Как да станем без емоции. Опитайте се да направите дишане
Емоциите имат много общо с нашето тълкуване на събитието. Емоционалният аргумент се осъществява, когато поемаме нещо вярно, и в наистина междувременно, че чувстваме, истината може да бъде много различна. Няма нищо лошо да забележите и признаваме вашите емоции, те също ни отвеждат от обективни и неутрални интерпретации на живота и можем да ни доведат до чувства. Трудно е да се научите как да контролирате емоциите си и да не си позволите да бъдете засегнати от други, които са емоционални около вас. Ако откриете, че сте много емоционално реагирате на живота, има начини да бъдете по-рационални и контролирани емоции, преди да вземете решение:
1. Вашите емоции, като част от вашата "карта", а не "територия"
Нашите мисли ни водят до чувството за емоции. Когато мислим положително, ние сме склонни да изпитаме положителни емоцииИ когато мислим негативно, ние като правило преживяваме негативни емоции. Напомнете си, че вашето мислене е вашето тълкуване на това, което се случва. Нашата "карта" е филтър, през който гледаме на света. Всички ние имаме различни филтри, които са били формирани от нашето възпитание и факта, че вече сме научили за света от нашето минало ситуации на живот. Това означава, че винаги ще има елемент от емоционалното тълкуване на "територията" (реалност). Напомнете си, че нашите мисли и последващи емоции може да не винаги са точно представа какво се случва в действителност и ще ви помогне да бъдете по-малко емоционални.
2. Спрете и помислете, преди да действате
Емоционалната част на нашия мозък е почти винаги по-силна от нашата разумна част. Препоръчваме на вашия рационален мозък, когато се чувствате емоционално счупени. Това не само ще ви даде време да се съберем с мисли, в края на краищата, в очакване на емоционален акт, можете да се спасите от непредвидени действия.
3. Знайте къде са вашите слабости
Има ли специфични хора или ситуации, които обикновено са готови да получат емоционална реакция от вас? Когато знаем къде нашите слабости можем да бъдем по-подготвени и наясно. Поддържайте редовни раздели на емоционалните си нива върху степента на интензивност на емоцията от 1-10. Когато достигнете 7 точки в скала, тогава трябва предварително да освободите емоционалната реакция. Някои стратегии, които може да искате да използвате, включително отброяването от 100, дълбоко дишане или дори да се премахнете от ситуацията, са временни. Така че сега всичко, което трябва да знаете - вашите лични тригери.
4. собствени емоции
Поемайте отговорност за вашите действия. Не можем да контролираме другите, но винаги можем да контролираме себе си. Когато обвиняваме другите в нашите емоционални реакции, ние ви даваме съобщение, че не можем да решим сами. Контрол, като се научите да управлявате вашите емоции отговорно. Не поставяйте себе си, на мястото на друг човек. Не забравяйте, че друг човек има различен живот, убеждения, възпитание, култури, които не могат да бъдат същите като собствените си.
5. Научете се да практикувате емоционално пенсиониране
Вие не сте вашите емоции. Както бе споменато по-рано, мислите водят до емоции. Добър тактика, опитайте се да си представите мисълта за пътниците в автобуса. Вие сте шофьор на автобус и просто как сте преминали ключа в ключалката на запалването, вашите пътници започват да казват, че не трябва да карате автобуса, какъв ужасен шофьор можете да се случи ... ако позволите на пътниците да ви дразнят, тогава те Контролирайте ви и не подлежите на себе си. Научете се да виждате мислите си като пътници в автобуса. В повечето случаи емоционалното премахване включва действия, които не позволяват всички мисли в главата непрекъснато да ви разсейват и разстройват. Само не забравяйте, че емоциите на автобусните пътници не могат да попречат на работата ви.
6. Вземете времето
Всички имаме спокойствие. С течение на времето, ако не проверяваме себе си или сме готови да си вземем почивка, в крайна сметка можем да се чувстваме доста напрегната и да се тревожим за по-дълги периоди от време и състоянието на почивка. Когато започнем да бързаме към другите или просто ридайте, защото сме изчерпали енергия, това е знак, че нашето състояние на напрежение е по-високо, отколкото трябва да бъде, и че трябва да отделим изчакване. Разходете се, променете ситуацията или направете нещо релаксиращо, за да нулирате нивото на напрежението в тялото си.
Бъдете наясно с положителната енергия, която идва в живота ви - това е, неща или хора, които ви карат да се чувствате добре и положително и не вземайте отрицателна енергия, от тези хора, които вдигат вашите емоции. В крайна сметка трябва да се опитате да запазите баланса, така че винаги има по-положителна енергия в живота ви, отколкото отрицателна. Твърде много отрицателна енергия ще доведе до стрес.
7. Разбиране на емоциите си
Често, когато разбираме как реагираме на ситуацията, по някакъв начин може да помогне за намаляване на въздействието на тази ситуация върху нашите чувства. Осъзнавате причините за вашите силни и интензивни емоции, ще ви помогнат да направите смисъла на нещата и да се чувствате под контрол. Когато можете да стигнете до причините за емоциите си, тя ще ви доведе до по-щастлив живот.
Ние, емоционални същества и емоции, ни помагат да се чувстваме живи. Научете се да покривате емоциите си и да разберете защо са запалими от време на време. Когато отделите изчакване, за да се отпуснете, практикувайте самосъзнание и се уверете, че имате достатъчно положителни чувства в живота си, вие сте на прав път, за да контролирате емоциите си, а не обратно.
Споразумението в нашето време е рядко и ценно качество, което не се извършва от всеки човек. Малцина, които успяват да запазят спокойствието си ежедневието С бърз ритъм и постоянен стрес. How. стават емоционално по-силни и се научете да преодолявате трудностите, без да изпитвате нервно напрежение? Разкажете за това в настоящата ни статия.
Как да станем емоционално по-силни?
Промяната на възприятието си и сигурно може да помогне за развитието на емоционална издръжливост. Всеки има проблеми, неизбежно е как реагираме на тях и действаме, ни отличава един от друг.
Обърнете внимание на следните съвети, ние се надяваме, че ще ви помогнат. стават емоционално по-силни:
1. Опитайте се да направите дишане.
Веднъж в ситуация, в която буквално препълнете такива емоции като гняв, раздразнителност и дори гняв, опитайте се да извършите едно просто упражнение. Мислено си представете, че всичко, което се случва, се поставя върху пауза и вършете десет дълбоки вдишвания. Такова просто упражнение ще ви позволи да контролирате.
Опитайте се да не се съсредоточите на самия проблем, но и на нови функции. Опитайте се да се възползвате от всяка ситуация.
3. Подобрете силата на духа и мотивирайте себе си
Силата на духа е способността да се адаптира към трудностите. След като трябваше да оцелееш болка или следващата стъпка е да се възстанови и да продължи напред.
Подобрете уменията си, разработвайте планове за действие и, разбира се, изпълнете ги. Гледайте целите си положително и не позволявайте на импулсите за инерция да ви откажат да откажете мечтите си.
Всяка цел може да бъде постигната, ако не спрете да се движите към нея, стъпка по стъпка.
4. Научете се да приемате грешки и неуспехи.
Разбираме, не можем да контролираме всичко и грешки - това е част от нашето учене и самоусъвършенстване.
Със сигурност знаете, че казвате: "Който не рискува, той не пие шампанско."
Ако не сте готови за провал, няма да можете да станете емоционално по-силни. Научете се да вземате критики към адреса си. Не позволявайте неочаквани събития да поемат себе си и да не помните, че във всичките "лоши" какво се случва с вас, винаги можете да намерите нещо добро, най-важното е да се види.
Опитайте повече и все пак, докато стигнете до желания резултат. Трябва да си дадете правото.
Остава да се добави само друга добре позната фраза: "този, който не прави нищо", не е погрешен. "
5. Игнорирайте отрицателните хора
Родни, приятели, познати и служители - всеки ден общуваме с различни хора, но дори не си представяме колко силни може да се окаже влияние върху живота ни.
Помнете едно просто правило: няма да можете да живеете положително заобиколен отрицателни хора. Комуникацията с тях лишава силите и енергията, зарежда същото негативно отношение.
Никога не ги оставяйте да влияят на живота ви. Границите на вашите способности не се определят от мненията на други хора. Просто поставете целта и работата, за да я постигнете. И по-добре игнорират такива хора.
6. Намерете някаква разсейваща професия
Как да станем емоционално по-силни, ако ситуацията не е най-благоприятната ситуация? Намерете някои разсейващи уроци за себе си. Започнете да четете повече, посещавайте изложби, музеи и концерти, прекарвайте повече време в чист въздух.
7. Спорт
Спортът помага да се отървете от негативните емоции и да ги изпратите в правилната посока.
По време на активното физическо натоварване емисиите ендорфини които повишават настроението и зареждат положителни. Спортът няма основно значение. Тя може да работи, гребане, бокс или плуване. Основното е, че изисква от вас да възстановите голямо количество енергия.
За да станат емоционално по-силни, е необходимо непрекъснато да се занимавате със саморазвитие. Няма универсален инструмент, който да помогне за справяне с раздразнителността. Вземете вашите емоции под контрол, започнете да практикувате медитация И се научете да се радвате в дреболиите. В крайна сметка, искрена усмивка и чувство на щастие са най-ефективните инструменти в борбата срещу отрицателни емоции.
Ната КарлинСъвременната реалност налага определен отпечатък върху психиката. Ставаме все по-раздразнителни, зли, небалансирани и емоционално нестабилни. Спрете отговора на неприятните ситуации не означава да станете нечувствителни. Психологическата стабилност влака по същия начин като физическа сила. Това е постепенно и планиран процес, за който са необходими определени усилия и се стремят да станат балансиран и мъдър човек.
Развитие на емоционална устойчивост: етапи на образуване
Психолозите се сравняват емоционална стабилност Човек с щит, който предпазва от негативно и зло. Тя помага да се намали отрицателното лице.
Има няколко правила, които трябва да се следват, за да се превърне в емоционално устойчиво лице:
Останете и се концентрирайте.
Без съмнение всеки от нас се чувстваше така и лишава възможността да мисли рационално. Това също се отнася както за положителни, така и за отрицателни емоции.
Не обитавайте как тялото ви е отговорило на външен стимул. Ако имате често срещано сърцебиене или изречени, проявите ще станат само по-силни, ако се съсредоточите върху тях;
Не действайте по общия шаблон. Не моделирайте развитието на конкретна ситуация. В този момент, когато мозъкът получи сигнал за появата на дразнещ, той кара тялото да реагира като програмирано предварително. Следователно не реагирайте на дразнене на същото време. Спрете го, пребройте бавно до десет и започнете да формирате нов модел на поведение;
Гледайте собственото си поведение. Това ще помогне за премахване на ненужните реакции, които са станали познати. Отговорът на човек на външен стимул се състои от набор от реакции към няколко информационни потоци от различни сетива. Фокусиране върху факта, че сега докосвате и чувате, вие се спазвате от изблик на ненужни емоции на шаблони.
В този момент, когато реагирате на стимула, тялото ви е отговорно - трепереше, дава студ или топлина, изпотяване, мускулите са обтегнати, импулсът се изучава, дишането става периодично и т.н. Тези усещания възникват в този момент, когато са под действието на симпатичен стрес нервна система Оцветете кръвта колосален брой хормони на активаторите. Те се прилагат за всички адреналин. Поемете дълбоко дъх, после същото издишване. Продължете, докато осъзнаем, че напрежението отстъпва.
Използвайте дишащ корем. Трябва да почувствате, че с дълбокото дъх на корема мускулите се отклоняват от напрежението;
Една дланка постави на гърдите, друга по стомаха. Няма значение в каква позиция ще направите това упражнение (заседанието, лежите или стоите), най-важното е да се изправите гръб. Дълги и бавно вдишвайте въздуха с носа, след това просто го издишайте за дълго време, сгънете в тръбата за устни. За минута трябва да направите поне шест такива вдишвания;
Съсредоточете се върху тези упражнения, за да отвличат вниманието от проблема.
Усмивка - една от проявите, които човек изпитва. Усмивка и ще вдигнеш настроението си.
Ако се усмихнете, по-лесно. Стойте пред огледалото и се усмихнете. Но го правете не само от устни. В този процес всички мускули на лицето и особено очите. Не работи? След това се разтърси, това определено ще причини не само усмивка, но и смях.
Въображение.
Включително въображението, можете да намерите тихо и безопасно място за себе си, където ще се страхувате от бедствие и нещастие. Обучение на въображението, човек може да опрости собственото си отношение към живота.
Емоционалната стабилност на лицето започва с факта, че човек престава да се чувства в опасност. Потърсете себе си тогава най-безопасното място, където ще се страхувате от проблеми и бедствия. Ако това не е в реалния живот, излезте със себе си за себе си - брега на Кот д'Азур, планинският връх, лодката в средата на тих Строй на езерото и др.;
Сега се уверете, че никой не ви боли. За да направите това, изберете мястото и времето, където никой няма да ви безпокои. Ще трябва да останете с вас сам за няколко минути;
Нарежете по-удобно на стола или на дивана. Вземете позицията, в която се чувствате комфортно.
Как изглежда той? Какво чувствате там? Какво мирише и какви звуци харесвате най-много?
Възстановете дишането, отпуснете се. Ако за първи път не сте работили, не се обвинявайте в това. И алармите могат да се появят. Опитайте отново и определено ще успеете;
Опитайте се да си представите всяка негативна емоция под формата на определен обект, явления или животно. Представи си това. Без притока на кислород няма да може да горят, така че "го покрийте със стъклена шапка" и да гледате как изгасва пламъкът. Или си представете, че стресът е досадна мишка, която печат през цялата нощ под пода и ви предпазва от сън. Нека в стаята "Кота-Спасител", която бързо се занимава с гризача и ще ви освободи от духовни преживявания.
Научете се да управлявате стреса.
В състояние на стрес човек е трудно да управлява емоциите си. Невъзможно е да ги избягвате, но това е цяла наука за контрол на стреса. Има няколко начина да помогнете да се успокоите и да се отървете от стреса:
Някои дълбоки вдишвания и дълги издишване ще ви помогнат да успокоите и да започнете адекватно да се възприемат ситуацията;
Бавно разгледайте в съзнанието до десет, за да позволите времето да се концентрира върху проблема;
Отделете изчакване и премахнете проблема за няколко минути, за да се върнете и с нови сили, за да го вземете.
Изключете когнитивното изкривяване.
Това са някои модели на поведение, които са били оформени в главата на мъжа, като стандартни реакции към тези или други стимули. Това се случва, че тези модели могат да работят едновременно, което води до претоварване на чувства и емоции. Ако се научите да разпознавате и изключвате когнитивното изкривяване, ще се освободите от ненужни преживявания.
Постоянно предчувствие на катастрофата (катастрофизъм).
Това състояние, когато всяко събитие, човекът "надува" до размера на непоправима катастрофа. Когато отидете в размишленията си досега, че не сте подмладявали за дълго време реални фактиНо само усещате ужаса от всички нови "детайли", който ви привлича въображение. Това води до факта, че имате няколко негативни емоции наведнъж: гняв, тъга, копнеж, дразнене и др.
Вие наричате съпруга си и известно време не отговаря на повикването. Пет минути по-късно повтаряте опита - резултатът е същото. Вие в душ: "Не може да бъде така, че той не отговаря на моите обаждания! Така той се ядоса на мен за нещо. За какво? Какво казах или направих погрешно? Може би той намери друг, който е по-умен и ме послуша? Какво да правя"?
Успокойте себе си във всяка неразбираема ситуация в тези отражения трябва да се основават на факти. Не позволявайте на мислите да се придържат към предположения и предположения. Не изграждайте веригите на това, което не е доказано. Ако той не отговори, тогава е зает. И за престъплението и присъства в живота на съпруг на друга жена, трябва да си зададете.
Oversion или "всичко в една купчина".
Такава оценка на ситуацията страда от хора, които се опитват да намерят връзка между факти, които нямат нищо общо.
Вие сте преминали трудно интервю и сте отказали да работите. Мнозина в такава ситуация не са въпреки и продължават да търсят работа. Но има онези, които са склонни да се справят със сетивата си и да мислят, че провалът му е пряко свързан с "проклятието", което му постави съсед, или факта, че той е губещ в живота. И от това следва, че той никога няма да намери работа;
Ако сте забелязали подобен курс на мисли, не се отчайвайте, това е фиксируемо! Намерете доказателство, че сте губещ. Да, досега нямате достойни условия, защото старата услуга е намаляла държавата и сте попаднали под него. Може би не подхождате към компанията, в която нивото на знание или външни видове. Опции за корекция Двама: Вие намирате проблем, да се отървете от него и опитайте отново да преминете интервю, или отидете в друга компания, успешно преминавате този етап и получавате високоплатена и интересна работа. Заключение - един неуспех не може да бъде модел. Това се случва, че в живота на всеки човек може да има "черни ивици".
Екстремни.
Има категория хора, които разделят света на "бял" и "черно". Няма полутон за тях. Или всичко трябва да бъде перфектно, или изобщо не се нуждаят от нищо! Такава позиция противоречи на всички закони на здравия разум. Показването на модернизирани изисквания, човек ще постигне само това, което ще бъде наясно с нейната по-тясна и безполезност. Това ще сложи край на състоянието на дълбоката депресия.
Вие седите на строга диета. Обаче се оказва, че е с приятеля си в кафене и яжте торта. Разбирането, че са счупили диетата, вие обвинявате себе си в слабост, безполезност и спуснете ръцете си. Мислите, че сега ще ядете всичко и ще получите мазнини, ако не можете да направите такъв малко за себе си;
Спрете да бъркате! Представете си, че вашата приятелка яде е торта. Бихте ли я осъдили за това "страшно престъпление"? Разбира се, че не! Никое постижение не е лесно за човека. По пътя към изпълнението на желанията се прилагат много усилия. Направете себе си обратно към диетата и отново влезте в ритъма здравословно изображение Живот.
Отворете света.
Образуването на емоционална стабилност започва с факта, че човек научава да не се страхува от мир и хора наоколо.
Затворени в емоционални хора не получават пълна картина на такива чувства, като любов, доверие, приятелство, взаимно разбирателство и др.;
Не се превръщайте в перфекционист. Тази концепция няма нищо общо с амбициозността и желанието за саморазвитие. Това ви кара да се търсите от себе си, недостижим, за да докажете онези около собствената си последователност. Отворени хора не се страхуват, те лесно изпитват неуспехи, бързо се възстановяват от тях и продължават да отидат в целевата цел.
За да развиете емоционална стабилност, решете дали вашите житейски вярвания са твърди или можете да се колебаете. Това ще ви помогне да се чувствате самочувствие в тези моменти, когато трябва да защитите гледната точка.
22 март 2014, 11:50В новата книга "Тайните на спокойствието на мързеливата майка" психолог Анна Биков обещава да научи майките да бъдат по-спокойни. И един от основните компоненти на спокойствието - способността да се управляват емоциите си и да ги изразяват правилно - без да крещи и заплашителни жестове. Продължаваме да научаваме спокойствието на "мързеливата майка".
Емоциите са обичайни, за да се разделят на "лошо" и "добро". На положителен и отрицателен. Смята се, че негативните не сме необходими и би било хубаво, ако останаха само положителни емоции.
Понякога хората с подобна молба идват да се консултират. - Искам да спра да се гневя - казват те. Но това е нереално. Освен това опасно. Нуждаем се от всички емоции. Ние сме толкова подредени, толкова сме замислени.
Гневът е един от основните вродени емоции. Няма нищо излишно в природата. Всичко е излишно, отстранено по еволюция. Емоциите са индикатор. Чрез емоции можем да разберем: какво се случва е добро за мен или лошо? И ако е лошо, мозъкът започва да търси опция как да се справя добре. Това е инстинкт за самосъхранение.
Отвращение е добро или лошо? Гнилите плодове причиняват отвращение. Той не иска да го яде. Искам да намеря друг, добър. Без емоцията на отвращение, ние бихме паднали и отровили. Отвращение е желаната емоция.
Огромният звяр предизвиква страх и желанието да се скрият. Страхът от височината изпраща далеч от опасния край на скалата. Наличието на страх е състоянието на спасяването на живота. Страх и нейните деривати - страх, безпокойство, страх е необходимите емоции.
Гневът е естествена реакция на смущаващи граници. Без гняв е невъзможно да се защити собствеността си, нейната територия, нейната почтеност, нейния комфорт, собствени принципи. Гняв - желаната емоция. Гневът може да е лош не чрез неговото присъствие, а неадекватно начина на изразяване.
Сад ни помага да разберем какво е ценно за нас. Ако не се почувствам тъга, ако се нуждаете от разделяне с любимия си човек, как ще осъзнаем, че обичаме? Тъгата е желаната емоция.
Оказва се, че всички емоции са добри. Защото трябва. И задачата на тази книга не е да ви спаси от "лоши" емоции, но да преподавате с тях нежно. Без да се унищожавате без да унищожите другите.
Ако мама в бушуваше дете - тя го унищожава. Ако майката спестява маската на спокойствието в момента, когато гневът кипне вътре, - тя се унищожава. Депресираната емоция остава да живее в тялото. Агресията отива в авторесия и може би след известно време да се декларира психосоматика.
Но "да управляваме емоцията" не е равен на "потискането на емоцията сама по себе си".
Алгоритъм за контрол на емоцията е приблизително подобен:
- Опитайте да трансформирате, променяте мислите си.
- Ако не се преобразува, това е безопасно да се покаже.
Как мога да поема дразнене? Докладвайте му. Емоцията изисква излизане и признание. Мога да донеса емоцията си към силен плач и остри движения. Моята емоция ще види и разпознава. И аз мога да разкажа за това: "Знаеш ли, сега чувствам силно дразнене, защото ... дори искам да взема нещо и да хвърля нещо", това също е признание за емоциите и нейното проявление.
Обикновено, когато говоря емоция с думи, изчезвам трябва да го демонстрирам неверно. Казвам: "Искам да хвърля", но в същото време не съм нищо (и никой) липсва, а не в празнота е безопасно за мен и за другите. Ако емоцията да говори, тогава в повечето случаи трябва да се премахне неговата сила или сила на ръката. Велика сила думите. Говорете за емоциите си.
- Казвам, и те все още продължават! - В отчаяние участникът на обучението се оплаква, инвестирайки значението в съобщението "Вашият метод не работи." Говорете за емоциите си не е манипулация, която дава гаранция, че всеки ще слуша и незабавно да спре да прави това, което са направили (и какво ви досадно). Но да опитате емоциите има смисъл, защото определено ще бъдете по-лесни в този момент. И ако това предупреди за възможна реакция.
Стандартното стъкло съдържа 200 грама вода. И можете да излеете малко отгоре, "с наводнение". Водата ще се поддържа поради повърхностни напречни сили.
Но ако на този "хълм" една напълно малка капчица пада от висока височина, след това от чаша, която се пръска далеч повече водаот обема на самия капка. Малка капка в момента на стачката ще унищожи силата на повърхностното напрежение.
Аз не съм силен във физиката и може би съм го обяснявал ненаскретен. Но многократно сме правили този експеримент с деца. Той е много показателен. В неговия пример обясних психологическия феномен на "последния капка", когато изглежда, че човек експлодира гняв на плоско място. Буквално поради дреболия.
Би било чудесно да се научим да забелязваме "повърхностното напрежение" и на техните близки, за да не чакаме последния спад, но да освободим чашата на емоциите предварително, някъде плавно препълване ... Така че, когато кажем Нашите емоции, говорещи за вашия дискомфорт, напрежение, дразнене, ние се показваме, че тук е, ръбът вече е близък, предпазлив, следната дума може да бъде последната слама.
Говорете за емоциите си. Образуват навик да информирате близо емоционално състояние. Бонусът ще бъде развитието на емоционална интелигентност от вашите деца. В примера ви те ще се научат да докладват своите емоции.
Коментар статия "Как да управляваме емоциите си: 3 стъпки за успокояване на майките"
петък, за емоциите. Сериозен въпрос. За нея, за момин. Петък, за емоциите. По-ниски. Знаете ли как да се скриете от другите около емоциите си?
Спокойно, само спокойно. Слушайте го, помогнете да се справите с емоциите и се опитайте да научите как да управлявате негативни емоции. Коя от нея може да расте, да остане този човек с вас, ако чу от баща на адреса на мама един отрицателен.
Това, което казват и как да управлявате "водещ: семеен психолог Поланик инна, въпреки че има трудности с това: някои деца, когато изпитват емоции, дори добре да се справят с поведението на дете, което придружава емоциите, какво да правят с истеи ?
и нека поговорим за емоции .. Връзки с близки. Бременност и раждане. Уча. Вчера трима четири крака. Вчера се опитах да седна на леглото, за да говоря и разбрах, че перспективата за предишните разговори и взаимоотношения с него не е доволна.
6 стъпки към хармония под душа. За съдържание. Психологически проблеми. Ден след ден отиваме социални мрежи И ние виждаме широко в спасителните събития от трудни емоции, искам да ви предупредя от непосредствения преход към всички различни действия.
Майка ми е на 70 години, аз също имам някои трудности с нея. Но, IMHO, ситуацията не е толкова пусната като вас. Струва ми се, че вашата грешка е, че поставяте провокация: общувате с майка ми на равни начала и отдавна би било необходимо да направите отстъпка за ...
Каква беше първата ви среща с бебето, какви емоции сте преживели, какви бяха вашите впечатления? Осъзнах, че аз съм изчезнал, че никога няма да мога да принадлежа, сега не мога да намеря мир, през цялото време, така че да не правя и където и да съм, ще мисля ...
Тук са емоции, чувства и т.н. И сексът е просто страхотен. Само аз се нуждая от всичко малко повече от него, но не искам да показвам - не от вреда, и след връзката ми ...
Емоции през ръба. Капризи и истерии. Детска психология. Емоции над ръба, но той следващата година В училище и всичко близо до сърцето не е възможно? И има активни деца, които преподават емоции, за да управляват, поставят контрол.
Твърде горещо .... нервна ... това съм аз за старшия син. Той е много бърз (всички в баща си, първия съпруг). Как да го научим, за да ограничи емоциите (и трябва ли да задържат изобщо?)
Чувства, как да обясня на детето. Психологически и педагогически аспекти. Осиновяване. Чувства, как да обясня на детето. Следващият проблем с Катя излезе.
Няма думи само емоции. Бащи и синове. Семейни връзки. Преди 1 май роднините пристигнаха на бащата. Брат ги предложи да отидат на 2 номера в гробище на мама. Казах този баща и попитах дали ще отида. Не исках да отида с цялата тази шлома.
Аз не изразявам много емоции много, но в съзнанието си мисля, че е ясно, че не съм хубав. Пространство за гласуване: 0) Не донасяйте и истерис и взаимни обвинения.
За емоциите на децата. Прочетох статията в списанието за агресивността на детето 2-3 години. Беше казано, че на тази възраст децата не се справят с много нови емоции, негативна енергия, натрупана на ден, и разпръскват всичко това под формата на удари и лъкове за хора ...
МАМИНА ЕМОЦИИ. Наказание. Дете от 3 до 7. Образование, храна, дневен режим, посещение детска градина И аз не търся връзка с възпитателите на извинения за себе си, те не са, аз съм лоша майка, поне беше, тъй като не успях да прехвърля личните си проблеми, за да не се прехвърля на син.
По този път е трудно да се счупи, дайте волята на чувствата и емоциите по делата, които изискват студена причина и практичност. И така, как да станем по-малко емоционални? Как да не се движи по преднициите, как да не се разпадате на близки на дреболии и да могат да се въздържат и да се показват самообладание?
Тя изисква огромна самодисциплина и контрол. Това не е лесно нещо, но веднага щом се възползвате от навика да се държите в ръцете ми, всичко ще отиде много по-лесно. Ако почувствате някои силни негативни емоции - раздразнителност, гняв и може би дори желание да се хвалите - опитайте се да извършите просто упражнение. Представете си, че поставяте всичко, което се случва около вас, като пауза. След това направете десет дълбоки вдишвания. Ако все още се чувствате бушуващи в емоционалния елемент, пребройте до десет, след което отново въздъхна няколко пъти подред. По такъв прост начин ще можете да успокоите желанието да се поддадете на емоции и да унищожите всичко наоколо.
С раздразнителност, обикновено се справят много трудно, особено ако се характеризира с горещ нрав. Но човекът е различен от братята на нашия по-малък, което може да се контролира. Мнозина ще кажат, че нищо не може да се съхранява в себе си, а да бъде, както може, самоконтрол и способност да се вписват - знак за цивилизация и добро възпитание.
Но това не означава, че е необходимо да се потисне всичко до такава степен, за да не се чувства нищо. Можете лесно да запазите лицето си, докато сте в обществото и да се приберете вкъщи или да сте сами, да си освободите напрежението. Ако искате да разбиете - дайте ви! Искам подкрепа и разбиране - вашите приятели са готови да помогнат!
Не е необходимо да съжалявате и да се тревожите за това - негативни емоции като тъга, лошо настроение и излагане на меланхолия само вреда. В такава държава няма нищо по-лошо, отколкото да седиш ложата и тъга: заем от себе си, колкото искате, ако само привлича поне някаква дейност както физически, така и психически. Да, може би първоначално няма да отиде гладко - както казват, излезте от ръцете - но не го правят глупак!
Разбира се, най-добрият начин да се справите отрицателни емоцииОсвен това тъгата и агресията е спорт. Първо, това ще донесе огромна полза от вашето здраве, и второ, ще бъдете мечтални и е възможно дори да забравите, че ви донесох толкова много дискомфорт.
Ако сте по-изложени на гняв и раздразнителност, тогава най-активните спортове ще бъдат помогнали тук, които изискват висока енергийна ефективност - бягане, плуване, кардиотбори, упражнения с елементи на бокс или ориенталски бойни изкуства. Заедно с физическата енергия ще пуснете лошо настроение, гняв, недоразумение. Веднага щом тялото се умори, знаете - пуснахте всички лоши навън и сега време да запълните съзнанието си с нещо положително, като доведете дългоочаквано спокойствие.
Ако сте по-податливи на тъга и дори депресия, ще се възползвате от вашата тренировка за гъвкавост, комплекси за различни разтягане, пилатес и, разбира се, йога. Йога обикновено е незаменим инструмент за постигане на хармония между тялото и съзнанието, самосъзнанието и външния свят. В края на краищата, емоциите ще бъдат повдигнати поради недоразумения с останалите хора и йога не само облагодетелства тялото, но и помага за постигане на мъдрост и просветление.
По-малко емоционално може да бъде не само заемането на тялото му, но и заемащ духа му. По-задълбочено време за успокояване на професиите - отидете на разходки по природа, посещавайте музеи и галерии. В допълнение, прочетете добра литература. Също не трябва да подценява ползата от класическата музика, както и симфоничната, инструментална и духовна. На много възвишени звуци има умиротворение.
Не забравяйте: независимо колко лошо, без значение колко исках да дам воля на емоции, каквото и да е нещастен, чувствате - винаги има човек по-лош от вас. Заменете опустошителните емоции на съчувствието на хората, които са по-малко щастливи в живота от вас, както и благодарности за всички подаръци, които съдбата ви доведе.
И ако въпреки всички усилия (ако наистина ги прикачите), все още вдигате времето на другите - не се отчитайте. Всеки е характерен за погрешно. Основното е да се направи правилното заключение и да се позволи толкова възможно най-малко в бъдеще.