Kako postati človek brez čustev. Ustavite in pomislite pred delovanjem
Samo-izravnavanje v našem času je redka in dragocena kakovost, ki ima vse manj ljudi. Le malo, ki upravlja ohranjanje miru vsakdanje življenje S hitrim ritmom in stalnim stresom. To velja za B. enaka stopnja in odrasli in otroci ter zlasti - najstniki. Seveda, mladostnih let imajo pred preostalo maso prednosti, vendar pa prinašajo svoje težave in čustva, s katerimi se ne morejo vsi spopasti.
In se naučiti premagati težave in težave, s katerimi se morate ukvarjati v življenju? Kako ga shraniti mir uma In naučiti se, kako narediti prave odločitve?
Najprej se boste morali ukvarjati samokontrola in samodisciplina. To ni lahko, ampak naučiti, kako upravljati svoja čustva, boste vsi začeli, da bi veliko lažje. Biti v situaciji, ko ste dobesedno prenapolnili močna čustva Obe jeza, razdražljivost in celo jeza poskušajo izvesti eno preprosto vajo. Mentalno si predstavljate, da je vse, kar se dogaja, daje na pavzo. Naslednji korak je, da naredimo ducat globokih vdihov. Če vam ni pomagalo, se šteje na deset in naredite nekaj energičnih vdihov. Ta vaja, kljub svoji enostavnosti, vam bo omogočila nadzor nad vašimi negativnimi občutki in ne boste dali vašim čustvi, da bi motili krhko ravnovesje okoliškega sveta.
S takšnim pojavom kot razdražljivostjo se boriti zelo težko, zlasti v primerih, ko ste opremljeni s časom čarovnega temperamenta. Vendar pa je oseba, v nasprotju z živalmi, obdarjena z zavestjo, ki mu mora pomagati nadzorovati svoja čustva in čustva. Kot veste, priporočamo pot okoli, vsaka od vaših čustev, da se pot ven, vendar je mogoče trditi, da so znaki izobraževanja in civilizacije natančno samokontrole, zahvaljujoč kateremu lahko oseba upravlja svoje vedenje.
Seveda je nemogoče ohraniti vse v sebi. Samo biti med drugim poskušam obdržati svoj moralni obraz in pustiti čustvo, ko ste sami sami s samim samim samim samim.
Nikoli se ne zaprejo v svojih težavah, doživljate vsako neuspešno situacijo za vas neskončno število časov. Takšna pot vodi v melanholijo, in lahko le škoduje.
Kako postati manj čustvenoČe situacija ni najbolj ugodna situacija? Poiščite si nekaj motečega poklica. Kaj bo - absolutno ne glede na to, da je glavna stvar, da vaš um neha razmišljati o težavah. Morda se ne sme znebiti čustev na ta način, vendar ne skrbite in pokažite vztrajnost, potem pa vam bo veliko lažje.
Najboljši način za boj proti kakršnim koli negativnim čustvi je aktivne vrste. To vam bo pomagalo, da ne samo ohranite svoje telo v obliki, ampak tudi odvračajo težave v umu, zaradi česar lahko pozabite na vse vaše težave.
Šport nima temeljnega pomena. Glavna stvar je, da zahteva, da vrnete velike količine. Lahko se izvaja, veslanje, boks ali plavanje. Popolnoma izvedete fizično, dajete si čudovito čustveno izcedek, da se znebite jeze, sovraštva, nesporazuma.
Ko menite, da je vaše telo na meji vaših zmogljivosti, veste, da so vsi negativni od vas že odšel in je čas, da začnete zapolniti svojo dušo pozitivno.
Da bi postali manj čustveni, se lahko uporabijo druge tehnike, s katerimi ne le vaše telo prejme, ampak tudi dušo. Začnite Preberite več, se udeležite razstav, muzejev in koncertov, se sprehodite po naravi.
Enkrat v težkem položaju, zaradi katerega želite dati, da bo vaše občutke, razmislite o tem, kaj je zdaj, je v tem trenutku nekje je oseba veliko slabše od tebe. Zamenjajte svoja čustva, namenjena uničevanju drugih, na primer, sočutje in usmiljenja tistim, katerih življenje je bolj nesrečno kot tvoje.
Nezmožnost nadzora nad svojimi čustvi, včasih ne večina vpliva na naš odnos z drugimi ljudmi. Če se želite izogniti težavam na številnih področjih življenja, zaradi nezmožnosti za preprečevanje jeze, ljubosumja in drugih negativnih občutkov, vam priporočamo, da izkoristite nekaj nezapletenih nasvetov.
Upravljajte svoja čustva - korist ali škodo
To je vredno razumeti, da nadzor čustev ne pomeni prepovedi čustev na splošno. Govorimo O vzgoje notranje kulture, ki praviloma označuje natančno dostojne in samozavestne ljudi. Upoštevajte, da ni nič narobe s tem, da bi lahko prosto pokazali svoja spontana pozitivna čustva, vendar je nikakor treba razlagati, da bi preprečili negativne manifestacije občutkov v vseh posebnih situacijah. Kot že razumete, lahko nadzor čustev imenuje nadzor , Najprej, neprostovoljna čustva, ki se nato lahko imenujemo ena najpomembnejših komponent človeškega posedovanja. Prav tako je pomembno razumeti, da nadzor nikakor ni enak prepovedi. Če se naučite, kako dobro nadzorovati svoja čustva v pravem trenutku, potem, seveda, bo le igral vašo roko. Ko oseba resnično zrela, se ne bo pritoževala zaradi odsotnosti samokontrole - jo razvije težko. In na splošno so pritožbe vedenje, povezano z otroki in "odraslimi otroki", ki ne želijo odrasti. Rezultat je mogoče sklepati, da je za udobno življenje v družbi še vedno potrebno nadzor nad čustvi. Vendar pa za nevrotično in neomejeno osebo ne bo lahko - v tem primeru lahko taka naloga prinese več škode kot koristi. Takšna oseba bo še bolj moteča in na koncu je lahko stanje slabše, kot je bilo prvotno. Pomembno je poudariti, da je popolna nezmožnost zadrževanja duševnih odstopanj, ne glede na to, kako resno je zvenela. Morda je smiselno posvetovati s strokovnjakom. Če se naučite, kako upravljati čustva, jih ne boste potrebovali, da jih nadzorujete. Upoštevajte, da spontana narava čustev preprečuje naš dosežek dolgoročnih ciljev - lahko otežujemo svoje življenje na najbolj inopporturno trenutek. Zelo težko je prišlo do zavedanja vašega pravega cilja osebi, ki redno odreče čustveno prenapetost.Kako se naučiti nadzorati svoje čustva in jih upravljati
Pogosto smo obvladali čustva v tem trenutku, ko je to potrebno. Ne Vedno nekateri od naših reakcij je ustrezen odgovor v eni situaciji. Verjetno ste sami opazili, da v trenutkih čustvenega izbruha, pogosto razmišljamo veliko slabše kot v mirnem stanju. Včasih je treba preprosto odstraniti iz situacije, vendar notranji sunki preprosto ne dajejo. Kljub temu je oseba, ki je uspela narediti razviti osebnost, kolikor je koristna za upravljanje svojih čustev. Prav tako, zagotovo, mnogi razumejo, da je pritegnil človeka teme in se razlikuje od nekompatibilnosti, ki je sposoben nadzorovati sebe, tudi ko je precej težko. Na splošno posedovanje sebe je zelo pomembno. Katere tehnike se lahko uporabijo za dvig zadržanja? "Drži" obrazTa nasvet je zelo preprost, vendar ima ogromen učinek. Tudi če vam negativna čustva že izvira, ne pustite, da se razmisli na vašem obrazu! Če boste uspeli pri tem, se bodo čustva obrnila manj. Zagotovljena je določena prizadevanja, zagotovo boste lahko izdelali spretnost mirne prisotnosti. Kot veste, so Indijanci znani po dejstvu, da pogosto spretno nadzorujejo svoja čustva - nobena mišica ne bo padla na njihov obraz, ko so zlo, razočarani ali presenečeni. Morda se v taki reakciji manifestira prava notranja moč človeka. Zaključek: Kakšna nevihta vas ni krivila v notranjosti, navzven, ne bi smela dokazati. DihV najvišjih razmerah je pomembno, da sledite svojemu dihanju - ko se njegov ritem spremeni, podvržen spremembi in čustvenem stanju. Samo mirno delajte vdihavanje in izdihnite, in vaše stanje se postopoma normalizira.
Ko ste šef, se morate naučiti čustveno
Ljudje, ki so na vodstvenem položaju, pogosto sčasoma prenehajo ustrezno ovrednotiti sodelavce, ki zahtevajo več od njih, kot so sposobni ali jih lahko dajo. Kot rezultat, zaposleni, ki ni izpolnil pričakovanj, spada pod čustveno luščenje. Morda mislim, da je bila v vaši ekipi podobna situacija, in potrebujete več od ljudi več, kot so dolžni storiti. Če to sploh sploh ni in razumete, da delavec ni spopadel z njegovimi neposrednimi nalogami, potem mu je veliko bolj učinkovito, da mu ukor s hladnim in strogim tonom, namesto da se preklopi na jok.Metode za spopadanje s čustvi, ko podrežete
Najpomembnejša stvar je, da ne poskusite podobe žrtve. Včasih, zaposleni, ki užaja upravitelja, skoraj "uživa" boleče fraze, ki jih je izrazil. Oseba ne analizira besed, ki so rekla, ne misli, da so bili imenovani - on samo Sav sovraštvo za šefa. Seveda, ni enostavno obravnavati nevtralen na osebo, ki izžareva negativno v vašo smer, vendar je pomembno, da se spomnite, da sovraštvo uniči osebnost, zato ni vredno ceniti. Morda v nekakšnih razmerah ne morete dati dostojne zgodbe, vendar ste prepričani, da boste ignorirali, ki jih je mogoče ignorirati. Ko razumete, da je situacija postala vrh, samo izklopite zavest. Ni treba dokazati ničesar nasprotniku. Obremenitev, dokler mu ne napolni, in samo potem mirno povej mu, kaj hočejo. Ne skrbite, da ne bo pravočasno - potreben učinek To ne bo preklicano.Kako postati čustveno trajnostno v kakršni koli situaciji
Naučite se, kako se boriti proti negativnim čustvom in ga ne podlegnete
Če ste delali v sebi naslednje znanje, potem boste veliko lažje naučiti, kako upravljati svoja čustva.- Obvladovanje pozornosti. Pozornost je treba nameniti pomembnim, pozitivnim stvarem in se ne poskušajo osredotočiti na negativno. Kompresijo Mimiće. V posebej težkih razmerah je priporočljivo ohraniti osebo in ne pokazati, da premagate negativna čustva. Razvita domišljija. Pomaga, če je potrebno, da odvrne od neprijetnih situacij, in "stikalo" na nekaj drugega. Ko se naučite nadzorovati dih, boste lažje pomiriti sebe.
Ne zavijte ali skrijte svojih čustev - pomembno je, da jih lahko nadzorujete
Kot smo že ugotovili, ne bi smeli prepovedati manifestacije čustev. Gre za nekaj drugega - čustva morajo biti pod nadzorom! Ne dajte ne bodo preveč negativne manifestacije občutkov in si dovolite, da pokažete pozitivno razpoloženje. Ugotovimo, kaj lahko oseba izgubi, ki ne more nadzorovati negativnih čustev. 1) stanje pozitivnegaOseba, ki je premagala negativna čustva, je komaj sposobna razmišljati pozitivno. To je mogoče, da vpliva jeze, jeze ali kaj podobnega, on je v bližnji prihodnosti komaj "naučiti" na drug val. 2) mirnoVčasih je še pomembnejše od stanja pozitivnega. Osebnost, ki prebiva v mirnem stanju, je vedno sposobna razmišljati bolj trezno kot tistega, ki je predmet čustev, ki jih je treba nositi. 3) OdnosiNa žalost, številni odnosi, na število, ki ga je mogoče pripisati ljubezni, prijazni, poslovanju, hitenja, zaradi dejstva, da nekdo ni zadržal toka negativnega. Pogosto takšno vedenje spodkopava zaupanje, ubije občutke, ki na koncu pogosto vodijo do pokrova odnosov. 4) UgledOseba, ki se dopušča, da je pogosta manifestacija negativnih čustev, je malo verjetno, da bi imela ugled kot spoštovana in ustrezna oseba. Ko ne veste, kaj naj počakate od sogovornika ali domnevamo, da lahko nenadoma lovi ali kaj takega, poskuša omejiti komunikacijo z njim. Postopoma, mnenje je oblikovano glede osebe, ki ga ne boleča. 5) Življenjski nadzorTisti, ki ne more nadzorovati svojih čustev, ne more v celoti upravljati svojega življenja. Nenaden impulz, oseba lahko izgubi veliko ali srečuje z drugimi neprijetnimi posledicami njegovega impulza. Posledično je življenje takšne osebe manj uspešno, kot bi lahko bilo. Na splošno se seznam izgub ne konča, ampak že na navedenem postavku, je očitno, da je pomanjkanje nadzora nad čustvi, včasih, lahko včasih privede do dodatnega izida.
Tehnika za obvladovanje pretirane čustvenosti
Identifikacija tehnike. Lahko pomaga pri nekaterih najvišjih situacijah, ko se morate spopasti z vami. V takih primerih je koristno, da si ne predstavljate sebe in kdorkoli drug. Lahko poskusite na podobo drugega junaka ali osebe, ki jo želite biti v takih trenutkih. V skladu s tem reagirate in ukrepajte, da naredite tudi osebnost, s katero se identificirate. Metoda je zelo primerna za ustvarjalne misli z razvitimi domišljijo. Tehnika samopostrežne skladnosti. Z lahkoto lahko uporabite poenostavljeno samozadostno tehniko. V pravem trenutku bi morali govoriti o sebi definiranih instalacij: "Imam sebe", "jaz sem neranden in miren", "nič me ne bo pripeljalo iz sebe" in podobno.Knjige za starše za upravljanje čustev
Če razumete, da vaši družinski člani ne uspejo vedno obvladovati naklon vseh čustev, seveda, je seveda smiselno, da se seznanite z literaturo, ki uči, da se spopasti z manifestacijo negativnih. Na katere knjige bi morale plačati Posebna pozornost? Morda imate radi tehniko, ki jo Richard Fitfield ponuja v svojem delu "Upravljanje čustev. Ustvarjanje harmoničnega odnosa. " Tudi veliko koristne informacije. Lahko se naučite v knjigi "Nova pozitivna psihologija: znanstveni pogled na srečo in pomen življenja" (Seligman Martin E.P.). Mnogi starši lahko pomagajo pri upravljanju čustev Kapponi V. in Novaka T. "sam psihologa" ali deževnice J. "To je v vaši moči. Kako postati svoj psihoterapevt. " Upravljanje čustev ni treba zastopati kot posebno težka naloga, vendar pa ne dati tudi vrednosti. Pogosto je cilj težko doseči ljudi, ki so že zamudili trenutek pojava čustev, ga niso opozorili in dejanja sogovornikov, ki so ustvarili ta čustva. Izrabljeni specialist je enostavno razumeti, ali je oseba sposobna obdržati svoje Čustva pod nadzorom, ki so preučevali svoj "jezik telesa". Če je oseba mirna, je njegovo telo sproščeno in sestavljeno - verjetno lahko obvlada svoje stanje v zahtevanem trenutku. Če je gibanje človeka kaotično, je pogled negot ali potepanja, potem pa je očitno težko, da se spopade z možnimi negativnimi reakcijami. Tudi strokovnjak lahko da zelo razočaranje osebi, katere telo je zelo intenzivno, vpeto ali kot "raje". Kaj pomeni zadnja definicija? »Restage« je značilna nekontrolirane napetosti, ki tečejo skozi telo - lahko trzate prste, ustnice, mišice iz oči in tako naprej. Ti simptomi se lahko naučijo nadzorovati, usposabljanje "mirno prisotnost", ki je ločeno omenjeno v tem članku. Obstaja še en pomemben pogoj za upravljanje čustev - se mora naučiti se sprostiti v različnih pogojev in situacije. Vedno se prepričajte, da je telo v mirnem stanju - takšna spretnost vam bo zagotovila čudovite rezultate.
Don Juan o nadzoru čustev (Carlos Castaneda "nadzorovana neumnosti")
Zadnji element vam bo povedal o Shokengu - posebna tehnika, ki pomaga pri iskanju vaših čustev in čustev, da bi jih ohranili pod nadzorom. V delih Castaneda, Don Juan je dejal, da se borgovanje lahko imenuje "nadzorovano neumnosti". Če ste študirali angleščinaZagotovo, veste, da se je beseda "zalezovanje" zgodila iz glagola do peclja, kar pomeni "skrivaj lovljenje, nanašanje različnih trikov in trikov", in se običajno nanaša na lov. Stalker se imenuje Hunter. Don Juan Matus je učil Castaneda za lov, predhodno ponudbo za preučevanje navad divjih živali. Knjiga knjige je prepričana, da v vsakdanjem življenju ne sme pozabiti na metodo zalezovalca. Očitno je, da dejanja zalezovalca običajno temeljijo na stališčih in sploh ne o tem, kaj misli. Pogosto ne moremo razlikovati vaših pogledov in resničnosti, to je opaziti s sodbo. Medtem, ko je Hunter gledal, ni prostora v svojih mislih za razmislek, obsodba, notranji dialog - preprosto opazuje, kaj se zgodi. Carlos Castaneda opozarja na dejstvo, da včasih ne nadzorujemo ne le negativne čustva, ampak tudi potak. Mnogi ljudje vedo, kaj to pomeni, da bi se več let užalil nekdo, jezen ali trpel, ne da bi vse, kar bi lahko odpravilo ta pogoj. Takšen raztrganje s svojimi izkušnjami, slabosti in usmiljenja za Thementsne Don Juan kličejo izgubo energije, ki prinaša samo Utrujenost in nam prikrajšamo veliko več dosežkov. Seveda ni dvoma, da postaja oseba, ki je orala podobne slabosti, šibka.
Bermant-Polyakova OV, 2011
Utopljen je tisti, ki se utopi ali utopi.
Slovar
Ženska čustva, taljenje spominov, pritok izkušenj, čustva so ujeti, afektivne poplave, potopitev v čustvih - v angleščini se imenuje kapaciozna fraza o notranjih izkušnjah z ogromno notranjo izkušnjo, kjer preobremenjenost pomeni, da pokrijte popolnoma, kot velik val Wave, - lahko doživite dva. Funkcionalno (obvladovanje) in disfunkcionalnih spopadov, če govorite pametne besede. Če še naprej primerjate z vodo, lahko prenašate čustveno katastrofo in se utopite v čustvih. Ali biti čustveni utonil.
Vodna nesreča kliče na reševanje ali mahanje njegovih rok, preden se zadušijo in utopijo, in na kratki fazi nesreče se lahko razvrsti za reševalne kroge. Potapljanje je skoraj vedno varljivo. Vse je v oblastem instinktivnega vedenja, zaradi česar je poravnal roke in jih pritisne na površino vode, da uravnoteži telo, dvigne usta nad vodo in dihati. Ne more samovoljno nadzorovati premikov rok - za valovanje ali doseganje reševalne opreme, ne more govoriti. Od tod
Obstaja katastrofa v valovih "neposredne afektivnosti, ki zahteva trenutno zadovoljstvo potreb", ko je na razpolago obstaja reševalni krog močnega ega (moč ega se meri z zmožnostjo nadzora impulzov, repertoarja prilagodljivosti Zaščitni mehanizmi in zmožnost ustrezno ocenjevanja realnosti), se lahko shranjujejo - preživeti vpliv na ravni smisla, ne impulz za ukrepanje, in izražajo občutke v ustrezni situaciji.
Seštevanje čustev Oseba je vključena v whirlpool disfunkcionalna tolažba Z izkušenimi in zaskrbljenimi. Tiho je in neopaženo za druge, ki se utopijo, in njegovo utopitev je kot korak v krogu, ki je podrobno opisan v SUZTETTE BOON KNJIGOR, PHD (O tem bom rekel nekaj besed spodaj). Ne more se razbiti iz kroga, ker spomini na travmatične izkušnje rastejo bolj močnejši do lijaka. Čustveno utopitev potrebuje tehnike sprostitve, sposobnost umirjanja samostojno ali zahtevajo pomoč ljudi iz okolja, v znanju o tem, kako jih obdržati na poti "tukaj in zdaj." »Študija travmatičnih izkušenj« bo samo hitrejša.
Utapljanje boleče izkušnje, spet potonimo v čustvih, ko ni želela bolečine, zato uporablja primitivno, grobo izkrivljanje resničnosti psihološke zaščite, da se utopijo že hitro, - in nehajo čutiti. Čustvena utona se lahko vrne v življenje - če je njena socialno življenje Ustanovljena je bila in ima priložnost (1) za vzpostavitev odnosa na prilog (2) doživetje priloge, ki zaupajo drugi osebi (3), ki zaupajo drugi osebi, opisuje izkušnje, ki jih prelivajo v (4) odstranjene iz opisane, dajejo vsakemu Izkušnje, ime (5), ki so se odstranili iz imen, opisujejo stanje kot celoto (6), postavite to stanje v drugih kontekstih in s tem ponovno razmislite o travmatičnih izkušnjah pri komuniciranju z neke vrste navadnega sogovornika.
Krog disfunkcionalne tolažbezdravilo Suzette Boon s soavtorji izgleda tako:
predstavljajte si krog in okoli njega osem vrčkov manjše, priključene s puščicami, ki so prikazane na obeh straneh - ne glede na to, v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri urinega kazalca spremeni čustvene države, je pomembno, da obstajajo štiri travmatične, so poudarjene v drugi barvi v prvem " Point vhod "strah, obup, v drugih spominih, strah pred tem, potem, solze, v tretjem ranljivem, nemočni, v stiski, v četrti fizični bolečini, spomine na bolečino, v peti sramoti, gnus, da uničijo sebe , sovraštvo zase, v šestem draženju, jeza, želja, da napad, v sedmi jeza, v osmem posmehu, grožnje, kaznovanju in od tam puščice do prvega vrča, kjer (pod vplivom ustrahovanja in groženj) prebudi občutke obupa in strahu. In tako v krogu.
"Vhodna točka" je lahko katera koli, na primer, jeza, to je tako imenovani preganjalec, tisti, ki kaznuje, je strašil, sile - lahko spoznaš ime "Introjects", ali "del mene", bližje ime "eksporizmu" ali "ego-pogoj", ne bistvo terminologije, ko je izvor enak Čustveno stanje- Vaše izkušnje. Počasi hodili v šolo in mamin Evil glas je rekel: »Kaj si ti, ki si ti in pustiti, da se ustavi«, ali babica je motila "dovolj, da doživite moje potrpljenje, sedite že delajo lekcije" (v primeru normativnih) ali nenormalnih možnosti Z žalitev in uporabo staršev v zvezi z otroki, puščica iz jeze vodi do ustrahovanja, groženj in morebitne kazni. Verbalni posnetek v skupnosti je zato, ker imajo vsi podobne izkušnje in tveganje potapljanja udeležencev čustvenega whirlpoola.
Grožnja in anksioznost ob grožnji vsakega drugega, nekoga ", ki te bom motil," nekdo "bo prišel s policist in peljal," nekdo ", ki jih boste ostali doma in brez prijateljev, obdržim sami. " Porodništvo s prvim otrokom, ki je pogosto v skladu z načelom "Izdelano, ne da bi to želelo" (ponovitveno prisilo) postavlja mlado žensko, da se sooči z izkušnjami, kako je bila nekoč predana in kako je bila kaznovana, ko je bila otroka. Za ona z dojenčkom čustveno zavrnitvijo (v najboljšem), ali sama je prestrašen sam, gledal, kaj ustvarja. In navsezadnje prinašam na konec, to je paradoks, groza in podzavestna želja, najbolj v celoti ujeta škoda po pravilnem delu skupaj, in za kaj popraviti, morate najprej vzrok. Popolnoma nov otrok in s svojim.
Vsaka oseba ima svojo edinstveno zgodbo in lastno čustveno whirlpool. Nekdo "vhodna točka" je spomin na en dan po izkušenem strahu ali nevzdržnem, šokantnem vtisu, ki natančno odzvati in na kateri točki se bo gibanje začelo v krogu čustvenega whirlpoola, je nemogoče napovedati. Film "White BIM Black Ear", na prizorišču, kjer je nemoč in nemočljivost psa, nezmožnost razložiti svoje potrebe po besedah \u200b\u200bin ločevanju od dragega srca osebe, v "vhodni točki" ranljivih, potrebnih lansira čustveno whirlpool, od tam v spominu ločevanja prvih dveh let življenja, ko je otrok skoraj cepitev, ni apetita otroški vrt In nenaklonjenost živeti v ločitvi od dragega srca osebe, jeze na tem človeku in nato v krogu. In samo sedel, da vidim film ...
Kako ugotoviti, da ste čustveno ogroženec? Psihologi so dovolj, da rečejo besede "čustvena neorganizacija", ni nepopolna, katerih neorganizacija je pomen. Preden poveš o tem, kaj vidiš pred ali v sebi sebe, razmišljate o tem ali si zamislite. Ko razmišljate ali predstavljate slike, se posvetujete s spomin, kjer imate specifične in abstraktne koncepte (tabela ima obrazec, ima mize in noge, nežnost nima obrazec) in okrašenih in brezobličnih slik. Čustveno neorganizirana percepcija je označena v Rorschahian Word Nejak, to je nejasna, mehka, zlomljena slika, "vsaka oblika". Plašč ne more biti "nobena oblika", ima rokave, ovratnik, glavni del, oseba ne more biti "nobena oblika", ima roke, noge, glavo itd. Ampak, na primer, požar, eksplozijo, premog, nafta, madeža, sneg, vihar, taga, zore, nebo, morje, oblak, list, grmičevje, morje, ocean, smola, solza, megla, norec, sladoled, poljubljanje, Pire, Kvass, Cocktail, Paint, Earth, River, Map, Otok, Desert je lahko tak. To je proces oblikovanja, ki daje obliko, oris konture, močne čustvene izkušnje in nerganizirajo.
Po besedah \u200b\u200bčustveno utopitvenega sogovornika, boste slišali besede - nejasna, na primer, sold je lahko kakršna koli oblika, vsaj kapljico celo hodnikov, in ocean vseh obrisov, tako da, ko to rečete v Duša oceana, ki niso izbrane solze, veste, da bogovornik potrebuje vašo pomoč, - besede, ki bodo v resnici v resnici pomagale prevzeti nadzor nad željo, da ukrepajo takoj, ali idejo o drugem načinu tolažbe, bolj prilagodljivo. Reševalni krog močnega ega.
Poezija je umetnost "hitenja na travnikih nebes a šopek zvezd", da bi pomislili s koncepti, ki je nejasnost v bistvu neskončnost. Travnik je lahko kakršna koli oblika, nebesa so lahko kakršna koli oblika, bouquet je lahko kakršna koli oblika, zvezde so lahko kakršna koli oblika. Glede na vest, govorjenje, srečna v ljubezni je čustvena neorganizacija, ki nima možnosti za zaznavanje, niti razmišljanja, brez govora ali ustrezne ocene realnosti :)
To se zgodi, da je rekel - precej newitterly kot namerno - besede ali dejanja žene Lee, partnerja, ne glede na to, ali so prijatelji prisiljeni v notranjosti, da čutijo izkušene tam - potem, da se strmijo od bolečine in zbrati vse svoje mirovanja in pogum, da se uresničijo začetno gibanje v Whirlpoolu in plavati. Ali ne za spopadanje in čustveno umreti.
Kako postati čustveno utopiti? Gibanje v krogu iz enega Čustvena izkušnja V drugo, je lahko hitro, in se lahko razteza na uro, finale iste, istrispidisded čustvene nevihte psihe vključuje psihološko zaščito pred odvajanje primitivnih, tistih, ki delujejo, ki delujejo, močno, zagotovo, in " izklopite občutek ".
Na teh dvanajstih načinih za doseganje čustvene neprimernosti:
amnezija - strah tipa padca iz spomina na dogodke, dejstva in situacije, \\ t
amnezijska dejstvo- strašenje izgube idej o času, kraj in sama zaradi memornega motnje,
dappy sanje- tolažba s številnimi urami potopanja v spanje ali večino kakršne koli dejavnosti zaspanosti, \\ t
dnevna dezorientacija- strah zaradi izgube idej o času, kraj in sama zaradi motnje dojemanja,
sivaali avtistične fantazije - tolažba s prekomernim potopitvijo v fantazijo, do izgube stika z resničnostjo,
reagiranje ali igranje ( odpravljanje.) - tolažba s samodejnimi ukrepi in ukrepi, ki se nadomestijo z izkušnjami, razprava, razmislek, \\ t
prisilno ponovitev ( priključitev ponavljanja.) - tolažba z razmnoževanjem nesprejemljivih odnosov ali travmatičnih situacij, ki so potekale v preteklosti, v drugem času in kraju, v nezavednem poskusu, da bi vse drugače rešila,
pROJEKCIJA HALUCCINATORJA- tolažba z neustreznimi značilnostmi drugega kot občutki, impulzi ali misli, nesprejemljivo z lastnega stališča, \\ t
sindromas motnje Zavest- tolažba z zoženjem in razdrobljenostjo obsega, ki jo zaznava zavest informacij, \\ t
alkoholna nega.,
nega v Apatiji- tolažba nezavednega potopanja v brezbrižnost, brezbrižnost in tišina, \\ t
narkotična oskrba.
Ducat sorte. Kdo se zdaj počutiš, tisti, ki "upajo, da sladko dihajo" zajebal psihologijo ali koga "Tyatya, igrača, naša omrežja, ki so ujeti ..." v skupnosti, da bi ugotovila, kako postaneš čustveno utonil? Ali se zavedate, kakšen ducat primitiv psihološka zaščita Soula vas imobilizira, odpravlja potrebo po odgovoru na to, kaj se dogaja, razburljivo (SIA)?
Nikolai Dmitreevich Dmitriev-Orenburg
Državni ruski muzej
Vrtajte v vasi
1868
olje, platno
Sodobna resničnost nalaga določen vtis na psihi. Postajamo bolj razdražljivo, zlo, neuravnoteženo in čustveno nestabilno. Stop odziv na neprijetne situacije ne pomeni postati neobčutljivo. Psihološka stabilnost vlak na enak način kot fizična moč. To je postopen in načrtovani proces, na katerega so potrebna določena prizadevanja, in si prizadevajo postati uravnotežena in pametna oseba.
Razvoj čustvene trajnosti: faze oblikovanja
Psihologi primerjajo Čustveno stabilnost Človek s ščitnikom, ki ščiti pred negativnim in zlo. Pomaga zmanjšati negativno osebo.
Obstaja več pravil, ki jih je treba upoštevati, da postanejo čustveno trajnostna oseba:
Ostanite in koncentrirajte.
Nedvomno se je vsak od nas počutil tak in prikrajša možnost, da razmisli racionalno. To se enako nanaša na pozitivna in negativna čustva.
Ne prebivajte, kako se je vaše telo odzvalo na zunanjo spodbudo. Če imate pogostega srčnega utripa ali govorjene, se bodo manifestacije postale močnejše le, če se boste osredotočili na njih;
Ne delujejo na splošno predlogo. Ne modelirajte razvoja določene situacije. V tistem trenutku, ko možgani prejmejo signal o pojavu draženja, povzroča telo, da se vnaprej odzove kot programirano. Zato se na isto sekundo ne odzivajte na draženje. Ustavite, počasi preštejte na deset, in začnete oblikovati nov vedenjski model;
Oglejte si svoje vedenje. To bo pomagalo odstraniti nepotrebne reakcije, ki so postale znane. Odziv osebe na zunanje spodbude je sestavljen iz niza reakcij na več informacijskih tokov iz različnih čutov. Osredotočanje na dejstvo, da se zdaj dotaknite in slišite, se prihranite od porušitve nepotrebnih čustev predlog.
V tistem trenutku, ko se odzovete na dražljaje, je vaše telo odgovorno - treseno, daje hladno ali toploto, potenje, mišice so napete, je preučevan impulz, dihanje postane občasno, itd. Te občutke se pojavljajo v tem trenutku, ko je pod dejanjem simpatičnega stresa živčni sistem Krv v krvi ogromno število hormonov aktivatorjev. To velja za vse adrenalin. Vzemite globoko vdihnite, nato pa enako izdihavanje. Nadaljujemo, dokler se ne zavedamo, da se napetost umakne.
Uporabite dihalni trebuh. Morate čutiti, da se z globokim dihom vaših trebušni mišic razlikujejo od napetosti;
Ena dlani položi na prsi, drugo na želodcu. Ni pomembno, v kakšnem položaju boste naredili to vajo (sedenje, laganje ali stoje), glavna stvar je, da izravnate hrbet. Dolgo in počasi vdihnite zrak z nosom, potem pa samo izdihnite ga dolgo časa, zložen v ustnico. V minuti morate narediti vsaj šest takih vdihov;
Osredotočite se na te vaje, da odvrnejo težave.
Nasmeh - ena od manifestacij, ki jih človek doživlja. Nasmehnite se in dvignili boste svoje razpoloženje.
Če se nasmehneš, lažje. Stojte pred ogledalom in se nasmejte sami. Ampak to ne samo z ustnicami. V tem procesu, vse mišice obraza, in še posebej oči. Ne deluje? Potem se bo stresel, bo zagotovo povzročil ne le nasmeh, ampak tudi smeh.
Domišljija.
Vključno z domišljijo, lahko najdete miren in varen prostor, kjer se boste bali stiske in nesreče. Usposabljanje Domišljija, oseba je sposobna poenostaviti svoj odnos do življenja.
Čustvena stabilnost osebe se začne z dejstvom, da oseba preneha počutiti v nevarnosti. Poglej se, potem najvarnejši kraj, kjer se bojiš težav in nesreč. Če to ni v resnično življenje, prišli z njo za sebe - Cote d'Azur Coast, gorski vrh, čoln sredi mirnega stroja jezera itd.;
Sedaj se prepričajte, da vas nihče ne boli. Če želite to narediti, izberite kraj in čas, kjer vas nihče ne moti. Nekaj \u200b\u200bminut boste morali ostati sami;
Na stolu ali na kavču. Vzemite položaj, v katerem se počutite udobno.
Kako izgleda? Kaj čutiš tam? Kakšne diši in kakšni zvoki vam je najbolj všeč?
Obnovi dihanje, sprostite se. Če prvič niste delali, se v tem ne krivite. Lahko se pojavijo alarmi. Poskusite znova in zagotovo boste uspeli;
Poskusite si predstavljati sebe negativno čustvo v obliki določenega predmeta, pojava ali živali. Predstavljaj si to. Brez priliva kisika, ne bo mogel goreti, zato "ga pokrijte s stekleno kapo" in si oglejte, kako plamen gre ven. Ali si predstavljate, da je stres moteča miška, ki screbs celo noč pod tlemi in vam preprečuje spanje. Let v sobo "Kota-Odrešenika", ki se hitro ukvarjajo z glodalcem, in vas bo osvobodil duhovnih izkušenj.
Naučite se obvladati stres.
V stanju stresa je oseba težko upravljati svoja čustva. Nemogoče je, da bi se jim izognili, vendar je celotna znanost za nadzor stresa. Obstaja več načinov, kako se pomiriti in se znebiti sebe od stresa:
Nekaj \u200b\u200bglobokih vdihov in dolgih izdihov vam bodo pomagali pomiriti in začeti ustrezno zaznavati situacijo;
Počasi preučiti v umu do deset, da se vaš čas osredotoča na problem;
Vzemite si čas in odstranite problem za nekaj minut, da se vrnete in z novimi silami, da ga vzamete.
Odklopite kognitivno popačenje.
To so nekateri modeli vedenja, ki so nastali v človekovem glavi, kot standardne reakcije na tiste ali druge dražljaje. To se zgodi, da lahko ti modeli delujejo istočasno, kar vodi do preobremenitve čustev in čustev. Če se naučite prepoznati in izključiti kognitivno popačenje, se boste osvobodili nepotrebnih izkušenj.
Stalno mesto katastrofe (katastrofizem).
To stanje, ko vsak dogodek, človek "napihne" do velikosti nepopravljive katastrofe. Ko greste v svoje razmišljanja, da dolgo časa niste pomladili prava dejstvaAmpak samo čutiti grozo rastejo iz vseh novih "podrobnosti", ki vam pritegne domišljijo. To vodi do dejstva, da doživljate več negativna čustva: Jeza, žalost, hrepenenje, draženje itd.
Pokličete svojega moža in nekaj časa ne odgovori na klic. Pet minut kasneje ponovite poskus - rezultat je enak. Vi v tušu: »Ne more biti tako, da ne odgovarja na moje klice! Torej je bil jezen na mene za nekaj. Za kaj? Kaj sem rekel ali naredil narobe? Mogoče je našel drugega, ki je pametnejši in poslušen? Kaj storiti"?
Pomiriti se v vseh nerazumljivih razmer v tem razmišljanju bi morala temeljiti na dejstvih. Ne pustite, da misli se držijo domnev in predpostavk. Ne gradite verige na tem, kar ni dokazano. Če se ne odziva, potem je zaseden. In o kaznivem dejanju in prisoten v življenju moža druge ženske, ki jo potrebujete.
Oversion ali "vse v enem kupu".
Takšna ocena položaja trpi od ljudi, ki poskušajo najti povezavo med dejstvi, ki nimajo ničesar skupnega.
Prenehali ste otežnega razgovora in ni bilo zavrnitev dela. Mnogi v takem položaju niso kljub temu, in še naprej iščejo delo. Vendar obstajajo tisti, ki so nagnjeni k obravnavanju svojih čutov in menijo, da je njegov neuspeh neposredno povezan z "prekletstvom", ki mu je dal sosed, ali dejstvo, da je izgubljena v življenju. In iz tega sledi, da nikoli ne bo našli dela;
Če ste opazili podobnega tečaja misli, ne obupajte, je popravljiv! Poiščite dokaz, da ste poraženec. Da, do danes nimate dostojnega dela, ker je bila stara storitev zmanjšanje države, in ste padli pod njo. Mogoče se ne približujete podjetju, v katerem je raven znanja ali zunanje vrste. Možnosti popravka Dva: Poiščite težavo, ga znebite in poskusite znova, da opravite intervju, ali pa greste v drugo podjetje, uspešno opravite to stopnjo in dobite visoko plačevanje in zanimivo delo. Zaključek - Ena odpoved ne more biti vzorec. To se zgodi, da je v življenju vsake osebe lahko "črne črte".
Ekstremno.
Obstaja kategorija ljudi, ki deli svet na "belo" in "črno". Za njih ni poltona. Ali pa mora biti vse popolno, ali pa sploh ne potrebujejo ničesar! Tak položaj je v nasprotju z vsemi zakoni zdravega razuma. Prikazuje nadgrajene zahteve, bo oseba dosegla le tisto, kar se bo zavedalo njegove bližine in ničvrednosti. To bo končalo stanje globoke depresije.
Sedite na strogi prehrani. Vendar pa se izkaže, da je s svojim fantom v kavarni in jesti torto. Razumevanje, da so zlomili prehrano, krivite se v šibkosti, brez vrednosti in spustite roke. Misliš, da boste zdaj pojedli vse in dobili maščobo, če ne morete narediti tako malo zase;
Nehaj se ujati! Predstavljajte si, da je vaša punca jedla torta. Bi jo obsodila za to "strašno kaznivo dejanje"? Seveda ne! Noben dosežek ni enostaven za človeka. Na poti do izvrševanja želja se uporablja veliko truda. Nazaj na prehrano in ponovno vstopite v ritem zdrava slika Življenje.
Odprite svet.
Oblikovanje čustvene stabilnosti se začne z dejstvom, da se oseba nauči, da se ne bojijo miru in ljudi okoli.
Zaprto v čustvenih ljudeh ne dobijo popolne slike takšnih občutkov, kot so ljubezen, zaupanje, prijateljstvo, medsebojno razumevanje itd.;
Ne postanite perfekcionistični. Ta koncept nima nič opraviti z ambicioznostjo in željo po samo-razvoju. Zaradi tega zahtevate od sebe nedosegljivo, da bi dokazali tiste, ki obkrožajo svojo skladnost. Odprti ljudje se ne bojijo, zlahka doživljajo napake, hitro si opomorejo od njih, in še naprej gredo na ciljni cilj.
Razviti čustveno stabilnost, se odločite, ali so vaša življenjska prepričanja trdna ali lahko oklevate. To vam bo pomagalo, da boste občutek samozavesti v tiste trenutke, ko boste morali braniti svoje stališče.
22. marec 2014, 11:50Vedno bolj pogosto ljudje, zlasti najstniki, se zanima, kako postati neobčutljivi. Čustva so dobra. Ampak ne vedno. Življenje je nepredvidljivo, v njem pa vzponu in padce. In samo zadnji od še posebej čustvenih, prijaznih, odzivnih in ranjenih ljudi so sposobni resno poškodovati. Če se to redno zgodi, je potrebno nekako povzeti iz situacije. Vprašanje, kako postati hladni in neobčutljivi, se prihaja v um mnogih. Samo, da ne bi več čutili bolečine, ne čutite žalovanja. To ni najboljša rešitev, v nekaterih primerih pa je mogoče shraniti. Obstaja več nasvetov, ki vam bodo pomagali uteleševati to idejo do življenja.
Ni vse
Samo ne hitite. Za začetek, premisliti dobro, če se želite znebiti sebe od čustev. Pogosto obnovijo težje kot odpravo. Mimogrede, vsi ne morejo biti neobčutljivi.
Ne pozabite: Resnična odsotnost čustev ima nekaj, ki jih je opaziti. Ponavadi krutost in hladnokrvna kri pri ljudeh. Če obstaja nagnjenost k tem značilnostim, bo naše današnje vprašanje enostavno in preprosto. V nasprotnem primeru boste dobesedno svetovali na grlu in vaši notranji napravi.
Pogosto se o tem, kako postati zasnovani odziven prijazni ljudje. In neveljavna. Morali bodo delati zelo resno. Kot kaže praksa, kot so ne morejo resnično utelegati ideje življenja. Razen nekaj časa. In potem bo v notranjosti sedel občutek krivde. In prava lista ne dovoljuje tega.
Vrnitev k trpljenju
Prvo pravilo, ki lahko pomaga le vrnitev k njenemu trpljenju. Vsaka oseba ima nekaj spominov, ki prinašajo bolečino ali ogromno žalitev. Za njih je, da bo v podzavesti, da se obrne na vsakih časovnih pozitivnih čustev.
Običajno postane zelo boleča, da doživlja negativne trenutke. Toda na eni točki ta občutek izgine. In dobiš vseeno. Takoj, ko to dosežete, bo lažje rešiti nalogo.
Poskusite takoj spomniti vse negativne dogodke, obseg. Samo tako lahko popolnoma odgovorite, kako postati neobčutljivi. Da, morda se zdi nemogoče, toda z dolgo prakso boste opazili izrecne spremembe v svojem vedenju.
Pomanjkanje pozornosti
Drugo pravilo ni niti za dogodke. Pozabite na počitnice, sorodnike, o prijateljih. Včasih včasih nekdo ne čestita vam na vašem rojstnem dnevu, tako da začnete razmišljati hladnokrvno.
Da, na samem začetku bo težko. Še posebej, če se pojavi vaš ali nekaj svetlega, prijetnega, čustvenega dogodka. Ampak ne bi smeli le ignorirati, ampak se srečate s popolno brezbrižnostjo. Dokler se ne naučijo, ne bo prišel, da bi bili takšni ljudje običajno zelo redko pokazali svoja čustva. Najpogosteje na obrazih je popolna brezbrižnost do vsega.
Recimo "ne"
Zelo zanimivo dejstvo - Neuspeh pri pomoči nekomu takoj naredi kruto slabo osebo. Tudi če dejansko preprosto ne morete pomagati ali zavrniti nekaterih posebnih, razumnih razlogov. In to pomeni ugotoviti, kako postati neobčutljivo bitje, morate samo pomagati ljudem. To je sploh. Absolutno. Tudi v malenkostih. Ne pozabite: Pomoč je zelo nedonosna. Še posebej zaprite ljudi. Pogosto zahtevajo nekaj od vas, kar vam bo povzročilo škodo. Poleg tega pozitivna čustva prebudi pomoč v praksi. In to potrebujete. Konec koncev, glavna naloga, ki stoji pred vami, je popolnoma znebiti čustev.
Upoštevajte, da morate vedno zavrniti. In tudi če je pomoč ključnega pomena. Sprva ne bo enostavno. Toda sčasoma ste navajeni. Mimogrede, zelo pogosto podoben korak močno olajša življenje. Ne boste storili ničesar v škodo sebe.
Hlajenje
Ali vas pogosto žalite? Ali morda narediš večno čustveno tiranijo? Vzemite moč in pogum ... in vedenje Calmalte. Ne bojte se poškodovati zaradi življenja svojih storilcev. Vendar, kot vsi drugi ljudje.
Kaj to pomeni? Zdravite svoje ofenzorje na enak način, kot se nanašajo na vas. Kakorkoli, kdo je to - sorodnik ali samo prijatelj / prijatelj. Vzemite od ljudi, ki vas poškodujejo, primer. Običajno so popolni, ker je sposobnost poškodovanega življenja dobra spretnost za kruto osebo.
Kako ravnati s tistimi, ki komunicirajo z vami s prijaznostjo in prijaznostjo? Celovod tukaj ne bo pomagal - to je zaračunano odveč pozitivna čustva. Zato si vzemite primer iz kršiteljev: poskusite odstraniti iz takih osebnosti, nenehno jim povem nekaj žaljivega, neprijetnega. Sčasoma bo šla v navado.
Popoln nadzor
Toda zlato pravilo, ki bi ga morali vedno spomniti. Če želite razumeti, kako postati neobčutljivi, morate prevzeti nadzor nad vsemi svojimi čustvi. Kako to točno to? Tukaj ni natančnega algoritma. Je to nekaj nasvetov.
Za začetek izberite poklic, ki omogoča zaupne čustva. Na primer, zdravnik. Tam boste lahko naučili nekaj stvari, ki bodo pomagale utelešiti naše trenutne ideje življenja.
Tudi dober način za nadzor čustev so različni psihološki tečaji in usposabljanja. Imenujejo se - "čustva pod nadzorom". Res je, da obstaja več učenja omejiti negativne. Toda podobna načela je mogoče razlagati za pozitivne občutke.
Na koncu poskusite sami, vsi je dobro, da se držimo sebe in zatreti. Misli: "Vse je slabo." In ga nenehno ponovite. Tudi če je vse čudovito. Prej ali slej boste v tem primeru opazili, da bo le ostal ohranjen kamen, ne-čustveni obraz pri komuniciranju.
Vse je. Tik preden postanete krute in neobčutljive, mislite, ali jo res potrebujete. Vrne čustva bodo težje. Bolečina je vedno lažja za preživetje, kot da se utopi.