bu yerler için daha iyi olmayan ikinci mantra, Mantra, Shiva'ya adanmış, tahtını kabul etmeniz gereken mutluluğa sahip.

OM Shivaya Machasa

Bu büyük manevi desteğe başvurun - Mankind'e göre mantraş ve dualara göre, tüm zorlukları ve testleri layık geçireceksiniz.

Şamanizm Sırları Kitabından Stevens Jose tarafından

Kitaptan dünya içeride Yazar Priima Aleksey

Başlatma kitabından ve Tibet'e adanmış [başka bir versiyon] Yazar David Neel Alexander

Kayıp Halklist D. Balashov, Beyaz Deniz Hikayesi'nin kıyısında bir köyde kaydedildi. yerel sakinleri Ülkelerinin gizemli ortadan kaybolması hakkında. Kayıt, yüzyılın altmışlarımızın başında yapıldı ve hikayenin kendisi bir kişinin ortadan kaybolmasıyla

Karelyalı şifacının kitap komployundan ve Andrei Levshinov'un yapılandırılması Yazar Levshinov Andrey

Bölüm IX Nasıl kullanılır ve uyku zamanı. Galüjpanın gizli eğilimlerini tanımak için bir uyku durumunda ya da sözde "sarı-kanat" lamasları, Zhonhava'nın takipçileri, "kırmızı kanatlı" meslektaşlarından daha küçük bir eğilimi gösteriyor. Çoğu

Kitabdan 2012: Bir seçeneğimiz var! Yazar Bilinmeyen Sri Ram Kaa Kira Raa

Elde etmek üzere materyal desteği Zor bir durumda, rahatladım ve sakinleşirim. Korkacak bir şeyim yok, çünkü dünyanın enerjileri kurtarmaya hazır. Yaşadığım dünya bana ve yoluna karşı nazik. Şimdi benimle olan her şey benim için oluyor

Fayerball-2 Kitabından: Tarot Kart Enerjisi Yazar Monosov Boris Moiseevich

Nasıl davranılır, bu belirtileri bulma 1. Her şeyden önce, panik yapmayın ve çok hızlı tepki vermeyin! Bütün bunların da yapılacağını bilin. Kendine derin nefes almanın bir armağanı. Elinizi kalbin üzerine koyun, odaklanın, derin nefes verin ve içinize güvenin

Koruma Yıldız ve Para Talisman Kitabından. Kriz Anti-Kriz Numerolojisi Yazar Korovina Elena Anatolyevna

2. Meslek Kontrolü Düşünme. Durumun "serbest bırakılması". İstenilen bir durum yaratma Düşüncenin kontrolü - Gerekli kalite Magamna genellikle soru sormak: "Sihir nedir?". Sihirbazın bilincini etkileme yeteneği çevre ve değiştirin - bu

Sibirya şifacının kitabından. 03 sürüm. Yazar Stepanova Natalia Ivanovna

İnsanların kendileri nasıl davranmalı 13 - Herhangi bir engelin üstesinden gelmem gerekir. 14 - İsteğimin izin vermem, ama ben başkalarının olanakları ile kontrol ediyorum. 16 - Ben raflarda ve analizinde her şeyi tanıydım. 19 - Beni yakından ve çevreye minnettarım

Kitaptan su, insanları yönetmekte ve istenenleri başarır. Sudaki yönleri Yazar Stephanie kız kardeşi

Bir Artık Yılda Bir Artık Yılda Nasıl davranılır, eski zamanlar, ticaret, kişisel yaşamda, vb. atlama yılı İnsanlar genellikle hastalanır, daha az sıklıkla iyileşir, diğer yıllardan daha fazla kaza ve afet var. Fakat

Roerichi'nin kitap anılarından Yazar Fosdik Zinaida Grigorievna

Barking ritüelini yapmadan önce derhal komplodan önce nasıl davranılır, en az iki saat boyunca yemek yemeyin ve içmeyin. Kadınlar daha iyi kozmetikleri silmek, giyim en basit olanı olmalı, çözülmemesi en iyisidir, çıkarın, kaldırın

Chiromantia ve numeroloji kitabından. Gizli bilgi Yazar Nerman Vera

Kitaptan makul bir dünya [olmadan nasıl yaşayabilirim? gereksiz deneyimler] Yazar Sviyash Alexander Grigorievich

Bölüm 3. Dünyadaki değişimin başladığı güç elde etmek için nasıl davranılır? Henüz başkalarını sevmeyi öğrenmediyseniz (ve her insan buna sahip olur), sizinle birlikte yapmanız gerekecek. Böyle bir anekdot var, sadece konuşmamız konusundaki bir fıkra var. Erkekler K gelirler

Kitaptan ingilizce hayaletlerin hayatından Yazar Volkov Alexander Vladimirovich

Kitaptan yeni bir olumlu düşünme Yazar Norman Vincent'ı gördüm

Kayıp bal - varsa, o zaman hemen değil! Winnie Pooh ilk bakışta, bu Ghosts kategorisi için yeterli değil. Kalış yeri bilinmiyorsa, hayalet herhangi bir şeye bağlı değildir ve görünemez. Ve eğer hala görünürse, kişi dikkate alınamazsa

Kitaptan gerçeklerden daha fazla ... Yazar Andreeva Elena

Hayat zor olabilir, çok zor, elbette olaylar insanları bastırabilir. Bu gerçek inkar etmek imkansız. Sağlık, iş, para, insanların düşmanlığı, yanlış anlama ve diğerleri ile ilgili koşullar, her gün hayatın hayatını ve hatta sadece

Yazarın kitabından

Kendinizi bilmek ... Kendinizi tanımak için ... Kendinizi hatırlayın ... Birçok insan tüm hayatımı terk etti ve bilinçli öz-bilgi genellikle sadece zaten olduğu zaman başladı. Geçmiştaydı. Siyah beyaz çift dünyada ... ilk önce hatırlayın ve başlayın. Doğumdan Beri. Çocukluğundan beri. İniti