Biološki biritmi. Biološki ritmi telesnih funkcij

Poglavje 1 Biološki ritmi iskanja resnice je vredno z majhnimi. Odgovor ni mogoče najti samo na eni strani. Poskusite se ne mudi, da preberete celotno knjigo iz "skorja do skorja". Zrna resnice razpršena povsod. Nekje drugje in nekje manj. Samo v celoti preučevana

Znanost, ki študira ritem biologije, je nastala v pozno xviii. stoletja. Ustanovitelj je upoštevan nemški zdravnik Christopher William Gufelland. Z njegovo krmo se je dolgo obdobje telesa štelo za odvisno samo od zunanjih cikličnih procesov, predvsem iz rotacije Zemlje okoli sonca in lastne osi. Danes je kronobiologija priljubljena. Glede na teorijo, ki prevladuje v njem, razlogi za bioritme ležijo zunaj in znotraj določenega telesa. Poleg tega so spremembe ponovljene v času, značilne ne le za posamezne posameznike. Prenehajo vse ravni bioloških sistemov - od celice do biosfere.

Ritmična biologija: definicija

Tako je nepremičnina obravnavana ena od temeljnih značilnosti živih snovi. Ritmizem v biologiji je mogoče opredeliti kot nihanja v intenzivnosti procesov in fizioloških reakcij. Redne spremembe v stanju bivalnega sistema, ki izhajajo iz delovanja zunanjih in notranjih dejavnikov. Imenujejo se tudi sinhronizatorji.

Biorhythms, ki so neodvisni od zunanjih (delovanja na zunanji) dejavniki, so endogeni. Eksogeni, oziroma, se ne odzivajo na vpliv notranjih (delovanja znotraj sistema) sinhronizatorjev.

Razlogov

Kot je navedeno, v prvih fazah oblikovanja nova znanost Ritmizem v biologiji se je štel za zapadlih samo zunanji dejavniki. Hipoteza notranje določitve je nadomestila to teorijo. V njem so bili zunanji dejavniki imeli manjšo vlogo. Vendar pa so precej hitro raziskovalci razumeli visoko vrednost obeh vrst sinhronizatorjev. Danes se verjame, da se biološka endogena po svoji naravi spremeni pod vplivom zunanjega okolja. Ta ideja je v središču več-cillarskega modela regulacije takih procesov.

Essence teorije

Po tem konceptu na endogene gensko programirane oscilacijske postopke vplivajo zunanji sinhronizatorji. V določenem hierarhičnem vrstnem redu je sestavljeno veliko število notranjih ritmičnih nihanj multiceličnega organa. Temelji na vzdrževanju nevrohumorskih mehanizmov. Usklajujejo fazne odnose različnih ritmov: enosmerni postopki nadaljujejo sinhrono in nezdružljivo delujejo v antifazni.

Vse te dejavnosti je težko predstavljati brez določenega oscilatorja (koordinatorja). V obravnavani teoriji se razlikujejo trije medsebojno povezani regulativni sistemi: epiphyne, hipofize in nadledvične žleze. Epiphiz se šteje za najbolj staro.

Verjetno v organizmih, ki stojijo pri nizkih korakih evolucijski razvojEpiphis igra pomembno vlogo. Melatonin, dodeljen z njimi, se proizvaja v temi in razpade v svetlobo. Pravzaprav obvesti vse celice o času dneva. Z zapletom organizacije se epifiza začne igrati drugo vlogo, pri čemer je prvenstvo suprahiamatičnega hipotalamusnega jedra. Vprašanje razmerja v ureditvi bioritmov obeh struktur ni v celoti rešeno. V vsakem primeru, po teoriji, imajo "pomočnika" - nadledvične žleze.

Ogledi

Vsi birobitki so razdeljeni na dve glavni kategoriji:

fiziološko predstavljajo nihanja pri delu posameznih sistemov telesa;

okoljski ali prilagodljivi so potrebni za prilagoditev za vedno spreminjajoče se okoljske razmere.

Klasifikacija, ki jo je predlagal kronobiologa F. Halberg je prav tako pogost. Kot osnova za ločevanje bioloških ritmov je trajal njihovo trajanje:

visoke frekvenčne oscilacije - od nekaj sekund pred pol ure;

srednje frekvenčne oscilacije - od pol ure do šest dni;

nizke frekvenčne oscilacije - od šestih dni do enega leta.

Procesi prve vrste dihajo, srčni utrip, električna aktivnost možganov in drugega podobnega ritma v biologiji. Primeri srednje frekvenčnih nihanj so spremembe čez dan izmenjalnih procesov, načinu mirovanja in wake. Tretja vključuje sezonske, letne in lunarne ritme.

Zunanji sinhronizatorji v zvezi z osebo so razdeljeni na družbeno in fizično. Prvi je rutina dneva in različna pravila, sprejeta na proizvodnji, v vsakdanjem življenju ali družbi kot celoti. Fizični sinhronizatorji so predstavljeni s spreminjanjem dneva in noči, napetost elektromagnetnih polj, temperaturna nihanja, vlažnost, in tako naprej.

Desinhronizacija.

Idealno stanje telesa se pojavi, ko notranji birobitmi osebe delajo v skladu z zunanjimi pogoji. Na žalost se to ne zgodi vedno. Država, ko pride do neusklajenosti notranji ritmi Zunanji sinhronizatorji se imenujejo Desinchronomy. Obstaja tudi v dveh različicah.

Notranja desinchronomija je neusklajenost postopkov neposredno v telesu. Skupni primer je kršitev spanja in zbujanja ritmov. Zunanja desinchronomija je neusklajenost notranjih bioloških ritmov in okoljskih pogojev. Take kršitve se pojavijo, na primer, ko je let iz enega časovnega pasu na drugo.

Desinchonomy se kaže v obliki spremembe takšnih fizioloških kazalnikov kot krvni tlak. Pogosto ga spremlja povečana razdražljivost, pomanjkanje apetita, hitre utrujenosti. Po mnenju kronobiologov, kot je navedeno zgoraj, je vsaka bolezen posledica neusklajenosti nekaterih nihajočih procesov.

Dnevni biološki ritmi

Razumevanje logike nihanj fizioloških procesov vam omogoča optimalno izgradnjo dejavnosti. V tem smislu je pomen bioloških ritmov traja približno en dan. Uporabljajo se tako za ugotavljanje učinkovite in za medicinsko diagnozo, zdravljenje in celo odmerek zdravil.

V človeškem telesu, obdobje nihanj v velikem številu procesov. Nekateri od njih se bistveno spremenijo, drugi so minimalni. Pomembno je, da kazalniki in tisti in drugi ne presegajo pravil, to pomeni, da ne ogrožajo zdravje.

Temperaturne oscilacije

Termoregulacija je zaveza staranja notranjega medija, kar pomeni, da je pravilno delovanje telesa za vse sesalce, vključno z osebo. Sprememba temperature se pojavi čez dan, medtem ko je obseg nihanja zelo majhen. Minimalni kazalniki so značilni za obdobje od noči do pet zjutraj, največji je registriran približno šest ur zvečer. Amplituda nihanja je pogostejša manj kot ena diploma.

Kardiovaskularni in endokrini sistemi

Delo glavnega "motorja" človeškega telesa je tudi dovzetno za nihanja. Obstajata dve časovni točki, ki zmanjšuje aktivnost kardiovaskularnega sistema: uro dneva in devet zvečer.

Njeni ritmi so značilni za vse organe za oblikovanje krvi. Vrh aktivnosti kostnega mozga pade na zgodaj zjutraj, in vranica - za osem ur zvečer.

Tudi izločanje hormonov je neskladen ves dan. Koncentracija adrenalina v krvi se zgodaj zjutraj poveča in doseže vrh do devet. Takšna funkcija pojasnjuje moč in dejavnost, ki je najpogosteje znana ljudem zjutraj.

Podjetniki so znani radovedni statistika: generične dejavnosti v večini primerov se začnejo ob polnoči. Povezana je tudi s posebnostjo dela do takrat, ko je aktiviran zadnji delež hipofiznih žlez, ki ustvarjajo ustrezne hormone.

Zjutraj - meso, zvečer - mleko

Za pripadnike pravilna prehrana Dejstva, povezana z prebavnim sistemom, bodo radovedna. Prva polovica dneva je čas, ko je okrepljena peristalistična prebavil trakta, se proizvodnja žolča poveča. Jetra zjutraj aktivno porabi glikogen in daje vodo. Od teh vzorcev, kronobiologi izhajajo ne-dobra pravila: bolje je jesti težko in mastno hrano zjutraj, in po večerji in v večernih mlečnih izdelkov in zelenjave so popolne.

Izvedba

Ni skrivnost, da človeški birobitmi vplivajo na svojo dejavnost čez dan. Nihanja v različnih ljudeh imajo značilnosti, vendar se lahko razlikujejo splošni zakoni. Trije "ptičje" kronotip, vezavni biološki ritmi in zmogljivost, morda so bili znani vsem. To je "Larks", "Owl" in "Dove". Prva dva sta ekstremna možnosti. "Larks" so polni moči in energije zjutraj, zlahka vstanejo in gredo v posteljo zgodaj.

Sove, kot njihovi prototip, vodijo nočno življenje. Aktivno obdobje za njih se začne ob šestih. Zgodnje vzpon je zelo težko odložiti. »Golobi« lahko delajo tako čez dan in zvečer. V kronobiologiji se imenujejo aritmisti.

Poznavanje vaše vrste lahko oseba učinkoviteje upravlja svoje dejavnosti. Vendar pa obstaja mnenje, da lahko vsaka "sova" postane "Lark", če je želeno in vztrajnost, in ločitev treh vrst, raje, navade, kot so določene funkcije.

Stalna sprememba

Človeški birithi in drugi organizmi niso togi, za vedno fiksni znaki. V procesu na in filogenezo, to je individualni razvoj in evolucijo, se spreminjajo z nekaterimi vzorci. Kar je odgovorno za takšne izmene, je še vedno nerazumljivo do konca. Na tem sta dve glavni različici. Po eni od njih, spremembe upravlja mehanizem, položen na celični ravni - lahko ga imenujemo

Druga hipoteza je pomembna vloga v tem procesu z geofizičnimi dejavniki, ki jih je treba še ne preučiti. Pripadniki te teorije pojasnjujejo razlike v bioritmih njihovega položaja na evolucijskem stopnišču. Višja je raven organizacije, bolj intenzivna presnova. V tem primeru se značaj kazalnikov ne spremeni, vendar se amplituda nihanja poveča. Ista ritmičnost v biologiji in njeni sinhronizaciji z geofizikalnimi procesi, obravnavajo kot posledica dela naravna selekcija, ki vodi do preoblikovanja zunanjih (na primer sprememba dneva in noči) na notranje (obdobje aktivnosti in spanja) nihanje ritma.

Vpliv starosti

Kronobiologi je to uspelo ugotoviti, da je v procesu ontogeneze, odvisno od stopnje, ki ga telo, ki ga telo, spremenljive ritme spremembe. Vsak razvoj ustreza njihovim nihanjem notranjih sistemov. Poleg tega je sprememba bioloških ritmov predmet določenega vzorca, ki ga je opisal ruski specialist. Vtreti. Primerno je razmisliti o primeru sesalcev. Te spremembe imajo predvsem z amplitudami skoraj suhih ritmov. Od prvih stopenj posameznega razvoja, rastejo in dosežejo največ v mladi in zreli starosti. Potem se amplitude začne zmanjševati.

To niso edine spremembe ritmov, povezanih s starostjo. Akrofazne sekvence se spreminjajo tudi (akrofase - točka časa, ko je najvišja vrednost parametra) opažena) in vrednost območja starostne norme (Chronodezama). Če upoštevamo vse te spremembe, postane očitno, da je v AdultHood Aged Biorhythms, da je človeško telo dobro prenese različne zunanje vplive, hkrati pa ohranja njihovo zdravje. Sčasoma se razmere spremenijo. Zaradi neusklajenosti različnih ritmov se dodajanje zdravja postopoma konča.

Kronobiologi ponujajo uporabo podobnih vzorcev za napovedovanje bolezni. Na podlagi znanja o posebnosti nihanja ritma ritma ritma v celotnem življenju, teoretično je mogoče izgraditi določen časovni razpored, ki odraža oskrbo z zdravjem, maksimum in minimumi v času. Takšno testiranje je v primeru prihodnosti, glede na večino znanstvenikov. Vendar pa obstajajo teorije, ki vam omogočajo, da zgradite nekaj podobnega takšnega urnika.

Trije ritmi

Odprli bomo malo zavese tajnosti in povedali, kako določiti svoje biritme. Izračun se izvede na podlagi teorije psihologa nemške svobode, zdravnika Wilhelm Fiss in Inženir Alfred Telcher, ki so ga ustvarili na prehodu XIX in XX stoletja. Bistvo koncepta je, da obstajajo trije ritmi: fizični, čustveni in intelektualni. Pojavijo se v trenutku rojstva in skozi vse življenje ne spreminjajo svoje frekvence:

fizično - 23 dni;

čustveno - 28 dni;

intelektualno - 33 dni.

Če sčasoma gradite urnik za njihove spremembe, bo vzel vrsto sinusoidov. Za vse tri parametre, del vala nad osjo, ustreza vzponu kazalnikov, območje upad fizičnih, čustvenih in duševnih zmogljivosti se nahaja pod njo. Biorithms, katerih izračun se lahko izvede v skladu s podobnim časom, na točki križišča z osmi signalizira začetek obdobja negotovosti, ko je stabilnost telesa močno zmanjšala na učinke zunanjega okolja.

Opredelitev kazalnikov

Izračun bioloških ritmov, ki temelji na tej teoriji, se lahko izvede neodvisno. Če želite to narediti, je treba izračunati, koliko ste že živeli: pomnožite starost na število dni na leto (ne pozabite, da so 366). Nastala številka je treba razdeliti na frekvenco tega biografija, graf, ki ga gradite (23, 28 ali 33). Izkazalo se je nekaj celo število in ostalo. Ponovno pomnožite na trajanje določenega biritma? F Nastala vrednost se odšteje od števila živel. Ostanek bo trenutno število dni.

Če vrednost ne presega četrtega iz trajanja cikla, je čas vzpona. Odvisno od biritma, gre za veselje in telesno dejavnost, dobro razpoloženje in Čustveno stabilnost, ustvarjalni navdih in inteligentna dvigala. Vrednost, ki je enaka polovici trajanja obdobja simbolizira čas negotovosti. Udaril B. zadnji tretji Trajanje katerega koli bioritma pomeni biti v recednem območju dejavnosti. V tem času je oseba, značilna za hitreje, nevarnost bolezni se povečuje, če govorimo O fizičnem ciklu. V čustvenem načrtu je zmanjšanje razpoloženja do depresije, poslabšanje zmožnosti omejevanja močnih notranjih sunkov. Na ravni obveščevalnih podatkov je obdobje recesije značilno zaradi težav pri sprejemanju odločitev, nekaj intenzivnosti misli.

Odnos do teorije

V znanstveni svet Koncept treh bioritmov v takem formatu je običajno kritiziran. Ni zadostnih razlogov za domnevo, da je v človeškem telesu nekaj nespremenjenega. To se govori za vse odkriti vzorci, ki so predmet ritmizma v biologiji, značilnosti notranjih procesov, ki so značilne za različne ravni bivalnih sistemov. Zato je opisana metodologija izračuna in celotna teorija najpogosteje predlagana, da se šteje kot zanimiva različica lepljenja, vendar ne resen koncept, na podlagi katerega je vredno načrtovati svoje dejavnosti.

Biološki ritem spanja in budnosti torej ni edina obstoječa v telesu. Vsi sistemi, ki sestavljajo naše telo, so izpostavljeni nihanjem, ne le na ravni takšnih velikih formacij, kot je srce ali pljuča. Ritmični procesi so položeni v celicah, zato značilnost živih snovi kot celote. Znanost, ki študira takih nihanj, je zelo mlada, vendar že želi pojasniti številne vzorce, ki obstajajo v človeškem življenju in v vseh naravi. Že nabrani podatki kažejo, da je kronobiološki potencial dejansko zelo visok. Morda bodo zdravniki v bližnji prihodnosti vodili njegova načela, ki predpisujejo odmerke zdravil v skladu s posebnosti faze enega ali drugega biološkega ritma.

V številnih znanstvenih poskusih je bilo dokazano, da je sprememba noči in dneva tesno povezana z načinom budnosti in rekreacije. Narava sama zagotavlja nekatere biološke ritme telesa, ki ga oseba ne more neodvisno spremeniti brez poseganja v zdravje in življenje. Naravne spremembe v dnevih je osnova magnetno polje Vsa zemlja.

Biološki ritmi - vrednost za življenje

Dnevni ritem, sestavljen iz 24 ur, predpostavlja, da bi morali biti ljudje budni, in ponoči - spati in obnavljati svojo moč in zaloge energije. Tudi na zori se je Epohs v noči, kar je bilo nevarno in tvegano za življenje. Ko je prišel sonce, je začel opravljati svoje lastnike, se je pripravljal na spanje. S prihodom električne energije smo spremenili naš odnos, ker je zdaj postalo mogoče razširiti aktivnost in pojdite na posteljo kasneje kot ponavadi. Biološki ritmi in zmogljivost so tesno povezani, zato je pogosto odločitev o pomembnih stvareh, da se nočitev izkaže, da je neučinkovita. Ne zavajajte narave, oseba pa je sposobna samo aktivno delati čez dan.

Večina fizioloških funkcij našega organizma ima svoje biološke ritme. Zato je razvoj urina in krvi značilen po najvišjih stopnjah čez dan in nizko - ponoči. Biološki ritmi osebe, ki so v neugodnem položaju od polnoči do 6 ure zjutraj, določajo dejstvo, da se absolutna večina smrtnih primerov pojavi v tem času.

Dnevni ritmični organi

Biološki ritmi osebe so spremembe na ravni dejavnosti vitalnih procesov, ki se ponavljajo z določeno frekvenco. Modri \u200b\u200bkitajci so dolgo mislili, da je vitalna energija Qi teče v različnih časih različni deli Naše telo in zato videl precejšnje koristi pri učinkih na telo v določenem času (strogo kaže ritem). Za spodbujanje enega ali drugega organa so uporabili učinek v aktivni fazi, da bi zmanjšali energijo Qi v telesu - postopke med počitkom. Biološki ritmi telesa služijo kot nenavadne ure, ki kažejo na vsakodnevna nihanja v porastu energije in recesije. Takšne pripombe se je izkazalo, da so nenavadno uporabne v medicini, saj pomagajo ugotoviti, kdaj eno ali drugo telo deluje bolj učinkovito, in ko se premakne v fazo sprostitve (rekreacija in okrevanje). Kot je dejal Stanislavsky, je narava bioloških ritmov celotna osnova človeškega življenja.

Ritmi želodca, trebušne slinavke in vranice

Po opravljenem glavnem zaposlitvi ostaja črevo v mirnem stanju, želodec pa vedno zahteva dodatno energijo, saj deluje na najvišjih zavojih zjutraj. Zato je v celoti zajtrk tako uporaben. Zjutraj lahko jeste, celo sama prehrana kalorij, ne bo poškodovala največjega vitkega. Pomembno je zagotoviti sproščeno vzdušje, da se lahko sprostite.

Od 9 do 11 ur, naša trebušna slinavka in vranica delujejo, in želodec že počiva. Zato bo kasneje 9 uro za zajtrk zagotovo povzročilo breme in zaspanost. Vsi vedo, da je trebušna slinavka zasnovana za nadzor sladkorja v človeški krvi. Odločanje o jesti nekaj sladkega v tem obdobju, smo sprožili ta organ, ki skuša zmanjšati raven sladkorja v krvi. To pojasnjuje dejstvo, da je lakota nekoliko rahlo poganjanje malo, vendar ne za dolgo, in skupaj z insuzljivostjo, moč in utrujenost prihaja k nam. Treba je omeniti, da je pitje sladke kave, da bi "jedli" in pridobiti moč je zaprt krog.

V tej uri je oseba najbolj občutljiva na obsodbo, ironijo in brezbrižnost. Naša vranica v obdobju od 9 do 11 aktivno proizvaja krvne kroglice, ki v veliki meri pomagajo posodobitvi in \u200b\u200bsamozdravljenje telesa, zato aktivni boj proti okužbam in virusom gre do poldneva. Biološki ritmi v tem primeru pomagajo izboljšati zdravje.

Ritmi mehurji in ledvice

Izračunano za čiščenje celotnega telesa, se mehurja aktivno deluje od 15. do 17. ure. V primeru nekaterih težav s tem organom je priporočljivo, da se zdravljenje izvaja do 19.00 zvečer, saj je v tem obdobju, da se aktivna obdobja mehurja in ledvic pojavijo.

Ledvice delujejo najbolje od 17. do 19. ure. V tem času je zelo koristno izvesti masaže refleksogona za njihovo čiščenje in razkladanje. Morate piti manjše, še posebej škodljive za mleko in kakava - naše ledvice se ne bodo spopadale s predelavo teh izdelkov za spanje. Znanstveno je dokazala, da je škoda iz običajnega toplega mleka pred spanjem veliko večja od resnične koristi. Navsezadnje je mleko hrana in sploh ne pijača, zato lahko izzove slabo span in neprijetne sanje.

Ritmi srca, krvnega obtoka in kopičenja celotne energije

Med 11. in 13 se ne prenaša, saj je škodljiv za srce, ki najbolj deluje v tem obdobju. V tej fazi, je pomembno, da ne preobremenite telesa z prenajedanje - dovolj je, da se prilega malo občutka lakote, polno nasičenost se pojavi hkrati po 5 minutah. Po prejemu hrane. Najbolj intenzivno delo se priporoča za prenos pozneje.

Otroci, ki so uspeli dati med 19 in 21 urami zvečer, so brez težav zaspali. Po 21 urah se lahko starši prepirajo z otroki z uro, ki jih poskuša poslati v posteljo. Otroke se lahko razumejo - ker v tem obdobju razmišljajo o vsem, ne le o sanjah. To je razloženo z biološkimi ritmi, ki jih določa narava, saj se aktivni pretok krvi pojavi od 7. do 21. ure. Poleg tega so v tem času otroci dobro učenje, se raztezajo na novo znanje. Človeški možgani v tej fazi deluje v redu.

Med 21 in 23 ur se nabije energija človeškega telesa. Pomanjkanje ravnotežja v duhovnem in fizičnem letalu se lahko izrazi v dejstvu, da smo hladni in neprijetni v hladnem prostoru, ko se oseba počuti neprijetno in ne more zaspati. V tem času se naša energija aktivira.

Rhythms žolčnik, jetra

Optimalen čas za počitek in očiščenje jeter in žolčnika je noč (približno od 23 do 01). Nehoten vzpon na te ure kaže na težave s temi telesi. Maščobna hrana zvečer se ne sme uporabljati, vendar je bolje zapustiti večerjo. Optimalno delovanje jeter in bikov so sposobni v odsotnosti obremenitve iz želodca. Delo v nočni izmeni je samo strup za ljudi z boleznimi teh organov, ker se ne morejo sprostiti in okrevati.

Proces čiščenja jeter je možen samo, medtem ko se sprostite ponoči, nekje med uro in 3-noči. Ni čudno, da obstaja celo sistem za zdravljenje bolezni tega organa s spanjem. Preobremenitev v tem obdobju je zelo nevarna, kot tudi pregreta v nočnem počitku. Posebna škoda povzroča alkohol in kajenje ponoči.

Ritmi pljuč, debelih in majhnih črevesja

Najbolj aktivno obdobje človeških pljuč pade na 3-5 ure. To je to dejstvo, da pojasnjuje, da kadilci začnejo kašljati zjutraj, s čimer se očisti od strupenega sputuma. Redno se zbudite naenkrat na noč (zjutraj), lahko narišete sklepe o napakih v telesu.

Hrana, ki jo uživa oseba, je v tankem črevesju približno 2 uri, v debelih - kar 20. Torej, tekoči stol kaže na težave v prvem telesu, zaprtje pa govori o nezadostno aktivno delo drugega. Najboljše obdobje čiščenja debelega črevesa je 5-7 zjutraj. Nezapletene sprejeme se lahko uporabijo za spodbujanje postopka iztrebljanja: 1 skodelica topla voda ali posušeno sadje v majhnih količinah.

Približno 13. uro, mnogi od nas opazijo, da se nenadna utrujenost zvija in povsem naravna lenoba - to je posledica oslabitve krvnega obtoka in dejavnosti našega srca. V tem obdobju je majhno črevo večino obremenitve, aktivno prebavo hrane. Naš vegetativni živčni sistem na tej točki nadzoruje proces prebave, absolutno ne nadzoruje zavest. Zato je to koristno v tem času poldnevnika in omejevanja stresa, da se prepreči črevesno ustrezno dejavnost.

Biološki ritmi in zmogljivost

Imajo idejo o pravilnem delovanju določenega organa in posebnosti, ki smo jih gledali zgoraj, lahko oseba očitno prepozna na podlagi svojih osebnih občutkov neskladnosti splošnih sprejetih vrednot realnosti. Tako je nenavadna "notranje ure" pojasnjuje biološke ritme in njihov vpliv na telo. Hkrati pa ni vedno način življenja, ki se tradicionalno zdi, da nam koristno in normalno, ustreza normam. Dnevni biološki ritmi pojasnjujejo naše nekoliko čudno vedenje čez dan. Zato zdaj vemo, da je občutek utrujenosti, ki se pojavi pri 13-15 urah dneva, naraven fizični fenomen našega telesa. Torej ni treba mučiti, če upoštevate izbrano lenovo.

Primer praktična uporaba Ponašanje bioloških ritmov služi znanstvena raziskavamed delavci ene tovarne. Po nočni izmeni, zgodaj zjutraj, so zdravniki naredili krvno ograjo od zaposlenih. Kljub dejstvu, da so bili vsi ti ljudje popolnoma zdravi, so rezultati študije pokazali pomembno kršitev norme v kazalnikih. Vpliv bioloških ritmov za uspešnost pojasnjuje dejstvo, da je posledica obremenitve v nočni premik, ki jih kršijo in povzročajo poslabšanje splošnega stanja telesa. Kdaj ste porabili podobno analizo za iste zaposlene, ki so preživele nekaj premikov v dnevnem času, ko so se ljudje normalno padli in nadaljevali z delom, so kazalniki v celoti izpolnili standarde. Tako je bilo znanstveno dokazano, da je najučinkovitejše delo doseženo v obdobjih od 8. do 10. ure in od 16. do 21. ure. Zmanjševanje aktivnosti in ustrezno, delovanje je opaziti od 13 do 15 ur dneva. Delo ponoči je zelo škodljivo za ljudi, poleg tega, po 22. uri, samodejni predanost vsakega zaposlenega močno zmanjšuje, kar doseže svoj minimum v obdobju od 2 do 3 ure zjutraj. Takšne izjave se nanašajo na približno 60% ljudi, ki so sodelovali v poskusu.

Spanje in počitek

Nemogoče je, da ne upoštevamo, da obstajajo takšni posamezniki, ki se aktivirajo le zvečer, delajo plodno pozno ponočiin potem spi pozno. Ali pa nasprotno, "zgodnji Ptašchi", zlaganje spanja zgodaj in najbolj aktivno delajo zjutraj. Vsaka od teh skupin ljudi je značilna večerna ali jutranja vrsta dnevne aktivnosti. Takšne funkcije najdemo v 20% celotnega prebivalstva. Delovna medicina Aktivno uporablja te znanje, ki izvaja posebne preskuse med potencialnimi zaposlenimi, preden vzamejo delo v nočni ali dnevni izmeni.

V regiji Parabayuki (teoretične raziskave, ki nimajo znanstvenih dokazov), pogosto, ko razmišljajo o biološkem ritmu osebe, se njena delitev v določene vrste upošteva:

Fizično - ponavljanje vsakih 23 dni.

Čustveno - po 28 dneh.

Intelektualni - z intervalom 33 dni.

V vsakem od teh ritmotipov se pojavijo pozitivne in negativne faze. Torej, z naključjem negativnih obdobij vseh treh ob istem času, govorimo o tako imenovanih kritičnih dneh.

V poskusu spreminjanja dnevnih ritmov na škodo njihove strukture in trajanja je bilo veliko znanstvenih izkušenj. Glavni rezultat takšnih poskusov je bila dodelitev koncepta "debelnega dne". Na primer, govorimo o mirni uri v bolnišnicah, sanatorijih, vrtcih in počivališču. V vročih državah se populacija pogosto trudi zdrobiti dan, zlaganje obdobja aktivne zabave in rekreacije, spati iz več delov: delati v najboljšem času (zgodaj zjutraj in zvečer) in spati v vročini . Živahni primer take naprave je dan na več državah na svetu.

Fractional Dnevi so bili razviti v stoletjih, zato so najbolj udoben za osebo v določenih življenjskih pogojih, v nasprotju s tako imenovanim eksperimentalnim. Za razliko od zgoraj omenjenih vsakodnevnih noči, so slednji ustvarjeni, da se naučijo, kako je telo mogoče obnoviti na dnevnih spremembah režima in kako hitro se lahko zgodi. Premik faze spanja in budnosti med poskusi je lažje, ko se ta metoda uporablja gladko, z majhne spremembe. Toda v vsakem primeru je skladnost naravnih procesov v telesu prekinjena, zato se oseba v vsakem primeru počuti neprijetno. Razlogi za biološke ritme so po sebi postavljeni po naravi, in jih ne smemo biti umetno izpodbijajo, brez škode na lastno zdravje in splošno počutje.

Med zmožnostjo prestrukturiranja telesa 48-urnih dni je bilo razkrito naravno soočenje: nizka zmogljivost, hitra utrujenost, zunanje manifestacije utrujenosti na obrazu. Tako brez škode za njegovo zdravje, oseba ne more omejiti na drugem ritmu dneva, drugačen od naravnega, ko se dan lahko aktivno porabimo, in ponoči počitek, porabijo manj kot minimalno v sanjah - 8 ure. Biološki ritmi in spanec so tesno povezani.

Zaključek

Brez spanja, kot bi morala, se počutimo slabo, hitro utrujeni. Utrujenost, ki jo je nabrala več dni ali tednov, lahko povzroči upočasnitev vseh ritmov pomembne dejavnosti. Biološki ritmi in človeška uspešnost sta tesno povezana. Ne glede na to, kako trdi znanstveniki poskušajo umetno spremeniti naravno rutino dneva, niso uspeli. Dnevni biološki ritmi so bili vedno vrnjeni zaradi nevidne dedne genetike, v njihovem običajnem režimu, ki ga določa narava. Vidni primer take odobritve je znanstveni poskusi Colin Pittendre, ko se pri dajanju drozofila v življenjskih pogojih, ki niso njihovi habitat, začeli umreti hitreje. To še enkrat dokazuje, da imajo biološki ritmi pri ohranjanju polnopravljenega obstoja vodilno vlogo.

Biološki ritmi telesa so spremembe v naravi in \u200b\u200bintenzivnosti bioloških procesov v telesu, ki imajo določeno frekvenco. Prisotni so v vsakem živem organizmu in so tako natančni, da se celo imenujejo "biološka uro" ali "notranja ura." Pravzaprav je biorithms, ki upravljajo naša življenja, čeprav ne dajemo niti poročila. Ampak, če razmišljate o pomembnosti človeških bioloških ritmov, postane očitno, saj je celo glavno telo srce, deluje v določenem ritmu, ki ga dajejo najbolj "notranje ure". Toda kaj so ti biološki ritmi in v katero vlogo igrajo Človeško življenjeKakšen je njihov pomen? Poglejmo se nekoliko podrobneje v teh vprašanjih.

Vrste bioloških ritmov

Vsi biološki ritmi delijo določene vrste. V tem primeru obstaja več različnih klasifikacij na podlagi različnih meril. Najpogostejša, lahko celo rečemo, glavna klasifikacija je tista, v kateri merilo šteje za dolžino obdobja biološkega ritma.

Po tej klasifikaciji obstajajo cirkadian, ultrafiniran, infradian, ciklanar in lunar-mesečni biološki ritmi. Cirkadijski ritmi imajo frekvenco približno štiriindvajset ur in so najbolj preučevane od vseh. Ultra končni ritmi - mastno. Infradian - ritmi, katerih frekvenca je več kot štiriindvajset ur. Preostalih dveh bioloških ritmov sta povezani z lunarnimi fazami.

Obstaja tudi klasifikacija bioritmov na vir porekla. Razdeljeni so na fiziološko, geofizikalno in geosko. Fiziološki - to so bioritmi človeških notranjih organov, ki niso odvisni od zunanjih dejavnikov. Geofizikalni biorhitmi so že vključeni v gosto odvisnost od zunanjih okoljskih dejavnikov. In geosocialni ritmi niso prirojeni v nasprotju s prvimi dva in se oblikujeta pod vplivom okoljskih dejavnikov in pod vplivom družbenih dejavnikov.

Vloga bioloških ritmov v človeškem življenju

Po mnenju kronobiologov je precej pogojno, teorija treh biritmov. Po njenem mnenju je stanje osebe določena s tremi bioritmi: fizično, intelektualno in čustveno. In tam so dnevi, ko je en biorhythms bolj aktiven kot drugi, saj vsi imajo različne stopnje Periodičnost. Zato v določenih dneh in določenem času, na primer, na primer izbruh telesna aktivnost za slaba voljaali emisije pozitivna čustva, A, morda, obstaja veliko želje, da naredimo nekaj duševnih aktivnosti.

To pomeni, da je dejavnost človeškega telesa in njenega stanja odvisna od bioritmov. Zato ne bi smeli »posiliti« svojega telesa. Nasprotno, to morate prisluhniti in kompetentno uporabiti svoja lastna sredstva.

Na primer, spanje in njena vrednost, kot biološki ritem je morda eden od najpomembnejših. Zato je nemogoče iti prepozno ali spati premalo, zaradi tega sledi kršitvi absolutno vseh birobitm telesa. Na splošno so znanstveniki ugotovili, da se najboljši spanec pojavi v obdobju 24 ur do sedmih. Padanje po polnoči je zelo škodljivo za duševno aktivnost, to je intelektualni biorhythms.

Ne smemo pozabiti, da je oseba še vedno del narave, na katero vpliva na faze lune. Na primer, mnogi ljudje čutijo zmanjšanje moči na novi luni in povečano aktivnost med polno luno.

Biološki ritem - To je oscilacijski proces, ki vodi do predvajanja. biološki fenomen ali stanje biološkega sistema v približno enakih intervalih.

Menimo, da je povsem naravna in ni čudno, ko na primer, čutimo zaspanost zvečer in gremo v posteljo, spoštujejo si zasluge z vašo biološko uro. Še bolj razumljivo in ne zahteva posebnih razlag, nam zdi videz z nastopom teme občutka utrujenosti, ki, v resnici, povzroča zaspanost. Če pa se nahaja oseba za več tednov, ne da bi naredila karkoli, v pol-zidnem prostoru, kjer nobeden zvok ne prodrejo, potem pa se bo zaspal in se zbudil vsakih 24 ur, kot da bi merilo dan po dnevu.

V pomembni dejavnosti rastlin in živali, poleg spanja, veliko manifestacij in drugih ritmov: pred več kot 2400 leti, je Hipokrat pisal o dvigu in pade v fizičnem stanju ljudi, skoraj 300 let (1729) francoščina Matematik in astronomer Jean Jacques De Meran je odkrila 24-urno periodično dejavnost v naslednjih rastlinah, v prihodnosti Christopher Gufellian (1797), glede na nihanja telesne temperature pri zdravih in bolnikih, je predlagal, da obstajajo "notranje ure" v telesu, \\ t Potek, ki je določen z vrtenjem zemlje okoli svoje osi. Najprej je opozoril na vsestranskost ritmičnih procesov v bioloških predmetih in poudaril, da se naše življenje očitno ponovi v nekaterih ritmih, in vsak dan predstavlja majhno izjavo našega življenja.

Progresivni razvoj naukov o bioloških ritmih, ki se izvajajo na pojav nove interdisciplinarne temeljne znanosti - kronobiologije, ki študira vzorce izvajanja procesov organizma v času. Doktrina bioloških ritmov je postala del Kronobiologija. Vendar, do sedaj, kljub uvedbi metod kronobiologije na drugih področjih raziskovanja živih sistemov in oblikovanje novih smeri v medicinski in biološki znanosti (kronozice, kronofarmakologija, kronopatologijo, itd), znanstveniki niso delali enem slovarju Za novo znanost se zaradi manifestacij kronobioloških pojavov pogosto imenujemo neenake, in pogoji, ki so že določeni, veljajo v drugem pomenu ali poskušajo pregledati bolj ali manj uveljavljene pogoje. V procesu seznanjanja s subjektom menim, da ta protislovja.

Koncepti kronobiologije in biritmologije so blizu, vendar ne identični. Glede na sprejeto najbolj vsestransko opredelitev Mednarodna družba Študija bioloških ritmov kronobiologija - Znanost, objektivno raziskovanje na kvantitativni osnovi mehanizmov biološke časovne strukture, vključno z ritmičnimi manifestacijami življenja na vseh ravneh organizacije dnevnega sistema. Čeprav je študija periodičnosti življenjskih pojavov, je osnova kronobioloških pristopov, ni vedno upoštevana, da se nihanja kombinirajo s počasnejšimi spremembami, ki niso nujno periodične.

Birithologija - Znanost, ki študira pogoje pojava, narave, vzorcev in pomen bioloških ritmov. Biorhythm je nihanje vseh biološki proces (države), ki se pojavijo v približno enakih intervalih, ko se postopek (stanje) vrne v prvotni cikel prehoda. Ponovljivost stanja (na primer, divizija celic) je relativna v ritmu. Pravzaprav se vsak krog ponavljanja razlikuje od prejšnje vsebine, vendar se reproducira po enakih vzorcih.

Koncepti "cikla" in "ritma" so blizu, njihova uporaba je določena s semantičnimi odtenki, ki je odvisna od konteksta. V skladu s cikličnostjo, samo ponovljivost dogodkov, z uporabo izraza "ritem", je običajno implicitno, da je poleg obdobja, so tudi drugi parametri znani tudi.

Intenzivnost procesa se spremeni v kompleksu in v različnih procesih z neenakimi zakoni, tako da imajo krivulje, ki odražajo (valovna oblika) kompleksno konfiguracijo, na primer electrocdiogram konfiguracijo, da opisujejo, katere teorije omejenih ciklov in sprostitve nihanja so potrebni .

Najenostavnejša krivulja, ki opisuje cikle (ritmi), je sinusoid, za katerega so značilni nekateri parametri, ki se uporabljajo za opis biološkega ritma.

Klasifikacija biorhythm.

Manifestacija in značilnost, ki nam omogoča, da presodi začasno organizacijo osebe, je njegov kronotip. Najpogosteje, v tem obdobju, razumejo hitro dinamiko kazalnikov, ki označujejo splošno stanje telesa. Človeški kronotip je posameznik, ker Zaradi ene strani z genskimi mehanizmi in na drugi strani - interakcijo telesa z medijem.

Najpogosteje je človeški kronotip določen z ravnijo delovne zmogljivosti - aktivna faza biološkega ritma "spanje-wake." Razlike v tem ritmu je dovoljeno distribuirati ljudi na "jutro" skupine ("Lark"), "večerne" skupine ("sove") in "aritmične" skupine ("golobi"). Sove - pozni padec zaspati in pozno zbudite, največ dnevnih biritmov aktivnosti in počitka se bodo premaknili pozneje uro, za razliko od "Zhavorkov", ki se zgodaj zbudita in zaspi zgodaj. V "golobi" je vrhunska aktivnost pade na sredino dnevnega obdobja. Skozi življenjsko življenje se lahko začasna organizacija osebe spremeni: s starostjo, se premakne v "Lark" zaradi sprememb v hitrosti izločanja hormonov (zlasti melatoninskega hormona, ki je odgovoren za normalen ritmični potek biološkega procesov organizma). Od tu je to težnja starejših zgodaj, da se zgodaj vstanejo in gredo v posteljo zgodaj, in mladi - čakati, da spijo pozno in si upajo spati zjutraj.