Какво да правя, когато се изчерви. Как да обезоръжите някой, който привлича вниманието на всички, когато внезапно се изчервявате

Понякога е достатъчен един поглед или неочакван въпрос, за да се изчервим. Можем да се изчервяваме дори когато няма обективни причини за това! Хората, склонни към внезапно зачервяване, често са комплексирани и се опитват да скрият лицето си - в края на краищата зачервяването понякога е придружено от появата на големи червени петна по шията и гърдите, объркана реч, изпотяване и разсеяност.

Силният руж е резултат от вътрешен стрес. Юношите се изчервяват по-често от възрастните, тъй като нервната им система е в процес на формиране и затова е особено уязвима. В някои случаи тенденцията към зачервяване остава при човек за цял живот. Само дългосрочната работа върху себе си и способността да контролирате емоциите си ще ви помогне да се справите с проблема със силния руж.

Защо се изчервяваме?

Руменината по бузите е напълно естествен процес, който се регулира от нашата нервна система. Механизмът на това явление е прост: при вълнение кръвоносните съдове се разширяват, включително мрежата от малки съдове на лицето. Така се изчервяваме единствено в резултат на стрес. Особено впечатлителните хора, освен пурпурно лице, могат да страдат от объркване, треперене и сухота в устата.

Силно зачервяване от стрес може да бъде придружено от объркване на речта

Това са нормални прояви на вътрешно преживяване, така че не се плашете от симптомите. Разбира се, не всички хора се изчервяват еднакво лесно, тъй като чувствителността на рецепторите и близостта на кръвоносните съдове до повърхността на кожата е различна за всеки. Освен това с възрастта съдовата реакция се забавя значително, така че хората след четиридесет години се изчервяват по-рядко и не толкова забележимо.

Някои заболявания, например розацея, могат да причинят често зачервяване на лицето. Това заболяване се характеризира с нарушено кръвообращение и общ тонус на малките съдове. Ако кожата ви се зачервява не само от вълнение, но и от слана, вятър, слънце, тогава природата на пурпурното лице се крие не в психосоматични процеси, а в локално съдово заболяване.

Как да спрем да се изчервявам?

Безполезно е да се обяснява на човек, който лесно се изчервява, че няма нищо срамно в тази особеност. Дори примерите от миналото не помагат – например информацията, че през 19-ти век пурпурните бузи се смятали за знак за богатство. За да може човек да приеме собственото си отражение в огледалото, той трябва да изучи няколко ефективни техники - с тяхна помощ можете завинаги да забравите за проблема с пламналите бузи.

Подобряване на самочувствието

По правило тревожността и зачервяването на лицето са причина за неувереността в себе си. Помислете какво се случва, когато се изчервите. Преди всичко се тревожите какво мислят другите за вас. Сега си спомнете как се отнасят към самоуверен човек, който ходи с високо вдигната глава. Точно така, околните уважават силните хора и подсъзнателно се стремят да бъдат като тях.

Анализирайте силните си страни. Със сигурност имате много от тях. Може ли внезапно зачервяване на лицето ви моментално да ви накара да се почувствате зле и слаб човек? Разбира се, че не! Така че просто се съсредоточете само върху силни странивашият характер. С течение на времето веригата от фактори, водещи до появата на руж, ще бъде прекъсната - което означава, че съмнението в себе си ще изчезне.

Социален експеримент

Психолозите съветват да проведете експеримент и да погледнете себе си отвън. Съберете приятели, семейство и познати в една стая. Общувайте най-много различни теми, след това застанете в центъра на стаята и произнесете кратка реч. Трябва да сте в светлината на прожекторите и възможно най-близо до обстоятелствата, при които обикновено се изчервявате.

Не се паникьосвайте - другите може дори да не забележат руменината ви!

По-късно попитайте всички поканени колко пъти са ви забелязали да се изчервявате днес. За ваша голяма изненада ще откриете, че събеседниците не си спомнят дали изобщо сте се изчервили. Това още веднъж доказва субективността на вашето възприятие: усещате топлината и следователно смятате, че всички вече са забелязали пурпурното ви лице. Всъщност хората не се фокусират върху лицето ви, те слушат само вас.

Автообучение

Упражнението на собственото ви тяло ще ви помогне да се абстрахирате от проблема със зачервяването на лицето. За тренировката се оттеглите, седнете на удобен стол и си наредете да се изчервите. Буквално накарайте лицето си да стане пурпурно. Се случи? Не. Причината е проста: зачервяването на лицето е извън вашия контрол. Изчервяваш се, искаш или не.

Всеки ден организирайте за себе си подобно автообучение, което всеки път ще завършва с неуспех. В рамките на няколко седмици ще можете да използвате тази техника в обществото. Веднага щом почувствате, че сте в ситуация, която ще ви накара да се изчервите, мислено си наредете да се изчервите силно. По същия начин, както по време на автообучение, няма да успеете.

Още няколко метода

Превключване на вниманието.Ако сте в неудобни обстоятелства, но не искате да се изчервите, опитайте се да се разсеете. Например, започнете да щипете ръката си незабелязано. Ако се появи зачервяване, когато говорите с друг човек, опитайте се рязко да преминете към друга тема на разговор. С тази техника заблуждавате мозъка си, той започва да работи по-усилено и кръвта постепенно напуска лицето към мозъчните клетки.
Метод на абстракция.По правило сме склонни да се изчервяваме само в присъствието на други хора – особено ако е многобройна публика. В навечерието на вашето публично изказване изнесете речта си насаме. Ще забележите, че лицето ви не гори и няма вълнение. На публично място използвайте въображението си и се опитайте да се абстрахирате напълно. Представете си, че репетирате представление сами; мозъкът ви ще го приеме за даденост и не е нужно да се изчервявате.
Самоирония.Ако горните методи не помогнаха, опитайте се да промените радикално отношението си към проблема. След като изразите комплекса си, вие се отървавате от него. Ако се изчервявате, шегувайте се с това – например признайте, че винаги се изчервявате, защото сте твърде искрени. Момичетата могат да се шегуват, че лицето им е кръв и мляко. Когато промените отношението си към зачервяването на лицето си, тогава другите ще спрат да обръщат внимание на вашата особеност - но ще започнат да ви уважават за вашата самоирония и откровеност.

Научете се да преговаряте със себе си, бъдете самоуверени и не се страхувайте от нищо. Отношението на другите пряко зависи от вашето възприятие за собствената ви личност. Как се показваш - така ще те третират. Няма значение дали се изчервяваш или не.

— Защо се изчерви? - Чувал съм този въпрос повече от веднъж. И всеки път ме караше да се чувствам неудобно и да се изчервявам още повече. С времето започнах да се страхувам предварително, че лицето ми ще се покрие с руж. Това беше началото на моята борба срещу зачервяването.

Какво ме накара да се изчервя?

Публични изказвания, чатове пред борда, задавайки ми въпроси, погледи, чувствителни теми и още моментално ме накараха да се изчервя.

Изглежда, че всичко е наред с външния ми вид, не ми е проблем да отговоря на нито един въпрос, хората около мен се отнасят много добре с мен, дори не знам как да лъжа, но се изчервявам като осъдена срамежлива ученичка на нещо лошо. Тогава много завиждах на хората, за които казват „лъже и не се изчервява“.

Постепенно неудобството започна да се превръща в вид фобия. Например, когато на работа шефката ме покани в нейния офис да говоря по телефона, аз започнах да се изчервявам, докато все още държа телефонната слушалка. И след като усетих това, дълго време мислех само за това как изглеждам и какво биха си помислили другите за това.

Тогава започнах да се чудя дали мога да се науча да не се изчервявам. Оказва се, че създаването на такава сянка върху лицето се улеснява от светлата кожа и съдовете близо до нея. Ето защо при някои хора ружът е почти незабележим, а при други цветът му е близък до бордо. Само причините за промените в цвета в повечето случаи са психологически.

Начини за борба със зачервяването

За удобство ги разделих на няколко точки, но в моята практика всички се припокриваха. И така, за да се отърва от появата на алени бузи, направих следното.

1. Поставих се на моето мястотехен събеседници, поради което всъщност имаше изменения по лицето ми. И стигнах до извода, че те изобщо не отговаряха на моята реакция. Дори когато ме попитаха защо се изчервих като домат, тази тема бързо престана да ги интересува. Аз самият често виждах хора да се изчервяват, но сега не мога да си спомня кога беше и кой точно се изчерви.

2. Намерих плюсове в руж... Първо, розовите бузи придават на лицето определен нюанс на здраве. Второ, не е нужно да харчите пари за закупуване на прах. И накрая, трето, ружът придава на лицето доста сладък смутен вид, който аз лично с удоволствие виждам по лицата на други хора.

3. Научи се да се справя с такива ситуации с хумор... Спомням си преди защитата тезаРепетирах изпълнението си у дома. Тя засади пред себе си пет меки играчки – въображаеми членове на комисията, назоваха всяка с името на истински учител и се заеха с работата.

При реална защита моите наставници неволно бяха свързани с мечка, заек, камила, куче и мишка. Всичко мина лесно, нито веднъж не се сетих по време на репортажа си, че мога да се изчервя.

4. Разви самочувствието ми... Колкото по-добре изглеждах, толкова по-уверено говорех, колкото по-малко „преминавах” ситуацията, толкова по-малко се смущавах и следователно се изчервявах.

5. Превключи на нещо друго... Когато започнах да усещам, че гореща вълна се приближава към бузите ми, веднага се принудих да мисля за нещо друго: хубаво време; за това каква интересна прическа на минувача, как ще прекарам вечерта и т.н. Това ме разсейваше и ми помогна да предотвратя неудобството.

Признавам си, че изобщо не се научих да се изчервявам, но сега мога да го приема спокойно и дори да открия своите предимства в ружа. Като цяло работата, извършена върху себе си, не беше излишна.

За най-добрите статии се абонирайте за страниците на Alimero на адрес

Срамежливите, срамежливи хора често страдат от такова неприятно явление като зачервяване на лицето. Обикновено се проявява по време на публично говорене или при общуване с непознати хора. В такива случаи човек се затваря в себе си и се опитва да бъде невидим. Въпреки това, има специални техники и практики, които ви позволяват да се отървете от тази неприятна реакция или значително да намалите нейното проявление.

Има решение! Не е подходящ за всеки, но си струва да опитате! Помогна ми да се отърва от черните точки и акнето по лицето. Опитайте тази маска за лице! Гледайте →

Покажи всичко

Причини за зачервяване на лицето

Зачервяването на човешката кожа е нормално. физиологичен отговор... Най-често сигнализира за стресова ситуация, смущение, страх или вълнение. Това обикновено засяга млади мъже и жени и срамежливи, неуверени хора, които могат да се изчервят по всякаква причина. Те се страхуват да контактуват с обществото, нивото им на социализация не е достатъчно високо за това. Зачервяване на лицето може да се наблюдава и при някои заболявания.

Зачервяването на лицето е свързано с физиологични процеси в човешкото тяло. Появява се поради факта, че голямо количество кръв преминава през кръвоносните съдове. Промените в цвета са най-често засегнати от бузите, ушите, шията, а понякога и други части на тялото.

Психологически аспекти

За да се отървете от зачервяването на лицето, първо трябва да разберете какво го причинява. Ако е свързано с психологически характеристики , е необходимо да се консултирате със специалисти.

Съветът на психолозите за избавяне от неприятна черта е да запазите спокойствие и самочувствие.

Спокойствие

Основата този методе самохипноза. Този метод е подходящ за тези, които се изчервяват по време на речи, речи и други публични изяви. Подготвяйки се за това събитие, човек е много притеснен и притеснен, в резултат на което мозъкът получава сигнали, насочени да гарантират, че същото състояние се запазва по време на изпълнението.

За да се отървете от това, трябва да се настроите, когато се подготвяте за събитието, че всичко ще бъде лесно и естествено. В този случай човекът ще бъде много по-малко притеснен при изпълнение, а тенът му ще остане естествен. Тази техника не само ще ви позволи да спрете да се изчервявате, но и да се отървете от други неприятни реакции, причинени от тревожност, преди да изпълните публично, например от заекване и други дефекти в говора.

Абстрахиране от обществеността

Методът също така е в състояние да помогне на тези, които се срамуват да говорят в голяма компания и в резултат на това се изчервяват. Мнозина се притесняват под погледа на публиката.

По време на разговора е необходимо да си представим, че мястото на речта е абсолютно празно и единственият, който присъства тук, е самият говорител. Препоръчително е да фокусирате погледа си върху неодушевен обект в полезрението. Това ще ви помогне да спрете да се срамувате.

Изповед

Един от парадоксите на механизма на зачервяване на кожата е, че, опитвайки се да скрие предстоящата промяна в тена, човек се изчервява още повече. В тази ситуация трябва да действате от обратното и да информирате събеседника за вашия проблем. След това тази реакция обикновено отшумява.

Трябва да се има предвид, че зачервяването говори за истинско психическо състояние. С други думи, човек, който казва едно, но мисли съвсем различно и има склонност да зачервява лицето си, дава външен видистинските им намерения. Поради това човек изпитва страх от излагане, без да знае, че най-често хората не обръщат внимание на тази особеност на събеседника.

Връщане в миналото

За да предотвратите зачервяване на лицето, трябва периодично да си припомняте ситуациите, свързани с този проблем. По това време трябва да се опитате да коригирате спомените си, като прекъснете психически вълнение, тревожност. Ако тези експерименти са успешни, човек ще се изчервява много по-малко в подобни ситуации.

Зачервяване с розацея

Основната физиологична причина за неволно зачервяване на лицето е заболяване като розацея. Появява се поради нарушено кръвообращение. В случай на заболяване кожата на лицето може да се зачерви както в случай на тревожност, така и в резултат на промяна климатични условияи времето, а в някои случаи - без никаква причина.

Това заболяване става опасно, ако го доведете до занемарено състояние. Постепенно съдовете започват да се пукат, а върху кожата се образуват съдови "звезди", които е почти невъзможно да се маскират. Когато се появи такова заболяване, трябва да се свържете със специалист за съвет и лечение. В екстремни случаи се извършва операция.

Можете да се отървете от розацеята или значително да намалите нейните прояви, като промените диетата и начина на живот. Всички вредни продукти, алкохол и цигари са изключени от менюто.

Как да се отървете от зачервяване на лицето

Обикновено човек се тревожи не заради зачервяването на кожата като такова, а заради реакцията на събеседниците към нея. В особено напреднали случаи се развива социална фобия, загуба на социализация, комуникативни умения.

Най-добрият изход от тази ситуация е да попитате събеседника директно за отношението му към тази конкретна характеристика.Най-често последният честно отговаря, че подобна реакция не го предизвиква отрицателни емоции... Има редица други препоръки как да избегнете зачервяване на лицето:

пийте малко количество студена вода;
редовно проветрявайте помещенията или включвайте вентилатор или климатик, тъй като лицето се зачервява по-често при горещи и задушни условия;
да отвлече вниманието на събеседника с усмивка или смях;
нанесете фон дьо тен или пудра, така че зачервяването на кожата да не е толкова забележимо (в някои случаи това може да се направи и за мъже);
дишайте дълбоко - това ще ви позволи бързо да възстановите естествения тен.

И малко за тайните...

Погледнах мъжа си, очарована, а той не сваляше възхитените си очи от любовницата си. Той се държеше като влюбен идиот...

Прекрасният срам е очарованието на младостта. Много трогателно изглеждат бузите, които в определени моменти се пълнят с боя. Въпреки това, не всички смущения изчезват, когато преминат в зряла възраст. Съгласете се, някак си недостойно възрастен бизнесмен да се изчервява. И особено ако е мъж. Така че всички повече хорасе интересуват как да спрат да се изчервяват по някаква причина. Има няколко полезни съветиза да ви помогне да контролирате емоциите си.

За да разберете как да спрете да се изчервявате по някаква причина, трябва да разберете защо това се случва. Има 3 групи причини:

физиологичен:
- ускоряване на артериалната циркулация или обструкция на венозния отток;
- по-бързо сърцебиене или повишено кръвно налягане.
неврологични: нервно напрежениеводи до вазодилатация.
Психологически: силната емоционална възбуда също увеличава притока на кръв към повърхността на кожата.

Има няколко варианта как да спрете да се зачервявате по някаква причина. Струва си да вземете предвид следните съвети:

Научете се да се успокоявате. Най-лесният трик е да поемете няколко дълбоки вдишвания. Някой съветва да броите до 10. Ако обичайните техники не работят, измислете нещо, което може да възстанови баланса вместо вас (например, спомнете си приятен момент, погледнете се в огледалото и т.н.).
Научете се да не приемате ситуацията присърце. Отдалечете се от проблема или се опитайте да се отървете от него напълно. Ако трябва да вземете важно решение, опитайте се да си вземете отсрочка, защото срамът е лош съвет.
Научете се да реагирате спокойно на изненади. Например някой ви е направил комплимент или може би сте се спънали пред очите на всички. Въпреки факта, че емоционалното оцветяване на тези ситуации е различно, трябва да реагирате на тях еднакво спокойно, защото това може да се случи на абсолютно всеки.
Опитайте се да общувате с другите колкото е възможно повече. Объркването е присъщо най-вече на отшелниците. Дори и да не искате да разширявате кръга си от познати, общувайте с непознати. Просто попитайте колко е часът, как да стигнете до институция (дори и да знаете маршрута), попитайте продавачите или други купувачи за вкуса на продуктите и т.н.
Избягвайте неудобни ситуации. Смущението не винаги може да бъде преодоляно. Например, ако панически се страхувате от публично говорене, осъзнайте се в област на дейност, която не изисква това. Ако ви е неудобно в големи компании, не се насилвайте да участвате в шумни събития.

Струва ли си да се преувеличава важността на проблема?

Как да спрем да се изчервявам по някаква причина? Просто спрете да преувеличавате важността на проблема. В повечето случаи човек се смущава не от най-неудобната ситуация, а от страха от неволната си реакция. Така той започва да се изчервява от страх да не се изчерви. Ето игра на думи и порочен кръг.

Как да спрем да се изчервявам по някаква причина? Просто спрете да се тревожите за реакцията си. Във всяка ситуация помислете как може да ви е от полза, фокусирайте вниманието си върху това, а не върху външния си вид. Възможно е бузите ви да спрат да стават лилави. И дори да не спрат, това вече няма да ви причинява дискомфорт.

Повишете самочувствието си

Как да спрем да се изчервявам по някаква причина? Повечето от съветите се основават на повишаване на самочувствието. Трябва да промените отношението си към себе си в следните области:

Спрете да се критикувате за и без причина. Създайте си навика да се хвалите дори за малки постижения.
Погледнете се в огледалото и отбележете своята привлекателност. Не се притеснявайте как да скриете недостатъците. Подчертайте как да подчертаете достойнствата.
Премахнете напълно или сведете до минимум комуникацията с хора, които се опитват да ви критикуват и постоянно омаловажават достойнството ви. Търсете подкрепа и подкрепа във вашето обкръжение, не забравяйте да отвърнете със същото.
Опитайте се да правите колкото се може повече добри неща. Помогни на другите. Това ще ви помогне да се почувствате като правилния човек.
Покажете уважение към хората (дори и да са ви неприятни). Той ви издига над другите и предизвиква положителен отговор.
Не позволявайте на никого да се меси във вашите дела и да взема решения вместо вас. Претеглете и обмислете внимателно всичките си действия.
Какво харесваш. Ако не можете да се измъкнете от нелюбимата си работа, намерете забавно хоби, в което да се докажете.

Какво казват психолозите?

В литературата има много информация как да спрете да се изчервявате по някаква причина. Съветите на психолога ще ви помогнат да погледнете на този проблем по нов начин. Струва си да се обърне специално внимание на следните препоръки:

Не се опитвайте да скриете смущението си, защото това е изписано на лицето ви. Ако по време на публична реч или личен разговор почувствате как кръвта нахлува към бузите ви, кажете: „Изчервявам се“, „Притеснявам се“, „Смутен съм“. Така ще освободите емоционалния стрес и ще обезвредите атмосферата.
Спрете да се чувствате неудобно. Не смятайте, че сте виновни, че бузите ви се зачервяват. Това е просто физиологична характеристика, на която другите, много вероятно, няма да обърнат внимание. Когато пуснете ситуацията, може да не спрете да се изчервявате, но това вече няма да е проблем за вас.
Пренасочете притока на кръв в ума си. Когато попаднете в нестандартна ситуация, представете си как топлите дланите си край огъня или камината. Ще се изненадате да забележите, че ръцете ви ще се зачервят, но не и бузите ви. Разбира се, няма да овладеете тази техника веднага, но с течение на времето ще можете умело да използвате този трик.
Практикувайте спокойствие. Ако трябва сериозен разговор, ораторствоили среща, прегледайте най-благоприятния сценарий в главата си. Опитайте се да предвидите неудобни моменти и начини да се измъкнете от тях.

Помощ от специалисти

Ако за вас горящият въпрос е как да спрете изчервяването по някаква причина и без, можете да се обърнете за помощ към специалисти. Ако проблемът е само емоционален характер, потърсете помощ от психолог. Добрият професионалист ще ви научи да вярвате в себе си, без да обръщате внимание на критиките.

Пурпурните бузи не винаги са пряк резултат от тревожност. Понякога проблемът може да се крие в нарушения на сърцето или кръвоносните съдове. V в такъв случайще трябва да се подложите на цялостен преглед от невролог и кардиолог с възможност за последващо лечение.

Не забравяйте за козметичния аспект. Ако се изчервявате не само от вълнение, но и от температурни промени, натоварен трафик и така нататък, може да имате розацея. Тук ще се нуждаете от помощта на козметолог, който ще ви каже как да укрепите кръвоносните съдове и да направите кожата по-плътна.

Струва ли си да се тревожите за това?

Тийнейджърите и дори възрастните често се чудят как да спрат да се изчервяват по някаква причина. Със сигурност има начини, но всеки от тях предполага старателна работа върху себе си, върху начина на мислене, върху емоциите. Но струва ли си да се тревожите толкова много за това? Възможно е другите да не обърнат внимание на пурпурните ви бузи. Направете експеримент. Ако усетите, че започвате да се изчервявате, когато говорите с близки или приятели, попитайте ги дали забелязват някакви промени във външния ви вид? Дори и отговорът да е да, едва ли някой ще ви каже, че това е грозно или глупаво, защото това е естественото състояние на човек. Освен това изглежда доста сладко.

С възрастта ще премине

Как да спрем да се изчервявам по някаква причина? За мъже и жени от 25-30 години този въпрос рядко е актуален. Факт е, че силният приток на кръв към повърхността на кожата е често срещан проблем по време на пубертета. С възрастта, когато хормоналният фон се нормализира и кожата става по-плътна, бузите стават лилави много по-рядко. И за да разберете как да спрете да се изчервявате за всеки тийнейджър, трябва да обърнете внимание на съветите на психолозите. Но не бива да се фокусирате върху това, защото румени бузи рисуват както момичета, така и момчета.

Заключение

Важно е човек да се научи да приема себе си с всички предимства и недостатъци. Ако постоянно се смущавате и се изчервявате, опитайте се да не се фокусирате върху това. И ако се притеснявате за мнението на другите, прости съветида ви научи на техники за самоконтрол.