İşyerinde hakaret edilirse ne yapmalı. İşyerinde hakaret ya da işte hakaret ederselerse ne yapmalı? İşyerine hakaret etme cezası

Bir psikoloğa soru:

Merhaba!

Enstitüde bir arkadaşım vardı. Üniversitede konuştuk, şirketlerde kesişti ve çalışarak birbirimize yardım ettik. Bu, herkesin olağanüstü olumlu bir adam olduğunu söyleyen genç bir adam. İlk başta ben de beni çekti - kim güvenebilecek bir kişiyi sevmezdi? Sonra, daha önce çalıştığı yerde çalışmak için bir uzmanlık almasına yardım ettim (daha karlı bir bölüme götürmeniz önerilir). Ama sonra, onu daha iyi öğrendim, onunla tamamen farklı ilgi alanlarımız olduğumuzu farkettim ve bu kişi benim için çok sıkıcı olduğunu fark ettim (bir hobisi yok, o kitap okumuyor, spor yapmıyor, o da spor yapmıyor. Spor ile ilgilenen, seyahat etmek için bir spor yok. - Sonunda, bir şeyin sadece benim için bir şey anlatması gerektiği ortaya çıktı ve cevap olarak herhangi bir bilgi almadım. Genel olarak, denemedim, konuşmalar için çok az ortak). Sonuç olarak, ona karşı tavrım kötüleşti ve kavga etmeye başladık ve daha sonra iletişim kurmak için uzun zamandır (ve daha sık inisiyatifimde daha sık). Bu yüzden üniversitedeki son iki kursu yaptık. Buna ek olarak, etrafındaki tüm arkadaşlar, benim için romantik bir hislerin olduğu için (yine de öyle bir şey olmadığından emin olsam da) daha fazla sinir bozucu olduğumu inanıyordu. Genel olarak, sinüsoid ile bir ilişkimiz vardı - o zaman her şey yolunda, sonra tekrar bir şey yazarım ve başka bir kavgaya düşer.

Tabii ki, benim için kötü bir şey yapmayan bir kişiye karşı tavrımı geliştirmeye çalıştım, ancak aksine, arkadaş canlısıydı. Ama ben kendimi yeniden inşa etmek zordu, çünkü Erkekte değil, her zaman anlayışımda arkadaş canlısı değildi: kapılardan başlayarak, bir arkadaşım için hazırlanmak için savaşa girdiğimde, bazı durumlarda ve sessizliğin bir arkadaşına tırmandığım anlardaki bazı durumlarda ve sessizliğe geçerek sona erdi (sadece bir Kişi, herkes için herkes için, herkes için iyi ve pozitif, balgamatik ve asla çatışmaya gidemez, bir başkasına gelmek için, belki de, belki de ilişkilere erişmek zorunda kalacağı için).

Ve sonra ortaya çıktı ki benim çok iyi arkadaş İşte, onunla dostane bir şekilde iletişim kurmaya başladı (bir dereceye kadar, onları azalttım). Sonuç olarak, tekrar şirketimdeydi. Yani, ortak toplantılar, öğle yemeği için yürüyüş, vb. - Ve her yerde. Aslında, bu aynı zamanda ilişkimizi geliştirmedi. Ve en çok, beni neden sinirlendirdiğini anlayamadığım için, bana bakamayacağımı çok rahatsız ediyor. Tabii ki, yardım edemedi ama ilişkimi hissettirdi ve nedenin ne olduğunu anlamadı. Ve hıyar yorumları şakalar için indi.

Sonra işte, daha önce hiç kız olmadığı için yeni bir ilginç pozisyona gitme şansım oldu. Kabul ettim ve bu arkadaşımızla ortak olduk. Bunların hepsi işe yarıyor. Birlikte gidiyoruz iş gezilerinde, iş gezilerinde aynı dairede yaşıyoruz. Bundan sonra (ve genel olarak, ben kendimi büyük ölçüde bakış açısını değiştirdim, daha yumuşak olmaya başladım) Tutumum, iş akışını nasıl organize edeceğine dair farklı bakışlardan oluşan iş için çatışmalar olmaya kadar iyileşmeye başladı. Tekrar bazı anlarda benim için sorumluluk transfer etmeye çalıştı, bazı düşünülemez küçük ve canlılık çıktı. Daha sağlam, daha fazla değerlendirme ve hızlı temperli olduğumu söylemeliyim ve hatta tüm bu bagaj çatışmalarında bile kaçınılmazdı. Ancak, herhangi bir duruma cevap vermek ve frenlere izin vermek için daha yumuşak olan ilişkiler kurma girişimleri bırakmadım. Ayrıca, hala işten toplanan bir kız arkadaşın (27 yaşındaydı) işten (27 yaşındaydı) işten geçirdik ve bu adamı söyleyerek, tüm bu durumlarda başka bir çocuk olduğunu söylüyor.

Aslında, şimdi noktaya geldim. İş yerinde, acilen ondan bir belgeye ihtiyacım vardı ve onun işi meşguldü. İyi bir ruh halim vardı (iç çocuğum hepsi oynadı), ona yaklaştım ve bu belgeyi sordum. Bunu daha sonra söyledi. Kanalını sallamaya, sandalyesini sallamaya başladım, "Bir belge ver, bir belge ver, belge ..." diyerek ve sonra "geriye doğru" duydum, müstehcen cesur. Beni şaşırdığını söylemek için - hiçbir şey söylememek. Ben sadece rastladım. Bunu tekrar yaptıysa, kendime geçmedim. İletişim çemberimde, her zaman arkadaş erkekler vardı ve tüm çeşitli ilişkiler yapıldı ve bazıları hem grevciyi hem de sadakatın basit ve kısa çalınmasını sağlayabilirim. Fakat benim için kimse çalışmıyor (benim için, bir kadının büyütülmesi için eliyle aynıdır - ve idari kodda, kişiye hakaret etmek için bir ceza değerinde, temelde sadece kağıt üzerinde kalmasına izin verilir). Ertesi gün kendimi gördüğüm şeyden özür dilemeyeceğini sordum ve kesinlikle haklıydı. Gibi, henüz söylemelisin? (Ancak biri "5 dakikada" olan bir milyon yol vardır. Bir zamanlar bir durum (altı ay önce), kendimi müstehcen kelime ile cevapladığımda, ama duygulardaydı, çünkü Beni kırdı ve yanıt olarak onu incitmek istedim. Fakat 5 dakika sonra yaklaştık, özür diledi ve sonra utangaç ve iğrenç olduğum için birkaç gün daha düşündüm ve endişelendim. Ve burada bir yıl önce onun üzerinde öfkelendiğimde bir durum olduğunu söylüyor, ama hiçbir şey dedi, çünkü Çalışma zamanının olacağını düşündüm, bu yüzden sadece bu durum için özür dilemediğimde özür dilerim. Ama onu bile hatırlamıyorum! Belki de hiç duymadı, bir sürü insan vardı ve hiç kimse benim için hiçbir şey söylemedi. Dedim ve derhal özür diledeyim başka bir durumun örneğine yol açtığım şey. Evet ve bir şey karşılığında değil özür dilerim. Beni kırdığını söylediğimde, kendimi gördüğümü duyduğumu duydu. O zaman kız arkadaşımız onunla konuşuyordu (ona sormadım), hala sadece bir çocuk olduğunu söyledi (23 yaşında!), Ama bir özür takip etmedi ve biz konuşmadık. uzun zaman. Ama burada işten intikam almaya başladı ve genel olarak, her şey daha da kötüleşti.

Sonra merhamet hizmetine gittim, Babanın sözlerinden sonra biraz yeniden düşünülmüş ve yine onunla konuşmaya başladım. Durumun benim tarafımda nasıl göründüğünü bilmek isteyip istemediğini sordu, ancak "özellikle de" duyuldu. Yine şirkette işten bir arkadaşımdan ve görünüşte tüm kurallara geçtik. Bazen iş üzerinde de çatışır. Ama elbette iletişim kuramıyorum tam güç Geçmişe bakılmaksızın bir kişi ile (iyi, aptal olamaz ve şaka yapamam). Bütün hamamböceği ile, gerçekten güvendiğim bir adamdı ve bana çok fazla vuran bir adamdı. Bu durumda 2 ay sonra Dr'di ve ona "Tahmindim" cevabını duyduğunu söylediğimi söyledim. Ve sonunda, Dr'mden sonra, şimdi tüm ortak arkadaşlarımızın (işten dahil olmak üzere) tüm değerlendirmelerini aktif olarak çağırıyor, şirketi toplar ve beni orada aramıyor. Peki, biz, şimdi sadece meslektaşları ve genel arkadaşların arkadaşları gibi. Bununla birlikte, arkadaşımın işten ve genç adamı aktif olarak onunla arkadaş oldukları için, o zaman, aynı ofisteki iş gezilerine ve koltuklarına ek olarak, işin ve işin dışındadır. Ve tüm durum beni zorlaştıracak. İşte, iş ortağını değiştirmeyi denemeyi düşünüyorum (ki bu, 50 ila 50'lik bir başarı ile taçlandırılabilir) ve rahatlamak istediğiniz arkadaşlar şirketinde, ancak% 100'ün serbest bırakılmayacak. Ve bence - hala bu durum hakkında bir konuşma yaptırıyorsam ve benim için önemli olmadığımı hissettiğimi açıklarsam, ama gelecekte bunun asla tekrarlanmayacağını ya da basitçe çekilmeyeceğini ( 4 ay geçti, ama yine de bu hakaret var?)? Burada, "aynı zamanda mücadele eden şey için) (durum açısından değil), bilinçaltı provokasyonlarla ve kötüyü çekme girişimleri açısından (durum açısından ve kötü ilişkisi açısından) söylendiğini anlıyorum. Bunun tarafları " olumlu adam"Önsöz), ama ben, tüm geçersiz olanlarımla, asla onunla ilişkili olmadılar. Genel olarak, aslında kendim için çok üzüldüm, tüm bu hikayede kendim için çok üzüldüm, aldatılmış güven için özür dilerim ve onu kafasından atmak istiyor. Yapamıyorum. Ve postaya cevaben bir tokat alamadım, belki de daha kolay olurdu.

Soru, psikolog Lyashenko Viktor Vladimirovich tarafından cevaplandı.

Merhaba, Elizabeth.

Doğruca metninize göre gideceğim ve bunun üzerine yorum yapacağım. Size daha fazla sorum olacak, belki de kendiniz için bir şeyi netleştirmenize yardımcı olacaklar. Toplama, kırgın değil.

Bu adamı uzun zamandır ustalaştığını anlıyor gibisin, "acele ettikçe", vb. Kabul ettiğini gösterdi, ama kendinizi bir mazeret mi bulursunuz ve bu tam olarak bu durumun hacmini görmemenizi engeller. "Çan kulenizden."

- "Sonunda, sadece bir şey söylemek zorunda kaldığımı ortaya çıktı ve cevap olarak herhangi bir bilgi almadım. Genel olarak, denemedim, konuşmalar için çok az ortak vardı. Sonuç olarak, ona karşı tavrım kötüleşti ve sık sık kavga etmeye başladık ... Buna ek olarak, tüm arkadaşlar benim için romantik duyguları olduğunu düşündü (yine de böyle bir şey olmadığından emin olsam da) can sıkıcı daha da fazlası " - Bazı akıllı keçe, sanki bir şey söylemeniz gerekiyormuş gibi. Neden ihtiyacın oldu? Neden bir şey denedin? Onunla iletişim kurmaya olan ilginiz nedir? Onun en başından beri bir şeyim vardı, her zaman ondan bir şey bekliyordun ya da aranıyordun. Ne ve neden? Ve bazı beklentilere karşılık gelmediği gerçeği, sizi kavga etmeye teşvik etti ...

"Tabii ki, bana yanlış bir şey yapmayan bir kişiye tavrımı geliştirmeye çalıştım, ancak aksine, iyi niyetiydi" - neden seninle ilgilenmeyenlerle nasıl iletişim kurdun? Bir kişiyle iletişim kurduğunuz şeyle uğraşmadan, beklentilerinizi karşılama, tutarsızlığa tolere etmeye çalıştığınızı, tutarsızlığa tolere etmeye başladığınızı ortaya çıkar.

- "Sonunda, tekrar şirketimdeydi. Yani, ortak siteler, öğle yemeğinde hiking, vb. Yine de "- yine aynı soru: kiminle kiminle iletişim kuracağını ve kiminle kiminle karar vereceğini nasıl ortaya çıkıyor? Şirketinizin kim olduğunu kim belirler?

- "Ve en çok, beni neden kızdırdığını anlamadım, bana ona bakamadığımı çok sinirlendiriyor." - İyi bir soru. Tahrişinize ne sebep oldu? Her zaman, fikrinizin nasıl olmalı "nın bazı tutarsızlığının kanıtıdır. Bu adam göze çarpmıyordu? Ve neden bunun için uygun oluyordu? Bir şey yapması gerektiği nasıl oldu?

"Tabii ki, yardım edemedi ama ilişkimi hissettirdi ve nedenin ne olduğunu anlamadı. Ve hıyarlı yorumlar şakalar için indi, "dikkat edin. Uzun zamandır kendisine karşı saygısızlığınızı tolere etti.

- "Bazı düşünülemez küçük ve canlılık da dışarıya tırmandı" - muhtemelen yemek için sebepleri var mı? Ve bu sebepler ona tedarik edildi ...

- "İlişkiler kurmaya, her türlü duruma tepki göstermeye ve frenlere girmelerine izin verme girişimleri bırakmadım" - frenlere tepki vermeye ve frenlere girmeye çalışın - bu ilişki kurmanın yolu budur?

- "Ve bazılarını basit ve kısa bir vuruşlu sandalyelerden biraz getirebilirim. Fakat hiç kimse benim tarafımdan hiç güçlenmemişti ... "- yani, saygısızlık ellerinden geldiğiniz için alışkın olduğunuz ve birinin size eşit şekilde cevap vermesi için hazır olmadığınız için alışmışsınızdır.

"Ertesi gün, kendimden kendimden sorduğum şeyden özür dilemeyeceğini sordum ve kesinlikle haklıydı. Gibi, henüz söylemelisin? (Ama biri "5 dakika içinde" olan bir milyon yol var) "- Kendinizi haklı çıkardığınızı doğru bir şekilde anlıyorum? Konumunuzu girmek zorunda kaldı, seni anladın mı? Ve pozisyonuna girmeniz ve anlamanız gerekmez mi? Bununla bağlantılı olarak var mı?

- "Bir zamanlar bir durum (altı ay önce), kendimi müstehcen kelime hazinesiyle cevapladığımda, ama duygulardaydı, çünkü Beni kırdı ve yanıt olarak onu incitmek istedim, "- Kendini burada haklı çıkarıyor musun? Eğer duygulardaysanız ve "Kendisi suçludur", o zaman bu izin verilebilir mi? Ve eğer duygulardaysa, o zaman kendini tekrar suçlamak mı? Ve ona zarar verebileceğiniz gerçeği - dikkate almayın?

- "Ama 5 dakika sonra geldim, özür diledim" - özür diledin, o zaman sanki yoktu?

- "Ve sonra, utangaç ve iğrenç olduğum için birkaç gün daha düşündüm ve endişelendim," Endişelendiyseniz ve düşünürseniz, bu, bunun bir başkası için önemli olmalı? Kim düşündün: onun için ya da kendisi için mi?

- "Ve burada bana bir yıl önce onun üzerinde öfkelendiğimde bir durum olduğunu söylüyor, ama hiçbir şey söyledi, çünkü Çalışma zamanının olacağını düşündüm, bu yüzden sadece bu durum için özür dilemediğimde özür dilerim. Ama onu bile hatırlamıyorum! " - Ona hakaret ettiğini ortaya çıkardı ve kendin farketmedin mi? Yoksa sizin için böyle bir alışkanlık haline geldi mi ve buna dikkat etmediğiniz şeylerin sırasına göre mi?

"Benim tarafımdan kırgın olduğunu söylediğimde, kendimi gördüğümü duyduğumu duydum" - ama bu durumun onun için ne anlama geldiğini mi düşünüyorsun? " Sadece bir gerçek var mı - duygularının gerçeği var mı? Ve bu adamın duygularının gerçeği yok mu? Kesinlikle bahaneler bulduğunuzda, "iç çocuğunuzun" olduğunuzda, (sonuçta, kötü bir şey istemedikten sonra, sizi haklı çıkardığınız anlamına gelir mi?) "İç Çocuğunu" ciddiye alınabilir mi?)

"Ama burada işten intikam almaya başladı ve genel olarak, her şey daha da kötüleşti" - muhtemelen, onun tarafında, seninle ilgilenecek olan şeydi, ne düşünüyorsun? Muhtemelen, hala onunla değişmenin arzusunun neden olduğu için tedavi ettiniz mi?

- "Durumun benim bölümümde nasıl göründüğünü bilmek isteyip istemediğini sordu, ama" özellikle "duyduklarını duydulardı - oldukça mantıklı. Sonuçta, durumun yanında nasıl göründüğü ile ilgilenmiyorsunuz, değil mi? Bunca zaman, durumu sadece bizim için de gördünüz ve sizin kadar yanınıza baktığını ısrar etti. Ve neden için? Sonuçta, ve kendinize bakmak için bir sebep bulamazsınız ... Ben sadece senden değil, kimseye suçlu olmak istemiyorum. Ve sadece sen de senden ve incinmişsin.

- "Bütün hamamböceklerimle, gerçekten güvendiğim bir insandı ve bana çok fazla vuran bir insandı" - Birinden saygısızlıktan uzun zamandır sabırlı olduğunuzu hayal edin, sonra sabrınız patlamanız ve kendinize vermenize izin verdiniz ... Kişisel bakış açınızdan kim bu durumda doğru olacak ve kim değil?

- "Ve bence - hala bu durum hakkında bir konuşma yapmak zorunda kalmayı ve benden çok fazla özür dilemediğimi hissettiğimi açıkladığımı, ancak bunun gelecekte asla olmadığı söz ya da basitçe dışarı çıkma sözü (ancak Zaten 4 ay geçti, ama yine de hala bu hakaret var)? - Elizabeth, sadece duyguların olmadığını ve güvencelerin geleceğin bir daha asla olmayacağı "gerektiğini bilene kadar hiçbir şey yapamazsınız.

Değerlendirme 5.00 (2 oy)

Her birimize, yaş ve yaşam deneyimine bakılmaksızın, yakın ya da hiç insanın gelmemesi bu tür durumlara rastlamaya geldi, böylece ondan sonra bu kadar acı verici hale geldi. Birinin hayatta daha fazla durumları var, biri daha azdır ve herkes bununla ilgili kendi hikayesi vardır. Sonuç olarak, genellikle kızgınlık denilen ve çok sık denen çok hoş olmayan bir his yaşıyoruz. uzun yıllar İçimizde yaşıyor, çok kuvvetli bir zehirlenme ömrü. Vücuda uzun süre maruz kaldığı bu güçlü ve yıkıcı duygu, malign neoplazmalara kadar sağlığa önemli zarar verebilir. Kızgınlığın bilinçaltı seviyesindeki enerji etkileşimlerinin açısından, suçlunun, kesinlikle geri dönecek ve zaman içinde yaşamın çeşitli alanlarındaki sorunlara dönüşecek olan suçlu tarafından gizli bir ölüm dileğiyle.

Bu yüzden affetmeyi öğrenmenin çok önemli olduğu, bu negatiften kurtulduğu, hayatta olan ve böylece yeri temizlemek çok önemlidir. pozitif duygular Yaşamdaki hem hisler hem de neşeli olaylar.

Çeşitli dinlerin temsilcileri ve çok sayıda psikolog ve öğretmen, affedilmenin önemi hakkında konuşur. Hepsi bir arada birleşir - suçlu bir kişinin hayatında ortaya çıktıysa, bu sadece bunun gibi olmaz, dikkatlice. Bu, bir nedenden ötürü bu karmaşık ve acı verici bir dersi geçmemiz, koşulları bağımsız olarak sevmeyi öğrenmemiz, kendiniz içindeki bir şeyi affetmeyi ve değiştirmeyi öğrenmemiz gerektiği anlamına gelir. Örneğin, kadınlar kadınlar yakın erkeklere uyguladıklarında, bu bir kadının kendisini sevmediği bir işarettir, aksi halde, komşu için tamamen kaybeden, bu da beni tamamen kaybeder ya da bilinçaltı, yani , örtük, bir erkeğe saldırganlık. Aşağıda, sizin için uygun olanı alabilmeniz için çeşitli teknisyenlerle tanışmanızı öneririm. Affetmenin sıkı çalışmasının, neredeyse her zaman bir kez test edilen acıyı yeniden deneyimlemek zorunda kaldığına, hemen gitmesine ve affetmenin her zaman mümkün olmadığı, ancak bu kargodan ödeme yapacağınız sonucu, buna değer. Serbest ve daha kolay hissedeceksiniz ve hayat yeni boyalar oynayacak. İçimizde bir suç olmasaydı, o zaman bir yer, sevginin yaratıcı enerjisi için serbest bırakılırsa, bir kişi içeriden çıkmış gibi görünüyor ve çıplak gözle farkedilir. Alabilir ve affedersek, insanlar ve bize kendileri ile çok daha rahat ve daha mutlu olur.

Herhangi bir yöntemi kullanmaya başlamadan önce, aşağıdaki adımları izlemenizi öneririm. Birincisi - bunu incittiğini ve bizim için zor olduğunu anlamaya çalışın, şu anki durumda öğrenecek bir şey var ve güçlü duygular ve bize haksız oldukları hissetmek için bunu anlamamıza izin verelim. bizimle orada oldu derin anlam Ve testin üstesinden gelme olasılığı, hayatınızdaki bir şeyi daha iyi hale gelir ve niteliksel olarak değiştirir. İkincisi - Şimdiye kadar kırgın ve rahatsız olan herkesi hatırlamaya çalışın, kendiniz için makyaj yapın ve en çok bağlı olanları vurgulayın. güçlü Duygular. Böylece, iki insan grubuna sahip olacaksınız, ve kendilerini ilk seçen ilk kişiyi affeteceksiniz: Birisi küçük saldırılardan kurtulmak ve daha sonra güçlü ve acı dolu, birisi tam tersidir.

Önce yöntem. Namaz.

Bu araç, özellikle herhangi bir dine yakın olanlar için uygundur. Her birinde, suçla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek dualar vardır, yardım arayabileceğiniz azizler var.

Herhangi bir dini mezhepe ait olup olmadığına bakılmaksızın, tapınakta veya evde, zihinsel bir suçluyu hayal edebilir ve aşağıdaki kelimeleri tekrarlayabilirsiniz:

Şükran, sevgi ve tanrı ile sizi affederim (isim) ve sizi tamamen ve tamamen alırım. Düşüncelerinizi veya eylemlerinizi ağrıtadığınız için sizin için özür dilerim ve (ad), olumsuz duygular, düşünceler ve size yönelik eylemler için beni affetme (ad) soruyorum.

İkincisinin yöntemi. Ünlü yazar louise saman tarafından sunulan meditasyon affedilmesi.

Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği rahat bir yer bulun. İsterseniz gözlerinizi kapatın, aromatik mumları dondurarak, sert bir keyifli müzik açabilirsiniz. Tamamen rahatlayın, kafanın tepesinden parmaklara, yabancı düşüncelerden rahatsız olmamayı ve kendinizi kendinize ve duygularınıza tamamen dalın. Tamamen rahatladıktan sonra, tiyatro salonunun karanlıkta olduğunuzu hayal edin. İşte küçük bir sahne. Sana acı veren bir kişinin bu sahnesinde görüyorsun. Bu kişi hayatta veya ölü olabilir ve nefretiniz hem canlı hem de günümüzde olabilir.

Bu kişiyi açıkça gördüğünüzde, kendisine iyi bir şey olduğunun, bu kişinin olduğu gerçeği büyük önem. Gülümseyip mutlu olduğunu hayal edin. Bu görüntüyü birkaç dakika boyunca görüşünüzde geciktirin ve sonra kaybolmasına izin verin. Sonra, affetmek istediğiniz kişi, sahneyi bırakın, kendimi oraya koyun. Sana sadece iyi şeyler olduğunu hayal et. Kendinizi mutlu ve gülümseyerek hayal edin. Ve evrende hepimiz için yeterince iyi olduğunu bilin.

Bu egzersiz, birikmiş kızgınlığın kara bulutlarını çözer. Bazıları bu egzersiz çok zor görünüyor. Her seferinde, farklı insanların hayal gücünü çizebilirsiniz. Bu egzersizi bir ay boyunca günde bir kez yapın ve yaşamanın ne kadar kolay olacağınıza bakın.

Üçüncü yol. Yöntemler "Meditasyon Bağışlama" A. Sviyasha.

Olumsuz deneyimlerinizin toleransıyla çalışacağınızla ilgili bir kişiyi seçin. Örneğin, baban olsun.

İfadeyi zihinsel olarak tekrar tekrar tekrarlamaya başla:

Sevgi ve şükran ile, babamı affederim ve onu Tanrı'nın yarattığı gibi kabul ediyorum (ya da: ve ben de olduğu gibi kabul ediyorum). Babamdan olumsuz düşüncelerim, duygularım ve ona yönelik eylemlerim için özür dilerim. Babam beni düşüncelerim, duygularım ve ona yönelik eylemlerim için affetti.

Bu formül en etkili şekilde silmek için çalışıyor. olumsuz duygular Periyodik olarak buluştuğunuz ve rahatsızlık yaşadığınız canlı insanlarla ilgili olarak, ancak ölü insanlar için kullanılabilir. Aynı form, olaylarla, herhangi bir fenomen ve hayatta bile çalışırken geçerlidir.

Sevgi ve şükran ile hayatımı affederim ve onu Tanrı'nın yarattığı tüm tezahürlerinde kabul ediyorum (ya da: ve onu kabul ediyorum). Olumsuz düşüncelerim, duygularım ve ona yönelik eylemlerim için hayatımdan özür dilerim. Hayatım beni düşüncelerim, duygularım ve ona yönelik eylemlerim için affetti.

Bu teknik, en az 3 -4-4 saatlik toplam olumsuz duygular yaşadığınız her kişiye sahne almaya değer. Ve zar zor hatırlayanlara, bunu yapabilirsin ve 20-40 dakika. Göğsün merkezinde sıcak hissettiğinizde, çoğu durumda, bu kişiyle ilgili olarak vücudunuzda olumsuz bir duygunuz olmadığı anlamına gelecektir. Ve herhangi bir olumsuz deneyimle ilişkilendirebileceğiniz tüm insanları hatırlamaya çalışın.

Dördüncü yöntem. Teknik Affetmek Margarita Murakhovskaya.

Köy yolunda gittiğinizi hayal edin. Çiçek çayır çevresinde. Yol, güzel alan renkleri ile biçilmiş, büyük bir alan paylaşıyor. Böceklerin vızılmasının, lekelerin şarkı söylemesini duyuyorsunuz. yüksek gökyüzü. Kolayca ve sakince nefes alıyorsun. Yolda hareket etmek için acele etmiyorsun. Sizinle tanışacak bir tür kişi var. Ve size yaklaştığında, bu ne kadar çok anladığınız, bunun baban olduğunu anlıyorsunuz. Bu senin baban, sadece gençlikte. Ona geliyorsun, elleriyle al ve şöyle diyorsun: "Merhaba, Baba. Affet beni, lütfen istediğin gibi (a) olmadığım için. Her şey için her şey için teşekkür ederim ve nelerdi. Baba, seni çok seviyorum. Her şey için seni affediyorum. Benim için yeterli olmadığım zaman orada olmadığın için seni affediyorum. Seni affediyorum. Bana hiçbir şey borçlusun. Özgürsün". Babanızın küçük bir çocuğa nasıl döndüğünü fark etmeye başladınız. O yaklaşık 3 yaşında. Bu çocuğa bakıyorsun ve seni kulplara götürmek istiyorsun, kendinize nazikçe basın ve şöyle söyleyin: "Seni seviyorum. Seni çok seviyorum". Küçük çocuk küçük bir yere dönüşür, avucunuza yerleştirilir. Hassasiyetlisiniz ve sevginiz, ruhunuzda kalbinize koyun. Nerede rahat ve sakin olacak. Derin bir nefes alıp nefes verin ve devam edin. Sizinle tanışacak bir tür kişi var. Ve size yaklaştıkları yaklaşırken, bunun annen olduğuna, sadece gençlikte annen olduğunu anlamaya başladınız. O şimdi çok yaşında, seni ne zaman doğurdu? Ona gel ve ellerini alıyorsun: Merhaba, Annem. Beni affet, lütfen, her şey için, bazen acıtıyor. Beklentilerinizle haklı göstermediğim için özür dilerim. Ve her şey için seni affediyorum. Ne oldu ve neyin olmadığı için. Desteğinize ihtiyacım olduğunda, yakın olmadığım gerçeğini affediyorum. "Seni sevgiyle affediyorum. Şimdi özgürsün. Her şey için teşekkür ederim, sana teşekkür etmek için doğdum. Hassasiyet ve bakım için teşekkür ederiz. "Annenizin 3 yıl boyunca küçük bir kıza nasıl döndüğünü fark etmeye başladınız. Önünde duruyor. Onu kulplara götür, kendinize nazikçe basın ve şunları söyleyin: "Seni çok seviyorum. En yakın ve pahalısın. " Sizi avucunuza yerleştiren küçük bir şey olur. Onu kalbine, ruhuna koydun. Nerede sıcak ve rahat olacak.

Derin bir nefes alıp nefes verin ve devam edin. Uzakta bir insanın bir figürünü görüyorsunuz. Ve ne kadar yakın olursan, kendin ne olduğunu anlamaya ne kadar çokrarsın. Kendine bakıp şöyle diyorsun: "Hello. Affet beni, lütfen, her şey için. Seni sonsuza dek değerlendirdiğim için. Ben gerçekten seni çok seviyorum. Sen benim için en yakın ve yerel bir insansın. " Önünüzde duran bir kişinin üç yaşındaki bir bebek olduğunuzu fark etmeye başladınız. Sapacın üzerine, kendinize basın, "Bilirsiniz, seni seviyorum, seni çok seviyorum." Bu harika çocuk oldukça küçük olur, avucunuza sığar. Onu kalbinize, ruhunuzda, iç dünyanızda koydunuz.

Şimdi senin İç çocuk, iç ebeveyn, sizinle iç yetişkin. Bu parçalar etkili bir şekilde yaşamaya ve hareket etmenize yardımcı olur. Yine bir ülke yoluna gidiyorsun. Kolayca ve özgürce nefes alıyorsun. Sakin bir şekilde ruhumun var. Ve şimdi hayatında her şey farklı olacak, çünkü farklısın. Kendin için sevgiyle doluysun ve parçalarınız uyumlu. Derin bir nefes alın ve ekshalasyon yapın ve gözlerinizi açın. Kendinizle temasa geçtikten sonra, aynı şekilde diğer insanları satabilirsiniz.

Beşinci yöntem. Bağışlama Tekniği S. Gavain.

Adım 1. Başkalarının affetmesi ve kurtuluşu.

Bir kağıdın üzerine yazın, düşündüğünüz gibi, sizi incittiğim gibi, yanlış ve haksız yere aldım. Veya (ler) ile ilişkili olanlar (daha önce daha önce) öfke, öfke ve diğer olumsuz duygular. Her kişinin adının yanında, seninle ne yaptığını yaz. Ve onun tarafından ne rahatsız ediyorsun. Ardından gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve birbirinden birini gördükten sonra her birini görelim ya da hayal edin. Her biriyle küçük bir sohbet geçirin ve ona geçmişte ona (ona) öfke ya da suç hissettiğini açıkça açıklayın, ancak şimdi hepinizin hepiniz için her şeyi yapmayı düşünüyorlar. Onlara nimetini ver ve söyle: "Seni affediyorum ve seni özgürüm. Kendi yoluna git ve mutlu ol. "

Bu işlemle bitirdiğinizde, kağıdınızı yazın: "Şimdi hepinizi affetir ve bedelim" ve geçmişin bu deneyimlerinden kurtulduğunuz şeyin bir sembolü olarak yazın veya yakınız.

Önerilen SH'nin devasa avantajı. Gavain teknolojisi, yalnızca başkalarını değil, aynı zamanda kendiniz de affedersiniz. Yani, yalnız öfkeden ve hakaretten, aynı zamanda suçluluktan ve ilgili utançtan da ortadan kaldırılmaz.

Adım 2. Bağışlama ve kendinizi serbest bırakın.

Şimdi, sana görünen herkesin isimlerini yaz, hiç acı verici ya da onunla haksız olduklarını söyledin. Her biriyle tam olarak ne yaptığını yaz. Ve sonra gözlerini tekrar kapat, rahatla ve bu insanların her birini sırayla hayal et. Ne yaptığını söyle, bunun için seni affetmelerini ve sana nimetini vermelerini isteyin. Sonra onları yaptıklarını hayal edin - yani. Seni affetmek.

Çalışmayı tamamladığınızda, alt katlarınıza veya kağıdınız boyunca yazın: "Kendimi affederim ve tüm suçlamaları burada, şimdi sonsuza dek kaldırıyorum!" Sonra kağıdı fırçalayın ve atın (veya tekrar yanar).

Altıncı yöntemi. "Bir şifa mektubu yazmak için üç adım egzersizi" E. Bass ve L. Davis.

Bu teknik, bir kişiye hakarette bir konunun tepkisine bakılmaksızın, destek ve onayı deneyimleme fırsatı sunar.

İlk harf.

Çalışma, ilk mektubu hakaretin ayrıntılarını, hakaret hakkındaki duygularınızı (de çok ayrıntılı) tanımlamak için oldukça ayrıntılı olduğu bir suçluya yazmanızla başlar. Hayatınızı nasıl etkiledi. Bu mektup, suçlunun için uygun olduğunu düşündüğünüz belirli delinme ve / veya özürlerin gereksinimlerini iyi içerebilir.

İkinci harf

Bundan sonra, ikinci bir mektup yazarsınız - o zaman, bir suçlu bir suçlu bir fırsatta olsaydı, bir suçlu yazabilir veya size yazabilir. Hakaretin çok yapılandırılması sırasında suçlunun size söyleyebileceği belirtilebilir. Yani, genel olarak korktuğunuz cevabı içermelidir.

Üçüncü ve en önemli mektup.

Ve şimdi ihtiyacınız olan cevabı belirttiğiniz bir mektup yazmanız gerekir. Bu, elbette, sizi hakaret eden kişiden hayali cevap. Hakaret için sorumluluk almak ve pişmanlıklarını ifade etmek ve tapu hakkında vicdanın pişmanlığını ifade etmek isteseniz yazabileceği cevap. Başka bir deyişle, üçüncü harf, ihtiyacınız olan her şeyin çoğunun şudur: Sizin, ne yazık ki, almadığı ve neredeyse hiç olmadığı bir mektup. Bu nedenle, özgürleşmenin önemli bir aşaması haline gelebilecek üçüncü bir mektup yazılabileceği bir üçüncü harf yazabilirsiniz.

Hepsinden önemlisi, iyileştirici harfler, hakarete neden olan bir kişinin fiziksel ulaşamadığı bir kişinin (örneğin, ölümünden dolayı) olduğu için fiziksel ulaşamayacağı durumlarda etkilidir. Bu durumda, harfler dışını tamamlıyor gibi görünüyor ve İç çatışma Hakaret etmek için sorumluluk almak için zamana sahip olmayanlar ile birlikte.

Yedinci yöntem. Duygusal-düzeltici deneyim (J. Rainewater tarafından).

Size şimdiki zamanında ve ilk kişiden yazılmış küçük bir hikaye biçiminde hakaret eden rahatsız edici veya bir bölümü yazın. Tüm etkinlikleri olabildiğince geri yükleyin (elbette, sizin için ciddi bir psikotracm olmadılar). Tüm diyalogları geri yükleyin ve duygularınızı açıklayın.

Şimdi gerçekleşmesini istediğiniz gibi hikayeyi yeniden yazın. Sosyalleşen bir suçlu verin, peşinde koşmak ve yenmek için gidin. Her ne kadar bir şekilde, ancak işkenceyi reddedecek. Ya da nefret ettiğin kişiyi seviyorum.

Ne istersen onu yap. Yeni iletişim kutuları oluşturun. Diğer duygularınızı tanımlayın. Ve kendi finallerinizi ve kavşağınızla gelin.

Benim arasında hayatta kim kırıldı? Eleştirdiler, takdir etmediler, anlamadılar, duymadılar ... ve burada bir Zanoz olarak kalbinde oturan bir kızgınlık var. Ondan nasıl kurtulur? Nasıl Affedilir? Adresinizde Kostik Kelimeler Nasıl Unutur? İhanetli bir arkadaşın hayatta kalması nasıl? Bu bu makaleyi öğretecek.

Manipülasyon aracı olarak kızgınlık

Bazı psikologlar, suçun istenenlerin bir yolu olduğunu söylüyorlar. Bu özellikle yakın akrabalar için geçerlidir. Karı, hızlı bir koca öğretmeye çalışıyor, dudakları şişiriyor ve "bir sessizlik yeminini alır." Kocası karısını çiftliği tutamayacak şekilde suçluyor, kız arkadaşlarıyla düzenli toplantılara işaret ediyor. Yetişkinlerde, böyle bir suçlama ihtiyacı nerede olur? yakın adam Özel amaçlar için?

Psikologlar, tüm bunların çocukluktan olduğunu söylüyorlar. Oyuncuyu seven çocuk ağlıyor ve ailesini değiştiriyor. Küçük manipülatör kötü olduğunu biliyor. Bunları ve ebeveynleri biliyorlar, ancak yine de 25. bebek veya daktilo satın alıyorlar. Bebeğinizin gözyaşlarına bakmak için üzücü olmadan imkansız. Diğerlerinin manipülasyon yöntemi, daha sonra yetişkinlikte kullanıyoruz. Doğru, yakın ilişkilerle daha sık çalışır.

Neden bir kişi bir başkasını kırıyor?

Bireyin bireyin başkalarına hakaret etmesinin temel nedeni nedir? Sık sık suçlanırız ve onunla ilgili hiç düşünmüyoruz. Ancak, adresimdeki aşağılanma ve sözlü hakaretler genellikle rakiplerimizden tamamlayıcı olarak gizlenir.

Kıskançlık, ne yazık ki, çok fazla insanın var. Herhangi bir yükseklik kazandıran bir kişiyi övün. Ama her zaman onu azarlayacak ve siktirecek olanlar olacak. Bizim tarafımızdan aşağılık yapmak, suçlu bir öz önem duygusu edinir. Kendi gözlerinde "büyür". Dahası, bize daha güçlü olacak, daha çok neşe ve tatmin edici olacak. Öyleyse neden onu şımartın? Cevap olarak ona gülümse ve keyifli kelimeler söyle. Hakaret nasıl affedileceği konusunda endişeliyiz? Bazen bunu yapmak için, neden küçük düşürüldüğümüz ve kırıldığımızı anlamak yeterlidir.

Hakaretin etkileri

Belki de birçok insan bazen düşmanlarını affedecektir. Birçok insan düşünür: "Neden suçu unutuyorum? Hak eden ceza acı çekmiyorsa, düşmanım mutlu olacak. " Affetmeyi öğrenin, sağlığınızı korumak için kendinizin gerekli olduğunu. Bunu anlamak için, sürekli olarak kafa dışı duruma kaybolursanız oluşabilecek bir sonraki olası sorunların bir sonraki listesine bakmak yeterlidir:

Bağışıklık içinde azalma;

Tiroid bezi ile ilgili problemler;

Depresyon;

Kardiyovasküler hastalıklar;

Onkoloji;

Zihinsel bozukluklar;

Migren, baş ağrıları.

İlk bakışta, rahatsızlıkların oluşumu ile insanın ruh hali arasında gerçekçi olmayan bir bağlantı gibi görünüyor. Ancak, anlamak için kırgın olanın içinde neler olduğunu hayal etmeye değer. Örneğin, bir kişi otobüste ısıtıldı, bir sebepten dolayı işten kovuldu, hakaret edildi ... çoğumuzu bu durumda ne yapar? Bazıları intikamına, birisi "acı" içmeye alınır, biri kendilerine kapanıyor. Ancak çoğumuz suçu yendi ve yaşayacak. Sadece işte bir kızgınlık, ondan gerginlik hiçbir yere gitmedi. Vücudumuzda olumsuz birikir. Bu, olumsuz enerji çıkışı buluncaya kadar meydana gelir. Ve burada ciddi bir depresyon, sinir bozulması ve en karmaşık hastalık ve benzeri olabilir. Öyleyse neden suçu kazıyorsun? Onları etkisiz hale getirmeyi öğrenmelisin. Suçu nasıl affedersiniz ve gitmesine izin verin, daha da söylenecektir.

Eleştiriye cevap olarak nasıl sakinleşir?

Bir adam bazen başka bir kişiden öğretmeyi algılar. Peki ya başkalarından duyduğu rahatsız edici kelimeler? Eleştiriye cevaben sakinleşin, genellikle çok zordur. Tabii ki, soğuk kanlı ve rahatsız edilemez kalmak için herhangi bir durumda iyidir. Ama gerektiğinde duygularınızı nasıl kaldırır? Yapman için birkaç ipucu var:

Suçluyu hemen cevaplamayın. Öfkeyle, ne yapacağınız hakkında bir çok şey konuşabilirsiniz.

Ve sonra sizin için ilk yer, durumu nasıl tasarruf edeceğimi ve suçu nasıl affedileceği konusunda ortaya çıkacak. Geçmiş geri dönmek değil. Kavasadan hoş olmayan bir tortu, sadece rakibinizde değil, aynı zamanda siz de kalır. Rakibin sözlerini kesin ve analiz edin. Ve sadece bu parry'den sonra.

Suçluyu beklentilerinde aldatın. Kushner, Rus tarihçisi ve öğretmen, "Eğer kırgınsanız, düşman başarıya ulaşmıştır" dedi. Bilin, rakibin temel amacı yaşamak için seni incitmek. Peki neden bu zevke teslim ediyor? Gülümse ve affet onu.

Bir kavga sırasında suçluya danışın: "Durumu düzeltmek için ne yapabilirim?" Kafası karıştı ve cevap veremez mi? Bu yüzden kötü konuşmak için kişisel nedenleri var. Böyle bir eleştiri adil olamaz.

Parlak Erian Schulz şöyle dedi: "Kötü kelimelerle kırgın olmalarını kabul etmek demektir." Bu basit cümle her şeyi açıklar. Kendinizi düşünüyor musunuz, böylece düşmanlarınızı koymaya mı çalışıyorsunuz? Tabii ki değil. Fakat onları tam tersini kanıtlamada hiçbir şey yok. Bir kenara bırakmak, sözlerini dikkatli bırakmak daha iyidir.

Hakaretleri affetmeyi nasıl öğreneceğini bilmek ister misiniz? Rakiplerinizi haklı çıkarın. Onların yerinde kalkmaya çalışın ve neden bunu yaptıklarını anlayın. Her şey ilk bakışta göründüğünden daha kolay. Çok kızgın yaratılan bir doğa, bugün ikinci kırgındı ve seni umursamadı, üçüncüsü şanssız bir gün, her şey ellerinden düşüyor ve herkesle kavga ettiğini "cehenneme kadar her şeyi göndermeye" karar verdi. , dahil. Haklı? Daha kolay oldu mu? Bu fakir adam için sadece yazık ruhta kaldı.

Burada yaşayın. Suçu zamanında affetmelisin, geçmişi bırak ve canım ötesine geçmeye devam etmelisin. Başkalarıyla kavgalardaki hesaplama getirmeyecek.

Asıl şey iç çubuk!

Sadece güçlü ruh, eleştiriye cevaben sakin tasarruf sağlayabilir ve hakaret ve iftira ile rahatsız edici olabilir. Genellikle kendileri hakkında duyulan kötü kelimeler hakkında yaşıyoruz. Aynı zamanda, önemli değil, onlara gözlerini ya da arkasından arkasından söylediler. Ama eğer biliyorsak, kötü bir şey yapmadım, o zaman neden yaşıyorsun? Asıl şey, doğruyuz olduğumuz güvendir, gerçeğin yanımızda olduğu gerçekte. Bu mahkumiyet bize gönül rahatlığı, sertlik, kararlılık. İç çubuk, saldırgan hakaret ve iftiradan önce büküm yapmamıza izin vermez. Ve suçu nasıl affedin ve geçmişi bırakmanın, adresinize nasıl unutulacağı, bir kavga sonrası ilişkilerin nasıl oluşturulacağı hakkında nasıl unutulacağı hakkında sorularınız olmayacak.

Egzersiz numarası 1 - Suçlu intikam

Çok kolay değil affetmeyi öğrenmek. Bazen bazen oldukça zor olur. Örneğin, "suçlunun hayali intikamı" gibi bu özel egzersizi yapmaya yardımcı olun. Aşağıdaki gibidir:

Egzersiz numarası 2 - Bağışlama

Psikologlar, düşüncelerin ve kelimelerin materyal olduğunu söylüyor. Onları sürmek, hayatınızı kolayca değiştirebilirsiniz. pozitif tarafve negatif. Ve eğer olumlu düşünceler ve kelimeler kendilerine yaratıcı enerjiyi taşırsa, olumsuz bir yıkıcı etki yaratır. Bu bilgi bizim için ana kaygıya cevap vermemize yardımcı olacaktır: "Hakaret nasıl affedilir, barış ve neşe edinmek mi?" Bu alıştırmayı gerçekleştirin, günde 5-15 dakika önerilir. Bunu bir ortakla yapmak daha iyidir, ancak yapabilirsiniz. Aşağıdaki gibidir:

1. Uygun bir duruş alın.
2. Yüksek sesle ve duygusal olarak birkaç kez tekrarlayın, zihinsel olarak kötüye kullanıcınıza atıfta bulunun: "İyi, neşeli, naziksiniz ... Seni affettim ...".
3. Kurtuluştan sonra bana söyle: "Kendimi affettim ...".

Kırılmaması gereken üç yol

1. Sadece gerçekten güçlü ve harika insanlar kendi kendine kontrol sahibidir. Herkes kırılabilir, ancak sadece sık kullanılanlar affedilebilir. Boşuna değil, hala Socrates şöyle dedi: "Bir kişinin avantajının ötesinde." Ve harika filozofundan daha kötüyüz? Affetmeyi öğret.
2. Hakaret acımasını değiştireceğim. Örneğin, ikinci yarımımız, bazı kişisel niteliklerimizden bazıları hakkında keskin bir şekilde konuştu: Koca, karının iyi hazırlandığını, karının "kocasının beynini" küçük kazançlar ve benzeri hakkında yaptığını söyledi. Şimdi, sevgili kişinin hakaretini nasıl affedersin fikri ile boğuluyoruz. Sadece fakir adama pişman olalım. Sonuçta, kişi kırgın, öfke, bozukluk veya kötü bir ruh hali durumunda olmak. Ve bütün bunlar sağlığını olumsuz yönde etkiler. Suçlu zaten kolay değil.
3. İnsanların neden bizi rahatsız ettiğini bulmaya çalışabilirsiniz. Ruhlar için konuşma, hoş olmayan bir durumu çözmelerine yardımcı olacaktır.

Asıl şey kendin içinde kalmak değil

Herkes neden suçu nasıl unutmayı ve affetmeyi öğrenmemiz gerektiğini anlamıyor. Ancak, daha önce bulunduğumuz gibi, olumsuz duyguları test etmek, sağlığa zararlıdır. Ve hakaret, öfke, chagrin, belki de olumsuz boyanmış duygulardır. Medeni toplumumuzda, duygularını açıkça ifade etmek alışılmadık değildir, daha olumsuz. Bu nedenle, birçok kişi suçu yutuyor, hiçbir şeyin olmadığını iddia etmeye çalışıyor. Ancak deneyimler onlara dinlenmiyor. Zamanla, tatsız durum hafızadan silinir, ancak ruhun üzerindeki çökelti hala devam ediyor.

Bu durumda ne yapmalı? Kayıp olumsuz duygular dışarıda, böylece fizikselimize zarar vermek zorunda kalmazlar ve akıl sağlığı. Yalnız evdeyken yapmak gereklidir. Aksi takdirde, hanedenizi tatsız bir şekilde şok edebilirsiniz. Yerle ilgili birkaç plakayı kırabilir, yastığın yastığını çalabilir, suçluyu yerindeki suçluyu temsil edebilirsiniz. Yalnızken evde yüksek sesle bağırabilirsiniz. Sadece birkaç dakika sürer. Ancak bundan sonra ne kadar kolay olacağınızı göreceksiniz. Dünya artık bu kadar karanlık ve zalim görünmeyecek, suçlu, kaba ve kalpsizdir ve çevreleyen - kayıtsız ve acımasız.

Affedilme hakkında din

İncil'de düşmanlarınızı sevmeniz gereken kelimeler var ve onlara yaptıkları şeytanlar için teşekkür eder. Hristiyan Vaizler, yanağını vuran kişiye, etkisi için başka bir yanakla ikame edilmeli ve en iyi kıyafetleri devralan birine gömleğin bir gömleğini vermesi gerekir. İlk bakışta, umursamazlığın durgunluğunun verileri göründüğü gibi görünüyor. Şoklara karşı nasıl direnemezsiniz ve dövüşler için düşmanlarınıza teşekkür eder misiniz? Ama sadece ilk bakışta deliryum gibi görünüyor. Bir kişinin kendi sağlığını korumak için başkalarını affetmeyi öğrenmesi önemlidir. Kırgın, üzgün, öfkeli adam bir gerginlik durumunda, kavgaların baş detaylarında sürekli kaydırarak ve muhtemel yöntemler Ostism. Olumsuz düşünceler, olma sevincinden yoksundur. Suçlularının özeti, barış ve barış kazanıyor. Artık acı çekmesine ve acı çekmesine gerek yok. Yaşayabilir ve iyi şeyler yaratabilirsin. Hayat, skandallar ve kavgalar olarak bu tür televizyonlarda harcamak için çok kısa.

Neden hakaretin nasıl bağışlanacağını düşünüyorsun? Anne ve baba hiç rahatsız olmamalıdır. Bunlar, çocuklara olan sevgisi boyutsuz olan insanlardır. Düşmanlara gelince, birçok insan burada bu tür soruları var: "Neden düşmanını affedeyim? Neden onu iyi yapıyorsun? Sonuçta, uygun değil. " İncil'de, aşağıdakilerin söylendiği bir harika yer var: "Düşmanınız açsa, sonra beslenir. Eğer susuzluğa düştüyse, o zaman içkileri: bunun için, kafanızda yanan kömürleri toplarsınız. " Bu kelimelerde derin bir anlam var. Kötü kötülüğü yenmek imkansızdır. Fakir sadece iyi bir şekilde ortadan kaldırılabilir. Ve sonra, nasıl bilmek, belki en kötü düşmanın senin olacak en iyi arkadaş. Boşuna değil, "Sevmek için nefretten - biri sadece bir adım." İncil, kızgınlığı nasıl affetmeyi öğrenmek için cevabını söyleyecektir. Gerçek bir Hıristiyan olmaya çalışın ve içinde belirtilen tüm emirleri yerine getirin. Sonra hayatında hakaret olmayacak, nefret, intikam.

Düşmanların affedilmesi için dua

Özellikle zor olduğunda, yardım için Tanrı'ya hitap ediyoruz. Ve mutlaka burada belirli duaları bilmiyorum. Sözlerinizi ruhumuzdaki ruhumuzda ifade edebilir ve kurtuluş sorabilirsiniz. Suçu nasıl affetme ve bırakma sorusunun cevabı açıktır. İncil'i daha sık açmak ve okumak gerekir, içinde verilen emirleri izleyin. Rab, bize kendim gibi, bir şeye rağmen, bizim için ne getirdilerse, düşmanlarınızı affetmeniz gerektiği gibi, komşunuzu sevmeniz gerektiğini öğretir. Bu, önce her şeyden önce gereklidir.

Ve tanrıya temas edebileceğiniz dua belki de şöyledir:

"Lord, babamız, sana soruyorum, beni rahatsız eden insanları affetmek için güç ver. Merhametli, bize öğretti: "Düşmanlarını seviyorum. Seni lanetleyen herkesi kutsadı. Sizden nefret eden ve sizi rahatsız edenler için dua edenlerin sadakati. " Bana onları affetmek için rahatsızlık duyuyorum, çünkü ne yaptıklarını bilmiyorlar. Beni rahatsız eden ruhumla uzlaştırmam için yardım et. Affetmeden sevinç kazanmama izin verin. "

Her gün tekrarlamanız gerekir. Ve sonra artık suçu nasıl affedileceğinizle ilgili sorularınız olmayacaksınız. Dua boş deneyimlerden ve kaygılardan tasarruf sağlar.

Sevgilini nasıl affedin ve gitsin?

Aşk gittiğinde kaç gözyaşı dökülür! Bu, ikinci yarının ikinci yarısının ihanetini unutup tekrar yaşamaya başladıktan sonra çok zor. Özellikle böyle durumlarda kadınlara zorlar.

Bu ipuçları onlara suç için adamı nasıl affedersin, onu bırakıp sıfırdan hayata başlayacaklar:

Ona tüm şeylerini ver, tüm ortak fotoğrafları kaldır, böylece hiçbir şey sana onu hatırlatmadı;

Haftanın tatilini ikiye götürün ve rahatlamak için ılık ülkelere uçun;

Kendinize girmemeye çalışın, filmlere, kafelere, kulüplere, bir yerde, yaşamın anahtarı attığı birçok insanın;

En iyi kız arkadaşın yardımını arayın, konuşun, boyunuz, hemen alırsınız;

Çarşafınızı eski sevgilinizin tüm kusurlarını yazın, onunla bağlantılı olan her şeyi hatırladığınızda, sayfayı yırtın ve zihinsel olarak bu "Soğuşma" için elveda deyin.

Ünlü insanların affedilme hakkında aforizmalar

Tüm insanlar tarafından huzurlu bir şekilde rahatsız. Ünlü kişiliklerin bu olumsuz duygu hakkında konuşması merak ediyor.

Oscar Wilde: "Düşmanlarını geri çekmenin en iyi yolu onları affetmek."

Thomas SAS: "Aptal bir adam hiçbir şeyi unutmaz ve affetmez, saf ve unutturmaz ve affetmez, akıllı affeder, ama unutmaz."

William Blake: "Düşmanı bir arkadaştan daha affetmek daha kolay."

Johann Schiller: "Affetmek tüm zaferlerden daha güçlü."

Gilbert Chesterton: "Geçersiz özür başka bir hakarettir."

Henri de Monterlan: "Her şeyi affettiğimiz insanlar var ve hiçbir şey affetmeyen insanlar var. Hiçbir şeyi affetmeyeceğimiz, arkadaşlarımız. "

Jean Paul: "Kişi kendini affetdiğinde ya da diğerinden affetmeyi sorduğunda güzel."

George Halifax: "Vicdan ve hafıza her zaman suçlanıp alınmayacağına katılmıyor."

Bazı insanların diğerlerine küçük düşürmeye ve hakaret etmeye çalıştığı nedenleri öğrendik ve aynı zamanda hakaretleri affetmenin birkaç yolu olarak kabul ettik.

Yönetici.

Modern bir megalopolde yaşamak için vatandaşlar günlük olarak günlük olarak çalışmak zorundadır, tam teşekküllü varlık için finansal kaynaklar kazanırlar. Mevcut durumda, çoğu insan ofiste etkileyici bir süre harcıyor. Daireyi sabahın erken saatlerinde ayrılıyoruz ve gün batımından sonra geri dönüyoruz. Çalışmanın bizim için ikinci ev haline gelmesi şaşırtıcı değil, farklı karakterlere sahip insanların uyum içinde bir arada bulunmaya zorlandığı şaşırtıcı değildir. Nadiren, takımdaki tüm katılımcılar birbirleriyle kolayca ortak bir "dil" bulunur, profesyonel topraklarda kavgalardan kaçınır. Genellikle yeni "ailelerde", çalışanların iç dünyasının tutarsızlığından kaynaklanan çatışmalar var. Olumsuz duyguların havada olduğu zaman bir atmosferde çalışmak - işletmenin karlılığını ve verimliliğini tehdit eden uygunsuz bir çözüm.

Düzenli bir alayın durdurulmasını umarak, meslektaşların hakaretlerine katlanmak anlamsızdır, çünkü "suçlular" durmayacak, cezasız kalmayacaklar

Güçlü şakalar veya kostik alay, müstehcen ifadeler veya düzenli saldırılar, işte çalışanlarla yüzleşmek zorunda olduğunuz "testlerin" yetkililerine veya kalıcı - çeşitliliğe rapor verir. Meslektaşlar Takımdaki en savunmasız kişinin görüşlerini seçerek, çalışanın onurunu ve kişisel saygınlığını rahatsız ediyorlar. Merak etmemek zihinsel durum Çalışan kırıldı. Rahatsız edici duyumların test edilmesi, bir kişi kendiliğinden korunma içgüdüsü tarafından tahrik edilen bir kişi işe geri dönmek istemiyor. Her kişiliğin "suçluları" ialt edemeyeceğini, bazı insanlar kurtulmadan alay meslektaşlarını görmezden gelmeyi tercih ediyor. Bununla birlikte, kötü niyetli bir kararın saldırılarına katlanmak - mantıksız bir karar, kaba ekibin egosunun treesteri. Zamanında kendinize iyi bakmanız, bir sonraki sorunun cevabını bulmanız gerekir: İşte hakaret ederseniz ne yapmalı?

Meslektaşlarından alayın nesnesi olduysanız, taramayı durduran, kendi düşüncelerinizi toplamak için bir şeydir. Ne olmanın keyfini çıkarmak mümkün değildir, bu nedenle kendinizi elinize almak önemlidir, rahat bir ortamda, olayların gelişimi için daha fazla seçenek düşündüm. Rakiplerin pozisyonunda bir fark olmadığı, ne yöneticilerin ne de astların size hakaret etme hakkına sahip olmadığı dikkat çekiyor. Profesyonel psikologların aşağıdaki tavsiyelerine bağlı kalmak, davranışınızı ve onurunuzun hissine düşmek isteyen bir meslektaşınızı doğru bir şekilde ayarlayabilirsiniz:

Halka şakasının yazarının egosunu tatmin etmemek için kendi duygularınızı göstermemeye çalışın. Dayanıklı olmayan kelimelerin standart olmayan bir tepkiyle sersemletebilirsiniz, gerisi ile birlikte tutuşun, askıya alınmış konudaki konuşmaya başlayın veya söz konusu kelimelerin doğruluğunu yüksek sesle çürütmek.
Deliği etkilemeyen bir tezgahın üzerinde bir şakaya cevap verin kendi saygınlığı Rakibin. Eğer bir meslektaşınız, tüm ekiple, parfümünüzün kokusu hakkında şaka yaptı, sonra değerlerine dikkat edin: "İtalya'da, parfüm işkence mahkumlarımın yardımı ile. Denemek ister misin?". Fail ortaya çıkıyor ve takım sizi destekleyecek.
Eğer sözel çıkıntıya katılmak istemiyorsanız, sizi bir hedef olarak seçen yeni bir suçluya sahip olmak istemiyorsanız, meslektaşlarını halka açık bilgilendirir. Neden şakaları ile ilgili bir kişiye cevap veriyorsun? Çocuk bahçesi? Bir kreş grubundaki çocuklarla bir diyaloga girmek için, meslektaşlarının bilmesini sağlayın.
Oyunculuk oyununa yabancı değilseniz, sonra sağır ve meraklı bir kişinin rolü - etkili yöntem suçlu ödün vermek. Çapraşık bir yüze sahip, şakanın şaka içeriğinden isteyin, suçluları isteklerinizi yerine getirene kadar prosedürü tekrarlayın. Rakibin ya da mizahın yokluğunun ifadelerine bakın, böylece yeni "düşman" kendi gücüne güven vermek.
Suçluyu ilerletmek, bir sayaç şakası veya bir sap yanıtını ödün vermek. Şu andaki konumlara katılma isteksizliğiniz, onur duyunuzu gösteren meslektaşlar için ağır bir argümandır. Bir dahaki sefere ekip katılımcıları alay için daha zayıf bir kişiliği seçecek, seni yalnız bırakacak.

Psikologların karmaşık tavsiyelerinin ardından, mevcut durumları değiştirebilirsiniz. Meslektaşları, daha budama şakalarının ve kostik alay etmesine izin vermeden size saygı duymaya başlayacaktır. Başkalarını özgüven duygusunu gösteriyorsanız, ekibi kesinlikle benzer bir eylemi takdir edecektir. Halkın görüşü ile solması, gözlerini kapatması imkansızdır. – bu, rahatsız edici duyusal duyumların ortaya çıkmasına yol açan irrasyonel bir karardır. Hedefi belirlemezseniz, davranışı ayarlayarak, daha sonra kısa bir süre sonra, yalnızca bir psikoterapist konusunda size yardımcı olabilirsiniz.

Bilmiyorsanız, meslektaşlarınız, profesyonel avukatlardan yardım alabilirsiniz. Mevzuatta Rusya Federasyonu Her vatandaşın görev ve hakları, kategorik olarak yasaktır. İnsan onurunun hakaretleri ve küçük düşürülmesi, ülkenin anayasa emrilerinden açık bir sapmadır. Çevreleyen kişilerin, bir çalışanın sosyal güvenliğini "sıkıntı şakaları veya uygunsuz küfürleri ile" "baltalama" hakkına sahip değildir. Failleri yasalara uygun olarak cezalandırmak için, bir avukatın tavsiyesi ile ilgilenen suçun bileşimini incelemek için kapatmak gerekir. Meslektaşların ifadeleri, aşağıdaki yönleriyle eşlik ederse, onurunuzu bozan hakaretler olarak kabul edilir:

suçluların ifadesinde müstehcen bir kelimedir;
bir meslektaşı şakası, sizi cansız ürünlerle, hayvan dünyasının temsilcileri vb. İle karşılaştırılmasını önerir;
kelime veya cümle, benlik saygısı ve doğru onuru yönlendiren;
vücuda veya sineli ve rahatsız olan bir yüze dokunmak;
karmaşık olmayan jestler veya yüz ifadeleri sizi mahrum etmek;
eylemler yapmaya zorladığınız suçlu güçleri;

Anayasa haklarını ihlal eden meslektaşlarından günlüklerine tahammül edip kapatamazsınız. Mahkemeyi kanıt veritabanına verirseniz, çalışanların suçuluğunu ifade ederse, suçlular kesinlikle işlere ve söz konusu kelimelere cevap verecektir. Kanun uygulayıcı ajansları, bu tür ihlallerin COAP ve 152'nin 5.61. maddelerinde ve 152. Asıl şey, meslektaşların başarılarına katılmak değildir ve anayasa haklarınızı ihlal etme ve Suçluların ikamet ettiği yerdeki Dünya Mahkemesi ile ilgili bir ifadeyle polise temas etmemektedir.

Suçlunun, sözlü, yazılı ve dokunsal biçimde bir "fedakarlık" olduğunu hatırlamaya değer, rakibin onurunu ve özgüvenini getirdi.

Mahkemede, ahlaki tazminat alıp, patronu veya meslektaşları yerine koyarak adalet elde edebilirsiniz. Rusya Federasyonu'nun Ceza Kanunu ve Medeni Kanunu'ndaki yasalara göre, suçlu, 15 gün boyunca 1000 ila 50.000 ruble para cezası ödemek zorunda kalmalı; Küfürler için, manuel uygulama eşliğinde - telafi etmek (50.000 ruble kadar) ve 1 yıllık bir süre için tutuklanır; Bir suç için, bir sonucu olarak mağdurun taahhüt ettiği intihar ettiği bir zaman aralığı 3 ila 7 yıldır hapse girmek.

Dünya Mahkemesine Dönüştüren, tetiklenen süreçlerin süreçlerinin ciddiyetini açıkça anlamanız önemlidir, çünkü failler ceza kanunu ve medeni kanunlara uygun olarak cezalandırılır. Savcı suçun bileşimini görürse ve bulunursa yeterli sayı Kanıt, meslektaşları ahlaki tazminatın ödenmesini sınırlandırmayabilir. Fedakarlık üzerinde zihinsel ve fiziksel etkiyi içeren durumlarda, cümlenin bir kısmı hapis cezası haline gelir. Patronların düzenli olarak takım için eğitimlere uygun olması şaşırtıcı değildir, çünkü uygunsuz bir şaka, bir kerede birkaç kişinin ömrünü değiştirebilir.

15 Ocak 2014, 18:07

Hakaret Nasıl Affedilir ve hakarete zarar vermemek? Önce puan. Herhangi bir biçimde kırılmak için bir utanç ve tatsız. Bunu tıpkı aktarmak zor. Suçluya kızmaktan vazgeçmek daha da zor. Bununla birlikte, psikologlar bu şekilde hareket etmeleri şiddetle tavsiye eder, çünkü böyle bir his, bir kişi hakkında söylenemeyen, bir insan hakkında söylenemeyen saldırıya neden olmaz. Nasıl Affedilir? Negatif duygulardan nasıl kurtulur?

En etkili yollardan biri, affetmenin hayatı hafifletebildiğini ve daha fazla iris haline getirebileceğini fark etmektir. Deneyimsiz bir kişide ilk kez yaptırın, başarılı olmaları muhtemel değildir. Olduğu ile ilişkili öfkenin apartları bekleniyor. Bunun yanı sıra, zorunluğa ne kadar nezarete cevap verebileceğine dair yansımalar da mümkün olabilir.

Her bir saldırı ile, hemen dikkatinizi, yeni bir elbise ya da denize bir yolculuk olup olmadığı, yakın gelecekte gerçekleşen herhangi bir keyifli anın dikkatini dağıtmaya çalışırsınız. Asıl şey, aynı anda oluşturulan olumlu ilişkilerin, negatif başında toplanan toza atmak için çok güçlü olmasıdır.

İkinci nokta. Kibarca nezaketle ilgili hakaretin sorusunu çözmeye hazır olmalısınız. Kural olarak, Adam, görüşme noktasını korumak için yapıcı diyalogu daha fazla veya ilköğretim becerilerinin yokluğunda daha fazla devam edebileceği o sırada küçük düşürmeye başlar. Suçlu, davranışını, saldırganlığa neden olmak için hesaplar ve genellikle kendi yönünde faul dili akışı yerine, kibar sakin kelimeleri duyar.

Hakaretin intikamını nasıl düşünmeye değer mi? Aksine, yapılmayacak. Böylece sonsuza dek bir kısır daire ile hareket edebilirsiniz. Kırılması daha kolay değil ve hayatta sevinmeye devam etmek daha kolay değil mi? Suçlu da daha erken ya da daha sonra olanı da alacak. Ancak hepsi sadece ruhun mükemmel bir insan olduğunda bu durumlar için geçerlidir. Ve kocası, erkek kardeşi, annesinin ve diğer yakın insanların hakaretlerine nasıl tepki verilir? Her şeyden önce, neler olduğunu bulmak için bir girişimde bulunun.

Kesinlikle müzakere masasında bir kasılma ile oturmaya değer ve durumun sebebinin nedenini öğrenmeye değer. Ve hiçbir durumda kilimlerin üzerine tolere etmeyin. Böyle bir problem zorunlu bir karar gerektirir. Ne kadar istediği önemli değil, kendi başına geçemez. Ve her şeyin sıradan küfürle sınırlı olduğu gerçeğiyle kendinizi sakinleştirmeyin. Bu, herhangi bir zamanda küfür riski el edatına gidiyor.