Да можете да контролирате чувствата си. Емоции под контрол

Показване на емоциите (особено отрицателни) при хората не се приемат. Това се счита за неправилно и грозно. Силният човек може да ограничи емоциите си. Той винаги се усмихва и спокойно. Въпреки това, дали постоянно да се задържат емоциите?

Винаги ли трябва да ограничите емоциите?

Емоцията е енергия. И тя не изчезва навсякъде, ако го скрият. Тя остава вътре в човек и е невъзможно да го унищожи. Затова ще се появи на друго място и в друго време. И колкото повече емоции трябва да се въздържат, толкова повече ги натрупват. Естествено, тази енергия може да избухне в много неподходящ момент под формата на истерика или агресия.

Разбира се, е необходим контрол на емоциите. Но не винаги се прави. Например, ако на семинара прочетете шефа, не е необходимо да изразявате недоволството си. В противен случай може да навреди на кариерата. Или трябва да общувате с работници или лични проблеми с неприятния човек. И тук не е необходимо да се показва недоволство, ако въпросът е много важен и не може да направи без комуникация. В тези случаи си струва да контролирате емоциите, за да не се влоши.

Но ако приятелката каза нещо неприятно или близък човек Той се държеше несправедливо и погрешно, си струва да се показват емоции. Но това е правилно, без истерия и ярост. Само за да покаже, че тъжно, наранен или наранен. Това означава, че можете да изхвърлите емоции, да говорите неприятна ситуация и евентуално да намерите решение. Не се въздържайте и радвам. Положително не се нуждаят от контрол, ако не наранят чувствата на другите.

Разбира се, не трябва да се поддавате на негативни емоции, но е невъзможно да ги заключите в себе си. Трябва да се научим да взаимодействаме с тях. Ако има усещане, че са покрити негативни емоции и ги изхвърлят в този момент, е невъзможно да се отделите от емоциите си, погледнете го отстрани. Важно е да се разбере, че емоцията е отделно, а личността е отделно и не се разтваря в нея.

Необходим е израз на емоции. Но е необходимо да им се показват постепенно, анализ и да не се донесат на крайности.

Потискането на емоцията негативно засяга както психията. Краткосрочните огнища на гняв или дразнене няма да доведат до значителна вреда. Но редовен страх, униние и гняв наистина могат да навредят както на умственото, и физическото състояние.

Как мога да разливам негативни емоции? Има много начини и всеки може да намери това, което се вписва повече.

Някой намира спасение в творчеството, някой вижда изход в спорта, докато други просто споделят чувствата си с близки.

Ето някои ефективни начини, които помагат да се справят с негативните емоции:

говорете с приятел, съпруг - това ще помогне да се хвърлят гняв или тъга;
плаче, вика;
разбийте круша или възглавница;
напишете чувствата и мислите си на лист хартия или в дневник;
отидете на фитнес, плувен басейн;
отидете на разходка до гората;
рисуване, скулптурка, глупак - направете нещо красиво (или не много) ръце;
медитирам;
пеят танц;
професия на дихателна гимнастика;
тежка физическа работа;
отидете на масажа.

Ако жалко постоянно се притеснява, тъга, гняв, си струва да се живее тази емоция. Надежден сами, плачете, донесете емоция до връх. Но такъв период трябва да е кратък, не трябва да го разтегате няколко дни или седмици. По-добре е да се концентрираме колкото е възможно повече от чувствата си за час или два. След това топлината пада и вече не е необходима за контрол. Емоциите успяха да говорят колкото е възможно повече и да изплюят.

Експресията на емоциите не винаги е прост процес. Особено ако говорим си За старите емоции, които не са намерили излизане за дълго време. Ако има стари обиди, гняв и други неприятни чувства, от които няма начин да се отървете от простите упражнения ще помогнат.

При недоволство на някого, който можете:

създайте конкретен случай, опишете подробно на хартията или рисувате, опишете какви чувства възникват в настоящия момент, за да се мисли кой урок е направен във връзка с такава ситуация;
напишете офертата на хартия: "Аз съм обиден, когато ...". Помислете и запишете, за което най-често възниква обидата и защо;
начертайте банка с прасенце и поставете символично описание на всички нападателни, хартиени Piggy банка за прекъсване или изгаряне.
Когато е ядосан:
изрежете или извадете гнева си, след това развалете фигурата или прекъснете чертежа;
запишете на хартия вашите действия и мисли по време на гняв, мислете и запишете, носи такава реакция в полза на това как можете да се справите с гняв;
помнете ситуацията, когато възниква гняв, психично изразява всички възмущение (или писане), след това представя релаксиращи изображения (море, горски поляна) и постигане на пълна релаксация.

Можете да изберете други начини за изразяване на емоции. Основното нещо не е да се запази отрицателно постоянно.

Как да получите положителни емоции?

След отрицателни емоции Разсипани, неприятни ситуации живеят и анализирани, заслужава да се обърне внимание на положителните емоции. Те ще помогнат да избегнат повреда и да се настроите до положителен начин. И като цяло, колкото по-голям е в живота на положителните, толкова по-малко искате да живеете върху неуспехи и негативни емоции.

Как да получите положителни емоции? На първо място, това струва повече за комуникация с положителни и активни хора, не си позволяват негативна информация (по-малко изглежда по-малко и да слушате истории за нещо лошо), не забравяйте здравословно изображение Животът (правилното и спортът също могат да повдигнат настроението), потърсете работа, която ще бъде удоволствие, имайте хоби.

Емоции! Това е, което тя гали на хората. Чрез призмата на емоциите на истината се нарушава извън признанието.
"Наталия Солнцева. Еликсир за Zhanna d'Ark »

Известно е, че за да се постигне добър резултат, като правило, трябва да имате студена глава и чиста причина. Това се отнася за почти всички предприятия. Но много често хората определени цели са изправени пред проблема с контрола на емоциите. Няма значение колко интелигентен или разумен човек е склонна да прави грешки, особено ако водят силни емоционални изблици.
Тази статия ще покаже как да контролира чувствата и емоциите си, не се поддавайте на поривите на гняв и гняв, винаги оставайте спокойни и трезво погледнете ситуацията.

За да научете се да контролирате емоциите си Преди всичко е необходимо да се разбере самата природа на човешката чувствителност. Избирайки за себе си тактиката на чувствения контрол, трябва да разберете правилно, че контролът не е потискане и че всеки ще може да го овладее, дори и най-импулсивния и ранен човек.

Чувства и емоции в аспекта на съвременния свят

Култура съвременна Мира Непрекъснато налага мнението, че човек е определен съединител на емоции, който е длъжен да покаже цялата си "аз" в пълна слава. Като правило всички герои на съвременното кино, литературата или игралната индустрия са хора, които се ръководят от напълно различни емоции и чувства, които не се стремят да се скрият. Гняв, завист, омраза, жажда за отмъщение, любов, ревност, преданост и т.н. Човек може напълно да подчини на емоциите и мислите си, но това е дълга работа върху себе си, която мнозина смятат за ненужни. Но си струва да се помни, че ние не живеем в измислен свят, а не винаги бързото проявление на вашия характер ни играе на ръката ви.

Човек на подсъзнателното ниво поглъща всички виждат, чета или чува и постепенно осъзнава факта, че той вече не може да контролира емоциите си. Позовавайки се на съвременните държави на обществото, които неуморно популяризират култа към личността, човек търси постоянно извинение, опитвайки се да се защити с факта, че делата са извършени в шумолене на силно психологическо напрежение.

Но всички сме преживяли чувство на изпразване и разочарование, когато изглежда, всичко върви по план, но в един момент той се разпада и понякога няма шанс да се върне в началната точка.
Неволно, ние ставаме заложници на нашите собствени амбиции, чувства и убеждения, опитвайки се да вдъхновим идеята, че е абсолютно необходимо да знаете как да контролираме техните емоции. Психологията на човек е построена така, че желанието да покажем собственото си "аз" понякога е много по-силно от желанието за постигане на желания резултат и в същото време напълно да се справят с вътрешния си свят. Но ако все още виждате точката да поддържате желанията и емоциите си под контрол, тогава трябва да разберем защо е необходимо?

Контролни емоции ??? НА МЕН? Да, ви гледате!

Основната причина да се научите да контролирате емоциите си, става желание да сте щастливи и да не се редактирате за Комисията за бързи действия. Емоциите непрекъснато се вземат над съзнанието на човек и предотвратява трезвото мислене и осъзнаване на настоящата ситуация. Много често съжаляваме за перфектните действия, завършваме ги в главата и настоящето различни варианти Освобождаване от ситуацията. Но защо трябва да мислим за това, след като всеки има възможност да разбере какво се случва в минута от неговото постижение и да вземе най-благоприятната позиция?

Не е нужно да хвърлям думи на вятъра ... емоциите ще преминат, само умът ще остане. Е, и тогава трябва да поправите, че ситуацията, която не мислех веднага ...

Защо не се научаваме да контролираме вашите негативни емоции? В края на краищата, всяка перфектно осъзнава, че нашите емоции не само поглъщат себе си, но и дават предимството на останалите, по-спокойни хора. За опонентите емоционалните хора са отворена книга. Как да контролираме емоциите си и защо е необходимо - основният въпрос, който хората трябва да бъдат помолени да постигнат целите си без щети за вътрешния си свят.

Спокойствието е по-силно от емоциите. Мълчание по-силен писък. Безразличието е ужасна война.

Емоциите имат уникален имот се размножават. Това означава, че една малка, но силната емоция може да нарасне до невероятно голям мащаб, докато привлича хиляди себе си като. Изглежда като описание на вируса, нали? Но без значение колко зле звучи, емоциите са вируси на нашата душа, докато ги контролираме и ги държим в допустимата норма - всичко е тихо и спокойно, но веднага щом ги дадем волята - всичко върви. Това е заради емоциите ми, че ние нараняваме нашите близки и себе си, позволявайки на вируса да ни завладее, и на вътрешните демони показват лицето ви. Отрицателните емоции вземете върха над нас и с радост карам в ъгъла, като по този начин не дава възможност да се изкачи.

Емоции, нуждаещи се от контрол

Преди да изучавате различните начини за контролиране на емоциите и чувствата, си струва да се изчистят и разграничават тези аспекти на вашия характер, които най-много се нуждаят от силен UDE. На първо място, си струва да се напомни, че не само отрицателните емоции могат да бъдат разрушителни за вашия психическо състояниеНо положителните чувства понякога водят до смърт.

Отрицателни емоции Не завършвайте в миналото, това е разликата между тяхното положително - те са принудени да бъдат проектирани в бъдещето.

Като правило всички емоции могат да бъдат разделени на три подтипа, които по различни начини засягат човека и го избутат в бързите актове:

Егоцентризъм и нарцисизъм.
Всички емоции, които изискват хранене от други, ще бъдат третирани в тази категория. Това са чувствата, които изискват самоутвърждаване, власти, внимание, признаване в очите на другите. Хората, съсредоточени само върху техните егоистични амбиции, страдат от завист, гордост, алчност и демонстративно прояви на техния характер. Фактът, че самоусъвършенстването е добра черта с характер, никой не е отменял. Но ако е твърде силно съсредоточено върху гордостта си, емоциите се сблъскват с главата и, като правило такива хора не отговарят на нищо, с изключение на негатив от страна на другите, което води до честа депресия, омраза към околността и чувство за пълна самота. Егоизмът е един от най-много силни емоциикоето води до цяла верига от различни проблеми и психологически разочарования.

Слабости и комплекси.
Друг подтип на емоциите са човешки слабости, които той не може да преодолее и поради това тече в състоянието на отчаяние. Такова разрушително разстройство е изпълнено с мързел, срамежливост, апатия, бдененик, страх и страхливост, както и представяне преди по-силен човек. Хората неконтролират такива чувства често водят затворен начин на живот и с течение на времето престават да задават всякакви цели.

Парцел се нуждае и желае да се измъкне от реалността.
Този списък ще включва тези желания и емоции, които кара хората да се чувстват непотърсени в живота, поради което желанието възниква да се скрие от реалността и да се удовлетвори от помощта на физически аспекти, като например лакомия, похот, жажда за пари и сила, нуждата за адреналин и кавги с други, тайна и нежелание за възприемане на реалността.

Три аспекта емоционална психология Във всеки човек има човек, така че е важно да ги запомните и ясно да разберете какво се нуждае от най-голям контрол на чертата на вашия характер. Освен това, статията ще покаже как да се научи да контролира емоциите си в отношенията със заобикалящите се хора и описва основните начини да се контролира. Но преди всичко е необходимо да се разбере каква полза ще донесе тази практика.

Какво ще започне човекът да се научи да контролира импулсите на емоциите си?

Положителните емоции винаги засенчват отрицателни.

Съществува цял списък Приятни усещания са достъпни само за тези хора, които са се научили да контролират себе си, например:
1. Добро здраве и радост, усеща се всеки ден.
2. Спокойствие и умирода.
3. внимателност и прозрение.
4. Успех във всички усилия и точна цел.
5. Топла връзка със заобикалящите се хора.

Но основната линия за всички хора, контролиращи емоциите си е, че те лесно се управляват от живота си, не отиват на техните слабости и емоции. Струва си да знаеш как да контролираш емоциите си и гняв, дразнене, недоволство, завинаги ще остави жилището на душата си.
Няколко начина за контрол на емоциите

Психолозите на целия свят съветват няколко ефективни начина да се научат да контролират своите емоции, да събират и да направят живота си с ярки, ярки и най-важното планирани. Не забравяйте, че в допълнение към негатив, има такива качества като търпение, доброта, спокойствие и благородство.

Най-лошата грешка е да отговорите на емоциите върху емоциите на противника.
Вместо това, твърд, претегленият отговор.
Серия: Глупак ме / лъжа теория (лъжа ми)

Няколко метода на контрол върху себе си:
Помислете себе си. По всяко конфликтна ситуация Опитайте се да пропуснете отрицателния сам, пребройте до десет и вземете спокойствие. Ако можете адекватно да отговорите на провокацията - това е първата ви победа! След тази победа можете да започнете да потискате емоциите, да го блокирате и да се опитате да игнорирате някоя от нейното проявление.

Преминете към чужди тела. Във всяка ситуация, когато гневът се овладее, с всяка кавга, просто обърнете внимание на всеки обект в стаята, дръжте тихо и си представете, че сега не чувате вик, а пеенето на птиците. Опитайте се да изключите от реалността за известно време.

Превключете събеседника на чужд обект. Нека вика или ви провокира, просто пепел с напълно смешен въпрос, като правило, той избута събеседник от коловоза и конфликтът е изтощен.

Самонарадността ще ви помогне да промените негативната емоция към нещо приятно и меко. Просто си помислете, че вместо гняв можете да изпитате по-ярки емоции. Можете да повторите мантрата - много ефективен начин.

Също така контролите на емоциите са по-лесни за тези, които практикуват различни техники за медитация или молитви, основният аспект е изграден върху спокойствието и умиротворяването.

Идентификацията също е незаменим начин за контрол. Изберете герой от филма / книги / карикатурата, на която искате да сте сходни и да опитате маската му. Трябва да носите ролята на идеала!

Основният боец \u200b\u200bс всички негативни емоции са упражнения! Ако почувствате гняв или друга лоша емоция - правете спорта и го пръснете.

Видеото за емоционална интелигентност обяснява подробно как да се научат да контролират емоциите

Научете се да бъдете в хармония с вас, потискайте големи изблици на неконтролирани емоции и чувства и ще забележите, че животът е много по-ярък и по-лесен, отколкото изглеждате.

Това е само малка част от това, което можете да започнете своето самоусъвършенстване. Някои от всички страни!

Имате ли такива, че викате на съпруга си и тогава съжалявате? Това се случва, че му казвате обидни неща, в реалността на които не вярвате в себе си? И колко често се чувствате разкая за действията, които унищожават връзката ви? Познат ли ви? Тогава тази статия е написана за вас!

За да започнете, отговорете на следните въпроси:

Какво мислите, че е възможно да контролирате емоциите?
Какви предимства и ползи получаваме, ако се научите да контролирате емоциите си?
Какви щети ни носим и вашето семейство, без да знаем как да се притежавате?

Мисля, че е очевидно, че притежаването на себе си е умение, което си струва да закупите, но как?

Когато просто се ожених, способностите ми контролират вашите емоции в най-добрия случай съответстваха на 10%, а днес мога гордо да заявя, че е 90%. Не само се научих да контролирам емоциите си, но и започнах да помагам в това, не е лесно за други жени. Разработих няколко упражнения, които с постоянно обучение дават зашеметяващи резултати.

Как да контролираме емоциите си и да спасим света в семейството?

Извършете шест правила!

Правило 1: Не драматизирайте ситуацията

Много жени просто "вярват" и от всякакви малки неща надуваха слон: "Той не ми се обади - това означава, че той ме е забравил, това означава, че не е грижа за мен, това означава, че той не ме обича, и т.н. . и т.н.

Не забравяйте - като правило, вие сте обидени или ядосани не на самия случай, но стойността, която му давате. Научете се да мислите положително и по-широко: "Той не ми се обади, защото има важен проект на работа; Той не се обади, защото искаше да ми липсваш; Той не се обади, защото не искаше да ме разсейва от делата си.

Или дори: "Той не се обади, просто защото забравих." Това е всичко. Няма драма.

Правило 2: Погрижете се за вашето проспериращо, емоционално състояние

Представете си, че сте уморени, гладни и сте на ръба на нервната разбивка поради обема на работата. И тогава вашият съпруг се прибира вкъщи един час по-късно обеща. Разпръсквате всичко, което е натрупано на работа, и цялата ви умора последните днии може би месеци или години.

Много често разкъсваме гняв на съпруга, въпреки че по принцип не е нищо. Той просто я хвана за това не в този момент.

Така че, вашето пряко задължение е да се грижите за себе си и за щастието си. Тогава съпругът обръща частицата на вашето щастие вместо тон на стрес.

Правило 3: Играйте ролята на щастлива и добра съпруга

Да, както казват, фалшиви го, докато го направите. Това означава, че го възпроизвеждате, докато не постигнете резултата - докато стане втора природа.

Тук ще ви помогнат от правилните книги, филми и оживената комуникация с тези, които могат да служат като пример.

Трябва ли да се сбогувам с предишния ви начин, защото не сте го избрали, по някакъв начин ви наложи без вашето съгласие. Изберете нов образ за себе си и бъдете този, който искате да видите, играете като актриса, тази роля. Много скоро ще влезе в навик и няма да имате време да забележите как ще бъдете този, който винаги сте мечтали да бъдете!

Правило 4: Анализирайте намеренията си, поведението и резултатите

Всяко действие струва добро намерение. Например, една жена вика на съпруга си, тъй като той иска да разбере и да вземе чувствата си. Но дали действието му води до увеличаване на гласуването - до желания резултат? Очевидно това води до обратното. Съпругът просто я игнорира и настоява за още по-силни.

Ето защо е важно да се запитате: "Защо плача? Какво искам да постигна това? Ще ме води ли до желания резултат? Какви алтернативни действия мога да предприема за постигане на желаното? ". Научете се да си задавате тези въпроси и анализирайте поведението си, а не просто действайте автоматично.

Правило 5: Пребройте до десет и дишайте дълбоко

Във всяка стресираща ситуация първата реакция обикновено е животно, инстинктивно: атака или избяга. Ето защо, жените са или са доволни от скандала, или пляскат вратата и се обиждат. Нито един, нито друг вариант е извън ситуацията.

Трябва да се разбира, че рационалното и творческото мислене в стресовата ситуация е свързано малко по-късно. Ето защо се препоръчва да се вземе до десет и след това да реагира. По-ефективен начин - това е пълноправен респираторно упражнение: 8 секунди при вдишване, 32 секунди - закъснение на дишането и 16 секунди при издишване. След такова упражнение ще станете буквално нов човек, с когото можете да общувате отново.

Правило 6: Отидете в друга възглавница за победата

В най-крайния случай има много ефективно средство за пръскане на негативни емоции без жертви, без да се разкарат и без да се засягат другите. Веднага щом смятате, че те ще отнемат сега, да премахнат далеч от свидетелите и, когато се оттеглиха, не се колебайте да започнете да разбивате възглавницата и викате силно: "A-Ah-Ah!"

Уверявам ви, че достатъчно и моментите на такова забавно време, за да почувствате отново, че "държат тези в седлото"! Можете отново да говорите с вас, да общувате и да разберете различни въпроси без страховете за вашето здраве.

Не забравяйте, че не винаги можете да имате власт над ситуацията, но винаги можете да имате власт над себе си. Това ви пожелавам!

Здравейте приятели.

Много от тях са попитани - как да се научат да контролират своите емоции и не са нервни. И наистина, този въпрос е подходящ днес за мнозина. Хората започват да разбират, че ако не се научим да контролираме чувствата, емоциите и постоянно ще бъдем нервни, никога няма да станем наистина здрави и щастливи.

В края на краищата, какво наистина е медитацията?

Това е пробуждането на истинското съзнание, настоящето I, по-високо съзнание. Вие, както беше, изкачете височината на полета на птицата и погледнете психиката си отгоре, на ума си. Гледайки ги отстрани, вие сте сортирани с тях и започнете да ги управлявате.

Тези упражнения, които съм довел по-горе, са подобни на медитацията. Просто в тази медитация, конкретно не причинявайте емоция, не го помнете, но създавайте условия за спонтанно освобождаване на психо-емоционалната сфера. Какво чувство се появява пред погледа ви и след това се разтваря под атаката на вашето съзнание, не знаете в медитацията.

Въпреки това, медитирането, вие много добре ще овладеете умението за контрол над вашата психика.

Осъзнаване на емоциите в живота

С помощта на горните техники и медитация можете да се научите да контролирате чувствата и емоциите. В пълна тишина, увита очите вътре в себе си, тя ще стане по-добра и по-добра. Но веднага след като отново влезете в стресовата ситуация, тогава отново започнете да се тревожите, притеснявайте се, опитвайте страх и т.н., т.е. емоционалната сфера ви абсорбира отново, вие сте идентифицирани с нея, загубите себе си.

Какво да правя? Всичко е просто. Необходимо е да се развие осведоменост в ежедневието, с други думи, да се реализират и контролират емоциите не само по време на медитация или по време на специални упражнения, но винаги, навсякъде, във всяка ситуация.

Като цяло, ако сте правилно ангажирани в медитация, информираността, натрупаната в нея, постепенно ще се движи и ще се движи ежедневие. Но много заради подобрената психическа работа, това се случва за много дълго време. Ето защо трябва да развиете осведоменост извън специалната практика.

Какво трябва да направим? Веднага щом започнете да преживевате някаква неприятна емоция, трябва да ви погълне, да не помните осведомеността и да се опитате да го погледнете отстрани, за да го осъзнаете. Това е, приложите уменията да гледате усещането, че сте научили в медитация или в упражнения, но вече в реалния живот. Разбира се, това ще стане по-трудно, не е лесно да запомните, когато емоцията ви обкръжава.

По време на заседналото обучение имате идеални условия за гледане на психиката: мълчание, затворени очи, прехвърлянето на погледа вътре. В живота всичко е по-сложно.

Но най-важното е да не се отчайвате. Всеки път, когато ще станете по-добри и по-добри. Дори ако не можете веднага да спрете емоционалната лавина, но помнете осведомеността малко по-късно и си казал: "Аз отново се ядосах или, да кажа, уплашен"Това вече е добро. Ти се поддаде на емоции, но разбираш, че те са ядосани, това означава, че вече сте я осъзнали, макар и по-късно. Това се случи като осведоменост за задния номер. - Е, аз отново надрасках, не можех да се въздържам там, където бях по това време.

Много хора са толкова идентифицирани с психиката си, че дори не могат да осъзнаят и по-късно, когато емоцията вече е зад тях. Те не признават нито един или други, че не са правилни, че сами по себе си не са били, че тази емоция ги управлява. Хората като овни виждат само своята гледна точка и не могат да гледат на света от различен вид, разбират друг човек.

Ето защо, осъзнавайки задния номер, вече сте направили голяма стъпка и станете по-развита. Вече сте станали овен, но по-съзнателни животни. За да стане най-накрая човек, трябва да сте наясно не само след като дървата за огрев вече са били счупени, погълнати от емоции, но по време на самия емоционален приток.

Осъзнават и възмущават отново. Погледнете емоциите отстрани, но не бягайте от тях.

Постепенно ще станете по-добри и по-добри.

Как ще се случи това на практика?

Например, отивате важна срещаИ започнете нервна. Емоцията веднага поглъща ви, губите главата си, защото загубите ме, започвате да създавате това, което пада. В този момент има стесняване на съзнанието поради факта, че емоцията възприе цялата енергия, цялото внимание. Започвате да виждате сулд, както в тунела. Ето защо правим грешки, виждаме, ние сме наясно с ограничен.

В този момент, докато емоцията взе цялата енергия и докато все още можете да разберете нещо, просто трябва да помните, че можете да реализирате емоции, да го наблюдавате, да го контролирате. Не забравяйте за упражненията, запомнете уменията на отделеното наблюдение, натрупани в упражнения и медитация. Не забравяйте, започнете да гледате емоция отстрани, наясно с това. Колкото по-бързо си спомняте, толкова по-лесно ще спрете емоцията, защото в началото на емоционалната лавина имате повече свободна енергия, главата не е напълно замъглена и частицата все още остава.

Повтарям, веднага щом емоцията ви претоварва, помнете осведомеността и започнете да го осъзнавате, погледнете го или върху нейните прояви, отстрани.

Ако правите всичко правилно, тя спадна, разтваря и ще дойде на среща, вече не е нервна, с трезв главата и направете всичко правилно.

Не се отчайвайте, ако не се получи веднага. Да, няма да стигнете веднага. Вашето съзнание все още е слабо развито. Обучете го в медитация и с времето лесно можете да контролирате емоциите навсякъде и винаги. Ти ще успееш.

Живот без емоции? За какво?

Може да ви изглежда, че сте се научили да контролирате психиката си, ще се превърнем в определени роботи без емоции или универсални войници, винаги готини и никога не се усмихваме. Може да е по-добре да бъдем постоянно нервни, а да останем човек. Това е много погрешно мнение. И това произтича от погрешните идеи за съзнанието на човека.

Както казах, не е необходимо напълно да се отървете от емоциите. Те ни помагат да взаимодействаме с външния свят, с околните хора. Те са създадени за това. Просто трябва да не забравяте, че те са само инструмент, наша страна, те принадлежат на нас, но ние не сме. Повечето хора имат психо-емоционална сфера, така че поглъщаме, че няма никакво възнамеряване. Ние губим себе си в емоции, идентифицираме се с тях. Когато възникнат, ние ги отиваме на тях, напълно им се подчиняват и затова постоянно правят грешки, по-късно съжалявам.

Когато ги научаваме да контролираме и да събудим нашето съзнание, нашите емоции ще се променят. Да, те няма да изчезнат, от тях няма цел да се отърват от тях, но те ще станат други. Какво е много важно, те няма да бъдат силно разкопани, ще забравите за емоционалното треперене.

Ако изпратим нашите емоции под формата на графика, тогава ще получим както положителния връх, така и минус. Това са бързи положителни и отрицателни емоции. Премахването и треперенето от положителни емоции също не е много добро, а също и енергии и здраве. След като се научите да осъзнавате своята психика, емоционалният график ще спре и няма да има големи върхове. Всичко това ще доведе до плосък, а не дурган, спокоен характер. Ще спрете да загубите главата си във всякакви трудни ситуации, да спечелите трезвост на мислите и яснотата на мисленето. В края на краищата, емоциите са само опияняващи човек, те не обръщат внимание на истинското състояние на нещата. След като сте получили контрол върху тях, се събуждате от хибернация, трезвен и започнете най-накрая да видите всичко в истинската светлина.

Тези, които не знаят природата на съзнанието, не разбират защо трябва да контролирате емоциите. Те мислят, че ние сме само от долните слоеве на съзнанието: емоции, чувства, мисли. Но всъщност, премахване горния слой Психеята, където и живите емоции, по-дълбоките слоеве на нашето съзнание започват да напускат повърхността. Така че стигаме до настоящето, пред съзнанието, към душата на човека. И тези по-високи слоеве имат своите чувства (не емоции), които се различават от животни от чувства и емоции. И те са много по-приятни, по-богати, по-цветни. Такива чувства включват любов, състрадание, тиха душа и други прояви на душата.

Ето защо човек, който е научил да управлява емоциите си, не се превръща в безчувствен робот. Той, напротив, придобива други чувства, които са много по-приятни за безпокойство. И колкото по-малко имате върховете на емоционален шейк, толкова повече ще имате положителни по-високи чувства. Отрицателните емоции ще бъдат заменени с положителни.

Често ще преживеете радост само от самото съществуване, депресия, апатия и други психологически проблеми ще изчезнат.

Затова научете как да управлявате емоциите си, за да не се получат ярки положителни чувства, да се намери здраве и щастие, но също така станете човек с главна буква, а не да бъдат животни.

Това е всичко днес.

И помнете, ще успеете. Здравето и щастието всъщност не е далеч от вас. Възможно е само да се почисти в главата ви и те ще дойдат при вас.

Виждайки скоро срещи, приятели.

И сега хубава музика за вас от мен.

Искрено, Сергей Тигров

Представителите на финия секс за тяхната природа са много емоционално мъже. Ето защо контролът върху техните емоции се дава доста трудно. Често не позволява на жените да постигнат хармония със света по света, включително в отношенията с любим човек. Но в живота понякога има ситуации, когато контролът над чувствата е просто необходим, и той не работи за постигане на желания резултат. В този случай трябва да помислите как да се научите да контролирате емоциите си.

Ново: Много готино раница, проверете! Гледайте →

Контрол върху емоциите - един от най-важните аспекти човешки живот. Невъзможната валидност е невъзможна без някои психологически натоварвания. И ако не работите върху укрепването на психиката и да не се научите как да ограничите пръскането на чувствата, човек може да бъде заложник на неговите емоции.

Световните специалисти в областта на психологията са разработили няколко неусложнени правила, които помагат на хората да контролират емоционалния си фон:

1. Определете причините за появата на отрицателни емоции. Напръскането на чувствата върху другите не може да се случи точно така, така че е необходимо да се анализира ситуацията и да се намери дразнещ фактор. Може би гняв и отрицателна реакция са причинени от поведението на другите. В този случай трябва да говорите с обекта на дразнене и да се опитате да намерите общ език.
2. Избягвайте стресови ситуации. Да не се прави и да не се казва, че може да извади. Повече време е да се харчат в приятно общество, даване на положителен заряд и да не бъде нервен.
3. Не извършвайте работа, която не харесва. Ако обхватът на дейност, в който човек работи, само недоволство и недоволство, човек трябва да мисли за промяна на професията.
4. Развийте волята. Това качество ще ви помогне да се поддържа под контрол. Вместо да говорят при всяка неприятност: "Не мога да повторя", ще го направя. " Много скоро тази фраза ще влезе в навика и ще управлява чувствата си ще стане много по-лесно.
5. Използвайте техники за автоматизиране. Преди да хвърлите гнева си навън, трябва да преброите до 10 или няколко пъти дълбоко дъх. Тези упражнения ще премахнат прекомерното напрежение и ще позволят отново да мислят за техните действия.
6. Да се \u200b\u200bпремахне. В този момент, когато чувствата започват да вземат върха над ума, е необходимо да се отклони съзнанието за ежедневните действия. Слушайте музика, гледайте телевизия, за да правите дългоформични дела. Този прост начин ще премахне вълнението и ще елиминира.
7. Играйте спортове. Бягане сутрин или посещение фитнес Тя ще допринесе за освобождаването от негативна енергия, ще доведе до мисли и чувства в хармония.

За да се отървете от прекомерната емоционалност, трябва да се поставите цел на живота И систематично се опитвайте да го постигнете. Осъзнаването на приоритетните задачи е добра помощ за контрол върху негативните чувства.

Емоции по време на бременност

По време на бременността жената става най-уязвима и нервна. Емоциите бият през ръба. През този период трябва да се опитате да бъдете спокойни и уверени. Не се грижете допълнително, опитайте се да поискате помощ от роднини и приятели. Бъдещата майка трябва да приеме и да разбере новото си състояние.

Психолозите одобряват - прекомерната раздразнителност при бременни жени е сигнал, който трябва да се научите да се отпуснете. Всеки ден трябва да си дадете почивка от ежедневните притеснения, слушайте спокойна музика, прочетете глас или просто легнете на леглото.

Връзка с любимия човек

Взаимоотношенията с човек или със съпруга си често влизат в задънена улица именно поради прекомерната женска емоционалност. Неспособността да запази чувствата си във времето води до главен скандал или изобщо на заминаването от семейството. След като се научили да контролирате гнева и престъплението, една жена успешно може да спаси взаимоотношения. За да направите това, е необходимо само да следвате няколко препоръки:

1. Не драматизирайте. Представителите на хубавите секс са склонни да преувеличават значението на ситуацията и да надуят недоволството им за безпрецедентни размери. В този случай трябва да мислите положително: "Той не ме нарича, защото е зает, а не защото съм забравил за мен" и т.н.
2. Анализирайте ситуацията. Никога не можеше да плаче, така че преди да повдигне гласа на любим човек, е необходимо да се мисли за негативните последици от такова поведение.
3. Дайте отрицателен. Ако една жена е толкова раздразнена, той е готов да прекъсне съпруга си, но в същото време той разбира, че той не е виновен за нищо, тя може просто да отиде в съседната стая и да породи възглавница. Този прост начин ще даде на продукцията на отрицателна енергия и гняв ще тръгне, сякаш не беше. Много магазини продават "възглавници от антистрес", специално предназначени за такива цели.

Дразнене, възмущение, злоба - една от най-разрушителните чувства. Всички тези усещания влияят неблагоприятно на здравето. Ето защо е важно да се научите във всяка ситуация не само за добро психическо, но и физическо благополучие.